Тема личностного роста и личной эффективности интересует огромное множество людей, которые хотят стать успешными и счастливыми. Это люди активные, целеустремленные и любознательные, достигшие значительных результатов в жизни и стремящиеся к новым целям и вершинам. И Вы, безусловно, именно такой человек.

Однако рано или поздно человек сталкивается с проблемами, которые в лучшем случае тормозят дальнейшее развитие и движение вперед, а в худшем – повергают человека в глубокие состояния апатии или депрессии, когда кажется, что мир рушится и ничего хорошего уже в жизни не будет.

И человек, понимая, что причина кроется где-то внутри, в душе или в голове, ищет возможность решить проблему с помощью психологических способов и методов, изучает информацию по интересующему вопросу, читает книги по теме его проблемы. Когда человек понимает, что сам не справляется, он обращается к психологу с надеждой решить, наконец, свою проблему и записывается на прием.

Что же происходит дальше?

А дальше бывает так, что у человека начинаются внутренние «разброд и шатания» – происходит столкновение лоб в лоб положительной мотивации, связанной с желанием решить проблему, и негативной мотивацией, которая актуализирует «болевую точку» проблемы и провоцирует самооправдание. И человек объясняет сам себе, почему лучше отложить визит или вовсе не идти к профессионалу.

Вот несколько примеров подобных самооправданий.

Хочу решить проблему, но сейчас совсем нет времени.

Хочу решить проблему, но нет денег.

Хочу решить проблему, но пока не буду этим заниматься, может быть когда-нибудь потом…..

Хочу решить проблему, а вдруг это не сработает, как и другие методы, которые я уже пробовал (а).

Хочу решить проблему, а вдруг меня обманут, разведут на деньги, а толку не будет.

Хочу решить проблему, но ведь доверять никому нельзя, лучше оставлю все как есть.

Хочу решить проблему, но может все как-то само разрешится, ведь жил (а) же как-то и без этого.

И т.д. и т.п.

Посмотрите еще раз на эти противоречия. Как вы думаете, сможете ли вы повысить личную эффективность и улучшить свою жизнь с такими установками? Ответ лежит на поверхности и абсолютно очевиден.

А вот причины возникновения внутренних конфликтов, раздирающих вас на части, отнюдь не так легко обнаружить самостоятельно. И даже если вы осознаете возможную причину своих проблем, вы не будете знать, а что же с ней делать, как от нее избавиться и освободиться от ее влияния.

Можете ли вы представить, что панический страх старости и мысли о том, что жизнь в 40 лет окончательно и бесповоротно закончится, имеют корни в пятилетнем возрасте, когда маленькая девочка берет еще один вкусный мамин пирожок и слышит ее предостережение: «Не ешь, а то будешь толстой и некрасивой».

А придет ли вам в голову, что постоянная нехватка денег и любые попытки больше заработать в сегодняшней жизни не приводят к результату потому, что когда-то давно, будучи четырехлетним ребенком человек испытал глубокую детскую обиду на родителей за отказ купить очень желанную игрушку и решил для себя: «Ну и ладно, ну и пусть, и не надо мне ничего!»

Эти примеры взяты из реальных личных историй моих клиентов, и они являются иллюстрацией того факта, что причины сегодняшних проблем лежат абсолютно в иной плоскости, нежели их последствия.

Техника Модификации Опыта (ТМО) не только позволяет обнаружить корни проблем неэффективного поведения и личностного дисбаланса, а также проработать внутренние конфликты, освободиться от негативного влияния ограничивающих убеждений, открыть мощный источник собственных внутренних ресурсов и создать внутреннюю личностную согласованность.

Конечно же, вам решать, как вы будете жить. Либо вы продолжаете бороться со своими внутренними конфликтами в одиночку, либо вы делаете смелый шаг и принимаете поддержку профессионала.

P.S. На этой неделе завершилось наше сотрудничество с Алёной – одной из моих клиентов – в рамках программы Премиум. С ее согласия публикую отзыв о нашей совместной работе.

Я очень благодарна Елене за встречу и за работу. И я благодарна себе, что я быстро решилась на этот метод.

