劍華與志清

有同學問小編，去過那麼多地方，哪裡最難忘？

2026-06-08T21:00:00.000+08:00

【瞓身分享：有同學問小編，去過那麼多地方，哪裡最難忘？】想了想，最觸動小編的是在生日那天到海外過生日的經歷。試過好幾次都不在香港過生日，而其中一次在花蓮體驗騎馬。

那天好友提前安排好一切，直接把小編帶到馬場體驗騎馬。雖然是首次、什麼都不懂，也需要有人幫忙拉動馬匹、帶著一起完成動作；但正因為從零開始、只能一步步跟著節奏走，小編更清楚感受到沒有事是一步登天的，真正能把事情做到位，往往是需要時間、需要練習、也需要累積和沉澱。

【瞓身分享：有同學問小編，去過那麼多地方，哪裡最難忘？】想了想，最觸動小編的是在生日那天到海外過生日的經歷。試過好幾次都不在香港過生日，而其中一次在花蓮體驗騎馬。

那天好友提前安排好一切，直接把小編帶到馬場體驗騎馬。雖然是首次、什麼都不懂，也需要有人幫忙拉動馬匹、帶著一起完成動作；但正因為從零開始、只能一步步跟著節奏走，小編更清楚感受到沒有事是一步登天的，真正能把事情做到位，往往是需要時間、需要練習、也需要累積和沉澱。

所以要說難不難忘，對小編來說，並不在於去了哪個景點，而是取決於當下自己做了什麼，能不能讓自己有所收穫或被啟發。就像那趟騎馬看似簡單，但想要讓馬兒覺得你值得信任、願意讓你策騎，必須下點真功夫；不然就會被輕看，馬兒不會理會你，只會用自己的方式「照走」。

而當我明白這一點，才真正感受到真正的順利，往往不是運氣，而是一步一步把彼此的信任建立起來。這趟旅程讓我學會放慢、懂得尊重，也提醒小編，只有認真對待每個過程，才會得到真正的回應與成果。

投資健康，把身體養好

2026-06-06T12:43:01.479+08:00

【瞓身分享：投資健康，把身體養好】要投資健康，跑步是最直接的方法。

每跑一步，身體就會持續消耗能量；當運動變成習慣，食慾自然好、身形也比以前結實，體重亦升了許多。這「把身體養好」，是小編近幾年間的追求。

小編這幾年定期跟教練跑步後，最明顯的改變就是體力變好、精神變穩，連睡眠品質也提升。以前比較容易在半夜醒起來，但現在反而能一覺到天亮。那種「白天更有精神、晚上更好睡」，就是跑步帶來的最大好處。

久而久之，小編想讓自己每天都能跑，也就順勢把節奏拉進工作裡。效率變高，手上的工作更快完成；把事情處理好，就能騰出時間去跑步。看，跑步不只是運動，更像是一種自我管理的投資。

另外，小編也更在意跑步裝備。會選擇舒適的跑鞋、合適的衣物，讓自己跑完就算出一身汗，也不會黏悶。自從跟教練創立跑衫品牌後，小編對衣物的要求更是提高，希望每次跑後都可以維持乾爽、透氣、不那麼黏身！

圖中是幾次賽事的十公里，小編穿上自家設計的跑衫 @跑衣工匠 Athletic Tailor ，衝線的一刻。汗水沒有讓跑衫太黏，剛好讓攝影師捕捉到小編最糯彩的一瞬間。

挑戰半馬

2026-03-15T21:59:00.005+08:00

【瞓身分享：挑戰半馬】小編早年剛加入跑會時，就粗略挑戰過半馬，當時的完賽時間超過兩小時。經過三年教練悉的心指導，小弟以1:43:04的時間完賽，沒想到竟然能在不到兩小時的時間內完成半馬，超開心！

