季節の変わり目とかに

「なんか寝つきが悪いんだけど・・・」

などと、感じる人は多いです。

なぜ？

不眠症ではないけれど

「眠った気がしない」とかが

数日間続く事って、たまーにあると思います。

不眠症とは？

入眠や眠り続けることができない

睡眠障害を言います。
この不眠症は眠りにつくことができなかったり

睡眠の質が極端に悪いとどといった特徴があります。

どの年齢の人でも

不眠症になる可能性がありますが

顕著にあらわれるのは、高齢者です。

入眠が困難な状態であることを

入眠時不眠症とよびます。

睡眠の合計時間がおよそ6.5時間に満たず

覚醒が起こり、再び睡眠にもどることができない。

このようなものを早朝覚醒とよびます。

この早朝覚醒はうつ病に関する特徴もあります。

不眠症の原因

不眠症は、持病やその時のストレス等

様々な原因で自覚する症状です。

主に

うつ病などから来るもの

薬の副作用

神経症からくるもの

があります。

ですので、対処方法も様々です。

うつ病等の病気から発症する不眠症は

早朝覚醒といったかたちであらわれる人が

多いです。

血圧の薬等をの副作用として

発症する不眠症もあります。

この場合、早朝覚醒と入眠覚醒の

両方の形で現れることが多いです。

何れの場合も、今、かかっている主治医に相談し

医師の指導にしたがいましょう。

神経症からくる不眠症は

強いストレスからくるものがほとんどです。

これは、

「寝ようと思っているのに眠れなかった。」

という経験が、次の日も同じく

「今夜も眠れなかったら・・・」

などと考えてしまい、ますます体調を崩して

しまい、慢性的な不眠症に発展してしまうケースです。

このような「今夜も眠れなかったら・・・」と

不安に思うことを予期不安といいます。

この予期不安からくる不眠症は

ただ単に、「睡眠不足」というよりは

眠れなかったという葛藤が原因になっています。

このような時は

自己判断で、睡眠導入剤を使ってみるということは

避けた方がよいです。

自己判断はNGです！

一時的に、すんなりと眠れる事にはなりますが

かえって症状をこじらせてしまったり

睡眠導入剤を使わないと眠れなくなったりといった

負の効果があります。

不眠症の対処

ではどのように対処すればよいでしょうか？

一般に、睡眠民の妨げとなる習慣として

夕方以降のカフェインの摂取

ブルーライト（スマホやタブレットの光）

布団にはいってからも考え事を続ける

寝る直前の飲酒

眠らないといけないという強迫感

いかがでしょうか？

一つでもこのような習慣があるといった方は

是非、改善してみてはどうでしょう？

その他の対処法

ポカポカと暖かい日は、つい眠気がさすって

結構おおいですよね？

お風呂で体温を上げて布団に入る

軽いストレッチで、手足を温める

寝る1時間前は、スマホ・テレビは見ない

など、体温調節により入眠を促す習慣は

手軽で、よいでしょう。

この時注意するのは

「眠らなくちゃいけない」という強迫感をなくすことです。

寝る前は、リラックスして

「今夜も眠れなかったら・・・」などと

考えることはしないようにしましょう。

さらなる快眠の為に

ストレス社会と言われている現在ですので

多くの人が不眠の症状を感じています。

ただ、快眠グッズというものも

様々なものがあります。

レンジでチンして、温めて使う

アイピローなどは、有名ですね。

他にも鎮静作用があるアロマオイルを

使ってみるなど、色々あります。

中には、面白いものもあります。

家庭用プラネタリウム

お風呂や寝室で使うととても癒されます。

ストレスを強く感じた日や

前日、不眠の症状に悩まされたときなどは

とてもリラックスできます。

枕に工夫を

【ローズ塩まくら・ホワイト】塩の効果で血行促進するローズ柄の枕

枕が変わると眠れない、といった人は多いですね。

これは、枕カバーのようなものです。

塩の効果で血行を促進し

ポカポカ温め効果で、入眠を助けてくれます。

眠ろうと頑張りすぎ（心配し過ぎ）が

不眠症の蔓延につながることが多いです。

リラックスできる環境や

睡眠に悪い習慣を正して

質のよい睡眠を♩

不眠の症状が5日間ほど継続するようであれば

神経内科などを受診し、医師の指導に従いましょう。

決して自己判断や放置するなどは禁物です。

主に飲酒（特に飲みすぎ）が原因とのイメージが

強いですよね？

自分はお酒を飲まないから大丈夫！

と、安心していてはいけません。

お酒はほとんど飲まない人も

肥満・糖尿病などから脂肪肝になる人が増えています。

このような非飲酒者の脂肪肝はとても注意が必要です。

