Так же очень хотелось бы в печатном варианте или хорошо отсканированные материалы, или ссылку на Интернет-магазин где есть «Традиционное Айкидо» в 5-ти томах Автор Сайто Сенсей (крайне желательно на русском языке)

Надо помнить, что основная причина возникновения теплового удара — недостаточное количество поступающей в организм жидкости. В связи с чем, идет снижение потоотделения, уменьшение теплоотдачи и, как следствие, перегрев.

Факторами риска для возникновения перегрева являются:

• недостаточное количество выпиваемой жидкости,
• физическая работа,
• занятия спортом,
• пожилой и старческий возраст,
• младенческий возраст,
• заболевания с высокой температурой тела (инфекционные и воспалительные),
• заболевания сердца,
• приём мочегонных средств,
• плохая вентиляция помещения,
• избыточная масса тела,
• курение,
• употребление алкоголя.

Что делать, чтобы не было теплового удара:

• Пить достаточное количество жидкости (не содержащей кофеин и алкоголь) – лучше чуть подсоленной воды,
Расчёт – 40 мл (грамм) воды на кг веса, курящим – 45 мл (грамм) воды на кг веса. При повышении температуры тела на 1 градус выше 37 градусов количество необходимой жидкости увеличивается на 10 мл (грамм) воды на кг веса.

• Категорически исключить употребление спиртных напитков, в том числе и пива, которое не утоляет жажду!
• Избегать без необходимости выхода на улицу днём, все походы лучше перенести на утро или вечер,
• Обеспечить вентиляцию своего помещения – кондиционер, вентилятор, проветривание,
• Закрывать окна после восхода солнца и открывать после снижения уличной температуры, – сохранять прохладу в помещениях,
• Чаще обмываться душем, умываться,
• При работе на воздухе или на солнце – регулярно мочить водой одежду и головной убор,
• Не употреблять крема и мази, лучше даже временно отказаться от косметики,
• Надевать максимально лёгкую одежду! Совет работодателям – долой офисный дресс-код! Предпочтительны шорты, футболки.

Признаками возникновения теплового удара являются (по степени развития):

• чувство жара,
• жажда,
• уменьшение потоотделения,
• повышение температуры тела,
• покрасневшая или влажная, но бледная кожа,
• головная боль,
• тошнота,
• локальные судороги (икроножные мышцы),
• слабость,
• головокружение,
• потеря сознания,
• приступ общих судорог всего тела,
• остановка сердца.

Помните, до приезда Скорой медицинской помощи вы можете и должны помочь себе самому или человеку, которому стало плохо! Не будьте равнодушными, не оставляйте пострадавшего без оказания помощи!

Первая помощь (те же методы можно использовать при высокой температуре тела при простудных заболеваниях):

1. Поместить в прохладное место.
2. Максимально возможно расстегнуть и снять одежду.
3. Обильное прохладное (не холодное) питьё.
4. При локальных судорогах (икроножные мышцы) – потянуть и промассировать мышцу.
5. Холодные компрессы (платок, смоченный холодной водой, замороженная вода в бутылке) на лоб и голову, под мышки и с двух сторон шеи.
6. Вентилятор или обмахивание.
7. Постоянно обтирать всё тело водой комнатной температуры (не используйте растворы уксуса и спирта).

Или 8. Обложить тело мокрыми простынями (облить пострадавшего водой), при высыхании – повторить.
Или 9. или – кратковременное обливание под душем через 1 – 2 часа.
В крайнем случае, при неэффективности предыдущих мер
10. Дать жаропонижающие лекарства (обязательно при достаточном питье):
— Парацетамол (таблетки, сиропы, ректальные свечи),
— Найз,
— Анальгин (не рекомендуется детям до 14 лет),
— Аспирин (не рекомендуется детям до 14 лет).

Продолжительность мер – постоянно до стабилизации температуры тела не выше 38 ‘ С (при жаре – постоянно),

ВНИМАНИЕ!

Анальгин и аспирин НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ ДЕТЯМ ДО 14 ЛЕТ!!!
Сиропы («Нурофен», «Эферолган» и п.т.) перед употреблением луше разбавить слегка тёплой водой в соотношении 1 / 1.
Жаропонижающие средства используются в возрастных дозах (см. инструкцию к препарату) НЕ ЧАЩЕ 4 – 6 РАЗ В СУТКИ!!!

Вызов скорой медицинской помощи

Помните о том, что нагрузка на Скорую медицинскую помощь в эти дни возрастает, поэтому вызывайте этот вид оперативной медицинской помощи в оправданных случаях, если:

- ваши попытки снизить температуру неэффективны,
- у больного есть тошнота с рвотой,
- нарушение сознания.

ЧАСТЬ 1

Часть 2