Brandl Nutrition mixt Ihr Eiweiß Pulver

Ein Eiweißpulver für den eigenen Stoffwechsel als All-in-One Produkt – Brandl Nutrition* setzt neuen Standard. Training und Healthy Living umfassen Nachsorge mit Nahrungsergänzungsprodukten., Vorwiegend geht es um den Muskelaufbau. Tatsächlich steckt wissenschaftlich mehr hinter einem gesunden Stoffwechsel. Damit Ihr Stoffwechsel optimal läuft, brauchen Sie eine individuell auf Sie zugeschnittene Lösung – willkommen bei Brandl Nutrition.

Was ist Brandl Nutrition?

Das junge Lable hat verstanden, was die Wissenschaft schon lange bewiesen hat und Sie sicherlich längst wissen: Sie sind einzigartig. Eine Lösung von der Stange ist wirkungslos. Die Mittel für den Muskelaufbau und die Nährstoffversorgung sind anhand von Durchschnittswerten hergestellt. Das macht sie nicht zu schlechten Produkten, nein, wir können heute aber mehr. Wir sind einen Schritt weiter und Sie können mit dem Eiweißpulver von Brandl Nutrition Ihren Healthy Livestyle auf ein neues Level heben.

Wie funktioniert Brandl Nutrition?

Besuchen Sie den Hersteller auf seiner transparenten Seite und beantworten Sie die wichtigen fünf Fragen, die Ihnen gestellt werden. Dabei geht es darum herauszufinden, wie Sie sich ernähren, wie sie trainieren und mit welchem Ziel Sie beides tun. Zudem sind Ihr Geschlecht sowie das Alter relevante Daten.

Auf wissenschaftlicher Basis – immer auf dem neusten Stand der Erkenntnisse – sind die Antworten so bewertet, dass für Sie ein ganz eigener Mix an Inhaltsstoffen zusammengestellt werden kann.

Jetzt deinen Persönlichen ALL-IN-ONE Eiweißshake zusammenstellen lassen

Nachdem du die 9 Fragen beantwortet hast, wird dir deine individuelle Mischung angeboten. Hier kannst du Geschmack die Menge und das benötigte Zubehör auswählen.

Zutaten werden in den Kategorien Protein, Sporty Foods, Super Foods, Carbs und Other aufgeteilt und informativ dargestellt, es bleiben keine Fragen offen. Nährwerte und Aminosäuren werden übersichtlich in einer Tabelle angezeigt. Denn Brandl Fragebogen findest du hier.*

Kann ich mir den Mix nicht selbst mit verschiedenen Produkten zusammenstellen?

Sie bekommen einen Eiweißshake, der Sie nach Ihrem Sport mit allem versorgt, was Ihr Körper benötigt. Ernähren Sie sich eher vegan oder Low Carb, sind für Sie ganz andere Suplemente angezeigt als würden Sie Fleisch essen und dazu eine High Carb Ernährung durchführen.

Schlank werden als Ziel verlangt ebenfalls eine andere Zusammensetzung des täglichen Eiweißshakes als der Plan, Muskeln zuzulegen. Dann kennen Sie sicherlich die schwierige Phase, in der Sie Masse aufbauen wollen – Brandl Nutrition got you coverd.

Vegan und Vegetarisch – Ihr Eiweißshake

Bei Brandl Nutrition werden ausschließlich Eiweißquellen verwendet, die Sie mit Ihrer Ernährungsüberzeugung vereinbaren lassen.

Was trinke ich da überhaupt – der wohl transparenteste Eiweißshake

Brandl Nutrition geht beim Thema Transparenz noch einen Schritt weiter als viele Konkurrenten. Statt nur die Herkunft zu kennzeichnen, bekommen Sie zusammen mit Ihrem Shake eine Ergebnisliste, welche zusätzlich eine detaillierte Erläuterung der einzelnen Inhaltsstoffe enthält.

Vorteile Ihres persönlichen Eiweiß Pulvert Mixes:

• Zuerst dauert die Befragung nicht länger als 5 Minuten, 9 Fragen sind es insgesamt und die Bedienung vom Smartphone klappt spielend
• Endlich müssen Sie für die Extra Portion Eiweiß nach dem Training keine Kompromisse mit Ihrer Ernährungsweise eingehen
• Keine künstlichen Aromen und suspekte, minderwertige Eiweißquellen
• All-in-One: Sie brauchen nach dem Training einen Shake, das war es
• Stellen Sie sich vor, der ganze Aufwand für die Vorbereitung von allen Suplementen entfiele?

Letztlich spart das sogar Geld und schont die Umwelt – Stichwort Verpackungsmüll und Transportkosten. Sie brauchen hier nur ein Produkt.

Wussten Sie, dass es über 50 000 mögliche Kombinationen von Inhaltsstoffen gibt? So individuell ist das Ergebnis, was Brandl Nutrition Ihnen bietet. Produziert wird übrigens in Deutschland.

Was ist mit dem Geschmack?

Brandl Nutrition* überzeugt mit Geschmack – nach Ihrem Gusto. Sie machen die Angaben.

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Was genau ist unter Schnellkraft zu verstehen?

Ein spezifisches Schnellkrafttraining ist für alle Kampfsportarten wie Boxen, Taekwondo, Karate usw. ein fundamentaler Bestandteil für schnelle und präzise Ausführung von einstudierten und trainierten Bewegungsabläufen. Mit Hilfe der Schnellkraft wird eine fließende Bewegung in möglichst kurzer Zeit durchgeführt, wodurch folglich Geschwindigkeit resultiert, die bei einem tatsächlichen Gefecht im Ring zum Erfolgsgarant werden kann. Die Schnellkraft ist abhängig von der zeitlichen Anspannung der verwendeten Muskelpartien. Die wichtigste Rolle spielt jedoch die Reaktions– und Differenzierungsfähigkeit, sowie die inter– und intramuskuläre Koordination und natürlich weitere Komponenten der Koordination.

Wechselwirkungsprinz: Action und Reactio

In der Sportwissenschaft wird klar zwischen Aktions– und Reaktionsschnelligkeit unterschieden. Die Reaktionsfähigkeit wird mit der Reaktionszeit gleichgesetzt und die Aktionsschnelligkeit andrerseits mit dem zeitlichen Intervall, die ein Fighter benötigt, um eine akkurate Trefferfähigkeit mit Hand und/oder Fuß zu erzielen. Diese Wirksamkeit hängt von der bereitgestellten Kraft und den koordinativen Fertigkeiten des Kampfsportlers ab. Mit anderen Worten: die Aktionsgeschwindigkeit der auszuführenden Bewegungsreihe ist mit dem kleinsten Zeitaufwand durchzulaufen. Die Reaktionsschnelligkeit ist wiederum der Zeitmaß, die ein Fighter aufbringen muss, um einen Schlag vom Kontrahenten durch Ausweichmanöver standzuhalten und explosionsartig auf diesen Schlag mit einem Gegenschlag zu antworten.

