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99% लोग नहीं जानते कि उन्हें कितना नमक खाना चाहिए, जान ले वरना होगा नुकसान

noreply@blogger.com (Tahrique Uzzoha) — Thu, 14 Jun 2018 14:53:00 +0000

रोजाना भोजन में नमक डालते समय ना केवल आप अपने भोजन का स्वाद बढ़ाते हैं. बल्कि शरीर में सोडियम और क्लोराइड की पूर्ति भी करते हैं. शरीर सोडियम और क्लोराइड को स्वयं नहीं बना पाता है. इसलिए हम इसे भोजन के माध्यम से ग्रहण करते हैं. यह हमारे शरीर में सभी तरह के मिनिरल्स के बीच संतुलन बनाने के लिए जरूरी होता है. लेकिन 99% लोग नहीं जानते कि उन्हें कितना नमक खाना चाहिए. इसकी जानकारी ना होने की वजह से कई लोग अधिक नमक खा लेते हैं तो कई लोग कम.

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इस पोस्ट में हम बताएंगे कि आखिर आपको कितना नमक खाना चाहिए. जान ले वरना होगा नुकसान.

आमतौर पर हम रोजाना 6 से 7 ग्राम नमक का इस्तेमाल करते हैं. मगर हमें प्रतिदिन 5 ग्राम यानि एक चम्मच नमक का ही सेवन करना चाहिए. क्योंकि ज्यादा नमक के इस्तेमाल से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, किडनी रोग तथा स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.

99% लोग नहीं जानते कि उन्हें कितना नमक खाना चाहिए, जान ले वरना होगा नुकसान

ब्लड प्रेशर, हार्ट और किडनी के मरीजों को रोजाना 3 ग्राम नमक ही लेना चाहिए. ऐसे मरीजों को अचार, सॉस, स्नैक्स तथा पैकेज्ड फूड का सेवन बहुत कम करना चाहिए.

लेकिन अगर आप बहुत कम नमक का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में नमक की कमी हो सकती हैं. इसकी कमी से स्किन डिजीज, आंखों में परेशानी, कोमा तथा मृत्यु भी हो सकती है. इसलिए हमें नमक का सेवन जरूर करना चाहिए.

हां, नमक का सेवन करते वक्त यह जरूर ध्यान रखें कि नमक ना तो अधिक हो और ना ही कम. अगर आपको कोई समस्या नहीं है तो आप प्रतिदिन 5 ग्राम नमक का सेवन कर सकते हैं. यदि आपको ब्लड प्रेशर, हार्ट और किडनी की समस्या है तो आप 3 ग्राम नमक का ही सेवन करें.
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सिंपल सलवार सूट भी किसी स्टाइलिश ऑफिस वियर से कम नहीं, बस इन बातों का रखें ध्यान

noreply@blogger.com (Tahrique Uzzoha) — Wed, 13 Jun 2018 16:21:00 +0000

आज के दौर में ज्यादातर महिलाएं कामकाजी हो गई है. ये महिलाएं ऑफिस जाते वक्त हमेशा इस बात से परेशान होती है कि वो आखिर किस तरह की ड्रेस पहनें. ऑफिस वियर में आजकल वेस्टर्न ड्रेसेस को ही वैल्यू दी जाती है. मगर आपको बता दुं कि इंडियन ड्रेसेस भी ऑफिस के लिए एकदम फिट बैठती है. इन्हीं ड्रेसेस में से एक है सलवार सूट. सलवार सूट हमेशा से ही ऑफिस में पहना जाने वाला परफेक्ट ड्रेस रहा है.

सिंपल सलवार सूट भी किसी स्टाइलिश ऑफिस वियर से कम नहीं

इस पोस्ट में हम बताएंगे कि सलवार सूट भी किसी स्टाइलिश ऑफिस वियर से कम नहीं है. अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे तो सिंपल सलवार सूट भी आपको स्टाइलिश लुक देगा.

1. ऑफिस में पहने जाने वाले सूट का गला अधिक बड़ा या चौड़ा ना हो. डीप नेक की सूट पहनने की वजह से आपकी पर्सनैलिटी खराब हो सकती है.

2. हल्के रंग के कपड़े ही पर्फेक्ट ऑफिस वियर होते हैं. ये कपड़े आपको परफेक्ट लुक देते हैं. इसलिए आप ऑफिस जाते वक्त हमेशा हल्के रंग के सूट ही पहनें. चमकदार रंग और हैवी प्रिंट्स के सूट ना पहनें.

