http://kenko.tv 福山・尾道・三原を中心とした中心として、健康や運動に関する相談やスポーツイベントに関する情報、ダイエットの正しい知識を発信していきます。 rss, feeds, in, php ©kenko.tv postmaster@omit.jp http://kenko.tv/comment/detail/id/3048/ ノルディックウォーキング体験in春日池公園のイベントは雨天のため中止となりました。参加者数は25人だったので本当に残念でした。また同じものを企画します。皆さん、よろしくお願いいたします。 MAKO_PT Sun, 22 May 2011 09:22:48 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/3047/ ノルディックウォーキング体験in春日池公園のイベントは雨天のため中止となりました。参加者数は25人だったので本当に残念でした。また同じものを企画します。皆さん、よろしくお願いいたします。 MAKO_PT Sun, 22 May 2011 09:21:56 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2723/ 一般的には週に2～3回は筋トレしないと筋力は上がらないって言われてます。だけど、週1回の筋トレでも十分に筋力は上がります。学生達に週に1回実技の授業にいって、4ヶ月後に全然筋力が上がっていないかというとそんなことはない。筋トレの授業で筋肉に刺激を加えているわけだから、何らかの反応が筋肉で起こってるんでしょうね。回数は少なくても、やらないよりはやった方が絶対に良い！！ MAKO_PT Mon, 28 Feb 2011 16:34:20 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2502/ 減量時に気をつけることは「無理をする」ということ。瞬間風速で頑張ることは誰にでもできます。しかし、継続可能なことでないと行動が維持できません。継続可能と「見込める」感じのあることを続けていこう！例えば、「毎日5分歩く」とか、「お箸一つまみ分のご飯を毎食残そう」とか！成功すると自尊感情が生まれます。成功するから心が強化されます。まずは出来そうと見込めるものから始めましょう！ MAKO_PT Tue, 18 Jan 2011 14:25:43 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2425/ 結局仕事になってしまった～！！(T_T) MAKO_PT Mon, 10 Jan 2011 16:26:52 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2422/ 今日も昨日もお休みだったので、ゆっくりできました。正月休みもほとんどなく今日まで来たけど、やっと骨を休めることができた。なんか快感だなあ！ MAKO_PT Mon, 10 Jan 2011 14:00:29 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2399/ ノルディックウォーキングのイベントは3月に行う予定です。今度はラジヨガ（ラジオ体操みたいなヨガ）と組み合わせてイベントをやるかもしれません。まだ内容は未定ですが、必ずやります！！他にはバーベキューと絡めたり、去年の暮れみたいに蕎麦打ちと絡めたり、地域のお宝発見みたいなものと絡めたり、健康・福祉と絡められるのであれば何でも！乞うご期待です！よろしくお願いします。 MAKO_PT Fri, 07 Jan 2011 21:28:41 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2398/ マラソンマンさん、よろしくお願いします。自分は何とか体重落とせましたよ。1㎏ですが。今年1年最高の年になるように頑張りましょう！ MAKO_PT Fri, 07 Jan 2011 21:24:33 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2385/ ノルディックウォーキングのイベントって近々予定はないですか？ マラソンマン Thu, 06 Jan 2011 10:29:32 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2383/ さあ！仕事するぞー！正月太したので走って解消しますよー！MAKOさん今年も宜しくです！ マラソンマン Thu, 06 Jan 2011 09:58:42 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2250/ @yoppon4さん、それから現状どおりにやって伸びないことはないですよ。３～４セット目をやらなくても筋力は上がります。ただ、筋肉はマンネリ化は好まないので、レップ数をある時は12レップスにしたり、またある時は8レップスにしたり変化を与えてみてください。きっと反応があると思いますよ！！ MAKO_PT Wed, 15 Dec 2010 14:36:10 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2249/ 　@yoppon4さん、ご質問ありがとうございます。10回×3セットは、1セット目は余裕を残して10レップス（回）、2セット目はギリギリで10レップス、3セット目は10レップスに届かずに7~8レップス程度になると思います。3セット目が10レップス到達し、さらにトレーニングを継続して10レップス以上可能になり12レップスが上がり、次のトレーニング日でも12レップスが上がったら重量を僅かに上げてみてください。本当にスタンダードなやり方です！つまり3セットとも重量は同じです。頑張ってください！！ MAKO_PT Wed, 15 Dec 2010 14:18:16 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2179/ 蕎麦を打つコツ！それは一番は水の量だと思います。それから捏ねる素早さですか！ゆっくりやっていると硬くなりますし。それから延ばすところは、暑さを均一にしないと！結局、量る、素早さ、丁寧さですかね。プロでないのでそこまで偉そうには言えませんが！(^-^)。 MAKO_PT Mon, 06 Dec 2010 12:08:34 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2162/ 蕎麦打ちもされるのですね。蕎麦を打つコツはありますか？ かめこ Thu, 02 Dec 2010 13:24:10 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2104/ 太りやすさに差ははないと思います。別の話ですが、運動の1~2時間前に食事をとって血糖値を上げて、さらに筋肉にグリコーゲンとして糖質を備蓄しておくとスタミナが長くなります。さらに運動後に糖質をすぐ摂取すると、筋肉の細胞に糖質を取りこむトランスポーターが細胞の膜上に多く存在するので糖質の吸収が高くなります。運動前後に食事（特に糖質）を摂取することは大きな意味があります。 MAKO_PT Fri, 26 Nov 2010 21:39:39 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2103/ 基本、夜にたくさん食べると太りやすいので気をつけた方が良いですよ。夜たくさん食べるてすぐに寝ると、食べた物が脂肪に合成されやすくなります。食事をしてから3~4時間開けてから寝るのが良いかと思います。相撲取りがドカ食いをして1日2食昼寝付きにするのは太りやすくするためです。食べて寝るというのをセットにすると基本太りやすくなります。 MAKO_PT Fri, 26 Nov 2010 21:35:08 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2086/ @yawaragiseitai 12月19日（日）に川口東公民館（東川口町4-9-34）でノルディックウォーキング＆蕎麦打ちをやります。集合時間は10時、ノルディックは10時15分～11時40分、蕎麦打ち＆蕎麦食べるのは11時40分～13時。定員は30名。参加費は900円です。おそばに合う食べ物を一品お持ちよりください。何でも結構です。名前、性別、生年月日、住所、電話番号（携帯）をご記入の上、メールをください。メールはmakopt2002@gmail.comまで！！締切は12月16日（木）です。是非、ご参加ください！！ MAKO_PT Wed, 24 Nov 2010 21:05:28 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2085/ 川口東公民館でノルディックウォーキングと蕎麦打ちやりま～す！！皆さん是非来てください。 MAKO_PT Wed, 24 Nov 2010 20:10:36 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2084/ なかなか興味深い質問です。ジョギングをしている最中に疲れにくくするトレーニングは実はありません。疲労を出しにくくするためにトレーニングをしているんですね。ですから、トレーニング自体が疲れにくくする作業です。ジョギング中に疲れてきて、疲れを取るというのはちょっと難しいですね。でも、面白い発想ですよ。あえて言うならば、今実施されているジョギングをしっかりされれば良いかと思いますよ。柔軟体操ではなく、筋力トレーニングでもなく、ジョギングをすればジョギングで疲れにくくなりますよ。 MAKO_PT Wed, 24 Nov 2010 17:45:01 +0900 健康部のつぶやき http://kenko.tv/comment/detail/id/2083/ さらに、ジョギングをする際には、食事の後と前とでは、太りやすさに差ってありますか？ マラソンマン Wed, 24 Nov 2010 17:43:17 +0900 健康部のつぶやき