名言コツコツ

［名言］心技体の中で今すぐ変えられるのは心。心の強化は、お金もかからないし、自分一人でできる

2012-05-20T10:50:23Z

心技体の中で今すぐ変えられるのは心。
心の強化は、お金もかからないし、自分一人でできる。
しかし、それでテニスがどれだけ強くなることか
『「本気」の言葉　思い通りにいかない時こそ!』
（松岡修造著／祥伝社）より

身体を鍛える、技を習得するには時間がかかります。
すぐにできるわけじゃありません。

精神力を鍛えるのもそう簡単なことではなく時間がかかります。
でも「心のありかた」は自分次第で、瞬時に変えることができます。

少し面倒な仕事に対して「いやだなぁ～」と思って取り組むのか。
自分を磨く修行と考えることもできるし、その仕事をうまくできたときのお客様の笑顔を想像してやる気を出すこともできます。

やらなきゃいけないことだから、仕方なくやるのか。
やらなきゃいけないことだけど、どうせやるなら楽しくやろうと工夫するか。

こういう「心のありかた」は他人にはわからないようでいて、実はとってもよくわかることなんですよね。

嫌々やっているのか、仕方なくやっているのか。
自分のため、お客様のためと思って一生懸命取り組んでいるか、楽しみながらやっているのか。

他の人にはバレていないと思っているのは本人だけで、「心のありかた」は周りの人にはよく見えています。

どんなときも、たとえ辛い状況だったとしても、視点を変えて「心のありかた」を変えることは瞬時にできます。自分次第で。

「心のありかた」をうまく変えることを続けているうちに精神力もアップするのでしょう。

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★ 自分磨きテーマ：感情のコントロール｜うまくいかない時には
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【今日のコブタ】
今日も爽やかなお天気でした。半袖Tシャツ1枚でちょうどいい感じ。
なのに、歩いている周りの人たちはスプリングコートを着ていたり、カーディガンを着ていたり、なかにはダウンジャケットを着ている人まで！おっかしいなぁ～。変なのは私なのかな～？暑がりの人になりつつあるのかも。

［名言］人生の22年間が週末。だらだらすごしちゃもったいない

2012-05-18T23:04:34Z

週末は、1週間の中ではたったの2日でしかありません。
でも、人生におきかえてみれば、7分の2なのです。
平均寿命を、77年としても、22年間が週末なのです。

つまり、もっとも楽しい週末をムダにすごすということは、18歳から40歳をムダにすごすということと同じなのです。
週末をだらだらすごしてあっというまに月曜日の朝になっているというのは、気がつかないうちに、40歳になっているのと同じです。

人生は、いかに充実した週末をすごすかにかかっているのです。
『週末に生まれ変わる50の方法』（中谷彰宏著／PHP研究所）より

7日のうち2日が休日だと考えるとあまりインパクトがありません。

でも、人生77年のうち22年も(!)休日があると考えると見方がぜんぜん違ってきますね。

22年ですよ。
そんなに時間があったらやりたいことがいろいろ出来ると思えてきますよね。

週末ごとにするテーマを、変えましょう。

あなたが「のばしのばしに延期していること」を、毎週一つずつつぶしていくのです。
時間がないからなかなかできないと、のばしのばしに延期していることはありませんか。
する順番は、手を付けやすいところからすればいいのです。むずかしそうに見えても、しやすいものは、一つくらいあるものです。

テレビの番組で言えば「週末スペシャルの時間がやって参りました。さて今週のテーマは・・・」となるのです。
まず、のばしのばしに延期していることを書き出してみましょう。
同書より

ゆっくり時間があったらやりたいこと。
やりたいと思っているけど、なかなか手をつけられないこと。

そういうことはありませんか？

大きすぎて2日間では出来ないこともあるでしょう。
2日では無理でも22年かけてやると思えば出来そうな気がしてきませんか？

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【今日のコブタ】
今日は「第10回日本手帖の会スマホオフ会」に参加します。
今回のテーマは「手帳ユーザーのためのスマートフォン」。
iPhoneをはじめとするスマートフォンをどのように活用するべきか、手帳との使い分け・棲み分けはどうするのか、デジタル・アナログ・クラウドとの融合は？などなど。
10：30～17：00 と、ほぼ一日かけて、手帳やスマホの活用法についてワイワイと話ができます。
というわけで、今日は出かける前にブログを更新しておきます。

