MILANIMAL Official Website

Training Week #17

2012-01-22T23:18:00.003+01:00

Murilo Bustamante, Andrea Baggio e Demian Maia - Rio de Janeiro, Brasile

Controllo statico o dinamico? Kimura, americana o armlock? Niente di meglio che due grandi del jiu-jitsu per spiegare tutto quello che c'è da sapere sui "cem quilos". A Demian Maia (Qui il suo profilo sul sito dell'UFC!), pluricampione mondiale di jiu-jitsu e oggi lottatore del circuito - Ultimate Fighting Championship - più prestigioso di mixed martial arts, lascio la spiegazione dell'uscita.

(Questa è la prima parte del capitolo dedicato all'uscita dai cem quilos di uno degli ultimi dvd didattici di Demian Maia)

A Ratinho, sicuramente uno dei migliori insegnanti di jiu-jitsu oggi in circolazione, lascio il controllo e "two high percentage attacks".

Training Week #16

2012-01-15T20:34:00.001+01:00

Era il 1996 quando, nella prima edizione del Mundial de Jiu-Jitsu, si scontravano Ismail Wallid e Roberto "Roleta" - che in italiano sta per roulette - Magalhaes nella prima semifinale della categoria meio pesado faixa preta.

Sono passati quasi vent'anni e il jiu-jitsu, soprattutto quello sportivo, è cambiato molto. Si è evoluto assecondandone il regolamento e sfruttandolo fino in ogni sua minima piega per rincorrere la logica del profitto. La vittoria.

In questi anni si sono sviluppati esercizi e movimenti estremamente complicati, al limite dell'arte circense pur di lasciare l'avversario a bocca aperta, incapace di reagire a un nuovo raspado.

Ho cercato di ricostruire la storia consumandomi gli occhi davanti al portatile, guardando manciate di filmati d'epoca e credo proprio che l'embrione di ogni guardia alpha o "De La Riva" inversa stia proprio nel filmato qui sopra, al minuto 7:35 di una lotta della metà degli anni '90.

Oggi come oggi è abbastanza comune trovarsi davanti qualcuno - dalla cintura bianca alla nera - a fare guardia "de cabeça pra baixo". Mi è sembrato giusto, quindi, dedicare una settimana di lavoro sulla materassina di MILANIMAL a capire come risolvere il problema.

Un buon suggerimento arriva da Pablo Popovitch.

Mentre per un'alternativa all'helicóptero di Roleta ho deciso dei caricare un paio di filmati di Roberto "Cyborg" Abreu.

Brasilian? No, grazie!

2012-01-09T10:56:00.001+01:00

Ogni volta che sento qualcuno riferirsi al "mio" jiu-jitsu col fastidiosissimo nomignolo di "Brasilian" - scritto di proposito così come si pronuncia - non riesco a trattenermi e, nonostante sia passato un bel po' di tempo, mi si accappona ancora la pelle. "Brasilian" ricorda più un corso di danze caraibiche che non l'arte suave a cui mi sono affezionato in tutti questi anni. L'aggettivo "Brasilian" è semplicemente un omaggio al Gracie Jiu-Jitsu, la versione più moderna del sistema di combattimento in questione.

In Brasile non ho mai sentito dire "faccio Brasilian". Al massimo, "faccio jiu-jitsu".

Molti - forse - hanno dimenticato che le radici del jiu-jitsu moderno affondano nella terra di un villaggio nella prefettura di Aomori, in Giappone. E' da lì che partì Mitsuyo Maeda, il conte Koma.

Faixa Branca x MILANIMAL

2012-01-06T13:49:00.001+01:00

MILANIMAL, da quest'anno, presenta al pubblico dei nuovi iscritti un corso specifico per le cinture bianche di cinque ore alla settimana divise in quattro lezioni (vd. SCHOOLS & SCHEDULE). Gli argomenti sono "semplicemente" gli attrezzi del mestiere del buon lottatore di jiu-jitsu: le posizioni di controllo, i passaggi di guardia, la guardia, le difese e i contraccolpi, le proiezioni e, per finire, degli elementi di difesa personale.

Un programma didattico da seguire in modo scrupoloso è quanto di meglio ci possa essere per un neo-appassionato. Il jiu-jitsu è un sistema di combattimento efficace ma molto articolato. Sapere fin da subito cosa fare una volta sulla materassina è l'unico modo per progredire nello studio dell'arte suave.

Con il nuovo anno si ricomincia da "la guardia", forse l'argomento più complicato tra quelli che spettano alla cintura bianca. La parte più intuitiva è alle spalle. Lo studio delle posizioni di controllo, delle uscite e delle finalizzazioni è stato affrontato nel bimestre settembre-ottobre, mentre i passaggi di guardia - il primo vero approccio tecnico/strategico - nei mesi di novembre e dicembre. Approfitto del blog di Max De Michelis, cintura viola di jiu-jitsu e unico autore dell'utilissimo maxbjj.blogspot.com, per fare un ripasso dell'ultimo argomento in questione.

Questo è il link all'articolo completo.

Buon allenamento a tutti.

Training Week #15

2011-12-25T14:02:00.002+01:00

L'ultima settimana prima delle vacanze natalizie ha visto come protagoniste delle lezioni natalizie due combinazioni classiche dalla guardia: armlock/omoplata e omoplata/triangolo.

