В конце апреля на тренировку Юпитер заглянула съемочная группа Rusnews.tv

№10 «Fingernails»
Обязательно подстригайте ногти перед важным соревнованием.
Но не накануне вечером, а за день-два. Если вы случайно повредите что-либо, вам понадобится хотя бы 24 часа, чтоб повреждение зажило и не причиняло дискомфорт.

№11 «Nasal Passages»
Когда вы разогреваетесь перед игрой, скушайте хорошую таблетку от кашля. Она расширит ваши дыхательные пути, и ваш организм будет лучше насыщаться кислородом. Ваши легкие скажут вам спасибо.

№12 «Low Hands»
Держите свои руки низко, когда маркируете. Вопреки вашим ожиданиям, поднимать руки получается гораздо быстрее, чем опускать. Тут гравитация вас не спасет (бессердечная сука).

№ 13 «My Bad»
Никогда не говорите «извиняюсь» или «бл…..», когда вы сделали плохой бросок, прежде, чем он привел к смене владения. Удивительно, но если вы показываете, что берете на себя ответственность за ошибку, ловящий чаще теряет или просто уже не выкладывается на полную.
Ну и еще имейте ввиду – если был объявлен пик или фол, не надо сразу бросать играть. Зачастую бросок, после которого объявили пик, бывает сбит. Это потеря. А фол может быть отменен.

№ 14 «Pack the Night Before»
Собирайте вещи вечером перед отъездом на турнир. А лучше еще раньше. Вы же не хотите снова забыть что-то важное?

№15 «Catching High Hammers»
Насчет хамеров, которые летят выше твоей головы. Не пытайся ловить их, как обычный высокий бросок (4 пальца на верхней каемке, большой палец снизу). Вместо этого подними большой палец вверх (твоя рука должна теперь немного напоминать чашку). У обычного высокого броска под кромкой есть удобное место для большого пальца, а вот когда диск летит хамером этого места нет и диск часто будет биться о твой большой палец и отлетать. Некоторые могут сказать, что можно ловить как обычно (большой палец снизу) и просто захватывать четырьмя пальцами сверху за удобную для этого кайму диска. Чтобы это сделать, необходимо прыгать на несколько сантиметров выше (так как мы не можем просто так улучшить прыжок на эти сантиметры, то приходится снижать момент прыжка, когда ты можешь достать диск), а иногда эти несколько сантиметров и делают всю игру.

№16 «Accountability»
Всегда сохраняйте в себе крайне высокий уровень ответственности. Хорошие игроки думают о том, что они сделали неправильно в те моменты, когда их команде занесли очко или когда их жестко надрали в одну калитку. Лучшие игроки думают о своих ошибках постоянно, даже если выигрывают, даже если с крупным счетом. Мы должны продолжать совершенствоваться, даже если играем хорошо. Если вам пробросили форс – стоит это запомнить и сделать выводы, даже если в итоге диск был перебит и вы занесли очко.

№17 «Baby Powder»
Перед поездкой на долгий турнир(или довольно жаркий) позаботьтесь о том, чтоб с вами была детская присыпка. На втором дне турнира вы поймете, что это была хорошая идея. Я неравнодушен к Johnson & Johnson, поскольку он не содержит кукурузный крахмал.
№18 «Quick Catch and Throw»
Работайте над быстрой ловлей и отдачей паса в тот момент, когда ваше тело еще находится в движении. Это чрезвычайно эффективно, когда вы получаете пас на дамп или свинг-перевод и тут же отдаете пас вперед. Этот бросок считается продвинутым, так как не так просто запустить тарелку ровно и точно, если у вас еще нет стабильной точки опоры.

№19 «Throw Placement»
Если вы хотите стать хорошим рскидывающим, учитесь кидать диск в определенные части тела принимающих. Делайте так, чтоб ему было проще закрыть диск корпусом от своего защитника, делайте так, чтобы было удобно сразу отдать диск в темп. Добейтесь того, чтобы каждый игрок в вашей команде хотел получать диск именно от вас.

№20 «Being Casual»

Иногда кажется, что крутые игроки действуют на поле небрежно и расслабленно. Быть расслабленным – это хорошо, а вот небрежность частенько приводит к результату, который вы не ожидаете (вы не ловите простые пасы, или у вас выхватывают в последний момент стопроцентно ваш диск). Будьте собранны и сконцентрированны во время игр. Оставьте небрежность для вечеринки, после которой вы выиграете турнир.

№21 «Rituals»
Найдите определенные вещи, которые помогают вам и команде собраться перед важной игрой. Это может быть что угодно – от любимой пары носков на ногах, до бодрящей песни или особого упражнения на разминке.

Случайно наткнулся в интернетах на довольно занимательную информацию – в далеком две тысячи каком-то году великий и ужасный капитан команды Чейн Лайтинг, да и вообще довольно крутой америкашка, перед каким-то крутым турниром каждый день писал своим питомцам по небольшому совету. Мне кажется, что всем алтиматерам было бы полезно увидеть их, поэтому я решил публиковать здесь, время от времени, эти советы.
Итак, приступим!

№1 «Catch Both Ways»

Когда вы просто бросаете с кем-то диск, старайтесь ловить его «крокодилом» двумя способами – с правой и с левой рукой сверху. При ловле хорошего, точного паса, разницы вы практически не почувствуете, а вот диск, летящий с правой стороны, проще поймать с левой рукой сверху. И наоборот. Чем чаще вы будете ловить диск правильно на тренировках, тем чаще вы будете делать это и в ответственных играх. Уменьшение нелепых потерь при ловле гарантировано!

№2 «Pushups and Crunches»

Делайте перед сном 50 отжиманий и 50 раз качните пресс. Через пару недель вы обнаружите изменения в силе вашего броска и станете более резким. Да и многим девочкам результат вашей работы понравится!

№3 «Always Be Moving»

Старайтесь все время находиться в движении(или хотя бы делайте вид). Как в атаке, так и в защите. Это служит по крайней мере трем целям:

1)Когда вы играете в защите, вы практически все время смотрите на своего игрока. Бывает довольно полезно хоть иногда смотреть на поле, чтобы оценить обстановку. Если ваш игрок не двигается, то вам сделать это гораздо проще и безопаснее. Соответственно, когда вы атакуете и двигаетесь, вы не оставляете своему защитнику такой халявной возможности!

2)Для вашего оппонента будет абсолютно разрушительно видеть вас полным сил(даже если вы просто делаете вид) в конце адского очка в четвертой игре турнира. Это значительно увеличит ваши шансы выиграть это очко.

3)Лучшие каттеры постоянно двигаются. В момент, когда в игре что-то происходит, они готовы реагировать, причем часто быстрее, чем их защитники – ведь они уже находятся в движении.

№4″Power Hour»

Если, проснувшись утром после дикой пьянки со своими друзьями-тарелочниками, вы не можете найти свои документы, то сначала позвоните в то место, где вы пьянствовали(если конечно помните), а после уже идите их восстанавливать.

P.S. Power Hour – пьянка в честь совершеннолетия(21 год)

№5 «Backhand Power»

Есть хороший способ улучшить ваш бэкхенд. Найдите себе партнера для бросков и встаньте на расстоянии 10-15 метров друг от друга. Кидайте бэкхенды, но при этом все время держите ноги чуть шире ширины плеч(не отрывайте их от земли!). Добавьте небольшое вращение торса перед броском. Это заставит вашу руку двигаться правильней и придаст диску больше вращения, что благоприятным образом скажется на его стабильности во время полета.
После 10 минут таких бросков, можете начинать кидать с вышагом. Весьма вероятно, что сила и стабильность вашего бэкхенда значительно увеличится.