［読書ノート］人は誰でも作家になれる／「上から目線」の構造など8冊＜今週読んだ本プラスアルファ＞

2012-05-18T22:54:47Z

先週土曜日から今週金曜日までに読んだ本と、プラスアルファの情報を毎週土曜日にご紹介します。

今週読んだ本

今週読んだのは下記6冊。

人は誰でも作家になれる―最初の一冊が出るまでの101章 (PHP文庫)

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中谷彰宏 PHP研究所 2003-10-02

赤線だらけになりました。ドッグイア（Dog-ear）は6箇所。

「発売される当てがなければ、書けないという人は、作家にはなれません。」という一文が、30日間チャレンジ（30日間で本を書き上げる挑戦）をやる気にさせてくれました！

短くて説得力のある文章の書き方

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中谷彰宏ダイヤモンド社 2003-06-06

具体的な文章の書き方の参考になりました。

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中谷彰宏 PHP研究所 1997-01

中谷さん本が続いています。
明るい気持ちになる、元気がでる、行動をおこすことを促す本の書き方・作り方の参考になります。

「上から目線」の構造（日経プレミアシリーズ）

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榎本博明日本経済新聞出版社 2011-10-12

久しぶりに心理学の本です。
「上から目線」って、気になりますよね～。

「なにあの人、上から目線でムカつく」と思うこともあれば、「しまった、今の言い方、上から目線だったかも」と反省することもあります。

「上から目線」が気になるんだという方は一読を。

幸せの種をまく人不幸に水をあげる人

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唐麻好グラフ社 2005-02

タイトルに惹かれて読んでみたのですが、家事と育児だけの生活をしている専業主婦向けに書かれたエッセイ本でした。専業主婦の方には刺激が得られるかも。

笑顔のどうぶつ園心がほぐれるリラックス写真集

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松原卓二メディアファクトリー 2012-04-20

もう、可愛くって！　笑顔って、伝染しますね。
この本を眺めているうちに自然に笑顔になってしまいます。

可愛い動物写真がたくさん載っているのですが、一番のお気に入りは「口角をキュッと上げた」アルパカさん。

欲を言えば、ポストカードとかシールがオマケでついているとよかったなぁ～。
可愛い写真を飾ったり手帳に挟んだりしたいので。

今週のプラスアルファ

『笑顔のどうぶつ園心がほぐれるリラックス写真集』に関連したプラスアルファを2冊。

ブルーデイブック―誰でも落ち込む日がある。

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ブラッドリー・トレバーグリーヴ竹書房 2000-11-30

ブルーデイブックは「誰でも落ち込む日がある。でも、その先を曲がれば・・・」でご紹介したことがあります。

パンダのちえ

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レイ・G. ストローベル,古草秀子早川書房 2005-11

パンダのちえは「踏んだり蹴ったりな目に遭っても」でご紹介しました。

どちらもちょっと元気がなくなったとき、パラパラ眺めているうちに元気になれる写真集です。

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［名言］釣り糸はいつも垂らしておけ。一番思いがけないときに池の中には魚がいる

2012-05-18T08:53:26Z

釣り糸はいつも垂らしておけ。
一番思いがけないときに池の中には魚がいる
オウィディウス（古代ローマの詩人）

まだ無名だったシルベスター・スタローンが、ある配役の面接を受けました。
帰り際、彼は「関係ないけど、脚本があるんだ」と、温めていた映画のアイデアを話します。
「じゃあ、送ってくれ」そう言われたのでスタローンは脚本を送ります。
3日間でリーガルパッドに90ページ分を書き上げたそうです。

これが、シルベスター・スタローンを一躍スターにした出世作『ロッキー』がうまれたキッカケです。

もしあの時、あのひと言を言わなかったら？
スタローンは俳優も脚本家としての夢もあきらめて田舎に帰っていたかもしれません。

あきらめずに話し続けろ。いつかチャンスがある
シルベスター・スタローン

いつ、どこでチャンスをつかめるかわかりません。
常にチャンスを狙っているから、チャンスをつかめるんですよね。
釣り糸はいつも垂らしておかなくては！

でも、ただ狙っているだけではダメですね。
いつチャンスが訪れてもいいように、しっかり準備をしておかなくては。
⇒　準備を怠るものには、チャンスは絶対に訪れない

スタローンに「脚本を送ってくれ」と言ったほうはあまり期待していなかったみたい。「送ってくれと言ったら本当にそうしてきた」「たった6週間で第一稿を持ってきた」と驚いていたようです。

