Lola´s Blog

Pilau de Cúrcuma con Cebolla Dorada

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Sun, 1 Aug 2021 01:30:00 -0700

Pilau de cúrcuma con cebolla dorada

Este plato de acompañamiento se puede cocinar parcialmente en la cocina y luego mezclarse rápidamente en un wok sobre las brasas de la barbacoa.

Ingredientes

Arroz basmati 400g
4 cucharadas de aceite de oliva
1½ cucharadita de semilla de comino
1 cucharadita de semillas de mostaza negra
2 cebollas grandes a la mitad y en rodajas
Un poco menos de 1 cucharadita de cúrcuma
2 chiles rojos o verdes y en rodajas finas

Enjuague bien el arroz hasta que el agua se vea completamente clara. Escurrir, luego volcar en una cacerola grande de agua salada. Llevar a ebullición y cocinar por 6 minutos hasta que esté listo, pero verifique después de 5 minutos. Escurrir bien, enfriar .

Calienta el aceite en un wok grande y fríe las especias hasta que empiecen a reventar. Agregue las cebollas, luego cocine, revolviendo frecuentemente, hasta que las cebollas estén tiernas y doradas. Agregue la cúrcuma y el chile, y cocine durante 1-2 minutos más.

En la barbacoa , caliente el wok sobre las brasas y, cuando las cebollas estén chisporroteando, agregue el arroz y cocine, girando hasta que se caliente. Si las brasas están empezando a morir un poco, cubra el wok con una tapa o papel de aluminio para mantener el calor.

! Disfrutar !

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Cruzando el Puente , el Camino a la Abundancia

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Tue, 27 Jul 2021 09:20:00 -0700

Cruzando el puente

Es difícil crear una vida de abundancia hasta que tengas una visión verdaderamente inspiradora de cómo será la vida en el otro lado.

Muchas personas intentan avanzar hacia la abundancia porque están hartos de la escasez. Están cansados de trabajar en trabajos que les disgustan solo para pagar las cuentas. Notan que los años pasan y no sienten que tengan mucho que mostrar. Sin embargo, estas personas rara vez escapan a esa realidad, porque ese nivel de pensamiento en realidad refuerza la escasez.

La abundancia es mucho más fácil de crear una vez que tenga claro lo que va a hacer con ella. ¿Por qué molestarse con eso? ¿A quien le importa? ¿Cómo será la vida en el otro lado? ¿Es solo la ausencia de algunas molestias? ¿Hay algo más que eso?

Lo que me inspira a vivir desde un lugar de abundancia es que siento que todos merecen una vida así, no solo unos pocos privilegiados, sino todos. El impulso para comenzar a pensar en la abundancia inicialmente provino de mi frustración por la escasez, pero cuando comencé a sentir cómo se podía sentir una vida abundante (¡gozosa!), Me di cuenta de que tal viaje no era meramente personal. Es un viaje que nuestro planeta entero puede compartir.

La abundancia no hace que las personas sean perezosas. Cuando la abundancia está presente, la principal fuente de motivación cambia. En lugar de estar motivado por la necesidad y la falta, la motivación proviene principalmente de la inspiración. Esa motivación de nivel superior es más creativa, y mucho menos estresante, que la motivación que proviene de la falta. Uno está basado en el miedo; el otro está basado en el amor.

¿Por qué escribir este artículo? ¿De dónde viene esa motivación? Viene del amor Viene de ser feliz. Viene del deseo de compartir mi felicidad y mi amor, contribuir, alegrar los días de las personas, inspirar más creatividad, ayudar a las personas a liberar el pensamiento basado en el miedo, a crear un planeta más abundante para que todos disfruten.

Abundancia. El Futuro Es Mejor De Lo Que Piensas

Tus razones para crear abundancia pueden ser diferentes a las mías. Pero para entrar en la abundancia, es importante tener razones convincentes para crearla, algo más poderoso de lo que no me gusta la escasez.

En lugar de tener que trabajar para ganarse la vida, las personas trabajan porque lo disfrutan. Prestan mucha atención a sus relaciones. Se ocupan de las necesidades emocionales de cada uno. Y mantienen la tecnología que maneja sus necesidades físicas.

Ese universo ficticio me inspiró a reflexionar sobre cómo sería vivir en semejante realidad. Pronto me di cuenta de que incluso si el resto del mundo no estuviera allí todavía, podría crear un microcosmos de esa experiencia para mí. Eventualmente podría expandirlo para incluir mis relaciones cercanas. Entonces podría continuar expandiéndose desde allí. Y si más personas pusieran en marcha burbujas similares de abundancia, tal vez esta expansión podría proceder mucho más rápido.

La visión de Gene Roddenberry me inspiró a trabajar por amor, no por dinero. Las personas en ese universo estudian mucho para desarrollar su conocimiento. Se entrenan duro para desarrollar sus habilidades. Trabajan duro para contribuir. Y se apoyan, se cuidan, se respetan y confían el uno en el otro. Podrían ser perezosos si quisieran, pero eligen contribuir.

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El esfuerzo por estar a la altura de esa visión no ha sido fácil. Tomó años crear un estilo de vida en el que pueda realizar el trabajo de manera sostenible que amo y aún pueda satisfacer todas mis necesidades, y hacerlo dentro de los límites prácticos del mundo de hoy, no en el año 23 y pico.

Experimenté con diferentes enfoques. Me hundí en la deuda por años y fui a la quiebra. Me echaron de mi apartamento por falta de dinero. Pero seguí adelante, y seguí viendo Star Trek en el camino.

La visión fue demasiado inspiradora para mí y, a pesar de varios tropiezos y dificultades, tuve fe en que eventualmente lo resolvería. Parecía desafiante pero todavía posible. No era un objetivo de todo o nada. Cada paso que tomé en la dirección de la abundancia y lejos de la escasez y el miedo sería útil ... e inspiraría más pasos. Me di cuenta de que crear abundancia es un viaje experiencial, no un interruptor de encendido y apagado ...

Mi solución actual no es perfecta, pero funciona. Cada semana paso la mayor parte del tiempo haciendo lo que disfruto. Trabajo duro, pero no por dinero. Mi motivación viene de la inspiración, no de la necesidad.

Las personas que intentan copiar mi enfoque suelen fallar. Normalmente se dan por vencidos en unos pocos meses. ¿Por qué? Porque realmente no están copiando mi enfoque. Mi enfoque no era copiar el enfoque de otra persona, así que si ellos copian mi enfoque, entonces ese no era realmente mi enfoque.

Mi enfoque fue centrarme en una visión que me inspiró y comprometerme con esa visión. No solo me dije a mí mismo un día: "Sí, esta cosa de la abundancia suena bien. Vamos a intentarlo ". Intentar es una pérdida de tiempo. Es un desafío demasiado grande para intentarlo.
Tratar no funciona para crear una vida de abundancia en el mundo de hoy.

Si te rindes dentro del primer año, eso es un intento. Si no te rindes, incluso después de 20 años, eso es todo.

Un punto de inflexión clave para mí fue hacer el compromiso de cruzar el puente y hacer todo lo posible para no volver atrás. Este es un punto que trato de expresar de muchas maneras diferentes a través de mis escritos y mis discursos. Si desea crear y experimentar abundancia, debe abandonar voluntariamente el pensamiento de que puede mantener un pie en ambos mundos. Tienes que decir adiós a los pensamientos de escasez, y al regresar debes sentir que es como beber veneno.

Incluso con el compromiso de cruzar el puente, no serás perfecto. Seguirás revisando la mentalidad de escasez de vez en cuando. Surgirán pensamientos temerosos. Usted sucumbirá a ellos a veces. Pero tarde o temprano, recordará su compromiso y volverá a la mentalidad de la abundancia y el conjunto de corazones, esta vez con más resolución que antes.

Sin tal compromiso, prácticamente no tienes oportunidad. Crear abundancia en el mundo de hoy requiere ir contra el grano. Tienes que estar dispuesto a decir no mucho, a desarrollar y ejercitar tu coraje, a seguir elevando tus estándares. Sin un fuerte compromiso interno, no hay forma de que lo logres. Apostaría contra ti.

Estar harto de la escasez puede proporcionar cierta motivación inicial, pero no es suficiente para recorrer la distancia. Estará listo para renunciar después de la primera milla. Para una motivación sostenida tienes que profundizar en tu propósito. Necesitas crear una visión que realmente te inspire, una que sacuda a tu espíritu y te haga recordar por qué estás aquí.

Tu mente no podrá mantenerte en movimiento por sí sola. Tienes que involucrar a tu corazón y espíritu también. Y vas a tener que hacer muchas cosas de las que tienes miedo actualmente. Si lo temes, probablemente estará en tu lista de tareas pendientes algún día.

Mis necesidades básicas están bien cubiertas. Llego a hacer el trabajo inspirado que amo. Pero durante muchos años, mi vida social no estuvo a la par con la abundancia que disfruté en otras partes de la vida. Todavía no había cruzado esa parte del puente. Todavía estaba dispuesta a conformarme con algo menos, y así conseguí ... algo menos.

Durante el año pasado, poco a poco me he despedido de eso. He optado por salir de las conexiones que invitan menos que el respeto mutuo, especialmente en términos de cómo las personas se tratan entre sí. Eso solo ha hecho una diferencia notable. Una parte de mí sigue celebrando el progreso que he logrado hasta ahora, mientras que otra parte está entusiasmada por seguir.

Si has estado en uno de mis talleres recientes, entonces ya has probado el tipo de ambiente social que busco crear con más abundancia. El ambiente es positivo, de apoyo, constructivo y ridículamente abierto y honesto. Cuando a veces les digo a las personas que realmente estoy "en el trabajo" mientras estoy allí, por lo general se ríen, quizás porque parece que lo disfruto demasiado.

Me encanta ver cómo la gente florece en tal ambiente. Sus ojos se iluminan. Ellos sonrien. Ellos ríen. Se comunican sobre cosas que les importan. Levantan sus estándares. Toman nuevas decisiones. Se sienten seguros y apoyados. Bajan sus escudos. Muchos no quieren irse a casa cuando se termina.

Ahora, ¿qué pasaría si pudiéramos hacer de esto la nueva línea de base de cómo las personas normalmente interactúan entre sí, incluidos los desconocidos en la calle? Puede llevar mucho tiempo, pero en realidad creo que este es un objetivo alcanzable.

Creo que este tipo de visión es muy inspirador y, a pesar de la cantidad de resistencia que encuentre en el camino, no voy a renunciar a ella.

Si buscas crear abundancia principalmente porque estás frustrado con lo contrario, probablemente no llegarás muy lejos. Es un desafío demasiado grande, que requiere una motivación más profunda y duradera. En realidad, tampoco puedes abrirse paso en el pensamiento de la abundancia; la gente lo ha intentado, pero no funciona bien. Parte de ellos sigue sin estar convencido.

Lo que funciona es ver tu camino hacia la abundancia. Roddenberry me ayudó a ver cómo se vería eso. Elimine toda la tecnología futura, las cosas espaciales y el drama, y lo que nos queda es una visión central que ya podemos acercar bastante al día de hoy.

Podemos optar por hacer el trabajo que amamos. Podemos confiar en la inspiración en lugar de en la necesidad como nuestra principal fuente de motivación.

Podemos aprovechar la tecnología para satisfacer nuestras necesidades básicas, por lo que no tenemos que invertir tanto tiempo y energía en soporte vital básico.

Podemos mantener altos estándares en nuestras relaciones. Podemos conectarnos con franqueza, honestidad y respeto mutuo. Podemos compartir lo que es profundamente importante para nosotros e invitar a otros a hacer lo mismo.

Nada de esto es fácil, y no sucederá de la noche a la mañana, pero es factible. Incluso tenemos los comunicadores de bolsillo para probarlo.

Puedes crear esto ... pero no si estás dispuesto a conformarte con algo menos.

Si la solución es una opción para usted, si aún está dispuesto a trabajar por temor y obligación en lugar de exigir que su trabajo fluya por amor e inspiración, si todavía está dispuesto a relacionarse con las personas en función de la necesidad en lugar de la mutua Respeto y cuidado, entonces, ¿qué tipo de vida terminarás viviendo? ¿Qué tipo de vida estás viviendo ya? ¿Te gusta? ¿Te satisface profundamente? ¿Estás feliz? ¿Te levantas y te acuestas sonriendo?

Muchas personas pueden ver la escasez y decirse a sí mismos: "Este no soy yo". Ese es un buen primer paso.

El siguiente paso es encontrar una visión que pueda ver y decir: "¡Ahora soy yo!"

El futuro va más rápido de lo que crees: Cómo la convergencia tecnológica está transformando las empresas, la economía y nuestras vidas

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El Verano y la Fibromialgia

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Fri, 21 Jun 2019 09:44:00 -0700

Cómo manejar su fibromialgia este verano
Sol, playas de arena, sonrisas y… ¿dolor de fibromialgia? El verano ha comenzado y, desafortunadamente, para las personas con fibromialgia, las temperaturas más cálidas pueden significar brotes más frecuentes.

Muchos estudios han concluido que los pacientes con diversas afecciones reumáticas, incluida la fibromialgia, consideraron que los cambios climáticos tuvieron una influencia significativa en su dolor.

