innovatel's Blog

[Triathlon] Pensieri a distanza

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Tue, 21 May 2013 07:46:00 +0000

... lo scorso anno eravamo in macchina e stavamo rientrando dall'Austria. Ero al top della felicità non tanto perchè stavo portando a casa il nuovo personale sul 70.3, ma per la migliore condotta di gara fatta sino a quel momento! Sono cambiate tantissime cose in questi mesi e l'idea di non essere a St. Poelten il prossimo week-end mi mette tristessa, ma ora ho poco tempo per "giocare" in quanto l'obbiettivo è sempre più vicino!

Prima o poi tornerò a scrivere con maggiore regolarità sul blog, ma in questo momento non ho proprio tempo tra la preparazione ed altri impegni.

[Running] Milano City Marathon 2013 : UNDER THE WALL!

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Wed, 10 Apr 2013 19:28:00 +0000

Non è facile scrivere questo racconto per me, ma so benissimo che se rimando ancora finirà come la Maratona dell'IM ovvero non sarà mai scritta.

Dopo l'ultimo test effettuato alla Stramilano 2013 e l'ultimo lungo solitario sapevo benissimo cosa chiedere al mio fisico ed alle mie gambe. Ho rielaborato il tutto mentalmente e non ho comunicato nulla a nessuno tanto meno alle mie gambe.

La domenica mattina la sveglia è suonata alle 04.30 per potere fare colazione come si deve e sistemarmi tutto con calma. Dovevo ripassare nella mia mente ogni minima fase e dettaglio. Per mia fortuna il sonno ha vinto e quindi ho consumato quasi zero energie per pensare. Dopo circa un'ora mi trovo con Paolo sotto casa per andare in macchina verso Milano. Da lì il lungo viaggio con la metropolitana per raggiungere la zona di partenza. Una volta lì si incontrano diversi amici e tra questi il ragazzo con cui ho corso la 30Km a Piacenza e dopo due parole decidiamo di farla assieme la Maratona. Il tempo vola e faccio veramente pochissimo riscaldamento. Devo entrare presto in griglia: VOGLIO ESSERE DAVANTI!!!

Gli ultimi saluti prima della partenza, gli ultimi pensieri e "riletture" di alcuni messaggi nella mia mente, gli occhi chiusi ed i respiri profondi per concentrarmi. Questione di minuti o forse di secondi perchè il momento dello sparo arriva subito.

Raggiungo a tempo zero Daniele che era davanti a me di pochi secondi ed assieme cominciamo la nostra avventura. Passiamo all'istante il pacer delle 3h tenendolo alle nostre spalle. Più andavamo avanti più la distanza aumentava sino a diventare quasi regolare. La strada passa veloce sotto i nostri piedi e le gambe rispondono a dovere. Con grande stupore da parte mia abbiamo ricevuto da subito tifo da parte del pubblico a bordo strada. Veramente emozionante il tifo ricevuto a tutti i cambi delle staffette. Arrivati al primo cambio faccio a Daniele: "probabilmente si rendono conto del - valore - di quello che stiamo tentando!" Poco dopo, come se mi avesse sentito, un bimbo tira fuori la mano e gli batto il cinque. Da lì in avanti tutti i bambini e non solo mettono fuori la mano per sostenerci.

Improvvisamente arriva la mezza maratona e qui avrò il primo rilevamento cronometrico perchè vedrò il timer esposto. Siamo passati alla mezza in 01:28:53. In ritardo rispetto alle previsioni col Coach, ma va bene così. La giornata presentava vento che se anche non eccessivo poteva mettere a repentaglio una prestazione così delicata.

La stazione centrale si avvicina e mentre salgo lungo il vialone vedo l'amico Simone su bordo strada e mi incita. Facciamo il giro di boa e quando siamo di nuovo verso Simone ci sentiamo dire "dai che siete sotto le 3h" e nella mia mente "Vero, il pacer è ancora dietro ... ma la strada è ancora tanta e dobbiamo entrare nel centro storico dove il fondo stradale sarà dei peggiori"

Il quinto ristoro arriva in meno di un lampo e questo significa che siamo già al 25°km e dall'altro lato della strada si vede lo spugnaggio posto 2.5km dopo. Arrivo al giro di boa della strada e non vedevo l'ora di darmi una rinfrescata. Passo Daniele per coprirlo dall'aria che si sentiva nella via. Prendo la spugna, mi rinfresco e torno a correre al mio ritmo. Faccio la curva posta più avanti sulla sinistra e quando più tardi mi guarderò le spalle scoprirò di essere solo. Ho perso Daniele tra ora e lo spugnaggio. Non posso però fermarmi: THE SHOW MUST GO ON!

Arriva il 30°km e tutto procede per il meglio senza che nemmeno mi rendo conto di dove sono. Sono in Milano già da parecchio e tanto mi basta da sapere. Il fondo del centro storico è veramente uno schifo e si fatica a trovare l'appoggio per avere maggiore regolarità. Ero da solo ed ora la Maratona stava per cominciare. Tutto bene sino al 35°km quando si può dire che era finito il momento di giocare e bisognava fare sul serio. Ho sentito i quadricipiti prendere vita e trasmettere sensazioni uniche mai provate. Vedete di fare i bravi, mancano "solamente" 7km e qualcosina!

Non ho più idea di dove sono, non ho riferimenti per Milano e la strada fatta si comincia a sentire, ma il fisico rispondere bene. Momenti di "tensione" attorno al 39°km quando ho sentito indurirsi il polpaccio destro. Stai buono lì e niente scherzi, mancano meno di 3km! Decido di rallentare qualche secondo per farlo respirare un attimo. Arriva il 40° e la situazione è stabile. Buon segnale che non è aumentata, ma decido di restare buono senza strafare.

In questo momento arriva il secondo e penultimo riferimento cronometrico della Maratona: il timer posto alla mezza lo si vede anche lungo il 40°km e mi dice un "02:54" e mentre faccio la curva a destra davanti a me appare il cartello 41. Resto al solito ritmo all'inzio, ma poi tento una leggera progressione mano a mano che capisco dove sono e quanto "realmente" mi sento che manca.

Arriva nei miei occhi il cartello 42 e dico: ora apro e via. Sulla sinistra un sacco di timer che dicono 02:58 ed io comincio a sorridere come mai in Maratona. Tra i timer anche un gruppo di miei amici che mi vede ed esplode in un super incitamento. Arrivo sotto il traguardo, lo passo già col volto il lacrime. Fermo il garmin che stavo ignorando dalla partenza. Un respiro profondo e realizzo: UNDER THE WALL, IL MURO E' CROLLATO!

... ed in un mix di lacrime, acido lattico, felicità e sorriso THE WALL CROLLA 2.59.04 ... GRAZIE COACH ... SEI FANTASTICO OLTRE CHE UN VERO E GRANDE AMICO!!!!!

Incontro amici subito dopo per condividere il tutto. Recupero al volo da mangiare, la sacca per cambiarmi ed ho una voglia matta di telefonare per dirlo. Comincio prima a cambiarmi, poi arrivano altri amici e tra complimenti ed abbracci il tempo passo ed io continuo a sorridere. La prima chiamata che parte è per il coach ed è diventato felicissimo alla notizia, poi casa e poi altri amici. Finito il tutto raggiungo i miei amici visti poco prima del traguardo e con loro (ed altri) passerò veramente una bella domenica pomeriggio :)

Non so che altro dire, un GRAZIE A TUTTI DI CUORE!!! Ho sputato sangue per mesi/anni ossessionato dal cronometro in Maratona. Ora che l'ho corsa a sensazione e nemmeno preparata bene riesco a fare il colpaccio: ma che emozione :)

Un grazie lo devo anche al mio garmin che dopo essere morto e risorto nei giorni precedenti la Maratona non mi ha abbandonato durante l'avventura. La parte veramente bella è che dopo averlo resettato non ho cambiato l'impostazione dell'auto-lap ed era ogni miglio quindi buttare l'occhio quando sentivo i beep degli altri garmin non aveva senso. Alla fine ha preso una misurazione sbagliata e non di poco, ma considerando che pochi giorni prima nemmeno si accendeva ... perchè lamentarmi? Ma chisse!!! IO HO CORSO A SENSAZIONE E MI SONO ANCHE DIVERTITO TANTO!

[Trail] Electric Trail - By Sofia S.

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Tue, 26 Mar 2013 11:00:00 +0000

Racconto dell'Amica Sofia S. dal titolo "Ne vale la pena?"

Ho partecipato all'Electric Trail.

Prima di partire ci stringiamo tutti dietro al gonfiabile, siamo imbacuccati per la pioggia e il freddo, un po' impauriti per quello che avremmo trovato sul percorso, visto che pioveva e non sembrava voler smettere.
E' un timore quasi gradevole, perchè sappiamo che, nonostante il brutto tempo, è sempre bello farsi una corsa in natura.
- Come si può definire questa emozione?

Sono con Alessandra alla sua prima esperienza trail; ci conosciamo poco, abbiamo un caro amico in comune e quando ho saputo che si era iscritta al trail, le ho chiesto di andare con lei.
Attendiamo la partenza sotto un tendone e chiacchieriamo con alcune persone mai viste prima ed altre viste sempre e solo ai trail; non conosco i loro nomi ma solo per il fatto di esserci già visti ad altri trail, ci salutiamo sempre calorosamente.
- Come si può definire questo senso di condivisione?

Non so cosa dire alla mia compagna di avventura per darle un'idea di quello che troverà in gara, decido di non anticiparle nulla e mi assicuro solo che abbia tutto il materiale necessario per affrontare i 33km più agevolmente.
Piove, fa freddo, la gara è un po' troppo lunga rispetto alla nostra preparazione, ma in cuor mio sono convinta che apprezzerà l'avventura.

