J’ai donc crée mon blog pour partager cela car je suis convaincu que cela pourrait vous permettre à vous-aussi de mieux vivre et apprécier votre vie ;) Ce n’est pas une recette miracle mais un excellent outil pour apprécier la vie à sa plus juste valeur.

Je ne suis pas encore un grand méditant. Je n’en suis encore qu’à mes débuts (je pratique chaque jour depuis décembre 2010). Mais cela ne m’empêche pas d’avoir déjà transformé beaucoup de choses dans ma vie avec, entre autres, la création de mon blog.

Je souhaite vous parler dans cet article de quelque chose qui me semble primordial pour vivre heureux et pleinement épanoui dans sa vie. Il s’agit de l’art de vivre l’instant présent en prenant chaque moment comme il vient.

Comment fonctionnons-nous habituellement ?

Nous sommes la plupart du temps perdus dans nos pensées, que ce soit en repensant à une situation passée ou en imaginant le futur. Revivre le passé ne le changera pas de toute façon, la seule réalité qui existe est celle de l’instant présent. Car chaque fois que nous ne sommes plus dans l’instant présent, notre vie nous échappe. Au moment même ou l’on se met à penser, on ne "voit plus" ce qui se passe dans notre vie. C’est le cas lorsque l’on est tendu ou stressé. A l’inverse, dans une situation détendue comme les vacances par exemple, on est beaucoup plus ouvert, beaucoup plus dans l’instant présent et la vie est plus agréable à vivre.

Ceci d’autant plus que ressasser le passé ne le changera pas. De même, angoisser ou fantasmer le futur ne le fera pas apparaître tel qu’on le désire. Pendant que nous sommes perdus ou collés dans les pensées, chaque instant qui pourrait être plus bénéfique est perdu. Car en étant dans son univers intérieur, on est alors pas du tout disponible pour vivre sa vie.

Notre vie est faite d’instants qui se suivent et changent. C’est très simple me direz-vous, mais en étant "ailleurs", vous en perdez beaucoup.

Le fait d’imaginer une situation ne la fera pas apparaître, ce n’est qu’en agissant de manière appropriée aux circonstances qu’elle existera. C’est à dire en réunissant les conditions favorables pour que cela puisse se réaliser. Notre vie est faite de ce que nous semons, si nous sommes perdus dans les pensées, nous aurons alors une belle récolte de concepts mentaux en tout genre (ce qui ravira les psychologues et psychanalystes lol) mais rien de concret n’aura alors changé. Beaucoup de gens ont de grandes idées mais jamais rien de concret ne se produit car le monde n’est pas fait de concepts mentaux.

La plupart du temps, le mental va fonctionner sur le mode de la réaction. C’est à dire que dans une situation donnée, il va suivre un processus cognitif habituel en nous détournant de ce qui serait pourtant approprié à réaliser. Par exemple, vous souhaitez passer plus de temps sur un projet ou avec un ami mais vous avez l’habitude de regarder la télévision. Cette habitude est profondément ancrée en vous et vous détourne de ce que vous aviez défini comme étant le plus important. En étant dans l’instant présent, en ne suivant plus la conduite décidée par notre mental, il est alors possible de réaliser de grandes choses et d’avancer dans de grands projets. Car, c’est alors vous à ce moment-là qui décidez et non plus le mental. Maintenant le plus important est d’agir, donc voila… comment pourriez-vous faire ?

Comment faire pour vivre l’instant présent ?

C’est là que la méditation est une pratique essentielle car c’est un entrainement à rester focalisé sur l’instant présent. Comme un sportif qui s’entraine et qui travaille sa technique pour être prêt à la compétition. La méditation est un entrainement pour mieux vivre votre vie quotidienne en en profitant pleinement. L’esprit va bien-sûr très vite divaguer dans pleins de pensées mais petit à petit, vous vous habituez à rester là, à rester dans l’ici et maintenant au lieu de partir dans tous les sens.

Petit à petit, pratique après pratique, vous allez voir votre esprit se transformer en étant plus à l’écoute, plus présent et plus concentré. Vous prendrez alors de la distance par rapport à vos réactions aux événements extérieurs au lieu de plonger dedans en étant complètement collé. C’est d’ailleurs très bête d’être pris dans une tension car sur le moment, ça semble très fort. Mais aujourd’hui, je suis sur que vous avez déjà oublié l’immense majorité de ces pensées. Vous souvenez-vous de votre colère d’il y a 5 ans en arrière ?

Cela est assez déroutant au début car on est habitué à fonctionner ainsi depuis toujours. J’adore les moments ou je me vois partir dans une colère en revenant vite sur l’instant présent car dans quelques heures, tout cela sera déjà oublié.

Je trouve également formidable qu’en étant plus présent on acquiert de la distance sur nos pensées et émotions. Cela permet d’apprendre à se connaître, d’apprendre à observer tous ces comportements au lieu de les subir comme c’est le cas habituellement.