Qui sotto lascio un bel video tratto dalle review periodiche della Gracie Academy, il tempio del jiu-jitsu nella terra dello Zio Sam:

L'armlock (forse!) più famoso nella storia delle Mixed Martial Arts. Rumina Sato - qui una bella puntata di MAT CULTURE proprio sul lottatore giapponese! - sottomette Charles Taylor allo Shooto - Devilock Fighters in pochi istanti.

E, alla fine, Buon Natale a tutti:

Orari - Vacanze di Natale

2011-12-25T13:26:00.001+01:00

Orari degli allenamenti durante le vacanze natalizie:

Lunedì 26/12 CHIUSO

Martedì 27/12 h. 13,00-14,00

Mercoledì 28/12 h. 13,00-14,00

Giovedì 29/12 h. 13,00-14,00

Venerdì 30/12 h. 13,00-14,00

Sabato 31/12 CHIUSO

Lunedì 2/1 h.13,00-14,00

Martedì 3/1 h. 13,00-14,00 h. 20,00-21,30

Mercoledì 4/1 h. 13,00-14,00

Giovedì 5/1 h. 13,00-14,00 h. 20,00-21,30

Venerdì 6/1 CHIUSO

Sabato 7/1 CHIUSO

MILANIMAL x MILANO CHALLENGE 2011 | Snapshots

2011-12-21T20:58:00.004+01:00

Marzio "Casca Grossa" @ MILANO CHALLENGE 2011.

Andreas, un tempo MILANIMAL. Ora di stanza a Cipro all'Aspida Team.

Ratinho @ MILANO CHALLENGE 2011.

Marco "Oliva", insegnante e lottatore MILANIMAL.

"Oliva" e Davide "Vudù" in una finale tutta MILANIMAL.

Luc sul gradino più alto del podio @ MILANO CHALLENGE 2011.

Tutte la altre foto della giornata sulla pagina di facebook (Link) di MILANO CHALLENGE. Godetevele aspettando il prossimo evento di MILANIMAL.

Training Week #14

2011-12-19T18:11:00.002+01:00

Non si può non parlare di jiu-jitsu oggi senza citare Ramon Lemos e la sua Atos. I "nuovi" - anche se una conferma già da tempo - talenti dell'arte suave, Rafael e Guilherme Mendes, vengono da lì. Oggi è a Rio Claro la più importante fucina di atleti ed é proprio su quella materassina che sono nati i vari berimbolo, guardia fifty-fifty e via dicendo. Ecco un highlight dei due giovani campioni:

Un bel mini documentario sul loro seminario nell'accademia di Braulio Estima a Birmingham:

E alla fine una bellissima intervista a Roger Gracie, uno dei migliori lottatori di jiu-jitsu di tutti i tempi, sulle evoluzioni tecniche dei due fratelli:

EURO 2012

2011-12-11T17:07:00.001+01:00

Ricevo una cinquantina di mail a settimana. Cerco di rispondere a tutti con educazione e pazienza anche se solo alcuni credo se le meritino veramente. Ogni volta che apro la posta di MILANIMAL, dallo smart phone o dal laptop di casa é una Cambogia. Trovo di tutto.

Finalmente, però, l'altro giorno é arrivata. "Afiliação aprovada" dalla IBJJF.

Il prossimo Campeonato Europeu de Jiu-Jitsu é alle porte. Ricordo a tutte le cinture nere e marroni di MILANIMAL di provvedere quanto prima all'affiliazione ufficiale alla IBJJF. Per tutti gli altri, invece, lascio il link alle nuove regole - per il momento solo in portoghese - in vigore proprio a partire dal campionato più importante del Vecchio Continente.

Clicca qui per vedere le nuove regole IBJJF (in portoghese).

Ad ogni modo qui di seguito il link alla pagina della IBJJF dedicata al prossimo Europeu 2012: www.ibjjf.com/euro2012.

Training Week #13

2011-12-10T19:20:00.001+01:00

Settimana minata da un paio di giorni di vacanza. Il programma per le cinture bianche fila liscio che è un piacere. Passaggi di guardia in tutte le salse é quello che riserva il menù del lunedì e del venerdì.

Vitor "Shaolin" Ribeiro e Andrea Baggio - Rio de Janeiro, 2006

Le lezioni collettive, invece, sono state un bel "crostino duro da sgranocchiare". Una combinazione - non proprio semplice - di due ribaltamenti dalla mezzaguardia. Il marchio di fabbrica di Vitor "Shaolin" Ribeiro, uno dei più grandi lottatori di jiu-jitsu di tutti i tempi.

Shaolin, Luis, Glacio, Marcelo, Toni, Charuto, Ze da Matta, Rodrigo, Bigodinho, Chico Maluco, Dudu, Lucas, Cassio e Luis Fernando.

Ho avuto il piacere di conoscere una persona semplice, sempre sorridente e di allenarmi con un lottatore determinato e pieno di talento. In rete si trova di tutto su di lui. Documentari, interviste e incontri di ogni tipo. Il primo video che lascio é sul Mundial del 1999. Vinse il suo primo titolo mondiale nelle cinture nere, battendo in finale - nel video è da 7:33 in poi - Marcio Feitosa, altro numero 10 dell'arte suave.

Verso la fine dell'incontro - esattamente a 11:57 - si vede il ribaltamento studiato in settimana sulla materassina di MILANIMAL. Qui sotto la spiegazione dettagliata dello stesso Shaolin.

