Motionspaddla.nu - Ge dig själv chansen

ICA Loppet i bilder

2012-02-12T21:23:00.000+01:00

Tillbringade lördagen med att serva frugan med vätska på ICA loppet i guldbyn Åsarna. Riktigt riktigt roligt och ett bra arrangemang. Vill ni åka ett trevligt seedningslopp så styr kosan mot Åsarna. 45km i blandad terräng. Välpreparerade spår och proffsig organisation. Och så kan man kika teknik på elitenåkarna som dyker upp i mängder.

Guldbyn.nu >>

Starten går. Flaggstången i vitt är Jesper Modin

Schysst skoter vid Åsarnas vallabord. Pistvaktsvarning.

Grymma spår. Var riktigt avundsjuk på dem som åkte.

Emil Jönssons farsa jobbar hårt med sonens skidor.

Janne Ottossons ryggtavla. En kille som fortfarande ser otroligt tränad ut. Bytte ett par ord med honom innan start. Trevlig prick.

34km åkta. Eliten ser fortfarande riktigt pigg ut.

Henrik Nilsson bloggar

2012-02-10T10:17:00.001+01:00

Fick tips av Pär Lindén att Henrik Nilsson bloggar om sin OS-satsning på Södermanlands nyheters hemsida. Kul!

Bloggen >>

Gårdagens träning i bilder

2012-02-10T10:15:00.000+01:00

Började dagen med ett gympass. Explosivstyrka. Det första explosiva så tog det lite lugnare än vanligt för att inte trasa dönder nått i kroppen - 50 min.

På aftonen ett kort paddelmaskinpass med stenhårda intervaller 2x(10x45/15s) med 3 min blockvila - 50 min.

Härligt :-)

DKM+ inspiration

2012-02-09T11:54:00.002+01:00

Klart du ska vara med!

Kanotmaraton.se >>

Föredrag - Skandinavien Runt

2012-02-09T09:05:00.000+01:00

För de på västkusten som önskar ett inspirerande föredrag bjuder Friluftsfrämjandet (Ljungskile, Lysekil, Vänersborg) till en givande afton den 28 mars i Ljungskile.

Inbjudan >>

Gästis - Staffan Strive 8/2 2012

2012-02-09T08:58:00.003+01:00

Hej!

Idag var det kajak dag på Båtmässan i Göteborg. Mycket bra reklam för kajaking i allmänhet och DKM+ i synnerhet. En paneldebatt om vad ny kanotist bör tänka på vid val av kajak genomfördes också.

Bootshaus hade med en paddelmaskin där OS hoppet på 200m Anders Svensson visade takterna. Anders paddling på 100 meter genomfördes på 17,6 sekunder med en stång som såg ut att vara böjd hela tiden!

Staffan Strive fick tiden 21,9 och Ove Emanuelsson 22,1

Stopp...slöa

2012-02-08T19:14:00.003+01:00

Hade det lite på känn. Det har grytt i kroppen ett par dagar. Idag tog det stopp. Orken är slut. Blev vilodag idag. Hade som hoppats på att palla onsdag och torsdag och vila sen. Men icke.

Har tillbringat aftonen med att slöa slöa slöa slöa. Och nu ska det fixas med längdskidor. Och sen slöa slöa slöa slöa.

Lyssna på kroppen. Är det stopp så låt det vara stopp :-)

Eray Race Highlights 2010/2011

2012-02-08T19:09:00.004+01:00

Foto och film av Andrew King på D4 Productions, Ian Rambo från Ocean Sports Media, Logies från 3Monkeys, Nelo TV och Gameplan Media.

Michele Janine Eray >>

Surfski Spring Camp 2012 – med Dawid Mocke

2012-02-07T21:48:00.002+01:00

11-13 maj på Barnens Ö, Väddö

På Surfski Spring Camp väntar en helg fylld med rolig paddling, trevligt umgänge, möjlighet till individuell teknikträning, massor av god mat och den unika möjligheten att testa marknadens alla olika surfskis och paddlar. På campen paddlar du så mycket du vill, se det som en skön helg med vänner, med möjlighet till organiserad träning på alla nivåer – från nybörjare till elitpaddlare.

