ЖиВи!

Зачем йоги задерживают дыхание

Видгоф Инна — Mon, 28 May 2012 05:54:00 +0400

Некоторые мастера йоги могут задерживать дыхание дольше получаса безо всякого ущерба для своего здоровья. Зачем они это делают и стоит ли к этому стремиться всем, кто практикует йогу?

Экспедиция в Сычуань: дневник Станислава Рогачева

Рогачев Станислав — Fri, 25 May 2012 19:00:00 +0400

Чтобы ничего не забыть, в экспедиции я регулярно садился и записывал события дня. Читайте о пандах, чайных плантациях, Будде Майтрейя и любопытных китайцах в моем путевом дневнике.

Алена Мордовина о своей авторской методике похудения

Мордовина Алена — Fri, 25 May 2012 05:32:00 +0400

Как правило, йогой занимаются не для похудения. Тем не менее некоторые ее техники помогают сбросить лишний вес. Я собрала их в программу, с которой познакомлю вас на подмосковных йога-выходных.

Как превратить обычную лестницу в тренажер?

Лисакова Марина — Thu, 24 May 2012 05:11:00 +0400

По дороге на работу я прохожу две лестницы. Если бы я регулярно тренировалась на одной из них хотя бы 10-15 минут, то всего за пару месяцев смогла бы вернуть мышцам тонус и похудеть, утверждает Мария Мальцева, фитнес-менеджер клуба «ФизКульт на Варшавке».

Леонид Зайцев о «потайных» мышцах

Зайцев Леонид — Wed, 23 May 2012 05:00:00 +0400

В преддверии моего июньского экспресс-курса по «Фит-миксу» в Москве я хочу коснуться одной из его тем. Поговорим о мышцах, которые, будучи незаметными снаружи, сильно влияют на работу тела.

Татьяна Лисицкая о технике эмоционального освобождения

Лисицкая Татьяна — Tue, 22 May 2012 05:31:00 +0400

Если вы чувствуете слабость, раздражение или страх, если вы устали после трудового дня или у вас болит голова — попробуйте применить «Технику эмоционального освобождения».

Экспедиция в Непал с Алексеем Меркуловым

Меркулов Алексей — Mon, 21 May 2012 13:30:00 +0400

2012 год — мой год, я дракон. Драконов не бывает, они из сказки, и это их отлично характеризует. Однако в каждом из нас, в чей бы год вы ни родились, спит дракон — властитель мира. Настало время разбудить его, чтобы он доставил нас на вершину мира, то есть туда, где мы настоящие хозяева себе и своему пространству.

Велосипед: 4 самых частых вопроса новичков

Минина Татьяна — Mon, 21 May 2012 05:30:00 +0400

Многие любят велопрогулки, но испытывают дискомфорт и даже боль, которые мешают проехать больше 5-10 км. Делюсь несложными способами сделать велопоездку приятней, дольше и эффективней.

«Кубок Спарты в Греции»

Инструкторы «ЖИВИ!» — Fri, 18 May 2012 14:36:00 +0400

Впервые клуб «ЖИВИ!» организует спортивный турнир, причем не где-нибудь, а на родине Олимпийских игр! Этой осенью команды Юлии Зайченковой и Станислава Рогачева поборются за Кубок Спарты. Основа турнира — пятиборье, но не классическое, а веселое, с гонками на квадроциклах и парусной регатой. Чтобы принять участие, необязательно быть выдающимся спортсменом — нужно просто любить активный отдых. И, конечно, «Гибкую силу» и «Китайскую гимнастику», которыми вы будете заниматься по утрам и вечерам — каждая команда со своим инструктором.

Курс занятий «Алхимия тела». Первая ступень

Зайченкова Юлия — Fri, 18 May 2012 12:26:00 +0400

Уровень нашего духовного развития определяет состояние нашего здоровья – как телесного, так и душевного. Это объясняется тем, что энергетический баланс тела человека зависит от его реакции на внешние события. Гармонизировать свои взаимоотношения с окружающим миром помогает работа с тонкими телами. На моем курсе «Алхимия тела» я познакомлю вас с этой практикой.

