Per esempio le persone che soffrono di diabete tipo 1, insufficienza renale, disturbi psichiatrici, patologie cardiache, insufficienza epatica. Superato questo punto potete cominciare tranquillamente. Ci sono due modi di assumere proteine: tramite un’alimentazione ricca di proteine oppure assumendo proteine in polvere (integratori alimentari). Le proteine costruiscono la metà del nostro peso corporeo privo di acqua. Si trovano nei muscoli, ossa, pelle, cuore, fegato e anche nel sangue. La loro importanza è vitale.

I cibi che rientrano nella dieta proteica, come possiamo leggere sulla pagina Dieta Proteica del portale iDiete.it, sono principalmente: pesce, carne (petto di pollo, tacchino, carni magri di maiale e di manzo, prosciutti magri), uova, latte, yogurt, formaggi, piselli, patate, riso, banane. Mangiando questi alimenti potete aumentare il vostro peso. Si possono assumere 4-5 pasti al giorno. State attenti però ai grassi. La mattina per esempio potete prepararvi un frullato di latte parzialmente scremato e una banana, alcuni bevono anche un uovo crudo. A pranzo mangiate a voglia, riso o patate. Per quanto riguarda la cena potete scegliere la carne bianca (contiene meno grassi) oppure pesce. La carne di maiale non si consiglia. Come contorno insalata condita preferibilmente con sale e succo di limone, senza olio. Quando mangiate uova non esagerate. Niente dolci. Aumentate gli esercizi con i pesi, anche meglio se andate in una palestra facendovi preparare un programma personalizzato con esercizi che possa aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.

Oggi parliamo di Aminoacidi Ramificati e di Glutammina.

• BCAA (Aminoacidi Ramificati):
  Andiamo subito a vedere in che modo ci può aiutare questo integratore:
  • Aumento sintesi proteica;
  • Grazie all’aminoacido essenzionale chiamato Triptofano, che viene convertito in serotonina, sentiremo meno fatica durante l’allenamento. E’ consigliato assumerlo prima dell’allenamento;
  • Limitano la produzione di ammoniaca nei tessuti muscolari. Purtroppo l’ammoniaca limita la sintesi proteica;
  • Formano l’alanina, con la quale avremo più energia durante l’allenamento;
  • Seguendo una dieta iperproteica con pochi carboidrati, la nostra massa potrebbe piano piano diminuire. Assumento i BCAA menterremo la nostra massa;
  • Ci aiutano ad avere un sistema immunitario più forte;
• Glutammina:
  Ecco di seguito il motivo per cui dovremo assumere la Glutammina:
  • Detossificati l’ammoniaca;
  • Rafforza il nostro sistema immunitario facendoci ammalare di meno;
  • La Glutammina riesce ad entrare nella barriera emato-encefalica trasformandosi in glutammato, un neurotrasmettitore eccitatorio del sistema nervoso;
  • Aiuta i nostri muscoli a ricevere gli aminoacidi, acqua ed altre sostanze;
  • Aumenta la secrezione del GH, l’ormone della crescita. E’ consigliato assumere questo integratore prima di coricarsi, dato che questo ormone viene rilasciato mentre dormiamo.

Ovviamente prima di assumere qualsiasi integratore, chiediamo consiglio o ad un dottore esperto in integrazione per lo sport, o ad un istruttore professionista.

Se hai bisogno di una Dieta per aumentare la massa, ti consiglio di fare un salto su DietaMassa.com e scaricare subito l’eBook. Inoltre, scaricherai anche un altro piccolo eBook con all’interno tanti consigli redatti da un BodyBuilder, per aumentare Massa.

Buona Palestra!

Esistono due metodologie per effettuare il backup:

• Una è tramite il servizio di iCloud. Una volta abilitato (andando su Impostazioni -> iCloud ->Backup e memorizzazione) esegue giornalmente il backup dei dati. Per poterli visualizzare basta andare su Impostazioni -> iCloud -> Archivio e backup, il backup più recente sarà disponibile nella parte inferiore dello schermo con tanto di ora e data. Se si intende effettuarlo nuovamente (la prudenza non è mai troppa!) basta toccare Backup. Importante quando si fa ricorso a questo sistema che si sia connessi ad una rete wi-fi, sia collegato all’alimentazione e abbia lo schermo bloccato.
• L’altro metodo si avvale di iTunes. D’altronde quando si ha a che fare con un iPhone, la piattaforma iTunes è quasi d’obbligo. Anche in questo caso il backup dovrebbe avviarsi in automatico al momento della sincronizzazione (attenzione: questo sarà disattivo se, al contrario, il backup iCloud è attivo, insomma o l’uno e l’altro!). Ma nel caso non ci fidassimo: basta semplicemente collegare l’iPhone al computer e aprire la schermata di iTunes (se non si avvia da sola). Si mostrerà in primo piano la schermata di riepilogo, con i dati del nostro iPhone. Sulla colonna a sinistra vedremo che è apparsa la voce iPhone, nella sezione dei dispositivi. Clicchiamo sulla voce col tasto destro del mouse e, nel menù verticale che si presenta, clicchiamo su Backup. Il backup dunque sarà effettuato e nessun dato andrà perso. I backup recenti sono visualizzabili andando su Preferenze -> Dispositivi.

Fonte: Masu.it Come fare backup iPhone.

I feed RSS, ad esempio sono una tra la più diffuse tecnologie che ci consentono di fare questo. Basta collegarsi su un qualsiasi sito che produca informazioni e cercare il link RSS

Il più delle volte il nostro browser farà il resto; si collegherà infatti a Google Reader oppure a My Yahoo! due servizi che ci permettono di avere sottomano tutte le informazioni che più ci interessano senza doverci collegare al sito del produttore.

Questo ci porta a poter produrre contenuti e condividerli con chiunque. Ma non è solo questa l’evoluzione, anzi è proprio il punto di partenza verso una nuova identità per il web.

In parole semplici, nel momento in cui i dati possono girare liberamente sulla rete senza essere vincolati al produttore (quindi al sito in cui sono stati pubblicati in primis) la rete internet si sposta dall’essere un semplice insieme di siti ad un vero e proprio flusso di informazioni. Queste informazioni saranno accessibili, modificabili ed utilizzabili in un modo che nemmeno il produttore originale può prevedere.

Questo è possibile senza che il produttore decida di condividere i “propri” contenuti con altri tramite feed o quant’altro, ma già accade grazie a servizi che i browser mettono a disposizione; basta infatti avere un blog (Blogger, Splinder, Myspace …) e collegandosi ad una qualisiasi pagina web con un semplice click sul pulsante Blog This possiamo rendere disponibili quei medesimi contenuti sul nostro spazio. Altri servizi come del.icio.us ci consentono di condividere i nostri preferiti/bookmarks, Flickr le immagini e cosi via.

Nella filosofia 2.0 i dati conservano una loro e propria identità indipendente ed il loro riutilizzo permetterà nuove opportunità di lavoro e produzione di nuove informazioni sulla base di quelle originali.

Fonte

Le carte di credito permettono di effettuare acquisti senza l’utilizzo di contanti, sia presso gli esercizi convenzionati e sia online.

Originariamente le prime carte erano dotate unicamente di banda magnetica e permettevano in genere due funzioni di pagamento: l’accesso diretto al conto (si parla di carta di debito o bancomat) e l’accesso ad una linea di credito (si parla di carta di credito a saldo).
Con l’introduzione del microchip, le carte possono conservare in modo più sicuro i dati del proprietario e hanno anche una maggiore capacità di memoria, che consente l’uso della carta per più applicazioni diverse tra loro (accesso al conto, accesso ad una linea di credito, dati di concorsi a punti, …).

Sulla carta ci sono solitamente alcune informazioni, quali nome e cognome del titolare, scadenza e il numero della carta, più altri codici identificativi.

Principali tipologie

Vediamo in breve le principali tipologie di carte di credito.

Carta di debito o Bancomat
Viene rilasciata da una banca o da un istituto finanziatore ad un proprio cliente, solitamente come servizio aggiuntivo all’apertura di un conto corrente.
Permette di prelevare contanti e di effettuare acquisti presso gli esercizi abilitati. In caso di acquisti, l’addebito avviene direttamente sul conto corrente del proprietario con la valuta del giorno stesso.
Per essere utilizzata è necessario digitare un codice di indentificazione, il PIN (Personal Identification Number).