J’espère que cet article vous aura inspiré pour méditer :  vous pouvez juste essayer et voir par vous-même ce qu’il en est ;)

Avez-vous déjà médité dans votre vie ? Racontez-moi votre expérience dans les commentaires…

Crédit photos (dans l’ordre d’apparition): photo credit: j / f / photos – SexualChocolate37  -  useitinfo

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. A qui feriez-vous de la peine si vous étiez vous-même ?
2. Etes-vous à l’aise en toutes circonstances ?
3. Qu’attendez-vous ?

“La vie est insupportable, mais le pire, c’est qu’elle s’arrête !” – Woody Allen.

                                               ******************************************

C’est l’histoire d’un rabbin qui, à la sortie d’une synagogue, rend grâce à dieu. Il le remercie de l’avoir fait naitre dans le peuple élu et de lui avoir donné la foi. Il lui dit toute son adoration et toute la confiance qu’il place en Lui. Or voilà que, plongé dans ses pensées pieuses, il tombe dans un ravin. Dans sa chute, il parvient tout de même à s’accrocher à une petite branche pas très solide. Effrayé par le vide au dessous-de lui, il appelle à l’aide :

- “y’a t’il quelqu’un ? Ola !”

Seul le silence lui répond. Il crie encore et encore lorsqu’une voix profonde, venue de tout en haut, le fait taire. 

- “Mon fils, j’ai entendu ton appel. Tu peux lâcher cette branche sans crainte. Mes anges vont te porter et te déposer doucement au bas de ce précipice.”

Le rabbin regarde à nouveau le vide au-dessous de lui :

- “y’a t’il quelqu’un d’autre ?”

                                                    ******************************************

L’ironie est l’une des armes de la philosophie grecque, nous apprend Frédéric LENOIR dans son Petit traité de vie intérieure, ouvrage d’où est tirée l’histoire ci-dessus.

Ainsi, Diogène de Sinope (qui vivait dans un tonneau) parcourait Athènes en plein jour avec un lanterne.

“- Je cherche un homme”, répondait-il à ceux qui lui en demandaient la raison.

Il n’hésitait pas à mendier auprès des statues “pour s’habituer au refus”.

Fait prisonnier par des pirates, il répondit au marchand d’esclaves qui lui demandait ce qu’il savait faire :

“- Je sais gouverner les hommes. Vends-moi à quelqu’un qui cherche un maitre !”

Cependant, hormis  Montaigne, Spinoza et surtout Nietzsche, l’humour n’a pas été le fort des philosophes. La pensée chrétienne en est également singulièrement dépourvue.

Et pourtant nous apprends Frédéric LENOIR, l’humour permet une prise de distance lucide avec le réel, il peut créer un lien d’humanité entre des inconnus, il déjoue le tragique.

Petit traité de vie intérieure est le fruit de la réflexion personnelle d’un philosophe. L’auteur s’est nourri de la pensée des sages de l’humanité qui l’ont marqué : Bouddha, Confucius, Socrate, Aristote, Jésus, Epictète, Montaigne, Spinoza,…J’ai trouvé l’ouvrage très accessible, concret et pratique. Il nous rappelle que si exister est un fait, vivre est un art.

photo credit: tibchris

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. le sale petit secret d’AGASSI
2. J’ai interviewé le Dalaï Lama !
3. 3 exercices pour être plus heureux

L’auteur de Guérir et Anticancer est décédé le 27Juillet 2011 d’une récidive d’un cancer du cerveau. Il avait souvent déclaré pratiquer tout ce qu’il recommandait dans Anticancer : la méditation, l’activité physique et une alimentation saine . Sa rechute entame-t’elle alors  la crédibilité de sa méthode ?

“Non”, répond catégoriquement l’auteur dans son ouvrage testament. Car il avait négligé un point fondamental  : en s’imposant un rythme de travail harassant et excessif pendant des années, il n’avait pas pris bien soin de lui. La première leçon qu’il tire de sa mésaventure est toute simple : une bonne mutuelle santé c’est bien, mais la base c’est qu’il ne faut pas s’épuiser ni se surmener.

Dans On peut se dire au revoir plusieurs fois , l’auteur nous livre également les méthodes qui l’aident à faire face à la maladie :

1 – Rire

Même quand on est atteint d’une maladie mortelle, il reste de nombreuses occasions de rire et David Servan Shreiber recommande chaudement de les saisir toutes au vol.

2 – Méditer

Il cite Kabat-Zinn : “Plus il y a de problèmes, plus il faut méditer. Plus votre vie est compliquée, plus vous avez besoin de méditer – pour vous aider à gérer les problèmes et la complexité.”

3 – Cultiver la gratitude

Il passe ainsi chaque jour en revue les petits et grands évènements qui lui ont apporté du plaisir ou de la joie, et il cultive un sentiment de reconnaissance à leur égard.