「映画のアイデアがあるんだ」とか「脚本を書いているんだ」と言う人に、「じゃあ、送ってくれ」と言っても、本当に脚本を送る人はほとんどいないからでしょう。

本を出したいと思っているのであれば出版企画書やサンプル原稿をいつでも出せるように準備しておかなくちゃいけませんね。
本気であること、情熱があることを示す必要がありますから。

何かやりたいことがあったら、「やりたい」と言い続けるだけでなく、いつゴーサインが出てもいいように準備しておかなくては。

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★ 自分磨きテーマ：コツコツ続ける｜仕事にたいする姿勢｜うまくいかない時には
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【今日のコブタ】
午前中、仕事をしていたら iPhone の防災速報（豪雨予報）のアラートがでました。朝は晴れていたのに、そういえば曇っています。本当に雨が降るのか怪しみながらも洗濯物を取り込みました。
豪雨予報って、当たりますね～。おかげで雨が降る前に余裕をもって取り込むことができました。ありがたいです。
（ザーッと降った後はいいお天気になったのでまた洗濯物を干しましたよ）

［30日間チャレンジ 5日目］ブログを書くのはカンタンなのに、本を書くのは難しい理由

2012-05-18T07:26:18Z

今朝はあまり時間がとれず、30分で1,000字ほど。
まだやることが残っているので、夜にもうちょっと書き進めておきたいと思っています。

ブログを書き始めて今日で 1,224日目。
エントリー数は 1,500を超えました。

「それだけ文章を書いているんだから、本を書くのも簡単だよ」なんて言われますが、ブログを書くのと本を書くのは全く違います。

ブログは毎日書いているので、近頃では「書いている」という意識すらなくて「いつの間にか書いていた」というぐらいになりました。
それぐらい肩の力が抜けて「カンタン」に書くことができるようになっています。

ところが、本の原稿を書こうと思うと身体が固まってしまいます。
どう書いたらいいのかわからなくなって、文章が出てきませんでした。

どうしてブログを書くのはカンタンなのに、本を書くのは難しいんでしょう？

作家になるには、とにかく、たくさん書くということです。
書いて書いて書きまくって、
へとへとになるまで書くのです。
たくさん書くことでうまくなるのではありません。
むしろ、逆です。
うまく書こうなどと、力まなくなるのです。
『人は誰でも作家になれる』（中谷彰宏著／PHP研究所）より

よく「量が質に転化する」と言いますが、私には当てはまっていません。

文章を書くのが上手になったのではなく、途中で上手く書こうとするのを諦めたんです。そうしたら、ブログを書くのがラクになりました。

2010年8月4日に「これからブログを始める人、ブログ始めて間もない人へ」でそのことに触れています。

私は最近、文章を上手に書こうとするのを諦めました。
最初は上手に書かなければいけないと思い込んでいたのですが、誰も私に名文を望んでいないことに気づき、文章の上手い下手ではなく、伝えたいメッセージを大切にしたいと考えるようになりました。
これでまた少しラクになれましたよ。

ある程度の量をこなすことで、「うまく書こうなどと、力まなくなる」んです。

今はまだ本を書くのは難しいのですが、たくさん書いているうちに肩の力が抜けて「カンタン」に書けるようになると期待しています。
そのためにもたくさん書かなくちゃ。

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［名言］ 3つの「幸せ」：してもらう幸せ／できるようになる幸せ／与える幸せ

2012-05-17T11:03:35Z

「してもらう幸せ。できるようになる幸せ。与える幸せ」

これは、僕が大好きな「三つの幸せ」という話です。
一番最初の「してもらう幸せ」とは、誰かがもたらしてくれる幸せ。たとえば、親子、友達、先生と生徒、仕事上のつきあい、あらゆる人間関係の中にあります。