Бадуаньцзин: гимнастика китайских монахов

Рогачев Станислав — Fri, 18 May 2012 05:37:00 +0400

Одна из самых эффективных техник в китайской гимнастике — комплекс бадуаньцзин, или «восемь кусков парчи». Мастера говорили, что каждое из его упражнений по ценности равно отрезу дорогой материи.

Леонид Зайцев о языке, который не знает границ

Зайцев Леонид — Wed, 16 May 2012 18:18:00 +0400

Ровно год назад прошли первые выходные «ЖИВИ!» у меня дома. И вот на юбилейный заезд ко мне в гости пожаловал человек, которого часто называют королем пилатеса, — знаменитый Майкл Кинг.

Светлана Литвинова: как правильно питаться после родов

Литвинова Светлана — Mon, 14 May 2012 05:34:00 +0400

Когда я поняла, что после вторых родов мне не удастся прийти в форму так же быстро, как после первых, я тщательно выстроила рацион и режим питания. Это помогло, и теперь я хочу поделиться с вами опытом.

Алексей Меркулов: как стать хозяином своей жизни

Меркулов Алексей — Sat, 12 May 2012 05:25:00 +0400

Жизненная мудрость содержится в нас самих: в душе каждый способен отличить ложь от истины. Но мы не доверяем себе. Вновь стать хозяином своей жизни и ощутить естественное счастье поможет мой курс занятий в Москве.

Как начать бегать, если вы никогда этого не делали

Игнатова Екатерина — Fri, 11 May 2012 05:47:00 +0400

Я не раз пыталась начать бегать, но после первого же круга на стадионе выдыхалась до рези в легких. И даже подумать не могла, что всего за девять недель смогу научиться бежать 30 минут без перерыва.

Шесть целительных звуков

Рогачев Станислав — Thu, 10 May 2012 05:01:00 +0400

Комплекс упражнений китайской гимнастики «Шесть целительных звуков» помогает улучшить работу внутренних органов и гармонизировать эмоции. Я уже рассказывал, как он помог мне вылечиться. Описываю технику подробно.

Регата «ЖИВИ!» в Греции

Регата «ЖИВИ!» — Sat, 5 May 2012 15:59:00 +0400

Клуб «ЖИВИ!» впервые организует настоящую регату! Несколько пиратских судов отправляются на поиски клада, зарытого на одном из Кикладских островов, и капитаны начинают набирать команды прямо сейчас! Вас ждут гонки на яхтах в открытом море, спортивные соревнования, веселые игры и конкурсы, щедрое угощение в греческих тавернах, песни до утра у ночных костров и прочие радости вольной пиратской жизни. Присоединяйтесь!

Полюбить себя полным, чтобы похудеть

Лисакова Марина — Sat, 5 May 2012 05:15:00 +0400

Ненависть к отражению в зеркале вовсе не мотивирует заняться собой, утверждают психологи, а только мешает. Считаете, что это не про вас? Пройдите наш тест — результаты могут вас удивить.

Курс йогатерапии в Москве: итоги и планы на будущее

Мордовина Алена — Fri, 4 May 2012 05:48:00 +0400

Мой апрельский курс йогатерапии в Москве завершен! Я хочу поделиться с вами его итогами и пригласить на июньское продолжение курса всех, кто уже занимался со мной, и новых участников.

4 нескучных способа улучшить память

Лисакова Марина — Thu, 3 May 2012 05:23:00 +0400

Чтобы улучшить память, совсем необязательно заучивать наизусть длинные куски текста и разгадывать кроссворды. Есть и другие способы, среди которых — несложные и забавные.