Partiamo.
I partecipanti del trail più corto (che parte dopo mezz'ora) fanno un corridoio e noi passiamo in mezzo. Ci incitano e ci guardano sorridenti.
Ci guardano quasi con ammirazione, sembrano pensare "quando sarò grande anche io farò un trai lungo".
Prime centinaia di metri di corsa e poi salitone.
Si inizia con 600m di dislivello in meno di 3km.
Ognuno ha il suo ritmo e sento che qualcuno dietro di me va più spedito, accosto e lascio passare e così avviene quando io arrivo alle spalle di qualcuno un po' più lento.
Alessandra ha un buon passo e superiamo alcune persone. Una ragazza sembra affaticata e le chiedo se va tutto bene, mi dice che non è giornata e si sente un po' stanca, ma pian pianino arriverà.
Al termine della salita siamo abbastanza provate, ci guardiamo e sorridiamo, è finita, ora si scende un po'.
Alessandra scivola e cade, batte chiappa e gomito e sente fastidio alla spalla. Si fermano dei ragazzi ad aiutarci, tutti quelli che passano rallentano e si assicurano che vada tutto bene. Ale è un po' dolorante per la botta, ma è una roccia e decide di continuare.
Si sale e si scende, c'è molto fango, pietroni scivolosi, dobbiamo essere prudenti.
Purtroppo il panorama è nascosto dalla foschia delle nuvole basse, ma i sentieri nei boschi riescono ad essere magici anche con la pioggia.

I volontari sul percorso sono raggi di sole, sorridono, ci incitano, ci ristorano, ci invitano a prestare attenzione al percorso.
Li salutiamo e li ringraziamo tutti, ma proprio uno per uno ad ogni ristoro e ad ogni bivio segnalato.

Abbiamo scelto un trail "un po' troppo lungo" per entrambe, perchè entrambe dopo 3 settimane vorremmo partecipare ad un trail ancora un po' più lungo.
Quindi sappiamo per certo che dobbiamo gestire le energie e che, in ogni caso, arriverà un momento in cui la fatica ci metterà alla prova.
Ed il momento arriva.
Siamo stanche. Camminiamo, mangiamo qualcosa, diamo un'occhiata al profilo altimetrico per capire meglio quello che ci aspetta e continuiamo un passo alla volta.
Siamo serene.

Affrontiamo discese tecniche, con piedi, mani e chiappe; sono passate 6 ore e arriviamo ad un punto con corde, volontari imbragati (anche loro lì da oltre 6 ore) e una parete inclinata di roccia scivolosa.
I ragazzi sono protettivi e rassicuranti, mi prendono per mano e mi fanno superare l'ostacolo.
L'unica frase che riesco ad articolare: "questo è l'apice della mia giornata!"
Dopo la discesa fantozziana mi sento come una ragazzina dopo la sua prima volta sull'ottovolante..."fico! Lo rifacciamo?!??"
- Come si può definire questa ebbrezza?

Li ringraziamo e proseguiamo.
Nei trail capita quasi sempre di essere incerti sulla distanza percorsa e su quella ancora da percorrere.
Un po' perchè gli organizzatori sono spesso vaghi (mi sono iscritta al trail da 30km, ma la mail di conferma parlava di 34km e il profilo altimetrico diceva 33km...) e un po' perchè i satellitari ogni tanto sballano quando c'è il dislivello.
Sono passate quasi 7 ore, arriviamo su una strada asfaltata e vediamo un ristoro. Non è rassicurante: se ci hanno messo il ristoro vuol dire che il traguardo non è vicino.
Camminiamo, corricchiamo, Alessandra è ancora così lucida da elencarmi i paesi che mancano a Pont Saint Martin.
Io sono ammirata dal suo spirito e dalla sua energia contagiosa.
La strada sale e ci viene da ridere, anzi, ridiamo proprio, gli organizzatori hanno scelto di farci "sentire" il percorso fino all'ultimo metro.
...in lontananza sentiamo lo speaker che ha ancora la voglia di celebrare i corridori che tagliano il traguardo, continuiamo quasi per inerzia.
Manca poco, Ale tira fuori la bandiera dei Podisti da Marte, la apriamo tra noi e dopo 7h20 arriviamo!
La sensazione è sempre la stessa: stanchissime e felici.
Il pensiero è sempre lo stesso: ne è valsa la pena.

[Running] Stramilano 2013: Emozioni e delusione!

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Mon, 25 Mar 2013 10:34:00 +0000

Ieri ho corso la mia terza Stramilano e ripensando alla giornata ho moltissime emozioni contrastanti che proverò a scrivere un passo alla volta.

Dal punto di vista personale posso dire che la giornata era partita male se non molto male. Ho fatto da sabato alle 8 a tarda serata in bagno ... poi notte tra bagno, in bianco e dormito pochissimo ... mi sono svegliato che mi sentivo debole, con brividi e giramenti ...per non parlare delle fitte vai e vieni all'addome ... in pratica ho detto "provo a partire al ritmo... arriverò al 10 e mi ritiro ... al 12 ho avuto una fitta che mi ha piegato e ci ho vissuto sino alla fine ... lì mi è venuta in mente una cosa ... ed il motivo x cui stringere i denti e dedicare il traguardo ... quindi ho detto rallento e provo ... ed alla fine ho anche tagliato il traguardo con un nuovo personale ... il personale ha già una dedica MOLTO speciale :)

In aggiunta alle condizioni di fondo non ideali per correre ieri si è aggiunto un "meteo divertente" che ha reso la gara più stimolante. La pioggia non ha mollato un attimo ed il vento non era da meno. Nei tratti dove si riusciva a correre in gruppo ci si cambiava per coprirsi il più possibile. In altri casi si rimaneva esposti. Per certi versi non vedevo l'ora che finisse per scaldarmi un attimo e mettermi abiti asciutti.

Volete sapere come è finita? STRAMILANO HAI FATTO SCHIFO!!!

Nemmeno un telino per coprire i runner alla fine della gara.
Assenza totale di cibo solido ai ristori e/o bevande calde
Medaglia "patacca" d'arrivo (ma questo mi interessa relativamente)
Deposito borse in caos e ritiro borse gelando sotto l'acqua
Assenza di spogliatoi per cambiarsi: ma come c@##o si fa a prendere 6000 e passa iscrizioni per poi fare cambiare la gente (sia pre che post gara) sotto la pioggia in mezzo al fango? Non pretendiamo un albergo a 5 stelle, ma una tenda si. Non potete sperare nel bel clima per fare cambiare la gente all aria aperta. In proporzione ho meno fango addosso dopo un allenamento in mtb che sulla tuta pre/post gara usata ieri!
Inciviltà dei milanesi, ma con questo la stramilano centra poco. Il problema è molto più esteso e di educazione di base

Il solo GRAZIE è destinato a tutti i volontari sul percorso e non che hanno reso possibile a noi di correre nonostante il clima veramente sgradevole.

A parte questo "piccolo" sfogo che spero la stramilano raccolga (visto che non sono il solo a pensarlo) devo dire che ieri la giornata ha dato moltissime soddisfazioni ed emozioni!

Le nuove Adidas Boost hanno dato una tenuta di strada in condizioni impegnative senza precedenti
Chiudere la prima mezza maratona col passo medio sotto i 4/km è proprio una bella emozione
Meditare sulla Milano City Marathon: dopo ieri si aprono molte teorie
Un grazie al coach per i suoi consigli su come affrontare la gara, sulla telefonata e messaggi post arrivo: mi hanno fatto "gongolare" più del personale

E con questa avventura vi saluto ... da oggi si comincia la prima fase di carico per Klagenfurt 2013!

Buona settimana :)

[Running] Piacenza 30Km - obiettivo centrato!

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Sun, 03 Mar 2013 20:57:00 +0000

Era dall'arrivo della "Mezza Maratona di Verona" che nella mia mente era presente un solo dubbio:

"[...] fisicamente sto bene, ma quanto sarei potuto andare avanti a correre a questo ritmo? [...]"

In gran segreto, dopo non avere corso la Maratona delle Terre Verdiane domenica scorsa, ho cambiato l'iscrizione a Piacenza dalla 21km alla 30km in modo da provare a sciogliere le riserve.

Quando tutti mi chiedevano cosa volessi fare oggi non ho rilasciato dichiarazioni in quanto non ero convinto nemmeno io della mia teoria. Il momento di panico prima della partenza: un attacco giusto di pancia e sono dovuto correre in bagno. Il mio fisico reggerà il ritmo in queste condizioni? Il tempo scorre e dopo un breve riscaldamento si entra in griglia dove si incontrano amici per gli ultimi saluti. Appena sento lo sparo capisco che è il momento buono per correre e comincio a tentare la mia impresa!

La corsa scappa via veloce e faccio "gruppo non dichiarato" con due ragazzi sino al bivio per la 30km. Una volta preso il bivio il gruppo si dichiara e cominciamo a correre assieme. Ci separeremo al 26 circa quando uno parte da solo. Io e l'altro restiamo dietro per poi riprenderlo nell'ultimo tratto prima dell'arrivo. La gara è stata gestita bene sotto ogni punto di vista:

Corsa in tranquillità
Integrazione by Ethic Sport :
Pre: FL100(1h45m), Dynamic (1h), Sport Fruit (30min)
Durante: Sport Fruit 10Km - 20km (ed uno per il 25 in caso di necessità non preso)
Post: Recupero Extreme (30 min) , FL100 (1h45m)
Scarpe Adidas Boost per un debutto in gara senza precedenti vista l'intesa perfetta

Non sono queste però le cose che voglio raccontarvi. Oggi ho corso per un motivo più che nobile in quanto "la mia pazzia" DOVEVA essere dedicata all'amico Simone :)

[...] ... ho lottato col cuore più che con le gambe! La conquista di Piacenza è dedicata a te amico mio :) [...]

