Si eres padre o madre de familia lo que más te importará será la salud de tu familia. La salud es el bien más preciado que tenemos las personas en nuestras vidas y que nuestros seres queridos y nosotros mismos tengan salud es el regalo más maravilloso que la naturaleza y la vida nos puede dar. Los problemas de salud más comunes en las familias suelen ser el estreñimiento y las alergias nasales y, en muchos casos, se pueden aliviar o prevenir con remedios que no siempre deben ser farmacológicos.

Si eres una persona interesada en remedios caseros para cuidar a tu familia y prevenir las enfermedades, entonces los remedios naturales pueden ser un buen aliado para la salud familiar en tu hogar. Aportan alivio en molestias leves, mejoran el bienestar diario y, además, ayudan a crear hábitos saludables en los niños, enseñándoles a cuidar de su cuerpo desde pequeños. Eso sí, siempre deben ser un complemento y no un sustituto de la valoración médica, sobre todo cuando los síntomas son intensos, se prolongan en el tiempo o afectan a bebés y personas vulnerables.

No te pierdas los siguientes consejos para poder mejorar tu salud y la de toda tu familia de forma natural, integrando tanto los remedios tradicionales como las recomendaciones que la ciencia actual respalda.

Los probióticos

Los probióticos son buenos para los cólicos y los gases, tanto en adultos como en niños. Se suelen tomar con regularidad, en forma de gotas para bebés, yogures fermentados o complementos específicos. Los probióticos pueden aumentar el número de bacterias beneficiosas en el intestino y luchar contra las que son negativas. Esto hará que se mejore la salud intestinal en general, algo clave para las defensas, el estado de ánimo y el bienestar digestivo.

Un estudio realizado con bebés amamantados encontró que la administración diaria de unas gotas de un probiótico concreto redujo el llanto y la irritabilidad tras varias semanas. En concreto, en el estudio canadiense la cantidad utilizada fue de cinco gotas diarias y los beneficios se observaron alrededor de las tres semanas.

En el contexto familiar, incluir alimentos fermentados como yogur natural, kéfir o algunos quesos blandos puede favorecer una microbiota más equilibrada. Además, combinar probióticos con alimentos prebióticos (legumbres, espárragos, plátano, boniato, avena) ayuda a alimentar a esas bacterias beneficiosas y a que se asienten mejor en el intestino.

En niños pequeños o bebés es fundamental consultar siempre con el pediatra antes de usar probióticos en gotas u otros formatos, para elegir la cepa y la dosis adecuadas según la edad y el problema a tratar.

Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es bueno para el picor o escozor en la piel cuando se debe a irritaciones leves. Si tienes picazón tendrás que mezclar 1 cucharadita de bicarbonato de sodio con una cucharadita de agua y podrás tener una pasta espesa que te ayudará a suavizar la piel irritada, por ejemplo tras la picadura de un insecto o ante una pequeña erupción cutánea sin heridas abiertas.

Cuando pongas la pasta sobre la piel deberás dejar que se seque por completo (suele tardar unos diez minutos) antes de lavarlo de nuevo con agua clara. La pasta facilita que las reacciones alérgicas leves disminuyan y además tiene un efecto calmante gracias a su carácter ligeramente alcalino.

Si tienes un hijo que suele tener eccemas o irritaciones superficiales en la piel, puedes preparar un baño tibio y añadir unas cucharadas de bicarbonato de sodio para prevenir los molestos síntomas de picor. En estos casos, conviene que el baño no sea demasiado largo y, después, hidratar bien la piel con una crema neutra para evitar que se reseque.

Este remedio no debe aplicarse sobre heridas profundas, piel muy dañada o quemaduras extensas. Ante cualquier inflamación intensa, dolor, secreción o fiebre asociada, es mejor acudir al pediatra o dermatólogo para una valoración adecuada.

La miel

La miel es buena para ciertas alergias estacionales leves y, sobre todo, para aliviar tos y dolor de garganta. A pesar de que la evidencia científica sobre alergias al polen no es concluyente, muchos especialistas consideran que el consumo regular de miel local podría ayudar a algunas personas a adaptarse mejor a los alérgenos ambientales.

La teoría es que, si la miel contiene pequeñas cantidades de polen de la región, puede exponer lentamente al cuerpo al alérgeno y ayudar a construir tolerancia. Algunos estudios han observado que personas con alergia a determinados pólenes que consumían miel con ese polen experimentaban menos síntomas durante la temporada. Por ejemplo, un estudio finlandés determinó que consumir miel que contenía polen de abedul diariamente durante los cinco meses previos a la temporada de pólenes redujo los síntomas en un 60%.

Además de su posible papel en las alergias, la miel destaca por su efecto antibacteriano y suavizante de las mucosas. En niños mayores y adultos, una o dos cucharaditas de miel antes de dormir pueden reducir la tos nocturna y mejorar la calidad del sueño de toda la familia, llegando a ser tan efectiva como algunos jarabes convencionales en casos leves.

Si las alergias estacionales de tu hijo son graves o potencialmente peligrosas, no uses la miel como único método preventivo. En esos casos deberás ir al médico para saber qué tratamiento necesita. Además, recuerda que nunca debes dar miel a los niños menores de un año, ya que puede dar lugar al botulismo infantil debido a la presencia de esporas de ciertas bacterias.

Limón con miel

Siguiendo las recomendaciones del punto anterior de que no debes administrar miel a los niños menores de un año, este remedio casero es muy apreciado para los dolores de garganta, la tos y el malestar por resfriado en niños mayores y adultos.

Es tan fácil como poner un vaso de agua templada o caliente con un chorro de limón y dos o tres cucharadas de miel. El limón aporta vitamina C y propiedades antioxidantes, mientras que la miel suaviza la mucosa irritada y puede ayudar a reducir la tos.

Se recomienda beberlo a sorbos, despacio, para prolongar el contacto con la garganta y encontrar mejor el beneficio. Puede tomarse varias veces al día, siempre que la persona no tenga intolerancias, diabetes mal controlada u otras condiciones que requieran limitar el azúcar.

Para potenciar aún más el efecto, algunos adultos añaden al agua con miel y limón una pizca de jengibre fresco rallado, aprovechando sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. En niños es preferible introducir los sabores poco a poco para que lo acepten mejor.

Solución salina como enjuague nasal

Este remedio casero es ideal para los resfriados o alergias nasales. Es necesario usar un chorro suave de solución salina para enjuagar la nariz de los niños y así ayudar a reblandecer el moco y limpiarlo. También ayudará a que la mucosa se irrite menos y a reducir la inflamación, mejorando la respiración.

Se puede emplear solución salina ya preparada (monodosis o sprays específicos) o hacerla en casa, siempre con agua potable hervida y enfriada y sal sin yodo en la proporción adecuada. Es tan fácil como hacer una ligera presión en el aplicador dentro de la nariz (que no sea nada fuerte para no causar heridas o sangrados). Después del chorro deberás animar a tu hijo a sonarse la nariz o, si es muy pequeño, aspirar suavemente el exceso con un dispositivo adecuado.

Si tu hijo es un bebé o un niño muy pequeño puedes usar una pera de goma o aspirador nasal para succionar el moco después de la pulverización con la solución salina. Es importante no compartir estos dispositivos entre hermanos para evitar contagios y limpiarlos bien tras cada uso.

Este sencillo gesto, repetido varias veces al día, reduce el riesgo de que el moco se acumule y favorece que las infecciones respiratorias sean más cortas y menos molestas, además de mejorar el descanso nocturno.

El jengibre

El jengibre es bueno para las náuseas y los mareos, además de ser un excelente aliado para la digestión. Es necesario masticar jengibre fresco, tomar té de jengibre o consumir dulces elaborados con jengibre real para tratar los mareos y ralentizar los movimientos naturales del estómago, calmando el tracto gastrointestinal.

Este remedio casero se creó en Asia hace miles de años y hoy está respaldado por numerosos estudios que destacan sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Puede resultar útil en casos de mareos durante los viajes, náuseas digestivas leves e incluso para algunas mujeres embarazadas (siempre bajo supervisión médica).

Lo que es necesario es utilizar jengibre real; el que es aroma artificial o jengibre comercial muy procesado no tendrá el mismo efecto. Una infusión sencilla se prepara hirviendo unas rodajas finas de raíz fresca en agua durante unos minutos y endulzando, si se desea, con un poco de miel en personas que puedan tomarla.

Además de en infusión, se puede añadir jengibre rallado a sopas, cremas de verduras, galletas caseras o salteados de verduras, convirtiéndolo en un ingrediente habitual de la cocina familiar y beneficiando a todos con sus efectos protectores.

Peras y ciruelas

La pera y las ciruelas son buenas para el estreñimiento, uno de los problemas más frecuentes en la infancia y también en adultos. Las ciruelas son eficaces tanto si son pasas como frescas, y su zumo es un buen remedio para las personas que tienen problemas de estreñimiento ocasional.

Pocas personas se dan cuenta de que el zumo de pera puede tener un efecto similar y muchos niños (y también muchos adultos) pueden preferir su sabor antes que el del zumo de ciruela. Ambas frutas contienen fibra soluble e insoluble y azúcares naturales que favorecen el movimiento intestinal.

Estas frutas contienen fibra natural y azúcares que trabajan en equipo para suavizar las heces y funcionan especialmente bien si se toman por lo menos dos vasos de zumo de estas frutas al día, siempre acompañados de suficiente agua para potenciar su efecto.

Dale a tu hijo un vaso de zumo de ciruela o de pera y después un vaso de agua. Hazlo, por ejemplo, después de la escuela para que pueda ir al baño en la comodidad de su hogar. También es útil ofrecer las frutas enteras, con piel bien lavada, para aprovechar toda la fibra.

Si es tu bebé el que está estreñido, será necesario que acudas al pediatra para que te aconseje qué es mejor darle según su edad (leche, cambios en la alimentación, pequeñas cantidades de determinados zumos) y para descartar problemas más serios. Evita usar laxantes caseros sin supervisión en los más pequeños.

Hábitos diarios que refuerzan la salud de toda la familia

Además de estos remedios puntuales, los estudios más recientes coinciden en que la mejor forma de cuidar la salud de la familia a largo plazo es mantener hábitos de vida saludables que refuercen las defensas y el equilibrio del organismo.

Alimentación equilibrada y rica en nutrientes

El sistema inmunitario necesita vitaminas, minerales y otros compuestos activos para funcionar correctamente. Una dieta familiar variada que incluya frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y pescado azul resulta clave para reducir el riesgo de infecciones frecuentes y para favorecer un crecimiento sano en los niños.

Alimentos como el ajo, la cebolla, los cítricos, el yogur, el kéfir o el aceite de oliva virgen extra aportan sustancias con efecto antioxidante, antiinflamatorio y protector del corazón. Involucrar a los niños en la cocina y ofrecerles platos coloridos, donde abunden vegetales de distintos colores, es una forma práctica de que consuman todos esos nutrientes de manera cotidiana.

Hidratación adecuada

Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a que el cuerpo elimine toxinas, regule la temperatura y lubrique las articulaciones. En los niños, ofrecer agua con frecuencia (no solo cuando tienen sed) y limitar los refrescos azucarados protege su salud dental, digestiva y metabólica.

Las infusiones suaves sin cafeína, los caldos caseros de verduras y las aguas aromatizadas con rodajas de frutas pueden ser alternativas atractivas para que toda la familia se mantenga bien hidratada.

Descanso y gestión del estrés

Dormir bien permite que el sistema inmunitario se recupere y regenere. Los adultos deberían dormir entre siete y nueve horas, mientras que los niños necesitan aún más tiempo según su edad. Una rutina de sueño con horarios regulares y una higiene del sueño adecuada (sin pantallas justo antes de dormir, habitación oscura y tranquila) favorece el descanso reparador.

El estrés crónico debilita las defensas, por lo que resulta útil incorporar técnicas sencillas de relajación en la vida familiar: respiraciones profundas, paseos al aire libre, juegos tranquilos antes de dormir o pequeños ratos de lectura compartida.

Actividad física y vida al aire libre

El ejercicio moderado y regular tiene un potente efecto antiinflamatorio y refuerza la inmunidad. No es necesario hacer deporte intenso: caminar a buen ritmo, montar en bicicleta, nadar o jugar en el parque son actividades perfectas para mayores y pequeños.

Siempre que sea posible, es recomendable combinar el movimiento con la exposición moderada al sol para favorecer la síntesis de vitamina D, esencial para los huesos y las defensas. Unos minutos diarios al aire libre, con la piel protegida según la época del año, marcan una gran diferencia en la salud de toda la familia.

Higiene y relaciones sociales

Lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia, cuidar la higiene bucal y enseñar a los niños a cubrirse la boca al toser o estornudar son medidas sencillas que reducen de manera notable el contagio de infecciones en casa y en el colegio.

Al mismo tiempo, el bienestar emocional y las relaciones sociales positivas también influyen en la respuesta del sistema inmune. Reír, compartir tiempo en familia, disfrutar de actividades agradables y mantener el apoyo mutuo es, sin duda, otro de los grandes remedios naturales para mantener una familia fuerte y saludable.

Conocer y utilizar estos remedios caseros de forma responsable, junto con unos buenos hábitos de vida y la orientación de profesionales sanitarios cuando sea necesario, permite construir un entorno familiar en el que la salud se cuida día a día, con pequeños gestos que suman bienestar para todos.

Si hay algo que recuerdo con claridad de mi época en educación primaria y educación secundaria son los deberes escolares. Esos montones de ejercicios que me mandaban los maestros y que finalmente, en más de una ocasión, terminaban por hacérmelos mis padres y mi hermano porque eran tan numerosos que no me daba tiempo a hacer nada más. Recuerdo levantarme los fines de semana igual de temprano que para ir al colegio para hacer los deberes y estudiar para los controles.

Obviamente, mis padres fueron a protestar al centro educativo en el que estaba junto a otras familias, pero el personal directivo y el docente se hacían totalmente los sordos. Llegó el día en el que desistieron, lo dejaron por algo imposible y soñaban con que en un futuro las cosas cambiaran y avanzaran hacia delante en la educación.

Por desgracia, se equivocaron en sus sueños. Hoy por hoy, hay incluso más deberes de los que teníamos los estudiantes de mi generación. Cada mañana, veo a niños de educación primaria cargados con mochilas que «pesan más que ellos».

Afortunadamente, en los últimos tiempos parece que empezamos a ver la luz al final del túnel. Muchas familias han venido protestando por la excesiva carga de deberes que llevan sus hijos a casa. Y eso que el curso no ha hecho nada más que empezar como quien dice.

Por eso, CEAPA (Confederación Española de Asociaciones de Padres y Madres del Alumnado) ha convocado en distintas ocasiones movilizaciones y acciones para conseguir la racionalización o eliminación de las tareas escolares excesivas. De hecho, en noviembre CEAPA llegó a convocar una huelga para exigir la eliminación de las tareas escolares. Y es que con el dato estadístico de que casi la mitad de los padres de la escuela pública consideran que los deberes afectan de forma negativa a su vida familiar, es para llevarse las manos a la cabeza.

A mi parecer, la mayoría de docentes que mandan deberes para casa (y ojo, no un ejercicio que se hace en quince minutos), no tienen ni idea de las consecuencias emocionales que están teniendo para los niños y para los padres. Partimos de que a partir de educación primaria, los estudiantes pasan muchas horas en los centros educativos.

El día a día con deberes: carga horaria y bienestar infantil

Pasan muchas horas escuchando, intentando prestar atención y asimilando toda la información y explicaciones que dan los profesores en las aulas. Eso ya es un esfuerzo psicológico muy intenso. Lo más lógico sería que en casa pudieran descansar, desconectar y hacer las cosas con las que de verdad disfrutan.

Pero no, muchos de ellos, al terminar de comer o tienen que ir de nuevo al centro educativo si no tienen la jornada continua o se ponen a hacer los deberes escolares que tengan que entregar al día siguiente y a estudiar para los exámenes. El tiempo que queda para el juego libre, el deporte o simplemente estar en familia se ve cada vez más reducido.

De esta manera, los momentos de desconexión, de relajación y sobre todo de juego, son mínimos e incluso nulos. ¿Qué conlleva esto? Estrés, ansiedad, malestar, agobios, decepciones, desilusiones y mucha desmotivación. Y obviamente, eso también influye negativamente a los padres al ver que sus hijos están perdiendo una de las épocas más importantes de su vida como es la infancia por hacer deberes escolares.

En muchos hogares, los deberes se convierten en un foco de conflicto familiar: discusiones sobre cuándo hacerlos, luchas de poder para que el niño se siente a la mesa de estudio, castigos cuando no se terminan… Todo ello deteriora la relación entre padres e hijos y asocia el aprendizaje con algo negativo.

Además, no todos los niños disponen del mismo apoyo en casa. Mientras algunos cuentan con un adulto que les ayuda, un espacio tranquilo y recursos materiales, otros viven en entornos con menos recursos, más ruido o menos disponibilidad de tiempo adulto. Esta realidad hace que los deberes aumenten la desigualdad entre alumnos.

