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Suite à mon dernier billet, bilan de mes 2 premières années de sommeil polyphasique, j’ai reçu le commentaire de Thibault faisant quant à lui un bilan après 1 an et demie de sommeil poly. Il m’a semblé intéressant de mettre en exergue ce témoignage d’un autre aventurier du sommeil…

Le voici donc, tel quel, suivi de quelques remarques :

Intéressant ce point après 2 ans.

Je vais en profiter pour livrer mon analyse après 1 ans et demi de sommeil polyphasique.

Je fait toujours du 3h20 + 2×30 min en siestes dans la journée.

C’est vrai que la précision est le souci N°1 du sommeil polyphasique. Mais bon, en même temps, on ne peut pas non plus avoir le beurre, l’argent du beurre, et le cul de la crémière.

Mais, bon, de mon expérience, avec le temps, on peut se permettre davantage de largesse et j’ai aussi expérimenté quelques sessions « freestyle » comme tu les appelle.

L’adaptation, c’est quelque chose d’important pour tenir sur le long terme avec le sommeil polyphasique. Il faut apprendre à « connaitre son sommeil », à mieux écouter son corps, ça permet de pouvoir gérer les écarts plus facilement.

Le fait est que le corps devient également « plus fort ». En condition extrême, j’ai besoin de moins de sommeil pour être en forme, même sans sieste dans la journée, que précédent en monophasique. Par contre, il faut bien le récupérer à un moment ou un autre. Une bonne nuit de monophasique, et c’est reparti.

D’ailleurs, perso, même quand je fait des nuits de monophasique de « rattrapage » ou par nécessité/envie, je fait kamm mes deux siestes quotidiennes en plus. Ca me permet de garder le rythme.

Enfin dernier point important, la motivation. Essentielle sur le long terme en poly. Réussir à la conserver et l’entretenir, en se fixant de nouveaux challenges, en essayant de nouvelles choses, en gardant une vie remplie dans un dynamique de progression hors de sa zone de confort.

La clé du sommeil polyphasique, ça reste d’avoir toujours, au quotidien, des choses plus intéressantes à faire dans sa vie que dormir (même si j’adore aussi le temps que je passe à dormir). Surtout après plusieurs mois où on s’est complètement habitué à cette nouvelle réalité. En se couchant – même si je le répète, il faut aussi apprécier le temps de la sieste -, il faut déjà avoir envie d’être réveillé pour pouvoir continuer ce que l’on était en train de faire.

PS : Moi, perso, je n’ai pas de problème au niveau des yeux.

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Quelques remarques : mis à part le problème des yeux secs, que Thibault ne connait pas,  nos expériences se rejoignent. Suivre un rythme polyphasique en ayant une vie active et sociale dans la société d’aujourd’hui suppose de devoir jongler entre 2 rythmes différents, et il advient forcément des impossibilités passagères, des écarts à rattraper etc. D’où l’importance de la motivation en effet. Mais comme l’écrit Thibault, avec le temps le corps s’habitue, et on peut se permettre plus de largesse avec les horaires.

Il n’empêche : garder le rythme inscrit dans le corps est essentiel, et comme Thibault, même si je dors un peu plus une nuit pour rattraper un jour sans sieste, j’essaie (la plupart du temps) de continuer à faire mes siestes le lendemain, même si je n’ai pas sommeil, mais pour garder le rythme.

D’ailleurs, en général ça se fait tout seul : même reposé, le corps a pris l’habitude d’avoir une sieste vers telle heure, et il la réclame… Tiens d’ailleurs, je sens que dans 5 minutes je dors…….

« L’e-book du développement personnel »…. J’écris cela comme s’il s’agissait du seul e-book sur le sujet disponible sur la place publique… Non bien sûr ce n’est pas le seul, mais oui, il s’agit là d’un e-book « de référence » : il s’agit d’un e-book collectif, co-écrit par une trentaine de blogueurs francophones du développement personnel : vous y trouverez pas moins de 33 articles, sur le bien-être, le changement, la vie professionnelle, l’efficacité, les finances… soit reprenant un billet du blog, soit écrit pour l’occasion.

Non seulement vous y trouverez tout l’arc-en-ciel varié des thèmes du développement personnel – donc il y en aura forcément pour vous plaire ! – mais vous ferez d’une pierre 2 coups : cet e-book est aussi une manière de découvrir de nouveaux blogs ! Si un article vous plaît particulièrement, vous pouvez cliquer sur le lien du blog et découvrir tout son univers… C’est un e-book à tiroirs, à portes multiples qui ne demandent qu’à s’ouvrir !