NASHとは？

NASH（ナッシュと読みます）とは

「非アルコール性脂肪性肝炎」のことです。

普通なら脂肪の処理をきちんと肝臓で

おこなってくれるのですが

この脂肪の処理が上手く行かなくなってしまうことを言います。

脂肪肝と判断される条件は

肝臓に5%以上の脂肪が蓄積された場合と

されています。

飲酒が原因で脂肪肝になってしまった場合は

進行形な疾患とし

肝炎や肝線維症などをへて

より重い、肝硬変や肝癌になることは知られていました。

一方、お酒を飲まない人も脂肪肝になることがあるが

非進行形な疾患で、悪化することはないと考えられてきました。

このようなNASH（ナッシュ）についての報告は

1980年代には報告されていました。

しかし、飲酒習慣がない人の脂肪肝でも

重症化するケースが多数あがってきたのですね。

そこで、このNASHについての重要性が認識されました。

アメリカでは、5%程の人がナッシュにかかっていると

言われています。

我々日本人も推定80万人の人がNASHであるとされています。

NASH（ナッシュ）の自覚症状は？

では、NASHにはどのような自覚症状があるのでしょうか？

実は、これといって特別な症状がありません。

通常の脂肪肝とおなじように

肥満ぎみの方が多いという特徴はあります。

肥満の方の3/4以上が占めていることが判っています。

現在は飽食の時代ですので、太りやすい環境です。

NASHは確かに

「非アルコール性脂肪性肝炎」ではありますが

太りやすい体質や、糖尿病から発展する

脂肪肝であることに変わりはありません。

但し、困ったことがあります。

普通は、血液検査などで脂肪肝であると

判明することが多いのですが

血液検査では異常がないのに

脂肪肝である場合があります。

飲酒習慣がないからと安心していてはいけない

病気ということです。

日ごろの生活習慣を見直すことが大切です。

肥満気味の方は体重のコントロールを

心がけるようにした方がよいです。

例えば、コーヒーが好きな方なら

菊芋を使ったコーヒーなども良いでしょう。
＞＞詳細はこちらダイエット コーヒー＜＜

沢山の方が実践されているのではないでしょうか？

ですが・・・

簡単ではあるけれど、毎日毎日ヨーグルトを食べ続けるのは

だんだんと飽きてきて、なんだか苦痛だ・・・

そう思っている人も多いのではないでしょうか？

管理人はヨーグルト好きですよ。

でもね、好きでも飽きることがあるんですねぇ。

で、食べるヨーグルトの他に、飲むヨーグルトとかも

織り交ぜているんですけどね・・・それも限界が!

そんな訳で、ほんのひと手間かけて

ヨーグルトをアレンジしてみましょう。

ではいきます。

の前に

こんなヨーグルトはダメだ!

確かにダイエット効果があるとされているヨーグルトですが

市販のものの多くは、甘味を足してあるのでカロリーが高くなっています。

そんなわけで、イチゴ味♩とかのはちょっとオススメできません。

オススメの食べ方

確かにフルーツ味のヨーグルトは美味しいですが

カロリーが高いです!

なので、とっても簡単ですが

果物と一緒に食べるのがおすすめなんです。

果物を摂ることで、ビタミンやカリウム等も補うことが可能ですからね。

続いては、ヨーグルトにきなこを加えるという方法です。

大豆を煎って、皮をむいて粉にしたものが、きなこです。

と言っても、これを自分でやるのは面倒なので

きなこはスーパーで（笑）

きなこは、ミネラルが豊富で食物繊維も含まれているのはご存じでしょう。

とても健康的なダイエット食材になります。

冷たいヨーグルトは苦手・・・

 はいー。こんな方も多いでしょう。

冷たい牛乳がダメとかもね。

そんな方にオススメなのが

ヨーグルトを温めて食べるという方法です。

レンジでチンしてみてください。

これは、ホットヨーグルトダイエットとして

話題を集めた方法なので試した方もおおいのではないでしょうか？

温かいヨーグルトを食べることでカルシウムの吸収率がアップします。

すると、腸もよく働くんですね。

ただし、温めすぎると分離することもあるので、少量の水を

加えてください。

こんな感じでアレンジしながらヨーグルトダイエットを

続けてみてはいかがでしょうか。

自分でヨーグルトを作ってみるのも楽しいですね♪

簡単に解約できるんですよ。

新しくスマホをかった時などに

有料オプションを申し込むと安くなりますよ♪

最初の１か月は無料なので、試しに使ってみても良いし

即、解約でも問題ありませんよ。

このような感じで、NOTTV をとりあえず契約してあるが解約したい!

