La Voz Del Joven

CONOZCA LOS BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Wed, 15 Apr 2026 14:50:00 +0000

El aceite de coco es rico en ácidos grasos saturados (MCT) que aceleran el metabolismo, favorecen la quema de grasa abdominal y proporcionan energía rápida. Es un potente hidratante para piel y cabello, posee propiedades antibacterianas y puede mejorar la salud cardiovascular al elevar el colesterol HDL.

Beneficios para la Salud y Nutrición:

Impulso Metabólico: Sus triglicéridos de cadena media (MCT) aumentan el gasto energético y la oxidación de grasas.
Control del Apetito: Ayuda a generar mayor saciedad, reduciendo el hambre.
Energía Inmediata: Se absorbe rápidamente y se convierte en energía, útil para la función cerebral.
Salud Cardiovascular: Puede ayudar a elevar el colesterol "bueno" (HDL) y mejorar el perfil lipídico.
Propiedades Antimicrobianas: Contiene ácido láurico, que combate bacterias y hongos.

Beneficios en Belleza y Cuidado Personal:

Hidratación Profunda: Excelente para la piel seca, cutículas y cabello, suavizando y sellando la humedad.
Salud Bucal (Oil Pulling): Se usa para reducir la placa bacteriana y mejorar el aliento.
Cuidado de la Piel: Funciona como desmaquillante natural y ayuda a combatir el envejecimiento debido a sus antioxidantes.

Consejos de uso:

Cocina: Se recomienda usar un máximo de 30g al día.
Cosmética: Aplicar sobre la piel ligeramente húmeda para maximizar la hidratación.

Nota: Aunque es beneficioso, su alto contenido calórico requiere un consumo moderado.

Fuente: https://diariodelosandes.com/

ENTRE TÍTULO Y TRADICIÓN: LA DISPUTA POR LA POZA DE BOJOLO QUE ENFRENTA PROPIEDAD PRIVADA Y DERECHO COLECTIVO

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Fri, 10 Apr 2026 12:54:00 +0000

Por: Raúl Ventura

En la franja costera de Nagua, específicamente en el distrito municipal de San José de Matanzas, se reaviva un conflicto que no es nuevo, pero que hoy vuelve a tensar la relación entre ley, tradición y subsistencia.

El escenario: La Poza de Bojolo, una playa de unos cuatro kilómetros, reconocida por su valor turístico, su tranquilidad y su importancia económica para decenas de familias que durante años han vivido del comercio informal en la zona.

El punto crítico: el área conocida como el “kiosco Bermudez”, donde históricamente vendedores han operado sin título de propiedad, pero con una ocupación prolongada en el tiempo.

EL CONFLICTO: DERECHO TITULADO VS. POSESIÓN DE HECHO

De acuerdo a la situación actual, herederos y/o propietarios con un título de propiedad registrado se presentaron a delimitar el terreno, lo que fue interpretado por ocupantes como un intento de desalojo.

Aquí se enfrentan dos figuras jurídicas clave:

1. Derecho de propiedad (formal)

En República Dominicana, el sistema inmobiliario (Ley 108-05 de Registro Inmobiliario) establece que:

El título registrado otorga derecho real oponible a terceros.

El propietario puede reivindicar su terreno, incluso frente a ocupantes antiguos.

2. Posesión prolongada (derecho adquirido)

Los ocupantes podrían alegar:

Prescripción adquisitiva (usucapión), si han ocupado el terreno:

De forma pública

Pacífica

Ininterrumpida

Durante el tiempo que exige la ley (generalmente 20 años sin título)

Sin embargo, en terrenos registrados, la usucapión es más difícil de consolidar si existe un titular debidamente inscrito.

LA ZONA MARÍTIMA: ¿60 METROS O MÁS?

Un punto clave —y que es fundamental aclarar— es la franja de protección costera:

En República Dominicana, la Ley 305-68 establece que:

Existe una franja de 60 metros desde la pleamar (línea de marea alta) que es:

De dominio público

Inalienable

No puede ser apropiada ni cerrada

Esto significa:

Aunque exista un título, nadie puede impedir el acceso público a la playa dentro de esos 60 metros.

Si los propietarios están respetando esa distancia, actúan conforme a la ley.

Si alguien intenta privatizar esa franja, estaría en violación legal.

¿CUÁL ES LA MEJOR SALIDA?

Desde una perspectiva técnica, legal y social, hay tres vías viables:

1. Reubicación digna y organizada

Con apoyo del Estado (MITUR, ayuntamiento)

Manteniendo la fuente de ingresos de los vendedores

2. Regularización parcial

Permitir operación dentro de parámetros legales

Sin violar propiedad privada ni zona marítima

3. Acuerdo entre partes

Arrendamiento

Concesión de uso

Modelo mixto turismo-comercio local.

CONCLUSIÓN

Lo que ocurre hoy en La Poza de Bojolo no es simplemente un conflicto por tierras: es el choque entre dos legitimidades.

La legal, representada por un título de propiedad

La social, sostenida por años de ocupación y sustento económico

El reto no está solo en quién tiene la razón jurídica, sino en cómo se resuelve sin destruir el tejido social ni violar el Estado de derecho.

Porque cuando la ley y la realidad no dialogan, el conflicto deja de ser legal… y se vuelve humano.

ÚLTIMAS NOTICIAS SOBRE LA GUERRA DE IRÁN E ISRAEL

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Thu, 09 Apr 2026 13:17:00 +0000

Estado de la Tregua y Hostilidades

Amenaza de ruptura: Irán ha denunciado una "grave violación" del alto el fuego tras los intensos bombardeos israelíes en el Líbano, calificando las negociaciones de paz como "inútiles" en el contexto actual.
Ataques en el Líbano: Israel continúa sus ofensivas aéreas contra objetivos en Líbano (especialmente contra infraestructura de Hezbolá), resultando en cientos de víctimas y provocando la condena de la comunidad internacional.
Bloqueo del Estrecho de Ormuz: Como medida de presión ante los ataques, Irán ha cerrado el tránsito de buques petroleros por el Estrecho de Ormuz, una zona crítica para el suministro energético global.

Acciones de Estados Unidos e Israel

Postura de EE. UU.: El presidente Donald Trump aceptó suspender los ataques directos contra Irán por un periodo de dos semanas, extendiendo un ultimátum que estaba por expirar. Sin embargo, Washington mantiene su presencia militar hasta lograr lo que denominan un "acuerdo real".
Cifras de bajas: Las autoridades israelíes han elevado a cerca de 7,500 los heridos en el marco de este conflicto.

Disputas sobre el Acuerdo

Alcance del alto el fuego: Existe una discrepancia fundamental; mientras que Irán sostiene que el Líbano forma parte del acuerdo de cese de hostilidades, Israel y EE. UU. afirman que el acuerdo no cubre las operaciones en territorio libanés.

Fuente: CNN en Español, RTVE Noticias y https://www.abc.es/

CONOZCA LOS LUGARES TURÍSTICOS DE CONSTANZA

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Tue, 07 Apr 2026 14:06:00 +0000

Constanza es uno de los cuatro municipios de la provincia La Vega de la República Dominicana. Está ubicado en el centro de la Cordillera Central aproximadamente a 1220 metros sobre el nivel del mar. Tiene dos distritos municipales: La Sabina y Tireo. El nombre de Constanza viene de una de las hijas del cacique taíno quien habitaba esta región durante el siglo XVI.

Durante mucho tiempo, Constanza fue un valle de difícil acceso en el que los caminos no permitían la llegada del comercio y el progreso.

El poblado fue fundada en el año 1894, y fue elevada a municipio de la provincia La Vega el 9 de septiembre 1907.

Hoy es una ciudad hermosa conocida por su notable clima de montaña, gran potencial agricola y valores naturales impresionantes que son disfrutados por visitantes que gustan del turismo de aventura, el turismo ecológico y la investigación científica.

La economía del municipio está basada generalmente en la agricultura. Aqui se cultiva una gran variedad de frutas y vegetales como fresas, manzanas, hortalizas y patatas.

Constanza también es conocida por su producción de flores y plantas ornamentales.

Turismo en Constanza

Constanza se posiciona como uno de los lugares turísticos de República Dominicana más codiciados. Presenta acceso a importantes reservas naturales del país incluyendo:

Reserva Científica Ébano Verde: La reserva cubre un área es de 23 kilómetros cuadrados en la región oriental de la Cordillera Central. Es territorio de las provincias de La Vega y Monseñor Nouel. Anualmente las lluvias en la zona oscilan entre los 1500 a 3000 mm cúbicos, convirtiéndola en uno de los puntos más húmedos de la República Dominicana.

Debe su nombre al árbol endémico de madera preciosa, el ébano verde (Magnolia pallescens). También alberga una gran cantidad de plantas endémicas y varias especies de aves como la cotorra de La Española (Amazona ventralis), la cigua amarilla (Spindalis dominicensis), el perico de La Española (Psittacara chloropterus) y el papagayo (Priotelus roseigaster).

Parque Nacional José del Carmen Ramírez: Uno de los primeros parques nacionales y áreas protegidas del país que se extiende por tres provincias en una superficie de 764 kilómetros cuadrados. Recibió su nombre en honor a un destacado general y uno de los primeros agrimensores en la República Dominicana.

Presenta un agradable clima de montaña, bellos bosques de pinos criollos, y una variedad de especies de aves endémicas y nativas y un punto de entrada alternativo a la caminata de dos o tres días que conduce al Pico Duarte.

Parque Nacional de Valle Nuevo: Está ubicado en el centro del país en la meseta más elevada de la zona del Mar Caribe (2200 metros sobre el nivel del mar). Dadas sus altas elevaciones, las temperaturas pueden caer a menos de 0 ºC, ya que se han registrado numerosas heladas a lo largo de los años.

El Parque Nacional Valle Nuevo presenta un alto potencial ecoturístico con sus actividades de senderismo, camping y observación de vida silvestre. Sus lugares de interés más populares incluyen la Pirámide Ciclópea, el Salto de Aguas Blancas y el Monumento de Caamaño.

Monumento al Divino Niño: No es solo una simple iglesia católica. También un referente cultural que refleja la paz y espiritualidad tanto para locales como para turistas. La iglesia está rodeada de una impresionante belleza natural. Su interior está adornado con intrincadas obras de arte religioso. Los visitantes pueden participar en la misa o simplemente disfrutar de la serenidad del entorno y el cautivador paisaje de Constanza.