Узнала про метод из бесплатного семинара Елены. Толком ничего не поняла, так как была загружена какими-то своими проблемами. Однако утром, когда проснулась, уже в 12 часов звонила Елене. Интуиция настойчиво повторяла: «Мне это надо!» Даже внутренний какой-то посыл был – ну скорее бы начать.

И эти 20 сессий – это был настоящий путь, который стоило пройти. Это стоило увидеть. Было и сопротивление, и Елена помогала идти через него.

Иногда вещи, над которыми предстояло работать, были очень неожиданными, возникал страх и стопор – Что это? Как к этому относиться? Как тренер к этому отнесется? И Елена всегда помогала.

Это был обалденный поход в себя. И там было ну если не все, то почти все. И сопротивление, и боль, обиды, нарывы душевные, камни, но потом было и волшебство, чудеса, масса открытий, откровений, понимания себя и других. И сейчас, когда мои 20 сессий подошли к концу, я чувствую, что это только начало и начало большой великой жизни с огромным множеством возможностей. Я чувствую, что настоящие результаты тренинга еще впереди.

Ну а сейчас, главное, что я чувствую – это спокойствие. У меня как будто бы забрали мое беспокойство. И я знаю, что никогда мне его не отдадут. Все стало спокойно и просто. Я не переживаю когда что-то не удается сделать – я просто наслаждаюсь жизнью, а когда приходит возможность сделать свои дела, я берусь за них с огромной силой и уверенностью, делаю все быстро и с энергией.

Я понимаю себя, ценю себя, знаю свои возможности, люблю себя.

Состояние, в котором сейчас нахожусь – это состояние спокойствия, уверенности и внутренней силы.

Ребята, мне понравилось! Рекомендую всем. Нам нечего терять, кроме своих цепей! Поэтому идите смело. Получите массу удовольствий.

Всем Удачи!

Алёна, 1975 г.р.

Как управлять своими эмоциями?

Как преодолеть внутренние конфликты и противоречия?

Как определить приоритетные цели и начать улучшать качество собственной жизни, используя внутренние ресурсы собственной личности?

Почти 10 лет назад эти вопросы встали для меня очень остро. Внешне ситуация в моей жизни выглядела вполне благополучной. Я была довольна своим профессиональным статусом – за 6 лет работы в Нижневартовске мои профессиональные навыки были оценены, мое имя знали не только в городской среде преподавателей-музыкантов, но и в музыкальном училище соседнего города, так как там получала образование моя ученица. Я была востребованным специалистом с высокой учебной нагрузкой – преподавателем музыкальной школы и местного ВУЗа.

Но было одно НО…  Размышляя о собственной жизни я поняла, что хочу чего-то бОльшего и масштабного и от себя и от жизни, хочу чувствовать больше личностной свободы и творческой самореализации и при этом поменять сферу деятельности. Потому что я хотела, чтобы то, чем я буду заниматься, захватывало меня полностью и имело практическую жизненную пользу для людей.

К тому времени я прочитала много психологической литературы. Интерес к психологии личности сопровождал меня с 16-ти лет. Я стремилась к самопознанию,  пыталась разобраться в себе, использовала эти знания и практические рекомендации в своей работе. Возрастной диапазон моих учеников и студентов был широк – от 6-ти до 45-ти лет, а специфика работы – индивидуальные занятия и, соответственно, индивидуальный подход является неотъемлемой частью учебного процесса.

В 2002 году у меня дома появился Интернет и доступ к книгам и информации, которую в физическом виде невозможно было найти в моем городе. Вот тут, что называется, я стала «копать» глубже. Потом появилась возможность получить психологическое образование, повышать квалификацию, совершенствовать профессиональные навыки. Я уже точно знала, что я хочу, и целенаправленно двигалась по выбранному пути.

Для того чтобы навести порядок в собственной жизни и оказывать качественную профессиональную поддержку, мне было необходимо найти ответы на главные вопросы:

Как избавиться от страха допустить ошибку?

Как преодолеть страх потерпеть неудачу?

Как избавиться от страха, что у меня ничего не выйдет, от неуверенности в себе. Ведь я решила сделать крутой вираж в жизни – полностью поменять профессиональную сферу, заниматься частной практикой. А это, как говорится, две большие разницы: работа в бюджетном учреждении и свое дело, где все зависит только от меня.

