Mẹ và Bé

Chữa nứt nẻ cho mùa đông

2016-12-06T21:09:00.000+07:00

Nguyên nhân khiến da khô nứt nẻ vào mùa đông

- Do cạn dầu tự nhiên trong cơ thể

- Tiếp xúc với hóa chất xà phòng và nước quá nhiều.

- Tắm nước quá nóng sẽ khiến khô da

- Tắm nước quá nóng khiến da mất đi độ ẩm tự nhiên.

- Ngâm tay trong nước quá lâu mà không sử dụng phương tiện bảo vệ.

- Giặt quần áo bằng các chất tẩy rửa mạnh khiến da dị ứng.

- Không chăm sóc da thường xuyên.

- Thường xuyên sử dụng máy sưởi ấm trong nhà cũng khiến da khô.

- Chế độ ăn uống không lành mạnh thiếu các axit béo thiết yếu.

- Ngoài ra thời tiết lạnh, độ ẩm thấp kết hợp với yếu tố nắng gió cũng là nguyên nhân gây ra nứt nẻ da.

- Rối loạn da làm suy yếu khả năng duy trì độ ẩm của da, đặc biệt, những người bị Ecezma hoặc vẩy nến tình trạng da sẽ trầm trọng hơn vào mùa đông.

- Không mặc quần áo chống nắng.

- Tuổi càng cao, độ ẩm càng ít đi, da cũng dễ nứt nẻ hơn.

Một số mẹo cho bạn tham khảo để áp dụng phù hợp với da của mình.

Mặt nạ lòng đỏ trứng gà

- Bạn gái thường biết đến công dụng làm đẹp da và trị mụn đầu đen đặc biệt là lòng trắng trứng gà mà không hay biết rằng lòng đỏ trứng gà là một loại “thần dược” cho da khô.

- Trộn một phần lòng đỏ trứng gà với một thìa cà phê sữa bột hoặc bột thuốc bắc (nếu bạn có) và một thìa cà phê mật ong, đánh đều.

- Đắp hỗn hợp này lên tất cả các khu vực da khô trong khoảng 20 phút. Sau đó, rửa lại với nước ấm và cảm nhận sự khác biệt.

Dưỡng ẩm với mật ong

Nếu bạn cảm thấy những loại kem dưỡng ẩm mùa đông trên thị trường không hợp với đôi môi, hãy chọn mật ong. Đây là loại nguyên liệu tự nhiên vừa có tính kháng khuẩn cao, vừa tăng cường độ ẩm giúp đôi môi luôn mịn màng và căng mọng.

Cách áp dụng hết sức đơn giản, chỉ cần thoa một chút mật ong lên môi vài lần trong ngày, bạn sẽ nhận thấy có tác dụng ngay lập tức.

(ảnh internet)

Tự làm kem dưỡng ẩm từ hoa hồng

Sử dụng kem dưỡng ẩm từ cánh hoa hồng là một trong những biện pháp hay khi muốn dưỡng ẩm cho đôi môi của bạn.

Rửa sạch cánh hoa hồng tươi, sau đó ngâm trong sữa tươi vài giờ. Sau đó, bạn vớt ra cho vào cối giã hoặc vào bát để nghiền nhỏ thành bột nhão. Thoa hỗn hợp này lên môi trong 15 phút rồi rửa sạch. Thực hiện theo cách này mỗi đêm trước khi đi ngủ, bạn sẽ có đôi môi luôn căng mịn trong mùa đông lạnh.

Áp dụng dầu dừa

Dầu dừa từ xưa đến nay luôn là nguyên liệu được sử dụng trong các biện pháp chăm sóc vẻ đẹp cho làn da khô. Bởi vậy, mỗi ngày áp dụng một chút dầu dừa lên đôi môi bạn cũng sẽ nhanh chóng giúp bờ môi trở nên mịn màng và căng mọng.

Kem sữa

Trị môi nứt nẻ bằng kem sữa cũng là biện pháp tự nhiên đem đến hiệu quả thiết thực. Mỗi ngày, thoa một chút kem sữa lên môi trong 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm bạn sẽ có được đôi môi căng mọng, mịn màng.

Chà xát bằng dưa chuột

Dưa chuột vốn nhiều nước và axit tự nhiên có thể giúp tế bào da trên môi nhanh chóng hấp thu và trở nên mịn màng hơn. Cắt một miếng dưa chuột nhỏ rồi chà xát nhẹ nhàng lên môi. Để cho nước dưa chuột lưu lại trên da trong 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Thực hiện vài lần trong ngày bạn sẽ có được kết quả như ý.

Uống nước trước khi đi ngủ

Nước là nguồn cung cấp độ ẩm tốt nhất cho cơ thể, bởi vậy mỗi khi mất nước không chỉ môi mà da ở tất cả các khu vực khác trên trên cơ thể đều có biểu hiện khô, nhăn và nứt nẻ. Bởi vậy bạn hãy lưu ý luôn cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Đặc biệt, trong thời gian ngủ của bạn trong đêm là tương đối dài, do vậy trước khi đi ngủ đừng quên uống một cốc nước đầy để duy trì độ ẩm cho cơ thể và môi của bạn cũng giữ được vẻ đẹp tự nhiên

Mặt nạ cho tay

Các loại mặt nạ hỗn hợp: mật ong, chanh, tinh dầu đu đủ, dứa hay hạnh nhân, bột yến mạch… sẽ giúp tẩy tế bào chết, làm ẩm da tay.

Bên cạnh chăm sóc da mặt, hãy đừng quên đôi tay

Nếu Gót chân nứt nẻ

- Ngâm chân

Bước đầu tiên là ngâm chân trong nước ấm và một chút tinh dầu. Ngâm cho đến khi các vết nứt mềm hơn.

- Chà rửa gót chân

Sử dụng đá bọt hoặc dụng cụ tẩy tế bào chết, chà nhẹ nhàng. Sau đó lấy một chiếc khăn bông mềm và lau cho khô.

- Dưỡng ẩm

Cũng giống như bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, bàn chân cũng cần được dưỡng ẩm thường xuyên. Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem massage chân và chà xát nhẹ nhàng cho đến khi nó tan hoàn toàn.

- Thường xuyên chăm sóc

Đi massage thường xuyên vì nó sẽ giữ cho đôi chân của bạn mềm và giữ được độ ẩm.

- Mang tất khi đi ngủ

Tránh cạo lông

Cạo lông khiến làn da bạn bị kích thích, đặc biệt là da khô. Vì vậy nếu cần nên sử dụng kem cạo lông và thay đổi lưỡi dao cạo thường xuyên.

Tắm và rửa mặt bằng nước muối ấm

Nước muối ấm sẽ có hiệu quả trong việc điều trị da khô nứt nẻ và giúp tẩy da chết hiệu quả

Kem chống nắng

Nên sử dụng kem chống nắng mọi lúc kể cả khi trời mát, các tia cực tím xuất hiện ngay cả khi trời không nắng sẽ gây hại cho làn da của bạn. Chỉ số SPF tối thiểu là 15.

Tìm cách tăng dộ ẩm không khí quanh nơi bạn làm việc

Điều kiện không khí khô hanh thực sự ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Vì thế, nếu bạn không thể tránh ngồi trong phòng điều hòa không khí thì ít nhất hãy cung cấp thêm độ ẩm cho phòng bằng cách để một bát nước đầy bên cạnh chỗ bạn ngồi để tăng độ ẩm không khí.

Dinh dưỡng

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả:

- Lạc: Chứa nhiều dầu thực vật, giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa, khiến bạn không những cảm thấy ngon miệng mà còn khiến làn da của bạn trở nên mịn màng hơn.

- Cà chua: là một loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể, bên cạnh đó, cà chua còn có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

- Cà rốt: Giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phụ hồi các tế bào da.

Ngoài ra, những loại quả như táo, bưởi, cam.. rất tốt cho da mùa hanh khô, đồng thời chúng còn cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể phân hủy chất béo dư thừa.

- Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì và men dinh dưỡng cung cấp axit béo thiết yếu. Rau chưa tinh chế cũng chứa axit pantothenic quan trọng (còn được gọi là vitamin B5) mang lại độ ẩm cho da.

Nguyên nhân, triệu chứng và cách ngăn ngừa bệnh sỏi thận

2016-12-04T14:02:00.002+07:00

Bệnh sỏi thận lúc đầu chỉ có kích thước hiển vi sau đó lớn dần lên tạo thành những viêm sỏi lớn, những viên sỏi nhỏ có thể theo nước tiểu đi ra ngoài nhưng với những viên sỏi lớn thì không thể ra ngoài bằng đường tiểu mà thường mắc lại trong bàng quang hoặc ống dẫn nước tiểu. Nếu hiện tượng này mà không có sự can thiệp sớm thì có thể gây ra những cơn đau dữ dội sẽ diễn ra ngay sau đó, Không chỉ dừng ở đó nếu bệnh nhân không có những biện pháp điều trị hợp lý thì nhiều khi sỏi có ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn như: vỡ bàng quang, vỡ thận... và nếu sự hiện diện của sỏi lâu ngày của sỏi hai bên niệu quản còn dẫn tới hiện tượng vô niệu. Chức năng của thận sẽ giảm nhất là khi kết hợp với của sự viêm nhiễm thì sẽ gây ra suy thận. Có những triệu chứng của sỏi thận mà các bạn nên chú ý tới để có thể phát hiện bệnh sớm để có phương pháp điều trị sớm trước khi bệnh có biến chứng gây hại cho cơ thể.

Nguyên nhân gây nên sỏi thận

Vì có những rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, sỏi thận hình thành do lượng nước tiểu quá ít, hay nồng độ các chất khoáng tăng cao trong nước tiểu. Các chất khoáng như canxi, oxalat, muối urat, natri, cystine hay phốt-pho lắng đọng trong đài, bể thận kết thành sỏi. Nếu sỏi nhỏ có thể tự ra ngoài trong quá trình bài tiết nước tiểu mà không gây triệu chứng gì.

Nhưng với sỏi lớn, tùy theo kích thước nhỏ to mà xảy ra các trường hợp:

Di chuyển theo dòng nước tiểu ra ngoài được nhưng có thể gây đau đớn và chảy máu đường tiết niệu. Mắc lại ở những chỗ hẹp của niệu quản gây viêm tắc niệu quản. Sỏi nằm lại trong đài bể thận, hoặc trong bể thận rồi phát triển to dần choán hết đài bể thận, gây ra những tai biến nghiêm trọng làm huỷ hoại thận và các chức năng của thận. Do sỏi thận có bề mặt xù xì, lởm chởm, sắc nhọn nên rất dễ làm tổn thương thận tạo nên những vết sẹo trong thận, dẫn đến suy thận.

- Sỏi thận có thể là căn bệnh do di truyền, hay đó là các đối tượng đã từng bị bệnh gout, bệnh viêm ruột, viêm đường tiết niệu, dạ dày mãn tính.

- Những người có chế độ ăn uống không khoa học như ăn quá nhiều thức ăn có chứa oxalat ( có trong socola, nho, trà, rau bina, dâu tây), cũng rất dễ mắc sỏi thận.

- Chế độ ăn kiêng gây thiếu chất, đặc biệt là vitamin B6 và magie, cùng với sự dư thừa hàm lượng vitamin D là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh sỏi thận.

- Sự mất cân bằng của các vitamin và khoáng chất có thể làm tăng hàm lượng canxi oxalate trong nước tiểu. Khi hàm lượng quá cao, canxi oxalate không được phân huỷ, và sẽ tạo nên sự kết tinh( đóng cục), dẫn đến bệnh sỏi thận.

