innovatel's Blog

[Running] La strada verso la pace ...

innoland@gmail.com (innovatel) — Wed, 10 Mar 2010 19:48:00 +0000

... ci sono alcune frasi che non mi sono chiare per l'effetto con cui sono state messe insieme le voci.

... ci sono altre frasi invece che sono chiarissime e fanno venire la pelle d'oca.

... non ho altro da aggiungere se non buona visione!

Runner's Creed -- The Road to Peace

[Running] Idee & Tentazioni

innoland@gmail.com (innovatel) — Tue, 09 Mar 2010 23:16:00 +0000

Da quando ero bambino la canzone "I sogni sono desideri" è presente nella mia mente. Ci sono sogni che vanno, sogni che restano e sogni invece che si mettono lì davanti a noi.

La loro posizione è nota ed è anche conosciuta. Si trovano ad una distanza che per molti è familiare. Una distanza che in molti amano e che rispettano. Si trovano a 42195m da noi e questa volta è nostro compito andare a prenderli. E' un sogno che si conquista da sveglio e con impegno. Non si può ottenere comodamente dormendo dal proprio letto.

Il sogno di cui parlo è abbastanza evidente anche grazie all'immagine: scendere sotto le 3h in Maratona. Se ascolto i "pronostici" dei miei amici posizionano l'impresa verso la primavera 2011. Onestamente non sono certo di questo fatto perchè la ritengo una vera e propria missione.

Torniamo per un attimo alla realtà ...

Ieri, verso la metà del pomeriggio, mi è arrivato un messaggio dell'amico Ezio e dentro me si è scatenata la fine del mondo. La domanda ricorrente è sempre la stessa:

Devo attendere davvero così tanto? Oppure posso anticipare l'appuntamento?

Lo so benissimo che la mia potrebbe essere una vera e propria idea malata e completamente fuori di testa. La colpa però è di Ezio che mi ha mandato il messaggio ieri. Ascolta, caro amico Mathias e caro amico Paolo non fate certe espressioni perché la colpa è anche vostra da una frase che mi hai detto in pizzeria quando ci siamo visti l'ultima volta.

So anche che devo ancora abbattere il muro delle 3h10m e spero di riuscirci questa domenica. Supponiamo anche di riuscirci. Levare un numero di "minuti ignoti" non sarà per nulla facile. Soprattutto a quel livello.

A fine Novembre 2009 l'obbiettivo di quest'anno era di prendere la qualifica per "Boston 2011" e mi viene strano pensare di "saltare" questo passaggio e puntare al muro delle 3h. Quello che più mi spaventa è l'idea di dovere levare circa 3 minuti sulla mezza maratona e non di doverne levare 14 sulla Maratona. Sono strano come soggetto, vero?

Ieri sera, nonostante la nevicata, sono uscito a correre quasi 6km bello rilassato. Ho avuto modo di pensare a tutte queste mie idee ed alle tentazioni collegate. Ogni fiocco di neve sul mio volto mi segnava dentro. Ed voglio dirvi in tutta sincerità quello che sento dentro me:

Mi ha dato la convinzione, forse sbagliata, di credere nei miei pensieri. Essere diventati Maratoneti non vuole dire solo fare 42km195m di corsa. Vuol dire cambiare vita e soprattutto cambiare dentro. Un cambiamento che solo chi crede veramente in questa disciplina conosce ed apprezza. Non sono più "il timido ragazzo" che temeva i 30km. Ora sono sempre quel ragazzo con la differenza che amo e rispetto i 42195m di una Maratona e sono pronto a lottare per difenderli. Ogni sogno è stupendo preso singolarmente. Prenderne due ed unirli penso sia una vera e propria emozione. Non mi illudo di farcela, ma credo che sognare non mi costi nulla. Sarà il ritorno alla realtà risvegliandomi che sarà difficile da smaltire.

Detto tutto questo lancio il mio appello:

Avete qualsiasi indizio e/o consiglio (ovviamente scartiamo i metodi illegali) per aiutarmi a coronare questo doppio sogno? Ho circa 7 mesi e mezzo per preparare l'impresa epica della mia vita. Non so nemmeno se ci riuscirò, ma di certo non mi lascio vincere dalla paura di non farcela: sono un guerriero e combatterò sino alla morte! Inoltre da questo 2010 sono veramente fortunato perchè ho un'ottima squadra di supporto e potrebbe aiutarmi veramente tanto.

Visto il tema trattato ed il coraggio che serve, non mi viene in mente una canzone diversa dalla seguente:

Survivor - Rocky- Eye of the Tiger

Ultimissime cose ... per la cronaca ... chi è a conoscenza della mia "idea malata nel breve" può tenerla riservata sino a tale data? Manca veramente poco, non istigate rendendola pubblica :) E poi ... come avete potuto notare ... vero Roberto??? ... non si tratta (ancora) di un IronMan!

[Duathlon] La Starting List parla da sola ...

innoland@gmail.com (innovatel) — Tue, 09 Mar 2010 10:47:00 +0000

L'aria di "pazzia" è da qualche giorno nella mia vita. Da un punto di vista mentale sono sempre più sul piede di guerra. L'idea di scaldare il motore ogni week end è ottima. Però forse chiedo qualcosa di più adesso. Cominciamo a scaldare il secondo motore? Io direi di si ...

La stagione è alle porte e siccome non potrò partecipare alla prima tappa del "Campionato Sociale Steel-T" per motivi di lavoro, ho deciso di anticipare il tutto.

Dopo una riflessione durata un numero di secondi praticamente nulli ecco il risultato:

Domenica 21 Marzo, come "scarico" della Treviso Marathon, sarò a Borgomanero per la prova di Duathlon Sprint!

L'immagine è la "Starting List" a questa mattina poco dopo l'iscrizione e devo dire che vedere il proprio nome lì dovrebbe mettermi un pò di panico. Invece? RILASSATO COME NON MAI! E' vero, ho pedalato pochissimo questo 2010 ma 20km riesco a reggerli senza problemi.

Se la domanda è cos'è il Duathlon la risposta è molto semplice:

Sport multidisciplinare di resistenza nel quale l'atleta copre nell'ordine una prova di corsa, una di ciclismo e una di corsa, senza interruzione.

La distanza dello sprint è di 5km - 20km - 2,5km e quindi la soffrirò tantissimo. Arriverò ultimo dell'edizione 2011 però credo che poco importa. Quindi ora pensiamo a domenica e poi possiamo andare a divertirci!

Ed ora, pubblicando questo post, svelerò il mistero che ha suscitato il mio stato su FaceBook di questa mattina:

I DID IT ... OHH YESSS ... pazzia o no ... ho preso la MIA DECISIONE questa mattina ... :)

Bhe ... ormai è andata ... e direi che questo è bene :)

[Riflessione] Letteratura e fantasia nel mondo dei sogni

innoland@gmail.com (innovatel) — Mon, 08 Mar 2010 18:16:00 +0000

La lettura del "Signore degli Anelli" anche se a rilento prosegue e lo trovo sempre più bello. La mia intenzione è molto semplice.

Finire di leggere il primo volume e poi metterlo in cantiere per il prossimo inverno dedicandomi ad altri libri più leggeri e rilassanti. Tra questi è presente il libro "Tom Sawyer and Huckleberry Finn" e non vedo l'ora di rileggerlo provando la versione in lingua originale.

E cosa centra tutto questo ora? E perchè scrivi questo post? Belle domande. Ricordate ieri che ho scritto di uno strano sogno nella notte? Eccolo ... prima però serve una piccola premessa.

Sabato sera, prima di addormentarmi, stavo leggendo il Signore degli Anelli durante i miei soliti esercizi di stretching. In quale parte del racconto sono? Lo capirete presto ...

[...] un sasso rompe il silenzio assoluto tra le montagne e dalle cime si respira aria di pericolo. I due giovani e piccoli avventurieri consultano la loro mappa. Hanno poco tempo a disposizione e devono trovare la strada più breve e sicura per arrivare a destinazione. Una valanga li blocca e devono cambiare direzione. Tentano di scalare la montagna più alta riuscendo a guadagnare molto tempo sulla tabella di marcia. La discesa però è quasi impossibile, così decidono di percorrere delle gallerie all'interno delle montagne con la speranza di non perdersi al loro interno. Con enorme fatica riescono ad uscire nella giusta direzione, ma i pericoli non sono ancora finiti. Devono rientrare in una seconda serie di tunnel ed in questo vengono attaccati da una serie di animali che risiedono nelle gallerie interne alla montagna. Decidono di scalare la vetta più alta con la speranza fosse l'ultima. Per poco non cadono durante la discesa. Tutti e due scendono a valle e sono sani e salvi. I tempi sono rispettati ed ora devono solo trovare o fare una zattera per andare a destinazione senza fare tardi. La loro paura principale è il fiume. Sarà buono e clemente con loro per farli arrivare a destinazione? Il viaggio non sarà facile, ma alla fine arriveranno a destinazione? [...]

... a questo quesito non so proprio darvi una risposta in quanto la sveglia è suonata e mi sono dovuto alzare per andare alla Mezza Maratona di Piacenza. L'idea di puntare la sveglia una decina di minuti dopo avuta la sera prima non era poi così male se devo essere sincero, ma volevo fare tutto con calma.

Però posso svelarvi chi sono i protagonisti di questo sogno. Ok?

[...] Cip & Ciop sono in vacanza in Arizona e devono andare alla festa di compleanno di Tom Sawyer e per farlo devono attraversare le montagne e poi navigare lungo il Mississippi [...]

Ehhh ... bello vero? Sono pieno di fantasia ... non trovate? Dite che devo smettere di leggere i libri prima di andare a dormire? Se mi volete dire di no provate a pensare ai miei poveri muscoli che hanno bisogno di stretching regolarmente. O forse è solo il caso che cambio genere di libri?