這是小編首次參加國內賽事，清遠馬拉松規模竟然如此之大。比賽前後都提供專車接送，而完賽後的紀念品多到一個行李箱都無法裝下，重到呢！

海洋公園慶祝49周年，港人專享優惠

2026-03-10T21:00:00.003+08:00

【瞓身分享：海洋公園慶祝49周年，港人專享優惠】海洋公園為慶祝49周年，現已推出港民專享的「見『字』有賞」優惠，只要符合身份證號碼中4和9指定條件，可以享有低至51折的門票優惠，成人票最低只需$274，便可暢玩公園各項設施。

就像小編一樣，透過這個優惠親密接觸園區動物。欲了解更多優惠詳情，請瀏覽官方網站。

https://www.oceanpark.com.hk/tc/tickets-and-offers/offers/49th-anniversary-ticket-praomotion

18 s

哆啦A夢與朋友們空中之旅

2026-03-09T21:00:00.002+08:00

【瞓身分享：哆啦A夢與朋友們空中之旅】在上周3月7日和8日，台場海濱公園舉行「100% DORAEMON & FRIENDS 無人機匯演」，千架無人機在夜空中飛舞，哆啦A夢與大雄等角色在天空上震撼亮相。

隨後在3月14日至15日，SHIBUYA109澀谷店的店面廣場會展出10尊具備不同特徵的哆啦A夢雕塑。而在六本木之丘的露天廣場，則展示12米的巨型哆啦A夢氣球，以及超過40尊雕塑群，大家不要錯過呀！

香港電台丙午馬年新春團拜

2026-02-23T21:50:00.004+08:00

【瞓身分享：香港電台丙午馬年新春團拜】小編很榮幸第三年被邀請參加香港電台丙午馬年的新春團拜。

活動中，商務及經濟發展局局長丘應樺致辭，強調港台堅持公共廣播的使命，持續為市民提供優質多元的廣播服務。當天還有機械人跳舞和醒獅座慶，讓人感受到熱烈的團拜氛圍。

而小編最開心的是能與老朋友聚會，與旅遊樂園主持劉蓮和瑞士國家旅遊局代表Rosa相聚，共同期待新一年旅遊業興旺繁榮，我們繼續周圍飛！

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人人都要快樂

2026-02-21T21:31:00.003+08:00

【瞓身分享：人人都要快樂】農曆新年初七象徵著人類的生日，寓意著每個人都應該快樂無比。

在這個特別的日子裡，我們不僅慶祝新年的到來，更祝願每個人都能擁有無限的快樂與幸福。在這裡，小編也想為大家送上最真摯的祝福，願大家每天都能感受到快樂與滿足！同時，我也要為小Punchi加油打氣：你也要開心，勇往直前，加油💪！

讓我們在新的一年中，共同追求快樂、分享喜悅，迎接每一個美好的日子！

持之以恒從55分鐘到45分鐘的渣馬之路

2026-02-16T21:00:00.000+08:00

【瞓身分享：從55分鐘到45分鐘的渣馬之路】在生活和工作中，持之以恒是邁向成功的關鍵。今年的渣打馬拉松離距今已有一段時間，每當回望這張進步證書，嘴角就會微微笑了，因它見證了我的付出！

三年前，小編首次參加渣馬，以55分鐘的時間完賽。當時，小編剛開始跟隨教練學習跑步，這也意味著至今跟教練鍛鍊了三年。

跑步熱情越見投入

從最初的隨意跑步，缺乏明確的目標，到現在在教練的指導下很有系統化的訓練，每一步都充滿了目的性與科學性。

尤其是在渣馬的賽道上，小編能感受到自己的進步，步速變得更加穩定，這深刻體會到，没有持之以恒，就沒有“累積”的意義。

努力累積成功關鍵

回顧今年的渣馬，時間已過去一段日子。每當小編看到那張進步證書，心中便湧起莫名的喜悅，因它見證了所付出的汗水與努力。小編今年以45分鐘完賽，這不只是數字，是持之以恒的證明，證明努力積累成就了這一切。

有朋友曾問，是否覺得每次跑相同的賽道很無趣？而在運動場上練習也只是重複，是否會感到乏味？小編想說，每一個成功的背後，都是日復一日的堅持與努力。我們需要的，不是一步登天的奇蹟，而是每一次的持續投入。或許在我們的旅程上，也許遇過不如預期的成績，但這並不重要。正如所言，失敗乃成功之母，若沒有失敗，怎能找出自己的不足？

