المكتبة الشاملة لتطويرذاتك

اعراض التوتر

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Thu, 12 Dec 2013 18:28:00 +0100

مشاكل النوم اعراض التوتر

كثيرا ما نمر بأوقات سيئه و محبطه فتلك الاوقات تدفعنا للعصبيه و التوتر و كثير مننا يستهينوا بالتوتر و قدرته علي افساد يومنا و تغير احوالنا الي 180 درجه و لا نعلم ايضا ان التوتر رفيق دائم للكثير من الامراض , قد يؤثر التوتر علي صحه الفرد و هو لا يدرك ذلك و قد نظن ان ما نحن فيه هو حاله مرضيه مثل الصداع و الارق بشكل متكرر و لكن من المؤكد ان التوتر هو السبب في ذلك

لان التوتر قد يختلف سببه من شخص الي الاخر و يفشل الكثير في تميز ما يمر به فهناك اعراض تدل علي التوتر و هي

انعدام التركيز : تأكد انك اذا اصبت فجأه ب انعدام التركيز و الاحساس بأنك غير قادر علي اخذ قرارات في اعمالك مهما كانت بسيطه فأنت مصاب بالتوتر و تحتاج الي الراحه و البحث عن وسيله للتخلص من هذا التوتر

النسيان الكثير : عند معاناتك من النسيان تكون هذه اشاره من المخ بعدم قدرته علي استيعاب المزيد و انك تحمل نفسك اكتر من طاقتك و عندها يهمل العقل بعض الامور تلقائيا و ذلك لان التوتر يضعف خلايه الذاكره

مشاكل في النوم : تختلف مشكله النوم من فرد الي اخر فالبعض يصاب بالارق و عدم القدره علي النوم و البعض الاخر قد يصاب بالخمول و الشعور بالرغبه الشديده في النوم

الم و تشنجات في العضلات : في حالات التوتر غالبا ما نشعر بالالام غير مبرره في العضلات و المفاصل فالقليل من الاسترخاء سوف يقضي علي تلم الالام

قضم الاظافر : هذه العاده سيئه و غير صحيه و لكنها مؤشرا واضحا علي التوتر و هي احد الطرق التي تحاول بها صرف التركيز فيما يوترك و تخفيف اثار التوتر

الشعور بالغثيان : يعد ذلك الاحساس من اشهر اعراض التوتر

كل هذه الاعراض مؤشر واضحا و انذار من الجسم انه يتعرض لضغط و توتر عصبي شديد لذلك حاول ان تتخلص من التوتر و الاسترخاء حتي لا تؤذي جسمك بنتائج هذه التوتر

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

كتاب كيف تحدد أهدافك على طريق نجاحك

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Sun, 8 Dec 2013 18:54:00 +0100

تأليف: محمد نبيل كاظم

فى طريق الحياة الطويلة نحتاج إلى من يمد إلينا يده بالعون.. يضئ لنا الطريق وهذا هو ما يفعلة هذا الكتاب ولكنه يقوم بذلك داخلك وخارجك فيكشف لك عن أسرار نفسك ومواهبك وكذلك يرشدك بطريقة منظمة وسهلة إلى كيفية تحقيق أهدافك وامنياتك. فيبدأ بحديث يعرفك نفسك وإمكانتك سواء المادية او المعنوية ثم يعلملك كيف تحول الأحلام إلى أهداف ثم حقائق مادية..

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

كتاب الفوز مع الناس

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Sun, 8 Dec 2013 16:26:00 +0100

تأليف: جون سي . ماكسويل

ما الذي يتطلبه الأمر للفوز في التعامل مع الناس ؟

هل ينبغي أن يولد الفرد بشخصية انبساطية منفتحة أو بحس حدسي رائع للنجاح في العلاقات؟

بهذه الاستفسارات ابتدأ المؤلف جون سي. ماكسويل مقدمة كتابه ” الفوز مع الناس” شارحاً من خلالها الغرض الرئيسي لتأليف الكتاب فـ ( جميع النجاحات في الحياة تنبع من إقامة علاقات مع الأشخاص المناسبين , ثم دعم وتعزيز تلك العلاقات باستخدام مهارات التعامل مع الناس).

يتمحور الكتاب حول خمسة أسئلة تتفرع منها عدة مبادئ تشكل في مجملها أسس التعامل مع الناس .