Cet e-book a pour objectifs de mieux faire connaître le développement personnel dans le monde francophone, et de mieux faire connaître nos blogs. Il est par conséquent gratuit, grâce notamment au travail bénévole de Charles, du blog « Vie explosive« ,  et vous pouvez le télécharger ici même.

Alors ?

Ginkgo Biloba

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Un an après ma 1ère expérience, 6 mois après la 2nde, me voici donc repartie pour une semaine de jeûne.

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Comme je l’indiquais chez Mona Lisa en commentaire, comme elle je ne suis pas convaincue par les bienfaits physiques du jeûne : plus exactement je ne peux rien conclure, ni en bien ni en mal. Le jeûne a sans doute des effets intérieurs, mais je ne les vois pas et je ne les sens pas. Si j’étais malade et que le jeûne ait un effet bénéfique sur la maladie, je pourrais le dire… mais je ne suis pas malade. De même, les effets – bénéfiques ou non – du jeûne à long terme sont par définition indécelables.

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Et pourtant je recommence. Illogique, pensez-vous ?

Nullement.

Je n’attends pas du jeûne une peau plus jeune, une guérison, ni même des bienfaits physiques à long terme. Je n’en attends pas ce que je ne vois pas ni ce que je ne sais pas.

J’en attends autre chose. Des bienfaits non pas physiques mais mentaux.

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Pour moi le jeûne est avant tout une manière de remettre les pendules à zéro. C’est une manière de prendre du recul par rapport aux habitudes alimentaires, et au-delà, par rapport à la vie comme elle va, comme elle court.

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En ce sens on peut rapprocher la période de jeûne des vacances : je continue à travailler, je ne pars pas de la ville, mais je suis en « vacance » : vacance dans l’estomac, vacance dans la tête..

Cette sorte de nettoyage de printemps de la tête a pour conséquence de me laisser beaucoup plus sereine. Je me sens bien, libre comme l’air, et j’ai le sentiment de voir plus clair dans ma vie, et de pouvoir lui donner un nouveau départ, une forme de renaissance.

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Ce sentiment de liberté vient aussi, tout comme l’expérience du sommeil polyphasique, du fait qu’on peut se dire à bon droit : Tout est Possible ! Il y a beaucoup de choses qu’on croit impossibles, mais le jeûne et le sommeil polyphasique, lézardes efficaces, viennent remettre en cause la solidité apparente du mur de la fatalité.

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Le jeûne remet aussi en cause l’habitude de consommer : on se rend compte qu’une bonne partie de notre consommation alimentaire n’est pas nécessaire, et même, au-delà de la nécessité, qu’elle n’est pas souhaitable ! Puisque je me sens mieux dans la tête en consommant moins, il faut donc que je consomme moins au quotidien !

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Les changements ne sont pas aussi rapides peut-être qu’on le souhaiterait… je me souviens ainsi avoir pensé pouvoir facilement me libérer de mauvaises habitudes alimentaires après mon 2^nd jeûne… ça ne m’a pas empêché de les reprendre après. Mais non, je ne perds pas l’espoir, je pense que les choses vont s’améliorer d’un jeûne à l’autre, que d’un jeûne à l’autre je m’habitue à autre chose. A suivre !

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Et je ne perds pas de vue que la remise en cause des habitudes alimentaires n’est qu’un petit aspect de ce nettoyage mental. L’essentiel tient dans la sérénité, dans la clarté d’esprit.

C’est peu ? C’est énorme !

C’est ce que j’attends du jeûne, et pour tout de suite !

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(Photo : Gingko biloba,  de Christing-O- sur Flickr)

(Ce billet est écrit dans le cadre de la Croisée des Blogs, consacrée au changement, organisée par DocG, du blog En Pleine Conscience. (Edit : voici le récapitulatif)
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La Fabrique des Idées étant portée sur la chose au point d’y consacrer toute une catégorie, je ne pouvais pas ne pas y participer ! )
(La photo est de deVos sur Flickr-CC)

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Convaincue que quelques exemples concrets seront toujours plus marquants que 1000 pages de considérations abstraites, je vous livre ici 3 exemples de changements radicaux, tirés de mon expérience.

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« Chacun a sa manière de réagir », me direz-vous. Tout à fait, et je ne prétends en aucun cas vous apporter des réponses toutes faites. De même, la radicalité de ces changements est aussi due sans doute à mon caractère. Il n’empêche : je pense que ces expériences peuvent vous servir à vous aussi : à titre d’exemples justement, pour vous aider à vous poser des questions sur vous-même et sur votre propre situation.