Methodik für die Schnellkraft wichtig

Je nach Kampfsportausrichtung sind Schnelligkeitsleistungen nur anhand von komplexen Effekten und Phänomenen zu beschreiben. Die Schnelligkeitsleitung sollte insbesondere für Sprintleistungen verbessert werden, da die wesentlichsten Bestandteile weitesgehend durch die Gene des Fighters bestimmt werden. Genau aus Gründen der angeborenen Anlage kann ein Untrainierter sein Sprintvermögen nur bis zu 15% verbessern, wogegen die Ausdauerleistung um etwa 90% gesteigert werden kann. Ausgebildet wird die Schnelligkeitsleistung mit den leistungsbestimmenden Faktoren im Training.
Reaktionsabläufe und Startübungen finden primär Einsatz für den kontinuierlichen Fortschritt der Reaktionsschnelligkeit. Neuromuskuläre Regelungs– und Steuerungsprozesse werden auf diese Weise verbessert und optimiert.

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Bereits die alten Römer wussten, dass nur in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist steckt. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sich Menschen, die regelmäßig Sport treiben, oft pudelwohl in ihrer Haut fühlen. Als Nebeneffekt entwickeln Sport betreibende Menschen leichter kreative Ideen, sie sind belastbarer sowie leistungsstärker. Dabei ist es gleichgültig, aus welchem Grund der Sport betrieben wird, ob für die Gesundheit, zum Abnehmen, als Vorbereitung für einen Wettkampf oder einfach nur zum Spaß. In diesem Artikel steht, wie Sport betrieben werden kann, egal zu welcher Jahreszeit.

Im Sommer macht der Sport draußen viel Spaß

Sobald sich im Frühjahr die ersten Sonnenstrahlen blicken lassen, steigt das Verlangen danach, im Freien Sport zu treiben. Dabei gibt es genügend Gründe dafür, draußen Sport zu treiben. Einige davon kennen Sie sicher: die Tage werden ausgedehnter es bleibt länger hell oder der Körper soll für die Badesaison gestählt werden. Des Weiteren macht es Spaß, sich bei Wärme draußen zu bewegen, und das ist mit nichts anderem vergleichbar. Insbesondere Fans bestimmter Sportarten wie Joggen, Rennradfahren, Schwimmen, Windsurfen oder Kiten freuen sich über die nun kommende Sommer Saison. Doch jeder weiter der Sommer voranschreitet, desto stärker steigen auch die Außentemperaturen. Der Körper benötigt mehr Flüssigkeit bei sportlichen Aktivitäten. Es gibt jedoch noch mehr Dinge, auf die Freizeitsportler während der warmen Jahreszeit achten sollten, damit das sportliche Ereignis zu einem Genuss wird.

Die besten Tipps für den Sport im Sommer im Freien

– Laufen gehört zu den effektivsten Ausdauersportarten

Wer bei warmen Temperaturen draußen läuft, sollte unbedingt daran denken, genügend Getränke dabei zu haben. Denn Ihr Körper verliert im Sommer wesentlich mehr Flüssigkeit als viele Sportler annehmen. Um gesund und fit zu bleiben, ist es daher wichtig genügend zu trinken. Wer einen Pulsmesser besitzt, sollte diesen anlegen und darauf achten, dass die Herzfrequenz (HF) nicht zu stark ansteigt. Das wird als maximale Herzfrequenz (HFMAX) bezeichnet. Freizeitsportler trainieren ohnehin bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 140 bis 160 HFMAX. Ältere Menschen dürfen auch unter 120 HFMAX trainieren. Wer Fett verbrennen möchte, sollte darauf achten, nicht über den Wert von 140 HFMAX zu kommen. Hochleistungssportler können einen Wert von 160 bis 180 HFMAX haben. Nach dem Sport sollten Sie ein paar leichte Dehnübungen für die Beine durchführen. Das hilft zu entspannen und beugt Muskelverhärtungen vor.
Auf den Runtastic Blog wird ein Herzfrequenz Rechner bereigesellt, mitdem du deine maximale Herzfrequenz berechnen kannst.

– Radfahren draußen in der Natur

Radeln ist bei warmen Temperaturen angenehm. Denn der Sport ist zum einen gelenkschonend und zum anderen kühlt der Fahrtwind den Körper etwas herunter. Doch sollten Radler nicht in der prallen Sonne zur Mittagszeit losfahren, sondern eher in den Abendstunden. Dann macht das Radfahren im Sommer am meisten Spaß. Der Sommer ist überdies die ideale Jahreszeit für den Radsport, da es auch bei bedecktem Himmel noch warm genug ist, um im Shirt und in kurzen Hosen zu radeln. Das ist angenehm und macht Spaß. Radsportler, die sich zusammentun, haben noch mehr Spaß an dem Sport. Denn irgendeiner in der Gruppe kennt immer eine gute Route, somit müssen nicht immer die gleichen Wege gefahren werden. Voraussetzung für den Sport auf dem Bike ist natürlich ein gutes Fahrrad. Freizeitsportler können mit einem herkömmlichen Tourenrad biken. Rennradfahrer haben zumeist höhere Ansprüche und werden sich nach einiger Zeit nach einem guten Rennrad umsehen. Mountainbiker sind ohnehin eine Klasse für sich. Da geht es ohne ein gutes Bike sicher nicht. Denn wer häufig über Hindernisse wie Stöcke oder Steine fährt, benötigt nun mal einen stabilen Fahruntersatz. Für ältere Menschen, die nicht mehr so in die Pedale treten können, wie junge Sportler bietet sich ein E-Bike an. Falls die Muskeln versagen, kann der Motor nach Belieben hinzugeschaltet werden. Die Touren werden damit auch für ältere oder kranke Menschen zum Genuss.

– Schwimmen im Freien zählt zu den Genusssportarten

Ob im Freibad oder in freier Wildbahn an einem See oder am Kanalufer, das Schwimmen macht im Sommer einen riesigen Spaß. Im Freibad sollten wichtige Utensilien wie Schwimmbrille sowie ein großes Badehandtuch nicht fehlen. Für den See oder fürs Kanalufer reicht eine Badehose oder ein Bikini aus. Wer den Spaß richtig auskosten möchte, besorgt sich ein Stand-Up-Paddling Board zum Aufpumpen oder eine aufblasbare Luftmatratze. So lässt sich so mancher Sonntagnachmittag wunderbar im Freien verbringen. Für die Kleinen sollten immer eine Taucherbrille und Flossen parat liegen. Denn damit macht den Kindern das Spielen richtig viel Spaß.

– Surfen und Kiten – nur mit der richtigen Ausrüstung

Wer surfen lernen möchte oder es bereits beherrscht, benötigt nicht einmal ein eigenes Surfbrett. Denn das wird an beinahe jedem Badesee zum Verleih angeboten. In Deutschland ist es ratsam, einen Neoprenanzug auf dem Board zu tragen. An warmen Tagen kann es auch schon einmal ein Shorty sein. Hierzulande haben die Badeseen auch im Sommer in der Mitte eine kältere Temperatur, deswegen ist ein warmer Neoprenanzug einfach sicherer. Das Gleiche gilt für die Kiter. Im Ausland gelten andere Regeln. Die Temperaturen an der Küste sind recht warm, sodass es sich empfiehlt, den Wassersport im Shorty oder in der Badehose auszuüben.

