Sweet Home Canada

My pride and joy!

noreply@blogger.com (Lucianna) — Wed, 13 Nov 2013 01:59:00 +0000

Tem 4 meses que eu voltei pro crossfit e se eu contar o tempo total que pratico da apenas 6 meses, mas foram nos últimos 3 meses que eu entrei realmente no ritmo, a técnica está a cada dia melhor e consequentemente eu tenho levantado mais peso, na semana passada por exemplo eu simplesmente levantei 6x mais em back squat do que há 2 meses atrás (mesmo peso, 135lb, mas ao invés de 1 rep max fiz 6 reps) e hoje pela primeira vez fiz Clean & Jerk com 75lb, quando há 2 meses só conseguia levantar 55lb e só Clean. Também melhorei em relação a outros skills mas esses tem deixado suas marcas. Vou começar por esse ai:

- A Barriga:

A causa desse ai foi pull ups com elástico. Em crossfit nós tempo 3 tipos de pull ups: Strict pull up, Kip Pull up e Butterfly Pull up.

Eu, que ainda sou muito fraquinha, ainda não faço nenhum sem elástico (a gente prende a rubber band na barra e usa para diminuir o peso do nosso corpo), sim estou melhorando, já faço kip pull ups com o vermelho, que é o último passo antes de ser você e a barra, e strict pull ups com o azul (acabei de me graduar), que é o intermediário.

O que acontece é que durante o movimento de pull up o elástico esfrega contra a minha pele causando isso aqui...

Pele queimada pelo elástico

Essa foto tem coisa de 1 mês e foi presente da Fran. Eu já estava "curada" quando sábado passado fiz nada menos do que 70 pull ups, então já ganhei outro presente!

Clavícula:

A gente também faz muitos exercícios onde a barra tem que estar apoiada ou ser lançada na altura da clavícula (Cleans e Front Squat por exemplo). A barra não deve ser recebia (Cleans) ou apoiada (Front Squat) sobre a clavícula, e sim no ombros, mas as vezes a gente erra, né? E acaba com uma marquinha roxa bem na parte pontuda da clavícula, todo mundo tem, o Hady tem, nosso trainer tem, acaba sendo inevitável.

Essas fotos não estão muito boas, tentei dar um jeito nelas mas isso foi o melhor que consegui.

Esse roxinho não dói, nem quando a barra acerta a clavícula ou quando esta apoiada durante o exercício.

- Os braços, as perna e o traseiro:

Isso aqui é consequência de Double Unders, ou DUs

Braço marcado pela corda

O que acontece é que a corda que usamos é a chamada speed rope, a mesma que os boxeadores usam. Ela é mais fina que as comuns e é tipo um cabinho de aço encapado. Quando eu erro (ou todo mundo) acabo me chicoteando, literalmente, e quem mais sofre são meus braços, mas as pernas e a bunda também são vítimas certas. Essa porcaria doi pra caramba, arde e quando você pensa que não pode piorar vem outra chicotada....

As marcas desaparecem rápido, geralmente no final do meu work out já não tem nada, mas essa dai ficou uns dois dias.

- As mãos:

Elas são as minhas maiores vitimas.

Não tem como não machucar e não tem o que fazer, é engolir a a dor e continuar.

Por causa das barras a mão acaba ficando cheia de calos e com o atrito da barra + mais o peso esses calos acabam arrebentando.

Ai eu escudo: Coloca luva.

Não dá mesmo, lembra do video ali em cima de pull ups?

Então, a mão precisa deslizar nas barras (em vários exercícios) e a luva não permite que isso aconteça.

Eu normalmente arrebento minhas mãos em pull ups, deadlift, cleans e kettle bell swing, mas uma vez aberta qualquer outra coisa pode piorar a situação :)

Aberta 2 vezes em 1 semana (a segunda é presente da Fran)

A mesma mão aberta pela terceira vez em 1 semana

O dedo mínimo cicatrizando. O anelar abriu pela primeira vez no sábado depois de 70 pull ups e 80 KB swings e o médio abriu hoje depois de 30 strict pull ups e 30 Clean & Jerk

A mão esquerda começando a dar sinal de que vai pelo mesmo caminho que a direita

Eu não faço os exercícios sem proteger as mãos, mas eu tenho malhado 5 vezes por semana e não dá tempo de cicatrizar. Isso doi demais, nem tanto durante o exercício, mas sim depois que acaba, principalmente quando abre pela primeira vez (como é o caso do anelar da mão direita), mas eu tenho que admitir que meus calos são o meu orgulho de um trabalho bem feito! :)

Maionese Paleo

noreply@blogger.com (Lucianna) — Thu, 17 Oct 2013 16:19:00 +0000

Acho que um dos maiores desafios da vida Paleo aqui em casa foi o consumo de Maionese, nós amamos e viver sem seria no mínimo uma tortura, então a solução foi aprender a fazer a dita cuja.

O grande problema as maioneses que a gente compra em mercado é que leva óleo de soja ou canola e esses óleos não são permitidos pra gente, também levam azeite de oliva, que apesar de ser permitido só podemos comer o cold pressed e devemos evitar ao máximo qualquer tipo de conservantes.

Então fui eu buscar a solução online e achei várias. Depois de testar, errar e errar, acredito que cheguei na minha melhor receita.

Aqui vai:

- Ovos: Depende de quanto de maionese você quer. Primeiro eu fiz com 4 ovos, deu um pouco de maionese, mas o suficiente para testar, quando cheguei ao sabor que eu queria comecei a fazer em quantidade. Essa foi com 12 ovos (Só a gema)

- Limão: Para essa quantidade de ovos coloquei o suco de 1 limão, mas a quantidade é de 1/4 de col de chá para 1 gema.

- Mostarda: A mesma quantidade, 1/4 de col de chá pra 1 gema. Eu uso Gluten-free

- Óleo: Aqui foi o maior desafio, existem vários tipos de óleos que somos permitidos, na receita original era sugerido óleo de abacate ou de macademia. Tentei o de hazelnut, azeite de oliva, mas eles deixavam um gosto muito forte na maioneses, então resolvi tentar o de gergelim e ficou ótimo. Eu cálculo 1/4 de xícara para cada gema, mas sempre acabo colocando menos.

Pra fazer é super rápido. Você pode usar a batedeira ou bater na mão, o que eu não aconselho a não ser que você queira trabalhar um pouco de bíceps.

Primeiro coloca-se as gemas, o suco de limão e a mostarda (uma pitada de sal, mas como eu não uso sal...) na tigela e bata até dobrar de volume.

Vai ficar com essa aparência.

Dai é só continuar batendo e ir adicionando o óleo, 1/4 de xícara por vez. Eu coloco as poucos até chegar na metade do total, dai eu experimento e vou colocando até chegar ao sabor e consistência adequada.

Continue batendo na velocidade máxima. A quando ela estiver pronta vai ficar assim.

Eu também adiciono vinagre de maçã ou branco, mas essa não levou

Essa receita deu esse pote de 500ml de maionese.

Essa é a receita básica, a partir dai você pode temperar como quiser, eu já fiz com curry, com azeitona preta e com alho e orégano, ou pode usar ela básica mesmo.

30 days Challenge

noreply@blogger.com (Lucianna) — Tue, 15 Oct 2013 15:02:00 +0000

Então que mais de 1 mês se passou e eu sumi. Realmente os dias ficaram corridos e eu não dava tempo.

Esse post era para ter sido escrito lá no final de agosto ou início de setembro, como não deu, vou fazer um resumão.

Depois de 3 semanas (em agosto) de Paleo eu havia emagrecido 5 kg e um pouquinho, fiz o meu primeiro cheating day e achei que foi a melhor e pior coisa desse mundo, melhor pois pude comer tudo aquilo que eu queria sem culpa, e pior porque além da comida não ter o gosto esperado ainda passei muito mal no dia seguinte, mas isso eu já sabia que iria acontecer.

No mesmo dia do cheating eu tirei as minhas dobras cutâneas para o challenge da academia, resultado: 27.8% de gordura corporal, ou seja, 27% do meu corpo era composto de gordura. E ai foi 1 mês de Paleo, fiz 6 dias e 1/2, ou seja, fazia Paleo por 1 semana e normalmente no sábado a noite comia o que queria. Também fazia 2 dias de personal e 2 dias de crossfit em grupo (ainda estou fazendo assim), e o mês passou que nem senti. Bati vários records pessoais, a minha técnica melhorou e o cardio então nem se fala.