JIU-JITSU x BRUNCH

2011-12-07T20:06:00.001+01:00

L'ingrediente migliore per una buona festa sono gli invitati! Tenete duro fino a sabato 17 dicembre. Prima un allenamento "vecchia scuola" di jiu-jitsu - il kimono bianco è d'obbligo - e poi un brunch per tutti, lottatori e non. Invitate chi vi pare. Come al solito, più siamo e meglio è.

Training Week #12

2011-12-05T19:13:00.001+01:00

Una settimana all'insegna di un'altra combinazione dalla guardia. Questa volta: ribaltamento, kimura ovvero ude garami e triangolo. La sequenza tecnica è alla portata di tutti.

Qui sotto un bel video di Pedro Sauer sul ribaltamento in questione.

I dettagli sulla kimura li lascio a chi ha seguito le lezioni della settimana appena passata. Posto invece una sequenza di video sulla sfida del '51 tra Helio Gracie e Masahiko Kimura, a cui si deve il nome della tecnica in questione.

Per chi volesse sapere invece qualcosa di più sulle leve articolari alle braccia in generale consiglio questo appunto su Wikipedia: Armlock.

MILANO CHALLENGE: The Day After

2011-11-28T11:18:00.001+01:00

MILANO CHALLENGE 2011 - Milano, 26.11.11

Sono le due di notte. Sono sdraiato. Mi bruciano gli occhi. Li tengo chiusi e cerco di fare il punto della situazione. Non mi sembra sia rimasto più niente da fare. Non ho sonno ma faccio di tutto per addormentarmi il più velocemente possibile.

h. 6,30 - Casa

Suona la sveglia e scatto in piedi come se non avessi mai chiuso occhio. Non trovo nessun sollievo in una doccia calda e nel radermi. Anzi, l'impressione è quella di aver perso tempo. La realtà è che non vedo l'ora di essere al palazzetto per controllare che tutto sia al posto giusto.

h. 7,30 - In macchina

Sono agitato e conto i minuti che mi separano dal fischio d'inizio. Le chiacchiere in macchina con Auri, Pier e Francesco non mi distraggono. Tengo gli occhi puntati sulla strada come un setter e a ogni incrocio cerco di calcolare quanto manca al PalaCarraro. Non c'è traccia di anima viva in giro. La nebbia ha coperto ogni cosa.

h. 8,30 - Al palazzetto

Sembra che sia tutto in ordine. Ispeziono i tavoli come nemmeno il sergente Hartman avrebbe fatto con le unghie dei suoi soldati. Arrivano i primi volontari. E l'esercito di riservisti aumenta ad ogni minuto che passa.

h. 10,00 - Al palazzetto

Tutti sono ai loro posti. Si parte. I primi atleti entrano nell'area di gara. Le cinture nere, marroni e viola si stanno già azzuffando. La giornata sarà lunga e faticosa. Ormai ho messo il pilota automatico. Non ci penso e tiro dritto.

h. 22,30 - A casa

Entro in casa. Sono a pezzi. Non sento più le gambe come se mi fosse esplosa una granata tra i piedi. La testa mi scoppia. Per un secondo ripenso al giorno in cui ho deciso di mettere in piedi il carrozzone del MILANO CHALLENGE. Sono passati tre anni. Tre edizioni. Una migliore dell'altra. Vorrei abbracciare tutti. L'unica cosa che riesco a fare, invece, é svenire vestito sul divano fino alla mattina dopo.

Ringrazio tutte le persone che mi hanno aiutato in questa lunga e faticosa avventura. In particolare. Daniele e Nicola, perché senza di loro sarei rimasto fermo all'età della pietra. Giacomo, Francesco, Daniele, Dario e Auri, perché altrimenti sarei ancora al PalaCarraro a cercare di montare duecento materassine a incastro. Francesco e Germano, senza i quali il MILANO CHALLENGE non avrebbe nè foto nè video. E tutto il resto dello staff. Grazie di cuore.

MILANIMAL x Milano Challenge

2011-11-23T18:53:00.001+01:00

Lavoro come un cinese da dieci giorni a questa parte. Sabato mattina alle 10,00 in punto (..non ammetto ritardi!) si parte. Restano solo domani e dopo per aggiustare gli ultimi dettagli. Domani è il giorno delle bilance, dei cronometri e dei segnapunti. Venerdì, invece, tocca a duecento materassine nuove di zecca, le casse per gli annunci e l'allestimento del palazzetto. Non sto più nella pelle. E pensare che più di 500 atleti si daranno battaglia a Milano armati solo di un kimono e tanta voglia di combattere mi fa riflettere. Approfitto di questo spazio per ringraziare in anticipo tutto lo staff, gli arbitri, ma soprattutto i lottatori a cui va il merito vero di aver dato vita ad un evento sportivo senza pari.

Le lezioni in casa MILANIMAL procedono regolari fino a giovedì. Riscaldamento e sparring in vista del campionato. Venerdì a pranzo ci sarà Ratinho per una delle sue lezioni/seminario (..il costo, come al solito è di 10 euro!) e, alla sera, ancora un'oretta di jiu-jitsu. Sabato, day off.

Le ultime raccomandazioni sul regolamento:

E infine, il regolamento IBJJF in italiano per tutti. Qui si trovano tutte le informazioni necessarie per partecipare, senza sorprese, a un campionato ufficiale di jiu-jitsu brasiliano.