Tipps und Tricks für den Freizeitsport im Winter im Freien

Für viele Sportler kommt neben Skilaufen und Snowboarden vor allem Laufen als Freizeitsport infrage. Hier werden die besten Gründe gezeigt, warum dieser Sport im Winter so empfehlenswert ist und was Sie dabei beachten sollten.

Laufen im Winter macht einfach glücklich

Obwohl viele Menschen im Winter lieber in den warmen vier Wänden bleiben, gibt es dennoch einige Gründe fürs Joggen im Winter draußen. Denn der Körper schüttet bei Bewegung einige Hormone aus, die sich positiv auf die Stimmung auswirken. Dabei kann eine längere Belastungsphase im Freien sogar dazu führen, dass der Körper wichtige Endorphine ausschüttet, die am Ende sogar zu einer Ekstase führen können. Das wird von vielen Sportlern auch als ‚Runner’s High‘ bezeichnet. Doch Laufen im Winter führt daneben dazu, dass sich der Sportler einer Herausforderung stellt, die er letztendlich bewältigt. Somit lässt der Sport im Winter auch Ihr Selbstbewusstsein steigen. Das ist übrigens auch bei anderen Sportarten, die im Winter ausgeübt werden wie Skilaufen oder Snowboardfahren nicht anders.

Joggen im Winter lässt die Pfunde schmelzen

Wer im Winter regelmäßig lediglich zehn Minuten pro Einheit läuft, tut nicht nur etwas für die Fitness, sondern auch für eine verbesserte Figur. Denn zehn Minuten Sport im Freien sind immerhin besser, als den ganzen Abend auf dem Sofa zu verbringen. Dabei steigt die Fettverbrennung bereits kurze Zeit nach dem Laufstart an und dieser Umstand optimiert sich sogar im Verlauf des Abends weiter. Wer sich dazu überwinden kann, 30 Minuten am Abend zu laufen, wird feststellen, dass die Pfunde noch schneller verschwinden. Denn in der Regel stellt der Körper nach etwa einer halben Stunde Sport die Fettverbrennung so um, dass die Energie aus den Fettpölsterchen geliefert wird. Hinzukommt, dass der Kalorienverbrauch immens ansteigt. Das können bereits bei zwei bis drei Sportrunden in der Woche bis zu 1.500 Kilokalorien pro Woche sein. Dabei sollten Mahlzeiten nicht direkt vor dem Laufen eingenommen werden, sondern es sollte etwas Zeit zwischen dem Essen und dem Sport liegen. Wichtig ist, dass sich Läufer darüber bewusst sind, dass der Körper auch nach dem Laufen noch Fett verbrennt.

Sport wirkt Bluthochdruck entgegen

Sie finden es sicher paradox, dass der Sport den Blutdruck zwar nach oben treibt, aber dennoch regulierend auf Bluthochdruck wirkt. Dennoch gilt der Laufsport als eines der wirksamsten Mittel bei Hochdruck. Sie müssen sich Ihren Blutkreislauf als eine Art System mit vielen unterschiedlichen Röhren vorstellen. Bei Bewegung steigt der Druck in den Röhren an. Bei Ruhe fällt der Druck wieder ab. Doch die Gefäße sind von der Belastung immer noch geweitet. Das hat zur Folge, dass nun das Herz gegen einen denkbar niedrigen Widerstand anpumpt. Dieser Effekt, der eine Blutdrucksenkung bewirkt kann über Stunden und in manchen Fällen sogar Tage anhalten. Falls Sie zu den Menschen mit Bluthochdruck gehören, können Sie Ihren Blutdruck durch regelmäßigen Ausdauersport in den Normbereich bringen. Eine leichte Hypertonie, wie der Bluthochdruck auch genannt wird, kann dadurch sogar in einigen Fällen dauerhaft beseitigt werden.

Mehr Muskeln durch Ausdauersport

Falls Sie seit längerem Freizeitsport betreiben, haben Sie sicher bereits bemerkt, dass sich Ihr Körper merkbar verändert hat. Der Körperumfang hat sich vielleicht etwas verringert und die Hüftpolster haben nicht mehr die Ausmaße, die sie einmal hatten. Dabei wächst die Muskulatur an Beinen und Armen. Sie wird größer aber auch fester. Wussten Sie schon, dass Muskeln einen wesentlich höheren Stoffwechsel haben, als Körperfett? Das ist wissenschaftlich erwiesen und hat zur Folge, dass Menschen mit Muskeln mehr Kalorien verbrauchen, als diejenigen ohne Muskelmasse. Das gilt nicht nur während der Zeit des Trainings, sondern auch während der Ruhezeiten. Die Muskelmasse ist also fast mit einem Hochofen vergleichbar, der den ganzen Tag Körperfette zum Schmelzen bringt. Das sind nicht einmal wenig Fette, die dahinsiechen. Denn jedem Kilogramm Muskelmasse fallen pro Tag circa 25 bis 30 Kalorien zum Opfer. Die Muskeln benötigen nun einmal viel Energie, um bestehen zu können. Dabei ist der Energiebedarf der Muskeln um ein Vielfaches höher, als der Bedarf des muskelfreien Gewebes. Das ist der eigentlich Grund, der Ihnen dazu verhilft, eine gute Figur zu bekommen, wenn Sie Sport treiben. Dabei bauen Sie ebenfalls durch den Laufsport ein immenses Maß an Muskeln auf und das ganz nebenbei, ohne es zu bemerken.

Auf was Jogger unbedingt achten sollten

Läufer sollten sich im Winter warm einpacken. Dabei hat sich Kleidung, die nach dem Zwiebelschalenprinzip aufgebaut wurde, bereits vielfach bewährt. Das bedeutet, das Sie außen warme Kleidung wie einen Jogginganzug tragen und darunter etwas dünnere Sportsachen. Bei Bedarf entledigen Sie sich der warmen Sportkleidung und joggen in der dünnen Bekleidung weiter. Des Weiteren sollten Sie stets eine Kopfbedeckung dabei haben, da der Körper vom Kopf her auskühlen kann. Denken Sie daneben ebenfalls an einen Schal oder ein Tuch für den Hals. Bei sehr kaltem Wetter sollten Sie überdies Handschuhe tragen. Trinken Sie viel Wasser, auch wenn es kalt ist. Bei Dunkelheit sollten Sie eine kleine Taschenlampe dabei haben, damit Sie von anderen leichter gesehen werden. Außerdem bieten Reflektoren eine gute Sicherheit, da sie leuchten, wenn sie vom Schein der Autolampen angestrahlt werden.

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Die Ironie der meisten Diäten ist, dass man schlichtweg die Kalorien reduziert. So steigt der Hunger jedoch noch mehr. Menschen nehmen mit kalorienreduzierter Ernährung zunächst ab, aber oft wieder zu, sobald ihr Hunger steigt, ihr Stoffwechsel sich verlangsamt und ihr Körper mehr Fett speichert. Einen anderen Ansatz wählt die Keto-Diät, bei der das Hungergefühl selbst reduziert wird.

