#2 1. Kỹ thuật vỗ đúng cách

• Lòng bàn tay rỗng: Hơi khum các ngón tay lại để tạo một khoảng không giữa lòng bàn tay và vùng vỗ [32:19].

• Lực vỗ: Vỗ nhịp nhàng, đều đặn từ nhẹ đến mạnh. Tránh dùng nắm đấm hoặc vật cứng vì dễ gây bầm tím và tổn thương mao mạch [32:30].

• Dấu hiệu hiệu quả: Khi vùng da vỗ hơi ấm lên và hồng nhẹ là lúc khí huyết bắt đầu lưu thông [32:47].

#2 2. Thời điểm và thời lượng tập luyện

• Thời điểm vàng: * Sáng sớm: Khi vừa thức dậy để đón dương khí, giúp cơ thể tỉnh táo [33:00].

• Buổi tối: Trước khi đi ngủ để hóa giải uất trệ, giúp an thần và ngủ sâu [33:07].

• Thời lượng: Mỗi vị trí vỗ khoảng 3 - 5 phút (hoặc tùy vị trí như cổ chân, khuỷu tay là khoảng 3 phút mỗi bên) [08:10], [22:31].

#2 3. Tác dụng của 8 vị trí trọng yếu

1. Nách: Khai thông Tâm kinh và Phế kinh, giúp giảm lo âu, ổn định nhịp tim và hơi thở [04:01].

2. Khuỷu tay: Giải tỏa uất kết, hỗ trợ điều trị mất ngủ và điều hòa cảm xúc [07:09].

3. Vùng nách dưới (Sườn nách): Giúp dưỡng gan (Can), giải tỏa cơn giận và sự căng thẳng dồn nén [12:13].

4. Vùng bẹn (Háng): Khơi thông tỳ vị, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng và làm ấm cơ thể [16:26].

5. Khoeo chân (Hố khoeo): Đánh thức thận khí, giúp xương cốt chắc khỏe, giảm đau lưng mỏi gối [19:10].

6. Cổ chân: Nơi hội tụ của 3 kinh âm (Can, Tỳ, Thận), giúp giảm phù nề chân và hỗ trợ hệ tuần hoàn [23:16].

7. Dọc sống lưng: Khai thông Đốc mạch (biển khí dương), tăng cường miễn dịch và ổn định thần kinh [26:39].

8. Lòng bàn tay (Huyệt Lao Công): Kích hoạt thần khí, giúp trí óc minh mẫn và kết nối tâm - thân [29:01].

#2 4. Lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn

• Tránh gió và lạnh: Sau khi vỗ, lỗ chân lông mở ra nên cơ thể rất nhạy cảm. Tuyệt đối không để quạt thốc thẳng vào người hoặc ra ngoài trời lạnh ngay để tránh tà khí xâm nhập ngược vào cơ thể [34:11].

• Kiên trì: Dưỡng sinh như trồng cây, cần sự đều đặn mỗi ngày hơn là vỗ quá mạnh hay quá nhiều trong một lúc [33:30].

Bạn có thể xem chi tiết hướng dẫn tại đây: https://youtu.be/JVTNNPeIag4

Chúc bạn tập luyện hiệu quả và luôn mạnh khỏe!