Training Week #11

2011-11-20T15:49:00.001+01:00

Seconda settimana di studio per le cinture bianche sui passaggi di guardia. Poca roba. Nell'ordine, le istruzioni da eseguire sono:

Base e postura.
Controllare il bacino dell'avversario.
Passare sopra o sotto le gambe dell'avversario

Vale sia col kimono che senza. Il mio consiglio è di concentrarsi nella distribuzione del peso. Mentre si passa spesso è facile eccedere in un senso o nell'altro, mettere troppa o troppo poca pressione e fallire.

Ne approfitto per lasciare i consigli di uno dei migliori lottatori di tutti i tempi, Fernando Augusto "Tereré" Da Silva.

Tereré è una parola di origine Guaranì. Indica un'erba comune in Paraguay, Brasile e Argentina. Si usa per preparare un infuso scuro ed estremamente energetico. Fernando Augusto si è guadagnato fin da subito questo soprannome appunto per il suo stile "iperenergetico" di muoversi sul tatami.

Ai miei studenti più esperti lascio invece un nuovo video di Augusto "Tanquinho" Mendes, una delle rivelazioni del jiu-jitsu sportivo degli ultimi anni, impegnato a mostrare come passare la 50/50.

Training Week #10

2011-11-13T14:01:00.001+01:00

Pegar as costas ovvero prendere la schiena. L'obiettivo principale di ogni buon lottatore di jiu-jitsu e l'oggetto di studio delle ultime lezioni in casa MILANIMAL.

L'arte suave si distingue da tutte le altre arti di grappling (judo, sambo, lotta libera, etc etc..) proprio per uno studio estremamente approfondito di come lavorare dalla guardia e dalla schiena.

Non ho trovato niente di meglio nel mare magnum del web che questi due video di Romero "Jacaré" Cavalcanti, personaggio storico dei "famous five" e fondatore di Alliance. Uno studio semplice ma ricco al tempo stesso di dettagli. Buona visione.

Rimando invece alla prossima settimana per qualche video dedicato alle cinture bianche e alle loro lezioni base. Per il momento..

MILANO CHALLENGE su Grappling-Italia.com!

2011-11-10T12:32:00.000+01:00

Qui di seguito il testo completo dell'intervista che Grappling-Italia.com mi ha fatto in occasione del prossimo MILANO CHALLENGE.

MILANO CHALLENGE 2011 - Locandina

Grappling-Italia.com: Ciao, Andrea. Grazie per aver voluto rispondere all’intervista nonostante tu sia impegnatissimo con i preparativi per il prossimo MILANO CHALLENGE. E a proposito di MILANO CHALLENGE, l’anno scorso ha vinto – votato dai lettori di MMA Mag – l’Hercules come miglior evento di bjj/grappling. Quest’anno credi di raddoppiare? Che assi hai intenzione di giocare?

Andrea Baggio: Gli assi che mi gioco a ogni edizione sono sempre gli stessi: professionalità, precisione e spirito d’iniziativa. Fin dal primissimo MILANO CHALLENGE ho cercato di ispirarmi a quanto di meglio avessi visto in giro per il mondo con l’unica prerogativa di restituire ad ogni singolo atleta iscritto le stesse comodità che avrebbe trovato in qualsiasi campionato di caratura internazionale altrove. Magari lontano da casa. Ad esempio, un sistema di iscrizione e pagamento online, un cronogramma dell’evento, i brackets disponibili sul sito della manifestazione, arbitri competenti, delle riprese efficienti di tutte le finali e un sito in continuo aggiornamento. I numeri mi hanno sempre dato ragione. All’edizione del 2010 ho contato 339 iscritti. Questo è il motivo che mi ha spinto quest’anno a introdurre la categoria Master, ovvero dai 30 ai 35 anni compiuti, per le cinture bianche e blu e una sorta di “Assoluto Leggero” (-76kg) e “Assoluto Pesante” (+76kg) per le cinture nere. Inoltre, le aree di gara diventeranno quattro. Una in più rispetto allo scorso anno.

Grappling-Italia.com: Come si muove il movimento del jiu-jitsu brasiliano a Milano? Vedo dal mio sito che i numeri, anche se con calma, crescono inesorabilmente.

Andrea Baggio: Il jiu-jitsu è una disciplina fantastica. Poco traumatica e divertentissima. Si presta ad un pubblico giovanissimo così come maturo. Ha tutte le carte in regola per imboccare la strada del successo anche in Italia. MILANIMAL oggi conta più di un centinaio di studenti nella sua sede centrale e una manciata di filiali sparse intorno alla città. Sono sicuro, per quanto mi riguarda, che andrà sempre meglio.

Grappling-Italia.com: Che consigli daresti a un ragazzo che vede l’UFC su Sky oppure è capitato su grappling-italia.com cercando notizie sulle MMA?

Andrea Baggio: Io credo sinceramente che le Mixed Martial Arts non siano da considerarsi come un’attività ricreativa indicata ad un pubblico qualsiasi. Questa è la mia personale impressione del fenomeno in questione. Non credo nemmeno, nonostante diversi lottatori di jiu-jitsu siano naturalmente confluiti in eventi prestigiosi come lo UFC, che le due discipline abbiano molti punti di contatto. La prima delle tante e forse la più importante tra le differenze tra jiu-jitsu e MMA è forse che il primo è sinceramente uno sport di squadra, dove l’accademia di appartenenza assume un significato importante, mentre il secondo non sempre lo è. Il singolo, l’uomo, il fighter è il vero protagonista. E questo non mi piace molto.

Grappling-Italia.com: E a proposito di MMA, come mai negli incontri di questa modalità si punta sempre meno al jiu-jitsu brasiliano?