Depois de 1 mês foi chegada a hora de tirar as dobrar cutâneas novamente, não nego que deu medinho, pois meu peso na balança baixou apenas 500g nesse mês, mas o corpo esta muuuuuiiiitoooo diferente, então fui com a cara e a coragem, resultado: 22.8% de gordura corporal. Em 1 mês e -5%. Conclusão eliminei muita massa gorda e ganhei muita massa magra. Fui de "average" para "fitness". Ainda quero perder mais 7.8%, o que me coloca em 15%, além disso o meu gol para o dia 5/11 é fazer pelo menos 1 pull-up sem elástico, o elástico é utilizado para ajudar a "subida" do corpo em direção a barra, existem várias resistências diferentes, no caso do meu crossfit, primeiro eu passei pelo verde, que é o mais largo, no momento estou no azul (acabei de me graduar), que é o intermediário, depois o vermelho que é bem fininho e então nada, só você, a barra e a gravidade, tenho 20 dias para chegar a eu e Deus :) e fazer pelo menos 1 pull.

Eu estou muito feliz e satisfeita com os meus resultados até o momento e essa semana eu acabei com qualquer dúvida sobre viver Paleo. Passei 1 semana comendo grãos e cereais e me senti muito mal fisicamente, cansada e cheia de dor nas articulações, desde ontem estou de volta a minha rotina e ontem eu já malhei melhor, as dores articulares estão diminuindo e o abdomen está desinchado. Bom voltar a vida normal!!!!!

E que venha mais 1 mês.

Ajudantes

noreply@blogger.com (Lucianna) — Sat, 24 Aug 2013 20:52:00 +0000

Para manter o cardápio em todo mundo precisa de um ajudante e eu tenho 3, que trabalham praticamente todos os dias.

Esse primeiro cozinha ovos com perfeição (posso cozinhas até 5) e ainda faz poached eggs (num total de 3)

Esse segundo é supre prático, mas ainda não usei ele completamente

De um lado ele faz omelete (fica perfeito, mas faz um por vez) ou panquecas.

Do outro faz waffles. Ainda não tentei, mas já estou na busca de uma receita de Paleo waffle.

E esse último, coitadinho, trabalha diariamente. É nele que faço meus shakes, recomendo o Magic Bullet porque vocês pode fazer tudo nele, é pequeno e não ocupa muito espaço e super fácil de limpar. Muito prático mesmo

2 semanas mais tarde....

noreply@blogger.com (Lucianna) — Thu, 22 Aug 2013 21:39:00 +0000

.... lá se foram 4.1Kg!

Mágica?

Não! Eu chamaria de determinação.

Não foi dizer que foi fácil mas também não foi tão difícil assim.

Nunca fiz uma dieta em que eu comesse tanto, sempre passei muita fome e por isso acabava desistindo. Agora eu tenho que empurrar comida pra dentro a cada 3 horas, nunca sinto fome, bem nunca também é demais, quando volto do crossfit estou bem faminta. Bebo muita água e no começo era difícil mas hoje o corpo pede, então 3l de água vão fácil fácil.

Como eu disse ali em cima, não é mágica, é determinação e eu adicionaria ciência na fórmula...

Determinação, porque não é nada fácil ver as pessoas comendo tudo aquilo que você ama e se manter leal ao seu gol. Determinação, porque não é todo dia que a gente tem vontade de cozinhar, de planejar menu, de deixar tudo preparado, mas em Paleo você tem que fazer tudo isso, planejamento é a principal arma caso contrário tudo desanda, não pode faltar nada na sua geladeira, se não desanda. Chato mas vira hábito.

E eu adiciono ciência, não porque Paleo é baseado nos nossos antepassados, os homens das cavernas, mas eu andei prestando bastante atenção nesses últimos dias quando eu percebi que eu sinto menos e menos fome conforme os dias vão passado, e nisso eu cheguei a uma conclusão, que sim parece estúpida e lógica, mas que na verdade eu não havia parado para reparar.

Essas dietas ai no mercado, que prometem milagres e NUNCA dão certo nos fazendo sentir incapazes, na verdade só servem pra quem tem anorexia, pois nós ser humanos comuns nunca vamos conseguir viver de alface, água e luz. Parem pra pensar e analisar essas dietas:

- Um monte de folhas: Sim são ótimas e eu como elas também, mas hortaliças são digeridas muito rápido fazendo com que você sinta fome 1 hora depois de comer.

- Um monte de fruta: A mesma situação, rápida digestão. Também como um monte na parte da manhã, pois acelera o metabolismo quando eu mais necessito (ao acordar) e me da o açúcar que eu preciso na hora que eu preciso. Comer fruta a noite vai te hiperestimular, sem contar outros detalhes que andei lendo (merece um post)

- Te fazem pensar que você não come carboidrato e açúcar: Te enchem te pão INTEGRAL! Sim os grãos são integrais, mas você já parou para ler a quantidade de açúcar numa fatia de pão? Carboidrato e açúcar andam de mãos dadas, seu corpo vai sempre absorver primeiro o que é de fácil de digestão = Açúcar! E necessita de estoque de gordura = Açúcar... Então do que adianta você colocar Splenda no seu cafézinho se o mesmo vem acompanhado de uma torradinha? Não me entendam mal, AMO pão e não tenho planos nenhum de viver o resto da minha vida sem ele (mas no momento estou), mas tudo com uma certa moderação, e o meu é feito em casa, gluten-free, e eu sei o que tem ali dentro.

- Laticíneos: A pior coisa que inventaram foi o "desnatado". Leite desnatado, iogurte desnatado tudo isso não serve de nada, a não ser que você tenha algum problema de saúde, sendo uma pessoa saudável go full fat. Pra fazer os produtos desnatados é necessário tirar a gordura do leite, e é essa gordura que vai te saciar, repito SACIAR não engordar, e quando você tira essa gordura o que acontece? Um pote de iogurte desnatado e 30 min depois você tem fome. Eu nunca gostei de leite integral, mas aprendi a apreciar o sabor e hoje só compro 2%, iogurte a mesma coisa, só compro greek e 2%, e percebi que me enchia por mais tempo. No momento não estou consumindo nenhum laticíneo, mas assim como o pão eu amo meu leite, e voltarei sim a consumir.

- Proteinas: Isso é o que te enche, que te satisfaz! A digestão de proteína é longa e lenta, uma carne pode levar em média 4 - 6 horas para ser digerida. Ai o teu nutricionista te manda comer 6 oz ou 170 g de proteina por dia, mais ou menos um peito de frango inteiro dividido entre o almoço e o jantar. E esqueça aquele presunto ou peito de peru no pão da manhã ou/e da tarde, e esqueça aquele ovo cozido, também esqueça o leite do seu café ou aquele seu iogurte desnatado, porque ai você vai ter consumido muito mais do que 6oz ou 170g de proteína por dia. Meu nutricionista me mandou comer 170g de proteína POR REFEIÇÃO, é proteína pra caramba e eu já nem consigo comer isso tudo, e é exatamente por isso que não sinto fome 30 min após almoçar, meu corpo está em constante trabalho, quando ele pensa que acabou de digerir algo, lá vem mais, e com isso eu queimo mais, com isso minha reserva de gordura reduziu, por isso, apesar de ainda não está no peso que eu quero, eu me sinto mais lean.

- Gordura: E é ai que a gente toca aquele ponto que todas as dietas dizem "Não consuma!". Tudo no mercado é lean, no fat, etc. Vocês já pararam pra ler as informações nutricionais dos alimentos? Vocês tem noção da quantidade de porcaria que eles colocam pra substituir as gorduras naturais encontradas nos alimentos? Passem a observar a quantidade de sódio. Coisa absurda, mas eles tem que colocar, caso o contrario o que vai dar gosto quando eles tiram a gordura? Te entopem de sal, você começa a reter líquido e percebe que as coisas não estão indo muito bem. Seu corpo precisa de gordura pra funcionar, pois se ele não está queimando gordura ele está queimando seus músculos, mas é claro que você está emagrecendo, só que você também está dando adeus a massa magra. Não estou falando pra você comer aquela gordurinha da picanha, e sim para parar de comer produtos 0% gordura, e você vai começar a ver a diferença.