1. Virus không phải là một sinh vật sống, mà là một phân tử protein (DNA) được bao phủ bởi một lớp lipid bảo vệ (chất béo), khi được hấp thụ bởi các tế bào của niêm mạc mắt, mũi hoặc buccal, làm thay đổi mã di truyền (đột biến) và chuyển đổi chúng thành các tế bào xâm lược và nhân.
2. Vì virut không phải là một sinh vật sống mà là một phân tử protein, nó không bị giết mà tự phân rã. Thời gian phân rã phụ thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và loại vật liệu nơi nó nằm.
3. Virus rất dễ vỡ; điều duy nhất bảo vệ nó là một lớp mỡ mỏng bên ngoài. Đó là lý do tại sao bất kỳ xà phòng hoặc chất tẩy rửa là phương thuốc tốt nhất, bởi vì bọt CUTS the FAT (đó là lý do tại sao bạn phải chà xát quá nhiều: trong 20 giây trở lên, để tạo ra nhiều bọt). Bằng cách hòa tan lớp chất béo, phân tử protein tự phân tán và tự phân hủy.
4. NHIỆT làm tan mỡ; Đây là lý do tại sao nó rất tốt để sử dụng nước trên 25 độ C để rửa tay, quần áo và mọi thứ. Ngoài ra, nước nóng tạo ra nhiều bọt hơn và điều đó càng hữu ích hơn.
5. Rượu hoặc bất kỳ hỗn hợp nào có cồn trên 65% DISSOLVES BẤT KỲ FAT NÀO, đặc biệt là lớp lipid bên ngoài của virus.
6. Bất kỳ hỗn hợp nào với 1 phần thuốc tẩy và 5 phần nước hòa tan trực tiếp protein, phá vỡ nó từ bên trong.
7. Nước có oxy giúp giữ lâu sau xà phòng, rượu và clo, vì peroxide hòa tan protein virut, nhưng bạn phải sử dụng nó nguyên chất và nó làm tổn thương làn da của bạn.
8. KHÔNG DÙNG BACTERICIDE. Virus không phải là một sinh vật sống như vi khuẩn; họ không thể giết chết những gì không còn tồn tại với anthobamel, nhưng nhanh chóng làm tan rã cấu trúc của nó với mọi thứ đã nói.
9. KHÔNG BAO GIỜ lắc rũ quần áo, tấm ga giường hoặc vải đã sử dụng hoặc chưa sử dụng. Trong khi virus được dán (dính) vào một bề mặt xốp, nó rất trơ và tan rã chỉ trong khoảng 3 giờ (vải và xốp), 4 giờ (đồng, vì nó có tính sát trùng tự nhiên và gỗ, vì nó loại bỏ tất cả độ ẩm và không để nó bóc ra và tan rã), 24 giờ (bìa cứng), 42 giờ (kim loại) và 72 giờ (nhựa). Nhưng nếu bạn lắc nó hoặc sử dụng khăn lau lông vũ, các phân tử virus trôi nổi trong không khí tới 3 giờ và có thể đọng lại trong mũi bạn.
10. Các phân tử virus vẫn rất ổn định trong cái lạnh bên ngoài, hoặc nhân tạo như máy điều hòa không khí trong nhà và xe hơi. Chúng cũng cần độ ẩm để ổn định, và đặc biệt là bóng tối. Do đó, môi trường hút ẩm, khô, ấm và sáng sẽ làm suy giảm nó nhanh hơn.
11. UV LIGHT (tia cực tím) trên bất kỳ vật thể nào có thể chứa nó sẽ phá vỡ protein của virus. Ví dụ, để khử trùng và tái sử dụng mặt nạ là hoàn hảo. Hãy cẩn thận, nó cũng phá vỡ collagen (vốn là protein) trong da, cuối cùng gây ra nếp nhăn và ung thư da.
12. Virus KHÔNG THỂ đi qua làn da khỏe mạnh.
13. Giấm KHÔNG hữu ích vì nó không phá vỡ lớp mỡ bảo vệ.
14. SPIRITS, VODKA, KHÔNG CÓ TÁC DỤNG. Vodka mạnh nhất là 40% cồn, và bạn cần 65%.
15. LISTERINE TRỊ NÓ! Đó là cồn 65%.
16. Không gian càng bị giới hạn, càng có nhiều nồng độ của virus. Càng mở hoặc thông gió tự nhiên, càng ít.
17. Bạn phải rửa tay trước và sau khi chạm vào niêm mạc, thực phẩm, khóa, núm, công tắc, điều khiển từ xa, điện thoại di động, đồng hồ, máy tính, bàn, TV, vv Và khi sử dụng nhà vệ sinh .
18. Bạn phải HUMIDIFY TAY KHÔ từ việc rửa tay thật nhiều, bởi vì các phân tử có thể ẩn trong các vết nứt nhỏ. Kem dưỡng ẩm càng dày thì càng tốt.
19. Đồng thời giữ NAILS SHORT ( móng tay)của bạn ngắn để virus không ẩn ở đó.
    (Nguồn: Mạng fb)

Kính chúc cộng đồng khoẻ mạnh và đánh tan giặc Corona!

Các bạn có thể tìm từ khoá "đo nhiệt độ phòng covid". Sẽ xem sự khác biệt giữa mong đợi và thực tế. An toàn là phải đo cách xa ra. Nhưng người đo lại cứ dí vào da người được đo.