Как быть, если умом понимаешь, что с тобой все в порядке: красивая, умная, полная сил и энергии, имеешь знания, жизненный и профессиональный опыт, но при этом иногда впадаешь в эмоциональный ступор и не можешь сдвинуться с места, или приходится вытаскивать себя из болота депрессии за волосы, как всем известный барон Мюнхгаузен, или продираешься сквозь джунгли внутренних противоречий, или ведешь сама с собой борьбу не на жизнь, а на смерть.

Как быть?

Как управлять собственным эмоциональным состоянием?

Как научиться регулировать энергозатраты в процессе преодоления всех этих ям, джунглей, барьеров, стен?

А в идеале, как вообще избавиться от внутренних заторов? Ведь понимаю же, что они находятся внутри меня, а жизнь лишь транслирует во внешнем мире картины моего собственного восприятия, отношения и убеждений, которые формировались где-то в глубине моего детства.

Как найти причины сегодняшних проблем, и не просто осознать их и испытать временное облегчение, а устранить их влияние и получить долговременный качественный результат?

Кто ищет, тот всегда найдет! А я очень хотела найти способ реально и качественно помочь себе и людям, которые стремятся улучшить свою жизнь!

Борьба с ограничивающими убеждениями и эмоциональными состояниями, которые выкачивали из меня жизненную энергию и тормозили мое движение вперед, занимала огромную тучу времени. Поворотным этапом было обучение технике модификации опыта (ТМО). За год применения технологии ТМО я избавилась от внутренних и внешних проблем, на решение которых у меня ушло почти 10 лет моей жизни. Сейчас, оглядываясь назад, могу сравнить это как движение маленькими шажочками со связанными ногами – ДО использования ТМО и движение семимильными шагами – ПОСЛЕ проработки личных проблем с помощью ТМО. Из моей жизни исчезли понятия БОРЬБА и ПРОБЛЕМА. Это теперь СПОКОЙНАЯ УВЕРЕННОСТЬ и РЕШЕНИЕ ЗАДАЧИ.

И поэтому я утверждаю, что

УСПЕХ – это прежде всего внутреннее состояние удовлетворенности собой, своей деятельностью, отношениями с людьми, качеством своей жизни,

это эмоциональное состояние душевной легкости и свободы,

когда жизнь происходит легко, радостно, счастливо,

когда в душе всегда светит солнышко, и вы дарите в неограниченном количестве, просто так, тепло и свет своей души родным, близким и далеким людям,

когда вы испытываете состояние драйва, занимаясь любимым делом или собственным бизнесом и в вашей голове полным полно супер-идей, которые ждут своего воплощения в реальность,

когда дух захватывает от неограниченных творческих перспектив,

и когда вся ваша жизнь – это успех и творчество!

Я абсолютно уверена, что вы можете достигнуть любой поставленной цели в любой сфере собственной жизни, будь то здоровье, личные отношения, профессиональный успех, улучшение финансовой ситуации, самоопределение и самореализация! И при этом чувствовать себя довольными и счастливыми!

И это вовсе не означает, что вы должны прыгать по жизни восторженным козликом и в дождь, и в снег, и в жару, и в холод.

Это означает, что ваша жизнь звучит согласованно и наполненно, как оркестр, которым вы управляете и наслаждаетесь прекрасной музыкой, а не звуковым хаосом и фальшью.

Это означает, что ваша жизнь сверкает насыщенными яркими красками, как разноцветная радуга, которую вы раскрашиваете по своему желанию и любуетесь цветовыми переливами, а не белыми и черными полосками.

P.S. Я иногда слышу от разных людей, что вот у них столько проблем, и это, наверное, судьба такая. Вы тоже так считаете? Вы серьезно так думаете?!? КТО ВАМ ЭТО СКАЗАЛ? КТО ЗАСТАВИЛ ВАС, повинуясь якобы судьбе, страдать от душевной боли, от несложившейся личной жизни, от запутанных семейных отношений, от разочарований неудавшейся карьеры, от недостатка денег, от недовольства собой, от страха старости и смерти и т.д. и т.п.

КАК ВЫ НАМЕРЕНЫ РЕШАТЬ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ?  Оглянитесь назад, сколько недель, месяцев, лет ваши проблемы беспокоят вас? Посмотрите вперед на 1 год, 5 лет, 10 лет, 20 лет, что будет с вами, если вы оставите все, как есть?