4 - Aborder le tabou

Pour mieux affronter la maladie, il est indispensable d’après lui de se poser la question de la mort. Mettre le sujet sur la table, l’envisager dans toutes ses dimensions, pratiques et symboliques, permettrait ainsi de mieux préparer ce moment. Ce psychiatre évoque aussi à l’occasion les témoignages de EMI (Expérience de Mort Imminente) de ses patients.

Intime et personnel, ce livre est très agréable à lire. L’auteur n’y manque ni d’humilité ni d’humour, et j’ai savouré son auto-portait de jeune homme impérialiste farcie d’idées grotesques sur les femmes. Ainsi écrit-il :

“Vers la trentaine, j’ai fait un bond quantique qui m’a projeté à des années-lumière, dans un univers enchanté où les femmes étaient douées d’intelligence et pouvaient partager avec moi une foule d’intérêts communs.”

photo credit: woodleywonderworks

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. Jurez-vous de dire la vérité, toute la vérité, rien que la vérité ?
2. 7 façons simples de dire “Non”
3. Histoire drôle à méditer

J’ai le plaisir aujourd’hui de recevoir Andry Rahamefy du blog boosteur de vie. Son article invité a pour objectif de vous aider à persévérer dans vos projets.

Il doit y avoir une bonne raison pour laquelle trop de personnes commencent un projet ou une tâche, et à un certain moment, finissent par abandonner.

Vous connaissez sûrement le désir brûlant du début. Le problème, c’est qu’à un moment ou un autre, on commence à se sentir débordé, frustré ou stressé. C’est le point de rupture où la motivation commence à décliner, et où l’on pense abandonner.

L’enthousiasme à achever ce que l’on commence faiblit toujours. Cela fait partie de la nature humaine. Nous avons tendance à baisser les bras lorsqu’on perd goût au projet, ou tout simplement lorsqu’on n’a plus aucune idée sur la prochaine étape à suivre.

Pour ne plus tomber dans cette catégorie de personnes qui bloquent au niveau de la frustration, il existe 5 moyens qui peuvent vous tenir motivés à terminer ce que vous avez commencé. Avec la bonne humeur en prime !

1 – Utilisez l’effet boule de neige à votre avantage

Pourquoi vouloir vous parler d’effet boule de neige quand je vous parle de motivation ? Simplement parce que ça traite d’ « élan » ou de « dynamique ». Pratiquement, cherchez la partie du projet qui vous intéresse ou vous amuse le plus, et débutez de ce côté-là.

Lorsque vous finirez cette partie facilement et rapidement, votre enthousiasme va rebondir. Cela crée un élan que vous allez utiliser pour poursuivre le travail.

Peu importe le type de tâche que vous allez choisir, ce qui importe le plus c’est le sentiment d’accomplissement que vous récoltez.

2  – Divisez le projet en de petites tâches plus simples

Lorsque vous vous attaquez à un gros projet, la raison principale pour laquelle vous abandonnez c’est que vous ne savez plus où donner de la tête. Vous n’avez plus une vision claire de la prochaine étape à suivre.

Pour rester motivé, essayez de partitionner le projet en de petites portions plus gérables.

Quels sont les avantages ?

Premièrement, le projet semblera moins ennuyeux. Ensuite, lorsque vous complétez chaque portion l’une après l’autre, vous aurez un sentiment de satisfaction. Il n’y a rien de mieux pour votre moral.

Mais avant de passer à la prochaine tâche, n’oubliez pas de vous récompenser avec un petit cadeau. Cela vous motivera davantage à compléter la tâche suivante.

3 – Créez un mantra et un rituel

C’est probablement l’astuce la plus simple pour vous motiver. Si votre projet est par exemple de finir votre maison, vous pouvez utiliser un mantra du genre : « la maison de mes rêves ». Le mantra en lui-même n’est pas si important que cela. C’est l’émotion que vous obtenez d’elle qui compte.

Si votre but est de perdre du poids, ce n’est pas facile de perdre les mauvaises habitudes que vous avez accumulées depuis. C’est plus efficace de créer un rituel pour renforcer votre nouveau style de vie. Vous pouvez par exemple écrire un petit journal où vous écrirez pourquoi c’est important pour vous de perdre du poids. Une autre idée est de regarder une image qui représente le corps de vos rêves tous les matins, au réveil.

4 – Sachez où vous allez

Si le fait d’être concentré sur sa tâche est une chose, avoir une direction bien précise en tête en est une autre. Un manque de clarté sur la direction que prend votre projet provoque forcément une baisse de motivation. Si l’on n’a aucune idée de la prochaine action à prendre, on succombe toujours à la tentation de remettre au lendemain.

Voici quelques astuces pratiques : Vous savez qu’il existe des activités qui paient plus que d’autres. Identifiez alors celles qui sont les plus rentables. Faites ensuite un plan d’action qui se concentre sur elles.

5 – Soyez plus acteur que penseur

Pratiquez l’habitude de faire les choses, pas seulement d’y penser. Plus une idée demeure dans votre tête sans prendre des actions envers elle, plus elle devient faible. Après quelques jours, les détails seront flous. Après quelques semaines, ces détails s’évanouiront complètement.

