Сила и разум

ТАНРЭН — Отработка удара мечем по снаряду .

Dark_Paladin — Thu, 17 May 2012 17:57:30 +0000

ТАНРЭН — Отработка удара мечем по снаряду .

ТАНРЭН -- Отработка удара мечем по снаряду

Итак, прежде всего – зачем это надо?
При любой отработке любого удара, сначала его отрабатывают медленно, со смыслом и полной концентрацией в конечных точках. После первичной отработки заменяют бокен на субурито , но… Есть несколько очень весомых но . Во-первых, работа с субурито имеет несколько нюансов. Начнем с понимания что такое «субурито» . Субурито- это тяжелый синай или бокуто, который используется для того, чтобы увеличить силу и скорость ваших ударов.(Синай – бамбуковый меч используемый в кендо , бокуто или бокен – меч изготовленный из твердых пород дерева). Отсюда следует вопрос – можете ли вы справиться с весом большого тяжелого меча. Что означает «можете справиться с весом большого тяжелого меча»? Если вы не можете справиться с весом субурито, скорее всего вы начнете использовать правую руку, чтобы его контролировать. В результате это превращает ваше владение мечем , как говорят японцы, в очень праворукое кендо. Поэтому использовать субурито, пока у вас не сформировались правильные рубящие движения, неразумно.
Во-вторых, большая часть работы проводится по воздуху. А это влечет за собой уход от реальности. Конечно сказать, что такая работа не нужна, было бы серьезной ошибкой . Наоборот, очень даже нужна – если вы не умеете работать по воздуху, то начнутся сложности с остановкой меча после невольного промаха. Но останавливаться на этом нельзя- чтобы удар был эффективен, надо учиться бить по реальной цели.
Есть один несложный, но полезный тренажер – обычный деревянный столб, надежно вкопанный в землю или укрепленный на тяжелой прочной подставке. По такому столбику особенно хорошо отрабатывать горизонтальные удары, а также тычковые удары рукоятью и острием. Для большего удобства отработки кэса кири (так этот самый столбик называют японцы), лучше обмотать не особенно толстой веревкой, тогда меч не будет скользить при контакте, и контролировать правильность техники будет легче.
Для тренировки вертикального удара такой столб не подойдет, так что придется укреплять на каком либо постаменте, подставке, или просто вкопать большую упругую покрышку. Высота – на уровне пояса.

Новая жизнь старого колеса

Общее правило для любого удара в танрэн: меч не должен отскакивать от цели. Наоборот, он должен «прилипать» к ней, это необходимо для создания реального ощущения разрезающего усилия. Далее необходимо отработать отдельно следующий момент: медленно наносим, скажем, горизонтальный удар по столбу и далее, продолжая воображаемую линию удара, прижимаем меч к столбу как можно сильнее, не теряя правильности захвата рукояти. Плечи ни в коем случае не поднимать, корпус не наклонять и так далее, т.е. правильность исполнения техники – во главе угла.
При отработке ударов по твердой цели сразу вылезают все ошибки, которые не были видны при работе в воздух, вроде положения оснований ладоней не совсем на одной прямой, или же выпрямленных где не надо локтей и поднятых плеч. А уж что творится с положением ног и равновесием, не стоит и говорить в приличном обществе.
Ну а дальше о танрэн рассказывать нечего. Дальше его надо просто делать. Каждый день. По многу раз.

{lang: 'ru'}

Фармакология при сбросе веса

Dark_Paladin — Mon, 14 May 2012 19:36:36 +0000

Зашел на блог Филиппа Богачева http://bogachev.ru/ с желанием узнать что-то новое для работы с собственной психикой и наткнулся на очень интересную запись вебинара ”Фармакология при сбросе веса ”. Если честно сказать, меня достаточно удивила тема подкаста. Любопытство было еще более подогрето вот таким описанием:
“Все, кто занимается спортом ,прекрасно знают, что спортивные журналы не пишут правду. Они публикуют то, что продает продукты спонсоров. Да, эффективность плацебо всегда была 70%, и у людей работает то, во что они верят. Но гораздо веселее верить в то, что работает.
Вот краткое содержание:
Какие препараты работают.
Какие реально «пустышки».
Лукавство рекламы – выдавание желательного за действительное.
Комплексное применение фармакологии.
Спортивные и работающие диеты.
Дополнительные препараты, облегчающие диеты.
Какие продукты вредны и опасны.
Как избежать синдром отката после диеты.
Психотехники мотивации себя.
Рассмотрим варианты фармакологической поддержки на разные бюджеты.
Помните: фармакология всегда пляшет от целей и от бюджета, и всегда надо соблюдать баланс между здоровьем, результатом и финансами! И это один из главных пунктов нашей программы.”
Прочитав и скачав вебинар , я с удовольствием почерпнул из него несколько очень полезных рецептов для себя . Сразу хочу отметить, в записи присутствует ненормативная лексика , и для полного прослушивания вам понадобится более часа времени.
Приятного прослушивания , и хорошей тренировки.

