MarathonFitness

Würdest Du auf diesen fiesen Kalorien-Trick hereinfallen?

markmaslow — Tue, 18 Jun 2013 15:28:23 +0000

Was würdest Du tun, wenn Du figurbewussten Menschen den größten Dickmacher des Universums verkaufen müsstest? Du würdest das tun, was Coca Cola tut. Du würdest versuchen, Deine Kunden zu täuschen. Und so schnell fragile Argumente aufzählen wie in ihrem neuen Werbespot, dass keiner wirklich nachdenkt, bevor er es glaubt. Hier ist der Haken. Coca Cola Trick: Macht [...]

Blockiert Stress Deinen Fettabbau?

markmaslow — Thu, 13 Jun 2013 15:30:02 +0000

Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit – kein Wunder, dass Stress für viele von uns der Normalzustand ist. Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen. Falls “Stress” für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im [...]

Tränen, Sand & Schweiß: Wie Du 333 Kilo in 3 Minuten 15 Meter trägst.

markmaslow — Tue, 11 Jun 2013 17:30:55 +0000

Vielleicht kannst Du Dir vorstellen, wie aufgeregt nicht nur ich, sondern auch die übrigen 15 Personen unseres Teams waren, als es am Samstagabend in der Stierkampfarena von Palma hieß… Top, die Wette gilt!” Vor einigen Stunden landeten wir – den Sieg in der Tasche – zurück in der Heimat. Heute mache ich die Sache rund: [...]

Wetten, Dass…? Mark Maslow meets Markus Lanz

markmaslow — Thu, 06 Jun 2013 20:55:43 +0000

Ich mag Herausforderungen – und diese hier scheint wirklich beispiellos zu sein. Es beginnt vor wenigen Monaten auf einer sonnendurchfluteten Terrasse im Herzen Hamburgs. Berend und ich philosophieren bei einem Espresso über die Leidenschaft, die uns beide verbindet: geistige und körperliche Fitness. Berend Breitenstein ist nicht nur Fitness und Bodybuilding Coach, sondern auch Gründer und Vorsitzender [...]

Hast Du je eine dieser lächerlichen Ausreden verbrochen?

markmaslow — Tue, 04 Jun 2013 15:30:07 +0000

Euer Ehren, ich bekenne mich schuldig – schuldig, diese Ausreden für Sport, fürs späte Zubettgehen, fürs ungesunde Essen entweder gedacht oder gar ausgesprochen zu haben. Euer Ehren, sein Sie gnädig: Kennen wir Ausreden für Sport nicht alle? Haben wir sie nicht alle einmal verbrochen? Euer Ehren, ich bereue und gelobe Besserung: Jetzt ist ein für [...]

Eiweißriegel: Wie Du einen gesunden Proteinriegel findest (keine Süßigkeit!)

markmaslow — Thu, 30 May 2013 16:00:22 +0000

“Halt!”, denkst Du. “Dann lieber einen Eiweißriegel.” Der Magen knurrt. Du hast es eilig, die Zeit ist knapp. Dein erster Gedanke: Ein belegtes Brötchen beim Bäcker. Stop! Das sind schnelle Kohlenhydrate, gesättigtes Fett und nur wenig Eiweiß. Leere Energie. “Dieser Snack bringt mich sicher nicht näher an mein Ziel, nackt gut auszusehen.” Stattdessen entscheidest Du Dich [...]

Die Wahrheit über schlechte Gene und was Du dagegen tun kannst

markmaslow — Tue, 28 May 2013 15:30:26 +0000

Ich habe schlechte Gene.” Willkommen im Club! Solche Frust-Themen erreichen mich täglich: “Ich achte auf meine Ernährung und dennoch nehme ich nicht ab.” “Mir fehlt die Konsequenz: Irgendeine Ausrede fällt mir ein und dann werde ich wieder träger…” “Ich trainiere seit Monaten täglich und auf der Waage tut sich rein gar nichts.” “Ich mache keine [...]

Muskelfasertypen: Das Geheimnis von Schnelligkeit, Stärke, Ausdauer?

markmaslow — Thu, 23 May 2013 16:33:50 +0000

Sprinter oder Marathonläufer – ein Blick auf unsere Muskelfasertypen bringt überraschendes zutage. Gut trainierte Muskeln lassen uns Taten vollbringen, die wir vorher nie für möglich gehalten hätten: Sie lassen uns über viele Stunden Ausdauer-Höchstleistungen erbringen. Sie entfalten für Sekunden eine unbändige Kraft und Schnellikeit. Vielleicht hast Du Dir eine dieser Fragen bereits gestellt: Warum gibt [...]

Machst Du Liegestütze falsch?

markmaslow — Tue, 21 May 2013 15:59:01 +0000

Die meisten von uns sind nie in den Genuss gekommen, richtige Liegestütze lernen zu dürfen. Wahrscheinlich machst Du einen von 5 Liegestüz-Kardinalfehlern: Schulterschmerzen beim Liegestütz? Wahrscheinlich machst Du Fehler #1. Rückenschmerzen bei Liegestützen? Lies Fehler #2. Handgelenkschmerzen beim Liegestütz? Fehler #4. Kein oder schlechter Trainingsfortschritt? Lies Fehler #3 und #5. Heute erfährst Du, ob Du [...]

Eiweißquellen: 55 intelligente Proteinquellen & neue Tipps für Veganer

markmaslow — Thu, 16 May 2013 16:01:41 +0000

Egal, was Dein Ziel ist. Eine intelligente Ernährung ist eine der BESTEN Investitionen, wenn es um Deine körperliche und geistige Fitness geht. Die richtigen Eiweißquellen nehmen dabei eine Schlüsselrolle ein: Du willst Muskelaufbau? Wenn Du auf die falschen Proteinquellen setzt, wird’s schwer. Du willst Fett abbauen oder ein Sixpack? Wenn Du auf die richtigen Eiweißquellen setzt, kannst [...]