昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

なんか…眠たいです。。。

天気は晴れ時々曇りのち晴れかぁ～

今日は母親とお昼から
お出かけです♪

プレゼント探ししたいから、成田でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。

昨日の夜はヒレかつ定食食べたので
お昼まで時間があるから、
玄米珈琲飲んでー

JOBA(笑)

お昼だとゆっくりだから良いよね。

なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとまったりしよう

それはそうと・・・

めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
クリーニング師とったの。

だから、プレゼント買うんだけど・・・

何が良いかなー。

読者様お力をっ！！

仕事で持ち歩けるものが良いのかなー

でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。

愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。

他の友達にも聞いてみよっかなー。

お金出し合ってってなるかもしれないし。

みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。

仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。

見習わなくちゃいけないよー。

わたしなんて…お恥ずかしいことに
背筋だって続かないんだから

今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。

反省。。。。

さて、そろそろ布団から脱出するかなー

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あしたお泊りでーす♪

品川も最近行ってないから、嬉しいなぁ～。

父親にめっちゃ笑顔だよ～なんていわれたけど、
本当にかなり嬉しいんだもーん。

ダイエットシェイク　チョコレート味は持って行くけど、夜からの
エアリーシェイプネオは中止っ！！

でもラジオ体操くらいはやろっかなー。

一緒にやってくれるかなぁ・・・。

誰の家にお泊りって？？？

内緒っ♪
って言っても、バレバレだよね（笑）

マッタリしようとは思ってる。

きちーんとお買い物行く予定なんで、晴れ時々雨のち曇りかなー。
すっごく気になるところ。

なんか一緒にラジオ体操とかやったら楽しそう。

夜には家にいないかもしれないけど、習慣に
なってるとやりたくなるものじゃない？？

皆様はどーしてる？？

たまにはお休み？ちょこっとやっちゃう？？

あー、想像するだけでもドキドキして寝れなさそう。。。

今日は大切な日なんです♪

だけど・・・今日は・・・頭の中、フワフワ～

楽しいことを考えれば、気持ちも明るくなるし、仕事のこととか
うまくいかないことがあっても、頑張ろうと思える。

気分的に前向きになれるのは、凄く良いことだよね♪

さびしいことや切ないこととかもいっぱいあるけど、今は
この生活が一番良いのかな？って思ったりもするし。

なーんか語っちゃったけど・・・

でも、うまくいかないこともあるけど、前向きに頑張ろうと
思えるようになれるから。

なかなかその日になるまではながーく感じるし、その日に
なっちゃえば、あっという間に終わっちゃうけどね。

いつかはドイツ行こうねって夢が、現実に
なるといいなぁーーーー

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ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

頭が働いてないよー。

最近姉ちゃんが、ドタバタエアリーシェイプしてる。

休みもあさから腰回しとか

ありえねーーーーーーーーーー！！

婚活中だったけど、どうやらお相手が見つかったらしいよ。

といっても、結婚までたどり着くかはわかんないけどねー。

どんな人かは知らないけど、トルコの人とかだったら
ビックリだよね。

でも、あり得る話。

綺麗でいたいのはわかるさ、ウェディングドレスも着る事になる
かもしれないからねー。

でもさ、あさから勘弁してくれよ（涙）

「効果あるのー！」ってゼナドリンのんで挫折。

あの人に必要なのは、持続。。。

9キロとか体重計とにらめっこしてるみたいだし、
苦手なパソコンに向かってる…と思ったら骨盤体操
調べていたり・・・。

ママさんも何も言わないのか。

嫁に行くには、もっと大切なこと、あるだろーとか思うんだけど。

首が気になるから、エステ行こうかなーとか
見た目も気になるけど、人間見た目じゃないから。。。

結婚してから、安心して太る方が恐ろしい。

チキンカツ食べてる時の目線が痛いしさー。

姉ちゃんが寝てる時だけが、静かなひととき（笑）

今日は、五反田にお出かけ～♪

仄々しようっと☆

家にいてもドタバタうるさいしねー。
寝ようと思っても寝られないしー。

公園でもいこっかなぁ。

ではでは～

皆さんも良い一日を～～～～

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日々そんなに褒める事なんか見つからない。
甘やかす事になるのでは？
と思われるかもしれません。

しかし、甘やかすのと褒めるのは全く違います！

怠けたい、逃げたい。
こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが、甘やかす。
それに対して、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるという事です。

例えば、テンプラセットを作った時。
「おいしい！どうやったらこんなに美味しく作れるの？」
こう褒められたらどうですか？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！
と思いませんか？