[Running] Piacenza Half Marathon - Missione Leprotto

innoland@gmail.com (innovatel) — Sun, 07 Mar 2010 19:03:00 +0000

Le premesse per la "Piacenza Half Marathon" erano veramente pessime. Ho deciso di iscrivermi Lunedì in quanto mi sentivo bene ed in forma. Il crollo è avvenuto Venerdì quando ho vinto un bellissimo virus che oltre ad avermi regalato "diversi ed abbondanti" problemi intestinali mi ha portato anche la febbre. La giornata di sabato è stata devastante. Ero a letto e mi sentivo debolissimo. Questa mezza per me è troppo importante, devo vedere il passo per domenica prossima ed in qualche modo dovrò farla! Così questa mattina la sveglia è suonata e sono andato a correrla sapendo che avrei fatto un fiasco totale.

Devo dire che il suono della sveglia mi ha disturbato in quanto stavo facendo un "bellissimo sogno" e questo prova una serie di problemi nella mia mente. Ora non vi dirò nulla, nei prossimi giorni vi racconterò anche questo. Una volta alzato ho fatto la colazione che qualsiasi sportivo serio NON avrebbe fatto. Cosa? Non è colpa mia se la mia adorata cognatina ieri mi ha fatto i muffin al cioccolato. Così ho fatto colazione con 2 muffin giganti ed una "fettina abbondante" di torta fatta in casa. Tanto perchè dovrei sentirmi in colpa per la colazione quando ieri sera ho mangiato due piatti abbondanti di carbonara? ... ... ...

Dopo un viaggio "divertente" arrivo al Centro Maratona ed incontro l'amico Ciro (strepitoso tempo in Maratona con 3h04m) ed un mio amico che non vedevo da qualche mese. Poi incontro il gruppo Road col quale si passa il tempo pre gara. Un grazie di cuore a Sofia (si, proprio lei ... la ragazza a cui a Verona ho lanciato il cappello dalla disperazione) che mi ha prestato i suoi guanti perchè ho dimenticato i miei a casa. Domani vado a comprarli, mi sa che a Treviso possono tornarmi molto comodi!

Si entra in griglia e l'amico Marco dei Road (conosciuto a Reggio Emilia) è tentato di fare la mezza con me. Ho dichiarato che il mio ideale era di fare un 4.25-30/km ma viste le premesse non garantisco nulla. Ha detto che vedeva come andava e poi nel caso ci staccavamo. Trovo Ciro in griglia vicino a me. Il tempo di salutarci e .... BANG!!!

0Km -> 5km: La partenza è veramente lenta. Troppa gente da passare o che rallentava. Le vie non erano larghissime, salvo qualche tratto, così passare le persone diventava difficoltoso e si rischiava di accumulare ritardo. Dopo nemmeno 3km si vede l'arrivo e questo fatto mi ha fatto perdere un pò di fascino. Sapete l'incognita "chissà come sarà" mi piace sempre, ma questa non è una buona scusa per non correre. Prendiamo anche dell'acqua nel senso di pioggia. Io cercavo di tenere un buon passo anche per Marco, ma all'inizio mi sentivo molto ingolfato per come sono stato.

5Km -> 10km: Riesco a mettermi sul passo che ho in mente. Probabilmente mi faccio prendere dai sorpassi e non mi rendo conto della variazione. Verso la fine del Km7 sento una voce alle mie spalle "Ma dove vuoi andare? Andrea rallenta!!!" ... "Ok Ciro, grazie del consiglio!" e così ho mollato un attimo e forse anche troppo. Il vento ha cominciato a diventare un fedele compagno di avventura. Per me fare 1h33m è un tempo da passeggio, mentre per Marco è vicinissimo al suo personale. Devo aiutarlo al meglio e cerco di coprirlo dal vento facendo da apri strada io.

10km -> 15km: Quando è giunto il bivio Mezza o Maratona mi si è stretto il cuore. Ho dovuto girare per la Mezza e questo mi ha fatto soffrire. Non pensarci, sei in fase di leprottaggio. Cercavo di proteggere Marco dal vento. Ho notato che probabilmente sono una buona lepre. Sapete il perchè? Un pò alla volta mi sono trovato dietro diverse persone. Il passo diventa sempre più regolare e per me è sciolto. Ormai, senza rendermi conto di nulla, sono ripartito al 100% e mi sentivo benissimo.

15km -> 20km: Comincia un bellissimo rettilineo lunghissimo (salvo una deviazione minima) che ci condurrà all'arrivo. I motori sono caldi e Marco si sente bene. Se fossi stato da solo, molto probabilmente, sarei partito subito ad un buon ritmo ed avrei limato circa un minuto. Non mi interessava per nulla, ho cominciato un lavoro e lo porto a termine. Al Km18 circa finisce la "deviazione" che rompe il rettilineo. Da lì arrivo è tutta dritta. Chiedo a Marco come si sente e lo obbligo (che carino che sono vero?) a mettersi nella mia scia e di restare coperto per non pendersi il vento nemmeno per finta. Ok, ora per me la mezza comincia ad avere un senso. Il riscaldamento è finito. Allungo e tiro giù di 10s/km il passo medio e Marco regge il ritmo. Vediamo come arriva al cartello "Ultimo KM" e poi scatenerò l'inferno! Il PB di Marco oggi è molto a rischio. Lo avviso che non posso garantirlo. Il suo 1h33m50s dovevamo bruciarlo al pelo del secondo. Era una lotteria.

20Km: Marco, stai bene? Ha detto solo si ed io sono partito. Mi ero accorto di avere allungato il ritmo. Non mi ero accorto di quanto. Solo vedendo il garmin a casa mi sono reso conto di essere sceso sotto i 4/km e non fare per nulla fatica. Marco era dietro e lo coprivo dal vento. Si sentiva il clima di arrivo. Vedevo gente davanti a me e la tentazione di bruciarli era elevatissima. Ho tenuto a bada i miei istiniti da bravo ragazzo.

21km: Il garmin suona però l'arrivo è ancora lontano. Incito Marco alla volata. Per lui era questioni di secondi da contare sulla punta della mano. Marco, hai presente la colonna sonora di Rocky? Suonala! E nel mentre gli ho fatto il ritmo incitandolo per tutti i metri restanti "UNO DUE UNO DUE UNO DUE ... " ho visto il garmin ed ho capito che avevo solo due modi per portarlo in personale. Prenderlo per mano e trainarlo oppure prenderlo per mano e lanciarlo. Credo che nessuno di questi due sia regolare e così ho continuato a correre al suo fianco. E' finita e per 5 secondi abbiamo mancato il suo personale.

Mi spiace veramente tanto, io in mezza "ucciderei" per un secondo e posso immaginare quello che ha provato lui oggi. Sono contento però che il "servizio lepre" è stato gradito in quanto è riuscito a correre bene e dare il meglio nei 5km finali. Era la prima volta che riusciva a farlo e questo è veramente bene secondo me.

Per quanto mi riguarda credo di essere pronto per domenica prossima. Il passo nelle gambe è spontaneo. Ho appena finito di parlare via skype con l'amico Ciro e mi ha dato una serie di consigli per la Treviso Marathon ed ormai respiro già l'aria da Maratona.

Pensate sia finita qua? NO! Ritrovo Road Runner post gara (dal pullman per tornare alla partenza, alle docce ed al centro maratona) per poi mangiare al pasta party un antipasto. A segure io, Sofia e Giorgio siamo andati a mangiare in un ristorante tipico. Complimenti a Giorgio per la scelta, STREPITOSA!

Il ritorno a casa tutto bene. Ora scappo, scusate la fretta ... ma comincia NCIS e non me la sento di fare attendere la dolcissima Abby!

Canzone? Oggi ho cambiato "disco" in testa ... avevo in mente gli aristogatti ... "Romeo er mejo der colosseo!" ... mi sentivo così :)

... sono ancora bambino cosa volete farci??? ... a domani :)

innovatel's Blog in versione Mobile

innoland@gmail.com (innovatel) — Sat, 06 Mar 2010 18:01:00 +0000

Volevo segnalarvi che ho deciso di creare una versione light del blog per la navigazione da dispositivo mobile. Per raggiungerla è molto semplice:

innovatel's Blog - versione Mobile

Al momento è in versione sperimentale per capire se viene usata oppure no dai miei lettori. Attendo pareri in argomento.

Inoltre vi ricordo che è attivo il gruppo su FaceBook

innovatel's Blog on FaceBook

e sono convinto che potrebbero esserci molti più iscritti ... vero? :)

[Running] La lepre, il cacciatore ed il relax

innoland@gmail.com (innovatel) — Thu, 04 Mar 2010 19:52:00 +0000

Ieri sera sono uscito a correre. Doveva essere la classica corsa serale in tutto relax. La voglia non era molto alta. Preferisco la mattina per correre. Il perchè non ho corso ieri mattina? Semplice, ho dimenticato di cambiare l'orario della sveglia.

Esco di casa e l'idea era di fare un giro di 5km ad un passo di 4.20-30/km e tornare a casa presto perchè avevo dato appuntamento all'amico ibiza130 in quanto ho una cosetta da dare a lui.

Parto tranquillo e poco dopo il primo beep vedo un ragazzo che corre in fondo alla via. Quasi quasi spingo un attimo per andare a prenderlo. Una volta preso lo passo e sparisco sulla mia strada. E' sempre divertente :)

Mi avvicino e secondo la mia stima dovrei averlo già preso. In quel momento ho sorriso capendo che non sarebbe stata una preda facile. Scendo a 4/km per prenderlo e mi avvicino. La distanza è buona, sono a pochi metri da lui. Restiamo qua e vediamo chi salta prima.

Arriva il "GPM Pandinese" con la vista panoramica sulla piscina. Lui allunga ed io non mi schiodo dalla sua scia. Rilancia ed io ricambio l'allungo. Ad un certo punto tenta la fuga e mi affianco. Mi guarda: bene, uno che corre e non si diverte a fare lo sbruffone ... che giro fai?