3 мифа о вегетарианстве

Лисакова Марина — Wed, 2 May 2012 05:03:00 +0400

Скажу сразу: я хорошо отношусь к вегетарианцам. Две мои близкие подруги давно отказались от мяса по этическим соображениям. Я уважаю их убеждения, но не могу согласиться с тем, что вегетарианство — это оптимальная для организма человека система питания, универсальный способ избавиться от болезней и похудеть. Это всего лишь мифы. И вот почему.

«Худеем с Аленой Мордовиной» в Подмосковье

Мордовина Алена — Sat, 28 Apr 2012 16:00:00 +0400

С помощью моей авторской методики, составленной из элементов различных направлений йоги, вы сможете не только похудеть, но и улучшить свое здоровье. В основе методики лежит практика асан, активизирующая симпатическую нервную систему, — именно она отвечает за вес человека. Также я уделяю много внимания работе с периферическими суставами — они больше всего страдают от нагрузки, связанной с лишними килограммами. В целом же тренировка построена так, что за одно занятие мы комплексно прорабатываем все мышечные группы и воздействуем на основные системы организма — нервную, дыхательную, кровеносную и сердечно-сосудистую. Соединение таких техник йоги, как сукшма-вьяямы, пранаямы, бандхи, кумбхаки (задержки дыхания), а также выполнение асан в изотоническом режиме, позволит вам похудеть, увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы спины, живота и ног, укрепить подвески внутренних органов и уменьшить объем желудка.

Йогатерапия для глаз: тратака

Мордовина Алена — Sat, 28 Apr 2012 05:22:00 +0400

Тратака — это очистительная практика для глаз и мощная форма медитации, известная с древних времен. Тратаку можно выполнять дома. Рассказываю, как это делать.

Что нужно знать о гибкости

Видгоф Инна — Fri, 27 Apr 2012 05:04:00 +0400

Без ложной скромности скажу, что я достаточно гибкий человек даже для йога-инструктора. Наверное, поэтому меня часто спрашивают, как такого можно добиться. Я хочу развеять некоторые мифы о гибкости.

Велосипед опасен для женского здоровья?

Лисакова Марина — Thu, 26 Apr 2012 05:19:00 +0400

Ученые Йельской школы медицины выяснили: регулировка велосипеда, при которой руль опущен ниже седла, небезопасна для женского здоровья, поскольку провоцирует слишком сильное давление на промежность. Дополнительный фактор риска — узкое длинноносое седло.

Йога звука: Алексей Меркулов о концерте «Мирабай Сейба»

Меркулов Алексей — Thu, 26 Apr 2012 05:00:00 +0400

Друзья, я хочу пригласить вас на концерт музыкального коллектива «Мирабай Сейба». Вернее, это будет не просто концерт, а медитация и практика наад-йоги, так называемой йоги звука.

Курс занятий «Фит-микс с Леонидом Зайцевым. Экспресс-курс»

Зайцев Леонид — Wed, 25 Apr 2012 17:52:00 +0400

Друзья, в марте завершились съемки третьего сезона «Фит-микса». На протяжении 28 дней мы занимались трижды в неделю в режиме реального времени. За 12 занятий все участники группы побили все прежние рекорды «Фит-микса»! Причем первые изменения наметились уже через неделю тренировок, а ощутимы стали, по признанию самих участников, к концу второй. Все это вы увидите на «ЖИВИ!» в новом сезоне, но уже сейчас можете испытать новую программу «Фит-микса» на себе.

Курс занятий «Жизненная сила. Новое рождение»

Меркулов Алексей — Wed, 25 Apr 2012 14:08:00 +0400

Избавьтесь от переживаний прошлого, которые причиняют вам боль и мешают идти по жизни с открытыми глазами. За основу курса взяты американские классы Йоги Бхаджана. Они были очень популярны среди кундалини-йогов и всех, кто хотел жить свободной и счастливой жизнью в условиях современного общества со всеми его трудностями. Мы избавимся от чувства вины, горечи, страха и обретем силы для того, чтобы наслаждаться каждым мгновением дарованной нам жизни.