Keto-Diät entstand als Therapieform gegen Epilepsie

Fast ein Jahrhundert, nachdem die Ärzte der Mayo-Klinik sie als letzte Therapie für epileptische Kinder entwickelt hatten, ist die ketogene Ernährung wieder da und trifft den Mainstream. Dabei wird sie von Fans hoch gelobt und gilt als Wundermittel für alles: von einem schnellen Weg, Pfunde zu verlieren, bis hin zu einer vielversprechenden Therapie für neurologische Probleme.

Wissenschaftliche Statistiken, die zeigen, wie viele Leute auf der Keto-Diät sind, sind schwer zu finden. Aber die Google-Suche nach „ketogenic“ hat sich in 5 Jahren fast verachtfacht, inspiriert durch die Unterstützung von Prominenten wie Halle Berry und Vanessa Hudgens. Netflix hat sogar einen Film produziert, The Magic Pill, der Menschen, die die Diät für alles von der Behandlung von Autismus bis zur Krebsbekämpfung verwenden, zeigt.

Es überrascht nicht, dass die Diät auch Kritik hervorgerufen hat. Nicht verwunderlich, denn einige Behauptungen der Keto-Fans über die weitreichenden gesundheitlichen Vorteile sind offenkundig übertrieben. Vielmehr ist die Keto-Diät, obwohl sie bei bestimmten Problemen wirksam ist, nicht für jedermann und in manchen Fällen gar potenziell schädlich.

Grundlagen der Keto-Diät

Während viele Menschen berichten, die ketogene Diät versucht zu haben, haben sie es vermutlich nicht. Viele Leute denken, wenn sie auf ein paar Kohlenhydrate verzichten und etwas Fett auf ihren Teller geben, dann ist dies die Keto-Diät. So einfach ist es jedoch nicht. Diese Diät ist extrem streng.

Hier ein Beispiel für das tägliche Menü mit der Keto-Diät:

Quelle
Die Ketogene Diät: Der wissenschaftlich bewiesene Ansatz zur schnellen, gesunden Gewichtsabnahme, von Kristen Mancinelli.

Mediziner und Gesundheitsexperten warnen

Experten stellen fest, dass das Erreichen eines ketogenen Zustandes, in dem der Körper Fett verbrennt, diesen Ansatz nicht erfordert. Eine Diät, die Kohlenhydrate und ungesunde Fette begrenzt, aber gesunde Proteine enthält, kann die gleichen Ziele erreichen.

Sie können Ihren Körper in einen ketogenen Zustand versetzen, ohne der Diät genau zu folgen. Im Allgemeinen bedeutet es, sehr wenige Kohlenhydrate, viel Fett und Protein zu essen.

Viele Menschen auf der Keto-Diät erhalten ungefähr 80 % ihrer Kalorien vom Fett, 5 % bis 10 % von den Kohlenhydraten und den Rest vom Protein. Das bedeutet, dass die Kohlenhydrataufnahme etwa 20 Gramm pro Tag beträgt. Ein Apfel hat mehr als das.

Es gibt zwei angebliche Vorteile, wenn man sich so kohlenhydratarm ernährt: Innerhalb einer Woche stabilisiert sich der Blutzucker und der Insulinspiegel sinkt, ein Vorteil für alle, die mit Diabetes zu kämpfen haben. Ohne Kohlenhydrate rutscht der Körper in eine sogenannte Ernährungsketose, in der die Leber Körperfett als Energiequelle abbauen kann. Dabei entstehen Verbindungen, so genannte Keto-Körper, die in das Rückenmark und das Gehirn gelangen und dort unter anderem den Hunger dämpfen.

Frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass eine ketogene Diät unterschiedlich sein kann

Eine große Analyse von 13 Studien, veröffentlicht im British Journal of Nutrition, zeigt, dass Menschen auf der Keto-Diät mehr Gewicht verlieren und halten als Menschen auf fettarmen Diäten, die mehr Kohlenhydrate gestatten. In einer weiteren 8-wöchigen Studie mit 34 fettleibigen Männern und Frauen verloren diejenigen, die eine ketogene Ernährung hatten, fast 10 % ihres Körperfetts, während diejenigen, die eine fettarme Ernährung hatten, lediglich 2,3 % verloren.

Die Wissenschaftler vermuten, dass das Gehirn weniger Entbehrungen wahrnimmt und der Stoffwechsel beschleunigt wird. Somit hilft der eigene Körper beim Abnehmen.

Keto-Diät nicht nur für Gewichtsverlust

Der Gewichtsverlust ist nur ein Anwendungsgebiet der Keto-Diät. Einige Kliniken haben damit begonnen, die ketogene Ernährung als eine Möglichkeit zur Therapie von Diabetes zu erforschen.

Eine neue Studie von 34 übergewichtigen Erwachsenen mit Prädiabetes oder Typ 2 Diabetes fand heraus, dass die Teilnehmer auf der Keto-Diät größere Verbesserungen im Blutzucker hatten und wahrscheinlicher waren, ihre Diabetesmedikation zu reduzieren.

Der Arzt Eric Kossoff gilt als Experte für die Anwendung der ketogenen Ernährung bei Anfallsleiden. Er hat gezeigt, dass etwa die Hälfte derjenigen Kinder, die sich mit der Keto-Diät ernähren, deutlich weniger epileptische Anfälle erleiden. Jetzt wird die Keto-Diät auch bei Erwachsenen zur Behandlung von Anfallsleiden erforscht. Und Neurologen fangen an, andere Wege zu erforschen, um die Diät zu benutzen.

Ketone wirken auf Mitochondrien, die zellulären Kraftzentren der Neuronen. Auch Fette fördern das Gehirn, und veränderter Glukosestoffwechsel kann womöglich Anti-Krebs-Wirkungen haben.

Es ist zu früh, die Diät für solche Anwendungen zu empfehlen, aber aktuell werden Studien durchgeführt, um die Auswirkungen der Keto-Diöt für Alzheimer, Autismus, traumatische Gehirnverletzung und Gehirnkrebs zu erforschen.

Nachteile und Kritik im Überfluss

Der in Austrialien gedrehte Netflix-Dokumentarfilm, The Magic Pill, hat bei der Australian Medical Association Empörung ausgelöst. Der Präsident der Gruppe, Michael Gannon, nannte die Behauptungen des Films „offensichtlich lächerlich“. In einem Interview mit The Daily Telegraph nannte er den Film einen Kandidaten für einen Filmpreis in der Kategorie „Filme, die am wenigsten zur öffentlichen Gesundheit beitragen“.

Unterdessen warnten die amerikanische Kardiologen vor kurzem, dass Kokosnussöl, eine der Standsäulen der Keto-Diät, viel gesättigte Fettsäuren enthält und die Werte von schlechtem Cholesterin anheben kann. Es wird empfohlen, im Rahmen einer gesunden Ernährung nicht mehr als 6% gesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass der Verzehr von Kokosnussöl nicht erforderlich ist, um einen ketogenen Zustand zu erreichen.