E' la prima volta che mi capita di trovare una persona così con cui correre nelle vie del paese. Ci siamo raccontati la nostra vita da runner tra gare ed allenamenti. Se il ragazzo apriva tutto il gas altro che "uno che corre" sono certo che mi lasciava morto sull'asfalto. Tra una chiacchera e l'altra abbiamo mollato il ritmo preferendo la distanza.

Quello che è stato divertente sapete cosa è stato?

Mi ha detto che quando mi ha sentito avvicinare ha provato ad aumentare per capire se facevo lo sbruffone o meno.

Quando non mollavo ha allungato perchè se non ero in condizione il ritmo non lo avrei retto e tanto meno sul "GPM Pandinese" e quando ha capito che correvo bene allora ci siamo messi a parlare. Speriamo solo di ritrovarci visto che abitiamo veramente vicini. Diciamo che frequentando anche la stessa piscina le possibilità di ritrovarci non mancano.

Alla fine, ridendo e scherzando, sono arrivato a casa alle 19.15 e mamma mi dava per disperso. Inoltre ho clamorosamente dato buca all'amico ibiza130 che poverino non aveva colpa.

Felice della corsa di ieri sera questa mattina ho riprovato ad uscire a correre. Putroppo questa mattina è stata una tragedia e vi racconto in sintesi:

Ore 06:50: Esco a correre ... finalmente una corsa sotto l'acqua ... YEPPA!!! ... tutto bene ... il mio pancino decide di rimettersi in funzione con una bella fitta e di corsa a casa ... fatto il ritorno quasi camminando perchè se correvo era problematica. Ero arrivato a 2km da casa quando ho dovuto tornare indietro. Ho stoppato il garmin poco dopo perchè non aveva nessun senso tenerlo acceso.
Dopo circa 15 giorni decido di farmi la barba ... forse era il caso vero? ... ho trovato due bombolette finite e la terza è andata. Il problema che la prima è finita dopo che avevo cominciato a radermi. La seconda era già scarica ed ho cominciato a temere sino a quando non ho trovato la terza piena.
In tutto questo caos non ho fatto a tempo a fare la borsa per il nuoto. Volevo andare in pausa pranzo. Niente da fare è saltato e per di più il male alla pancia non passa quindi il nuoto è a rischio per questa sera.

Detto questo ... BUON WEEK END A TUTTI!!!

[Nuoto] In due è più divertente (ed in tre col crampo è male)

innoland@gmail.com (innovatel) — Tue, 02 Mar 2010 13:38:00 +0000

Lunedì sera allenamento in piscina sui 1500m così composto:

400m riscaldamento con ciambellone
[200m + 20'' recupero] x 2
[100m + 10'' recupero] x4
300m defaticamento con ciambellone

Avrei voluto nuotare di più, ma avevo da fare a casa e quindi sono rientrato giusto dopo avere sentito il sapore di cloro.

Ad un certo punto mi si mette in scia un ragazzo quando ero nella seconda serie da 200m. Vedo che quando arrivo a fine serie, recupera allo stesso mio modo e riparte dietro di me. Quando finisce la terza serie da 100m mi guarda e mi dice:

allenarsi in due è più divertente, poi stare in scia è anche meno faticoso!

Ma davvero? Ed io tiro ... ... ... ed inoltre la figura del "cattivo" che rompe le scatole agli altri in corsia la vado a fare io ... non te che sei dietro ... che bello ... vero?

Alla fine faccio l'ultima serie da 100m ed i 300m e volo a casa perchè ero affamato. Il problema che, proprio in questi ultimi 300m mi viene un crampo alla metà inferiore del polpaccio che credevo si fosse risolto all'istante.

Purtroppo non è stato così. Questa mattina, ecco perchè alle 6.50 sono già a pc, sono uscito a correre per un 10km e dopo 300m ho stoppato il garmin e sono rientrato. Appena metto a terra il piede sinistro sento che il crampo non si è sciolto del tutto ed è lì presente a rompere i suddetti ... e tutto questo è male :(

Non è la prima volta che mi succede, di solito risolvo con una bella nuotata e questa sera è quello che farò ... se vuoi avete idee per come sciogliere il tutto sarei veramente felice di riceverle.

Mentre scrivevo il post ho acceso FM104 - Dublin's Hit Music Station e devo dire che musicalmente parlando la giornata è cominciata benissimo!

Caro amico Ezio ... dici che è tanto grave che la ascolto regolarmente da "quella corsettina" la stazione radio in questione? Non dirmi di si ... illudimi :D

Un'ultima cosa ... mi spiace non riuscire a seguire/commentare i vostri blog in questo periodo ma sono parecchio incasinato ... spero di tornare a leggervi il prima possibile.

Buona giornata :)

[Sport] Febbraio 2010: The Legend of Sleepy Hollow

innoland@gmail.com (innovatel) — Mon, 01 Mar 2010 17:02:00 +0000

La tabella di allenamento "The Legend of Sleepy Hollow" è entrata nel vivo della stagione agonistica vedendo al suo interno ben 4 manifestazioni agonistiche:

Swim:

Km 17.05
Tempo 5h 46m 22s
KCal 2666
Allenamenti 9

Bike:

Km 39.91
Tempo 1h 27m 37s
KCal 1113
Allenamenti 1

Run:

Km 195,28
Tempo 15h 06m 45s
Pace 4,49/km
KCal 13755
Allenamenti 20

Non ho molto da aggiungere ... questo mese ho cappellato un pò di cose. Quali?

Swim: Dovrebbero essere giusti ... ma non garantisco ... tra i miei due archivi ho trovato un buco di 5km questo mese ... quello che ho scritto è il controllo unendo i dati.
Bike: E' il solo dato corretto visto che purtroppo sono uscito solo una volta in bici da corsa.
Running: ho cancellato via almeno un paio di corse dal mio garmin e non ho salvato i riscaldamenti delle varie gare. Inoltre in Maratona gli ultimi 2km il garmin è entrato in sciopero. Stimo un 220km questo mese ... ma facciamo finta di nulla

Sensazioni? Mi sento bene ed anche in forma ... quello che mi dà più fiducia è che siamo solo all'inizio ... e la mia mente ha già cominciato a produrre ... ohhh si ... :)

Tra poco scappo in piscina ... buona serata a tutti :)

Ahhh .... per la cronaca oggi mi sento molto anti-social ... così dopo anni ho appena piallato via il mio utente su Last.FM ... bellissimo servizio e concetto ... peccato che negli ultimi due mesi erano più le volte che era inascoltabile per le canzoni proposte di quelle che andavano a rendere felici i miei timpani!

[Running] Treviglio: Per un pugno di ... secondi!

innoland@gmail.com (innovatel) — Sun, 28 Feb 2010 13:15:00 +0000

Immaginiamo di trovarci nel selvaggio west con la musica del grande Maestro Ennio Morricone di contorno.

Ecco, è proprio così che posso definire la mia mezza maratona di Treviglio di oggi. Il titolo del film "Per un pugno di dollari" è molto significativo oggi nella mia vita.

Dovrei chiedere se è possibile cambiarlo in "Per un pugno di secondi" e mettere un bel cronometro di sfondo, ma dubito mi ascoltino.

Ma veniamo al racconto della corsa. Forse è per questo che siete qua, no?

Il perchè oggi ero ad una mezza è molto semplice: dovevo leprare l'amico Adam a fare il suo personale.

Prima della partenza era stato avvisato più volte: allo sparo parto a cannone sotto i 4/km per uscire dal caos e poi sarà un problema altrui superarmi!

Diciamo che nel pre-gara ho visto un sacco di amici. Ho finalmente conosciuto Teo & Moglie (Bird is the word ... YEAH!!!) ... altri Road Runner che conoscevo ed altri no ... ed infine avrei voluto incontrare e salutare anche l'amico Robi di R+.

Avevo solo un timore abbastanza fondamentale. Ieri sera ho cambiato le scarpe per correre oggi. Le mie amate NB1063 sono state sostituite con le Wave Nexus 3 e devo dire che per il tipo di gara di oggi la scelta è stata premiata.

Di questo ringraziamo anche gli amici Pimpe, Mac e Mathias che ieri sera (proprio mentre facevo il cambio di sacca scarpe) mi indicavano il cambio.

0km -> 5km: Ero di fianco ad Adam in griglia e ... BANG! ... scatto come se avessi dell'esplosivo dentro di me. Sento due signori che dicono "dove cavolo vuole andare?" ed appena finisco la curva mi accorgo di essere a 3.20/km e decido di rallentare.

Adam non era dietro così mi "auto-zavorro" e cerco di aspettarlo. Ogni tanto mi giro e continuo a non vederlo. Se rallento probabilmente mi arriva a prendere, o forse no? Decido di mantenermi regolare sul passo da gara. Siamo usciti da Treviglio e questo è bene!

5km -> 10km: Se Adam non si vede ancora vuol dire che è rimasto incartato dietro.

Io vado. Senza forzare troppo il ritmo mi porto al passo ideale per la mezza di oggi. Il buon Ciro ieri sera mi aveva detto di stare tra una mezza pura ed una Maratona come ritmo. Ed io, da bravo alunno, ho provato ad ascoltare!

Finalmente arriva il ristoro e siccome l'esperienza veronese insegna rallento sino a fermarmi. Prendo il bicchiere e riparto. Lo spugnaggio lo prendo al volo e mi asciugo.

Continuo a correre tra le campagne e mi chiedevo quanto mancasse alla fine della gara. La mezza è mentalmente distruttiva, proprio non la sopporto!

10km -> 15km: Del mio amico nessuna traccia alle spalle nonostante la fermata al ristoro. Cominciamo ad andare? La mia paura più grande erano le gambe post-maratona. Giravano bene, come se domenica scorsa fossi rimasto a casa.