Xem lại các chương trình thời sự thì cả đoàn người đứng xếp hàng đo nhiệt độ, thấy rất quá đáng, vì

1. Đứng xếp thế 1 người ho trăm người bị.
2. Khi đo thì tiếp xúc không trán thì tay chân.

Mà đã có tiếp xúc thì cho dù mặc đồ bảo hộ, lúc mình tháo ra chính là lúc nó dính vào tay, rồi từ tay vào miệng.

Vậy nên ad các bạn khi đo nhiệt độ, để xa cái máy ra. Và tốt nhất là cứ theo phương châm này:

1. TỰ CÁCH LY,
2. ĐÁNH NHANH RÚT GỌN.
3. Nhỏ tinh dầu vào khẩu trang.

Các bạn ủng hộ ad thì share nhé. Chung tay đẩy lùi COVID-19

Kể từ khi dịch bệnh bùng phát tại Trung Quốc vào tháng 12/2019, bệnh nhiễm trùng hô hấp Covid-19 đã cướp đi sinh mạng của gần 3.000 người trong tổng số 86.000 bị nhiễm virus corona chủng mới tại ít nhất 64 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Triệu chứng nhiễm bệnh thay đổi theo từng ca, nếu nhẹ chỉ là ho, sốt, mệt mỏi…, nhưng nếu nặng hơn, người bệnh có thể bị khó thở, hay là bị suy chức năng thận, thậm chí nhiều bộ phận chức năng khác, có thể dẫn đến tử vong.

Tỷ lệ tử vong cũng tương đối thấp - giới khoa học hiện vẫn chưa thẩm định được con số chính xác - nhưng được ước tính nằm trong khoảng từ 1% đến hơn 3%. Tỷ lệ này rõ ràng cao hơn dịch cúm thường (trong khoảng 0,1%), nhưng vẫn thấp hơn rất nhiều so với các trận dịch trước đây có liên quan đến virus corona: 34,5% trong dịch MERS (triệu chứng hô hấp cấp Trung Đông) và 9,6% của dịch SARS (triệu chứng hô hấp cấp nặng), những chủng virus gần giống với chủng virus corona mới lần này đến 80%.

Theo những khảo sát và các số liệu đưa ra, một số đối tượng dân số có nhiều rủi ro mắc bệnh cao. Phân tích đầy đủ nhất cho đến ngày 29/02, do chính quyền Trung Quốc công bố ngày 17/02 được đăng trên Jama, một tạp chí y khoa của Mỹ, cho thấy nguy cơ tử vong tăng theo độ tuổi.

Trong số gần 45.000 ca được xác nhận, tỷ lệ tử vong trung bình là 2,3%, nhưng tỷ lệ tử vong ở trẻ em dưới 10 tuổi là 0%, từ 10-39 là 0,2%, từ 40-49 là 0,4%, trong độ tuổi 50-59 là 1,3%, ở những người từ 60-69 tuổi là 3,6% và tỷ lệ này tăng vọt lên 8% ở những người cao tuổi, từ 70-79 tuổi. Và nguy cơ tử vong ở những người trên 80% gần như tăng gấp đôi với tỷ lệ 14,8%.

Quan sát này cũng được ghi nhận tại những nước khác như Ý chẳng hạn, ổ dịch lớn nhất của châu Âu hiện nay. Ít nhất có 6 nạn nhân trong số 14 ca tử vong đầu tiên là những người già trên 80 tuổi.

Trẻ nhỏ được miễn trừ?

Điều làm cho giới chuyên gia khó hiểu nhất là chưa có một nạn nhân trẻ em nào. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thông thường cũng nằm trong số những đối tượng dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Nhà dịch tễ học Cecile Viboud, thuộc National Institutes of Health ở Mỹ, cho biết khi khảo sát “tất cả các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác - do vi khuẩn hay virus - hầu như tất cả các ca nghiêm trọng đều là những người cao tuổi, hay ở những trẻ rất nhỏ, nhất là trẻ dưới 5 tuổi”.

Một đặc tính khác của Covid-19 cũng được các nhà nghiên cứu ghi nhận nam giới có nhiều rủi ro nhiễm virus hơn phụ nữ. Bởi vì, nam giới chiếm đến 51,4% ca nhiễm được xác định và gần 2/3 số ca tử vong (63,8%).

Thuốc lá: Tác nhân gây trầm trọng?