下一次的渣馬，小編尚未決定是否會再次挑戰自己的完賽時間；但毫無疑問，仍想繼續跟教練磨練，進一步提升自己的跑步技巧，愈跑愈勇，持續書寫屬於自己的進步故事。

倒數幾個月，馬上去瑞士

2026-02-15T21:00:00.001+08:00

【瞓身分享：倒數幾個月，馬上去瑞士🇨🇭】不到數月後，小編將首次參加瑞士的山賽，這也是首次在海外賽跑，興奮不已！

為了更好地準備，小編著上由瑞士國家旅遊局聯乘的山跑品牌，並在屋企附近的後山進行操練。感謝瑞士旅遊局的贊助，這是小編收到的最佳新年禮物！期待在賽事中有好表現，不會太失禮！加油💪

取得長跑比賽殿軍

2026-02-14T21:00:00.002+08:00

【瞓身分享：取得長跑比賽殿軍】小編要感謝教練麥永生的指導，才得以在「先進運動會2025/26」男子D組長跑比賽中以30'09"的佳績完賽。

這次的成績不僅是對小編努力的肯定，更是跑會長跑樂所有師兄師姐共同鍛煉的成果。

小編將繼續努力，挑戰下一個目標💪

記錄先進運動會2026男子D組7K長跑的成績

2026-02-13T21:00:00.007+08:00

【瞓身分享：記錄先進運動會2026男子D組7K長跑的成績】每兩年舉辦一次的先進運動會由康樂及文化事務署主辦，旨在鼓勵35歲及以上的市民與同齡對手切磋技術，享受運動的樂趣。

今年的先進運動會2025/26於2月8日在大埔船灣淡水湖主壩（大美督）舉行。賽事根據年齡分為各組別，男子和女子各有七組，總參加人數達742名。特別是男子A組65歲或以上的競爭非常激烈，冠軍麥永生以27'23"的佳績完賽。

而小編參加的男子D組7K比賽同樣表現不俗。男子D組的冠軍以28'48"完成，亞軍和季軍分別以29'19"和29'21"的成績完賽。

自己的成績如下，有幸取得殿軍：

總時間：30’09”

平均步速：每公里4'20"

平均步頻：190步/分鐘

平均心率：168次/分鐘

1K 步速：3'58" 心率：89次/分鐘步頻：197步/分鐘

2K 步速：4'13" 心率：170次/分鐘步頻：181步/分鐘

3K 步速：4'38" 心率：166次/分鐘步頻：164步/分鐘

4K 步速：4'34" 心率：169次/分鐘步頻：169步/分鐘

5K 步速：4'30" 心率：170次/分鐘步頻：168步/分鐘

6K 步速：4'09" 心率：175次/分鐘步頻：183步/分鐘

6K 步速：4'07" 心率：177次/分鐘步頻：183步/分鐘

第二年參加香港100越野賽

2026-02-12T21:00:00.001+08:00

【瞓身分享：第二年參加香港100越野賽】為了再次參加香港100越野賽，小編早前跟三項鐵人教練到越野賽的其中一段路線進行訓練。

他教小編如何運用山跑技巧和使用登山杖，但可惜在比賽當天，未到達CP2就被一位女參賽者踩斷了登山杖。之後的路段，我只能依賴剩下的一根登山杖和日常跑步訓練的技巧來支持自己。

出乎意料的是，小編在10小時內完成了初段的50K，感覺狀態超好。但接下來的50K卻不似預期，用了16小時完成餘下路段，完賽時間是26小時24分鐘49秒。這時間與去年相比的29小時完賽時間快3小時，有進步呢！

在下屆香港100中，小編尚未知自己是否再次抽中名額，也不確定能否繼續獲得安踏冠軍贊助山鞋參賽。不過，今屆推出的新品確實比去年更出色，入沙的情況明顯改善，很期待品牌再推出更多新品！

