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Widerstandsbänder im Test – wie ich mit dem richtigen Equipment fit auf Reisen bleibe

noreply@blogger.com (lumirb) — Sat, 20 Sep 2025 15:29:00 +0000

Wer viel reist, kennt das Problem: Fitnessstudio oder Hotel-Gym sind oft keine Option. Trotzdem fit bleiben? Dafür nutze ich seit Jahren Widerstandsbänder. Sie sind leicht, mobil und ermöglichen ein effektives Krafttraining überall – im Hotelzimmer, im Park oder sogar am Flughafen.

Vorteile von Widerstandsbändern – warum sie das beste Equipment für unterwegs sind

Training überall & jederzeit: Kein Fitnessstudio nötig.
Kompakt & leicht: Passt problemlos ins Handgepäck.
Effektives Ganzkörpertraining: Von Kraftübungen bis Mobility.
Preis-Leistungs-Verhältnis: Günstiger als jedes Fitnessabo.

Gerade für Geschäftsreisende oder Vielreisende sind Widerstandsbänder ein Gamechanger.

Meine Widerstandsbänder-Erfahrungen mit Smartworkout

In meinem persönlichen Widerstandsbänder Test habe ich lange Produkte von Smartworkout genutzt. Die Bänder sind solide – doch die Stange für die Bänder entpuppte sich als kritische Schwachstelle:

Erste Stange: Halterung während der Übung gebrochen – großes Verletzungsrisiko.

Rückmeldung vom Hersteller: „falsch genutzt“.
Zweite Stange (50 €): wieder gebrochen.
Dritte Stange: nach kurzer Zeit ebenfalls defekt.

👉 Mein Fazit: Für intensives Training nicht sicher genug.

Lösung gefunden: NEOLYMP Stange für Widerstandsbänder

Nach dieser Enttäuschung habe ich Alternativen gesucht und bin bei meinem Widerstandsbänder-Vergleich auf die Stange von NEOLYMP gestoßen. Sie kostet ebenfalls rund 50 Euro – bietet aber ein entscheidendes Detail:

✅ Die Halterung der Bänder ist über ein hochwertiges Edelstahllager gelöst.
✅ Dadurch läuft alles geschmeidig, stabil und leise.
✅ Deutlich sicherer und hochwertiger im Handling.

Mein erster Eindruck: vielversprechend und langlebig. Den Langzeittest werde ich noch machen, aber bisher überzeugt die Qualität.

Fazit: Das beste mobile Fitness-Equipment für Reisen?

Widerstandsbänder sind für mich das perfekte mobile Fitness-Equipment, um unterwegs fit zu bleiben. Aber die richtige Stange macht den Unterschied zwischen sicherem Training und ständigem Frust.

Die NEOLYMP Stange ist aktuell mein Favorit im Widerstandsbänder Test. Wer viel reist und trotzdem trainieren will, sollte sie sich unbedingt anschauen.

👉 Hast du selbst Erfahrungen mit Widerstandsbändern oder ein anderes mobiles Fitness-Setup? Teile es gerne in den Kommentaren – ich freue mich über neue Tipps und Empfehlungen!

Wie schneide ich einen Obstbaum?

noreply@blogger.com (lumirb) — Sat, 09 Jan 2021 18:34:00 +0000

Seit einigen Jahren bin ich ein LOGL-Geprüfter Obst- und Gartenfachwart. Ja, ich bin nicht nur begeisterter IT-ler, sondern auch Garten- und Obstwiesenfan. Dies ist unter meinen Kollegen, Partnern und Kunden kein Geheimnis mehr und so mehren sich Fragen bezüglich eines korrekten Obstbaumschnitts.

Anfang des Jahres beim trockenen und frostfreien Wetter, kann es mit dem Winter-Obstbaumschnitt beginnen. Aus dem gegebenen Anlass hier ein paar Tipps von meiner Seite. Ein Obstbaumschnitt ist übrigens nicht so schwierig, wie oft behauptet! Man muss halt die wichtigsten Grundregeln und Wachstumsgesetze des Baumes beachten.

Es gibt eigentlich keinen richtigen Baumschnitt, aber sehr wohl einen falschen...

Regel 1

Je stärker man einen Baum schneidet, desto kräftiger wird der Triebwachstum. Ein Baum möchte möglichst schnell das Verlorene ersetzen.

Regel 2

Beim schwachen Rückschnitt wird der Fruchtbehang gefördert. Der Baum bildet weniger "Kraut" dafür mehr Blüten und Früchte.

Regel 3

Der Winterschnitt belebt den Baum, ein Sommerschnitt beruhigt den Baum eher. Kombiniert man diese Regeln, lässt sich ein ausgewogener Fruchtbehang erzielen. (in der Fachsprache die Alternanz in Griff bekommen)

Der Obstbaumschnitt kann zwar eine Wissenschaft für sich sein. Es hängt von vielen Faktoren ab, wie der Obstart, -sorte, Baumkrone und dem Alter des Baumes.