Eu não sou nenhuma expert em nutrição, estudei na faculdade, leio sobre e desde que comecei Paleo tenho lido mais e mais. O que funciona pra mim não necessariamente irá funcionar pra você e é ai que entram os ajustes. Também não sou a favor de passar o resto da vida sem comer aquilo que a gente gosta, eu amo pão, leite e doces, e irei coloca-los de volta no meu menu, mas antes eu tenho que aprender a viver sem eles, tenho que conhecer meu corpo e ensinar a ele limites. Eu fiz muitas dietas e posso dizer que 90% delas não deram em nada, cheguei a me sentir uma incapaz e incompetente, porque, pow, eu estudei Educação Física, me matei em aulas de fisiologia, nutrição, treinamento, e não conseguia compreender o que estava fazendo de errado, realmente achava que era incapaz de me controlar com comida, e olha que nem sou de comer muito, e hoje eu descobri que o problema não sou eu e sim essas dietas loucas que existem por ai, e sim a falta de informação.

Minha culpa? Não ler mais, não procurar saber mais, ouvir o que um nutricionista diz e simplesmente seguir, ao invés de buscar a informação. Muitos dos profissionais querem resultados rápidos pra você assim você vende o peixe deles, mas esquecem de te dizer que o depois é o mais difícil, manter o peso, comer sem culpa, isso ninguém te ensina. Eu só fui aprender a ler informações nutricionais quando descobri que tinha doença de Hashimoto, quando parei de consumir glúten (essa é difícil, pois tem glúten até na sua pasta de dente!), e hoje se tornou hábito quase vício, mas é ai que você começa a ver aquilo que ninguém te diz.... Tentem !

Hoje eu subo na balança feliz. Atingi meu gol para as primeiras 2 semanas?

Em números, não, por 100g. Mas em determinação sim! Estou pronta para as próximas duas semanas, e o gol é ainda mais difícil, mas darei o meu melhor.

Em 10 dias eu tenho o meu cheating day, onde eu vou poder comer o que eu quiser, seu culpa, sem controle de quantidade, sem pensar em calorias. É necessário pra minha saúde mental. É necessário para eu ver o quanto vou ficar mal (fisicamente) após consumir açúcar e carboidratos. É necessário para chocar o corpo. É parte da Paleo, todo mundo tem que fazer. É aquele dia e pronto, no dia seguinte a vida volta ao normal, e então são mais 4 semanas até o próximo cheating. E assim vai.

No mês de setembro estaremos fazendo parte do challenge na academia. Teremos nossos pesos e dobras cutâneas medidos no dia 31 de agosto (Mesmo dia do meu cheating), e 4 semanas mais tarde medimos outra vez pra ver o resultado. Seremos guiados nas nossas atividades físicas e dieta. Vamos ver no que vai dar...

1 dia de cada vez!

Mais das minhas costuras

noreply@blogger.com (Lucianna) — Wed, 21 Aug 2013 20:27:00 +0000

Eu até que tenho um bom espaço pra costurar, mas quando estou trabalhando em algo a minha mesa acaba virando uma zona. Nunca acho as tesouras, fita métrica e tenho alfinete pra tudo quanto é lado, e nem me fale dos restos de linha.

Então resolvi que tinha que achar uma solução pra essa bagunça. Busquei na internet soluções de como manter a área de costura organizada e o que achei foi isso:

Como vocês podem ver agora tenho espaço pras tesouras, fita métrica, lápis, caneta e tenho dois bolsos centrais extras onde em um eu coloco a caixa com alfinetes e a caixa com ferramentas da máquina (chave de fenda, pés, etc) e no outro eu coloco os restou de linha. É uma solução simples e rápida, fica seguro pela máquina e mesma não corre.

Mas achei que ficou faltando algo, então adicionei essa flor com cantinho pra decoração. Coisa simples de fazer.

E pra finalizar, já tinha tempo que queria fazer uma capa pra máquina para proteger da poeira.

Peguei um molde online e dei meu toque. Vejam o resultado

Tudo foi feito com sobras de tecido, fitas e botões, com isso além de manter minha área de trabalho organizada, ainda reciclei! :)

Das coisas que eu já amava e das que eu aprendi a amar

noreply@blogger.com (Lucianna) — Sun, 18 Aug 2013 20:50:00 +0000

Ser casada com um egípcio me fez conhecer novos sabores e aprender muitos sobre a culinária árabe, uma delas é o Ghee (vocês podem ler aqui).

Eu adoro cozinhar com ghee, ele tem um aroma maravilhoso e dá um gostinho diferente na comida. E qual não foi minha surpresa quando descobri que mesmo optando por Paleo Life eu poderia continuar consumindo ghee.

Esse que eu estou comprando é vegetable ghee, que é a versão vegetariana, posso usar o tradicional, mas optei por dar um corte na manteiga por enquanto então esse caiu como uma luva.

Aqui no Canadá é fácil achar e eu normalmente compro no Adonis, aqui em Montreal.

Mas se existe uma coisa que eu tenho ouvido falar por algum tempo, mas por algum motivo tinha uma certa resistência: Coconut oil.

Já havia escutado sobre os benefícios do mesmo, e tal. Aliás coconut tem sido muito recomendado pra mim nos últimos tempos. Mas só resolvi experimentar quando estava fazendo umas receitas gluten-free, lactose-free e sugar free, conclusão: AMEI no momento que abri a embalagem.

Ele tem um aroma MARAVILHOSO! É como se você tivesse aberto um pote de doce de coco, e o gosto é melhor ainda (sim você pode simplesmente colocar uma colher cheia dele na boca!). Já fiz peixe grelhado, abobrinha grelhada e camarão com ele.

O único problema é que ele é um pouco caro, principalmente se você comprar o extra virgem, mas vale muito a pena.

Almofadas

noreply@blogger.com (Lucianna) — Fri, 16 Aug 2013 20:15:00 +0000

Ano passado nós trocamos o sofá da sala e eu resolvi fazer umas almofadas, mas não queria gastar muito com material.

Então fui buscar nos meu tecidos pra ver o que eu teria de interessante e que combinasse com a minha sala. Achei um pedaço enorme do tecido que eu fiz as cortinas da sala, e mais dois outros tecidos que estavam destinados para uma bolsa, mas como a inspiração pra mesma nunca apareceu, acabaram virando almofadas.

Esse foi o resultado

Resto de tecido da cortina

Fiz três e ainda tem tecido :)

Era pra ser bolsa

Virou almofada

Agora estou planejando as almofadas novas pro basement, assim como um novo throw de patchwork...

Não é tão difícil

noreply@blogger.com (Lucianna) — Thu, 15 Aug 2013 22:09:00 +0000

Estamos nessa nova vida Paleo há 1 semana e eu achei que fosse sofrer muito, mas o contrário aconteceu. Não nego que segunda feira, por exemplo, foi mais difícil, não por sentir fome, pois eu posso comer quando eu quiser, se eu sentir fome é só procurar algo pra mastigar, mas segunda feira foi a primeira e única vez que senti falta de carbs, pra ser mais especifica, PÃO! Mas eu sobrevivi (2 fatias de Chicken Bacon resolveram o problema) e hoje me sinto orgulhosa de mim mesma por não ter me entregue a tentação.

Hoje após 1 semana de Paleo eu emagreci 2.5 Kg, e ja vejo algumas diferenças, mas melhor do que subir na balança e ver os quilos indo embora sem sofrimento, é me sentir mais cheia de energia, mesmo quando não tive uma noite bem dormida, ver a pele melhorando e o cabelo nem se fala.

Se eu falar que não sinto falta do meu pão, do meu leite e do meu açúcar vou estar mentindo, ainda estou em fase de desintoxicação e é por isso mesmo que estabeleci 3 semanas até poder ter o cheating day ou cheating meal, pois sei que se eu colocar uma fatia de pão na boca hoje, voltarei a comer o danado.