(ảnh internet)

Dưới đây là các triệu chứng của bệnh sỏi thận

Các biểu hiện của sự có mặt sỏi thận rất dễ nhầm lẫn với các bệnh khác. Lúc đầu, viên sỏi có thể gây đau ở vùng bụng phía bên cạnh cơ thể, giữa xương sườn và hông, đau ở hông hay ở giữa lưng với cảm giác đau lan tỏa tới tận háng.

Đau đớn này có thể kèm theo buồn nôn hay nôn vọt, tiếp đó là đái buốt, nước tiểu có mùi hôi hoặc có máu. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể gây bí tiểu do sỏi đã lấp kín đường đi của nước tiểu. Nếu kèm theo đó là sốt cao dần thì có thể là dấu hiệu cho thấy viêm nhiễm đang hiện diện và cần có sự can thiệp y học ngay lập tức. Biểu hiện:

- Đau: Đau dữ dội, đau thường khởi phát từ các điểm niệu quản, lan dọc theo đường đi của niệu quản xuống phía gò mu, cũng có khi đau xuyên cả ra hông, lưng, có khi buồn nôn và nôn. Đau âm ỉ, gặp ở những trường hợp sỏi vừa và thậm chí lớn nhưng nằm ở vị trí bể thận.

- Đái máu: Là biến chứng thường gặp của sỏi thận - tiết niệu, nhất là khi sỏi đang di chuyển bên trong niệu quản gây đau kèm đái máu.

- Đái buốt, đái rắt, đái mủ: Khi có nhiễm khuẩn tiết niệu, nó tái phát nhiều lần, có thể đái ra sỏi

- Sốt: Người bệnh sốt cao, rét run kèm theo triệu chứng đau hông, lưng, đái buốt, đái rắt, đái mủ là dấu hiệu của viêm thận - bể thận cấp.

- Các dấu hiệu tắc nghẽn đường niệu: Đái tắc từng lúc hoặc hoàn toàn.

Cách điều trị sỏi thận

- Với sỏi nhỏ, có thể uống nước nhiều, uống nước râu ngô hay thuốc lợi tiểu cũng như một số loại thuốc nam để kích thích bài tiết, sỏi cũng theo đó ra ngoài. Bệnh nhân cũng có thể được uống thuốc giãn cơ để niệu quản không co thắt, đồng thời uống thuốc lợi tiểu để sỏi ra ngoài.

- Nếu sỏi đã quá lớn khi phát hiện hoặc điều trị nội khoa không có kết quả, bệnh nhân có thể được chỉ định ngoại khoa (mổ thận lấy sỏi, tán sỏi ngoài cơ thể, tán sỏi qua da, tán sỏi nội soi, thậm chí làm ổ nội soi gắp sỏi).

Chế độ ăn uống cho người bị sỏi thận

- Canxi: Nghe có vẻ hơi vô lý nhưng thực tế, việc ăn các thực phẩm chứa can-xi chủ yếu là từ các sản phẩm chế biến từ sữa như phô mai, sữa và sữa chua… giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể. Với những người bị sỏi thận, các chuyên gia y tế khuyên nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp thải lọc những viên sỏi nhỏ hoặc các chất dư thừa trong thận mà có thể hình thành sỏi.

Phòng bệnh sỏi thận

- Ăn uống cân đối 4 nhóm thức ăn (bột, đường, mỡ, vitamin), không nên thiên lệch một loại thực phẩm, rau quả nào.

- Uống nhiều nước (2 - 3 lít mỗi ngày), không uống dồn một lúc mà chia rải rác trong ngày.

- Khi bị u xơ tiền liệt tuyến phải xử lý ngay.

- Nếu bị dị dạng đường tiểu phải được phẫu thuật chỉnh hình.

- Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ (nhất là với phụ nữ sau khi sinh), không dùng nước bẩn để vệ sinh cơ thể. vệ sinh bộ phận sinh dục đúng cách (nhất là với nữ), không uống quá nhiều rượu bia…

- Nếu có những triệu chứng của bệnh, cần đi khám để bác sĩ chuyên khoa có phác đồ điều trị hiệu quả nhất.

Đường sọc nâu trên bụng mẹ bầu thể hiện điều gì?

2016-11-26T23:57:00.000+07:00

Mang thai đem đến nhiều thay đổi cho cơ thể người phụ nữ, một số điều khiến mẹ mong đợi, thích thú như bụng bầu lớn lên từng ngày nhưng cũng có những thay đổi làm chị em phiền lòng như lông mọc ở nhiều nơi khác nhau. Một trong những thay đổi không phải mẹ bầu nào cũng mong đợi nữa là xuất hiện đường sọc nâu ở giữa bụng và ngày càng đậm hơn theo thời gian mang bầu. Đường sọc nâu còn được gọi là đường linea nigra luôn luôn có trên bụng mỗi người nhưng chỉ khi mang thai ở quý thứ 2 thai kỳ mới thực sự rõ nét.

Vậy tại sao lại có sự xuất hiện của đường sọc nâu trên bụng mẹ bầu và nó có tiết lộ điều gì đặc biệt?

Đường linea nigra là gì?

Đường linea nigra là một đường thẳng chạy dọc xuống giữa bụng bầu của mẹ xuống gần vùng kín, đôi khi kéo dài lên trên rốn và tới khung xương sườn. Linea nigra có nguồn gốc từ tiếng Latin, ý chỉ đường màu đen.

Nguyên nhân của hiện tượng này được cho là do khi mang thai do sự gia tăng sản xuất estrogen, khiến cơ thể cũng sản xuất nhiều melanin. Chính melanin là một sắc tố làm cho da tối màu và sậm màu hơn, thường xảy ra quanh núm ti, môi âm hộ, âm vật và đường sọc giữa bụng.

Khi nào nhìn rõ đường linea nigra?

Hầu hết phụ nữ mang bầu sẽ dễ dàng nhận thấy hiện tượng đường sọc nâu trên bụng khoảng quý thứ 2 thai kỳ, mặc dù đường này đã có mặt từ trước đó.

Đường linea nigra không phải có màu đen mà là màu nâu, thường rộng từ ½-1cm. Nếu mẹ bầu có làn da càng tối thì đường này sẽ càng sậm màu hơn.

Có thể làm gì với đường linea nigra không?

Bạn sẽ không thể ngăn chặn được đường linea nigra xảy ra vì đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên của thai kỳ. Sau khi sinh em bé, đường này sẽ dần dần biến mất, mặc dù trong một số trường hợp hiếm hoi vẫn tồn tại.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến đường linea nigra đậm màu hơn, vì vậy tốt hơn hết phần da bụng khi mang bầu nên được che cẩn thận khi ra ngoài, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây tổn hại cho da.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung đầy đủ folate trong thai kỳ có thể giúp kiểm soát đường linea nigra. Mẹ cũng cần bổ sung folate ngay từ trước khi mang bầu để phòng ngừa khuyết tật thần kinh như tật nứt đốt sống. Những thực phẩm giàu folate bao gồm rau lá xanh, đậu lăng, nước cam tươi, nấm…

Có quan niệm cho rằng nếu đường sọc nâu kéo dài từ xương mu đến rốn sẽ là một bé gái còn nếu đường này tiếp tục kéo dài lên khung xương sườn thì đó là một bé trai. Một quan niệm khác thì cho rằng chỉ những người mẹ mang bầu con trai mới có đường linea nigra trên bụng.

Thực tế thì những quan niệm này hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Mỗi người phụ nữ mang bầu đều có 50% cơ hội mang bầu bé trai và 50% cơ hội mang bầu bé gái.

Không có đường linea nigra khi mang bầu có sao không?

Trên thực tế không phải tất cả phụ nữ khi mang bầu đều nhận thấy đường sọc nâu linea nigra đặc biệt nếu mẹ có làn da trắng. Hiện tượng này không báo hiệu bất cứ điều gì khác thường, chỉ đơn giản là vấn đề vật lý của cá nhân bạn và cách cơ thể đáp ứng với sự tăng lên của estrogen và melanin khi mang bầu.

Ngoài ra, những phụ nữ có làn da sẫm màu sẽ dễ dàng nhận thấy sự xuất hiện rõ rệt của đường sọc nâu trên bụng hơn người có làn da sáng. Điều quan trọng là sự xuất hiện của đường sọc này không gây hại gì cho em bé. Hơn nữa, việc xuất hiện của đường linea nigra cũng không báo hiệu mẹ có thai kỳ khỏe mạnh bình thường hay không. Nếu mẹ có bất cứ vấn đề thắc mắc gì về thai kỳ và em bé, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa.

Theo khám phá

Công dụng của các loại rau, củ đối với sức khỏe

2016-11-22T20:00:00.001+07:00

Mỗi người chúng ta đều có sở thích ăn uống khác nhau. Những món người này thích và ăn được thì chưa hẳn người khác đã thích và ăn được. Nhưng chỉ dừng lại là ở thích hay không chứ chưa chắc ai cũng biết hết tác dụng của những loại rau củ quả của mình ăn. Nó có những tác dụng và ảnh hưởng như thế nào đối với bản thân mình. Điều quan trọng hơn là do công dụng của các loại rau khác nhau thì điều trị các bệnh cũng khác nhau. Như tỏi có thể tiêu viêm kháng khuẩn, từ đó phòng bệnh đường ruột, các loại rau thơm, nấm không những phòng trị táo bón, tiểu đường, mà còn có tác dụng kháng ung thư… Do đó, chúng ta không những phải sử dụng đa dạng hóa các loại rau và càng không thể thường xuyên ăn chỉ một loại rau nào đó. Bây giờ chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu các giá trị dinh dưỡng, tác dụng của nó đối với cơ thể của chúng ta nhé. Từ đó để chúng ta đa dạng hóa các loại rau củ quả hợp với gia đình mình nhất.

Rau chân vịt

Tính hàn, nhớt, vị ngọt chat, có tác dụng nhuận âm lợi ngũ tạng, thông huyết mạch, giải nhiệt độc. Thông dụng với người âm hư hỏa vượng, thiếu máu, cao huyết áp, loét miệng, viêm môi lưỡi. Thường xuyên ăn rau chân vịt có thể giúp duy trì thị lực bình thường, phòng được chứng quáng gà, tăng cường khả năng kháng bệnh truyền nhiễm của cơ thể người.

Rau bắp cải

Rau này có tính bình, vị ngọt, có carotene và nhiều vitamin U, do đó có tác dụng hòa vị, kiện tỳ, có tác dụng trị đau và thúc đẩy chóng lành đối với bệnh đau dạ dày và viêm loét hành tá tràng. Ngoài ra, còn có tác dụng kháng ung thư ở mức độ nào đó.

Rau diếp cá

Có công năng giải độc diệt khuẩn, tiêu viêm sưng, lợi tiểu khử đàm. Thích dụng cho các bệnh phổi, nhiệt, ho, sưng mụn nhọt. còn có tác dụng tản phỏng nhiệt, phòng trị cảm cúm và giảm đau thắt ngực.

Rau cần

Đắng, ngọt, mát, trong rau cần có nhiều vitamin A, B, C, và các khoáng chất canxi, sắt, có công năng làm mát máu, điều kinh, giảm áp an thần, lợi tiểu chỉ ho, hoạt huyết trừ u nghẽn. thích hợp khi sử dụng trong các chứng buồn phiền mất ngủ, đau đầu chóng mặt, phổi nóng ho, máu nóng, có hành động ngông cuồng. ngày nay thường dùng cho các bệnh cao huyết áp, suy nhược thần kinh, viêm khí quản nhánh.