Deswegen nur Grundbegriffe, damit Ihr etwas nicht grundsätzlich falsch macht.

Regel 1

Bei einem Baumschnitt schneidet man nicht mehr als 30% des Baumes weg, sonst "schießt" der Baum und man bekommt einen Besen.

Source: https://www.nabu.de/natur-und-landschaft/landnutzung/streuobst/pflege/04617.html

Regel 2

Ein Baum besteht aus 3-4 Leitäste, die dürfen nicht entfernt werden!

Regel 3

Konkurrierende Triebe zur Baumspitze werden zurückgeschnitten, damit der Baum klare Struktur bekommt.

Regel 4

Nach innen gerichtete Ausläufer (in die Krone) werden entfernt, so bekommt die Krone mehr Licht und die Früchte bessere Qualität.

Source: http://gartenpaedagogik.de/2017/03/20/obstbaumschnitt-im-schulgarten/

Wenn Ihr diese Regeln folgt, macht Ihr keine gravierenden Fehler und der Baum wird es Euch danken. Ihr habt dann umso mehr Freude mit den schönen Früchten.

Falls Ihr noch mehr erfahren möchtet, ohne hunderte Seiten zu lesen, kann ich Euch das Buch (Heft) von meinem Ausbilder herzlichst empfehlen.

[Werbungslink]

Dicke Pfannkuchen zum Abnehmen :)

noreply@blogger.com (lumirb) — Thu, 11 Jun 2020 09:44:00 +0000

Es wurde wieder Zeit etwas neues Auszuprobieren. Pfannkuchen zum Frühstück als ein nachhaltiger Energiespender. Das Ergebnis ist sehr lecker!
Kalorien: 1 Stück/100g (170kcal, 32,1g Kohlenhydrate, 4,0g Protein, 2,0g Fett)

Dicke Pfannkuchen zum Abnehmen

Eine gesündere Art von Pfannkuchen und dazu sehr lecker.

Zutaten:

80g Dinkelmehl
4EL feine Haferflocken
1/2TL Zimt
1 1/2TL Backpulver
Mark einer halben Vanilleschote
Salz
2EL Kokosblütenzucker
170ml Hafermilch, ungesüßt

Vorbereitung:

Alle trockene Zutaten, also bis auf die Hafermilch, vermengen. Dann die Hafermilch dazu undeutlich einem glatten Teig verrühren. Etwa 10 Minuten ruhen lassen.

Eine beschichtete Pfanne erhitzen und Teig hineingeben. Die Pfannkuchen sind etwas dicker, das ist gewollt. Von beiden Seiten gold ausbacken.

Beliebig belegen und guten Appetit!

Von den Pfannkuchen wird man für längere Zeit mit Energie versorgt und satt. Dick wird man eher von dem Topping! ;-)

Ausreichend für 2-3 Portionen
Vorbereitungszeit: etwa 30 Minuten

Impression: 17. Alb-Gold in Reutlingen

noreply@blogger.com (lumirb) — Wed, 15 Jan 2020 11:27:00 +0000

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The common question: “why?” 😂 #suffering #run #10k #albgoldwinterlauf @belasportfoto
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Photo: BeLa Sportfoto

17. ALB-GOLD WINTERLAUF-CUP 2020 in Reutlingen

noreply@blogger.com (lumirb) — Sun, 12 Jan 2020 12:37:00 +0000

Am Samstag dem 11.1.2020 stand das erste Rennen in diesem Jahr in Reutlingen an. Etwas zu früh, deswegen nur als Test des aktuellen Zustandes zu verstehen. Für mich macht es im Rennen aber keinen Unterschied. Ich will immer das beste Resultat erzielen.

Im Vorfeld schon angemeldet, war die Abholung meiner Startnummer keine große Sache und nur Frage von Minuten. Ohne Voranmeldung war die Schlange allerdings ewig lang.
So hatte ich noch knappe eine Stunde bis zum Start. Zurück zum Auto und in Ruhe umziehen.
Dann ein paar Abschnitte der Strecke ablaufen und etwas Lauf-ABC. Die Sonne kam dann auch noch teilweise raus.
Dann ging es aber schon in Startbereich, wo ich Schritt für Schritt bis nach vorne durchgereicht wurde. Ich sehe wohl schneller aus, als ich tatsächlich bin. :-D

Pünktlich um 14:30 fiel dann der Startschuss und das ganze Feld von knapp 600 Läufern ging ins Rennen. Am Anfang wurde das Tempo vorne gleich forciert. Mit 3:20min/km viel zu schnell für mich.
Deswegen habe ich schon während des ersten Kilometers versucht, mein Tempo zu finden. Um die 4:00min/km habe ich mich orientiert. Das unglaublich starke Startfeld ging an mir vorbei wie im Flug.