Impacto emocional y en la salud de los niños

Tengo amigos psicólogos y, haciendo las prácticas de pediatría, que me dicen que cada vez son más los niños que llegan a sus consultas con una clara depresión infantil causada por el estrés que les provoca el entorno escolar y la excesiva carga de deberes. ¡Depresión infantil! Creo que mucha gente no se ha dado cuenta de lo que conlleva el concepto y se ha creído que los expertos que advirtieron de la situación estaban exagerando.

Diversas investigaciones señalan que cuando la cantidad de tareas se vuelve excesiva, los niños experimentan síntomas físicos como dolor de cabeza, molestias intestinales o insomnio, además de cambios de humor, irritabilidad o llanto frecuente. Y todo ello asociado directamente a la hora de hacer los deberes o a la anticipación de exámenes.

Es decir, una cantidad extrema de deberes escolares no solo afecta al desarrollo social y personal de los niños sino que también a su salud física. La falta de tiempo para moverse, jugar al aire libre o practicar deporte se relaciona, además, con el aumento del sedentarismo y con problemas como la obesidad infantil.

En algunos países se manejan referencias orientativas como la conocida “regla de los 10 minutos”, que propone sumar aproximadamente diez minutos de deberes al día por curso escolar. Aunque no es una norma universal, refleja una idea básica: la carga de tareas debe ser racional y limitada, especialmente en primaria. Sin embargo, en muchos casos los niños superan con creces estos tiempos.

Afortunadamente, parece que poco a poco (aunque desde mi punto de vista debería ir todo más deprisa), muchos maestros y profesores están a favor de la retirada o, al menos, de la revisión profunda de los deberes y de que un aprendizaje con menos tareas para casa es totalmente posible.

¿Para qué sirven los deberes? Objetivos teóricos frente a realidad

Los defensores de los deberes suelen señalar que su objetivo es crear hábitos de estudio, reforzar lo aprendido en clase, fomentar la responsabilidad y enseñar a los niños a organizar su tiempo. Sobre el papel, estos objetivos suenan razonables, pero la realidad es mucho más compleja.

Por un lado, es cierto que una cantidad moderada de tareas bien diseñadas puede ayudar a consolidar aprendizajes, especialmente en etapas como secundaria. Algunos estudios señalan que, en adolescentes, el tiempo dedicado a tareas académicas puede relacionarse con un mejor rendimiento, siempre que no se convierta en una carga desproporcionada y que las actividades estén adaptadas a su nivel y edad.

Sin embargo, numerosos expertos ponen en duda que todas esas supuestas ventajas se den realmente. Se cuestiona, por ejemplo, que los hábitos de estudio no puedan desarrollarse durante las horas que los niños pasan en el aula, acompañados por un profesional que guía su proceso, y que tenga que recaer en las familias la responsabilidad de consolidarlos por obligación diaria.

También se señala que, cuando los deberes se convierten en una imposición rígida, los niños aprenden más bien la obediencia ciega que la responsabilidad real. Hacen las tareas por miedo al castigo, al suspenso o al enfado de los adultos, no porque comprendan el sentido de lo que están haciendo o se sientan protagonistas de su propio aprendizaje.

En muchos casos, además, la organización del tiempo tampoco la realizan los niños. Son los padres quienes deciden cuándo se hace cada tarea, corrigen los errores y sostienen todo el proceso, con lo que las supuestas habilidades de autonomía y gestión del tiempo quedan bastante diluidas.

Investigación: qué dicen los estudios sobre deberes y rendimiento

El impacto de los deberes en el rendimiento académico ha sido objeto de numerosos estudios e investigaciones. Los resultados no son homogéneos y dependen de factores como la edad del alumnado, la calidad de las actividades, el tiempo dedicado, el contexto familiar y el sistema educativo.

Metaanálisis conocidos señalan que los deberes pueden tener beneficios moderados en secundaria y bachillerato cuando se enfocan en reforzar contenidos ya trabajados en clase, pero apenas muestran ventajas claras en educación primaria. Además, se apunta que el tiempo extra de estudio fuera del aula solo es útil hasta cierto punto: más cantidad no implica automáticamente mejor aprendizaje.

Otros trabajos ponen el foco en la calidad de las tareas. Las actividades mecánicas, repetitivas y centradas en memorizar sin comprender aportan poco valor, incluso cuando se realizan con frecuencia. En cambio, los deberes que fomentan la reflexión, la creatividad, la lectura comprensiva o la conexión con la vida cotidiana pueden resultar más enriquecedores, siempre que se mantenga un volumen razonable.

También se ha observado que el efecto de los deberes está mediado por el nivel socioeconómico y los recursos del hogar. Los estudiantes con más apoyo familiar y mejores condiciones suelen sacar mayor partido a las tareas, mientras que los que viven en entornos con menos recursos pueden experimentar más frustración y estrés, lo que amplía la brecha de rendimiento.

En algunos sistemas educativos de alto rendimiento se ha demostrado que es posible obtener buenos resultados con una carga reducida o nula de deberes, apostando en su lugar por metodologías activas dentro del aula. Esto refuerza la idea de que la clave no está tanto en el número de tareas para casa como en la calidad del tiempo de aprendizaje en la escuela.

Desigualdad, etapas educativas y papel de las familias

Pero para que esto ocurra de verdad, para que de verdad desaparezca algo tan obsoleto como son los deberes tal y como se entienden hoy, la gran parte de la sociedad tiene que estar de acuerdo y tiene que ampliar horizontes. El dato estadístico dado por CEAPA se trata de un 48,5% de los padres de los niños de la escuela pública. ¿Y los demás? ¿Y el resto?

Se dan casos concretos de familias que se han llegado a enfadar con los maestros por no mandar deberes escolares para casa y por intentar hacer las cosas de manera distinta para que se dé un adecuado proceso de aprendizaje. Hay padres que han exigido a los profesores más tareas para el fin de semana y más disciplina. Como si ese tipo de disciplina fuera la clave del aprendizaje.

Los expertos recuerdan que no se puede hablar del mismo modo de los deberes en infantil, primaria, secundaria o bachillerato. La madurez del alumno, su capacidad de concentración y la naturaleza de los contenidos cambian con la edad. Por eso, plantear una oposición generalizada a cualquier tipo de tarea, sin matices, puede ser tan exagerado como defenderlas siempre sin cuestionarlas.

También conviene analizar qué ocurre en casa. Cuando la cantidad de tarea es moderada, se vuelve factible y no interfiere de forma grave con el tiempo de ocio, algunas familias pueden aprovecharla para acompañar y entender mejor lo que trabajan sus hijos en el colegio. Pero cuando la carga es excesiva o poco adaptada, lo que se genera es rechazo, discusiones y sensación de incapacidad, especialmente en niños con dificultades de aprendizaje o sin apoyos adecuados.

En situaciones en las que los deberes se viven como una fuente constante de malestar, rechazo intenso, somatizaciones o conflictos recurrentes, es importante consultar con el centro educativo y, si es necesario, con un profesional de la salud o de la psicología infantil para descartar dificultades específicas y buscar alternativas.

Errores frecuentes con los deberes y cómo podrían mejorarse

Hay muchísimas formas de aprender en las aulas. La gamificación es una de las herramientas que no se usa tanto como debería y es increíblemente valiosa. Pero desgraciadamente, todavía hay docentes que no se esfuerzan por ser auténticos, por motivar a los estudiantes, por ilusionarlos, por emocionarlos y por formarles en una educación en valores y alejada de la sumisión y opresión de los deberes.

Maestros que se han acomodado, se han relajado y se niegan a avanzar y a cambiar en su trabajo. Y esos “profesionales” también son los que impiden brillar a los docentes que de verdad quieren hacer bien las cosas y transformar el sistema educativo. Sin embargo, también hay muchos profesores que están replanteando la manera de mandar tareas y apuestan por otro tipo de deberes mucho más significativos.

Entre los principales errores de los deberes tradicionales se encuentran la repetición mecánica (especialmente en áreas como matemáticas), la falta de conexión con la vida real, el escaso margen de elección para el alumnado y la tendencia a evaluar las tareas con notas, castigando el error en lugar de entenderlo como parte natural del aprendizaje.

Frente a ello, diversos autores proponen reducir drásticamente la cantidad de tareas, eliminar la calificación numérica de los deberes y apostar por actividades que hagan pensar al alumnado, que relacionen lo aprendido con su entorno inmediato, que incorporen lectura significativa, pequeños experimentos en casa o proyectos que puedan compartirse en familia sin convertirse en una carga.

También se sugiere dar a los niños la posibilidad de elegir entre diferentes propuestas (con distintos niveles de dificultad o temáticas) e involucrarlos en la toma de decisiones sobre su propio aprendizaje, en lugar de limitarse a recibir listas cerradas de ejercicios.

Alternativas educativas: aprender más allá de las tareas tradicionales

Ante el creciente cuestionamiento de la eficacia de los deberes tradicionales, muchas escuelas y educadores están explorando enfoques alternativos para mejorar el aprendizaje de los estudiantes. Estas propuestas buscan reducir el tiempo de estudio obligatorio fuera de la escuela y fomentar una educación más dinámica y personalizada, alineada con las necesidades actuales.

Una de las metodologías más interesantes es el aprendizaje basado en proyectos, donde los alumnos trabajan durante un periodo prolongado en un tema que integra varias materias y que conecta con problemas reales. En lugar de fichas aisladas, los niños investigan, experimentan, debaten y presentan resultados, desarrollando habilidades como la cooperación, la comunicación y el pensamiento crítico.

Otra vía son las tareas centradas en los intereses de los estudiantes. En lugar de una única actividad igual para todos, se ofrecen opciones de proyectos o pequeñas investigaciones relacionadas con los contenidos del aula, pero conectadas con aquello que les despierta curiosidad. Este enfoque potencia la motivación intrínseca y la creatividad.

También cobran fuerza los espacios de trabajo autónomo dentro del horario lectivo. En ellos, los alumnos disponen de tiempo en el aula para practicar lo aprendido, consultar dudas al docente y avanzar en actividades personales, lo que reduce la necesidad de mandar grandes volúmenes de trabajo para casa y garantiza condiciones de estudio más equitativas.

El aprendizaje colaborativo y la gamificación completan este mosaico de alternativas. Resolver retos en grupo, participar en juegos educativos con niveles y recompensas simbólicas, o utilizar tecnologías digitales de forma creativa permiten repasar contenidos sin caer en la monotonía y mantienen un nivel alto de implicación sin necesidad de estirar el tiempo de estudio más allá de lo razonable.

Qué pueden hacer las familias ante la carga de deberes

Mientras el debate social y pedagógico continúa, las familias tienen que afrontar cada tarde una realidad muy concreta: los deberes que traen sus hijos. Más allá de la opinión personal sobre si deberían existir o no, es importante que en casa se adopten estrategias que protejan el bienestar del niño y reduzcan el conflicto.

Ayuda crear un espacio tranquilo, bien iluminado y con el material necesario preparado antes de empezar, así como establecer una franja horaria razonable que respete el tiempo de juego, deporte y descanso. Es recomendable acompañar sin hacer las tareas por ellos, ofreciendo apoyo emocional y ayudándoles a organizar el orden de las actividades.

Elogiar el esfuerzo y la constancia más que el resultado final contribuye a que los niños desarrollen una actitud más saludable hacia el aprendizaje. Forzar, gritar o ridiculizar sus dificultades solo empeora la situación y asocia los estudios con una experiencia dolorosa.

Si la cantidad de deberes es desproporcionada, si el niño empieza a mostrar rechazo intenso, síntomas físicos o si la dinámica familiar se vuelve insostenible, lo más adecuado es hablar con el centro, pedir tutoría con el profesor y exponer la situación con calma. En muchos casos se pueden buscar acuerdos, adaptar tareas o, al menos, hacer visible una realidad que quizá el docente desconoce.

También es esencial no olvidar la importancia del ejercicio físico, el juego libre y la vida social durante la infancia. Los niños necesitan disfrutar de la naturaleza, de sus familiares y amigos, del movimiento y de actividades en función de su talento e interés personal; nada de eso debería quedar anulado por un cuaderno lleno de tareas.

¿De verdad habrá esperanza al final del túnel? ¿Qué creéis vosotros?

Maestros, familias, expertos y, sobre todo, los propios niños están señalando que el modelo de deberes masivos y poco significativos está agotado. Escuchar estas voces, revisar con espíritu crítico lo que siempre se ha hecho “porque sí” y avanzar hacia formas de aprendizaje más humanas, motivadoras y respetuosas con la infancia es una responsabilidad compartida si queremos un sistema educativo que forme personas sanas, curiosas y con ganas de aprender a lo largo de toda su vida.

La actividad física es fundamental para nuestra salud y, por supuesto, para la de nuestros hijos. Un cuerpo en movimiento no solo quema energía, también fortalece huesos, músculos, corazón y mente, y contribuye a crear hábitos que les acompañarán toda la vida.

Actualmente los niños hacen poco ejercicio diario. Esta es una queja que todos hemos escuchado alguna vez de boca de pediatras, educadores o expertos en salud pública, y que también reflejan muchos estudios científicos sobre infancia y sedentarismo.

Nosotros mismos seguramente también hemos echado la culpa a los avances tecnológicos, a internet, a los teléfonos móviles o a los juegos en línea del hecho de que nuestros hijos se pasen el día sentados delante de la pantalla y cada vez sean más sedentarios e incluso, en algunos casos, se relacionen peor con sus iguales.

Que introduzcamos el ejercicio en la rutina diaria de nuestros hijos supone una buena forma de que sigan haciendo ejercicio de adultos. Los hábitos activos que se adquieren en la infancia son los que con más facilidad se mantienen a lo largo de la vida y actúan como un poderoso factor de protección frente a enfermedades crónicas.

Por qué la actividad física debe formar parte de la vida del niño

La actividad física en los niños es fundamental para la prevención de muchas enfermedades crónicas. Un estilo de vida físicamente activo en la infancia ayuda a prevenir problemas muy frecuentes en la edad adulta, como la obesidad, la hipertensión, determinadas enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, diversos problemas músculo-esqueléticos y también trastornos de salud mental como ansiedad o depresión.

Por otro lado, el sedentarismo se considera hoy un factor de riesgo independiente para estas mismas enfermedades. Es decir, no solo influye lo que el niño come o si tiene sobrepeso, sino también cuánto tiempo pasa inactivo (sentado, tumbado, sin moverse) frente a pantallas o en actividades pasivas.

Las recomendaciones de salud pública insisten en dos ideas complementarias: aumentar la actividad física y reducir al máximo el tiempo sedentario. Ambas cosas, juntas, son un pilar clave para la salud en la infancia y la adolescencia.

Es importante saber que no basta con hacer ejercicio de forma esporádica. Una actividad intensa un día suelto no compensa una semana entera de sedentarismo. Para que la actividad física sea realmente saludable debe ser regular, es decir, formar parte de la actividad diaria del niño.

Aun así, cualquier cantidad de movimiento es mejor que nada: cualquier tipo y cantidad de actividad física ayuda a combatir el sedentarismo. Aunque al principio no se llegue a las recomendaciones ideales, cada paso que se da hacia una vida más activa es positivo.

Beneficios de hacer ejercicio regularmente

El ejercicio influye favorablemente en casi todos los sistemas del organismo. Cuando un niño se mueve de forma habitual se producen adaptaciones positivas en su cuerpo y en su mente que le acompañarán toda la vida.

El crecimiento

El ejercicio es esencial para que los huesos tengan un desarrollo correcto. Aumenta la densidad ósea, porque el ejercicio hace que se capte y se deposite mejor el calcio en el hueso, haciendo que este sea más fuerte y resistente a fracturas en el futuro.

Los movimientos que implican impactos suaves y repetidos, como correr, saltar o jugar a deportes de pelota, estimulan el hueso para que se vaya fortaleciendo. Esta estimulación es especialmente importante durante la infancia y la adolescencia, cuando se alcanza el pico máximo de masa ósea.

Igualmente, el ejercicio tiene un papel fundamental en el desarrollo muscular. Un músculo que no se mueve se atrofia, pierde fuerza y elasticidad. En cambio, un niño que juega, corre, trepa o monta en bicicleta desarrolla músculos más fuertes y funcionales, lo que protege sus articulaciones y mejora su postura.

Además, una buena fuerza muscular desde la infancia se asocia a mejor control del peso corporal, ya que el músculo activo aumenta el gasto energético incluso en reposo.

Prevención del sobrepeso y la obesidad

El ejercicio regular ayuda al organismo a quemar grasas, manteniendo el peso dentro de límites razonables según la edad y la constitución del niño. No se trata de adelgazar a toda costa, sino de favorecer un equilibrio sano entre lo que se come y lo que se gasta.

Cuando un niño se mueve poco y pasa muchas horas frente a pantallas, es mucho más probable que acumule grasa corporal, incluso aunque no coma grandes cantidades. En cambio, al aumentar su actividad física diaria, el cuerpo utiliza más energía, mejora su metabolismo y se reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad.

