Kurser i compassion online

Early Bird Priser
Läs om tidigare deltagares erfarenhet…

8 veckors kurs i Mindful Self-Compassion
Start 14/9
Early Bird
1000 kr tom 31/7
Läs mer…

NYTT Lyssna på ditt hjärta
Start 30/9
5 v kurs och grupprocess
Early Bird
800 kr tom 21/8
Läs mer…

NYTT Compassion i behandlingsarbetet
19–20/11
I samarbete med Sverigehälsan
Läs mer…

Tysta retreater under 2026

Är du nyfiken på tysta retreater välkommen att ta kontakt med dina frågor och funderingar.
Läs gärna också om tystnad…

Lyssna gärna och läs om på Malin Lindells erfarenhet av den tysta retreaten Säg ja som var nu i maj.

Nästa Säg Ja retreat är 1–6/5 2027

Breathwork, Mjukna och släpp
6–8/11
Early Bird 600 kr tom 6/8
Läs mer…

Early Bird

Hjärtat Väg Retreat Mindfulness
Meditation & Natur
2-7/9 2026
1000 kr tom 2/6
Läs mer…

Självmedkänsla, MSC 8 veckor
Early bird
1000 kr tom 14/6
600 kr tom 14/7
Läs mer…

Lyssna på ditt hjärtats röst
Early Bird
600 kr tom 31/7
Läs mer…

Breathwork, Mjukna och släpp
6–8/11
Early Bird 600 kr tom 6/8
Läs mer…

Bygg inre hållbarhet för ett hållbart yrkesliv.
Använd dina friskvårspengar.
Early Bird

8 veckors kurs i Mindful Self-Compassion
Start 14/9
Early Bird
1000 kr tom 31/7
Gå igen 50%
Kursen vänder sig till både privatpersoner och professionella som vill bygga inre styrka och hållbarhet med själmedkänsla. Lär dig möta svåra känslor och minska inre krav och självkritik. Vi ger originalprogrammet och du får en internationell steg 1 behörighet i Mindful Self-Compassion
Egenterapi: Utbildning som likställs med egenterapi. Ta kontakt med ditt utbildningsinstitut.
Läs mer…

NYTT Lyssna på ditt hjärta
Start 30/9
5 v kurs och grupprocess
Early Bird
800 kr tom 21/8
Gå igen 50%
Kursen som är fem veckors process vänder sig till alla som har en längtan att öppna upp och lyssna på sitt hjärta.
Vad längtar du efter? Vad längtar du verkligen efter?
Att med nyfikenhet och kärleksfullhet på ett djupare sätt utforska sig själva och livet. Vi integrerar compassion, självmedkänsla med inquiry utforskande frågor, medveten närvaro, kroppsmedvetenhet, embodiment och rörelse.
Läs mer…

NYTT Compassion i behandlingsarbetet
19–20/11
I samarbete med Sverigehälsan
Kursen riktar sig till alla som arbetar inom människovårdande yrken, t.ex. socialpedagoger, kuratorer, psykologer, sjuksköterskor och beteendevetare.
Även du som är anhörigvårdare kan ha glädje av kursen.

På kursen lär du dig färdigheter som kan integreras direkt i samtalet och behandlingen, både individuellt och i grupp. Du lär dina klienter hur att reglera svåra känslor i stunden. Att börja känna igen vanemässig självkritik och möta med icke dömande och vänlighet, hur att öka inre trygghet i stunden genom enkla kroppsnära tekniker.
Läs mer…

Early Bird

Mjukna och Släpp
Breathwork och embodiment
6-8/11, Syninge Kursgård
600 kr tom 30/4
Läs mer…

Hjärtat Väg Retreat Mindfulness
Meditation & Natur
2-7/9 2026
1000 kr tom 2/6
Läs mer…

Självmedkänsla, MSC 8 veckor
Early bird
1000 kr tom 14/6
600 kr tom 14/7
Läs mer…

Lyssna på ditt hjärtats röst
Early Bird
600 kr tom 31/7
Läs mer…

Tyst Retreat
Breathwork och embodiment
6-8/11, Stockholm
Early Bird rabatt 600 kr tom 30/4

Retreaten vänder sig till alla som längtar efter fördjupad kontakt med sig själv. Under tre dagar i tystnad kommer vi att använda oss av rebirthing/breathwork, övningar i kroppsmedvetenhet och dynamisk rörelse för att öppna upp och släppa. För dig som vill ta hand om sig själv för att kunna ta hand om andra, både privat och professionellt.