そんな方に贈る情報です。

ちなみにNOTTV とはドコモが主体となり展開する

スマホ端末向けの放送サービスです。

ですが・・・結構赤字のようです。

街やドコモショップでNOTTV のパンフレット等を

見たことはあるかもしれませんが

実際に番組を観たことない人も多いかもしれませんね。

管理人の場合、受信感度が悪くて番組を観ることができませんでした。

で、とりあえず解約をと思ったのですが・・・

解約の仕方が良く解らない!

NOTTV のページを見ると

「ドコモIDとパスワードを入力し、ログインする」と書いてあるのですが

そもそも、ドコモIDを取ってません。

ドコモID不要でNOTTV を解約する方法

解約するには、ドコモIDを取ってからか。

フムフム。

と思ってたんですが、解約する為に何かを登録するのが面倒!

やーめた。と思ってたら、いともアッサリと解約する方法がありました。

NOTTV 対応機種ならスマホから直接

ポチポチッと解約できます。

手順はいたって簡単。

まず、NOTTV のアプリを開きます

初めて起動した場合・・・

 承諾しますか?と聞かれてきますが

ここは、承諾してください。でないと、解約できませんので。

で、何やらガイダンスやらなんやらと出てきますので

「次へ」や「OK」などを押して、アプリを起動してください。

次に、NOTTV アプリのメニューを開きます。

(機種によって、表示が異なるかもしれませんが・・・)

メニューは右下にあります。

点が縦に三つ並んだボタンがあると思うので

ポチッと押してください。

メニューが開くと待望の「解約」の項目があると思います。

それをポチッと押してください。

後は、メニューに従い、入力をすませてください。

ちなみに解約するには、ネットワークIDが必要です。

解約後にも、NOTTVからメールやその他情報を送ってよいかの

問い合わせがありますので

希望する場合は、設定しましょう。

以上で、ドコモIDがなくても

簡単にNOTTVを解約する方法を終わります。

初めてのスマホもこれで安心♪

スマホを便利に使うグッズのセットなので

何を買ったらよいかわからない・・・を一発で解消です。

 

シークレットコードで使ってた人はどれくらいいるんでしょうか?