№6 «Bring Your Disc»

Старайтесь всегда иметь при себе летающую тарелку, и в любое свободное время крутите, подбрасывайте и всячески тискайте ее. Многие скажут, что все это абсолютно бессмысленно, и уровень игры ни капельки не изменит. Не слушайте их – вы будете лучше и надежнее, если комфортно чувствуете себя с диском в руках.

№7 «Water»

Выпивайте стакан воды перед сном и сразу после пробуждения.

№8 «Confidence»

Не уступайте ни в коем случае никому свою победу до начала игры. Когда я через поле смотрю на парня, которого буду держать в защите, я думаю именно об этом. Это не значит, что я недооцениваю его возможности. Если ваш подопечный отличный каттер, поймите, что он скорее всего захочет делать, и планируйте свое поведение соответственно этому. Как бы он ни был крут, вы лучше. Всегда будьте уверены в этом. Многие назовут это дерзостью, но я называю это верой в себя.

№9 «Improvement»

Составьте список(желательно на бумаге) тех вещей, которые вы делаете хорошо, и тех, которые не очень. Для каждого пункта второй части найдите игрока, который отлично владеет конкретным навыком, и поговорите с ним об этом. Или(и) посмотрите, как он использует это в игре. Нет ни одного человека, который был бы хорош во всех аспектах игры. Смотрите за другими игроками и развивайте себя, беря от каждого лучшее.

Продолжение следует…

Недавно задал себе вопрос – «Почему я продолжаю заниматься алтиматом?». Сформулировав для себя ответ понял, что мне этого не достаточно. Захотелось понять мотивации других игроков.
Одним вопросом все не ограничилось. В итоге получилось интересное интервью, с игроками, которым действительно есть что сказать, и чье мнение будет интересно не только мне, но и всему алтисообществу. Наслаждайтесь:

Денис Андреев

Возраст:                                 27 лет
Команда:                                ОксиДискО (к)
Опыт в других командах:     Новгородские Медведи, Тени
Спорт до:                               баскетбол, карате, лапта,
футбол, метание ядра.

Как ты начал заниматься алтиматом?

Начал с того, что увидел здоровых лосей бегающих за «непоймичем», но  выглядело это очень необычно и динамично. Понравились лейауты и то, как парни (это были НБ 8 летней давности) заставляли летать эту самую тарелку. Попробовал и затянуло. Оказалась отличной забавой, как для тела, так и для мозгов, что в свою очередь, чем дальше, тем больше нравится.

Что из предыдущего спортивного опыта помогает тебе в Алтимате?

Всё. В каждом спорте свои специфические «упражнения» на координацию, силу воли, физическую силу, концентрацию.

Какое самое яркое впечатление за спортивную карьеру?

Оно несвежее, если можно выразиться и не касается сборных. В общем, однажды мы обыграли Хардкор Алтимат ( Латвия), когда после свистка об окончании игры разыгрывалось +1 к большему счету, а они вели 3.. было много причин, почему я сейчас считаю это практически подвигом. (привет Хевесте!)

Расскажи о своей самой жесткой травме?

Жестких не было.  Были и есть долго проходящие, но это иногда цена результата, иногда стоимость ошибок. Тут мне не о чем говорить – у многих здоровье попорчено не в пример моему.

Хотелось ли когда-нибудь бросить?

Бросить – нет, но уйти когда-то придётся. Надеюсь, что до возраста «мастерс» доиграю.

Чего хочешь еще добиться?

Для себя – ничего.  Хотя.. хочу быть в состоянии помочь тем, кто пришёл в алтимат и ищет путь к самым высоким вершинам. Сейчас это одноклубники, но всегда приятно поделиться «набеганным» опытом с тем, кому по-настоящему интересно. Получается, что хочу добиться умения доносить то, что знаю сам.

Дашь какой-нибудь совет новичкам?

Поэтическая часть:

* на тренировках играй головой и тогда игра станет интересной книгой, в которой часто знаешь, что будет на следующей странице, но не на последней.

* на турнирах играй сердцем и не дели игры на важные и проходные. Заставляй себя бороться когда знаешь, что победишь, или уверен в проигрыше.

Практическая часть:

* анализируй каждый момент когда тебя обыграли. Пойми почему, и что надо изменить, чтобы этого избежать. Думай об этом ВСЕГДА.

* хочешь научиться чему-то? – Найди того, кто делает это лучше всех остальных и учись только у него (спроси совет, наблюдай на тренировках/турнирах, изучай видео). И пытайся найти в этом элементе слабые места, которые ты бы смог улучшить.




Сергей Лещинский

Возраст:                      28 лет
Работа:                       Руководитель проектов в
области учета электроэнергии.
Команда:                     ОксиДискО
Опыт в других командах:     Ирбис, Тени, Лаки Грасс
Спорт до:                          футбол, баскетбол, волейбол

Как ты начал заниматься алтиматом?

Тарелка)) с тарелкой мы с друзьями познакомились в 2004 году в Великом Новгороде, когда проходили там институтскую практику. В тот год сборная России проводила сборы или отбор как раз в Великом. Ну плюс несколько раз наблюдали тренировки Новгородских Медведей и Молодых.

После чего года два мы просто кидали диск в свободное время, которое все чаще стали выкрадывать у основных занятий)

В 2006 в Пскове сформировалась команда Ирбис и это мой первый клуб. Затем после окончания института и переезда в Санкт-Петербург я перешел в ОксиДискО (он уже стал клубом двух городов). В переходный для меня год, когда я перебрался в Москву, я успел отыграть один уличный сезон за команду Тени (удачно совпало так, что потрогал кубок Чемпионата России), зальный сезон продолжаю выступать за ОксиДискО.  Уличный сезон 2011 отыграл за ЛакиГрасс. Ну и надеюсь, что в 2012 не придется менять часто цвет игровой формы – ОксиДискО планирует выступать на улице.

Что из предыдущего спортивного опыта помогает тебе в Алтимате?

С самого детского садика я не расставался с футбольным мячом. В школе, институте, после института в Пскове, Санкт-Петербурге, Москве. Всегда и везде я играл в футбол, да и сейчас играю.

Из всех командных видов спорта я вынес главное – побеждает не один игрок, а побеждает команда.

Из футбола, наверное, мне пригодилась начальная физическая подготовка: бегать я люблю.

Какое самое яркое впечатление за спортивную карьеру?

Яркое впечатление.. хммм.. ну честно сказать, их много. Из последних, безусловно выступление на ЧЕ в Словении. Чемпионат России в составе Теней, конечно же. Ну и практически каждый выездной турнир в составе ОксиДискО, когда приходилось играть весь турнир впятером-вшестером.

Расскажи о своей самой жесткой травме?

Моя самая жесткая травма – это душевная от того, что происходит с родным псковским алтиматом. Ну и еще перелом большого пальца ноги года 1,5-2 назад в какое-то межсезонье (уж не помню.. вроде даже не пропустил каких-то серьезных турниров) на последней минуте футбольного матча.)

Бросить хотелось?