Fuente: https://www.conectate.com.do/

Nueva Regla: Antes de Salvar el Mundo con IA, Intentemos Usar Nuestra Inteligencia Natural

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Sun, 05 Apr 2026 22:48:00 +0000

Por Miguel Garces

¿Por qué cada vez que oigo a alguien hablar del cambio climático, siento que estoy en una reunión de Alcohólicos Anónimos?. «Hola, me llamo Humanidad, y llevo doscientos años adicta al petróleo. Lo sé, tengo que cambiar, pero es que hoy tuve un día muy duro». Y todos aplauden. La última moda en este grupo de terapia global es hablar de «soluciones tecnológicas». ¡Ah, la tecnología! Ese deus ex machina que siempre nos salva justo cuando estamos a punto de quemarnos vivos en nuestro propio basurero. Es la versión adulta de creer en Santa Claus: si somos lo suficientemente buenos (o si invertimos lo suficiente en startups de Silicon Valley), un milagro tecnológico bajará por la chimenea y nos dejará un planeta nuevo bajo el árbol.

Y no me malinterpreten, a mí me encanta la tecnología. Me gusta mi smartphone, me gusta que mi auto no se descomponga cada tres días, y me gusta poder ver a un idiota al otro lado del mundo bailando en TikTok en lugar de tener que hablar con mi vecino. Pero esta fe ciega en que la misma mentalidad que nos metió en este hoyo es la que nos va a sacar… es, como mínimo, para mirárselo.

Los mismos genios que nos dieron el plomo en la gasolina, los plásticos de un solo uso y el «scroll infinito» para que nunca dejes de ver publicidad, ¿son ahora nuestros salvadores? Es como pedirle a un pirómano que dirija el cuerpo de bomberos. Pero bueno, ya que estamos aquí, y como al parecer no tenemos otro plan que no sea rezarle a San Elon Musk, echemos un vistazo a los nuevos juguetes con los que pretendemos arreglar el desastre. A ver si esta vez, solo por variar, no nos sale el tiro por la culata.

Blockchain: O cómo usar la idea más sobrevalorada de la década para no mentir (tanto)

Empecemos con el blockchain. Sí, esa cosa que nadie entiende pero que tu sobrino el que «invierte» te jura que es el futuro. La tecnología detrás del Bitcoin, esa moneda digital que consume más energía que países enteros para que unos cuantos nerds puedan comprar pizza sin pasar por un banco. ¡Que genialidad! Empezar la solución a un problema energético creando un problema energético todavía más absurdo. Es como intentar apagar un incendio con un lanzallamas.

Respiremos hondo. Dejemos a un lado la especulación y el humo de las criptomonedas por un segundo. La idea central del blockchain, este «libro de contabilidad digital que no se puede falsificar», tiene… y lo admito… cierto potencial.

¿Saben cuál es el mayor problema de todos los acuerdos climáticos y las promesas corporativas? Que están llenos de mentirosos. Las empresas nos venden «neutralidad de carbono» que es más falsa que un billete de tres dólares. Compensan sus emisiones plantando tres árboles en un lugar del que nunca hemos oído hablar, y que probablemente se incendiará el verano que viene. Es un chiste. Un chiste muy caro que pagamos todos.

Aquí es donde el blockchain, en teoría, podría servir para algo. Imaginen un sistema donde cada tonelada de CO2 emitida o absorbida se registra en esta cadena de bloques (blockchain). De forma pública, transparente e inalterable. Si una aerolínea dice que ha compensado tu vuelo, podrías verificarlo. ¡Pum! El crédito de carbono se ha usado. No pueden volver a venderlo. Se acabaría el «doble conteo», que es el truco de magia favorito de esta gente.

Y lo mismo con las cadenas de suministro. ¿Quieres saber si tu café «sostenible» no viene en realidad de una plantación que ha deforestado media selva? ¿O si tus zapatillas no las han hecho niños en una fábrica que vierte químicos al río? Con blockchain, podrías seguir el rastro del producto desde el origen. Claro que esto implica que las empresas quieran ser transparentes. Y eso, es pedirle a un vampiro que se ponga a tomar el sol.

Nueva Regla: No puedes llamarte «verde» si tu plan para salvar el planeta se basa en una tecnología cuya principal aplicación hasta ahora ha sido la especulación financiera y el lavado de dinero, todo ello con una monumental huella de carbono. Antes de usar blockchain para la ecología, primero hay que limpiarlo. O mejor dicho, que demuestre que puede funcionar sin tener que enchufar un centro de datos del tamaño de Panamá a una central de carbón.

Inteligencia Artificial: Porque nuestra inteligencia natural ya dio de sí

Ah, la IA. Skynet. HAL 9000. La singularidad. Llevamos décadas con esta matraca, y de momento, lo más inteligente que ha hecho la IA es recomendarme vídeos de gatos y robarles el trabajo a artistas mediocres.

Pero, de nuevo, si escarbamos bajo la montaña de hype y pánico existencial, hay algo. Porque seamos honestos, la razón por la que necesitamos inteligencia artificial es porque la inteligencia natural ha demostrado ser un fracaso estrepitoso a la hora de gestionar un planeta. Somos como un niño de cinco años al que le han dado las llaves de un reactor nuclear. Hemos tocado todos los botones.

La IA, en su forma más aburrida y útil, es básicamente un optimizador. Un contable con esteroides. ¿Y qué es lo que más necesita optimización en este mundo? Nuestro consumo demencial de energía. Las redes eléctricas son un caos anticuado. La IA puede predecir la demanda, gestionar el flujo de las renovables (que son un dolor de cabeza por intermitentes) y básicamente evitar que se desperdicie tante energía.

En la agricultura. Durante siglos, hemos cultivado la tierra como si no hubiera un mañana: desperdiciando agua a lo loco, rociando pesticidas que matan todo lo que se mueve y usando fertilizantes que acaban en los ríos. Es una catástrofe. La IA, con ayuda de drones y sensores, puede crear una agricultura de «precisión». Darle a cada planta exactamente el agua y los nutrientes que necesita. Ni una gota más. Detectar una plaga antes de que arrase con todo el campo. Es la diferencia entre cazar con una escopeta de perdigones y un rifle de francotirador. ¿Es la solución definitiva? No. Pero al menos es no ser tan increíblemente brutos.

Y luego está el trabajo de análisis. Los científicos del clima se ahogan en datos. Imágenes de satélite, mediciones de temperatura, modelos complejos… La IA puede procesar todo eso en un parpadeo. Puede encontrar patrones en el deshielo del Ártico que a un humano le llevaría cien años ver. Puede predecir dónde va a empezar el próximo gran incendio forestal. Es una herramienta. Una calculadora muy, muy potente.

Claro, el peligro es que nos confiemos. Que pensemos que la IA lo arreglará todo sola mientras nosotros seguimos pidiendo aguacates de Perú en pleno invierno. La IA puede optimizar un sistema, pero no puede cambiar un sistema estúpido. Si el sistema está diseñado para el crecimiento infinito en un planeta finito, la IA solo nos ayudará a estrellarnos contra el muro de forma más eficiente.

Computación Cuántica: La Magia Negra

Y si la IA les parecía complicada, agárrense. Computación cuántica. Qubits que son 0 y 1 al mismo tiempo. Partículas entrelazadas que se comunican a distancia. Si alguien te dice que lo entiende, te está mintiendo. Es el tipo de cosa que solo funciona si no la miras directamente, como la democracia.

La idea básica es que un ordenador cuántico no es solo más rápido que un computador normal. Juega en otra liga. Es como comparar una bicicleta con un Boing 777. La cantidad de cálculos que puede hacer es tan absurdamente grande escapa nuestra comprensión.

¿Y para qué queremos esa potencia de cálculo descomunal? Bueno, para empezar, para crear mejores y mas exactos modelos climáticos. Los modelos actuales son bastante buenos, pero tienen que simplificar muchísimas cosas. El clima es un sistema caótico y complejo. Un computador cuántico podría simularlo casi a la perfección. Podríamos ver, con una claridad aterradora, qué pasará exactamente si la temperatura sube dos grados. No una estimación, sino una simulación brutalmente precisa. Quizás si la gente viera una simulación de su barrio bajo el agua, se tomaría las cosas un poco más en serio. O quizás no, y solo se quejarían de la calidad de los gráficos.

Pero lo verdaderamente interesante es esto: la computación cuántica podría permitirnos diseñar materiales que hoy solo existen en la ciencia ficción. ¿Recuerdan el problema de las baterías? Necesitamos almacenar la energía renovable, pero nuestras baterías son caras, pesadas y usan materiales que salen de minas que son un desastre ecológico. Un computador cuántico podría simular moléculas y diseñar desde cero la batería perfecta. O un panel solar ultraeficiente. O, y esto es clave, un nuevo catalizador para capturar el CO2 directamente del aire de forma barata y masiva.

Suena genial, ¿verdad? El problema es que la computación cuántica está, siendo generosos, en pañales. Es como estar en 1903 hablando de turismo espacial. Sabemos que es teóricamente posible, pero los computadores cuánticos que existen hoy son máquinas enormes, delicadas y que apenas pueden hacer cálculos que tu portátil resolvería en un segundo. Es una promesa. Una apuesta a muy largo plazo. Es nuestra «lotería» científica. Y como todos sabemos, la lotería casi nunca le toca al que más la necesita.

Nueva Regla: Si tu plan para salvar el mundo depende de una tecnología que funciona con los principios de la física que ni Einstein entendía del todo, a lo mejor deberías tener también un plan B. Un plan que implique, no sé, usar menos el auto. Solo por si acaso los qubits deciden que prefieren seguir siendo un misterio.

Robótica: O Mandar a C-3PO a Limpiar Nuestra Cochinada

Por último, los robots. Siempre me ha hecho gracia el miedo a que los robots nos quiten el trabajo. ¡Pero si hay un montón de trabajos que nadie quiere hacer! ¿Y qué trabajo es más ingrato y necesario ahora mismo que el de limpiar el desastre que hemos montado?

Hablamos de reforestación. Plantar árboles es genial, pero es un trabajo lento y duro. Ya hay robots, drones, que pueden disparar semillas en zonas de difícil acceso a un ritmo de miles por día. No es tan romántico como hacerlo a mano, pero es que no tenemos tiempo para ponernos románticos.

Hablamos de mantener las infraestructuras verdes. ¿Saben lo que es reparar una pala de un aerogenerador de 100 metros de altura en medio del mar? Es un trabajo peligroso y carísimo. Un robot puede hacerlo, sin quejarse y sin pedir plus de peligrosidad.

Hablamos de basura. Nuestros océanos están llenos de plástico. Nuestros vertederos son montañas de residuos. Ya se están diseñando robots que pueden «pastorear» la basura en los ríos antes de que llegue al mar, o sistemas automatizados en las plantas de reciclaje que separan los materiales con una precisión que un humano, aburrido y mal pagado, nunca podría alcanzar.