Mira también 8 Síntomas de Fibromialgia que Podría Estar Ignorando

Las personas con fibromialgia en climas cálidos a menudo reportan aumentos en el dolor muscular, fatiga, ansiedad, dolores de cabeza e incluso depresión. Del mismo modo, muchos pacientes con fibromialgia han reportado sentir estos síntomas en clima frío. En pocas palabras, cualquier tipo de clima extremo puede causar incomodidad.

Este verano, es importante prestar mucha atención a su cuerpo para minimizar las llamaradas. Estos sencillos consejos podrían tener un gran impacto en su bienestar general:

Mantente hidratado: bebe agua constantemente durante todo el día, incluso si no crees que tienes sed. Es una buena idea llevar una botella de agua, tomando pequeños sorbos aquí y allá. También es importante tratar de evitar el consumo de alcohol ya que esto causará más deshidratación.

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Mantenerse fresco: prueba y mantente en ambientes con aire acondicionado. Si no tiene aire acondicionado en su casa, considere usar ventiladores o ducharse con agua fría. Los paños fríos y húmedos en el cuello o los cubitos de hielo en las muñecas pueden ayudar a evitar que se sobrecaliente también.

Vístase cómodamente: es posible que se sorprenda de la diferencia que puede hacer una ropa liviana, cómoda y holgada. Los colores brillantes y los blancos son siempre las mejores opciones, ya que los colores oscuros tienden a absorber el calor.

Aquellos de nosotros que sufrimos de fibromialgia sabemos que con cada día viene un nuevo desafío. Hay momentos de calma, seguidos por tormentas rocosas, a menudo mal entendidos por los de afuera.

Estas "tormentas" o, más específicamente, las "llamaradas" son un componente importante de la fibromialgia, pero aún se sabe muy poco acerca de ellas. Afortunadamente, investigaciones recientes han tratado de arrojar algo de luz sobre el tema de las llamaradas y lo que las desencadena.

Después de analizar las respuestas de la encuesta, el estrés, los cambios en el clima y los malos hábitos de sueño se identificaron como factores desencadenantes comunes. Los síntomas incluían dolores parecidos a la gripe, agotamiento extremo, dolor, fatiga y más.

Según la encuesta, hubo una variedad de tratamientos médicos que los pacientes usaban para aliviar sus síntomas. Muchos sintieron que el descanso, evitar la actividad vigorosa y evitar el estrés eran factores importantes para superar las llamaradas, pero, por supuesto, cada persona es diferente.

Mira también La Dieta en la Fibromialgia

Las llamaradas pueden impedirle vivir la vida al máximo; sin embargo, con una atención cuidadosa, es posible que pueda identificar sus factores desencadenantes y trabajar para evitar o minimizar las llamaradas.

Cuando entendemos el origen de la fibromialgia podemos realizar un plan de curación efectivo y duradero. Ningún medicamento le sanará totalmente si usted no toma en sus manos las riendas de su salud generando los cambios necesarios en todos los aspectos de la vida .

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Expansión de la Abundancia

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Fri, 21 Jun 2019 07:53:00 -0700

Expansión de la abundancia

Una de las cosas interesantes de la mentalidad de la abundancia (o la vibra de la abundancia para ser más precisos) es que una vez que descubras cómo mantenerte en ese estado en una parte de tu vida, puedes utilizar lo que has aprendido para expandirlo. a otras partes de tu vida.

Por ejemplo, suponga que ya está disfrutando de una gran cantidad de abundancia social. Tal vez tengas muchos buenos amigos y puedas hacer nuevos amigos fácilmente cuando quieras. Siempre tienes gente con la que salir cuando quieras. En esta parte de tu vida, ya has logrado la abundancia.

Y ahora, supongamos que estás luchando en el área de finanzas. Tal vez usted esté endeudado, y pagar sus cuentas es una carga. Tal vez tenga dificultades para generar ingresos consistentemente. O te sientes obligado a asumir trabajos que no te gustan para ganar suficiente dinero. En esta parte de tu vida, todavía estás atrapado por la escasez.

Mira también Vivir en Abundancia

Puedes aplicar lo que has aprendido en la parte abundante de tu vida para volver a trabajar la parte de tu vida impulsada por la escasez y elevarla gradualmente a un nivel de abundancia.

La abundancia y la escasez son simplemente diferentes patrones de relaciones. Puede tener un tipo de relación con su vida social y otro tipo de relación con sus finanzas. Puede tener una relación con su trabajo y otra relación con su salud.

Sus lecciones de relación pueden ser generalizadas y transplantadas. Del mismo modo que puede utilizar las lecciones aplicadas de una relación humana para ayudarlo a mejorar otra relación humana, también puede aplicar sus lecciones de relación interna en diferentes áreas de su vida.

Le recomiendo que explore por escrito (como a través de un diario) cómo piensa y siente acerca de la parte más abundante de su vida. ¿Dónde estás obteniendo los mejores resultados? ¿Cuál es tu actitud hacia esa parte de la vida? ¿Cómo te sientes al respecto? ¿Qué tipo de acciones tomas en esa área? ¿Cómo te relacionas con esta parte de tu vida? ¿Cómo maneja esta relación en particular y cómo responde?

¿Cómo lidias con el éxito en esta área? ¿Cómo manejas los reveses? ¿Cómo se mantiene el flujo? ¿Tienes ayuda, o la manejas sola? ¿Eres activo o pasivo? ¿Cómo creaste estos resultados en esta parte de tu vida en primer lugar?

Luego haga lo mismo con la parte de su vida en la que experimenta escasez. Pregunte y responda los mismos tipos de preguntas. Trate de tener una idea más clara de cómo está administrando cada una de estas relaciones.

Compara y contrasta tus respuestas. Apuesto a que probablemente note algunas diferencias importantes entre cómo se relaciona con diferentes partes de su vida.

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Ahora considere cómo puede aplicar lo que está funcionando desde sus relaciones internas más positivas a las más negativas. qué puedes hacer diferente? ¿Qué tipo de vibra te funciona mejor? ¿Cómo abordarás las partes de tu vida impulsadas por la escasez de modo que puedas traerles más abundancia?

Este enfoque ha hecho maravillas para mí.

Primero trabajé en la abundancia financiera. Luego usé esas lecciones para lograr la abundancia del tiempo. Luego logré la abundancia social. Y últimamente he estado explorando la abundancia de la intimidad.

El patrón general de alto nivel es esencialmente el mismo cada vez. Comienza creando y manteniendo la vibra correcta . Otro paso consiste en liberar el miedo y dejar de lado el apego a los resultados, colocándome en un lugar en el que sepa que puedo tener lo que desee. Luego tengo que trabajar a través de varios bloques y creencias limitantes que me mantienen atascado por la vieja vibración. Y, finalmente, necesito recibir con valentía el nuevo nivel de abundancia, que invariablemente requiere salir de mi zona de confort.

Para mí, este proceso generalmente se desarrolla en cuestión de meses, tal vez un par de años como máximo. Los principales factores limitantes son el tiempo que me toma identificar y liberar las creencias limitantes y el tiempo que necesito para reunir el coraje necesario para dejar atrás mi zona de confort y recibir algo nuevo.

Otro consejo que puede acelerar significativamente su progreso es atraer a personas a su círculo social que ya disfrutan de la abundancia en el área de la vida en la que a usted también le gustaría experimentar la abundancia. Así que si quieres más amigos en tu vida, por ejemplo, comienza a salir con las personas socialmente más abundantes que conozcas. Tu vibración pronto se borrará de ti y te deslizarás en esa nueva realidad más rápido.

Intenta esto por ti mismo, y se paciente. Disfrute el viaje de pasar de la escasez a la abundancia, pero no piense que tiene que llegar de la noche a la mañana

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Sopa de Garbanzos Mediterránea

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Tue, 9 Apr 2019 01:31:00 -0700

6 porciones

Ingredientes

1½ tazas de garbanzos secos, remojados durante la noche
4 tazas de agua
1 cebolla amarilla grande, finamente picada
1/2 taza tomates picados
2 cucharadas de pasta de tomate
4 dientes de ajo, finamente picados
1 hoja de laurel
4 cucharadas de comino molido
4 cucharaditas de ají limón
1cucharadita de pimienta molida
2 Muslos de pollo con hueso, sin piel, recortados
1 taza de alcachofa, escurridas y cortadas en cuartos
¼ de taza de aceitunas picadas a la mitad
½ cucharadita de sal
¼ taza de perejil fresco picado o cilantro

Escurra los garbanzos y colóquelos en una olla de cocción lenta . Agregue 4 tazas de agua, cebolla, tomates y su jugo, pasta de tomate, ajo, laurel, comino, pimentón,y pimienta molida; revuelve para combinar. Añadir el pollo. Cubra y cocine a temperatura baja Transfiera el pollo a una tabla de cortar limpia y deje que se enfríe un poco. Deseche la hoja de laurel. Agregue las alcachofas, las aceitunas y la sal a la olla de cocción lenta y revuelva para combinar. Triture el pollo, desechando los huesos. Revuelva el pollo en la sopa. Servir con perejil (o cilantro).

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4 Maneras de Lidiar con el Dolor de la Fibromialgia

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Mon, 1 Apr 2019 11:28:00 -0700

4 maneras de lidiar con el Dolor del Síndrome de Fibromialgia

El síndrome de fibromialgia causa dolor generalizado y rigidez en el cuerpo que empeora a medida que avanza el día, lo que lo hace sentirse débil. Este síndrome puede tener un gran impacto en la forma en que lleva su vida en el día a día. Generalmente se prescriben una variedad de paliativos para el tratamiento a largo plazo del dolor de la fibromialgia, incluida la terapia física, la terapia psicológica y los medicamentos.
A continuación, se incluyen algunas técnicas útiles para sobrellevar el dolor para ayudarlo a controlar el dolor en el día a día.

Mira también 8 Signos de Fibromialgia que podría estar ignorando

Hidratarse
Ese líquido transparente que damos por sentado todos los días en realidad puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. ¿Sabías que la fatiga y los dolores de cabeza pueden ser causados por la deshidratación? Nuestros cuerpos adultos se componen de aproximadamente un 70% de agua que se evapora a través de la respiración, la sudoración y otras funciones corporales naturales. Beber agua ayuda a eliminar todas las toxinas a través de su hígado y riñones y fuera del cuerpo. Trate de tomar al menos 8 vasos por día: estar hidratado ayudará a combatir la fatiga. Si no te gusta el agua pura, prueba un poco de jugo de limón o lima para agregar algo de sabor.

Duerme un poco
Las personas que padecen fibromialgia tienden a tener trastornos del sueño: la investigación ha demostrado que la falta de sueño puede causar dolor generalizado y fatiga crónica durante el día. La clave para reducir la fatiga es la calidad del sueño. Desafortunadamente, es un arma de doble filo ya que el dolor hace que sea más difícil dormir, pero el sueño ayuda a aliviar el dolor.

Puede alentar a dormir mejor por la noche estableciendo un horario regular para irse a la cama y levantarse cada día. Haga de su dormitorio un espacio fresco, oscuro y sin distracciones y evite tomar bebidas con cafeína por la noche. Si siente la necesidad de usar una computadora antes de acostarse, debe intentar restringirla por lo menos una hora antes de irse a dormir. Si descubres que tus pensamientos son lo que te mantiene despierto, puedes intentar mantener un bloc de notas junto a la cama y escribir los pensamientos que tienes y escuchar música relajante para relajar la mente. Esta es una técnica efectiva para reducir la ansiedad.

Mira también Lupus vs fibromialgia

Toma un baño
Un estudio en Rheumatology International (2008) confirmó la hidroterapia como un método para aliviar los síntomas dolorosos de la fibromialgia. El agua tibia ayuda a circular la sangre, reduce la presión ejercida sobre las articulaciones y ayuda a relajar los músculos (y la mente). Si bien una piscina de hidroterapia no es un lujo disponible para todos en el día a día, en vez de eso, puede tomar un baño largo y cálido por la noche para ayudar a calmar sus músculos.

Mira también Qué causa la picazón en la fibromialgia

Sigue moviendote
No estamos sugiriendo que vaya y se inscriba en una carrera de 5 km, pero las investigaciones han demostrado que el ejercicio suave desempeña un papel importante para ayudar a romper el ciclo del dolor, reducir la rigidez y mejorar los síntomas de la fibromialgia. Si el dolor es intenso, es posible que no sea posible hacer mucho ejercicio pero que comience lentamente con unos pocos estiramientos fáciles, entonces esforzarse para hacer más es una buena manera de aliviarlo.
El ejercicio suave como el yoga, caminar o nadar aumentarán su ritmo cardíaco. Comience lentamente y durante cortos períodos de tiempo, luego, cuando pueda, trabaje hasta 30 minutos al día si puede.

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Ensalada por Capas

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Fri, 29 Mar 2019 01:39:00 -0700

Ingredientes

1 cabeza de lechuga romana, picada
1 pimiento rojo, picado
2 tallos de apio picado
2 tomates, picados
1 taza de guisantes congelados, descongelados
1/4 taza de cebolla roja finamente picada
1 taza de queso cheddar fuerte
6 rebanadas de tocino bajo en sodio, cocidas crujientes y desmenuzadas
Aderezo (salsa ranch)

½ taza de crema agria o nata
½ taza de mayonesa casera
½ taza de yogur natural
1 cucharada de Orégano picado
1 cucharada de albahaca picada
½ cucharada de Sal
½ cucharada de Azúcar
½ cucharada de Ajo en polvo
½ cucharada de cebolla en polvo
½ Limón (solo el zumo)

Mezclar y ! Disfrutar !