La prevención del exceso de peso en la infancia es fundamental, ya que los niños con obesidad tienen mayor probabilidad de ser adultos obesos y de padecer enfermedades crónicas a edades tempranas.

El corazón y los pulmones

El corazón y los pulmones son los encargados de oxigenar nuestra sangre y de repartirla por todo el organismo. Son como el motor y el sistema de ventilación del cuerpo.

Cuando hacemos un ejercicio intenso el sistema cardiorrespiratorio debe adaptarse para seguir manteniendo esa función vital, acelerando el ritmo respiratorio y la frecuencia cardiaca, y mejorando la capacidad del organismo para transportar oxígeno y nutrientes a los músculos.

Con el tiempo, y siempre que el movimiento sea regular, el corazón se vuelve más eficiente: late con más fuerza, necesita menos latidos para bombear la misma cantidad de sangre y mejora la circulación. Los pulmones también aumentan su capacidad y el cuerpo aprende a utilizar el oxígeno de manera más eficaz.

Esta capacidad de responder a esfuerzos se puede fortalecer desde la infancia, animando al niño a realizar ejercicio regularmente. Así se reduce el riesgo futuro de enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

La función intestinal

Hacer ejercicio de forma regular mejora la digestión y ayuda a establecer un ritmo intestinal adecuado. El movimiento del cuerpo favorece el tránsito intestinal y reduce el riesgo de estreñimiento funcional, un problema muy frecuente en la infancia.

Un niño que corre, salta, pasea y juega activamente suele tener menos molestias digestivas que aquel que pasa la mayor parte del tiempo sentado. Además, la actividad física puede contribuir a que el niño tenga mejor apetito y acepte con más facilidad alimentos saludables.

Las defensas

El ejercicio físico moderado mejora la respuesta inmune. La actividad regular, sin excesos, contribuye a que el sistema de defensas sea más eficaz a la hora de combatir microorganismos y células anómalas.

La actividad física incrementa los glóbulos blancos en circulación, defiende al organismo del desarrollo de ciertas células potencialmente cancerígenas y de infecciones causadas por virus, bacterias y parásitos.

Al realizar ejercicio aumentamos ligeramente la temperatura corporal, lo que hace más difícil que algunos virus o bacterias puedan crecer libremente. Además, al mejorar la circulación, las células defensivas llegan con más rapidez a los tejidos donde se las necesita.

Prevención de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares

La actividad física influye de forma directa en el metabolismo de la glucosa y las grasas. Disminuye la cantidad de triglicéridos y de colesterol LDL (considerado colesterol malo) en sangre y aumenta las cifras de colesterol HDL (colesterol bueno). Esto disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

Asimismo, el ejercicio regular mejora la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 y ayuda a controlar mejor la glucosa en niños que ya tienen esta enfermedad.

También disminuye la probabilidad de desarrollar hipertensión arterial al fortalecer el sistema vascular y mejorar la elasticidad de las arterias.

La coordinación

Mover el cuerpo con sus diferentes segmentos, y manipular y controlar objetos al mismo tiempo (una pelota, una raqueta, un aro…), ayuda al desarrollo psicomotor del niño, mejorando su coordinación, su equilibrio, sus reflejos, su percepción espacial y su agilidad.

Los juegos que implican correr, saltar, lanzar, recibir o golpear favorecen el desarrollo de la motricidad gruesa, mientras que actividades como abrochar, dibujar, recortar o juegos de construcción estimulan la motricidad fina. Todo ello se traduce en mejor autonomía y un desarrollo más armonioso.

El desarrollo psicológico y social

Con el juego y el deporte el niño aprenderá a desempeñar diferentes roles en el grupo, a asumir pequeñas responsabilidades y a comprender y respetar normas establecidas. Aprenderá lo que significa colaborar, esperar turno, animar a los compañeros y aceptar decisiones externas (árbitro, entrenador, profesorado).

Los niños que practican deporte viven situaciones nuevas y sentimientos intensos: ilusión por un partido, nervios antes de una competición, orgullo por una mejora personal, frustración por una derrota. Al ir asumiendo y superando estos retos, el niño aprende a gestionar de forma más saludable sus éxitos y fracasos.

Además, el deporte es un espacio privilegiado para que el niño haga amistades, se relacione con otros niños y niñas de su edad y aprenda a resolver conflictos cotidianos mediante el diálogo y el respeto.

Reduce el estrés y la ansiedad

Realizar ejercicio produce la liberación de endorfinas. Estas sustancias son conocidas como las “hormonas de la felicidad” porque están relacionadas con la sensación de bienestar, vitalidad y relajación posterior al esfuerzo.

Al finalizar el ejercicio muchos hemos sentido esa sensación intensa de bienestar, de claridad mental y relajación física. En los niños ocurre algo similar: después de correr, nadar o jugar al balón suelen sentirse más tranquilos y de mejor humor.

De forma que realizar ejercicio ayuda a enfrentarse a los problemas de forma más positiva. Contribuye a disminuir la tensión acumulada por los estudios, exámenes, cambios en casa o cualquier otra preocupación cotidiana.

La actividad física en los niños hace que estén entretenidos y se olviden por un momento de las actividades cotidianas más estresantes, como los deberes escolares, los resultados académicos o las presiones del entorno.

Previene hábitos nocivos

La adolescencia es una etapa compleja, en la que no es raro que los chicos y chicas quieran probar cosas nuevas. La presión del grupo es muy fuerte y a menudo es complicado para los padres impedir ciertas conductas.

Es el momento en que el tabaco, el alcohol o las drogas resultan más seductoras para algunos adolescentes, además de otras conductas de riesgo. Contar con un entorno de deporte puede ser un factor protector muy importante.

Un chico o chica que realiza deporte habitualmente suele percibir que estos hábitos nocivos empeoran su rendimiento, su resistencia y su capacidad para mantener el esfuerzo que necesita para seguir el ritmo del equipo o de la actividad física que practica.

Por ello, suele ser más difícil que se inicien o mantengan en el consumo de estas sustancias y, si lo hacen, tienden a abandonar más pronto cuando ven que perjudican claramente su práctica deportiva.

Prevenir y combatir el sedentarismo desde la infancia

El sedentarismo es una de las grandes epidemias actuales, causante de muchos problemas de salud, tanto físicos como psicológicos, en el futuro. No se trata solo de no hacer deporte, sino de pasar demasiadas horas sentado o en actividades que apenas requieren movimiento.

Si sumamos las horas de clase en el colegio, el sueño nocturno, el tiempo empleado en los deberes y las horas frente a televisión, ordenador, tablet o móvil, muchos niños pasan muchísimas más horas en inactividad que en movimiento. Esto afecta a su energía, su forma física e incluso a su estado de ánimo.

Por eso, los expertos recomiendan que, además de promover el ejercicio, se intente reducir al mínimo las actividades sedentarias de ocio (televisión, videojuegos, vídeos en el móvil…). Un objetivo razonable es que no superen las dos horas diarias de pantalla en su tiempo libre, adaptándolo siempre a la edad.

El que los niños ocupen su tiempo de ocio en actividades deportivas o juegos activos previene el exceso de tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas. Algunas de estas alternativas sedentarias son, además, las causantes de ciertas adicciones en las etapas adultas, y los expertos dan la voz de alarma sobre el comienzo cada vez más precoz de estas adicciones.

Es importante que introduzcamos en la actividad diaria del niño el ejercicio. No hace falta que siempre sea deporte organizado; caminar, jugar en el parque, ayudar en tareas domésticas que impliquen movimiento o ir en bicicleta ya suponen una mejora enorme.

Las horas de colegio, los deberes y el sueño nocturno ocupan gran parte del tiempo y hacen que nuestros hijos tengan que pasar muchas horas, obligatoriamente, sentados. Eso es difícil de cambiar, pero sí podemos actuar sobre el resto de su jornada.

El problema surge cuando el niño, en lugar de salir a jugar o a pasear a la calle o al parque, se queda viendo la televisión o jugando al ordenador o a los videojuegos. Ahí es donde la familia puede intervenir con normas claras y alternativas atractivas.

Como no podemos reducir las horas de sueño, colegio o estudio en casa, podemos empezar por reducir las horas de televisión o videojuegos, cambiándolas por actividades al aire libre, juegos de movimiento o pequeños recados que impliquen caminar.

Es posible aprovechar las actividades cotidianas para realizar ejercicio. Siempre que podamos, animaremos al niño a caminar y subir por las escaleras en lugar de utilizar medios de transporte, ascensores o escaleras mecánicas. Ir andando al cole o a las actividades extraescolares, o incluso en bicicleta, es una excelente forma de moverse sin que lo perciban como un “entrenamiento”.

De esta manera mejoraremos la condición física del niño y le será más fácil realizar las actividades de intensidad moderada o intensa. Además, se crea un hábito de movilidad activa que puede mantenerse en la adolescencia y en la edad adulta.

Qué deporte o actividad realizar según la edad

Es importante que el deporte o actividad elegida esté adaptado a las condiciones y capacidades del niño. Habrá que valorar su forma física, su edad, posibles limitaciones médicas y, por supuesto, sus gustos y preferencias.

Deja que pruebe varios deportes y elija el que más le guste. Al principio no destacará como una gran deportista o un experto bailarín, pero si lo que hace le gusta, es más fácil que se esfuerce por mejorar y que no abandone la actividad a las primeras de cambio.

La meta principal debe ser que el niño disfrute, sea o no un deporte de competición. El objetivo de salud y bienestar debe estar por encima de los resultados, las medallas o los trofeos.

Además del deporte organizado, se pueden recomendar actividades cotidianas adaptadas a cada edad:

• Lactantes: Juegos en el suelo o en el agua, movimientos de brazos y piernas, buscar y coger objetos, girar la cabeza, tirar, empujar, jugar con otras personas, patear, gatear, ponerse de pie, arrastrarse y andar cuando llegue el momento. Todo esto estimula su desarrollo motor.
• Preescolares (hasta 5 años): Andar, ir en bicicleta con ruedas o correpasillos, columpiarse, correr, juegos de persecución, saltar, bailar y actividades en el agua. A esta edad se priorizan los juegos libres y muy variados.
• Escolares y adolescentes: Actividad física moderada-intensa al menos una hora al día, todos los días de la semana, intercalando ejercicios vigorosos para el fortalecimiento muscular y óseo tres veces a la semana. Aquí pueden entrar deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano, voleibol), individuales (natación, atletismo, artes marciales, ciclismo) o actividades artísticas (danza, patinaje, gimnasia).

En cualquier tramo de edad es necesario minimizar el sedentarismo. Aun cuando no se llegue al nivel ideal de ejercicio, el simple hecho de moverse más y sentarse menos ya tiene un impacto positivo en la salud del niño.

La OMS recomienda realizar una actividad física moderada o intensa durante al menos 60 minutos diarios para mantener una buena salud en niños y adolescentes. Este tiempo puede repartirse en dos o más sesiones, lo que facilitará su realización, sobre todo en los más pequeños.

No es imprescindible que todo el ejercicio se concentre en una sola sesión larga, que en el caso de los niños más pequeños puede ser incluso contraproducente. Repartir el ejercicio en varios momentos del día (caminar al cole, juego activo en el recreo, deporte extraescolar, juego libre en casa) facilita su integración en la rutina.

La mayoría de los expertos recomienda realizar preferiblemente actividades aeróbicas, como correr, saltar, montar en bicicleta…, y en niños mayores complementarlas con actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo dos o tres veces a la semana.

Tipos de ejercicio para niños

Existen tres grandes modalidades de ejercicio, según sean los movimientos y las cargas que se utilicen. Combinarlas a lo largo de la semana ayuda a lograr un desarrollo físico más completo.

• Aeróbico: Se realizan movimientos repetidos, sin cargar peso excesivo, y movilizan varios grupos musculares al mismo tiempo. Debe ser la base de todo deporte infantil, ya que quema bastantes grasas, mejora la resistencia y ayuda a mantener el peso. Ejemplos: bailar, correr, nadar, jugar al pilla-pilla, montar en bici, saltar a la comba.

Este tipo de actividad mejora el sistema cardiovascular y la capacidad pulmonar, y puede realizarse prácticamente a diario, adaptando la intensidad a la edad y estado de forma del niño.

• Fuerza: Son ejercicios que ponen al límite, de forma controlada, la capacidad muscular y hacen que el cuerpo se tenga que adaptar a una sobrecarga, provocando desarrollo y fortalecimiento del músculo.

Se realizan con esfuerzo, utilizando el propio peso corporal o elementos que ofrezcan resistencia (gomas, mancuernas ligeras, pelotas medicinales adecuadas a la edad), siempre bajo supervisión y con técnica correcta. Flexiones, sentadillas, trepar, colgarse de barras o realizar ejercicios en circuitos son ejemplos apropiados para niños mayores.

• Crecimiento óseo: Los impactos repetidos favorecen la captación y fijación del calcio en los huesos. Cualquier ejercicio en el que se incluyan saltos o zancadas ayuda al crecimiento del hueso. Casi todos los ejercicios de este grupo son también ejercicios aeróbicos, como saltar a la comba, correr o practicar deportes de pelota.

La combinación de estos tres tipos de ejercicio a lo largo de la semana contribuye a un desarrollo sano de huesos, músculos y sistema cardiovascular, y mejora la función metabólica y la coordinación.

Cómo ayudar a nuestro hijo a hacer deporte y ser más activo

Tú eres su mejor ejemplo. Los hijos aprenden observando a sus padres y esto también se aplica a los hábitos poco saludables. Los estudios muestran que la probabilidad de que un adolescente sea inactivo físicamente es mucho mayor cuando sus padres son sedentarios.

Si eres una persona activa, que camina, sube escaleras, participa en algún deporte o realiza paseos en familia, el niño verá la actividad física como algo normal y valioso en su vida y será más probable que quiera imitarte.

Pon normas claras de uso de televisión, ordenador y videoconsolas. No se trata de prohibir por completo estos entretenimientos, pero sí de limitar el tiempo diario de pantallas y priorizar actividades que impliquen movimiento. Cuanto menos tiempo pasen sentados frente a una pantalla, mejor para su salud.

Cuando son pequeños es importante que también los padres o cuidadores participen en el ejercicio. Organizar juegos en el parque, carreras suaves, circuitos de obstáculos o paseos en bicicleta familiares refuerza el vínculo y demuestra que el movimiento puede ser divertido.

A partir de los 6 años resulta muy interesante que realicen deportes organizados (escuela de fútbol, baloncesto, natación, danza, artes marciales…). Estas actividades, además de ejercicio, proporcionan estructura, normas, sentido de pertenencia a un grupo y metas que ir alcanzando.

Habla con ellos de las normas del deporte y explícales conceptos básicos de seguridad, deportividad, respeto al contrincante y respeto a las reglas. Es una oportunidad magnífica para educar en valores como el esfuerzo, la constancia, la tolerancia a la frustración o la cooperación.

Procura que su equipación sea la adecuada para la actividad elegida: calzado con buen agarre, ropa cómoda, protección en caso necesario (casco, rodilleras, gafas de piscina…). Una equipación correcta reduce el riesgo de lesiones y hace que el niño se sienta más seguro.

Asegúrate de que el niño está correctamente hidratado. Los más pequeños suelen olvidar beber agua, especialmente cuando se lo están pasando bien. Por eso, será el adulto quien deba ofrecerles agua con frecuencia, llevar siempre una botella y enseñarles a reconocer las señales de sed.

Ofrécele una alimentación sana. La dieta y la actividad física son dos pilares inseparables. Es preferible que las meriendas incluyan fruta, lácteos sencillos o bocadillos a base de pan, queso, jamón cocido, etc., mejor que snacks ultraprocesados o barritas azucaradas.

Las chucherías no se deben ofrecer como algo habitual, ni tampoco como recompensa por hacer deporte, para evitar que el niño asocie esfuerzo físico con comida poco saludable.

Recuerda: tu hijo o hija no es un profesional del deporte, ni tú eres su entrenador. Tu papel es acompañar, motivar y apoyar. Premia sus aciertos, sus logros o simplemente el hecho de que sea activo, pero evita regañarle por sus fallos o castigarle por sus fracasos.

Es preferible centrarse en el esfuerzo, la mejora y la perseverancia que en el resultado final. Así se fomenta una relación sana con el deporte y con su propia autoestima.