Les idées à elles seules n’apportent pas le succès ou l’épanouissement. Les idées sont importantes, mais elles n’ont de valeur que si l’on agit sur elles. Une idée moyenne que vous avez mis en pratique possède plus de valeur qu’une idée brillante que vous avez « réservée pour un autre jour », pour la « bonne opportunité ». C’est une autre raison pour laquelle on ne termine jamais ce que l’on commence : nous ne prenons pas assez d’actions.

A partir d’aujourd’hui, faites en sorte que ces 5 astuces fassent partie intégrante de votre vie. Vous aurez la satisfaction d’accomplir plus en moins de temps qu’il n’en faut, et le plus important : vous le ferez avec enthousiasme.

Auteur et éditeur de sites sur le développement personnel, Andry Rahamefy a suivi une formation scientifique avant de devenir freelance. Vous pouvez le retrouver sur son blog sur l’amélioration de soi  (boosteur de vie) avec des articles comme 6 façons pratiques pour vaincre la démotivation, votre vie cessera d’être médiocre lorsque vous cesserez de l’être et comment se libérer de ses craintes pour toujours.

photo credit: h.koppdelaney

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. 4 idées pour apprendre à changer de perspective

Imaginez…

Vous êtes en vacances à Bali, et vous décidez, sans raison particulière, de consulter un vieux guérisseur local.

Le diagnostic tombe : vous êtes en bonne santé… mais vous n’êtes pas heureux !

Un médecin français vous laisserait vous dépatouiller avec vos états d’âme. Mais le vieil homme, lui, décide de vous aider à partir à la découverte de vous-même…

                                                                    ***

C’est ainsi que débute l’histoire du narrateur du roman à succès de Laurent Gounelle. Et son guide va l’amener à analyser ses croyances et leur influence sur sa vie.

Nous avons tous beaucoup de croyances :  sur notre physique (je suis beau / je suis pas beau), sur l’intelligence de nos enfants, sur nos capacités, sur notre rôle dans la société, sur notre bonne ou mauvaise étoile dans la vie…

Les êtres humains en général sont très attachés à ce qu’ils croient. A la vérité, ils préfèrent souvent un monde en apparence équilibré bâti autour de leurs perceptions et leurs croyances. L’impression de cohérence qui se dégage est même rassurante.

Mais l’auteur démontre très simplement comment chacun se créé une réalité propre qui n’est en fait que le fruit de ses croyances. Or certaines peuvent être très limitantes.

D’autres ont des effets vraiment étonnants. Ainsi, un placebo présenté comme de la chimiothérapie a été administré à des malades. 33% d’entre eux ont perdu complètement leurs cheveux !

                                                                   ***

Le guérisseur balinais va aussi pousser le narrateur à affronter sa peur du rejet. Puis à oser rêver d’une vie idéale… pour réussir à vivre ses rêves.

Il met cependant en garde son “patient” :  il ne faut pas confier ses projets aux personnes dont vous sentez qu’elles pourraient vous décourager. En effet, certains d’après lui se sentent mieux quand  vous allez mal et font donc tout pour que vous n’alliez pas mieux !

D’autres encore détesteraient vous voir réaliser vos rêves car ils manquent de courage pour réaliser les leurs.

Enfin certaines personnes se sentent valorisés par vos difficultés car cela leur donne l’occasion de vous aider.

Le mieux est alors de s’éloigner de toutes ces personnes pour ne pas rejoindre les millions de gens qui n’ont pas la vie qu’ils désirent. Et d’avoir au contraire dans votre entourage 1 ou 2 personnes qui croient en vous.

                                                                       ***

Car une vie réussie c’est une vie que l’on mène conformément à ses souhaits, en agissant en accord avec ses valeurs et en donnant le meilleur de soi-même dans ce que l’on fait. Un bon test pour savoir si vous y êtes, c’est d’imaginer que vous allez mourir ce soir. Demandez-vous alors ce que vous auriez conservé de vos actions de la semaine dernière. 20 % ? 50 % ?

Si vous gardez 70% de ce que vous avez fait, c’est que vos actions sont en harmonie avec qui vous êtes, nous dit le guérisseur balinais. Car l’important, c’est le sens que vous donnez à vos actes.

Et vous, vous conserveriez quoi ?

                                                                         ***

L’homme qui voulait être heureux est une fiction que vous pourriez même glisser dans votre sac de plage cet été :  Il se lit très rapidement. L’histoire est loin d’être aussi captivante que l’haletant thriller spirituel La prophétie des Andes. Mais son contenu est plus pragmatique, simple et rempli de bon sens.   Il est disponible également en Audio livre 1 CD MP3.

photo credit: MagdaMontemor

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. Comment être plus heureux : les 12 commandements
2. 3 exercices pour être plus heureux
3. Comment être heureux en toutes circonstances

D’après le psychiatre Christophe André, une bonne estime de soi, c’est entre autres :

-dire ce qu’on pense,

-faire ce qu’on veut,

-insister devant une difficulté,

-ne pas avoir honte de renoncer,

-oser dire “Non”,

-ne pas se rabaisser,

-se donner le droit de rater,

-se sentir tranquille avec soi,

…

S’il existe des personnes à basse estime de soi, il existe également des personnes à estime de soi haute mais fragile. C’est ce que j’ai appris dans l’ouvrage Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi.