Bei Kilometer 2 habe ich die ersten 5km Läufer aufgeholt, die 15 Minuten vor uns gestartet sind. Ich war einfach viel zu schnell unterwegs und ich musste dringend mein Tempo korrigieren. Es war nicht mal die Hälfte der ersten 5km Runde und die Steigung sollte noch kommen.
Und sie kam auch, beim Kilometer 4. Da fiel mein Tempo auf 4:28min/km.

Geschafft und jetzt die zweite Runde. Ich war am Anschlag. Die anderen Läufer haben mir bei der Orientierung und Tempohaltung geholfen. Alleine zu laufen, wäre echt unglaublich schwer.

Beim Kilometer 7 kam dann nochmal die Steigung. In diesem Fall fiel mein Tempo schon deutlicher auf 4:42min/km. Oben angekommen habe ich gedacht, jetzt die 2 Kilometer noch heim bringen.
Mein rechter Schuh ist aufgegangen, na toll! Beim doppelten Knoten, wie kann sowas passieren? Naja, egal. Ich muss es auch so durchziehen...

Am Ende mit der Zeit 41:30 Minuten und Pace 4:09 min/km war ich nicht ganz zufrieden. Trotzdem meine Bestzeit und es ist noch so früh im Jahr. ;-)

Es war eine tolle Veranstaltung und auf mich wartet ein Halbmarathon im Februar als nächste Probe. Das Training geht weiter...

Nikolauslauf 2019 in Tübingen

noreply@blogger.com (lumirb) — Mon, 23 Dec 2019 04:12:00 +0000

Ziemlich spontan habe ich über eine Ummeldung meinen Startplatz beim diesjährigen Nikolauslauf in Tübingen bekommen. Leider habe ich bei der ganzen Schnellentscheidung den geplanten Skitag in Ischgl am Vortag des Halbmarathons übersehen.

Am Sonntag 8.12.2019 war es also soweit. Mit etwas schweren Beinen und müden Augen stand ich morgens bei der Ummeldung der Startnummer bereit. Die Organisation in Tübingen ist echt erstklassig, bei mehr als 3.000 Teilnehmern muss man nirgendwo in Schlangen warten (bis auf das DIXI-Klo) :-)

Im Auto umgezogen ging es Schlag auf Schlag und ich stand in der ersten Startwelle für das Halbmarathon-Rennen bereit. Ohne genauere Ziele wollte ich natürlich wissen, wo ich mit meiner Form aktuell stehe.
Die Strecke in Tübingen hat es in sich. Zwei Runden mit insgesamt mehr als 300hm ist keine einfache und zu unterschätzende Strecke, aber das wusste ich.

Und so ging es los. Gleich nach dem Start eine Gruppe und ein eigenes Tempo zu finden war mein Ziel. Leichter gesagt als getan bei so vielen Läufern am Start.
Mein Tempo habe ich stättig unter Kontrolle gehalten und die ersten Anstiege erwartet. Aus dem Nordschwarzwald gewohnt haben mich die Anstiege nicht umgehauen, viel mehr das hohe Tempo im Berg einiger Läufer überrascht. Ich bin bei meinem eigenen Tempo geblieben.

Die erste Runde verging wie im Flug! Dann ging es in die zweite Runde, die gleich mit einem schönen Trail anfängt. Nach der ersten Runde hat sich das Starterfeld in die Länge gezogen, so wurde der Lauf deutlich ruhiger und harmonischer. Um die Kilometer 15-16 kamen dann nochmal die giftigen Anstiege, die mir schon von der ersten Runde bekannt waren. Die letzten 3 Kilometer habe ich dann das Tempo etwas forciert und einige Plätze noch gut gemacht. Immerhin konnte ich den letzten Kilometer in 3:47 min/km laufen. Da war ich selber etwas überrascht, woher die Kraft noch kommt.

Nikolauslauf 2019 in Tübingen (Foto: Fabian Knisel)

Impressionen von Fabian Knisel

Am Ende war es die Zielzeit 01:35h (275. Platz) und ich war mehr als Happy. Diese wellige Strecke ist nicht für persönliche Bestzeit geeignet, und ich habe eher mit +10min gerechnet. Deswegen war ich super zufrieden.
Nach meiner Laufpause wegen meinen Achillessehnen habe ich wohl wieder gut zurückgefunden. Somit verabschiede ich mich mit einem guten Gefühl in die lockere Winterpause.

Im März wartet schon der erste Marathon 2020 auf mich, in Freiburg. Etwas zu früh im Jahr und die Saison 2020 wird doch etwas länger, deswegen wird es vielmehr ein Testlauf werden.