Как хранить секреты

Иншакова Наталья — Wed, 25 Apr 2012 05:17:00 +0400

Удивительно: мы проявляем чудеса силы воли, бросая курить, худея на 10 килограммов и мужественно отказываясь от сладостей, но когда дело доходит до хранения тайн, почти всегда срываемся. Этому есть объяснение.

Пилатес собирает друзей

Зайцев Леонид — Tue, 24 Apr 2012 05:51:00 +0400

Я приглашаю вас к себе в гости на семинар, который на этот раз будет посвящен пилатесу. Мы с вами не только позанимаемся, побеседуем и отдохнем, но и пообщаемся с известнейшим тренером по пилатесу Майклом Кингом.

Новый выпуск DVD клуба «ЖИВИ!»

Рубанова Ирина — Tue, 24 Apr 2012 05:28:00 +0400

Друзья, мы рады представить шесть DVD-комплектов с комплексами самых востребованных дисциплин мультимедийного фитнес-клуба «ЖИВИ!». DVD, которые вы так долго ждали, уже в нашем интернет-магазине!

Какая силовая тренировка вам подходит

Лисакова Марина — Mon, 23 Apr 2012 05:25:00 +0400

С гантелями, на тренажерах или с весом собственного тела? У каждого типа тренинга есть свои минусы и плюсы, о которых нужно знать, чтобы получить от занятия максимум пользы.

«Йогатерапия для женщин». Специальный курс Рави Кумара

Кумар Рави — Fri, 20 Apr 2012 14:49:00 +0400

Этот йога-тур, посвященный особенностям женской практики йоги, пройдет в городке Хевиз, стоящем на знаменитом во всем мире термальном озере. Целебная вода озера используется для профилактики и лечения множества недугов — от заболеваний опорно-двигательного аппарата до гинекологических болезней. Усилить оздоровительное воздействие воды поможет подготовленная мной программа занятий. Пройдя этот курс, вы впоследствии сможете корректно и безопасно заниматься йогой дома.

Йога против остеохондроза

Мордовина Алена — Fri, 20 Apr 2012 05:02:00 +0400

Я продолжаю серию постов, посвященных здоровью позвоночника. Скрутки, прогибы и другие асаны помогут избежать остеохондроза — одного из самых частых заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как Рави Кумар учился плавать

Кумар Рави — Thu, 19 Apr 2012 05:30:00 +0400

Среди моих знакомых в России многие умеют плавать с раннего детства, а я впервые попробовал это занятие только в 32 года. С тех пор наверстываю упущенное, и мне очень помогают мои ученики.

Зачем нужен гуру

Инчина Ирина — Thu, 19 Apr 2012 05:19:00 +0400

Кто такой йога-гуру? Где его найти? И нужен ли он вообще? Эти вопросы я задала йогам клуба «ЖИВИ!», и оказалось, что их мнения сильно расходятся.

Лучшее время для похудения

Татарникова Ксения — Wed, 18 Apr 2012 05:01:00 +0400

Время года, фаза менструального цикла, душевное состояние — все это способно серьезно помешать или, наоборот, помочь нам худеть. Врач-диетолог Римма Мойсенко — о том, как выстроить процесс похудения с учетом этих факторов.

Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Часть 2

Видгоф Инна — Tue, 17 Apr 2012 05:08:00 +0400

Я уже рассказывала, как правильно сесть на продольный шпагат. На этот раз предлагаю осваивать шпагат поперечный. Путь к нему может стать долгим и сложным, зато упражнения принесут вам огромную пользу.

Чем опасны домашние тренажеры

Попова Катерина — Mon, 16 Apr 2012 05:18:00 +0400

Казалось бы, чем могут навредить простые домашние тренажеры: утяжеленный обруч, механический степпер, гимнастический ролик? Ничем, утверждают производители. Но фитнес-эксперты не столь оптимистичны.