Andrea Baggio: Lo striking è sicuramente la parte più spettacolare di un incontro di MMA. Veloce e con rapidi cambi di fronte. La parte di lotta, soprattutto quella al suolo, ha bisogno invece di tempo per esprimersi al meglio, spesso perché il successo arriva dopo operazioni lunghe e macchinose. In passato, le sigle giapponesi come l’ex Pride ne avevano capito l’importanza strutturando gli incontri in due soli round, il primo da dieci minuti e il secondo da cinque con un eventuale extraround in caso di parità. Lo UFC invece, che oggi detta legge, vuole incontri rapidi e spettacolari. Questo è il motivo per cui tutti i match, anche quelli per il titolo, sono strutturati in riprese da massimo cinque minuti. Un tempo infinitamente esiguo per far venire a galla il jiu-jitsu. Basti pensare che cinque sono i minuti che una cintura bianca ha a disposizione nelle competizioni ufficiali di jiu-jitsu brasiliano. Troppo poco!

Grappling-Italia.com: I “challenge” sono eventi imperdibili per organizzazione e affluenza ma sono davvero troppo pochi, solo due date. Il Roma Challenge, quest’anno, purtroppo non si è tenuto. Credi si riuscirà a dare vita a più eventi? Magari considerando anche Roma visto il bacino di utenti.

Andrea Baggio: I “challenge” sono eventi slegati l’uno dall’altro che in comune hanno solo il nome. Io, personalmente, posso rispondere solo del MILANO CHALLENGE, pur considerando quelli di Roma e Torino eventi organizzati altrettanto bene. L’unica cosa che mi sento di poter assicurare a tutti i praticanti è che il MILANO CHALLENGE si svolgerà regolarmente ogni anno l’ultimo sabato di novembre. Finché il numero di partecipanti mi darà ragione cercherò di mantenere gli standard qualitativi di questo campionato i più alti possibili.

Grappling-Italia. com: Mi sai dare delle notizie sull’arrivo della fantomatica branchia italiana della IBJJF?

Andrea Baggio: Io credo sinceramente che l’Italia abbia bisogno di una federazione che regoli il jiu-jitsu brasiliano, soprattutto in vista di una futura diffusione della pratica di questo sport. Mi piacerebbe che ci fosse un circuito in Italia di campionati distribuiti ugualmente su tutto il territorio. Tutti fedeli agli stessi standard qualitativi. Mi piacerebbe che l’amministrazione di questa eventuale federazione fosse affidata a persone esperte, competenti che allo scadere del mandato possano passare il testimone con delle regolari elezioni ad altri eventuali candidati. Vorrei estrema trasparenza nella gestione dei fondi degli associati. Il modo più semplice sarebbe quello di permettere ad ogni singolo atleta tesserato accesso diretto ai documenti bancari del conto dedicato al settore jiu-jitsu. Questo gli permetterebbe di capire esattamente come vengono spesi i suoi soldi. Le federazioni dovrebbero nascere per tutelare gli atleti e non per far guadagnare chi le amministra. Ad ogni modo il discorso è lungo e non voglio annoiare nessuno.

Grappling-Italia.com: Grazie ancora.

Andrea Baggio: Grazie a te. Aspetto tutti i lettori e gli appassionati sabato 26 novembre a Milano per il prossimo MILANO CHALLENGE.

Training Week #9

2011-11-06T09:35:00.000+01:00

Sono stati pochi i giorni passati sulla materassina questa settimana. Ho preferito non pianificare la solita sequenza tecnica ma dedicare le lezioni di mercoledì, venerdì e sabato alle questioni più discusse e ai dubbi più frequenti. In pratica, una sorta di lezione privata di gruppo.

Non avendo video dedicati da postare, lascio a tutti da vedere il primo incontro di jiu-jitsu che mi capitò tra le mani. Si usavano ancora le VHS e non si scaricavano giga di instructionals dal web.

P.S.: il prossimo MILANO CHALLENGE si sta avvicinando. Ancora un paio di settimane per iscriversi. Per registrarsi ora basta cliccare qui.

Aspida Team @ Cyprus

2011-11-04T19:35:00.001+01:00

Questo è stato uno degli ultimi incontri di Andreas, lottatore MILANIMAL, in Italia. Poi, finita l'università, è tornato a Cipro. Oggi Andreas dirige in modo magistrale con Pantelis l'unica vera accademia di jiu-jitsu brasiliano dell'isola. La gentilezza con cui sono stato accolto da tutti all'Aspida Team in questi ultimi cinque giorni è stata pari solo alla bellezza del panorama e alla bontà del cibo.

Spero di tornarci presto.

Grazie Andreas, Pantelis e Anastasia.

Quad Experience - Andreas & Anastasia

Quad Experience - Andrea Baggio

Nicosia - Dal balcone di casa!

Quad Experience - Parte 1

Quad Experience - Parte 2

Faixa marrom - Parte 1

Faixa marrom - Parte 2

Faixa marrom - Parte 3

Aspida Team @ Nicosia

Andreas, Pantelis e Andrea Baggio @ Aspida Team

Training Week #8

2011-10-31T16:09:00.000+01:00

Pantelis, Andrea Baggio e Andreas Achniotis @ Aspida Jiu-Jitsu Team, Cyprus

Sono a Cipro ormai da qualche giorno. Sole, mare e tanto jiu-jitsu. Ospite di Andreas che per diversi anni è stato mio studente a Milano e ora, tornato a casa, ha iniziato a insegnare regolarmente jiu-jitsu a Nicosia. Oliva e Rostok hanno ripreso il discorso esattamente da dove lo avevo lasciato io: mezza guardia profonda. Le prime lezioni della settimana sono state dedicate a un ripasso dei due ribaltamenti base dalla mezza guardia profonda e da una serie di approfondimenti. Le ultime, invece, hanno esplorato un terzo ribaltamento in una nuova direzione.