Halbmarathon: 32. Oggersheimer Berglauf

noreply@blogger.com (lumirb) — Sun, 17 Feb 2019 21:05:00 +0000

Das eigentliche Ziel ist der Marathon am 5.5.2019 in Mainz, der noch etwas in der Ferne liegt. Nach einigen Trainingsmonaten möchte man trotzdem wissen, wo man so steht und wo der Trainingsplan noch angepasst werden sollte.
Dafür habe ich mir ganz spontan den Halbmarathon in Oggersheim ausgesucht.

Die Anreise am Sonntag, dem 17.2.2019, verlief ohne Probleme. So konnte ich in Ruhe meine Startnummer abholen und mich etwas umschauen. Um 10 Uhr war dann der Start für alle Wettbewerbe (HM, 10k, und 7.5k Walking) auf einmal.
Somit wurde es kurz nach dem Start ziemlich schwierig, sich zu orientieren und das richtige Tempo zu wählen. Ich hatte meinen Plan und den haben ich auch relativ genau umgesetzt.

Im Schnitt wollte ich Tempo 300W laufen (Stryd). Am Anfang bin ich etwas schneller angefangen, da ich möglichst schnell aus dem Bulk rauskommen wollte. Trotzdem sind Läufer links und rechts an mir vorbei... wahrscheinlich 10k Läufer, so meine Theorie. Die ersten Kilometer vergingen wie im Flug und nach etwa 6km wusste ich, dass ich auf dem 8. Platz unter den HM Läufern bin.
Ein paar Hundert Meter vor mir liefen zwei weitere HM Läufer, was sehr motivierend war.

Trotzdem habe ich mein Tempo in Threshold Bereich knapp unter 300W reduziert. Nicht nur die Uhr, sondern auch mein Gefühl hat mir dazu geraten. Nach Kilometer 17 konnte ich das Tempo wieder etwas anziehen und die zwei Läufer vor mir noch erreichen.

Am Ende hat es für den 6. Platz insgesamt und für den 1. Platz in meiner Altersklasse M40 gereicht.

Mit dem Verlauf des Rennens und dem Ergebnis bin ich sehr zufrieden. Dass ich zum Schluss noch mit dem Tempo etwas spielen kann, hätte ich nicht erwartet. Und bei dem herrlichen sonnigen Wetter hat es nochmal mehr Spaß gemacht!

The findings from a new study about the running cadence

noreply@blogger.com (lumirb) — Thu, 27 Dec 2018 07:40:00 +0000

As for the magical 180 steps per minute is a good aspirational goal for many runners. Lots of runners overstride, crashing down on their heels and putting excessive force on their joints.

Instead of the most widely cited and hotly contested rules of running form:

All runners, regardless of what speed they’re running at, should take at least 180 steps per minute.

More details:
It’s Time to Rethink the Ideal Running Cadence

12. Simmozheimer Mönchwasenlauf

noreply@blogger.com (lumirb) — Mon, 12 Feb 2018 18:31:00 +0000

Hallo liebe Lauffreunde,

So, die Strecke ist nun ausgetüftelt, d.h. der alljährliche
Mönchwasenlaufs geht in die nächste Runde – herzliche Einladung dazu!

Ein Tempo von ca. 6 – 6.30 min/km sollte sich jeder Läufer zutrauen. Mit ca. 300 HM
über die komplette Distanz ist die Strecke echt machbar und für jeden, der mal eine
etwas längere Strecke laufen möchte, ein guter Einstieg.

Nach der ersten Etappe nach ca. 16 km haben wir unseren altbewährten Verpflegungsstopp,
und die bewährte Ein- bzw. Ausstiegsmöglichkeit im Falle eines Falles. Stramm
geht’s danach ohne weitern Stopp nach Simmozheim zurück, wo es in der (Geißberghalle)
nochmals Verpflegung und ausreichend Duschen gibt. Einige von euch kennen ja schon
dieses Ritual!

Nach dem Duschen geht’s dann in die Hausbrauerei Mönchswasen zum entspannten Teil.
Dort kann man in gemütlicher Atmosphäre der Ausgleich des Kaloriendefizits erfolgen
(Essen und Trinken à la carte) und ausgiebig die Tour nochmals diskutiert werden.
Bitte kurze Info bis Mitte Februar, zwecks besserer Planung! Da ich leider nicht von allen
die E-Mail-Adresse habe, bitte diesen Lauf ruhig auch in euren Läuferdunstkreisen
bekannt machen! :-)

Aber auch für kurzfristige Teilnahme ist genügend Spielraum vorhanden und über neue
Gesichter freuen sich die Läufer bekanntlich immer. Alle MitläuferInnen und deren
Partner sind beim Essen willkommen. Ab ca. 13 Uhr sind wir in der Brauerei.
Der Festplatz bei der Geißberghalle ist ausgeschildert. Ab der Ortsmitte ist der Weg
beschrieben. Wie ihr nach Simmozheim (75397) kommt, dürfte hoffentlich kein Problem
sein.