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走在“氮氣彈簧”上

2026-01-01T21:00:00.004+08:00

【瞓身分享：安踏冠軍獵隼3RC性能測試 - 走在“氮氣彈簧”上】在追求跑步性能的道路上，選擇一雙適合的跑鞋至關重要。安踏冠軍的獵隼3RC作為最新款，無疑相較於上一代所帶來的多項顯著性能提升，無論在舒適性、設計還是功能上都展現了其卓越之處，成為值得推薦的長距離跑鞋選擇！

舒適性回彈力

小編根據香港100的路體驗線獵隼3RC的卓越性能，從CP5水浪窩營地出發，經基維爾營地後抵達CP7畢架山，距離約20公里。

獵隼3RC的鞋墊採用先進的氮科技，能有效吸收衝擊力，使跑者在市區的石屎路面、土坡及下斜路時，彷佛在“氮氣彈簧”上行走。根據官方數據，這款鞋墊的回彈力高達85%或以上，而小編在實測中也深刻感受到這種彈性帶來的極高舒適度。這不僅提升了跑步的整體體驗，還顯著減少了長距離行走對膝關節的負擔，提供了出色的緩震效果。

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輕盈舒適跑步新境界

2025-12-31T21:00:00.002+08:00

【瞓身分享：輕盈舒適跑步新境界】隨著跑步熱潮的興起，不少跑者渴望擁有更輕盈舒適的跑鞋，但理想的跑鞋究竟該具備什麼特質？也許就是每跑一步都如同在雲端行走的感覺。

近日，小編從家裡出發，沿著石屎路雲石路走了20公里，目的就是要親身體驗安踏冠軍獵隼3RC的跑步表現，看看它是否真的比上一代更輕巧舒適。

舒適與支撐

在舒適性與支撐性方面，獵隼3RC的氮科技鞋墊發揮了不可忽視的作用，能有效吸收每一步所帶來的衝擊力。無論是在硬地上長時間跑步，還是快速衝刺，腳底的緩震效果都顯得格外明顯，讓小編感受到持久的支撐，減輕了膝關節的壓力，讓跑步的過程更加順暢。

輕量化優勢

另一方面，獵隼3RC的整體鞋身比上一代輕了約100克，穿上後感覺如同碳纖維跑鞋一般輕盈。這種輕量化設計不僅減少了跑者的運動負擔，還能有效降低長時間跑步過程中的疲勞感，讓跑者在享受每一步的同時，也提升了跑步效率。

安踏冠軍獵隼3RC性能測試 - 抓地力強

2025-12-30T21:00:00.001+08:00

【瞓身分享：安踏冠軍獵隼3RC性能測試 - 抓地力強】跑鞋獵隼3RC相比前一代有了顯著的性能提升，尤其在抓地力方面，確實值得跑者選擇。

穩定性強
這款鞋的鞋底設計依然採用五指鞋Vibram的耐磨橡膠材料，並引入全新的V底凹凸設計。這一創新不僅大幅提升了抓地能力，也在城市柏油路和野外挑戰性地形上表現優異。

風險降低
獵隼3RC的出色抓地力非常適合越野賽和變化多端的戶外環境。無論是在崎嶇的碎石路、泥濘的土路還是陡峭的坡道上，它均能增強與地面的接觸穩定性，減少滑倒風險。即使面對濕滑或不平坦的地形，跑者依然能保持信心，提升攀爬與快速奔跑的表現。

熱門之選
小編相信，這款新季的獵隼3RC將成為越野跑愛好者的心頭好，讓跑者能在每次跑步中找到樂趣。

敬請期待下篇分享，小編將探討這款鞋的輕量化設計如何進一步提升步速。

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榮幸第二年有安踏冠軍贊助跑鞋

2025-12-29T21:00:00.001+08:00

【瞓身分享：榮幸第二年有安踏冠軍贊助跑鞋】小編非常榮幸能夠在第二年繼續獲得安踏冠軍的贊助新季獵隼3RC跑鞋，可著上它參加即將舉辦的香港100越野賽。

這天一早，小編收到了快遞，急不及待地打開這雙新鞋獵隼3RC，隨即穿上它去操山。獵隼3RC的設計以鮮明的紅白色調為主，讓人一眼就能注意到，且容易襯衫。至於性能上，與去年贊助的跑鞋相比，獵隼3RC更加卓越，提供了出色的抓地力和極佳的舒適感。每一步的落地感都令小編感到充滿力量，這無疑增強了參加即將到來的賽事的信心。