1- الاستعداد : هل نحن مستعدون لبناء العلاقات ؟

- مبدأ العدسة / شخصيتنا تحدد كيف نرى الآخرين.

- مبدأ المرآة/ أول شخص يجب أن نفحصه هو أنفسنا.

- مبدأ الألم/ الأشخاص الذين يتألمون يجرحون الناس ويشعرون بالجرح بسهولة من الناس.

- مبدأ المطرقة/ لاتستخدم أبداًً مطرقة لإبعاد ذبابة عن رأس شخص آخر.

- مبدأ المصعد/ يمكننا الارتقاء بالناس لأعلى أو الانحدار بهم لأسفل في علاقاتنا معهم.

2- الارتباط : هل نحن مستعدون للتركيز على الآخرين؟

- مبدأ الصورة الكبيرة/ جميع الناس في العالم- باستثناء فرد واحد-عبارة عن آخرين.

- مبدأ التبادل/ بدلاً من وضع الآخرين في مكانهم , ينبغي أن نضع أنفسنا في مكانهم.

- مبدأ التعلم/ كل شخص نقابله يمكنه أن يعلمنا شيئاً ما.

- مبدأ الكاريزما/ الناس يهتمون بالشخص الذي يبدي اهتماماً بهم.

- مبدأ الرقم10/ الإيمان بأفضل ما في الناس عادة ما يستخرج أفضل ما في الناس.

- مبدأ المواجهة/ الاهتمام بالناس ينبغي أن يسبق مواجهتهم.

3- الثقة: هل يمكننا بناء الثقة المتبادلة؟

- مبدأ الأساس المتين/ الثقة هي أساس أي علاقة.

- مبدأ الموقف/ لا تسمح أبداً بأن يكون الموقف أكثر أهمية من العلاقة.

- مبدأ بوب/ عندما يعاني بوب مشكلة مع الجميع , فعادة ما يكون بوب نفسه هو المشكلة.

- مبدأ الانفتاح/ شعورنا بالارتياح تجاه أنفسنا يساعد الآخرين على الشعور بالارتياح معنا.

- مبدأ حفرة الوقاية/ عند الاستعداد لخوض معركة , احفر حفرة كبيرة بما يكفي لاحتواء صديق.

4- الاستثمار: هل نحن مستعدون للاستثمار في الآخرين؟

- مبدأ الرعاية/ جميع العلاقات تحتاج لرعاية.

- مبدأ الـ 101بالمائة / العثور على 1 بالمائة الذي نتفق عليه ومنحه 100بالمائة من جهدنا.

- مبدأ الصبر/ الرحلة مع الآخرين أكثر بطئاً من السفر بمفردك.

- مبدأ الاحتفال/ الاختبار الحقيقي للعلاقات ليس فقط مدى إخلاصنا عندما يخفق الأصدقاء, ولكن مدى سعادتنا عندما ينجحون.

- مبدأ الطريق الأعلى/ إننا ننتقل إلى مستوى أعلى عندما نعامل الآخرين بطريقة أفضل من التي يعاملوننا بها.

5- التعاون: هل يمكننا إنشاء علاقة فوز/فوز؟

- مبدأ الارتداد/ عندما نساعد الآخرين , نساعد أنفسنا.

- مبدأ الصداقة/ إذا تساوت جميع العوامل , فإن الناس يفضلون التعاون مع الأشخاص الذين يحبونهم , وإذا لم تتساوَ, فإنهم يظلون يفضلون ذلك.

- مبدأ الشراكة/ التعاون معاً يزيد احتمالات تحقيق الفوز معاً.

- مبدأ الإشباع/ في العلاقات الرائعة, تكون بهجة التواجد معاً كافية.

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

كتاب سحر العقل

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Sun, 8 Dec 2013 12:21:00 +0100

أساليب تساعدك على تغيير حياتك

عدد الصفحات: 239

قد تكون حياة الانسان كئيبة ومن فشل الى فشل مع أنه يبذل جهود خارقة لتغيير حياته، لكن هناك ثمة سر لو اكتشفه واخذ بعلاجه لتغيرت حياته من كآبة إلى سعادة ومن فشل إلى نجاح ... كيف ذلك : انه ممارسة السحر على العقل... التفاؤل

بالمتخصر انه التفاؤل واقناع العقل الباطني انه باستطاعتها تحقيق المستحيل، حيث يتحدث المرء إلى نفسه انه لا يوجد شيء اسمه مستحيل..