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Voici donc comment j’ai changé radicalement d’écriture, de voie professionnelle par 2 fois, et de sommeil…

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Changer d’écriture

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Un prof de français de 2nde rend les copies. Vous attendez la vôtre avec confiance, car il vous semble avoir plutôt bien réussi à traiter le sujet, avec plein d’exemples intéressants, des belles phrases, bref, tout ce qu’il faut pour saisir la copie que le prof vous tend avec un certain plaisir.

Vous cherchez la note, il n’y en a pas. Par contre, en rouge il y a écrit : « Copie illisible. Copie non lue. »

Vous discutez avec le prof à la fin du cours. Et vous voilà au pied du mur : votre écriture est imbuvable, donc si vous voulez qu’on vous lise, changez d’écriture.

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Et là vous faites quoi ?

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C’est donc ce qu’il m’est arrivé. Hyper angoissée à l’époque, j’avais une écriture comme un électroencéphalogramme très serré, dont j’étais plutôt fière parce qu’elle me paraissait très « adulte », rien à voir avec les écritures rondes de l’apprentissage. L’ado que j’étais pensait crânement y voir la preuve de sa mâturité… Tout cela s’est effondré devant la gifle de la copie même pas lue.

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2 évidences me sont apparues :

• Mon écriture est juste atroce à déchiffrer. Et accessoirement, elle est peut-être ‘adulte’, mais ce qui est sûr c’est qu’elle pue l’angoisse.

• A quoi bon écrire si on n’est pas lu ?

  Je veux communiquer. A quoi bon écrire si le vecteur de communication qu’est l’écriture fait barrage ?

J’ai donc choisi d’accepter de changer. Complètement. De reprendre tout à zéro, donc de recommencer à écrire comme à l’école primaire. J’ai ravalé ma fierté, ou plutôt je l’ai mise ailleurs : j’étais fière d’être capable d’accepter une critique justifiée, et je suis devenue fière de la lisibilité de mon écriture, fière de réussir à communiquer sans barrières grâce à cette nouvelle écriture.

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Elle a évolué ensuite pour quitter le stade « école primaire », mais elle n’a plus jamais ressemblé au cauchemar qu’elle avait été.

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Cette approche de la communication reste au demeurant la mienne : à quoi bon communiquer si on n’est pas compris ? A quoi bon faire un cours si les élèves ne suivent pas ? A quoi bon donner des explications si elles ne sont pas comprises ? De là mon attention permanente à la clarté de mes paroles et de mes écrits. J’essaye du moins.

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Changer de voie professionnelle

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Quelque 3 ans plus tard, alors que j’étais en Lettres Sup. pour préparer l’entrée à Sciences-Po, j’ai tout laissé tomber. J’ai continué à aller en cours pour le plaisir mais j’ai abandonné l’objectif « Sciences-Po », auquel j’avais, seulement, donné toute mon énergie et tout mon temps depuis la 2nde.

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Là aussi pour une question d’angoisse : il m’est apparu un jour comme une évidence que j’étais totalement paralysée par l’angoisse, et que quelques soient mes qualités je n’arriverais jamais à réussir le concours dans ces conditions, et que même il était préférable de ne pas le réussir, puisque le réussir signifiait l’angoisse d’assurer ensuite, alors que je n’arrivais déjà plus à respirer.

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Qu’est-ce que vous faites quand l’objectif qui représente ‘toute votre vie’ s’écroule ?

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Pour ma part j’étais complètement paumée, mais soulagée comme jamais.

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15 ans plus tard je me suis retrouvée dans une situation un peu similaire. Entretemps j’étais devenue ‘designer mobilier’ à l’école des Arts Décoratifs (rien à voir avec Sciences-Po ! ), et je travaillais depuis quelques années dans le décor télé et cinéma.

Un jour j’ai accepté de voir la réalité en face : j’étais malheureuse dans mon métier, frustrée d’utiliser 10% de mes capacités, j’avais fait le tour de tous les métiers du décor que ce soit pour le théâtre, la télé, l’évènementiel ou le cinéma, et si le cinéma c’était plutôt marrant, ce n’était pas assez : jamais je ne trouverais ma place dans le décor. Il fallait donc envisager de changer de métier. Radicalement.

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Oui, mais pour faire quoi ?

