Meu Nutricionista

Aplicação da creatina em exercícios de alta intensidade

meunutricionista — Wed, 21 Feb 2018 22:26:48 +0000

É extremamente comum os praticantes de exercício físico buscarem por substancias/suplementos alimentares que prometem melhorar o rendimento e atingir o máximo de performance em determinada modalidade esportiva. Hoje em dia existe milhares de suplementos cadastrados e comercializados, cada um com sua proposta de efeito ergogênico, porém poucos deles tem eficácia comprovada cientificamente. A creatina entra …

O post Aplicação da creatina em exercícios de alta intensidade apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

O consumo de cerveja na composição corporal

meunutricionista — Tue, 30 Jan 2018 18:48:07 +0000

Que o álcool é supressor da síntese proteica, é fato! Agora, a questão, é: qual a magnitude do prejuízo que o álcool pode causar no resultado final, ou seja, será que a supressão pontual na síntese proteica com a ingestão do álcool (considerando a quantidade) trará prejuízos no processo de hipertrofia ou na composição corporal? …

O post O consumo de cerveja na composição corporal apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

O Óleo de canola é mesmo um vilão?

meunutricionista — Wed, 10 Jan 2018 23:02:16 +0000

Odiado por muitos, este óleo é um grande alvo de críticas com alegações, muitas vezes, infundadas! A canola é uma planta originalmente conhecida como Colza. Em sua origem, a Colza produzia uma substância tóxica ao nosso organismo denominada ácido erúcico, sendo a concentração deste > 40% no óleo. Na década de 70, no entanto, cientistas …

O post O Óleo de canola é mesmo um vilão? apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

O desafio de viver de consultório

meunutricionista — Mon, 18 Dec 2017 16:39:04 +0000

Medo e insegurança são as principais queixas dos nutricionistas, esses acabam investindo seu tempo em outra área da nutrição mesmo desejando profundamente estar no consultório de nutrição. Pois eu digo, afirmo e reafirmo que viver do consultório foi uma das decisões mais acertadas da minha vida! A liberdade de fazer meus horários, de escolher a …

O post O desafio de viver de consultório apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

Dieta cetogênica – existe algum benefício?

meunutricionista — Fri, 08 Dec 2017 18:10:52 +0000

É contraproducente pensar em boa performance com restrição de carboidrato, no entanto, a restrição pontual deste nutriente em atletas pode gerar adaptações fisiológicas que são benéficas e que, posteriormente, poderão gerar resultados positivos no rendimento! Como assim? Um estudo crossovera publicado em 2014 na “Nutrients” avaliou ciclistas profissionais de longa distância sob os diferentes tipos …

O post Dieta cetogênica – existe algum benefício? apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

O que comer antes, durante e depois do treino?

meunutricionista — Thu, 30 Nov 2017 18:33:18 +0000

Na maioria das vezes, a resposta é: não importa! O nosso corpo tem uma alta capacidade em produzir reservas energéticas para serem usadas em momentos que demandam energia, sendo elas a reserva de carboidratos na forma de glicogênio muscular e hepático e os triglicerídeos armazenados no tecido adiposo e muscular proveniente das gorduras e também …

O post O que comer antes, durante e depois do treino? apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

“Carboidrato a noite engorda!” Será mesmo?

meunutricionista — Thu, 23 Nov 2017 18:37:13 +0000

Se quero emagrecer, devo cortar carboidrato depois das 18:00? Não é pra tanto, mas, manter a maior parte da ingestão alimentar durante o dia parece ser interessante – é o que mostra esse artigo sobre jejum intermitente e saúde humana publicado em 2015 no “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics”. Do ponto de …

O post “Carboidrato a noite engorda!” Será mesmo? apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

O desafio encantador do Atendimento Nutricional

meunutricionista — Wed, 25 Oct 2017 21:05:52 +0000

O atendimento nutricional é uma área da nutrição muito desafiadora, encontramos diversos empecilhos quando nos deparamos com a realidade. A questão financeira em geral é a maior queixa dos nutricionistas, temos que custear o fixo como aluguel, transporte, materiais de papelaria e higiene, internet além dos custos variáveis como energia elétrica, água entre outros para à …

O post O desafio encantador do Atendimento Nutricional apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

Delícia de abacaxi

meunutricionista — Thu, 25 Aug 2016 13:39:37 +0000

Uma surpreendente sobremesa, com um toque de leite condensado, e o melhor de tudo!!! Light e saudável… experimente. Ingredientes: 4 rodelas de abacaxi 2 colheres de sopa de mel 2 colheres (chá) de canela em pó 1 colher (chá) de gengibre em pó 2 a 4 colheres de (sopa) de açúcar mascavo 2 xícaras de …

O post Delícia de abacaxi apareceu primeiro em Meu Nutricionista.

03 causas dos desconfortos gastrintestinais durante provas longas

meunutricionista — Wed, 24 Aug 2016 03:01:48 +0000

As queixas de desconfortos gastrintestinais são muito comuns naqueles que praticam exercícios físicos principalmente aqueles de longa duração. Muitos são os fatores que contribuem para que esse episódio ocorra, é importante aliar com o seu nutricionista para que consiga evitar qualquer surpresa desagradável durante a sua prova. As principais causas são: Fisiológicas: durante o exercício …

O post 03 causas dos desconfortos gastrintestinais durante provas longas apareceu primeiro em Meu Nutricionista.