Về điểm này, nhà dịch tễ học, bà Cécile Viboud gần như tin chắc rằng thuốc là ít nhất cũng có một phần trách nhiệm do tỷ lệ những bệnh nhân nhiễm bệnh có hút thuốc là khá cao. Đây cũng là một trong số các tác nhân làm tăng rủi ro tử vong.

Tuy nhiên, các nghiên cứu thống kê của Trung Quốc cũng cho thấy có nhiều yếu tố rủi ro khác, chẳng hạn như việc mắc một chứng bệnh kinh niên. Tỷ lệ tử vong có thể leo lên đến 6,3% ở những người mắc các bệnh đường hô hấp (suy hô hấp, hen suyễn, viêm phổi, viêm phế quản mãn tính…).

Nguy cơ tử vong có thể lên đến 10,5% ở những người bị các chứng về tim mạch (suy tim, nhồi máu cơ tim…) và tỷ lệ này 7,3% ở những bệnh nhân bị tiểu đường. Còn những người mắc các chứng bệnh như cao huyết áp hay ung thư, tỷ lệ tử vong lần lượt ở mức 6% và 5,6%, trong khi ở những người mạnh khỏe, con số này chỉ ở mức 0,9%.

Trong những ngày lễ, Tết, lượng người đổ về các khu vực công cộng vô cùng lớn. Đặc biệt ở trên đường phố, xe buýt và các cửa hàng ăn uống, dòng người đổ về không ngớt. Lợi dụng sự đông đúc và mất cảnh giác của nhiều người mà nạn móc túi diễn ra vô cùng nhộn nhịp trong dịp lễ hội...

Bằng nhiều mánh khóe khác nhau với sự dày dày kinh nghiệm, chỉ trong tích tắc, ví tiền, điện thoại từ trong người đã rơi vào tay kẻ trộm khiến các nạn nhân chỉ biết dở khóc dở cười.

Những hình ảnh ghi lại cảnh tượng một số vụ móc túi dưới đây sẽ cho độc giả thấy được vấn nạn trộm cắp đang ngày càng gia tăng với mánh khóe vô cùng tinh vi, đồng thời cũng là lời cảnh báo dành cho những người hay lơ là, mất cảnh giác trong những dịp đi chơi, sinh hoạt tại nơi công cộng, đông đúc.

Cách phòng tránh

Các bạn nhớ câu này nhé "nhìn trước ngó sau".

• Tốt nhất đứng cách xa những người lạ.
• Hãy dựa vào tường, nếu có thể.
• Đứng chỗ có nhiều người nhìn thấy lưng mình.
• Hãy có người đồng hành.
• Hãy tập một vài kỹ thuật tự vệ.

Một số tính huống móc túi:

Lợi dụng người đi đường mải nói chuyện điện thoại, kẻ xấu tranh thủ móc túi.

Ngay cả những đứa trẻ cũng trở thành kẻ móc túi chuyên nghiệp.

Đàn ông cũng là nạn nhân của những kẻ móc túi.

Nhiều kẻ móc túi còn dùng thủ thuật để "gắp đồ" dễ hơn.

Chiêu gắp đồ được nhiều kẻ móc túi sử dụng.

Kẻ móc túi ra tay chớp nhoáng.

Thậm chí móc túi còn có đồng bọn hỗ trợ.

Móc tú cũng có thể xảy ra tại quán xá ăn uống.

Khi đi ăn, các bạn nên cảnh giác với những chiếc túi của mình.

Xe buýt cũng là nơi những tên móc túi hoành hành.

Kẻ móc túi đeo bám con mồi đến tận cùng.

Một người phụ nữ bị móc mất chiếc điện thoại.

Trong thời buổi công nghệ số, sim số đẹp, sim khuyến mãi thi nhau bán nhan nhản trên thị trường như hiện nay, mà bạn vẫn "mãi một tình yêu" với số điện thoại của mình đến 10 năm thì bạn thật là người tuyệt vời đấy.

Tại sao nói người đó là người xứng đáng cho bạn tin tưởng?

Có thể phân tích theo những khía cạnh sau:

Đầu tiên,anh ta không nợ tình cảm của người khác;

Thứ hai, anh ta không nợ tiền bạc của người khác;

Thứ ba, anh ta không sợ người khác tìm mình để gây rắc rối;

Thứ tư, anh ta là người giàu cảm xúc, hy vọng những người bạn cũ vẫn thường xuyên giữ liên lạc để tìm được nhau...