Rau muống

Tính hàn, vị ngọt. Có carotene và vitamin B1, B2, C có tác dụng giải độc, lợi mật, thanh nhiệt mát máu, thích hợp với những người viêm túi mật, chảy máu cam.

Rau cải cúc

Tính hàn, vị đắng ngọt. Có tác dụng mát máu, thanh nhiệt, thích hợp với các chứng buồn phiền, buồn nôn, đờm nhiều, khó tiêu.

Tỏi

Tính ôn, cay có tác dụng ôn trung, tán hàn, kháng khuẩn, tiêu viêm, chỉ tả giảm mỡ, kháng ung thư. Chất allimin trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn mạnh, có hiệu quả rõ rệt đối với việc phòng bệnh kiết lỵ, cảm cúm, thương hàn, viêm màng não, viêm não B, viêm gan B. tỏi có thể kích thích hệ thống miễn dịch . Đồng thời có thể hạn chế sự hợp thành của Anmonium nitrite, từ đó giảm thấp sự phát sinh của ung thư dạ dày và ung thư ruột. ngoài ra còn có tác dụng chống nghẽn mạch máu, giảm huyết áp, giảm mỡ trong máu, do đó có thể phòng bệnh tim mạch, cao huyết áp, xơ cứng động mạch. Nhưng đối với những người hôi mồm, hỏa vượng âm suy và táo bón thì không nên dùng.

(ảnh minh họa)

Nếu thiếu những nguyên tố vi lượng này cơ thể bạn sẽ ra sao?

2016-11-18T19:09:00.000+07:00

Qua những bài viết trước mình đã chia sẻ cho các bạn một vài tác dụng của các loại vitamin. Hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu các nguyên tố vi lượng cũng là những chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ thiếu bất kỳ một chất nào cũng đều có thể sinh ra bệnh tật. Nên chúng ta hãy quan tâm để điều chỉnh chế độ ăn uống của mình cũng như gia đình thật cân bằng và hợp lý nhất có thể nhé.

Canxi

* Tác dụng của canxi

- Là bộ phận quan trọng cấu thành xương và răng.

- Giúp bài tiết kích thích tố.

- Giúp đông huyết dịch.

- Giúp co bóp và giãn nở cơ bắp

- Giúp dẫn truyền thần kinh

* Biểu hiện của chứng thiếu canxi

- Loãng xương

- Xương tăng sinh

- Cao huyết áp

- Nhịp tim thất thường

* Nguồn cung cấp canxi

Sữa bò, sữa đậu nành, đậu phụ, cua, cá, rau cải, trứng gà..

(ảnh minh họa)

Sắt

* Tác dụng của sắt

- Kết hợp với protein hình thành anbumin hồng cầu trong hồng huyết cầu.

- Là thành phần quan trọng của tất cả các tế bào.

* Biểu hiện của triệu chứng thiếu sắt

- Thiếu máu, rụng tóc, tóc bạc

- Tiêu hóa không tốt

- Trí nhớ giảm, không tập trung tinh lực.

- Kinh nguyệt không đều

* Nguồn bổ sung sắt

Gan, thận, tim, động vật, lòng đỏ trứng, thịt nạc, rau chân vịt, cà rốt, mộc nhĩ đen, rau tím, đậu đen, vừng đen, rau dền, củ dền..

Kẽm

* Tác dụng của kẽm

- Thúc đẩy sinh trưởng phát triển

- Duy trì công năng tuyến sinh dục.

- Nâng cao vị giác

- Giúp hợp thành protein

- Giúp vết thương chóng lành

- Phòng trị da xù xì

* Biểu hiện của chứng thiếu kẽm

- Tính dục giảm

- Trở ngại công năng tính dục

- Không có thai

- Mụn nhọt da mặt

- Suy lão sớm.

* Nguồn cung cấp kẽm:

Nội tạng động vật (như gan, thận, tim), cua, cá , trứng gà, đậu, khoai tây.

I ốt

* Tác dụng của I ốt

- Thành phần chủ yếu của tuyến giáp trạng.

* Biểu hiện của triệu chứng thiếu I ốt:

- Tuyến giáp trạng sưng to

- Tóc bạc, rụng tóc

- Làm cho con người phụ nữ sinh ra trưởng thành chậm, trí lực giảm, ngốc nghếch.

* Nguồn bổ sung I ốt

Rong biển, rau tím, cua….

VITAMIN DINH DƯỠNG CỰC KỲ QUAN TRỌNG

2016-11-16T16:18:00.000+07:00

Vitamin là những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để duy trình sự sống bình thường của cơ thể con người. Do vậy, hôm nay chúng ta sẽ đi tìm hiểu thêm một số loại vitamin nhóm B và C chúng có tác dụng như thế nào đối với cơ thể chúng ta nhé.

Vitamin B1

Tác dụng:

Chủ yếu là để cho cơ thể tận dụng đầy đủ carbohydrate, đề phòng viêm thần kinh và bệnh yếu chân, tăng cảm giác ngon miệng. khi người phụ nữ mang thai, nhu cầu B1 sẽ nhiều hơn lúc bình thường.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin B1

Viêm thần kinh, bệnh phù nề, tổn thương tim ( tim to, mạch đập chậm), cơ bắp co rút, phù thũng, ăn uống không ngon miệng, tiêu hóa không tốt, thể trọng giảm, nôn mửa, thai nhi sinh trưởng chậm.

Nên bổ sung các nguồn sau:

Kê, giá, đậu Hà Lan, lạc, gạo, thịt nạc, gan bò, trái cây tươi.

Vitamin B2

Tác dụng:

Thành phần chủ yếu cấu thành các loại men của cơ thể, tham gia vào quá trình trao đổi chất, duy trì sức khỏe bình thường của cơ thể.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin B2

Tưa góc miệng, viêm môi lưỡi, viêm da có tính nhiều mỡ, sợ ánh sáng, thị giác không tốt, đục thủy tinh thể, viêm âm nang.

Nên bổ sung các nguồn sau:

Sữa bò, rau lá xanh, đậu nành, gạo, gan, trứng.

Vitamin B6

Tác dụng:

Trao đổi giữa protein và amino acid, lượng nhu cầu tỷ lệ thuận với protein. Lượng nhu cầu B6 của phụ nữ có thai và cho con bú lớn hơn. Hàm lượng B6 trong huyết dịch của thai nhi lớn hơn khoảng 5 lần của mẹ.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin B6

Nôn mửa, bệnh trứng cá, da thô

Nên bổ sung các nguồn sau:

Các loại thịt, các loại đậu, rau xanh, gan tạng.

Vitamin C

Tác dụng:

Thúc đẩy sự hình thành chất keo, giúp cho vết thương vết bỏng chóng lành, tăng cường tính đàn hồi vách huyết quản nhỏ, phòng chữa chứng xuất huyết, giúp cho cơ thể người lợi dụng và hấp thụ được sắt, có thể giúp cho răng khỏe và xương khỏe, thúc đẩy tác dụng oxy hóa trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng đối với bệnh truyền nhiễm, phòng chữa bệnh hoại huyết, chữa bệnh gan mật, bệnh tim và sắc tố trầm, kháng ung thư.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin C

Bệnh hoại huyết, sưng chân răng, xuất huyết, răng long yếu, thiếu máu, sức đề kháng giảm, dễ mắc bệnh truyền nhiễm, vết thương lâu lành, chứng loãng xương, xuất huyết dưới da, ban tím, da xù xì, khô, sắc tố trầm, dễ bị sưng u.

Nên bổ sung các nguồn sau:

Sơn trà, táo, cam, ớt xanh, cà chua, và các loại quả tươi, rau tươi đều có lượng lớn vitamin C.

Xem thêm Tác dụng của vitamin đối với cơ thể để biết tác dụng của vitamin A,D,E.

Tác dụng của Vitamin đối với cơ thể

2016-11-14T18:59:00.000+07:00

Vitamin A

Tác dụng :

Bảo vệ thị lực, phòng bệnh quáng gà, giữ cho da có độ ẩm, tính đàn hồi và sức đề kháng bình thường và đảm bảo trơn nhẵn cho tế bào thượng bì ở miệng, dạ dày, tử cung.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin A

Sinh quáng gà, da khô tróc vảy, chất bài tiết ruột, dạ dày và xoang miệng giảm dẫn đến ăn uống giảm, tiêu hóa không tốt, còn có thể làm cho sức đề kháng của da mặt và toàn thân giảm mà sinh ra sần sùi, có thể phá hoại vẻ đẹp bề ngoài của phụ nữ.

Nên bổ sung nguồn sau:

Gan bò, bí đỏ, cà rốt, rau chân vịt, cải trắng nhỏ, rau cải, đào, cà chua, măng, lòng đỏ trứng, đậu Hà Lan, ngô, cam, chuối , lê, dâu tây, dứa.

(ảnh minh họa)

Vitamin D

Tác dụng:

Thúc đẩy sự hấp thụ canxi và photpho trong đường ruột, giữ cho răng và xương được bình thường, duy trì mức bình thường của citrate trong huyết dịch, và có thể phòng tổn thất acid amin thông qua thận.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin D

Bệnh mềm xương, chứng loãng xương, chứng run chân tay, sâu răng.

Nên bổ sung nguồn sau:

Dầu gan cá, bơ, lòng đỏ trứng, gan.

(ảnh minh họa)

Vitamin E

Tác dụng:

Nâng cao sức miễn dịch, làm chậm suy lão, cải thiện tuần hoàn huyết dịch. Điều tiết công năng bài tiết của noãn sào, duy trì kinh nguyệt bình thường và khả năng sinh dục, bảo đảm thai nhi phát triển bình thường trong cơ thể người mẹ.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin E

Sức miễn dịch bị giảm, suy lão quá sớm, tim yếu, viêm thần kinh, viêm cơ, cơ bắp co rút, kinh nguyệt không đều, chứng vô sinh, sẩy thai theo thói quen.

Nên bổ sung các nguồn sau:

Dầu thực vật, ngũ cốc, dầu phôi lúa mạch, hải tảo, các loại sò, đậu, trái cây tươi và rau tươi, trứng.

Bệnh có thể bạn đã mắc phải mà bạn không biết?

2016-11-12T15:59:00.000+07:00

Hầu như các bạn nữ thường không để ý đến những triệu chứng nhỏ này xảy ra với mình. Và cữ nghĩ là đau bụng kinh bình thường. Đặc biệt là những người phụ nữ sau khi sinh mổ. Cữ đến gần kỳ kinh đau rát gần vết mổ và cữ nghĩ rằng đó là do đau ở vết mổ gây ra nên chủ quan. Nhưng bạn có biết đó là một biểu hiện nhỏ của bạn mắc u lạc nội mạc tử cung không?

Nguyên nhân lạc nội mạc tử cung

Nguyên nhân lạc nội mạc tử cung có thể do nhiều yếu tố gây ra như: bệnh phụ khoa, sau phẫu thuật hoặc rối loạn nội tiết, chấn thương tử cung mà có thể gây phá vỡ rào cản giữa nội mạc tử cung và cơ tử cung, chẳng hạn như: mổ lấy thai, thắt ống dẫn trứng, nạo phá thai, mổ bóc tách u xơ tử cung và khi mang thai...