Eu ainda estou em fase de aprendizagem. Ainda estou aprendendo o que cozinhar e como cozinhar. Ainda estou aprendendo a apreciar novos sabores. Ainda estou aprendendo a viver sem algumas coisas boas da vida. Estou aprendendo a desenvolver a minha criatividade. E estou aprendendo que nada é tão impossível quanto parece :)

Em 1 semana de Paleo isso foi o que mudou:

- Carbs, açúcar e laticínios: Foram cortados ou substituídos completamente, com dificuldade eu assumo, mas estou sobrevivendo.

- Sódio: Aprendi que essa porcaria não serve pra nada!!!!!! Já cortei completamente, e Deus! Descobri que verduras e hortaliças tem sabor próprio. Abóbora é uma delícia, doce doce!

- Temperos: Como falei antes cortei o sal, então tiver que aprender a temperar a comida, ou seja, descobrir novos sabores. Faço meu próprio salada dressing, por exemplo.

- Tentações: Elas vão sempre estar na minha vida. Sábado tivemos um churrasco aqui, sim churrasco afinal proteína tá liberada. Mas ai que não posso forçar o resto do mundo a viver como eu tive que oferecer coisas que estão fora do meu cardápio, estava ali na minha frente e eu sobrevivi sem. Sobrevivi sem batata chips. Sobrevivi sem refigerante. Sobrevivi sem biscoito vindo diretamente do Egito (que eu amo!). No final bati nas minhas próprias costas em sinal de "Well done Mrs."

- Peso: 2.5 Kg já foram, e estou muito motivada a queimar o resto.

- Medidas: Em termos bem simples: - 6.5 em 1 semana.

Em resumo, não tenho o que reclamar e estou pronta pra mais 2 semanas.

Ontem tirei fotos de cada refeição para vocês terem uma idéia do que como.

Café da manhã:

O meu café da manhã vai variar entre os dias que vou pro crossfit de manhã e dos dias que não malho. Ontem não fui, por isso o café é um pouco mais rico. Nos dias de crossfit eu tomo o shake.

2 Ovos e 2 fatias de chicken bacon

Clementine

Fish oil - Tomo 2 capsules em cada refeição

1 hora depois do café da manhã eu tomo uma xícara de café.
Não tem leite, eu uso leite de coco e fica uma delícia! Também não adoço com açúcar, uso Stevia

Essa garrafa é minha melhor amiga. Tenho que tomar 2 e meia por dia.

Água - 1l (tomo 2.5 l por dia no mínimo)

Como não fiz almoço pro Hady, o meu almoço de ontem foi um shake, o mesmo que tomo antes de ir pro crossfit. Nesse tem banana, iso whey protein, água, gelo e leite de coco.

Meu primeiro lanche da tarde foi um monte de nozes. Digo um monte pois não faço a menor idéia de quantas tem ai, ou do peso, só sei que foi o suficiente.

Segundo lanche, um monte de azeitonas

Adicionar legenda

Jantar, sei que parece muito, mas como em Paleo não se controla calorias ou porções a gente tem que ir tentando até descobrir o quanto é suficiente, esse prato por exemplo eu não terminei

Coxa de frango, green bean e abobrinha grelhada no coconut oil

Meu expresso, posso tomar quantos cafés eu quiser, então vario entre esse ai e o outro lá de cima

Conclusão, estou feliz por ter emagrecido, satisfeita por não sentir fome e pronta pra mais 2 semanas :)

O banheiro do basement

noreply@blogger.com (Lucianna) — Sun, 11 Aug 2013 13:30:00 +0000

Depois que terminei o quarto de visitas resolvi pegar a pintura, ou melhor retoque de pintura. Tive que fazer a porta da frente toda, a porta do lavabo e o armário da entrada. No basement tive que fazer todo o retoque do teto, todas as 3 portas e todo o rodapé, mas o mais trabalhoso seria o banheiro.

Nós fizemos esse banheiro no ano passado, e quando escolhemos a tinta pegamos algo que se aproximasse da cor do basement, que é um azul bebê, mas como normalmente a cor que está no papel é diferente quando colocada na parede, acabamos com um azul shock, se azul shock existisse, mas é só pra vocês terem uma noção.

Nunca nesse mundo que iria trocar a cor do banheiro todo e como o lado mais chocante era o lado da pia onde tem mais parede exposta e onde o contractor resolveu colocar o espelho tão alto que se você não for gigante não conseguirá ver nem os fio do topo da sua cabeça e tendo eu que tirar o mesmo e consertar o buraco e pintar, juntei o útil ao agradável e resolvi que essa parede iria receber a reabilitação.

Resolvi que iria fazer faixas, e depois de pensar no contraste de cores para dar menos claridade na parede do banheiro do basement, que alias, não tem janela (acho que nunca vi um cômodo no basement tão claro e sem luz natural), escolhi usar cinza, e dai foi só escolher o tom. Sabendo que a cor mudaria quando colocasse na parede resolvi escolher um tom mais escuro.

Comecei tirando o espelho e marcando com um lápis onde deveria colocar a fita.

Esqueci de tirar a foto do antes, com o espelho e tudo mais, mas da pra ter uma idéia pela marca do buraco. Na foto o azul até parece inocente, mas não se deixem enganar.

Coloquei a fita marcando as faixas e ao redor da parede para não fazer caquinha nas paredes que não deveriam ser pintadas

Parede marcada

Parede "fitada:

Dai foi a vez de colocar o primer, sei que como estava pintando de cinza em cima de um azul, talvez nem precisasse do primer, mas não quis arriscar. Uma mão e pronto. A não posso esquecer de mencionar que antes da fita eu cobri o buraco do espelho.

Faixas feitas com primer

O primer secou bem rapidinho e eu já pude dar a primeira mão de tinta. E no dia seguinte dei a segunda. Poderia ter feito no mesmo dia, mas como já estava no final do dia, e sabe como é, dona de casa tem outras obrigações, a tarefa ficou pro dia seguinte mesmo

Parede pintada

Terminada a pintura, tirei a fita e o resultado foi esse.

Mas eu não fiquei satisfeita, achei que faltava algo e resolvi adicionar faixas mais fininhas em branco.

Repeti todo o processo de marcar, "fitar", primer, tinta, e foi nisso que deu.

Dai então foi só fazer os retoques na parte azul, porque por mais que eu tentasse ainda fiz cagada.
Pendurar de volta o espelho, colocar de volta tudo que eu tirei da parede e voilá.

Sei que estou perturbando com o espelho, mas só para vocês terem uma idéia, olhem bem essa última foto e imaginem o topo do armário tocando a luz....

Paleo + Crossfit

noreply@blogger.com (Lucianna) — Fri, 09 Aug 2013 21:43:00 +0000

Yeah! Dois posts em um só dia! Incrível!

Mas é só pra dar um update.

Ontem voltei pro crossfit e consequentemente estou toda doida hoje... É ótimo voltar num dia de foco em perna... Mas tá beleza e amanhã tem mais, se eu estiver viva

Workout de ontem

A dieta está tranquila, não sinto fome alguma, e até agora no cravings por açúcar ou carbs, sem que uma hora a vontade vai bater, mas terei que ser mais forte.

Resultado de 24h de dieta? -1.2Kg

Milagre? Sei que não, assim também como sei que a maior parte disso chama retenção hídrica, mas que dá um up na auto estima isso dá....

Por que complicar?

noreply@blogger.com (Lucianna) — Fri, 09 Aug 2013 20:54:00 +0000

Lemdo os posts dá minha querida amiga Inaie e vendo o quanto ela anda sofrendo com os serviços americanos, já andava pensando o quanto eu tenho sorte pois aqui até que a coisa funciona bem, mas como o ser humano tem uma necessidade básica de reclamar.... Aqui vai a nossa saga como o cortador de grama e a grama.

Ano passado quando o verão chegou, fomos nós tirar o dito cujo pra dar aquele primeiro corte na grama, e qual não foi a nossa surpresa quando percebemos que o cabo do start estava arrebentado, provavelmente roído por uma das pestes também conhecidos como esquilos. Levamos ele pra consertar, coisa que seria simples pois era basicamente trocar o cabo e testar a máquina, sim TESTAR, mas aparentemente não é algo que eles fazem. Sem saber e achando ele estava funcionando, trouxemos para casa e fomos cortar a grama, mas o danado não funcionava. Levamos de volta, eles olharam e disseram que não sabiam o que era e que não poderiam fazer nada. Comprar outro estava fora de cogitação e nesse mesmo dia vimos 2 rapazes cortando a grama da vizinha, o Hady foi falar com eles e combinou deles cuidarem da nossa grama durante o verão todo, pagávamos mensalmente e naquele verão foi tudo certinho.