En una fuente de vidrio para hornear ponga la mitad de la lechuga, el pimiento rojo, el apio, los tomates, los guisantes, la cebolla, el queso, el tocino y el aderezo. Repetir capas una vez más. Servir o refrigerar hasta que esté listo para servir.
Cuantas más capas haga, más deliciosa resulta la ensalada . ! Disfrutar !

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Como Curar el Dolor de Cabeza

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Thu, 28 Feb 2019 14:25:00 -0800

Hoy en día, hay un montón de maneras, un millón de hecho, para adquirir un dolor de cabeza . Usted puede obtener un dolor de cabeza cuando se golpea su cabeza con algo, cuando se le olvida su consumo de cafeína, cuando come un helado demasiado rápido, cuando está demasiado estresado, demasiado cansado, o cuando se enferma.

Sólo en los Estados Unidos, aproximadamente 1 de cada 6 personas sufre de
dolores de cabeza crónicos y migrañas. Ellos sufren de forma infrecuente, pero de manera regular. Cuando esto sucede, es difícil para el resto del cuerpo hacer cualquier tipo de trabajo cuando la cabeza está sufriendo un gran dolor. Los estudios han demostrado que se pierden cerca de $50 billones cada año por trabajadores que no son capaces de trabajar debido a dolores de cabeza crónicos.

En estos días, los doctores y las compañías farmacéuticas hacen fortunas de las ventas en medicaciones, tratamientos y terapias de dolor de cabeza y migraña. El problema es que mientras que estos tratamientos pueden ser efectivos en proporcionar alivio temporario de los síntomas, no hacen nada para tratar la causa subyacente de dolores de cabeza y migrañas.

La cual no es otra que la falta de oxígeno. Pero no cuenta dentro de las ventajas, decirle esto.

Nuestro cuerpo está compuesto de células y cada célula necesita oxígeno para funcionar de manera apropiada. La falta de oxígeno en las células de la cabeza hará que las venas se inflamen y que rocen contra los nervios del cerebro, y esto es lo que causa dolores de cabeza crónicos y migrañas.

Se pone peor dado que la mayoría de nosotros no respiramos correctamente y tenemos mala postura. Todas estas cosas nos impiden obtener la cantidad adecuada de oxígeno y nos llevan a tener dolores de cabeza crónicos y migrañas.

Los dolores de cabeza pueden ser provocados por el estrés, la fatiga, las alergias, la fatiga visual, la mala postura, el alcohol o las drogas, el bajo nivel de azúcar en la sangre, las hormonas, el estreñimiento y las deficiencias nutricionales. Tu cuerpo te está diciendo que algo necesita cambiar, así que comienza a prestar atención a esas señales. Quizás se esté preguntando, ¿cómo hace desaparecer un dolor de cabeza?

Utilizar hierbas, vitaminas, corrección de la postura, cambios en la dieta y más, ayudan a combatir los dolores de cabeza de una manera natural y saludable.

Somos un todo … nada funciona por separado : mente, cuerpo , espíritu … Cuando logramos alinear estos tres cuerpos, todo funciona como por arte de magia. Si deseas cambios en tu vida has de cambiar primero desde el interior , cambiando de forma de pensar, de ver las cosas que te rodean, de hábitos de salud que hasta ahora considerabas normales y buenos, de actitud . La actitud es la llave para lograr estos cambios . Piensa en positivo, estamos aquí en este mundo físico para aprender, para mejorar , para sanar . Sana tu mente, gestiona tus emociones, no las dejes atrapadas en tu interior , opta por hábitos de alimentación sanos, alimentos reales, nada procesado, toma más agua, sal a pasear, toma sol, respira … ! todo cambia ! Te Ayudamos a Lograrlo

8 Pasos para una Vida Sexual Saludable

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Tue, 12 Feb 2019 13:17:00 -0800

8 Pasos Para una Vida Sexual Saludable (para Hombres y Mujeres)

Si está comprometido en una relación y no está satisfecho con su vida sexual, lo más probable es que su estilo de vida este causando esto. Para aumentar su libido de manera natural y ayudar a restaurar la armonía a su vida íntima, utilice las siguientes estrategias:

Reduzca al máximo los granos y azúcares de su alimentación. Es de vital importancia eliminar los azúcares, sobre todo fructosa. Los altos niveles de azúcar en la sangre en realidad pueden desactivar el gen que controla las hormonas sexuales.

Mira también La Fructosa Enemiga de la Salud

Lleve una alimentación saludable, lo que ayudará a normalizar los niveles de insulina. Esta simple medida tiene una increíble influencia en todos los ámbitos de su salud, incluyendo su vida sexual.

Mira también Qué es la Insulina

Optimice sus niveles de vitamina D , de preferencia a través de la exposición solar adecuada, ya que esto le permitirá a su cuerpo crear también sulfato de vitamina D, un factor que puede desempeñar un papel crucial en prevenir la formación de placa arterial que está vinculada a la disfunción eréctil.

Mira también 5 Enfermedades Relacionadas con la Falta de Vitamina D

Haga ejercicio regularmente. Asegúrese de incorporar ejercicios en intervalos de alta intensidad, ya que también optimizan la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH).

Evite fumar o beber alcohol en exceso.

Asegúrese de dormir lo suficiente.

Mira también Quema Grasa Mientras Duermes

Considere los suplementos de colina y la vitamina B5. El neurotransmisor que desencadena el mensaje sexual, tanto en hombres como mujeres, es la acetilcolina (ACH). Con muy poco ACH, la actividad sexual disminuye. Una manera segura y eficaz de mejorar los niveles de ACH en su cuerpo es tomando suplementos de colina (1,000-3,000 mg) y vitamina B5 (500-1.500 mg). Tambien consumiendo huevos, vísceras, lácteos, verduras, pescado ...

Mira también Todas las Frutas y Verduras en Una Sola Toma

El estrés también puede disminuir su libido y hacer que el sexo sea la última prioridad (pero el sexo le ayudará a reducir significativamente sus niveles de estrés). Tome el control de sus emociones, al aprender la Técnica de Libertad Emocional (EFT- Mira Vídeo) en realidad puede ayudarle en esta área para volver a encender su vida sexual. EFT es una técnica de acupresión psicológica que puede ayudarle a resolver eficazmente sus pensamientos relacionados con el estrés y hacerlo sentir tranquilo y con más capacidad para enfrentar sus retos, de todo tipo, para que puede enfocarse en actividades más placenteras.

Mira también 10 Formas en que el Estrés Crónico le está Matando

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Jengibre Para Bajar de Peso

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Mon, 11 Feb 2019 11:39:00 -0800

Jengibre para Bajar de Peso

El jengibre tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud, entre ellas :

Reduce el colesterol malo
Aumenta la temperatura corporal, la cual acelera el metabolismo y quema grasa
Reduce la hinchazón abdominal
Estimula la secreción de enzimas gástricas para mejorar la digestión
Evitala coagulación de la sangre
Protege contra infarto ( utilizar en pequeñas cantidades)
Reduce la presión alta
Alivia nauseas durante el viaje
Ayuda al metabolismo de las grasas y a la eliminación de toxinas
Ayuda eficazmente en resfriados
Ayuda en casos de náuseas, vómitos o empacho
Utilizado fresco, actúa como laxante suave
Utilizado en polvo reduce flatulencia gastro-intestinal

Contiene:

Minerales
Aminoácidos
Ácidos grasos
Fibra

Para preparar un estupendo Shot de Jenfibre para fortalecer tu sistema inmonológico de forma instantánea necesitas:

Ingredientes para 2 shots:

10 centímetros de jengibre
2 limas o limones
1 pizca de pimienta Cayenne

Preparación:

Procesar todos los ingredientes. Toma rápido.

Su sabor puede resultar muy fuerte para algunos asi que puedes sustituir un limón por una naranja,remolacha, manzana, zanahoria, pepino, cualquier otra fruta que pueda suavizar el fuerte sabor del jengibre , pues la idea es restaurar el organismo de forma rápida.

Toma una dosis o shot de jengibre cuando necesites fortalecer tu sistema inmunológico, durante alguna infección,alguna gripe, para mejorar tu circulación cuando te sientes pesado, para acelerar la recuperación en enfermedades de las vías respiratorias o si sientes que comiste algo muy grasoso o pesado.

De igual forma si lo tomas en las noches antes de dormir, es una manera de prevenir cualquier desajuste en tu sistema inmunológico .

Ve probando poco a poco cual es la mejor receta para ti, pero te aconsejo que incorpores el jengibre a tu dieta diaria.

Umami, el Quinto Sabor

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Mon, 11 Feb 2019 10:12:00 -0800

Umami, el quinto sabor

Desde que somos pequeños nos han enseñado que los sabores principales que podemos detectar con facilidad son cuatro: ácido / agrio, salado, amargo y dulce. Pero lo que no sabemos es que existe un quinto sabor, llamado umami, que hace que la experiencia de comer ciertos alimentos sea aún más maravillosa.

Umami es un término japonés que literalmente significa “delicioso” o “con sabor profundo”. Decimos que es un sabor profundo porque

después de tomarlo, permanece en la boca y continúa durante un tiempo. Lo que sentimos cuando probamos un alimento rico en umami es una sensación de plenitud en la boca.

Alimentos ricos en umami

Aunque sus principales ingredientes se saquen de productos típicamente orientales, como el alga kombu o las setas shitake, no son los únicos productos en los que nos encontramos este sabor.

El umami está presente, de forma natural, en alimentos proteicos, curados, fermentados y en algunas hortalizas. Estos son algunos ejemplos de alimentos con umami:

Queso parmesano
Las anchoas
El jamón curado
El bonito seco
Los espárragos
El tomate
La sopa de miso
La salsa de los fideos Udon o de los Soba

Cómo reconocer el sabor umami

Su sabor no es difícil de reconocer, el problema es que al no tener en nuestro idioma un nombre para definirlo, es más complicado distinguirlo. Si no tienes una palabra para designar las cosas, puedes sentir el umami en tu boca, pero te será imposible explicarlo o reconocerlo, al no poder asociarlo con nada en concreto.

Hay que irlo descubriendo poco a poco e ir viendo qué productos te producen ese sabor, para saber identificarlo. Para eso, lo mejor es aprender a detectarlo con ayuda de alguien que ya sepa identificarlo con facilidad. Esa persona nos irá diciendo en qué partes de la lengua se nota más y qué sensaciones se perciben, de esta manera, podremos finalmente detectarlo nosotros mismos.

Y es que el umami tiene reservada una zona específica en nuestra lengua. En el año 2001, el biólogo Charles Zuker de la Universidad de California encontró receptores gustativos específicos del umami, situados en la parte central de la lengua tanto de los humanos como de otros animales.

Cómo usar el umami en la cocina

Una vez hemos aprendido a identificar este sabor, lo verdaderamente interesante es saber combinar, de forma adecuada, los alimentos que lo contienen, para hacer más rica nuestra experiencia en la cocina.

Eso sí, no todo va bien con umami, hay que evitar mezclar productos ricos en umami con otros que no lo contienen, es el caso de la lechuga, la leche, los cereales o los postres, ya que el resultado será desagradable.

Ten en cuenta que los productos ricos en umami son salados y fuertes y al combinarlo con otros que también lo sean se producirá una sinergia, es decir, que ese producto aumentará su sabor en umami y percibirás los alimentos de modo más intenso, mientras que si lo unes con un alimento que no contiene umami, sólo conseguirás tener una experiencia desagradable.

Otra cosa interesante es que gracias a su sabor intenso, las comidas ricas en umami también son más sanas, ya que puedes reducir un 20 por ciento la cantidad de sal, a la vez que consigues que tus platos sigan siendo igual de deliciosos y sabrosos.

https://cambiandovidasya.blogspot.com/p/ofrecemos-unprograma-de-control-de-peso.html

Fuente:

http://www.webconsultas.com

Escrito por Adriana Hernández, periodista experta en nutrición y medioambiente

Buenos Pies Para Toda la Vida

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Mon, 11 Feb 2019 08:12:00 -0800

Buenos Pies para Toda la Vida

Junto con los ojos, los pies son la parte del cuerpo más maltratada. Muchas personas los tratan como si los odiaran.

Los pasean en coche, los apretujan, los castigan, los encierran en la oscuridad, ignorándolos y después se preguntan por qué los pies no continuan caminando y por qué no les gusta hacerlo.

Los pies son una maravilla de construcción y resistencia como para descuidarlos.

El dolor de pies produce arrugas en la cara , y si no fíjese en usted mismo cuando le duelen los pies.

Los pies son un conjunto de huesos y los elementos nutritivos esenciales para unos buenos huesos son mucho calcio (leche y queso) , fósforo (más leche), vitamina C (frutas cítricas) y vitamina D (tomar sol) .

Recuerda este último elemento en particular. Hay muy pocas personas que permiten que sus pies vean la lu del dia, por no hablar de la lu del sol.