Dann gibt es noch die Nebenwirkungen

Während sich der Körper an die Ernährungsketose anpasst, bekommen viele Anhänger die „Keto-Grippe“ – allgemeines Unwohlsein, Übelkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Dieser Zustand kann 4 bis 5 Tage dauern. Weil die Diät zu einem Mangel an Fasern führen kann, kann Verstopfung ein Problem sein. Ebenso kann es zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralien und Elektrolyten sowie Nierensteinen kommen.

Sich ketogen zu ernähren ist nicht einfach. Und nicht für jedermann gut. Eine überschaubare Low-Carb-Diät, zusammen mit intermittierendem Fasten, kann einige der gleichen Ergebnisse für den Körper erzielen. Aber für Leute, die eine alles oder nichts Entscheidung mögen, kann die Härte der Keto-Diät richtig sein und der schnelle Gewichtverlust am Anfang motiviert.

Wer die Keto-Diät probieren möchte, sollte sich bemühen, eine Mischung der Fette und kohlenhydratarmer Gemüse zu erhalten. Es gibt in der Regel keine Kalorieneinschränkungen in der Ernährung, da sich die Menschen durch Fett in der Regel voller fühlen und ihr Appetit auf natürliche Weise abnimmt.

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Orthopäden und Naturfreunde sind sich einig: Barfußlaufen tut gut! Es verbessert die Durchblutung und stärkt die Muskulatur. Durch die Stimulation der sensiblen Rezeptoren an den Fußsohlen wirkt ein Spaziergang ohne Schuhe anregend auf den ganzen Körper. Wer kennt nicht dieses besondere Wohlgefühl beim Barfußlaufen am Strand oder im Gras? Leider drohen nackten Füßen viele Gefahren. Im Sand könnten Glasscherben verborgen sein. Auf der Wiese lauern Zecken. Auf Asphalt wäre ein Spaziergang ohne Schuhe eine Tortur für die Gelenke. Hat man Glück und einen Park mit Barfuß-Pfad in der Nähe, lädt das Wetter nicht oft zum Barfußgehen ein. Gründe genug, nach Alternativen zu suchen. Das Zauberwort heißt Barfußschuhe.

Laufen und Sport mit Barfußschuhen ist Gewöhnungssache

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Das Training nach dem eigenen Körpergefühl

Viele Sportler trainieren allerdings ohne jemals einen Leistungscheck absolviert zu haben und viele von ihnen trainieren auch ganz ohne Pulsuhr. Diese Trainingsmethode ist weder wirklich falsch, noch ist sie ganz richtig.
Zur Bestimmung des subjektiven Belastungsempfindens eignet sich die „15 Punkte Borg – Skala“ besonders gut. In diese Skala tragen Sie nach jeder Trainingseinheit die zurückgelegte Strecke, die Herzfrequenz, den Herzfrequenzabfall als auch die Laufgeschwindigkeit ein.
So können Sie ihre Fortschritte und ihre Leistung klar und deutlich im Überblick behalten und ihre Schwachstellen erkennen.
Jedoch sollten Sie daran denken, dass sowohl Sporttreibende nach einer längeren Sportpause als auch Läufer mit gesundheitlichen Einschränkungen (Diabetes, Asthma oder Herzerkrankungen) sich vor dem Trainingsbeginn sportärztlich untersuchen zu lassen oder sogar eine Trainingsbegleitung in Anspruch zu nehmen.
Jeder Schmerz signalisiert Ihnen einen Schwachpunkt. Trainingsintensität und Anpassungsfähigkeit stehen dann vielfach nicht mehr im Einklang miteinander. Überlastungsschäden von Fuß, Sprunggelenken, Kniegelenken und Hüftgelenken gehen vielfach auf typische Trainingsfehler zurück. Durch eine vorausschauende Trainingsplanung können Sie diese Trainingsfehler jedoch komplett verhindern.
Marathon ist jedoch kein Breitensport. Laufen Sie bitte niemals ohne eine gewissenhafte Vorbereitung einen Marathon. Ein individuell geplantes 1,5 bis 3 jähriges Training, mit durchschnittlich drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche, sollten Sie als Marathonanfänger als zeitliche Mindestvoraussetzung in jedem Fall einplanen. In den letzten zwölf Monaten vor dem Marathon sollten Sie durchschnittlich mindestens 30 bis 40 Kilometer pro Woche laufen. Beginnen Sie spätestens sechs Monate vor dem geplanten Marathon längere Einzelstrecken zwischen fünfzehn und fünfundzwanzig Kilometern zu laufen. Hierbei sollten Sie jedoch immer auf eine niedrige Belastungsintensität (lange und langsam laufen) achten.

Trainingssteuerung über die Herzfrequenz

Mittels tragbarer Pulsuhren können Sie auf günstige und schnelle Art und Weise ihre Herzfrequenz sicher bestimmen lassen.
Um Ihr Training wirklich sinnvoll und ergebnisbringend gestalten zu können sollten Sie ihre Herzfrequenz vor, beim und nach dem Laufen kennen.
Mittels folgender Formel können auch Sie ihre Herzfrequenz ganz ohne Pulsuhr bestimmen: Für Erwachsene Sportler gilt die Berechnungsformel HRmax = 207 – 0,7 * Lebensalter, für Jugendliche und Kinder wird die schon lange bewährte Berechnungsformel HRmax = 220 – Lebensalter zugrunde gelegt.
Jedoch sagt ein im Labor durchgeführter Belastungstest immer mehr über die eigene Herzfrequenz aus als eine Berechnung über die oben genannten Formeln. Um vor einem Marathon wirklich sicher zu sein wie hoch ihre Herzfrequenz in Wirklichkeit ist, sollten Sie einmalig diesen Test durchführen lassen.
Trainingssteuerung über prozentuale Anteile der Herzfrequenz (HRR)
Darüber hinaus stellt die Herzfrequenzreserve, kurz HRR, eine noch intensivere Bestimmung Ihrer Trainingszonen dar.
Die Herzfrequenzreserve zeigt Ihnen die Differenzen zwischen Ihren Ruhepausen und Ihrer Herzfrequenz bei Belastung an. Um den tatsächlichen Wert Ihrer Ruhefrequenz bestimmen zu können sollten Sie immer morgens nach dem Aufstehen eine Messung durchführen.
Wenn Sie jetzt über eine Ruhefrequenz von 70/Min und einer Herzfrequenz von 170/Min verfügen, dann stellt sich für Sie folgende Berechnungsformel auf: 170 – 70 = 100.
Der Einstieg in das Laufen und die Steigerung bis hin zum Marathon lassen sich durch die Bestimmung der Herzfrequenz erleichtern.