Qua la gara ha preso un risvolto piacevole e comico. Ho corso per un bel pezzo con un "Preservativo 4.15/km" ... ora vi racconto. Ad un certo punto sento un rumore assurdo da dietro. Giro un secondo la testa e vedo uno che ancora stava correndo nel sacco della spazzatura per proteggersi dall'aria. Mi è venuto caldo solo a vederlo. In quei momenti avrei voluto avere un bellissimo auricolare con qualsiasi cosa musicale per non sentire il suo casino.

Finalmente lo riesco a staccare e riparto nel silenzio.

15km -> 20km: Si continua a correre sempre ad un ritmo quasi tranquillo. Ad un certo punto sento il "doppio beep" del km16. Perchè doppio?

Uno era la distanza e l'altro la vescica. Nella mia mente il pensiero "bravo pirletta ... hai detto la faccio dopo e non l'hai fatta ... visto che oggi è solo allenamento fermati!" Fatta tutta e riparto stando decisamente meglio!

Ristoro a breve ed anche qua mi fermo a bere. Riparto e sapevo benissimo che questo sarà il km più lungo della gara. Si entra dopo un pò dentro Treviglio.

I beep continuavano a seguire sul mio garmin, ma li ignoravo. Oggi mi dovevo solo allenare e non tirare il collo.

20km->21Km: Capisco dove sono dentro Treviglio. Ora è il momento di dare quello che ho.

Forse l'ho pensato troppo tardi, ma decido di partire abbastanza bene.

Ho sbirciato il garmin e dentro me, per la prima volta in tutta la gara, ho capito che oggi poteva essere una "Mezza da 90" ma 1097m possono essere eternamente bibblici!

Scendo a 3.56/km e per un finale di una mezza sono andato troppo piano.

La strada sembrava senza fine e non capivo bene la mia posizione.

Dopo un lungo rettilineo si gira a sinistra e si prosegue dritti.

Vedo un gonfiabile, ma non è quello dell'arrivo. Davanti a me due ragazzi. Rilanciano e non mi perdo d'animo.

Non mi riprendono e nemmeno mi sono dietro. Probabilmente sono riuscito a farli saltare a pochissimo dall'arrivo.

Sento la voce dello speaker all'arrivo ed a questo comincio a capire.

Capisco che 1097m hanno una fine anche se di tipo bibblico!

Ecco il beep del 21°km e la curva che mi porterà alla fine di questa mezza maratona.

21km -> 21km097m: Cerco di spingere all'impossibile passando sopra, sotto a destra ed a sinistra di chiunque fosse tra me e l'arrivo.

Vedo il timer dello sparo e sapendo il mio GAP ... Addio "Mezza da 90" ... dovevo crederci prima ... non di tanto ... mi bastavano 5 secondi ... guardo il garmin ... 1h 30m 05s!

Purtroppo, al momento non riesco a raggiungere TDS per darvi informazioni precise di classifica. Se non ricordo male sono arrivato 16° di categoria e 161/520 in classifica generale. Direi che non è per nulla male!

Tornando a casa ho ripensato alle sensazioni che avevo quando sono arrivato alla fine. Se paragonate alle sensazioni delle mie due mezze ad 1h31m dove ho sofferto per giorni il male alle gambe posso dire di essere in buona forma oggi!

Le sensazioni post gara (che poi per me era allenamento) sono veramente ottime:

Le gambe non erano per niente stanche ed anche ora sembra che oggi non ho corso
Non ho avuto nemmeno per finta un minimo di fiatone.
Avevo fame ... quello non è preoccupante :D
Ero lucido e mi ricordavo perfettamente il mio nome e tante altre cose :P

Subito dopo l'arrivo mi sono lanciato al ristoro e poi a chiedere informazioni dei miei amici alla sorella di "Jonny The Coach" che ho visto poco prima dell'arrivo.

Nell'andare ho visto un altro ragazzo di R+ che se non mi salutava lui non lo avrei mai visto e riconosciuto. La foto dell'arrivo l'ha fatta lui ... mi ha riconosciuto troppo tardi e ammetto che stavo correndo per quei 5 secondi ... quindi non andavo proprio a passo da fotografia :P

Ho scoperto che Adam era arrivato. Personale? Ohh si! Da un lato sono felice che non è venuto con me ... può dire che è tutto suo .. dall'altro mi spiace veramente tanto. Diciamo che sono veramente felice che non abbiamo corso assieme per un semplice motivo: se per 5s non lo portavo sotto i 90 minuti ... secondo me mi picchiava per non dire altro :D

Altra mangiata e poi doccia calda ... ci voleva proprio ... zi zi ... si torna a casa soddisfatto di tutto anche se quei 5 secondi mi hanno lasciato il sorriso sul volto :)

Un grazie a tutti per i diversi sms a fine gara e nel pomeriggio ... soprattutto alle persone che non guardano la maglia che una persona indossa in gara facendo prevalere l'amicizia!

Canzone? Oggi "tradisco" i Queen e guardate cosa vi faccio ascoltare:

A Fistful Of Dollars - Ennio Morricone

Buona domenica a tutti :)

[Riflessione] Le fortune si scoprono parlando

innoland@gmail.com (innovatel) — Sat, 27 Feb 2010 12:52:00 +0000

Era un momento di vita come tanti altri quello che stavo vivendo qualche ora fà.

Una frase detta da una persona e lo ha cambiato. Al momento sono rimasto così senza parole.

Non sapevo se era vero oppure no. Mi sono fatto spiegare il tutto ed ho capito che era vero.

Una proposta che però la persona in questione rifiutava tranquillamente. Si sentiva quasi "a disagio" per averla ricevuta.

Ovviamente, vedendola diversamente, ho cominciato a fare nella mia mente una serie di riflessioni ...

Prima tra tutte è perchè a me certe fortune e/o proposte nella vita non sono mai capitate.
La seconda è perchè quando conosci persone a cui sono capitate queste persone le rifiutano.
La terza, ed ultima, è perchè altre persone vengono a dirti che accetteresti queste proposte solamente per sfuggire ai problemi che hai. Teoria interessante, mi spiegate quali problemi?

E' vero, certe proposte cambieranno per sempre la tua vita. Però, se dovessi riceverne una simile, non credo che mi farei problemi ad accettarla. Forse il problema di base è il coraggio nel prendere e portare avanti certe decisioni.

Non ho idea, al momento sono qua nella mia stanzetta a scrivere (in parte) quello che mi passa nella mente. Molte cose non riesco a tradurle e quindi credo che indica il fatto che "devono" restare mie e basta.

Ed ora, mentre torno alla mia solita vita, vi lascio una bellissima canzone da ascoltare così non potete dire che non vi penso:

Freddie Mercury - In My Defence

E con le sue parole vi auguro un buon sabato di tutto cuore:

[...] How can I try to right the wrong [...] I'm caught in between with a fading dream[...]

[...] Come posso provare a far diventare giusto ciò che è sbagliato? [...] Sono intrappolato in un sogno che svanisce [...]

[BDC] Il vento sulla pelle

innoland@gmail.com (innovatel) — Sat, 27 Feb 2010 10:18:00 +0000

Ieri, dopo quasi un mese, sono uscito con Sally e devo dire che la nostra intesa è sempre speciale.

L'uscita è stata segnata da un vento veramente forte e rientrare a casa è stata molto dura. Per evitare il grosso del vento ho allungato il giro cercando di scendere in maniera progressiva.

Sapevo che il rettilineo più lungo alla fine era contro vento. E' stato inserito di proposito perchè volevo sfruttare una lieve discesa. Peccato che la ricordavo molto più lunga e quando è finita ci sono rimasto abbastanza di cacca.

Tutto sommato devo dire che l'uscita è andata benone. Non pedalavo da diverso tempo ed avevo ancora dei segni della Maratona nelle gambe. La pedalata era scorrevole e non faticosa. Questo è bene, come le gambe una volta arrivato a casa che erano ben rilassate e non stanche.

Lo so, non è una gran bella uscita visto il ritmo e la velocità che ho tenuto. Mi consolo che ero in perfetta agilità e dovevo sciogliere le gambe.

Diciamo che la voglia di pedalare che era combattiva dentro di me ha trovato la sua prima vittoria e si è molto calmata.

Una volta finito l'allenamento in bici avrei voluto salire in casa, prendere le scarpe ed andare subito a correre per un tempo e distanza variabile.

Ho deciso di non farlo in quanto domani sarò in Mezza Maratona con l'amico Adam Zanetti e dovrei fare da lepre per portarlo al suo personale. Speriamo di riuscirci. Di certo, caro Adam, dubito di riuscire a portarti sotto i 90 minuti ... quindi mi toccherà tornare a casa con la mia macchina.

Questa mattina, giusto per sciogliere il tutto, ho fatto un bellissimo 1500m senza sosta in piscina. Il tempo non è poi così malvagio vista la settimana passata ed il poco riposo.

Ed ora? Che vi dico?

1500m per un puro relax ed isolamento ... il tempo non è poi così malvagio vista la settimana appena passata ... e domani ... ALLA CONQUISTA DI TREVIGLIO SENZA NESSUNA PIETA' !!!

Si lo so ... il post è osceno ... ma avevo voglia di scrivere qualcosa per non fare l'asociale ed escludervi dalla mia vita :)

[Sport] Sosta al box

innoland@gmail.com (innovatel) — Thu, 25 Feb 2010 21:19:00 +0000

Questa settimana non mi sento apposto con me stesso. Il fatto di lavorare la mattina presto e finire alle 15 mi è veramente comodo e piacevole. In teoria ho tutto il tempo di allenarmi. No?

In pratica qualcosa mi manca e più ci penso più sono convinto che è la corsa del mattino pre-lavoro.

Oggi, inutile negarlo, la giornata da un punto di vista lavorativo non è stata delle migliori e così sono uscito alle 17 invece che alle 15. In teoria nessun problema. Il mio lungo di nuoto potevo ancora farlo questa sera.