Algunas ideas para ejercitarse en familia pueden ayudarte a convertir el movimiento en algo cotidiano y agradable:

• Organiza paseos por el parque con recorridos variados. Podéis jugar a recoger hojas, piedras, semillas o a descubrir rincones que aún no conocéis.
• En días de compras, proponed un “día sin coche” y apostad por caminar o usar transporte público, aprovechando para pasear por la ciudad.
• Desempolva la bicicleta y salid de paseo dentro o fuera de la ciudad. Las rutas en bici o caminando son una excelente manera de moveros juntos.
• No os olvidéis de llevar pelotas, raquetas u otros juegos cuando vayáis a un lugar al aire libre. Podéis organizar partidos, circuitos o pequeñas competiciones amistosas en las que participe toda la familia.
• Si hace buen tiempo, un día de piscina o playa es una oportunidad magnífica para nadar, jugar con las olas, saltar y correr en la arena.
• Olvidaos del ascensor y las escaleras mecánicas. Subir y bajar por las escaleras puede convertirse en un pequeño reto divertido para los niños.
• En ocasiones, podéis aprovechar también las consolas con videojuegos activos, escogiendo aquellos que requieren moverse, bailar o imitar gestos deportivos. Aunque no sustituyen al juego al aire libre, pueden ser una alternativa en días de lluvia.

Todo estos cambios son más eficaces cuando existe una implicación familiar real y un cambio de hábitos también en los padres, que deben dar ejemplo con un estilo de vida activo y coherente con lo que piden a sus hijos.

En el día a día, introducir la actividad física en la vida del niño, limitar el sedentarismo y ofrecer oportunidades de juego activo no solo cuida su salud física, sino que también mejora su autonomía, su bienestar emocional y su capacidad de relacionarse. Cada pequeño gesto cuenta y, con constancia, la familia puede construir un estilo de vida mucho más activo y saludable.

La actriz e influencer Juana Repetto ha compartido con total sinceridad uno de los episodios más intensos que ha vivido desde que se convirtió en madre por tercera vez: su hijo Timoteo, de apenas un mes y medio, tuvo que ser operado de una hernia inguinal. Aunque la intervención terminó con un resultado favorable, el proceso supuso un gran impacto emocional para ella.

La noticia se conoció cuando la propia Juana decidió contarlo en sus redes sociales, pero solo después de que madre e hijo regresaran a casa y el susto hubiera pasado. Desde la tranquilidad del hogar, relató cómo detectó el problema, cómo fue la operación del pequeño y los motivos médicos por los que estas hernias deben tratarse cuanto antes en los bebés.

Cómo detectó Juana Repetto la hernia inguinal de Timoteo

Según ha contado la actriz, todo comenzó de forma aparentemente repentina cuando, un lunes, notó un bulto en la zona de la ingle de Timoteo. Esa protuberancia, que en bebés suele llamar la atención sobre todo al llorar, hacer esfuerzo o al cambiarles el pañal, fue la señal de alarma que la llevó a consultar con rapidez con los profesionales de la salud.

Tras la valoración médica, le confirmaron el diagnóstico de hernia inguinal y le explicaron que la solución recomendada era la cirugía. La intervención se programó pocos días después, de manera que el bebé fue operado con alrededor de un mes y medio de vida, sin esperar a que el cuadro pudiera volverse más complicado.

Antes de entrar en quirófano, Juana mostró en redes algunos de los momentos previos más difíciles, como el ayuno que debía cumplir el pequeño. Contó que tuvieron que hacer “malabares” para que Timoteo no tomara el pecho durante cuatro horas, un reto importante teniendo en cuenta que el niño se alimenta a demanda y apenas suele pasar tiempo entre toma y toma.

En una de las imágenes previas a la operación, se la ve con Timoteo en un porteo, pegado a su pecho, tratando de calmarlo y acompañarlo durante la espera. Ella misma reconoció que, al repasar esas fotos, notó su propia “cara de pánico”, reflejo de los nervios lógicos de cualquier madre en una situación así.

La operación de Timoteo y la reacción de Juana al dejarlo en quirófano

La intervención de Timoteo se llevó a cabo en un centro sanitario especializado, donde un equipo de cirugía pediátrica y anestesia se hizo cargo del procedimiento (trasladar a un bebé con patología cardiaca). Juana insistió en que, para quien domina esta técnica, se trata de una cirugía sencilla y habitual, pero que eso no quita el miedo que genera en las familias el hecho de que el bebé tenga que pasar por una anestesia general.

Uno de los momentos que más angustia le produjo a la actriz fue precisamente el de dejar a su hijo dormido sobre la camilla del quirófano. En sus propias palabras, ver a un bebé tan pequeño inconsciente, rodeado de personal médico y a punto de ser operado, es una experiencia muy dura de transitar. Reconoció que la anestesia le da respeto de por sí y que, cuando se trata de un hijo, el impacto emocional se multiplica.

Aun así, subrayó que en el hospital se sintió muy cuidada y contenida en todo momento. Agradeció especialmente el trabajo del cirujano que llevó el caso y del anestesista, a quienes definió como profesionales que hicieron un “laburazo” tanto con el niño como con ella, ayudándola a sostener la situación.

La operación fue ambulatoria: Timoteo pasó por quirófano, se recuperó de la anestesia y, tras unas horas de observación, pudieron volver a casa el mismo día. Los médicos incluso le habían comentado a Juana que quizá tendrían que quedarse ingresados por control al ser tan pequeño, pero la buena evolución del bebé permitió que el alta llegara pronto.

Evolución de Timoteo tras la cirugía y apoyo en redes

Ya de vuelta en casa, Juana quiso llevar tranquilidad a quienes siguen de cerca su día a día y explicó que la recuperación de Timoteo fue rápida y muy favorable. Contó que el pequeño se despertó bien de la anestesia, volvió a engancharse al pecho sin dificultades, orinó, hizo deposiciones con normalidad y se mostraba de buen ánimo, lo que permitió verificar que todo marchaba correctamente.

La imagen que acompañó su relato mostraba al bebé dormido en brazos, todavía con la vía puesta, reflejando la mezcla de alivio y cansancio tras la intervención. La propia Juana describió a su hijo como un “campeón” por cómo afrontó todo el proceso y recalcó que no presentaba dolor importante tras la cirugía, algo que atribuyó tanto a la técnica del cirujano como a la buena actuación del anestesista.

Las publicaciones de la actriz generaron enseguida una oleada de mensajes de apoyo, cariño y empatía por parte de seguidores, amigas, compañeros de profesión y familiares. Entre ellos, destacó la reacción de su madre, la coreógrafa Reina Reech, que celebró públicamente que su nieto hubiera salido adelante sin complicaciones y elogió también la entereza de Juana en un momento tan delicado.

Para la influencer, el acompañamiento virtual tuvo un peso importante, no solo por el consuelo que supone leer mensajes de ánimo, sino también porque muchas madres y padres aprovecharon para compartir sus propias experiencias con hernias inguinales y cirugías en la infancia, generando una sensación de comunidad que ayudó a normalizar el proceso.

Qué es la hernia inguinal en bebés y por qué requiere cirugía

Más allá de contar su vivencia personal, Juana aprovechó el alcance de sus redes para explicar con palabras sencillas en qué consiste la hernia inguinal y por qué es tan importante detectarla a tiempo, especialmente en recién nacidos y lactantes.

De forma resumida, explicó que la hernia inguinal se produce cuando una parte del contenido abdominal, generalmente un segmento de intestino, se cuela a través de un pequeño orificio o conducto que no se ha cerrado bien y desciende hacia la ingle. En el caso de los niños, esa salida puede dirigirse hacia el escroto, lo que hace que se observe un bulto o aumento de volumen en esa zona.

En muchos bebés se trata de una alteración congénita, es decir, está presente desde el nacimiento. Lo que ocurre es que un conducto que debería cerrarse antes o poco después de nacer permanece abierto, facilitando que el intestino se desplace por ahí. La Asociación Española de Pediatría, así como distintas entidades europeas y estadounidenses de referencia, coinciden en que es una afección relativamente frecuente en la infancia y algo más habitual en varones que en niñas.

El síntoma que más suele llamar la atención es la aparición intermitente o constante de un bulto en la ingle o el escroto, que puede hacerse más evidente cuando el bebé llora, tose, hace fuerza o está muy inquieto. En muchos casos no provoca dolor intenso de entrada, pero eso no significa que no haya riesgo.

El principal problema surge cuando el intestino que se ha deslizado hacia ese orificio queda atrapado y no puede regresar al abdomen. En ese escenario, la hernia puede incarcerarse o estrangularse: el bulto se endurece, duele, la piel puede enrojecerse y el bebé se muestra irritable, con llanto inconsolable, incluso con vómitos. Si no se actúa a tiempo, esa parte del intestino puede sufrir falta de riego sanguíneo y llegar a necrosarse, obligando a una cirugía mucho más compleja para extirpar el segmento afectado.

Por eso, los pediatras insisten en que la hernia inguinal no se resuelve sola de forma espontánea. A diferencia de otras situaciones, aquí el tratamiento de referencia es quirúrgico: se realiza una pequeña intervención en la que se cierra el conducto abierto y se evita que el intestino vuelva a salir. Se trata de una cirugía muy habitual en los servicios de cirugía pediátrica de España intervenciones en recién nacidos y de otros países europeos, con altas tasas de éxito y, por lo general, un postoperatorio rápido.

El componente hereditario y la importancia de la detección precoz

En el video que compartió tras la operación, Juana también hizo alusión a un tema que muchas familias se plantean cuando aparece una hernia inguinal en la infancia: el factor hereditario. Contó que ella misma fue intervenida de una hernia inguinal bilateral cuando tenía apenas tres meses de vida, es decir, en ambos lados. Años más tarde, su hijo Belisario también tuvo que ser operado de la misma afección cuando tenía alrededor de dos años.

Ahora, con Timoteo operado a un mes y medio, la actriz bromeó con que parece que la hernia inguinal es “el único gen” que sus hijos han heredado de ella. Aunque lo dijo en tono distendido, su relato vuelve a poner sobre la mesa algo que confirman los especialistas: en bastantes casos existe cierto componente familiar que puede predisponer a que esta patología aparezca en más de un miembro de la misma familia.

Siguiendo las recomendaciones de su neonatóloga, que también trabaja en un hospital de referencia, Juana quiso visibilizar este tema en redes para que otras madres y padres aprendan a reconocer las señales. La profesional le sugirió que contara el caso precisamente porque la detección precoz es clave para evitar complicaciones como la estrangulación del intestino.

Además de sus publicaciones y stories, la actriz adelantó que tiene intención de preparar un contenido más detallado, en formato reel o video, para explicar de manera clara cómo notó el bulto en Timoteo, qué pasos siguió, qué le explicaron los médicos y cómo se vive una operación de este tipo desde el punto de vista de la familia.

Este tipo de testimonios, aunque nacen de un momento duro, pueden servir como herramienta de sensibilización en España y en otros países europeos, donde la hernia inguinal sigue siendo una de las cirugías pediátricas más frecuentes. Muchas veces, escuchar la experiencia de otra madre ayuda a tomar la decisión de consultar al pediatra ante la mínima duda.

Tras unos días de mucha tensión, la familia de Juana Repetto respira aliviada al ver que Timoteo se recupera con normalidad en casa, sin dolor aparente y con controles médicos adecuados. La experiencia ha dejado al descubierto, por un lado, la vulnerabilidad de tener que dejar a un recién nacido en manos de un equipo quirúrgico y, por otro, la importancia de contar con profesionales preparados y de actuar con rapidez ante cualquier signo llamativo en la salud de los más pequeños.

Los cambios en la adolescencia suceden, es algo que no se puede evitar. Los cambios hormonales, cerebrales y emocionales, junto con su necesidad de afianzar su identidad, hacen que la educación se vuelva más complicada y, a veces, agotadora. En este contexto, la disciplina positiva será tu mejor aliada para que tus hijos adolescentes vayan por buen camino, manteniendo el respeto, el cariño y la firmeza sin recurrir a gritos ni castigos humillantes. Aunque las acciones de tu hijo pueden ser impredecibles y, en ocasiones, fuera de lugar, la disciplina, aunque parezca un reto, se puede conseguir si se aplican estrategias adecuadas y coherentes.

Tu hijo dulce se ha convertido en un adolescente de mal humor casi todo el tiempo, y las hormonas que habitan en su interior hacen que a menudo tenga una actitud de lo más desagradable. Los adolescentes intentan dar sentido a su propia identidad y eso se refleja en su forma de vestir, en su peinado, en sus amistades, en el uso del móvil, en las redes sociales e incluso en conductas de riesgo como el consumo de alcohol, algo que hace que muchos padres se preocupen, y con razón.

Los adolescentes necesitan sentirse seguros y protegidos mientras intentan averiguar qué ocurre en esa etapa tan confusa de sus vidas. La disciplina positiva juega un papel muy importante en todo esto porque les ofrece límites claros y, al mismo tiempo, un vínculo afectivo sólido. Recuerda que, como padre o madre, no eres amigo de tus hijos, ellos te necesitan como guía y orientación, como figura de referencia y autoridad cercana, y nunca como un igual que compite por su aprobación. Si te colocas al mismo nivel que ellos, solo se sentirán confundidos y perdidos.

Qué es y qué no es la disciplina positiva en la adolescencia

La disciplina positiva es un enfoque educativo respetuoso que busca fomentar el desarrollo de habilidades sociales y emocionales en niños y adolescentes: responsabilidad, autocontrol, respeto, empatía y capacidad para tomar decisiones. Se basa en combinar firmeza (marcar límites y normas) con amabilidad (comprender las necesidades y emociones del adolescente) y en trabajar siempre desde el respeto mutuo.

No se trata de permitirlo todo ni de imponerlo todo. No es permisiva, porque los límites y las normas son necesarios para proporcionar seguridad y estructura. Tampoco es autoritara, ya que no recurre a castigos físicos, humillaciones, amenazas ni gritos. La disciplina positiva propone que padres e hijos trabajen en equipo para encontrar soluciones a los conflictos que surgen en la convivencia, ayudando al adolescente a entender las consecuencias naturales y lógicas de sus actos sin hacerle sentir culpable o avergonzado.

Este enfoque busca que el adolescente aprenda a autorregularse y no simplemente a obedecer por miedo. Para ello, se centra en el respeto, la colaboración y la búsqueda de soluciones, en lugar de castigos que generan rabia, revancha o alejamiento emocional.

Claves para aplicar disciplina positiva con adolescentes

Si quieres utilizar la disciplina positiva con tus hijos, deberás tener en cuenta los siguientes puntos en la educación diaria. Todas estas ideas se potencian si empiezas a aplicarlas desde la infancia, pero también son muy útiles cuando tu hijo ya es adolescente:

• Establecer las reglas de forma conjunta. Es fundamental que tu hijo participe en la creación de las normas de casa: horarios, uso de pantallas, colaboración en tareas, salidas con amigos, etc. De este modo, tus hijos conocerán los límites, sabrán que su opinión cuenta y tendrán más claro que las reglas no son caprichos, sino acuerdos familiares.
• Tener una buena comunicación. Se consigue escuchando y respetando a tu hijo. Deja de lado el juicio y la crítica constante, haz preguntas abiertas, interésate por lo que siente y piensa. Una comunicación abierta y respetuosa reduce los conflictos y facilita que tu hijo acuda a ti cuando tenga un problema.
• Construir una relación positiva. Muestra interés por las cosas que le gustan a tu hijo, comparte aficiones, busca momentos de conexión sin sermones ni reproches. Cuando existe un vínculo sólido, el adolescente acepta mejor los límites y se siente más motivado a colaborar.
• Practicar el refuerzo positivo. Reconoce los comportamientos responsables, las pequeñas mejoras y los esfuerzos, no solo los resultados. Este tipo de reconocimiento fortalece la autoestima y anima al adolescente a seguir tomando decisiones responsables.
• Ponerse de acuerdo sobre las consecuencias si se rompen las reglas. Antes de que se produzca el conflicto, hablad de qué consecuencias lógicas tendrá cada conducta (por ejemplo, menos tiempo de ocio si no se cumplen ciertas responsabilidades). Cuando se rompan las normas, mantén la calma, escucha todo lo que tu hijo tiene que decirte, revisad juntos lo acordado y aplica las consecuencias sin humillar ni gritar.
• Utilizar consecuencias naturales y lógicas, no castigos. Las consecuencias naturales (como suspender un examen por no estudiar) y las lógicas (reparar el daño causado, compensar el tiempo perdido, reducir privilegios relacionados con la conducta) ayudan a que el adolescente vea la relación entre sus actos y lo que sucede, en lugar de centrarse en el enfado hacia sus padres.
• Buscar soluciones juntos y manejar la situación. Es bueno que le des a tu hijo segundas oportunidades para que pueda intentarlo de nuevo y aprender de los errores. El modelo de solución de problemas en equipo (padres e hijos pensando alternativas, valorando opciones y eligiendo la más respetuosa para todos) entrena su capacidad de reflexión y responsabilidad.

Todo esto requiere que los padres se mantengan como figuras de autoridad, pero una autoridad basada en el respeto, el ejemplo y la coherencia. Tu adolescente observará cómo gestionas tus propias emociones, cómo hablas, cómo negocias y cómo pides perdón cuando te equivocas; ese modelo es una de las enseñanzas más poderosas de la disciplina positiva.

