Nee, het ging woensdag gewoon niet. De spieren bleven stijf en hard. Ik ben voortijdig gestopt. Ik dacht, de volgende gaat wel beter. Ik stretch minder tussentijds thuis. Ik stretch minder voor mijn loopje. Wat ik uitgebreid heb is de warming-up. Zo’n 10 minuten zeker om lekker warme spieren te krijgen. Dribbelen, wandelen dus. Lage BPM, avg 130. Heel veel meer valt niet te melden. De volgende loop wordt beter en dus ook een beter blogje. Kan niet altijd feest zijn **doet het rustig**

Toch wel, nog een toegift. Ik heb aangegeven dat mijn nieuwe schema die van Run[d]2day is. Niet. Een gewaardeerde collega (en loper) van mij heeft een andersoortig schema samengesteld. Zelf. Handwerk. Losjes gebaseerd op de ‘souplessemethode’ van Klaas Lok. Met als voornaamste eigenschap, “stabiliseren van het loopsysteem van Martin”. We gaan in dit schema eigenlijk niet over de 30 minuten gedurende 10 weken. We gaan deze wel sneller maken door intervals, steigerungen. Om te eindigen met een week rust gevolgd door een, hopelijk, vlotte 5km wedstrijdloop op 9 april waar ik eerder over sprak.

Iets anders

Wat vinden jullie hiervan? Run[d]2day stelt op haar website, bij de beginners schema’s,

Deze ‘sprintjes’ zijn er om het herstel te bevorderen en ze werken blessurepreventief

Mijn collega en ikzelf ook kunnen hier geen kaas van maken. Hoe kunnen krachtsexplosies eigenlijk helpen aan herstel? Ze zullen eerder, vanwege de extreme inspanningstoename, gaan verzuren en haarscheuren gaan vertonen. De spieren dus. Laat maar eens weten wat jullie hiervan vinden. Een leuke discussie starten lijkt me wel wat. De compli’s zijn leuk en worden zeer gewaardeerd maar een klein debat is niet te versmaden

Het beginners schema is voorbij. Afgelopen vrijdag het laatste rondje gedaan. Dat was 30 minuten met moeite. Vandaag de eerste sessie van het nieuwe schema. Opnieuw 30 minuten rustig tempo (Z2?) met aansluitend een sprint van 80 meter. Zie hier welke prestaties dat opleverde.

Een topsnelheid van 15,5 km/u! Ik ben vandaag dus best wel een beetje trots op mezelf. Na 3 maanden trainen kan ik nu op een ontspannen manier 30 minuten hardlopen. Het loopje van vandaag was echt lekker. Kostte me weinig tot geen moeite. Alles leek perfect te gaan. En dat was ook zo. Ik had mezelf wel serieus gefocussed op een rustig loopje. Laag ontspannen tempo. Met een gedegen warming-up vooraf. Eerst 10 minuten ingelopen. Eigenlijk nauwelijks gestretched, tussendoor een beetje. Dit lijkt allemaal te hebben bijgedragen tot de prestatie van vandaag. Maar aansluitend dat sprintje. Wow, te gek. Hartslag schiet naar de 180 BPM en de snelheid naar 15,5km/u. De wind in mijn, weinige, haren. Yes! Dat smaakte dus echt naar veel, en veel meer. Het gaf een kick Woensdag gaan we 4 x 8 minuten lopen , vlot (Z3?) welteverstaan! Tussendoor mag er gedribbeld of gewandeld. Daar zie ik niet tegenop. Ik zie er naar uit. Dit schema is totaal anders dan het eerste schema. Ik verheug me er enorm op.

Dan nog even een ander nieuwtje. Ik ben dus aan het afvallen. Van de 88kg aan het begin van het eerste schema is nu nog maar 86kg over. Alweer een plus. In mijn woonwijk wordt op 9 april de “Paashaaswijckloop” gehouden. Ik heb me voorgenomen dat dat mijn eerste wedstrijd zal worden over een bescheiden 5 km. Nu durf ik dat aan. Het is lekker dicht bij huis. In een vertrouwde omgeving dus wat kan me gebeuren?