La robótica no es la solución, es la mano de obra. Son los obreros que se van a manchar las manos (o los circuitos) haciendo el trabajo sucio que a nosotros nos da pereza. El problema, como siempre, no es el robot. El problema es quién lo programa y para qué. Un robot puede plantar un bosque o puede construir un arma autónoma. La tecnología es agnóstica. La estupidez humana, en cambio, tiene una clara preferencia por el caos.

La Cruda Realidad: No Hay Botón de «Deshacer»

Y aquí estamos. Con un arsenal de juguetes nuevos y relucientes. Blockchain para la transparencia, IA para la eficiencia, computación cuántica para los milagros y robots para el trabajo sucio. Suena como un plan, ¿verdad?

Pues no.

Este es el verdadero problema: seguimos pensando que podemos innovar para salir de un problema que creamos consumiendo. Es una contradicción.

Ninguna de estas tecnologías va a servir de absolutamente nada si no hacemos lo único que de verdad importa: cambiar. Cambiar nuestra forma de vida. Consumir menos. Viajar menos. Exigir responsabilidades. Dejar de pensar que tenemos derecho a todo, todo el tiempo.

La tecnología puede darnos un respirador artificial, pero no puede curar la enfermedad. La enfermedad es nuestra codicia, nuestra comodidad y nuestra increíble capacidad para mirar hacia otro lado. Creemos que podemos tenerlo todo: el crecimiento económico infinito y un planeta habitable. Y eso, amigos, es una fantasía. Una mentira que nos contamos para poder dormir por la noche.

Así que sí, celebremos a los científicos y a los ingenieros. Dejémosles jugar con sus qubits y sus algoritmos. Pero no les pidamos que hagan milagros. El milagro no va a venir de un laboratorio. Tiene que venir de nosotros. De la decisión de dejar de ser los niños malcriados del universo.

Y si no lo hacemos, no se preocupen. La tecnología seguirá ahí. Los robots se encargarán de clasificar nuestros huesos para el reciclaje. Y la IA calculará, con una precisión milimétrica, el día y la hora exactos en que nos fuimos, definitivamente al carajo. Y esa, me temo, será su aplicación más inteligente.

INTRANT realizará más de 8,000 inspecciones vehiculares durante operativo “Semana Santa Conciencia por la Vida 2026”

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Wed, 01 Apr 2026 14:09:00 +0000

Santo Domingo - El Instituto Nacional de Tránsito y Transporte Terrestre (INTRANT) realizará más de 8,000 inspecciones vehiculares durante el operativo “Semana Santa Conciencia por la Vida 2026”, que se desarrollará del 30 de marzo al 2 de abril, como parte de las acciones preventivas para reducir riesgos en las vías y salvar vidas.

Durante el acto de lanzamiento, se informó que el operativo abarcará las 32 provincias del país, organizadas en 10 regiones, con cobertura en 20 puntos estratégicos, lo que permitirá una intervención efectiva en las zonas de mayor flujo vehicular.

El despliegue contará con más de 150 inspectores distribuidos en terminales y puntos estratégicos a nivel nacional, en coordinación con la Dirección General de Seguridad de Tránsito y Transporte Terrestre (DIGESETT), la Comisión Militar y Policial (COMIPOL) y la Cruz Roja Dominicana, entre otras instituciones que participan en este operativo nacional.

En estos puntos se realizarán inspecciones vehiculares orientadas a garantizar condiciones seguras de circulación. El operativo contempla la revisión de elementos esenciales para la seguridad vehicular, como luces, neumáticos, retrovisores, cristales, bumper, triángulos de emergencia, extintor, botiquín y documentación al día.

Asimismo, se aplicarán más de 500 pruebas de dopaje, alcoholimetría y evaluaciones médicas a los conductores de distintas modalidades de transporte, como parte de las medidas preventivas y correctivas implementadas por las autoridades.

Estas acciones estarán focalizadas en avenidas y tramos carreteros con altos niveles de siniestralidad, utilizando la data del Observatorio Nacional de Seguridad Vial, lo que permitirá reforzar la vigilancia en puntos críticos del país.

El director ejecutivo del INTRANT, Milton Morrison, enfatizó que este operativo responde al compromiso firme de proteger la vida de cada ciudadano. “No se trata solo de fiscalizar, se trata de prevenir tragedias. Cada inspección, cada evaluación y cada acción en las vías tiene un propósito claro: salvar vidas. La seguridad vial es una responsabilidad compartida y no podemos bajar la guardia”.

Asimismo, hizo un llamado directo a la ciudadanía a actuar con conciencia y prudencia al volante. “Conducir es un acto de responsabilidad. Respetar las normas, evitar excesos y mantener condiciones adecuadas en los vehículos puede marcar la diferencia entre llegar a salvo o no. Esta Semana Santa, la decisión está en cada conductor”.

Las autoridades informaron que estas acciones se intensificarán durante los días de mayor desplazamiento por motivo de la Semana Santa, ante el incremento del flujo vehicular en todo el territorio nacional.

Nueve pasos para comer mejor toda la vida: la nueva guía científica para cuidar el corazón

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Tue, 31 Mar 2026 14:21:00 +0000

Isabel Gallardo Ponce

Lo que comemos influye y mucho en cómo estamos después. Eso es innegable. No sólo influye en nuestro peso sino también en el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas de todo tipo. Mejorar ciertas cosas y reducir el riesgo de enfermar puede estar en nuestra mano si seguimos los 9 puntos clave que propone la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés).

9 puntos clave para comer bien durante toda la vida

Los cardiólogos americanos dan estas recomendaciones basadas en las últimas evidencias científicas y aconsejan que se incorpore a los niños desde el año de vida a una alimentación cardiosaludable para preservar su salud. “Para que sea sostenible y mantenible, recomendamos que la población se centre en el patrón alimentario en su conjunto más que en nutrientes o alimentos específicos. Adherirse a estos 9 puntos puede realizarse a lo largo de toda la vida y se aplica a todo lo que comamos, ya sea en el colegio, en el trabajo, en restaurantes o en casa. El objetivo es progresar más que la perfección. Cada vez que se elige una alternativa saludable damos un paso más hacia una vida más sana”, explica Alice Lichtenstein, del comité científico de la AHA y de la Universidad Tufts, de Boston.

Además, todo ello no puede subsistir sino le añadimos una dosis de movimiento con actividad física regular que ayude a que el cuerpo, sus huesos y sus músculos estén fuertes. Estos son los 9 puntos clave:

Equilibrio entre calorías y gasto

Ajustar la ingesta calórica y el gasto energético para alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Generalmente el peso saludable se calcula a través del índice de masa corporal (IMC) que se calcula a través de una división entre la altura por el peso al cuadrado. Sin embargo, más que esa cifra, importa la composición corporal de cada persona, especialmente la parte que representa la masa muscular.

No olvidar las frutas y verduras

Asegurar un alto consumo de frutas y verduras, especialmente de temporada. Aquí importa la variedad. Los expertos aconsejan por lo menos consumir 3 piezas de fruta y 2 de verdura, primando que una de esas raciones de vegetales se tome cruda.

Integrales, la mejor opción

Elegir alimentos que incluyan en sus componentes cereales de grano entero más que refinados. En este grupo importa elegir pan integral, arroz integral y avena por encima de sus versiones blancas. Aunque podamos pensar que las versiones integrales engordan menos lo cierto es que no, pero sí incluyen más fibra, sacian más y aumentan el bolo alimenticio por lo que nos ayudan a regular el tránsito intestinal y reducen los picos de glucosa.

Proteína, sí. Pero no cualquiera

Optar por fuentes saludables de proteína: Desde la AHA recomiendan reducir el consumo de carne y preferir opciones vegetales, como las legumbres, los frutos secos y las semillas. Además, aconsjean consumir pescado, marisco y lácteos desnatados o semidesnatados. La carne roja fue calificada como probable carcinógeno por la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) y se desaconseja su consumo constante. Si de forma ocasional se quiere tomar carne roja, desde la AHA apuntan a elegir partes magras de la carne, limitar las porciones y huir de las carnes procesadas, cuyo consumo se relaciona con mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon, páncreas, próstata y estómago.

En cuanto a los lácteos, según la asociación americana los desnatados y semidesnatados son la elección preferida para controlar el consumo de grasa y de calorías.

Elegir las grasas buenas

Sustituir las grasas saturadas por grasas insaturadas. ¿Cómo diferenciarlas? Las saturadas son aquellas presentes en la mantequilla, el queso, la carne roja, el bacon, las salchichas, la bollería industrial, la carne de cerdo y de vaca… Por el contrario, las insaturadas, consideradas como una fuente saludable que ayudan a mejorar los niveles de colesterol y la salud cardiovascular, son las que provienen del aceite de oliva virgen extra, el aguacate, frutos secos, el pescado azul…

Huir de los ultraprocesados

Consumir alimentos mínimamente procesados en vez de ultraprocesados. Con su mala fama ya sabemos que estos últimos se asocian con más riesgo de obesidad, diabetes, ciertos tipos de cáncer, aterosclerosis…Lo dicho, hay que evitar consumirlos y si lo hacemos que sea lo más esporádico posible.

Menos azúcar oculto

Reducir el consumo de azúcares añadidos en bebidas y alimentos. No hay como ver el etiquetado de un producto para observar cuánto azúcar tiene. Pero, ojo, puede venir detallado con distintos nombres: glucosa, fructosa, jarabe, dextrosa, sirope, almíbar, melaza, miel. Uno de los productos más consumidos y que más impacto tienen en el peso son los refrescos y las bebidas isotónicas, que incluyen en torno a 26 gramos de azúcar. Optar por beber agua o por alimentos cocinados en casa nos ayudarán a cumplir esta pauta y a estar más sanos.

La sal, en la lupa

Si comemos fuera de casa o compramos comida es mejor elegir la que sea baja en sodio. En casa procurar echar muy poca cantidad si no podemos prescindir de ella. Las especias o el limón son una buena opción para condimentar una comida y huir de la sal.