Đây không phải một sự ngẫu nhiên mà là kết qủa của một cuộc nghiên cứu trên diện rộng ở các nuớc lớn như Mỹ, Trung Quốc, Nga, Hàn Quốc…Nếu bạn vẫn còn hơi hoài nghi? Cùng xem các phân tích sau để xem nghiên cứu này là đúng hay sai nhé.

1. Nguời chính trực, đáng tin cậy để gửi gắm tình cảm

Vì sao ư, những kẻ phản bội, với nhiều cuộc tình chóng vánh thuờng thay số liên tục để xóa dấu vết tình truờng cũng như trốn tránh trách nhiệm để nguời cũ có muốn tìm cũng khó lần ra dấu vết. Và họ lại ung dung bắt đầu một cuộc chinh chiến mới mà không sợ bị quấy nhiều bởi các cuộc điện thoại từ tình xưa.

2. Đại gia không sợ nợ

Những nguời này rất uy tín trong việc vay trả. Trong cuộc sống không tránh khỏi những lúc khó khăn cần vay mượn nợ để trang trải. Nhưng nếu người muợn nợ là kẻ muốn vay nhưng không trả thì thuợng sách đầu tiên y nghĩ đến chính là "đổi số điện thoại" để chủ nợ không lần tìm ra, dễ bề xù nợ, cao chạy xa bay.

3. Người dĩ hòa vi quý

Những nguời này thuờng sống theo tâm niệm "một điều nhịn – chín điều lành", ít khi gây hiềm khích với ai. Chính vì thế không sợ bị quấy nhiễu cuộc sống từ các cuộc gọi.

4. Người giàu tình cảm

Người thuộc túyp này thường muốn duy trì các mối quan hệ bạn bè, người thân… mà cách dễ bề liên hệ với họ nhất chẳng phải là qua số điện thoại hay sao? Thay đổi số điện thoại là một trong những điều khiến chúng ta kiếm tìm và liên lạc nhau khó khăn hơn. Và đôi khi, số điện thoại cũng như một món đồ kỉ niệm, người giàu tình cảm luôn muốn lưu giữ bên mình.

Bạn thấy đấy, không phải ngẫu nhiên mà người dùng một số điện thoại đến 10 năm trở nên đặc biệt đến thế. Chính vì vậy, nếu nhận ra các mối quan hệ xung quanh bạn có "dấu hiệu" này thì hãy trân trọng họ nhiều hơn bạn nhé.

Do vậy, để con phát triển toàn diện, cha mẹ cần chú ý những điều sau.

Một số phụ huynh cho rằng, con sẽ thành công trong cuộc sống nếu trẻ tin rằng chúng có thể làm bất cứ điều gì. Nhưng điều quan trọng hơn là trẻ cần hiểu rằng, chính bản thân mình có thể tự làm mọi việc chứ không cần nhờ cậy ai. Tư duy này cần dạy cho trẻ từ nhỏ để xây dựng tính cách tự lập cho con, điều này sẽ giúp trẻ phát triển các kỹ năng sống.

Những nỗ lực của trẻ phải được cha mẹ ghi nhận và trân trọng. Nếu một đứa trẻ bắt đầu một sở thích mới, cha mẹ nên hỗ trợ và khuyến khích chúng. Nếu con gặp khó khăn khi mới bắt đầu, hãy động viên con: “Vạn sự khởi đầu nan. Mọi thứ đều khó khăn lúc đầu nhưng một thời gian sau sẽ dễ dàng hơn”.

Đừng quá lo lắng khi con bắt đầu học một điều gì đó mới mẻ. Điều cha mẹ cần làm là hoàn toàn tin tưởng vào con. Điều này sẽ truyền động lực giúp trẻ cảm thấy bản thân có thể tự tin làm tốt mọi việc. Sự tin tưởng cũng giống như phần thưởng tinh thần giúp con có thêm sức mạnh.

Cha mẹ nào cũng muốn giữ cho con luôn sạch sẽ, gọn gàng nhưng việc này lại không kích thích được tư duy của trẻ. Các bậc phụ huynh thông minh luôn coi sự phát triển toàn diện của trẻ phải gắn liền với những hoạt động bên ngoài. Bản thân trẻ cũng không quan tâm mình sạch hay bẩn khi tiếp xúc với những điều mới mẻ mà quan trọng là con đã được trải nghiệm những gì.