En daar heb ik extra van genoten. Geweldig. Windstil en de zon was bijna voelbaar. Het jasje na zo’n 30 minuten uitgetrokken en verder gelopen in een t-shirt. Da’s trouwens wel leuk in deze tijd van het jaar. Krijg je gelijk nageroepen “zo die heeft de zomer in z’n hoofd”. Haha Alleen in een t-shirt lopen is, mits je goed bent opgewarmd, volgens mij helemaal niet erg. Ik vond het heel prettig lopen en verlangde gelijk naar het voorjaar met korte broek en t-shirt lopen. Perfect lijkt me dat.

Maar voordat ik ging lopen toch nog eens even bij de fysiotherapeut langsgeweest. Ik ken Roel nog van mijn nekklachten dus het was een vertrouwd weerzien. Uitgelegd wat eraan scheelt. “En wat verwacht je nu van mij”, vroeg Roel. Vertelt dat ik een soort van eind-oordeel wel op prijs kon stellen. Analyse, diagnose, hoe noem je dat, wijst uit, volgens Roel, dat we hier te maken hebben met ‘normale’ beginners pijntjes. Een ietwat vaste ‘talus’ (of ‘sprongbeen’) maar dat was dan ook alles. Gewoon rustig volgens schema verder gaan met lopen. Hè, dat voelde toch even prettiger.

Dus we gingen lekker lopen vanmiddag. Zoals ik aangaf ging ik voor 15-4-15-4-15. Dat werd dus 15-4-27. Het ging lekker dus waarom stoppen dacht ik onderweg. Ben ik met m’n stomme kop vergeten de footpod te connecten. Dat betekent geen afstand en snelheid deze keer vastgelegd. Jullie moeten het maar geloven. Het rondje ging door Rijnsburg. Klik maar om te kijken waar dat is. Een afstand van 7,59 km het resultaat. Ik ben tevreden. De bewoners in Rijnsburg hebben het in de loop der jaren (decennia) goed gedaan. Onze bloembollen zijn duur verkocht. Leuk om daar eens te lopen.

Goed, het lopen ging lekker. Nadien toch even lekker het linker onderbeen gekoeld met ijs. Dat voelt gewoon lekker. Het schijnt dat andere (meer ervaren) lopers dat ook doen. Het bevalt me wel. Het zeurt nog daar in die buurt, maar ik het er niet meer over hebben. Lijk wel een oud-w&^*&^&*f Het zal vanzelf wel weggaan. Na afloop, ik spring van de hak op de tak, een versnellinkje gedaan. Kijken hoe dat ging. Ook goed. Alhoewel ik dat nog wat beter moet oefenen. Zo ben ik toch weer lekker op schema. Ik zet deze week een punt achter het beginners-schema van Run2Day. Vanaf zondag as start voor mij het vervolgschema voor de beginners. Ik zie er heel erg naar uit.

Het wat beperkte overzicht met data van het loopje van vandaag…

Emmie van “Emmie’s duik- en hardloopweblog” heeft me getagged. Wat zoveel wil zeggen als, “je gaat over 5 punten in je leven met de billen bloot”. Komt ie.

• Eigenlijk wilde ik altijd (al vanaf mijn zesde) piloot worden. En kijk nou wat er van me is geworden. Ik ben een ICT-er geworden. Niet dat dat erg is. Maar de vliegtuigjes kan ik nooit en tenimmer negeren. Ik raak er altijd door gefascineerd. Na mijn diensttijd zelfs nog 3 dagen getest voor piloot maar te licht bevonden. Althans het werd gebracht als “u past niet in het functieprofiel van HKM’s Luchtmacht”. Hahaha. Alhoewel stilletjes vindt ik dat nu nog steeds niet leuk. Ik droom nog steeds in de ” vliegende vorm”.
• Al zo’n kleine 30 jaar smeer ik de zalf van Purol op mijn mond na het poetsen. Zeker met dit winderige weer een prettige bezigheid omdat ik dan geen last heb van schraligheid. Mijn lippen glimmen dan en soms vergeet ik het er een beetje af te halen als ik iemand een zoen geef. Het grappige hiervan is dat nog nooit een persoon tegen mij heeft gezegd: “getverdemme wat smeer jij op je b&^&*@*&^#” Hahaha,
• Elke ochtend bij ontbijt minimaal 1 bruine boterham met de pure hagelslag van de Ruijter. Onweerstaanbaar en zoals ik kortgeleden las, vol met flavonolen. De betere anti-oxidanten. Mijn moesje zei hierover altijd “jan hagel”.
• Duiken is ook van mij een oude passie. Jahaa Emmie, dat is nog n’s een openbaring he. In 1987 voor het eerst kennisgemaakt hiermee. Begonnen samen met mijn zwager. Toen en nu nog steeds de ultieme droomwereld. Gewichtsloos en stil. Adembenemende schoonheid. De Rode Zee vele malen doorkruist. De meest fantastische kleurenpracht denkbaar is een deel van het duiken. Jammergenoeg door allerlei omstandigheden ligt het nu al 10 jaar stil, te wachten op een wederopstanding. Het gaat gebeuren, ik weet het zeker. De plek weet ik ook al. Ben daar al eens geweest. Zo’n beetje de mooiste spots in de Sinaï.
• Alweer de laatste. Een hele flauwe, die weinig mensen van mij begrijpen. Een tosti ham/kaas vindt ik heerlijk. Gegratineerde witlof of aardappelen kan ik niet zien. Een boterham met wat oudere kaas, prima. Een toastje met Camembert, verschrikkelijk. Ik bedoel maar, het leven zit onlogisch in elkaar. Er is geen peil op te trekken. Wat normaal is voor jou is idioot voor een ander. Laat maar zo zeg ik dan. Lekker niks aan doen….