Sportmedizinische Leistungsdiagnostik

Grundlage für ihre sichere Trainingszonenbestimmung ist die Berücksichtigung ihres Energiestoffwechsels. Diesen können Sie in einem Sportlabor oder bei einem Sportmediziner bestimmen lassen.
Je höher ihre Laufgeschwindigkeit, umso höher auch ihre Kohlenhydratverbrennung. Mit zunehmender Laufgeschwindigkeit wird die sogenannte „ventilatorische aerobe Schwelle“ durchschritten. Die „ventilatorische aerobe Schwelle“ zeigt an, dass nun ein Teil der Kohlenhydrate „anaerob“ abgebaut werden und dadurch Laktat (Milchsäure) entsteht.
Jeder Langstreckenläufer sollte wissen, bei welcher Laufgeschwindigkeit seine Laktatbildung beginnt, da er für anaerob abgebaute Kohlenhydrate nur noch 5% der Energieausbeute im Gegensatz zur vollständigen „aeroben“ Verbrennung erhält.
Bei weiter Ansteigender Belastung zeigt eine zweite Schwelle, sie wird RCP genannt, an, dass nun das Gleichgewicht von Laktatentstehung und Laktatabbau in ihrem Körper nicht mehr aufrecht erhalten werden kann. Nach Durchschreiten des „RCP“ säuert die Muskulatur durch rasant zunehmende Laktatbildung an. Die Milchsäure führt schließlich dazu, dass der Energiestoffwechsel in ihrer Muskulatur zusammenbricht uns Sie den Lauf abbrechen müssen.
Während ein 70 kg schwerer Läufer etwa 5 kg Fettreserven hat (dies entspricht ungefähr 50000 Kcal oder soviel Energie für 120 Stunden Marathonlauf) stehen ihm nur 650 g Kohlenhydrate (etwa 2500 Kcal ausreichend für maximal 90 Minuten Marathon) als Energiespeicher zur Verfügung. Für Langstreckenläufer ist es daher sehr wichtig zu wissen, bei welcher Laufbelastung sie vom dominierenden Fettstoffwechsel mit seinen unerschöpflichen Energiereserven in die Verstoffwechselung der knappen Kohlenhydratreserven wechseln. Der plötzliche Leistungseinbruch vieler Marathonläufer in der zweiten Hälfte des Rennens fällt stets mit der Erschöpfung der knappen Kohlenhydratspeicher zusammen. Dies können Sie durch entsprechende Trainings – und Wettkampfplanung vermeiden.

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Grundlagen der richtigen Ernährung für den Frühling

Vorbereitung Auf Den Frühling – Grundlagen

Gute Ernährung, wie ein gutes Training, ist einfach – lernen Sie die Grundlagen und praktizieren Sie diese konsequent. Ein wenig Wissen und viel mehr Disziplin ist das Geheimnis, um im Frühling schön auszusehen.

Gesundheit und Fitness sind ein heißes Thema, besonders wenn die Strandsaison so nah ist. Wie Sie wohl bemerkt haben, gibt es an jeder Ecke ein Fitnessstudio und eine Fülle von Diät- und Bodybuilding-Formeln, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubrennen. Der Wettbewerb ist hart, die Versprechen sind bizarr und wir sind alle verwirrt, verdächtig und schließlich taub. Wir haben unzählige Möglichkeiten, uns zu ernähren und in unserem Leben viel für Fitness zu tun. Lassen Sie uns alles klären und einige Dinge in Ordnung bringen.

Regeln der richtigen Ernährung, um in Form zu bleiben

Regel 1

Bleiben Sie weg von Fetten, überschüssigem Salz und einfachem Zucker. Es beseitigt 99% der Fastfoods, Knabbereien und Softdrinks. Wer braucht sie? In ein paar kurzen Wochen werden Sie sie nicht mehr wollen und sich wundern, warum Sie das gegessen haben!

Regel 2

Essen Sie ein einfaches Frühstück mit genug Kohlenhydraten und Proteinen, um Ihren Stoffwechsel für den Tag aufzurüsten und Kraftstoff und Muskelaufbauzutaten bereitzustellen. Im Grunde baut Protein Muskel- und Kohlenhydratvorräte als Energieträger auf. Das Frühstück kann ein einfach zuzubereitendes Gericht sein, von einem hochwertigen Proteinshake bis hin zu einer Schüssel Haferflocken, einer Portion Hüttenkäse, Obst und Kaffee.

Beachten Sie: Wenn Sie morgens keine kleine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen, wird Ihr Körper auf Ihr Muskelgewebe als Energiequelle zurückgreifen, was Sie in einen Zusammenbruch und Muskeldefizit versetzt. Fügen Sie jeden Morgen eine gute Vitamin- und Mineralstoffformel hinzu, um Ordnung und Effizienz in Ihre Körperchemie zu bringen.

Regel 3

Mit welcher Anstrengung auch immer, essen Sie jede 3 bis 4 Stunden den ganzen Tag – jede Mahlzeit besteht wieder aus Protein und Kohlenhydrat. Jede Kombination der folgenden ist perfekt: Thunfisch/Reis, mageres Fleisch/Ofenkartoffel, Hüttenkäse und Obst, Hühnchen/Nudeln, usw. (Vegetarier – achten Sie besonders darauf, dass Sie viel Protein in Ihrer Ernährung bekommen.)

Regel 4

Um an Gewicht zuzunehmen, essen Sie mehr und essen Sie öfter. Seien Sie bereit für solides Massengewicht – fettarme Muskeln kommen langsam, aber sicher. Um Gewicht zu verlieren, essen Sie weniger, immer noch so oft, dass Sie die meisten Ihrer Kalorien früh am Tag konsumieren.

Regel 5

Zwischen den Mahlzeiten ist das Essen okay, wenn der Snack wirklich nahrhaft ist! Lassen Sie sie nicht ein Ersatz für eine Mahlzeit sein oder eine Gewohnheit werden. Gute Snacks sind Obst oder Gemüse, fettarme Muffins, Protein-Riegel, fettfreier Joghurt, Vollkorn-Bagels, Hüttenkäse usw.

Regel 6

Der wichtigste Nährstoff in Ihrem Körper ist reines Wasser. Die Qualität Ihrer Gewebe, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen sind absolut abhängig von der Qualität und Menge des Wassers, das Sie trinken. Trinken Sie den ganzen Tag, besonders während des Trainings.

Fazit

Befolgen Sie diese leichten Ernährungsregeln, um nicht nur während der Strandsaison, sondern auch das ganze Jahr in schöner Form zu sein und sich gut zu fühlen.

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Süßstoff – die kleine Wunderpille als Zuckerersatz

Er wird auch „chemischer Zucker“ genannt, seine Inhaltsstoffe haben kryptische Bezeichnungen wie Aspartam, Cyclamat und Saccharin, und er stand lange Zeit in der Kritik Heißhunger oder gar Krebs auszulösen. Heute ist Süßstoff aus keinem Haushalt mehr wegzudenken, und sprechen wir von Diät- und Lightprodukten, oder gar sogenannten Zero-Getränken, dann sprechen wir automatisch auch immer von Produkten die mit einem künstlichen Süßstoff angereichert wurden. Er verleiht Speisen und Getränken ihre nötige Süße, und das gänzlich ohne Kohlenhydrate und mit einem Minimum an Kalorien. Gesunde und gewichtsbewusste Ernährung beginnt bereits beim Frühstück, und die morgenliche Tasse Kaffee oder Tee mit Süßstoff statt Zucker bedeutet einen Start in den Tag ohne zusätzliche schlechte Kohlenhydrate. Tendenziell kann Süßstoff, den es als kleine Pille im Dosierer eben so gibt wie als Flüssigsüßstoff in der Dosierflasche, sowohl für Getränke wie auch zum Verfeinern von Speisen verwendet werden. Ein gänzlich automatisierter Griff zum Süßstoff statt zur Zuckerdose kann also ein Gewinn für die Sportlerküche sein, ohne auf Süßspeisen- und getränke verzichten zu müssen.