Breathwork är ett samlingsnamn för olika andningstekniker där du medvetet förändrar ditt andningsmönster för att påverka ditt fysiska och psykiska mående. Vi använder andningen för att skifta från stress till lugn, få mer kontakt med kroppen, naturlig livsenergi eller kanske djup tystnad och space.

Breathwork är en naturlig fortsättning att fördjupa kroppslig medvetenhet och medkännande närvaro efter alla våra 8-veckorsprogram (MBSR, MBKT, MSC) och inte minst om du har gått vår kurs i trauma, TSF. I denna retreat ligger fokus helt på oss själva.

Läs mer…

Tystnad

”In silence we meet with existence — words, languages, all create barriers.
And to be silent means to be a hollow bamboo.
And the miracle is, the moment you are a hollow bamboo, a music descends through you which is not your own.
It comes through you; it belongs to the whole”.
Osho

Vad är syftet med tystnad?
Tystnaden ger oss möjlighet att stanna upp, få tid att känna efter, öppna för det som är i stunden och se klarare vad som pågår inombords. I vardagens stress har vi kanske stängt av eller tryckt ner reaktioner, känslor och tänker kanske ”jag får ta det senare”. Stress och känslor kan sätta sig i kroppen efter ett tag i form av rastlöshet, spänningar och värk.
Läs mer om tystnad…
Läs om deltagares erfarenhet…

NYTT
Existentiell Psykoterapi & Samtal
Embodiment, medkänsla och närvaro
I samtalet utforska vi vad som ger livet mening, särskilt i tider av kris eller förändring. Att acceptera och möta insikten om livets förgänglighet och livets begränsade tid. Inbjudan i mötet är att våga leva mer sant mot sig själv, mer autentiskt, närvarande och medvetet. Våga lyssna på vad som verkligen är viktigt för dig oavsett vad andra tänker och tycker. Att mer och mer våga vara sig själv i relationer och att släppa kontrollen över det som inte går att kontrollera.

Hur jag jobbar: Jag jobbar med fokus på nuet, kroppsbaserat och traumasensitivt. Genom att närma sig och ha kontakt med kroppen, i nuet, kan vi få kontakt med dåtiden genom tex. Spänningar i kroppen, avdomnade områden eller ”icke kontakt” som vi varsamt närmar oss. I mitt sätt att arbeta integrerar jag många olika tekniker som konstellationer, kunskap om anknytningsmönster, evolutionspsykologi och generationsöverförda trauma. Jag arbetar kroppsbaserat och traumasensitivt.
Existentiell psykoterapi och samtal med Katarina. Online eller i Lund.
Tag kontakt med mig om du vill veta mer info@levnu.net

Early Bird

Mjukna och Släpp
Tyst Retreat, Breathwork och embodiment
6-8/11, Syninge kursgård
600 kr tom 30/4
Läs mer…

Hjärtats väg
Tyst Retreat, Mindfulness
Meditation & Natur
2-7/9 2026, Mundekulla
Early Bird 1000 kr tom 2/6
Läs mer…

Självmedkänsla, MSC 8 veckor
Early bird
1000 kr tom 14/6
600 kr tom 14/7
Läs mer…

Lyssna på ditt hjärtats röst
Early Bird
600 kr tom 31/7
Läs mer…

Thich Nhat Hanh vill bjuda in oss till att öppna vårt hjärta och se djupt. Han använder ordet interbeingness vilket betyder att vi är sammanvävda med varandra och allt existerande. Ett moln blir till regn, snö eller dimma. Ingenting går från ”något till ”ingenting”.
Thich Nhat Hahn, ur boken No death, No fear.