Фармакология в диете и спорте
З.Ы. По моему мнению, лучшее средство для похудения- это физические нагрузки , бег и низко углеводная диета. А из фармакологии- только витамины , ВССА и Протеин. Но все конечно зависит от вашей цели.

{lang: 'ru'}

Подарок

Dark_Paladin — Fri, 11 May 2012 18:35:17 +0000

Маленький подарок для подписчиков сайта www.longsword.ru Все подписчики сайта смогут получить курс Егора Булыгина ”Эффективная постановка целей”.
В составе курса :
1) Аудиозаписи 2-х часового web-семинара со слайдами, которые сделают обучение легким и интересным.
2) И рабочей тетради со специальными бланками и вопросами, которая сделает работу с Вашими целями максимально удобной и эффективной.
О чем рассказывается в электронном тренинге?
Мудрый выбор целей
Как определить, какие цели нам нужны, а какие нет?
Как отличить свою цель от навеянной чужими мыслями?
Правильно эффективно сформулированная цель
Из каких ключевых моментов состоит эффективно сформулированная цель?
Технологии SMART-цели, НЛП-спецификации цели, а также 4 главных вопроса коучинга. Что они из себя представляют и как все это упростить до удобного инструмента, который можно применять «на ходу»?
Вам будет по-настоящему удобно работать с целью, а Ваши цели будут точны как швейцарские часы!
Цели и время
Как большую и «страшную» цель превратить в реально выполнимую задачу?
Как цели меняются во времени и что с этим делать?
Листы, стеки, планы — какие системы управления целями бывают и что когда применять?
Теперь Вас никогда не завалит гора задач — все будет по полочкам и впорядке!
Напоминаю что данный тренинг будет доступен для скачивания, только подписчикам сайта www.longsword.ru . Если вы не подписчик сайта, то до 13 мая , еще можете успеть подписаться

P.S. С помощью этих знаний Вы сможете достичь любую цель, стоит лишь начать над ней работать. И уже в самом начале пути Вы удивитесь, на что Вы способны!

{lang: 'ru'}

Катагаеши

Dark_Paladin — Wed, 09 May 2012 07:16:39 +0000

Катагаеши – одна из техник последнего шанса , то есть применяется при обезоруживании противника . В боевом самбо аналогом катагаеши является рычаг кисти наружу. Самое удивительное, что эта техника встречается практически во всех боевых искусствах , начиная от Дзю Дзюцу и заканчивая Кравмага. В настоящее время присутствует в учебно-методических пособиях по общевойсковой подготовке, наставлениях по рукопашному бою вот в таком варианте :

Катагаеши или рычаг руки наружу

Рычаг руки наружу – захватить кисть противника двумя руками снизу, поднимая захваченную руку вверх, согнуть кисть к предплечью, нанести удар ногой и, выкручивая руку наружу, свалить противника на землю, нанести удар ногой, загнуть руки за спину, связать
Если рассматривать подробно, то можно с полной уверенностью сказать , что хоть и в каждом боевом искусстве техника катагаеши обросла различными нюансами и многочисленными дополнительными элементами , но принцип остался один и тот же — бросок противника за счет давления на сустав кисти по линии естественного сгиба. Применяется при обезоруживании противника , а так же как техника дополнительного взаимодействия при работе с оружием. На видеозаписи можно видеть, как выполняет технику катагаеши Морихиро Сайто сенсей, так же можно посмотреть на выполнение техники катагаеши Нишио Сенсеем. Отдельно хочется остановиться на вариантах страховки (укеми при выполнении техники катагоеши), но, учитывая ограниченный размер данного материала и важность этого элемента, пожалуй ,следует более подробно остановится на укеми в следующем материале. А сейчас приятного просмотра и хорошей тренировки.