Camina delcalzo cada vez que puedas. Proporciona sol y aire a tus pies , sitúalos a mayor altura que la cabeza, en la posición cuerpo inclinado durante por lo menos quince minutos al dia.

Uno de los mejores ejercicios para los pies es caminar de puntillas. Camine de puntillas durante 5 o más minutos.

Si es en la playa o en el campo mejor. Luego refresque sus pies con agua tibia y luego agua fria inmediatamente. Sus pies se lo agradecerán .

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La Salud del Pelo

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Thu, 7 Feb 2019 05:09:00 -0800

En medicina oriental creemos que la energía de los riñones, hígado y pulmones controla el crecimiento y la salud del pelo. Su calidad y cantidad dependen de nuestra salud.

Esto lo prueba el hecho de que las personas que reciben tratamiento quimioterápico pierden el cabello. La quimioterapia, que es tóxica para todas las células, daña en particular los riñones.

Una vez que los riñones están debilitados son incapaces de proporcionar el ki adecuado a todo el cuerpo, y esas zonas que no son esenciales para la vida (entre ellas los cabellos) son las últimas en ser nutridas. En consecuencia, se cae el pelo.

Los metales pesados y las substancias químicas venenosas dañan el hígado y también producen caída del cabello. Estas toxinas son nocivas para el hígado y los riñones, que entonces tienen mucha dificultad para eliminarlos del cuerpo, y así afectan a la calidad y crecimiento del cabello.

Las algas, sobre todo las de la familia kelp, pueden contribuir eficazmente a eliminar los venenos químicos y los metales pesados.

Los estudios científicos han demostrado que el alginato de sodio- presente en la mayoría de las algas, enlaza con los metales pesados y substancias químicas contaminantes. Una vez enlazado con ellos, los extrae de los tejidos y los lleva al intestino, desde donde pueden ser eliminados del cuerpo.

Los trastornos emocionales pueden ser causa de que el pelo pierda consistencia, se caiga o cambie de color. Hans Selye, investigador pionero de Canadá, descubrió recientemente que el estrés, o el miedo, dañan los riñones.

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La medicina oriental lleva tres mil años diciendo eso mismo. El miedo, que es la emoción relacionada con los riñones, daña estos muy preciados órganos. Las emociones negativas, como la tristeza, la rabia o el miedo, y el estrés crónico, también dañan las glándulas suprarrenales, situadas sobre los riñones.
Los largos periodos de estrés hiperactivan y sobrecargan de trabajo a las suprarrenales, que finalmente se debilitan y dejan de ser activas, con lo cual se daña aún más la energía de los riñones. Por lo tanto, el estrés emocional podría ser causa de caída del cabello al dañar los riñones. La energía del riñón nutre los órganos sexuales. Dado que el pelo está regido por los riñones, la medicina oriental siempre lo ha asociado con los órganos sexuales. El cabello de una persona revela así la salud y fortaleza relativas de sus órganos sexuales. Tradicionalmente, a las mujeres que tienen cabellos hermosos y lustrosos se las considera poseedoras de la capacidad para dar a luz hijos sanos.

En los hombres también el cabello refleja riñones, hígado y órganos sexuales fuertes. Considero que las puntas abiertas o los cabellos frágiles indican que la persona sufre de debilidad en los riñones y en los órganos sexuales. Las puntas abiertas representan un trastorno yin: el pelo se divide en la punta cuando debería mantenerse unido y contraído. La causa es un exceso yin en la dieta y estilo de vida.

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El problema también puede deberse al consumo excesivo de fármacos o drogas. El cabello frágil puede ser consecuencia de un consumo excesivo de sal o alimentos de origen animal; en cualquiera de los dos casos, la energía del riñón es insuficiente. La causa puede ser también una carencia de minerales, sobre todo de yodo.

Un mayor consumo de verduras y algas puede remediar fácilmente este problema.Haz click en la imagen para saber más

El estado del pelo exterior revela también el estado de la vellosidad interior. Las puntas partidas o el cabello de rizos muy pequeños indica el estado de la vellosidad interior de los pulmones e intestinos. Cuando en la edad madura aparece vello en lugares donde no debería haber, sabemos que dentro del cuerpo también ocurre algo relacionado con el crecimiento del pelo. Por ejemplo, muchas mujeres desarrollan bigotes. La zona de la boca está relacionada con el tracto digestivo y los órganos sexuales. Por lo tanto, sabemos que hay exceso de cilios en esas zonas del cuerpo. La presencia excesiva de cilios indica que la acumulación de mucosidad ha alcanzado proporciones elevadas. La elevada cantidad de proteínas y mucosidad han dado origen a un mayor crecimiento de vellosidad dentro del tracto digestivo y los órganos sexuales. Cuanta más vellosidad se desarrolla dentro del cuerpo en estas zonas, más vellos aparecen en el exterior en zonas diagnósticas concretas.

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Cuando una mujer tiene mucho bigote, probablemente sufre de problemas relacionados con los órganos sexuales o el ciclo menstrual, entre ellos el síndrome premenstrual y tal vez liomiomas uterinos. Siempre que alguien cambia sus hábitos dietéticos, le recomiendo que preste especial atención al efecto que observa en sus cabellos. A veces una dieta puede ser teóricamente correcta, pero biológicamente incorrecta para la persona. Nuestro pelo nos dice mucho acerca de cómo afecta la dieta a nuestra vida.

Calvicie

Creo que una de las causas de la calvicie es el consumo excesivo de líquido Cada pelo se asienta en un folículo, o saquito, que contiene aceite. Cuando el consumo de líquido"excede"la Capacidad de los riñones para procesarlo, el líquido produce el ensanchamiento del folículo, lo que a su vez es causa de que el pelo caiga. Las personas calvas o con calvicie incipiente, deberán tomar menos líquido y cuidar muchísimo sus riñones.

La calvicie suele presentarse en sectores concretos de la cabeza, ya sea en la parte anterior, junto a la frente, o detrás. Si la calvicie aparece delante, la causa es el consumo excesivo de substancias yin, sobre todo bebidas gaseosas, zumos de frutas y alcohol. Si aparece en la parte de atrás o en el centro de la cabeza, la causa es yang, es decir, consumo excesivo de sal, carne roja, huevos, quesos secos y pollo.

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Desde antaño las canas se han asociado con el estrés excesivo. En Occidente es corriente decir: «Este problema me está haciendo salir canas». Como he dicho, el estrés daña los riñones y afecta al pelo. Lo mismo produce el exceso de sal, que contrae los riñones y obstaculiza la sana circulación de los elementos nutritivos que normalmente irían hacia los cabellos. El pelo facial en los hombres puede también ser señal de fuerza. Los hombres que tienen tupidas patillas, por ejemplo, tienen el hígado y la vesícula biliar fuertes. El meridiano de la vesícula biliar discurre por la parte de atrás de la oreja y por el costado del cuero cabelludo, dando más brillo y densidad al cabello que crece allí. Un bigote tupido en un hombre puede indicar fuerza en la actividad digestiva y en los órganos sexuales. En general, el dejarse crecer la barba hace a un hombre más yang, mientras que afeitársela lo hace más yin. A algunos hombres les sienta bien la barba, mientras que otros nunca deberían dejársela.

Creo que el actor Kirk Douglas, por ejemplo, se vería horroroso con barba, porque su cara ya es muy yang. Su energía yang sería abrumadora y le estropearía la apariencia. Por otro lado, una barba habría favorecido la cara de Napoleón, aunque por lo visto a Josefina no le molestaba que no la tuviera.

El pelo y la piel nos dicen mucho acerca de nuestras fuerzas y debilidades naturales. Pero cada uno puede mejorar de modo espectacular si diariamente cuida de su vida, cuerpo y salud, y de forma especial de los meridianos específicos. Debemos observar nuestro cuerpo para descubrir los secretos de nuestra vida. Nuestros cuerpos nos guían constantemente, ofreciéndonos maneras de convertir nuestras flaquezas en fuerzas y nuestras partes no agradables en la belleza natural que existe en todos nosotros.

Qué Ofrecemos

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Cómo Leer el Cuerpo Wataru Ohashi con Tom Monte

Qué Tenemos en la Boca ?

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Wed, 6 Feb 2019 05:25:00 -0800

Qué tenemos en la Boca ?

Los caninos, o dientes puntiagudos y afilados; 8 incisivos, o dientes frontales; 20 molares y premolares. Los caninos se usan para desgarrar la carne.

Si miramos dentro de la boca de un león o un tigre (animales cuyo principal alimento es la carne), veremos la boca llena de dientes caninos. Lo mismo es válido para perros y gatos. Estos animales tienen también tubos digestivos muy cortos. Sus dientes y sus intestinos son perfectos para el consumo de carne, que hace precisos dientes afilados y puntiagudos para desgarrar la carne animal, y tractos digestivos cortos para eliminar el alimento rápidamente.

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Cuanto más tiempo permanece la carne en el intestino, más probabilidades hay de que se pudra y cause enfermedad.

La evolución ha equipado bien a estos animales para sus hábitos alimenticios específicos.

Las vacas no tienen dientes caninos, sólo tienen incisivos y molares, lo cual indica que su dieta está compuesta enteramente por materia vegetal, en este caso, hierbas y cereales. Los incisivos son largos, anchos y planos en su base, como el filo de un cuchillo para cortar verduras. Muerden y cortan.

Las verduras y las frutas son las que mejor van para ese tipo de dientes. Los incisivos muerden los alimentos; no los muelen ni los procesan en la boca.

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La principal función de los molares, que hacen la mayor parte del trabajo, es moler. Los alimentos con que trabajan mejor son los cereales y, en menor medida, las verduras. Cualquiera que haya tratado de comer un bistec sabe que los molares no pueden masticar totalmente la carne y hay que tragarla entera; baja como una bola de nervios.

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Puesto que los intestinos no tienen dientes, no están bien equipados para tratar esa bola. En consecuencia, la mayor parte del alimento de origen animal que comemos nunca se digiere totalmente, y un porcentaje de él ni siquiera se elimina de los intestinos. Queda allí pudriéndose, causando a veces enfermedades graves, entre otras, cáncer de colon.

Las personas que comen carne con regularidad tienen un mayor nivel de amoniaco en la sangre y los tejidos. El exceso de proteína de la carne se descompone en nitrógeno, el cual forma amoniaco, una de las toxinas más potentes y destructivas del cuerpo. Deforma las células y el ADN, y puede causar cáncer. Huele mal también. Es el amoniaco el que produce el olor corporal y la enorme industria de desodorantes.

Los cereales y las verduras, por el contrario, pueden masticarse totalmente; quedan molidos en trocitos pequeñísimos, más fáciles de ser digeridos en el estómago y los intestinos. Los cereales y las verduras tienen además el beneficio añadido de la fibra, que limpia de desechos a los intestinos. La fibra hace avanzar los desechos por el tubo digestivo, contribuyendo así a eliminarlos del cuerpo. La proporción ideal de cereales, verduras y alimentos de origen animal es de 5: 2: 1.

La evolución nos ha predispuesto a comer una dieta compuesta de 5 partes de cereales, 2 partes de verduras y una parte de alimentos de origen animal o proteínicos. Esta es, esencialmente, la dieta de los pueblos más tradicionales. Donde quiera que mire en el mundo, verá la misma dieta general, ya sea en Asia, Europa, África, India, Oriente Medio o entre los indios americanos.

En Asia, los cereales son el arroz integral, la cebada, el mijo y el trigo; en Europa, el trigo, la cebada, el mijo y la avena; en África, el mijo y el trigo; en India y Oriente Medio, principalmente el trigo; entre los indios americanos, especialmente de América del Sur y Central, sobre todo el maíz.

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Históricamente, los seres humanos han comido todo tipo de alimentos de origen animal. Sin embargo, las cantidades eran limitadas y se comían junto con cereales y verduras. Por lo general el consumo se reservaba para ocasiones y festividades, porque la provisión era limitada, sobre todo la carne de vacuno y cerdo. También los pueblos tradicionales de todo el mundo han comprendido que comer cereales y verduras produce longevidad, y que el consumo de alimentos de origen animal ha de limitarse para mantener la salud.

Como he dicho, los dientes y la digestión están íntimamente ligados.

Los japoneses, por ejemplo, desde hace muchísimo tiempo han sido consumidores de cereales, sobre todo de arroz. En consecuencia, los japoneses tienen un tubo digestivo mucho más largo que muchos pueblos occidentales, especialmente de aquellos cuyo consumo de carne ha aumentado durante las últimas generaciones.

La aparición de los dientes en los bebés nos habla también del desarrollo de su digestión. Los primeros dientes que le salen a un bebé son normalmente incisivos. Su aparición indica que el bebé está preparado para tomar sopa de verduras. El desarrollo del aparato digestivo es aún limitado; todavía no pueden consumir alimentos enteros, como lo indica la ausencia de molares, necesarios para molerlos.

Cuando aparecen los molares, los padres pueden aumentar la cantidad de alimentos enteros en su dieta. El primer alimento entero debería ser una papilla de cereales muy líquida. Cuando el bebé tiene todos los dientes, ya está preparado para ser destetado y para consumir mayor cantidad de alimentos enteros.