Kursstarter till hösten 2026

Mindful Self-Compassion, Självmedkänsla
Start 14/9, 8 v kurs,
Läs mer…

NYTT
Lyssna på ditt hjärtas röst
Start 30/9, 5 v kurs
Läs mer…

NYTT
Existentiell Psykoterapi & Samtal
Embodiment, medkänsla och närvaro
I samtalet utforska vi vad som ger livet mening, särskilt i tider av kris eller förändring. Att acceptera och möta insikten om livets förgänglighet och livets begränsade tid. Inbjudan i mötet är att våga leva mer sant mot sig själv, mer autentiskt, närvarande och medvetet. Våga lyssna på vad som verkligen är viktigt för dig oavsett vad andra tänker och tycker. Att mer och mer våga vara sig själv i relationer och att släppa kontrollen över det som inte går att kontrollera.

Hur jag jobbar: Jag jobbar med fokus på nuet, kroppsbaserat och traumasensitivt. I nuet, i kroppen finns dået som inte blivit sett och mött samt rädslan för framtiden ofta manifesterat som ”tänk om” tankar”. I mitt sätt att arbeta integrerar jag konstellationer, anknytningsmönster, evolutionspsykologi och kunskap om generationsöverförda trauma.
Existentiell psykoterapi och samtal med Katarina. Online eller i Lund.
Tag kontakt med mig om du vill veta mer info@levnu.net

Vårterminen 2026

APRIL

Självmedkänsla för behandlare
9/4, Online
Läs mer…

Instruktörskurs
Start 16–17/4, 6 dagar
Läs mer…

Traumasensitivt Förhållningssätt
Start 25–26/4, Stockholm
Kursen leds tillsammans med Camilla Sköld
Läs mer…

MAJ

Säg Ja, Tyst Retreat, Mundekulla
1–6/5, 5 dagar
Retreaten leds tillsammans med Camilla Sköld
Läs mer…

Gratis retreatplats på Hjärtas Väg

Grattis Mikaela Javinger!
Mikaela är årets vinnare av en gratis retreatplats på Hjärtats Väg 2-7/9. Ett samarbete mellan mig LevNU, Camilla Sköld, cfms.se, Sverigehälsan och Mundekulla Retreatcenter.

Vi vill genom det här erbjudandet bidra till att öka medvetenhet om betydelsen av närvaro, embodiment och medkänsla, självmedkänsla i det terapeutiska arbetet. Både för terapeut och för klient. Inre och yttre hållbarhet och att känna sig sedd, hörd och hållen icke verbalt.
Läs intervju med Mikaela… 

Hjärtat Väg Retreat
Mindfulness, Meditation & Natur
2-7/9
Läs mer…

Traumasensitivt Förhållningssätt, TSF
25–26/4, Stockholm
För dig som arbetar i människonära yrken och för dig som arbetar med mindfulness- och medkänslobaserade program
Läs mer…

”En nödvändig uppgradering av traditionell mindfulness, särskilt för
terapeuter, yogalärare och meditationsinstruktörer”.
Jon Kabat Zinn

Psykolog Maria Lindhe utbildare i kris och krisstöd intervjuvar Katarina om betydelsen av att ha med sig embodiment, mindfulness och självmedkänsla i mötet med människor i kris, Video…

NYTT
Retreat Breathwork och embodiment
6-8/11, Stockholm
Early Bird rabatt 600 kr tom 30/4
Mjukna och släpp vänder sig till alla som längtar efter fördjupad kontakt med dig själv. För dig som vill kunna ta hand om sig själv för att kunna ta hand om andra, både privat och professionellt. Under tre dagar i tystnad kommer vi att använda oss av rebirthing/breathwork, och olika kroppsmedvetenhetsövningar för att öppna upp och vara med det som är.

Vår Breathwork retreat är en möjlig och naturlig fortsättning att fördjupa kroppslig medvetenhet och medkännande närvaro

Läs mer…

Early Bird

Hjärtats väg
Tyst Retreat, Mindfulness
Meditation & Natur
2-7/9 2026, Mundekulla
Early Bird 1000 kr tom 2/3
Läs mer…

Mjukna och Släpp
Tyst Retreat, Breathwork och embodiment
6-8/11, Syninge kursgård
600 kr tom 30/4
Läs mer…