Della corsa di oggi mi ricorderò sempre l'arrivo e l'emozione che mi ha regalato nei metri finali. Non parlo di cronometro, ma parlo di emozioni che i tempi futuri non cancelleranno. Oggi ho corso con un "Signor Runner" ed è raro incontrarne come lui. Non potevo che ringraziarlo a dovere e non poteva esserci posto migliore che l'arrivo. Ovviamente l'abbraccio post traguardo non è mancato :)

[...] ‎...il ricordo più bello della 30km di oggi? Stringere la mano al ragazzo con cui ho corso tutto il tempo e dirsi grazie sul tappeto rosso :) [...]

E per finire non posso che

[...] ... un GRAZIE DI CUORE a tutti gli amici che nel tratto di ritorno verso Piacenza mi hanno salutato e motivato! Ad alcuni ho risposto a voce ... ad altri ho risposto con un cenno di mano ... vorrei ringraziarvi di persona tutti quanti compresi i "non riconoscuti perchè non visti" e chi pur non conoscendoci applaudiva ugualmente! :) [...]

In conclusione posso dirvi che i 30km di oggi mi sono volati via come nulla! Credo di non avere mai avuto una forma tale come runner. Ora però devo smettere di sfruttarla perchè Klagenfurt è alle porte e devo dedicarmi a ben altro. Non nego che il dubbio di partenza "[...] fisicamente sto bene, ma quanto sarei potuto andare avanti a correre a questo ritmo? [...]" sia ancora presente nella mia mente pensando dal 30°km in poi, ma non posso permettermelo ora! La parte bella e fondamentale è che mi sto divertendo senza ossessioni e stress.

Buona domenica sera :)

[Running] Adidas BOOST™ on the road

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Fri, 01 Mar 2013 09:10:00 +0000

Ieri sera l'adrenalina e la voglia di correre erano a livelli molto alti. Sapevo che non sarebbe stata "la solita corsa serale" perchè ai miei piedi avevo le Adidas BOOST™ a farmi compagnia.

Rientrato a casa ho subito pubblicato il seguente flash su twitter ...

" ... rientrato ora dal nostro primo appuntamento con le @adidas_ITA #Boost : non sono scarpe, ma sono emozioni pure ai piedi! vi lovvo ^^ "

... ed a distanza di mezza giornata non posso che confermare le prime sensazioni. Assieme a loro ho corso circa 45 minuti dove ho provato il passo di riscaldamento, il passo di allenamento normale e qualche allungo senza tirarmi il collo.

Il giudizio sulla scarpa si riassume in due semplici parole: STREPITOSA ED AGGRESSIVA!!! E vorrei sottolineare: come cavolo hanno fatto a farla anche così comoda???

Ho "faticato" i primi minuti nel capirla perchè la nuova tecnologia BOOST™ di casa Adidas cambia il modo in cui si corre. La scarpa rende molto come spinta e per sfruttarla come si deve ho cercato un appoggio a metà piede che mi ha agevolato molto l'allenamento.

Finito il riscaldamento l'ho guardata e le ho detto:

"Sei una Signora scarpa e ti meriti tutto il dovuto rispetto, quindi cominciamo a correre come si deve!"

Credo che sia giunto il momento di cominciare a fare sul serio con le BOOST™ perchè se lo meritano :)

Link:

[Running] Indossare le Adidas BOOST™

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Wed, 27 Feb 2013 20:39:00 +0000

Questa sera, tornato a casa dal lavoro, ho trovato una sorpresa inaspettata. Una scatola come tante altre vista nella mia "carriera" da runner, ma questa volta non era come le altre volte. Sapevo benissimo casa avrei trovato all'interno e l'emozione era infinita: le Adidas BOOST™ !

Messe ai piedi subito ho provato, come mai prima, la sensazione di non averle ai piedi! Ora sono in attesa della corsa di domani sera per testarle sul campo! A pelle la scarpa è veramente ottima e confortevole. La parte sotto è praticamente inesistente e la parte sopra è soffice/morbida. La breve corsa in corridoio ha incrementato le sensazioni positive: la scarpa è "molto egoista" tenendosi tutto per lei il colpo ricevuto e "molto altruista" regalandoti una spinta degna di nota. Inoltre, dal punto di vista estetico sono veramente studiate bene e molto belle da vedere.

Ribadisco, queste sono pochissime sensazioni in pochi su e giù in corridoio. Domani sera ho da divertirmi su strada assieme a loro senza contare il privilegio nell'averle ai piedi come scarpa da allenamento e molto probabilmente da gara!

Sono curioso di sapere le vostre impressioni dei video e/o foto ... se volete lasciare un commento ... fatelo senza problemi ... mi farebbe molto piacere leggervi :)

Link:

[Running] La non Maratona

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Mon, 25 Feb 2013 09:51:00 +0000

Era dal lontano "Dicembre 2011" che non indossavo il pettorale di una Maratona. Non vedevo l'ora di correre le Terre Verdiane ieri, ma vista la neve ho preferito rinunciare a malincuore e stare a casa. Ho già lasciato giù un pezzo di macchina una volta su quella strada per la neve e non mi pareva il caso di tentare una replica per correre. Quello che più mi spiace è l'essermi "allenato male" la scorsa settimana per non stancare troppo le gambe. Ormai è andata ed è meglio prenderla con filosofia.

Intanto posso comunicare che ho chiuso la terza fase di preparazione per Klage con le seguenti distanze

Nuoto: 26.05 Km
Bici: 394.45 Km
Run: 166.25 Km

Ora mi godo " l'ultima fase di relax " e poi si parte coi carichi :)

[Nuoto] In scia al coach

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Thu, 21 Feb 2013 14:27:00 +0000

Dopo la "riunione tecnica" di ieri svolta in pizzeria dove il buon Paolo mi ha dato qualche dritta su come migliorare la bracciata oggi l'allenamento è stato notevolmente devastante per le braccia, ma le soddisfazioni non sono mancate. Ho portato a casa un 2300 e dopo il 1900 dell'altro giorno direi che oggi è andata proprio di lusso!

500
5 * 100
2 * 500
300

Cosa è successo l'altro giorno? Entro in vasca con tutte le buone intenzioni di questo mondo per un 2500/3000. Parto tranquillo e verso i 1000 comincio ad accusare mal di testa in aumento sempre di più. A 1900 esco con un dolore notevole. Arrivo nello spogliatoio e vedo l'orecchio destro gonfio e sanguinante. In pratica l'occhialino - ormai alla frutta e già in programma di cambiare - è riuscito a tagliarmi in pieno.

[Running] Adidas BOOST™ cambia la corsa per sempre

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Tue, 19 Feb 2013 07:26:00 +0000

Con qualche giorno di ritardo segnalo la grandissima ed importante novità di casa Adidas che cambierà il modo di correre per noi runner: Adidas BOOST!

New York, 13 febbraio 2013 – Ritorno di energia rivoluzionario, maggiore ammortizzazione, calzata ottimale e resistenza alle temperature estreme: adidas presenta Energy Boost, la scarpa con una tecnologia di ammortizzazione che fornisce il maggiore ritorno di energia nel mondo del running. E la corsa non sarà mai più la stessa.

Potenzia la tua ammortizzazione: Grazie a un innovativo processo di sviluppo messo a punto dal nostro partner BASF, azienda chimica leader a livello mondiale, il materiale granulare solido (TPU) viene letteralmente frantumato e trasformato in centinaia di piccole capsule di energia che vanno a formare la caratteristica intersuola della scarpa. Con la loro struttura cellulare unica, queste capsule di energia immagazzinano e rilasciano energia ad ogni passo molto più efficacemente. Test condotti dall’adidas Innovation Team (AIT) mostrano che il materiale, dall’incredibile durabilità, presente esclusivamente nei prodotti Energy Boost, fornisce il maggiore ritorno di energia nella storia del running.

“adidas è costantemente impegnata a mettere a punto prodotti innovativi che migliorino le prestazioni degli atleti. Con BOOST™ abbiamo dato vita a una rivoluzione nel concetto di ammortizzazione, fornendo il maggiore ritorno di energia mai visto”, afferma Eric Liedtke, Head of Sport Performance. “In breve, Energy Boost è la scarpa che rivoluzionerà il mondo del running”.

Bernd Wahler, Head of innovation per adidas, aggiunge: “BOOST™ è un materiale rivoluzionario che coniuga i vantaggi solitamente discordanti di morbidezza e comfort, da un lato, e solidità e reattività, dall’altro, per garantire un livello di comfort senza precedenti durante la corsa. È come se desse vita alla scarpa e lo si avvertisse sin dal primo momento in cui la si indossa. BOOST™ definisce un nuovo standard non solo per le scarpe da running, ma per l’intera industria sportiva e tutti i prodotti a venire”.

Potenzia le tue performance in qualsiasi condizione: Il nuovo materiale ammortizzante non solo fornisce il maggiore ritorno di energia, ma mantiene anche le migliori prestazioni in qualsiasi condizione atmosferica. L’adidas Innovation Team (AIT) ha condotto test per monitorare come reagisce il materiale in schiuma BOOST™ in un’infinità di temperature rispetto alla tradizionale schiuma EVA comunemente utilizzata nella maggior parte delle scarpe da running.
I test hanno rivelato che, testata a una temperatura dai +40° ai -20°, la schiuma BOOST™ è tre volte più resistente rispetto al tradizionale materiale EVA, oltre a garantire una corsa più regolare.