Thay vì cằn nhằn về việc căn phòng không sạch sẽ, hãy cho phép con sống theo cách chúng thấy thoải mái, sau đó dần dần giải thích tại sao sự gọn gàng lại hữu ích với chúng.

Rất nhiều cha mẹ dành cả ngày để trông con và nói rằng: ”Đừng trèo lên đó”, “Đừng chạy nữa”. Các bậc phụ huynh thông thái lại tin rằng, khi trẻ hiếu động tức con đang muốn tìm kiếm những điều mới mẻ. Bằng cách này, khi trưởng thành, chúng sẽ tự tin và bền bỉ hơn trong mọi nỗ lực của mình.

Cha mẹ nên khuyến khích con tự do làm mọi việc và chơi đùa nhưng mọi thứ luôn phải trong chừng mực. Nếu một đứa trẻ thiếu tôn trọng người lớn, xúc phạm cha mẹ thì đã đến lúc cha mẹ cần có hình phạt để con suy nghĩ về lỗi lầm.

Việc tôn trọng cha mẹ cần phải được dạy từ khi còn nhỏ. Và, trẻ cũng cần học cách tự làm mọi thứ thay vì nhờ vả cha mẹ. Tất nhiên, với những công việc ngoài khả năng của con, phụ huynh vẫn nên hỗ trợ.

Thay vì trừng phạt trẻ bằng cách lấy đi một thứ gì đó, cha mẹ nên đặt ra các quy tắc con sẽ được khuyến khích phần thưởng nhỏ nếu làm được một việc tốt. Nếu đứa trẻ có suy nghĩ hẹp hòi, các bậc phụ huynh nên trò truyện để con sớm thay đổi tính cách không tốt này.

Cha mẹ không nên khen ngợi con vì bất cứ hành động không tốt nào vì điều đó sẽ khuyến khích con phát triển tính cách xấu. Đối với những món quà con dành tặng, dù chỉ là một bức vẽ nguệch ngoạc nhưng cha mẹ hãy trân trọng và tự hào khoe nó với các thành viên khác trong gia đình. Lời khen từ những hành động tốt sẽ là món quà vô giá dành cho con.

Nếu thấy bài viết chuẩn, các bạn hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết tới nhé!

Nguồn: 24h.com.vn

Bệnh viêm xoang của em giờ đã đỡ rồi, chỉ khi nào trời lạnh thì có hay chảy nước mũi, rồi em cũng khạc nhổ nhưng ngày chỉ vài lần, không nhiều ạ.
Hồi bé em có tật nhổ nước bọt có thể vì thế mà giờ nó trở thành phản xạ có điều kiện.

Em cũng quen một số người bị như em , họ cũng bị viêm xoang và hồi bé cũng có tật nhổ nước bọt. Các xét nghiệm máu và nước tiểu của em cho kết quả bình thường. Nội soi dạ dày thì HP âm tính. Polyp túi mật 3mm.

Em đi hàn răng thì nha sĩ bảo nước bọt của em hơi đục, bình thường nước bọt ra nhiều thì ít bị sâu răng nhưng đằng này em bị sâu 6 chiếc, mặc dù em chăm đánh răng sáng và tối trước khi ngủ. Em còn súc miệng nước muối nữa.

Có một người cũng bị giống em , anh ấy bị 2 năm rồi đi khám thì bác sĩ bảo bị rối loạn thần kinh thực vật. Em cũng hỏi một số người bị giống em và tự nhìn lại bản thân em thì em thấy có thể vấn đề là do tật nhổ nước bọt hồi nhỏ nó tạo thành thói quen tiết nước bọt này. Tất nhiên giờ lớn rồi em và những người khác không nhổ nữa nhưng nó cứ tiết ra và phải nuốt vào.

Em đi khám đông y, bác sĩ bào nếu loại trừ các bệnh lý khác thì có thể do vấn đề thần kinh nên cần châm cứu kéo dài khoảng 7 ngày.

Em đã từng nghĩ đến các phương pháp mà một số bác sĩ có gợi ý như tiêm botox hay phẫu thuật tuyến nước bọt,nhưng em không biết nó có gây hậu quả gì không và chi phí nó có lớn không ?