あたしは、褒められて伸びるタイプなので、
褒められれば嬉しくて
料理や家事も今まで以上に頑張れるんです。

それは、減量をしている時も同じです。

「痩せたね！娘産んでるのに何でそんなにスリムなの？」
こう言われると、もっと褒めてもらいたい！と思い
減量も頑張れるんです。

これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。
トレーニングもやって、食事もきちんと摂った。
お菓子も我慢した。
その日一日頑張った自分へ。
「今日も減量頑張ったね！」
「少しウエストが引っ込んだんじゃない？」
自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね！

例えば、
8時起きて体重を計るとき、
体重維持頑張ってるね！とか
8時寝る前
今日も一日、家事や子育て楽しんだね！
食事もバランスよかったね！とか・・・

日々の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、
自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要だと思います。

一日の終わりに自分が頑張ったな！
と思うことを考えてみてください。

そして、それを自分で褒めてあげましょう！

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最近ガス溶接作業主任者を頑張ってとってみようか
考え中です。

ウォークフリーで４ＫＧ痩せたし～

ダイエットシェイク　バナナ味も続けてるし～

やればできるじゃん！！って感じで。

目標を持つってことは悪いことじゃないもんね。

夜とかテレビ見てるなら、何かやっても
良いかな？ってふと思った。

キャリアアップのために頑張ってる人もいるわけでー。

こないだ知り合いが仕事の関係で資格取るとか
頑張っていたのをみていて、やってみるかな？って。

一昨日ね、姫路行ってさー
それからコンサート行って来たの。

その時にハンガリーに行きたいって話とか聞いて、
みんな何かと夢や目標持ってるんだなーって。

ちなみにうちのお姉はスーパースタイルを飲み続けて
柔軟に燃えてるけどね(笑)

夜とかに早寝だなーって思ったら
岩盤ヨガやエステに燃えてるしー。

お金の使い道は、人それぞれだから、何も言えないけどね。

なんか、天気みたいな人…
今日は曇りのちはれみたいな(￣Д￣;;

でも、綺麗になるって目標も大切なことかもしれないね

あっという間に大人になっちゃうし。

いつの間にやら疲れもたまる・・・

若いと思っていても、体はついてこない。。。

嫌なところで実感する時があるんだよねー

健康第一なんて言われると、みょうに年取ったように感じる
時があったりして…。

あさってからじゃなくて、やれることはどんどん
やっていかないと、ヤル気もどんどんでなくなっちゃうかもね。

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今日は晴れっ！

気分は…晴れ。

１週間くらい前、行きたいって言ってた
公園に連れてってもらったのー

でねっ！

品川で、ごはん。

高級肉のステーキ食べたりとかー、ここまでは良かったさ。

「アブドフィットかおっかなー」とか言ったら
返ってきた言葉が・・・

「あー、太ったよね。ひょっとして3ＫＧくらい太った？」って

って・・・(￣へ ￣ 凸

ダイエットシェイク　ストロベリー味飲んだり、肩凝り体操したり。

ワキ腹が気になるなーって思ったら、
それなりにわたくしも気にしてるわけよ。

真夜中には帰ってきましたよ・・・もうっ！！

楽しい気分も台無しだー

密かにわたくしのこと…太ったって思ってたのかなー。

でも、たしかに当たってはいるんだよね。

ただ、女の子に太ったとか言っちゃダメです！！

友達と盛り上がって明後日、岩盤ヨガの
ことで出かけるから、久々に愚痴ってこよっかなー。

真夜中とか、ちょっと体操してみよっかなー。

友達はヨガ始めたらしいけど、わたくし固いからな。

ちょっと無理そう。。。

でも、昔からダイエットなんて無縁そうだけど、みんな
体に気遣ってたりするもんなんだよねー。

健康になれば、お肌もキレイ♪

若返り法・・・ってやつですね(笑)

それなりに維持するために、やってる人もいるし・・・

あーガンバローっと。

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はい。全部正解です！
世の中にはたくさんのシェイプアップ方法が存在しますからね・・・
どれが一番いいなんて言い切れませんよ。

有効成分が含まれたエフェクトも
トレーニングジムに通って体操することも、
シェイプアップを成功させる方法の一つです。
しかし、これだけでは成功は少し難しいです。

でも一つだけシェイプアップを成功させる上で、
言い切れることがあるんですよね～
なんだと思いますか？

誰でもできることですよ！
わたくし自身、これだけを意識してシェイプアップに成功しましたから・・・

答えは簡単です。
それはとにかく継続することなんです！

えっ？それって当たり前じゃないの・・・
何言ってるの？と思うかもしれません。
でもこれがシェイプアップを成功させる上で最大のカギなんですよ！

「継続は力なり」といいますが、
これはシェイプアップにも当てはまります。
綺麗になりたい、痩せたいという思いを元にコツコツ続けていれば
必ず痩せられるのです。

シェイプアップのためには、厳しい体操をする必要などありません。
厳しい体操はかえってストレスになってよくないので、
楽しく続けられる程度の体操量を長く継続できるようにしましょう。
そうすれば必ず痩せられます！