二番目の「できるようになる幸せ」。これは、特に子どもがたくさん実感できる幸せです。縄跳びができた、逆上がりができた・・・毎日がその連続かもしれません。

そして、三番目の「与える幸せ」。これは僕たち大人が一番に考えなければならないことです。これが大きければ大きいほど、大きな人間になっていくのではないかと僕は思います。
『「本気」の言葉　思い通りにいかない時こそ!』
（松岡修造著／祥伝社）より

大人になっても新しいことにチャレンジし続けている人は「できるようになる幸せ」をいつも感じることができますよね。

勉強、仕事、趣味、ふだんの暮らしの中でも「できるようになる幸せ」は感じられます。例えば、上手にシャツにアイロンをかけられるようになったというのも、ささやかだけど幸せなことです。

「してもらう幸せ」は自分ではコントロールできませんが、「できるようになる幸せ」と「与える幸せ」は自分次第でいくらでも大きく膨らませることができますよね。

◇　　　　　◇　　　　　◇

ただただ存在しているだけの「幸せ」というのもあると思います。
今ここにこうしていられるだけで幸せ、と思える。
それ以外の理由は必要ないんじゃないでしょうか。

わたしは毎朝目覚めたとき、とっても嬉しくて、ちょっとホッとしています。
それは「今日も生きることができる」という幸せを感じられるから。

子どもの頃、祖父が亡くなりました。
寝ている間に息をひきとったそうです。

「そっかぁ～、歳をとると寝ている間に死んじゃうんだぁ」

なぜかそう思い込んでしまって、いつも目が覚めたときに「よかった。今日もちゃんと生きてて」と安心してしまうんです。大人になった今でもそれが続いています（苦笑）。

大きな幸せ、小さな幸せ、いろんな幸せがありますが、「生きている」っていう幸せがいちばんベースにあるように思います。

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★ 自分磨きテーマ：人生で大切なこと
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【今日のコブタ】
クオバディスのノート（クオバディス）を、さらにウキウキするように工夫しました。
表紙裏にあこがれの人の写真（ミッフィーの作者ディック・ブルーナさん）を貼りました。優しく微笑んでいる写真です。ちょっとエネルギー不足のとき、ブルーナさんの笑顔を見ると元気になれます♪ さらに、ちょこっとメモ用に可愛い付箋紙もセットしました。アヒルの親子です。あまりにも可愛くて、めちゃくちゃテンション上がります。（＾ー＾*）

［30日間チャレンジ 4日目］執筆ルール「次に書くまでの時間を24時間以上あけない」

2012-05-17T04:57:52Z

今日はうまく時間がとれなくてカフェへは行っていません。
家で執筆しました。

家にいると仕事など、執筆以外のことが気になって集中できません。
だから執筆に集中するためにカフェへ行っていたのですが、今日は家でもちゃんと書くことができました。1時間で2,600字ほど。昨日よりは進みました。

今回の30日間チャレンジで私が決めたルールは「次に書くまでの時間を24時間以上あけない」ということ。
「毎日書いていれば大丈夫」、ではないんです。

昨日は午前中に書きました。
もし今日、午後に続きを書くとそれは24時間以上あくことになります。

今朝は時間の余裕があまりなかったのですが、24時間以上あけないために「とにかく1行でもいいから書かなきゃ！」と思って短時間でササッと書きました。

このやり方がよかったみたい。
時間の余裕があるから「あっ、そういえばあれやっておかなきゃ」などと脱線してしまうんですよね。

できるだけ時間をあけずに続きをやる。
これは温まっているエンジンを冷やさないということです。

ようやくその気になったのに、時間があくと熱が冷めてしまいます。
だから慣れるまではとにかく頻繁に執筆する。

接触頻度を上げることで、取り掛かりの抵抗感を少なくするという作戦です。

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［名言］美人のヒント：自分の周囲に小さな喜びを探す心、どんなわずかなことでもいいから、喜びを大切にする心が欲しい。

2012-05-16T08:27:46Z

どんなに身のまわりに幸せになることがたくさんあっても、
もし自分で「ああ、私にはこんなに幸せがある」と感じなかったら、
それは結局どうにもならないこと、
その人は、決して幸せになることは出来ないのです。

大きな喜びは、そう滅多にあるものではない。
そこで他から来る喜びを待つ心よりも、
自分の周囲に小さな喜びを探す心、
どんなわずかなことでもいいから、
喜びを大切にする心が欲しい。
『美しく生きる言葉』（中原淳一著／イースト・プレス）より

