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10 signos de alerta de Alzheimer

En ocasiones resulta difícil diferenciar los cambios normales que se producen con la edad de las señales de algo más serio como la enfermedad de Alzheimer. La Asociación de Alzheimer ha elaborado una lista de 10 signos de alerta de Alzheimer que puede servir para diferenciar los cambios normales que no deben preocupar de las manifestaciones de que algo serio podría estar ocurriendo con algún familiar o ser querido.

SIGNOS DE ALERTA DE ALZHEIMER	CAMBIOS NORMALES QUE NO DEBEN PREOCUPAR
Pérdida de la memora que interfiere con la vida diaria. Olvida fechas y eventos importantes. Pregunta lo mismo una y otra vez. Depende de dispositivos, notas o personas para recordar cosas que normalmente podía manejar.	Olvidar algunas veces nombres o citas y recordarlos más tarde.
Dificultad para resolver problemas. Se le dificulta hacer o seguir un plan o seguir los pasos de una receta. Tiene problemas para llevar las cuentas mensuales. Necesita mayor tiempo que el habitual para resolver algún problema.	Cometer ocasionalmente errores en los balances de la chequera.
Dificultades para realizar tareas familiares. No recuerda cómo conducir hasta algún lugar conocido, o no recordar las reglas de algún juego.	Necesitar ayuda para manejar un nuevo horno de microondas ...

Las dietas bajas en grasa favorecen un mejor estado de ánimo que las dietas bajas en carbohidratos

Cuando una persona baja de peso, su estado de ánimo puede mejorar al menos por un tiempo al ver que la báscula modifica los números y que su ropa le queda mejor o hasta disminuye su talla. Sin embargo, este estado de ánimo positivo no siempre permanece por mucho tiempo cuando se está a dieta.

Existen muchos y muy diferentes tipos de dietas para adelgazar. Entre ellas, las dietas bajas en carbohidratos y las dietas bajas en grasas han competido por ganar la preferencia de los especialistas en control de peso y sus pacientes.

Recientemente, investigadores australianos concluyeron un estudio en el que midieron durante un año los cambios en el estado de ánimo en personas que estaban a dieta. Los científicos dividieron a los participantes en dos grupos que recibieron dietas bajas en calorías. Uno de los grupos recibió una dieta baja en calorías y baja en grasa y el otro grupo recibió una dieta baja en calorías y baja en carbohidratos.

Durante el año que duró el estudio se recolectaron datos sobre la cantidad de peso perdido, el estado de ánimo, la función cognitiva y la memoria. Una vez terminado el plazo, se encontró que ambos grupos tuvieron ...

La obesidad es causa de miles de muertes por cáncer

De acuerdo con el American Institute for Cancer Research cada año ocurren alrededor de 100,000 muertes por cáncer relacionadas con la obesidad. Probablemente estos cánceres podrían prevenirse con un adecuado control de peso.

Entre los tipos de cáncer que se relacionan con un exceso de grasa corporal se encuentran el cáncer de endometrio, esófago, páncreas, riñones, vesícula biliar, mama, colon y recto.

La grasa corporal produce hormonas que favorecen la inflamación. Esta a su vez incrementa el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.

Sin embargo, entre la población en general existe poco conocimiento con respecto a esta relación entre obesidad y cáncer. El American Institute for Cancer Research insiste en que debe alertarse acerca de este factor de riesgo de cáncer y promoverse el manejo de la obesidad como una forma de prevenirlo.

El virus A H1N1 predomina sobre otros virus de influenza

Según informes de la Organización Mundial de la Salud es el virus de influenza dominante alrededor del mundo.

Al igual que los virus de influenza estacional, el virus de la llamada gripe porcina se vuelve más activo en los meses de invierno y la mayoría de las personas que contraen la enfermedad mejoran espontáneamente. Pero a diferencia de otros virus, el virus H1N1 continua activo durante el verano y muchos de los casos serios y muertes se concentran en personas menores de 65 años.