El alcohol: mejor no

Si no consumimos alcohol lo ideal es no empezar. Y si sí lo bebemos, reducir la cantidad siempre trae buenas consecuencias a la salud. El alcohol se relaciona con el desarrollo de más de 200 enfermedades, entre las que podemos citar el alcohol, problemas cardíacos, trastornos de la salud mental, enfermedades hepáticas, hipertensión…

Fuente: https://cuidateplus.marca.com/

La avena no solo es para el desayuno: lo que pasa en tu cuerpo si la tomas en otros momentos

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Mon, 30 Mar 2026 13:08:00 +0000

Isabel Gallardo Ponce

La avena se suele tomar para desayunar con leche o con otras bebidas vegetales. Pero sus usos pueden ir mucho más allá. Aquí tienes ideas para tomarla a otras horas del día y en otros platos. La avena se consume cada vez más, pero ¿cómo podemos incluirla en nuestra alimentación? Lo primero que tenemos que tener claro es que es un cereal de grano entero. Se consume desde hace milenios y es una buena fuente de proteínas y de fibra. Además, aporta 361 kcal por 100 g.

Yhenny Brito Mendoza, dietista del Grupo de Dietoterapia de la Sociedad Española de Obesidad (Seedo), explica a CuídatePlus que la avena tiene un impacto muy relevante sobre la microbiota. “En adultos con colesterol elevado, un ensayo controlado mostró que la avena aumenta bacterias beneficiosas como Akkermansia, Roseburia, Butyrivibrio, Dialister y favorece Bifidobacterium y Faecalibacterium prausnitzii, todas asociadas a producción de ácidos grasos de cadena corta (butirato, propionato) y a mejor salud metabólica”. De hecho, se asocia su consumo a una reducción del colesterol y de la presión arterial.

Pero es que además, en el intestino la avena tiene un gran efecto prebiótico. Tal y como lo explica Brito, la avena “alimenta a las bacterias buenas que pueblan el intestino”. Y por eso, la nutricionista apunta a que:

Refuerza la barrera intestinal.
Produce compuestos antiinflamatorios.
Se relacionan con mejor control del colesterol y de la glucosa, por lo que es apta para diabéticos, ya que puede reducir los picos de glucosa

Además, la avena nos sacia y nos permite comer menos, lo que es especialmente interesante si dejamos de tomar alimentos poco saludables.

¿Cómo tomar avena?

Habitualmente solemos tomar avena en el desayuno, mezclada con leche o con otras bebidas vegetales. Sin embargo, Brito explica que este cereal no tiene porque consumirse solo al levantarnos. También podemos incluirla, según sugiere Brito:

A media mañana o en la merienda: Se pueden tomar tortitas de avena, un vaso de yogur con avena y fruta, o una magdalena funcional. Cualquiera de ellos “pueden evitar llegar a la siguiente comida con un hambre voraz”.
En la comida o en la cena: La avena se puede tomar como ingrediente principal del pan, para realizar rebozados más saludables, hamburguesas vegetales, cremas espesas o incluso como parte de un postre casero.

¿Hay algún momento mejor que otro?

Más que la hora a la que incluyamos la avena “importa el contexto”, dice Brito. ¿A qué se debe? “Tomarla en comidas donde haya hidratos de carbono ayuda a modular la respuesta glucémica. Además, repartir la fibra a lo largo del día suele ser mejor que concentrarla toda en una sola toma”.

Otros consejos para incluir avena a lo largo del día

Brito nos sugiere utilizar la avena de la siguiente maneras:

Mezclar los copos de avena con leche, bebida vegetal, yogur, fruta y frutos secos. Eso sí, “hay que ajustar la cantidad según las necesidades de energía e hidratos de carbono de cada uno”.
Cocinar magdalenas, tortitas o bizcochos caseros con harina de avena.
Aprovechar la avena para espesar en cremas, para elaborar hamburguesas vegetales o en albóndigas e incluso para aumentar la cantidad de fibra en la carne picada.

Contraindicaciones de la avena

La avena en principio puede ser apta para todos los públicos pero no hay que olvidar que las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten deben tener especial cuidado. “La avena no contiene gluten, pero suele estar contaminada con trigo, cebada o centeno. Solo se podría consumir avena certificada sin gluten, y siempre bajo supervisión profesional”, dice Brito.

Las personas con alergia a la avena no deben consumirla bajo ningún concepto. Pero, además, aquellos con enfermedad inflamatoria intestinal durante un brote tampoco deben tomarla, al igual que otros alimentos que contienen fibra. Brito concluye que las personas con medicación para la diabetes o la coagulación si hacen “cualquier cambio importante en la dieta, incluida la introducción de mucha avena, han de hacerlo en coordinación con su equipo sanitario”.

Más de 100 centros educativos de todo el país celebran galas de Modalidad en Artes demostrando talento, creatividad y carisma

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Fri, 27 Mar 2026 14:00:00 +0000

El Ministerio de Educación de la República Dominicana (MINERD) destacó que se están llevando a cabo galas de centros de la Modalidad en Artes en 113 planteles escolares de todo el país, en la que estudiantes del nivel Secundario transforman sus escuelas en escenarios vivos donde emergen el talento, la creatividad y la identidad cultural.

En estos encuentros son los propios estudiantes quienes asumen el rol principal: crean, interpretan y presentan montajes escénicos y exposiciones que reflejan su proceso formativo en disciplinas como música, danza, teatro, artes visuales, multimedia, cine y fotografía, producción artesanal: metal y madera, joyería, bisutería y cerámica.

Este recorrido artístico escolar, que este año tiene como temática “Travesía del Arte, origen y viaje de nuestra identidad”, inicia en los centros educativos y continuará hasta la Gala Nacional de Arte que se celebrará en el Teatro Nacional Eduardo Brito, donde confluirán las propuestas estudiantiles más destacadas del país.

Durante estas semanas, estudiantes de decenas de centros ya han dado muestra de su talento. En todas las provincias los escenarios escolares se llenaron de coreografías, interpretaciones musicales, piezas teatrales y exposiciones visuales creadas por los propios alumnos, evidenciando el alcance de su formación artística.

La cartera educativa señala que estas galas permiten visibilizar el impacto de la educación artística en la formación integral de los jóvenes, al tiempo que fortalecen el vínculo entre la escuela, las familias y la comunidad cultural.

Las presentaciones también han contado con el respaldo e inspiración de reconocidos artistas como Amalfi, Peña Suazo, Vakeró, Los Hermanos Rosario, Allendy, Miriam Cruz y Héctor Acosta, Kinito Méndez, quienes han acompañado y motivado a los estudiantes en este proceso.

El impulso a la Modalidad en Artes forma parte de las políticas educativas promovidas por el ministro Luis Miguel De Camps, en coherencia con la Meta 2036 y la visión del presidente Luis Abinader de fortalecer la formación técnico y desarrollar el potencial creativo, cultural y productivo de la juventud.

Con cada gala, los estudiantes no solo exhiben lo aprendido, sino que confirman que el arte, desde las aulas, se forja como un camino para construir identidad, ciudadanía y futuro.

INTRANT restringe vehículos pesados durante Semana Santa 2026 para reforzar la seguridad vial

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Thu, 26 Mar 2026 13:47:00 +0000

Vehículos de emergencia, servicios esenciales y transporte de mercancías prioritarias estarán exentos de la medida.

Santo Domingo, 26 de marzo 2026.– El Instituto Nacional de Tránsito y Transporte Terrestre (INTRANT) informó la implementación de medidas especiales de regulación del tránsito de vehículos de carga a nivel nacional, con motivo del asueto de Semana Santa 2026, con el objetivo de preservar la seguridad vial y reducir riesgos en las carreteras del país.

La disposición establece la prohibición de circulación de vehículos de carga en todo el territorio nacional, incluyendo aquellos con permisos de la Zona de Acceso Restringido (ZAR), desde el jueves 2 de abril a las 6:00 de la mañana hasta el lunes 6 de abril a las 5:00 de la mañana, conforme a la resolución administrativa Núm. 005-2026.

El INTRANT explicó que, de manera excepcional, se otorgarán permisos especiales para el transporte de mercancías prioritarias o perecederas, tales como combustibles, agua envasada, alimentos, medicamentos, equipos médicos, desechos hospitalarios, entre otros bienes esenciales para la población.

Asimismo, la institución precisó que no serán autorizadas cargas especiales, incluyendo camiones con doble remolque, cargas sobredimensionadas o con sobrepeso, en aras de garantizar una movilidad más segura durante el período.

Quedan exceptuados de esta restricción vehículos de emergencia, ambulancias, unidades de servicios básicos como electricidad, telecomunicaciones, saneamiento, mantenimiento vial, así como camionetas y furgonetas destinadas a servicios esenciales.

El INTRANT recordó que el incumplimiento de esta medida será sancionado con multas equivalentes a un salario mínimo del sector público descentralizado, conforme a lo establecido en la Ley 63-17 y el Reglamento 258-20 sobre transporte de cargas.

Los interesados en obtener permisos de circulación podrán gestionar su solicitud a través de la página web institucional www.intrant.gob.do, donde podrán realizar el pago en línea y recibir un permiso digital con código QR para fines de fiscalización.

La entidad reiteró que estas acciones forman parte de las estrategias integrales de prevención implementadas durante la Semana Santa, orientadas a garantizar una movilidad más segura, organizada y eficiente para todos los ciudadanos.

CONSEJO PARA TÍ EMPRENDEDOR (A)

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Fri, 20 Mar 2026 14:47:00 +0000

Elegir a tus clientes también es una estrategia de crecimiento, no un acto impulsivo. Muchos emprendedores caen en el error de aceptar cualquier cliente por miedo a perder ingresos, pero lo que realmente están perdiendo es tiempo, energía y enfoque en oportunidades de mayor valor. No todos los clientes suman, algunos desgastan, retrasan procesos y afectan tu rentabilidad.

Un cliente que paga poco, exige demasiado y no respeta tu trabajo, termina costándote más de lo que aporta. Te roba claridad, te aleja de clientes ideales y limita tu crecimiento. Cuando empiezas a filtrar con criterio, elevas automáticamente el nivel de tu negocio. No se trata solo de vender más, sino de vender mejor.

Aprender a poner límites es una habilidad clave en el mundo empresarial. Definir precios justos, establecer condiciones claras y rodearte de clientes que valoren tu servicio, transforma por completo tu posicionamiento. Cuando respetas tu trabajo, enseñas a los demás a hacerlo también.

Tu negocio no crece cuando dices “sí” a todo, crece cuando tomas decisiones estratégicas alineadas con tu valor. Rodéate de clientes que entiendan lo que ofreces, que confíen en tu proceso y que estén dispuestos a invertir en resultados reales. Ahí es donde comienza el verdadero crecimiento sostenible.

Extraído del Facebook: yo soy el emprendedor.

10 Formas de Arruinar tu Periodo de Sueño

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Thu, 19 Mar 2026 13:32:00 +0000

El sueño es un estado de descanso que es extremadamente importante para la salud y el bienestar humanos.