Бросить не хотелось. Играть хочется всегда. Хочется отдавать больше своего времени, хочется отдавать все свое время тренировкам, команде, турнирам. Но периодически приходит понимание, что это невозможно. Есть работа, есть личная жизнь. И порой кажется, что надо выбрать что-то одно. Слава Богу, пока Алтимат не уходит из моей жизни. Не хочу загадывать даже на год вперед, но я рад каждой возможности побросать тарелку, поиграть с друзьями, увидеться с любимыми соперниками, что-нибудь повыигрывать, поменьше бы попроигрывать.

Почему продолжаешь заниматься?

Занимаюсь, потому что я люблю Алтимат. Я люблю свою команду. Потому что большая часть знакомых и друзей – алтиматеры (есть конечно и алтиматисты). Потому что на данном этапе моей жизни нет ничего (за исключением семьи конечно же) дороже и ближе моему сердцу, чем алтимат.

Чего хочешь еще добиться?

Хотелось бы выиграть ЧР в составе ОксиДискО (это если о локальных желаниях). Хотелось бы поучаствовать в ЧМ. Хотелось бы, чтобы наш Спорт в стране был признан таковым, чтобы команды были большие и их стало много больше.

Дашь какой-нибудь совет новичкам?

как можно скорее поймите зачем вам нужен алтимат. если хотите стать гуру алтимата, ездите на максимально возможное количество турниров. и играйте, играйте, играйте

Антон Бутиков

Возраст:                               24 года
Работа:                                Программист
Команда:                              Реал Файв
Опыт в других командах:        In.team, Wizards NN,
Сборная России 2011,Made in USSR.
Спорт до:                             футбол, виндсерфинг, боевое ушу

Как ты начал заниматься алтиматом?

С детства и до универа очень увлекался футболом, просто с друзьями каждый день после школы. Еще в школе я начал ходить на секцию виндсерфинга, но начал зимой, а летом не мог, потому что уезжал каждое лето в деревню, ну там картошка, и разные другие дела. В виндсерфинге был очень крутой тренер и там я познакомился с настоящей дисциплиной. Потом увлекся боевым УШУ, есть ушу где просто прыгают красиво с разными видами оружия, а я занялся там где надо драться. Кстати тренер у меня был Алекс, тот, что играет в команде Бивни. У него мы делали разные классные упражнения, на разные группы мышц,  конечно  было очень много спаррингов. Главным спарринг партнером был Ваня Аниканов. Потом тот же Алекс принес на тренировку по УШУ тарелку и после тренировки показал нам эту игру, позвал на тренировку, сказал что играет в тарелку с друзьями. Так я пришел в Алтимат. Навыки из ушу мне очень помогают делать резкие фейки.

Какое самое яркое впечатление за спортивную карьеру?

Самое яркое впечатление… наверное, проигрыш в финале Лорда команде Хардкор, когда мы вели и казалось  выигрываем, но вдруг начали дрожать и проиграли… Еще конечно поездка в Италию в этом году, ну и Словению. Вообще этот год очень яркий получился.

Расскажи о своей самой жесткой травме?

Самая жесткая травма была, когда я готовился к Чемпионату Европы в Лондоне. На сборах  упал на плечо и порвал связки, рука не поднималась, но я не пропустил тогда ни одной тренировки, играл левой рукой, а правая была просто прижата к телу, чтобы во время бега не тряслась.  Было  больно. Еще 9 раз был вывих левого голеностопа, жестко, но вроде зажило.

Хотелось бросить?

На счет бросить частенько приходило в голову, разные причины были на это. Но потом опять начинал скучать и не бросал…

Почему продолжаешь заниматься?

Продолжаю заниматься, потому что нравится держать себя в тонусе и нравится эмоции выплескивать на тренировке, ведь это другой мир, а не те серые будни, когда приходится работать…

Чего хочешь еще добиться?

Целей особо не ставлю добиться чего-то супер крутого, но на какой бы турнир не ехал, в каком бы составе, всегда преследую одну цель – ПОБЕДА. Победа не главная цель, победа единственная цель.

Какой совет можешь дать новичкам?

Верить в себя с первой минуты игры и никогда не сомневаться, даже если проигрываешь верить что очень быстро исправишь все и будешь лучше тех кому проиграл.

Юрий Ровда

Возраст:                             28 лет
Работа:                              Инженер по разработке программного обеспечения
Команда:                            Flying Steps
Опыт в других командах:     Новгородские медведи, The Brown,
Бивни, Сокол, ЛакиГрасс, ОДО.
спорт до:                           Волейбол (СДЮШ), водный туризм

Как ты начал заниматься Алтиматом?

Моя история проста: летом перед первым курсом сидим как-то, скучно; уже бывший однроклассник (Витя Кривый) в тот день позвал меня на тренировку университетсткой команды Новгородские Медведи, где занимался его старший брат. Я и уже мой брат решили сходить, тренировка была на городском пляже, с тех пор и пошло-поехало.

Какие навыки из предыдущего спортивного опыта пригодились тебе в алтимате?

Волейбол дал правильное представление о спортивной подготовке, постановке и проведении тренировок, оба дали понимание командности, взаимодействии в группе, о том, что должно быть в команде и чего не должно быть, как достигать общей цели вместе.

Самое яркое впечатление за твою спортивную карьеру?

На одном из английских туров я поставил себе цель закрыть одного крутого игрока из команды «BAF», сделал всё, но так и не пирблизился к цели. Этот случай очень мотивирует на развитие.

Самая жесткая твоя травма?

Влетал логтем в стену (растяжение примерно на 2 недели в ауте) и пяткой в плинтус (ушиб, примерно на 3 недели на бровке). Был период когда я не играл, но это не было связанно с какой-либо конкретной травмой.

Хотелось бросить?

Да, в первые годы бросал дважды, но не больше чем на 5 мес.

Почему продолжаешь заниматься?

Потому что игра интересная и есть куда расти. Мне нравятся командные игры, а что касается персональной составляющей, то когда достигаешь определенного высокого уровня, у многих пропадает желание двигаться дальше. Я пока что не достиг этого уровня.

Чего хочется добиться?

Чтобы команда «Flying Steps» open стала командой элитного уровня.

Какой совет можешь дать новичкам?

Подходить к тренировкам системно. Прежде всего, узнать правила игры и поставить правильную базу основных элементов – броска, приема, катов, защиты.  Это то, чего в российском алтимате очень не хватает для успешного развития. Но прежде всего – нужно стать командным(!) игроком и не быть индивидуалистом на поле. Без команды даже самый крутой игрок – ничто. (с)

Александр Фомин

Возраст:                         29 лет
Работа:                           IT специалист
Команда:                          Лаки Грасс
Опыт в других командах:    Cборная «Столичная» в 2009 и 2010,
Сборная России в 2011.
спорт до:                         Велосипед( триал+фрирайд)

Как ты начал заниматься Алтиматом?

Тарелка пришла ко мне совершенно случайно, из магазина спорттоваров, рублей за 30 такая тарелочка. Потом коллега сказала, что у нее есть знакомый, который с фризби спортом каким-то занимается. Мне стало интересно, пошел посмотреть, так и смотрю до сих пор.

Самое яркое впечатление за твою спортивную карьеру?

Ну пусть будет отказ в получении британской визы в 2009 году перед Чемпионатом Европы, почему нет ) Хотя, если говорить про «за спортивную карьеру» в целом, то жесткое приземление с велосипедом на бок после вылета с трамплина… ярче, наверное, будет )

Самая жесткая твоя травма?