E o verão passou e o inverno também. No início do verão esse ano, ligamos pra eles e pedimos que eles cuidassem na nossa grama esse ano outra vez pois havíamos gostado do serviço, o acordo era de tirar uma árvore que estava muito próxima a cerca, limpar todo o quintal, colocar as sementes onde tivesse buraco, matar as weeds e lógico cortar a grama. O nosso erro: Pagamos adiantado....

O serviço foi uma droga, sim eles cortaram a árvore e plantaram as semente, mas acho que nunca fizeram o tratamento para weed, e só vinham cortar a grama quando ligávamos, sem contar a qualidade do corte, acho que se me dessem uma tesourinha de unha eu faria um serviço melhor.

Já estava se saco cheio e lógico enchendo o do Hady.

Dai que meu irmão chegou pra passar as férias, e ele mesmo estava ficando nervoso com a grama, e me perguntando do cortador, eu expliquei a história toda meio que frustrada. Ai que um dia eu acordo esta meu irmão lá fora mexendo no cortador. Desmontou ele todo, limpou, olhou, virou de cabeça pra baixo (sim, ele é um curioso!), mexeu aqui, mexeu ali e puxou o start e tcharam o bichinho funcionou como novo. O que aconteceu? Nem ele tem certeza, mas aparentemente estava engasgado ou tinha algo entupido e nisso que ele virou pra ca e pra lá tudo se resolveu. Ele limpo o cortador todo, compramos óleo e gasolina, e naquele mesmo dia minha grama foi cortada com perfeição!

Desde então é o Hady quem cuida dela.

Cancelamos com os cortadores, não sei o que o Hady falou pra eles, mas eles ficaram de mandar o dinheiro de volta.

Resumo da história: Incompetência é uma m&%$@

E pra provar ai está ele cutucando a máquina

Living Paleo

noreply@blogger.com (Lucianna) — Thu, 08 Aug 2013 17:04:00 +0000

Foto retirada daqui

Com o final do Ramadan resolvemos mudar a forma como alimentamos e adotar o estilo de vida Paleo.

Mas deixa eu explicar do começo.

Eu tenho doença de Hashimoto, que nada mais é do que um uma doença auto imune que ataca a minha tireóide. Alguns dizem que ela é genética, passada de mãe para filha, meu naturopata/endocrino diz que não, mas enfim. Hashimoto é difícil de diagnosticar pois os hormônios da tireóide (TSH, T3, T4) podem alterar em valores da noite pro dia, fazendo com que um dia eu esteja hipo e no outro hiper. e com isso vocês podem ter uma idéia de como o corpo fica doido. Solução? Atacar a tireóide e resolver o problema, dessa forma o sistema imunológico se torna extremamente agressivo. Mas não se assustem, nada é tão ruim quanto parece. A parte mais chata realmente são os sintomas que podem variar entre hipo e hiper, mas mais comumente eu tenho sintomas de hipo. Uma vez descoberta o tratamento feito é para hipotiroidismo, medicamento que tomo todos os dias, uma vez ao dia pro resto da minha vida. Alem de exames regulares para se ter certeza que os hormônios estão normais, meu médico também costuma fazer anti corpos de tireóide e níveis de glúten.

Quando se tem problemas com a tireóide temos que mudar algumas coisas nos hábitos alimentares, como consumo de sódio, frutos do mar e o mais recente pra mim, o consumo de glúten tem que ser cortado 100%. Alguns estudos mostram que a maior parte da população com doença de Hashimoto tem no mínimo sensibilidade ao glúten, enquanto outros tem realmente alergia (Por isso os testes de níveis de glúten serem comuns). É lógico que não vou dizer que 100% dos pacientes com a doença tenham problemas com glúten, primeiro porque eu não sou médica ou cientista para provar isso, segundo porque nada em medicina é 100% certo e terceiro porque nem os estudos comprovam isso, mas o meu médico insiste que eu corte o glúten, e eu o fiz. Ainda não estou 100% glúten-free (É difícil pacas), mas que faz diferença, faz.

Então que pelo menos reduzir o glúten foi o primeiro passo para uma vida melhor. E eu garanto pra vocês que a parte mais difícil é comer fora de casa, pois existe no mercado TUDO sem glúten, e minhas receitas mudaram muito.

Mas o que tudo isso tem há ver com Paleo?

Eu só descobri o Paleo há pouco tempo, quando comecei a praticar crossfit e me viciei na prática, é bom demais terminar seu workout com a certeza de um trabalho bem feito, é maravilhoso conseguir fazer exercícios que você nunca pensou que conseguiria fazer, como um dia se faz uma agachamento todo torto a 90º e no outro se está num completo, por exemplo. E o melhor de tudo, ainda que você seja o último a terminar o WOD, você nunca está sozinho, o resto do grupo fica ali até a última pessoa terminar, não tem como desistir até o cronometro parar. Querem saber sobre crossfit? Assistam esse vídeo, esse aqui e aqui.

E foi com esse video aqui que eu ouvi sobre Paleo pela primeira vez. Eu não vou explicar em mínimos detalhes o que é Paleo diet, basta ler aqui, mas é basicamente comer como os homens das cavernas, muita proteína, frutas e verduras, legumas e cereais limitados ou até mesmo excluídos da dieta, e nada NADA de açúcar, sódio e carboidratos.

Coisa de 2 semanas atrás fomos ver um nutricionista especializado em Paleo, crossfiter que aliás é quem prapara o WOD da academia. Ele tira as nossas dobras cutâneas e diz onde devemos melhorar para evitar certos problemas hormonais. Eu tenho quase 12 anos de formada em Educação Física e pela primeira ver tive a a minha bochecha medida com o adipometro, e dói pra caramba. Enfim, ele me deu uma lista de alimentos que posso comer a vontade, se não estiver na lista não posso comer, tenho que comer a cada 2 horas e meia, beber pelo menos 2 litros e meio de água, ou 250ml a cada hora do dia, me passou nada mais do que 25g de fish oil por dia (coisa pacas), nada de açúcar, no máximo Stevia e o que mais me surpreendeu foi o café, ao invés de me mandar cortar, ele mandou aumentar a quantidade por dia, segundo ele o ideal é de 4-5 xícaras ao dias, mas sem leite e sem açúcar, de preferencia biológico, colombiano ou expresso, também não devo tomar com as refeições e sim 30 minutos antes ou 1h depois da refeição. Por que? Ele explicou que o café é estimulante (o que todos nós sabemos) e com isso ele acelera o metabolismo, porém quando tomado junto com a comida ele faz o trabalho contrario, e desacelera o metabolismo. Acelerar bom. Desacelerar ruim. Isso eu comecei a fazer tem um tempinho e realmente vi a diferença. Não custa nada tentar.

Eu quero emagrecer coisa de 40lb, e até onde eu pesquisei, Paleo quando feita de forma correta, ou seja, sem sair da dieta, e com exercício, pode-se emagrecer até 10lb nas primeiras duas semanas. É uma dieta de proteína e com certeza não é pra todo mundo. Acredito que a parte mais difícil vai ser cortar o açúcar (posso usar Stevia) e o leite (posso usar Almond milk ou Leite de coco), digo difícil mas sei que não é impossível, é uma questão de mudança de hábitos, mudança de estilo de vida....

Paleo here we go!

A primavera

noreply@blogger.com (Lucianna) — Fri, 22 Mar 2013 14:00:00 +0000

Reza a lenda que ela começou no dia 20 de marco, a lenda tambem diz que eh a estacao das flores, ~~da alergia~~ do polen, e que as temperaturas comecam a subir. Dizem que primavera costuma trazer chuva, afinal as plantinhas precisam, ne?

A primavera comecou, na teroria, pois na pratica aqui ainda eh inverno do brabo.

Semana pasada a temperatura subiu, a neve derreteu, Dairy Queen abriu, e declaramos verao. E com o inicio do horario de verao entao.....

Mas, como alegria de pobre dura pouco..