A siete meses de la declaración de pandemia, el virus sigue incrementándose en Norte América y aumenta también en Europa y Asia. Por el contrario, en Centro América y el hemisferio sur la actividad del virus ha disminuido conforme el verano ha llegado a la región.

Expertos de la OMS advierten que aunque la mayoría de los casos se han recuperado por completo, no debe restarse atención al virus y a las estrategias para prevenir el contagio, pues pueden presentarse casos graves y hasta la muerte en mujeres embarazadas, en personas con enfermedades crónicas subyacentes y hasta en sujetos jóvenes y sanos.

Omega 3: Porque ayuda en artritis y otras enfermedades inflamatorias

Los medicamentos antiinflamatorios están entre los fármacos más usados. Son tomados para reducir los síntomas de artritis reumatoide, tendinitis, gota, miocarditis, nefritis y colitis. Pero estos fármacos se relacionan con diversos efectos secundarios indeseables como la nausea, diarrea, estreñimiento, gases, dolor abdominal, aumento de la presión arterial, e incremento del riesgo de ataque cardiaco.

Investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres y de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard han descubierto cómo es que un ácido graso omega 3, el ácido docosahexaenoico (DHA), reduce la inflamación.

Durante los procesos inflamatorios, las células blancas (leucocitos) se adhieren a la pared interna de los vasos sanguíneos. Según los investigadores, el DHA es convertido por el cuerpo en una sustancia química que hace que las células de esta pared interna de los vasos sanguíneos produzca ácido nítrico, sustancia que previene que los leucocitos se pequen al interior de las venas, previniendo así la inflamación. Además, se necesita sólo una pequeña cantidad para lograr una reducción significativa de la inflamación.

Estos hallazgos pueden ser clave para el desarrollo de nuevos tratamientos contra la artritis y otros padecimientos de tipo inflamatorio.

Las semillas de linaza ¿un nuevo superalimento?

Estudios recientes han mostrado que el consumo de semillas de linaza puede traer grandes beneficios a la salud desde la disminución del riesgo cardiovascular y de diabetes hasta la prevención del cáncer de mama.

Las propiedades benéficas de esta pequeña semilla se han sospechado desde tiempos muy remotos cuando comenzó a cultivarse probablemente cerca de 3000 años A.C. Hoy, los expertos tienen ya las primeras evidencias científicas de estos beneficios.

Beneficios para la salud de las semillas de linaza

Protección contra el cáncer, principalmente de mama, próstata y colon.
Disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares al reducir los niveles de colesterol, disminuir la inflamación y prevenir el endurecimiento de las arterias.
Mejora los niveles de glucosa en sangre de personas con diabetes mellitus tipo 2.
Reduce la inflamación pues bloquea la liberación en el organismo de sustancias mediadoras de la inflamación, que no solo tienen que ver con las enfermedades cardiovasculares, sino que también son clave en padecimientos como la Enfermedad de Parkinson y el asma.
Reduce la intensidad de los bochornos en mujeres que se encuentran en la perimenopausia.

Estos grandes beneficios de las semillas de linaza se deben básicamente a su contenido de:

Omega 3. Estas ...

Comer despacio ayuda a bajar de peso

Según un estudio publicado en la revista The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism comer rápidamente es mala idea si se desea bajar de peso puesto que puede inducir a comer de más.

Comer demasiado rápido bloquea la liberación de las hormonas intestinales que producen sensación de saciedad, lo que puede conducir a comer demasiado.

Los autores del estudio concluyeron que comer a una velocidad moderada produce una mayor liberación de una hormona que reduce el apetito en comparación con una velocidad más rápida.

Estos hallazgos son especialmente relevantes en esta época en que es frecuente comer no solo alimentos de mala calidad, sino también hacerlo rápidamente gracias a las exigencias de la demandante vida laboral de cada vez más personas.