{lang: 'ru'}

Утренняя разминка

Dark_Paladin — Fri, 04 May 2012 17:15:34 +0000

Разминка нужна всем

Самое сложно во всех начинаниях- это сделать первый шаг. Если вы решили заняться собой , сбросить вес или просто привести свой организм форму , то самое первое с чего следует начать- это утренняя разминка . Сразу оговорюсь, нет необходимости превращать утреннюю гимнастику в спортивную подготовку с повышенной нагрузкой. Разминка ставит перед собой совершенно иные задачи: Во всем следует соблюдать чувство меры, не давать себе слишком расслабиться, но и не изнурять тренировками сверх нужды. Важно также обратить внимание на те мышцы и суставы, которые менее всего разработаны, были травмированы ранее.
Особое значение приобретает утренняя зарядка, когда это единственная тренировка за день. Мужчинам в этом случае следует дополнить гимнастические упражнения и растяжку силовыми упражнениями. Самым эффективным силовым упражнением остаются приседания, при проведении которых динамически задействованы квадрицепсы (передние поверхности ног) и статически – бицепсы бедер (задние поверхности ног). Обязательно включаются в работу также икры, ягодицы, мышцы – разгибатели позвоночника. Не обойдется ни одна силовая тренировка без отжиманий от пола. В первом случае обеспечивается нагрузка на толкающие мышцы верхней части тела (трицепсы, грудь, отчасти дельтовидные мышцы).
На своем личном опыте убедился , что наибольшую эффективность приносит следующее сочетание технических элементов. Начинать следует с точечной разминке по системе Бадюка, потом следует уделить внимание отжиманиям и приседаниям. Очень хороший силовой блок подробно описан в статье Домашние тренировки – Тройной поток. А в заключение следует выполнить комплекс упражнений йоги – Сутра Намаскар. Выполняя этот нехитрый комплекс, вы обретете бодрость и хорошее настроение на весь день . Бодрого вам дня и хорошей тренировки.

{lang: 'ru'}

Шихонаге

Dark_Paladin — Wed, 25 Apr 2012 19:55:40 +0000

Шихонаге, описание этой техники можно встретить почти во всех свитках по корю. Наиболее подробна эта техника рассматривается в Дайто РЮ (Школа Такеды) и Такемусу Айкидо. Так как именно в этих школах сохранилась не только школа боя без оружия (Тайцзюцу), но и обширная техника работы с оружием (Кен дзюцу , Джо-Дзюцу и Танто дзюцу). Однако многие современные инструкторы (особенно этим грешит Айкикай ) хоть и преподают технику Шихонаге , но не уделяют внимание одному очень важному моменту, а именно заложенному в в технику принципу броска на четыре стороны. Данный принцип позволяет бросить УКЕ под ноги второму нападающему.

Шихонаге

Для того чтобы освоить данный принцип , мало изучить выполнение самой технике Шихонаге , что само по себе не легко. Но нужно уделять время практике с бокеном , выполняя ШИХОГИРИ(Рубку на 4 стороны). Если же по каким-то причинам выполнить ШихоГири нет возможности , то можно выполнять следующую технику : Уке A выполняет атаку катате (тип атаки не принципиален), Уке Б стоит точно за спиной Наге. Наге выполняет технику Шихонаге и бросает Уке А под ноги Уке Б. Уке А встает и опять атакует Наге , но Уке Б стоит уже сбоку от Наге (тоесть он сместился на 45 градусов относительно центра НАГЕ). Задача Наге бросить Уке А под ноги Уке Б. После выполнения броска , уке Б смещается еще на 45 градусов и становится уже за спиной Уке А. Задача Наге не меняется- все так же он должен бросить Уке А под ноги Уке Б. При четвертом броске соответственно Уке Б опять смещается на 45 градусов. Выполняя это нехитрое упражнение, вы привыкнете выполнять технику Шихонаге строго под ноги второму нападающему.
Так же данная методика может быть применена и для отработки других технических элементов при изучении Айкидо. Приступать к отработке Шихонаге по данной методике следует без спешки в спокойной манере исполнения. Надо помнить , что при исполнении техники Шихонаге есть риск нанести серьезную травму локтя вашему УКЕ. Уке же в свою очередь должен помнить , что страховка (укеми) это исключительно его задача. И по большей степени ответственность за собственную жизнь и здоровье лежит на нем , а не на НАГЕ. На видео представлена запись выполнение техники Шихонаге Морихиро Сайто Сенсеем(начиная с 1 минуты записи). Приятного просмотра и хорошей тренировки.