Еще в конце XIX века американский психолог Уильям Джеймс написал: «Величайшей научной революцией для нашего поколения стало открытие, заключающееся в том, что, изменяя свои внутренние установки, люди могут оказывать влияние на внешние стороны своей жизни».

В наш век высоких технологий и интернета есть возможность получить качественную поддержку профессионала в любой сфере, не выходя из дома. Если вы не можете найти специалиста у себя в городе, вы можете использовать возможности сети интернет. Это огромное преимущество нашего времени.

Ваша жизнь – это самое ценное, что у вас есть. Не позволяйте внутренним ограничениям, негативным эмоциям и проблемам сжигать вас изнутри и коверкать вашу жизнь и жизнь близких и родных для вас людей.

И еще одна хорошая новость. Раз в месяц для Вас я провожу БЕСПЛАТНУЮ ОЗНАКОМИТЕЛЬНУЮ КОУЧ-СЕССИЮ ПО СКАЙПУ. Мы вместе с Вами определим круг Ваших сегодняшних проблем и возможные пути их решения. А также Вы на практике познакомитесь с методом ТМО на примере прорабатывания Вашей проблемной ситуации.

Дата проведения в этом месяце: 15 июля, четверг.

Время проведения: с 14.00 до 20.00 мск – Вы сможете выбрать удобное для Вас время.

Форма проведения: индивидуальная беседа продолжительностью 1,5 – 2 часа.

Записывайтесь через почтовую форму на странице КОНТАКТЫ. В теме письма укажите «Ознакомительная коуч-сессия».

В письме сообщите удобное для Вас время и Ваше имя в Скайпе.
Немного напишите о себе: имя, возраст, сфера деятельности. Кратко сформулируйте Вашу основную проблему.

Буду рада оказать Вам профессиональную поддержку.

До встречи.
Всегда с Вами, Елена Сигаева.

Посмотрите мультик и Вы поймете без слов огромную ценность коуча в жизни современного человека.

Джон Роджер и Питер Маквильямс так пишут об этом:

«Много разговоров на тему личного роста ведется вокруг «принятия ответственности». Куда бы мы ни пошли, мы слышим такие заявления: «Я отвечаю за это!», «Почему Вы не позаботились об этом?», «Я сам отвечаю за свою жизнь!».

Принятие ответственности — это великое дело, но многие просто не понимают, что в действительности это означает — Взять ответственность на себя.

Насколько нам кажется, единственное, за что Вы можете отвечать, так это за пространство, занимаемое вашим телом в пределах вашей кожи. И только. Все остальное (и особенно остальные) не принадлежит к разряду вещей, за которые Вы можете отвечать.

Учитывая величину нашей Вселенной, «пространство, занимаемое вашим телом в пределах вашей кожи», кажется не слишком внушительным. Но посмотрите, что там содержится: Ваш ум, Ваше тело, Ваши эмоции и тот смысл, который Вы придаете Себе. Это, перефразируя Сэра Томаса Мора, не плохая публика.

Даже если мы могли бы отвечать за людей, вещи и события за пределами нас самих, нашим первейшим делом все равно оставалась бы ответственность за себя.

На что должно было бы быть похоже по идее «принятие ответственности»?

Вы должны были бы отвечать за свои мысли. Вы никогда не должны были бы ловить себя на мыслях о том, о чем Вы не хотели бы думать. Ваш интеллект должен был бы быть постоянно сфокусированным в нужном направлении, созидательным и позитивным.

Вам пришлось бы изменить свое тело. Вы стали бы здоровым, энергичным, блистательным и полным жизни.

Вам пришлось бы изменить Ваши эмоции. Вы перестали бы чувствовать то, что Вы не хотели бы чувствовать. Вы бы чувствовали радость, счастье, удовлетворенность, энтузиазм и любовь всегда, когда вам этого хотелось бы.

Пока мы не изменим наш ум, наше тело и наши эмоции, у нас есть ожидающая нас работа. Так есть ли у нас лишнее время на то, чтобы отвечать за других?»

И в завершение – отзыв Анастасии, одной из моих клиентов, о результатах нашей совместной работы по программе создания личного успеха. Публикую с согласия Насти.