La formación desde la infancia de hábitos saludables, como comer lentamente saboreando cada bocado y disfrutando del alimento con todos los sentidos es esencial para la prevención del sobrepeso y la obesidad.

Cómo facilitar la hora de ir a dormir a los niños preescolares

Aunque existen variaciones individuales, los niños según su edad necesitan un determinado número de horas de sueño para crecer sanos, mantener un sistema inmunológico fuerte y un buen rendimiento en sus actividades diarias.

La hora de ir a la cama debería ser una rutina relajada y de descanso para los niños preescolares y para toda la familia. Pero lo cierto es que en algunos casos, el tiempo de retirarse a dormir para un niño en este grupo de edad puede ser toda una batalla. Puede ser el origen de importantes conflictos en la familia y un gran generador de estrés.

Es probable que los padres sientan una gran frustración si esperaban comenzar a contar con relajantes y reparadoras noches de sueño ahora que ya no tienen que levantarse a dar el biberón nocturno o a cambiar pañales a media noche. Por otro lado los niños ya no quieren ser trabados como bebés, quieren participar en más actividades cada día y quieren ser independientes, pero enfrentan miedos comunes como el miedo a la oscuridad... o simplemente no quieren perderse de nada de lo que creen que el resto de la familia hará una vez que él o ella se vaya a ...

Cafeína: ¿Sabe cuánta toma en un día?

La cafeína es parte de la rutina diaria de muchos adultos. Pero tomar una cantidad mayor a 500 mg al día puede ser mala idea. Además de que puede causar nerviosismo, ansiedad, taquicardias e insomnio, puede dificultar la absorción de nutrimentos importantes como el calcio y puede emporar los síntomas de algunos problemas gastrointestinales comunes como el reflujo, la gastritis, la úlcera péptica y la colitis.

Para estimar la cantidad de cafeína que toma en un día recuerde que no solo el café contiene cafeína. También el té, bebidas de cola, chocolate, bebidas energéticas y algunos dulces y medicamentos pueden contenerla.

A continuación se presentan los contenidos aproximados de cafeína de algunos productos.

Producto	Contenido de cafeína (mg)
Café americano (1 tza)	95-200
Café instantáneo (1 tza)	27-173
Café descafeinado (1 tza)	2-12
Café espresso (30 ml)	58-75
Café latte (480 ml)	150
Té negro (1 tza)	40-120
Té verde (180 ml)	25
Té helado Nestea (1 botella)	26
Root Beer (355 ml)	23
Coca cola clásica (355 ml)	35
Coca cola zero(355 ml)	35
Diet coke (355 ml)	47
Pepsi (355 ml)	37
Monster energy(480 ml)	160
Red bull (250 ml)	76
Barra de chocolate con leche ...

Menopausia: Cómo identificarla y qué hacer

Qué es la menopausia

La menopausia es el momento en que una mujer deja de tener sus períodos menstruales. Es una transición normal entre dos fases de la vida y no es una enfermedad.

Como parte de esta transición se presentan determinados cambios hormonales que pueden ocasionar diversos síntomas y que a menudo favorecen una disminución de la densidad ósea y un aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Cuando se presenta la menopausia

En la mayoría de las mujeres se presenta entre los 48 y los 55 años de edad. Cuando la menopausia se presenta antes de los 40 años se considera prematura y puede ocurrir en alrededor del 1% de las mujeres. Si se presenta después de los 55 años se considera tardía.

La menopausia suele presentarse un poco antes en mujeres que fuman o que nunca han estado embarazadas.

Qué es la perimenopausia

Es un período de 3 a 5 años antes de que se presente la última menstruación y durante el cual la mujer puede experimentar algunos síntomas relacionados con los cambios hormonales.

Es importante resaltar que la disminución de la densidad ósea y el aumento del riesgo cardiovascular se presenta desde este período aún cuando ...