- Máu kinh bị chảy ngược: khi máu kinh bị chảy ngược sẽ gây ra lạc nội mạc tử cung. Trong máu kinh có chứa những tế bào nội mạc tử cung, máu kinh chảy ngược lại qua ống dẫn trứng và khoang xương chậu thay vì bị đẩy ra khỏi cơ thể, làm cho các tế bào này bị bám lại các vùng bên ngoài của tử cung nhưng lại không đi ra ngoài.

- Quan hệ tình dục trong những ngày bị hành kinh làm cho máu kinh bị dương vật đẩy ngược vào trong gây ra lạc nội mạc tử cung.

- Tăng trưởng tế bào phôi: Các tế bào ở khoang bụng và xương chậu đến từ tế bào phôi. Khi một hoặc nhiều khu vực nhỏ của khoang bụng phát triển thành mô nội mạc tử cung, lạc nội mạc tử có thể phát triển.

- Do phẫu thuật: khi trải qua phẫu thuật thì lớp lót bên trong tử cung có thể bị dính vào các vết phẫu thuật.

- Hệ miễn dịch rối loạn: hệ miễn dịch rối loạn có thể làm phá hủy mô nội mạc tử cung mà đang phát triển bên ngoài tử cung.

- Các hệ thống mạch máu hoặc các mô chất lỏng (bạch huyết) có thể vận chuyển lớp lót nội mạc tử cung đến các bộ phận khác của cơ thể.

Biểu hiện lạc nội mạc trong cơ tử cung

Bệnh nhân bị lạc nội mạc tử cung thường có đau bụng dữ dội vùng hạ vị nhiều một vài ngày trước khi hành kinh, trong và có thể kéo dài đến sau khi hành kinh, và đau khi giao hợp. Nếu lạc nội mạc tử cung lâu ngày và nặng, bệnh nhân sẽ đau bụng thường xuyên không liên quan đến chu kỳ kinh hay giao hợp, kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn ọe, đi tả... Nội mạc tử cung lạc ở các vị trí khác cũng sẽ có hiện tượng bong tróc, xuất huyết khiến bệnh nhân đau rất nhiều tại các vị trí có lạc nội mạc tử cung và có thể chảy máu ra ngoài như chảy máu mũi, mắt, tai, ho ra máu, tiểu ra máu, đại tiện ra máu, rối loạn tiêu hóa, xuất hiện các vết bầm máu tự nhiên ở da, khớp,…luôn luôn cùng lúc với thời điểm bệnh nhân hành kinh.

(ảnh minh họa)

Các phương pháp điều trị

Điều trị bảo tồn: Bao gồm các thuốc chống viêm như ibuprofen nhằm giúp kiểm soát cơn đau. Thuốc hormon nhằm ức chế nội tiết tố. Điều trị nội khoa cũng có hiệu quả tốt nhưng nhược điểm là khi ngừng thuốc thì bệnh hay tái phát.

Điều trị ngoại khoa: Có thể lựa chọn phẫu thuật bóc tách lạc nội mạc trong cơ tử cung có chọn lọc nhằm bảo tồn tử cung, nhược điểm của kỹ thuật này là chỉ bóc tách được các khối to, các khối nhỏ vẫn tiếp tục phát triển.

Mổ cắt tử cung: Đây là phương pháp điều trị triệt để, đương nhiên là một phẫu thuật quá nặng nề với một khối lạc nội mạc trong cơ tử cung lành tính.

Can thiệp nội mạch: Là phương pháp gây tắc động mạch tử cung bằng kỹ thuật Seldinger nhằm tránh phẫu thuật.

Chỉ định gây tắc động mạch tử cung trong điều trị lạc nội mạc trong cơ tử cung: khi điều trị nội khoa không kết quả; Bệnh nhân không muốn mổ cắt tử cung; Còn muốn sinh con; Bệnh nhân suy tim, không muốn phẫu thuật hoặc không còn chỉ định phẫu thuật; Mắc các bệnh mạn tính; Đã mổ bóc tách nay lại tái phát; Có nhiều khối lạc nội mạc trong cơ tử cung...

Dùng phương pháp thông qua ăn uống

Nguy cơ mắc bệnh giảm đáng kể ở những người tiêu thụ nhiều rau xanh (khoảng 70%) hoặc hoa quả tươi (40%). Trong khi ở những người ăn những loại thịt có màu thịt đỏ, thịt tươi như bò, cừu nhiều hơn 7 lần trong tuần có nguy cơ bị lệch nội mạc tử cung cao gấp đôi những người ăn ít thịt và ăn nhiều trái cây và rau quả. nhiều thịt bò và các loại thịt đỏ, nguy cơ tăng gấp đôi.

- Uống nhiều nước mỗi ngày: Uống nước có tác dụng thải các tạp chất trong cơ thể ra ngoài theo đường tiểu để làm sạch hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn. Uống nước lọc và hạn chế uống các nước có đường quá nhiều. Đây là cách đơn giản nhưng có tác dụng điều trị viêm màng dạ con một cách tự nhiên.

- Ăn nhiều hoa quả và rau xanh: Các loại rau lá xanh và trái cây có màu sậm thường tốt hơn cả vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin mà cơ thể cần.

- Ăn những thực phẩm giàu protein : cá, gà… vì protein góp phần duy trì sự cân bằng của các hormone trong cơ thể, nhờ đó giảm được tình trạng rối loạn nội tiết ở nữ giới và nguy cơ bị lạc nội mạc tử cung cũng được hạn chế. Giảm những thứ dầu mỡ, nhiều chất béo.

- Hạn chế các thực phẩm từ sữa như: bơ, phomai...(cho phép dùng ít nhất ba tuần/lần)

- Phụ nữ có chế độ ăn uống giàu chất axít béo omega-3 (các loại cá đặc biệt cá hồi) sẽ giảm được đáng kể nguy cơ mắc bệnh này.

- Sử dụng các loại thực phẩm bằng đậu nành trong chế độ ăn uống. Đậu hũ, sữa đậu nành có chứa nhiều estrogen thực vật và điều chỉnh tốt các hoạt động của estrogen.

- Lưu ý thêm, vào những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt, nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa vì lúc này dạ dày thường có hiện tượng chướng hơi, gây khó chịu cho người phụ nữ.

- Hạn chế uống rượu. Chất kích thích có thể ảnh hưởng đến sản xuất estrogen.

- Uống một tách trà lá mâm xôi đỏ hàng ngày để giúp làm giảm các cơn đau trong kỳ kinh.

- Kiêng quan hệ tình dục vào những ngày có kinh vì có thể gây ra hiện tượng trào ngược kinh gây bệnh Lạc nội mạc tử cung.

Để hạn chế đau bụng kinh có thể sử dụng các biện pháp sau:

+ Chườm nước nóng:

>Dùng khăn bông dấp nước ấm và chườm vào phần bụng dưới sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài.

> Ngoài ra, có thể dùng chai thủy tinh nhỏ đựng nước ấm và lăn hoặc ấp vào phần bụng dưới thay cho khăn nóng.

+ Đắp gừng tươi: Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.

+ Dán cao hoặc xoa dầu: Một số bạn nữ thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm đau vì không có thời gian thực hiện hai phương pháp trên.

+ Massage nhẹ: Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

+ Ngoài ra, để giảm bớt hiện tượng đau bụng mỗi khi hành kinh, các bạn nữ nên ăn uống đủ chất trong thực đơn hằng ngày.

+ Vào những ngày này, nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng.

+ Nên kiêng các chất kích thích như café, trà, rượu và một số gia vị cay, chua...

Khi chưa mắc phải căn bệnh này, hãy học cách để đẩy lùi bệnh. Đó là cách để có một sức khỏe sinh sản tốt nhất.

Cách phòng tránh

Vệ sinh hàng ngày:

- Vệ sinh hàng ngày bằng nước hơi ấm, sạch sẽ, rửa vùng kín nhẹ nhàng, không nên dùng vòi hoa sen để rửa vì làm cho vi khuẩn sẽ theo đường nước vòi sen đi ngược lên niệu đạo và tử cung.

- Hạn chế dùng các dung dịch tẩy rửa mà nên thay bằng nước muối pha loãng. Diệt trùng nhưng không làm mất cân bằng PH trong âm đạo.

- Luôn giữ cho vùng kín được khô ráo hàng ngày.

- Mặc quần lót bằng vải thoáng, mềm, và thay quần lót 2 lần/ ngày hoặc khi cảm thấy vùng kín bị ẩm ướt.

- Đặc biệt trong những ngày kinh nguyệt, thay băng 4 lần/1 ngày. Rửa sạch sẽ.

- Quan hệ tình dục an toàn, và sạch sẽ. Đi tiểu và vệ sinh sạch sẽ trước và sau quan hệ tình dục.

Chứng đau bụng khi đến ngày đèn đỏ

2016-11-10T06:00:00.000+07:00

Kinh nguyệt đôi khi cũng làm bạn mất tự tin trong những dịp quan trọng. Nhưng đối với mỗi người thì lại phải đối mặt với kỳ kinh khác nhau. Có người vượt qua nó dễ dàng, nhẹ nhàng nhưng có người lại như một cực hình. Có người trước khi kinh nguyệt 1- 2 tuần, có thể xuất hiện “chứng căng thẳng” rất rõ, như bực bội gắt gỏng, ức chế tinh thần, buồn rầu, mất ngủ, vui buồn thất thường, vú căng đau, mặt nổi mụn nhọt, đại tiện khô cứng vón cục… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Những triệu chứng đó thường là do trao đổi chất không cân bằng trong cơ thể gây ra. Nó dường như xuất hiện trước kỳ kinh, nhưng sau kỳ kinh thì hết. Trong rất nhiều các triệu chứng đó thì đau bụng kinh có lẽ là khó chịu nhất. Nó thường đau trước khi có kinh hoặc đau bụng dưới trong kỳ kinh. Nhẹ thì nôn, sắc mặt xanh, tứ chi không có lực, nặng thì tứ chi lạnh, choáng ảnh hưởng đến sinh hoạt bình thường của người phụ nữ. Đa số phụ nữ đau bụng kinh có thể tự khỏi sau khi đẻ. Nhưng cũng có một số ít lại sau khi kết hôn mới phát sinh. Nhiều nguyên nhân gây nên đau bụng kinh.

(ảnh internet)

Nhưng theo đông y thì phương pháp điều trị bằng ăn uống có tác dụng nhất định trong việc điều trị đau bụng kinh nguyệt nếu bạn đau bụng kinh thì thử áp dụng xem sao nhé.

1. Đối với người trước khi kinh nguyệt có biểu hiện đau nhói hoặc đau cuộn phần bụng dưới, rất khó chịu, lan đến hai bên sườn, kinh nguyệt có kèm theo dạng cục, khi kinh nguyệt thông thì triệu chứng đau giảm nhẹ lượng kinh nguyệt nhiều hoặc ít có hiện tượng nôn nao lo lắng, bầu vú căng thì chúng ta hãy thử làm một vài món sau

Gà hầm tam thất

Tam thất (điền thất) 20g giã nát, 1 con gà mái làm sạch cho vào nồi áp suất, cho ít nước và gừng tươi, ngâm muối xong nấu 3 giờ đồng hồ. khoảng 2 ngày 1 lần liên tục trong 5 ngày.

Rượu hoa hồng

Hoa hồng 100g, rượu trắng 500g, lượng vừa đường đỏ ngâm 1 tháng, trước khi có kinh nguyệt bắt đầu uống, mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 10ml, uống liền 7 ngày.