En fantastisk nyhet för i år är att världens bästa surfskipaddlare, sydafrikanen Dawid Mocke kommer till Surfski Spring Camp för att köra olika clinics och hålla föredrag. Det här är första gången Dawid kommer till Sverige, så missa inte chansen att få paddla med världens främsta downwind paddlare! Bättre lärare går inte att få tag på…

Läs mer på Globalsurfski.com >>

Suunto lanserar - Ambit

2012-02-07T21:35:00.000+01:00

Suunto lanserar Ambit. Ambit erbjuder vad en inbiten skidåkare, vandrare, terränglöpare, bergsbestigare, paddlare...längtar efter. En klocka som kombinerar GPS-navigering, höjdmätare, kompass i 3D, avancerad pulsmätare och mycket annat för både vardag, friluftsliv och träning.

Ambit erbjuder en mängd funktioner för träning. ”Suunto FusedSpeed TM” är funktionen där GPS och den patenterade accelerometern är ihopslagna vilket ger en mycket sanningsenlig hastighet samt att den svarar snabbare på tempoväxlingar. Pulsträning med ”PeakTraining Effect” gör att du håller dig inom ditt egna optimala träningstempo och ”Recovery Time” håller koll på när du är återhämtad och redo för nästa äventyr.

Cool leksak. Riktpris med pulsband 4400 Sek.

Suunto Ambit hemsida >>

Varsity College Marine Surfski Series

2012-02-07T21:22:00.002+01:00

Nog ser det jädrigt härligt ut. Borde ta mig själv i nacken och testa surfski på riktigt under 2012...

The Paddler

2012-02-06T22:38:00.000+01:00

Fy tusan vilken struldag. Har flängt som en galning och inte minst för att få bredbandet att funka. Och det sket sig. Eller nja. På sätt och vis funkar det. Mobilt vill säga. Fick ett mobilt bredband att köra på till dess att det fasta rockar igen.

Hade egentligen tänkt få tid idag till att läsa den nya paddeltidningen som finns på nätet. Engelsk online tidning som är gratis. Och den är helt tillägnad racing, maraton och motion. Coolt!

Så har ni lite tid över så släng ett öga på den. Men skvallra inte vad som står i den för jag hoppas få tid endera dagen :-)

The Paddler (#1) >>

Lång svit...

2012-02-05T21:22:00.000+01:00

...som jag hoppas blir längre. Har tränat varje dag sedan den 26/1. Hoppas kunna köra även måndag-torsdag denna vecka. Sedan blir det rast vila på stället.

Körde ett riktigt gött pass på paddelmaskinen (Weba) igår.

Uppvärmning 5 min
Rysspaddling 5 min
10x10s max med start varje hel minut
10x2min fart 3 med extra motstånd vila 30s
5x(2+1+2) fart 3/fart 4/fart 3 vila 60s
Nedvarvning

Riktigt gött pass. Testa det.

Välkommen nya veckan!

DKM+ med ny hemsida

2012-02-04T17:17:00.001+01:00

Dalslands kanotmaraton lovade i veckan att det skulle komma en ny hemsida och nu är den live. Riktigt snyggt och prydligt. De verkar ha en ny adress till sidan men den gamla www.kanotmaraton.se funkar oxå.

Och jag har sagt det förr: Har ni inte anmält er än så gör det!

Kanotmaraton.se >>

Öva på din start

2012-02-02T21:52:00.002+01:00

Sportscene.tv har tagit fram den här filmen. Riktigt bra! Bara att öva till våren.

PaddelQUIZ

2012-02-02T21:50:00.001+01:00

Vad kan det här vara? Någon som känner igen den?