美人の姿を形容する「立てば芍薬　座れば牡丹　歩く姿は百合の花」という言葉があります。冒頭の写真は芍薬（しゃくやく）です。

月曜日に芍薬のつぼみを買いました。
芍薬の花で少しでも美人にあやかれればという下心で。（＾ー＾*）;;

まだ硬そうな蕾だったので花が咲くまで時間がかかるのかと思っていたら、翌朝、鮮やかな花を咲かせていました。前の晩は咲く気配なんてまったくなかったのに。

目が覚めたばかりでボーッとしていたのですが、いっぺんに目が覚めました。
もっとよく見ようと近づくと、とってもいい香り。
芍薬は見た目が美しいだけじゃないんですね。

もう嬉しくて、嬉しくて。すぐに写真を撮りました。

ほんのささやかなことだけど、とっても幸せな気分になりました。

名言コツコツの Facebook ページでは、毎日＜今日のささやかな幸せ♪＞を投稿しています。

芍薬の蕾が咲いたことも＜今日のささやかな幸せ♪＞でご紹介しました。

毎日＜今日のささやかな幸せ♪＞を紹介することにしたので、毎日ささやかな幸せを探すことが習慣になりました。幸せをキャッチするアンテナの感度がこれまでの10倍ぐらいになったみたいです。

＜今日のささやかな幸せ♪＞は本当にささやかなことだけど、幸せのおすそわけみたいな感じです。
ほんわかとした気持ちになってもらえれば嬉しいなと思っています。

そして私にとっては「どんなわずかなことでもいいから、喜びを大切にする心」を育てる習慣になりそうです。

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【今日のコブタ】
二週続けて空手の稽古をお休みしてしまったので、今日こそ行きます！
だからブログの更新も早めに。
前回までに教えてもらったことを頭はすっかり忘れています。(>_<);;
身体が覚えていてくれればいいんだけどなぁ・・・。

［30日間チャレンジ 3日目］本が出せるかも～？今日もカフェでノマドライター

2012-05-16T03:52:05Z

昨日に続き、今日もカフェで執筆。
まずは腹ごしらえ。
香ばしい黒ゴマたっぷりモチモチのベーグルとカフェオレ。

天気もいいし、あまりに気持ちよくてお昼寝したくなりましたが、カフェにいるのは本を書くため！
MBAを開いて昨日の続きを書き始めました。

昨日はスラスラ言葉がでてきて1時間弱で3,000字だったのに、今日は1時間弱で1,500字程。う～む、そう簡単にはいかないものですね。

昨日は文章の修正とかせずにただ書いていただけだったのに、今日は何度も文章を修正してしまいました。アクセルとブレーキを交互に踏んでいるみたい。こんなやり方じゃあ、なかなか前進できませんよね。

じつは昨日までは出版の見込みはゼロでした。
だから気楽に書くことができたんです。

ところが今朝、ちょっと事情が変わりました。
もしかしたら商業出版可能かも、ということになったんです。

これで変な「力み」が入ってしまいました。
雑念というか、煩悩がふつふつと湧いてきたんですね～。

午後は座禅でもしてみようかな。

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［名言］心を軽くする禅の言葉：八風吹不動天辺月（はっぷうふけどもどうぜずてんぺんのつき）

2012-05-15T10:21:39Z

八風吹不動天辺月（はっぷうふけどもどうぜずてんぺんのつき）

人生には八風が渦巻いている。
利益が出たとき、損をしたとき、人前で褒められたとき、けなされたとき、苦や楽があったときなど、どのような風が吹こうとも天に輝く月のように、清々と生きようと説く。
自分を見失いそうになったときは、天の月の視点から覚めた目で眺めれば、出来事を冷静に受け止められる。
『日経おとなのOFF 2012年6月号』より

日経おとなのOFFの6月号は丸ごと一冊＜禅＞の特集です。

禅の世界に興味はあるのですが、なにか難しそうで、どこからどう勉強したらいいものやらと思っていたので、即買いしました。

スティーブ・ジョブズのスタンフォード大学卒業式でのスピーチを、禅の思想という視点から分析しているのも興味深いです。

心を軽くする禅の言葉のほかにも、禅僧の名言、『超訳ニーチェの言葉』著者の白取晴彦さんによる禅語の超訳など、名言好きの方にもオススメです。

人生は一度きり。自分に代わる人間はいない。
自分の内なる声に耳を澄ませ、常識や慣例や他人の目に惑わされず、本当に達成したいことを見極め、実行する勇気を持つこと。
それが自らの「仏性」を見いだすということなのだ。
同書より