Carta di credito a saldo
E’ la carta che viene comunemtente chiamata “carta di credito”.
A differenza della carta di debito, permette di dilazionare il pagamento delle spese di un breve periodo (compreso tra alcuni giorni e due mesi), senza costi aggiuntivi.
In genere, tutte le spese di un mese vengono addebitate in un’unica soluzione entro la metà del mese successivo.

Carta di credito revolving
Simile alla carta di credito a saldo, dà anche la possibilità di rateizzare la restituzione del proprio debito mensile.
In pratica, la carta da diritto ad un piccolo prestito, che permette di ripagare il proprio debito ratealmente.
Nel corso del mese il cliente può scegliere la modalità di rimborso, quante rate pagare e l’importo delle singole rate.
Ovviamente, la rateizzazione comporta un costo aggiuntivo per il proprietario della carta, che deve corrispondere degli interessi sul finanziamento.
Rimanendo in tema di finanziamenti e prestiti personali veloci online, ti consiglio di fare un salto su PrestitiPersonaliVelociOnline.

Carta di credito prepagata
Si tratta di una carta con un importo a scalare, che viene ricaricata a richiesta del titolare e non necessita di un conto corrente di appoggio.
Viene molto usata sia dai giovani che per i pagamenti tramite Internet, dato che un’eventuale sottrazione del codice mette a rischio solo l’importo presente sulla carta.

Carta di credito co-branded
Viene emessa da una banca o da un istituto finanziario in collaborazione con una terza azienda, che ne facilita la distribuzione presso la propria clientela ed offre servizi aggiuntivi per fidelizzare i proprietari della carta di credito.

Carta di credito privativa
Questa carta viene emessa da una banca o un istituto finanziatore in accordo con una società commerciale (una catena di negozi, di supermercati o di grandi magazzini), che la distribuisce ai propri clienti per aumentare la fidelilizzazione della clientela.

L’obiettivo del contest era quello di posizionare la keyword bellimbusto in prima posizione, nella prima pagina di Google.

Le tecniche vietate erano le seguenti:

• Contenuto duplicato prelevato dai siti degli altri concorrenti
• Testi link ed immagini nascoste.
• Cloacking

Invece per quanto riguarda i premi, il primo classificato ha vinto un iPad 2 (parlo con il presente, perchè oramai i vincitori sono stati decisi) più l’ingresso VIP con corso SEO Training che si terrà a Roma il 27 aprile 2012 più la possibilità di entrare a far parte dello staff di SEOCoach ed anche + un attestato/banner come vincitore del concorso

Il Secondo vince come il primo un ingresso VIP + una consulenza grafica + logo da parte di Logogo.it + un attestato/banner come finalista del concorso

Il Terzo vince l’ingress VIP + un attestato/banner come finalista del concorso.

L’utilizzo è semplicissimo. Basta copiare l’Url del video da cui vogliamo estrapolare la musica, incollarlo in uno dei siti che fanno fare il download della musica da youtube, cliccare su Download ed aspettare che la canzoni si scarichi.

Andiamo a vedere insieme quali sono le migliori applicazioni online.

Il primo sito che vi voglio presentare e che utilizzo spesso è VidToMp3.com:
Come spiegato precedentemente, per scarica la musica di un video di youtube, basta entrare nel sito, inserire l’url del video, cliccare su Dowload, aspettare che il sito convert il video in musica e poi ricliccare su Download.

Un altro sito è che ha la stessa funzionalità del precedente è Flv2mp3.com
Ne esistono anche altri, ma con tantissima pubblicità invasiva, quindi utilizzate esclusivamente questi 2 siti per Scaricare Musica da Youtube.

1. Non influenza il ranking
2. Pochissimo peso
3. Una certa importanza
4. Importante
5. Decisamente importante

Il risultato è una risorsa di estremo valore, sebbene non siano stati presi in considerazione gli oltre 200 fattori che condizionano il posizionamento, il 90-95% delle cose da sapere sull’algoritmo di Google sono contenute in questo documento. Sul sito di Seomoz è possibile leggere i commenti che gli esperti hanno dato circa le valutazioni sui fattori. E’ presente inoltre un valore riferito al tipo di accordo/disaccordo tra i votanti sui vari temi.

I fattori sono divisi in categorie principali: 
Uso delle Parole chiave, Attributi della Pagina, Attributi Sito/Dominio, Link in entrata, Aspetti negativi per scansione e ranking.

