不規則生活で・・・お疲れです（涙）

最近人手不足。。。

明後日の買い物も中止。

怒るだろーなー

母親とか心配してくれてるけど…

あたくしは背中が気になってる

一応、暇あれば腹筋してるけど。

11時から出かけて
ほのぼのしようと思ってたのに…

ある意味あたくしもショック。。。

実家に帰ってこいって話もあるけど、なんか
自由がなくなりされそうで。。。

玄米コーヒー飲んで
「今日も頑張るぞー！」って今は思うけど

実家に帰れば、絶対自分では起きないと思うし。

ダラダラになっちゃいそう。。。

いっそのことガス主任技術者とろうかな。

実家に帰って・・・。

順番には休んでるけど、体調崩す人がいると
交代になっちゃうし。

予定が未定になっちゃうことも。

まだ入れ替えで休みはもらえるし、残業代も
くれるから良いけどね。

ボーナス入ったら、クリスマスプレゼントも考えないと
フラれちゃうかもねー。

クリスマスに残業は絶対避けたい！！！！

ステップボーイとかして、ちょっと体重も
減らさないとなー。

ガッツリ！痩せようとは思わないけど、しめよう
ってカンジ！？

こないだ健康美が本当の綺麗なスタイルということを
聞いて…たしかにな！って思ったんだよね♪

体重よりも体脂肪(笑)

１ＫＧ痩せても、痩せるとやつれるは違うからね。

寒天ラーメンとかいろいろあるけど、効果ある
食べ物を知ってたら読者様教えてくださいねー！！

どんとはれ

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突然ですが、ミー、この３週間で、3ＫＧの減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
　
３週間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
　
ミー、数年前から、
エアロビクスや肩こり体操を、
毎日実践しております。

そして、
「9時と13時はしっかり食べて、22時は少なめ」とか、
「22時は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
　
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！

空腹に促されるまま、
大好きなしそ餃子やしそ餃子なんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
　
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。

・9時も13時も22時も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。

これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
　
この調子で、がんばってみます！
あと3ＫＧ痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！

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10kg増えていました。。。

それより何よりメタボ決定。。。

あーあー・・・とうとう

友達に話したら

「クリスマスプレゼントに寒天ケーキ」って

いらないしっ！！！

「じゃ、エフェクトとか？？」って…

ありえないしっ！！！！！

「ダイエットシェイク　バナナ味がいいよ！！！」って・・・

ε-(ーдー)ハァ

エアリーシェイプネオ買おっかなー

よるとかにドタバタやってたら・・・
怒られるかなー

これを機会に踏み台昇降くらいでもやると
良いかもね。

規則正しい生活とか大切って言うけど、よるとか
決めた時間に踏み台昇降するのも大切なのかなー。

それより
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

今日はなんか久々に昼寝でもしよう。

夕方から神戸に出かける予定ですが…
それまではのんびり～♪

たまにはロースかつ定食でも食べようかなー。

天気は曇りだし。。。

ゆっくりしたいと思うけど、いざ時間が空くとやることがないと
いうのも暇だよね。。。

贅沢な悩みだって思うけど、もしこれが毎日だったら大変。

確実に…太るね(笑)

外にでなきゃ、お金も使わないけど、ある意味ストレスだって
たまるだろうし…引きこもれないタイプかなー

どっか行きたいなーって思うけど…

１人じゃいけないタイプだしぃ。。。

みなさんはどう？？

喫茶店とかでも一人で入れる人もいるけど・・・
俺はダメだなー

寂しがりやなのかもね(笑)

さて、そろそろ何かするかなー

薬剤師

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クレジットカード

消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。
これができれば必ず痩せます。
シェイプアップも成功します！

食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても
運動によって消費するエネルギーが
摂取カロリーを上回っていれば、シェイプアップは成功するのです。
あまりにもあたり前すぎですね。

しかし、では逆に聞きますが…
どうすれば痩せるかということがこれだけはっきりしているのに、
なぜ、シェイプアップに失敗してしまう人が多いのでしょう？
ここがシェイプアップの奥の深いところですね。
ある意味、永遠の謎かもしれません　

僕が思うに、シェイプアップに失敗する人は、
痩せたいと思う欲求より、
他の欲求のほうが強いからだと思うんです。

痩せたいけど、食べたい！
痩せたいけど、運動したくない！
…といった感じですね。

「痩せる欲求＜他の欲求」
という図式になっているわけです。

ですから、
シェイプアップを成功させるためには、
大きく分けて２つのコツがあるわけなんですね！

一つは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすること！
もう一つは、「痩せる欲求＞他の欲求」にすること！