The end.

Update
Not quite. Nu moet ik natuurlijk ook iemand ‘taggen’. Probleem is dat ik niet zou weten wie. Kunnen jullie me helpen?

Om deze blog extra spannend te maken even een paar steekwoorden:

• blij
• verward
• opgelucht
• vragen
• herstel loop
• lage hartslag
• uitgerust
• kicken

Zo, dat zit erop. Mijn excuses aan jullie. Het was me het weekje wel zeg. Dus geen normale training gedaan wegens eerder gemelde ‘blessure’. Ik ben eerst op woensdag naar het zwembad gegaan. Kennen jullie de term ‘cement’? Nou, dat zwemt (nou ja, zwemt?) dus rond op de woensdag-morgen, en kletsen dat ze doen, pfffff. Eerst Tim naar school en gelijk door naar het zwembad. Even een paar klaagliedjes: teveel chloor, van doorzwemmen niet echt sprake want veel cement. Maar wel mun conditie op peil gehouden. Dat dan weer wel Iemand zei dat je als een pudding uit het bad zou komen. Dat klopte helemaal. Na het zwemmen naar de Hardloopwinkel gegaan. Schoenen mee natuurlijk. Weer een video gemaakt. Voorlopig advies, stablizerende zolen. Afgelopen vrijdag een stevige wandeling gedaan (> 1 uur) met normale schoenen. Niet echt lekker maar het was een goede oefening denk ik dan maar. In het midden van de week, woensdag ofzo, leek er idd sprake van enige verbetering. Nu kan ik zeggen dat de enkel nog zorg nodig heeft maar ad beterende hand is. Althans, zo lijkt het toch.

Hier komt de verwardheid. Wat nu ieg prima lijkt kan morgen, bij wijze van, weer anders zijn. Ik ben wel blij. Blij, omdat ik weer heb gelopen vandaag, ècht blij, sjessus, dat voelde lekker zeg. Opgelucht. Stevig windje, lekker droog, blauwe lucht. Eerst nagedacht over wat ik vandaag dan wilde doen? Mijn schema weer oppakken waar ik was gebleven (20 HL 3W en 10 HL)? Nee, dat was niet zo’n goed idee. Ik heb in mijn oneindige wijsheid gedacht om deze laatste sessie in blokjes van 10 minuten te delen met 4 minuten pauze. Dat werd dus uiteindelijk 15 HL, 4 W, 10 HL, 4 W en >15HL. Het eerste blok in een (te?) stevig tempo gevolgd door echte jog-tempo’s. Dat beviel uitermate goed. Een heel laag tempo (zie de Suunto data) maar wel langer. Je moet het meemaken om te geloven, voor mij dan ieg wel. De hartslag kwam in de 2e en 3e sessie niet boven de 163 BPM met een gemiddelde van 151 BPM. Dat is voor mij toch laag. Om uiteindelijk na zo’n 52 minuten weer thuis te komen met een goed gevoel over de loop, het gevoel dat ik nog ‘over’ had. Een goede graadmeter. Ik wil niet uitgeput thuis komen. Of dat nu allemaal te danken is aan de zolen, of het herstelweekje? Ik weet het echt niet. Ik ga nu zelf mijn oorspronkelijke schema wat aanpassen. Om deze week als overbrugging te nemen alvorens ik weer het ‘oude’ schema oppak. Het loopje van vandaag dient dan als uitgangspunt. Woensdag zal dan worden, 15, 3, 15, 3, 10. Vrijdag 20, 4, 10. Zondag 20, 3, 10. Volgende week woensdag probeer ik dan 30 aan 1 stuk. Alles in een matig tempo. Volgens mij gaat dat positief werken.