{lang: 'ru'}

Прямой удар ногой

Dark_Paladin — Sun, 15 Apr 2012 11:15:11 +0000

Одним из самых простых и, в тоже время, очень эффективных ударов в БИ , является прямой удар ногой. Прямой удар ногой (фронт-кик, маэ-гири, ап-чаги) — предназначен для атаки соперника, располагающегося перед вами. Поражаемой зоной являются лицо, солнечное сплетение, живот, пах, колено.

Базовые правила выполнения удара :

• В момент контакта с телом соперника опорная нога не должна напрягаться.
• Удар начинается с резкого выноса согнутой в колене бьющей ноги в направлении груди, и из этого положения выполняется разгибание в коленном суставе. Переход от первой фазы удара ко второй должен быть плавным и быстрым.
• Стопа должна двигаться к цели по прямой линии.
• Сразу же после контакта с телом соперника нога должна быстро возвращаться назад и становиться на опору.
• Стопа опорной ноги должна быть повернута в направлении удара.
• Стопа опорной ноги не должна вращаться на протяжении всего удара.
• Очень важно, чтобы таз при ударе подавался вперед, удлиняя траекторию движения и помогая разгону бьющей ноги, придавая необходимую мощь удару.
Удар может наноситься с ближней к противнику ноги или с дальней, с шагом или вместе.

Один из вариантов исполнения удара в исполнении Масао Кагава сенсея можно посмотреть здесь.

Для того чтобы отработать подъем ноги для удара используется одно нехитрое упражнение:

Поставьте этот предмет стул или табуретку так, чтобы он оказался между вами и воображаемым противником, слегка касаясь своим сиденьем колена вашей передней ноги. Теперь, когда вы попробуете изобразить удар ногой, вам просто не придет в голову, что можно этак небрежно махнуть целиком прямой ногой, не заботясь о грамотной работе бедра и колена. Потому что если такое все-таки случится , ножки и сиденье стула на пути ваших голени и стопы тут же строго укажут вам на ошибку. У стула есть еще и другое тренировочное преимущество, исполненное в виде спинки. Научившись проводить фазу собственно удара так, чтобы не цепляться ногой за спинку стула, вы затем легко дотянете удар и до чужого подбородка .
После того как вы в достаточной мере отработаете технику удара , крайне рекомендовано уделить внимание отработке удара на груше , макиваре или подвижном бревне с покрышками.

Приятного просмотра и хорошей тренировки.

{lang: 'ru'}

Автомат Калашникова

Dark_Paladin — Thu, 12 Apr 2012 15:02:34 +0000

Можно сказать с большой уверенностью, что автомат Калашникова в наше время является самым массовым оружием в мире. Правда, не вполне понятна причина того, что в большинстве случаев АК носит префикс 47. За границей, а в наше время, в результате широкого распространения переводной литературы и фильмов, такая терминология получила определённое распространение и в России. 1947 не является годом принятия образца на вооружение и лишь с натяжкой может считаться годом его разработки, а сочетание «АК-47» не встречается ни в одном советском официальном документе. И в данный момент сочетание АК 47 можно считать определенно брендом всей линейки АК. Если посмотреть на карту, то можно увидеть, где в данный момент производят различные модели автомата Калашникова.

Красным цветом указаны страны производящие АК
Оранжевым- где собирают АК по лицензии
Фиолетовым –где модернизируют АК
Подобное распространение этого вида оружия абсолютно не случайно, сочетание простоты в обслуживании и высокой надежности является основными факторами при выборе этого оружия. Конечно, невысокая точность стрельбы, по сравнению с винтовками М16 и HK G36, и отсутствие возможности оснастить современными видами оптических и электронных обвесов, снижает боевую эффективность . Но, принимая во внимание простоту в обращении и поражающую способность калибра 7,62, эти издержки вполне приемлемы. Можно сказать , что в условиях современных локальных конфликтов владение АК- это один из факторов выживания. Экипировка бойца позволяет нести от 6 до 8 снаряженных обойм для АК. Это от 180 до 240 патрон. Если принять во внимание нижний предел скорострельности Ак в 600 выстрелов в минуту , то процесс перезарядки оружия будет весьма частым. К сожалению, не все в достаточной мере знакомы с правильной перезарядкой этого оружия. В бытность СССР , владение оружием , сборка и разборка изучалась учениками старших классов на уроках начальной военной подготовки. Сейчас же данный процесс отдан на откуп немногочисленным военно-патриотическим клубам и вряд ли может считаться достаточным. Чтобы восполнить данный образовательный пробел , хочу представить вам следующее видео. На нем представлена правильная последовательность перезарядки автомата Калашникова.