Гимнастика для шеи с Аленой Мордовиной

Мордовина Алена — Fri, 13 Apr 2012 05:22:00 +0400

Если вам больше тридцати или вы ведете сидячий образ жизни, пора заняться профилактикой дископатии шейного отдела позвоночника. Я покажу серию упражнений, которые в этом помогут.

Как выбрать резиновый амортизатор

Лисакова Марина — Thu, 12 Apr 2012 05:46:00 +0400

С этим фитнес-снарядом можно придумать множество упражнений, его легко найти в продаже, легко хранить. А вот выбрать — не так-то просто.

Станислав Рогачев о цене спортивных побед

Рогачев Станислав — Thu, 12 Apr 2012 05:16:00 +0400

Я решил бросить боевое ушу, когда одержал четвертую победу на российских первенствах. Это позволило мне со временем разглядеть в китайских единоборствах кое-что более ценное.

Три сезона и 17 лет «Фит-микса» под одной крышей

Зайцев Леонид — Wed, 11 Apr 2012 05:41:00 +0400

В марте завершились съемки третьего сезона «Фит-микса» на «ЖИВИ!». По горячим следам я решил провести семинар, пригласив в гости всю команду третьего сезона, а также участников прошлых съемок.

Интервальные тренировки: польза или вред

Лисакова Марина — Tue, 10 Apr 2012 05:45:00 +0400

Короткие, мощные, они позволяют всего за 20-30 минут сжечь сотни калорий. Спортсмены с их помощью развивают скоростные качества и выносливость. Но вот не навредят ли они человеку неподготовленному?

Йогалатес с Аленой Мордовиной в Австрии

Мордовина Алена — Tue, 10 Apr 2012 05:34:00 +0400

Если бы наши предки мало двигались, их бы попросту съели или они сами умерли бы от голода. Движение — это основа жизни, и многим из нас его явно не хватает. Эту проблему мы попробуем решить в йога-туре в Австрию.

Упражнения с эспандером от Татьяны Лисицкой

Лисицкая Татьяна — Mon, 9 Apr 2012 05:59:00 +0400

Он помещается даже в маленькую сумку. Он менее травматичен, чем гантели, гири и штанги. Он позволяет тренироваться быстро и эффективно. Тренажер, который я рекомендую вам, — простой ленточный эспандер.

Ложь о диете мешает худеть

Лисакова Марина — Fri, 6 Apr 2012 05:40:00 +0400

Что вы обычно говорите себе, нарушая диету? Что это просто маленький кусочек? Что не можете выкидывать еду? Что сегодня ничего больше не съедите? Именно эти отговорки могут быть причиной вашего лишнего веса.

Тренируйтесь с удовольствием

Лисакова Марина — Thu, 5 Apr 2012 05:42:00 +0400

Моя подруга обожает упражнения на пресс. Уверяет, что ей приятно чувство жжения в мышцах, и всякий раз после тренировки заявляет: «Это был почти оргазм!» Ученые из Университета Индианы подтверждают: женщины действительно могут получать от фитнеса сексуальное удовольствие.

Как Рави Кумар вылечил горло и поставил учеников на голову в Италии

Кумар Рави — Thu, 5 Apr 2012 05:04:00 +0400

Победа над простудой и термальный бассейн с видом на Альпы. Яблочные плантации и долгожданная ширшасана. Уютные винодельни и горные прогулки вдоль реки.

«Алхимия тела» в Кении с Юлией Зайченковой

Зайченкова Юлия — Wed, 4 Apr 2012 05:35:00 +0400

Кто из нас не хотел когда-нибудь побывать в Африке? Пора осуществлять мечту! Я приглашаю вас в экспедицию в Кению. Мы отправимся туда в июне — как раз в сезон великой миграции животных!