Ben ik toch weer terug

Het is gezegd, lopen is niet alleen een fysieke uitdaging. Het mentale krijgt ook een opknapbeurt. Je moet erdoorheen. Ik ben er (nog lang?) niet. Er zullen nog meer pijn ervaringen komen. Mijn 1e kleine hobbeltje is genomen. Ik ben benieuwd wat er nog meer komt. Ik zal niet meer zo lang op me laten wachten met schrijven. Maar ik had er weinig goesting in zakmaarzegguh. Tot later allemaal.

De loop-data:

Allereerst, wat is een ‘BHL’? Jullie kennen de afkorting aio? Assistent in opleiding. Precies. BHL betekent “beginnende hardloper”

Okay, waarom niet schrikken? De laatste 2 loopjes begon ik een stijfheid te krijgen aan mijn li enkel (ad binnenkant) onder de enkel-bobbel. De rode cirkel waar de plek is, de blauwe waar de enkelbobbel is (oftewel het uiteinde van je scheenbeen) Het plaatje laat de binnenkant enkel zien. De rechter enkel is ook wel een beetje stijf maar dat is niet vervelend. Wat ik kan voelen na het lopen, als ik de plek betast, zijn het de aanhechtingen en/of kapsels die flink geirriteerd (overbelast) zijn. Stretchen en lichtjes masseren leek me een goede oplossing. Inderdaad dat hielp. Let wel. Ik had er alleen last van ná het lopen, niet tijdens. Vanavond een pittig loopje gedaan van 20 HL, 3 W en weer 10 HL. Een rustige cooling-down gedaan, goede aandacht geschonken aan het na-stretchen en vervolgens onder de douche. Zie ik me daar een behoorlijke zwelling… Oeps. Snel naar het vriesvak, ijsklontjes in een plastic zakje. Beetje laten dooien (ik wil geen bevriezingsverschijnselen), en op de plek. Ik denk dat ik een 3 kwartier (met been omhoog) zo heb gezeten. Nu gaat het wel weer. Als ik er nu flink op druk voel ik eigenlijk niks vervelends. Ik ga deze week maar eens niet lopen. Ik pas het schema aan en neem rust. Dat wil zeggen ik ga deze week zwemmen heb ik net besloten. Wil toch de conditie op peil houden zo. Natuurlijk baal ik flink. Hoe lang duurt zoiets? Wanneer kan ik mun loop tempo weer oppakken? Ik zal luisteren . . .

Update: Ik vergeet nog wat huishoudelijke informatie te geven nondeju. Het loopje zelf ging eigenlijk best goed alhoewel betrekkelijk. De hartslag was ook weer een beetje naar benee. Goed teken. En dan hieronder de loop-data van Suunto.

Zo ook het lopen dus. Schreef ik eergisteren nog himmel hochjauchsend over het lopen, nu is alles rustiger. Begrijp me goed niet minder leuk. Alleen de emotie is was getemperd. Was ook niet geheel wonderlijk. Windkracht 7-8 of zoiets pal tegen. Nou, dat merk je wel zeg. Goeiedag. Buffelen geblazen. Aardig wat lopers evenzogoed op de weg. Gek ding trouwens, ik groet mijn lotgenoten tijdens het lopen net zoals motorrijders dat doen. Maar dat schijnt hier in de omgeving ‘not done’ of zoiets. Niemand zegt boe of bah terug. Misschien trek ik er een lelijk gezicht bij, dat zal het zijn. Daarom groeten ze niet terug

De data van het loopje van gisteren:

Hier valt me 1 ding op. Misschien zie je het. Mijn hartslag was beduidend lager dan loopjes voordien. Volgens mij een goede ontwikkeling. Ik ben er ieg tevreden over.