Trứng đường đỏ ích mẫu

Ích mẫu thảo 30g, lượng vừa đường đỏ cho nước nấu 30 phút, bỏ ích mẫu thảo lấy nước, đánh vào 1 quả trứng gà nấu chín. 7 ngày trước khi có kinh bắt đầu ăn mỗi ngày 1 lần.

2. Còn đối với người biểu hiện trong thời kỳ kinh nguyệt đau lạnh bụng dưới, lượng kinh ít, màu đen có cục, kinh nguyệt chậm, thích ấm, thích xoa bóp, tứ chi lạnh, ăn ít, đi ngoài loãng.

Canh thịt bò nấu nhục quế

Thịt bò 500g cắt miếng nhỏ cho vào nồi, cho thảo quả 2 quả, hoa hồi 5 cái, nhục quế 20g, hoa tiêu 2g, xào qua lại cho đến khi nước thịt bò khô, cho đường, xì dầu và nước vào nồi đất om 6 giờ là được.

Hẹ xào tôm

Tôm tươi bỏ vỏ 500g, hẹ 200g ( thái ngắn) cùng xào nêm muối là được.

Chè mạch nha long nhãn

Đường mạch nha 200g, nhãn 50g cho nước nấu nửa giờ là được.

3. Đối với người biểu hiện ở thời kỳ sau kinh nguyệt, lượng ít máu tối có cục, đau lạnh bụng dưới, được ấm thì giảm nhưng ấn vào thì rất đau, thích ăn thức ăn nóng, chi thể nặng nề, khí hư trong loãng, lượng nhiều.

Trứng , tiêu, đường đỏ

Đường đỏ 50g cho nước nấu tan, đập vào 1 quả trứng gà, cho 1 thìa nhỏ bột tiêu, nấu chín trứng là được.

Sữa đậu, gừng khô

Gừng khô 500g bỏ vỏ cắt miếng, xóc muối phơi khô, cho vào nước sữa đậu nành 10 ngày là ăn được.

Canh hồi hương xương bò

Xương bò 500g cho nước nấu nhừ, cho tiểu hồi hương tươi 200g cắt nhỏ nêm muối vào là được.

4. Đối với người có biểu hiện đau nhói bụng dưới trước khi có kinh, ấn mạnh thấy chướng cứng, màu hồng có cục, có kinh trước kỳ, mồm khát, tâm phiền, tiểu tiện ngắn có màu vàng, đại tiện khô cục, khí hư nhiều và có màu vàng.

Cháo đậu xanh ý dĩ

Đậu xanh 100g, nhân ý dĩ 100g, gạo nếp 100g, cho nước và muối nấu 2 giờ là được.

Canh sườn nấu đơn bì

Xương sườn lợn 500g, chặt miếng nhỏ cho vào nồi cho đơn bì 20g, đậu xanh 30g, cho nước vào nấu nhừ trong 2 giờ , cho muối vào là được.

Trà ích mẫu long đảm

Long đảm thảo 2g, ích mẫu thảo 5g, chè xanh 2g, cam thảo 5g, cho nước sôi ngâm 10 phút là uống được.

Sau sinh sản phụ cần quan tâm những gì?

2016-11-08T12:11:00.000+07:00

Ăn uống sau khi sinh thường được nhiều người thắc mắc. Với những người sinh con lần đầu thì còn nhiều bỡ ngỡ, không biết mình nên làm gì? ăn gì ? kiêng như thế nào mới đúng? mới tốt cho mình và bé đây. Thì hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu một vài điều để biết thêm nhé.

Kể từ ngày sinh đến tuần thứ 4- 6 gọi là thời kỳ ở cữ. Do trong quá trình sinh đẻ phụ nữ bị tiêu hao sức lực, xuất huyết, căng thẳng, tổn thương đến khí huyết. Mỗi nơi, mỗi vùng miền lại có tập tục kiêng cữ và ăn uống dành cho sản phụ khác nhau. Vậy ăn như thế nào để tốt cho việc khôi phục sức khỏe của sản phụ và có lợi cho sự phát triển sức khỏe của con? Nếu trong tháng ở cữ ăn không tốt, thường dẫn đến nhiều bệnh tật về sau.

Chúng ta nên tuân thủ 2 nguyên tắc ăn uống sau

Thanh đạm, dễ tiêu hóa

Công năng tỳ vị của sản phụ mới sinh còn kém, quan trọng nhất là từ lúc mới sinh cho đến nửa tháng sau đó thì càng cần được giữ gìn cẩn thận. Nếu trong thời kỳ này ăn các loại thức ăn dầu mỡ, ngọt, cay, cứng thì rất dễ làm cho tiêu hóa không tốt, trở ngại cho việc hấp thụ dinh dưỡng mà còn hại đến cơ thể. Do vậy ăn uống của sản phụ phải thanh đạm dễ tiêu hóa.

Khoa học và hợp lý

Một số nguyên tắc trong dân gian thì sản phụ ăn một ngày 1 con gà hoặc trứng rồi canh gà, xương sườn… ăn uống như thế có thể đủ lượng protein và mỡ nhưng lại thiếu rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể như vitamin, carbohydrate và xenlulo lại không đủ. Có sản phụ lại cho rằng trong quá trình ở cữ lại nghĩ rằng rau quả có tính hàn lại không có dinh dưỡng, ăn vào sẽ hại răng, đau bụng..Vì vậy, suốt thời kỳ ở cữ ngày ngày bị táo bón, mụn nhọt, tâm phiền, mất ngủ, trẻ bú sữa cũng đi ngoài khô cứng, đêm ngủ không yên, mắt có nhiều ghèn…

(ảnh internet)

Một số món ăn trong tháng cữ

Canh chân giò nấu đậu phụ

Chân giò lợn 100g cắt bỏ móng cho vào nồi đất, cho nước thịt và đậu phụ non 100g (cắt miếng), thịt lợn tươi cắt miếng 50g, nấu 10 phút cho muối là được.

Canh đậu thịt băm

Đun sôi nước, cho mầm đậu cove 300g vào nấu sôi. Thịt băm nhỏ 100g, cho một ít bột ngô, nước vào trộn đều, bỏ vào nồi canh nấu chín, nêm muối là được.

Canh trứng nấu mộc nhĩ

Mộc nhĩ đen 50g ( nhúng nước sôi) rửa sạch, cho vào nồi nước luộc thịt nấu sôi nửa giờ, đập vào một quả trứng gà, đánh đều cho muối nấu sôi là được.

Thịt lợn chưng lươn

Lươn 500g bỏ xương cắt khúc ướp với gừng, hành thái nhỏ, thịt đùi lợn 50g thái miếng, ướp một chút muối, sau đó cho vào đĩa hấp nửa giờ là được.

Canh rau chân vịt gan lợn

Lượng vừa nước luộc thịt nấu sôi, cho gan lợn thái miếng 100g, rau chân vịt cắt nhỏ 100g , nêm muối nấu sôi là được.

Canh rau cải nấu thịt viên

Thịt lợn ba chỉ 200g xay nhỏ, đập vào một quả trứng gà, dùng tay vo viên nhỏ cho vào nồi nước sôi, rau cải bỏ phần lá lấy phần cuống, cắt đoạn cho vào nồi canh nấu 20 phút, nêm muốn là được

Cháo thúc sữa bổ hư

Gạo nếp 100g , táo 10 quả, lạc 20g đậu đen 20g, vừng đen 20g, hạt sen 30g, quả kỷ 30g cùng cho vào nước nấu nhừ, cho đường đỏ vào là được.

Trên đây là một số món ăn để chúng ta tham khảo để bồi bổ sau sinh nhé. Còn rất nhiều rất nhiều món nhưng mỗi vùng miền sẽ có cách chế biến và món khác nhau nhưng dù sao chúng ta cũng nên nhớ đến hai quy tắc thanh đạm, dễ tiêu hóa và khoa học hợp lý thì chúng ta sẽ có một giai đoạn ở cữ thật nhẹ nhàng và ít bệnh tật về sau nhé.

Điều cần thiết bạn nên làm cho trẻ

2016-11-06T11:25:00.000+07:00

Mùa đông đến là thời điểm các bé dễ gặp phải các vấn đề về đường hô hấp. Do vậy các mẹ cần quan tâm chăm sóc bé thật cẩn thận, không những về chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất mà còn kiên trì thực hiện việc ngâm chân trước khi đi ngủ cho trẻ là một biện pháp rất tốt cho trẻ. Nó có tác dụng giúp kích thích tuần hoàn máu, cân bằng thể trạng, lưu thông khí huyết, góp phần thải những độc tố, cặn bã ra ngoài cơ thể. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài bài thuốc ngâm chân cho bé và cả cho bạn nữa nhé.

Ngâm chân với gừng tươi

- Giã nát 50g gừng tươi cho vào một cái chậu, pha vào đó một lít nước sôi + 20g muối hột. Để nước ngâm bới nóng thì tiến hành ngâm chân cho trẻ.

- Sau khi ngâm chân trẻ vào chậu, đồng thời bạn dùng tay massage bàn chân cho trẻ bằng cách ngón cái bạn để tì nhẹ nên mu bàn chân, những ngón khác còn lại bóp nhẹ vào gan bàn chân, thực hiện đều đặn và nhẹ nhàng, mỗi lần thực hiện bạn nên dùng gừng massage vào lòng bàn chân của trẻ để tăng tính hiệu quả. Sở dĩ masage vào khu vực gan bàn chân là vì tại đó có huyệt Dũng Tuyền, huyệt này có tác dụng giải độc rất tốt cho cơ thể, massage khu vực này có tác dụng lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. Qua đó các tế bào gây viêm và màng nhầy sẽ không tập trung tại các ống phế quản giúp bạn giảm đờm và ho. Đây là bước quan trọng nhất trong việc chữa ho cho trẻ bằng cách ngâm chân đơn giản, hiệu quả, nên bạn phải chú ý thực hiện đúng hướng dẫn.

- Thời gian mỗi lần ngâm chân nên từ 15 – 20 phút, sau khi ngâm xong dùng khăn khô lau sạch hai bàn chân của trẻ. Nếu trẻ bị ho nhiều bạn có thể làm nhiều lần trong ngày, mỗi làn cách nhau khoảng 4 tiếng. Nên làm vào thời gian trước lúc trẻ đi ngủ sẽ thu được kết quả tốt hơn. Nếu chữa ho cho trẻ bằng cách ngâm chân với gừng trong vòng từ 3 – 5 ngày mà bệnh tình của trẻ không thuyên giảm thì bạn nên đưa ngay trẻ đến cơ sở y tế để khám và nhận sự tư vấn của thầy thuốc, vì có thể trẻ nhà bạn có thể mắc dị vật đường thở hoặc là do ho đã lâu làm hệ hô hấp của trẻ bị biến dạng….

(ảnh minh họa)

Ngâm chân nước muối

Ngâm chân nước muối có tác dụng làm ấm cơ thể từ bên trong, tuần hoàn máu được lưu thông, nâng cao sự trao đổi chất. Bên cạnh đó việc ngâm chân bằng nước muối còn giúp mở rộng huyết quản, dưỡng khí, giảm mệt mỏi, tinh thần minh mẫn và thoải mái.

Ngâm chân nước muối ấm mỗi tối trước khi đi ngủ là rất tốt đối với sức khỏe. Nó có tác dụng giúp kích thích tuần hoàn máu, cân bằng thể trạng, lưu thông khí huyết, góp phần thải những độc tố, cặn bã ra ngoài cơ thể.