Ce type de personne essaie de briller pour ne pas douter d’elle-même : elle essaie de garder le devant de la scène en attirant la conversation sur des sujets ou elle se sent en capacité d’impressionner les autres par ses connaissances.

Elle peut même faire beaucoup de bruit et de tapage pour dissuader quiconque de tester de plus près la solidité d l’édifice.

Elle s’affirme en ayant recours à l’agressivité. Elle fait l’erreur de croire que faire sa place, c’est prendre celle des autres. Que s’affirmer, c’est s’affirmer contre.

Elle est amenée à faire une débauche d’énergie  pour protéger ou promouvoir son estime de soi. Elle  succombe parfois à la tentation de fuir dans le déni de la réalité.

Elle peut également s’avérer anxieuse, rigide et en échec intime, émotionnel et relationnel.

Y reconnaissez-vous quelqu’un de votre entourage ? Pour moi, c’est le cas, et ça m’a vraiment stupéfait d’avoir décodé le personnage !

Mais, comme une bonne santé, une vraie bonne estime de soi est silencieuse.

La personne n’est plus obsédée par elle-même. Elle peut entreprendre, persévérer et renoncer sans se sentir humiliée ni chercher d’excuses. Elle est en privée (avec la famille ou les proches) la même personne qu’en public. Elle reste autonome par rapport aux pressions sociales (une voiture de marque, un conjoint valorisant, des enfants qui réussissent scolairement, …). Elle se justifie peu et ne se crispe pas trop face à la critique.

Elle s’estime comme elle respire… sans y penser.

Elle en oublie même de penser à son estime d’elle même…

Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi a reçu le prix Psychologies magazine 2006.

photo credit: visualpanic

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. Comme par enLucement…
2. Je ne sers à rien…
3. Imparfaits, libres et heureux

A force de récupérer en psychothérapie des cadres ex-battants sévèrement déprimés, à force de les voir abîmer leur santé, de les voir passer à côté de leur vie de famille, avoir recours à l’alcool, aux somnifères, et finalement sombrer dans de graves dépressions, j’en suis venu à détester ce stupide mot “challenge”. Il représente à mes yeux toute l’idéologie malsaine des années 1980 et 1990, avec ses winners et ses losers, et son culte imbécile de la personne pour la performance… Christophe André.

Ce qui m’étonne dans l’ouvrage Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi dont est tirée la citation ci-dessus, c’est la relative simplicité des thérapies que l’auteur décrit pour ses patients. Des exercices dont on pourrait tous bénéficier .

Vous êtes hypersensible au regard des autres ? Christophe André vous emmène dans le métro et vous demande d’annoncer à haute fois le nom de chaque station.

Vous êtes un perfectionniste impénitent ? Voici vos exercices :

- arrivez volontairement en retard au cinéma,

- accomplissez une tâche domestique à moitié,

- invitez vos amis sans préparer le repas (décongelez quelque chose ou faites un plat de pâtes),

- recevez vos amis lorsque l’appartement est en désordre complet.

Vous avez du mal à dire non ? Votre mission, si vous l’acceptez, est de vous rendre chez un vendeur de cuisines, de vous laisser proposer un ensemble de meubles, puis de partir sans rien acheter.

Vous êtes complexé par votre manque de culture ? A la prochaine occasion au milieu de gens cultivés dites “Je ne connais rien à ce sujet. Pourriez-vous m’en parler ?”

Evitez à tous prix de “faire semblant”. Car la stratégie du “faire semblant” vous rend moins à l’aise, moins performant (d’après des études !) et alimente à terme un sentiment d’imposture.

Et puis, il y a ces exercices, applicables à tout le monde :

- apprendre à ne rien faire (une des activités les moins pratiquées !),

- apprendre à ne faire qu’une chose à la fois : conduire (sans écouter la radio), téléphoner (sans lire son courrier en même temps), manger (sans regarder la télé), marcher (et ne faire rien d’autre), regarder ces nuages (et ne faire rien d’autre), écouter cet oiseau (et ne faire rien d’autre)…etc.

Car au final :

Le meilleur des objectifs que l’on puisse se donner en matière d’estime de soi, c’est celui du développement personnel, à savoir prendre toute expérience de vie comme une occasion d’apprentissage. Christophe André.