Dat kan dus helemaal niet. Een beginnende loper die zoveel lol heeft in het lopen. Het is toch ook echt niet leuk om ’s avonds om 21:00 uur in het donker naar buiten te gaan. Het regende nog nèt niet. Anders had je dat ook nog. Windkracht 7 in het gezicht, je ziet amper de cijfertjes op je hartslagmeter. Nee, lieve lezeressen en beste lezers, dat is ècht niet leuk hoor.

Vandaag komt onze nieuwe geluidsinstallatie. Dus ik moest mijn loopje naar achteren verschuiven. Grappig, zo laat ga ik anders niet. Inderdaad knap donker en erg winderig. Héél relaxed mijn stretchen gedaan en daarna rustig aan ingelopen. Ik had er eerlijk gezegd niet veel vertrouwen in. Komt denk ik omdat ik al met mijn gedachten bij de geluidsinstallatie was. Heel gek maar dat werkte dus errug goed voor mij. Anders kan ik me nog weleens een tikje sappel maken om hetgeen me te wachten staat aan training. Nu dus niet. Het lopen ging SUPER. Ik kan wel zeggen geweldig ….. kan dit? …. geil. Zó goed dus Ik ben al gewaarschuwd door enkele lezers, het is verslavend. Ik ging dus goed. Het lopen ging bijna vanzelf. Ik heb van 1 ding een beetje last. Linker enkel zeurt. Aan de binnenkant. Beetje masseren helpt. Tijdens het lopen nergens last van. Vooral als ik even niks doe, verstijfd de enkel enigszins. Beetje losdraaien en het is over. Maar het is een vervelend gevoel. Ik ga nu even 2 dagen lekker niksen. Luisteren naar cd’tjes die ik had gekocht op internet. Jeugd sentiment van 10cc enzo. Inmiddels heb ik de stereo (noemen jullie dat ding ook nog steeds zo?) wat verder getest, uitgeprobeerd. Sjongejonge, een mogelijkheden, iPod, HDMI etc. etc. Zeer waarschijnlijk zal ik de helft niet eens gebruiken. Maar een geluidje, geweldig. Ik ben een blije jongen.

Deze week en volgende week nog en dan zit mijn eerste trainings schema erop. Ik kan dan 30 minuten achter elkaar hardlopen. Ik vindt dat best wel wat. Hierna ga ik een ander schema volgen van Run2Day. Het ‘gevorderde beginners’ schema. Het zal me middels voornamelijk allerlei versnellinkjes (van x keer 80m.) brengen op zo’n 60 minuten hardlopen. Direct na mijn beginnersschema doe ik 1 week helemaal niks! Ik laat mijn lijfje ‘herstellen’. Dan pak ik de laatste week vh beginnersschema opnieuw en start dan pas met het gevorderde schema voor de 60 minuten. Zo bouw ik het lekker langzaam maar solide op. Of althans dat maak ik mezelf wijs

Goed idee

Het lopen vandaag ging prima. Helemaal spannend want een nieuwe route gelopen. Was ik nog niet eerder geweest. Mooi open land met de zgn. ‘geestgronden’ van de bollenstreek in de buurt van Oegstgeest en Warmond. Klik maar op het linkje dan kun je zien waar het was.

De loopdata van vandaag:

Sentimenteel gedoe, dat wel. Maar lachen……gaaf, kijk maar…

Hou je van M.Python? Kijk hier voor nog meer hilarische momenten van meer dan 20 jaar terug.