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【今日のコブタ】
「石鹸なんて、どれも同じでしょっ」と思って、いつも3個で100円の石鹸を買っていました。でも先日、1個100円の石鹸を買ってみたんですよ。そしたら、違う。滑らかさや優しさが違いますね～。
ほんのちょっとしたことだけど、これで普段の暮らしがまた少し気持ちよくなりました♪

［30日間チャレンジ 2日目］カフェでノマドライターになってみた

2012-05-15T04:38:45Z

昨日から始めた30日間チャレンジ。
30日間（5月14日～6月12日）で本を一冊書き上げることしました。

初日の昨日は執筆環境を整えるのに時間がかかったりしてあまり進みませんでした。
ブログを書いたあとも頑張ってみたのですが、眠いし疲れているしで集中できず。(>_<);;

こんな調子じゃまずいなということで、今日はカフェで自分をカンヅメにする作戦を実行。
カンヅメといっても、1時間弱なんですけどね。

歩いて3分ほどのところにキレイで快適なカフェがあります。
駅から離れているので平日の午前中はほぼ貸しきり状態。

セルフサービス形式なのでお手頃価格なのもうれしい。
ケーキとコーヒーのセットで330円。
ケーキは小さめサイズなのでダイエット中でも大丈夫（たぶんね）。

ワープロ専用機として買った Mac Book Air 13インチを持っていきました。
カフェではネットにつながらないから、余計な脱線もできません。
MBA で Scrivener を全画面表示にして執筆に集中しました。

Scrivener というのは脚本や小説のような長文執筆に特化したアウトラインプロセッサー（ワープロよりもうちょっと賢いヤツ）です。
ZONOSTYLE の倉園さんがセミナーのときに Scrivener を見えてくれて、一目惚れしました。
（注：倉園さん一目惚れしたんじゃなくて、Scrivener に一目惚れしたんですよ）

今日の成果は、約3,000字ほど。
1時間弱で3,000字なら、まずますかな？

文章の良し悪しとか考えずに頭の中からでてきた言葉をツラツラと書き留めた、という感じです。

こんな調子で本としてまとまるのかわかりませんが、とにかく今日も一歩前進できたことはめでたい！

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［名言］アインシュタイン：何より強い動力となるのは蒸気や電力、原子力などよりも意志である

2012-05-14T09:39:44Z

何より強い動力となるのは蒸気や電力、原子力などよりも意志である
アインシュタイン

今朝、たまたまマット・カッツの30日間チャレンジの講演ビデオを観ました。
（3分半の短いビデオで、日本語字幕もついていますよ）

ずっとするつもりでいたこと、したいと思っていたことなのに、なかなかやれないでいることを、試しに30日間やってみようという提案です。

Google で働くマット・カッツは本人曰く「出不精のコンピュータオタク」だったのに、30日間チャレンジを始めたことで、楽しみのために自転車通勤をするようになったり、キリマンジャロに登ったりとすっかり人生が変わったみたいです。

私自身も同じような経験をしました。
続けることが大の苦手だったのに、小さなことをやり続けるトレーニングをしたおかげで今では「続けるのが得意だ」と言えるまでになりました。

運動オンチで身体を動かすことが大嫌いだった私が、今ではマラソンに挑戦したり、空手を始めたり、さらにベリーダンスまでやろうとしています。

自分との「小さな約束」を守り続けることをマスターできると、人生が変わります。（約束が守れているとき、人は自由で輝いている）
そのために必要なのは、「よし、やるぞ！」という意志。

そして今日、新たなチャレンジを始めることにしました。
5月14日なんて、中途半端なところからスタートするのもちょっとなんですが、思い立ったが吉日ですからね。
「ずっとするつもりでいたこと、したいと思っていたことなのに、なかなかやれないでいること」に、30日間チャレンジすることにします。