Por supuesto, el consumo de sal deberá limitarse en los bebés y niños. Las verduras deberán cocerse sin sal para los niños pequeños, y la sal sólo se introducirá en cantidades pequeñas cuando ya ha pasado de los cinco años.

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Del libro Cómo leer el Cuerpo

12 Cosas que Toda Mujer No Sabe Sobre su Cuerpo

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Mon, 4 Feb 2019 03:21:00 -0800

12 cosas que toda mujer no sabe nada de su propio cuerpo

Estos hechos poco conocidos y te sorprenderan .

La vagina y los tiburones tienen algo en común

El lubricante natural de la vagina se compone de sudor, sebo, moco cervical, células de descamación, urea, ácido acético y ácido láctico, alcoholes complejos, cetonas y (aquí viene lo bueno) escualeno. ¿Has oído hablar de él? Este compuesto orgánico no es exclusivo de los seres humanos ya que también se encuentra en el hígado de los tiburones. Y ahora algo que no sabías acerca de los cuerpos de los tiburones: El escualeno derivado del aceite de hígado de tiburón, a veces se añade a las cremas hidratantes y cremas para la piel, donde actúa como un emoliente. Lo que es más, los estudios recientes citados por la Sociedad Americana del Cáncer ha encontrado que en el laboratorio, el escualeno derivado de tiburón parecía proteger a las células humanas normales de los efectos perjudiciales de los medicamentos de quimioterapia sin inhibir el efecto de los fármacos sobre las células cancerosas. ! Interesante no ?!

Usted escucha con ambos lados de su cerebro.

Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana utilizan máquinas de resonancia magnética funcional para monitorizar la actividad cerebral mientras que los hombres y las mujeres escuchaban un pasaje de una novela de John Grisham. Mientras que la mayoría de los hombres mostraron actividad exclusivamente en el lado izquierdo del cerebro (típicamente asociado con la escucha y el habla), la mayoría de las mujeres mostraron una actividad adicional en el lado derecho (asociado con la creatividad y la expresividad). Esto podría ser porque las mujeres tienen por lo general el mérito de "escuchar" lo que no se dice en una conversación.

En las fotos, tienden a verse más jóvenes que los hombres.

Las malas noticias primero: Debido a los cambios hormonales, las mujeres pierden colágeno en la piel mucho más rápido que los hombres. Pero no se desanime, independientemente de la rapidez con que envejece la piel de las mujeres, los hombres todavía tienden a parecer más viejos, dice Patricia Barnes-Svarney, autora de ¿Por qué las mujeres desean más Sexo en el verano? Esto se debe a que la piel masculina es más gruesa y más propensa a mostrar las líneas de expresión y manchas de la edad y también porque se somete a menudo al trauma del afeitado diario, así como de baños químicos para después del afeitado y astringentes. Además de eso, los hombres tienen sus propios desafíos con los que lidiar en cuestiones epidérmicas: La testosterona puede hacer que su tez tenga un aspecto no muy pulido y aceitoso.

Nuestras hormonas pueden ayudar a programar nuestras citas con el dentista.

Si necesita un tratamiento de conducto, saque su calendario. El estrógeno nos hace propensas a gengivitis en la boca, que es cuando un coágulo de sangre se sale del agujero donde se ha sacado un diente, dejando al descubierto los huesos y los nervios debajo. Cuando una alveolitis se infecta, duele como loco. Para evitar de experimentar este tipo de dolor, el doctor Barnes-Svarney sugiere la programación de su extracción del diente durante la última semana de su ciclo menstrual (días 23 a 28), cuando los niveles de estrógeno son más bajos. Si está embarazada , usted debe ser consciente de que las sobrecargas de estrógeno también pueden causar que las encías se inflamen y aumentar el riesgo de la gingivitis, por lo que es importante para las mujeres embarazadastener sus dientes limpios y examinados cada tres meses más o menos .

Su aversión a las arañas puede ser genético.

¿Los arañas le ponen su piel de gallina? . Investigadores de la Universidad Carnegie Mellon miden nuestras reacciones instintivas a los insectos al calificar las expresiones de miedo en las caras de los bebés de 11 meses de edad cuando se les mostraban fotos separadas de arañas y personas que sonríe. Los bebés de sexo femenino tienden a pasar más tiempo mirando a los rostros humanos que la araña, mientras que los bebés varones gastan una cantidad igual de tiempo mirando a las dos imágenes. Barnes-Svarney dice que los investigadores plantearon la hipótesis de que las mujeres evolucionaron para tener cuidado con las arañas, serpientes y otras criaturas venenosas para que puedan proteger a sus hijos vulnerables en casa ,mientras los hombres salían a cazar y recolectar.

Usted tiene muchas agallas.

Mientras que las mujeres y los hombres tienen la misma plomería básica digestiva (estómago, hígado, vesícula biliar, colon), la parte inferior del colon, llamado el sigmoide, tiende a ser mayor en las mujeres. Y, por supuesto, las partes inferiores de las mujeres están prácticamente repletas de los órganos reproductores. Todo esto significa que las mujeres tienen más materia comprimida en un espacio más pequeño, dice Cynthia M. Yoshida, MD, un gastroenterólogo y autor de No hay más problemas digestivos. Nuestro sistema digestivo no tienen tanto espacio para expandirse cuando se encuentra perturbado por muchos gases, el aire o los alimentos, dice Yoshida,y es por eso que somos propensas a experimentar angustia con más frecuencia. (Es también otra justificación del por qué las mujeres necesitan los cuartos de baño, con más privacidad.)

Su región inferior es poco probable que se enganche

El vello púbico tiende a caer después de tres semanas, dice Rankin. Eso es sólo una fracción de la esperanza de vida del cabello de la cabeza, que puede colgar alrededor de hasta siete años.

Su obsesión con esas botas de cuero de color caramelo es genética.

El gen que permite a las personas percibir el color rojo sólo se encuentra en el cromosoma X, y los hombres son más propensos a tener mutaciones que comprometen su capacidad para distinguir entre el rojo y el verde . Pero los investigadores han descubierto recientemente que la combinación de un gen normal en un cromosoma X y un mutado uno en el otro, se produce en aproximadamente el 40 por ciento de las mujeres, mejora la capacidad de ver un espectro más amplio de tonalidades en el rango rojo-naranja. Los científicos, que publicaron sus hallazgos en la revista American Journal of Human Genetics, dicen que esta cantidad de variación, especialmente beneficia a un solo género, es inusual en los genes de ambos . Ellos especulan que puede haber evolucionado para ayudar a nuestros recolectores hembras ancestrales para distinguir entre las bayas, follaje y los insectos.

Tiene una nariz maravillosamente precoz.

Ni el sexo puede pretender tener un mejor sentido del olfato, pero las mujeres son más hábiles para aprender a detectar un olor, dice Pamela Dalton, PhD, investigadora olfativa en el Monell Chemical Senses Center en Filadelfia. Dalton ha demostrado que las mujeres en edad fértil tienen una capacidad impresionante para recoger olores familiares en niveles extremadamente bajos. Después de un mes de exposición a un olor, Dalton dice que las mujeres serán capaces de oler hacia fuera en 1 / 1.000 de la concentración original. Ella sospecha que esto tiene que ver con las hormonas, debido a que las pre-adolescentes y mujeres post-menopáusicas no mostraron la misma sensibilidad tan exquisita. Dalton también ha encontrado que las mujeres son capaces de identificar cuando una persona, especialmente a su pareja, está estresado solo por el olor de su camisa. (Tal vez esto ayuda a explicar por qué somos tan buenas en el reconocimiento de que nuestro compañero ha tenido un mal día).

El Alcohol afecta de manera distinta

Usted no puede manejar su consumo de alcohol, por lo menos, no tan bien como su pareja

Y esto no es sólo porque es sea grande que tú. Las mujeres producen menos de la enzima que descompone el estómago etanol. Después de beber la misma cantidad de pintas, las mujeres tienen un nivel de alcohol en sangre superior a los hombres . El cuerpo de la mujer también tiene menos agua para diluir el alcohol, lo que lleva a un zumbido fuerte esa noche ... y una boca seca y más intenso dolor de cabeza a la mañana siguiente.

Cuando se hace daño , realmente duele.

A principios de este año, un gran estudio encontró que cuando las mujeres y los hombres están sufriendo de la misma condiciones de salud, cáncer, problemas de espalda, enfermedades infecciosas, etc, las mujeres son significativamente más propensas a decir que están sufriendo. Investigadores de la Universidad de Stanford concluyeron que las mujeres sienten el dolor más intensamente que los hombres Estudios anteriores han demostrado que los altos niveles de estrógenos pueden desencadenar sistema analgésico natural del cerebro, Sin embargo, Cuando los niveles de estrógeno disminuyen durante ciertas partes del ciclo menstrual o después de dar a luz, el sistema es arrojado fuera, por lo que las mujeres tendrán una respuesta física más intensa de cuando se está enferma .

Estás biológicamente construido para llorar.

Las mujeres adultas lloran 5.3 veces al mes; los hombres adultos, alrededor de 1,4 veces, de acuerdo con William H. Frey II, PhD, un neurólogo y autor del libro El llanto: El misterio de las lágrimas. Algunos pueden asumir que esto es sólo porque la sociedad está más cómoda con una mujer llorosa que un hombre llorón, pero Frey dice que hay varios factores biológicos que hacen a las mujeres sean más propensas a derramar lágrimas. A nivel celular, las glándulas lagrimales de las mujeres son anatómicamente diferente a la de los hombres, dice Frey (algunos estudios dicen que son más grandes), y esa es una de las razones por las que lloramos tan fácilmente. Añade que la hormona prolactina, conocida por su papel en la lactancia, también regula el desarrollo de las glándulas lacrimales y ayuda en la producción de lágrimas. Para Frey, las mujeres tienen niveles de 50 a 60 por ciento más altos de prolactina en su torrente sanguíneo que los hombres.

La Pirámide de Necesidades de Maslow

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Sat, 26 Jan 2019 02:39:00 -0800

La Pirámide de Necesidades de Abraham Maslow

La Pirámide de Necesidades de A. Maslow, ha resistido el paso del tiempo y, con todos los perfeccionamientos que quieran introducirse, ofrece una gran claridad y profundidad, pues su hallazgo fue el resultado de trabajos muy rigurosos.

Podemos definir una necesidad como la distancia o vacío que existe entre la situación tal como una persona la está viviendo en el presente y tal como le gustaría vivirla en el futuro.

Maslow estableció una serie de proposiciones sobre las necesidades humanas que se concretan de esta manera:

Las necesidades de las personas están jerarquizadas según su importancia. Si observamos el gráfico, las necesidades fisiológicas ocupan un espacio mayor y se imponen con más urgencia al individuo. En publicidad, un porcentaje elevadísimo de anuncios apela a este tipo de necesidades.

La capacidad de deseo del hombre no conoce fin. Una vez satisfecho un nivel de necesidades, el individuo tiende hacia el nivel superior. Por supuesto, hay muchos individuos que se quedan detenidos en un determinado nivel, satisfaciendo indefinidamente un determinado tipo de necesidad y no mostrando sensibilidad hacia otras necesidades.

Las diferencias entre personas se traducen en su sensibilidad a necesidades más o menos importantes. Por otra parte, esta ilimitada capacidad de deseo es la que también impulsa el desarrollo de nuevos inventos e innovaciones, tan importantes para el mantenimiento del trabajo productivo.

El paso a un nivel superior de necesidad no es irreversible. Cambios en las situaciones pueden hacer que una persona deje de tener satisfechas unas necesidades superiores y descender en la pirámide. Las necesidades se solapan y muestran un carácter de interdependencia. Hay anuncios que se dirigen a un determinado tipo de necesidades. Otros apelan a diversos niveles de la pirámide.

Maslow estudió las siguientes necesidades.

1) Necesidades fisiológicas. Cuando no están cubiertas, el organismo humano sufre daños importantes o deja de existir: hambre, sed, sueño, vestidos, cobijo, sexo... Podemos localizarlas en lugares específicos del cuerpo humano y apremian por su carácter repetitivo. Se denominan también homeostáticas, porque contribuyen al equilibrio del estado corporal. La mayoría pueden satisfacerse con dinero. De una manera figurada, podemos denominar necesidades homeostáticas a las que una institución o empresa tienen para seguir existiendo; esa permanencia se logra, en muchos casos, con dinero.

2) Necesidades de seguridad. La diferencia entre países ricos y países del Tercer Mundo es que la inmensa mayoría de los habitantes de estos últimos están luchando día y a día para satisfacer sus necesidades fisiológicas. También en los países ricos hay millones de personas que están en el borde de la pobreza. Sin embargo, gran parte de la población está motivada por el deseo de verse protegida contra peligros, amenazas y privaciones. El empleo fijo es el medio más normal de conseguir seguridad. Los efectos dramáticos del paro son muestras de cómo muchas personas se ven detenidas en su desarrollo ideal. Muchas otras personas se quedan en este nivel por otra razón muy distinta: en lugar de seguir subiendo, prefieren dedicar sus esfuerzos a protegerse contra todo tipo de inseguridades. Emplean sus esfuerzos en ganar cada vez más dinero, que invierten en hacer frente a peligros y amenazas que sólo están en su imaginación. La publicidad explota mucho este aspecto miedoso del ser humano. Hay jóvenes que beben para conseguir seguridad o ahuyentar el miedo.