Beneficios de la disciplina positiva en los adolescentes

Aplicar la disciplina positiva en casa aporta múltiples beneficios tanto para los adolescentes como para los padres. Algunos de los más importantes son:

• Desarrollo de habilidades sociales y emocionales. Los adolescentes aprenden a comunicarse mejor, a negociar, a respetar límites, a gestionar la frustración y a ponerse en el lugar del otro. Esto les ayuda en la familia, en el instituto y en sus relaciones de pareja y amistad.
• Mejor autoconcepto y autoestima. Al sentirse escuchados, respetados y valorados por su esfuerzo, construyen una imagen más positiva de sí mismos. Esto les permite confiar en sus recursos y afrontar retos sin hundirse ante los errores.
• Prevención del comportamiento problemático. Cuando la educación se basa en gritos, castigos severos o humillaciones, muchos adolescentes responden con rebeldía extrema, mentiras o conductas de riesgo. La disciplina positiva se centra en las soluciones, en la conexión y en la responsabilidad, reduciendo la probabilidad de que aparezcan problemas de conducta graves.
• Relaciones familiares más sanas. El diálogo respetuoso, los acuerdos y la implicación del adolescente en las decisiones fortalecen el vínculo y aumentan la confianza mutua. Los conflictos no desaparecen, pero se abordan con más serenidad y menos desgaste emocional.
• Mayor autocontrol y responsabilidad. Al comprender las consecuencias de sus actos y participar en la búsqueda de soluciones, los adolescentes desarrollan autodisciplina y aprenden a hacerse cargo de sus decisiones sin necesitar un control externo constante.

La disciplina positiva no es una fórmula mágica que elimine todos los conflictos de la adolescencia, pero sí es una forma de crianza respetuosa y firme que te permitirá acompañar a tu hijo en esta etapa tan intensa sin romper el vínculo y ayudándole a convertirse en un adulto responsable, autónomo y emocionalmente saludable.

Ya estamos en el ecuador del embarazo. Han pasado las semanas cruciales de la formación de todos los órganos y ahora todos funcionan. Sólo necesitan seguir perfeccionando su funcionamiento y madurando para prepararse para la vida fuera del útero.

Cómo es el bebé en la semana 20 de embarazo

En este momento, tu bebé sigue ganando alrededor de 85 gramos a la semana. Este aumento constante de peso es fundamental para su crecimiento y para que sus órganos continúen desarrollándose de forma adecuada.

Aún es muy delgado y su piel se transparenta dejando ver las venas. Esto se debe a que todavía no ha acumulado suficiente grasa bajo la piel, aunque ya comienza la formación de la llamada grasa parda, un tipo de grasa especial que el bebé consume al nacer para intentar no perder calor y ayudar a mantener una temperatura corporal estable en sus primeras horas y días de vida.

Su cuerpo sigue cubierto de lanugo y vernix caseosa. El lanugo es ese vello fino que recubre casi toda la superficie del cuerpo y que contribuye a proteger la piel. La vernix caseosa, por su parte, es una sustancia blanquecina, algo grasa, que actúa como barrera protectora frente al líquido amniótico y ayuda a que la piel no se irrite ni se reseque.

Poco a poco, las cejas y el pelo de la cabeza crecen y se marcan más. Los canales pilosos están completamente formados y ya tiene pelos en el cuero cabelludo, que ya salen por encima de la superficie de la piel. Aun así, el aspecto del cabello puede cambiar mucho después del nacimiento en cuanto a cantidad, color y textura.

Mide entre 14 y 16 cm y pesa unos 250/260 gramos. Estas medidas corresponden, aproximadamente, a la longitud del bebé desde la coronilla hasta la rabadilla, y pueden variar ligeramente de un embarazo a otro sin que ello implique ningún problema de salud.

En las palmas de las manos y las plantas de los pies la piel empieza a formar unas arrugas, que más tarde darán lugar a las líneas y surcos que tenemos los seres humanos y que son distintos para cada persona. Es en este momento cuando se va configurando la huella dactilar única de tu bebé.

El bebé sigue moviéndose mucho y ya lo notas. Estos movimientos, que al principio se sienten como pequeñas burbujas o aleteos, se irán haciendo cada vez más claros y definidos. Que se mueva con frecuencia es un indicador de buena vitalidad fetal, aunque todavía no es necesario llevar un control estricto de las pataditas como en las últimas semanas.

El bebé escucha sonidos y reacciona a tu voz

A partir de la semana 20, el sistema auditivo del bebé está lo suficientemente desarrollado como para comenzar a percibir sonidos del exterior. Dentro del útero, el sonido está amortiguado, pero el bebé puede reconocer:

• Los latidos de tu corazón, que escucha de forma constante y que se convierten en uno de sus sonidos de referencia.
• Los ruidos de tu cuerpo, como el movimiento de tus intestinos o el flujo de la sangre.
• El tono de tu voz y la de las personas que están habitualmente cerca de ti.

El oído es el primer sentido que adquirimos y, aunque todavía está en desarrollo, ya comienza a desempeñar un papel muy importante. Por eso, comunícate con él: háblale y acostúmbrate a escuchar música con él, ya que el oído le permite empezar a reconocer voces y sonidos familiares. Este hábito no solo fortalece el vínculo emocional entre vosotros, sino que también favorece su desarrollo neurológico.

Existen muchos estudios que demuestran que los bebés que, a través de su madre, oyen música de forma repetida durante el embarazo responden, una vez que nacen, tranquilizándose al escuchar esa misma música de nuevo. Al reconocer esos sonidos familiares, el bebé siente una mayor sensación de seguridad y calma, porque los asocia con el entorno protegido del útero.

Uno de esos estudios describe que si escuchan música de Mozart en el útero, cuando la vuelven a escuchar en la sala de partos sienten mayor tranquilidad y menor agresividad. No es imprescindible que sea siempre música clásica, pero sí que sea suave, armónica y de volumen moderado, para que resulte agradable tanto para ti como para el bebé.

También es importante saber que no todos los sonidos le resultan placenteros. Los ruidos fuertes y repentinos, como una televisión muy alta, puertas que se golpean de forma brusca o truenos intensos, pueden provocar cambios en su ritmo cardíaco y hacerlo sentirse inquieto. Lo mismo ocurre con los sonidos muy agudos y estridentes, como algunas bocinas o herramientas eléctricas, y con los gritos y discusiones, que aumentan el nivel de estrés de la madre y pueden reflejarse en el bienestar del bebé.

Para crear un ambiente sonoro tranquilo durante esta etapa, puede ayudarte:

• Hablarle con ternura, usando un tono de voz calmado y cercano.
• Escuchar música suave, relajante y de volumen moderado, que ayude a ambos a relajarse.
• Cuidar tu propio estado emocional, buscando momentos de calma, respirando profundo y evitando, en la medida de lo posible, los entornos ruidosos y estresantes.

Cuando nazca, esa voz que ha escuchado durante meses será para tu bebé un auténtico refugio: algo familiar que le transmite seguridad y le ayuda a adaptarse al nuevo mundo que le rodea.

Pruebas en la semana 20: ecografía morfológica

La prueba más importante que nos realizan en esta etapa es la ecografía del segundo trimestre o ecografía morfológica. Es una de las más relevantes de todo el embarazo porque permite valorar, con bastante detalle, cómo se está desarrollando el bebé.

Al contrario que la ecografía de la semana 12, que suele ser bastante rápida, esta de la semana 20 es una prueba más larga. El especialista se toma su tiempo para observar con calma todas las estructuras del bebé, registrar imágenes y mediciones y comprobar que la evolución es adecuada.

Durante la revisión, el profesional no solo medirá todas las partes del bebé; también buscará posibles anomalías estructurales. Para ello, localizará cada órgano (corazón, cerebro, riñones, columna, estómago, vejiga, extremidades, etc.), lo medirá y valorará que su aspecto sea normal y no se aprecien malformaciones.

También valorará la placenta, comprobando que su aspecto y localización sean los normales. Si la placenta se coloca muy cerca del cuello del útero puede convertirse en placenta previa y taponar el canal de salida del útero, lo que podría impedir que el parto sea vaginal y requerir una planificación específica del nacimiento.

Otra de las mediciones importantes en esta ecografía es la del tamaño del cuello del útero. Esta medida nos permite estimar la posibilidad de que exista riesgo de parto prematuro. Un cuello uterino demasiado corto puede requerir controles más frecuentes o medidas específicas según el criterio del especialista.

Los genitales externos ya están totalmente formados y se visualizan con bastante claridad, por eso es el momento en el que, con alta probabilidad, se puede saber si esperáis niño o niña. Si preferís mantener la incógnita, avisad al doctor antes de empezar la prueba. Aunque suelen preguntaros si deseáis saber el sexo antes de informaros, nunca está de más recordarlo para evitar malentendidos.

Síntomas de la madre en la semana 20 de embarazo

Entramos en un periodo de bastante calma. La sensación de notar a nuestro bebé nos da mucha tranquilidad, así que muchas mujeres se encuentran en un momento de bienestar físico y emocional.

Es habitual que las molestias del primer trimestre, como las náuseas, el exceso de sueño o la hipersensibilidad olfativa, hayan disminuido de forma notable. Esto, sumado a la emoción de notar los movimientos del bebé, hace que muchas futuras madres vivan esta etapa con una energía renovada.

Estás radiante y los demás lo notan. El aumento del flujo sanguíneo y los cambios hormonales pueden hacer que la piel se vea más luminosa y tersa, y que el cabello parezca más abundante. Aunque no ocurre igual en todas las mujeres, es frecuente recibir comentarios sobre ese “brillo” típico del embarazo.

Seguramente habrá mejorado el insomnio o, al menos, no será tan intenso. A medida que tu cuerpo se adapta a los cambios, puede ser más fácil encontrar posturas cómodas para dormir, especialmente si te ayudas de cojines o almohadas entre las piernas o bajo la barriga.

Te encuentras bien, aún no te sientes demasiado pesada, puedes moverte con agilidad y, si todo va bien, podrás hacer una vida totalmente normal (o prácticamente normal si tu profesional indica alguna precaución). Es un buen momento para mantener una actividad física moderada recomendada por tu profesional de salud, como caminar, nadar o practicar ejercicios suaves para embarazadas, y para cuidar también tu bienestar emocional con espacios de descanso y actividades que te resulten agradables.

Es una etapa ideal para disfrutar del embarazo, conectar con tu bebé a través del movimiento y del sonido, y prepararte, sin prisas, para los cambios que irán llegando en los próximos meses.

Con el desarrollo del oído, el aumento de sus movimientos y la ecografía morfológica como gran protagonista, la semana 20 marca un punto de inflexión en el que tu bebé se hace más presente cada día y tú puedes vivir el embarazo con mayor seguridad, información y serenidad.

Imagen — phalinn.

Cuando se espera el segundo hijo casi de forma inevitable se compara el embarazo con el primero o la crianza que se hizo en las primeras semanas del primer hijo con las que serán del segundo. La realidad es que cuando se espera un segundo hijo, las cosas no serán lo mismo que con el primero, porque ya hay mucho camino recorrido y las experiencias previas te ayudarán a poder aprender a mejorar las cosas.

Ahora, si estás esperando tu segundo hijo quizá no sepas que el amor no se divide, sino que se multiplica y cuando tengas a tus hijos delante de ti, te darás cuenta de eso. Pero la realidad es que la crianza tampoco será la misma con tu segundo hijo porque habrán cosas que cambiarán y que harás diferente. Si tienes ya un segundo hijo te habrás dado cuenta ya de lo que te voy a explicar a continuación, y si estás esperando no te pierdas lo que pasará.

El embarazo del segundo hijo se vive de otra manera

Con el primer embarazo todo es novedad, ilusión y también mucha incertidumbre. Lees cada semana cómo crece tu bebé, anotas cada síntoma y probablemente escuches y aceptes todo tipo de consejos, aunque a veces se contradigan entre sí. Cada ecografía, cada patadita y cada cambio físico se vive casi como un acontecimiento solemne.

En cambio, con el segundo embarazo ya sabes más o menos qué sentirás en cada etapa y qué es normal y qué no. Aunque cada embarazo es único, tienes una base de experiencia que te da confianza: reconoces las molestias típicas, conoces mejor tu cuerpo y sabes qué te alivió la primera vez. Es posible que visites menos foros, leas menos libros y escuches más a tu propio instinto.

También cambia el entorno. La primera vez, familiares, amigos, compañeros de trabajo y hasta conocidos muestran una atención especial: muchas visitas, muchos regalos y mucha expectación. Con el segundo hijo suele haber menos “revuelo externo”, pero una mayor complicidad con la familia cercana y, sobre todo, contigo misma. Ya has encontrado tu propio modo de ser madre y te apoyas más en él.

Además, la gestión del descanso y de las revisiones médicas también es distinta. Con el primer embarazo podías organizarte mejor para acudir a cada cita con calma, descansar cuando lo necesitabas y priorizarte. Con el segundo, el hermano mayor marca buena parte del ritmo cotidiano: organizar horarios, llevarle a la escuela, jugar con él… Aprendes a escucharte, a pedir ayuda y a delegar más, porque sabes que cuidarte es imprescindible para poder cuidar.

No te importará tanto la ropa

Con tu primer hijo, es más que probable que tuvieras una colección de conjuntos en el armario, de esos conjuntos preciosos, pequeños vestidos adorables, conjuntos a juego, mantas tejidas a mano… y que utilizaste la mitad de todo eso. Aprendiste que no es necesario tener tanto, porque los bebés crecen rápido. Quizá antes lavabas la ropita a mano o con un detergente especial para bebés y después ordenabas la ropa por temporada y tamaño… y te diste cuenta de la cantidad de tiempo que perdías en esto.

Con tu segundo hijo, también querrás que vista bien pero, al mismo tiempo, no te preocuparás tanto por ordenar la ropa o por si va a juego. Intentarás evitar comprar tanta ropa porque sabes que es perder tiempo y dinero e intentarás reciclar toda la ropa posible de tu primer hijo. También te darás cuenta de que, mientras utilices un detergente suave, la ropa de tu bebé se puede lavar con la colada de toda la familia (siempre y cuando no tenga problemas de piel).

Además, te vuelves mucho más práctica: priorizas prendas cómodas, fáciles de poner y quitar, que permitan cambiar el pañal sin complicaciones y que se puedan manchar sin drama. Las decisiones de compra ya no se basan solo en lo bonito que se ve algo, sino en lo funcional y duradero que sea. Si algo funciona, se repite; si no, no se compra.

Otro cambio importante es la gestión de los armarios. Con dos hijos, la organización pasa de ser estética a ser funcional. Guardar la ropa por tallas, rotarla según las estaciones y preparar conjuntos sencillos de diario se vuelve clave para ahorrar tiempo en las mañanas. Y, sobre todo, aprendes a desprenderte de lo que no usas: donar, prestar o vender ropa que se ha quedado pequeña forma parte de un ciclo más consciente y sostenible.

No te asustas tanto en temas de salud

Muchas mujeres, sobre todo las madres primerizas, se convierten en hipocondríacas totales. De repente se dan cuenta de que el mundo está lleno de gérmenes, a la espera de infectar a su precioso e indefenso bebé. Quizá con tu primer bebé hervías biberones y chupetes diariamente, limpiabas los juguetes con toallitas cada día, tenías todos los enchufes cubiertos y tenías todo tan limpio que daba miedo. Tampoco permitías a nadie tocar a tu bebé sin que se lavase las manos primero. Si alguien estornudaba o tosía en dirección a tu bebé, pedías amablemente que no lo volviera a hacer porque tu bebé podría enfermar por su culpa.

Con el segundo hijo la cosa empieza a ser más flexible. Sigues cuidando la higiene, pero ya no vives cada moco o décima de fiebre como una emergencia. Has aprendido a distinguir cuándo un resfriado es solo eso, y cuándo realmente merece la pena acudir al pediatra. Esa experiencia te da serenidad, y esa serenidad también la sienten tus hijos.

Muchas madres recuerdan cuántas noches se acercaban a la cuna del primer bebé para poner el dedo bajo su nariz para comprobar si respiraba. Esa misma escena suele repetirse mucho menos con el segundo. Ya sabes que los bebés duermen de formas muy distintas, que los ruidos o silencios no siempre son señales de alarma, y tu mente se calma con más facilidad.

También es habitual que, con el primogénito, cualquier fiebre ligera implique salir corriendo al hospital, llenas de miedo. Con el tiempo, y muchas visitas en las que te explican qué hacer, entiendes mejor los rangos de temperatura, aprendes a observar el estado general del niño y a manejar la medicación pautada sin entrar en pánico. Ese aprendizaje se traduce en menos urgencias innecesarias con el segundo hijo y en un manejo de la salud mucho más tranquilo y consciente.

Por otro lado, el pequeño casi siempre convive con un hermano que va a la escuela infantil o al colegio, así que es normal que coja más virus. Saber que esto forma parte de la maduración de su sistema inmunitario te ayuda a relativizar y a centrarte en las medidas básicas: buena higiene de manos, descanso, alimentación adecuada y seguir las indicaciones del pediatra sin caer en la ansiedad constante.