それは、30日間で本を書くということ。
不可能とはいえないけれど、能力をぎりぎりまで引き伸ばさないと達成できそうにありません。チャレンジのしがいがありそうです。
（「チャレンジ」とは、自分の能力の範囲内でありながら、達成するにはその能力をぎりぎりまで引き伸ばさなくてはならない行為だ）

このチャレンジの経過はブログでもご報告していきますね～♪

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★ 自分磨きテーマ：最初の一歩を踏み出そう
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【今日のコブタ】
チャレンジ一日目の今日。ちゃんと執筆しましたよ。少しだけですけど。ブログの更新が終わったら続きを書くつもりです。
こうやってブログで報告することにしたら、サボりたくてもサボれませんよね。それがねらいです(笑)。
上で「続けるのが得意だ」とか書いていますが、今回のチャレンジは私にとって非常に困難なことなので、パブリックコミットメントが必要だと感じ、ブログで宣言することしました。
よかったら、ゆるくでいいので応援してくださいね～。（*＾ー＾*）

［名言］約束が守れているとき、人は自由で輝いている

2012-05-13T10:31:42Z

約束が守れているとき、人は自由で輝いている。
約束を果たせないでいるとき、人は、不機嫌で、どこかおどおどしているか、不自然に虚勢を張っているか、どちらかだ。
『新・自分を磨く方法』より

その約束が他人に対してのものであっても、自分との約束だったとしても、ちゃんと守れたときはスッキリとした気分で、自分で自分のことが好きでいられます。

ところが約束を破ってしまったとき、それが自分との約束でも気分が悪い。なぜなら、ずーっと言い訳をし続けなくてはいけないから。

心の中で必死に弁解し続ける自分がいます。
誰からも批難されなくても、自分に対して弁解せざるを得ないんですね。

もし、自分を元気にする必要を感じるときがあったら、自分で自分に小さな約束をして、それを守ってみることだ。
朝六時に起きる。約束の五分前に到着する。期限の一日前にレポートを提出する。
小さな約束でかまわない。まずは、自分との約束を決めて、それを守る。
だいじょうぶだ。小さな約束を積み重ねていけば、やがて、大きな約束を果たしていけるようになる。
同書より

自信がなくなったとき、自分のことを情けないヤツだと落ち込んだとき、そこから復活するには簡単に実行できる小さな約束をする。そしてそれを守る。
それを続けているうちに「自分だってやればできる！」という自信がよみがえってきますよ。

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★ 自分磨きテーマ：良い習慣をつくろう
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【今日のコブタ】
腸をリセットする3日間の「ゆる断食」をして以来お腹の調子がよくて、おかげで気分も体調も良好です。断食直後は効果を実感できなくて失敗だったかなと思ったのですが、ちゃんと効果あったんですね～。
次回6月3日（日）のライフハック女子部では一緒にガールズトークしてくれる参加者を募集中です！テーマは【食べてココロとカラダを磨く】。ココロとカラダをいい状態でキープするための「食べる工夫」について一緒にガールズトークしませんか？お子さんと一緒の参加もOKです！詳しい内容と参加のお申込みは Facebook のイベントページにて。
http://www.facebook.com/events/227053057405371/
女性のみ、人数も少ないので、ゆる～く楽しくおしゃべりしましょ♪

［名言］「チャレンジ」とは、自分の能力の範囲内でありながら、達成するにはその能力をぎりぎりまで引き伸ばさなくてはならない行為だ

2012-05-12T10:04:25Z

現代のアメリカで、百個の所持品のみで暮らすのはそれほど単純なことではない。きちんと意識を持って行わなければならない「挑戦」だ。それと同時に、達成が可能な数字でもある。

世捨て人にでもなれなければ、「10個チャレンジ」は無理だろう。
数字が大きくなりすぎてもだめだ。
「1000個チャレンジ」では、チャレンジとも呼べない。

実際にやってみても「100個」はちょうどいい数字だった。達成するのはむずかしいが不可能ではなく、大変だが無理でもない。

「チャレンジ」とは、自分の能力の範囲内でありながら、達成するにはその能力をぎりぎりまで引き伸ばさなくてはならない行為だ。
『100個チャレンジ　生きるために必要なモノは、そんなに多くない！』
（デーブ・ブルーノ著／飛鳥新社）より