Det nya året inbjuder till möjligheten att öppna sig för ett tusenårigt förhållningssätt, Beginner´s mind. Att vara öppen och mottaglig för stunden som den är. Att vara fri från gamla tolkningar och värderingar, att inte veta så säkert, ”not knowing”. Relationer kan oväntat förändras, fördjupas och läkas trots årtal av frusen icke kontakt. Ett inre släppande av gammal kamp som suttit som fastfruset kan plötsligt vara borta. Rätt som det är faller mönstret.
Kanske du just börjat ta ett steg mot att bli mer medveten eller har du kanske varit på väg i många år. Oavsett, varje litet steg är ett steg till något nytt, till en förändring, en möjlighet att bli mer klar, fri och att leva mer i nuet. Inbjudan är att med tålamod stanna kvar på vägen hem till det tomma hjärtat. Till det som alltid är och alltid har varit, kanske som en tyst stilla bakgrund.
Att våga säga ja till sin längtan kräver mod. Mod att gå emot det traditionella och konventionella. Mod och tillit att fortsätta fast vi inte vet vad vi kommer att möta och hur lång tid det tar. I varje stund när vi kommer ihåg kan vi luta oss inåt, bakåt till nuet som finns där hela tiden. Smälta, överlåta oss till det stora eviga nuet. Rumi bjuder in oss till att vakna upp från vår kollektiva bekväma sömn; ”Vakna upp. Dörren är öppen, fall inte tillbaka i sömn. Fall inte tillbaka i sömn”. Hans budskap kan sammanfattas i; Hjärtat vet vägen, spring i den riktningen. En annan samtida mystiker Kabir säger; ”Kärlekens väg är mycket smal, två kan inte passera samtidigt. När ”jag” var där, fanns inte den Älskade. När den Älskade är där finns inte ”jag”.

Alla kurser, retreater och samtal har ett kroppsbaserat och ett traumainformerat förhållningssätt. Embodiment, att vara i kroppen är utgångspunkt i allt. Jag jobbar direkt i nuet via kroppen.

Kurser våren 2026

Traumainformerat Förhållningssätt 2dgr
25-26/4
Kursen leds tillsammans med Camilla Sköld cfms.se
Läs mer…

Jon Kabat Zinns originalprogram, världens mest beforskade;
Mindfulnessbaserad Stressreduktion, MBSR
Kurser online

Baskurs i mindfulness, MBSR 2dgr
Online 5–6/3
Läs mer…

Instruktörskurs, 6 dgr, mindfulness, MBSR
Start 16–17/4, Online
Läs mer…

Early Bird

Säg Ja
Tyst Retreat, Självmedkänsla & Inquiry
1-6/5, Mundekulla
1000 kr tom 1/2
Läs mer…

Hjärtats väg
Tyst Retreat, Mindfulness
Meditation & Natur
2-7/9 2026, Mundekulla
Early Bird 1000 kr tom 2/3
Läs mer…

Mjukna och Släpp
Tyst Retreat, Breathwork och embodiment
6-8/11, Syninge kursgård
600 kr tom 30/4
Läs mer…

Varmt tack för många gamla och nya möten. Var och en av oss alldeles unik. Känner stor förundran och förtröstan inför kraften i nuet, ju djupare vårt hjärta öppnas och släpper det förflutna. Med en önskan om att var och en av oss skall hitta tillbaka till sig själv, sitt hjärta och vila djupt med sig själv i en tid av kollektivt lidande, rädsla och stress. Att uppmärksamma allas vår längtan till kärlek, att bli sedda på djupet, trygghet, glädje och gemenskap.

Thich Nhat Hahn säger att ”Vägen ut är in” och Rumi påminner oss om ”Ditt hjärta är stort som oceanen. Upptäck dig själv i dess djup” och Kabir bjuder in oss att se och uppleva djupare och klarare ”Lyft slöjan som döljer hjärtat och där finner du vad du längtar efter”.

Hjärtats längtan
Alla våra kurser, retreater och samtal är en inbjudan att börja lyssna på vårt hjärta. I vardagens stress är det lätt att skjuta upp det som verkligen verkligen är viktigt. Den tysta stilla rösten inifrån oss själva. Ibland kastar existensen oss in i utmaningar vi aldrig skulle valt frivilligt må det vara sjukdom, pengakris, att möta döden på nära håll, relationer som utmanas. Kanske kan vi se långt senare att just det oväntade utmanade var det som fick oss att våga börja lyssna, känna efter djupare. Våra kurser vill inbjuda dig till att närma dig ditt hjärta. Kanske stängdes det omedvetet i tidig ålder och så bygger vi på med strategier som håller oss borta från oss själva och det som vi verkligen längtar efter.