Самая жесткая травма в алтимате — если брать разовые, то свернутый голеностоп, что в 2006, что в 2011. Выбивает из тренировочного процесса хорошо. Колено побаливало раньше, но «жесткой» эту травму сложно назвать.

Хотелось бросить?

Бросить хотелось, и все еще иногда хочется с некоторой периодичностью. По разным причинам. Нереализованные ожидания — основная. Искры мыслей о «кризисе средного возраста» — вторичная.

Почему продолжаешь заниматься?

Продолжаю, потому что лень. Лень что-то менять, лень думать, чем заниматься вместо. Бросать спорт совсем — вряд ли получится, заниматься ради ОФП тоже непросто — хочется развития, движения вперед, чтобы «завтра лучше, чем вчера». Пробовать себя в другом спорте — с какими-то плюсами придет и минус начинания с нуля. А в тарелках вроде уже чему-то научился, так просто не оставишь.

Чего хочется добиться?

В первую очередь, хочется добиться, чтобы желания совпадали с возможностями. Чем дальше, тем больше понимаю, насколько это критично для меня. Ставить перед собой слишком высокую планку — отличный способ биться головой об потолок. Ставить слишком низкую — будешь прозябать в серой массе. Цели должны быть достаточно сложными, чтобы по полной мотивировать тебя на работу, но в то же время быть адекватно реализуемыми.

Хочется побольше поиграть за пределами России, хочется улучшить свою физическую форму так, чтобы это никогда не было ограничивающим фактором. Хочется просто добиться того, чтобы самому себе на вопрос «чего ты добился в этих тарелочках» я ответил что-нибудь жизнеутверждающее и спокойно пошел заниматься другими делами :)

Борис Новиков

Возраст:                            35 лет
Работа:                            Руководитель отдела продаж
Команда:                           Сокол
(сначала наша называлась BaRBoSS)
Опыт в других командах:     Как пикап, практически
во всех Российских
спорт до:                          Легкая атлетика

Как ты начал заниматься алтиматом?

Самая сложная для изложение и интересная часть. Я придумал этот спорт, точнее он мне приснился как то, и я предложил своим друзьям-собутыльникам новый вид пьяного увеселения. Игра была командной(надо заметить и поблагодарить ночную фею или кто там снами заведует)) и даже были зоны, у нас не было боковых аутов и перехода владения после падения на землю диска, те кто первый подобрал тот и атакует, но зато была водка) и да, играли мы на асфальте) правила были жестковаты и к этому постоянно апеллировал Алексей Силин, на его замечания мы, суровые (дело было зимой) Русские мужики, реагировали словами – заткнись и борись тряпка)). Только год спустя, мы узнали, что есть такой спорт, с нормальными правилами. Алексей очень обрадовался).

Самое яркое впечатление за твою спортивную карьеру?

Их много и они постоянно обновляются, первая победа на ЧР, первый выезд на ЧМ в Турку, серебро на ЧЕ))

Самая жесткая твоя травма?

Пока не было жести, самая неожиданная это выбитое плечо на Чемпионате России 2011 , бекхендом  Андрея Воронкова.

Хотелось бросить?

Тарелку? Постоянно) да, были кризисы среднего возраста)

Почему продолжаешь заниматься?

Итс май лайф)

Чего хочется добиться?

Целей чего нить выиграть или стать лучшим игроком нет, просто хочу оставаться все так же увлеченным.

Чего бы хотелось пожелать новичкам?

Внимания к здоровью, это залог спортивного долголетия и важно осознать что алтимат командная игра

Анна Чалова

Возраст:                            25 лет
Работа:                              Врач
Команда:                            Re:Диски
Опыт в других командах:      Сборная России
Спорт до:                           Легкая атлетика

Как ты начала заниматься алтиматом?

Заниматься  начала на авось, на втором курсе института, пригласила Тоня Каргапольцева (случайно познакомилась с ней в автобусе), а дальше затянуло. При моей профессиональной учебе нужно было жизненное разнообразие (просто когда я бегаю – я отдыхаю морально,  интеллектуально, и физически)))). В моем городке Бор, естественно была команда, но в основном мальчики. После одного из турниров – меня позвали играть за команду Re: Диски, и вот уже  5 лет я играю за НАС.

Расскажи о самом ярков впечатлении за спортивную карьеру?

Самым ярким впечатлением за спортивную карьеру, конечно же, стал чемпионат Мира. Пусть мы не добились потрясающих результатов, но ощущение невероятное! и конечно MVP на Лорд Новгород 2009,2011гг.

Были серьезные травмы?

Травм сильных почти не было, хотя и тренируешься обычно против парней.  самая серьезная… наверное, двойной вывих голеностопа ( в Праге), отек около 3-х месяцев не спадал!

Хотелось бросить?

Бросить честно говоря хотелось, причем не раз.  Иногда устаешь, когда силы вложенные в игру не оправдывается, остается моральное истощение и грусть, но потом ноги сами несут на тренировку! Когда мы несколько лет проигрывали Лорд, следующая тренировка начиналась со слов: «ну что девочки, надо больше тренироваться, чтобы в следующем году выиграть».

Почему продолжаешь играть?

Продолжаю играть из-за любви к бегу и команде.  Я отдала этому 7 лет моей жизни, собственно это и есть моя жизнь!

Чего хочешь добиться?

Добиться хочется того, чтобы моя команда начала выезжать на зарубежные турниры, как-то приелось вариться в «нашей каше»!

Пожелаешь что-нибудь новичкам?

Желаю  желать победы, стремиться к победе и добиваться победы!

Анатолий Васильев

Возраст:                             29 лет
Работа:                              Менеджер маркетинговых проектов.
Команда:                            Тени
Опыт в других командах:      Юпитер, Столичная, Skogs, Stinks,
. Made in USSR, Torontula, Dockers,
. GOAT, Сборная России, Сборная Канады
Спорт до:                           Хореография(6-12), Бокс

Как ты начал заниматься алтиматом?

В 10 классе в мою школу приехала делегация из Швеции пропагандирующая тарелку на территории постсоветских стран. Сначала меня это не очень увлекло, но год спустя мой друг из школы (Ярослав Петренко) уговорил меня и несколько одноклассников съездить на турнир Лорд Новгород «просто весело провести время» и там меня зацепило, да так что до сих пор не отпускает.

Какие навыки из предыдущего спортивного опыта пригодились тебе в алтимате?

Из хореографии я думаю самое важное, что мне удалось позаимствовать – это пластика и координация. Бокс же приучил к рутинной физической подготовке и тяжелым нагрузкам

Самое яркое впечатление за твою спортивную карьеру?

1. 2008 – Чемпионат Мира в Ванкувере (Золотая медаль)
2. 2007 – весь сезон и UPA в составе команды GOAT
3. 2010 – Дорога к финалу Paganello (Серебряная медаль)

Самая жесткая твоя травма?

- разрыв внешних и внутренних связок голеностопа
- трещина позвонка в нижней части спины
- разрыв брови

Хотелось бросить?

Если бы хотелось давно бы бросил. А вот сомнения не пора ли завязывать возникали

Почему продолжаешь заниматься?

Боюсь пивного пузика и тяжелой отдышки. Если серьезно то мне нравится сам процесс подготовки,работы над собой (физически и морально) ради поставленной цели, работы вместе с такими же целеустремленными игроками, мне нравится соревноваться, ну и конечно просто сама игра доставляет мне кучу удовольствия

Чего хочется добиться?