Potenzia il tuo comfort: L’innovazione va oltre la rivoluzionaria tecnologia dell’intersuola. La parte superiore dell’Energy Boost presenta la tecnologia adidas Techfit, con poliuretano elastico e altamente durevole, che fornisce comfort ottimale e protezione a tutto il piede durante il movimento. Un materiale a maglia, elastico e traspirante, permette di indossare la scarpa come un calzino, mentre le strisce termosaldate lungo la parte superiore forniscono protezione mirata e stabilizzano il piede laddove necessario durante il movimento.

Potenzia la tua corsa: Nell’Energy Boost sono presenti anche una speciale cornice di supporto per la zona mediale del piede; il sistema TORSION® esteso dal tallone alle dita del piede che aiuta a controllare la rullata per garantire maggiore stabilità; una suola adiwear che riduce l’usura nelle aree maggiormente interessate aumentando la durabilità della scarpa; un dispositivo esterno per il tallone che migliora la calzabilità e il comfort durante la corsa. Energy Boost è compatibile con miCoach.

Energy Boost sarà disponibile negli store adidas Sport Performance, presso i rivenditori autorizzati e su adidas.com/shop a partire dal 27 febbraio 2013.

K2013 - W11D7 - Running - Verona Half Marathon

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Mon, 18 Feb 2013 08:42:00 +0000

Dopo avere fatto due volte la maratona a Verona ed essere tornato a casa veramente deluso ieri è arrivato il momento di cimentarsi nella mezza maratona. L'idea era di provarla a chiudere in 1h35m, ma dopo le ultime corse della settimana le speranze erano praticamente nulle.

[...] Mezza maratona corsa totalmente a sensazione di relax ignorando il garmin. Il real time è 1h29m46s. Ho premuto lo start prima del tappeto (la partenza era volante) e dopo l'arrivo mi sono dimenticato di premere subito stop per l'emozione di averla corsa bene. In tutto questo ho fatto anche una sosta "plim plim" per necessità! Scoprirò solo a casa che il garmin si è preso 400m di più di asfalto. Con elevate probabilità è "impazzito" nelle viette strette del centro storico. [...]

Un grazie all'amico Giampi per la foto che mi ritrae all'uscita dell'arena di Verona prima di lanciare lo sprint finale verso il traguardo dove, a differenza delle altre due volte con la Maratona, ieri ho ringraziato Verona per avermi regalato una magnifica ed intensa emozione! Il percorso è veramente bello ed il vento ha detto la sua, ma alla fine con le mie fidate Gel-Excel33 ho giocato bene le mie carte. Avrei voluto dire/scrivere altro, ma non mi ricordo in questo momento.

Traccia Garmin:

Alla prossima avventura!

Klage 2013 - Settimana 06-07-08/30

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Tue, 29 Jan 2013 07:35:00 +0000

Ho notato ora che la "latitanza" dal blog è stata più del previsto. Spero di farmi perdonare con maggiore puntualità in futuro e qualche "post extra" che ho già in mente. In queste tre settimane gli allenamenti non sono proprio andati a gonfie vele anche a causa di "sintomi / virus" di stagione che mi hanno fatto ridurre e/o saltare alcuni allenamenti.

Settimana 06: Nuoto 5.45Km / Bici: 73.44Km / Running: 38.64Km / Totale : 117.53Km
Settimana 07: Nuoto 8.40Km / Bici: 130.14Km / Running: 43.74Km / Totale : 182.28Km
Settimana 08: Nuoto 1.25Km / Bici: 54.66Km / Running: 28.00Km / Totale : 83.91Km

La settimana 8 è stata veramente devastante come sintomi di stagione e si vede anche dal numero di chilometri fatti. La nota positiva è di essere riuscito a correre una mezza maratona domenica senza problemi e con buone sensazioni. Speriamo in bene per questa settimana e le altre a seguire. Il lato positivo è che siamo all'inizio, quindi ho "tempo" per allenarmi ed ho notato che la forma di base non mi manca. Ora devo "solamente" lavorare su tanto fondo e poi incrementare le distanze.

Klage 2013 - Settimana 05/30

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Mon, 07 Jan 2013 21:15:00 +0000

Nonostante le mangiate delle feste alle spalle, devo dire che la settimana appena chiusa ha regalato enormi soddisfazioni!

Nuoto: 5.50Km
Bici & Mtb : 115.76Km
Run: 31.52Km

La parte interessante è stata la mezza maratona di ieri chiusa inaspettatamente in 1h28m34s con le nuovissime scarpe da gara veloce: ASICS Gel-Excel33. Il racconto seguirà a breve o almeno ci spero.

Ora scappo che sono di fretta, buona serata!

Il 2012 in sintesi

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Mon, 31 Dec 2012 11:02:00 +0000

E' arrivato fine anno, così ho tirato due somme su quello che è stato fatto:

Nuoto: 271Km
Bici & Mtb : 4685Km
Running: 2063Km

Non ho "rimpianti" sui momenti di pieno relax e ferie perché sono convinto che mi sono serviti alla grande soprattutto mentalmente.

A livello di gare ho fatto poca roba in questo 2012 perché mi sono concentrato a pieno sul vero obbiettivo: IRONMAN!

20 Ottobre - Maratonina di Cremona : 01h 39 min 18 sec
30 Settembre - ElbaMan73 : 6.33.43 ( Swim : 0.41.40 / T1 : 0.04.04 / Bike : 3.57.08 / T2: 0.03.25 / Run : 1.47.26 )
01 Luglio - IRONMAN Austria : 13:06:05 ( swim 01:50:57 / t1 00:07:36 / bike 06:41:26 / t2 00:12:26 / run 04:13:38 )
20 Maggio - Austria IRONMAN 70.3 St. Pölten : 05:40:46 ( swim 00:39:47 / t1 00:06:44 / bike 03:08:31 / t2 00:06:03 / run 01:39:38 )
25 Marzo - 41^ Stramilano Agonistica Int. Half Marathon : 01h 37 min 57 sec

La parte veramente interessante di questo 2012 è l'essermi dimenticato di un cronometro come ansia e dedicarmi alla distanza col divertimento collegato. Questo è dimostrato anche dai crono appena scritti. Perchè spremersi quando puoi arrivare più felice alla fine con un sorriso senza precedenti?

Mi risulta strano avere chiuso l'anno senza Maratone, ma ho preferito non fare danni alla gamba correndo lunghi dopo l'infortunio "vinto" ad Ottobre.

A dire il vero una maratona l'ho fatta ed essendo quella dell'ironman mi posso ritenere più che soddisfatto :)

Ed ovviamente un grazie di cuore ad EthicSport che non mi ha mai deluso nel corso di questo magnifico anno!

Klage 2013 - Settimana 04/30

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Mon, 31 Dec 2012 07:43:00 +0000

Con la giornata di ieri si è chiusa la settimana numero quattro della preparazione a Klagenfurt 2013 coi seguenti dati:

Nuoto: 5.00Km
BDC + MTB: 95.37Km
Running: 55.45Km

La nota veramente positiva è il nuoto che mi pesa molto meno e si nuota più volentieri. Inoltre pedalare in MTB ti porterà a fare anche meno distanza, ma le gambe lavorano uguale.

Inoltre ieri si è chiusa la "Fase 0" della preparazione di Klagenfurt. Da oggi non si gioca più al "piccolo IM che si diverte" ... da oggi si affilano le armi seriamente pronti a combattere! Ho usato queste prime quattro settimane come test per abituare nuovamente il mio fisico e soprattutto la mente a lavorare su tutte tre le discipline.

Ho provato anche una nuova disposizione dei giorni come allenamenti, ma non mi trovo proprio e quindi tornerò ai giorni della scorsa preparazione coi quali mi sono trovato benissimo.

Detto questo vi presento le mie nuove "Asics GEL-CUMULUS 14" che mi terranno molta compagnia nel corso dei prossimi mesi e sappiate che non saranno le sole :)

Klage 2013 - Settimana 03/30

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Thu, 27 Dec 2012 07:39:00 +0000

In ritardo di qualche (=tanti) giorni ecco i dati dell'allenamento della settimana numero tre.

Nuoto: 6.50
Bici: 104.53
Corsa: 36.66

Nota negativa: sabato il lungo a piedi è saltato in pieno perchè dopo 6km non riuscivo a stare sulle gambe che faticavo a trascinare dietro.

Nota positiva: domenica scorsa sono tornato in mountain bike dopo anni e non avete idea di che divertimento! Dal punto di vista numero saranno anche meno chilometri, ma come allenamento e divertimento non ha nulla da invidiare alla strada.

Breve dialogo durante l'allenamento di domenica scorsa:

Amico (A) :niente male come giro per il tuo ritorno in mtb
Io : Dillo al tuo amico
A: ma sei hai fatto l ironman
Io: ERA MOLTO PIÙ FACILE!!!

... certo che per non pedalare da anni su sterrato e trovarmi neve, ghiaccio e chissà che altro sotto il sedere non è stato poi così male :D

Klage 2013 - Settimana 02/30

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Mon, 17 Dec 2012 16:20:00 +0000

Nonostante le condizioni meteo non delle migliori questa settimana sono riuscito ad allenarmi quasi come da teoria. Ho perso un giorno a causa di un simpatico virus stagionale, ma vista nel complesso la settimana mi ha regalato enormi soddisfazioni.