Falls es noch Fragen gibt, meldet euch bei Manne manneheiland@aol.com.

Wir freuen uns auf viele Lauffreunde
die Simmozheimer Spaßrunners

Das Gartenjahr 2017

noreply@blogger.com (lumirb) — Sun, 30 Jul 2017 15:11:00 +0000

Nicht jedes Jahr ist ein gutes Jahr im Garten und nicht immer hat man das Glück in den Händen. Natürlich könnte man immer mehr Zeit in Planung und Pflege investieren, aber das meine ich nicht.

Die Spätfröste im Mai haben einige Sorten dezimiert. Das Ergebnis? Keine Zwetschgen, Kirschen, Sauerkirschen, Mirabellen und Birnen.
Einige Äpfel haben es überlebt, oder es handelt sich um Spätsorten.

Stachelbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren und Brombeeren haben auch in diesem Jahr nicht enttäuscht.

Trauben haben sich auch durchsetzen können und nach dem Sommerschnitt sehen sie sehr gut aus!

Es ist also nicht alles verloren gegangen, aber einiges. Umso mehr freut man sich über den Rest! :-)

Fitbit Blaze is number one wearable for work wellness

noreply@blogger.com (lumirb) — Mon, 01 May 2017 04:14:00 +0000

Fitbit Blaze best wearable for wellness programs
Among 21 wearables tested, Fitbit's fitness watch Blaze is the best device for workplace wellness programs, according to a new study from Sprinbuk, a health analytics provider for employers. Out of a possible 100 score, Blaze earned a 94, the highest in the survey.

I can definitely imagine this result. After one week of usage, I have learned to appreciate this gear for the main two reasons.
Sleep tracking and resting pulse rate - two indicators for my overall health.
And if I need some more insides for my training, I can use some more detailed Apps for analysis.

The right smartwatch in everyday life for me.

March 2017 - Running stats

noreply@blogger.com (lumirb) — Fri, 31 Mar 2017 15:48:00 +0000

#rwchallenge2017 #100km #march #running #check

A post shared by @lumirb on Mar 31, 2017 at 8:35am PDT

24. Magstadter Radmarathon

noreply@blogger.com (lumirb) — Fri, 17 Mar 2017 08:53:00 +0000

Schnitt der Sauerkirsche

noreply@blogger.com (lumirb) — Sun, 15 Jan 2017 07:23:00 +0000

Gleich am Jahresanfang hat Manfred Nuber einen Sauerkirscheschnittkurs auf seinem Stückle am Predigerplatz angeboten. Manfred verfügt über jahrzehntelange Erfahrungen im Sauerkirschenanbau. Mit seinem Vater haben mit der Sauerkirsche als Ergänzung zum Mostäpfel angefangen. Wenn die Mostäpfel soweit sind und Äpfel tragen, sollten die Sauerkirsche weichen. Dann kam doch alles anders. Während die Preise für Mostäpfel im Keller geblieben sind, waren Sauerkirschen immer beliebter. Heute bietet Manfred Sauerkirschen ausschließlich zum Selbstpflücken an, da die Großhandelspreise im Hochlohnland Deutschland durch den lokalen Anbau nicht zu schaffen sind.

Manfred verfügt über jahrzehntelange Erfahrungen im Sauerkirschenanbau.

Die Grundprinzipien des Baumwachstums und -schneidens bekannt z.B. von Zwetschge oder Apfel sind vergleichbar. Trotzdem gibt es einige Unterschiede, die es zu beachten gibt.

Der entscheidende Unterschied

Die meisten Sauerkirschensorten fruchten an einjährigen Trieben, das heißt, an Trieben, die sich im Vorjahr entwickelt haben. Aus diesem Grund muss ständig für ausreichend Neuwuchs gesorgt werden.

Im Sauerkirschenschnitt sind Maßnahmen erlaubt, die z.B. bei einem Apfel als ein Fehler gelten. Ausschnitt kann bis zu 50% der Krone erfolgen. Anschneiden der einjährigen Trieben ist erlaubt! Der Schnitt erfolgt vorzugsweise im März, denn in dieser Zeit bilden die Schnittwunden einen Wundkallus und können somit besser verschließen. Da die Sauerkirsche durch viele Schnittmaßnahmen erneuert wird, kommt man an einer Pilzinfektion nicht vorbei, die in den Baum eindringt. Der Baum kann mit so einer Infektion vital weiterleben, auch wenn etwas kürzer, als vom Apfel- oder Birnenbaum gewohnt.

Erziehung als Tellerkrone

Mit bis zu 9 Basisässten, die ständig ausgetauscht werden. Die Dominanz der Mitte wird gebremst, so kommt mehr Licht in die Krone. Die Basisässte werden zurückgeschnitten und nach und nach ausgetauscht. So wird der entsprechende Ertrag angeregt.