Oavsett hur mycket vi stängt av så kan vi bara börja hör och nu. Hur känns mitt hjärta just nu? Jag vet inte, ingenting, nervöst, otryggt, tryggt eller något annat. Inbjudan är att inte vända oss bort från oss själva utan att våga lyssna, våga känna efter. Ett litet steg i taget att mjukna, smälta, våga se det som är.

Att svara en så mycket vi förmår är att vattna tillit till oss själva och vår existentiella hälsa och längtan.

Om Shanti, Shanti

Kurser under feb-april 2026

Baskurs i mindfulness, MBSR 2dgr
Online 5–6/3
Malmö 24-25/9
Läs mer…

Instruktörskurs, 6 dgr, mindfulness, MBSR
Start 16–17/4, Online
Start Malmö 2-37/2-3/11
50% för dig som vill uppdatera, förnya och gå kursen igen.
Läs mer…

Vi ger originalprogrammet av Jon Kabat Zinn, Minfulnessbaserad Stressreduktion, det mest beforskade programmet i världen.

Läs om Camilla som gått kursen för andra gången…
Läs om andra som gått kursen…

Artiklar och forskning

Svensk forskning, 2025 Mindfulness, hållbart förhållningsätt för professionella, läs här…

Mindfulness för att förebygga utbrändhet i sjukvården, läs här…

Trauma informerat Förhållningssätt
Tillsammans med Camilla Sköld cfms.se
2 dagar i Stockholm
25–26/4
Läs mer…

Hur vi jobbar
Katarina och Camilla har omfattande erfarenhet av att leda kurser, hålla retreater och egen personlig utveckling, meditation och att vara på tysta retreater. De jobbar med ett kroppsbaserat och trauma informerat förhållningssätt.  Katarina och Camilla håller kurser i Trauma Informerat Förhållningssätt och leder tysta retreater med olika fokus; Självmedkänsla och Inquiry, Meditation och Natur samt Breathwork och Embodiment. Läs mer om Katarina och retreaterna på www.levnu.net

Early Bird

Säg Ja
Tyst Retreat, Självmedkänsla
på Mundekulla
1-6/5 2026
Early Bird – 1000 kr tom 7/1
Läs mer…

Hjärtats väg
Tyst Retreat, Mindfulness
på Mundekulla
2-7/9 2026
Early Bird 1000 kr tom 2/3
Läs mer…

Mjukna och Släpp
Tyst Retreat, Breathwork
Syninge kursgård
6-8/11 2026
Early Bird 600 kr tom 30/4
Läs mer…

TYSTA RETREATER 2026

med Mumina Katarina och Camilla

Early Bird på alla våra retreater

Retreat som likställs med egenterapi
Ta kontakt med utbildningsansvarig på terapeututbildning för information om våra kurser i mindfulness, MBSR och självmedkänsla, MSC uppfyller kraven på egenterapi. Varje utbildningsinstitut har sina egna regler.

Använd dina friskvårdspengar.

Vad är syftet med tystnad?
Tystnaden ger oss möjlighet att stanna upp, få tid att känna efter, öppna för det som är i stunden och se klarare vad som pågår inombords. I vardagens stress har vi kanske stängt av eller tryckt ner reaktioner, känslor och tänker kanske ”jag får ta det senare”. Stress och känslor kan sätta sig i kroppen efter ett tag i form av rastlöshet, spänningar och värk.
Läs mer…

Foton från våra retreater, klicka här…

Hur vi jobbar
Tysta Retreater med mumina Katarina Lundblad och Camilla Sköld. De har båda omfattande erfarenhet av meditation och av att delta på och leda retreater. Camilla och Katarina jobbar utifrån ett kroppsbaserat och trauma informerat förhållningssätt.
De leder retreater med olika fokus; Självmedkänsla och Inquiry, Meditation och Natur samt Breatwork och Embodiment. Läs mer om Katarina och retreaterna på www.levnu.net och Camilla Sköld cfms.se