小編期待在即將到來的山賽中，能夠充分展現獵隼3RC的卓越表現，更希望能創造出更佳的成績。感謝安踏的支持，讓小編的跑步生涯增添了更多可能性！

榮幸之餘，小編會在下篇文章分享獵隼3RC的功能性體驗，密切留意！

住過最貴的酒店

2025-12-28T21:00:00.000+08:00

【瞓身分享：住過最貴的酒店

】近日因瑞士的邀請，令小編回想起以前採訪瑞士的日子，實在有太多事物未在專頁上分享。尤其是，你在旅行時是否會考慮入住豪華酒店呢？小編曾經住過一晚超過一萬港幣的酒店。

這家酒店擁有悠久的歷史，建於1844年，甚至美國女演員Susan Sarandon也曾入住過；僅憑這點就已值回票價。在休息區裡，還掛著創辦人在當時所繪製的油畫，蠻珍貴。此外，酒店內還有家擁有頂級花園的米芝蓮星級餐廳，能夠提供美味的精緻佳餚。你想知道這所酒店的名字？它位於哪裡嗎？

這家酒店名為#bauraulac，位於蘇黎世。

瑞士水樽永續環保

2025-12-27T21:00:00.001+08:00

【瞓身分享：瑞士水樽永續環保🇨🇭】瑞士本身非常支持環保，許多品牌的生產過程都採用了可持續的做法。

SIGG水樽是其中一家小編至愛的，家裡已有五個，因它們採用再生的304不鏽鋼材料，不僅環保，還每次推出的款式皆為限量，讓小編忍不住收藏。三年前到瑞士時，就擁有一個印有鐵路線條圖案的水樽，但經過這三年的使用，它已經磨損了，的確是時候該換一個。沒想到早前出席瑞士旅遊局的飯局時，小編竟然抽到了限定本綠色的水樽，實在太美了！多謝瑞士旅遊局！

瑞士軍刀怎也要擁有一把

2025-12-26T21:00:00.004+08:00

【瞓身分享：瑞士軍刀怎也要擁有一把🇨🇭】小編擁有至少三把瑞士軍刀，這些都是瑞士旅遊局送的，其中一把更是刻有小編的名字，特別珍藏。

早前，小編出席瑞士旅遊局的飯局，他們不再送軍刀，而是送了一個護照袋，或許是在暗示小編下次旅行時必須使用啊！放心，這麼耐用的品牌，小編不論飛到任何地方時都會攜帶，還會搭配該品牌的帶輪可背上的行李箱，讓旅行變得更加輕鬆自在。

瑞士餅乾傳承三代

2025-12-25T21:00:00.004+08:00

【瞓身分享：瑞士餅乾傳承三代🇨🇭】提到瑞士出產的餅乾，在香港的超市裡可以找到Kambly餅乾。

這款餅乾的賣點在於它源自傳統的古早味，創始人根據祖母留下的食譜精心烘製，所使用的食材都是大家熟知的選擇。雖然市面上有許多經過改良的口感，小編卻對兒時吃過的那種純粹原始味道情有獨鍾。品嚐過後，再也無法抵擋，對它愛不釋手。