Tu estándares de limpieza van a cambiar

No te darás cuenta al principio pero ocurrirá. Tus estándares de limpieza cambiarán. Seguramente cuando fuiste mamá por primera vez te las arreglaste para mantener tu casa limpia, para organizar todo y que todo estuviera impecable… aunque acababas agotada. Cuando un segundo bebé entra en escena, es posible que pasen varios días antes de que descargues el lavavajillas o de que dobles la ropa de la colada. Pasar la aspiradora pasarás a hacerlo una vez cada semana o dos semanas… y no te importará tanto.

Empiezas a priorizar: es más importante que te sientes a descansar y que tus hijos pasen tiempo de calidad contigo a que pases demasiado tiempo limpiando y agotándote. Poco a poco tendrás más organización, pero no antepondrás la limpieza a tu cordura. Eso se acabó para siempre.

También descubres que la casa puede estar “suficientemente bien” sin estar perfecta. Un suelo con algunos juguetes, una encimera con dos vasos sin fregar o una cama sin hacer dejan de ser motivo de culpa. El foco cambia de tener un hogar de revista a tener un hogar vivido y funcional, donde tus hijos puedan jugar, explorar y sentirse tranquilos.

Con dos peques, la multitarea se vuelve tu aliada. Aprendes a aprovechar pequeños bloques de tiempo para recoger un poco, poner una lavadora o ordenar una zona concreta, en lugar de pretender hacerlo todo de golpe. Y, cuando no llegas, asumes que también es sano pedir ayuda: a tu pareja, a la familia o, si es posible, a un apoyo externo para determinadas tareas domésticas.

Esta flexibilidad con la limpieza también te permite ser más flexible contigo misma. Dejas de exigirte tanto, entiendes que estás en una etapa especialmente intensa y aceptas que no puedes llegar a todo al mismo nivel. Esa autoexigencia baja, y con ella baja también el estrés.

No harás caso a todo lo que lees

Con tu primer bebé seguramente leías y leías mucha información para poder estar bien documentada de todo. Blogs, libros de maternidad, foros de padres, redes sociales… Toda recomendación parecía importante y tratabas de seguirla al pie de la letra, incluso cuando unas se contradecían con otras.

Con tu segundo hijo te habrás dado cuenta de que la experiencia es la que realmente te ayudará, junto con la información, a entender la crianza de los bebés y niños… y que tu instinto tiene mucho que decir al respecto también. Ya no necesitas validar cada decisión con tres artículos diferentes; confías en lo que sabes, escuchas a tu criatura y te escuchas a ti.

Esto no significa desinformarse, sino aprender a filtrar mejor. Sabes distinguir entre recomendaciones generales y la realidad concreta de tu familia. No entras tan fácilmente en comparaciones con otras madres ni te dejas arrastrar por modas de crianza que no encajan con tu día a día. Te das permiso para adaptar, combinar y hacer tu propio camino.

Además, entiendes que cada hijo es diferente. Lo que funcionó de maravilla con el primero quizá no sirva con el segundo, y al revés. Esta vez estás más abierta a observar a tu bebé tal y como es, sin meterlo en moldes. Menos teorías rígidas y más flexibilidad para ir ajustando rutinas, alimentación, sueño o límites según la personalidad de cada uno.

No harás tantas fotos

Con tu primer hijo es posible que tengas carpetas y carpetas en tu ordenador con fotografías casi diarias de cada cosa que hacía: comiendo galletas, durmiendo, los primeros pasos o sus dientes. En cambio, con tu segundo hijo sabrás cuáles son las fotografías que realmente quieres tomar y cuáles no son necesarias porque simplemente se pierden.

Quizá no tengas tantas fotos y no te preocupes en tenerle en miles de imágenes en tu teléfono o portátil, porque lo que realmente importa para ti es pasar tiempo de calidad con tus dos pequeños. Aprecias más las fotos espontáneas, naturales, en las que se vean las interacciones entre hermanos, las risas compartidas, los gestos de cariño del día a día.

También influye que estás mucho más ocupada: entre atender al mayor, cuidar al bebé, encargarte de la casa y, muchas veces, trabajar, no siempre tienes las manos libres para sacar el móvil. Y cuando por fin tienes ese minuto, a veces prefieres simplemente mirar y disfrutar en lugar de fotografiar.

Sin embargo, esa menor cantidad de fotos no significa menos recuerdos. Al contrario, te vuelves más consciente de atesorar ciertas escenas en tu memoria: el día que se conocieron los hermanos, la primera vez que jugaron juntos, las siestas de los dos abrazados en el sofá… Esas experiencias quedan grabadas en ti de una forma muy profunda, más allá de la cámara.

Dejas de ser una madre helicóptero

Eso se acabó. Sabes que no es necesario y que en el fondo solo traerá problemas a su desarrollo. La tendencia a ser una madre helicóptero o sobreprotectora empieza a frenarse. Si con tu primer hijo solo te preocupabas por todo lo que hacía, por si comía o no, si dormía más o menos o si la caca que hacía era normal y suficiente… ¿para qué sirve estar tan preocupada tanto tiempo?

Cuando nazca tu segundo bebé la hélice de tu helicóptero estará rota. Con tu primer bebé seguramente comprobabas a mitad de noche que respiraba… con tu segundo bebé no es necesario, sabes que está bien. Es posible que con tu segundo niño te des cuenta de que tienes mayor confianza contigo misma y que sabes cómo hacer las cosas para que salgan bien o bastante bien.

Esta nueva actitud también se nota en el parque, en la escuela infantil o en casa. Donde antes estabas a un metro del mayor, anticipando cada posible caída o subida al tobogán, ahora observas con más distancia. Sigues vigilando, pero permites que experimente, se suba, se caiga, se levante y vuelva a intentarlo. Entiendes que una caída controlada enseña más que mil advertencias.

Con el primero tal vez te obsesionabas con cada cucharada de comida, cada rabieta, cada noche de mal sueño. Con el segundo, interiorizas que la crianza no es un examen que aprobar, sino una relación que se construye día a día. Aceptas mejor los días difíciles, buscas soluciones prácticas y bajas considerablemente la autoexigencia.

Ahora, las cosas de los recién nacidos no te resultan tan aterradoras. No sentirás tanto estrés y no tendrás que revisar si tu hijo respiraba cada 20 minutos. Ese espacio que le das a tus hijos también tiene un efecto positivo en su desarrollo: ganan autonomía, seguridad y capacidad de iniciativa, porque sienten que confías en ellos y en lo que son capaces de hacer.

La relación entre hermanos también influye en tu forma de criar

Algo que cambia por completo con la llegada del segundo es que ya no piensas solo en un niño, sino en la dinámica entre dos hermanos. Tus decisiones de crianza pasan a tener en cuenta cómo afectarán a cada uno y a su vínculo: tiempos de juego, momentos de exclusividad, gestión de los celos y conflictos.

Muchos padres descubren que, aunque temían no poder “repartirse” entre los dos, la realidad es que sí se puede ser madre o padre de dos al mismo tiempo. Hay tareas que se vuelven compartidas: se pueden bañar juntos, comer prácticamente lo mismo cuando el pequeño crece un poco, jugar en el mismo espacio o leer cuentos para ambos a la vez.

También es habitual que el pequeño aprenda más rápido por imitación: ve cómo habla, juega o se mueve el hermano mayor y tiende a seguir sus pasos. Eso hace que algunos hitos (como el lenguaje o ciertos juegos simbólicos) lleguen antes, aunque también puede implicar que quiera hacer cosas para las que aún no está preparado y tengas que acompañar muy de cerca.

La otra cara de la moneda son los celos y los conflictos. Pueden aparecer, sobre todo al principio, y es totalmente normal. Aquí tu experiencia como madre o padre te ayuda a no dramatizar cada discusión, a marcar límites claros sin etiquetar (“el bueno”, “el travieso”) y a cuidar mucho los momentos de exclusividad con cada hijo, aunque sean cortos.

Con el tiempo, muchos padres coinciden en que dos se entretienen más que uno. Aunque no siempre jueguen a lo mismo, se hacen mucha compañía: se buscan, se miran, se imitan, se ríen. La televisión o las pantallas, que quizá usabas más con el mayor cuando estaba solo, pasan a un segundo plano porque el juego entre hermanos ofrece un entretenimiento mucho más rico y espontáneo.

Y, por encima de todo, descubres que verles crecer juntos se convierte en uno de los mayores regalos de la maternidad o paternidad. Observar cómo se quieren, cómo se cuidan (a su manera), cómo se admiran y cómo se enfadan y se reconcilian te demuestra, día tras día, que aunque la crianza con dos pueda ser más intensa, también es profundamente enriquecedora.

Estas son algunas cosas que harás diferentes con tu segundo hijo respecto al primero. Puede que tú misma hayas identificado otros cambios: tal vez te sientas más segura, más libre, más flexible o, simplemente, más tú en tu rol de madre o padre. Lo importante es recordar que no se trata de criar igual a ambos, sino de acompañar a cada uno según lo que necesita, con la experiencia acumulada y el amor que se multiplica en tu familia. ¿Nos lo cuentas?

Coincidiendo con el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, distintas comunidades autónomas y sociedades científicas han puesto el foco en cómo se está atendiendo a las personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA) en España, desde la tarjeta sanitaria que evita esperas innecesarias hasta los nuevos circuitos asistenciales o el impacto del uso intensivo de pantallas en la infancia.

Mientras el Sistema Vasco de Salud y el Servicio Murciano de Salud anuncian cambios concretos para agilizar el diagnóstico y adaptar la atención sanitaria, la Sociedad Española de Neurología Pediátrica (SENEP) recuerda que el autismo es una condición del neurodesarrollo de origen neurobiológico y advierte del fenómeno conocido como “autismo digital”, ligado a la exposición temprana y prolongada a dispositivos electrónicos.

Nueva tarjeta sanitaria de atención preferente en Euskadi

Más de 5.000 personas con TEA en Euskadi pueden utilizar ya una tarjeta sanitaria de atención preferente impulsada por el Departamento de Salud del Gobierno Vasco. Esta herramienta está pensada para facilitar la asistencia en los centros de Osakidetza, reduciendo tiempos de espera y minimizando situaciones que puedan resultar especialmente estresantes.

La tarjeta permite que el sistema identifique con rapidez al paciente y, siempre que la situación clínica lo permita, se le ofrezcan circuitos específicos de atención o un acceso más ágil, evitando estancias prolongadas en salas concurridas. Estos entornos, por ruido, iluminación o saturación de estímulos, pueden generar un elevado malestar en muchas personas autistas.

Además de priorizar la entrada, la herramienta favorece un trato más personalizado y adaptado durante las exploraciones y procedimientos médicos, teniendo en cuenta las sensibilidades sensoriales, las particularidades comunicativas y la necesidad de anticipar lo que va a ocurrir en cada visita. El objetivo es que la experiencia en el sistema sanitario resulte más comprensible, previsible y llevadera tanto para la persona como para su familia.

El proceso para solicitar esta tarjeta se ha diseñado para ser sencillo: se tramita en el centro de salud de referencia a través del profesional de Atención Primaria, y posteriormente llega al domicilio del paciente. Pueden iniciarla las propias personas con diagnóstico de TEA, sus familias o el personal sanitario y sociosanitario que las acompaña.

La iniciativa no se limita únicamente al autismo: también está dirigida a personas con diversidad funcional o del desarrollo que puedan beneficiarse de una atención preferente y más respetuosa con sus necesidades, enmarcándose dentro del Pacto Vasco de Salud, que apuesta por un sistema sanitario público accesible, inclusivo y cercano.

Osakidetza consolida un circuito específico de detección y acompañamiento

La tarjeta preferente se suma a un circuito de abordaje del autismo que Osakidetza viene consolidando en los últimos años. Este modelo pone el acento en la detección temprana, la coordinación entre distintos niveles asistenciales y el acompañamiento continuado, desde la sospecha inicial hasta el seguimiento a largo plazo.

En Atención Primaria, médicos y enfermeras han reforzado de manera notable su formación en signos precoces de TEA, lo que les permite identificar comportamientos o dificultades que antes podían atribuirse únicamente a trastornos del lenguaje, del aprendizaje u otros problemas del desarrollo. Cuando se detecta una posible señal de alarma, se realiza una valoración inicial y se orienta a la familia sobre los pasos a seguir.

A partir de esa primera valoración, el paciente se deriva con rapidez a Atención Especializada, donde equipos de pediatría, psiquiatría, psicología clínica o neurología llevan a cabo una evaluación diagnóstica más completa. Este trabajo en red persigue reducir plazos, evitar duplicidades y ofrecer una visión integral de cada caso, no solo centrada en el diagnóstico, sino también en las necesidades de apoyo.

Una vez establecido el diagnóstico, el circuito contempla la coordinación continua entre Atención Primaria y los servicios especializados para asegurar seguimiento y acompañamiento a medio y largo plazo. Este enfoque, según destaca el propio sistema vasco de salud, contribuye a disminuir tiempos de espera, mejorar la precisión diagnóstica y ajustar mejor las intervenciones y apoyos a la realidad de cada persona y su entorno.

En este contexto, Osakidetza insiste en su compromiso con una sanidad pública inclusiva y equitativa, alineada con las líneas estratégicas del Pacto Vasco de Salud, que busca eliminar barreras no solo físicas, sino también cognitivas y organizativas para la población con autismo y otras condiciones del neurodesarrollo.

Actualización del circuito asistencial para el TEA en la Región de Murcia

También el Servicio Murciano de Salud (SMS) ha anunciado cambios en su modelo de atención al autismo. El nuevo circuito sanitario para personas con TEA amplía el rango de edad cubierto, refuerza la coordinación entre especialidades y redefine los ámbitos de valoración con el objetivo de agilizar el diagnóstico y mejorar la respuesta en todas las etapas de la vida.

Una de las principales novedades es que la edad de entrada al circuito se extiende ahora más allá de los 14 años. Las personas mayores de esa edad serán valoradas inicialmente en Atención Primaria y, según el tramo, derivadas al Centro de Salud Mental de la Infancia y la Adolescencia (entre 14 y 16 años) o al Centro de Salud Mental de adultos (a partir de los 16 años). De esta forma se busca evitar que la atención se corte bruscamente al llegar a la adolescencia.

En el ámbito pediátrico, el circuito asistencial también amplía su alcance: la valoración en Neuropediatría, que antes se centraba en menores de 12 meses, pasa ahora a incluir a todos los niños de hasta 36 meses con sospecha de TEA. Este cambio permite explorar con más detalle el desarrollo en los primeros años de vida y actuar con mayor rapidez cuando surgen dudas en la familia, el colegio o en las revisiones de salud.

Según ha explicado la Dirección General de Salud Mental de la Región, estos ajustes buscan mejorar la coordinación entre Pediatría, Neuropediatría, Neurología, Salud Mental, Genética Clínica y Atención Primaria. El circuito actualizado ha sido elaborado por el grupo de trabajo «TEA sanitario» del SMS, formado por profesionales de todos estos ámbitos, que han consensuado criterios y rutas de derivación para evitar que las familias se pierdan entre servicios.

El proceso se pone en marcha cuando la sospecha de autismo aparece en el hogar, en el centro educativo o en la propia consulta sanitaria. Ante cualquier duda, la persona es valorada en su centro de salud de referencia: por Pediatría hasta los 14 años, y por Medicina de Familia a partir de esa edad. Si tras la valoración se cumplen criterios de sospecha, se activa el circuito según la edad correspondiente, con el fin de llegar al diagnóstico de forma estructurada y sin demoras innecesarias.

Datos de prevalencia, radiografía educativa y desigualdad territorial

Las distintas iniciativas sanitarias se enmarcan en una realidad en la que el autismo gana visibilidad en las estadísticas españolas. Las estimaciones actuales apuntan a que aproximadamente 1 de cada 100 personas se encuentra dentro del espectro autista, lo que en un país como España se traduce en alrededor de medio millón de personas.

En el sistema educativo, el número de alumnos identificados con TEA se ha incrementado de forma continuada en los últimos años, un crecimiento que responde tanto a una mayor concienciación y mejores herramientas de detección como a cambios en los criterios diagnósticos. A pesar de ello, diversos profesionales señalan que las niñas siguen estando infradiagnosticadas, en parte por presentar perfiles menos visibles o más enmascarados en comparación con los niños.

La realidad tampoco es uniforme en todo el territorio: se ponen de manifiesto diferencias notables entre comunidades autónomas en acceso al diagnóstico, intensidad de los apoyos y tiempos de espera. La fragmentación administrativa provoca que cada región regule sus servicios con criterios, recursos y plazos propios, lo que se traduce en desigualdades que las familias califican de difíciles de justificar.

Profesionales especializados en neurodesarrollo advierten de que, a partir de cierta edad, en muchos territorios se produce un vacío de recursos. Al finalizar la atención temprana (habitualmente alrededor de los seis años), el acceso a terapias públicas disminuye y muchas familias se ven obligadas a recurrir a servicios privados, con el consiguiente impacto económico y emocional.