Arrivo a casa alle 17.30 e mi sentivo stanco. Ho acceso la tv per vedere dei cartoni e mi ha svegliato mamma alle 20.00 quando è arrivata a casa assieme a papà. Mi hanno detto che hanno impiegato diversi tentativi per svegliarmi. Ed io? Cosa ho fatto?

[...] scusate ... ma cosa ci fate a casa alle 17.30 voi? non siete al lavoro? [...]

Mi hanno guardato e mi hanno informato che avrei dovuto cambiare fuso orario interno :D

Cosa ci faccio ancora sveglio? ehhh bella domanda ... ho da vedere due cose in rete e tra poco nanna :)

In compenso medito sugli allenamenti settimanali ... in pratica sono abbastanza ridotti ed osceni. Vorrei nuotare almeno una seconda volta e farmi anche una pedalata almeno. Stiamo a vedere ... chissà se mi ricordo come si pedala oppure no.

bhe ... buona notte a tutti ... a domani :)

[Running] La pizza non serve come zavorra

innoland@gmail.com (innovatel) — Wed, 24 Feb 2010 17:54:00 +0000

Tra ieri ed oggi sono uscito a fare due corse "a sensazione" per scaricare la Verona Marathon 2010. Sino a qua non ci sono problemi in linea teorica. Il problema sono le sensazioni. Perchè?

Martedì 23 Febbraio:

Posso capire che i 1500m di nuoto fatti Lunedì in piscina abbiano rilassato le mie gambe, ma non credevo sino a questo punto. Ieri sono partito sciolto con solo due idee fisse nella mia mente.

La prima era di andare senza pensieri a farmi un giro per il paese e la seconda era di NON guardare il garmin sino a casa.

Poteva anche uscire una corsa a 10min/km non mi interessava. Volevo solo rilassarmi e non forzare sulle gambe. Del passo medio o della distanza proprio non mi interessava nulla.

Quando ho stoppato il tutto sotto casa ci sono rimasto male ben due volte. La prima non credevo di avere corso così tanta strada visto che sentivo le gambe ancora fresche e riposate. La seconda perchè credevo di avere fatto tardissimo. Quando ho visto il tempo è stato un colpo. Due conti e la media è stata intuita.

Bene ... riposare ogni tanto no? :(

Mercoledì 24 Febbraio:

Viste le premesse di ieri l'idea era di andare "sciolti" e di guardare il garmin al beep almeno per avere idea di cosa fare in base anche alle sensazioni delle gambe. La teoria fila bene ... ma ...

... ma quando sei convinto di andare a correre alle 19 ed a pranzo ti mangi una bella focaccia "convertita" a pizza con mozzarella, altro formaggio e speck ... ovviamente molto abbondante ... e poi alle 17 dici "io voglio andare a correre" e non valuti che avevi finito da poco di pranzare ... non lamentarsi se al giro di boa ti senti la pancia che manda segnali si S.O.S. e non riesci a correre "leggero" come avresti voluto ... per certe cose c'è una nota carta di credito ... per certe altre serve un pò di furbizia!

Io direi di si ... peccato che oggi mi sono dimenticato di questo "piccolissimo" dettaglio pizza e quindi sono dovuto tornare a casa un pò appesantito. E' anche vero che al massimo avrei corso poco di più. Non ho voglia di buttare distanze a "doppia cifra" nelle gambe in questi giorni. Ci penserò domenica quando sarò in mezza maratona.

Adesso vi saluto, vado in cucina a sistemare la tavola e cucinare qualcosa. Ho detto cucinare, non mangiare ... per quello aspetto i miei alle ore 8 ... speriamo arrivino presto le 8 ... ho famina :D

[Running] Il passato nella propria mente

innoland@gmail.com (innovatel) — Tue, 23 Feb 2010 08:24:00 +0000

Ieri sera, durante la pizzata tra BlogTrotters, il buon Mathias ha detto una frase che mi ha fatto riflettere:

[...] Mi ricordo di quel timido ragazzo che faticava nel fare 25km di corsa ... gli dicevo di stare attento ... di non caricare troppo con le distanze ... di stare attento per non rompersi fisicamente ... ed ora? [...]

Hai proprio ragione caro Mathias ... ed ora?

Mentre il "timido ragazzo" tornava a casa ieri sera ha ripensato alle tue parole ed alla sua vita in questi 12 mesi.

Ha capito tante cose e deve dire che probabilmente si sarebbe rotto a non rilanciare la distanza. Forse, per non vivere l'incubo del 30°Km avrebbe potuto avvicinarli in maniera diversa e su questo deve darti ragione.

Ha scoperto però un mondo nuovo che si apre solo dopo certe distanze. E' per questo che ora ama le Maratone anche sfruttandole come "allenamento lungo" nella sua tabella.

La sua tabella per la sua prima Maratona. L'aveva trovata leggendo alcuni blog americani ed aveva deciso di provarla ed è riuscito a coronare una parte del suo sogno. Era la tabella base ed ora, sempre su quel sito, segue le tabelle più avanzate sperando in una serie di miglioramenti.

Quel ragazzo ha nel cuore un sogno da coronare. Ormai lo conosciamo e sappiamo quanto è testardo e determinato.

Secondo lui, stringendo i denti e tirando fuori tutta la sua determinazione, il coronamento del suo sogno è più vicino di quanto possa sembrare.

Non gli importa quanto sarà dura o lunga la strada perchè lui ha ben chiaro nella mente dove vuole arrivare e ci arriverà!

Ora, dopo averci parlato per tutto il viaggio, posso dirti che secondo me ha buone possibilità che deve sapere sfruttare. Per come lo conosco io, indietro non torna ed è sempre più deciso a rilanciare le sfide della vita. Secondo te ... metterà la testa apposto un giorno prima o poi?

Pensa che ieri sera un suo amico scherzano gli ha detto:

Ma te, da quando hai scoperto la Maratona ... basta pensare alle donne?

Ehh ... cosa ti devo dire ... è fatto così ... però mi piace e devo dire che mi stà anche molto simpatico ... :D

E mentre chiudevo questa riflessione arrivando a casa, la radio trasmetteva una bellissima canzone che non sentivo da tempo:

Alphaville - Forever Young

info di cronaca per i nuovi lettori: il timido ragazzo sono io :)
info di cronaca per Mathias: noti nulla? ;)

[Running] Verona Marathon - Il sogno che sfuma

innoland@gmail.com (innovatel) — Mon, 22 Feb 2010 06:38:00 +0000

Più penso alla Verona Marathon più confermo le mie due teorie dell'immediato post gara:

sono stato un pirla (leggendo capirete il perchè)
non ho mai vissuto una Maratona così lunga

Ora entriamo nel vivo del giorno della gara ...

La sveglia suona presto e dopo una bella colazione abbondante a base di carboidrati mi reco all'appuntamento con l'amico Leo. Una volta caricato il mio borsone sulla sua macchina si parte verso Verona. Il viaggio è piacevole ed in compagnia passa prima.

Arrivati nella città da conquistare cominciamo a cambiarci, preparare la sacca da consegnare al deposito borse e poi ci dirigiamo in zona partenza. In questo momento incontro l'amico Alessandro che ridendo mi chiede quale impresa ero a compiere oggi. Sorrido e non rispondo. Nella mia mente l'impresa era ben presente, ma era troppo presto per dichiararlo. Alessandro, forse capendo che qualcosa bolliva in pentola, mi ha chiesto solo di non arrivare prima di lui che faceva la mezza maratona.

Davanti al deposito borse comincio a vedere volti di amici tra cui diversi Road Runner coi quali mi metto subito a parlare, ridere e scherzare. Sono circa le 9.15 ed a malincuore mi tocca salutarli. Ho bisogno di fare i miei 5km di riscaldamento, altrimenti non carburo in gara.

Ormai manca poco, si entra in griglia. Sono abbastanza triste, non sono riuscito a trovarmi con l'amico Ciro. Mi trovo di fianco un compagno di squadra. Altra chiaccherata e poi lo sparo mi ricorda perchè ero lì ...

0 -> 5Km: Troppa ressa alla partenza e curve subdole per smistare il gruppo. Fortuna che sono passato sotto lo start con solo 20s di GAP altrimenti era la fine. Il ritmo è veramente buono sin da subito. Le gambe girano veramente bene e mi sento veramente in forma oggi. Il caos continua a regnare sovrano in questo tratto. Fare partire due gare assieme è stata una pessima teoria. Finalmente il primo ristoro. Adesso si beve un bel bicchiere d'acqua.

5km -> 10km: Il passo prosegue ancora tranquillo e senza problemi. Superato il cartello "8" penso all'amico Ciro. Passano veramente pochi secondi e mi sento chiedere "dove volevi andare?" era lui. Da quel momento, per circa un 8km la corsa sarà fatta assieme a lui. Rilassato e sereno, anche perchè ora non sono più solo, continuo a correre. Altro ristoro, altra bevuta ... fortuna è solo acqua :)

10km -> 15km: Il primo quarto (circa) era appena passato e le mie condizioni erano veramente buone. Il passo era spettacolare, ma non volevo illudermi di nulla. Della serie corri che ti passa, la strada si muoveva sotto i piedi ed era da contendere coi ragazzi della mezza maratona. Quando si levano? Rompono troppo il ritmo e questo lo soffro. Arriva il ristoro. E' ora di prendere il primo integratore. Vado per ingerirlo e mi cade a terra. Mi fermo, lo raccolgo e riparto. Subito dopo un bel bicchiere d'acqua. Vai e non fermarti, oggi sei in forma!

