Der Muskel ist noch nicht wieder 100% fit, aber ich bin zuversichtlich, dass ich Ende dieser Woche und Anfang nächster Woche wieder anfangen kann mich wieder laufenderweise fortzubewegen. Ich werde dann wieder mit meinem Training anfangen.

Das Jahr 2010 ist dank zweier Muskelverletzungen für mich gelaufen. Eine Chronologie der Schmerzen (das hört sich toll an, oder) spare ich mir an dieser Stelle.

Auf jeden Fall werde ich das Fussball jetzt ein für alle mal sein lassen.

Ganz egal wer mein Mitwirken bei igendwelchen Spielen notwendig befindet – ich stehe nicht zur Verfügung.

So bis in ein paar Tagen, dann melde ich mich wieder regelmäßiger.

@Janikke: So ist das Läuferleben – aber der Weg ist doch das Ziel.

Hoffentlich wird der Strongmanrun 2011 dann bei mir um die Ecke stattfinden, ich wäre sehr darüber erfreut.

Ursache damals war das Fussball spielen. Ich habe mich nach fast 10 Jahren ohne Aktiven Fussballeinsatz wieder gewagt “spielend” mitzumachen. 10 Minuten vor Schluss bei einem Antritt machte es ratsch.

Diesesmal auch wieder. 5 Minuten vor Ende, Schuss und Autsch. Damit war klar – Fussball wird es für mich als Sportart nicht mehr geben. Es war der rechte Oberschenkel ! Abwechslung muss sein. Die Wettkämpfe, die ich vor hatte, insbesondere meinen Jahn-Lauf hier in Freyburg kann ich knicken. Bis zum 22.08. bin ich nicht fit Der Arzt meinte sogar, dass ich bis zu 6 Wochen keinen Sport machen soll und dann wieder langsam beginnen soll.

Trennkost

Seit dem ich nach der Fussball – WM (wieder Fussball) mir vorgenommen hatte bis zu nächsten WM keinen Alkohol mehr zu trinken, ist mein Bauch flach geworden. Dazu habe ich mittlerweile noch eine Ernährungsumstellung gemacht. Trennkost ! Ich weiss nicht, ob und wie ich es richtig mache, aber es fühlt sich für meinen Geschmack richtig an und ich fühle mich gut. Ich ernähre mich jetzt bewusst, viel Gemüse, viel Fisch, viel Quark und Käse und wenig Kohlenhydrate. Abends gibt es gar kein Brot mehr zu essen für mich. Wenn jemand ein paar gute Tipps für Rezepte oder Trennkost webseiten auf der Pfanne hat, dann nur her damit.

Dafür gönne ich mir kurz vor dem schlafengehen eine warme Milch mit Honig. Das wirkt wunder ! Und ich schlafe wie ein Baby. Wenn selbiges das doch nun auch mal die ganze Nacht hindurch machen würde.

Vor einer Woche habe ich meinem geliebten Weizenbier entsagt und heute

ist der Bauch wieder flach. Heute hat mich ein Kollege gefragt,ob ich
viel abgenommen hätte. Eigentlich nicht,aber ich fuehle mich wohl.
Übrigens, mein geliebte Weizenbier hat satt 700kcal, das alkfree nur
124kcal. Von dem ersten bekommt man zudem noch Hunger und wer hat
schon mal in der Kneipe um die ecke einen kohlenhydratfreien Snack
gegessen? Mal ehrlich? Ein Teufelskreis!

Und was gibts sonst noch neues bei mir?

Der Urlaub ist leider rum

Für alle,die es noch nicht mitbekommen habe, ich werde mich in meine
Ausbildung Reloaded stürzen.Mit www.fernstudium.com habe ich eine
schöne Domain im Portfolio, die ich natürlich nutzen werde um über
mein Fernstudium zu berichten.

Ich habe bereits seit 2001 ein Fernstudium Informatik
gemacht,allerdings habe ich damals aufs falsche Pferd oder besser
gesagt auf den falschen Studiengang gesetzt. Nach dem 5.Semester stand
fest.Für dieses Fernstudium gibt es kein Diplom. Schade, dass ich
bereits im 5.Semester war als ich das erfahren hatte.
Meiner Leidenschaft zur IT hat das keinen Abbruch getan, allerdings
einen kleine Denkpause war angesagt.

Der Weg zum Strand

Ich habe mir beim 1. Mal auch gleich eine nasse Socke und jede Menge Sand im Schuh. Wie der da hin kam kann ich auch nicht sagen, aber auf einmal war vorne Sand drin.