قد يفشل الانسان في دراسته او حياته والسبب قد يعود إلى تشاؤمه مثل ان يقول "يمكن الاختبارات تكون صعبة" "ما حقدر احل" "مين يعدي من اختبارات زي دي".

والحقيقة ان الإنسان بنفسه هو الذي يضع العراقيل أمام نفسه وتحضرني قصة في هذا الشأن وهي أن طالباً جامعيا كان نائماً أثناء القاء المحاضر لدرس في الرياضيات، وأثناء حديثه أورد مسائل وكتبها على السبورة وقال أنه لم يستطع أحد حلها الى وقتنا الحاضر، عند انتهاء المحاضرة استيقظ الطالب وتذمر لأنه لم يخبره أحد بالمسائل المكتوبة على السبورة وحسب أنها واجب يجب انجازه، المهم اخذ الطالب المسائل وبدأ في البحث عن حلول لها وطرق حلها واستطاع أن يحلها مع ان المحاضر قال أنها مستحيلة الحل، وأتي بها للمحاضر وقال خذ الواجب قال لا يوجد واجب، وأفهمه ان حل المسائل التي كانت مكتوبة على السبورة، انبهر الدكتور وعرضها على كبير دكاترة القسم وتكونت لجنة لمراجعة الحل وبالفعل كان الحل صحيحا.

هذه المسألة كلما مر عليها كبار الدكاترة أوهموا انفسهم انها مستحيلة الحل واستطاع طالب ان يحلها حين اقنع نفسه انه يستطيع حلها.

كذلك قد تشفى الأمراض بممارسة السحر على العقل وكما يقول اكثر الأطباء النفسييون ان كثير من الأمراض تعود إلى عوامل نفسية بحتة وليست عضوية وان المرء باستطاعته ان يتخلص من اصعب الأمراض اذا اقنع عقله الباطني انه بصحة جيدة وانه يستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي.

هذا مجمل ما يتحدث غنه كتاب سحر العقل للدكتورة مارتا هيات وهو كتاب من القطع المتوسط من اصدارات مكتبة جرير ، وقد اوردت المؤلفة العديد من القصص التي تفيد ذلك، فمثلا امرأة كانت تعاني من الآلام وتضخم في مفاصل اليد ولم تفيد معها الكثير من العلاجات فعند ذهابها إلى طبيب نفسي أمرها باقناع نفسها على ما يرام وانها بصحة جيدة وقد تحسن حالتها بدرجة ملحوظة.

نستطيع انجاز الكثير حين نتحكم بعقولنا واقناع انه لا شيء اسمه مستحيل .

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

كتاب كيف تتمتع بالثقة والقوة في التعامل مع الناس

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Sun, 8 Dec 2013 11:53:00 +0100

تأليف: لس جبلين

يعلمك هذا الكتاب، كيف تكسب الطبيعة البشرية في صفك وكيف تتحكم في تصرفاتك ومواقف الآخرين . ويزودك بأساليب لكسب الأصدقاء والاحتفاظ بهم وأساليب مؤثرة للتحدث ويشرح مدى فائدتها لك . ويوضح لك كيف تدير الناس بنجاح مع تمرينات في مجال العلاقات الإنسانية.

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

تحميل قوة التحفيز لإبراهيم الفقي رحمه الله

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Sun, 8 Dec 2013 00:01:00 +0100

تأليف: إبراهيم الفقي

التحفيز هو مولد النشاط والفاعلية في العمل ، وهو من الطرق النشطة للحصول على أفضل ما لدى الغير ؛ سواء كان ذلك يتعلق بالأمور المادية أم المعنوية .

ولكي تصل إلى ذلك لابد من الإهتمام بالكيفية الناجمة للتحفيز ، وذلك عن طريق إتباع أفضل السبل وأسرعها ، وأكثرها جدوى لتحقيق ذلك ، ومن المفيد أن يتم التركيز على الأساليب التحفيزية التي تؤدي إلى إيجاد نوع من الديمومة في الإنتاج والفعالية .

والتحفيز لا يقتصر فقط على وسائل الدعم وتعزيز الإيجابية فحسب ، بل يتعداها إلى وسائل التحفيز السلبية ، بما فيذلك العقوبات التأديبية التي يتم فرضها ، ويعتمد إختيار نوع المحفز على الشخصية التي يتمتع بها الشخص المراد تحفيزه ، وبذلك فإن التحفيز يتسم بطابع النسبية ، بحيث يختلف أسلوبه من شخص لآخر ، ومن مكان لآخر ، وفي نفس المكان وحتى من زمن لآخر .