Nuoto: 5.00Km
Bici: 106.12Km
Corsa: 49.05Km

Ed intanto sono già partite le iscrizioni ad alcune gare per il 2013! I maya non riusciranno a fermarmi, ormai ho ben chiaro dove e cosa andare nel mio futuro sportivo!

Klage 2013 - Settimana 01/30

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Mon, 10 Dec 2012 16:17:00 +0000

In questo periodo di assenza sono successe parecchie cose e ci saranno delle novità nel corso del 2013.

La prima tra tutte è il cambio di società sia per quanto riguarda FITRI e FIDAL.
Prese le scarpe per i lunghi in vista dell'IM ed ho provato un nuovo marchio questa volta.
Altro? si, ma non svelo tutto subito :)

La prima settimana è andata via liscia e mi sono anche divertito parecchio.

Nuoto : 6.00Km
Bici: 102.79Km
Running: 39.86Km

Ho da lavorare molto sul nuoto in particolare modo sulla resistenza e tecnica. Per questo è stato "allertato" il buon Paolo e devo dire che qualche dritta è arrivata.

Alla prossima :)

[Running] Adidas Supernova Glide 4

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Fri, 09 Nov 2012 09:54:00 +0000

Grazie ad Adidas ho avuto modo di provare le "adidas Supernova Glide 4" nell'ultimo mese. La scarpa si presenta in maniera elegante e con colori non chiassosi che la rendono usabile anche come scarpa da tutti i giorni una volta finita di consumare su strada.

Una volta indossata la scarpa non sembra di avere ai piedi la solita “A3 Zavorra” nonostante i suoi 315g di peso. La scarpa calza comoda ed il piede non soffre stando al suo interno. Il mio timore iniziale era di “soffrire” i 12 millimetri di drop (Tallone 29mm / Punta 17mm) avendo una corsa da A0 o comunque a basso drop. Una volta indossata la scarpa ho avuto modo di “non sentire” questa differenza ed in corsa la scarpa si è dimostrata valida pur sfruttando solamente metà della sua capacità.

Purtroppo non l’ho (ancora) sfruttata su “distanze interessanti” in quanto mi sono fermato causa vacanze ed infortunio, ma prossimamente avranno modo di conoscere molto più asfalto in una sola volta.

Le caratteristiche principali che ho notato sono state le seguenti:

Impatto a terra morbido: questo vale sia per chi come me atterra sull’avampiede ed anche per chi appoggia di tallone ( ho fatto delle prove apposta per voi)
La scarpa che ti segue: grazie a tutta la tecnologia di Adidas messa in questa scarpa non si corre il rischio di sentirsi soli. La scarpa resta ben ancorata al piede offrendo il massimo supporto sia in condizioni di corsa normali che in condizioni “meno normali” come un rilancio di velocità sul bagnato uscendo da una curva.
Reattiva: quando butti a terra il piede, nonostante la protezione offerta, la scarpa ti rende la spinta e ti aiuta a procedere bene nella corsa senza disperdere energie

Nelle diverse uscite fatte con loro ai piedi posso dire che la scarpa è adattabile a quello che vuoi fare.

… Vuoi spingere? Vai tranquillo che lei ti segue!
… Vuoi andare piano e fare un lento? Tranquillo, lei resta con te!

Secondo me, soprattutto quando si corrono lunghe distanze, questo è un dettaglio veramente importante. La scarpa deve essere comoda e deve adattarsi. Penso ad un allenamento medio/lungo da fare veloce. Se per qualche motivo “salto” oppure “devo rallentare” non voglio “soffrire” la scelta della scarpa sino a casa perchè o troppo pesante o troppo secca o troppo fastidiosa. Credo che sia per questo motivo che mi piace indossarla e correrci.

Come nota interessante posso segnalare le tre bande rifrangenti sulla scarpa per essere visti la sera quando è buio. Considerando anche la stagione in cui ci troviamo, direi che non è per nulla male come strumento di prevenzione per essere visibili al buio.

I fans del miCoach possono stare tranquilli in quanto la scarpa è dotata di ”buco” per inserire il miCoach ed usarlo tranquillamente nel corso dei loro allenamenti.

Ora che la ripresa dall’infortunio è quasi finita non vedo l’ora di metterle ai piedi e provarle su distanze degne di nota e non solamente nell’allenamento serale in settimana.

Scheda Tecnica Adidas Supernova Glide 4:

La corsa dovrebbe aiutarti a rilassare la mente. Per questo motivo le scarpe da running Supernova Glide 4 adidas da uomo sono dotate della tecnologia FORMOTION®, in grado di adattarsi alla strada per una corsa confortevole. Queste scarpe leggere presentano, inoltre, una tomaia in mesh traspirante con rivestimento in micropelle per una calzata dell'avampiede perfetta.

Peso: 335 g (numero 42)

La tecnologia FORMOTION® si adatta alle caratteristiche della superficie per una corsa ancor più regolare e confortevole

Tomaia in mesh per la massima traspirabilità; agevole supporto e calzata dell'avampiede garantiti dal rivestimento in micropelle

ADIPRENE®+ nell'avampiede garantisce propulsione ed efficienza; soletta interna EVA preformata per una calzata all'insegna del comfort; la tecnologia TORSION® offre supporto in grado di adattarsi all'arco plantare

L'inserto ADIPRENE® sotto il tallone garantisce un'ammortizzazione superiore ad ogni impatto; compatibile con miCoach

La suola ADIWEAR™ è il massimo in fatto di resistenza nei punti più soggetti a usura

Al momento, il prezzo di listino sul sito Adidas è di 136,00 €

[Running] Cala il sipario e si prende atto

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Fri, 26 Oct 2012 20:40:00 +0000

Pur non essendo un vero amante dei promessi sposi non posso che sorridere pensando alla seguente frase ...

[...] - Or bene, - gli disse il bravo, all'orecchio, ma in tono solenne di comando, - questo matrimonio non s'ha da fare, né domani, né mai. [...]

... perchè il mio stato è proprio questo il mio pensiero martedì sera.

In "modalità sordina" mi ero iscritto a fine settembre alla Dublin Marathon 2012 ascoltando il cuore. Volevo godermi la festa senza sbattimenti cronometrici. Mi sarei "attaccato" al palloncino delle 3h30m o 3h45m e mi sarei divertito nella maratona che più amo.

Purtroppo nulla da fare, ma questa volta il "cartello 26" lo vedrò da spettatore a bordo strada. Avere appoggiato male il piede domenica a Cremona mi è costato caro e la gamba sinistra non l'ha presa molto bene. Questa sera seduta last-minute dal massaggiatore ed anche lui mi ha detto di pensarci bene se farla o meno. Gli ho detto di stare tranquillo perché se anche mi avessa dato il via libera non sarei partito lo stesso.

Ho parlato con me stesso e mi sono detto che non è la "Dublin Marathon" il mio obbiettivo dell'anno. Ora il mio obbiettivo è rimettermi in forma e dare il via alla preparazione dell'IM per il prossimo anno. Lunedì sarò sulle strade dublinesi in qualità di tifoso. Mi verrà un pò di magone e nodo in gola quando vedrò le medaglie al collo dei finisher, ma è giusto così. Loro sono scesi sul campo di battaglia ed hanno lottato sino alla fine.

E' giunta l'ora di calare il sipario sulla stagione 2012 ( due mezze maratone, due 70.3 ed un IM ) possono bastarmi onestamente per rendermi felice. Prendiamo atto di quello che ho imparato in questi mesi e pensiamo a come divertirmi il prossimo.

I pochi che sapevano della mia iscrizione e del mio dolore alla gamba sono rimasti stupiti della mia decisione di non tentarci anche solo per qualche chilometro e vedere come procede in corso d'opera. Sono 42195 e non 5Km ... non si improvvisano e non si improvvisa nulla fisicamente.

chiudo con un pensiero che mi ha accompagnato in questi giorni:

[...] In una vita 13h non sono nulla, ma sono riuscite a cambiarmi di più che i 31 anni precedenti di vita. [...]

... ci sentiamo al rientro dall'Irlanda :)

[Running] Maratonina di Cremona 2012

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Wed, 24 Oct 2012 18:47:00 +0000

Ed anche questa volta ho corso la "Maratonina di Cremona" anche se in forma totalmente diversa dallo scorso. Dopo una settimana di ferie ad Edimburgo dove l'attività principale è stata mangiare non potevo pretendere molto, ma anche mentalmente ero già dell'idea di farla lenta.

Il piano di gara dichiarato era di chiuderla in 1h 40m circa e devo dire che ci sono riuscito stando sotto di pochi secondi. Peccato che sul finale abbia vinto una vescica ed un fastidio muscolare. La vescica è passata, ma il fastidio muscolare è aumentato.

Cosa posso dire? A me Cremona non piace proprio come percorso e non c'è verso di farmelo digerire. A mio avviso è gestita malissimo la partenza e le troppe strettoie ti rendono ingodibile il percorso. Se poi aggiungiamo i furbi in bici che seguono sui tratti stretti siamo apposto.

Ora devo stare calmo e concentrarmi sul prossimo obbiettivo: Klagenfurt 2013! Ho tutto novembre per rimettermi in sesto e poi a dicembre si parte con la preparazione.

La foto è tratta dall'album delle vacanze in scozia. Mi serve per ricordarmi che dietro la curva c'è il sole :)

[Triathlon] ElbaMan 73 - 2012

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Wed, 03 Oct 2012 07:05:00 +0000

Sono passati ormai diversi mesi dall'ultimo post su questo blog ed ammetto di avere pensato diverse volte di chiuderlo dal giorno alla notte come se nulla fosse successo. So che manca ancora la maratona finale dell'IM ed onestamente mi chiedo se avrò mai voglia di scriverla dopo tutto questo tempo. Ora però ho voglia di raccontarvi una delle esperienze più belle dell'anno 2012 che non mi sarei mai aspettato di vivere: ELBAMAN73!