1. Большая победа на европейском или мировом уровне в составе российской команды
2. Финал USAU Championships

Какой совет можешь дать новичкам?

Если вы серьезно решили заняться этим спортом то подходите к нему как к профессиональному спорту а именно заботтесь о своем теле, оно не железное и нужно готовить его заранее к тяжелым нагрузкам.

Разминки, заминки также важны как силовые, беговые и игровые тренировки. а укреплеие тела в тренажерном зале и на беговой дорожке позволит вам выжать максимум из своего тела на поле и вы сможете постоянно соверщенствоваться не беспокоясь о травмах! Тренируйтесь с умом!




Николаев Николай

Возраст:                            24 года
Работа:                             Менеджер по продажам
Команда:                            Юпитер
Опыт в других командах:      Ирбис, Сборная России
Спорт до:                           Спортивный туризм, футбол(с 6 лет),
. плавание, фехтование,настольный теннис,
. хоккей, баскетбол, легкая атлетика, волейбол,

В школе занимался всем параллельно, было по 2-3 тренировки в день всю неделю. Любой спорт, так или иначе, помогает легче и быстрее развиваться в другом, развивает общую координацию, видение поля, выносливость, скорость, морально волевые качества.

Как пришел в алтимат?

В тарелку пришел в конце 2005, начал как говориться брать олимп чуть ли не бегом. В Псковском политехе увидел объявление о том, что приезжает команда Новгородские медведи, и проводит, для всех желающих, обучающую тренировку по алтимат фризби. Настя Парфенчикова, моя одногрупница, уже в тот момент занималась недолго, и я пришел на нее посмотреть и сам поучаствовать. Через неделю уже поехал на свой первый минитрнир в Новгород.

Играть начал в Псковском Ирбисе, вместе с Серегой Лещинским. Он был моим первым идолом, на которого я старался быть похожим в игре. В 2009 перешел в Юпитер.

Самое яркое впечатление за спортивную карьеру?

Не могу выделить какое то конкретное событие, спорт в целом мне доставляет радость, особенно ценю тяжелые победы и тяжелые поражения, они дают максимальные переживания и опыт.

Расскажи о самой жесткой травме?

Голеностопы вывернуты по многу раз, выбиты кистевые суставы.. без этого никак, игра у нас такая.. бесконтактная, поэтому самому приходится ломаться)

Хотелось бросить?

Бросать не собираюсь. Мне нравится моя команда и ощущения, которые я переживаю, хочу поиграть за сборную России на каком-нибудь чемпионате мира.

Анна Пустовая

Возраст:                         26 лет
Работа:                           Ведущий специалистом отдела землеустройства.
Команда:                         Cosmic Girls
Опыт в других командах:   ФИНЭК, Молодые, Сборная России,
. Russo Turisto
Спорт до:                        Волейбол, танцы

Как ты начала заниматься тарелкой?

На первом курсе моя одногруппница предложила мне за компанию сходить с ней, поболеть за ее подругу, которая занималась фризби и играла за команду ФИНЭКа. Мы пришли как раз во время игры девчонок, то, что я увидела, меня совсем не впечатлило. Затем на поле появились мужские команды «Кудесники Диска» и… название другой команды я не помню. Игра парней меня очень заинтересовала, а больше игры меня заинтересовал один молодой человек из команды «Кудесники Диска» и я решила, что обязательно должна научиться играть. Со временем игра меня так увлекла, что я играю до сих пор, а парня этого я больше не видела ни разу.

Самое яркое впечатление за твою спортивную карьеру?

Самое яркое впечатления я испытала, когда мы вышли в финал турнира Winter Trophy . Это была заслуженная победа, мы играли отличной командой, каждая из нас выкладывалась на все 100 %. А еще я никогда не забуду, как парни нас поддерживали, как они пели «Катюшу», это очень помогало и придавало сил.

Самая жесткая твоя травма?

У меня две самые жесткие травмы и они одинаковые – разрыв задней крестообразной связки на правой и на левой ноге.

Хотелось бросить?

Хотелось. После третьей операции я решила, что хватит с меня этого спорта, но так и не смогла от него отказаться…

Почему продолжаешь заниматься?

Продолжаю заниматься, потому что нравиться играть в фризби, потому что люблю приходить на тренировки, видеть, как у девчонок получается что-то новое, радоваться их успехам и своим, потому что все это взаимосвязано.

Чего хочется добиться?

Очень, очень хочу выиграть желтый зонтик на Паганелло.

Так как сейчас у нас в команде много новичков, хочется построить сильную, конкурентоспособную, душевную команду.

«В этой игре нет одного правильного пути» – Джон Кинг( Jon King)

Я поверил Джону, когда услышал от него эту фразу много лет назад, и сейчас, после десяти лет игры вместе и против лучших игроков мира, я верю в неё. Ещё в первые месяцы моего обучения форхэнду, Джон заставлял меня кидать диск так, чтобы бросок был эффективен при любой защите, для любого принимающего игрока, и чувствовать себя комфортно в моем стиле игры, которого на самом деле еще не было. Всегда есть еще один трюк, или способ выполнения броска, который ты еще не знаешь, и твои бросковые навыки могут быть улучшены в совершенно ином, более широком направлении.

Мы оба были чертовски внимательны к мелочам. Игроки вокруг нас, любого уровня, учились кидать в рамках, которые ограничивались их позицией на поле, бросковыми способностями или конкретной хваткой диска, которая была принята в их текущей команде. Этому есть свое объяснение: большинство тренеров, которые учили броскам, были всего лишь более опытные игроки, которые пытались создать готовую к игре команду, используя так мало шагов для этого, как только возможно. Некоторые из них успели столкнуться с более высоким уровнем игры.. Некоторые – нет. Не у многих был опыт обучения больших групп игроков. В то же самое время, в первые год-два обучения броскам развиваются основные привычки, которые в дальнейшем во многом станут определять стиль бросков на протяжении всей спортивной жизни игрока. К примеру, многих игроков, которых я знаю, учили, что вышагивать нужно так далеко и так низко, как возможно, при каждом броске. Это повсеместное упрощение воспринимается новичками как бесспорная истина, потому как они не обладают достаточным опытом, чтобы увидеть очевидное: крайне мало игроков в играх высокого уровня кидают диск с полным, низким вышагом. Самые лучшие игроки, за некоторыми известными исключениями, – обычно те, кто способен использовать свои навыки, чтобы обмануть защитника так, чтобы избежать глубоких, перегруженных вышагов. Совет про бросок из максимально низкой стойки – результат того, что ответственными за обучение новичков становятся «полуопытные» игроки. И благословим их на это занятие, так как их усилия куда лучше, чем ничего. Но данный совет не способствует развитию великих хендлеров.

Некоторым игрокам повезло, потому как у них перед глазами был пример либо игрока высокого уровня, либо игрока с оригинальным подходом. В Джоне я нашел и то, и другое.