وتوضيحاً لما سبق ، فقد عمل المؤلف على إلقاء الضوء على الكثير من المسائل المتعلقة بموضوع التحفيز والدعم الإيجابي والسلبي وغيره ، وكل ذلك بهدف إحاطة القاريء الكريم علماً بمهارات التحفيز المختلفة.

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

حمل كتاب البرمجة اللغوية العصبية في 21 يوماً

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Wed, 4 Dec 2013 23:00:00 +0100

مقدمة متكاملة وبرنامج تدريبي

تأليف: هاري ألدر, يريل هيذر

عدد الصفحات: 406

إن كتاب "البرمجة اللغوية العصبية في 21 يوماً" يعد كتاب معتمد يغطي المنهج الدولي الكامل لتدريب ممارسي البرمجة اللغوية العصبية. وهو يفيد الأعداد المتزايدة من الأشخاص الذين أصبحوا على وعي بقدرة تدريبات البرمجة اللغوي العصبية على تحسين كل جوانب الحياة بداية من العلاقات الشخصية والتقدم العلمي والبيع والتفاوض والتحدث أمام الجمهور وحتى الهجاء والحساب.

ويبحث الكتاب في: كيف تعمل أذهاننا؟, الحصول على ما تريد, معرفة حقيقة ما تريد, كيف تكسب الصداقات وتؤثر على الآخرين, أساليب الاتصال الفعال, إيجاد المعنى لعالمك الخاص, إحداث التغيير في عالمك, قوة اللغة, قيمة الغموض اللغوي, التفكير في الخصائص الدقيقة, الرؤية من منظور جديد, ترويض الوقت, من أين تبدأ في التغيير؟, التفكير خارج الصندوق, مفاتيح التفوق الشخصي, استراتيجيات النجاح, السيطرة على الطريقة التي تشعر بها تحقيق التميز اللحظي, التغيير الكلي, ويحتوي الكتاب على قائمة بالمصطلحات الخاصة بالبرمجة النفسية اللغوية.

إن هذا الكتاب يغطى 21 موضوع رئيسى ويشمل العديد من التمارين والامثلة التى يمكنك تطبيقها فورا على حالتك .

وقد قام بتأليفه إثنان من أشهر مدربي البرمجة اللغوية العصبية ...

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

كتاب خوارق اللاشعور أو أسرار الشخصية الناجحة

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Wed, 4 Dec 2013 22:43:00 +0100

تأليف: علي الوردي

عدد الصفحات: 244

هذا الكتاب يبحث في غوامض العبقرية والتفوق والنجاح ومايسمى عند العامة بــ (الحظ) . وأثر الحوافز اللاشعورية فيها في ضوء النظريات العلمية .يقف الكاتب عند أمور عدة ومن جملة مايقول :

"إن التقصد والتعمد والتكلف والتعجل أمور مناقضة لحوافز اللاشعور ومضرة لها ...إن كثيراً من أسباب النجاح آتية من استلهام اللاشعور ولا صفاء الروح الآتي ، فإذا تعجل المرء أمراً وأراده وأجهد نفسه في سبيله قمع بذلك وحي اللاشعور وسار في طريق الفشل ...إن تطور المجتمع البشري ناجم عن المنافسة الحادة التي تدفع كل فرد لأن يبرع ويتفوق على غيره ، فالتطور قائم على أكوام أبدان أبدان الضحايا ،أبدان أولئك الذين فشلوا في الحياة ، فصعد على أكتافهم الناجحون ،لقد ثبت علمياً بأن قسطاً كبيراً من هذه الإنجازات الخالدة التي قام بها هؤلاء الناجحون والنابغون جاء نتيجة الإلهام الذي انبثق من أغوار اللاشعور"

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

كتاب كيف تجيد استخدام عقلك لتنجح في حياتك وتتفوق في دراستك ؟

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Wed, 4 Dec 2013 22:31:00 +0100

ثروة بين يديك إسمها العقل

كثيراً ما يقال عن شخص ما أنه عبقري .. وكثيراً ما يوصف آخر بأنه غبي .. أو نسمع عن طالب يُصف بالذكاء والفطنة والقدرة الفائقة على التحصيل والتفوق ، بينما يُنعت آخر بالغباء الشديد وقلة التحصيل ...

