51. Изучите иностранный язык: изучение языков неимоверно расширяет и кругозор, и сознание.
52. Ешьте в ресторанах с разной кухней. Не забывайте, что рецепторы и восприятие вкуса тоже влияют на ваш мозг.
53. Научитесь программировать (если еще не умеете ).
54. Записывайте и произносите длинные слова задом-наперед.
55. Измените что-то вокруг себя: например, переставьте мебель.
56. Пишите: стихи, рассказы, заведите блог. Пусть это не обязательно будут произведение искусства, но для себя — пишите.
57. Изучите язык жестов.
58. Научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.
59. Сходите в музей.
60. Узнайте, как работает мозг.

41. Играйте в судоку и решайте кроссворды.
42. Будьте немножко ребенком!
43. Играйте в видео-игры. Как ни странно, «стрелялки» — не всегда зло. Те, кто часто в них играет, показывают лучшее периферическое зрение и зрительную память.
44. Пишите шутки, развивайте чувство юмора.
45. Сделайте список из ста вопросов.
46. Попробуйте поставить себе норму идей
47. Записывайте свои идеи и сохраняйте их.
48. «Переваривайте» идеи. Дайте им отлежаться, но возвращайтесь к ним через регулярные промежутки времени.
49. Играйте в простую игру «заданный поиск»: попробуйте искать в окружающем мире что-то, заданное заранее. Например, посчитайте, сколько синих предметов или машин определенного производителя вы увидите за день.
50. Ведите дневник.

• Когда вы завязли с какой-то задачей и не знаете, что делать дальше — это основное применение техники ста вопросов
• Когда вам позарез нужна мотивация, но её почему-то нет
• Когда вы хотите познать себя или поднять самооценку

«Сто вопросов» в чем-то похожи на норму идей и по сути являются расширением стандартного мозгового штурма (наверное, не нужно объяснять, как им пользоваться?). Просто сядьте и напишите сто вопросов о своей проблеме. Правила тоже предельно просты:

- Не отвлекайтесь на перекусы и телефон. Постарайтесь вообще убрать все, что сможет отвлечь вас от процесса.
- Пишите все вопросы за один присест, не разделяйте их на несколько подходов. Разделение уничтожит саму суть того, над чем вы сейчас работаете.
- Если мысль убегает — сокращайте слова и догоняйте её.
- Не переживайте из-за повторов. Записывайте их и двигайтесь дальше — при разборе это позволит вам увидеть свой обычный образ мыслей («паттерны мышления»)
- Нумеруйте строки сразу — это позволит не отвлекаться на мысли «интересно, я уже придумал(а) 50 вопросов, иди еще нет?» (если вы записываете свой список на компьютере, то используйте автоматически нумерующиеся списки. Но я бы рекомендовала бумагу и карандаш — это даст более тактильное ощущение исходящих от вас идей)
- Не оценивайте вопросы и не уплывайте по волнам новых идей: это стандартных совет для любого мозгового штурма.

Как это работает.

Когда вы зацикливаетесь на какой-то проблеме или задаче, ваше сознание ищет ответы. Обычно их немного, и каждый раз на ум приходят именно они или что-то вроде «Ну и что мне дальше делать?» Кстати, с этого вопроса можно начать любой список Как только вы перестаете пытаться искать ответы, но записываете все мучающие вас вопросы, мозг освобождается и дает ход чему-то новому.

Обычно при работе со ста вопросами вы проходите три важных стадии:

1. Первые 30 записей: замкнутые круги
   На этом этапе ваш сознание еще контролирует ситуацию, поэтому в первых записях всплывут те идеи, которые вам хорошо знакомы.
2. Вопросы с 31 по 70 (примерно): паттерны мышления
   После 30 первых записей становится всё сложнее что-то придумывать. Здесь вам придется заставить себя рождать новые вопросы в муках, при этом оставив в покое идеи, уже записанные в «сознательной» фазе. На этмо же этапе будут возникать повторения, которые покажут вам наиболее важные или «заезженные» в вашем сознании темы.
   Но насколько бы трудно ни было работать на этой стадии, её обязательно надо проделать, потому что потом наступает третий этап:
3. Последние 30 вопросов: так вот ради чего все затевалось!
   На последнем этапе вы уже истощили все запасы знакомых идей и вопросы, плавающий почти на поверхности. Тпереь ваше подсознание может свободно создавать самое новое и интересное! Здесь вам могут придти в голову крайне странные (и нелогичные) вопросы. Даже если у вас будет побуждение их не записывать, запишите их всё равно: возможно они натолкнут вас в дальнейшем на самые креативные способы решения проблемы.

Что делать потом?