Позволю себе небольшой комментарий. Когда мы подводили итог этому этапу работы, Настя сказала: «Получается так, что я изменилась внутри, и тогда мир вокруг меня тоже изменился. Если бы я не пережила это на своем личном опыте, я бы ни за что не поверила, что такое возможно».

Скажу Вам по секрету всему свету  : «А по-другому и быть не может! Возможно Всё, если Вы берете на себя ответственность, принимаете решение и начинаете действовать!»

Итак, отзыв Анастасии:

Раздражал муж, выводил из себя – сейчас более спокойно воспринимаю его.

Стала более терпимой к ребенку.

Стала готовить кушать, хотя раньше и не могла подумать об этом, это казалось скучным и не интересным.

Ненавидела отца, была готова убить его, а теперь иногда даже защищаю его.

Поменялось отношение ко многим вещам, и поменялась я, и, кажется, мир вокруг стал другим.

Свекровь теперь на своем месте, и не учит меня и не язвит мне. С приходом ее к нам домой я ощущаю себя дома, а раньше было такое чувство, что я у нее дома, а не у себя.

Теперь не боюсь находиться дома с пьяным отцом.

Начала понимать свой круг общения и то, что некоторые люди мне не интересны, общение с ними мне не нужно и бесполезно.

Поняла, что о проблемах семьи не стоит никому говорить. И что каждый человек индивидуален и живет, как хочет и считает нужным.

Несколько лет назад я проходила лечение в отделении неврозов. На короткий промежуток времени лечение дало эффект, но не изменило сознание и не поменяло отношение к той или иной ситуации. А ТМО мне помогла изменить себя и свое сознание, понимать себя и свои желания, рассчитывать силы и время. Эта работа над собой не сложная – главное хотеть изменить свою жизнь. И это возможно.

Я прошла 10 коуч-сессий и решила, что я хочу стать успешным человеком и построить свою жизнь так, чтобы жить полноценно, наслаждаясь каждым днем и мгновеньем. И следующие 10 сессий мне дадут новые возможности и полёт в жизнь, которую я хочу прожить достойно.

Я чувствую себя человеком в этом обществе, а раньше ощущала себя серой мышью.

P.S. Если Вы еще не получили мою книгу «Хочешь Быть Успешным? Будь Счастливым! Хочешь Быть Счастливым? Будь Успешным!», введите свое имя и е-мейл в подписную форму в правой колонке сайта. После подтверждения подписки Вы сразу же получите ссылку на скачивание книги в свой электронный почтовый ящик.

]]> http://lifeplus10.ru/prinyatie-otvetstvennosti/feed/ 0 http://lifeplus10.ru/o-psixologicheskoj-kulture/ http://lifeplus10.ru/o-psixologicheskoj-kulture/#comments Fri, 04 Jun 2010 10:04:21 +0000 Елена Сигаева http://lifeplus10.ru/?p=432 Самая разумная вещь, которую вы можете сделать в своей жизни – это расти.

Стив Павлина

Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба.

Карл Юнг

Всегда с удовольствием и профессиональным интересом читаю книги и статьи Владимира Львовича Леви – психолога, психотерапевта, врача.

Предлагаю Вам для размышления его глубокое содержательное описание психологической культуры.

Содержательная сторона психологической культуры описывается во многих словах, прилепляющихся всего к двум: желание и умение.

Желание и умение воспринимать и осознавать себя.

Желание и умение воспринимать и осознавать других.

Желание и умение слушать, смотреть, вникать.

Желание и умение вести диалог.

Желание и умение управлять своим поведением, своими чувствами и мыслями.

Желание и умение психологически прогнозировать, предзнать, просчитывать чувства, мысли и поступки, свои и чужие. Два обобщающих слова для этого – эмпатия (вчувствование) и рефлексия.

Желание и умение психологически мыслить. Понимать не только тексты, но и контексты речи и поведения.

Желание и умение разрешать конфликты, общаться созидательно, творчески.

Рукопожатие этики и психологии – желание и умение помогать другому существу быть собой, чувствовать себя хорошо, расти, развиваться и совершенствоваться.

Психологическая культура создает мир иного качества, нежели тот, в котором живет подавляющее большинство населения.

Мир не стерильный, не безопасный, но с опасностями осознаваемыми и во многом предупреждаемыми и нейтрализуемыми.