وقد جاءت البحوث العلمية الحديثة مؤخراً - والتي تتناول بالبحث والدرس العقل البشري وقدراته الهائلة ، لتغير ما شاع على ألسنة الناس وتنفي ما ساد من مفاهيم عندهم حول الذكاء والغباء ..

فقد أثبتت تلك البحوث أن الإختلاف بين شخص وآخر لا يكمن سببه في مواصفات وامكانيات العقول المختلفة ، بقدر ما يكمن في طرق الاستفادة منها وطريقة تغذيتها بالمعلومات والمهارات .

فالعقل - كما تقول الدراسات - أشبه ما يكوم بجهاز الكمبيوتر ، فإذا أحسنا استغلاله وتغذيته بالبرامج المنظمة المقننة والمعلومات المهمة ، قدم لنا إمكانيات وقواعد عظيمة .

وهذا الكتاب يقدم النماذج واوسائل والاختبارات التي تنمي لدى العقل مهارات التفكير التصوري الخلاق ، ورسم الصور الذهنية .. وتأمل الأشياء بطرق غير مألوفة ، مما يساعد بشكل ملحوظ في تنمية الاستفادة من العقل بقدراته الكبرى .

كما أنه يقدم للطلاب بعض الإرشادات المهمة لزيادة القدرة على التحصيل والنجاح ..

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك

تحميل كتاب الحب بذكاء

noreply@blogger.com (chakhsiya) — Tue, 3 Dec 2013 23:58:00 +0100

تأليف: فيل ماكجراو

ذا الكتاب ليس مجرد كتاب عادي يوضح لك كيفية إيجاد الرجل المناسب لك،أو محاولة العثور عليه فحسب، بل يضع لك معالم تسيرين عليها في حياتك من أجل الشعور بحلم الحياة الزوجية السعيدة،

فإذا كنت تحلمين بأكثر من التخطيط للزواج،وأكثر من مجرد ارتداء فستان الزفاف الأنيق، وحفلة الزفاف الكبيرة،وإذا كان ما ترغبين فيه هو علاقة متينة مبنية على أساس الحب والرعاية،وإذا كان ما تريدينه أكثر من مجرد تقدم رجل طالباً يدك، بل حياة زوجية سعيدة بتأكيد مخلص من الزوج، فإن إتمام صفقة الحصول على شريك الحياة لا تتعلق بإيجاد أي رجل فحسب، بل بناء جسر من التواصل مع الرجل المناسب لك، وهذا هو ما في مصلحة الطرفين.

وهذه مقتطفات رائعه من الكتاب

- لن تحصلي ابداً على أي شئ تريدينه في حياتك إلا إذا اعتقدتِ وآمنتِ انه من حقك.

- إذا اعتقدتِ انك بضاعة مهملة سيصدق الجميع ذلك ويعاملك على أساس وجهة نظرك إزاء ذاتك . وهذا ينطبق على الرجال بكل تأكيد.

- إذا أردت الاستحواذ على زوجك فعليكِ أن تقعي في حب نفسك اولاً.

- إذا أردت أو تمنيتِ شيئاً ما ينقصك في علاقتكِ بزوجكِ, اطلبيه مباشره واخبري زوجك بسبب أهميته لديك. لاتفترضي انه يعرف سبب أهمية ذلك بالنسبة لك من تلقاء نفسه فالأمور لاتعني نفس الشئ بالنسبة للرجل والمرأة.

- اجعلي تحسين علاقتك بزوجك من أولوياتك مهما كانت قائمة مهماتك في الحياة, ومهما كان تفكير من حولك , في الواقع أراء الآخرين لايجب أن تلعب دوراً في عملك لتحسين العلاقة وإذا رفض زوجك المشاركه فلابأس قومي بذلك وحدك, فالفرصة كبيرة في انه سيتعاون معك لاحقاً

( اكرر العلاقة تحتاج لبطل لإنقاذها ).

- ينبغي أن تكوني في مركز القوة في علاقاتك لتكوني أنتِ من يسعى الرجل وراءها وليس أنتِ من يسعى وراء الرجل. كوني على ثقة فهذا مايجب أن تفعليه وتؤمني به.

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟؟

أترك بصمتك وشاركنا برأيك