Domingo chegamos a -21C... QUE?! -21C!!!!! Mas ja eh final de marco e isso eh temperatura de janeiro!!!!

E como o que ta ruim sempre pode piorar.... Na madrugada de segunda pra terca comecou a nevar. Estavamos com snow warning pra essa madrugada, e dizia pra esperar 30cm de neve nas proximas 24h

Nao sei nao, mas eu acho que nevou pelo menos uns 40 cm, era muita neve. E na manha de quarta feira eu tive o desprazer de desenterrar o meu carro... Triste, muito triste!

Hoje, final de marco, esta fazendo -11C... Serio?!

Quando isso acaba? Em teoria ontem! Mas com sorte em meados de abril ja estaremos com temperaturas positivas e de 2 digitos!!!!

O que me consola eh que semana que vem vamos pra Key West... 4 dias de sol e calor!

Welcome Spring! You were missed....

Update!

noreply@blogger.com (Lucianna) — Fri, 22 Mar 2013 01:25:00 +0000

Depois que escrevi o post anterior acabei indo comprar um jogo de lençol. Nao queria nada basico, pois o quarto, na minha opiniao, estava sem cor, entao resolvi arriscar e comprei um jogo vermelho, e nao eh que ficou legal....

Agora posso dizer que esta 99% pronto....

Ja comecei o proximo projeto, que eh a escada e tambem andei me arriscando a fazer almofadas pra sala. Estao quase todas prontas, quando terminar tudo coloco as fotos aqui...

O quarto de visitas

noreply@blogger.com (Lucianna) — Sun, 10 Mar 2013 21:35:00 +0000

Um tempinho atras eu havia dito que estava planejando dar uma mudada no quarto de visitas, na verdade eu tenho planos pra casa toda mas como dinheiro ainda nao da em arvore, a gente tem que ir devagar.

Eu comecei por este quarto pois era o mais inacabado, mentira, pois o outro quarto eh ainda pior, nem cama tem, mas como nao pretendo mobiliar o outro quarto por enquanto, esse foi a primeira vitima.

Ai vao as fotos do antes durante e depois.

Antes: O quarto era basicamente isso, nada de diferente, nada nas paredes alem da cor "vanilla" e essas almofadas que havia acabado de comprar e nem tinha (e ainda nao tenho) certeza se deixaria no quarto.

A comoda e a mesa de cabeceira estavam bem arranhas por causa da mudanca e precisavam de uma restaurada.

Durante:

A primeira coisa que resolvi fazer foi conserta a pintura da comoda e da mesa de cebeceira. Cobri as partes arranhadas com primer e depois dei uma mao, acreditem ou nao, de tinta pra teto (nao sei pelo mundo, mas aqui a tinta pra teto eh diferente da de parede) e finalizei com uma tinta branca envernizada mas sem muito brilho.

Entao resolvi que nao queria o fundo das gavetas assim soh na medeira.

Comprei Con-tact e coloquei. Nem foi dificil, soh chato mesmo.

Ai foi a vez das cortinas. A que estava la, era bem caidinha, em graca e ficando velhinha. Entao resolvi duplicar as coisas. Coloquei a de voir em preto, sim meio perigosa a escolha, mas ate que ficou legal. E a outra comprei clara mas colorida, pra dar vida. Lavei pra garantir que nao iriam encolher e fiz a bainha.

Depois:

Esse foi basicamente o material usado

O resultado da cortina foi esse:

O abajur combina com a cortina. Tembem tinha as almofadas, mas fiquei com medo de ser demais, e preferi esperar.

Ainda falta um espelho 3Bs, mas nao encontrei o danado e tambem estou pensando em comprar uma estante que vi na Ikea bem pequena, mas queria ter certeza do espaco. Ou seja, ainda volto com outrar fotos.

Comprei quase tudo na Ikea. O jogo de cama minha cunhada me deu e os moveis eu ja tinha mesmo.

Proxima tarefa, a escada, na verdade a parede da escada. Ja sei o que quero fazer e agora eh soh levantar fundos.

Coletânea de inverno

noreply@blogger.com (Lucianna) — Thu, 28 Feb 2013 18:29:00 +0000

Eu estou completamente viciada no Instagram. Acho ótimo poder tirar fotos e postar instantaneamente no Facebook, Twitter ou enviar por e-mail, sem me preocupar que ainda tenho que passar para o computador, criar um álbum, etc... Todo aquele processo que a gente sabe com é. Com isso acabo tirando mais fotos de coisas do dia a dia, aquelas coisas simples que a gente acaba desistindo de fotografar quando pensa no trabalho que da depois.

Nesse inverno tirei bastante fotos, afinal foi uma inverno ou melhor, tem sido um inverno bem típico, muito frio e muita neve.

Deixo vocês com algumas fotos

Bon Jovi

noreply@blogger.com (Lucianna) — Fri, 15 Feb 2013 16:03:00 +0000

Ontem nao teve post de Valentine's day porque eu estava muito mais preocupada com o meu presente de Valentine's day.. hehehehe

Depois de quase 20 anos fui ver-los novamente, e eu posso dizer que quanto mais o tempo passa melhor eles ficam.

Ta vai, que ele ja nao corre tanto pelo palco, ja nao pula tanto, mas tambem convenhamos, ele ja eh cinquentao!!!! Mas continua um charme :)

Nao exitem palavras para descrever o show... Foi simplesmente um SHOW!!!!!!

Apartamento para alugar

noreply@blogger.com (Lucianna) — Wed, 06 Feb 2013 18:27:00 +0000

Esse e o ape que compramos em Montreal.

Estamos alugando mobiliado, o tempo de aluguel depende do interessado, 1 dia, 1 semana, 1 mes, 6 meses, 1 ano! Aqui quem manda e o cliente (nem sempre, hein?! :))

Mas entao que ele esta digamos 94% pronto, ainda vamos colocar a TV e o DVD, falta a instalacao das persianas no quarto e na sala, e logico algumas decoracoes, mas ja esta habitavel.

Ele e pequenininho, mas da para receber ate 4 pessoas, pois tem 1 quarto e colocamos um sofa cama na sala.

Vem com a geladeira, fogao, microondas, lava louca, lavadora e secadora.

No preco do aluguel esta incluso a eletricidade. Temos vaga na garagem mas isso e a parte e/ou negociavel. Por enquanto nao colocamos internet e cabo, mas estamos planejando.

O ape fica no terreo e pro verao o inquilino nao tera uma varanda, e sim um mini backyard (afinal foi o que me fez querer esse em ape) que nao esta voltado para a rua e sim pra um tipo de courtyard.

O predio esta ligado atraves da garagem com os outros 3 predios, 2 ainda em construcao. Tem-se acesso a academia, piscina interna, sauna e jacuzi de um dos predios. Os terracos sao ligados por uma ponte, e la encontra-se as piscinas externas, churrasqueiras e o Urbain Chalet, onde tem wi-fi, TV, pool table, e no predio tambem tem uma sala de reuniao ou salinha de festa, com cozinha. Nao se paga extra para o uso dessas areas, esta tudo incluso no condo fee.

O predico fica numa area nova/velha de Montreal. Griffintown era uma area de frabricas que esta sendo transformada em area residencial, esta a uns 5-10 min de Victoria Sq. e Bonaventure metro stations, e a 2 min da ETS e diria que uns 15 minutos do centro (tudo isso a pe!) e de Old Port, sem contar que tem uma delegacia de policia bem na esquina (Nao sei se isso eh bom o ruim! rs)

Os interessados podem clicar no link ai do lado para saber mais informacoes de preco e se estara vago para a data desejada, ou me mandar um e-mail para luciannacb@yahoo.com

Seguem as fotos (lembrem-se que ele ainda esta so 94% pronto)

Muitas coisas...

noreply@blogger.com (Lucianna) — Fri, 01 Feb 2013 16:40:00 +0000

Aconteceram desde que escrevi pela, ultima ou melhor penultima vez, mas primeiro quero agradecer pelo carinho no post anterior, realmente doi perder um amigo, e a suadade aperta ainda mais, mesmo estando longe dele, eu sempre sabia que chegaria no Rio e teria ele pulando nas minhas pernas, agora nao vai acontecer mais, mas a vida eh assim mesmo.

Mas voltando aos acontecimentos.