С тех пор мне посчастливилось тренировать многих игроков. Многие из них скажут, что я склонен предлагать разнообразные методы тренировок. Я практически никогда не прошу игрока тратить больше времени на какой-либо один конкретный бросок или его специфическую форму. Увеличивая свой игровой опыт, я понял, что разнообразие и баланс – это ключ к победе в играх разного уровня и при разных условиях. Программа дзен-бросков – это сочетание групп упражнений, которые помогли мне в своё время добиться этого баланса и многообразия в бросках. Я был вдохновлен возможностью создания единой связной системы упражнений в качестве дополнения/альтернативы к системе бросков кунг-фу от Лу Борруса, которая крайне эффективная при различных задачах.

Что такое баланс?

Для меня баланс это то, что иными словами я могу выразить как – «что я могу?». Если моя работа ног сбалансирована, я могу кидать в любую сторону. Если работа рук сбалансирована, я могу кидать быстро и сильно. Если мои навыки сбалансированы, я могу ловить так же надежно и разнообразно, как и кидать. Если мой разум находится в равновесии, я могу кидать как в очень выгодных ситуациях, так и в очень плохих.

На этом, думаю, достаточно теории. Я закончу тем, что одна рутинная отработка бросков или установленное правило не смогут занять место базового, на мой взгляд, броскового навыка. Этот навык заключается в том, чтобы сделать каждую отработку броска похожей на игровую ситуацию настолько, насколько возможно, как мысленно, так и физически. Если я кидаю диск с человеком, который просто стоит на месте и ловит диск, в данной ситуации сложно говорить о серьезной подготовке. Почему? При каждом броске я представляю себе разных и вполне реалистичных игроков, которые, по воле случая, принимают мой диск именно в том месте, где стоит мой партнер. Вы можете не видеть этих других игроков, но я их вижу, вижу, как они делают обманку, выбег, как им мешает их защитник, как они разворачиваются и пытаются открыться на диск снова. Я вижу, как ветер треплет их футболки, как грязь мешает ускориться, вижу всё, что окружает заполненный кричащими болельщиками стадион. Иногда я кидаю диск вопреки своей полностью воображаемой травме, в другой раз – я могу вполне реалистично ощутить поглащающий меня всего страх и беспокойство в области моего живота. Вам когда-нибудь случалось в игре иметь 10 подряд возможностей кинуть хаммер? Если нет, тогда во время тренировки не кидайте 10 хаммеров подряд.

Для вашей бросковой тренировки создайте гармоничное сочетание различных видов бросков и ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь в игре.

Дзен-броски

Без лишних промедлений представляю вам программу дзен-бросков (разработанную с помощью Jaime Arambula, Sam Harkness, Miranda Roth, Josh Greenough, Peter Washington, Seth Wiggins, и Heidi-Marie Clemens)

Для каждого упражнения используйте сочетание форхэнда и бэкхэнда, добавляя другие броски, которые могут быть использованы вами в реальной игре. Если в упражнении не указано другого, кидайте на расстоянии 10-30 ярдов (9-27 меров) (или, если сказать конкретнее, кидайте на расстоянии, при котором, как вам кажется, вы сможете правильно выполнить половину всех бросков). Хорошая дзен-тренирвока, скорее всего, должна состоять приблизительно из половины данных упражнений, и при их надлежащем добросовестном выполнении тренировка займет приблизительно 20 минут. Попробовав выполнить все упражнения, выберете те, которые вы считаете полезными для себя, и пропустите те, которые показались вам скучными или необязательными. Если вдруг вы поставили себе особую цель на отдельную тренировку, вы можете вернуться к упражнениям, которые для обычной тренировки посчитали необязательными.

Порядок упражнений, представленный ниже, – это общий порядок для данной длинной и полной программы бросков, но этот порядок может быть изменен.
Я намеренно предлагаю короткое время для тренировки по этой программе, так как убежден, что бросковые навыки лучше всего развивать, кидая диск каждый день. Как вы думаете, сколько дней в году Стив Нэш (Steve Nash) не уделяет время баскетболу? Мои диски летят значительно лучше, когда я до этого кидал диск 20 или больше дней подряд. Кидать диск 10-20 минут в день – вполне выполнимая задача, а вот час и больше каждый день – возможно, нет (это также может повредить ваши локтевые связки).

Как обычно, я ничего не оставил за кадром. Всё перечисленное ниже в точности отражает то, что я использую для тренировки бросков, и я учу развивать одни и те же навыки как начинающих игроков, так и спортивную элиту.

№1. Разогрев
Продолжительность: 1 небольшой круг вокруг вашего тренировочного пространства
описание: Бегите в спокойном темпе, одновременно перекидывайтесь диском с партнером. Будьте друг от друга не дальше чем 5 метров.
Цель: разогреть тело

№2 (Back catches)

Продолжительность: 1 минута

Описание: Ловить диск со стороны, вращающейся по направлению к вам
Усложнение: ловить диск с другой стороны
Цель: Улучшить быстроту ловли и чтение вращения диска. Все игроки в определенный момент времени приходят к осознанию того, что часто существует наиболее удобная для ловли сторона диска (та сторона, вращение по которой вкручивает диск в ладонь, а не наоборот). Некоторые игроки приходят к этому неосознанно. Осознайте и практикуйте это. К примеру, если игрок-правша кидает форхэнд, удобнее будет ловить диск с левой стороны (левая сторона для вас).

№3 Wall resets

Продолжительность: 6-8 бросков
Описание: Выпрямите руку с диском так, как вы это обычно делаете перед броском. Остановитесь. Двигайте только головой, поверните её и посмотрите на угол диска. Двигая только запястьем, изменяйте угол диска до тех пор, пока он не окажется в плоскости, параллельной земле. Остановитесь. Сделайте движение головой, пока не сконцентрируете свой взгляд на вашем партнере. Кидайте.
Цель: Устранить дребезжание диска в начале полета, убедившись, что отпускаете диск плоско. Любые наклоны диска при замахе, неважно, насколько круто это выглядит, – всего лишь очередная сложность, которую вы должны исправить при броске. Минимизируйте эти наклоны по возможности.

№4. Backhand Reminders
Продолжительность: 4-5 бросков
Описание: Во время вышагивания для броска бэкхэнда, попросите своего партнера показывать какое-нибудь число на пальцах руки со стороны вашего бэкхэнда. Назовите эту цифру перед броском.
Цель: Проблематичность бэкхэнда во время игры заключается в том, что биомеханика вынуждает вас терять визуальный контакт с целью во время замаха и броска. Необходимо примириться с более короткими бросками, которые позволяют вам видеть поле обоими глазами, или в противном случае возникает риск того, что ситуация на поле изменится после того, как вы приняли решение о броске.

№ 5 Строболовля (Strobe Catches)

Продолжительность: 1 минута
Описание: Во время приема, моргать как можно быстрее.
Цель: Отточить чтение диска и рефлексы, удаляя примерно 50% информации, которую получают ваши глаза, имитируя тем самым, координацию, необходимую во время бега или борьбы за диск.

№ 6 Остановка (Holding) – самое трудное упражнение

Продолжительность: 2-3 минуты (около 10-15 бросков)
Описание: Сделайте замах на любой бросок. Когда вы дойдете до точки, откуда диск начнет свое движение только вперед, замрите. Не двигайтесь 5-6 секунд, отсчитывайте их вслух. Когда досчитаете – бросайте диск, используя только движения вперед (другими словами не замахивайтесь еще больше).