Los humanos necesitan dormir para que sus cuerpos estén preparados para el día siguiente. Si uno está cansado por no dormir lo suficiente, no podrá funcionar correctamente en las actividades cotidianas. Estar privado de sueño conduce a tener dificultades para recordar información, alterando el estado de ánimo, la energía, la salud, el enfoque y otros efectos.

Además, el sistema inmunitario libera compuestos conocidos como citoquinas que se utilizan para ayudar a combatir la inflamación y la infección. Si una persona no duerme lo suficiente, no tendrá suficientes citoquinas para protegerse de enfermarse.

Dormir bien por la noche requiere cierta planificación, ya que algo tan simple como tomar una copa de vino, fumar o chequear tu correo electrónico antes de acostarte puede arruinar tu periodo de sueño.

10 Formas de Arruinar tu Periodo de Sueño

1. Beber alcohol antes de acostarse. Después de unas copas, sentirás sueño al principio, pero cuando el alcohol desaparece, estarás atareado.

2. Comer nada desde el almuerzo. Un estómago vacío impide un buen descanso. Satisface tu apetito con carbohidratos (pan tostado, cereales o pastas) y un vaso de leche antes de acostarte.

3. Tomar cafeína después del mediodía. La cafeína puede permanecer en el cuerpo durante 12 horas. Deja el café solo para las mañanas.

4. Ingerir una cena pesada. No cenes pesado o tarde. Evita comidas picantes o gaseosas.

5. Ejercitarte antes de acostarte. El ejercicio vigoroso es estimulante, pero mejor opta por ejercicios de relajación para reducir las tensiones del día y dormir más tranquilo.

6. Fumar antes de acostarte. La nicotina es un estimulante que puede afectar tu ciclo de sueño.

7. Tomar una siesta prolongada en la tarde. Limita tus siestas de 30 a 45 minutos. Si tomas una siesta prolongada, afectará tu ciclo de sueño.

8. Usar la computadora o ver televisión antes de acostarte. Limita las actividades antes de acostarte. Apaga la televisión y la computadora una hora antes de acostarte.

9. Tomar un baño caliente antes de acostarse. El mejor momento para un baño caliente es de 1.5 horas antes de acostarte, dándole a tu cuerpo suficiente tiempo para enfriarse.

10. Trabajar hasta la hora de acostarse. Crear un espacio mental entre el trabajo y tu ciclo de sueño es especialmente importante si tú trabajas en casa o llevas trabajo a casa desde la oficina.

Alimentos Ideales para Dormir y Descansar Mejor

Si estás presentando algún problema para dormir, no optes por medicamentos para asegurar un buen descanso, ya que existen ciertos alimentos que te ayudarán a dormir y descansar mejor.

1. Cerezas. Las cerezas frescas o secas son una gran fuente de melatonina, una sustancia química que controla nuestro reloj interno para regular el sueño.

2. Plátanos. Los plátanos contienen potasio y magnesio que son relajantes musculares naturales. Además, contienen el aminoácido L-triptófano que se convierte en 5-HTP en el cerebro y a su vez se convierte en serotonina (un neurotransmisor relajante) y melatonina.

3. Lechuga. La lechuga contiene lactucario, un sedante natural. Investigadores han probado que comer una ensalada antes de acostarse ayuda a cuidar tu peso y sueño.

4. Pan y Pasta. Alimentos ricos en carbohidratos activan la producción de insulina, lo que induce al sueño al agilizar la liberación de triptófano y serotonina.

5. Harina de Avena. Como los panes, la avena activa la producción de insulina y aumenta el azúcar en la sangre. También son una fuente de melatonina.

6. Leche Caliente. Como los plátanos, la leche contiene el aminoácido L-triptófano y es rica en calcio, que favorece el sueño.

Fuente: https://www.conectate.com.do/

Ministerio de Educación inicia cuarta etapa de la Evaluación de Desempeño Docente

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Wed, 18 Mar 2026 15:07:00 +0000

Más de 115,000 docentes han agotado las distintas fases anteriores de este proceso

El Ministerio de Educación de la República Dominicana (MINERD) informó que inició la cuarta etapa de la Evaluación de Desempeño Docente (EDD) 2025-2026, correspondiente a la Evaluación de Diversos Actores (EDA), un proceso que impactará a 115,592 docentes del Sistema Educativo Público Preuniversitario habilitados tras un proceso de depuración técnica.

El MINERD explicó que esta fase permite analizar el desempeño profesional del docente desde múltiples perspectivas dentro del entorno educativo, con el objetivo de construir una valoración integral de su práctica pedagógica y su impacto en los procesos de enseñanza y aprendizaje.

La Evaluación de Diversos Actores integra la valoración del superior inmediato, que aporta una mirada desde la función de dirección y supervisión; la evaluación de colegas o pares, basada en la interacción profesional entre docentes; y la valoración de supervisados, acompañados o asistidos, quienes ofrecen una perspectiva desde la experiencia de quienes reciben orientación o apoyo en el trabajo educativo.

La cartera educativa indicó que este enfoque permite obtener una comprensión más amplia del desempeño docente al incorporar miradas desde distintos niveles de relación dentro de la práctica educativa, lo que contribuye a fortalecer los procesos de mejora continua del sistema.

El proceso es coordinado por el Viceministerio de Acreditación y Certificación Docente, junto al equipo técnico del MINERD, en articulación con la Asociación Dominicana de Profesores (ADP) y la Asociación Nacional de Profesionales y Técnicos de la Educación (ANPROTED), con el propósito de garantizar la transparencia, la participación y la calidad del proceso evaluativo.

El MINERD destacó además el rol fundamental de los equipos de gestión de los centros educativos, cuyos directores y miembros deben garantizar la correcta aplicación de la evaluación del superior inmediato, uno de los componentes centrales del proceso de valoración del desempeño docente.

Asimismo, los equipos de gestión distritales y regionales, junto a los directores de esas demarcaciones, tendrán la responsabilidad de acompañar y dar seguimiento al desarrollo de esta fase como parte de las comisiones territoriales de la Evaluación de Desempeño Docente.

Milton Morrison no tiene la culpa.

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Wed, 18 Mar 2026 13:50:00 +0000

Bienvenido Montilla

Milton Teófilo Morrison Ramírez no tiene la culpa de ser nieto del Dr. Egbert Morrison, abogado jamaiquino y profesor de inglés de varias personalidades. Tampoco, de ser hijo del poeta nacional Mateo Morrison, ni que sus hermanos Nelson y Franklin sean destacados profesionales sobresalientes, este último ingeniero estructuralista, consultor internacional y empresario de la construcción. El propio Milton es egresado de Intec, se especializó en Oxford, Inglaterra. Una familia dedicada al estudio y al trabajo y de reconocida integridad.

Mucho menos fue culpable, Milton, de que el presidente Abinader lo designara en Edesur, lugar donde desarrolló una eficiente gestión, disminuyendo el déficit, suministrando el 99% del servicio eléctrico y resolviendo prontamente las averías.

Ni ahora en Intrant, donde enfrentó valientemente las anomalías allí encontradas, razón por la que algunos alimentan una aviesa campaña en redes sociales.

Por igual, parece que a Milton no le perdonan que su partido País Posible haya escalado hasta la casilla 7 en la boleta electoral del 2028.

INTRANT retoma exámenes teóricos y prácticos en todas las categorías de licencia y aclara que no ha aumentado el costo del servicio

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Tue, 17 Mar 2026 13:55:00 +0000

Debido al gran flujo de ciudadanos solicitando el servicio se están haciendo ajustes y aumentando el servicio al cliente.

Santo Domingo. – El Instituto Nacional de Tránsito y Transporte Terrestre (INTRANT) informó que fueron retomados los exámenes teóricos y prácticos para todas las categorías de licencias de conducir, incluyendo la categoría 1 correspondiente a motocicletas, como parte del proceso de fortalecimiento y modernización del sistema nacional de licencias.

Con esta medida, el proceso de obtención de la licencia refuerza su carácter formativo y evaluativo, garantizando que cada solicitante no solo cumpla con los requisitos administrativos, sino que demuestre los conocimientos y habilidades necesarias para conducir de manera segura. La disposición aplica tanto para quienes gestionan su licencia por primera vez como para aquellos que deban completar el proceso establecido por la normativa vigente.

En el caso de los motociclistas, será obligatorio aprobar tanto el examen teórico como la prueba práctica, con el objetivo de asegurar que cuenten con dominio de las normas de tránsito y las destrezas básicas de conducción. Esta decisión responde a la necesidad de elevar el nivel de preparación de quienes circulan en motocicletas, uno de los segmentos más vulnerables en las vías del país.

Asimismo, el INTRANT aclaró que no se ha producido ningún aumento en el costo del servicio de licencias, manteniéndose los montos establecidos. A partir del 2 de marzo, inició el servicio de emisión y renovación de licencias para la población en general, incluyendo la categoría 1.

La institución explicó que ya no existe la modalidad de registro de motociclistas. El proceso vigente es la emisión formal de licencia de conducir, conforme a lo establecido por la ley.

En ese sentido, quienes obtuvieron su licencia cumpliendo con lo dispuesto por la normativa podrán renovarla y el pago correspondiente de RD$1,900.

Por otro lado, quienes la obtuvieron bajo el esquema anterior de registro deberán completar el proceso establecido, que incluye la charla de educación vial, evaluación médica en CEMECO, examen teórico, examen práctico, presentación del certificado de buena conducta y el pago de RD$1,900.

Las personas que soliciten la licencia por primera vez deberán cumplir con todos los pasos del proceso: charla de educación vial, evaluación médica, examen teórico, examen práctico y entrega del certificado de buena conducta. En estos casos, el costo será de RD$2,500.

En cuanto a las categorías de mayor peso, la categoría 03 permite la conducción de vehículos pesados como minibuses, autobuses, trolebuses y camiones de dos ejes destinados al transporte de carga o pasajeros. Por su parte, la categoría 04 autoriza la conducción de vehículos de mayor dimensión y capacidad, incluyendo autobuses de más de 40 pasajeros, patanas y camiones de tres o más ejes.

El INTRANT precisó que los aspirantes que soliciten por primera vez las categorías 3 y 4 deberán presentarse con el vehículo correspondiente para realizar la prueba práctica, como parte obligatoria del proceso de evaluación.

La reactivación integral de los exámenes en todas las categorías forma parte de las acciones orientadas a elevar los estándares de evaluación, fortalecer la seguridad vial y promover una conducción más responsable en las vías del país, reafirmando el compromiso institucional con un sistema de licencias más riguroso, transparente y enfocado en salvar vidas.