Chữa chân tay bị lạnh

Những trẻ hoặc bạn bị chân tay lạnh vào mùa đông nguyên nhân là do tuần hoàn máu lưu thông chưa được tốt khiến bạn thường chịu lạnh kém hơn những người khác. Vậy nên bạn có thể sử dụng liệu pháp ngâm chân tay bằng nước muối và tốt nhất nên ngâm chân tay trong nước muối ấm để có được sự thoải mái cho hệ tuần hoàn chung của toàn cơ thể.

Giảm đau nhức do viêm khớp

Những người bị đau nhức do viêm khớp dai dẳng lâu năm có thể áp dụng phương pháp ngâm chân nước muối này để giảm sự đau nhức. Trong thành phần của muối kết hợp với nước nóng tạo sự thoải mái, tác động lên các khớp xương bàn chân, các đầu mút dây thần kinh ở đây sẽ tác động đến toàn cơ thể giúp bạn giảm những cơn đau do viêm khớp gây ra

Trị bệnh ngoài da

Bên cạnh những lợi ích nêu trên thì ngâm chân bằng nước muối ấm còn có tác dụng trị bệnh dưỡng ẩm cho da và tẩy tế bào chết ở bàn chân, giảm viêm nhiễm, nấm ngứa, sát trùng cho da bàn chân .

Khử mùi hôi chân

Những người bị hôi chân có thể áp dụng biện pháp ngâm chân bằng nước muối để nước ngâm chân phát huy tác dụng giúp cho bạn có cảm giác thoải mái, thư giãn. Ngâm chân nước muối ấm sẽ giúp bạn làm thông thoáng những lỗ chân lông bàn chân, rửa sạch đôi bàn chân sạch sẽ. Bạn có thể kết hợp ngâm chân nước muối ấm với nước cốt chanh, hoặc gừng để phát huy hiệu quả, khử mùi hôi chân, cho đôi chân thoáng mát, thơm tho.

Ngâm chân với nước chè xanh

Tác dụng của bài thuốc ngâm chân này là nhờ lợi ích của chè xanh chứa chấ phenol và các hợp chất tốt khác giúp tiêu nóng, kháng khuẩn, tăng cường thể chất, chống lão hóa… Với các vitamin trong lá chè xanh sẽ thúc đẩy quá trình làm đẹp da, mịn màng, tránh khô nứt da.

Cách thực hiện: Lấy lá chè rửa sạch cho vào đun sôi hoặc ngâm trong nước sôi khoảng 10 phút. Điều chỉnh cho nhiệt độ xuống khoảng 40 độ thì bỏ chân vào ngâm từ 15-20 phút.

Ngâm chân với hoa cúc

Ngâm chân bằng hoa cúc giúp cho bạn giải tỏa căng thắng, mệt mỏi, buồn bực trong tâm trí. Ngoài ra tác dụng của bài thuốc ngâm chân này còn giúp giảm đau lưng, đau dây thần kinh, phong thấp.

Cách thực hiện: Bỏ khoảng 5g cánh hoa cúc đã phơi khô vào ấm, đổ nước vô đun trong khoảng 10 phút. Sau đó pha thêm nước cho nhiệt độ ở khoảng 40 độ C thì cho hai chân vào ngâm trong khoảng 15 phút.

Ngâm chân tay bằng bước lá lốt

Khi chân tay bé hoặc người thân bị cước giá, bạn hãy dùng một nắm lá lốt. Sau đó rửa sạch và cho vào nồi nước cùng một chút muối hạt.

Bạn đun sôi lên và lấy nước ấm này ra ngâm chân trong ngày nhiều lần. Cứ thế, hiện tượng cước sẽ giảm dần và khỏi hẳn.

Ngâm chân bằng vỏ bưởi

Vào mùa đông, bạn cũng nên tích cực ngâm chân bằng vỏ bưởi nhé. Trong bưởi vỏ chứa tinh dầu, vitamin A, vitamin C. Ngâm chân bằng vỏ bưởi, giúp làn da đẹp, khả năng miễn dịch được tăng cường và giãn thần kinh. Chúng cũng giúp điều trị phần nào cước chân tay.

Để ngâm chân bằng vỏ bưởi, bạn lấy bưởi khô và nướng lên trong khoảng 4 phút. Sau đó lấy ra và để nguội, cắt thành miếng nhỏ và cho vào túi. Ngâm túi với nước nóng khoảng 10 phút. Sau đó đổ nước vào chậu chân trong khoảng 20 phút

Những lưu ý khi áp dụng các bài thuốc ngâm chân

Tinh chất của các loại thuốc ngâm chân kết hợp với nước nóng sẽ giúp bạn có được sự thoải mái cũng như lợi ích tốt về mặt sức khỏe. Tuy nhiên khi áp dụng bạn chỉ nên dành thời gian ngâm chân khoảng 15 phút với nhiệt độ nước ấm vừa phải khoảng 40 độ C để bài thuốc ngâm chân phát huy hiệu quả của nó. Nên thực hiện theo đúng công thức và xem loại thuốc ngâm chân nào phù hợp với trẻ để đạt được kết quả tốt nhất.

Bệnh viêm lợi (nướu) ở trẻ vấn đề cần lưu tâm

2016-11-04T22:49:00.002+07:00

Trẻ đang giai đoạn mọc răng, lợi trở nên dễ bị tổn thương và nhạy cảm hơn bình thường nên cũng dễ bị viêm hơn. Vệ sinh răng miệng kém dẫn đến hình thành các mảng bám trên răng và cao răng. Vi khuẩn sẽ phát sinh trên các mảng bám này và tiết ra các độc tố làm ảnh hưởng đến lợi. Nếu không được điều trị kịp thời thì viêm lợi sẽ chuyển thành viêm chân răng, viêm nha chu rất nguy hiểm. Khi viêm lợi diễn tiến thành viêm chân răng thì quá trình điều trị cũng phức tạp hơn.

Cách nhận biết trẻ bị viêm lợi

Bố mẹ nên quan tâm tới những biểu hiện bất thưởng của con mình trong khoang miệng để kịp thời có những biện pháp điều trị hiệu quả. Những triệu chứng khi trẻ bị viêm lợi bao gồm:

- Phần lợi của trẻ bị sưng nhẹ ở viền. Nếu nhiễm khuẩn nặng sẽ bị phồng.

- Lợi chảy máu khi có va chạm, cọ sát như đánh răng, xỉa tăm..

- Trẻ bị viêm lợi thường có hiện tượng chán ăn, ăn ít hoặc bỏ bữa do đau buốt ở lợi.

- Có thể xuất hiện mùi hôi ở miệng nếu chỗ viêm mưng mủ.

(ảnh minh họa)

Điều trị và đề phòng bệnh viêm lợi cho trẻ

Con là tất cả đối với cha mẹ. Bảo vệ răng miệng của bé cũng quan trọng như bảo vệ sức khỏe cho bé. Bố mẹ cần chú ý tới những điểm sau để chăm sóc lợi cho bé:

* đối với trẻ sơ sinh, bé cần sự chăm sóc đặc biệt của gia đình:

- Tránh để bé bú bình và ngậm ti giả với núm vú cứng, cần vệ sinh sạch sẽ miệng của bé sau khi bú để tránh vi khuẩn xuất hiện.

- Không pha sữa quá nóng gây tổn thương tới lợi của trẻ.

- Vệ sinh, tiệt trùng bình sữa, núm vú, các dụng cụ ăn uống của trẻ.

- Nên khám nha khoa định kỳ ít nhất 6 tháng một lần cho bé.

* đối với trẻ lớn hơn

- Cung cấp cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày để nâng cao sức đề kháng, thể trạng của trẻ.

- Hạn chế cho trẻ mút tay, cắn móng tay, xỉa răng bằng tăm, bởi vì vi khuẩn rất có thể sẽ xâm nhập vào miệng nếu bé có những thói quen này.

- Kiểm tra răng miệng thường xuyên, định kỳ cho bé, nếu phát hiện có dấu hiệu bất thường, cần đưa bé đến các trung tâm nha khoa để chẩn đoán và chữa trị.

- Hướng dẫn trẻ đánh răng đúng cách và thường xuyên.

Những thức ăn phụ nữ có thai không nên ăn

2016-11-01T16:21:00.004+07:00

Việc ăn uống đối với mỗi người chúng ta rất quan trọng. Nhưng đối với bà bầu nó lại quan trọng hơn gấp nhiều lần. Việc ăn uống của mẹ ảnh hưởng rất nhiều tới thai nhi. Nên mẹ bầu cần chú ý và thận trọng khi ăn uống nhé. Đặc biệt mẹ hãy chú ý hơn những loại thực phẩm không nên ăn trong lúc mang thai để thai nhi phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần nhé.

(ảnh minh họa)

Long nhãn

Long nhãn có tính đại ôn đại nhiệt, dễ động hỏa khí, dẫn đến máu nóng, có hành vi mù quáng mà sẩy thai.

Thức ăn muối

Khi có thai thì việc ăn uống và khẩu vị của mẹ bầu thay đổi. Mỗi người thì sẽ thèm ăn món khác nhau. Nhưng nếu bạn muốn ăn thức ăn muối thì hãy thận trọng khi ăn những món sau đây: cá muối, thịt muối, jambon , lạp xưởng, những thứ này có rất nhiều nitrate, nó có tính chất gây ung thư cao, nó có thể thông qua nhau thai ảnh hưởng tới thai nhi.

Hạt đào

Theo đông y thì ăn quá nhiều đào dễ phá khí hạ huyết, gây ra sẩy thai, thai động không yên nên chúng ta hãy thận trọng nhé.

Cà phê, trà đặc

Thường xuyên uống cà phê và trà đặc có thể làm hưng phấn đại não, làm giảm ngủ cho phụ nữ có thai, không có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Tỏi , ớt, tiêu

Những món này đều có chung tính nóng, ăn nhiều quá dễ hao tổn âm huyết, thai nhi thiếu điều kiện sinh tồn cần thiết có thể dẫn đến sẩy thai...

Sơn trà

Sơn trà có tác dụng hoạt huyết hóa u, ăn nhiều quá, có thể làm hưng phấn tử cung, dễ sinh ra sẩy thai, đẻ nón.

Đặc biệt rượu phụ nữ đang có thai không nên uống sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Được lên chức làm mẹ thật tuyệt vời phải không các bạn Nhưng tuyệt vời hơn nữa là sinh ra một thiên thần đáng yêu và khỏe mạnh, thông minh là ước ao của những người làm cha làm mẹ. Vậy nên hãy vì thiên thần bé nhỏ mà ngay từ lúc bắt đầu chúng ta hãy cố gắng kiêng nhé.

Giải pháp cho da nổi mụn

2016-10-31T20:59:00.000+07:00

Với điều kiện môi trường ô nhiễm khí hậu thay đổi như hiện nay. Da của chúng ta nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng thì sẽ trở nên sần sùi, nổi mụn, nám da,… Nói đến da mụn thì ai cũng nghĩ chỉ có tuổi thanh xuân mới có mụn nhưng lại có nhiều phụ nữ đã qua tuổi thanh xuân nhưng vẫn có mụn. Theo đông y, có 3 nguyên nhân gây nổi mụn ở mặt:

- Một là phụ nữ mang thai sinh đẻ mà hao thương âm huyết, khiến cho huyết nhiêt táo , hỏa bốc lên da mà sinh ra mụn

- Hai là ăn quá nhiều các chất xào nấu và mỡ, albumin, ruột dạ dày tích nhiệt, ức chế da sinh ra mụn .