Цель: Первая цель – развитие терпения. Просто то, что вы уже готовы к броску не означает, что наступило хорошее время бросать, и ситуация на поле может улучшиться, если вы подождете (даже если все ваше тело в движении или  счет уже высок, вы можете оставаться физически спокойными). Вторая цель – научиться бросать диск не будучи прикованным к замаху. Это дает вам огромную гибкость в выборе момента для броска. Все мы знаем примеры, когда люди могут кинуть диск только после того, как они выполнят свой обычный замах. Программа «обязательного замаха» находится только у вас в голове. Такие люди становятся лакомым кусочком для быстрых маркеров и защитников, которые ставят поуч (отпускают своего игрока на время, чтобы закрыть сектор). Откажитесь от привычки предупреждать защитника о вашем броске такого рода «замахом-костылем».

№ 7 Радуги ( Rainbows)
Продолжительность: 1 минута
Описание: Бросайте прямые блейды со своим партнером, цельтесь в ключицу. Попробуйте бросить достаточно высоко, чтобы диск на время исчез из поля зрения. Вкладывайте как можно больше силы в движение запястьем (не в шаг).
Продвинутый уровень: ловите диск за верхнюю кромку (его “набегающую” часть, а не снизу, как обычно)
Цель: Развить форхенд / хаммер, нагружая мышцы пресса и запястья, а не ног. Работа над быстротой ловли и развитие уверенности в ловле высоких бросков одной рукой.

№ 8 Броски с одной ноги. ( Single-leg throws)

Продолжительность: 4 минуты
Описание: Баланс на противоположной ноге от бросающей руки. Бросайте как бэкхенды, так и форхенды. Если выполните бросок успешо, отступить на шаг назад. Если бросок не точный и ваш партнер вынужден перемещаться, чтобы поймать диск, сделайте шаг ближе.
Сначала делайте форхенды (как можно более плоские) пока не достигните хорошего рабочего расстояния, где вам не придется подходить ближе или отходить дальше. Это расстояние, после того, как вы попрактикуете это упражнение в течение нескольких раз, будет очень хорошо соответствовать вашему оптимальному расстоянию для броска в игре.
Продвинутый уровень: Сохраняйте баланс на одной ноге на протяжении 3-4 бросков, в том числе и во время ловли.
Очень продвинутый уровень: делайте фейки не теряя равновесия
Цель: Сделать движение для дальнего броска более гладким(без рывков) путем исключения вращения корпуса и ног. Увеличить силу за счет мышц пресса.

№ 9 Арка (The Ark)

Продолжительность: 1-2 минут
Описание: Ноги на ширине плеч. Начните с очень низкого бекхенда инсайд-аут (диск почти вертикально). С каждым новым бекхендом увеличте угол наклона диска, пока не начнете бросать почти вертикально из верхней позиции. Попытайтесь каждым броском попасть в ту же самую точку корпуса вашего партнера.
Продвинутый уровень: Повторите это упражнение, но выпускайте из каждой позиции диск плоско (это потребует смены хвата).
Цель: Выработка комфортности, точности и силы броска при небольшом изменении угла, без компенсации с ногами.

№ 10 R and D throw (Research and development – Изучение и развитие)

Продолжительность: 1 минута
Описание: Выберите бросок, который вы пока не можете выполнить качественно (это может быть скубер, или форхенд инсайд-аут, или хай-релиз пуш пас … то, что вы пока не освоили, но счтаете что этот бросок может помочь в игре). Сделайте несколько повторений этого броска
Цель: Выучить новые броски.
Это часть объемной системы обучения, которая включает:
1) Тренируйте броски, не связанные с основной программой тренировок
2) Бросайте их на разминке перед тренировкой
3) Бросайте на игровых разминках
4) Добавьте эти броски на несерьезных играх
5) Добавьте к практике на спаррингах
6) Бросьте в играх.
Переход к следующему этапу должен происходить только тогда, когда вы начнете полностью осознавать риск исполнения этого броска, и преимущества от его грамотного исполнения. (Почти каждый бросок, который я использую в играх, когда-то был в категории “Для изучения и развития”)

№ 11 Кидай сильно (Throw hard)

Продолжительность: 1 минута
Описание: На любой дистанции кидай сильно.
Цель: Три цели преследуются в этом упражнении, и вы добьетесь их очень просто, если выполнять его без фанатизма/ если не переусердствовать. Первая цель – отшлифовать технику дальнего броска. Какие-то ‘дерганья’/ рывки в движениях могут просто исчезнуть, когда твое тело двигается быстрее чем обычно. Вторая цель – приобретение уверенности в обращении с быстрым диском. Это может служить замечательным примером, когда лучше не поймать несколько сложных бросков на тренировке, чем без проблем выхватить 100% легких пасов. Всегда бросай себе вызов и вскоре заметишь, что ты стал лучше ловить на ветру и при быстрых бросках, когда нужна очень хорошая скорость реакции (также твои броски, следующие за подобной ловлей будут более спокойные).

№ 12 Тихая Ловля (Quiet Cathes)

Продолжительность: 1 минута
Описание: Лови каждый бросок как можно более бесшумно, даже при сильном пасе. В этом упражнении может быть легче, если вытягивать руки и, ловя диск, тянуть их обратно к телу.
Усложнение: Выполняйте упражнение, двигаясь к бросающему.
Цель: Развить ловкость ловли путем отказа от шумных/неуклюжих хлопков и от ловли жесткой рукой.

№ 13 Танцы по линии (Line Dancing)

Продолжительность: 1-2 минуты
Описание: Встаньте ногами по обе стороны от линии во время бросков с партнером. Прямо перед приемом диска передвиньте ногу так, чтобы оказаться полностью по одну сторону линии.
Усложнение: Постарайтесь при приеме оказаться на дальней от диска стороне.
Еще усложнение: Во время броска выберите на какой стороне от линии должен постараться быть ваш партнер.

Цель: Приобретение опыта с ловлей дисков у линии зоны. Смотрите видео с Parinella, RIfkin или Ziperstein, для замечательных примеров ловли у зоны.

№ 14 Броски в цель ( Target Throwing)

Продолжительность: 2 минуты
Описание: В качестве цели партнер поднимает одну руку. Постарайтесь попасть в эту цель. Если у вас не получается попасть точно, старайтесь, чтобы ваш промах был дальше от человека в сторону вытянутой руки.

Цель: Отработка бросков по небольшой цели для улучшения точности. Также отработайте бросок диска в открытую сторону игрока (подальше от его защитника)

№ 15 Поздний захват цели ( Late Eye Pickups)

Продолжительность: 1 минута
Описание: Бросайте диск партнеру, который стоит с закрытыми глазами или отвернувшись от вас. Когда диск преодолеет треть разделяющего вас расстояния крикните «Ап», чтобы ваш партнер смог быстро найти летящий диск и поймать его.
Усложнение: С каждым броском давайте все меньше времени партнеру, чтобы найти диск.

Цель: Развить способность быстро читать диск в полете и реакцию рук.

№ 16 Размах в полную силу (Full-Power Windups)

Продолжительность: 1 минута
Размахнитесь для каждого броска как будто вы собираетесь кинуть диск как можно сильней и дальше. Бросьте диск примерно на 10 метров, стараясь бросать мягко, и чтобы диск не дергался, хотя ваше тело вращается вокруг оси.

Цель: Попробовать и улучшить эффективность и мягкость отпускания диска путем совмещения максимального движения (сильный замах) с минимально стабилизированным полетом диска (на маленькой скорости)

№ 17 Броски и ловля на большом расстоянии.