15km -> 21.097Km: Questo è il pezzo cruciale. Alla fine di questi 6km capirò una possibile chiusura della gara in termini temporali. Finalmente, circa al Km18, il gruppo della mezza gira a destra e noi della Maratona ci portiamo a sinistra lungo l'Adige. Il paesaggio è veramente stupendo. La giornata è limpidissima e si vede in lontanza. Subito un pensiero negativo. In cielo ho visto un aquilone e questo implicava la presenza di vento. Il presagio è stato presto confermato. Al Km19 ho un problema col pettorale. Probabilmente posizionato male, nell'angolo in alto a destra si stacca dalla spilla. Riparazione lampo in corsa e si riparte. Ammirando il paesaggio ed i primi top runner che tornavano verso Verona ero in attesa di un ristoro per farmi una bella bevuta. Eccolo, acqua ed anche una bella banana! La mezza non è proprio vicinissima per il tempo che ho in mente. Riuscirò a tagliarla sotto 1h34m come prevista? Ignorando il cronometro proseguo al mio ritmo tranquillo. E' proprio davanti a me e per qualche secondo riesco a stare dentro il tempo desiderato. Due rapidi conti e dovrei arrivare con 3h08m circa.

21.097km -> 25km: Mi chiedevo tra quanto si faceva il giro di boa per tornare a Verona. Tra uno sguardo al paesaggio ed una serie di conti miei perversi credo di essermi perso della strada. Ad un certo punto arrivo al giro di boa (km 24) e mi fanno notare che dovevo girare. Tiro dritto e mi fermo contro il muro a fare pausa pipì. Riprendo a correre e mentre vedevo i ragazzi correre verso il giro di boa sento una ragazza "CIAO ANDREAAAA!!" ho risposto "non ho capito chi sei, ma ciao!" ... sarei curioso di sapere chi sia. Le gambe hanno cominciata a carburare e bene. Vedo una ragazza in difficoltà. La affianco: "Tieni questo passo?" e lei "non lo so" ... "dai andiamo, ti lepro io" e da poco dopo il giro di boa al km30 mi è stata dietro senza problemi. Ecco il ristoro, acqua e banana! Finalmente si mangia, avevo fame!

25km -> 30km: La ragazza continua a starmi dietro senza esitare. Perfetto, se riesco a leprarla e portarla avanti sono contento. Era messa bene tra le donne stando ai conteggi che riferivano dall'altra parte. Il vento in questo momento è diventato il mio migliore amico. Era veramente forte e tenere un passo costante non era facile. Le transenne cadevano dal vento e bisognava stare attenti. Non vedevo l'ora di rientrare in città per essere riparato. Incontro gli amici Road che salivano. Alcuni li saluto, altri mi accorgo troppo tardi. Incontro anche FatDaddy, ma ora che ho capito che fosse lui ero già oltre. Poco prima del ristoro perdo la ragazza dietro. Proseguo al mio passo tranquillo. Ora solo acqua e via dentro in città. Uno sguardo al crono ed un rapido calcolo: siamo a 3h10m circa. Il vento non è stato un buon amico. Posso recuperare, adesso con la distanza carburo bene. Prendo l'acqua e davanti a me la curva che segnava il Km30 ...

30Km -> 35km: Col bicchiere in mano non rallento, o se lo faccio è impercettibile. Bevo e tutta l'acqua mi và di traverso. La sputo fuori ma è troppo tardi. Mi prende un senso di vomito esagerato e speravo di vomitare l'anima per riprendermi. Nulla da fare. Mi sento in crisi, non riuscivo a gestire il respriro. Sentivo che qualcosa non andava, ma non credevo potesse andare così male. Il vento era forte anche in città incanalato tra le vie. Ottimo, ci mancava anche questo ... CAZZO! Nulla da fare, vediamo di farmelo amico almeno. Il fisico stava cedendo e non per il ritmo. Il senso di vomito mi aveva travolto e faticavo anche a respirare. L'idea del ritiro, per la prima volta in una Maratona, era veramente viva in me. Arrivo al Km34 e vedo la curva Road a fare il tifo. Prendo il cappellino che mi dava fastidio e lo lancio a Sofia. Il grido è stato "non stò bene" e lei non ha capito. Poi guardandomi in faccia ha capito che non stavo bene. Ho bisogno di integrare. L'idea di prendere il gel mi faceva stare ancora più male. Quanto cazzo manca al ristoro?

35km -> 40km: Arriva il ristoro ed avevo un bisogno sia di bere che di integrare con dei sali. Mi fermo letteralmente. Prendo il primo bicchiere di sali e lo bevo. Replico la scena con un secondo. Faccio quattri passi e prendo una bella banana. La mangio e poi riparto. La strada sembrava enorme. Vedo Ciro e urlo "CIAO GEMELLO!" e poi vedo anche Bress, Alvin e con quattro urli di guerra ci salutiamo! Il centro storico di Verona sarà anche bello, ma posso garantirvi che il fondo per correre è il meno adatto soprattutto nelle condizioni in cui mi trovavo. Arriva il Km38 e credo di avere provocato una scossa di terremoto con un mio ruttino poco piccolo e poco insignificante. Dico solo che si è girato il mondo ed ho chiesto scusa. Finalmente mi sentivo meglio (che è diverso da bene) però il fisico era parecchio debilitato da 8km di crisi. Tiro coi denti altri 2km in attesa del prossimo ristoro.

40Km -> 42.195km -> Altro ristoro ed anche qua mi fermo. Doppio integratore e passeggiata sino alle banane. Mi affianca un ragazzo e mi chiede: cosa facciamo? Lo guardo e gli dico: o andiamo avanti o restiamo qua! Da qua in poi, sarà il mio compagno di avventura. Il Garmin decide di perdere il segnale al 41°Km e quindi resto solo col cronometro. Dentro il centro storico le continue curve rompevano un ritmo veramente faticoso da tenere. Vedo l'arena e ridendo dico che non sono mai stato così felice di vederla. Ci allontaniamo per fare l'ultimo tratto prima di entrarci. Poco prima dell'arena vedo la curva road. Mi avvicino e batto i cinque sorridendo. Stiamo per entrare nell'arena e parlo al mio compagno di gara. Se vuoi fare la volata vai, non ti ostacolo oggi non sarei in grado. Mi dice di no e che all'arrivo andiamo assieme. L'arena ci accoglia trionfanti a ritmo di musica ed una volta usciti mancano solo 200m per la gloria. Nessun allungo, il passo resta costante. Sempre più vicino e per la prima volta non vedevo l'ora di tagliare il traguardo per mettere la parola fine dalla stanchezza.

Superata la finish line il mio nuovo amico crolla a terra per un crampo. Mi fermo a stirarlo. Prova a rialzarsi ed il crampo riprende. Apro il marsupio e gli passo un mio integratore rapido. Proseguo a stirarlo e gli passa lentamente. Chiacchieriamo e poi ci salutiamo. Chissà se un giorno ci ritroveremo a correre assieme.

Ecco il riscontro del TDS. Quello del garmin è inutile perchè è saltato al km41. L'obbiettivo del giorno era di correre tra i 4.20/km e 4.30/km e devo dire che sino alla cazzata del ristoro frettoloso ero nel pieno dell'obbiettivo.

Mi dirigo verso la curva Road ed in quel momento di solitudine penso a come il non volere perdere qualche secondo mi hanno portato a perdere circa 8 minuti e dentro me significava anche il crollo del mio sogno: Boston si è allontanato quando ero a due passi (12km) dalla conquista!

Alla curva Road saluto tutti e recupero il mio cappellino. Ero un pò così, ma l'idea di una bella doccia mi faceva sentire già meglio. Finito mi sono sistemato ed ho incontrato anche Ame dopo diverso tempo che ci conosciamo solo via blog.

Una volta arrivato Leo si sistema e poi andiamo verso la macchina in direzione casa. La pausa nel peggiore autogrill della storia e poi si riprende il viaggio.

Ieri sera sono crollato alle 22 nemmeno e questa notte ho dormito malissimo. Spero che tutto il vento di ieri non mi abbia regalato qualche linea di febbre o altro considerando che oggi non mi sento benissimo.

Domenica, che sarò in mezza maratona, potrei tentare 1h33m per fare il passo in vista di Treviso. Sarò pronto? Non lo so, c'è solo un modo per scoprirlo!

Sapete cosa vi dico dopo una bella dormita? E' bello avere certi amici come quelli che ho io. Mi sono stati di tutto sostegno e supporto in questo momento no della mia vita. Se poi ripenso al fatto che mi sarei dovuto pentire nel cambiare squadra ... mi viene da ridere ... mai trovato così bene come nei Road Runner!!! Ieri sera ho ricevuto un sms da Sofia e devo dire che mi ha fatto un piacere immenso ... che dire ... GRAZIE A TUTTI QUANTI AMICI ROAD!

Ed ovviamente un grazie anche agli amici che ieri mi hanno sostenuto nel post gara ... si si ... compresi quelli che non hanno più una casa dove vivere :P

[Running] Verona Marathon 2010 - Solo TRE parole!

innoland@gmail.com (innovatel) — Sun, 21 Feb 2010 17:21:00 +0000

Non ho molta voglia di scrivere a tema questa sera. Riporto solo il messaggio che ho mandato a diversi miei amici nel post gara:

Solo tre parola: SONO UN PIRLA! Per non perdere qualche secondo al ristoro ho buttato via 12 minuti sul tempo! Chiusa soffrendo in 3h17m. Non ho parole se non con me stesso!

Lo so che è un tempo che a molti farebbe gola e quindi dovrei essere felice. Il problema è che la gara era proiettata a 3h07m50s alla mezza maratona ed al 30°Km la proiezione era di 3h10m20s ... provate ad immaginare perchè mi sento arrabbiato con me stesso! Anche perchè da quel punto in poi generalmente comincio a carburare bene in gara.

La frase giusta è quella che ho mandato via sms ad una mia amica perchè poi è quello che penso realmente:

[...] Il fascino della Maratona è anche questo. Sino alla fine è tutto aperto [...]

Per la cronaca, grafici o altro non li ho ancora scaricati. Inoltre, dentro verona il Garmin è andato a donzelle quindi non oso pensare che cosa mi ha tirato fuori come grafico.

Ed ora vi saluto. Vado a sentire mamma quanto manca per cena ... HO FAME!