Säg Ja
1-6/5
Självmedkänsla och Inquiry

Självmedkänsla och trygghet genomsyrar hela processen och bjuder in till ett vänligt och tillåtande förhållningssätt till det som är. Genom medveten närvaro tränar vi uppmärksamhet och förmåga att vara närvarande i nuet möter vi det sårbara med varsamhet och respekt. Ett av retreatens bärande inslag är så kallad ”inquiry”, där vi genom utforskande frågor fördjupar självförståelse och ökar vår inre klarhet. I detta arbete får vi möjlighet att möta oss själva och andra med autenticitet, öppenhet och lekfullhet.
Läs mer…

Hjärtas väg
2–7/9
Meditation och Natur

Tillåta livet som det är just nu och öppna hjärtat går som en röd tråd genom retreaten. Genom meditativa övningar lyssnar vi inåt och vilar i det som är. Vi möter gamla vanor, motstånd och mönster med nyfikenhet. Tystnaden hjälper oss att möta oss själva och andra medkännande och autentiskt. Den småländska naturen stöttar oss i tillit, trygghet och fördjupning.
Läs mer…

Mjukna och Släpp
6-8/11
Breathwork och Embodiment
Under tre dagar kommer vi att använda oss av medveten cirkulär andning, (rebirthing/breathwork), ge utrymme för integrering av upplevelserna i tystnad, använda oss av olika kroppsmedvetenhetsövningar för att öppna upp och vara med det som är. Vi utforskar upplevelser, utmaningar och insikter genom delning. Embodiment och att lyssna varsamt på hjärtat löper som en röd tråd under dagarna.
Läs mer…

Early Bird

Säg Ja
Tyst Retreat, Självmedkänsla
på Mundekulla
1-6/5 2026
Early Bird – 1000 kr tom 7/1
Läs mer…

Hjärtats väg
Tyst Retreat, Mindfulness
på Mundekulla
2-7/9 2026
Early Bird 1000 kr tom 2/3
Läs mer…

Mjukna och Släpp
Tyst Retreat, Breathwork
Syninge kursgård
6-8/11 2026
Early Bird 600 kr tom 30/4
Läs mer…

Upplevelsebaserade korta kurser i Lund

Plats Lund, HumaNova, Klostergatan 9B
Pris: 295 kr

12/11
17.30-20.30
Embodiment, Att komma närmare sig själv genom kroppen
Läs mer…
Anmälan…

Instruktörskurs, 6 dagar, Sverigehälsan
Start 5–6/11, Malmö
16–17/4, Online
Läs mer…

Vi ger originalprogrammet av Jon Kabat Zinn, Minfulnessbaserad Stressreduktion, det mest beforskade programmet i världen.

Läs om Camilla som gått kursen för andra gången…
Läs om andra som gått kursen…

Rabatter:
50% om du går om samma kurs igen. Uppdatera, fördjupa och Inspireras.
1000 kr om du tidigare gått utbildning på Sverigehälsan

Artiklar och forskning

Svensk forskning, 2025 Mindfulness, hållbart förhållningsätt för professionella, läs här…

Mindfulness för att förebygga utbrändhet i sjukvården, läs här…

Upplevelsebaserade korta kurser i Lund

23/10 & 12/11
17.30-20.30
295 kr
Lund, HumaNova, Klostergatan 9B

23/10
Självmedkänsla, MSC, Möta skam och självkritik med självmedkänsla
Läs mer…
Anmälan…

12/11
Embodiment, Att komma närmare sig själv genom kroppen
Läs mer…
Anmälan…

Gratis Webinar Online

Skåneveckan för psykisk hälsa
Inre hållbarhet ger ett hållbart yrkesliv
10/10, kl 10-11
Läs mer & Anmälan…

Självmedkänsla ett redskap för att möta inre krav och självkritik
30/10, kl 12.15-13.00
Online
Läs mer…

Early Bird

Säg Ja
Tyst Retreat, Självmedkänsla
på Mundekulla
1-6/5 2026
Early Bird – 1000 kr tom 7/1
Läs mer…

Hjärtats väg
Tyst Retreat, Mindfulness
på Mundekulla
2-7/9 2026
Early Bird 1000 kr tom 2/3
Läs mer…

Mjukna och Släpp
Tyst Retreat, Breathwork
Syninge kursgård
6-8/11 2026
Early Bird 600 kr tom 30/4
Läs mer…