Per le cinture bianche è stata l'ultima settimana di studio sulle posizioni di controllo. Dalla prossima, passaggi di guardia fino all'anno nuovo. Ne approfitto per lasciare un video della serie Rolled Up, prodotta da BudoVideos, su Marcio Feitosa (guarda il profilo su BJJHeroes.com) e i suoi passaggi di guardia preferiti.

AVVISO: in ordine sparso!

2011-10-27T00:12:00.001+02:00

Andrea Baggio @ Aspida Team Cyprus

Approfitto del blog ancora una volta per fare un po' di ordine "sparso".

La prossima sarà una settimana di allenamenti a intermittenza. Prima il ponte del 2 novembre e poi i preparativi per la festa di inaugurazione della stagione 2011/2012 della WSB (World Series of Boxing Boxers Draft opens 2011-2012 Season). In pratica le lezioni - comprese quelle per i bambini - saranno sospese lunedì, martedì e giovedì!
Domani parto per Cipro, ospite di Andreas "Il Greco". Lezioni, seminari. Nella realtà non so cosa mi aspetta. Ad ogni modo al mio rientro, posterò il solito report. "Italia, Grecia. Una faccia, Una razza". Speriamo!
Date un'occhiata alla nuova sezione del blog di MILANIMAL f.a.q. e in particolare al regolamento!
Sono arrivate le toppe nuove di MILANIMAL e presto in arrivo la seconda ondata di maglie.

Training Week #7

2011-10-23T15:42:00.002+02:00

Roberto "Gordo" Correa è uno dei personaggi più influenti del jiu-jitsu moderno. Nasce a Rio de Janeiro verso la metà degli anni '60. Grande surfista fin da giovanissimo. Si divide lo spot di Barra (Barra da Tijuca su SurfForecast.com) con la maggior parte dei più importanti lottatori di jiu-jitsu dell'epoca. E' in quel periodo che inizia a vestire il kimono e muove i primi passi sulla materassina con Jean Jacques Machado. Diventa campione mondiale, brasiliano e panamericano. Ma è conosciuto soprattutto per aver lasciato in eredità la sua mezza guardia. Per la prima volta nella storia dell'arte suave usata in modo aggressivo. Una quindicina di anni fa, con BudoVideos.com, produce una serie di tre dvd didattici sul suo pezzo forte. Questo è un breve estratto con tanto di note:

Una dozzina di lezioni non sono di certo sufficienti a esplorare il vastissimo repertorio di attacchi dalla mezza guardia. Questo è il motivo per cui anche la prossima settimana, in casa MILANIMAL, si ritorna a studiare la stessa posizione. Massima attenzione ai dettagli e alle varianti più usate negli ultimi campionati!

Training Week #6

2011-10-17T10:49:00.002+02:00

Andrea Baggio e Fabricio Werdum - Santa Monica, 2010

Non a caso posto una foto di Fabricio Werdum se l'argomento delle lezioni dell'ultima settimana è stato triangolo/omoplata e difese. L'"Imperatore" Fedor Emilianenko ne sa qualcosa!

Una delle combinazioni più classiche e meglio sfruttate nella storia del jiu-jitsu. Un must per tutte le cinture bianche e un ottimo warm-up per i più esperti: armlock-omoplata-triangolo-armlock!

Keith Florian, fratello del più famoso Kenny (Official UFC Profile), fa vedere nel prossimo video come la preoccupazione maggiore di chi ama lavorare dalla guardia resti di combattere contro la pressione dell'avversario.

THE LAST SUN Crossfit Comp.

2011-10-14T17:30:00.000+02:00

Francesco Ajello @ THE LAST SUN - Fidenza, 8.10.'11

h. 7,00

Impreco, ripensando al povero Steve Jobs, quando il trillo dell’Iphone mi sveglia alle sette in punto. La casa sembra Kabul dopo un bombardamento. Silenzio e macerie. Nemmeno il cane ha il coraggio di tirare fuori la testa dalle coperte. Mi strofino gli occhi ma sembrano sigillati. Non si aprono. Resto sdraiato. Non trovo la forza di buttare le gambe giù dal letto. Mi tocco il polso. Lo muovo. Non sento nulla. Due pastiglie di Brufen 600mg, una bustina di Oki, un’Aspirina e una compressa omeopatica di valeriana hanno resettato il sistema e, in una notte, mi hanno ridato un polso nuovo di zecca. Non si sa come riesco ad atterrare sul lavandino senza inciampare lungo il tragitto. Gli occhi sono ancora chiusi. Metto la faccia sotto il rubinetto. L’acqua ghiacciata mi strappa dal sonno. E li riapro. Mi guardo allo specchio. Ho gli occhi gonfi. Non faccio la barba da dieci giorni e in testa ho una criniera scomposta che mi ricorda, forse senza esagerare, il primo Fausto Leali.