3) Necesidades sociales (llamadas también de pertenencia al grupo y de amor). Cuando hombres o mujeres tienen un grado de seguridad que es aceptable, o precisamente para lograrlo si no lo tienen, se asocian en grupos. El mayor miedo que siente una persona es el temor a quedarse solo. Compartir sus alegrías y horas malas exige la compañía de otras personas. Lo podemos ver en la mayoría de los cuentos. Si, además, desea convivir y transmitir la vida, satisfaciendo también las necesidades fisiológicas, establece una relación permanente con otra persona del sexo opuesto. Las necesidades de amor y de pertenencia al grupo motivan a los jóvenes a beber. Es fácil identificar estas necesidades en publicidad. La familia es una unidad con una importancia económica decisiva. Por eso, hay tantas apelaciones a los valores familiares y sociales. Especialmente, en ciertos aniversarios y, sobre todo, en Navidades.

4) Necesidades de estima. Tanto dentro como fuera de la familia, las personas quieren que los demás reconozcan sus esfuerzos. Eric Berne habla de la «caricia» como la unidad básica de la interacción social. Claude Steiner ha estudiado a fondo lo que él denomina «economía de las caricias». La no satisfacción de las necesidades de estima lleva a tener desdibujada la propia identidad, a dudas profundas sobre el sentido de la acción y a un sentimiento de futilidad, que pueden conducir al suicidio. La explicación de muchos fracasos escolares reside en la ausencia de refuerzos positivos. Los niños que ven reconocidos sus méritos y no únicamente criticados sus defectos, pueden encontrar el mundo pleno de sentido. Ya de mayores, perdonarán todo a aquella persona que se dedica a potenciar lo positivo de los demás y serán inclementes con quienes sólo se fijan en lo negativo y con quienes hunden la moral de un grupo. La publicidad apela incansablemente a las necesidades de prestigio de los consumidores y usuarios. Hay quienes se quedan detenidos en este nivel de necesidades, ocupados en satisfacer su oceánica vanidad. Hay jóvenes que beben como un rito para que les admitan en un grupo.

5) Necesidades de conocer y de comprender. Explorar, conocer, comprender y crear las necesidades hasta aquí presentadas exigen sistematizar el mundo que nos rodea. Quienes no tienen satisfecha esta necesidad, no tienen estructurada su vida, porque carecen de un criterio para sistematizar la gran sobrecarga de informaciones y datos que llegan a su cerebro. Los testimonios de expertos, la explicación de los procesos de fabricación de un determinado producto, los pasos hasta que llega a nosotros un servicio concreto son algunas de las modalidades que la publicidad emplea para satisfacer esas necesidades. Hay jóvenes que se informan en Internet sobre los lugares donde practican la bebida en grupo y otros que consultan los efectos del alcohol sobre la vida de las personas y, especialmente, sobre su conducta familiar o en grupo y cuando conducen.

6) Necesidades estéticas. Muchos hombres y mujeres sienten necesidad de orden, simetría y belleza en todo lo que captan. Por eso, miles de anuncios presentan seres humanos, objetos y paisajes bellos y armónicos. Ocupan los primeros lugares los anuncios sobre bebidas.

7) Necesidades de autorrealización. Quienes tienen un mundo interior de valores elevados y una imagen muy consistente sobre sí mismos, son capaces de sacrificar la satisfacción de gran parte de las necesidades anteriores o de transformarlas al servicio de una vocación. Tienen el centro de su actividad dentro de sí mismos y su independencia ante los estímulos del ambiente demuestra un grado elevado de libertad interior. No les estimula acumular ganancias ni el prestigio social. Pueden servirse del dinero y del prestigio para lograr lo que consideran fines más elevados. Los mensajes publicitarios que resaltan el carácter selecto y exclusivo de un determinado producto o servicio pretenden apelar a este tipo de necesidades. Son los mensajes más escasos, como escaso es el número de los autorrealizados, si los comparamos con los de niveles inferiores de la pirámide.

Cuáles son sus necesidades ? … Se siente usted autorrealizado ? … Quiere cambiar su Vida Ahora ? … Pertenecer a un grupo de trabajo y crecimiento personal ? … No lo dude, aproveche el momento es AHORA. Haga click en la imagen

María del Pilar Vázquez Muñoz

Felicísimo Valbuena de la Fuente

Estrategias y Tácticas de Negociación

Facultad de Ciencias de la Información Universidad Complutense Madrid España

El Efecto Placebo y las Endorfinas

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Tue, 22 Jan 2019 06:56:00 -0800

El efecto placebo y las endorfinas

En la historia del tratamiento del dolor se han destacado casos de enfermos que han logrado
suprimirlo parcial o totalmente ingiriendo productos inocuos. Se trata de un fenómeno conocido como
efecto placebo. Esta palabra quiere decir, en latín, «contentar»), «complaceré». Aunque este nombre no
se inventó hasta el siglo pasado, se sabe que los griegos conocían ya el efecto placebo.

Es bastante fácil que algunos de los misteriosos brebajes que durante la Edad Media brujos y
curanderos suministraban a sus pacientes tengan mucho que ver con el efecto placebo.

Mira también Los 10 Principales Alimentos que Desencadenan el Dolor

Según el doctor Herbert Benson, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, «en
muchas ocasiones el efecto placebo mejora el estado del enfermo y por ello mismo es un aspecto esencial
de la medicina».

A menudo, sobre todo en casos extremos, los médicos se han encontrado que o no podían seguir
administrando sedantes a sus enfermos, o simplemente que éstos ya no reaccionaban a ellos. Entonces les
han dado otras sustancias que, a pesar de no ser calmantes, han logrado producir los efectos de éstos en
el paciente. Un simple comprimido de azúcar o una inyección de suero pueden bastar para producir el
efecto deseado.

Durante muchos años, el aparato médico no ha tenido muy en cuenta el efecto placebo, pero
actualmente ha de rendirse ante la evidencia. No se trata, como se creía, de algo meramente psicológico,
sino de un efecto real y comprobado por miles de médicos en centenares de hospitales y clínicas. Que
una simple aspirina pueda calmar dolores en los que la morfina ya no es eficaz, no depende obviamente
de la aspirina, sino de algo que se halla en el interior del enfermo.

Lo primero que se dijo es que se trataba de autosugestión o de algún tipo de perturbación
psicológica debida al dolor que el paciente había tenido que soportar. Pero con todo, este extraño
fenómeno resultaba desconcertante; sin embargo, a raíz del descubrimiento de las endorfinas, veremos
cómo el efecto placebo puede entenderse mejor.

El doctor J. Le vine, en un artículo que apareció en The Luincet titulado «El mecanismo de la
analgesia por placebo» publicó los resultados de sus investigaciones de la relación de las endorfinas y el
efecto placebo. El doctor Levine utilizó en su experimento pacientes que sufrían dolores de muelas
especialmente rabiosos. Dividió a estas personas en dos grupos y proporcionó a uno de ellos placebo
con el fin de calmar sus dolores. Este alivió considerablemente los dolores de los pacientes. Sin
embargo, al serles suministrada Naxolona, un antagonista típico de la morfina, el efecto del placebo
desapareció y los pacientes volvieron a tener dolor de muelas.

Así, pudo demostrarse que el efecto placebo no era una cuestión psicológica, sino que de un modo u
otro el cerebro del paciente había segregado alguna sustancia de características semejantes a la morfina.
También se hizo el experimento contrario: antes de suministrar el placebo, se inyectó Naxolona a
los enfermos, y se vio que el placebo no surtía ningún efecto.

Es lícito preguntarnos qué hace que tenga lugar el efecto placebo y qué papel desempeñan las
endorfinas en él. Se ha visto, a través de la práctica, que existe una estrecha relación entre el efecto
placebo y la confianza que tiene el enfermo tanto en el médico como en la medicación. Esta confianza
tiene, obviamente, que ver con la memoria.

Es, en última instancia, una cuestión psicológica, pero no por
ello deja de ser real. Sin duda, se trata de algo muy complejo e individualizado, pero lo que sí es
evidente es que las endorfinas desempeñan un papel esencial en el efecto placebo. Se ha comprobado,
además, que los placebos amargos suelen surtir mejor efecto que otros; ello se debe, sin duda, a la
creencia de que si tiene mal gusto es que cura: sabe a medicina.

Cuando un paciente está convencido de que una medicina le sentará bien, posiblemente será así,

La Droga de la Felicidad - Jack Lawson

Yogurt Helado de Calabaza

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Sun, 20 Jan 2019 06:43:00 -0800

Para 4 personas

El yogur griego y el queso crema se unen para crear esa misma textura. Con un toque de calabaza de temporada, este postre bajo en calorías es ideal para una tarde otoñal. Cubra con nueces, canela y chocolate negro para un toque extra que combina muy bien con los sabores de las especias de calabaza.

Ingredientes

2 tazas de yogur 2% griego
1/2 paquete de queso crema bajo en grasa, ablandado
1/2 taza de calabaza en lata (o un puré casero)
1/4 taza de azúcar marrón oscuro ( miel tambien puede ser )
1 cucharada de especias para pastel de calabaza : clavo en polvo, canela, jengibre, cardamomo ...)
sal kosher 1/4 cucharadita
extracto de vainilla 1 cucharadita

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
198 calorías
grasa de 7,1 g
satfat 4,4 g
monofat 1,2 g
polyfat 0,21
proteína de 12,3 g
22,4 g de hidratos de carbono
fibra de 1,8 g
azúcares 19,5 g
23,7 mg de colesterol
hierro 0.7 mg
sodio 268 mg
calcio 136 mg

En un tazón mediano con una batidora de mano, combine el yogur griego, crema de queso y el puré de calabaza.
Añadir los ingredientes restantes y mezclar hasta que esté completamente combinados.
Congelar durante 1-2 horas, dependiendo de la cantidad que desea que la mezcla se solidifique (por más tiempo de 2 horas hará que el yogur se endurezca, aunque puede mantener en el refrigerador hasta 1-2 horas antes de que esté listo para servir)

http://www.cookinglight.com/

Qué es el Índice Glucémico

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Tue, 15 Jan 2019 07:20:00 -0800

¿Qué es el índice glucémico?

El índice glucémico (o GI) es una clasificación de hidratos de carbono en una escala de 0 a 100 de acuerdo con la medida en que aumentan los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) después de comer. Los alimentos con un IG alto son aquellos que se digieren rápidamente, se absorben y se metabolizan y dan lugar a marcadas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre (glucosa). Los carbohidratos de bajo IG, los que producen menores fluctuaciones en sus niveles de glucosa y de insulina en la sangre, son uno de los secretos para la salud a largo plazo, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. También es una de las claves para mantener la pérdida de peso. Aquí está la evidencia.

Mira también Diabetes después de los 50

Para la diabetes: todas las recomendaciones basadas en la evidencia para el manejo de la diabetes de las principales organizaciones de diabetes en todo el mundo (la Asociación Estadounidense de Diabetes, la Asociación Canadiense de Diabetes y Diabetes UK por ejemplo) aconsejan a las personas con diabetes tipo 1 y GI o GL como parte del manejo nutricional de su condición.

Para la diabetes gestacional: en sus directrices publicadas recientemente, Iniciativa sobre la diabetes mellitus gestacional: una guía pragmática para el diagnóstico, el tratamiento y la atención, la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia recientemente recomendó centrarse en alimentos de IG más bajo. "Las dietas de bajo IG se asocian con un uso de insulina menos frecuente y un menor peso al nacer que en las dietas de control, lo que sugiere que es la intervención dietética más adecuada para los pacientes con DMG", aseguran.

Para el colesterol: Un análisis de 28 ensayos controlados aleatorios proporcionó pruebas de alto nivel de que las dietas con alto contenido de fibra y bajo IG pueden reducir significativamente los niveles de colesterol total y LDL, independientemente de la pérdida de peso.

Mira también ¿ Qué Alimentos afectan su nivel de Colesterol?

Para el mantenimiento del peso: El estudio de Diógenes en Europa descubrió que una dieta moderadamente alta en proteínas y bajo IG es la mejor para el control del peso a largo plazo. 1.

Midiendo el IG

Siguiendo el método estándar internacional, el valor IG de un alimento se determina alimentando a 10 o más personas sanas con una porción del alimento que contiene 50 gramos de carbohidratos digeribles (disponibles) y luego midiendo el efecto sobre sus niveles de glucosa en sangre durante las próximas dos horas .

Para cada persona, se mide el área bajo su respuesta de glucosa en sangre de dos horas (AUC de glucosa) para este alimento. En otra ocasión, las mismas 10 personas consumen una porción igual de carbohidratos de la glucosa de azúcar (el alimento de referencia) y también se mide su respuesta de glucosa en sangre de dos horas. A continuación, se calcula un valor IG para el alimento de prueba dividiendo su AUC de glucosa para el alimento de prueba por su AUC de glucosa para el alimento de referencia. El valor IG final para el alimento de prueba es el valor promedio de IG para las 10 personas.

http://www.glycemicindex.com/

La Grelina y la Obesidad

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Tue, 15 Jan 2019 07:11:00 -0800

El peso corporal depende del equilibrio entre la ingesta y el gasto

energético. Cuando lo que comes sobrepasa al gasto aparece la obesidad,

una enfermedad que acaba con millones de vidas en todo el

mundo.