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Les choses se construisent petit à petit et l’histoire n’est pas encore écrite. Ce que je peux affirmer c’est que je suis partie d’une envie (irréalisable, évidemment : « Faire un ‘Wallace et Gromit’ bis !! ) pour creuser un domaine inconnu, l’infographie, dans lequel je travaille depuis maintenant un an et demie.

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Ce que je peux affirmer aussi, c’est que je me suis ouverte totalement à la découverte. En ayant conscience qu’il y avait plein de métiers dont je n’avais même pas idée !

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Changer de sommeil

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Je serai assez brève sur le sujet étant donné que c’est le premier sujet de mon blog !

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Ce changement-là était pour le moins inattendu : j’ai découvert le sommeil polyphasique (dormir par siestes) sur des blogs américains, et 2 jours plus tard (dans le vide du mois d’août, il fallait en profiter), je m’y mettais à mon tour.

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Pensez à des choses parfaitement établies dans votre vie. Des ‘évidences’, des choses que vous êtes sûrs à 100% de ne jamais réussir à changer… Et pourtant…

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Réussir à changer une chose qui paraissait aussi intangible, aussi gravée dans la mémoire du corps depuis la petite enfance, aussi modelée par l’organisation de la société : voilà qui donne une confiance incroyable !
- Mais alors, si on peut changer de sommeil… ça veut dire que TOUT peut être changé !!!

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Je peux vous accorder que « les choses ne sont pas si simples ». Il n’empêche : la confiance dans la possibilité même du changement, que j’ai découverte en changeant de sommeil, a alimenté la confiance dans le changement dans d’autres domaines, et notamment dans la possibilité d’une reconversion professionnelle puisque je suis en plein dedans depuis 3 ans.
Et surtout, aujourd’hui que l’euphorie de la découverte est passée, j’en conserve la conscience lumineuse que l’on peut changer bien plus de choses qu’on ne le croit.

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Peut-être n’êtes-vous pas aussi radicaux que moi. Peut-être n’avez-vous pas envie de l’être. J’espère cependant que ces quelques exemples vous aideront vous aussi : à voir le changement comme une chose potentiellement positive, à accepter de reconnaître en vous-mêmes ce que vous avez du mal à voir, et à vous donner un peu de courage pour prendre les décisions qui s’imposent alors.

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PS : si vous êtes curieux de mon travail actuel, vous pouvez en voir un aperçu ici : http://www.vimeo.com/9757421 )

Un p’tit clin d’oeil à l’attention de mes chers lecteurs carnivores ! Voici un supeeerbe réveil (ici) qui saura titiller vos papilles assoupies ! Ah la la, heureusement que je suis là pour porter à votre connaissance l’existence des indispensables outils d’un sommeil de qualité !!

Je vous souhaite un excellent sommeil tout au long de l’année 2010 !

Quant aux non carnivores : pas de problèmes on va s’arranger ! On pourrait essayer d’y cuire un oeuf ?…

… Des maschmallows ?…

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(découvert sur Oddee)

La Croisée des Blogs de ce mois-ci, organisée par Simon, de Toile Filante, s’intéresse aux petites habitudes qui peuvent être à la source de grands changements.

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Etant pour ma part quelque peu radicale (changement total du rythme de sommeil, jeûne total…), je pensais ne rien avoir à dire… mais je viens de découvrir un truc tout bête – et très intelligent – que voici !

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J’ai découvert le pouvoir insoupçonné du calendrier ! Rigolez, rigolez ! Mais laissez-moi préciser les étapes (et oui, en plus il y a des étapes !), et vous allez voir que le truc très bête est redoutable !

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Etape 1 : Vous avez décidé de changer quelque chose dans votre vie. Je sais pas, moi, arrêter de vous faire intoxiquer par le tabac, le coca-cola, les magazines féminins ou le journal télévisé de TF1. Par exemple.

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Etape 2 : Vous commencez plein de bonne volonté, mais votre motivation a une tendance légère, mais tenace, à l’érosion. Vous vous accordez une exception un jour… une deuxième…

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Etape 3 : Vous constatez votre échec, et vous vous dîtes : Faut que je trouve un truc.

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*******TADAAAHAAAA !!!!!!!******** (sans roulements de tambour, on sait rester simples.)

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Etape 4 : Vous organisez la riposte !

Objectif : Affichez, à un endroit visible, un ‘plan’ du mois, avec une case par jour. 31 cases. Vous pouvez trouvez des versions prêtes à imprimer dans le calendrier de Google : http://www.google.com/calendar/render

ou bien dans l’agenda de Yahoo :

http://calendar.mail.yahoo.com/

Autrement tous les petits logiciels gratuits d’organisation personnelle doivent proposer ce service de base.