h. 7,30

Sotto casa trovo già tutti pronti. Sembriamo un esercito di riservisti. Peggio. Un gruppo di ribelli irregolari. Francesco sembra pronto per una spedizione sull’Annapurna e Oliva invece, per l’occasione, sfoggia un bel completo da testimone di Geova: jeans, polo e giubbino blu. Faccio l’appello tra me e me. Non manca nessuno. Il Fudo, Damiano, Stefano, Giacomo, Germano, Fra, Oliva e il sottoscritto. Si parte.

h. 8,15

La prima sosta all’Autogrill è drammatica. Mentre il Fudo si commuove davanti al banco dei salumi, il battaglione si sparpaglia come un gruppo di formiche impazzite. A furia di strilli e imprecazioni di ogni genere riusciamo a rimontare in macchina. Il resto del viaggio passa in fretta. Sonnecchio e guardo fuori dal finestrino. Fa freddo.

h. 9,00

Arriviamo a Fidenza. Lasciamo le auto parcheggiate proprio davanti al Decathlon. Mi guardo intorno e dietro una rete vedo una fila scarna di kettlebell, vogatori e dischi di ogni peso e misura. Il campo di battaglia è una lingua di asfalto verde acceso. Un campo da calcetto che per un giorno vedrà animali battersi con tutte le loro forze per riconoscere i propri limiti e cercare di superarli. Mi metto in un angolo. Non ho voglia di parlare con nessuno. Non cerco amici e alle poche facce conosciute non ho voglia di regalare sorrisi inutili. Ho voglia solo di accendere il motore e partire. WOD è l’acronimo di workout of the day ovvero esercizio del giorno. E oggi la giornata si divide in WOD1, WOD2 e WOD3. Non esiste colazione, pranzo e cena o mattina, pomeriggio e sera. Il tempo oggi si misura in secondi e la giornata si divide in tre diverse sequenze di esercizi.

Marco "Oliva" Bancone @ THE LAST SUN - Fidenza, 8.10.'11

WOD1:

50mt run

20 burpees

20 american swing #24

100mt run

15 burpees

15 american swing #24

150mt run

10 burpees

10 american swing #24

200mt run

Sono nella terza batteria. Stefano e Oliva sono partiti prima di me. Hanno finito tutti e due con un tempo ottimo. Le loro espressioni di sofferenza a lavoro concluso non mi fanno ben sperare. La strategia non mi riserva altre alternative se non quella di partire come una saetta e non fermarmi fino alla fine. Sono soddisfatto. Parto bene. A metà sento i polmoni che mi stanno esplodendo, le gambe gonfie e dure come le colonne di un tempio, le labbra sono spaccate e secche come un foglio di giornale. Sento da lontano i miei soldati che mi urlano di non fermarmi. Non posso deluderli. Spengo il cervello e tiro dritto fino alla fine. Quando apro gli occhi mi ritrovo sdraiato a pancia in giù sul cemento. La bocca è spalancata. L’aria è ghiacciata e prima che arrivi ai polmoni fa in tempo a tagliarmi le labbra e a bruciarmi la gola. Ci vogliono 10 minuti prima che riprenda a parlare. Intanto Francesco si scalda. Il prossimo è lui. Movimenti precisi. Millimetrici. Un carrarmato che si muove alla velocità di una fuoriserie. Arriva al traguardo distrutto. Ma per primo.

WOD2:

Clean & Jerk

#40, #45, #50, #55, #60, #65, #70, #75, #80

Non c’è molto da dire. Mi fermo a 70 chili. Sono ancora svuotato dalla prima prova. Le gambe sono inchiodate e lo stomaco non ha ancora archiviato lo sforzo di un paio d’ore prima. Oliva, nel frattempo, ha toccato quota 65 chili. Stefano e Edo decollano fino a 80. Quando è l’ora di Francesco non si sente volare una mosca. E’ l’ultimo dell’ultima batteria. Il bilanciere da 110 chili è spaventoso. Ci prova una volta. Lo porta al petto. Si riposa qualche secondo come se stesse tenendo sul palmo della mano un vassoio di pasticcini. Prova a lanciarlo sopra la testa ma non va. Si ferma a 105 chili. Quanto basta per tenerlo ancora davanti a tutti.

WOD3:

500 mt rowing

30 deadlift #70

30 pushup H.O.

E’ l’ultimo strappo della giornata. Sono a metà classifica. Ho perso un sacco di posizioni col secondo workout. Penso di fare bene. Sul rower non ci sono problemi. Vado come una locomotiva senza freni. Gli stacchi non mi spaventano e gli ultimi trenta pushups nemmeno. Sulla strategia non c’è molto da dire. Ancora una volta penso di tirare dritto senza fermarmi. E’ il mio turno. Mi metto seduto sul vogatore e ripenso in continuazione a come saltare giù dal trespolo più velocemente possibile. Sento la voce di Francesco che mi dice cosa fare. Nella mia testa. Almeno mille volte prima di partire. Si abbassa la mano del giudice davanti ai miei occhi e decollo. Remo come se fossi in mezzo all’oceano da due giorni. Il rower mi taglia le gambe. I miei sogni di gloria cozzano contro un bilanciere di 70 chili. Faccio i primi sette e poi mi accontento di andare avanti a singhiozzo. Mi stendo sul cemento per i pushups. Mi sento in colpa come un ladro e cerco di recuperare ma non basta. Faccio solo un buon tempo. Niente di più. Alla fine della giornata sono dodicesimo tra i beginners. Anche il resto della ciurma di lottatori MILANIMAL fa bene. Francesco, ancora una volta, non fa errori. Ormai è primo in classifica generale. Che soddisfazione!

h. 18,30

Il ritorno in macchina è la parte più noiosa della giornata. Siamo a pezzi ma soddisfatti. Incastrati nei sedili ergonomici di un’utilitaria. Ridiamo con le ultime energie rimaste, pianifichiamo l’ennesimo banchetto luculliano e ci godiamo quella strana sensazione di missione compiuta.