Stevia – die natürliche Konkurrenz zum künstlichen Zuckerersatz

Seit Anfang 2012 muss man, wenn man über das Thema der Zuckerersatzstoffe referiert, auch ein vollkommen neues Produkt mit in die Liste aufnehmen: Stevia. Jüngst als Ersatzstoff zugelassen findet sich dieses etwas befremdlich klingende Produkt inzwischen in nahezu allen Supermarktregalen, und Hersteller beispielsweise aus der Schokoladenindustrie bewerben ihre mit Stevia statt Zucker gesüsste neue Produktpalette.
Stevia – das ist ein pflanzlicher Süßstoff der aus dem südamerikanischen Süßkraut (auch Honigkraut genannt) gewonnen wird, und in seiner Süßkraft herkömmlichen Zucker bis um das 300-fache übersteigt. Damit ist Stevia nicht nur kalorienbewusster sondern auch erheblich effizienter als unser raffinierter Kristallzucker. Bereits seit über 60 Jahren wird die Staude in Japan kultiviert und als Zuckerersatz verwendet, ist also weder botanisch noch in seiner praktischen Anwendung neu, lediglich der kommerzielle Verwendungszweck hat sich geändert. Stevia kann, ähnlich wie künstlicher Zucker auch, zwar nicht als Ersatz für eine Volumenmenge Zucker eingesetzt werden ohne Rezepte grundlegend umzurechen (bspw. beim Backen), dafür ist aber eine heimische Kultivierung bspw. in der Wohnung, im Garten oder Gewächshaus möglich. Die Blätter können dabei durchaus auch direkt als Süßungsmittel eingesetzt werden. Darüber hinaus ist Stevia diabetikergeeignet, liefert aber keine energetischen Inhaltsstoffe, wie Zucker dies kurzfristig tut.

Kohlenhydratfreies Brot – was ist dran am Trend?

Es geistert seit geraumer Zeit durch sämtliche Medien und verspricht Brotgenuss ohne lästige Kohlenhydrate. Es soll für diverse Diäten ebenso geeignet sein wie für Sportler, und klingt fast zu gut um wahr sein können. Das kohlenhydratfreie Brot ist die „Erfingung“ eines Herrn Dr. Pape, der vor einiger Zeit bei „Kerner“ im Abendprogramm für sein Low-Carb geeignetes Brot warb, und damit einen wahren Sturm auf Reformhäuser anregte, denn der Hauptbestandteil dieses Brotes ist für gewöhnlich nicht im Supermarkt zu bekommen: Gluten.
Gluten ist in den meisten Getreidesorten vorhanden, und sorgt beim herkömmlichen Backen bspw. dafür, dass Brotlaibe aufgehen und ihre Form behalten. Daher wird Gluten auch als Weizenkleber bezeichnet. Die Verwendung von Gluten, also einem Bestandteil des Weizens, statt des Weizens als Ganzes bewirkt eine geschmacklich hohe Ähnlichkeit zum regulären Getreideprodukt, unterscheidet sich allerdings in den Nährwerten sowie geringfügig auch in der Konsistenz. Doch ist das Produkt wirklich frei von Kohlenhydraten? Hier muss man ganz klar sagen: Nein! Das liegt alleine schon in der Natur der Sache – kaum ein Naturprodukt ist vollständig frei von Kohlenhydraten. Das angeblich kohlenhydratfreie Brot indes noch weniger, denn auch dieses Brotrezept kommt nicht gänzlich ohne Mehl aus. Lediglich ein Großteil des sonst verwendeten Mehls wird durch Gluten ersetzt (ist somit also auch von Allergikern dringend zu meiden). Auf einen ganzen Laib Brot nach Pape kommen ungefähr 18g Kohlenhydrate. Zugegeben – nicht sehr viel, aber immerhin. Denn das entspricht trotzdem noch einer Flasche Bier.

Ganzheitliches Training durch Ernährungsberatung

Wer Sport betreibt, ganz gleich ob Kampfsport, Leistungssport oder Funsport, der tut dies stets aus zweierlei Gründen: Fitness auf der einen Seite, und Gesundheit auf der anderen. Der Aspekt der Leistungssteigerung kommt dabei fast immer zum Tragen, und eine Leistungssteigerung ist nur dann möglich, wenn das Training effizient verläuft. Einem effizienten Training steht aber häufig die Ernährung im Weg, bzw. die falsche Ernährung, und kann im Zweifel sämtliche Erfolge bereits zunichte machen bevor man überhaupt angefangen hat. Das hat stoffwechselbiologische Gründe, und hängt direkt mir der Bildung von Insulin in unserem Körper zusammen – nicht selten kommt es nach dem Training zu Heißhungerattacken, und nicht selten besonders dann, wenn kurz vor dem Training schnelle Energielieferanten (also schlechte Kohlenyhydrate) zusich genommen wurden. Wer die Möglichkeit hat zusätzlich zu seinem Sport eine Ernährungsberatung annehmen zu können, der sollte das tun. Wer es sich leisten kann der sollte hier gleich auf das Personal Training zurückgreifen. Der eigene Coach unterstützt einen in sämtlichen Einheiten, und wirkt als trainingsbegleitende Instanz sowohl motivierend wie auch regulierend. Fehler werden sofort erkannt und angemahnt, im Idealfall natürlich auch gleich beseitigt. Wer einige Wochen oder Monate mit einem Personal Trainer arbeiten durfte ist fortan an meist in der Lage in Zukunft alleine klar zu kommen ohne grobe Fehler zu begehen. Aber auch die Ernährungsberatung im Fitness Studio beispielsweise ist ein wichtiger Aspekt den man sich gönnen sollte.

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Der aerobis Sling Trainer XPE ist die neue Innovation unter den Schlingentrainern, er eignet sich sehr gut für Neueinsteiger aber auch Fortgeschrittene. Der Sling Trainer XPE* mit einem speziellen Umlenkkontrollsystem ausgestattet, so ist es möglich zeitgleich auf Kraft und Muskelkoordination zu trainieren. Aus dieser effektiven Trainingskombination ergibt sich ein dauerhafter Fitness-Erfolg. Der Sling Trainer XPE ist leicht, kompakt und kann überall verstaut werden. Somit ist der Schlingentrainer XPE ein idealer Reisebegleiter, mit diesem immer und überall trainiert werden kann.