シークレットコードとは、iモードメールで使うアドレスを

[電話番号と秘密番号@docomo.nc.jp]として使用するサービスです。

（SPモードでは、利用できなくなったようです。）

電話番号とドコモ・ドメインのメールアドレスだと

やたらに迷惑メールが届いてしまうという事態がおきたために

導入されたサービスで、かなり前からありましたね。

この、シークレットコードを使ったiモードのメールアドレスだと

秘密の番号（シークレットコード）を知らない人は

相手にメールを送ることができないので、迷惑メールは格段に減りました。

また、メールを受信した人の端末にも、この秘密の番号（シークレットコード）は

表示されません。

この時、表示されるメールアドレスは[電話番号@docomo.ne.jp]となります。

なので、正しいメールアドレスを知らない人からのメールは

ほぼ受信しないようにできました。

iモードメールの電話番号アドレスは便利だった

この、シークレットコードを使ったメールアドレスは

結構便利だったんですよ。

ここまで書いたことを図にすると下のような感じです。

（画像は、ドコモサイトより借用しました。）

シークレットコードを知らない人が

[電話番号@docomo.ne.jp]でメールを送信しても

宛先エラーとして送信者に通知されるので

電話番号を推測されても、迷惑メールは届きません。

iモードの電話番号メールはspモードでは使えなくなったみたいです

迷惑メール対策としては、とても強力だったんですが・・・

スマートフォンに変更し、spモードを使うようになると

この、シークレットコードは使えないようです。

ドコモさんに電話して確認ｓたら

spモードでは未対応とのことでした。

こちらにも載ってました。

（画像はドコモ・サイトより借用です。）

赤丸で囲った部分です。

シークレットコードという名前を忘れて（というか知らないで）

問い合わせたので、結構時間がかかりました。

こんな感じで問い合わせたので、伝わりにくかったのかもしれません。

↓

「え~、iモードのメールで、電話番号の下に4桁の数字をつけて

@docomo.ne.jpとして使ってたアドレスが

スマホにしたら使えなくなっちゃったみたいなんですが・・・

・・・電話番号の下の4桁の数字は

教えた人しかしらないやつで・・・

スマホにしたら、英数字のランダムなアドレスっぽくなっちゃったみたいで・・・」

そしたら丁寧に教えてくれました。

電話番号の下4桁に数字を付けたiモードのメールアドレスは

シークレットコートであるということ。

で、このシークレットコードを使ったメールアドレスは

spモードでは利用できないということ。

ということで、iモードメールのアドレスで

電話番号の下4ケタに秘密の番号をつけてた人は

スマホにすると、そのメールアドレスは使えなくなるようです。

英数字16文字以上のメールアドレスに変更する必要があるそうです。

う~ん・・・

便利な機能だったから、是非、spモードでも復活して貰いたいですね。

spモードとは?

ちなみに、このspモードというのは

ドコモドメインのメールアドレスを使うサービスです。

[***@docomo.ne.jp]というメールアドレスを持てるんですね。

で、FOMAとかはiモード契約で使えるようにしていたものを

スマートフォンだと、spモード契約して使いものです。

• ドコモドメインのメールアドレスが使える
• spモードでコンテンツ決済ができる
• メールウィルスチェック
• 電話帳データをバックアップ

が主なサービスです。

ん?

今までは、ドコモドメインのメールを使ってたけど

もう他のメールを使うから必要なし?

そんな感じもしてきちゃいましたね、はい。

spモードを解約したら、どんな不都合があるんでしょうか?

ちょっと調べてみたくなってきましたね。

スマホをもっと安く!

もっと便利に!

そんな時に読んでみたい本ですね。

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すごい勢いで日本にも定着しましたね。

ハロウィンとは?

ハロウィンは、秋の収穫を祝う。

悪霊を押し出す等、宗教的な意味合いの行事。

元々はこのようなモノだったんですね。

これが、現代ではカボチャの中身をくりぬいた

「ジャック・オーランタン」を作って飾ったり

子供が魔女・お化けに仮装して近所の家を訪問し

お菓子を貰ったりとか・・・

といった具合に、宗教的な意味合いはほとんどなくなり

秋のお祭りといった行事として定着したんですね。

アメリカでこのように定着していったものが

日本にも伝わってきたものです。

ちなみに、ジャック・オーランタンってこんな感じです。

他にも色々な飾りつけがあります。

ここからが赤ちゃんコスチュームの出番です

で、仮装といえば、まさに赤ちゃんの出番でしょう。

日本でのハロウィンは、仮装パーティーがメインになっています。

子供だけでなく、大人も仮装してイベントに参加しているので

ご存じですね。

で、ハロウィン・コスチュームは魔女やお化けモノが

多いですが・・・

赤ちゃん用のコスチュームが実に沢山あり

みているだけで、可愛いんですよ♪

クリスマスには、サンタさんやトナカイの衣裳で

活躍する赤ちゃんですが

ハロウィンでは、すごく色々なコスチュームがあるので

日替わりで、色々楽しめそうです。

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出かける時は特に気合が入るでしょうね♪

毎日毎日忙しくて、疲れてとれない!

疲れがたまっていて、なかなかその疲労を回復できないし

ゆったりと過ごす時間もない!

そんな場合はサプリメントを摂ってみると良いですよ♪

管理人も、朝早く職場へ行き、SEという仕事柄

夜遅くまで残業をすることが多いです。

または、家事・育児などに追われている場合も

疲労がかなり蓄積されているといえるでしょう。

このような忙しい身の場合

疲れを取るためのまとまった時間もなくて

ますますグッタリ・・・

そんな悪循環で、食生活も乱れてしまっていることが多のではないでしょうか?

食事から摂取し切れない栄養については

サプリメントで摂取するのが、お手軽でオススメですよ。

エネルギーやスタミナを補うサプリメントは

ドリンクタイプの栄養剤の以外にいも、マカのサプリメントなどさまざまなものがあります。

中でも、タウリンなどは体内に取り込まれる量が少ないので

積極的にサプリメントで補う方がよいです。

また、食事で栄養素を摂ると、どうしても摂取カロリーが高くなってしまいがちですが

サプリメントに置き換えるとそのような心配はありません。

• 疲れがなかなか取れない
• 疲労回復力が年齢と共に低下している

このように感じている人は以外と多いです。

疲労の原因は?