Si je ne retiens qu’une idée de ce livre, ce sera celle-là : il faut connaître et accepter ses limites, qu’elles qu’elles soient. C’est une étape incontournable pour pouvoir éventuellement les repousser.    Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi a reçu le prix Psychologies magazine 2006.

photo credit: HikingArtist.com

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. Comment être plus heureux : les 12 commandements
2. 3 exercices pour être plus heureux
3. Comment être heureux en toutes circonstances

Les françaises sont des mères médiocres si l’on en croit les injonctions de plus en plus fortes qui sont faites au jeunes mères françaises et leur absence actuelle de résultat dans les statistiques. Pression pour plus d’allaitement maternel, pour que les femmes restent à la maison les premières années de leur enfant, pour qu’elles consacrent leur temps et leur énergie à rentrer dans le moule de la mère mythique, sainte des saintes, seule compétente et seule responsable de l’éducation de sa progéniture.

Je vous livre ici une chronique du dernier ouvrage d’Elisabeth Badinter :  Le conflit, la femme et la mère qui met à jour avec beaucoup de talent et d’arguments la guerre idéologique souterraine qui se livre actuellement derrière le retour en force du naturalisme. Un livre à lire d’urgence par toutes les femmes, qu’elles soient mères ou pas.

Les ambivalences de la maternité

Avant les années 70, toute femme mariée apte à procréer le faisait sans trop se poser de questions : c’était un instinct, un devoir religieux, un dû à la survie de l’espèce.

Pourtant le désir d’enfant n’est ni constant ni universel : certaines en veulent, d’autres n’en veulent pas. De plus, mettre un enfant au monde est un engagement à long terme. Pourtant, la raison pèse peu dans la décision d’engendrer : la plupart des parents ne savent pas pourquoi ils font un enfant. En fait, la décision relève le plus souvent du normatif : une femme sans enfant parait toujours une anomalie. Quelle drôle d’idée de ne pas faire d’enfant et d’échapper à la norme ! Celles-là sont constamment sommées de s’expliquer.

Pourtant, rares sont les couples qui se livrent lucidement au calcul des plaisirs et des peines, des bénéfices et des sacrifices. Il semble qu’un halo illusoire voire la réalité. De ce fait, peu de mères sont préparées au bouleversement que représente la venue d’un enfant :  l’autre revers de la médaille c’est l’épuisement,  la frustration, la solitude voire l’aliénation avec son cortège de culpabilité. Car la maternité et les vertus d’altruisme qu’elle suppose ne va pas de soi.

Par ailleurs, l’injustice ménagère persiste dans les couples : l’arrivée de l’enfant alourdit les heures domestiques de la femme, alors que l’homme continue à s’investir davantage dans le travail professionnel.

Mères, vous leur devez tout : votre lait, votre temps et votre énergie !

Retour aux vieux discours sur “l’instinct maternel”, aux couches lavables, à l’importance vitale de l’allaitement maternel… l’idéologie dominante est redevenue : “mères, vous leur devez tout !”.

Dommage : au moment ou la femme occidentale parvient à se débarrasser du patriarcat, elle retrouve un nouveau patron à la maison ! Fini également le partage des rôles parentaux dès la naissance avec le biberon.

Par ailleurs, on attend aujourd’hui d’une mère qu’elle consacre autant de soins à 2 enfants que jadis à 6. Les femmes se retrouvent par ailleurs au cœur d’une lourde contradiction :

- les partisans de la famille traditionnelle blâment la femme qui travaille,

- l’entreprise lui reproche ses maternités répétées,

- la maternité est toujours considérée comme la plus importante réalisation de la femme, mais reste dévaluée socialement. Les mères aux foyer se retrouvent sans revenu et privées d’identité professionnelle. “Que faites-vous de vos journées ?” leur demande-t’on.

- la fatigue, le manque de sommeil et les sacrifices des premières années ne sont pas propices à la vie amoureuse

- la mère peut se sentir écartelée entre son amour pour son enfant et ses désirs personnels de liberté, d’indépendance, d’accomplissement dans son couple et sa carrière.

La grève des ventres

Dans les pays les plus touchés par la baisse de la natalité, on observe la conjonction de 2 facteurs :

1 – La prégnance sociale du rôle de la bonne mère avec son image d’Epinal.

2 – L’absence d’une politique familiale coopérative pour les femmes. Ce second point découle en fait du précédent.

Ainsi l’idéal de la bonne mère est écrasant en Allemagne, en Italie et au Japon (pays où les taux de natalité sont  les plus faibles). La Mutter, la mamma et la kenbo donnent une image mythique de la mère, à la fois sacrificielle et toute puissante. Dans ces pays, confier son enfant à une crèche ou une nounou est une condamnable désertion maternelle qui vous vaut la désapprobation de la société en plus de celles de votre mère et de votre belle-mère.

Le cas des mères françaises : des “mères médiocres ?”

La mère française suscite la réprobation des psychologues.

D’après les statistiques, elle n’est guère enthousiaste à l’idée de rester à la maison pour allaiter : la française figure au dernier rang du palmarès de l’allaitement maternelle.