Chegamos no Rio dia 14/12 a noite. Era para estar la pela manha mas quando o nosso voo chegou em Miami qual nao foi a surpresa em saber que esse havia sido cancelado pois o aviao deu pane e soh sairia na manha seguinte, pois ja havia um aviao vindo para pegar esse voo. Nesse aspecto ponto pra AA, nao gosto de voar com eles pois acho o servico de bordo pessimo, porem o de ground eh normalmente eficaz. Nos mandaram para um hotel, nos deram um voucher pra janta e avisaram para estar de volta no aeroporto as 6:30 da matina pois o voo iria sair as 8h r, e saiu ate antes do horário, graças a Deus nao tivemos que esperar ate a noite seguinte e eu como sempre tinha uma muda extra de roupa para cada um na mala de mao, alias nunca viajo sem!

Mas entao que chegamos no Rio no inicio da noite, num dia de chuva mais muuuuiiiitoooo quente, e o Hady coitado tinha que estar no Santos Dumont as 6 da manha do dia seguinte pois ele iria pra Sampa, nem preciso dizer que ele estava morto!

Ele foi a trabalho pela primeira semana de dezembro e a segunda de janeiro. Voltou de Sampa pra ficar quase que 3 semanas no Rio, com mais dois amigos e sócios (Afinal nem so de diversão vive-se).

Bem, esse periodo que eles passaram no Rio foi bem legal, fomos a praia, Lapa, Gamboa, Mangueira, Cristo, Paraty, passamos o ano novo em Copa, e eu nunca andei tanto na minha vida, meus pés doíam que cheguei ai ponto de ter que fazer massagem (e na praia) para aliviar um pouco.

Nem preciso dizer que foi tudo ótimo, os passeios, ver a família, inclusive um tio que nao mora no Rio e já nao via ha um bom tempo, passar o Natal com minha avo e churrascao no meu aniversario, alem de me despedir do meu Francisquinho. Também tenho que agradecer a Sao Pedro por proporcionar dias quentes (algumas vezes quentes ate demais), quando chegamos no Rio estava chovendo, mas quando eles vieram de Sampa o tempo ja estava ótimo, deu praia todo dia, e quando eles voltaram pra la a chuva voltou.

Acredito que voces puderam perceber que eu estava tao focada la que deixei passar o aniversario do blog, 7 ano e eu nem tchum! Natal e Ano Novo, nada foi desejado pra voces, e nem me lembrem do meu aniversario! Alias muita coisa passou em branco no ano passado, mas tentarei ser mais assídua esse ano.

Essas primeiras fotos foram tiradas no Rio:

Primeiro dia de praia!

Adicionar legenda

Pavilhão de Sao Cristóvão

Arvore da Lagoa

Copacabana

Ipanema com a Bia

Por do sol no posto 9

O Cristo ta ali atras bem pequenininho

Cristo visto do Leblon

Ja eram 7 da noite

Gamboa

Com meus tios na Gamboa

Bar do Adão - Nao tem como ir ao Rio e nao comer um pastel la

Ensaio da bateria da Mangueira

Mangueira

Corcovado

Necessita apresentações?

Ainda no Corcovado

Ano Novo em Copa

Ultimo dia deles no Rio - Nao dava pra faltar a praia e o ultimo banho de mar

Agora as fotos de Paraty:

Cachoeira da Penha

Escorrega da cachoeira da Penha

Destilaria

Trindade

Trindade - So deu mesmo pra comer pois o mar estava muito virado

Trindade

Paraty

Nao tem como resistir! :)

Quem esta na chuva eh pra se molhar!

Mas algumas pessoas preferem o guarda chuva

Com minha irma e Clara na Penha

Casa de Dom Pedro

Passeio de Saveiro

E para quem nao conhece, apresento a Genie:

Nada facil tirar foto dele, uma vez que ela odeia câmera, lol.

Agora, eu ando com uns projetos pela casa, quero terminar uma monte de coisa que fiquei empurrando com a barriga. Entao conforme eu for terminando um projeto venho aqui e coloco o antes e o depois. No momento estou terminando algumas coisas no meu quarto mas esse ainda vai demorar um pouco, e num dos outros quartos, ja tenho o plano do que fazer e comprar e aos poucos estou fazendo, espero terminar no final de fevereiro, na verdade eh pouca coisa, mais decoracao mesmo....

Volto ja ja :)

Ontem eu perdi meu melhor amigo

noreply@blogger.com (Lucianna) — Tue, 29 Jan 2013 15:35:00 +0000

Foram quase 15 anos de amizade...

Sim ele era ranzinza e temperamental, mas também era a criatura mais carinhosa, o melhor amigo que um ser humano pode ter.

Ele era mimado, tudo era dele, o brinquedo era dele, a mãe era dele, o sofa era dele, a minha gaveta era dele, a Genie era dele (a não ser que ela quisesse algo que era dele), a minha mão também era dele, e ai de quem tentasse tirar, levava uma mordida. Adorava dormir nos nossos pés, o problema era que se nos mexessemos era uma mordida na certa, então imagina dormir na mesma posição a noite toda ou no mínimo ter que prestar atenção se ele estava entre nossos pés?!

Mas por outro lado ele sempre foi o mais carinhoso e companheiro. Como vou sentir falta dos milhares de beijos que eu não queria mas ele dava assim mesmo. Ou de quando eu falava "Francisquinho limpa minha orelha, e ele lambia até o cérebro (sim, parece nojento, mas era o carinho dele), ou quando ele deitava do nosso lado e resolvia que era hora de nos dar banho, lambendo a nossa perna e olhando pra gente, até a gente falar "Tá bom, já é o suficiente, muito obrigado". Sim ele sempre foi tratado com educação, da licença, por favor e obrigado, eram palavras que ele conhecia e atendia, e era interessante como apesar dele não falar, muitas vezes ele tinha reações como se ele estivesse usando elas (Sim, meus cachorros são muito educados). Quando eu dava banho nele ele ficava lá parado me olhando como quem dissesse "Por que você me tortura?", mas não se mexia, deixada eu dar o banho, escovar os dentes e quando eu terminava falava pra ele "Não sacode agora, deixa eu pegar a toalha" e assim que ele via a toalha na minha frente me olhava como quem diz "Pode agora?" e era só eu falar "Sacode Francisquinho" e ele vinha todo rebolativo :)

Fancisquinho se colocava de castigo, nunca recebeu um gesto de violência física, ainda bebê quando ele fazia algo errado minha mãe mandava ele pra debaixo da cama de castigo, por isso quando adulto, todas as vezes que ele fazia malcriação e nos deixava um presente no meio da sala porque tínhamos saído e deixado ele em casa, assim que abríamos a porta ele baixava o rabo e a cabeça e ia direto pra debaixo da cama, não precisava nem brigar com ele. Caso precisássemos ser um pouco mais energético bastava enrolar um jornal e mostrar pra ele, apesar de nunca ter batido nele o barulho do jornal na nossa mão assustava e ele sabia que estava fazendo errado.

O brinquedo favorito dele era o Tutu, que simplesmente é a parte de dentro do rolo de papel higiênico ou papel toalha, ele amava aquilo, e eu colocava na boca e fazia o som "Tutu", ele ficava doido e andava com aquilo pra cima e pra baixo até destruir tudo.

Ele também era conhecido como "Franfresquinho" pois era cheio de frescura, principalmente com comida. Amava queijo minas, porém tinha que estar sempre fresco, depois de 3 dias de aberto se tivesse qualquer cheirinho, ele virava a cara. Isso era com qualquer comida, se o cheiro não o agradasse, ele virava a cara. Mas por outro lado era vaidoso, adorava tirar foto, era só ver uma câmera que fazia pose, amava as suas gravatas, e minha mãe tem uma coleção, era mostrar pra ele e ele enfiava a cabeça por dentro do elástico.

Tem muita história dele pra contar, mas se eu continuar escrevo um livro.