Ich kann Margitta verstehen, dass sie jeden Tag laufen geht. Es ist einfach morgens schön am Strand. Die Möwen, der Wind. Wir hatten heute übrigens Windstärke 4 BF* – am aufgewühlten Meer kann man es etwas erkennen. Nichts gewaltiges, aber wirklich kein einladendes Badewetter. Die letzten Tage war es hier in Zinnowitz am Strand mehr als super. Also für alle, die hier keine Postkarte von mir bekommen haben – der Urlaub war toll !!

Der Strand und das Meer

Ich hatte zwar zunächst etwas Skrupel, aber der Oberschenkel hat gehalten. Auch wenn es nur knapp 30 Minuten waren, es war einfach toll. Nach knapp 25 Minuten habe ich dann einen kurzen Zwischenstopp bei unserem Bäcker eingelegt und habe für alle die Brötchen geholt. Danach ging es auf kürzestem Weg wieder zurück nach Hause zum Frühstück. Sollte ich es morgen früher aus den Federn zu schaffen, dann würde ich auch etwas länger laufen. Wir wollen es aber nicht übertreiben. Das wichtigste heute ist, dass der Oberschenkel wieder ok ist.

Joggen am Ostseestrand

Morgen früh ist es so weit. Ich werde endlich das erste Mal am Strand Laufen können. Mein Muskelfaserriss ist ausgeheilt und jetzt kann ich endlich mit dem Aufbautraining wieder beginnen. Was bietet sich das besser an, als morgens am Strand zu joggen?
Also werde ich morgen früh gleich mit meinen neuen Sportschuhen loslaufen. Mal sehen, ob ich mit Schuhen oder Barfuss am Strand laufen werde.

Quellangaben
Foto: Fotograf: Andri Peter, Pixelio.de

Wette: Kein Bier mehr trinken

Es ist vollbracht. Die DEutsche Fussball Nationalmannschaft hat den 3. Platz erreicht. Nach einem 3:2 gegen Urugay sind wir bei der WM 2010 Dritter geworden.

Grund genug mit meiner Frau eine Wette abzuschliessen. Ich hatte es bereits in einem Tweet angekündigt, dass ich erst wieder Alkohl trinken werde, wenn Deutschland Weltmeister ist. Natürlich kann ich als männlicher Bundesbürger nicht komplett auf mein Bier verzichten.

Meine Wette

Ich werde bis zur WM 2014 bewusst keinen Alkohol mehr trinken.

Der Preis, oder besser gesagt der Einsatz, ist ein Mac Book Pro in der zu diesem Zeitpunkt gängisten Ausstattung.

Endlich Urlaub

Normalweise sind Verletzungen immer genau dann, wenn man Sie am wenigsten gebrauchen kann. So auch bei mir. Zwei Tage vor meinem Urlaub kam der Muselfaserriss. Beim Fussballspielen – ohne Worte !

Was auf dem Foto oben etwas hölzern aussieht ist Wirklichkeit. Ich hatte mir hier an der Küste so einiges vorgenommen. Habe ich doch einiges mehr an Zeit und Auslauf als bisher. Dummerweise bin ich jetzt verletzte und werde mich wohl meinem Schicksal als “Strand-Tourist” fügen und Sandburgen bauen. Aus meinen sportlichen Plänen für 2010 ist auch wieder staub geworden. Wenn ich bis Anfang August wieder Fit bin, dann werde ich bei meinem Hauslauf wieder mit machen – dem Jahn-Gedächtnisslauf. Letztes Jahr kam uns eine Familienfeier dazwischen. Ich bin zuversichtlich, dass dieses Jahr die 12km lange Strecke als “kleiner” Trainingslauf sein muss !!

So und jetzt werde ich versuchen die kommenden Tagen auf @Margitta spuren zu wandeln. Auch wenn ich das nur im “normalen” Spaziergänger Tempo machen kann.

Heute geht es wieder einigermaßen, allerdings ist Lauftraining vorerst passè.
Ich habe heute langsam wieder mit meinen MaxxF Übungen begonnen, damit ich nicht ganz faul herumliege.
Trotzdem ist für mich die kommende Tage erstmal wieder Urlaub angesagt. Mal sehen, ob ich aus dem Urlaub mit genauso tollen Fotos wie Margitta aufwarten kann. Fliege für ein paar Tage in die Sonne. Habe auch einen recht günstigen Flug über Easyjet bekommen.

Und wieder darf ich bei NULL begonnen.

Mehr Infos zur Strumpf-Kampagne unter:
www.superstrumpf.com

Für meinen Jahngedenklauf ist alles soweit im soll. Es sind auch “nur” 12 km.

Ich werde mich die kommende Tage etwas disziplinieren und mehr von mir hören und sehen lassen.

Für den Fall, dass es bisher noch niemand bemerkt hat – wir hatten Sommeranfang