Ensuite, elle “abandonne” ses enfants à la crèche ou aux bras d’une nounou. Comme la mère nordique, la française compte parmi les plus hauts taux d’activité professionnelle en Europe. Elle a de plus une particularité qui en plus la distingue : elle continue à travailler à temps plein après la naissance du 1er enfant.

Le taux de fécondité des françaises est une curiosité pour les démographes du monde entier. La forte natalité de la population immigrée n’est pas une explication valide car  les filles d’immigrés nées en France ont la même fertilité que les autres.

Plusieurs facteurs d’explications sont alors avancés :

- l’école maternelle gratuite accueille les enfants dès l’âge de 3 ans (c’est loin d’être le cas dans tous les pays),

- la plupart des enfants naissent aujourd’hui hors mariage et sont bien acceptés,

- de plus en plus de femmes envisagent une grossesse après 40 ans,

- la politique familiale française est originale est parmi les plus généreuses puisqu’elle figure au 3ème rang des pays de l’OCDE. Cette politique respecte à la fois les femmes qui veulent interrompre leur activité à la naissance de leur enfant et celles qui souhaitent continuer leur activité professionnelle. Rappelons malgré tout que la situation de la mère française est loin d’être idyllique.

- la femme française hérite d’un modèle né au XVIIIème siècle dans les hautes classes sociales et dont le principe était : “la femme avant la mère”.   Une femme était avant tout une épouse, puis une personne avec des devoirs sociaux et seulement après, une mère. Bref, son identité ne se résumait pas (mais alors pas du tout !) à la maternité. Il fallait même être une véritable marâtre pour subir l’opprobre.

                                                        —000—

Il se livre depuis 30 ans une véritable guerre idéologique souterraine. Avec le retour du naturalisme, le concept bien usé d’instinct maternel fait l’éloge du machisme et du sacrifice féminin. Les françaises sauront-elles continuer à imposer leurs désirs et leur volonté contre le discours rampant de la culpabilité ?

Mon vrai coup de cœur de l’année,  Le conflit, la femme et la mère lance un gros pavé dans la mare. Il m’a fait prendre conscience du conditionnement social dans lequel je baignais (voir me débattais) en tant que mère. A lire absolument avant de décider quel genre de mère on veut devenir (si on veut l’être)… en toute conscience et en toute liberté.

photo credit: ODHD

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. Le naturalisme actuel : un retour à l’asservissement des mères ?

Je passe un bien vilain moment. Tous les livres me dégoûtent. Je ne fais rien. Je m’aperçois plus que jamais que je ne sers à rien. Je sens que je n’arriverai à rien, et ces lignes que j’écris me paraissent puériles, ridicules, et même, et surtout, absolument inutiles.

Vous pensez que je suis en pleine déprime n’est-ce pas ?

En fait, absolument pas, car  les lignes que vous venez de lire sont extraites du journal intime de Jules Renard. Et celui-ci préface l’ouvrage Imparfaits, libres et heureux du psychiatre Christophe André.

On y apprend ainsi que l’auteur de Poil de carotte était un homme réservé, hypersensible, neurasthénique comme on disait autrefois. Il ne fut jamais heureux, jamais satisfait de lui-même ni de son existence. Car si son intelligence était vive, son estime de soi était quant à elle incertaine et douloureuse.

L’estime de soi a une part très importante dans l’équilibre et le bien-être. Ainsi d’après des recherches dans le cadre de la psychologie positive, il existe 6 composantes au bien-être :

1 – avoir des buts dans l’existence,

2 – disposer d’un relative maitrise de son environnement,

3 – avoir des relations positives avec les autres,

4 – bénéficier d’un minimum d’autonomie,

5 – pouvoir consacrer du temps à son développement personnel,

6 – s’accepter et s’estimer.

Et pourtant, on retrouve un complexe d’infériorité global et significatif chez environ 15% de la population (en l’absence de troubles psychologiques).

Et d’après un sondage réalisé pour le magazine “Psychologies” :

- 70% des gens doutent de leur culture (dont 10% “souvent”),

- 69% doutent de leur capacité à s’exprimer correctement,

-  67% doutent de leurs capacités intellectuelles,

- 54% doutent de leur aspect physique.

D’après Christophe André, l’erreur fréquemment commise par les gens ayant des problèmes d’estime de soi est de penser qu’on n’est estimable que lorsqu’on est admirable.

Cherchons à nous estimer, non à nous admirer nous conseille mon psy préféré sur utube.

Cette injonction est même une base parfaite pour la définition de ses objectifs quotidiens. Pour nous estimer, il faut essayer de faire un peu mieux que ce que nous aurions fait spontanément. Mais il est inutile de chercher l’action glorieuse ou le succès éclatant. Car accepter d’être ordinaire, c’est ça qui est extraordinaire.