Andrea Baggio @ THE LAST SUN - Fidenza, 8.10.'11

CONSIDERAZIONI:

Conosco Maurizio Maddaloni (MaddaloniFunctionalTraining.com) nel 2004. Lavoriamo tutti e due nella stessa palestra. Un po’ per sbaglio e un po’ per curiosità Maurizio inizia a fare jiu-jitsu. E’ una furia. Subito dopo decidiamo di barattare quello che sappiamo fare. Io insegno a lui dove mettere le mani sulla stoffa del kimono e lui a me dove stringere l’acciaio del bilanciere. Mi alleno con lui un paio di volte a settimana per tutto l’anno accademico 2005/2006. All’epoca, di tutti i fenomeni da baraccone dell’esercito del “funzionale” non si vedeva nemmeno l’ombra. Di quell’anno mi ricordo solo la fatica. A fine allenamento trascinavo i piedi per scendere una rampa di scale e andare a prendere un frullato. Lo bevevo a piccoli sorsi come se fossi sbarcato a terra dopo un viaggio per mare di due secoli. Pochi esercizi e semplici. Panca, squat, corsa, salti e altri spiccioli. Ho sempre creduto che prepararsi atleticamente fosse un dovere sacro per un professionista serio. Completare - e non sostituire - la preparazione tecnica con delle sessioni dedicate al condizionamento fisico è sempre stato tra i miei pensieri. Oggi, di certo, non mi sento più legittimato di ieri perché il CrossFit sfila sulla passerella di questa stagione. Io voglio lottare e, nonostante l'età avanzi, voglio farlo sempre meglio. Studio tutto quello che posso. Video didattici, campionati di jiu-jitsu e lotta senza gi. Mi misuro in palestra con i miei allievi, al campionato con gli avversari e, quando viaggio, con chi mi ospita nel suo dojo. L'unica cosa che voglio è imparare ed essere un buon insegnante per i miei studenti! A più di sei anni di distanza dalla prima tappa della via crucis del Madda e senza aver mai smesso di allenarmi nel frattempo mi ritrovo ancora senza un certificato appeso al muro, un timbro che riconosca tutti gli sforzi fatti in questi anni. Sinceramente potrei sguainare la carta di credito e iscrivermi all’ennesimo e carissimo corso di CrossFit, Olympic non so che o RKC che sia ma non mi sembra giusto. Non sono ancora pronto! Ancora non riesco a fare più di sette o otto double unders di fila. Continuo ad odiare burpees e wallball. E ho seri problemi quando si tratta di sollevare un bilanciere carico sopra la testa. So che pagando potrei avere quel benedetto foglio da appendere al muro, una foto ricordo e magari una bella maglia commemorativa, di quelle da usare per sfilare in palestra e impressionare le nuove leve.

La fortuna di avere a due passi dalla mia materassina una stanzetta di cinquanta metri quadri dove allenarmi è impagabile. Non ha prezzo sapere che Davide (Garavaglia), Damiano (Fasanella) e Francesco (Ajello) sono lì e, se ho un dubbio, posso chiedere a loro di correggermi. Cerco di allenarmi tutti i giorni. Per farlo, alle volte, sacrifico ore di lavoro. Corro come un pazzo per arrivare in palestra e mettermi dritto davanti a Francesco, il più giovane del gruppo. Le lezioni sono piuttosto semplici. Lui dice e io faccio. Non voglio sapere più di quanto basta. Ad ogni ripetizione fallita penso solo alle parole del grande Vince Lombardi - “il dizionario è l’unico posto dove successo viene prima di sudore” - e tiro dritto.

P.S.: Per il mio prossimo compleanno - giugno 2012 - vorrei farmi un bel regalo. Smetterla coi pesi della Barbie e iniziare a saltare la corda come Dio comanda! A buon intenditore, poche parole.

Training Week #5

2011-10-10T12:54:00.003+02:00

Il programma delle cinture bianche - ogni lunedì e venerdì le lezioni seguono un modulo didattico esclusivo per i principianti - prosegue con lo studio delle posizioni di controllo, uscite e combinazioni base. Un bellissimo video di Draculino (DraculinoBJJtraining.com), uno dei migliori insegnanti di jiu-jitsu oggi in circolazione, chiarisce le idee anche al più giovane dei praticanti su quello che lo aspetta nei prossimi dodici mesi sulla materassina. Godetevelo!

Le lezioni collettive invece hanno ancora presentato un passaggio di guardia. Questa volta toreando. La settimana si è conclusa con una sequenza fondamentale: apertura della guardia chiusa in piedi, passaggio di guardia toreando e presa della schiena.

Ce ne sono diversi di atleti che potrei citare per incuriosire i più giovani - Frazatto, Rafael Mendes, Cobrinha, etc etc.. - ma tra tutti il più adatto alla tecnica della settimana scorsa è sicuramente il Cobra (World Jiu Jitsu Championships 2008 featuring Rubens Charles).

Qui di seguito un paio di video didattici di un grande campione, Bruno Frazatto, sull'argomento appena studiato sulla materassina di MILANIMAL.