5 hábitos diarios que reducen la ansiedad y aumentan tu productividad

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Mon, 16 Mar 2026 14:15:00 +0000

Escrito por Pablo Andrés Rojas Ramírez

Desde comenzar la mañana con una meditación hasta priorizar una alimentación nutritiva, hay rituales simples que hacen una gran diferencia.

¿Sientes que los días se te escapan con rapidez y no logras avanzar en tus labores? El estrés y la ansiedad pueden ser grandes enemigos de tu productividad, haciéndote perder la concentración y afectando tu bienestar general. La buena noticia es que incorporando algunos hábitos diarios puedes recuperar el control de tu tiempo y sentirte más enfocado.

No necesitas hacer grandes cambios ni llenar tu horario de obligaciones. Se trata de adoptar rituales sencillos y consistentes que calmen tu mente y te ayuden a enfrentar el día con más ánimo. Estas son algunas acciones que puedes integrar en tu rutina para reducir la ansiedad y mejorar tu productividad.

1. Al despertar, medita o practica la respiración consciente

Si al abrir los ojos tu primer impulso es revisar el teléfono o empezar a pensar en la lista de pendientes, prueba dedicar 5 a 10 minutos a meditar o respirar con atención. Puedes hacerlo sentado en un lugar tranquilo o incluso acostado en la cama, solo asegúrate de mantener la espalda recta y relajarte.

Para comenzar, cierra los ojos y enfócate en tu respiración. Inhala contando hasta cuatro, mantén un instante y exhala lentamente. Este pequeño hábito ayuda a calmar la mente, reducir la ansiedad, conectar con tu cuerpo y prepararte para tu día. No necesitas ser un experto, lo importante es la constancia.

De hecho, un reciente estudio publicado en Journal of Psychology muestra que la respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto significa que, incluso con solo unos minutos, empiezas tus mañanas más centrado y con más energía para enfrentar tus tareas.

2. Lleva una alimentación nutritiva que te llene de energía

Según los expertos, lo que comes influye de forma directa en tu función cognitiva, memoria, resistencia física y niveles de estrés. Incorporar alimentos ricos en proteínas, frutas, verduras y grasas saludables mantiene tu energía estable durante el día y evita los bajones que generan ansiedad o fatiga mental.

Por ejemplo, un desayuno con huevos, avena, frutos secos y un batido con proteína de suero de leche aporta aminoácidos esenciales y nutrientes que mantienen tu cuerpo y cerebro funcionando al máximo. Comer de forma equilibrada también estabiliza los niveles de azúcar en sangre, lo que mejora tu estado de ánimo y claridad mental.

Si eres de los que te gusta entrenar, te aconsejamos agregar un batido con proteína de suero en polvo después de tu rutina. Este suplemento, además de ayudarte a recuperar tus músculos, aporta aminoácidos esenciales que tu cuerpo y cerebro utilizan para mantenerse activos, lo que te permitirá conservar el enfoque durante el resto del día.

3. Organiza tu día con una lista de prioridades

Antes de sumergirte en correos o redes sociales, tómate un momento para planificar tu día. Haz una lista con 3 a 5 tareas prioritarias y ordénalas según su importancia. De esta manera, podrás tener claridad sobre lo que realmente importa y también evitar la sensación de caos que aumenta la ansiedad.

Este hábito libera tu mente de recordar todo y ayuda a enfocarte en lo que importa. Investigaciones recientes resaltan que escribir tus tareas y tener tus objetivos claros reduce la carga mental y mejora la productividad, porque tu cerebro deja de preocuparse por lo que queda incompleto.

4. Mueve tu cuerpo durante el día

No hace falta un entrenamiento intenso, con unos minutos de movimiento basta para activar tu cuerpo y despejar la mente. Caminar, estirarte, bailar, hacer yoga, montar en bicicleta o realizar una breve rutina de fuerza ayuda a liberar tensión acumulada y aumenta la energía para seguir con tus tareas.

El movimiento físico libera endorfinas y mejora la circulación, lo que contribuye a reducir la ansiedad y mantener la concentración. Incluso pausas cortas de 10 minutos pueden tener un efecto positivo en tu bienestar mental y rendimiento.

Si eres una persona sedentaria o trabajas desde casa, te recomendamos programar pequeñas pausas activas cada 2 o 3 horas. Levántate, estira brazos y piernas, o camina un poco por la casa o la oficina. Estos momentos recargan tu energía y facilitan que regreses a tus tareas con más enfoque y claridad.

5. Usa un momento para desconectar y descansar

Al final del día, reserva al menos unos 20-30 minutos para hacer una pausa digital y desconectarte de las pantallas, las redes sociales, las notificaciones y las preocupaciones. Puedes leer, escuchar música, tejer, pintar, dar un paseo o acostarte para que tu mente se recupere y disminuya la ansiedad acumulada.

Incorporar estos hábitos diarios saludables puede ayudarte a recuperar el control de tu tiempo y sentirte más productivo. Recuerda que no hace falta hacer cambios drásticos en tu vida o llenarte de más trabajo, con pequeños rituales constantes puedes reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar día a día.

Ministerio de Educación capacita a técnicos de orientación y psicología para prevenir uniones tempranas en el entorno escolar

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Fri, 13 Mar 2026 14:42:00 +0000

El Ministerio de Educación de la República Dominicana (Minerd), con el apoyo del Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef), realizó un taller de capacitación y sensibilización dirigido a técnicos regionales y distritales, con el objetivo de fortalecer las estrategias de prevención de las uniones tempranas en el ámbito escolar.

La jornada, organizada por la Dirección de Orientación y Psicología y desarrollada durante dos días, reunió a técnicos de las regionales 02, de San Juan; 03, de Azua; 09, de Valverde, Mao; 13, de Montecristi; 14, de Nagua; 16, de Cotuí, y 18, de Bahoruco.

Durante el encuentro, facilitadores y participantes aportaron a la actualización y fortalecimiento de la Estrategia de Cultura de Paz y de la Guía para la Prevención de las Uniones Tempranas en el Ámbito Escolar, documento que establece pautas para el personal de orientación y psicología en los centros educativos.

Los técnicos analizaron la magnitud del problema, los factores de riesgo, así como las causas y consecuencias de las uniones tempranas, entre ellas el abandono escolar, el embarazo en la adolescencia, la mayor vulnerabilidad frente a la violencia y la reproducción del ciclo de pobreza.

En el acto de apertura, la directora de Orientación y Psicología, Divina García, subrayó la importancia de reforzar el compromiso conjunto de la escuela, la familia y la comunidad en la protección integral de niños, niñas y adolescentes.

“Como sociedad, debemos garantizar el derecho de nuestros niños y niñas a la educación. Nuestra dirección está enfocada en la prevención para rescatar a cada estudiante de los factores de riesgo que puedan afectar su desarrollo”, expresó García.

La funcionaria exhortó a orientadores, docentes y técnicos educativos a continuar su proceso de formación y actualización profesional, así como a convertirse en multiplicadores de estos conocimientos, a fin de consolidar las estrategias de prevención y protección en los centros educativos del país.

Abrazos contra el estrés: ¿Cuánto tiempo tienen que durar para que funcionen?

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Fri, 13 Mar 2026 10:32:00 +0000

Isabel Gallardo Ponce

Hay personas a las que les encantan que les abracen. Otras a las que menos. Dos psicólogas nos explican qué tiene ese contacto físico para ayudar a relajarnos.

¿A quién no le gusta un abrazo? El contacto físico suele ser buscado, reconforta, nos hace sentirnos bien y parte de una comunidad. Bien es cierto que hay a quien el contacto físico no le apasiona pero lo cierto es que la psicología lo avala: abrazar nos produce placer, nos hace sentir seguros y nos ayuda a reducir el estrés.

Cuando abrazamos a alguien (o nos abrazan) se segrega oxitocina, la hormona del amor, explica Raquel Tomé López, neuropsicóloga y directora del Centro Guía de Psicoterapia y Psicología de Madrid. En la misma línea se pronuncia Elena Herráez Collado, psicóloga y directora del Centro Sanitario Psikigai Psicología, de Leganés: “La clave está en la neuroquímica: con los abrazos se liberan oxitocina, serotonina y dopamina, hormonas encargadas de mejorar el estado de ánimo y aportar una sensación de placer en el organismo. Además, tienen un efecto directo en la disminución del cortisol, lo que influye en la reducción del estrés”.

Según los estudios científicos, relata Herráez, un abrazo bien dado “activa el sistema parasimpático, responsable de enviar al cuerpo la sensación de relajación, ralentizando el ritmo cardíaco, la presión arterial y desactivando la respuesta de alerta”.

El primer abrazo, en el nacimiento

Los abrazos despiertan nuestras emociones. Tomé explica que es el primer lenguaje no verbal que procesamos a través del cuerpo y del sistema nervioso. Tras el nacimiento la madre abraza a su bebé. “Es a través del contacto afectivo táctil con el cuerpo del bebé que la madre segrega oxitocina”. Este proceso químico es tan poderoso que también “provoca la reacción de subida de la leche materna y favorece la creación de un vínculo temprano lo que incrementa la posibilidad de supervivencia. En el bebé provoca un efecto balsámico y le ayuda a procesar el estrés de la experiencia del parto y a adaptarse al mundo”.

El impacto psicológico del abrazo

Los abrazos transmiten aceptación, apoyo, cercanía, cariño, amor, sensualidad y cercanía emocional. “Estos factores reducen la sensación subjetiva de amenaza, algo especialmente importante en momentos de estrés”, apunta Tomé.

Eso sí, el beneficio subjetivo que experimentamos depende también de quien nos abrace. Tomé explica que cualquier abrazo suele tener un efecto balsámico y positivo, pero el vínculo que tengamos con la otra persona hace que un abrazo sea más eficaz que otro. “Un abrazo no sólo es un estímulo táctil, sino tiene un significado relacional”. Según la neuropsicóloga, en un abrazo puede haber muchos mensajes implícitos:

La importancia que una persona tiene para ti.
La sensación de seguridad, de apego, de protección, de comprensión mutua, etc.

“De hecho, se ha demostrado que cuanto más significativo es el vínculo más liberación de oxitocina se genera en el cuerpo”.

Abrazos contra el estrés

¿Cuánto tiempo tiene que durar un abrazo para que realmente nos haga sentir bien? ¿Sirve con uno rápido de saludo o debe prolongarse? Dice Tomé, que para que la oxitocina comience a liberarse el abrazo debe durar por lo menos 8 segundos. No obstante, hay estudios científicos que dicen que por lo menos hay que abrazarse durante 20 segundos para que ese contacto nos haga sentir mejor.