J’ai particulièrement aimé les témoignages de patients que l’on trouve dans cet ouvrage dense. Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi a reçu le prix Psychologies magazine 2006.

photo credit: Nick Harris1

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. S’estimer comme on respire
2. Jurez-vous de dire la vérité, toute la vérité, rien que la vérité ?
3. Imparfaits, libres et heureux

Le vent glacial de Janvier s’engouffrait dans le wagon sans vitres et sans électricité qui parcourait la région du Bihar. Emmitouflé dans une couverture, fiévreux, souffrant d’un lumbago, Matthieu Ricard réalisa soudain qu’il venait de se faire subtiliser son ordinateur portable et avec lui, son travail du mois précédent. Le moine songea un instant au décalage entre sa situation inconfortable et le sentiment de félicité et de liberté totales qu’il ressentait au même moment. Il se mit à rire tout seul dans le noir.

Si Matthieu Ricard nous raconte cette expérience dans Plaidoyer pour le bonheur, c’est que pour lui, il est possible d’être heureux en toutes circonstances.

D’ailleurs, d’après des études, la majorité des personnes frappées de cécité ou de paralysie  retrouvent rapidement leur degré de bonheur antérieur. De même une étude portant sur 128 tétraplégiques a montré que la majorité estimait avoir une “bonne” vie 1 an après l’accident.

Alors peut-on vraiment être heureux lorsque la maladie nous touche ? Au fin fond d’une prison ? Lorsque l’on vient de perdre le travail d’un vie ? Personnellement, je m’en sens incapable.  Mais pour l’auteur, il est possible de devenir invulnérable aux circonstances extérieures par la maitrise de son esprit. Il nous explique qu’on peut éprouver de la tristesse ou de la souffrance, mais sans jamais perdre un sentiment de plénitude.

Ainsi lorsque la tempête fait rage à  la surface d’un océan, le calme demeure dans les profondeurs. Le sage sait rester relié aux profondeurs alors que vous et moi nous retrouvons perdus et ballotés par les vagues de la souffrance.

Quel programme et quelle promesse !

Concrètement, il nous détaille 3 façons de parvenir à cette maitrise.

1 – Observer la source des pensées

Dans cet article, j’ai déjà parlé de cette méthode que je trouve en effet extrêmement efficace pour peu qu’on veuille bien prendre le temps de l’utiliser.

2 – Ne pas céder à ses poisons mentaux comme la haine, la colère qui s’emballe et s’empare de nous, l’orgueil, le désir (celui qui devient obsession et attachement incontrôlable), la jalousie…. L’expérience montre en effet que les émotions perturbatrices gagnent en puissance dès qu’on leur donne libre cours.

3 – Renforcer ses émotions positives comme la bonté, la compassion et l’altruisme. Ainsi, des recherches en psychologie positive montrent que :

• la joie qui accompagne un acte de bonté désintéressé procure une satisfaction profonde,
• les personnes qui se déclarent les plus heureuses sont aussi les plus altruistes,
• lorsqu’on est heureux, on est plus ouvert aux autres,
• ceux qui ont connu la dépression affirment que donner de l’amour et en recevoir fût un facteur de leur guérison.

La population occidentale compterait environ 15% d’altruistes “vrais”. Ce sont les gens qui aident même s’il leur aurait été facile de détourner le regard ou d’éviter d’intervenir sans que personne ne le sache. Et pour eux, c’est le résultat qui compte plus que la satisfaction d’avoir aidé.

Les “faux altruistes” eux aident :

• par désir d’être loué,
• par crainte du jugement que l’on porte sur eux,
• pour éviter le sentiment du culpabilité,
• parce qu’ils ne supportent pas la détresse qu’ils éprouvent devant la souffrance des autres. ce qu’ils s’empressent surtout de faire, c’est de de désamorcer leur propre tension émotionnelle.

On a pas tous les jours l’occasion d’aider son prochain. C’est pourquoi l’auteur nous propose simplement de méditer sur les souffrances des autres et de leur souhaiter d’être heureux.

J’ai testé cette dernière méthode dans une période de découragement et ça a bien marché. J’ai trouvé qu’elle permet de se décentrer de ses petits malheurs. Ca a même stoppé net mon envie de m’apitoyer sur mon sort.

Par contre, Matthieu Ricard va encore plus loin et parle de sacrifier sa vie pour celle d’un autre, “d’échanger (en méditation) la souffrance des autres contre son propre bonheur ”  mais sans négliger son bien-être (?). Il cite même Shantideva :

“Tous ceux qui sont malheureux le sont pour avoir cherché leur propre bonheur;

Tous ceux qui sont heureux le sont pour avoir cherché le bonheur des autres.”

A mon avis, on délire complètement ici. Ca me dégoûte même carrément de faire l’expérience de la sainteté. Je préfère donc m’arrêter à la ceinture marron de la maitrise de l’esprit pour le moment. Et vous, ça vous branche ce genre d’idées ?

photo credit: MAMJODH

Ces autres articles devraient vous intéresser :

1. Etes-vous à l’aise en toutes circonstances ?
2. Comment être plus heureux : les 12 commandements
3. L’homme qui voulait être heureux