Im Hausgarten

Durch diese nötigen radikalen Maßnahmen, sieht ein Kirschbaum nicht immer "vorteilhaft" aus. Ohne diese Maßnahmen wächst der Baum immer weiter in die Höhe, was die Ernte deutlich erschwert, bis unmöglich macht. Die unteren Partien der Krone verkahlen dann schnell.

Jeder muss für sich entscheiden, was das Ziel sein sollte. Ein schöner Baum, der einen angenehmen Schatten spendet, oder doch der Ertrag zum Frischverzehr oder vielleicht als Kuchenbelag?

Mein Sportjahr 2016

noreply@blogger.com (lumirb) — Thu, 05 Jan 2017 11:47:00 +0000

Buch von Garri Kasparow

noreply@blogger.com (lumirb) — Sun, 13 Nov 2016 13:33:00 +0000

Mein aktuell gelesenes Buch kommt von meinem Vorbild Garri Kasparow

Strategie und die Kunst zu leben: Von einem Schachgenie lernen.

Zu meiner aktiven Zeit als Schachspieler hat Garri Kasparow 20 Jahre lang die Weltmeisterkrone im Schach getragen. Seine Kämpfe gegen Anatoli Karpow wurden zu einem Hit unter uns, jungen Schachspielern.

Während die Spielweise von Karpow eher passiv und auf Verteidigung ausgelegt war, hat Kasparow die aggressive Spielweise praktiziert. Das hat mir sehr imponiert. Die Praxis hat mir gezeigt, dass ich mit einer aktiven und führenden Spielweise große Erfolge feiern kann.

Da war ich noch an der Grundschule, als ich einen Wanderpokal im Schach dreimal hintereinander gewonnen hatte. Somit durfte ich diesen Pokal behalten und habe ihn bis heute.

Das Buch von Garri Kasparow habe ich mit gemischten Gefühlen gelesen. Als Schachspieler ist Garri Kasparow schon immer eine Ikone gewesen und ich mag die schachbezogene Kapitel des Buches sehr.
Wenn allerdings die Parallelen in die Politik gezogen werden, wirkt es sehr ungewohnt auf mich. Ich halte ihn nicht für einen großen Politiker, auch wenn er seine Bekanntheit im Kampf gegen Putins Regime nutzt.

Für mich war Garri Kasparow der Weltmeister, der mich auf meiner Schachlaufbahn begleitet hatte, und er bleibt für mich vor allem ein Schachspieler.

Allerdings bezogen auf alle Zeiten imponiert mir ein anderer Schachspieler noch mehr - Alexander Alexandrowitsch Aljechin. In meinen Augen hat er die schönsten Spiele aller Zeiten gespielt.

PS: Übrigens, gerade läuft die diesjährige Weltmeisterschaft zwischen dem Norweger Magnus Carlson und dem Russen Sergey Karjakin

Kohlrabilasagne

noreply@blogger.com (lumirb) — Mon, 31 Oct 2016 05:00:00 +0000

Eine neue Variation, die wunderbar zusammenpasst. Vegetarische und leichte Lasagne-Variante. Obwohl die Vorbereitungszeit nicht die kürzeste ist, läuft die Vorbereitung sehr gut.

Kohlrabilasagne

Eine andere Art von Lasagne und sehr lecker.

Zutaten:

8Stk. Lasagneblätter
2Stk. Kohlrabi
1Bund Petersilie
6Stiele Estragon
100g würziger Käse

Soße

1Stk. große Zwiebel
2Stk. Knoblauchzehen
50g Butter
1L Milch
1EL Zitronensaft
Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Kreuzkümmel

Vorbereitung:

In der Zwischenzeit Kohlrabi schälen, vierteln und in dünne Scheiben schneiden. Petersilie und Estragon zu der Soße packen.

Den Backoffen schon mal auf 180 Grad vorheizen.

Auflaufform ausfetten. Etwas Soße in die Form gießen, darauf Kohlrabi und Lasagne. Mit den Lasagneblättern und Soße abschliessen. Darauf den geriebenen Käse verteilen.

Im vorgeheizten Backoffen bei 180 Grad 45 Minuten backen.

Ausreichend für 4 Portionen
Vorbereitungszeit: etwa 55 Minuten

Video: Unser Garten ist durchaus beliebt

noreply@blogger.com (lumirb) — Sat, 08 Oct 2016 22:22:00 +0000

Eichhörnchen

Marder

Fuchs I.

Fuchs II.

Gelesen: Mein Leben als Läufer - Achim Achilles

noreply@blogger.com (lumirb) — Tue, 04 Oct 2016 12:29:00 +0000

Ja, auch ich habe das Buch gelesen. Einige Geschichten aus dem Buch habe ich schon gehört, und so wollte ich mehr erfahren. Innerhalb von zwei Tagen, am verlängerten Wochenende, war ich mit dem Lesen fertig. Mit gemischten Gefühlen kann ich das Buch weiterempfehlen.