Em đang rất hoang mang mong các bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị giúp em với ạ. Nếu bác sĩ đăng bài của em thì hãy đăng luôn thông tin liên hệ của em với ạ ( Nếu bạn nào cùng hoàn cảnh với mình thì liên hệ với mình qua sđt 01688885643, hoặc gmail: timlaibautroi090792@gmail.com, face: https://facebook.com/thuan0907)

Một người bạn cùng phòng khẳng định rằng chúng tôi không thể thức dậy trước bình minh. Vì vậy tôi và một người bạn khác quyết định thức dậy lúc 5 giờ sáng trong 3 tuần để chứng minh anh ta đã sai.

Tôi và bạn cùng phòng xuống phố vào lúc 5 giờ sáng và nói chuyện về bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu.

Bình minh là một cảnh tượng tuyệt vời: Chúng tôi có thể nhìn mặt trời mọc, những ông chủ đang rục rịch mở cửa hàng… Nếu may mắn, bạn còn có thể chứng kiến cả thế giới thức dậy, ngay trước mắt.

Chúng tôi đã thực hiện dậy sớm trong 3 tuần. Tôi không thể quên được cảm giác sảng khoái, tỉnh táo khi thức dậy trong lúc phần còn lại của thế giới vẫn ngủ say. Trải nghiệm trong 3 tuần đó đã khiến tôi quyết tâm thực hiện thói quen: Thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày.

Sau 2 tháng thực hiện thói quen, mọi thứ trong cuộc sống đã thay đổi theo cách mà tôi không thể ngờ.

Cảm giác là người chiến thắng với chính bản thân mình

Từng có thời gian tôi cố gắng thức dậy sớm nhưng thất bại. Ý tưởng dậy sớm thường khiến tôi rất hào hứng nhưng rồi mọi chuyện kết thúc khi tôi với tay tắt đồng hồ báo thức. Những lần thất bại đó khiến tôi có cảm giác chiến thắng bản thân rất tuyệt với khi có thể thực hiện được việc dậy sớm trước bình minh.

Và “khi bạn chiến thắng vào buổi sáng, bạn sẽ chiến thắng cả ngày hôm đó”, tác giả sách bán chạy Tim Ferriss khẳng định trong cuốn The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich của ông.

Giờ đây, tôi có thể thức dậy trước cả những người thành công nổi tiếng nhất như Richard Branson, Arianna Huffington và Mark Zuckerberg. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng của bạn theo một cách tuyệt vời với một tách cà phê hay một bản nhạc đầy cảm hứng. Tuy nhiên với tôi, chỉ cần thức dậy sớm, tôi biết bản thân đang kiểm soát được thời gian của một ngày.

Bạn có thời gian lên kế hoạch cho những điều quan trọng trong ngày

Thông thường mọi người thức dậy lúc 6 hoặc 7 giờ sáng. Nghĩa là, khi tôi thức dậy lúc 5 giờ, tôi đã có hơn người khác 1-2 giờ để chuẩn bị cho ngày mới. Không email công việc, không điện thoại, không thông tin rắc rối, câu hỏi duy nhất tôi tự hỏi lúc này: Tôi cảm thấy điều gì sáng nay?

Thông thường, tôi sẽ dành vài phút để ghi chép, đọc sách và sau đó tập thể dục. Bắt đầu ngày mới sớm hơn mọi người 2 giờ, tôi có thể suy nghĩ và quyết định xem điều gì là quan trọng nhất hôm nay, tôi có thời gian dành cho các hoạt động ưa thích như thiền, đọc sách. Hơn hết là, nó giúp tôi bình tĩnh, sáng suốt và hạnh phúc hơn khi bắt tay vào công việc hàng ngày.

Dậy sớm – thói quen giúp bạn tạo kỷ luật cho mọi thứ khác

Khi bạn nằm trên giường với chăn trùm kín đầu, chiến đấu với chiếc đồng hồ báo thức để thức dậy là điều thất khó khăn. Hầu hết chúng ta lựa chọn: Ngủ thêm 5 phút nữa.

Thiết lập kỷ luật cho bản thân cũng giống như tập gym. Mỗi động tác nâng tạ đều sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn. Tương tự như vậy, khi buộc bản thân thức dậy đúng giờ, tôi tăng cường tính kỷ luật của mình, không chỉ đối với việc thức dậy mỗi sáng mà còn trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Thói quen này giúp tôi tin vào ý chí của mình hơn: Một khi đã thức dậy, tôi biết tôi có thể giải quyết mọi thứ theo cách của mình.