Herráez puntualiza que esa secreción de serotonina y la dopamina, contribuyen a aumentar el bienestar y a mejorar el estado de ánimo. “Tienen, incluso, un efecto analgésico. Además, causan una sensación de placer que promueve que queramos repetir la experiencia”.

Niños y rabietas

Los niños también se benefician de este efecto reparador que tienen los abrazos. Cuando sienten una gran intensidad emocional que desencadena una rabieta, su cerebro no tiene la madurez necesaria para regularse por sí mismo. Cuando esa intensidad emocional baja, Tomé explica que es el momento de abrazar al niño: “Es más fácil conseguir cuando está más tranquilo que organice sus emociones, que le ayudemos a comprenderlas y de esta manera ir enseñándole regularse emocionalmente”.

Un abrazo ayudará a que su sistema nervioso vuelva a la cama, se validen sus emociones y poco a poco se relaje sintiendo seguridad y amor.

INTRANT habilita citas en línea para tramitar la nueva licencia de conducir

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Thu, 12 Mar 2026 14:09:00 +0000

La herramienta, disponible a través del portal institucional www.intrant.gob.do, permite agendar turnos en línea, consultar multas pendientes y elegir la oficina más cercana para realizar el trámite.

Santo Domingo, 06 de marzo 2026. – El Instituto Nacional de Tránsito y Transporte Terrestre (INTRANT) informó que los ciudadanos podrán agendar su cita a partir del próximo lunes 9 de marzo para solicitar la nueva licencia de conducir, a través del portal institucional www.intrant.gob.do, como parte de las medidas implementadas para facilitar la programación previa de los trámites y mejorar la atención en los centros de servicio.

Para acceder al sistema, los usuarios deben ingresar a la página principal del portal institucional, donde encontrarán un recuadro destacado que deberán presionar, el cual los dirigirá directamente a la plataforma para programar su cita.

A través de esta herramienta, los usuarios pueden organizar su proceso con anticipación, seleccionar la oficina de su preferencia y acudir en el horario establecido, contribuyendo así a optimizar la atención y reducir los tiempos de espera en los centros de servicio.

El sistema se encuentra disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana, permitiendo gestionar el turno en el momento que resulte más conveniente para cada usuario.

Mediante la plataforma, los ciudadanos pueden seleccionar la oficina más cercana a su lugar de residencia, entre los centros habilitados para la prestación de servicios de licencias.

Los ciudadanos podrán solicitar su cita para emisión o renovación de la licencia de conducir en las siguientes localidades: Sede Central del INTRANT (avenida Tiradentes), Blue Mall, Multicentro, Sambil (Punto GOB), Megacentro (Punto GOB) y Bella Terra Mall, en Santiago.

El sistema también muestra las fechas y horarios disponibles en cada oficina, lo que permite al usuario elegir el turno que mejor se adapte a su agenda y organizar su visita con anticipación.

Asimismo, la plataforma permite consultar el procedimiento que debe realizar y la documentación requerida para completar el trámite, antes de acudir al centro de servicio.

Consulta de multas antes de agendar la cita
El INTRANT recordó que antes de programar su cita es importante verificar si posee multas de tránsito pendientes, ya que estas deben estar saldadas para poder completar el proceso de emisión o renovación de la licencia de conducir.

A través de la misma plataforma, el ciudadano puede consultar la cantidad de multas pendientes y gestionar previamente este requisito para evitar inconvenientes al momento de realizar su trámite.

Una vez confirmada la cita, el sistema genera un comprobante que deberá presentarse al momento de llegar a la oficina seleccionada, ya sea impreso o disponible en la pantalla del teléfono móvil.

El INTRANT explicó que el sistema de citas previas busca evitar las largas filas y garantizar un flujo ordenado de atención al ciudadano, facilitando un servicio más ágil y eficiente en los centros de emisión de licencias.

La implementación de esta plataforma forma parte de los esfuerzos que impulsa el Gobierno dominicano para la simplificación de trámites y el acercamiento de los servicios públicos a la ciudadanía, mediante el uso de herramientas tecnológicas que fortalecen la modernización del sistema de licencias de conducir en el país.

Consejo Nacional de Educación aprueba Estrategia de Educación Digital y socializa propuesta para regular uso de celulares en las escuelas

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Wed, 11 Mar 2026 12:48:00 +0000

La estrategia busca fortalecer el currículo vigente y formar estudiantes con capacidades tecnologías con criterios cognitivos y éticos

El ministro de Educación, Luis Miguel De Camps, encabezó este martes la reunión del Consejo Nacional de Educación (CNE) en la que fue socializada y aprobada la Estrategia Nacional de Educación Digital, enfocada en el pensamiento computacional y la inteligencia artificial.

Esta iniciativa, que se enmarca en la Hoja de Ruta de la gestión, está alinea con la Agenda Digital 2030 y tiene como objetivo principal conducir la transición de la escuela hacia un entorno social y cultural mediado por tecnologías digitales, integrando de manera transversal el pensamiento computacional y las competencias en inteligencia artificial en el currículo, en lugar de crear asignaturas específicas.

La estrategia busca enriquecer y fortalecer el currículo vigente, elevando la calidad de las mediaciones pedagógicas y formando estudiantes capaces de comprender, usar y cuestionar las tecnologías digitales con criterios cognitivos y éticos.

La implementación de la misma está dividida por fases, la primera, ideada para empezar en septiembre del presente año, comprende la preparación básica para la implementación, la segunda, la ejecución progresiva y acompañada, y, finalmente, la fase de consolidación, ajuste y escalamiento, con que se buscará la sostenibilidad, la mejora de la calidad del modelo y la expansión de la oferta educativa digital.

Asimismo, se socializó una propuesta para regular el uso de dispositivos móviles en los centros educativos públicos y privados, basada en principios como el enfoque pedagógico, el aprendizaje, el desarrollo integral, el uso regulado y proporcional, la ética y protección de datos, la inclusión y equidad, y la corresponsabilidad.

El ministro Luis Miguel De Camps, explicó que el objetivo fundamental de esta regulación no es restringir la tecnología per se, sino gestionarla para proteger el aprendizaje de los estudiantes. Asimismo, indicó que la iniciativa continuará siendo socializada con los diversos actores del sistema, y se abrirán canales para recolectar sugerencias y recomendaciones que enriquezcan el documento.

Otro punto importante de la agenda agotada este martes, fue la propuesta de modificar la orden departamental que regula el Premio Magisterial, en respuesta a una solicitud del CNE en 2024, para clarificar los criterios de selección y considerar resultados de evaluación de desempeño y calificaciones de los estudiantes.

El objetivo de esta modificación es aclarar los criterios y los roles de las comisiones para un proceso de selección más oportuno y justo. De igual forma, se espera recibir sugerencias y mejoras de los miembros del Consejo para integrar en la propuesta final.

En la reunión celebrada este martes fueron juramentados los nuevos integrantes del Consejo Nacional de Educación, Rafael E. Santos Badía, ministro de Educación Superior, Ciencia y Tecnología, Maira Morla Pineda, directora del Instituto Nacional de Educación Técnico Profesional (Infotep), y Franco de los Santos, director del Instituto Nacional de Bienestar Magisterial (Inabima).

También estuvo presente el ministro de Cultura, Roberto Ángel Salcedo, quien anunció que la República Dominicana será anfitriona de la reunión ordinaria de ministros de Educación y Cultura de la Coordinación Educativa y Cultural Centroamericana (CECC-SICA), del 16 al 18 de junio del presente año.

CONOZCA LA TEORÍA DE LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Wed, 11 Mar 2026 12:06:00 +0000

La teoría de las inteligencias múltiples fue propuesta por el psicólogo de Howard Gardner en 1983. Plantea que la inteligencia no es una sola capacidad (como mediría un test de IQ), sino varios tipos de habilidades que las personas pueden desarrollar de diferentes maneras.

Estas son las principales inteligencias:

1. Inteligencia lingüística Capacidad para usar el lenguaje de manera efectiva, hablar, escribir, persuadir y expresar ideas. Ejemplo: escritores, abogados, oradores, periodistas.

2. Inteligencia lógico-matemática Habilidad para razonar, analizar problemas, usar números y lógica. Ejemplo: científicos, matemáticos, ingenieros.

3. Inteligencia espacial Capacidad para visualizar imágenes, formas y espacios en la mente. Ejemplo: arquitectos, diseñadores, pilotos, artistas.

4. Inteligencia musical Habilidad para percibir, crear y entender música, ritmo y sonido. Ejemplo: músicos, compositores, cantantes.

5. Inteligencia corporal-cinestésica Capacidad para usar el cuerpo con destreza y coordinación. Ejemplo: atletas, bailarines, cirujanos, actores.

6. Inteligencia interpersonal Habilidad para entender a otras personas, sus emociones y motivaciones. Ejemplo: líderes, políticos, psicólogos, maestros.

7. Inteligencia intrapersonal Capacidad de entenderse a uno mismo, reconocer emociones, fortalezas y debilidades.

8. Inteligencia naturalista Habilidad para reconocer, clasificar y entender la naturaleza, animales y plantas. Ejemplo: biólogos, agricultores, ambientalistas.

9. Inteligencia existencial (propuesta posteriormente) Capacidad para reflexionar sobre grandes preguntas de la vida, como el sentido de la existencia, la ética y la espiritualidad.

SEX0, ORGASM0S Y CUÁNTO TE ESTÁ ENVEJECIENDO LA ABSTINENCIA

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Fri, 06 Mar 2026 13:57:00 +0000

Todos hablan de cremas, sueros y hormonas bioidénticas… pero casi nadie se atreve a decir esto en voz alta: “hay gente que se gasta un dineral en antiaging, pero tiene una vida sexual muerta”, lanza Nathaly, y la mesa se tensa. Ella pone el sexo en su lugar: “en un orgasmo liberas dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas… y es gratis”. No lo presenta como morbo, lo presenta como medicina: un sistema completo de regulación emocional y física al que muchos renuncian por tabú, culpa o desconexión.

“La gente que vive sola, aislada, sin contacto, se muere antes; el aislamiento es tan tóxico como fumar”, suelta, y de golpe el tema deja de ser chisme para convertirse en estadística de vida o muerte.

Se mete en detalles que la mayoría evita: la erección matutina como chequeo médico gratis. “Si un hombre deja de tener erecciones nocturnas o matutinas, no es solo ‘la edad’, hay que revisar testosterona, corazón, estrés… algo se está apagando”, explica.