Längtar i februari

2012-02-01T18:43:00.002+01:00

Grund för styrketräning

2012-02-01T18:33:00.003+01:00

Hittade ett styrketräningspass hos Epic Kayaks som jag utgått från under ett par pass. Riktigt bra serie övningar. Jag har bytt ut en del övningar beroende på vad som finns i gymmet. Bla kör jag marklyft istället för ryggresning. Sen har jag improviserat kring magövningar. Bla kört benlyft hängande i chinsstång.

Just nu kör jag maxstyrka med set om fem reps. Oftast tre set.

Passet hos Epic Kayaks >>

AG i DN

2012-01-31T22:44:00.000+01:00

Att vi närmar oss OS märks mer och mer. Nu börjar bred media få upp ögonen för sporter som kanske annars står utanför den allmänna rapporteringen. Däribland kanot.

AG i DN >>

Stroke & Body Technique Module

2012-01-30T20:46:00.001+01:00

En riktigt bra teknikvideo! Själv la jag bla märke till armbågens position i längsled i förhållande till bålen när draget avslutas.

www.sportscene.tv >>

Tröskel på snö

2012-01-29T21:51:00.002+01:00

...det är vad 20km Södra Berget Runt handlar om. Och en hel del höjdmetrar åsså. Vet inte riktigt hur man ska tolka SportTracks men den säger +550/-550m i stigning under loppet.

Gjorde vad jag kunde idag. Hade bra skidor. Var pigg i kroppen. Och balanserade med pulsen kring mjölksyratröskeln under hela loppet. Det som det brister i är min diagonalåkning. Har för dålig diagonalteknik och blir hängande på armarna. Och det är inga stora muskler att jobba med i uppförsbackarna.

Tar med en schysst känsla från tävlingen och en tredjeplats. Nu är det bara att jobba framåt. Det känns som att jag ligger "före" fjolårssäsongen. Är riktigt sugen på paddelsäsongen som ligger ett par månader bort.

Resultat >>

Södra Berget Runt 2012 - Laddar

2012-01-28T19:52:00.000+01:00

Sitter som bäst och gruvar för årets upplaga av Södra Berget Runt. Lite hatkärlek kan man lugnt säga. Ett härligt evenemang med många startande men banan är lite väl mycket :-) Klicka på bilden så syns banan och banprofilen. Gott om höjdmetrar att ta.

Körde 40km ifjol men kommer ta 20km rejset i år. Återstår att se hur det går. Ber en stilla bön att det finns fäste under skidorna för sista stigningen. Från 16-19km tar man 150 höjdmeter! Huga.

Skidorna är preppade. Nu återstår bara att sova gott.

Södra Berget Runt >>

Femhundra tjugohundraelva

2012-01-27T23:08:00.001+01:00

Roade mig med att gå in i Funbeat och kolla upp hur mycket träning jag lagt in under 2011. Inte alls dumt att kunna backa tillbaka och se vad man gjort för nått.

Döm av min förvåning: Lyckades skrapa ihop 500 timmar under fjolåret! Är riktigt nöjd! Av det var 210 timmar kajakspecifikt (maskin eller kajak). 100 timmar var skidåkning. Det var de stora blocken. Har hunnit lyfta lite skrot, cykla och springa oxå. Åsså finns det med en del bålstabilitet.

Bilderna nedan är träningstid totalt under 2011 respektive träningstid kajakspecifikt. Vad som förvånar mig är att jag tränade minst under vintern. Det trodde jag inte.

Nätrejset 2012

2012-01-26T22:52:00.001+01:00

Visst kör vi Nätrejs 2012!

Sitter och lurar lite på formerna. Ser framför mig samma upplägg som ifjol. Men kanske man skulle ta och kasta in 25km igen bara för att locka till lite längre tuffa pass någon gång nu och då.

Nåja. Dörren är öppen för alla synpunkter, tankar. idéer och påhopp :-)

Summertime surfski

2012-01-26T22:46:00.003+01:00

Hittade den här rullen via Peter Ekströms Globalsurfski.com. Njs att titta på i vintermörkret. Sommar, sol, glitter och vågor.