Il mio primo pensiero post gara è stato il seguente e devo dire che un po' di amaro in bocca è rimasto perchè pur sapendo di non andare in personale avrei voluto fare meglio:

[...] ... Caro ranista di merda, prima di augurarti l implosione voglio solo che tu sappia che pur soffrendo come un disperato il titolo ELBAMAN 73 FINISHER l ho posso vantare pur avendo fatto una gara di M per colpa tua! Con affetto ora ti auguro di implodere soffrendo in una lunga agonia [...]

Entrando nello specifico ecco cosa è successo durante la gare di domenica:

[...] Ottimo nuoto ben oltre ogni aspettativa, peccato che all ultima boa .. Mi è arrivata una gambata a rana in pieno costato :( Mi sono fermato lì dove ero e quando ho ridpeso a respirare non capivo
piu da che parte fossi girato. Appena aumentavo lo sforzo richiedendo più aria nei polmoni sentivo dolore/fastidio! Per non considerare la bevuta fatta che mi ha fatto "tirare su" acqua di mare sino a fine della mezza :(

La strategia di gara mi era molto chiara ed era stata concordata nei giorni precedenti: salvarmi in acqua, spremermi in bici a dovere dal primo all'ultimo metro e poi vedere di finire la mezza in qualche modo dopo essermi falciato le gambe nella seconda frazione. Ho rispettato il tutto sino al primo passaggio a Marciana, poi ho dovuto passare il tutto da modalità gara a modalità tapasciata relax.

Sapevo di non andare in personale(5.40) ma speravo di stare sotto le 6 senza tirarmi il collo, invece 6.34 credo. La cosa bella è che non ho un muscolo stanco e mi sento in relax totale ... Non mi interessava il crono, peró bruciarsi una gara x una t.d.c. Così mi gira! :( " [...]

Il mio commento finale, una volta rientrato a casa e rielaborato il tutto è stato il seguente:

[...] Il video promozionale recita "in nessun altro posto vorrei essere" ed ora che ho assaporato i metà dei poteri dell'Isolotto dico "in nessun altro posto avrei voluto essere ieri" !!! Gara veramente spettacolar, paesaggi da levare il fiato e gente stupenda: GRAZIE MILLE ELBA!!! Ed ora è giunto il momento di riflettere ... ;) [...]

Con piacere riporto il pensiero che condivido a pieno e non riuscirei ad esprimere meglio dell'amico Mac sull'ElbaMan:

[...] È l'unica gara in cui sento tante, tante persone fermarsi a ringraziare durante la gara i volontari che immancabilmente rispondevano "grazie a voi" ... a noi? Per avervi fatti stare per ore sotto il sole/la pioggia? Persino i vigili incitavano, c'era una vigilessa all'incrocio della Foce che usava la paletta per applaudire. C'è un'atmosfera che ho respirato e respiro solo qui, da provare per chi non l'ha mai fatto. Ne parlavo con Daddo e Pilu, è difficile migliorare una gara quasi perfetta, eppure qualche miglioria si è vista anche quest'anno: il braccialetto per l'accesso alle aree chiuse, la "mia" curva dopo Zero Gradi con il traffico incanalato, le transenne al posto dei birilli, anche belline da vedere, i numeri d'emergenza nel retro del pettorale, la nuova posizione dell'arrivo più funzionale per separare i passanti dagli atleti, e mille altri particolari. L'Elbaman, o per lo meno l'Elbagay non dovrebbe mancare nel palmares del triatleta. " [...]

Personalmente credo che sia stata la prima volta che nel lap finale della mezza maratona mi fermavo per ringraziare tutti i presenti ed anche salutare e ringraziare i vigili agli incroci. Che esperienza indimenticabile e sicuramente da rifare :)

[...] Il video promozionale recita "in nessun altro posto vorrei essere" ed ora che ho assaporato i metà dei poteri dell'Isolotto dico "in nessun altro posto avrei voluto essere ieri" !!!

Gara veramente spettacolare, paesaggi da levare il fiato e gente stupenda: GRAZIE MILLE ELBA!!! Ed ora è giunto il momento di riflettere ...

Un giorno spero di diventare ElbaMan a "pieno titolo" ma non so se sarò all'altezza, ho ancora molta strada da fare e ne prendo atto ;) [...]

Ed ora, senza troppa fatica, vediamo il bellissimo video della gara IM vinta da Matteo Annovazzi con una Maratona corsa sotto il diluvio universale:

Buona giornata :)

Link sito ufficiale: ElbaMan

Klagenfurt 2012 - Bike

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Sun, 22 Jul 2012 15:55:00 +0000

Esco dalla T1 dopo circa 2h di gara e mi sento bene. L'integratore EtichSport ha fatto a pieno il suo dovere. Ho davanti a me 180Km e non so come siano e cosa aspettarmi. Ho sentito di tutto sul percorso in bici di Klagenfurt. Ora è giunto il momento di scoprire cosa mi aspetta per davvero. Inoltre non ho MAI pedalato 180km e quindi devo mettere in conto anche un salto nel vuoto di circa 30km rispetto alla distanza massima fatta in allenamento.

I primi 30km passano via in posizione e sono anche molto belli come paesaggio. In questo tratto capisco che non ero il solo ad essere stato messo in difficoltà dal no-muta in quanto mi passano via parecchie bici. Questo però mi fa capire che in bici è meglio togliere le rotelline ed imparare a pedalare una volta tornato a casa. Nei tratti in piano venivo superato dall'universo intero, ma nei tratti in salita e discesa qualche posizione riuscivo a recuperarla.

La prima salita passa sotto di me come se nulla fosse. Non era quella a preoccuparmi. Era la successiva a mettermi in ansia. Dal grafico sembra ripida, ma lo sarà davvero? E poi ci sarà davvero il drittone che porta giù verso Klagenfurt per recuperare? Considerando che devo fare il tutto due volte ... ci riuscirò?

Durante la frazione in bici non è che si ha molto da fare, ma non mi pero in pensieri negativi e vado avanti a pedalare. Ho i miei timer di controllo per capire quando mangiare e quando bere ad intervallo regolare per evitare problemi d'alimentazione. Lo sguardo è fisso alla ruota davanti alla mia. Non vorrei scendere sotto i 10m consentiti e vincermi una squalifica. Ogni tanto mi trovo la simpatica moto di fianco che mi controlla e poi passa oltre.

Finalmente, per modo di dire, arriva la seconda salita. Come avevo letto in rete comincia soft per aumentare in progressione. In effetti l'ultimo pezzo sale su a dovere ed ho pensato alle parole dell'amico Antonio "Al secondo giro può fare veramente male" e non potevo che confermare. Guardo il garmin e dice "64Km" mentre scollino. Faccio un rapido conto ed esce 154 ... ma porca puzzola ... ho pedalato 153Km come massimo ... il salto nel vuoto comincia benissimo al prossimo passaggio! Lo sguardo cade anche sul dislivello. Era meno di 800m e questo mi ha fatto preoccupare perché significava solamente una cosa: non era tutta discesa come speravo.

Momento di panico nella discesa. Il ragazzo davanti a me prende una buca e vedo le due borracce attaccate alla sua sella girarsi e potevano cadere da un momento all'altro. Comincio ad urlargli e gesticolargli, ma non credo abbia capito. Problema non più mio perché presto era alle mie spalle.

Sino al giro di boa bisognava pedalare ed anche bene a causa del tratto in salita. Fortunatamente il cartello "Klagenfurt" è apparso e si cominciavano a vedere località note alla mia memoria. Il timer sul Garmin era quasi da teoria 3h08m contro le 3h10m stimate per giro. Dai ragazzo che nonostante ci sia un caldo assurdo anche in bici stai andando bene.

Arrivo davanti al giro di boa. Momento non dei più belli della gara: la T2 alla mia destra e la mia strada a sinistra. Dovevo girare a sinistra e fare ancora questi 90km con un caldo del genere. Il pensiero era rivolto alla seconda (in questo caso quarta) salita ed al 154°km. Durante il giro di boa vedo emanuele e ci salutiamo.

Parte il secondo giro e sapendo quello che mi aspetta comincio a gestirmi per vedere di non fare danni dal punto di vista energetico/muscolare. La frazione prosegue bene senza intoppi per altri 13km. Arrivo al Km103 ed improvvisamente sento "BUUUUUM" ... freno ... scendo dalla bici e dietro mi è esplosa la camera d'aria. In un tempo da "cambio gomme" degno di nota la cambio e riparto. Da questo momento in poi mi prende una sorta di ansia: ora mi resta solo la schiuma se dovesse succedermi qualcosa, speriamo in bene! Continuo a pensare a quanto manca ed ogni volta che scatta un giro (=10km) mi sento più vicino alla meta.

La sosta per cambiare la camera d'aria anche se breve mi ha creato due problemi non trascurabili:

Ho preso una botta di caldo impagabile
I sali che erano nella borraccia da manubrio sono usciti quasi tutti. Ora mi resta solo mezza borraccia d'acqua sino al prossimo ristoro ed il caldo abbonda.

Altri due problemi a cui non voglio pensare, ma anche non pensandoci non posso ignorarli. Si cominciano a vedere scene di gente in netta crisi di caldo che si ferma ai bordi della strada cercando dell'ombra per riposare.