Мир света: с тенями, но светло.

Мир тепла – не без сквозняков и охлаждений, но температуры хватает для жизни, ребенок не перегревается, но и не мерзнет.

Мир, где можно смеяться, не обижая и не обижаясь.

Гостеприимный, забавный, веселый мир.

Изобретательный, разнообразный, по-доброму неожиданный мир.

Дарящий себя, творческий мир.

Мир, где могут расти цветы.

Понимающий мир.

Лечащий мир.

Продолжение статьи Симура Эпштейна (Seymour Epstein, Ph.D.), профессора психологии Массачусетского университета. Материал впервые был опубликован в сокращенном и адаптированном переводе с английского на сайте http://elitarium.ru

Влияние сознания на здоровье и болезнь

Мы установили, что между мыслями и эмоциями и между эмоциями и физиологическими реакциями существует изначальная тесная связь. В связи с этим было бы странно, если бы мысли никак не влияли на наше здоровье. Пример — это влияние настроения и эмоциональных состояний на уровень сахара в крови у людей, страдающих сахарным диабетом. Регуляция уровня сахара в крови зависит не только от сбалансированной диеты, упражнений и инъекций инсулина. Раздражение, стресс, конфликты с окружающими и внезапные перемены могут вызвать внезапное изменение уровня сахара, что может привести к диабетической коме, инсулиновому шоку и хроническим осложнениям, таким как нарушения работы сердца, болезнь почек или потеря зрения.

В представлении о природе психосоматических расстройств нет ничего воображаемого. Психосоматические расстройства — вовсе не мнимые болезни. Это реальные физиологические нарушения, вызванные или усугубленные затянувшимся стрессом, причиной которого может быть неадаптивный способ мышления. Психосоматическая медицина не отрицает влияния других факторов, таких как наследственность, питание, физические перегрузки и токсичная или зараженная среда, но добавляет к ним психологический стресс, как еще один важный фактор, влияющий на болезнь. Психологические факторы, как и любые другие, могут в разной степени влиять на здоровье (или болезнь) каждого конкретного человека.

Многочисленные исследования подтверждают, что способ мышления может влиять на физическое состояние человека. Вполне доказано, что люди, склонные к пессимизму, имеющие низкую самооценку, считающие, что ими управляют события, воспринимающие трудные ситуации со страхом, не имеющие в своем жизненном багаже значительных достижений, чаще страдают от головных болей, болезней желудка и позвоночника, чем остальные. Кроме того, люди, думающие деструктивно, являются постоянными клиентами лечебных учреждений.

Каким образом конструктивное мышление улучшает здоровье

Исследования дают более детальное представление о том, каким образом мышление влияет на здоровье.

Как правило, обладатели конструктивного мышления сообщают о меньшем количестве обычных болезненных симптомов, чем представители деструктивного типа. Они реже страдают от респираторных инфекций, кожных болезней, диареи, болей в желудке, головных болей, запоров и болей в спине. Те студенты, которые отличались хорошим конструктивным мышлением, гораздо реже обращались за помощью в студенческую поликлинику. К тому же они были более удовлетворены своим здоровьем, реже попадали в опасные ситуации, пропускали занятия по болезни и имели меньше проблем, связанных с перееданием и приемом наркотиков и алкоголя, — свидетельство того, что они вели более здоровый образ жизни.

Не удивительно, что среди компонентов конструктивного мышления управление эмоциями более тесно ассоциируется с восприимчивостью к распространенным болезненным симптомам. Те, кто плохо справляется со своими эмоциями, сообщают о гораздо большем количестве симптомов, чем люди эмоционально уравновешенные.

Личностные суеверия также оказывают большое влияние на проблемы здоровья. Вероятно, это объясняется тем, что личностные суеверия тесно связаны с депрессией. Эти факты подтверждают мое убеждение в том, что основное связующее звено между деструктивным мышлением и физическими болезнями — негативные эмоции.

Мышление воздействует на здоровье еще и другим образом — посредством своего влияния на стиль жизни и отношение к здоровью. Хорошо организованные люди также меньше страдают от болезненных симптомов, хотя и несколько уступают эмоционально уравновешенным. Тем не менее они даже лучше контролируют такое деструктивное поведение, как переедание. Дезорганизованные люди часто не могут справиться с привычкой к обжорству из-за плохой самодисциплины.