Für Runner

Der Author läuft Marathon in 4:20 Stunden und macht sich in jedem zweiten Kapitel über Nordic Walker lustig. Vorsichtig ausgedrückt finde es ich es ziemlich gewagt.
Falls man ein Buch aus der Welt der Läufer lesen möchte, und bei manchen Aussagen die Augen drehen möchte, dann bitte schön... aber verspricht Euch keine Ratschläge oder ähnliches. Es wird Euch keinen Millimeter in Eurem Training weiterbringen. Da ist wohl auch nicht die Intension.
Für ambitionierte Läufer gibt es allerdings andere Bücher, die einem weiterhelfen.

Für Spaßvogel

Das Buch ist durchaus unterhaltsam auch wenn manchmal ziemlich an der Kante. Man stellt sich schon die Frage, wo der Autor zu manchen Aussagen kommt. Gerade bei eigener Leistung sollte er sich nicht so aus dem Fenster lehnen. Aber das Buch kann man ja nicht so sehr ernst nehmen, und wenn man einfach abschalten möchte, dann ist dieses Buch richtig.

Für mich

war das Buch passend und ich habe oft laut gelacht. Die Läufer-Orientierung habe ich eher am Rande wahrgenommen.

Wer war der Walnuss-Dieb?

noreply@blogger.com (lumirb) — Tue, 20 Sep 2016 14:24:00 +0000

Die Antwort liefert unsere Wildkamera...

Gelesen: Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning

noreply@blogger.com (lumirb) — Sun, 18 Sep 2016 12:46:00 +0000

Und ein weiteres Laufbuch durchgelesen. Dieses mal im Original.

Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning: Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond

Ein Buch für Trail und Ultrarun Anfänger. Alle wichtigsten Aspekte und eigene Erfahrungen bieten dem Leser eine schöne Übersicht und einige Anregungen. Allerdings wird nicht in die einzelnen Bereiche tiefer Eingestiegen. Bei dem breiten Radius wäre es auch wohl gar nicht möglich. Ich finde das Buch trotzdem gut und einfach geschrieben.

Viele neue Erkenntnisse sollte man sich vom Buch nicht versprechen, eine gute Unterhaltung allemal.

Beschriebene Stories direkt aus diversen Rennen des Autors geben dem Leser die Gelegenheit sich die Frage zu stellen: "Wie würde ich in der Situation handeln? Wie würde meine Entscheidung ausfallen? Habe ich diesen Aspekt in meinen Vorbereitungen berücksichtigt"

Bei diesem Buch handelt es sich zwar um keinen wissenschaftlichen Nachschlagewerk. Es ist einfach ein Buch für lange Abende, in dem man das eine oder andere für sich entdecken kann, zusammen mit ein paar Motivationsgedanken...

Gelesen: 42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken

noreply@blogger.com (lumirb) — Wed, 14 Sep 2016 13:52:00 +0000

Ein Buch für ambitionierte Läufer? Wichtig ist die Unterscheidung zwischen Läufern und Joggern. Läufer laufen nach Trainingsplan und Jogger laufen so vor sich hin. Das Pensum ist bei Joggern deutlich niedriger, als bei den Läufern. Wie auch immer. Ich bin wohl ein joggender Läufer. Ohne Trainingsplan allerdings mit einem Laufpensum irgendwo zwischen 40-80km in der Woche.

Ich habe das Buch als Hörbuch gelesen. :-) Und das in einer Rekordzeit, da ich es während einer längeren Autofahrt gehört habe.

Das Buch erinnert an Haruki Murakami und sein Buch Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede. Allerdings gibt es schon einige Unterschiede. Der Autor Matthias Politycki betrachtet das Laufen nicht nur aus seiner eigenen Sicht, sonder viel mehr im Kontext eines Teams.

Die Geschichten und verschiedene Theorien sind sehr unterhaltsam. Man läuft die Marathondistanz mit dem Autor mit. Es gibt Höhen und Tiefen im Buch, aber das ist ja während eines Marathonlaufes auch nicht anders, oder?

Ich kann das Buch allen Läufern oder Marathon-Neuligen nur empfehlen. Man wird durch diese Lektüre nicht unbedingt schneller, trotzdem lohnt es sich in die Laufwelt abzutauchen...

Gelesen: Run or Die

noreply@blogger.com (lumirb) — Thu, 08 Sep 2016 13:05:00 +0000

Kilian Journet ist ein Ausnahmeathlet und ein Vorbild. Die Leistungen, die er abrufen kann, sind teilweise unglaublich. Es gibt kaum ein Rennen mit Kilian, das er gleich nicht gewonnen hätte.