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Etape 5 : Voilà, vous l’avez imprimé, vous l’avez affiché. Ajoutez donc un feutre rouge et un feutre vert, que vous laisserez à proximité pour éviter de les chercher chaque jour. Et chaque soir, vous allez colorer la case du jour : en vert si vous avez tenu votre pari, en rouge dans le cas inverse.

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L’objectif maintenant est donc d’avoir le mois le plus vert possible ! Et ça, ça change beaucoup !!

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Etape 6 : C’est reparti, mais en bien mieux !

Vous recommencez à changer, chaque jour, telle habitude précise que vous avez définie. Soit sans échéance particulière, soit -c’est mieux- en vous fixant un challenge de 30 jours par exemple. Ca dépend cependant : de vous, de l’objectif que vous vous êtes fixé, de la difficulté que cela représente pour vous.

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En effet, soit vous êtes draconien et vous voulez avoir un mois 100% vert ! Soit vous vous en savez incapable, trop dur pour l’instant, mais vous vous dîtes que c’est pas une raison pour ne rien faire : vous placez dans ce cas la barre un peu plus bas, et vous essayez d’avoir le mois le plus vert possible !

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Pour ma part j’ai imprimé 2 calendriers du mois de novembre : un pour un objectif simple d’organisation personnelle, l’autre pour un changement alimentaire. Et ce petit truc tout bête m’impressionne par son efficacité ! On veut avoir le meilleur score possible, et pour les moins joueurs d’entre vous, ça permet tout simplement de ne pas oublier ses bonnes résolutions en cours de route !

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Dîtes-moi donc si vous vous y mettez !

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PS : Les esprits précis peuvent rajouter un feutre orange si vraiment ils y tiennent ! (enfin c’est mon avis, d’ailleurs c’est ce que je vais faire dès ce soir ! )

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]]> http://www.lafabriquedesidees.com/2009/11/un-coup-de-pouce-pour-changer/feed/ 13 http://www.lafabriquedesidees.com/2009/11/un-coup-de-pouce-pour-changer/ http://feedproxy.google.com/~r/lafabriquedesidees/~3/xa-XmvtE94I/ http://www.lafabriquedesidees.com/2009/10/la-methode-21eme-siecle-envie-et-efficacite/#comments Sun, 25 Oct 2009 10:12:01 +0000 Boréale http://www.lafabriquedesidees.com/?p=895 Je donne un cours d’anglais. Mon élève, un jeune garçon d’une douzaine d’années, termine péniblement un exercice tandis que je regarde, comme toujours, le ciel par la fenêtre.

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Inspirée par le grand air, une idée germe dans mon esprit. Je me tourne vers mon élève :

-  Ca te dirait qu’au prochain cours on prenne les vélos pour faire une balade ?

Son regard s’allume instantanément. Je continue :

-  Et on parlera anglais. On parlera pas tout le temps puisqu’on fera du vélo, mais quand on parlera ce sera en anglais.

Devant le sourire plein d’envie de mon élève, le principe prend forme et tous les cours du printemps se dessinent maintenant sous nos yeux comme de gigantesques balades anglaises à travers la ville :

-  Allez, pour la semaine prochaine pense à des endroits dans Paris que t’aurais envie d’aller découvrir, on va aller voir ça.

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C’était mon rêve, cette nuit. Qui me fait songer à un cours bien différent, un cours de maths que je donnais il y a près de 15 ans à un jeune garçon, d’une douzaine d’années lui aussi, le fils d’un copain.

Ce cours-là a bien eu lieu, et reste pour moi un gros remords.

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Ce jeune garçon avait beaucoup de mal avec les maths. J’avais déjà donné des cours de maths dans le passé qui avaient donné de très bons résultats, donc je m’étais proposée de l’aider.

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Pendant ce fameux cours qui me reste en tête, on reparla d’un petit bouquin d’apprentissage que je lui avait donné la semaine précédente, et il m’indiqua qu’il avait envie de comprendre les vectorisations. Très bien, très bien… mais dans le programme, il y a de la géométrie d’abord. On fait la géométrie, puis on viendra aux vectorisations.

Le regard de mon élève s’est éteint instantanément.

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Il devint un véritable boulet, on n’avançait pas sur la géométrie et bientôt j’arrêtais de lui donner des cours qui ne servaient à rien. On n’en ai jamais venu aux vectorisations.