例えば、
食べておいしいとか、ウエストが一杯になるという
快楽を得たいという欲求よりも、
痩せることによって身につけたい洋服や
アクセサリーが似合うようになりたいとか…

「キレイだね」と言われたりする
快楽を感じたいという欲求の方が強くなれば、
太る要因はなくなります。

この2つを固めた上でシェイプアップに挑戦すれば、
どんなシェイプアップ方法を実践しても
痩せることができると思うんですが…

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

在宅ワーク

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テレビや周りの人が、良いとか効果あるとか云々・・・
雑誌とかで紹介されていても洗脳される。

今はエクササイズバンドに夢中。

まずは6ＫＧ痩せる！って
スーパースタイルも。

あ、毎日ダイエットシェイク　バナナ味飲んでるのー。

柔軟やっとけーってカンジだけどさ。

グッズとか大好き人間だし。。。

ありゃ、趣味か生きがいか。

朝方から張り切ってるし、休みの日に眠いのに
朝方に物音で気づく時あるから、迷惑！！！

気になるものがあれば、大阪駅にあると聞けば、
買いに行く勢い。

キムチ牛丼が美味しいと聞けば行くから、やってる
意味がないんじゃないの？とも思うけど。

凄いアンテナだよねー。

ちなみに、安いからとか言ってシンガポールに
旅行に行くらしいよ。

私なんて、パスポートも持ったことないし。

なんか最近、本当にいろいろと楽しんでる。

仕事を辞めたから、その分今は羽を伸ばして、好きなことを
しているっていうのもよくわかるけどね。

あのパワフルさは凄い！！

１週間位前はショッピング
明明後日はエアロビクス？

本当に、家にいることがないような気がする・・・。

疲れた顔もせず、若々しくなればそれで良いとは思うけど、
雲ひとつない晴天だろうがなんだろうが気にしなーい♪
ってカンジで、テンションは高いしね。

元気を分けてほしいくらい。。。。

朝も夜も眠くて・・・たまんないし、疲れが抜けない今日この頃。

はあーーーーーーーーー

精力剤

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精力剤効果

はい。全部正解です！
世の中にはたくさんの減量方法が存在しますからね・・・
どれが一番いいなんて言い切れませんよ。

有効成分が含まれたゼニカルも
トレーニングジムに通って体操することも、
減量を成功させる方法の一つです。
しかし、これだけでは成功は少し難しいです。

でも一つだけ減量を成功させる上で、
言い切れることがあるんですよね～
なんだと思いますか？

誰でもできることですよ！
わたし自身、これだけを意識して減量に成功しましたから・・・

答えは簡単です。
それはとにかく継続することなんです！

えっ？それって当たり前じゃないの・・・
何言ってるの？と思うかもしれません。
でもこれが減量を成功させる上で最大のカギなんですよ！

「継続は力なり」といいますが、
これは減量にも当てはまります。
綺麗になりたい、痩せたいという思いを元にコツコツ続けていれば
必ず痩せられるのです。

減量のためには、厳しい体操をする必要などありません。
厳しい体操はかえってストレスになってよくないので、
楽しく続けられる程度の体操量を長く継続できるようにしましょう。
そうすれば必ず痩せられます！

ちょっと精神論になってしまったようですが・・・
でもわたしが減量に成功した秘訣は？って聞かれたら
自信を持って「継続すること」って答えますからね。

とにもかくにも継続です！
とりあえず続けてみましょう！

債務整理口コミ

高収入バイト

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父親なんかと食事をする場合に多いのが、大皿の料理。
みんなとワイワイやりながら、とりわけたりするって楽しいですよね？

しかしながら、ダイエットする上では、
ここに落とし穴があるみたいなんです！

いったいどのへんが
ダイエット的に落とし穴なのかというと…

まずは、
大皿の料理だとついつい好きなものばかり集中して食べてしまったり、
どれだけ食べたかを把握しにくい点が問題だといえます。

オレなんて、ヒレステーキやヒレステーキには目が無いので、
食べ過ぎてしまいます…

ですから大皿の料理の場合は、
極力１種類ごとに小皿にとりわけるようにしましょう。
できれば、おかわりも控えるのがいいですね。

こうすれば一皿あたりの量から、
どれだけ食べたかがすぐに把握できるので、
ダイエット中の食べすぎ防止に役立つでしょう。

父親や主人とのパーティや鍋物…
みんなで同じ料理をつつきあってわいわい言いながら食べると、
とても楽しいしおいしく食べられますよね。
でも、ダイエットの難敵でもあります。