睡眠不足や日々のストレスが蓄積していたり

食生活が乱れて栄養が偏ったりすると、全身に疲労がたまっていきます。

この蓄積された疲労回復させないで放っておくと、さらに体に負担をかけて

さまざまな疾患の原因となることもあります。

まさに悪循環

健康を維持するためにも

上手にサプリメントを併用して、しっかりと毎日の疲労回復をしっかり行なうことが大切です。

アミノ酸含有のサプリメントがオススメです。

これは、健康診断などで血圧や血液検査の結果判るものです。

血圧や血糖値等の数値で診ないと判らないんですね。

メタボ予備軍と判定される人は案外多いものです。

ですので、自分はメタボなのか?

不安ではあるけれど、状態が判らないという人が多いと思います。

メタボの診断基準についてはコチラでまとめています。

メタボリックシンドロームの診断基準とは?自分で判定できるんです!

また、健康診断を受けていたとしても

40歳未満の人は検査項目に含まれていないことが多いので

自分自身で生活習慣をチェックして

メタボの危険因子がないか調べてみる必要があります。

次のチェック項目をみてください。

もしかしてメタボ予備軍?

次の項目のうちで、貴方に当てはまるものはどのくらいありますか?

• 1.腹囲(おへその周り)を測ってください

1. 男性の場合：８５センチ以上あった!
2. 女性の場合：９０センチ以上あった!

• 2.満腹になるまで食事を摂る
• 3.甘いもの、辛いもの等、濃い味がすき
• 4.揚げ物や肉類がすき
• 5.夕食の時間が遅い。朝食は摂らない日が多い
• 6.1日に1万歩、歩くことがない
• 7.間食が習慣になっている
• 8.30分以上の運動を定期的にしていない
• 9.体重を測る習慣がない
• 10.野菜を摂る意識がない

さてどうでしたか?

貴方にあてはまる項目はいくつあったでしょうか?

メタボ判定してみましょう

あてはまった項目の数をみてみましょう。

０～１個の人

メタボ予備軍ではありません。

とりあえずメタボ安全圏にいるといってよいでしょう。

２～４個の人

メタボ判定される警戒圏にいるといえます。

体重を測る習慣がない、とか食事のメニューをあまり考えていない人は

一気に状態が進行してしまう危険があります。

５～７個の人

メタボ予備軍であるといえます。

今すぐに生活を改善する必要があります。

食事・運動、できるところからコツコツと改善しましょう。

８個以上の人

メタボ予備軍を通り越して、メタボ判定です！

体の状態を早く知るために、病院で診断を受ることを考えてみてください。

また、直ぐに生活改善するほうが良いです。

メタボ予備軍判定、貴方はどのような判定になりましたか?

今は安全圏にいる人も継続的な注意は必要です。

メタボは生活習慣を変えることで防ぐことができます。

改善の第一歩は食事と運動です。

生活習慣に関する病態です。

気が付かずに放置しておくと

動脈硬化の原因になり、さらに悪い病気へつながる

恐ろしいものです。

メタボリックシンドローム(メタボ)については

次回以降に紹介しますが、ここではまず

自分がメタボかについて判定する方法を紹介します。

メタボリックシンドローム(メタボ)であるかの判定には

きちんとした診断基準があり

主にウェストの数値から判定します。

簡単なメタボの判定方法

ウエストの周囲を測ってください。

測るポイントは、胴の一番細いところではなく

おへその辺りを測るようにしてください。

ここで

• 男性は８５センチ以上
• 女性は９０センチ以上

のサイズであった場合には危険です。

なんと、内臓脂肪が10平方センチメートル以上あるとされています。

これだけで、内臓肥満といえる状態であることがわかります。

メタボ予備軍といっても過言ではありません。

ひょっとしたらメタボかも・・・

この、簡単な判定方法でメタボに近い状態であるならば

次の診断基準を参考にしてください。

血液検査を合わせたメタボの診断基準は?

先程の判定方法だけでは、内臓脂肪が蓄積されているだけで

メタボかどうかまでは、正確にはわかりません。

メタボの診断基準には、腹囲の基準に加えて血液や血圧の状態を診ます。

具体的には

• 脂質異常
• 高血圧
• 高血糖

のうち2項目以上当てはまる場合にメタボリックシンドロームと判断します。

脂質異常とは?

血液検査で判ります。

1. 中性脂肪値が150mg/dl以上　　で
2. HDLコレステロール値が40mg/dl　未満の場合のことをいいます。

高血圧とは?