Nel mentre mi avvicino alla prima salita del giro e sento di fare più fatica di prima nel portarmi sotto. Non capisco, eppure mi sento bene. Sento le gambe veramente frenate e continuo a non capire. Arrivo sotto una curva e freno. Sento la bici girarsi di culo e la ruota resta bloccata. Scendo e scopro che la pinza del freno non si stacca dalla ruota. La apro e smonto la ruota per inserirla meglio. Dopo diversi tentativi è sempre bloccata. Decisione lucida e razionale: andrò avanti a freno aperto e prima di affrontare le discese rimanenti chiuderò appena appena il freno per farlo toccare. Siamo al KM 123 (se non ricordo male) il che significa che la gara è ancora molto lunga.

Al ristoro in cima ho preso l'acqua e dei sali. Il caldo era veramente tanto e per mangiare dei cibi solidi dovevo "violentarmi" e spingerli giù con le buone maniere. Sapevo che questo momento prima o poi sarebbe arrivato. Eccolo, ma per fortuna oltre ai miei integratori ho mangiato tantissima frutta presa ai ristori e devo dire che è stato un aiuto veramente enorme per nutrirmi.

La strada continua a passare sotto le mie routine e fisicamente mi sento ancora bene. Ero in attesa della seconda salita del giro per capire come comportarmi in vista della maratona. Finalmente la salita comincia e non la prenderò deciso. Cerco subito un compromesso tra cadenza e pendenza ma basandomi esclusivamente sulle sensazioni. In cima arrivo bene, ma nel mentre vedrò una scena abbastanza toccante. Un ragazzo scende dalla bici, la prende e la scaraventa ( avete letto bene) nel prato di fianco dicendo parole poco positive ed educate! Non ho capito che lingua fosse e tanto meno le parole. MI sono limitato alla tonalità della sua voce unito al suo gesto.

Perfetto, sono al 154°km passato e sono ancora vivo. I due problemi meccanici, la botta di caldo e la carenza di liquidi mi hanno fatto uscire nettamente fuori dal piano delle 6h20m in bici. Ora vediamo di portare a casa i 180km e non pensarci più sino al prossimo anno.

Finirò la gara pedalando di testa e non perché le gambe girano. Controllerò tantissime volte me stesso e le sensazioni delle gambe. Nei tratti di discesa farò girare le gambe a vuoto senza spingere la bici per sciogliere, nei tratti dove pedalare terrò la cadenze mi viene comoda per andare avanti bene e senza fatica.

Ad un certo punto vedo arrivare i miei riferimenti visivi per la zona cambio e vedo sul garmin l'avvicinarsi del numero 180 che per me è un evento nuovissimo. Il numero arriverà alla svelta e quando sono davanti alla umount-line segnerà 180.1 ed ero esaltatissimo.

T2: Scendo dalla bici e vado tranquillo alla mia postazione. Prima di spegnere il garmin leggo bene e vedo 180.1 ed il tempo di 6h40m. Due conti rapidi e mi sono detto 1h50m + 10m + 6h40m + 10m di questo cambio ... ho circa 8h per fare la Maratona. Dovrei farcela senza grossi problemi.

Recupero la mia sacca e comincio il cambio dell'abbigliamento. Avevo deciso di cambiarmi il body e correre con quello più comodo.

Come in T1, anche qua, prima di cambiarmi ho preso un gel in modo da partire tranquillo e carico di energie per il primo tratto di maratona.

Eviterò di raccontare cosa è successo in T2 perché credo che sia al limite dell'incredibile. Una volta pronto lascio la sacca ad una volontaria e con le mie amare "Saucony Ride 4" mi avvio verso la zona di uscita della T2.

Un solo pensiero si è fatto vivo nella mia testa:

[...] 183.8Km alle spalle ed ora una maratona da fare ... ironico ... mi sembra la cosa più normale di questo mondo e l'idea di dovere solo correre mi fa sentire infinitamente tranquillo ... andiamo ad affrontare Caronte ed in seguito i 42km che mi separano dal sogno! [...]

Ed è così che ho varcato l'arco di uscita e mi sono trasformato nella mia versione che preferisco: l'Andrea che "gioca" a fare il Maratoneta ... ed oggi sarà nuovamente la mia prima Maratona e pur non sapendo cosa succederà nelle prossime ore ho il mio piano per la sopravvivenza. In bicca al lupo Andrea, che le tue gambe siano con te :)

[...] domanda a chi utilizza il garmin Edge 500: secondo voi perchè quando a casa ho scaricato il tutto mi è uscito 176km? In t2 ho visto 180.1 come "Giro 18" prima di premere stop ... è un dettaglio che non mi spiego [...]

Klagenfurt 2012 - Swim

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Tue, 17 Jul 2012 10:50:00 +0000

La sveglia è suonata puntuale alle 04:00 come previsto. Mi sono svegliato totalmente riposato e tranquillo. Ho dormito tutta la notte come un bambino ed ero freschissimo. Il tempo di svegliarmi ed ho cominciato a fare colazione con del tea, pane e miele. Mi sentivo in colpa perchè anche Emanuele che non era in gara è stato "vittima" della mia sveglia ed ancora di più mentre io sarò in giro a divertirmi lui sarà lì ad attendermi.

Finito il tutto ricontrollo la sacca col materiale da portare in zona cambio e si parte. Da questo momento in poi non guiderò più, mi sono fatto l'autista ... fortunato vero? :)

Arrivo in ZC e vedo già moltissime persone. Riempio le sacche e poi vado a gonfiare le gomme alla mia piccolina. Saluto i miei vicini di rastrelliera e tutti mi chiedono la pompa per potere gonfiare le gomme. Recupero il tutto ed esco. Mi troverò con Emanuele che porta il tutto alla macchina mentre io lo aspetto. Assieme andiamo verso la partenza del nuoto dove mi sistemo e consegno la borsa. Emanuele mi scatta l'ultima foto di rito prima di salutarci. Resto lì ancora qualche minuto e poi è giunto il momento di separarci. Un abbraccio e ci salutiamo. Gli avevo detto dei tempi stimati il venerdì in auto, ma col fatto del no-muta ho rivalutato notevolmente il nuoto.

Passo oltre la transenna per soli atleti in gara. Fisso le boe e ripasso mentalmente il tutto. Non so spiegare il perchè, ma sono tranquillo nonostante tutto. Incontro l'amico Antonio e resto con lui sino alla partenza. L'attesa non mi logora, ma riesce a concentrarmi più che mai. Ripasso nella mia mente il mio piano ed obbiettivo della giornata:

[...] Farmi una bella nuotata in un bellissimo laghetto, una bella pedalata ed infine una maratona ... Che altro chiedere??? ;) [...]

Il conto alla rovescia parte, la tensione misteriosamente resta nulla dentro di me. Tramite i miei "TYR Nest" fisso la prima boa a 250m da me. Il colpo di cannone è stato sparato: IN BOCCA AL LUPO ANDREA, CHE IL GIORNO PIU' LUNGO ABBIA INIZIO!

Come da linee guida del Gran Maestro lascio svuotare la spiaggia e poi entro in acqua. Non avrei MAI creduto di dire o pensare certe frasi, ma fortunatamente la muta era vietata. L'acqua era veramente bollente e questo mi ha fatto decidere razionalmente di rallentare ancora più del previsto. Pochi istanti dopo il via ho visto già gente ritirarsi o altra abbracciata alle boe direzionali. I 3800 sono già lunghi di loro e senza muta lo saranno ancora di più. Non ci voglio pensare ai 3800 nel loro complesso. Ora penso a fare una bracciata e poi quella dopo e così via, perchè ad ogni bracciata sarò sempre più avanti di quella precedente.

Tenere la direzione nel primo tratto è veramente facile. Basta semplicemente seguire la massa e guardare avanti ogni tanto. Dopo il primo cambio di direzione la boa a seguire era veramente vicina e si vedeva senza problemi. Ottimo, sono già qua e questo è buono. A sensazioni mi sento bene, ma comincio ad accusare l'acqua veramente calda. Devo concentrarmi ed ascoltare bene il mio corpo. Risparmierò il più possibile le energie e poi vediamo quello che si farà dalla T1 in avanti.

Appena cambio nuovamente direzione le parole del "Gran Maestro" mi sono tornate in mente e devo dire che mi veniva da ridere perchè aveva indivinato il tutto in pieno. Io vado avanti e mi prendo dei miei riferimenti grazie alle sue indicazioni. Finalmente trovo IL riferimento fondamentale e mi sento veramente tranquillo di non essermi perso chissà dove.

Ad un certo punto l'acqua limpida del laghetto sparisce e vedo solamente terra e scuro ovunque. Ero stato preparato a questo momento. Ero nel canale e questo voleva dire che circa 3Km di nuoto erano alle mie spalle. Restavano solo gli 800m finali ed avevo due indicazioni ben chiare: una cosa da fare e per cui lottare a dentri stretti ed una cosa assolutamente da non fare. Per difendere la prima indicazione ho fatto a gomitate un paio di volte con qualche spintone subito e reso. Evidentemente non ero il solo ad applicare quella strategia. Non so bene a che punto mi si lega un alga addosso e fatico a levarmela. Scoprirò soltanto a fine gara che mi lasciato qualche graffio ricordo.

Alzo molto meno la testa nel canale. So che non posso perdermi perchè è solo dritto. Quando capisco che è giunto il momento di uscire fatico a crederci! Ho fatto veramente un 3800 senza muta? Esco sul tappeto e mentre levo cuffia ed occhialini vedo Emanuele lì ad aspettarmi. Ci salutiamo e mentre sono a mille dall'emozione comincio a muovermi verso la T1.