しかし「絶対ダメ！」というのもつまらない…
こういうときは「ダイエットパーティ」を開いてみてはどうでしょう？

カロリーの低い食材や料理を
みんなで考えて、みんなで料理して、みんなで食べる…
そんな「ダイエットパーティ」をすれば、
少しは食べ過ぎやカロリーオーバーに
歯止めがかかるのではないでしょうか？

でも、やっぱり一番いいのは、
始めから小皿での食事を心がけることですね！

というわけで、
ダイエット中の大皿料理には注意が必要ということだけは、
頭に入れて置きましょう！

・・・と、書いてみるテスト

債務整理弁護士

内職

無修正

最近、彼の様子が変で気になっていて。

一週間前運動公園行こうって話になって、
時間があったから、函館行くことになり・・・

彼の部屋が近かったから、遊びに行くー！！って
強引に家まで行っちゃった（笑）

なんかさ、19時からとかこそこそ怪しくて。
ずーっと何してんだからわからなかったんだけど、
やっと謎がとけたよぉ！！

わたしはてっきり浮気してんのか隠し事があると
思ってたんだけど・・・すんなり部屋に入れてくれたわけ。

・・・で、部屋に行って目に付いたのは、もっと驚くもの。

EMSグローブにダイエットＥＸや
ダンベルなどなど、いろいろあって。

あぜん。。。

ＩＴコーディネーターのために勉強をしていて、不規則な生活を
していたら、3ＫＧ太って不健康になったかららしぃ。

背筋じゃたりない！と思って、ジムへ通うよりも
安いからEMSグローブなどなど。

こっそりしてたなんてビックリ！！

付き合いで飲み会とかある日はサラダ寒天で
調整してるとか。

驚きっ！！！！

そしてやばーい！！！

わたしの方が、太って見えちゃったら（涙）

彼は凝り性だから、本腰入れだしてるから19時から
おやつ食べてる場合じゃないかも・・・

わたしも何かやろっかなー

知ってよかったのか、悪かったのか。

微妙なところなんだけど、知らずにのんびりしていたら、
ヤバかったかも。

友達が飲んでるサラダ寒天
試してみようかな。。。。

高収入バイト情報

無修正

オリックス銀行

あしたお泊りでーす♪

上野も最近行ってないから、嬉しいなぁ～。

父親にめっちゃ笑顔だよ～なんていわれたけど、
本当にかなり嬉しいんだもーん。

ダイエットフルーツ茶は持って行くけど、真夜中からの
エアリーシェイプは中止っ！！

でも肩こり体操くらいはやろっかなー。

一緒にやってくれるかなぁ・・・。

誰の家にお泊りって？？？

内緒っ♪
って言っても、バレバレだよね（笑）

ほのぼのしようとは思ってる。

きちーんと映画行く予定なんで、晴れ時々曇りのち晴れかなー。
すっごく気になるところ。

なんか一緒に肩こり体操とかやったら楽しそう。

真夜中には家にいないかもしれないけど、習慣に
なってるとやりたくなるものじゃない？？

読者様はどーしてる？？

たまにはお休み？ちょこっとやっちゃう？？

あー、想像するだけでもドキドキして寝れなさそう。。。

昨日は久々にぐっすりねれました。
だけど・・・今日は・・・頭の中、フワフワ～

楽しいことを考えれば、気持ちも明るくなるし、仕事のこととか
うまくいかないことがあっても、頑張ろうと思える。

気分的に前向きになれるのは、凄く良いことだよね♪

さびしいことや切ないこととかもいっぱいあるけど、今は
この生活が一番良いのかな？って思ったりもするし。

なーんか語っちゃったけど・・・

でも、うまくいかないこともあるけど、前向きに頑張ろうと
思えるようになれるから。

なかなかその日になるまではながーく感じるし、その日に
なっちゃえば、あっという間に終わっちゃうけどね。

いつかはタイ行こうねって夢が、現実に
なるといいなぁーーーー

ノーノーヘア

カリビアン

保育士求人

「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、１０kgも増えてしまいました。

なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。

絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
　　　　↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い体質（＝脂肪中心の体質）になってしまう
　　　　↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
　　　　↓
絶食ダイエットをするとリバウンドしやすくなる！

まぁこんな感じですね。
ダイエットのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。

上手にキレイにダイエットしようと思うなら、
食事は一日三回きちんと摂ること。
そして適度なトレーニングをして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。

食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。

これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい体質となってしまうのです。

基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう体質になるわけです。

太ってしまった体質では動きづらいので
トレーニングも億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆ダイエットの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！

とにかく絶食ダイエットは、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つトレーニングはするべきですね！

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