Это отношение между деструктивным мышлением и нездоровым образом жизни вполне понятно. Люди, имеющие низкую самооценку, убежденные в том, что они никак не в состоянии повлиять на свою жизнь, или лишенные стремления к перспективной цели (примеры деструктивного мышления), не склонны заботиться о себе. К чему эти хлопоты, если я все равно никуда не годный человек и мои действия ничего не могут изменить?

Люди, думающие деструктивно, могут годами не идти к зубному врачу, не заботиться о полноценном питании, недосыпать и не заниматься физкультурой. Они склонны искать кратковременные удовольствия и игнорируют длительные последствия, что приводит к пьянству, курению, наркомании, беспорядочному питанию и неразумному риску, такому как пренебрежение защитными средствами при сексуальных контактах. И когда такое поведение приводит к болезни, они могут оказаться не в состоянии предпринять конструктивные действия, чтобы увеличить шансы на выздоровление

Как конструктивное мышление влияет на болезни сердца и рак

Самые драматичные доказательства влияния деструктивности мышления на здоровье связаны с «болезнями-убийцами» — сердечными и онкологическими заболеваниями. Здесь мы опять замечаем, как определенные формы деструктивного мышления, вызывая соответствующие эмоциональные состояния, способствуют возникновению определенных болезней. Сильный и длительный гнев может повысить риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Беспомощность и депрессия, с другой стороны, могут ослабить иммунную систему, сделав человека более подверженным инфекционным заболеваниям и, возможно, раку. В обоих случаях постоянно накапливаются все новые доказательства того, что конструктивное мышление не только может помочь предотвратить риск заболевания, но и является эффективным вспомогательным средством при его излечении.

P.S. Учитесь управлять своими эмоциями! Развивайте конструктивное плодотворное мышление! Будьте здоровы!

«Это истинная радость жизни – быть средством достижения цели, которую вы сами признаете великой, быть силой Природы, а не эгоистическим клубком болезней и печалей, жалующимся на то, что мир не желает осчастливить вас…» – это слова Джорджа Бернарда Шоу.

P.P.S. Авторская программа создания личного успеха для Вас – http://lifeplus10.ru/indkons/

Предлагаю Вашему вниманию статью Симура Эпштейна (Seymour Epstein, Ph.D.), профессора психологии Массачусетского университета. Материал впервые был опубликован в сокращенном и адаптированном переводе с английского на сайте http://elitarium.ru

Итак, как мышление влияет на здоровье.

Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы. Но я уверен, что способ нашего мышления влияет на здоровье гораздо больше, чем любой из этих факторов.

Вы можете скептически отнестись к такому заявлению. Как может нечто столь неосязаемое, как мысль, влиять на такую плотную материю, как тело? Однако именно из этого исходит психосоматическая медицина. Конечно, не все болезни имеют психологическое происхождение. Болезнь может настичь вас вне зависимости от того, как вы думаете, ощущаете и действуете. Тем не менее способ вашего мышления может существенно влиять на здоровье двумя вполне доказанными способами.

Во-первых, мышление влияет на количество переживаемых стрессов, и во-вторых, оно определяет поведение, относящееся к поддержанию здоровья.

Вполне очевидно, что, если вы лучше питаетесь, больше тренируетесь, достаточно времени отдаете сну, избегаете курения и других наркотиков и принимаете меры предосторожности от венерических заболеваний, вы значительно увеличиваете свои шансы на сохранение здоровья. Если ваши мысли влияют на здоровье в этих двух принципиальных моментах, отсюда следует, что повышение конструктивности мышления может улучшить ваше здоровье.

Как мысли влияют на ваше тело

Почему сердце бьется быстрее, когда приходится выступать на людях? Почему мы краснеем, когда испытываем смущение? Почему наши мышцы напрягаются, когда нас просят сделать что-то, что нам не нравится? Почему кот выгибает спину, оскаливает зубы и шипит, когда ему угрожает опасность?

Эмоции включают психологическую реакцию как подготовку к определенным действиям. Когда вы напуганы, ваше тело мобилизуется для бегства; когда вы сердиты, ваше тело мобилизуется для нападения; когда вы находитесь в состоянии депрессии, ваше тело мобилизуется (или демобилизуется) для уклонения от активных действий; и когда вы счастливы, оно мобилизуется для повышенной активности.