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Aujourd’hui je pense tout à fait autrement. Et je travaille et malaxe mon esprit pour m’éloigner encore de mes anciens réflexes.

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Cette méthode d’apprentissage, qui veut qu’on suive un programme tout tracé sans se soucier le moins du monde des envies de l’élève, n’est pas complètement nulle puisqu’elle a donné des résultats aussi. C’était l’histoire de mon parcours dans le système scolaire, et du coup j’ai reproduit ce à quoi j’étais habituée et qui avait marché avec moi sans encombres.

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Il est juste beaucoup plus intelligent, et agréable, de partir des envies de l’élève. La motivation est magique, elle démultiplie nos capacités d’apprentissage et notre efficacité. Son absence, ou la négation de l’envie comme pendant ce cours où je fus particulièrement idiote, peut au contraire générer un blocage total, et l’élève devient hermétique à tout apport de connaissances.

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Il en va de même dans la vie courante, dans des projets personnels comme professionnels, à partir du moment où il nous est donné d’organiser notre propre travail.

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Soit on suit un chemin préétabli, de A vers B vers C jusqu’à Z, en ayant la fierté de se coltiner les passages assommants et pénibles, et on se rassure avec l’idée qu’on maîtrise tout, qu’on connait tout, qu’on a étudié tous les cas de figure sans exceptions…

Soit on prend des chemins de traverse en suivant nos envies ou nos besoins immédiats, au risque de ne pas avoir une vue d’ensemble – et de ne pas avoir le sentiment de tout maîtriser – mais au bénéfice d’un apprentissage ou d’une avancée rapide dans nos projets.

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La première option, si on a le temps, n’est pas nulle : j’ai commencé mon apprentissage de mon logiciel de prédilection, After Effects, en épluchant un gros bouquin d’apprentissage de A à Z et en faisant scrupuleusement tous ses exercices. J’était très motivée il est vrai, donc je me suis souvenu. Mais je me suis coltinée les passages techniques horriblement assommants dans le fil du livre, et ce premier apprentissage a servi de fondement solide sur toute l’envergure du logiciel, fondement sur lequel je construis actuellement avec la pratique.

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A contrario, j’ai entamé un apprentissage de Première -montage vidéo- de la même manière, mais les premiers chapitres techniques et abstraits pour moi, ainsi que des problèmes basiques qui m’ont fait arracher les cheveux trop longtemps, m’ont totalement dégoûtée du montage vidéo pendant 2 années.

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Vous me direz que le 1er bouquin était exceptionnel, tandis que le 2^nd était pourri ! Oui, mais c’est bien la preuve qu’il ne faut pas s’en remettre aveuglément aux bouquins !

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Cette méthode linéaire est pour moi « très 20ème siècle ».

Elle se manifeste aussi dans la lecture d’un livre : soit on s’astreint à le lire du premier chapitre au dernier, dans l’ordre préétabli et même si on trouve des passages barbants, et jusqu’au bout, soit on prend des libertés par rapport à cet ordre préétabli pour chercher à la fois le plaisir et l’efficacité.

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Il est pour le moins paradoxal de s’obliger à lire dans un roman les passages qui nous emmerdent, alors qu’on est sensé lire ce roman pour le plaisir !

C’est pourtant ce que j’ai fait pendant des années. Et actuellement encore, sauter des passages et des chapitres me coûte, il faut que je quitte mon esprit reptilien qui suit le cours des choses et que je modifie très volontairement ce cours des choses.

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On peut également relier cette méthode 20ème siècle au sens du détail, qui a souvent le défaut de tomber dans le perfectionnisme : soit vous êtes dévorés par votre besoin de ne rien laisser au hasard, d’avoir étudié toutes les possibilités sans exceptions, auquel cas vous faites un travail de fond qui peut avoir son utilité, mais qui vous éloigne de l’efficacité immédiate et risque de vous embrumer l’esprit – ce qui aura pour conséquence de rendre difficile la vue d’ensemble que votre esprit total(itaire ?) appelle de vos voeux… , Soit vous adoptez ce que j’appelle la méthode 21ème siècle, basée sur l’envie, le plaisir, la souplesse et l’efficacité immédiate, et vous allez droit vers ce que vous avez VRAIMENT envie de faire, ou besoin de faire immédiatement.

