Related posts

• No related posts.

Related posts

• No related posts.

Related posts

• No related posts.

Related posts

• No related posts.

Related posts

• No related posts.

Related posts

• No related posts.

Related posts

• No related posts.

• lapushka - 74 кг минус (Кремлевка в комплексе с другими диетами)
• Сима - в основном Кремлевка. 70 кг минус.

Смотрите и восхищайтесь! Кто сказал, что похудеть невозможно? Нужно только захотеть!

Related posts

• No related posts.

Расчет у.е/100гр, если не указано иначе

ХЛЕБ

Пшеничный                50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная в.с.       68
Мука пшеничная 1сорт     67
Мука ржаная сеяная 64
Мука кукурузная 70
Мука соевая 16
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Макароны 69
Лапша яичная 68

КРУПЫ

Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Манная 67
Овсяная 49
«Геркулес» 50
Перловая 66
Пшено 66
Ячневая 66
Рис 71
Горох лущеный 50
Фасоль 46

МЯСО, ПТИЦА

Говядина, телятина 0
Баранина, свинина 0
Гуси, утки 0
Кролик 0
Курица 0
Мясо в сухарях 5
Мясо c мучным соусом 6
Сердце 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Бифштекс 0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Колбасы 0
Колбаса «Докторская» 1,5
Корейка 0
Сало 0
Язык свиной, говяжий 0
Ножки свиные 0
Яйца (шт.) 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба(речная, морская 0
Рыба отварная 0
Рыба в сухарях 12
Рыба копченая 0
Крабы 2
Рыба в томате 6
Мидии 5
Устрицы 7
Кальмары 4
Омары 1
Креветки 0
Икра черная 0
Икра красная 0
Морская капуста 1

МОЛОКО

Молоко паст. 4,7
Молоко топленое 4,7
Сливки 4
Сметана 3
Творог жирный 2,8
Творог нежирный 1,8
Творог диетический 1
Творожная масса 15
Сырки глазированные 32
Кефир, простокваша 3,2
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Сыр разных сортов 0,5 - 2
Масло сливочное 1,3
Маргарин 1
Майонез столовый 2,6
Масло растительное 0

ОВОЩИ

Арбуз 9
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дыня 9
Капуста цветная 5
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста красн. 5
Фасоль стручковая 3
Морковь 7
Тыква 4
Кабачок 4
Дайкон 1
Помидоры 4
Перец зеленый сладкий 5
Перец красный сладкий 5
Огурец свежий 3
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Свекла 9
Сельдерей (корень) 6
Сельдерей (зелень) 2
Спаржа 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Картофель 16
Шпинат 2
Щавель 3

ГРИБЫ

Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1

СУПЫ (на 500 г)

Бульон куриный, мясной 0
Суп томатный 17
Суп овощной 16
Суп гороховый 20
Суп-гуляш 12
Суп грибной 15
Щи зеленые 12

КОНСЕРВЫ

Рыбные 0
Зеленый горошек 6,5
Фасоль 2,5
Кукуруза 14,5
Оливки 5
Томаты 4
Огурцы 3
Икра кабачковая 8,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Морская капуста 4
Томат-паста 19

СЛАДОСТИ

Сахар-песок, рафинад 99
Мед 75
Пастила 80
Халва 55
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Пирожное с кремом 62
Печенье сдобное 75
Пряники заварные 77
Вафли фруктовые 80
Вафли обычные 65
Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20
Мороженое сливочное 22
Леденцы 70
Шоколад молочный 54
Шоколад горький 50
Шоколад с орехами 48
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Мармелад 76
Карамель с начинкой 92
Молоко сгущеное 56
Варенье яблочное 66
Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71
Джем 68
Джем диабетический 3
Повидло яблочное 65
Повидло диабетическое 9

ФРУКТЫ

Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Вишня 10
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Инжир 11
Киви 10
Кизил 9
Лимон 3
Мандарин 8
Персик 9,5
Нектарин 13
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Яблоки 9,5
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Груша сушеная 49
Яблоки сушеные 45
Урюк 53

ЯГОДЫ

Брусника 8
Виноград 15
Голубика 7
Ежевика 4,5
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Морошка 6
Облепиха 5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Черника 8
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5

ОРЕХИ

Грецкие 12
Кедровые 10
Арахис 15
Фундук 15
Миндаль 11
Фисташки 15
Кешью 25
Кокос 20
Семена кунжута 20
Тыквенные семечки 12
Подсолнечные семечки 18

НАПИТКИ

Минеральная вода 0
Чай, кофе без сахара 0
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок гранатовый 14
Сок сливовый 16
Сок вишневый 11,5
Сок абрикосовый 14
Сок морковный 6
Компот абрикосовый 21
Компот из винограда 19
Компот вишневый 24
Компот грушевый 18
Компот яблочный 19
Компот на ксилите 6

АЛКОГОЛЬ

Вино красное сухое 1
Вино белое сухое 1
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ром 0
Текила 0

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Корица (1 ч.л) 0,5
Перец чили(1 ч.л) 0,5
Уксус (1 ст.л) 2,3
Уксус яблочный (1 ст.л) 1
Уксус винный белый (1 ст.л) 1,5
Уксус винный красный (1 ст.л) 0
Горчица (1 ст.л) 0,5
Клюквенный соус (1 ст.л) 6,5
Каперсы (1 ст.л) 0,4
Корень имбиря (1 ст.л) 0,8
Хрен (1 ст.л) 0,4
Кетчуп (1 ст.л) 4
Соевый соус (1 ст.л) 1
Соус барбекю (1 ст.л) 1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 ст) 15
Томатный соус (1/4 ст) 3,5
Соус тартар (1 ст.л) 0,5
Пряные травы (1 ст.л) 0,1

Related posts

• No related posts.

Диета делится на 3 этапа.

1 этап. Самый жесткий, вводный. Рекомендуется снизить потребление углеводов (они же у.е.) до 20г в день. За это время организм привыкает к новому режиму, перестраивается и начинает сжигать собственные жировые запасы.

2 этап. Потихоньку добавляются сложные углеводы. Овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи, семечки. Количество разрешенных углеводов не должно превышать 40г. Разумный режим - прибавлять по 5г в неделю. 2 этап длится до того момента, как вы достигнете своего идеального веса.

3 этап. Поддерживающий. Количество углеводов не должно превышать 60г. При этом уже можно вернуться и к простым углеводам, но за их количеством нужно следить, чтобы снова не набрать вес. Сахар, хлеб и сладкое все равно не рекомендуется. Впрочем, за первые два этапа организм существенно перестраивается и желания есть сладкого практически не возникает.

Кому не стоит садиться на Кремлевскую диету?

В первую очередь тем, у кого есть заболевания желудка, печени и сосудов. По поводу сердечных заболеваний - в России считается, что сердечникам тоже не стоит худеть на Кремлевке, но я лично не могу с этим согласиться. Основоположники этой диеты Аткинс и Агатстон - именно кардиологи и в первую очередь диета эта разрабатывалась для сердечников. Моя мама, сердечник с большим стажем, успешно на этой диете похудела и стала чувствовать себя намного лучше. Однако, как и при любой диете, прежде чем начинать худеть, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Related posts

• No related posts.