De ahí que los expertos insistan en que el diagnóstico de autismo no puede considerarse el final del proceso, sino el inicio de una nueva etapa de acompañamiento. Reclaman que este acompañamiento sea universal, sistemático e intensivo, adaptado a las necesidades reales de cada persona y sostenido en el tiempo, evitando que la responsabilidad recaiga casi exclusivamente en las familias.

Qué es el TEA y cómo se diagnostica en la práctica clínica

La SENEP recuerda que el Trastorno del Espectro Autista es una condición del neurodesarrollo de base neurobiológica, caracterizada por dificultades persistentes en la comunicación social y en la interacción, junto con patrones de comportamiento, intereses o actividades restringidos y repetitivos. No se trata de una enfermedad que «se cure», sino de una forma diferente de funcionamiento del sistema nervioso que acompaña a la persona toda su vida.

En España, las estimaciones de prevalencia sitúan el autismo en torno al 1% de la población, en línea con lo observado en otros países europeos. Durante las dos últimas décadas, el número de diagnósticos ha aumentado de forma muy llamativa, un incremento que los especialistas atribuyen a una combinación de factores clínicos, diagnósticos y sociales, más que a una única causa concreta.

Uno de los cambios clave fue la transición a los criterios del DSM-5 en 2013, que fusionó categorías que antes se consideraban independientes, como el síndrome de Asperger o el trastorno generalizado del desarrollo no especificado, bajo el paraguas único del TEA. Esto ha permitido incluir perfiles con sintomatología más sutil que anteriormente quedaban fuera de los apoyos formales.

Al mismo tiempo, se ha producido una mejora en la formación de neuropediatras y otros profesionales, que han perfeccionado su capacidad de observación clínica, identificando que antes podían confundirse con otros problemas. La mayor concienciación social hace que familias y educadores estén más pendientes de las señales de alerta, reduciendo la edad media a la que se sospecha un posible TEA, aunque el diagnóstico definitivo sigue produciéndose con frecuencia alrededor de los 4-5 años.

El diagnóstico es fundamentalmente clínico, apoyado en los criterios del DSM-5, pero requiere un proceso exhaustivo para descartar comorbilidades y buscar una posible causa cuando es factible. El neuropediatra suele coordinar una valoración multidisciplinar que incluye historia clínica detallada, observación del comportamiento, exploración física y neurológica minuciosa y, en su caso, la solicitud de pruebas complementarias razonadas, entre ellas estudios genéticos que en algunos pacientes permiten identificar una base etiológica concreta.

“Autismo digital” y uso de pantallas en la infancia

En paralelo al aumento de diagnósticos de TEA, la SENEP ha observado en las consultas de neuropediatría un fenómeno bautizado de forma coloquial como “autismo digital”. No se trata de una categoría diagnóstica reconocida, pero describe a niños con síntomas que recuerdan al autismo -como falta de respuesta al nombre, escaso contacto ocular o tendencia al aislamiento- vinculados a un uso abusivo de pantallas a edades muy tempranas.

Las neuropediatras que estudian este fenómeno señalan que la exposición prolongada a estímulos digitales en los primeros años puede interferir con procesos clave del neurodesarrollo, especialmente aquellos relacionados con la interacción social recíproca, la adquisición del lenguaje y la regulación emocional. El cerebro infantil requiere, de manera prioritaria, interacción humana cara a cara para construir estas habilidades.

Cuando las experiencias naturales de juego, comunicación y vínculo se sustituyen de forma sistemática por dispositivos electrónicos, se observa en algunos niños un retraso en el desarrollo de áreas prefrontales implicadas en estas funciones. La buena noticia es que en muchos casos estos efectos pueden revertirse reduciendo o eliminando las pantallas y poniendo en marcha programas de estimulación adecuados, aunque los especialistas subrayan que la prevención sigue siendo la mejor estrategia.

Por ello, la Asociación Española de Pediatría recomienda una pauta muy clara: cero pantallas entre los 0 y los 6 años; un máximo de una hora al día entre los 7 y los 12 años; y hasta dos horas diarias en la adolescencia, incluyendo el tiempo de uso escolar, siempre bajo la supervisión de una persona adulta que acompañe y dé sentido a ese consumo digital.

Los profesionales insisten en la importancia de que las familias reciban información realista sobre los riesgos de la digitalización precoz y entiendan que los dispositivos no son un sustituto de la interacción humana, del juego compartido ni del apoyo emocional, especialmente en edades tempranas.

Adultos que descubren su autismo tras el diagnóstico de sus hijos

El incremento de diagnósticos también está sacando a la luz casos de autismo en la edad adulta que habían pasado desapercibidos durante décadas. Cada vez es más frecuente que madres y padres se vean reflejados en las características de sus hijos y soliciten una valoración, o que sea el propio equipo profesional el que sugiera realizar pruebas a algún progenitor cuando detecta rasgos coincidentes.

En la Región de Murcia, asociaciones de familias señalan que el número de diagnósticos en adultos ha crecido en los últimos años. Muchas de estas personas relatan trayectorias marcadas por dificultades sociales, sensación de ser “diferentes” o intereses muy específicos, pero sin haber tenido una explicación clara hasta el momento en que aparece la sospecha en el entorno familiar.

Para quienes reciben el diagnóstico en la edad adulta, los psicólogos describen una mezcla de alivio y comprensión retrospectiva: poner nombre a lo que les ha ocurrido reduce la culpa, ayuda a reinterpretar experiencias pasadas y abre la puerta a trabajar de manera específica aspectos como la gestión del estrés, la ansiedad o la salud mental, áreas donde con frecuencia se acumulan dificultades.

Los especialistas recuerdan que, sin este marco explicativo, es fácil tratar solo las consecuencias -como cuadros de depresión o ansiedad- sin abordar el origen de muchos de esos síntomas, que en ocasiones está ligado a un autismo no reconocido. De ahí la importancia de que los circuitos sanitarios y los recursos especializados contemplen también el diagnóstico y acompañamiento en la edad adulta.

En comunidades como Murcia, los datos escolares ilustran la magnitud del fenómeno: se calcula que en torno al 1% de la población tiene autismo y que, solo en esta región, hay más de 8.300 menores diagnosticados y escolarizados, lo que supone un porcentaje muy elevado del alumnado con necesidades educativas especiales, con un impacto directo en la planificación de apoyos educativos y sanitarios.

Rechazo a las pseudoterapias y apuesta por la evidencia científica

En medio de este aumento de diagnósticos y visibilidad, la SENEP se posiciona de forma clara contra las pseudoterapias que prometen la «cura» del autismo. Los neuropediatras recuerdan que el TEA no es una enfermedad que pueda erradicarse, sino una condición del neurodesarrollo de origen neurobiológico, y que la idea de “curación” resulta engañosa y potencialmente peligrosa.

Entre las prácticas sin aval científico que preocupan a los expertos se encuentran la administración de supuestos medicamentos sin evidencia, dietas excesivamente restrictivas o terapias de quelación y desparasitación sin base sólida. Además de no haber demostrado eficacia, estas intervenciones pueden suponer un riesgo real para la salud física y emocional de los niños y sus familias.

Frente a estas propuestas, los especialistas defienden tratamientos y apoyos basados en la evidencia científica, que se centren en potenciar las competencias y la autonomía de la persona, respetando siempre su neurodiversidad. En este marco, ponen en valor el reconocimiento oficial del Área de Capacitación Específica en Neuropediatría como una vía para estandarizar competencias profesionales y garantizar una atención de calidad en trastornos complejos como el TEA.

Invertir en formación especializada, coordinación entre servicios y recursos ajustados a las necesidades reales se considera clave para mejorar el bienestar emocional de las personas con autismo y de sus familias, evitando que la falta de apoyos adecuados empuje a buscar soluciones rápidas en terapias no respaldadas por la ciencia.

En conjunto, las medidas anunciadas por servicios de salud como Osakidetza o el SMS, las advertencias de sociedades científicas sobre el impacto del uso intensivo de pantallas y las demandas de las familias ante la desigualdad territorial dibujan un escenario en el que el autismo ocupa cada vez más espacio en la agenda pública: los retos pasan por garantizar un diagnóstico riguroso y temprano, una atención coordinada a lo largo de toda la vida y recursos suficientes para que las personas en el espectro autista puedan desarrollar su proyecto vital en condiciones de igualdad, con respeto pleno a su forma de entender y relacionarse con el mundo.

Cuando llega el calor y los días se alargan, apetece cambiar la manicura y darle un aire mucho más veraniego. El sol, la playa y las vacaciones inspiran diseños llenos de color y alegría, y uno de los estilos que más se repite en redes sociales y salones de belleza son las uñas tropicales.

Este tipo de nail art se ha convertido en un básico de la temporada estival porque consigue que tus manos transmitan ese ambiente playero y relajado incluso aunque aún no hayas pisado la arena. Palmeras, hojas de selva, frutas, flores exóticas y tonos marinos se mezclan para crear una manicura que parece sacada de un chiringuito frente al mar.

Qué son realmente las uñas tropicales

Cuando hablamos de uñas tropicales nos referimos a una manicura que combina el espíritu del verano con referencias claras a la naturaleza más exótica. El objetivo es que al mirarlas te vengan a la mente playas de agua turquesa, cócteles de frutas y puestas de sol intensas.

En este estilo se utilizan elementos como hojas de palmera, hibiscos, flores hawaianas, conchas marinas, estrellas de mar o frutas jugosas, todo con una paleta de colores llamativa. Es una mezcla entre arte y vacaciones, muy ligada al Caribe y a los paisajes tropicales.

También es muy frecuente que se juegue con degradados de color que recuerdan al cielo al atardecer, al fondo del mar o a las aguas cristalinas. De esta manera, cada uña se convierte casi en una pequeña ilustración veraniega.

Algo muy interesante es que no existe una sola forma de reinterpretar este estilo: puedes optar por diseños mínimalistas con un pequeño detalle tropical en una uña, o por una manicura completa llena de dibujos, volúmenes y adornos.

A quién favorecen las uñas tropicales

Una de las grandes ventajas de este tipo de manicura es que funciona bien en prácticamente cualquier forma y longitud de uña. No hace falta tener unas uñas larguísimas para lucir un diseño tropical bonito.

En uñas cortas, por ejemplo, quedan genial los motivos pequeños y delicados, como una mini estrella de mar, unas gotitas que imitan agua o una hoja tropical sencilla sobre una base clara. También puedes apostar por una sola uña decorada y el resto en un tono liso veraniego.

Si llevas uñas largas, almond o stiletto, tienes aún más espacio para jugar, y se prestan a diseños más elaborados, con dibujos grandes o efectos en relieve. En estas longitudes se aprovecha mucho mejor el nail art con flores tropicales completas, frutas grandes o degradados de varios colores.

En cuanto a la forma, las uñas redondeadas o cuadradas suavizan los diseños más llamativos, mientras que las formas puntiagudas potencian ese punto atrevido tan típico del verano. En realidad, la clave está en adaptar el tamaño del dibujo y la cantidad de detalles a tus manos y a tu estilo.

Por qué las uñas tropicales son tendencia en verano

En los últimos años, este estilo ha pasado de ser algo puntual a convertirse en uno de los grandes imprescindibles de la temporada primavera-verano. El motivo es bastante claro: transmiten alegría y buen rollo solo con mirarlas.

Muchas personas buscan que su manicura refleje el cambio de estación, y las uñas tropicales son una forma sencilla de llevar “un trocito de vacaciones” en las manos. Incluso si estás en la ciudad trabajando, ese toque de color te recuerda que el verano está ahí fuera.

Otro punto fuerte es que son tremendamente versátiles: puedes ir de lo más discreto a lo más extravagante sin perder la esencia tropical. Basta con cambiar la intensidad de los tonos, el número de uñas decoradas o el nivel de detalle del dibujo.

Además, encajan de maravilla con otros elementos típicos de la temporada, como un bronceado reciente, joyas doradas, anillos finos o pulseras de conchas. Todo el conjunto hace que las manos cobren protagonismo en tus looks veraniegos.

Colores clave para unas uñas tropicales

Si algo define esta manicura es el color. Los tonos utilizados suelen ser llamativos, frescos y muy vivos, porque buscan imitar los paisajes marinos, las flores exóticas y las frutas de temporada. Aun así, hay varias gamas que destacan por encima del resto.

Colores marinos y acuáticos

Los tonos inspirados en el mar son una apuesta segura: azules intensos, turquesas, verdes agua y pequeños toques arena o beige recrean a la perfección las playas paradisíacas. Puedes usarlos en bloque, en degradado o combinados en ondas que simulen el vaivén de las olas.

Un truco muy resultón es jugar con esmaltes translúcidos y brillos sutiles para dar esa sensación de agua en movimiento. En uñas cortas queda precioso un azul suave con algún detalle blanco que imite espuma.

Colores flúor y neón

Cuando piensas en un diseño que grite “verano” por los cuatro costados, los tonos flúor aparecen los primeros. Rosas neón, naranjas intensos, amarillos fosforitos o verdes lima convierten tus manos en el centro de atención.

Este tipo de colores queda especialmente favorecedor cuando la piel está ligeramente bronceada, ya que el contraste resalta tanto el tono del esmalte como el de la piel. Si no quieres una manicura demasiado estridente, puedes limitar los flúor a detalles concretos o a una sola uña por mano.

Degradados tipo “sunset nails”

Las llamadas sunset nails buscan reproducir en las uñas la gama de colores de una puesta de sol tropical. Normalmente se combinan rosas, naranjas, amarillos e incluso toques púrpura en un degradado suave.

Sobre esa base puedes añadir silüetas de palmeras, pequeñas flores, líneas finas doradas o incluso frutas cítricas. El resultado es muy veraniego y queda bien tanto en uñas cortas como largas, aunque en estas últimas el degradado luce más.

Motivos y dibujos tropicales imprescindibles

Además de los colores, el encanto de este tipo de manicura está en los detalles. Los motivos tropicales permiten personalizar cada uña y crear combinaciones casi infinitas, desde algo muy sencillo hasta auténticas mini obras de arte.

Flores tropicales

Las flores exóticas son uno de los recursos más utilizados porque aportan frescura, feminidad y mucho color de una forma muy reconocible. El hibisco, por ejemplo, es un clásico, con sus pétalos amplios y tonos intensos como fucsia, rojo, coral o amarillo.

Puedes colocarlas como detalle principal en una sola uña o repartir pequeños pétalos y hojas entre varias uñas. En fondos claros o degradados de tipo sunset quedan especialmente vistosas, sobre todo si se combinan con toques verdes de hojas.

Conchas, estrellas de mar y elementos marinos

Si tu idea de verano va muy ligada a la playa, puedes centrarte en motivos del fondo marino: pequeñas conchas, estrellas de mar, ondas y burbujas. Dan la sensación de estar siempre a un paso de la orilla.

Hay quien prefiere dibujos planos a mano alzada y quien opta por pequeños adornos que se pegan en la uña. Las conchitas o estrellitas doradas en relieve dan un toque sofisticado y playero a la vez, sobre todo sobre bases nude o azul claro.

Hojas y selva tropical

El diseño tipo selva está muy de moda, especialmente las hojas grandes como las de Monstera o palmera. Estas hojas, con agujeros y formas características, se han convertido en un símbolo decorativo, y en las uñas funcionan igual de bien.

Quedan muy elegantes cuando se pintan en tonos verdes sobre una base transparente, nude o ligeramente lechosa. Las uñas cortas con una o dos hojas de Monstera finamente dibujadas tienen un aire tropical pero sofisticado, perfecto incluso para el día a día.

Frutas tropicales y veraniegas

El verano también sabe a fruta fresca, así que no pueden faltar las uñas con motivos frutales como piñas, limones, sandías, cocos o cítricos variados. Dan un toque divertido y juvenil, ideal para vacaciones o escapadas.

Una idea muy vistosa es inspirarse en la sandía: puntas rojas algo irregulares, una franja blanca ondulada, otra verde y unos puntitos negros que simulan las semillas. No hace falta que las líneas queden totalmente perfectas; al contrario, un trazo más orgánico aporta frescura al diseño.

Diseños especiales y efectos para tus uñas tropicales

Más allá de los motivos clásicos, hay ciertos estilos de manicura que pueden adaptarse fácilmente al tema tropical y darle una vuelta original. Combinando técnicas se pueden lograr efectos muy llamativos.

Uñas tropicales en 3D

Si te gusta que tu manicura no pase desapercibida, los diseños en relieve son para ti. Las uñas tropicales 3D incorporan elementos como pequeñas perlas, cristales, conchas o figuras en volumen que sobresalen ligeramente de la superficie.

Este tipo de diseño es perfecto para un evento especial, unas vacaciones o una sesión de fotos, porque añade textura y brillo y hace que las manos parezcan auténticas joyas. Eso sí, suelen ser menos prácticas para el día a día, así que conviene reservarlas para momentos puntuales.