[Running] Il dubbio in una sacca ed il cielo stellato

innoland@gmail.com (innovatel) — Sat, 20 Feb 2010 19:36:00 +0000

L'ultima cena è stata messa tra i denti ed ora sono solo coi miei pensieri.

Domani mattina ci sarà lo sparo e poi il silenzio dei passi per 42km 195m dove combatterò contro il cronometro e contro il tempo per Boston.

Nel frattempo penso a me tra un anno. Chissà quale battaglia starò vivendo? Il mio obbiettivo? La mia vita? Tutte incognite che metterò in gioco sempre ad ogni corsa e non solo.

Dopo cena ho chiuso il borsone. Ho fatto un borsone ordinato ed ho messo tutto quello per correre in una sacca. La guardavo e pensavo:

Sembra strano ... per una Maratona servono veramente pochissime cose materiali e stanno tutte in uno spazio minimale. Alla fine, per correre una Maratona, quello che serve non può stare in nessuno spazio fisico. E' solo dentro di noi che possono stare "Cuore & Testa" in una fusione perfetta.

E mentre lo pensavo andavo da casa al box fissando un bellissimo cielo ricoperto di stelle. Ora è tutto pronto e la sveglia alle 5.20 è già stata puntata. I miei muscoli sono belli riposati e mentalmente mi sento abbastanza stabile. Questa settimana, ed anche nella precedente, sono riuscito a rilassarmi molto da un punto di vista mentale ed ora ho raggiunto un buon livello interno.

Niente grosse pretese domani. Correrò e lotterò sino alla fine dal primo metro! Ed ora vi saluto, stacco da qua e mi rilasso un paio di orette prima di andare a nanna.

Inutile anche diventare matti adesso, la mia preparazione la conosco bene. Posso dire di non avere fatto il lazzarone e di essere migliorato anche dal punto di vista mentale.

Quindi, come mi dice sempre il buon Bress ... basta seghe mentali che levano almeno 4-5 s/km ... e domani dovrò avere un bel passo deciso e non dovrò esitare nemmeno un secondo!

[Running] Da Reggio Emilia 2009 a Verona 2010

innoland@gmail.com (innovatel) — Sat, 20 Feb 2010 09:53:00 +0000

quasi le 11 di sabato mattina e posso dire con certezza che tra circa 23h avrà inizio la Maratona di Verona e da quel momento partirà il mio piano per la conquista di Boston 2011. Ora vediamo un pò cosa ho combinato da Reggio Emilia:

Ho corso 47 volte per una distanza complessiva di 415.01Km in "1 giorno 9 ore 48 minuti e 57 secondi" ed ho consumato la bellezza di 29971KCal.

Bene ... e nel dettaglio?

Personalmente mi sento bene e pronto all'azione. Inoltre, ringrazio chi o coloro che mi hanno "mandato proprio lì" questa mattina ... sapete ... mi sono liberato di tutto e di più quindi domani mattina correrò ben leggero :)

A differenza di certe aspettative, domani non attaccherò le 3h ... strano vero? Mi limiterò a puntare ad una "buona corsa" che dovrà essere considerata come "Ultimo lungo per Treviso 2010" ed è lì che sarà decisivo il mio attacco nei confronti del cronometro. Ho diverse strategie di gara per domani. Non ho ancora deciso quale adattare. Credo che lascierò alle mie gambe domani l'ardua decisione.

Se vi state chiedendo perchè ho tanta tensione contro il cronometro per queste Maratone vi consiglio di vedere il seguente video ...

Reasons to run the Boston Marathon

... ed ora avete capito in cosa credo e perchè domani mattina comincerò a lottare contro ogni secondo e conquistare il tempo necessario per la qualifica!

Ogni tanto ci penso e mi domando:

Chissà che attacco e/o strategia di gara tenterò alla Boston Marathon il prossimo anno? Forse mi illudo, ma dentro me sono già convinto di prendere la qualifica tanto desiderata!

Ed ora vi lascio ... probabilmente il post è abbastanza orrendo ... ma non ho voglia di rileggerlo ... quindi vi saluto ed a domani :)

PER I ROAD RUNNER MILANESI: PRONTI A CONQUISTARE VERONA! SENZA NESSUNA ESITAZIONE DOMANI LA CITTA' CADRA' SOTTO IL NOSTRO CONTROLLO!

[Running] Attendere porta a riflettere?

innoland@gmail.com (innovatel) — Fri, 19 Feb 2010 07:05:00 +0000

Ci sono telefonate e telefonate nella vita.

Ieri sera, dopo avere sentito un mio amico, ho cominciato a riflettere.

Ad essere sincero ero già in una sorta di riflessione da ieri pomeriggio.

Riflessione 1:

Il dilemma che mi assale è se fare da lepre ad un mio amico portandolo al personale in Mezza Maratona oppure no.

Per me il passo sarebbe tranquillo, ma l'incogliata è che la gara è la domenica dopo la Maratona di Verona.

Tanto per capirci dovrei andare più lento che in Maratona.

Rifletterò ed alla peggio pagherò di più l'iscrizione vedendo anche come mi sentirò io. Oltre a vedere se lui è propenso a farsi leprare oppure no.

Amico in questione, che credo hai capito di essere te, cosa mi dici? Puoi rispondere anche in privato, nessun problema!

Riflessione 2:

Torniamo alla telefonata?

Durante la chiamata il mio amico mi ha fatto un grosso in bocca al lupo per Verona con la speranza di vederci prima della partenza.

In gara non ci sarà occasione di correre assieme in quanto lui correrà la mezza.

Mi ha chiesto cosa avevo in mente di fare domenica. La mia risposta? CORRERE!

Si è messo a ridere e mi ha chiesto se tentavo già l'attacco alle 3h domenica a Verona oppure lo rimandavo a breve!

Cosa??? 3h? E come cassus li levo 14m09s? Mi sento già male all'idea! E per di più le mie gambe nemmeno concordano con la teoria!

Ora, con tutta la fantasia di questo mondo, come può pensare certe cose la gente?

Va bene che avevo appena detto che avevo levato 4' dal mio personale in Mezza. Però pensare che possa levarne 14 in Maratona soprattutto in quell'intervallo la vedo molto dura!

Ho già stupito passando da 3h30m a 3h18m nel giro di un mese, questo lo ammetto! Però non credo di potere replicare all'infinito il togliere minuti in maniera massiva.

Secondo me, alcune persone, questo non riescono a capirlo. Levare secondi in gara è sempre dura. Prima o poi finirà questo privilegio e di questo sono pienamente cosciente!

Prima di chiudere potrei rispondere ad una semplice domanda:

come mai hai messo un guerriero elfico con spade ed armatura e non la tua migliore amica ascia?

Semplice ... per certe imprese che mi "attribuiscono" mi servono i rinforzi ... ovviamente la mia amica ascia viene con me!

E come ho scritto ieri pomeriggio su FaceBook:

DICHIARAZIONE DI GUERRA:
DOMENICA COMINCIERO' A COMBATTERE A VERONA CERCANDO DI CONQUISTARE BOSTON 2011!
SENZA NESSUNA PIETA' ... TUTTO QUELLO CHE TROVERO' SULLA MIA STRADA DOVRA' FARE I CONTI CON LA MIA NUOVA MIGLIORE AMICA!

Domani metterò un post riassuntivo sulle mie condizioni e stato mentale.

La questione peso è quella più critica tra tutte: non sono riuscito a scendere sotto i 60kg e quindi sono un pò preoccupato. Vado di fiducia (e speranza) che questo non mi comporti grossi rallentamenti.

Alla fine, pensandoci bene, la Maratona di Reggio Emilia l'ho corsa sopra i 60kg per una questione "personale" che mi impediva di svuotarmi come avrei dovuto ... e questo è stato male ... speriamo in bene ... manca sempre meno.

[Nuoto] Vietato entrare - inseguimento in corso

innoland@gmail.com (innovatel) — Thu, 18 Feb 2010 21:00:00 +0000

La voglia di andare in piscina questa sera era praticamente nulla. La stanchezza abbondava nel mio corpo. Mi sono fatto coraggio e sono andato.

Prima di entrare, nel parcheggio della piscina, ho visto la mia amica Cristina dopo diverso tempo. Le faccio: questa sera allenamento corto e tranquillo, un 1500 rilassato. Sapete che vi dico? Evviva la teoria!

Arrivo in piscina e vedo tutte le corsie occupate. Cerco quella dove il ritmo sembrava buono. Era la più affollata e decido di entrare lo stesso. Tutti i ragazzi avevano il "ciambellone" in mezzo alle gambe. Siccome, in vista di domenica, volevo rilassare le gambe avevo in programma di usarlo anche io.

Riscaldamento: Faccio toccare il muro all'ultimo del serpentone (5 ragazzi) e mi spingo dietro. Avevo capito che il ritmo era più del dovuto, soprattutto per un riscaldamento, ma sfruttando la scia in acqua mi veniva quasi gratis. Non si perde un rimbalzo al muretto, niente virate, si tocca e si riparte. Essendo l'ultimo mi è venuto difficile cambiare, ma ho visto che davanti si alternavano. Respira, tra poco si riparte!

150m: Siamo in due questa volta. Ero dietro e scrocco allegramente senza farmi problemi. Il ragazzo viaggiava veramente tanto. Ho rischiato di perdere la scia ad un paio di rimbalzi. Fortuna sono stato dietro tranquillamente e la fatica si è ridotta.

250m: Comincio ad andare veramente rilassato e sciolto. Questa volta tiravo io e dietro avevo un ragazzo di cui ignoravo l'esistenza sino a quel momento. Solo in un paio di occasioni mi sono sentito toccare i piedi. Non era del tutto colpa mia. Il resto della compagnia era ferma sotto il blocco di partenza a chiacchierare ed il rimbalzo non era così diretto. Finisce la serie ed i ragazzi escono. In teoria sarei da solo ...