Habla también de la libido de la mujer, de cómo el deseo se desploma con el estrés, el insomnio, la inflamación, la mala alimentación y las relaciones tóxicas: “tu cuerpo te va diciendo ‘no tengo energía ni para el placer’, y eso es un aviso temprano de que algo no está bien”. Y ahí su frase más cruda: “tu cuerpo te avisa cuando ya no siente ganas de vivir, muchas veces lo hace a través del deseo sexual y nadie lo quiere escuchar”.

Toca la capa cultural sin miedo: “el pudor nos está enfermando más que el propio sexo; nadie quiere hablar de esto, pero todos quieren vivir más años”. Menciona parejas que dejaron de tocarse hace años, matrimonios que ya solo son roomies, gente que se esconde detrás de la excusa del cansancio eterno.

Y lo resume con una idea que incomoda porque te apunta directo: tu vida sexual dice más de tu edad biológica y de tu salud emocional que el número que aparece en tu INE. No es morbo, es un marcador que has preferido ignorar.

Fuente: Sinergéticos

Estas son las frases que no deberías decir a una persona con depresión, según una experta en Psicología

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Thu, 05 Mar 2026 13:58:00 +0000

Joanna Guillén Valera

Según las últimas encuestas de salud publicadas en 2025, el 14,6% de la población mayor de 15 años presentaba un cuadro depresivo, con un 8% en forma severa y un riesgo de sufrirla de dos a tres veces mayor en mujeres que en hombres. Unas cifras que no dejan de crecer.

La depresión es un problema de salud cada vez más importante en nuestro país. Según las últimas encuestas de salud publicadas en 2025, el 14,6% de la población mayor de 15 años presentaba un cuadro depresivo, con un 8% en forma severa y un riesgo de sufrirla de dos a tres veces mayor en mujeres que en hombres. Unas cifras que no dejan de crecer. Respecto a 2020, la depresión grave ha aumentado un 5,5 y los cuadros depresivos en general un 3,7. Estos datos cuentan los casos diagnosticados pero hay que recordar que muchas personas sufren depresión pero no tienen un diagnóstico. Alrededor del 50% de las personas con depresión en España no están diagnosticadas ni reciben tratamiento, y, de los que sí reciben terapia, entre el 10% y 30% no responden a ella, mientras que otro 15% nunca inicia ese tratamiento.

Por tanto se trata de un problema de salud que sufren personas de nuestro en torno. De hecho, ¿quién no conoce o ha conocido a alguien en esta situación? Como explica Sara Sarmiento, psicóloga, psicoanalista y terapeuta EMDR especializada en trauma, apego y dependencia emocional , “la depresión no es solo tristeza, que es lo que suele pensar la gente que no la ha vivido, sino un conjunto de síntomas que dejan a la persona en un estado de desconexión con el mundo exterior”.

La experta destaca, entre los síntomas más comunes los siguientes:

Tristeza profunda
Pérdida de interés por actividades que antes le producían placer y que ahora no consigue disfrutar
Cansancio extremo
Sensación de no tener fuerzas para realizar las tareas más simples y cotidianas
Cambios en el patrón de sueño y del apetito
Sentimientos de culpa, inutilidad o fracaso
Pensamientos catastróficos o negativos sobre sí mismo, los demás, la vida y el futuro.

Las causas son múltiples, indica, desde “trauma infantil; aislamiento y falta de apoyo social hasta estrés sostenido durante mucho tiempo que acaba colapsando el sistema nervioso”.

Aunque no siempre es fácil detectar o sospechar de personas en depresión, sí hay signos evidentes de que algo no va bien. Así, por ejemplo, informa Sarmiento, un signo claro es cuando desde fuera, los que estamos alrededor, “vemos un cambio en su forma de actuar o presentarse al mundo”. Si vemos, indica, acciones como que la persona “deja de hacer actividades que antes le gustaban; que descuida su salud física, emocional o su higiene personal; que se aísla de sus seres queridos; que come de forma compulsiva o no come en absoluto, o que no cuenta sus problemas cuando antes sí lo hacía”. Esto debería alertarnos.

Por otro lado, también es importante fijarse en lo físico. “A nivel corporal también podemos detectar cambios como que su mirada se va a apagando, el tono de voz se vuelve plano, su postura se encorva, adelgaza o engorda de forma no habitual”. Es, señala, “importante fijarse en esto porque el cuerpo habla antes que las palabras”.

Qué no debemos decir a una personas con depresión

Si alguien en nuestro entorno está en esta situación y sufre una depresión diagnosticada o no, es clave empatizar y saber cómo podemos ayudar a que se encuentre mejor y a mejorar su calidad de vida. Sin embargo, es habitual realizar comentarios que pueden herir a estos pacientes. En opinión de la experta, “lo más dañino es ir hacia los extremos y responsabilizar a la persona de su depresión o tratarla como una víctima que no puede hacer nada”. Esto hay que evitarlo a toda costa. Como también hay que evitar frases como:

No es para tanto
Tienes que cambiar de actitud
Sé positivo
Anímate
Hay gente que tiene problemas más graves que los tuyos.

Frases como estas “no suelen ayudar, pero tampoco ayuda no hacer nada”, resalta.

Aunque la depresión no se supera con frases motivacionales ni consejos rápidos sino que necesita de un profesional que trabaje en comprender qué es lo que se le está activando a esa persona, si es cierto que hay frases que sí hay frases o cosas que podemos hacer.

En opinión de la experta, “lo mejor que podemos hacer para ayudar a una persona con depresión es estar a su lado, sin juzgar”.

Así, “podemos decirle cosas como estoy aquí si me necesitas, puedes contarme lo que quieras cuando así lo sientas, no te voy a juzgar, quizás no entienda lo que estás pasando, pero te escucharé con respeto”. Es importante, en todo momento, “no presionar sus tiempos y respetar su proceso”.

Por otro lado, algo que funciona muy bien si la persona lo permite, es lo sencillo:

Pasear y exponerse a la luz del sol, porque es un antidepresivo natural.
Ayudarla a hacer las tareas domésticas, pero sin sustituirla, ya que la activación corporal es muy beneficiosa.
Animarla a retomar actividades que le gustaban o le den propósito vital.
Hacer planes donde haya descanso y regulación del sistema nervioso.
Cerrar situaciones de su vida cotidiana que la puedan estar deprimiendo, como un trabajo, un jefe, o la sobrecarga personal y familiar sin apoyo.

Frases que deben alertarnos

Dicho esto, otra forma de ayudar es estar atento a frases que puedan alertar de que algo no va bien, más allá del comportamiento físico de la persona con depresión. Hay que “tomar en serio cualquier señal de peligro de suicidio, como frases del tipo”:

No veo salida
Ojala todo acabara
No puedo más con este dolor

En este caso, recuerda, “es urgente animar a la persona a ir a terapia, sin forzarla, diciéndole frases del tipo mereces un espacio donde realmente haya personas preparadas para ayudarte”.

Es importante tener en cuenta en todo momento que “hablar de suicido no aumenta el riesgo, sino que lo disminuye”.

INTRANT verifica sistema y descarta suplantación de identidad; ciudadana no había iniciado proceso formal

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Wed, 04 Mar 2026 13:40:00 +0000

Recibo presentado corresponde únicamente al pago de multas y no guarda relación con la denuncia.

Santo Domingo. – El Instituto Nacional de Tránsito y Transporte Terrestre (INTRANT) informó que, tras la denuncia realizada por la señora Yahayra Elizabeth Félix Cedeño sobre una presunta suplantación de identidad en una de sus sedes de licencias, se procedió de inmediato a realizar la verificación correspondiente en el sistema institucional.

La institución precisó que lo único presentado por la ciudadana ha sido, en el día de hoy, un recibo correspondiente al pago de multas de tránsito, documento que no guarda relación con la denuncia de presunta suplantación ni con la emisión de carnet de aprendizaje o licencia de conducir. Luego de la revisión, se confirmó que con el número de cédula de identidad indicado no se ha emitido ni entregado licencia de conducir ni carnet de aprendizaje, por lo que no existe suplantación.

Asimismo, se constató que la señora Yahayra Elizabeth Félix Cedeño no había iniciado ningún proceso formal previo en el sistema de licencias. Los registros internos evidencian que acudió a solicitar la emisión del carnet de aprendizaje y tomó turnos tanto en la sede central como en la oficina de Blue Mall; sin embargo, no completó el proceso en ninguna de las dos oficinas. De igual manera, se verificó que mantenía multas activas en el sistema al momento de solicitar el servicio.

Conforme a lo establecido en la Ley 63-17 de Movilidad, Transporte Terrestre, Tránsito y Seguridad Vial de la República Dominicana, ningún conductor sancionado con el pago de una multa puede renovar ni tramitar su licencia de conducir, ni realizar gestiones asociadas, hasta tanto regularice su situación. En consecuencia, mientras existan sanciones pendientes, el sistema impide continuar con el proceso solicitado.

La institución reiteró que no se registró ninguna irregularidad en el sistema y que los procesos de emisión de licencias y carnets de aprendizaje cuentan con estrictos mecanismos de validación de identidad, conforme a los datos oficiales de la Junta Central Electoral, lo que garantiza la seguridad y transparencia del servicio.

Dirección de Comunicaciones

Mujer resiliente

noreply@blogger.com (CARLOS CANDELARIO) — Tue, 03 Mar 2026 13:48:00 +0000

Por Amerling Libanesa Pérez Martínez.

Hoy quiero hablarte a ti, mujer valiente.

A ti, que has enfrentado momentos difíciles y aun así sigues de pie. A ti, que, aunque a veces sientes cansancio, dudas o miedo, decides continuar. Porque ser una mujer resiliente no significa que no te duela, significa que, a pesar del dolor, eliges levantarte.

“Tú no te rindes. Tú te reinventas.”

Tú has aprendido que las caídas no son el final, sino el comienzo de una nueva oportunidad. Has convertido lágrimas en fuerza y obstáculos en escalones para crecer. Cada desafío que has superado ha construido la mujer fuerte que eres hoy.

Eres capaz de sostener a otros cuando tú misma necesitas apoyo. Eres luz en medio de la oscuridad y esperanza cuando todo parece difícil. Tal vez no siempre reconoces tu grandeza, pero en cada paso que das hay valentía.

Cada experiencia, buena o difícil, te ha enseñado algo. Has descubierto que dentro de ti existe una fortaleza inmensa, una fuerza silenciosa que te impulsa a seguir soñando, trabajando y creyendo.

Hoy quiero que recuerdes esto: eres más fuerte de lo que imaginas, más capaz de lo que crees y más valiosa de lo que muchas veces reconoces.

Sigue adelante. Sigue creyendo. Sigue luchando.

Porque tú, mujer resiliente, no solo sobrevives… tú floreces.