В первую очередь, отдохнуть. Вы славно поработали. Отложите свои вопросы в сторону на день-другой, а после — хорошо их обдумайте. На каждый записанный вопрос попробуйте найти ответ — получилось? Иногда это будет просто, иногда — сложно. Что-то придется отложить, а над чем-то захочется поработать сразу. Возможно, вы будете рады тому, что структурировали первые 30 вопросов и освободились от них (наконец-то!). Возможно в повторах второй части вы увидите что-то очень важное. Ну и совершенно определенно, вы будете удивлены креативности последней части.

Иногда бывает, что записав все сто вопросов, вы поймете, что нужно было работать над совсем другой проблемой (или иначе поставить эту).

Если вам захочется разнообразия, то можно сразу писать идеи, ответы, а не вопросы. И в таком варианте техника очень эффективна.

Техника «норма идей» («Idea quota» по-английски) — это направленное занятие с долей мозга, отвечающей за креативность. Её суть описывается в нескольких словах: вы обязуетесь генерировать не меньше определенного количества идей в день. Кстати, нормой идей пользовался сам Томас Эдисон, плодовитости которого в области новых изобретений можно только позавидовать.

О чем думать?
Техника работает лучше всего, если вы работаете не над абстрактыми идеями, а над конкретными волнующими вас вопросами. Это может быть работа, личная жизнь, хобби — не важно, главное, чтобы вы действительно хотели внести новизну в эту область своей жизни. Степень конкретизации тоже не имеет значения.

Сколько идей в день?
10? 20? 5? Рассчитывайте свои силы сами. Но при расчете помните, что заданное количество а) не должно быть слишком просто для вас и б) должно постоянно расти, как грамотная физическая нагрузка.

Что делать потом?
Помните, что недавно рожденная идея — очень хрупкая, даже один криво брошенный критический взгляд может разрушить её дальнейшее развитие. Лучше всего дать идеям немного отлежаться. Я бы рекомендовала выбрать время раз в неделю, собирать все сгенерированное и отсматривать, выбирая лучшее.

Как долго?
Если задача небольшая, то хватит недели. В том случае, если задача крупная, или если вы хотите просто тренировать мозг, занимайтесь дольше. Но меньше недели заниматься не рекомендуется.

Советы для тех, кто собирается использовать «норму идей».

1. Работайте. Если вы поставили себе задачу «не меньше 20 идей в день» — выполняйте её. Всегда. Для облегчения процесса полезно постоянно иметь при себе блокнот, в который вы сможете записать неожиданные идеи. Если за день их не набралось нужное количество, выберите время и «доберите» идеи при помощи мозгового штурма.

2. Правильно формулируйте задачу. Чем точнее вы сформулируете задачу, над которой работаете, тем лучше и легче пойдут идеи (например «повысить посещаемость сайта» на самом деле означает «больше заработать», разве нет?). Более того, для лучшего результата можно попробовать разные формулировки.

3. Не сдерживайте поток. Когда идеи идут из сознания сплошным потоком, не сдерживайте их, не оценивайте, не сравнивайте с предыдущими. Просто записывайте. Сравнивать и выбирать вы будете потом.

4. Не останавливайтесь. Если вы достатигли своего лимита, а идеи всё идут — пишите! Вы же не хотите потерять самое ценное из-за каких-то заданных цифр? Если идей ежедневно больше, чем ваша норма, подумайте о том, чтобы её повысить.

5. Изобретайте! Вы можете работать над одной задачей или сразу над несколькими (посмотрите, как их переплетение в вашей голове даст неожиданные результаты), можете генерировать идеи для друга на заданную им тему, можете награждать себя за превышение нормы или достижение её. Всё в ваших руках!

Если эта статья была для вас полезной и вы планируете попробовать (или уже попробовали) «норму идей» — пишите комментарии!

31. Высыпайтесь.
32. Попробуйте спать днем. Задремав на 20-30 минут (не больше), вы прочистите сознание и увеличите производительность.
33. Слушайте музыку.
34. Боритесь с прокрастинацией.
35. Попробуйте меньше полагаться на технологии. Записывайте что-то вручную, вспомните аналоговые методы
36. Изучайте материалы, посвященные развитию мозга.
37. Переодевайтесь. Гуляйте босиком (но не зимой, пожалуйста!)
38. Научитесь правильно разговаривать с собой. Внутренний диалог свойственен всем, но им можно управлять.
39. Упрощайте! (Никто не отменял бритву Оккама )
40. Играйте в шахматы или другие настольные игры. Если у вас нет партнера, то можно играть с людьми через Интернет. Мой персональный фаворит (правда, слабо освоенный) — Го. Вы знаете, что компьютер не может научиться этой игре выше среднего уровня?