Nếu như bạn chưa thể tìm thấy một lối thoát cho mình sau những đêm thức khuya mệt nhoài, hãy thay đổi một chút để có điều gì đó khác biệt. Có thể bạn không cần dậy lúc 5 giờ sáng, mà chỉ đơn giản là sớm hơn một chút so với hiện tại. Thói quen này có thể được rèn luyện bằng cách dưới đây:

1. Ngủ sớm hơn thường lệ, tránh sử dụng các thiết bị công nghệ 2 giờ trước khi ngủ.

2. Hình thành thói quen ngủ đúng giờ.

3. Tìm cách ngủ nhanh hơn, sâu hơn: Thực hành thở sâu, thanh lọc tâm trí bằng những hình dung tốt đẹp, thư giãn đầu óc…

4. Chỉ đặt đồng hồ báo thức một lần và nhất định không “ngủ cố thêm 5 phút”.

Có thể với nhiều người, dậy sớm có thể không dễ. Nhưng khi đã có thói quen này, bạn sẽ chiến thắng, làm chủ thời gian của mình, xây dựng kỉ luật cho cuộc sống và làm mọi việc thuận lợi hơn.

1. Nguyên nhân gây thoát vị địa đệm

Theo các chuyên gia vật lý trị liệu, việc ngồi vắt chéo chân thường xuyên sẽ khiến bạn sẽ có nguy cơ đau lưng và đau cổ. Bởi lúc này, hông hơi xoắn lại khiến khung chậu mất thăng bằng, từ đó gây áp lực lên cột sống và dẫn đến các cơn đau.

“Ngồi vắt chéo chân liên tục hàng ngày, hàng tuần là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng, cổ và thoát vị đĩa đệm”, các chuyên gia khẳng định.

2. Làm tăng huyết áp tạm thời

Nhiều nghiên cứu chỉ ra ngồi vắt chéo chân sẽ làm tăng huyết áp của bạn nhưng chỉ trong chốc lát. Tuy vậy, tư thế ngồi này không thể dẫn đến huyết áp cao.

3. Tổn thương dây thần kinh

Dây thần kinh hông là dây hỗn hợp lớn nhất cơ thể. Mọi áp lực gây ra bởi tư thế ngồi vắt chéo chân đều có thể khiến dây thần kinh hông bị tê, lâu dần có thể dẫn đến tổn thương. Cùng với thời gian, nếu không được cải thiện cơ thể sẽ thường xuyên bị đau nhức, mất khả năng đưa cổ chân và các ngón chân lên khi bước đi

4. Liên quan đến tĩnh mạch mạng nhện và suy tĩnh mạch

Nhiều chuyên gia nhận định hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện bị gây ra bởi gen, ánh nắng và đứng quá lâu. Ngoài ra, ngồi vắt véo chân cũng được các chuyên gia cảnh báo có thể là một nguyên nhân dẫn đến điều này.

Tiến sĩ Hooman Madyoon, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm y tế Cedars Sinai (Mỹ) giải thích: “Ngồi vắt chân làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chịu trách nhiệm bơm máu về tim. Áp lực này cản trở lưu thông máu và có thể làm yếu đi hoặc tổn thương các tĩnh mạch ở chân, khiến máu bị rò rỉ gây nên hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện cùng các vấn đề khác”.

5. Xuất hiện viêm khớp thoái hóa sớm

Khi ngồi vắt chéo, trước hết chân bị chèn ép, đồng thời phải chịu đựng áp lực của chân còn lại, thời gian dài gánh chịu lực bên ngoài bất thường làm cho phía trên đầu gối thoái hóa, bào mòn, gây ra các bệnh về đầu gối.

Rất nhiều người chưa già đã bị mắc chứng chứng viêm khớp thoái hóa khi còn trung niên, bắt nguồn từ thói quen ngồi vắt chéo chân. Hơn nữa, loại bệnh này còn luôn đeo đám người mắc bệnh đến tàn tật, chỉ có phẫu thuật thay khớp nhân tạo mới giảm bớt được. Vì vậy, ngay từ bây giờ, mọi người nên từ bỏ thói quen xấu này.

Theo Linh Linh/Suckhoegiadinh.com.vn