Das ist nur ein Aspekt. Es gibt viele erfolgreiche Athleten.

Was Kilian in meine Augen absetzt, ist seine enge Beziehung zur Natur. Das komplette Bild und Lebensstil, die er vertritt, bzw. Verkörpert.

Das Buch hatte ich schon länger auf meiner Wunschliste. Ich wollte mehr erfahren. Über die Kindheit, Erziehung, und über die Gefühle und Zweifel, die an keinem Menschen in extremen Situationen vorbei gehen.

Kilian ist nicht nur ein Ultraläufer. Er ist auch ein Mountaineer, Kletterer, Naturliebhaber.

Das Buch hat mich nicht enttäuscht. Kilian kommt aus einer "aktiven" Familie. Schon als kleiner Junge hat er schon die ersten fünftausender bestiegen.

Spannend sind auch seine Beschreibungen diverser Ultramarathons, an denen er teilgenommen hat. Was geht einem durch den Kopf, bei Entfernungen teilweise weit über 100 Millen? Wie kommt man klar mit überraschenden Ereignissen, die die geplante Strategie durcheinander bringen? Das Buch ist sehr gut, einfach und spannend geschrieben. Vielleicht liegt es an der Übersetzung aus dem Original im Spanischen.

Diese Entfernungen sind nicht zu unterschätzen. In dem Buch fliegen die Zahlen in Millen wie nichts vorbei. Nach dem Motto, noch 16 Millen - so gut wie am Ziel... Kilian denkt und lebt natürlich in anderen Dimensionen als ein "normaler" Mensch.

Das Buch konzentriert sich ausschließlich aufs Laufen. Trotzdem handelt es sich um keinen Ratgeber, wie man trainieren soll. Obwohl Kilian schon den einen oder anderen Tipp parat hat.

Das Buch kann ich als Motivationsstütze nur empfehlen. Ein Ausflug in die Welt eines Ausnahmeathleten...

Gelesen: Snow Crash Roman

noreply@blogger.com (lumirb) — Mon, 29 Aug 2016 15:54:00 +0000

Ein interessantes Buch, das neben der eigentlichen Geschichte eine Botschaft zwischen den Zeilen liefert. Es geht um Hacker, Mafia, FBI und Cyberwelt. Ein Virus, der visuell und unbeobachtet die tiefsten Zentren im Gehirn befällt und die Steuerung übernimmt. Soweit so gut...

Aber viel erstaunlicher finde ich die Rollen der einzelnen Institutionen, in der realen und virtuellen Welt. Welche Rolle wird noch ein Staat spielen, in voll vernetzter Welt? Welche Welt ist dann noch real?
Die unterschiedlichen Perspektiven der Protagonisten faszinieren.

Das Buch ist schon so sehr spannend und gut geschrieben. Mich hat es zum Nachdenken angeregt, in der Zeit der digitalen Transformation...

Johannisbeer-Quarkkuchen

noreply@blogger.com (lumirb) — Sun, 31 Jul 2016 20:01:00 +0000

Im Garten sind unsere Johannisbeeren reif geworden. Johannisbeeren eignen sich wunderbar als Belag für einen Kuchen. Und so musste ein Blechkuchen her.

Johannisbeer-Quarkkuchen

Ein leichter und saftiger Kuchen.

Teig:

300g Mehl
150g Butter
70g Zucker
1 Päckchen Vanillezucker
1/2 TL Backpulver
1 Ei

Belag:

750g frische rote Johannisbeeren (tiefgefrorene gehen auch)
70g Butter
100g Zucker (oder mehr, je nach Geschmack)
Ein bisschen Vanillepulver
3 Eier
1 EL Speisestärke
500g Magerquark
30g Paniermehl

Vorbereitung:

Erstmal wird der Teig gemacht. Dafür werden das Mehl mit kleingeschnittener Butter, Zucker, Vanillezucker und Backpulver gemischt. Dann kommt das Ei dazu, und schnell zum Teig verkneten. In Folie gewickelt min. 1 Stunde Kalt stellen.

Bevor wir mit dem Belag anfangen, kann der Backoffen schon mal auf 150 Grad (Umluft) vorgeheizt werden. Die Johannisbeeren waschen und von den Stielen abzupfen. Dann Butter, Zucker und die Vanille schaumig rühren. Eier und Speisestärke dazu geben. Zuletzt den Quark unterrühren.

Den Teig ausrollen und auf einen mit Backpapier belegten Blech platzieren. Mit einer Gabel mehrmals einstechen. Das Paniermehl darüberstreuen. Darauf die Johannisbeeren verteilen und die Quarkmasse darüberstreichen.

Im vorgeheizten Backofen bei 150 Grad etwa 50 Minuten backen. Danach auskühlen lassen. Ausreichend für 12 Portionen
Vorbereitungszeit: etwa 85 Minuten