經過網上查看後，小編得知這個品牌已經傳承了三代，而且在他們的觀光廠房中可以探索餅乾製作的奧秘。既然有這樣的故事，大家怎能錯過呢！

小編期待著下次旅遊瑞士時，一定要看看這家傳承了三代餅店背後隱藏的心情味！

隱藏瑰寶阿爾卑斯山山區小城

2025-12-24T21:00:00.001+08:00

【瞓身分享：隱藏瑰寶阿爾卑斯山山區小城

】早前，瑞士旅遊局在中環一家限定幾個月的餐廳搞了飯局，小編有幸被邀請。在那所營造出阿爾卑斯山氛圍的裝潢下，回想起多年前在阿爾卑斯山區採訪的日子。

在法語區的克萊恩（Crans）和蒙塔納（Montana）這兩座相連的小城，能遠眺馬特洪峰和勃朗峰。當時接待小編的Piere-Henri Mainetti介紹，這裡不大，只有180間商店、29間酒吧、4個會所、一家賭場、1所3D電影院、一個保齡球館，以及幾所博物館。然而，當小編來到這裡時，卻發現它遠不止他所描述的那樣簡單。

或許Piere帶小編走到的街道看似不大，但卻是禾稈冚珍珠，別有洞天。這裡實際上是度假勝地，不僅享有高爾夫聖城的美譽，也是大型運動賽事的體育天堂。擁有五個湖泊的同時，還可以穿越山間的森林漫遊。

正因如此，小編體會到瑞士是個謙卑之地，雖然不會自我宣揚，但實際上實力非凡！

與瑞士國際航空的緣份

2025-12-23T21:00:00.001+08:00

【瞓身分享：與瑞士國際航空的緣份

】小編去過瑞士和歐洲多次，每次都搭乘瑞士國際航空。這家航空給小編留下深刻印象，不僅是首家使用再生能源的航空，還因為有幸參觀了航空總部和內部系統室，更了解其專業的航空運作。

在參觀總部和內部控制室的過程中，小編了解到航空運作並不僅僅關乎安全與準時，還涉及機艙內的各種細節，特別是確保機組人員有良好的休息環境。他們專為機組人員設計的休息空間，讓小編對該航空公司有了全新的認識。

感謝瑞士國際航空每次提供最舒適的坐位，讓我能在機上悠然享用瑞士紅酒，難忘體驗超正！

回味瑞士聖誕

2025-12-22T21:00:00.002+08:00

【瞓身分享：回味瑞士聖誕

】感謝瑞士旅遊局的邀請，讓小編有機會參加這次聖誕聚會。這讓小編回憶起往年在聖誕期間，飛到瑞士的多個小鎮採訪聖誕市集的經歷。那種滿溢的節日氛圍、精緻的手工藝品，以及熱辣辣的檸檬紅酒，令人難以忘懷。小編期待將來再次前往瑞士，品味那裡的芳多精！

瑞士旅遊局這次精心策劃，特別挑選了一間限定的瑞士餐廳，裝潢滿溢著阿爾卑斯山的小木屋風情。餐廳裡不僅準備了芝士火鍋，還提供了熱辣辣的檸檬紅酒。儘管尚未飛往瑞士，小編在香港已能感受到濃厚的瑞士風情和暖心的節日氣氛，讓人更加期待重返那片山脈的國度！

瑞士出品朱古力

2025-12-22T09:00:00.001+08:00

【瞓身分享：瑞士出品朱古力🇨🇭】提到瑞士出產的朱古力，小編細個愛食那款三角形包裝、印有雪山的品牌。長大後成為旅遊作家，透過瑞士旅遊局的介紹才知那座雪山是當地著名的馬特洪峰。

當小編親身來到瑞士後，才知瑞士人最愛食的朱古力是另一個品牌，有次小編走到少女峰，那所有全球最高的朱古力店，叫人驚訝不已。店內擺放著用七彩包裝紙包裹的多種口味巧克力，種類比在香港吃到的多出十多款。不僅是精美的盒裝，還可以按磅計算價格。

廚師發辦

2025-12-06T21:00:00.001+08:00

【瞓身分享：廚師發辦】朋友介紹下，試了日本廚師發辦的料理，總共有八道菜式，每道菜都有三四一人田十口小碟。如果在日本享用這八道菜，價格會比現在貴兩到三成，所以感覺性價比高。

小編認為這所居素屋日本野菜料理的特色在於每道菜都使用多種精緻的食材來秘製，口感與味道有驚艷。此外，服務員來自東京，時常分享他在小店工作的點滴，讓整個用餐體驗很有日和味。