Der Schlingentrainer XPE ist eine preiswerte Alternative zu anderen Modellen, da sich der Sling Trainer XPE auf die wichtigen Grundfunktionen beschränkt. Dennoch lässt der Sling Trainer XPE in Qualität und Materialverarbeitung keine Wünsche offen, auch mit diesem Fitness-Gerät steht einem effektiven und erfolgsorientiertem Workout nichts mehr im Weg. Der Sling Trainer XPE ist ein geeignetes Fitnessgerät für alle Schlingentrainer-Neulinge und für solche, die von anderen Suspensionsgeräten auf das aeroSling-Training umsteigen möchten. Bei dem Training mit dem Sling Trainer XPE kommt das eigene Körpergewicht zum Einsatz, dieses wird in den Trainingswiderstand umgewandelt. Dadurch ist ein sehr effektives und natürliches Training möglich, der gesamte Körper wird bei den vielen verschiedenen Übungen und Übungsvariationen beansprucht und gewünschte Trainingserfolge stellen sich schon bald ein. Der Sling Trainer XPE ist daher das ideale Fitnessgerät für alle, die Wert auf ein anspruchsvolles Training legen, das den ganzen Körper aktiv fördert

Der Schlingentrainer XPE ist ein Produkt hoher Qualität, das sich durch hochwertige Materialien, eine sorgsame Verarbeitung und ein intelligentes Produktdesign auszeichnet. Die Griffe des aeroSling XPE besitzen eine leichte Übergröße, durch den gering erhöhten Kraftaufwand beim Greifen werden somit zeitgleich auch die Unterarme trainiert. Die Griffe des Gerätes sind zudem aus mit Glasfaser verstärktem Kunststoff gefertigt. So wird das Gewicht reduziert, ohne dass dabei auf eine hohe Haltbarkeit verzichtet werden muss. Der Schlingentrainer begeistert auch in der praktischen Funktion, denn er ist sehr einfach zu handhaben. Aufgrund des patentierten Griffknotens ist die Höhe des Griffs leicht verstellbar. Innerhalb von wenigen Sekunden ist dieser in die richtige Position gebracht, was einen reibungslosen Trainingsverlauf ermöglicht. Über die Länge des Hauptseils sind Übungen im stetigen Wechsel möglich, dies ermöglicht ein differenziertes und abwechslungsreiches Workout, das nicht unterbrochen werden muss. Der Schlingentrainer XPE ist nicht mit separaten Fuß-Schlaufen ausgestattet, denn solche erweisen sich für ein Training mit dem Schlingentrainer eher als störend. Mit dem Sling Trainer XPE wird hauptsächlich mit den Händen gearbeitet, ist für eine Übung doch einmal Beinarbeit erforderlich kann die Griffschlaufe innerhalb von kürzester Zeit in eine Schlaufe für die Füße umfunktioniert werden.

Mit diesem Trainingsgerät ein flexibles Training möglich, denn der Sling Trainer kann überall eingesetzt werden. Egal ob Zuhause, beim Spaziergehen im Park, im Urlaub im Hotel oder im Studio selbst, mit dem Schlingentrainer XPE ist man stets mobil. Der Sling Trainer XPE ist sehr leicht und kompakt, er besitzt keine Griffkarabiner und lässt sich spielend leicht zusammenfalten. So lässt er sich problemlos in jeder Tasche oder in jedem Koffer platzsparend unterbringen. Zudem besitzt der Schlingentrainer einen integrierten Türanker, ein effektives Workout ist mit dem Schlingentrainer XPE daher in jedem Raum möglich. Mit dem Schlingentrainer XPE muss auf kein Workout verzichtet werden, das praktische Fitnessgerät ist immer und überall einsetzbar. Zusätzlich zu dem Sling Trainer erhält man eine Trainings-DVD in HD-Qualität, auf dieser sind alle möglichen Übungen detailliert zu sehen und diese werden ebenso ausführlich erklärt. Im DVD- Material enthalten sind auch spezielle Trainingspläne, die den verschiedenen Trainingsansprüchen von Anfängern und Fortgeschrittenen gerecht werden.

Produktinformationen vom Schlingentrainer XPE im Überblick:

– preiswerte Alternative zu anderen Modellen
– ideal für Anfänger oder Umsteiger
– leicht, kompakt und problemlos zu transportieren
– Training immer und überall möglich
– effektives Workout aufgrund vollständiger Körperbeanspruchung
– aktive Förderung in verschiedenen Fitness-Bereichen
– getestet in der Qualität und im Material
– informative Trainings DVD in HD Qualität
–Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene

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Der Sling Trainer von aerobis ist das ideale Trainingsgerät für gezielte Übungen, die den ganzen Körper stärken. Ein sportliches Training für nachhaltigen Konditionsaufbau und für die Koordination der Muskeln ist mit dem Sling Trainer überall und jederzeit möglich. Er lässt sich leicht in jeder Wohnung installieren, beispielsweise in stabilen Türrahmen.

aerobis produziert hochwertige mobile Trainingsgeräte für Anfänger und Profis.
Mit dem Sling Trainer können Fitnessinteressierte den ganzen Körper trainieren. Dehnbare Seile, eine stabile Verankerung, eine zentrale Umlenkrolle und variable Greifmöglichkeiten ermöglichen ein natürliches und vielseitiges Training mit dem eigenen Körpergewicht. Die Seile des Sling Trainer können auf einfache Weise sicher verankert werden. Trainiert wird entweder im Stehen und mit Haltegriffen für die Hände, oder aber im Liegen oder in der Liegestütze, dabei werden die Füße in Halterungen verankert.

Der aerobis aeroSling® ELITE* ist der Inbegriff eines vielseitigen und ausbaufähigen Sportgerätes fürs tägliche Training. Das eigene Körpergewicht für Fitnessübungen zu nutzen, das ist die besondere Idee, die den Sling Trainer so einfach und doch so erfolgreich macht. Je nach Einstellung des Winkels zum Aufhängepunkt wird das Körpergewicht mehr oder weniger eingesetzt und das Training mehr oder weniger intensiv. Die Griffe für den Hand-, Arm- oder Fußmodus sind individuell einstellbar. Dadurch werden eine Fülle von Übungen möglich, die als gesundheitsförderndes Training den ganzen Körper stärken und wichtige Muskelgruppen aufbauen. Dabei kann je nach Stand der persönlichen Leistungsfähigkeit jede der Übungen in ihrer Intensität variiert werden.

Eine zentrale Umlenkrolle bewirkt, dass das Training sowohl vor und zurück als auch nach oben und unten ausgeführt werden kann. Optionales Zubehör ermöglicht die stufenweise Ergänzung des Trainingsgeräts.

Der Einsatz des Sling Trainer ist überall möglich, zuhause oder auf Reisen, im Büro oder im Freien. Er hat Platz in jeder Tasche und lässt sich leicht transportieren und installieren.

Das Material des Sling Trainer unterliegt strengen Qualitätstests. Es werden Bauteile verarbeitet, die beispielsweise bei Ausrüstungen für Rettungsteams und Spezialkommandos Verwendung finden.

Die besonderen Vorteile des Sling Trainers:

– Integrierte Türbefestigungsanker
– Aluminium als Kernmaterial der Griffe
– Kugelgelagerte stabile Umlenkrolle für vielseitiges Training
– Erstklassiges stabiles getestetes Material
– Durch ergänzendes Zubehör jederzeit erweiterbar
– Ausführliche Übungs-DVD
– Übungspläne fürs Training, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene
– Anleitung auf beigefügtem Trainingsposter

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