不可能なことではないけれど、自分の能力をぎりぎりまで引き伸ばさなくてはならない行為、それが「チャレンジ」だという定義は面白いですね。

ぎりぎりまで引き伸ばすからこそ、チャレンジした後は自分の能力がアップしているはず。

だからなのかな、チャレンジするってとてもワクワクするから好きです。
うまくいくかわからないからドキドキします。
そういうワクワク＆ドキドキが人生にハリを与えるのだと思います。

チャレンジして失敗することを恐れるよりも、何もしないことを恐れろ。
本田宗一郎

世の中に失敗というものはない。
チャレンジしているうちは失敗はない。
あきらめた時が失敗である。
稲盛和夫

「できなくてもしょうがない」は、終わってから思うことであって、途中にそれを思ったら、絶対に達成できません。
イチロー

ほとんどすべての人間は、もうこれ以上アイデアを考えるのは不可能だというところまで行きつき、そこでやる気をなくしてしまう。
勝負はそこからだというのに。
トーマス・エジソン

試練はいつだってオレを10倍強力にするからな。
チャレンジするのは大好きだ。
マイルス・デイヴィス

一歩一歩がチャレンジだからこそ、人生は面白い。
マイケル・ワトソン

毎日ゼロからスタートして、どれほど達成できたかを振り返る。
このチャンレジに、私は夢中だ。
マーサ・スチュワート

イキイキと生きるために、常になにかにチャレンジしている自分でいたい。そう思います。

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【今日のコブタ】
二日前に「欲しい！」と思ったバッグ。結局注文してしまいました。二晩考えた結果です。
しかも昨晩は『100個チャレンジ』を読みながら、じっくりと「本当に新しいバッグが必要なのか？」を考えました。その結果です。
生きるためにどうしても必要なモノというわけではないけれど、20年間使い続けてすっかりくたびれてしまったバッグをリプレイスしたいので。
バッグって行動を共にする相棒的存在なので、私にとっては手帳の次に思い入れがあるモノなんだなぁ～って気づきました。

［読書ノート］「これ」だけ意識すればきれいになる。／100個チャレンジ　生きるために必要なモノは、そんなに多くない!など6冊＜今週読んだ本＞

2012-05-12T05:34:27Z

先週土曜日から今週金曜日までに読んだ本と、プラスアルファの情報を毎週土曜日にご紹介します。

今週読んだ本

今週読んだのは下記6冊。

世界一のあきらめない心: なでしこジャパン栄光への軌跡

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江橋よしのり小学館 2011-08-31

サッカーのことは何もわからないのだけど、読み始めたら夢中になってしまいました。
実は「どうして女性なのにサッカーするんだろう？」という素朴な疑問を持っていたのですが、この本を読んでなでしこメンバーの熱い気持ちが少しわかったような気がします。

「これ」だけ意識すればきれいになる。

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小林弘幸幻冬舎 2012-03-21

タイトルだけで即買いしました。（*＾ー＾*）
副題は「自律神経美人をつくる126の習慣」です。
「美人」「自律神経」「腸」「呼吸」という私にとってのキラーワード満載の本だったので。

内容的には「女性向け」だからなのか、根拠の提示がなくて説得力に欠ける部分もありました。でもこういう本って全面的に信頼するというよりも、良さそうだなと思ったことを自分で実験してみることに価値があると思います。

で、まず実験したのが「腸」をリセットするための3日間の断食です。
断食といいつつ、1日3食です。
朝はバナナなどのフルーツ、昼はサラダ、夜はおかゆというメニューで3日間過ごしました。断食直後はなにがどう良くなったのかわからなかったのですが、少し経つと「腸の調子がいいって、こういうことなのか」がわかってきたみたい。

もうしばらく経過をみつつ、他の習慣も試してみるつもりです。

どんな人でも好感度アップ！の声の魔法

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宮川晴代青春出版社 2012-02-18

これもタイトルに惹かれて読んでみました。
ライフハック女子部の USTREAM 配信をやっているので、好感度がアップする声の出し方を学べればいいかなという期待があったので。

きっと本書に書かれていることをちゃんと実践したら声質などが良くなるんだと思います。でも私にはちょっと無理だなと思えたので諦めました。

人前で話す機会が増えてもっと真剣に発声の練習をする必要に迫られたときに再読するかもしれません。

誰からも「気に入られる人」の習慣 (アスカビジネス)