Под катом — еще две картинки.

21. Займитесь творчеством: рисованием, музыкой, скульптурой — это расширяет сознание.
22. Научитесь жонглировать. Показано, что это на 3% улучшает мозговую деятельность!
23. Ешьте правильную еду.
24. Работайте, будучи немного голодным. Исследования подтверждают, что небольшое чувство голода во время работы повышает её эффективность и усвоение материала.
25. Занимайтесь спортом. Я не говорю про олимпийские достижения. Но фитнес или здоровый спорт поддерживает в тонусе не только тело, но и разум.
26. Сидите прямо.
27. Пейте много воды.
28. Дышите глубоко.
29. Смейтесь!
30. Разнообразьте свои занятия.

Итак, в чем же состоит суть SCAMPER? Идея крайне очевидна: всё новое — это хорошо исправленное старое. Каким же образм можно именить существующую идею или структуру? В первую очередь, нужно сформулировать задачу над которой вы работаете, проблему, которую не можете решить или идею, которую не получается развить. Это может быть что угодно — рабочая или творческая цель, что-то в личной жизни. А дальше используйте список SCAMPER, рассматривайте свою проблему с семи разных сторон и задавайте себе вопросы.

SCAMPER =
S = Substitute = Заменить = Что можно заменить? (Заменить можно не только технику или людей, но и идеи, места, части проблемы, вещи и отношение)
C = Combine = Совместить = Что можно использовать вместе? (Комбинировать можно свое и чужое, проблемы и отложенные идеи, людей и процессы)
A = Adapt = Адаптировать = Что можно адаптировать к другим условиям? (Адаптировать, опять же, можно уже имеющееся свое и работающее у других, готовые продукты, предназначенные для других целей и не только)
M = Magnify = Увеличить = Что можно увеличить? (Помимо того, что увеличивают в спаме , попробуйте раздуть одну или несколько частей изначальной идеи. Помогает?)
P = Put to Other Uses = Использовать иначе = Что можно использовать иначе? (Получится ли использовать идею иначе? А если подумать еще раз? Ведь даже бумага для заметок post-it была придумана как побочный эффект от попытки создать новый клей. А сейчас без неё не обходится ни один офис!)
E = Eliminate (or Minify) = Убрать = Что можно убрать вообще? (Всегда найдутся части, которые можно было бы убрать или минимизировать. Используйте бритву Оккама и удалите лишнее)
R = Rearrange (or Reverse) = Переставить (или Перевернуть) = Что можно поменять местами? (Меняйте местами не только физически, но и, например, по временной шкале)

(К сожалению, в отличие от говорящей английской анаграммы, на русском получилось страшное слово ЗСАУИУП. Я не смогла составить из него сего-то приличного, а вы?)

В рамках семи концепций ЗСАУИУП вопросы могут быть любыми. Но они заставят вас взглянуть на проблему иначе и рано или поздно дадут неожиданный новый результат. (Говорят, что кафе быстрого питания появились после того, как еду и оплату поменяли местами => пункт 7 (Reverse)).

Например, перед вами стоит задача увеличить продажи. По технике SCAMPER вопросы могли бы быть такими:

S: «Что можно заменить в моем процессе продаж?»
C: «Можно ли сочетать продажи с другими процессами?»
A: «Какие из чужих процессов я могу адаптировать для своих нужд?»
M: «Что можно увеличить для улучшения продаж?»
P: «Каким еще задачам могут служить продажи?»
E: «В чем не нуждаются мои продажи?»
R: «Как можно поменять местами какие-то действия в процессе продаж?»

Для тех из вас, что дружит с английским — онлайн инструмент для получения случайных вопросов по принципу SCAMPER

В сегодняшнем выпуске я продолжаю переводить и комментировать список «100 способов развивать мозг» от блога litemind.com. Текущие пункты — с 11 по 20.

11. Изучайте креативные технологии: полный список (невероятный!) можно найти здесь: http://www.mycoted.com/
12. Не останавливайтесь на первом, «правильном», решении задачи.
13. Играйте со своим представлением об обычном. Задавайте себе вопрос «А что, если…?»
14. Используйте технику SCAMPER, которая основана на идее, что новое — это хорошо переделанное старое.
15. Поверните обои на своем рабочем столе вверх ногами!
16. Относитесь критично к идеям и предложениям. Не ловитесь на обычные логические ошибки в умозаключениях.
17. Изучайте логику. Решайте логические задачи и головоломки.
18. Проверьте и используйте научный метод
19. Рисуйте. Если не рисуется — черкайте на полях. Не нужно быть художником! Просто дайте выход своему воображению.
20. Мыслите позитивно.

Смотреть методы развития мозга с 1 по 10.