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Dans ce cas de figure, l’objectif est premier, il reste en permanence présent à l’esprit, et la vue d’ensemble est préservée. Certes il ne s’agit pas là de la vue d’ensemble de tout un bloc de connaissance (comme le logiciel par ex.) ou de l’ensemble d’un projet : c’est la vue d’ensemble du chemin qui est préservé, du chemin construit par l’objectif – envie ou efficacité – qu’on a en ligne de mire. Ce a quoi on donne de la valeur est différent.

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Il me semble que les 19ème et 20ème siècles se sont entièrement construits sur la 1ère logique, faite de contrainte, d’ordre/d’organisation préétablis, et son systématisme a quelque chose de totalitaire : le libre-arbitre n’y a pas sa place. Et la perception du temps était différente, on acceptait (et la société et son économie acceptaient) qu’on passe plus de temps sur quelque chose.

Ce 21ème siècle (je le fais commencer en 1990) se bâtit sur une logique différente. L’envie et le plaisir ne sont pas méprisés, au contraire. Souplesse versus rigidité. Et nous avons envie/besoin d’aller beaucoup plus vite. La valeur n’est plus placée au même endroit.

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Cette distinction des siècles vous paraît-elle tirée par les cheveux ? Il me semble qu’on est nombreux pourtant à avoir un pied dans l’un, un pied dans l’autre. Avec une vraie dichotomie entre les deux, que j’appelle le tournant du siècle… Pour ma part je préfère nettement la méthode 21ème, et je m’applique à la pratiquer, mais vers quoi nous mène-t-elle ? Quelles peuvent être les conséquences de son côté parcellaire ?

Les commentaires sont ouverts !

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(la photo : Installation éphémère dans la cour de l’école.
Utilisation d’un stock important de marrons après étude de certaines des oeuvres de Robert Smithson. )

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Hier j’ai réussi à prendre du recul. Après 2 heures passées sur tout autre chose, je reviens vers mes recherches, et en les jaugeant je prends conscience de mon absence totale d’objectivité.

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La vérité n’est pas que c’est nul, mais que de toutes façons, quoique je fasse, je trouverai ça nul. Je trouverai ça nul, non pas parce que c’est nul, mais parce que j’ai PEUR . Parce que je n’ai pas confiance en moi. Parce que j’ai peur de ne pas y arriver, de ne pas être à la hauteur .

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En fait je calibre mon jugement de mon travail sur le jugement que je porte sur moi-même. Devant ce travail, j’ai peur et le niveau de mon estime de moi est nul. Je place donc mes premières recherches au même niveau : nul. Je n’ai même pas besoin de les regarder, d’essayer de les estimer, je sais déjà, j’ai déjà jugé, c’est nul.

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Prendre du recul et faire ce constat.

Regarder la peur, la reconnaître et constater comment elle influence mes premiers jugements.

Constater aussi le mécanisme boule de neige : ma piètre opinion de mes 1ers résultats ne fait qu’alimenter la peur et empêcher un peu plus toute confiance en soi.

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> Ne pas se laisser démonter par ces 1er jugements. Ces jugements ne signifient rien d’autre que « j’ai peur ». C’est ma manière de me le signifier.

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Ce qui est très dommage, c’est que cette peur, non contente de me bloquer et de m’empêcher de bien avancer, rend pénible un travail qui devrait être très amusant. C’est quand même plus drôle d’inventer que de rester engoncé dans les contraintes…allons bon, après avoir rêvé de cette liberté, maintenant que je l’ai j’en ai peur !

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Reconnaître la peur éclaircit l’horizon et diminue le stress : à partir de là on peut espérer considérer son travail autrement et reconnaître à quel point il peut être plaisant (à défaut de l’être au moment présent).

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Cette prise de conscience m’a permis de ne pas porter du crédit à mes propres jugements. Elle m’a permis de désamorcer en partie la peur, ce qui m’a permis d’être plus efficace depuis, et d’avancer vraiment puisque je travaille maintenant sans craindre tout le temps mes propres jugements définitifs forcément négatifs.

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Il y a quelques temps, je n’aurais pas été capable d’un tel recul je pense. Peut-être cet exemple vous aidera aussi, dans une situation similaire, à garder l’esprit froid et à vous méfier de vos propres jugements.