Ben natuulijk wel een beginner ja! Die kunnen nog niet zoveel hoor. Maar ik werk wel lekker mijn schema af. Dat dan weer wel. Niet tegen beter weten in. Het lijf verteld mij steeds meer zaken die met lekker lopen vandoen hebben. Of althans dat maak ik mezelf wijs. Neen, zonder dollen, het gaat goed. Ik doe mijn warming-up consentieus en precies. Goed stretchen, lekker warmworden. Tot nu toe bijna een garantie om lekker te gaan. Als jullie een beetje goed dit logje volgen zie je misschien aan de Suunto data dat mijn gemiddelde hartslag zo ergens rond de 160/minuut ligt. Tijdens het lopen dan he. Hij is om precies te zijn 151,1 slagen per minuut gemiddeld over de laatste periode vanaf 13-11-2006. De voorlaatste keer was mijn gem.HF opeens hoger. Hij was 160/min. Deze laatste loop was hij 162/minuut. Wat gaat er nu anders? Ik voel me beter dan anders. Heb veel minder pijntjes. Nauwelijks nog. Ik denk dat ik een antwoord heb. Ik ga sinds de laatste 2 loopjes over een psyschische grens heen. Ik heb zojuist een heel verhaal aan JeeWee gemaild hierover. Nog bedankt hiervoor! Er wordt wat afgekletst Ik heb namelijk nog nooit in mijn leventje langer gelopen dan 20 minuutjes achter elkaar. Nu ga ik er makkelijk overheen. Lichamelijk kost me dit weinig moeite meer. Dat is wel anders geweest. Dan lag mijn tong op mijn spreekwoordelijke knie (knie he ? niet ergens anders). Nu ik weet (schema) wat ik ga lopen windt ik me daar onbewust wel wat over op heb ik het gevoel. Gevolg, een hogere hartslag. Waarom? Beginner. Eerst een jaartje lopen, dan gaat dat wel weg. Of toch niet helemaal? Neen, zullen jullie zeggen want op een wedstrijd-dag gaan ze weer, de zenuwen, of wat dan ook. Affijn, het bewijs is geleverd, ik ben net een echt mens…..en dan wel eentje die zich er echt fantastisch bij voelt. Dat heeft zeker niet in de laatste plaats te maken met de loop-community hier. Een goede sfeer, dames en heren dank u wel.

De data van mijn loopje vandaag:

Waar ik wel eens antwoord op zou willen hebben

• 1 – Wie herkent wat in mijn verhaaltjes over zichzelf toen hij/zij pas begon met lopen?
• 2 – Wat heb je gedaan qua oefeningen tussen het hardlopen door?
• 3 – Wat is de voornaamste aanpassing geweest in je voeding ten bate van het lopen?

Ik heb als beginner natuurlijk nog veel meer vragen maar die komen wellicht later.

Ik zou het leuk vinden als jullie je antwoorden via comments aan mij kenbaar maken. Mailen kan natuurlijk ook als je dat liever hebt. No worries. Zie contact

Vandaag een lekker rondje gelopen. Ik ben nog lekker vrij deze week dus ik kon me er lekker voor inzetten. Er staat weer 6,4 km op de teller. Het was eigenlijk hetzelfde rondje als op oudejaarsavond. Weer goed op mijn warming-up gelet. Dat helpt echt heel goed. Tijdens en na het lopen geen last ergens van. Prima. Deze keer dus wel een keurige registratie van mijn loopje met de Suunto. Ik moet de Suunto nodig calibreren volgens mij. Hij geeft aan dat ik ‘slechts’ 5,2 km heb gelopen. Da’s een (te) groot verschil. Maar ik moest nog even wachten hiermee omdat ik de afstand voor de calibratie nog niet kon volhouden. Dat is nu anders. Ik ga binnenkort de atletiekbaan van Leiden eens opzoeken.

Hier is het grafiekje weer. Wat opvalt is dat ik in een hogere zone gelopen heb. En dat ik weer meer calorietjes heb verbrand. Ik vindt het nog steeds een goede keuze vinden. Precies de reden waarom ik de Suunto direct heb aangeschaft. Namelijk de lol die ik heb ná elk loopje, als je de data weer ziet. Gewoon leuk dus. Het is geen maatstaf.

Tsja, daar stond dan op het loopschema, 3x 10 minuten hardlopen met tussendoor 5 minuten wandelen. Ik heb nog nooit in mijn leven langer hardgelopen dan 20 minuten. Dit waren er dus 30 + 15. Afgelopen keer had ik eigenlijk niet zo lekker gelopen. En wat vervelender was, ik had een behoorlijke last van mijn beenspieren en rechter-enkel. Ik was dus al bang dat ik het zou gaan overdrijven. Toch wil je zoiets dus schijnbaar zelf ervaren. Eigenwijs. Hoe ging het dan? Nou, prima dus. Want, wat doet een mens die onzeker is? Precies die gaat elke denkbare voorzorg nemen die hij kan bedenken. En dat is dus maar goed ook. Dat boek wat ik had gekocht? Daar staat dus best wel wat bruikbaars in, zo blijkt nu. Wat dan? Voorbereidingen en after-run lessen. De voorbereidingen van mij zijn eigenlijk te kort gebleken. Ik deed het met 1 set van stretchen en daarna 5 minuten inlopen/wandelen. Dat gaat dus niet. Ik heb dat, zoals Steffny al aangeeft, verdubbeld. Dat werkt dus wel. Nu moet ik er wel bij zeggen dat de buitentemperatuur ook bijdraagt. Je spieren koelen nu eenmaal sneller af. Andere factor is dat volgens mij je warming-up en cooling-down in verhouding moet staan tot de prestatie die wilt gaan leveren. Ik bedoel, of je nu 15 minuten gaat lopen of 2 uur. Da’s een verschil. Dat zal bij mij ook wel het geval zijn geweest. Aan de andere kant, ik heb de pijntjes er dus opnieuw doorheen gelopen. Geweldig! Sterker, mijn spieren voelen zich nu beter dan voor mijn loopje. Echt verbazingwekkend wat dit lijf dus wel allemaal kan.