- Ba là xenlulô quá ít, đại tiện táo bón khiến cho chất độc trong cơ thể không bài tiết ra ngoài được, làm cho da nóng và sinh ra mụn.

Vậy nên chúng ta muốn trừ mụn thì phải có một thực đơn ăn uống hợp lý và sau đây chúng ta sẽ đi tìm hiểu làm thế nào để có thể loại trừ được mụn nhé.

Chỉ cần trong 3 tháng, bạn đảm bảo chắc chắn không các loại sau đây thì việc chắc chắn bạn sẽ không còn mụn nữa đấy.

Thức ăn xào rán, chiên nướng

Như gà quay, vịt quay, thịt bò dê nướng, cá rán, cua tôm xào, lạc rang..

Thức ăn cay, béo, ngọt

Ớt cay, hoa ớt, tiêu, tỏi, gừng,quế, hoa hồi, cà phê, sôcôla.

Thức ăn ôn nhiệt trợ hỏa

Hành, hẹ , vải, hạt đào, thạch lựu, nhãn, rượu..

Bạn nên chọn thức ăn khử mụn , tiêu viêm

Khi da mặt chúng ta nổi mụn nhiều thì nên chọn những thức ăn này và ăn nhiều hơn bình thường một chút như mướp đắng, dưa chuột, rau đắng, mướp , bí đao, rau cải, củ sen, cà, giá đậu, rau cần, chuối, lê, dưa hấu, bưởi, cam ngọt, nhân ý dĩ, rau chân vịt, rau cải cúc..

Sau đây là một vài món ăn bài thuốc trừ mụn

Cháo trừ mụn

Đậu xanh 200g, nếp 10g, ý dĩ 100g, cho nước nấu 3 giờ, cho đường phèn vào là được. ngày ăn 3 bát liên tục 3 tháng.

Mướp đắng xào

Mướp đắng 200g bỏ hột thái miếng, cho vào chảo dầu xào chín, nêm muối là được. mỗi ngày ăn một lần liên tục trong 4 tháng.

Diếp cá

Lá diếp cá (tươi) 300g, bạc hà 100g, rửa sạch cho vào bát cho giấm, muối, om nửa giờ là được. Mỗi ngày ăn một lần ăn liên tục 1 tháng.

Có vẻ dường như chúng ta thấy có vẻ sẽ rất khó thực hiện được đây đúng không? Nhưng với những bạn có nhiều mụn ở mặt và nó làm cho chúng ta thiếu tự tin về mặt thẩm mỹ thì hãy cố gắng thực hiện để được một làn da mặt như ý nhé.

GIẢM NẾP NHĂN

2016-10-26T21:09:00.001+07:00

Nếp nhăn là bản thuyết minh về tuổi tác. Da của con người từ 30 tuổi bắt đầu lão hóa, nhưng do sự khác nhau giữa tổ chức cơ thể của mỗi người và do dinh dưỡng ăn uống, hoàn cảnh bên ngoài và chăm sóc bảo dưỡng da của mỗi người tốt hay xấu, tốc độ lão hóa cũng khác nhau. Một số các bà, các cô chưa già mà đã suy lão, một số bà tuy tuổi đã lục tuần mà da dẻ nhan sắc vẫn hồng hào...

Người phụ nữ sợ tuổi tác, nhưng nếp nhăn lại báo rõ tuổi tác. Đương nhiên, lão hóa là quy luật khách quan không có ai có thể chống đỡ và đi ngược lại, nhưng nếu có thể ăn uống khoa học và chăm sóc da hợp lý thì có thể đẩy lùi và làm chậm tiến trình đó, làm cho bạn luôn luôn trẻ hơn tuổi thực tế. Thiếu nước và thiếu mỡ trên da mặt là cơ hội cho nếp nhăn xuất hiện, do đó, những thứ có nhiều dầu mỡ và thủy phần, nhiều vitamin là những thức ăn khử nếp nhăn mà bạn cần sử dụng.

(ảnh minh họa)

ĂN NHIỀU VITAMIN THIÊN NHIÊN

Vitamin A

Thức ăn vào cơ thể có thể chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng chống khô da. Cà rốt, rau chân vịt, rau cải, hẹ, rau cần, bí đỏ, măng cụt, hạt dẻ, đều có khá nhiều carotene tạo thành vitamin A.

Vitamin B1

Có tác dụng thúc đẩy tốt đối với quá trình trao đổi chất của tế bào da. Đậu nành, kê, thịt lợn, thịt gà, mì , lòng đỏ trứng gà có khá nhiều vitamin B1.

Vitamin B2

Chủ yếu thúc đẩy tác dụng hấp thụ của da. Những thức ăn có nhiều vitamin B2 là: gan dê, bò , thận lợn, lươn, cua đồng, cua biển, trứng gà, khoai tây, dưa cải..

Vitamin E

Có tác dụng thúc đẩy huyết dịch thông thoáng, thúc đẩy tác dụng oxy hóa da và tóc. Lạc, đậu nành, vừng, hạt đào, mạch nha có khá nhiều vitamin E.

Vitamin B6

Có tác dụng loại trừ độc tố trong cơ thể, bài tiết các chất có hại cho da.

THỨC ĂN CÓ DẦU

“Dầu” nói ở đây là bao gồm các loại hạt cây trồng có dầu và thức ăn có tác dụng nhuận da như vừng, hạt đào, lạc, mật ong, thịt mỡ, da động vật, sữa, hạnh nhân, hạt đào, nhân hạt dưa.

NƯỚC, “ VŨ KHÍ” CHỐNG NẾP NHĂN

Lúc trẻ, da của chúng ta mịn màng tươi mát, một khi mất thủy phần, lập tức da trở nên khô, nhăn. Do đó, uống nhiều nước và thường xuyên ăn những chất có thủy phần cao mới có thể làm cho da luôn luôn tươi và ít nếp nhăn , giữ được tính đàn hồi và trơn bóng, hấp dẫn. Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước. Như vậy, lượng nước cung cấp cho da mỗi ngày có thể đảm bảo được. Hơn nữa, còn có thể cải thiện và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kịp thời bài tiết những chất độc tích lũy trong cơ thể.

Nấu ăn cho vợ

Thực phẩm gây hại cho răng

2016-10-24T23:28:00.001+07:00

Với người xưa, thì cái răng, cái tóc là vóc con người thì với thời đại ngày này răng cũng vô cùng quan trọng với chúng ta. Không chỉ về mặt thẩm mỹ mà nó còn liên quan đến vấn đề sức khỏe … Vì vậy, việc chăm sóc làm sao để có được hàm răng đẹp cũng được nhiều người quan tâm. Sau đây chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu một số thực phẩm cần hạn chế dùng và một số thói quen chúng ta cần tránh để bảo vệ hàm răng của mình nhé.

Dưa chua:

Dưa chua có hàm lượng axit rất cao. Điều đó có thể dẫn đến việc khử khoáng răng. Thêm vào đó, các loại thực phẩm dưa muối thường chứa đường, một nhân tố góp phần tạo các lỗ hổng trên răng

Trái cây sấy khô:

Ít ai biết rằng trái cây khô có thể gây hại cho răng của bạn do chứa hàm lượng đường rất cao và dễ dàng bám vào răng. Khi nó dính vào răng, nó có thể bẫy rất nhiều vi khuẩn và ẩn cư ở đó khoảng một thời gian dài, chính vì thế, rất dễ gây sâu răng và các bệnh liên quan đến răng..

Thực phẩm có chất dính:

Nếu ăn nhiều các loại thực phẩm dẻo như các loại bánh nếp, trái cây sấy, kẹo gôm… có thể làm tăng nguy cơ dính dắt kẽ răng, khó vệ sinh răng, dẫn đến tồn dư thức ăn gây nên vi khuẩn đục phá răng của bạn.

Rượu vang, trà:

Rượu vang trắng và trà đen cũng bị coi là có thể gây ố răng mạnh hơn cả cà phê vì giàu chất gây ố răng chromogen. Đặc biệt, rượu làm ức chế việc tiết nước bọt có tác dụng loại bỏ những thức ăn bám lại trên răng. Do đó, nó có thể dẫn đến bệnh nướu răng và thậm chí là ung thư miệng.

Nước ngọt có ga:

Nước uống tăng lực hay các loại đồ uống có ga khác rất có hại cho răng nếu bạn uống chúng thường xuyên. Bởi, đây là loại nước chứa nhiều đường và còn chứa phosphoric và axit citric làm xói mòn men răng.

Rượu, cà phê, thuốc lá

cũng là những thứ dễ làm đổi màu men răng, vì vậy nên tạo thành thói quen xúc miệng hoặc đánh răng ngay sau khi thưởng thức những món ăn này.

(ảnh minh họa)

Cần tránh những thói quen có hại cho răng:

- Hạn chế ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh để tránh làm hỏng men răng

- Thói quen ăn vặt nhiều: khi mảng bám kết hợp với đường và tinh bột sẽ sinh ra acid tấn công men răng làm răng bị sâu, ăn vặt quá nhiều sẽ làm quá trình phá hủy men răng diễn ra nhanh hơn.

- Ăn đồ quá nóng, quá lạnh, dùng răng cắn mạnh vào vật cứng, ra sức xé thức ăn quá dai là những thói quen nên tránh, vì nó sẽ tác động trực tiếp đến lớp men răng, xuyên qua lớp men răng ảnh hưởng đến các bộ phận bên trong răng như tủy răng và chân răng, có thể làm sứt tủy, ê răng, hỏng lớp men răng và tủy răng.

- Không đánh răng sau khi ăn: đánh răng giúp loại bỏ mảng bám gây phá hủy men răng.

- Không lấy hết những thức ăn thừa mắc lại ở các kẽ răng mà bàn chải không lấy hết đi được.

- Xỉa răng quá nhiều và quá lâu: làm rộng các kẽ răng, làm thức ăn dễ bị mắc lại sau ăn và gây tổn thương lợi.

- Không khám răng và làm sạch cao răng định kỳ: khám răng định kỳ giúp phát hiện ra những vấn đề về răng miệng để điều trị kịp thời, việc lấy cao răng định kỳ có tác dụng chống viêm lợi và viêm quanh răng.

- Không trám răng sâu: khi bị sâu răng nên đến nha sĩ trám hoặc nhổ răng nếu cần thiết, điều này giúp bảo vệ hàm răng và chống lại nguy cơ răng bị lung lay, rụng răng.

- Dùng bàn chải không tốt: không nên dùng bàn chải cứng và quá cũ dễ gây tổn thương cho răng và miệng, nên thay bàn chải 3 tháng 1 lần.

Hi vọng rằng sau khi bạn đọc xong bài này hãy ghi nhớ và thực hành luôn để có một nụ cười tỏa nắng với hàng răng trắng bóng và khỏe mạnh của mình nhé.

Ăn uống của phụ nữ mang thai

2016-10-22T11:23:00.000+07:00

Ăn uống đối với mỗi người là vô cùng cần thiết nhưng đối với phụ nữ có thai thì cần thiết hơn bao giờ hết. Hôm nay chúng ta cùng tham khảo một vài kiến thức về chế độ dinh dưỡng và ăn uống của phụ nữ có thai nhé.