]]> http://www.lafabriquedesidees.com/2009/10/comment-la-peur-colore-nos-jugements/feed/ 7 http://www.lafabriquedesidees.com/2009/10/comment-la-peur-colore-nos-jugements/ http://feedproxy.google.com/~r/lafabriquedesidees/~3/pWsCOWoFM38/ http://www.lafabriquedesidees.com/2009/09/efficacite-les-6-trucs-qui-marchent-gtd-6-mois-apres/#comments Sun, 13 Sep 2009 15:17:13 +0000 Boréale http://www.lafabriquedesidees.com/?p=862

Il y a 6 mois j’écrivais un article très positif sur la méthode d’organisation GTD, très connue sur le net des fanas de to-do-lists, ou listes-de-choses-à-faire.

Qu’en est-il maintenant ? Je pense que cette méthode est la meilleure pour certaines personnes… mais pas pour d’autres.

Je fais partie de la 2ème catégorie, mais je ne regrette rien : ma tentative GTD et d’autres essais du même genre me permettent de distinguer maintenant très clairement les quelques trucs qui se sont révélés immédiatement efficaces. Très efficaces même, et cela sans suivre une Méthode de A à Z.

Si vous êtes comme moi, n’hésitez pas à tester la méthode GTD ! Mais vous risquez de rencontrer les mêmes freins que moi :

• La rigidité de la méthode. C’est l’inconvénient d’une méthode, et de GTD en particulier. Je suis trop fantasque pour me sentir à l’aise dans une grille. Je veux la méthode, ET la liberté….
• La lourdeur des listes-de-choses-à-faire. Le principe n°1 de GTD consiste à écrire TOUT, TOUT, TOUT ce qu’il y a à faire, pour s’en dégager l’esprit. L’objectif est louable (j’y reviens plus bas), mais le résultat n°1 est une liste encore plus lourde que ce qu’on pensait… Des choses subalternes auxquelles on pensait simplement de temps en temps deviennent brusquement extrêmement présentes et lourdes du seul fait qu’elles viennent allonger une liste déjà effrayante.
  Du coup j’arrivais au contraire du résultat obtenu : avoir devant moi une liste énorme et sans fin favorisait en définitive la procrastination…

Après cette tentative et d’autres, voici la substantifique moelle, les quelques éléments qui se sont avérés immédiatement efficaces et que je vais désormais utiliser sans me soucier d’en faire une méthode :

• Faire pour la journée une courte liste de 3 à 5 choses à faire. C’est tout, mais ces 3 à 5 choses devront absolument être faites. C’est un contrat avec soi-même : je m’ENGAGE à faire ces quelques choses, mais SEULEMENT elles : je ne vais pas me rajouter 36000 trucs supplémentaires à faire en cours de journée.
  Il faut essayer d’estimer le temps nécessaire à leur réalisation de manière à conserver un peu de temps libre : s’il n’y a jamais de temps libre, c’est un contrat biaisé, on essaie de se tromper soi-même… et ça n’a qu’un temps.
• Préparer le terrain : établir cette liste chaque soir pour le lendemain.
• Concentrer ces choses essentielles en début de journée. S’y mettre au plus vite, sans passer par la case e-mail si possible…. Hmm, SANS passer par la case e-mail… (arghh…)
• Avoir toujours un petit carnet avec soi pour écrire les choses à faire qui passent par la tête, et autres pensées, idées, révélations soudaines, etc. Et pour dessiner quand on s’ennuie.
  Pour ce qui est des choses à faire, ça permet de s’en dégager l’esprit comme le conseille GTD, mais sans forcément chercher à faire une liste exhaustive.
• S’astreindre à décortiquer les tâches : ne pas s’en tenir à un flou du plus bel effet (« faire telle recherche », « acheter un cadeau à Untel »), mais définir précisément ce qui doit être fait, quelle ACTION précise doit être engagée (définir les différentes phases de la recherche et définir ce dont on a besoin à chaque niveau – Définir le cadeau > Téléphoner à Untel pour avoir l’adresse du magasin où je sais pouvoir le trouver > Chercher comment y aller > Définir le moment où je pourrai y aller > Y aller…)
• Prendre le temps de faire un bilan plus global à intervalles réguliers sur les objectifs à moyen et long termes (professionnels ou privés). Ca signifie :
  - Prendre un temps dédié par semaine pour un bilan hebdomadaire ;
  - Prendre une après-midi chaque mois ou tous les deux mois pour faire un bilan global de tel objectif : constater les avancées, les blocages, définir éventuellement une nouvelle stratégie.

  Pour certains projets ça paraît évident, pour d’autres on n’y pense pas assez….

Juste quelques bonnes habitudes à prendre. (j’ai pas dit que c’était facile !!

Dites-moi si vous y arrivez, et si comme moi vous êtes frappés par une extraordinaire augmentation de votre efficacité !!