USO DELLE PAROLE CHIAVE
I componenti che determinano il ranking in basse alle ricerche degli utenti

4.9 Inserire le parole chiave o le frasi nel tag del titolo della pagina.
3.7 Inserire le parole chiave o le frasi nel corpo della pagina.
3.4 Relazione tra il testo della pagina e le parole chiave (analisi semantica).
3.3 Utilizzo delle parole chiave all’interno del tag <h1>.
3.0 Utilizzo delle parole chiave nel nome a dominio (parolachiave.it).
2.8 Utilizzo delle parole chiave all’interno dell’url della pagina (tuodominio.it/parolachiave).
2.8 Utilizzo delle parole chiave all’interno dei tag <h2>, <h3> …
2.6 Utilizzo delle parole chiave all’interno dei tag alt e title riferiti alle immagini (img).
2.3 Utilizzo dei tag bold/strong per le parole chiave.
2.0 Utilizzo delle parole chiave all’interno del meta tag descritpion.
1.2 Utilizzo delle parole chiave all’interno del meta tag keywords.

ATTRIBUTI DELLA PAGINA
I seguenti fattori costituiscono il come Google interpeta le informazioni della pagina indipendentemente dalle parole chiave.

4.0 Quanti, e di che qualità, link interni puntano alla pagina (link popularity interna).
3.5 Link in uscita verso pagine di alto valore (sul tema trattato aggiungerei).
3.4 Età della pagina.
3.2 Volume di contenuto indicizzabile (letteralmente il volume delle parole).
3.0 Qualità del documento misurata algoritmicamente (metodo di analisi, punto oscuro).
2.8 L’organizzazione gerarchica e la strttura del contenuto (il procedere del testo).
2.4 Aggiornamenti sul documento.
1.9 Livelli di slash “/” (consigliabile non superare il 4 livello).
1.8 Ortografia e precisione grammaticale del testo (riferito alla lingua del documento).
1.4 Validazione del documento (standard w3c).

ATTIRBUTI SITO/DOMINIO
I fattori che contribuiscono al ranking su Google in base al dominio sul quale la pagina risiede.

4.4 Link popularity globale (quanti e quali link in entrata).
4.1 Età del sito. Non la registrazione del dominio, ma l’inizio di indicizzazione di contenuto.
3.9 Pertinenza dei link interni (stesso dominio) verso il documento.
3.9 Link popularity all’interno della community (siti che trattano lo stesso tema).
3.5 Frequenza temporale nella creazione di nuovi link in entrata.
3.1 Rapporto tra la ricerca dell’utente ed il tema principale del sito.
2.8 Risultati storicamente conseguiti: posizione serp, bookmark, click, tempo sulle pagine.
2.6 Modifiche manuali al ranking da parte di Google.
2.6 Estensione del dominio (domini tipo .edu/.gov hanno qualche vantaggio).
2.5 Frequenza con la quale vengono aggiunte nuove pagine al sito.
2.0 Numero di volte che il sito o il marchio viene ricercato dagli utenti.
1.3 Verifica del sito attraverso il centro webmaster di Google.

LINK IN ENTRATA
Il peso che i link in entrata donano ad una pagina.

4.4 Testo del link in entrata.
3.6 Link popularity del sito che linka il documento.
3.5 Tema principale della pagina che linka.
3.5 Link popularity, del sito che linka, all’interno della community.
3.2 Età del link.
3.1 Tema principale del sito che linka.
3.1 Il testo intorno al link.
2.8 Link popularity interna della pagina che linka.
2.5 Quanto rimangono attivi i link in entrata.
2.5 Estensione di dominio del sito che linka.
2.4 Page Rank.

ASPETTI NEGATIVI PER SCANSIONE E RANKING
Le componenti che influiscono negativamente sul posizionamento.

3.8 Server spesso inacessibili ai Bot/Spider.
3.6 Contenuto molto simile o duplicato di contenuto già indicizzato.
3.6 Link in uscita verso siti di bassa qualità e/o spam.
3.3 Duplicazione del titolo e dei meta tag su molte pagine.
3.3 Uso eccessivo delle parole chiave.
3.3 Partecipare a servizi di scambio e/o acquisto link.
2.8 Lentezza nella risposta del server.
2.1 Link in entrata da siti spam.
2.1 Basso numero di visitatori sul sito.

Fonte: YoMedia