Maromba Pura

Seu corpo e os alimentos

paulo — Sun, 27 May 2012 18:16:42 +0000

TweetComo seu Corpo Utiliza o Alimento: Tudo o que entra no seu estômago é misturado com as enzimas, substâncias químicas que quebram o alimento em seus componentes básicos. Esta mistura passa do estômago para os intestinos, onde os nutrientes são absolvidos pela corrente sangüínea. Os nutrientes são, então, transportados pelo seu corpo para as células [...]

Vitaminas e automedicação

paulo — Sun, 27 May 2012 17:46:49 +0000

TweetTomar vitaminas não é um assunto tão simples quanto parece, pois não se trata de entrar na farmácia e comprar uma dúzia de potes cujas etiquetas indicam os benefícios das A,B,C,D,E, e centenas de combinações destas com minerais, que as fazem apropriadas para esta ou aquela carência ou circunstância que o organismo sofra. Antes de [...]

Exercícios Específicos para o Abdomem

paulo — Fri, 25 May 2012 00:48:45 +0000

TweetQuando os músculos abdominais contraem-se, ocorre uma coisa muito simples: eles puxam a caixa torácica e a pelve em direção uma a outra em um movimento curto de “compressão”. Não importa que tipo de exercício abdominal você faz: se ele é realmente um movimento abdominal primário, é isso que acontece. No passado, antes de a [...]

Grandes e pequenas Metas

paulo — Fri, 25 May 2012 00:45:48 +0000

TweetGrandes e Pequenas Metas Junto com as grandes metas que você estabelece para si – o tipo de físico que espera desenvolver, as competições que quer vencer – tem que aprender também a estabelecer metas menores – desafios do dia-a-dia, realizações a curto prazo. Antes de poder desenvolver braços com 48 cm, primeiro você tem [...]

Exercícios para costas, bíceps e Triceps

paulo — Wed, 23 May 2012 14:00:26 +0000

O sistema BHM – Barra Halteres Maquinas

admin — Wed, 23 May 2012 13:29:09 +0000

TweetO Sistema BHM faz com que você trabalhe cada grupo muscular com diferentes equipamentos e diferentes ângulos. O sistema BHM significa: B = BARRA H = HALTERES M = MAQUINA Trabalhamos sempre com tres exercícios para o grupo muscular, da seguinte forma: Primeiro exercício – BARRA Segundo exercício – HALTERES Terceiro exercício – MAQUINA Para [...]

Sara Hallen – a Gata da semana

paulo — Tue, 22 May 2012 16:52:41 +0000

TweetDiva Australiana do Fitness, conheça Sara Halen Quais os Suplementos que você consome? Ferro Ácido Fólico Cálcio Vitamina D Óleo de Peixe selvagem (Ômega 3 e 6) BCAAs (Durante o treino) Magnésio (Pós treino) Qual é a sua dieta? Eu tento manter minha dieta regular o ano todo e livre de quaisquer refrigerantes, álcool ou [...]

Whey – Melhor hora para consumo.

paulo — Tue, 22 May 2012 16:23:14 +0000

TweetQuais as melhores horas de consumir a Whey Protein e como? Uma dica para cada caso: 1° – Logo após o treino, de 30 a 40 gramas de Whey Protein junto com uma solução de glicose. Ocorre que a Whey, que é uma fonte protéica de rápida absorção, sendo assim, deve ser consumida com uma [...]

Balanço de Nitrogênio x Hipertrofia

paulo — Mon, 21 May 2012 17:28:33 +0000

TweetA Importância do Balanço de Nitrogênio para a Hipertrofia Se você nunca ouviu o termo “balanço de nitrogênio positivo” e não tem idéia do que isso possa ser, não se sinta mal, você não está sozinho. Dificilmente você vai escutar esse tipo de coisa em papos de academia. Mas eu posso garantir que até mesmo [...]

Ciclo da Proteína

paulo — Mon, 21 May 2012 17:26:03 +0000

TweetO CICLO DE PROTEINA O ciclo de proteína, que significa ingerir uma maior quantidade deste nutriente por alguns dias e, então, diminuir a quantidade ingerida por alguns dias, pode, na realidade induzir o organismo a reter maior quantidade deste nutriente do que por intermédio da ingestão constante deste nutriente diariamente. Para aqueles que ainda são [...]