Sempre achamos que ele não iria viver muito, pois ele era muito frágil e cheio de problemas desde que nasceu. Sempre foi muito magro, não gostava muito de comer, sempre teve uns ataques que mais parecia asma. Mas ele lutou até o final, vai ver que está no sangue, pois a mãe dele também foi uma guerreira, mas no final já não dava mais. Ele já não enxergava direito, e estava surdo. A artrite lhe dava fraqueza e ficar em pé era difícil, ele se perdia pela casa e passava a maior parte do dia dormindo, como um velhinho mesmo. Viveu e morreu com dignidade, nunca iríamos permitir um sofrimento maior que ele pudesse tolerar, simplesmente porque não queríamos que ele se fosse, e na hora certa ele foi entregue de volta para poder correr na grama como ele tanto gostava! (Sim, acredito que os animais tem seu próprio paraíso, e não adiante querer me convencer do contrario).

Sentirei muita falta do meu velho ranzinza, dos seus carinhos, suas manias, nossas longas conversas que parecia muitas vezes que ele tentava me responder (só quem conversa com cachorro sabe que eles são os melhores ouvintes e muitas vezes respondem da forma deles), mas sempre estive preparada pra esse dia, afinal como eu sempre digo, eles tem que ir antes da gente, ou quem irá cuidar deles, né?! Mas ao mesmo tempo eu agradeço por ele ter me esperado, pois eu pude me despedir dele, pude dar um último abraço, um último beijo, pude cheirar meu menino, pude cuidar nos momentos de crise respiratória (e no meio da noite), e numa dessas crises pude conversar com ele, dizer que ele podia ir, que ele não precisava sofrer mais, que tem um lugar melhor pra ele, puder agradecer por ter me esperado pra me despedir e por sido um amigo tão bom. Sei que ele estava surdo mas sei que ele ouviu ou sentiu as minhas palavras.

Essa foi a última foto que tirei dele, ele passava seus dias assim na caminha dele dormindo, mas ainda fazia festinha cada vez que chegávamos em casa, certas coisas não mudam!

Vai em paz meu velho!

Francisquinho
Francisco Jose - 17/02/1998 - 28/01/2013

Ele teve um AVC e estava vivo apenas por causa de medicação, infelizmente ele iria viver uma vida vegetativa, não tinha volta. Hoje ele foi enterrado no quintal da nossa casa de Paraty, lugar que ele amava, pois podia ser livre e correr, e comer grama e matar galinha com a Genie, e latir, tudo aquilo que é importante para um cachorro :)

Ainda temos a nossa Genie. A Gindoca, pelo que minha mãe me disse, não está entendendo nada, passa o dia atras dos meus pais ou procurando por ele. Dá até pena, pois lembro como ela sofria quando era separada dos filhotes. E depois dizem que bicho não sente nada!!!!

E agora eh oficial..

noreply@blogger.com (Lucianna) — Fri, 16 Nov 2012 20:05:00 +0000

Postei ontem que estava indo pro Rio mes que vem, porem ainda nao tinha a data certa.

Compramos as passagens ontem e dia 13 embarcamos, vou ficar 1 mes no Rio e ja estou contando os segundos, depois de 7 anos vou poder passar o Natal e Ano Novo no Brasil, comemorar o aniversario da minha mae, que alias eh bem no dia que chegamos, meu aniversario, da minha irma e minha sobrinha.

Entao seu Sao Pedro, comeca a colaborar ai e mandar um tempinho bom porque se eu quisesse frio eu ficava por aqui mesmo!

Me aguardem...

noreply@blogger.com (Lucianna) — Thu, 15 Nov 2012 19:28:00 +0000

Pois em um mes eu to ai...... :)))))))))))

Tanta coisa

noreply@blogger.com (Lucianna) — Tue, 25 Sep 2012 22:23:00 +0000

As férias em Cuba foram ótimas apesar de termos chegado lá bem no dia que o furacão Isaac estava passando por Cuba, com isso nosso primeiro dia lá foi de extremo descanso pois a praia estava fechada, no segundo dia começou a melhorar e no final até consegui um bronzeado... Nossa máquina deu pau bem no início das férias por isso ainda não tenho fotos, vou pegar com a minha cunhada...

Na volta ainda tivemos uma semana de tempo bom, mas desde então é ladeira a baixo, tem até feito dias bonitos porém o frio começou a dar as caras, e mesmo eu vivendo em negação e querendo que o verão dure ainda mais alguns dias, já é necessário sair de casaco :(

Mas, por incrível que pareça meu jardim ainda está florescendo, aqui ficam algumas fotos.

Essa agora está cheia de flores

Peguei uma para enfeitar a casa :)

Na volta de Cuba resolvi ir ver uma nutricionista, já fui em 3 consultas e estou adorando. Agora o que vocês diriam se a sua nutricionista te mandasse comer isso depois de malhar?

Blueberry Muffin

Banana Cake

Chocolate Chip Cookies

Pois é, isso mesmo que ela me mandou comer. Entendam que eu vinha num hábito não muito legal onde eu até pesava a minha comida, não bom! E meio que criei um pânico de palavra dieta, então a palavra de ordem agora é comer, não como uma louca, é claro. Tenho que ouvir meu corpo, saber quando eu estou com fome e quando estou satisfeita, sem restrições, para meu corpo e meu psicológico entenderem que eu posso comer tudo sem culpa.

Na primeira semana comi tanto açúcar e pão que me deu até dor de cabeça, mas agora meu corpo já não pede tanto por porcarias, já preciso mais de comida caseira, mais legumes e frutas, nunca achei que um dia fosse sentir falta de frutas, lol.

O mais difícil foi o chocolate, e o medo de comer a barra inteira? Mas eu fiz o que me foi mandado e até exagerei algumas vezes mas pude perceber que mesmo sabendo que tenho o meu vício lá na geladeira eu já não fico tão ansiosa para comê-lo, mas tenho sempre que ter choclate na geladeira, são as ordens dela, assim não dá aquela ansiedade quando a vontade bater.

Não é fácil ouvir o corpo e saber quando começar ou parar de comer, sem contar o medão que dá, mas por exemplo, nesse final de semana comi 3 vezes no Burguer King (pura falta de opção, tinha que ser o mais rapido possivel) e não ganhei 1 grama se quer, na verdade perdi. Também percebi que uma refeição no McDonald por exemplo é demais pra mim, posso passar com o McLanche Feliz ou apenas com o sanduiche, acreditem ou não a batata frita chega a me dar nojo, pois como o exercício é comer devagar e começar pelo que mais gosto, quando chego nelas já estou satisfeita e só sinto o gosto da gordura. Eu nunca pensei que ia falar algo assim sobre batata frita, lol.

Não sei quando vou começar a perder peso de verdade, mas acredito que será melhor assim, pois já não tenho aquela ansia por comida e depois que como já não penso que não deveria ter comido aquilo.

É isso pessoal... Vamos ver no que vai dar :)

Já estava na hora...

noreply@blogger.com (Lucianna) — Tue, 14 Aug 2012 15:51:00 +0000

.... de colocar ordem nessa bagunça...

Mas me entendam, viver na terra do gelo não é nada fácil, com pelo menos 6 meses de frio intenso e outros 3 de frio, só nos resta os outros 3 meses pra ter um calorzinho e aproveitar o sol, e esse verão foi abençoado, dias lindos de sol e pouca chuva, então o que eu ia ficar fazendo dentro de casa na frente do computador, hein?!

O que andamos fazendo nesse meio tempo?

Churrasco... Muito churrasco! Praticamente todos os finais de semana desde maio. Só demos uma parada agora por causa do mê do Ramadan.

Também tivemos o aniversário de 1 ano do meu sobrinho aqui em casa.

Canada Day, nosso aniversário de 7 anos de casamento e fomos colher blueberries, que renderam uma boa geléia e deliciosos muffins.

Mas o que tem nos tomado mais tempo é a casa, como dá trabalho! Cuidar do jardim não é nada fácil e faço eu mesma, temos uma pessoa que vem cortar a grama e só. A piscina é outra mão de obra, nunca quis ter piscina em casa, não era pré requisito, mas já que ela estava ali, né?!

Agora já estamos na reta final do verão. Sim ainda é agosto, mas infelizmente as temperaturas já estão um pouco mais baixas, digo bem pouco, mas a gente já sente uma diferença e na realidade até meados de setembro ainda há esperança de sol e calor, depois disso o que vier é lucro. Por isso estamos tirando uma semana de férias e indo pra Cuba com meu cunhado, cunhada e sobrinho, delícia! :)

Fiquem com algumas fotos do jardim...