600m: ... in pratica è arrivato un ragazzo in corsia e parte anche lui col ciambellone! Mi metto in scia.

Tutto bene, la distanza è regolare e sono perfetto: velocità alta e fatica zero! Arriva il rimbalzo dei 200m e porca puzzola mi scappa il ciambellone. Mi fermo e lo riposiziono, ma lui ormai è andato.

OBBIETTIVO: RIPRENDERE!

Una fatica allucinante, dovevo spingere più di quanto spingevo in scia poco prima tutto da solo.

Sentivo solo i muscoli delle braccia bruciare. Ad ogni rimbalzo la distanza sembrava ridursi.

Arrivo al rimbalzo dei 500m ed era vicinissimo. Ora ti prendo, giuro! Ho fatto i 25m sucessivi a tutta ed ho rimbalzato assieme a lui.

Eravamo fianco a fianco e nella mia mente una sola parola: PRESO!

Non so quanto andrà avanti questa serie, ma ora mi godo il tanto sudato riposo! Poco dopo è finita la serie. Col fiatone ci siamo guardati e sono ripartito.

200m: ... si parte e questa volta tocca a me a tirare. Doveva essere solamente un piccolo allenamento di relax ed invece era diventato un buon campo da battaglia. Sapevo che questa serie era l'ultima. Ho cercato di spingerla, ma il fatto di non essere in scia si è sentito ed anche tanto. Così mi sono fermato dopo 200m e sentivo un "bruciore" alle braccia che mi ha fatto capire che ho muscoli di cui ignoravo l'esistenza.

Spogliatoio: Quando ho finito la doccia ho visto il ragazzo con cui ho fatto gli ultimi 800m entrare e docciarsi. Ho pensato che era giusto ringraziarlo per la scia e per il fatto che mi abbia fatto giocare a "prendimi" in quanto ho spinto come non avrei fatto. Mi sono fatto dire quando nuota, chissà come mai?

Riflessione: Se vado avanti così ed a Bardolino riesco a prendere una bella scia, non credo di avere grossi problemi ... che dite?

Restando sempre in piscina, e non nel lago, quello che mi sono chiesto una volta uscito dalla corsia è come mai le altre corsie erano piene di persone e nella nostra non è entrato nessuno. Dite che è una strana coincidenza? Oppure hanno capito il messaggio di fondo "Vietato entrare - inseguimento in corso" ... ??? :)

Preoccupazione: Ho fatto vedere i tempi a "Jonny The Coach" e mi ha ricordato che siamo solo all'inizio della preparazione. Però è stato contento dei risultati ottenuti!

[Running] Check List per Verona 2010

innoland@gmail.com (innovatel) — Thu, 18 Feb 2010 07:10:00 +0000

Partiamo da un semplice presupposto:

LEI DOMENICA VIENE CON ME E GUAI A CHI E' CONTRARIO E NON VUOLE LA MIA NUOVA MIGLIORE AMICA!

Adesso veniamo alle cose più "classiche" per la Maratona e vediamo se ho in mente tutto quanto oppure ho dimenticato qualcosa:

Integratori (prima, durante e dopo) - Coca Cola (ottima nel dopo) ... un grazie all'amico Bress per il suggerimento :)
Scarpe
Calze
Booster
Completi da corsa (uno leggero ed uno un pò più pesantino)
Guanti leggeri
Cappellino
Occhiali lenti gialle
Pettorale
Road ID
Ricambio post gara
Accappatoio e materiale per la doccia

Dimenticato qualcosa? A me sembra di no ... e per voi?

[Running] Le ultime fatiche

innoland@gmail.com (innovatel) — Wed, 17 Feb 2010 16:17:00 +0000

Ad ogni Maratona si presenta circa la stessa situazione: le corse della settimana precedente sono sempre una vera e proprio tragedia.

E' la mente a comandare il tutto.

Sai che ormai ci sei ed è solo il momento di fare uno scarico per rilassarti del tutto.

La sveglia la mattina pesa come non mai.

Devi uscire di casa ancora prima del solito per correre meno strada.

Una strada che vivi metro dopo metro perchè sembra non finire mai e cominci a pensare a tutto ed oltre.

Ti chiedi se tutto quello che hai fatto dall'ultima Maratona è servito a qualcosa oppure no.

Ti chiedi se riuscirai a portare a casa un altro risultato positivo oppure no.

Ti chiedi una cosa in particolare: riuscirò a finirla tutta?

Quello che può succedere in Maratona è tutto o niente. Chi ha provato questa tipologia di corsa ha capito cosa intendo.

Le premesse, credo, dovrebbero essere buone visto il personale in Mezza Maratona a Reggio Emilia (1h27m04s) anche se questa settimana mi sono allenato male e con un passo lentissimo anche più del dovuto.

Ecco una breve sintesi della settimana per quanto riguarda la corsa:

Lunedì: La corsa è stata lenta già dai primi metri. Un passo dopo l'altro ho fatto il classico giro da 5km per il paese inserendo una prolunga da 700m circa.

Tralasciando la doppia sosta per la macchina che si è persa ed ha chiesto informazioni, credo che questo senso di lentezza fosse dovuto alla gara di domenica a tutta.

Le sensazioni lunedì mattina non erano della migliori. Le gambe erano stanche dalla domenica, ma almeno giravano. Forse avevano bisogno di riposare ancora qualche ora?

Martedì: Ieri mattina ho dormito ed ho corso la sera prima di andare in piscina. Esatto, ho fatto un combinato corsa nuoto.

Devo dire che ieri sera mi sentivo bene ed ho corso a passo lento (4.48/km) senza il minimo problema e pensiero. Mi sono dovuto controllare più volte in quanto stavo partendo alla grande per un passo più amico. Devo dire che le gambe erano in ottime condizioni.

Una volta finita la corsa sono entrato in piscina direttamente per un bellissimo "5x300m" e devo dire che non è andato poi così male! La nota più bella di questa corsa è stata la pioggia che cominciava a scendere e mi rilassava.

E poi non bisogna dimenticare che era Martedì e cosa c'è in televisione al martedì sera? Il Dottor House con la nuova stagione e direi che è imperdibile! Quanto lo adoro, è sempre più bastardo dentro!!!

Mercoledì: La sveglia era puntata alle 06:40 ed il sonno regnava nel mio corpo e nella mia mente. L'indecisione tra un punta la sveglia tra 1h e vai a correre è durata qualche minuto. Molto probabilmente ho sbagliato la decisione e sono andato a correre.

Definirla oscena la corsa di questa mattina è nulla. Più andavo avanti a correre più mi veniva sonno. Non riuscivo a svegliarmi nemmeno per finta.

Il giro sembra eterno e non riuscivo a tenere un passo decente. Ad essere sincero nemmeno riuscivo a prenderlo. Tenerlo sarebbe stato un problema secondario.

Tornato a casa dalla corsa ho mangiato l'universo per colazione ed anche oggi durante il giorno. Il problema è che il sonno è rimasto costante tutto il giorno. Questa sera andrò a letto veramente presto e vista la situazione salto clamorosamente (e che Jonny the Coach non si arrabbi) il lungo di nuoto come allenamento.

Riflessione Finale: Secondo me, sperando che sia veramente così, è la mente che ha capito di essere alla fine di una preparazione che non è stata facile ed ora cerca di rilassarsi. Una nota positiva da questa situazione l'ho capita e volevo chiedere un parere a voi:

Correre la sera nel finale di una preparazione potrebbe farmi meglio rispetto alla mattina? Alla fine, il passo "relax" di settimana scorsa a 4.34/km è stato serale. La mattina un ritmo così lo sogno.

Detto questo vi saluto e mi finisco di mangiare un magnifico e strepitoso muffin al cioccolato fatto dalla mia cognatina :)

[Running] Sotto Maratona (FLASH)

innoland@gmail.com (innovatel) — Wed, 17 Feb 2010 09:54:00 +0000

Mancano pochi giorni alla Maratona di Verona . Fisicamente credo di esserci. Mentalmente lo scoprirò solo domenica. Ho dato tanto per preparare questa serie di Maratone ed ora i risultati dovrebbero farsi vedere. Speriamo in bene.

Questa mattina corsa breve e fatta male. Da un punto di vista mentale è stato un massacro mentre da quello fisico non mi sono nemmeno accorto di farla. Forse perchè dormivo?

Ed ora, per quanto riguarda la corsa, direi letargo!

[Running] Senza più certezze nella vita

innoland@gmail.com (innovatel) — Mon, 15 Feb 2010 06:56:00 +0000

Avevo una sola certezza assoluta nella corsa del mattino alle ore 07:00 e da questa mattina non esiste più.

Correre al mattino presto implica che non trovi in giro gente che ti ferma per chiedere informazioni stradali.

Questa mattina è crollato anche questa certezza. Ovviamente il tutto in maniera strepitosa.

La stessa macchina mi ha fermato per due volte chiedendomi informazioni!

La prima volta mi ha chiesto "come arrivo alla chiesa" e la seconda volta mi ha detto che non era quella la chiesa.

Parliamo (=bla bla bla bla) e capisco che il paese era quello vicino al mio. Spiega come arrivarci e riprendi a correre.

Risultato?

La corsa era già sofferta in quanto fondo lento sui 5min/km ed invece tra fermati, fai da centro informazioni e riparti la media si è alzata e così sono tornato con un 5.11min/km e posso dire che sono anche stato fortunato a non averlo incontrato la terza volta. Senza parole :(

Idee?

Prendiamo il tutto con filosofia e relax ... almeno non ho spinto ed ho scaricato le gambe dopo la corsa di ieri.

La caviglia, toccando tutto il dovuto, posso dire che regge e quindi domenica mi divertirò!

In compenso non vedo l'ora che arrivi questa sera per andare in piscina a farmi una bella nuotata come si deve!

Continuerò a riflettere perchè non nè possibile correre e dovere fare da coordinatore del traffico ... cavolo ... così non vale :(