Tal y como dice el título “Sin Tonterías”
este Libro de 201 páginas + DVD va directo al grano. No es tan solo otro libro electrónico lleno de un montón de páginas aburridas que ni siquiera terminas de leer.

Este libro te atrapará desde la primera página y te mostrará los secretos y rutinas que harán que tu cuerpo gane masa sin necesidad de suplementos y por supuesto sin esteroides anabólicos. El método de Vincent se desmarca por completo del mito de entrenar 5 ó más días a la semana y propone rutinas de tipo Heavy Duty que van de 2 a 4 días a la semana. Las rutinas están organizadas según el nivel que cada uno posea, pero sobre todo hacen incapié en la importancia a la hora de distribuir los grupos musculares en los entrenos y a los descansos, ya que es en los descansos cuando el músculo se recupera y crece.

Sin duda alguna estamos ante uno de los mejores métodos de culturismo que hemos visto y desde
MasaMuscular.org recomendamos su lectura y la puesta en práctica de sus rutinas y consejos. Además, con el cambio del Dolar/Euro sale realmente barato ya que el pack básico que cuenta con el Libro Culturismo Sin Tonterías más los libros de rutinas: 29 Semanas para Principiantes-Intermedios, 29 Semanas Avanzado, el demostrador de ejercicios virtuales, la Calculadora de Crecimiento Metabólico, el entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7, entrenamiento Al Revés y el DVD de Culturismo Sin Tonterías salepor 37$ que al cambio son solo 25 €ur.

La otra opción es elegir el segundo pack que ademas cuenta con los libros "Eliminación de la Grasa Sin Tonterías" y "Los Planes de Alimentación Saludable de Nutrición", este pack sale por 57$, que al cambio son 39€. Nosotros tenemos el pack básico, de manera que sobre los libros extra que vienen en el avanzado no podemos opinar pero de haber sabido la calidad del material que nos ibamos a encontrar es probable que hubiesemos escogido el pack completo.

Independientemente de si aspiras a un cuerpo de físicoculturista o tan solo quieres verte bien en traje de baño, estamos seguros que el método de Vince DelMonte te ayudará a lograr tus objetivos.

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El método (los libros y DVD) se pueden pagar de forma segura por paypal o tarjeta de crédito y la descarga es inmediata.

Culturismo Sin Tonterías Pack#1  por 37$ / 25€

Libro electrónico Culturismo Sin Tonterías
29 Semanas para Principiantes-Intermedios
29 Semanas Avanzado
El Loco Demostrador Virtual de Ejercicios
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Culturismo Sin Tonterías Pack #2por57$ / 39€

Libro electrónico Culturismo Sin Tonterías
Eliminación de la Grasa Sin Tonterías
29 Semanas para Principiantes-Intermedios
29 Semanas Avanzado
Los Planes de Alimentación "Saludable" de Nutrición
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El Loco Demostrador Virtual de Ejercicios
La Calculadora de Crecimiento Metabólico
Entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7
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Este programa esta basado en el exitoso sistema de ejercicios “The Truth About Abs” de Mike Gary – Especialista Certificado en Nutrición y Entrenador Personal Certificado.

El programa no solo se enfoca en ejercicios para los abdominales, sino representa un sistema comprensivo para tener una cintura delgada y afilada, combinando una alimentación correcta con los ejercicios adecuados.

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Pueden superar resistencias (levantar una pesa), actuar en contra de las mismas (llevar una pesa a su posición inicial de forma controlada) o sostener una resistencia (fijar una pesa en una posición determinada).

Si levantamos y movemos una pesa se va acortando la musculatura. Hablamos entonces de contracción dinámico-concéntrica. Al bajar una pesa estiramos un músculo contraído ante una elevada tensión muscular (contracción dinámico-excéntrica), hasta volver a la posición inicial. En el punto de inversión del movimiento, cuando la pesa se aguanta unos instantes en una posición determinada el músculo trabaja de forma estática, es decir, con una enlongación muscular constante y con la tensión muscular aumentada. Esta forma de trabajo se llama contracción isométrica.

En función de la fase de la ejecución del movimiento, la musculatura actuará de diferente manera. En el entrenamiento muscular se pueden combinar las diferentes capacidades del músculo o bien trabajarlas por separado.

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La carga adecuada de entrenamiento se encontrará mediante la comprobación sistemática. La medida de valoración siempre es la última repetición que se haya podido realizar de manera correcta técnicamente. Entonces el entrenamiento se va adaptando siempre estrechamente a su nivel actual.

Si ocurre por ejemplo que la carga parece más fácil de lo previsto durante varias sesiones, entonces podrá aumentar la carga.

Tanto para principiantes como para profesionales, el camino hacia el éxito pasa por la intensidad individual del entrenamiento.

Percepción subjetiva de la carga:

Escala de Intensidades

1: Bastante fácil
La carga se percibe pero con poca incidencia.

2: Un poco difícil
La carga se percibe claramente, pero todavía se dispone de grandes reservas ante la misma.

3: Mediana
La serie de ejercicios se interrumpe antes de llegar al agotamiento, pero todavía se podrían realizar unas cuanttas repeticiones más.

4: Difícil
La serie de ejercicios se interrumpe poco antes del agotamiento, sólo se podrían realizar un par de repeticiones más.

5: Muy difícil

Se continua con la serie de ejercicios hasta llegar al agotamiento o fallo muscular.

Como determinar la intensidad de la carga

Principiantes y reenganchados.
Deberían escoger un grado subjetivo de esfuerzo que se sitúa entre 1 y 2, es decir entre “bastante fácil” y “un poco difícil”. La serie de ejercicios se interrumpe siempre mucho antes de llegar al agotamiento muscular. Con mayor nivel de fitness también se contemplan intensidades medianas.

Deportistas entrenados
Pueden superar, en función del nivel y objetivo de entrenamiento niveles medianos, difícles y muy difíciles según su constitución y estado de forma. Siempre que no hayan limitaciones por lesiones o salud pueden practicar los ejercicios hasta el límite del agotamiento.

Lesiones Musculares

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