Zit er dan toch een hardloper in mij?

Ik hoop het echt wel. Wat ook bleek vanavond, opnieuw moet ik zeggen. Die korte stukjes zijn niks. Je spieren koelen te sterk af, gaan verkrampen tijdens die stukjes wandelen. Dat merkte ik in ieder geval wel. Bij de 2e 10 minuten, en zeker de 3e 10, werden de spieren echt lekker warm en ingelopen. Echt een helemaal perfect gevoel. Alles gaat dan ook. Super. Ik had zo bedacht dat als ik 3,5 km loop met 2x 10 minuten ik dan ongeveer zo’n 5,2 km zou doen met 3x 10 minuten, inclusief de wandelstukjes dan. Nou na berekenen met Gmap-Pedometer werden dat dus 6,3 km. Zo ver heb ik nog nooit gelopen in 1 keer. Dat gaf wel een kick hoor. Waarom met Gmap? Ik had mijn Suunto verkeerd bediend. Twee keer op het knopje gedrukt of zo. Met als gevolg, niks nada opgeslagen in dat ding na m’n loopje. Wel balen. Weet eigenlijk verder niet veel van mijn loopje (hartslag, snelheid etc.). Kan me eigenlijk ook weinig schelen. Ik heb op de laatste dag van het oudejaar een heerlijk loopje gehad. De volgende zal wel goed gaan met de Suunto. No worries. Ik was dus best wel verbaasd hoe prettig die 6 kilometers zijn gegaan. Ik ging gelijk nadenken over die 10km die ik onlangs noemde Aiai wat zal 2007 mij brengen?

Nou mensen, en zeker diegene die ook gaan beginnen (goede voornemens etc), het kan allemaal best. Een beetje twijfel en tegenslag zal toch een deel uitmaken van het lopen. Maar ik zou zeggen, ga het toch proberen, het is zo leuk en geeft heel veel voldoening. Dat laatste is een topper. Keep those legs runnin’. Nogmaals een geweldig 2007 gewenst, nog maar een kleine 2 uurtjes scheiden ons van het nieuwe jaar. Ik hoop er het allerbeste van.

Dat 2007 voor mij net zo goed zal gaan als dat 2006 is geeindigd. Het was natuurlijk, in alle bescheidenheid, niet niks. Ik ben gestopt en begonnen. Alles in 1 keer. Geeft een beetje aan hoe ik in elkaar zit denk ik. Ik hoop nu alleen maar dat ik jullie kan meedelen aan het einde van 2007 dat het helemaal is gelukt. Het eerste doel voor 2007 is natuurlijk het stoppen. Het tweede is om aan het einde van 2007 in ieder geval 1 keer een echte 10 kilometer wedstrijd te hebben gelopen. Ik zou eerlijk gezegd nu nog niet eens weten met wat voor een streeftijd. Moet dat voor een debutant 1 uur zijn? Of wellicht 50 minuten? Ik zou het niet durven zeggen. Ik ga lekker door met mijn schema. Hierna (na 19 januari) moet ik op zoek naar een gevorderden schema die me aan de ene kant 1 uur laat hobbelen en aan de andere kant de richting van de 10 km opwerkt. Of is dat te opti?

Ik heb niet zoals anderen een jaaroverzicht gedaan. Lijkt me gezien mijn debuteren in de loopwereld nog niet helemaal zoals het hoort. Misschien volgend jaar.