{lang: 'ru'}

Шомен Учи

Dark_Paladin — Sun, 08 Apr 2012 05:52:08 +0000

Пожалуй один из самых известных ударов в айкидо- это Шомен Учи , и именно он вызывает наибольшее количество нареканий у сетевых, с позволения сказать, критиков Айкидо. Все сетевые ресурсы просто переполнены криками от ”профессионалов ” рукопашного боя, утверждающих, что именно этот удар уже и не удар, а так профанация. Но все же реальная жизнь все расставляет на свои места: пару дней назад довелось мне увидеть классический шомен-учи — удар монтировкой по голове..Сразу вспомнились «да так никто не бьет, не реальный удар..» Удар вполне себе реальный и распространенный , особенно если в руке у нападающего кусок трубы ,монтировка , бутылка от Шампанского. И бьют его быстро и резко , так что нет времени думать , приходится делать то, что умеешь . Сразу вспоминается первое правило – Уход с линии атаки. Есть уход с линии атаки- можно делать все остальное, нет ухода с линии атаки – есть разбитая голова или сломанная ключица. И чтобы отработать техники против Шомен учи и быть уверенным в своих силах, попросите партнера наносить удар до конца, соблюдая траекторию движения , а еще луче взяв короткую дубинку в руку. Как мне кажется, при таком тренинге, ваш прогресс будет расти более активно. Для подробного изучения можно посмотреть прекрасное видео с записью техник от атаки Шомен Учи. Техники Демонстрирует Морихиро Сайто Сенсей. Приятного просмотра и хорошей тренировки.

{lang: 'ru'}

Дробовик

Dark_Paladin — Wed, 04 Apr 2012 19:11:36 +0000

Дробовик – пожалуй, самое доступное оружие для обычного человека. Учитывая, что гладкоствольное оружие многие жители нашей необъятной родины приобретают не столько для охоты ,сколько для защиты собственного жилища, и, согласно данным отчета «Small Arms Survey-2007» женевского Института международных исследований (Graduate Institute of International Studies), почти каждый десятый житель России является владельцем огнестрельного оружия. Как сообщается в отчете, у нас оружие есть у девяти из каждых 100 человек. Соответственно, общее количество единиц огнестрельного оружия в стране достигает почти 13 миллионов, и по этому показателю Россия находится на девятом месте в мире. А первые три места занимают США, Йемен и Финляндия, соответственно. По данным МВД, которые некоторые эксперты считают троекратно заниженными, в стране «гуляет» примерно 200 тысяч единиц различного нелегального вооружения, из которого 69 тысяч единиц — это нарезное оружие, почти 24 тысячи автоматов, более 27 тысяч пистолетов и свыше 76 тысяч охотничьих ружей». Так что , если вдруг массовые волнения или еще какое безобразие случится, то гладкоствольное оружие станет именно тем спасительным инструментом , что поможет вам защитить вашу жизнь и здоровье. Правда есть одно НО: владение оружием еще не гарантирует эффективность его применения. Ведь многие охотники , хоть и имеют прекрасный опыт в охоте, абсолютно не уделяют внимание таким вещам, как быстрая перезарядка или использования приклада. А именно эти вещи очень востребованы при городских столкновениях с неконтролируемой толпой. Чтобы исправить это досадное упущение, хочу представить вам короткий мастер-класс по быстрой перезарядке дробовика . Джесси Аббот демонстрирует свою технику дозаряжания дробовика. Особое внимание стоит уделить тому, как она удерживает четыре патрона между пальцами двух рук. Будем надеяться, что эти знания вам пригодятся только на спортивном полигоне. Приятного просмотра.

{lang: 'ru'}