測定した血圧から判断します。

1. 収縮期の血圧が130mmHg以上　　　で
2. 拡張期の血圧が85mmHg以上　　　　の状態を言います。

高血糖とは?

これも血液検査で解るものです。

1. 空腹時の血糖値が１１０ｍｇ／ｄｌ以上の場合に高血糖と言います。

これら「脂質異常」「高血圧」「高血糖」のうち

2つ以上が当てはまる場合に

メタボリックシンドロームと判定されます。

血圧は、自宅でも簡単に測れるので

定期的にチェックしておきたいものです。

血液検査に関しては

務めている会社の集団検診等で、血液検査が行われると思います。

後日、知らされる結果に

中性脂肪や、血糖値が記されていますので

数値を確認してみましょう。

メタボリックシンドロームが危険と言われているのは

こうした異常がが１つではなく、複数合併して発症することです。

結果、動脈硬化／心臓血管系など

命に係わる疾病にかかる可能性が高くなります。

メタボ予備軍であったり、腹囲のサイズがギリギリセーフといった人も

一つの項目が危険な状態に関連しているので

放置しておくと、全項目が異常数値になるという危険があります。

このように、連鎖的にドミノのように次々と発症することから

「メタボリックドミノ」とも呼ばれています。

ここで紹介した簡単な判定方法でひっかかってしまった人は

生活習慣を見直してみましょう。

面接で内定が決定される、と言っても言い過ぎではないほどに

重要な役割をはたしています。

この面接で合格点をとる為には、就活中に

きちんとした準備をしておくことがとても重要です。

それではどのような対策をしておけば良いでしょうか?

別記事: 就職活動の流れとは? 準備の進め方のポイント紹介!も

あわせて読んでみて下さいね。

事前に知っておきたいのは、面接の形式です。

面接の形式は主に

• 個人面接
• 集団面接

の2通りがあります。

それぞれにより、対応方法が異なってきますので

面接試験を受ける前に、どちらの形式かはきちんと把握しておきましょう。

集団面接がおこなわれる理由とは?

集団面接とは文字通り

入社希望する応募者が複数人集められて

面接担当者から質問を受け、それに回答していくものです。

第一次面接など、採用試験のはじめの段階で

実施されることが多いです。

集団面接では

• 自己紹介やPR
• 社会人としてのマナーを持っているか

などが見られます。

集団面接での注意点

1人または複数人の面接官がいます。

また、面接を受ける人も貴方以外に複数人います。

集団の中で、いかに自分をアピールできるかが

とても大切です。

と言っても、話し上手であったり盛り上げ上手である必要はありません。

面接官の質問の意図を素早く聞き取り

それに答えるとともに

自分の良さを関連付けてアピールできるかが勝負所です。

複数の受験者を変に意識し過ぎて委縮してしまったり

その場の雰囲気にのまれないようにするためにも

事前に「集団面接」形式であることを調べておきたいところです。

最初から「集団」でおこなうことが判っていれば

イメージトレーニングも可能ですからね。

個人面接を攻略するには?

個人面接とは、面接官1人または複数人と

貴方1人という形式で実施されるものです。

集団面接とは異なり

貴方１人に対して、じっくりと時間をかけて

貴方自身の事を把握する為に行われます。

個人面接は第2次面接以降に行われることが多く

集団面接は行わずに、個人面接のみ行うという企業も沢山あります。

個人面接のポイント

細かい部分まで見られることになりますが緊張せずに対応しましょう。

• 相手の目をみて話す
• ハキハキとはっきりとした声で話す
• 答えは結論から述べ、その後に自分をアピール

といったことを心がけるようにしましょう。

集団面接と同様に、個人面接でも

自分をしっかりとアピールすることが重要です。

ただし、質問に対する答えとはあまりにもかけ離れた内容での

アピールはいけません。

質問に対する単純な回答でも悪いわけではありませんので

アピールのし過ぎには注意してください。

自分の今までの体験や得意な事は事前にしっかりとまとめて

いつでも、会話に混ぜることができるようにしておきましょう。

面接は就活では避けて通れないものです。

初対面の人と話すのは緊張する・・・

という人もいるかもしれませんが

• きちんと準備をして
• 会話のキャッチボールを心がければ

きっと、貴方のアピールポイントが伝わりますよ。

何をどのように準備するか?

別記事: 就職活動の流れとは? 準備の進め方のポイント紹介!も

あわせて読んでみて下さいね。

 
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