Если бы вы могли оценить состояние вашего организма в моменты сильного возбуждения, то отметили бы происходящие одновременно изменения: напряжение мышц, учащенное сердцебиение, уменьшение слюноотделения, выброс сахара и адреналина в кровь, увеличение свертываемости крови, отток крови от кожных покровов, в особенности на руках и ногах. Последнее объясняет, почему страшащиеся спуска лыжники мерзнут больше, чем уверенные в себе.

Все эти реакции развились в процессе эволюции, чтобы подготовить животное к действиям в критических ситуациях. Учащенное дыхание и сердцебиение дают вам возможность действовать более энергично. Напряжение мышц мобилизует их для интенсивной нагрузки. Выброс сахара в кровь дает немедленный приток энергии, а поступление адреналина повышает активность других важных систем. Во время опасности ваш организм не нуждается в притоке энергии к органам пищеварения, поставляющим энергию «длительного действия»; в такие моменты вам нужен быстрый прилив энергии. Повышение свертываемости крови и ее отток от поверхности тела уменьшают потерю крови в случае ранения.

Влияние мышления на физиологические процессы так велико, что нет необходимости доказывать его при помощи сложного лабораторного оборудования. Все, что для этого нужно, — внимательно посмотреть на себя. Когда вы взволнованы — например, перед выступлением или важным экзаменом, — ваши пальцы становятся холодней (можете проверить это, приложив руки к вискам). Вы можете покрыться холодным потом и почувствовать сухость во рту (потому что слюноотделение — часть пищеварительного процесса, который в это время приостанавливается). Часто можно отметить изменения ритма сердцебиения и дыхания. Вы можете отметить также, что в результате мышечного напряжения ухудшилась координация движений и вы не в состоянии провести ровную линию. И все эти изменения вызваны всего-навсего тревожными мыслями. Думайте иначе, и реакции успокоятся.

Мысли могут вызывать не только страх, но и гнев вместе со свойственными ему физиологическими реакциями. Обратите внимание, что, когда люди сердятся, их тело напрягается, движения становятся резкими, голос громким, лицо краснеет и иногда руки и зубы сжимаются. Чем вызвана такая стимуляция всего тела? Это всего лишь мысли, вызванные интерпретацией чьих-то слов (которые сами по себе являются всего лишь выражением мыслей).

Кто-то сказал что-то, то есть произвел звуковые волны, которые сами по себе безобидны до тех пор, пока они не будут интерпретированы человеком, которому эти слова предназначались. Сразу после этого в его мозгу появятся ответные мысли такого рода: «Как он смеет так обо мне говорить! Я заставлю его взять свои слова обратно, чего бы это мне ни стоило!». Эти мысли вызывают интенсивные эмоции, дополняемые соответствующими физиологическими реакциями. Если вы привыкли реагировать именно таким образом, будьте уверены, что подвергаете свой организм изрядной нагрузке и причиняете ему гораздо больший вред, чем ваш противник.

Склонность краснеть при смущении является хорошо заметной физиологической реакцией, вызываемой исключительно мыслями. Когда вы интерпретируете нечто как «стыдное», кровь бросается в лицо. Как бы вы ни старались скрыть смущение, каждый понимает, что вы думаете, будто выставили себя на посмешище. Наиболее распространенные случаи смущения, как я выяснил, вызываются мыслями о том, что вы оказались у всех на виду в неловком виде. Люди редко краснеют наедине с собой, в своей комнате. Это социальная реакция, вызванная чувствительностью ко мнению других людей.

Если мысли и интерпретации вызывают грусть или депрессию, мышцы теряют тонус, движения замедляются, речь порой становится такой тихой и лишенной всяческой интонации, что ее трудно понять. Эти физиологические реакции подготавливают тело к пассивности и бездействию — состояниям, вызванным мыслями о беспомощности, безнадежности и слабости.

Продолжение следует…

На сервере рассылок SmartResponder.ru серьезная техническая проблема, для устранения которой потребуется 7-10 дней.

Пожалуйста, оформите подписку на обновления блога, чтобы быть в курсе, когда Вы сможете получить мою книгу и полезные материалы в подарок.

Спасибо за понимание.