Dinh dưỡng không đủ, con sẽ không khỏe mạnh

Phụ nữ đã lấy chồng, đa số sẽ sớm sẽ trở thành người mẹ. Mang thai là niềm hạnh phúc lớn, tuy nhiên trong 280 ngày không ngắn không dài đó việc ăn uống không nên tùy tiện. Ăn và không ăn, ăn ngon và ăn không ngon, kết quả là xấu tốt rõ ràng. Trong đại chiến thế giới thứ hai, do phụ nữ có thai không được cung cấp đầy đủ thực phẩm, trẻ sinh ra phần lớn đều có thể trọng nhẹ, dễ chết yểu. Ngoài ra, dinh dưỡng thời kỳ mang thai không tốt, còn có thể sinh ra những hậu quả sau đây:

Quái thai

Có rất nhiều nhân tố đưa đến quái thai, một nguyên nhân trong đó là thiếu dinh dưỡng. Ví dụ, thiếu kẽm có thể làm tổn thương nội tạng và thần kinh trung ương dẫn đến quái thai. Thiếu folacin có thể làm cho hệ thần kinh của thai nhi dị thường. Thiếu vitamin A, B, D có thể làm cho xương dị thường.

Ngớ ngẩn

Một số phụ nữ mang thai thời kỳ đầu có phản ứng nghiêm trọng, ăn là nôn, thấy ăn là sợ, cả ngày không ăn uống gì, sinh ra đói. Nếu thời gian đói kéo dài quá 20 giờ , mỡ trong cơ thể phụ nữ có thai bắt đầu phân giải, đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của não thai nhi, có thể sinh ra một đứa trẻ ngớ ngẩn. Do đó, bất cứ như thế nào, cũng phải bắt buộc ăn một chút thức ăn, hoặc mời thầy thuốc đông y cho thang thuốc điều chỉnh khẩu vị (loại không ảnh hưởng tới thai nhi).

Trẻ không khỏe mạnh

Người phụ nữ có thai kém dinh dưỡng, cho dù sinh ra một đứa con bình thường về các mặt, nhưng vẫn là một đứa trẻ yếu đuối. Những đứa trẻ đó rất khó nuôi, bệnh tật ốm đau luôn, ngày ngày phải khám bệnh, uống thuốc , trẻ thì đáng thương, người lớn thì buồn bã.

Phụ nữ có thai nên ăn gì?

Tập quán truyền thống cho rằng, phụ nữ có thai ăn thịt gà, ăn trứng mới có dinh dưỡng, kỳ thực không phải như thế. Ăn uống của phụ nữ có thai quyết định ở chỗ có hợp lý và khoa học hay không? Ăn uống điều chỉnh hợp lý, có phân biệt chính phụ, mới là quan trọng.

Ngũ cốc là chính

Ngũ cốc là nguồn chủ yếu cung cấp nhiệt năng cho phụ nữ có thai, phụ nữ có thai mỗi ngày cần ăn trên dưới 400g – 500g mới có thể thỏa mãn nhu cầu hoạt động thường ngày và sự trưởng thành của thai nhi. Làm thế nào để biết nhiệt lượng có thích hợp hay không? Cân thể trọng là có thể biết được. Nói chung, khi có thai từ tháng thứ tư đến tháng thứ 9, thể trọng của phụ nữ có thai mỗi tuần tăng không thể ít hơn 0,3 kg và nhiều hơn 0,5 kg

Albumin

Chủ yếu có trong thịt, trứng động vật và hải sản. Đây là những thức ăn có nhiều protein. Tốt nhất mỗi ngày có thể ăn 150 – 200g, đặc biệt là nội tạng động vật như gan, tim, dạ dày và sản phẩm từ hải sản càng nên ăn nhiều hơn, chúng là nguồn chủ yếu cung cấp các nguyên tố vi lượng kẽm, I ốt, sắt.

Rau củ

Chủ yếu cung cấp vitamin, muối vô cơ và xenlulo. Phụ nữ có thai mỗi ngày nên ăn một hai trái cây tươi và trên dưới 500g rau lá xanh đậm, như vậy, không thể thiếu các loại vitamin A, B, C, E và folacin, sắt..

Sữa bò

Sữa là nguồn cung cấp canxi lý tưởng, giá rẻ lại dễ hấp thụ. Người phụ nữ có thai cần lượng canxi gấp 1- 2 lần người bình thường. Do đó, mỗi người mỗi ngày cần uống 200g – 300g sữa bò.

Thực đơn ăn uống

Con là “tài sản chung” của vợ chồng, việc ăn uống của người phụ nữ có thai phải do chồng lập kế hoạch và giám sát. Lấy thực đơn dinh dưỡng sau đây làm ví dụ. Người chồng thông minh sẽ sắp xếp cho vợ ăn ngon. Và có bữa ăn “chuyên cho phụ nữ có thai” đủ dinh dưỡng.

Nguyên tắc

Lượng nhu cầu dinh dưỡng mỗi người mỗi ngày

- Ngũ cốc : 400 – 500g

- Trứng : 50g

- Thịt, hải sản, gia cầm: 200g

- Sữa bò: 300g – 500g

- Trái cây: 200g

- Rau xanh : 500g

- Dầu thực vật: 20- 40g

Nấu ăn cho vợ

Dành cho ngày phụ nữ

2016-10-19T20:14:00.000+07:00

CÁCH DẠY CON TIÊU TIỀN BẠN ĐÃ BIẾT

2016-10-17T11:43:00.001+07:00

nguồn youtube

BÀI TẬP ĐỂ CÓ ĐÔI CHÂN NHƯ Ý

2016-10-16T13:40:00.000+07:00

nguồn you tube

Bài tập đơn giản để cải thiện thị lực

2016-10-15T11:31:00.002+07:00

(nguồn yotube)

Xôi bọc đùi gà

2016-10-14T09:49:00.000+07:00

Có ai giống mình không nhỉ? Trước đây mình không thích ăn xôi lắm nhưng từ khi biết đến, làm thử và được ăn món xôi bọc đùi gà này thì việc không thích ăn xôi của mình đã không còn nữa. Các mẹ hãy làm món này cho bé yêu và gia đình mình thưởng thức nhé. Đổi khẩu vị cho cả nhà. Chắn chắn mọi thành viên trong gia đình sẽ thích cho mà xem đấy các mẹ ơi.

Nguyên liệu:

- Đùi gà công nghiệp: 4 cái

- Xôi trắng: 2 chén

- Hành tỏi băm, ớt sừng

- Tiêu, ngũ vị hương, dầu hào, dầu ăn

- Hạt nêm, nước tương.

Chế biến và làm:

- Đùi gà khứa xéo vài đường để khi ướp dễ thấm gia vị. Ớt sừng cắt lát. Hành tỏi giã mịn.

- Trộn hỗn hợp gia vị gồm: 1thìa hành tỏi giã mịn, 1/3 thìa tiêu, 1/3 thìa ngũ vị hương, 1/2 thìa hạt nêm , 1/2 thìa dầu hào, 1 thìa Nước tương . Đem ướp với đùi gà khoảng 15 phút (nếu ướp lâu hơn sẽ càng ngon).

- Cho đùi gà vào tô, bao màng thực phẩm, hấp chín trong lò vi sóng 7 phút (nếu nhà mẹ không có lò vi sóng thì có thể bỏ lên vỉ hấp như hông xôi vậy đó) .

- Lau khô đùi gà. Chia xôi làm 4 phần, Bằng cách bọc xôi vào 2 lớp màng thực phẩm, cán mỏng 3mm, Bọc xôi vào màng thực phẩm để cán giúp xôi không bị dính đồng thời dễ tạo hình.

- Bọc xôi lúc đùi gà còn nóng và lau bớt nước hoặc chất béo xung quanh đùi gà trước khi bọc xôi giúp xôi bám chặt vào gà. Nắn cho xôi bám chặt vào đùi gà và bọc kín phần đầu to, chừa ra đầu xương cho dễ cầm.

- Đun nóng dầu ăn, đem chiên cho xôi vàng, giòn bên ngoài.

Cách tính này bạn đã từng được học chưa?

2016-10-13T10:54:00.000+07:00

Không biết mọi người thế nào nhưng đối với mình từ lúc học cấp 1,2 hay là cấp 3 mình chưa bao mình được tiếp cận kiểu học này cả. Mình thấy cũng thú vị đấy chứ, các em tính toán rất nhanh. Hãy cho con bạn xem để học hỏi nhé.

(nguồn you tube)

Thực phẩm vàng cho xương, khớp

2016-10-12T16:43:00.001+07:00

Xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể chúng ta, nó cần được nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò đặc biệt quan trọng giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp. Đặc biệt những người gãy tay, chân...nên lưu ý giúp cho xương nhanh lành hơn. Chính vì vậy việc lựa chọn thực phẩm tốt cho xương khớp trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn phòng tránh được những bệnh về xương khớp.

Canxi và vitamin

Canxi và vitamin là những dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống xương khớp.

- Canxi: 99% lượng canxi trong cơ thể người tập trung tại răng và xương. Đây chính là chất khoáng cực kỳ cần thiết quyết định sự chắc khỏe của xương khớp. Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng Canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sò,… cũng là một nguồn cung cấp Canxi dồi dào

- Vitamin: trong vô số các loại vitamin, vitamin D, C, K là những vitamin cực kỳ cần thiết và quan trọng đối với xương khớp. Vitamin D có tác dụng giúp hấp thụ và chuyển hóa canxi, đẩy mạnh sự khoáng hóa, bảo vệ khung xương. Vitamin K ngăn ngừa, giảm bớt tình trạng thoái hóa xương khớp, duy trì sức mạnh xương khớp…do đó bạn nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin này trong thực đơn ăn hàng ngày.

(ảnh minh họa)

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa là nguồn thực phẩm ưu tiền hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Nếu không uống sữa tươi có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai, sữa bò.

Trong một hộp sữa chua có hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml. Một miếng pho mát 30g cũng chứa lượng canxi tương ứng. Còn 1 ly sữa bò chứa khoảng 270mg canxi. Nếu lo ngại về lượng đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, bạn hãy chọn các sản phẩm ít đường hoặc không đường.

Các loại nấm và mộc nhĩ

Nấm là một loại món ăn ngon, giàu dinh dưỡng và cực tốt cho sức khỏe, có tác dụng tăng sức để kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là thoái hóa xương khớp.

- Nấm hương rất hiệu quả trong việc chữa trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có khả năng kháng viêm, chống viêm mạnh. Nấm hương rất giàu vitamin, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương và thiếu máu, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc.

- Mộc nhĩ bên cạnh công dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch còn có khả năng tăng đề kháng, chống viêm nhiễm, chống sự hình thành khối u hoặc nhiễm phóng xạ.

Ngũ cốc

Đậu nành, gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho xương khớp.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Trong các loại cải có chứa nhiều Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

Một loại quả cũng có tác dụng rất tốt với người bệnh xương khớp phải kể tới chuối. Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.

Ngoài ra, một số loại rau xanh như bắp cải rất tốt cho người bệnh xương khớp. Bắp cải giàu vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không muốn ăn bắp cải, chúng ta có thể thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì các loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.

Quả cà chua

Cà chua là loại thực phẩm xanh cực kì có lợi cho sức khỏe, cung cấp một lượng lớn vitamin và dưỡng chất, ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen cho cơ thể. Cà chua giúp bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa, giảm đau khớp nhanh chóng.

Giá đỗ

Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

Trà xanh

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Nếu da mặt bạn xấu đừng vội tự ti nhé 2

2016-10-11T11:31:00.000+07:00

Hãy xem và cảm nhận nha chị em phụ nữ. Câu nói “Không có phụ nữ xấu ,chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp” rất đúng phải không nào?

(nguồn youtube)