Estilo “Cherry girl” con toque tropical

Las manicuras en rojo cereza están viviendo un momento de gloria, y pueden combinarse con detalles tropicales para darles un aire distinto. La base es un rojo intenso, brillante y muy veraniego que de por sí ya llama la atención.

Sobre ese fondo tan clásico se pueden añadir elementos playeros como una estrella de mar dorada, pequeñas conchas o detalles metalizados. La mezcla entre la elegancia del rojo cereza y el detalle marino da como resultado una manicura moderna, juvenil y muy veraniega.

Manicura bicolor con aire tropical

Otra opción muy interesante es jugar con dos gamas de tonos diferentes en cada mano. La manicura bicolor permite combinar, por ejemplo, rosas suaves con pasteles en una mano y azules vivos en la otra, manteniendo un hilo común con pequeños motivos tropicales.

Esta propuesta es perfecta si quieres algo creativo pero equilibrado: cada mano cuenta una pequeña historia de color, pero el conjunto sigue viéndose armonioso. Puedes unificar el diseño utilizando el mismo tipo de flor o la misma hoja en todas las uñas, aunque cambien los colores de fondo.

Manicura francesa reinventada

La francesa clásica no pasa de moda, pero en verano se transforma. Las uñas tropicales se integran muy bien con una punta francesa renovada, cambiando el blanco por colores vivos o añadiendo pequeños detalles en el borde.

Por ejemplo, puedes llevar la base en nude, la punta en un tono pastel o neón y, sobre una o dos uñas, dibujar una flor, una concha o una hoja fina. Esta versión conserva la elegancia de la manicura francesa tradicional, pero le suma frescura y un punto divertido, ideal para la temporada cálida.

Ideas fáciles para recrear uñas tropicales en casa

No siempre hace falta ir al salón para lucir una manicura de este estilo. Hay diseños tropicales relativamente sencillos que puedes hacer tú misma con un poco de paciencia y algunas herramientas básicas.

Si te gustan las hojas de selva, puedes pintar una base transparente o nude y, con un pincel fino, dibujar hojas de Monstera en verde. No hace falta que sean perfectas; con que se insinúen las formas ya se entiende el diseño. En uñas cortas queda especialmente delicado.

Para los motivos frutales tipo sandía o cítricos, basta con jugar con las puntas de la uña a modo de manicura francesa desestructurada: una franja en rojo o naranja, otra en blanco, otra en verde y unos puntos negros o pequeños gajitos dibujados encima. Al tratarse de un diseño algo abstracto, los pequeños fallos pasan desapercibidos.

Si estás empezando, te puede ayudar usar pegatinas, sellos o calcomanías con motivos tropicales. Pintas la base en los colores que quieras, aplicas las pegatinas y finalizas con una capa de top coat para sellar bien el diseño. Es una buena forma de conseguir un resultado vistoso sin dominar aún el dibujo a mano alzada.

Al final, las uñas tropicales para verano son una manera divertida de jugar con el color y con tu estilo personal, porque te permiten mezclar tonos marinos, flores, frutas y detalles de playa en la proporción que más encaje contigo. Puedes optar por algo sutil y elegante o lanzarte a un nail art lleno de dibujos y efectos, pero en todos los casos tus manos respirarán ese aire de vacaciones que tanto apetece cuando suben las temperaturas.

El retraso madurativo es entendido también como un retraso en el desarrollo y tiene muchas causas diferentes. Pueden ser causas genéticas, complicaciones en el embarazo o en el parto o situaciones posteriores como infecciones o traumatismos. A menudo, sin embargo, la causa puede ser desconocida. Algunas de las causas pueden revertirse fácilmente si se detectan a tiempo, como por ejemplo una pérdida de audición a causa de infecciones crónicas del oído, que puede influir en el lenguaje y en la comunicación.

Son muchas condiciones diferentes las que pueden conducir a que un niño tenga retraso madurativo, no hay una sola manera que sea correcta para evitar el retraso en el desarrollo. Lo más importante es tener en cuenta si tu bebé o tu hijo está alcanzando sus hitos del desarrollo de forma razonablemente acorde a lo esperable para su edad. Para saber esto con seguridad, deberás consultar con tu pediatra y, si es necesario, con otros especialistas que puedan detectar cualquier problema. La intervención temprana es clave para ayudar a tu hijo a superar el retraso madurativo y reducir sus posibles consecuencias a largo plazo.

Cómo se trata el retraso madurativo

No hay una sola forma de tratar el retraso madurativo ya que no existe un único tratamiento que funcione para todos los niños. Cada niño es un mundo y se necesita conocerle de forma personalizada para saber exactamente qué le ocurre y poder tratarle acorde a sus necesidades específicas. Por eso, el diagnóstico inicial suele ser provisional y se va revisando con el tiempo, a medida que el niño crece y se observan mejor sus características.

Los niños son únicos, aprenden, crecen y se desarrollan a su manera, a su propio ritmo y en función de sus fortalezas y debilidades. Cualquier plan de tratamiento tendrá que respetar esa singularidad, ya que deberá estar diseñado para centrarse en las necesidades individuales del niño y en las áreas donde presente más dificultades: lenguaje, motricidad, socialización, autonomía, cognición, atención, etc.

Una intervención temprana es el principal tratamiento, pero la estrategia concreta dependerá de si existe alguna enfermedad subyacente que esté influyendo en el retraso del desarrollo. En muchas ocasiones, el pediatra o el neurólogo infantil establecerán un seguimiento periódico para valorar la evolución y ajustar las intervenciones.

Los servicios de estimulación temprana pueden incluir los siguientes aspectos fundamentales:

• Terapia del habla y del lenguaje: orientada a mejorar la comprensión y la expresión verbal, el vocabulario, la pronunciación, la capacidad de seguir instrucciones sencillas y, en general, todo lo relacionado con la comunicación oral.
• Terapia ocupacional: centrada en las habilidades de la vida diaria (vestirse, alimentarse, aseo) y en la motricidad fina, la coordinación óculo-manual y la integración sensorial.
• Terapia física o fisioterapia: dirigida a las habilidades motoras gruesas, como mantenerse sentado, gatear, caminar, saltar, subir escaleras o mejorar el equilibrio y el tono muscular.
• Terapias de comportamiento (por ejemplo, para tratar dificultades relacionadas con el autismo o el TDAH): ayudan a manejar conductas desafiantes, mejorar la atención, la autorregulación y la interacción social.

Además, si hay otras discapacidades, los tratamientos médicos actuales pueden ser necesarios para gestionar las condiciones específicas de tu hijo o hija. Por ejemplo, puede requerirse tratamiento para epilepsia, trastornos hormonales, problemas metabólicos o enfermedades neurológicas. Es importante que todos los niños con retraso madurativo tengan un control de audición y visión lo antes posible para evaluar si el retraso puede deberse a una discapacidad visual o auditiva no tratada que esté complicando la situación.

En muchos países existen Centros de Desarrollo Infantil y Atención Temprana donde equipos multidisciplinares (fisioterapeutas, psicólogos infantiles, logopedas, terapeutas ocupacionales, pedagogos terapéuticos, etc.) trabajan de forma coordinada para estimular las áreas afectadas. No es necesario esperar a un diagnóstico definitivo para empezar a estimular: si hay sospecha razonable de retraso madurativo, se recomienda iniciar cuanto antes este tipo de intervenciones.

El papel de la familia es esencial. Los padres y educadores son quienes más tiempo pasan con el niño y quienes pueden aplicar en casa las pautas sugeridas por los profesionales, manteniendo la constancia y la continuidad que tanto influyen en la mejora. Actividades sencillas, presentadas en forma de juego, pueden tener un gran impacto si se realizan de manera habitual y con una actitud positiva y respetuosa con el ritmo del pequeño.

Diferencias entre un retraso madurativo y una discapacidad

Un retraso madurativo no es lo mismo que una discapacidad. A veces los médicos utilizan estos términos para referirse a lo mismo, pero la realidad es que son conceptos diferentes que conviene distinguir bien. Comprender esta diferencia ayuda a los padres a ajustar expectativas y a tomar decisiones informadas sobre las intervenciones necesarias.

Una discapacidad

En el caso de una discapacidad, hablamos de problemas físicos o mentales más estables en el tiempo, que el niño no superará por completo aunque sí podrá mejorar notablemente con un buen seguimiento y con apoyos adecuados. Las discapacidades suelen crear dificultades significativas en el aprendizaje, la autonomía personal y la vida social.

La condición concreta (por ejemplo, parálisis cerebral, trastornos genéticos, trastornos del espectro autista de inicio temprano con clara desviación del desarrollo esperado, etc.) puede causar problemas del desarrollo añadidos e incluso lesiones cerebrales estructurales o funcionales. En estos casos, no solo hay un retraso en alcanzar los hitos, sino una desviación del patrón normal de desarrollo: el niño no sigue la misma secuencia que otros niños, o lo hace de manera muy diferente.

Retrasos madurativos

Los retrasos madurativos o retrasos en el desarrollo, en cambio, suelen describir una situación en la que el niño sigue el mismo patrón de desarrollo que los demás, pero más tarde. Es decir, hace las mismas cosas que otros niños, pero con meses de diferencia. No suele haber una desviación clara del patrón evolutivo, sino un retraso cronológico.

En estos casos, el retraso madurativo suele afectar a varias áreas a la vez (motricidad, lenguaje, autonomía, socialización, cognición, etc.) y, con un tratamiento adecuado y la estimulación necesaria, puede reducirse o incluso desaparecer con el tiempo. Aun así, pueden aparecer señales de problemas de atención y aprendizaje que requieran apoyo específico, sobre todo cuando el niño llega a la etapa escolar.

La intervención temprana es necesaria porque ayudará a los niños a avanzar en sus capacidades. Algunos niños que tienen retrasos en sus habilidades cuando llegan a la edad escolar también necesitan atención y refuerzo a través de un especialista, como un pedagogo terapéutico, un psicopedagogo o un logopeda escolar, que trabajen coordinadamente con la familia y el centro educativo.

Si tu hijo no está alcanzando las metas acordes a su edad como debería, es necesario que un especialista le evalúe para saber exactamente cuál es su situación actual. Una evaluación completa podría localizar el origen del problema (o al menos descartar causas de mayor gravedad). También se podrían valorar cuáles son los servicios y apoyos necesarios para satisfacer sus necesidades y que pueda ir avanzando progresivamente.

Posibles áreas del retraso madurativo

Un retraso madurativo puede ocurrir en una sola área o en varias. Sin embargo, cuando se habla formalmente de retraso madurativo global, suele haber afectación en dos o más áreas del desarrollo. A medida que los niños desarrollan las habilidades básicas en estas áreas, se pueden detectar algunas señales que orientan sobre la posible existencia de un retraso.

Las principales áreas en las que puede aparecer retraso madurativo son:

• Cognición o desarrollo cognitivo
• Habilidades sociales y emocionales
• Habilidades del habla y del lenguaje
• Habilidades motoras finas y gruesas
• Actividades de la vida diaria y autonomía personal

A continuación, se detallan cada una de estas áreas con ejemplos concretos de lo que puede considerarse un posible retraso.

Retraso madurativo en la cognición

La cognición es la capacidad de pensar, aprender, razonar y resolver problemas. En los bebés, esto se observa en su curiosidad por el entorno: miran a su alrededor, siguen objetos con la mirada, intentan tocar lo que les llama la atención y reaccionan a sonidos nuevos. Un bebé que no muestra curiosidad, que no se interesa por lo que ocurre a su alrededor, puede estar enviando una señal de posible retraso madurativo en esta área.

En los niños pequeños, el desarrollo cognitivo incluye habilidades como aprender a contar, reconocer y nombrar colores, clasificar objetos por tamaño o forma, recordar secuencias sencillas, resolver pequeños problemas del día a día o seguir reglas básicas de los juegos. Cuando estas tareas resultan mucho más difíciles de lo esperable para su edad, puede haber un retraso en el desarrollo cognitivo.

Habilidades sociales y emocionales

Las habilidades sociales y emocionales se refieren a la capacidad de relacionarse con otras personas, entender sus emociones y expresar las propias de manera adecuada. Incluyen aspectos como la sonrisa social, el contacto visual, la imitación de gestos, el juego compartido y la capacidad de consolarse con la presencia de un adulto de referencia.

En los bebés, se considera un buen signo social que sonrían a los demás, que reaccionen cuando se les habla o que emitan sonidos para comunicarse. Un posible retraso madurativo aparece cuando el bebé no sonríe, no mira a los ojos o no muestra interés por las personas que le rodean.

En los niños más mayores, el desarrollo social y emocional se observa en la capacidad de pedir ayuda, mostrar y expresar sentimientos, compartir juguetes, participar en el juego simbólico (jugar a las cocinitas, a médicos, a superhéroes, etc.) y respetar pequeñas normas en el juego. Puede existir un retraso madurativo si el niño no interactúa con otros, no muestra empatía, no reconoce las normas sociales básicas o mantiene una conducta demasiado aislada para su edad.

Habilidades del habla y del lenguaje

Las habilidades del habla y del lenguaje incluyen tanto la capacidad de comprender lo que se dice como la de expresarse con palabras. En los bebés, estas habilidades comienzan con los arrullos, los balbuceos, las primeras sílabas y la reacción ante la voz de los padres. En los niños más mayores incluyen la comprensión de instrucciones sencillas, la ampliación progresiva del vocabulario y la capacidad de formar frases que los demás puedan entender.

Un retraso madurativo en esta área puede observarse cuando el bebé no balbucea, no emite sonidos diversos, no reacciona a su nombre o parece no escuchar a pesar de tener la audición conservada. En los niños pequeños, puede manifestarse como ausencia de palabras cuando ya deberían decir algunas, dificultad para entender órdenes simples, escaso vocabulario para su edad o frases muy inmaduras comparadas con las de sus iguales.

Habilidades motoras finas y gruesas

Las habilidades motoras finas y gruesas se refieren a la capacidad de usar correctamente los músculos pequeños de las manos (motricidad fina) y los músculos grandes del cuerpo (motricidad gruesa). Los bebés utilizan la motricidad fina para agarrar objetos, llevarse cosas a la boca o señalar. Los niños pequeños y los preescolares la usan para coger lápices, pasar páginas, construir torres de bloques y manipular pequeños juguetes.

En cuanto a la motricidad gruesa, los bebés utilizan estas habilidades para sentarse, darse la vuelta, reptar y empezar a caminar. Los niños mayores las usan para correr, saltar, subir y bajar escaleras, montar en triciclo o participar en juegos de movimiento. Un retraso madurativo en esta área implica problemas importantes en estos campos, como demora evidente en sentarse, mantenerse de pie, caminar o dificultades persistentes para coordinar los movimientos.

Actividades en la vida diaria y autonomía personal

Las actividades de la vida diaria hacen referencia a la capacidad del niño para manejar tareas cotidianas adecuadas a su edad. Para los niños, esto incluye hábitos como la alimentación autónoma (llevar la cuchara a la boca, beber de un vaso), el vestirse y desvestirse de forma progresiva, el baño, el aseo, el control de esfínteres y pequeñas responsabilidades del día a día.

Un niño con buen desarrollo va siendo cada vez más autónomo en estas tareas, mientras que un niño con retraso madurativo puede necesitar ayuda constante en actividades que la mayoría de sus iguales ya realizan con poca o ninguna supervisión. Aquí es importante diferenciar entre hábitos que no se han enseñado o fomentado y una dificultad real para aprender estas rutinas pese a haber tenido oportunidad y apoyo.

En todos los casos, las escalas de desarrollo (como las escalas tipo Denver, Alberta, Llevant-Haizea u otras) ayudan a los profesionales a valorar si el patrón de desarrollo de un niño está dentro de la variabilidad esperada o presenta un desfase significativo que requiera más estudio.

En la práctica, se habla de déficit o retraso en el desarrollo cuando padres, orientadores, pediatras, psicólogos y otros especialistas detectan que el niño muestra dificultades en varias de estas áreas y que dichas dificultades no encajan del todo en categorías diagnósticas consolidadas. Debido a la corta edad de los pacientes, en muchos casos las primeras evaluaciones son solo acercamientos a diagnósticos que se confirmarán o matizarán más adelante.

En casi todos los niños con retraso madurativo que reciben estimulación adecuada y seguimiento, la evolución tiende a ser positiva. Muchos logran alcanzar niveles de desarrollo similares a los de sus compañeros con el paso del tiempo, aunque a veces sea necesario mantener apoyos educativos o terapéuticos en etapas posteriores para consolidar aprendizajes o trabajar áreas concretas como el lenguaje, la atención o la motricidad.

Sea cual sea la causa, lo que marcan los especialistas es un mensaje claro: detectar pronto, actuar pronto y acompañar sin alarmismo. Observar el ritmo de desarrollo del niño, consultar ante las dudas y participar activamente en las propuestas de estimulación permite ofrecerle las mejores oportunidades para desplegar todo su potencial.