La ingesta de alimentos está regulada por un sistema

complejo que incluye tanto factores centrales como periféricos.

Su sistema digestivo siempre está ocupado. Trabaja muy duro para que pueda obtener los nutrientes que necesita de los alimentos para vivir. Hay muchas partes diferentes de su sistema digestivo, todas conectadas en una gran tubería elástica.

La grelina es una hormona gastrointesalinal identificada con

un control de la alimentación y también del peso

corporal. La secreción de grelina aumenta antes de la

hora de la comida y decrece después de la ingesta, en individuos

bajo horario regulares de alimentación.

Las funciones distintivas de la grelina son sus efectos estimulantes sobre la ingesta de alimentos, la deposición de grasa y la liberación de la hormona del crecimiento. La grelina es conocida como la "hormona del hambre".

La grelina influye sobre el metabolismo de la glucosa y del balance de energía, el metabolismo óseo, la función pancreática, la mobilidad gastrointestinal, la secreción de ácido gástrico, la función cardiovascular, el sistema inmune y la proliferación y supervivencia celular. También se ha demostrado su influencia sobre la memoria y el sueño. A pesar de sus múltiples funciones, el interés actual en esta hormona radica en su potente valor orexigénico (estimulante del apetito) y de adiposición (eliminación de grasa) .

Así, debemos tener en cuenta para mantener a raya los niveles de grelina y controlar el apetito:

No pasar más de 4 horas sin comer, pues al llegar a las tres horas sin ingesta los niveles de grelina comienzan a incrementarse, aumentando así, el nivel de hambre y apetito.
No saltar comidas enteras y evitar el ayuno, pues éstas condiciones elevan notablemente los niveles de grelina e incrementan como consecuencia, los deseos de ingerir alimentos.

Mira también Diferencia entre Hambre y Apetito

Evitar dietas hipocalóricas estrictas que al reducir el ingreso calórico pueden producir un aumento considerable de los niveles de grelina, desencadenando la búsqueda de alimento e incrementando los deseos de comer.
Dormir lo suficiente cada día, ya que un descanso incorrecto o trastornos del sueño alteran los niveles de grelina, aumentando su expresión y produciendo más apetito.
Realizar ejercicio con regularidad, pues no sólo incrementa los niveles de leptina que favorece la saciedad y disminuye el hambre, sino que reduce los niveles de grelina, ayudando a controlar lo que comemos.

Mira también 10 Estrategias para Perder Peso

Ahora bien, si usted está presentando resistencia a la insulina, un factor que se da en personas con mucha glucosa y mucha insulina a la vez, siempre recomiendo realizar Ayunos Intermitentes para romper esta resistencia al igual que una dieta Detox previa para poner el metabolismo a funcionar correctamente.

Cromoterapia , Cómo nos Afectan Los Colores

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Thu, 10 Jan 2019 14:15:00 -0800

Cromoterapia

Nuestro equilibrio energético depende de la capacidad del organismo para
absorber todos los colores del arco iris. Esto es posible cuando todos nuestros
centros de energía, conocidos como chacras, están abiertos y girando en el
sentido correcto. Si alguno de estos centros pierde temporalmente su

capacidad de absorción, total o parcialmente, se producen alteraciones en los
niveles- espiritual, mental, emocional, físico- pudiendo alcanzar a uno, varios o
todos ellos.

Sabemos también que no sólo a través de la vista se perciben los colores, se
ha demostrado que gran número de no videntes pueden diferenciar mediante el
tacto las distintas cromáticas. En virtud de esto, cuando nos identificamos con
un color es porque estamos manteniendo una estrecha relación con el mismo,
nuestra intuición. A través de la cromoterapia, podemos conectarnos con
nuestra sabiduría interna de sanación.

TECNICAS CROMOTERAPICAS
A menudo combinadas, las herramientas que utiliza el cromoterapeuta son los
rayos de luz coloreada, el agua solarizada, la elección de alimentos según su
color, la coloración ambiental, los vestidos, meditación con un color, etc.
Luz Coloreada:
Los cromoterapeutas disponen de diversos dispositivos ópticos provistos de
filtros especiales con los que es posible utilizar las distintas longitudes de onda
de los diferentes colores del espectro luminoso visible, al objeto de tratar
problemas estéticos o relacionados con el estrés y las deficiencias energéticas.

En el campo de la medicina estética se obtienen efectos óptimos sobre acné,
estrías, piel grasa, arrugas, eritrosis, etc. En el caso de la celulitis, el masaje
bajo luz azul resulta menos doloroso y se obtienen resultados inmediatos y
controlables desde la primera aplicación.

Mira también 11 Alimentos que Combaten la Celulitis

Se ha podido observar que los nacidos prematuros prosperan de manera mas
satisfactoria, cuando son mantenidos en una incubadora iluminada con color
rojo-morado, es decir, del color del medio prenatal.
Cromoterapia médica:
Desde el punto de vista médico, tres colores son eficaces en el tratamiento de
enfermedades crónicas: rojo, azul y amarillo.

• CHAKRAS:

1. MULADHARA ....Color rojo.
2. SVADISHTANA .... Color naranja.
3. MANIPURA .... Color amarillo.
4. ANAHATA .... Color verde.
5. VISHUDDHA .... Color azul.
6. AJNA .... Color morado.
7. SAHASRARA .... color violeta.
Para una aplicación correcta del color en los diferentes puntos (vértebras) de la
columna vertebral

Agua Solarizada:
Consiste en exponer a la luz directa del sol, durante un tiempo determinado, un
recipiente lleno de agua. Éste recipiente será del color que se quiera que el
agua adquiera sus propiedades. Por ejemplo para perder peso color rojo, para
ganar peso color azul.

Al igual que los rayos solares sobre un recipiente de un color determinado,
aportan las propiedades de la longitud de onda de ese color sobre el liquido
contenido, los alimentos según su color también adquieren unas características
propias. Por ejemplo alimentos ricos en rayos rojos del espectro serian:9
remolacha, cerezas, fresas, tomates, sandia,... Alimentos ricos en rayos azules
del espectro serian: frutas y verduras de piel azul, arandanos, ciruelas, uvas,
berenjena...

Los colores y el hogar:
Los colores no son únicamente importantes para la decoración de un lugar.
Son esenciales para el estado de ánimo de las personas. Percibimos el color a
través de los sentidos por lo tanto son una influencia en la conducta del ser
humano. El color es una elaboración de nuestra mente, por lo tanto tiene un
gran efecto en nuestro estado de ánimo mental, físico, y emocional.

Es
importante saber utilizar esto en nuestro favor para lograr una mayor
tranquilidad, mejor salud, y eficiencia en las acciones diarias ya que el color
ejerce en cada una de las personas un efecto subliminal al cual reaccionamos
automáticamente debido a que esta fuera del control de la consciencia.

Generalmente aplicamos cualquier color a nuestro entorno sin pensar en que
ciertos colores pueden estar afectando positiva o negativamente nuestra
calidad de vida. Saber, qué ambiente deseamos transmitir en nuestros
espacios es tan importante como saber aplicar los colores indicados. De aquí la
importancia de conocer y llevar a cabo las reglas de la Cromoterapia. Lograr
una armonía en el medio ambiente, también es importante para tener una
buena salud.

Algunos de los consejos que debes seguir son los siguientes:
En el hogar, lo primero que debemos tomar en cuenta es que los colores se
dividen en cálidos y fríos, los cuales son opuestos y complementarios entre sí:

Amarillo y azul ultramar.
Naranja y azul turquesa.
Rojo y verde esmeralda.
Violeta y verde vegetal.

En decoración es imprescindible no olvidar este efecto:
· El amarillo adquiere más intensidad al ser colocado junto al azul.
· El rojo adquiere más intensidad al ser colocado junto al verde
Es por esto que no debemos tomar un color considerándolo aisladamente, sino
estudiando la intensidad que adquirirá según tenga que ir junto a una u otra
tonalidad. También es importante tener en cuenta el espacio en el que vamos a
colocar el color ya que de ello depende la orientación y el uso que se vaya a
hacer dentro de ese espacio. La sugerencia en estos casos es la siguiente:
Pasillos: Deben predominar los colores cálidos.
Comedor: Mezcla de colores cálidos y fríos.
Estancia: Deben predominar los colores cálidos.
Dormitorios: Deben predominar los colores fríos.
Cocina: Mezcla de colores cálidos y fríos.10

Existe una tendencia general de utilizar el color blanco en la cocina, debido a
que el blanco evoca orden y limpieza, pero es un color frío, monótono,
desmoralizador, por lo tanto la sugerencia es mezclar este color con tonos
cálidos que le den una mayor armonía ambiental. Esto no quiere decir que
debamos utilizar colores demasiado excitantes ya que pueden provocar a la
larga fatiga nerviosa, que en ocasiones puede afectar la salud. Lo mejor es una
combinación armónica de tonos claros, luminosos y suaves.

En los espacios como sala y comedor si las paredes son blancas o de color
crema, el mobiliario podría tener matices pastel (verde, amarillo y azul.)
Inversamente si las paredes son de color pastel, el mobiliario podría ser blanco.
No es aconsejable que las baldosas de las paredes tengan contraste de
colores, como por ejemplo blanco y rojo o blanco y negro; la persistencia de
estos dos valores opuestos se traduce en fatiga ocular.

Por los que respecta a las habitaciones, algo que hay que tener muy en cuenta
es la personalidad de quienes vayan a utilizarlas. Si se trata de personas
nerviosas o irritables, deberá darse preferencia a matices pálidos y colores
calmantes. Si por el contrario tienen que habitarlas personas indolentes y
melancólicas, un exuberante rojo o una mezcla de colores brillantes podrá
animar su espíritu y contribuir a su salud. Las habitaciones en blanco suelen
ser frías y tranquilas.

Hace que el espacio parezca más amplio, la luz del día se
incrementa. La iluminación que otorga el color blanco aumenta la capacidad de
pensar con claridad, aunque puede provocar aislamiento, alivia el estrés, la
fiebre alta, el dolor, la negatividad y la confusión mental, pero puede empeorar
resfriados y gripes, mala circulación, el aislamiento y la soledad, la inactividad y
la falta de energía.

La elección del color para el cuarto de baño es particularmente delicada. El
tono del maquillaje puede ser alterado por el reflejo de unas paredes de color
demasiado vivo. Si el suelo es de color claro, las paredes y puertas podrían ser
de color rosa y dejar los colores vivos para cortinas, toallas y demás
accesorios. Si el suelo es de color oscuro, las paredes y puertas podrían ser de
color amarillo, y blancos los aparatos sanitarios y demás accesorios.

En el caso de el lugar de estudio de los niños es importante tomar en cuenta
que los colores frescos (azul, verde o combinación), poco saturados favorecen
para fijar la concentración debido a que transmiten un ambiente de tranquilidad
y relajación.
La armonía en el hogar es de suma importancia tanto para la convivencia de
las personas que habitan en él como para la salud y el estado de ánimo de las
personas. Los colores tienen el poder de restaurar la energía y el bienestar de
la casa y de nuestra vida. Es por esto que no sólo debemos poner atención a la
aplicación de tonos y distribución de los elementos, sino también debemos
tomar en cuenta la calidad de los materiales que utilizamos.

Cromoterapia El Color y la Salud • Ángel Sancho Serrano.
• Pilar Lozano Pradilla.
• Elena De La Ossa Nieto.

La Deficiencia de Vitamina D lo Puede Matar Más Rápido

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Wed, 9 Jan 2019 01:44:00 -0800

La vitamina D, a veces conocida como la vitamina del sol, no se encuentra normalmente en los alimentos (a excepción de pequeñas cantidades en los huevos y el pescado azul como el salmón), a diferencia de muchas otras vitaminas.

¿Necesitas algo de vitamina C? Come algunas naranjas .
¿Necesitas más calcio para fortalecer tus huesos? Bebe más leche Fácil.

Pero la vitamina D requiere sentarse al sol durante aproximadamente 15 minutos por día. Si bien esto puede ser fácil en el verano, la mayor parte del año, al menos en muchas partes del mundo, nos proporciona inviernos fríos y cielos nublados, bloqueando la posibilidad de que nuestra piel absorba la tan necesitada vitamina D Esta es la razón por la cual muchos norteamericanos y europeos, especialmente aquellos que usan protector solar en los meses de verano o trabajan en oficinas todo el día, carecen de esta vitamina vital.

La vitamina D es importante porque regula más de 200 genes y es crucial para el crecimiento y el desarrollo. Hay dos tipos: vitamina D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambos pueden ingresar al cuerpo a través de la exposición solar (aproximadamente del 50 al 90 por ciento de la vitamina D que recibimos es a través de nuestra piel, del sol).

Mira también 5 Enfermedades relacionadas con la Deficiencia de Vitamina D

En 2010, los investigadores denominaron al problema de salud global "una epidemia ignorada" y señalaron que más de mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D. Explicaron que la deficiencia de vitamina D3 podría provocar obesidad, diabetes, hipertensión, depresión, fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, osteoporosis y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, además de algunos tipos de cáncer como el de mama, próstata y colon.