सिंपल सलवार सूट भी किसी स्टाइलिश ऑफिस वियर से कम नहीं

3. ऑफिस में 8 से 9 घंटे तक काम करना होता है. टाइट सूट पहनने के कारण आपको घुटन महसूस हो सकती है. इसलिए ज्यादा टाइट सूट पहनकर ऑफिस न जाएं.

4. ऑफिस में स्लीवलेस सूट पहनकर न जाएं. क्योंकि यह ऑफिस की फॉर्मल ड्रेस का हिस्सा नहीं है. इसकी जगह आप आधी या पूरी बाजू वाले सूट पहन कर खुद को परफेक्ट लुक दे सकती हैं.

सिंपल सलवार सूट भी किसी स्टाइलिश ऑफिस वियर से कम नहीं

5. ऑफिस जाने के लिए आप हमेशा कॉटन और सिल्क सूट का ही चुनाव करें.
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गर्मी में पानी की कमी से बचना है तो जरूर खाएं ये फल, नहीं होगी पानी की कमी

noreply@blogger.com (Tahrique Uzzoha) — Wed, 13 Jun 2018 01:43:00 +0000

गर्मियों में अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो आप बीमार पड़ सकते हैं. साथ ही आपको कई तरह के रोगों का सामना करना पड़ सकता है.इनमें कब्ज, बवासीर, किडनी स्टोन, ब्लड प्रेशर लो होना तथा पाचन तंत्र का कमजोर होना शामिल है. पानी की उचित मात्रा हमें इन सभी समस्याओं से बचाती है. पानी से हाजमा दुरुस्त रहता है. साथ ही यह हमारे शरीर के टेंपरेचर को भी कंट्रोल में रखता है. इस पोस्ट में हम जानेंगे कि ऐसे कौन से फल है जो पानी की कमी को पूरा करने में सहायक है.

गर्मी में पानी की कमी से बचना है तो जरूर खाएं ये फल, नहीं होगी पानी की कमी

वह चलिए जानते हैं, गर्मी में पानी की कमी से बचना है तो जरूर खाएं ये फल, नहीं होगी पानी की कमी.

1. तरबूज

तरबूज से बेहतर कोई फल नहीं है. यह हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. दोपहर के समय शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है. ऐसे में तरबूज खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. तरबूज से हमें ऊर्जा भी मिलेगी और पानी की कमी भी पूरी हो जाएगी.

2. खरबूजा

खरबूजा में 90% पानी मौजूद होता है. खरबूजा में पोटेशियम भी उपस्थित होता है. जो आपके शरीर को निर्जलीकरण से बचाता है. गर्मियों में आप खरबूजे के रस में बर्फ के टुकड़े डालकर पी सकते हैं.

3. टमाटर

टमाटर में भी 90% पानी पाया जाता है. टमाटर में लाइकोपीन तथा पोटेशियम भी उपस्थित होता है. यह आपकी त्वचा को हेल्दी तथा शरीर को हाइड्रेट बनाए रखता ह.

4. अनानास

अनानास में 87 प्रतिशत पानी होता है. यह रसदार फल आपके बॉडी को हाइड्रेट करने में सहायता करता है. गर्मियों में आप अपने शरीर को पानी की कमी से बचाने के लिए अनानास के रस का सेवन कर सकते हैं.

5. संतरा

संतरा में भी 87 प्रतिशत पानी होता है. यह रसदार फल शरीर में निर्जलीकरण को रोकता है. इसका नियमित सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है.

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क्या आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, जाने धूम्रपान छोड़ने के ये 6 आसान उपाय

noreply@blogger.com (Tahrique Uzzoha) — Wed, 13 Jun 2018 01:20:00 +0000

धूम्रपान की आदत छोड़ना एक बड़ी चुनौती है. अन्य आदतों की तरह धूम्रपान की आदत छोड़ने पर भी शरीर में शारीरिक तथा मानसिक प्रतिक्रिया होती है. धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके मौजूद हैं. जिनमें निकोटीन, पैचेस, सम्मोहन तथा दवाई शामिल है. लेकिन हम इससे बिना किसी दवा के प्रयोग से छुटकारा पाने के बारे में बताएंगे.