Продолжительность: 2 минуты
Описание: На большей, чем обычно дистанции, ловите и бросайте диск как можно быстрее.
Усложнение: Во время приема вами диска пусть ваш партнер выкрикивает «Бекхэнд» или «Форхэнд», тем самым заставляя вас использовать бросок, который наиболее подходит в данной ситуации, а не бросок, к которому легче всего перейти.

Цель: Отработка дальних пасов в приближенной к игре ситуации заставляя себя кидать быстро. Это исключит те из ваших обычных движений во время хака, которые недостаточно быстры для использования в игре, но которые помогают вам бросать на большие дистанции за счет увеличения общей силы броска. Помните: Короткие/ ранние хаки очень часто достигают цели. Дальние/ поздние хаки зачастую оканчиваются переходом владения.

№  18 Игра Сета (брат Бена)

Продолжительность: 2 минуты
Описание: На любом расстоянии старайтесь кидать с подкруткой (больше вращения диска по отношению к его скорости) так, чтобы диск приземлялся у ног вашего партнера (как бы «умирал» у его ног)
Усложнение: Постарайтесь кидать с достаточной подкруткой и заставить партнера сдвинутся с места, чтобы поймать диск, который приземляется раздражающе близко от него, но вне досягаемости.

Цель: Отработка до совершенства бросков с подкруткой (особенно хаков) путем контроля наклона диска в конце броска, что оказывает огромное влияние на точку приземления диска. Если вы бросаете диски не контролируя их наклон, зачастую они будут падать очень далеко от вашей цели. Овладев этой техникой вы сможете заставить партнера попотеть в попытках понять летит ли диск прямо к нему только для того, чтобы «умереть» в пути и приземлиться раздражающе далеко или нет.

№ 19 Выпады не на опорной ноге у правшей- на правой)

Продолжительность: 1-2 минуты
Описание: С диском в левой руке (для правшей) проделайте глубокие, низкие, затем мощные и быстрые выпады не на опорной ноге. Поочередно проделайте 3-4 подхода по 12-16 выпадов. Можете заменить эти подходы, просто бросая левой рукой (для правшей) с глубокого выпада (так веселее) или просто делая один минутный подход из выпадов на не опорной ноге (сложней, но необходимо, в случае, если вы много бросаете)

Цель: Каждый раз, когда вы идете кидать диск, вы скорее всего будете делать намного больше выпадов на «бросковой» ноге, чем на «не бросковой». Это может привести к плохим последствиям при беге и вести к травмам. Делая это упражнение вы выравниваете распределение силы и работы ног.

Продолжительность: 20 бросков
Описание: На расстоянии меньше чем 2 метра выполняйте с партнером очень короткие пасы бросая под разными углами используя пуш-пасы , форхэнды и бекхэнды. Не забудьте использовать левую руку.
Усложнение: Бросайте каждый той же хваткой, что и поймали диск. Или же увеличьте скорость выполнения упражнения.

Цель: Разработайте у себя быстрые, короткие пасы, сравнительно удобные для приема и привыкните к движениям глаз/головы, зачастую не используемым, и необходимым только для последовательных коротких пасов, во время которых больше меняется ваша вертикальная визуальная плоскость.

№  21 Восстановление ловли (Catch reverts)

Продолжительность: 3-5 бросков.
Описание: При ловле, неотрывно следите за диском пока он не окажется у вас в руках и не двигайтесь до тех пор, пока ваши глаза не сфокусируются на диске (обычно на какой-то отдельной детали как кольца на ободе или части рисунка на диске). Не начинайте бросать, пока вы полностью не сфокусируйтесь (1-2 секунды).

Цель: Напомнить вашему телу необходимость следить за диском до тех пор, пока он точно не будет у вас в руках путем чрезмерного акцентирования на этом внимания. На самом деле, оптимальным скорее всего будет проследить за диском почти до самого момента ловли и на последних нескольких десятков сантиметров/полу метре вы перестанете фокусировать зрение на диске . Во время сезона вы постепенно будете переставать следить за диском все дальше от вашего тела (просто из-за того что вы полностью привыкаете к такому огромному количеству бросков и приемов диска) и это упражнение поможет вам заново настроиться на более хорошую ловлю.

Совершенно случайно, от своей однокурсницы узнал, что в славном городе Вологда растет алтидвижение. На протяжении уже нескольких лет слышу про этих ребят, но слышу применительно к вещам не относящимся к спорту.
“В Вологде все во всём Pro” – сказала однажды моя подруга.
“Они там все ТАКИЕ талантливые! Ди-джеи, фотографы, тусовщики, музыканты”.
Именно поэтому, группа Питерцев, практически ежегодно, выбирается в Вологду тусить. И возвращаются оттуда счастливые и одухотворенные. Уже пару лет хочу к ним присоединиться, да вот повода никак не находилось.
Теперь повод появился! Оказывается, в Вологде существуют уже две команды, которые даже принимали участие в соревнованиях в Пущино: “Летающие Элвисы” и “Команда имени Жанны Фрисбе”.
В обязательных планах – поездка в Вологду, к ребятам на тренировку. А сейчас, единственное, что мы могли сделать – это прислать партию дисков Aerocker One.
Смотрите, что из этого получилось:

Отличное видео с Чемпионата России 2011. Наслаждайтесь

Nice video from Russian Nationals 2011. Enjoy.

Jupiter Vs Dolgorukie Finals

Юпитер – самый большой в восточной Европе алтимат клуб – это результат кропотливой работы команды единомышленников, желающих сделать алтимат общедоступным видом спорта.

Летом 2011 Юпитер организовал специальную тренировку, на которую могли прийти все желающие, будь то новички, или игроки других клубов.
Под руководством Георгия Федорова, новички могли получить навыки игры, а опытные игроки поделиться своими знаниями.
Активностью Юпитера заинтересовалась компания Аэрокер – российский производитель летающих дисков, и совместно мы разработали программу развития алтимата –“Шаг вперед”
В качестве спонсорской помощи от Aerocker мы получили сто дисков, с эмблемой клуба.



Первый шаг

Совершенно случайно мне стало известно, что в Санкт-Петербурге есть секция карате, в которой уже пару лет играют в алтимат. Играют не зная правил и бросков, не имея нормальных дисков, но с необычайным рвением и старанием.

Недолго думая, я связался с сенсеем и предложил приехать, научить правильно бросать диск, рассказать правила, и, конечно, подарить несколько новеньких дисков Aerocker.

Приехав с Константином Басосом (тренер школьной секции Юпитер и игрок основного состава клуба) мы обнаружили пятнадцать невероятно дисциплинированных школьников в кимоно и очень жизнерадостного тренера –Николая Анатольевича Алексеева ( 3 дан Шотокан Карате До)
Обучение длилось всего полтора часа, но молодежь впитывала знания и умения как губка.
Самое яркое впечатление – девушка Настя – 16 лет. За полтора часа тренировок она овладела ВСЕМИ бросками, плюс к этому 100% ловля (жаль только, у нее карате семь дней в неделю)

Мы продолжим общение с этой секцией и постараемся приезжать к ним хотя бы несколько раз в месяц.
Самая важная задача – обучить основам игры сенсея, и возможно, уже через несколько лет, в Санкт-Петербурге, образуется новая школа алтимата, со своими, совершенно отличными от других, особенностями игры.

Это только первый шаг, но у клуба на этот сезон грандиозные планы.

Павел Тюлькин