Mira también La Increible Conexión entre el Alzheimer y la Melatonina

La vitamina D3 también ayuda a mantener el sistema inmunológico, mantener el estado de ánimo estable y proteger el cerebro. Así que esta pequeña vitamina hace mucho por nuestro estado físico y mental, lo que significa que deberíamos ser más conscientes acerca de cómo llenarnos de luz solar, alimentos como pescado azul o yemas de huevo, o incluso a través de suplementos.

http://www.medicaldaily.com/

Metabolismo, Grasa y Obesidad

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Mon, 7 Jan 2019 03:54:00 -0800

5 causas comunes de grasa del vientre que la gente no sabe, no se fija y nunca repara

Si desea deshacerse de ese peso obstinado, es absolutamente esencial averiguar la razón subyacente que lo mantiene obeso. Aquí le dejamos algunos consejos que le pueden ayudar .

Pobre metabolismo de ácidos grasos

Las grasas no le engordan. Sin embargo, si su cuerpo no puede usar las grasas como fuente de combustible (dieta cetogènica), entonces no tendrá más remedio que almacenarlas. Si sus células carecen de un par de nutrientes importantes, entonces el proceso de quemar grasas para producir energía no será efectivo. Para quemar ácidos grasos, nuestras células requieren Carnitina y Vitamina B2 (riboflavina).

Mira también 5 Causas Comunes de Grasa en el Vientre

Hay dos cosas que puede hacer para determinar si el metabolismo de los ácidos grasos es la causa del exceso de almacenamiento de grasa. El primero es hacerse una prueba con un médico de medicina funcional para determinar si puede quemar grasas correctamente. El segundo es cambiar las grasas que está comiendo, grasas malas, grasas inflamatorias por buenas fuentes de grasa saludable. Las grasas buenas no promueven la inflamación y se pueden encontrar en pescados , aceite de coco orgánico, aguacate, aceite de oliva prensado en frío y mantequilla clarificada alimentada con pasto.

Mira también La Inflamación como Señal

Sobrecrecimiento Bacteriano Intestinal

Muchas personas que tienen sobrepeso y tienen que lidiar con la grasa obstinada del vientre, a menudo también están lidiando con los síntomas del síndrome del intestino irritable que incluyen hinchazón, estreñimiento, diarrea. Todos estos síntomas junto con muchos más pueden ser un signo de crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado.

Los humanos normalmente tienen una población de bacterias presentes en sus tractos digestivos, localizados en sus bocas e intestino grueso. En ocasiones, estas bacterias pueden sobrealimentarse y expandirse hacia el estómago y el intestino delgado debido a las malas elecciones dietéticas y al bajo nivel de ácido estomacal. Mientras están en el intestino delgado, estas bacterias pueden robar los nutrientes importantes en nuestros alimentos, lo que conduce a un nivel reducido de nutrición que ingresa en nuestro torrente sanguíneo. Si está comiendo bien y aún no está bajando de peso, puede estar lidiando con un sobrecrecimiento bacteriano que conduce a la falta de nutrientes que ingresan a sus células.

Hay pruebas que puede realizar un profesional de la medicina funcional para determinar si esta es la causa subyacente de la incapacidad para quemar grasa y perder ese peso corporal.

Desequilibrios hormonales

Hay innumerables personas que están lidiando con algún tipo de desequilibrio hormonal. Esto puede incluir desequilibrio en los niveles de insulina, hormonas suprarrenales, hormonas sexuales y hormonas basadas en el cerebro. Lo más probable es que conozca a alguien que tenga diabetes, disfunción tiroidea, infertilidad, ovarios poliquísticos o fatiga suprarrenal.

Mira también 6 Alimentos que Destruyen Tus Hormonas y Tu Piel

Nuestras hormonas controlan los procesos metabólicos de nuestras células, su reacción a los estímulos, su capacidad y la tasa de producción de energía, el estado de ánimo y el almacenamiento o el uso de grasas y carbohidratos. Un desequilibrio hormonal individual NUNCA puede ocurrir de forma aislada ya que todas las hormonas interactúan entre sí y determinan los efectos que tienen los demás.

Las personas que lidian con cualquier condición hormonal invariablemente tendrán problemas con su peso. Desde la obesidad y la diabetes hasta la disfunción tiroidea y la infertilidad, la incapacidad de perder peso es universal y debe abordarse correctamente desde la causa raíz.

No comer alimentos orgánicos

Los cultivos a menudo se rocían con pesticidas y herbicidas para que los agricultores puedan alcanzar y superar las cuotas establecidas por los distribuidores. Estos químicos afectan las bacterias, virus, hongos, insectos y el resto del bioma de una manera negativa. Recientemente, se ha teorizado que algunos de los productos químicos que se utilizan pueden reemplazar ciertos aminoácidos y hacer que nuestras proteínas se formen como entidades que no funcionan.

El glifosato, un herbicida utilizado por la industria agrícola bajo el nombre comercial de RoundUp, se ha teorizado para reemplazar a la glicina, un importante componente de aminoácidos en muchas hormonas, lo que hace que estas hormonas sean mucho menos funcionales.

Es importante evitar que estos productos químicos ingresen a su cuerpo, por lo que elegir consumir productos orgánicos puede ayudarlo a perder peso. Tan pronto como comencé a elegir verduras y frutas orgánicas, noté una disminución significativa en mi propio peso y no miré hacia atrás.

Mira también Cultivos Transgénicos

Dieta alta en azúcar y carbohidratos

No es ningún secreto que los alimentos procesados contienen altos niveles de azúcar y carbohidratos refinados. Estos "alimentos" causan picos en los niveles de insulina, lo que lleva al almacenamiento de grasa si los azúcares se mantienen en el torrente sanguíneo y no se utilizan para la producción de energía de inmediato. Ahora vivimos vidas relativamente sedentarias, sentados frente a nuestras computadoras y televisores durante horas, mientras consumimos altos niveles de carbohidratos en nuestras dietas.

Mira también La Adicción al Azúcar

Este es uno de los cambios más básicos que puede hacer en su vida. Elija alimentos no procesados, alimentos con mayor contenido de proteínas y de buena calidad en lugar de altas en carbohidratos.

Limpie su organismo de toxinas, metales pesados, hongos (candida principalmente) y ponga nutrientes de calidad, enzimas y vitaminas reales de alimentos sin pesticidas , ecológicos, sin gluten, sin azúcares añadidos
Apueste por la Salud . Somos un grupo de Nutricionistas y Asesores de Nutrición comprometidos con la Salud y el Bienestar . Recupere su Metabolismo, Adelgace de forma permanente , recobre su Energía y Vitalidad .

Dr. Navaz Habib http://theheartysoul.com

Scones De Jamón Y Queso

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Thu, 27 Dec 2018 01:26:00 -0800

Scones De Jamón Y Queso

Ingredientes

2 1/2 tazas de harina para todo uso
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta negra molida
1 cucharada de polvo de hornear
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/3 taza de azúcar moreno
1 barra (4 onzas) de mantequilla sin sal, MUY fría y cortada en trozos pequeños
1 huevo grande, a temperatura ambiente, batido
1/2 taza de yogur pleno en grasa
2 cucharadas de leche entera
230 grs de queso cheddar, rallado
230 grs de jamón cortado en cubitos
1/3 taza de cebolletas, picadas

Precaliente el horno a 400 ° (F). Cubra una bandeja para hornear grande con papel pergamino; dejar de lado.
En un tazón grande agregue la harina, la sal, la pimienta, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y el azúcar moreno; mezclar bien para combinar. Cortar la mantequilla en cubos pequeños y luego introducirla rápidamente en la mezcla (con los dedos) Dejar de lado. En un tazón pequeño mezcle el huevo, el yogur y la leche, batiendo bien para combinar. Agregue la mezcla líquida para secar y use un tenedor para mezclar todo hasta que se humedezca.
Agregue el queso, el jamón y las cebolletas y mézclelos suavemente para formar una masa con una espátula.
Vierta la masa en una superficie de trabajo limpia y enharinada y forme la masa en una bola . Cortar la masa en 8 trozos y transferir cuidadosamente a la hoja preparada.
Hornee por 18-20 minutos, o hasta que las tapas estén ligeramente doradas.
Deje enfriar durante 5 minutos en la bandeja, luego sirva caliente.
Notas
* Agrega un poco de jamón extra, queso y cebolletas encima de cada bollo antes de hornear si quieres que el tuyo se vea como el de las fotos. * Estos bollos se comen mejor el día en que se hornean. * Puedes congelar los bollos horneados durante un máximo de 2 meses.

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Gimnasia Para La Mente El Poder de las Afirmaciones

noreply@blogger.com (Lola Mardiz) — Sat, 22 Dec 2018 07:07:00 -0800

El Poder de las Afirmaciones

Las afirmaciones son frases cargadas con una intención positiva. Se podría decir que son a la conciencia lo que las vitaminas a los minerales al cuerpo. Teiene una carga energética positiva y ayudan a mantener la fuerza del caracter y a moldear de manera positiva la personalidad de quien las emplea.

Gimnasia para la Mente

Las afirmaciones son como una especie de gymnasia para la mente. Se utilizan para sanar, fortalecer la voluntad y aumentar el autodominio. Sea cual sea su objetivo, se pueden crear afirmaciones positivas para
cada caso y utilizarlas a lo largo del día: dejar de fumar, bajar de peso, aprobar unas oposiciones, encontrar un trabajo, crear un negocio, comprar una casa o mejorar la salud y ser más feliz.

Lo más importante es la coherencia interna, ya que si se afirma “mi cuerpo permanence sano” , pero se piensa en el fondo que nada puede curarlo es como tomar una medicina y mezclarla con una sustancia que anula sus efectos.

Las afirmaciones positivas de sanación no deben ser contrarrestradas por pensamientos contrarios y negativos.

Experiencias

Una de las primeras en describir el poder de las afirmaciones positivas fue la escritora estaudinense Louise L. Hay, que comprobó, a través de su propia experiencia, su influencia no sólo en el estado psicológico, sino también en la salud, ya que consiguió detener y curar un cáncer que se le había diagnosticado como incurable.

Louise estableció la conexión existente entre los pensamientos, las emociones y las enfermedades. En función del tipo de enfermedad que una persona tenía, era possible conocer los desequilibrios emocionales que habían conducido a su desarrollo y, por lo tanto, se podían utilizar afirmaciones positivas concretas para contrarrestar las emociones negativas y sustituirlas por otras positivas. De esa manera se actuaba sobre los sistemas biológicos del cuerpo y se facilitaba la sanación.

Cómo Emplear las Afirmaciones Positivas

El gurú hindú Paramahan Yogananda (1893-1952) , maestro krya yoga, dio las siguientes indicaciones acerca de cómo utilizar con efectividad las afirmaciones para mejorar la vida y la salud:

. Cuando se realiza una afirmación, debe tenerse una actitud mental acorde con el significado de lo afirmado. Por ejemplo, si la afirmación está relacionada con sentimientos como el amor, debería emitirse con entrega y de manera amorosa. Las afirmaciones relacionadas con el conocimiento deben ser emitidas con un claro entendimiento y convicción.

. Las afirmaciones que se utilizan para transmitir energía de sanación Deben ser acordes con la persona que se va a beneficiar de esa afirmación.

. La efectividad de las afirmaciones depende también de la intensidad y la atención que se pone en ellas. Al emitir la afirmación, se requiere atención plena y perseverance. Las afirmaciones han de ser repetidas , sin esperar un resultado immediato.

. Durante el proceso de sanación, la atención debe focalizarse en el infinito poder de la mente y en aquello en lo que la persona tiene fe. Si la atención se centra en la enfermedad y en los síntomas, su fe y su convicción pueden debilitarse.

. Las afirmaciones también pueden emplearse para superar tendencias mentales negativas, como la ira, el miedo, la tristeza o la depresión. Entonces Deben dirigisme a las cualidades contrarias: el amor, la valentía, la alegría y el entusiasmo y la creatividad.

Para que las afirmaciones tengan efecto lo mejor es escribirlas, leerlas, visualizarlas, repetirlas mentalmente y creer en ellas.

Programación del Subconsciente

Las afirmaciones pueden ser empleadas como un método de auto control. Así, cuando la persona repite para sí misma ! Permanezco alegre en un día maravilloso” y mantiene ese pensamiento en la conciencia, está programando el subconsciente para que la respuesta a las situationes del día surja de manera automática desde la alegría en vez del rechazo o la desesperación. Cuando a lo largo del día se mantienen pensamientos como “ todo me sale mal, no sirvo para nada” y otros semejantes, se está haciendo también otro tipo de programación.

La mente subconsciente no distingue entre realidad y ficción. Para ella , todos los pensamientos son realidad. Cuando uno sueña, puede tener experiencias que se salen de lo normal, pero la mente no reacciona diciendo “ esto es imposible” , porque en los sueños se manifiesta la mente subconsciente.

El subconsciente considerará reales tanto los pensamientos positivos ( por ejemplo, la afirmación “ mi vida está llena de éxito”) como los negativos (“la vida es sufrimiento”) y actuará en consecuencia.

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