[...] Nelle 26 settimane di preparazione ho usato moltissimo la testa oltre che i muscoli. E' stata proprio la testa a farmi fare la mossa intelligente per salvarmi la gara. Nella sacca della bici ho messo uno "Sport Fruit by EtichSport" che non ho esitato a prendere. Il mio ragionamento si è rivelato vero. Se la muta è vietata vuol dire che è veramente calda l'acqua. Questo mi porterà a bruciare più energie. NON posso permettermi assolutamente di salire in bici e rischiare di andare subito in debito energetico. Dopo questa infinita premessa vi racconterò la mia T1. [...]

T1: Arrivo e prendo subito la mia sacca. Entro nella tenda e non avendo molto da fare prendo lo SportFruit e lo mangio. Scende che è una bellezza e nel mentre mi spoglio la parte alta del body per mettere la fascia del cardio. Non faccio a tempo ad allungare il braccio per prenderlo e subito una volontaria mi aiuta ad indossarlo. Indosso il casco, occhialini e scarpe e mi dirigo verso la bici. Vedo il bagno sulla mia strada, ma decido di non fermarmi. Stavo bene a livello di vescica, mi ero svuotato da poco nel canale. Non fatico a trovare la mia bici da corsa, ormai la zona cambio era praticamente deserta. Mentre mi dirigo verso l'uscita scoprirò il mio tempo. Il timer segna 2h e qualche secondo. Conoscendo "i miei cambi da pausa caffè" avrò impiegato circa 10 minuti il che significa 1h50m di nuoto. Perfetto, non mi interessa ... lo scopo era uscire dall'acqua e ci sono riuscito.

[...] Ora, caro amico mio che ti lamenti sempre che sono lento nei cambi ... capisci il perchè? Me la prendo con molta calma :) [...]

Klagenfurt 2012 - Prima della Battaglia

noreply@blogger.com (Andrea Carratta) — Sun, 15 Jul 2012 09:12:00 +0000

I giorni che hanno preceduto Klagenfurt 2012 sono stati veramente unici e speciali. Ho ricevuto un sacco di sms e di chiamate da parte di amici per farmi gli ultimi saluti e le ultime raccomandazioni.

La parte più dura è stata il giovedì sera quando ho dovuto fare l'ultimo check di tutto il materiale della gara e con grande stupore mi sono reso conto che era lo stesso (o poco più) di quello che avrei preparato per uno sprint oppure un olimpico. Alla fine che cambiava notevolmente era il quantitativo di integratori per fare la gara e non soffrire cali di energie.

Il venerdì mattina si parte presto con Emanuele con destinazione Klagenfurt. La grande sorpresa è stata una telefonata prima della partenza del mio amico e compagno di viaggio di St. Poelten per salutarmi nuovamente. Alla fine abbiamo anche trovato il tempo per incontrarci faccia a faccia qualche minuto. Devo dire che mi ha fatto veramente piacere.

Il viaggio è volato via molto rapidamente e l'ho giudato praticamente tutto io. Una volta arrivati a Klagenfurt abbiamo subito cercato il nostro appartamento. L'accordo col proprietario era di avvisarlo quando eravamo a circa 30 minuti di macchina. Da bravo stordito mi sono pienamente dimenticato e così siamo andati ad effettuare la registrazione alla gara.

Arrivati all'Expo mi sono reso conto che "la fatidica notte di Luglio 2011" non è stata un sogno. Ero veramente nella lista degli iscritti e sono stato "segnalato" col braccialetto ed ora non mi restava che attendere la domenica.

Ho guardato gli stand con un po di superficialità il venerdì. Il mio pensiero principale era prendere i punti di riferimento per il nuoto e capire come fosse il tutto. Era pieno di gente con la muta che provava il percorso. In quel momento non avevo molta voglia di buttarmi in acqua e così ho rimandato al sabato. Avevo chiesto ad Emanuele di portare la sua muta per non farmi bagnare la mia prima della gara.

Il tempo è passato e la signora dell'appartamento ci sta aspettando. Abbandoniamo l'Expo ed andiamo alla casa. Quando l'abbiamo vista siamo rimasti senza parole. Cavolo che bella e l'ho trovata per puro caso in rete.

Ho dovuto tenere a bada la mia mente giusto il tempo di scaricare la macchina e sistemare le valige. Appena abbiamo finito il tutto ho aperto la busta e lo zaino che ho ricevuto all'expo. Devo dire che vedere tutto davanti crea il suo effetto, ma stranamente il mio livello di calma era ancora totale.

La sera arriva ed anche la fame così decidiamo di uscire a cena in un locale consigliato dalla proprietaria dell'appartamento. E' la prima volta che passeggio nel centro di Klagenfurt e devo dire che è proprio una bella città. Durante la cena mi si "blocca" la digestione quando si comincia a leggere su Facebook la possibilità che la muta sia vietata domenica. Su questo non posso farci nulla e vediamo di non rovinarmi la cena che è veramente ottima.

La sera si fanno quattro passi in città e si torna in appartamento. Preparo bene tutto il mio materiale per domenica e lo separo per bene. Non riempirò ancora le sacche perchè attenderò il sabato mattina per farlo. Finito il tutto crollo abbastanza presto con l'ansia del no-muta domenica. Inutile rovinarsi anche la dormita. La decisione finale verrà presa domani mattina alle 7.

Il sabato mattina arriva e dopo una bella colazione comincio la preparazione delle sacche. Era tutto pronto dal venerdì, mancava solo il mettere il tutto nelle sacche da consegnare. Solamente gli integratori sono rimasti fuori dalle sacche. Li inserirò domenica mattina prima della partenza.

Usciamo per Klagenfurt a fare quattro passi e qualche foto. Guardo su Facebook e nonostante fossi sotto un sole veramente caldo la doccia fredda non mi manca:

"[...]The IRONMAN Austria will be swum without neoprene suits. The lake is at 24,8 degrees Celsius right now and will get even warmer. Old-School Triathlon! (sj) [...]"

... mi prende la tristezza infinita! Ed ora? Non parto nemmeno? Che faccio? Giuro che non sapevo proprio cosa fare. Preso da un momento veramente no ho chiamato il mio amico tri-maestro-supremo e quando ha risposto gli ho detto con una voce triste " ... muta vietata ed ora? ... " e con una bella chiacchierata è riuscito a farmi passare il momento no e tornare combattivo.

Si torna a casa molto meno triste, ricontrollo al volo le sacche e si parte per fare il bike check-in! Devo dire che nel momento che la mia piccolina ha passato il controllo dei giudici ed ho messo piede nella zona cambio del mio primo IM qualcosa dentro di me si è sentito: casso, è tutto vero!!!

Non era qualcosa di negativo, per me è stata una scarica di adrenalina per farmi dimenticare il no-muta per qualche momento. Faccio tutta la trafila, metto la bici al suo posto e poi sistemo le due sacche. Chiedo conferma ai giudici se domani mattina si può accedere alle sacche per le ultime cose. Mi dicono di si e felice esco.

Il "check-in" ufficiale è finito, ma ora manca una parte del mio personale ufficiosa. Dovevo ricontrollare alcuni riferimenti per il nuoto in particolare l'ingresso dal lago al canale finale. Arrivato sul canale ho preso una decisione dettata anche dal forte caldo. Mi sono spogliato in modo da rimanere in mutande e mi sono lanciato dentro a nuota per rinfrescarmi. Avrò fatto un 200/300m non di più però mi ha dato un forte stimolo e tranquillità per la gara.

Finito il tutto siamo andati a mangiare verso l'expo. Tornare a casa, mangiare e ritornare per il briefing non facevamo in tempo. Questo dettaglio è tornato utile perchè ho avuto modo di assistere ad una frazione di corsa dell'IronKids e devo dire che è stato bellissimo da vedere. Una volta finita la loro gara siamo andati a mangiare.

A pancia piena si ragiona meglio ed anche passeggiare per l'Expo è molto più piacevole. Abbiamo fatto un po di shopping e tra le altre cose abbiamo anche visto Chrissie Wellington che firmava autografi ed ho fatto anche la foto con lei.

E' arrivata l'ora del briefing e sinceramente si poteva anche saltare visto il livello della traduzione tra le slide in inglese e quello che veniva detto. L'anno prossimo vado a quello in inglese che è molto meglio! La parte piacevole è stata incontrare alcuni amici per salutarci dopo diverso tempo.

Ormai ho fatto tutto e bisogna solamente attendere il grande giorno. Ho fatto un giro per l'ultima volta all'Expo center e poi ho studiato nuovamente i riferimenti per il nuoto.

Arrivati a casa mi sono rilassato prima di cena. Dopo una bella mangiata con pasta al tonno sono uscito per strada a fare quattro passi mentre chiamavo casa per salutarli. Un po mi ha fatto effetto, ma non era la prima volta che li salutavo prima di una gara. Questa però era la prima volta che li salutavo prima DELLA gara che sognavo da ormai diverso tempo.

Verso le 22 sono stato "richiamato all'appello" su Facebook dall'amico Massimo che mi ricordava delle "140.6 Miles"della domenica e di andare a dormire. In effeti era proprio quello che stavo per fare. Ultimi saluti, ultime mail e la mia mente si è messa in stand-by in attesa della sveglia alle 04:00!

Ho letto in tanti blog che la notte prima del primo IM non si chiude occhio per la tensione. Chissà se sarà il mio caso. In quel momento ero pienamente rilassato. Avevo solamente un "rimpianto" in mente e nel cuore, ma non potevo farci nulla. Sapevo che avrei dovuto attendere il post gara per recuperare il tutto.

E fissando il soffitto mi sono detto: buona notte Andrea, goditi la tua probabile ultima notte da uomo normale ... :)