ちょっと精神論になってしまったようですが・・・
でもわたくしがシェイプアップに成功した秘訣は？って聞かれたら
自信を持って「継続すること」って答えますからね。

とにもかくにも継続です！
とりあえず続けてみましょう！

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最近引っ越しをしようか悩み中。。。

恋人に話したら、実家に帰る
話もでたんだけど・・・

あんま帰りたくないんだよねー。

一度一人暮らしをすると皆様
そうじゃないですかぁ？？

家賃のもう少し安いところ…とは考えてる
けど、なかなか難しい

上野に引っ越した友達も、実家に
帰るとか言ってたんだよねー

家賃払ってる分を、親に少し渡せばって。

確かに家賃負担は大きい！！！

ジムに通う余裕がないからエアロビガール

扁鵲もやめちゃったし…

ダイエットシェイク　コーヒー味も悩み中。

やりたいこともあるし、欲しいものもあるし。

何を下げるか・・・となると、やっぱり家賃。

19時とかにバイトする体力もない。

一週間くらい前からちょこちょこ残業が増えるとは
言っていたけど、給料は期待できないし。

19時に帰れるのかな・・・

(ノ_-;)ハア…

こんなんじゃヨガやる気力なし。。。

わき腹が気になる。。。

１キロ増えてたら・・・と思うと、体重計も
乗れずに数か月。

ヤバいわ。。。

そいえば骨盤ネジ締めも縁遠い。

実家・・・かぁ～

地元の友達も、ちょこちょこ残ったり、仕事を
辞めて戻ってきてはいるみたいだけど。

うーん・・・考えるなぁ。

きっと実家に戻ったら、太る気がする。。。

すぐ行けるところに引っ越して、ご飯を食べに
行くっていうのはありかもしれないけどね♪

そんなことしたら・・・怒られそう(笑)

あー疲れてる。

のりしおポテトチップ食べたいなー

ま、とりあえず待ったり過ごそう

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たとえ食べすぎても、
ウエストがいっぱいになって、食べるのをやめられるのなら・・・
ストレス発散のための食べすぎ。
という事で片付く問題かもしれません。

しかし、わたしの場合、
いくら食べても食べつづける。満腹感がよくわからない。
こうなってしまうようだったら、気をつけたほうがいいですよ！

わたしの高校時代の話ですが・・・
朝食を普通に食べ、
一時間後学校で、特大菓子パンを２個。
それでもすぐウエストがすいてしまい、
授業が終わる度に菓子パンやおかしを食べ、
朝は食堂で２人分＋父親が食べきれなかった分。
そして、学校が終わったらそこからはひたすら食べ続けました。

バイト中はちょくちょく休憩室へ行っておかし。
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラしてました。

もちろん激太りし、痩せなくちゃ！
そう思っているのに、食べる事を辞められない。
たった三ヶ月程で20kg太りました。

当時は実家から離れて、寮で生活していたので、
久々に会った時、あまりの変わりように両親は驚いていました。

さすがに体的にも危険と思い、
保健医に相談に行ったときには、すでに過食症と言われました。

そこからは、長い戦いでした。

しかし、ストレスの原因が寮だとが気づいてくれ、
一人暮らしをさせてくれたお陰で、ストレスから解放されました。

ストレスがなくなると同時に、今までほどの過食から抜け出す事もでき、
父親や両親の協力もあり・・・

過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、
普通の生活を取り戻す事ができました。

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今日の天気は、晴れ時々曇りのち晴れです。
午後から雨が降ると予報では言ってましたけど。

小樽はここ２～３日暖かな日が続き、
とても過ごしやすくて、腹筋も続いています。

さきほど、えみとあやかとの
話が終わって。

「１週間位前の活動を振り返って、
今後の活動を考える」ことを話しました。

やっぱり、振り返りは大切ですね。

後で、書き出してみようと思います。
いろんなものがイメージとして浮かんできたり、
気づきがあるんだろうな。

ちょっとかた
が痛いのが気になりますが、
映画館行ってきます。
アマチュア無線技士の勉強もしないとです。

え？もう時間だ。仕事行ってきます～

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