Мои осознанные сновидения

Почему люди плохо спят на новом месте

didicgami — Sun, 24 Apr 2016 04:43:13 GMT

Учёные смогли объяснить, почему люди плохо спят на новом месте. Тому есть физиологические причины. По словам авторов работы, в новом, незнакомом месте одно полушарие головного мозга "не спит", а следит за окружающей обстановкой.
В эксперименте участвовала группа добровольцев, которые спали в новом для них месте. А учёные в это время следили за активностью головного мозга. Исследования показали различия в паттернах активности полушарий мозга во время сна. На новом места, "сон" левого полушария был более поверхностным. Вследствие чего, у человека обострялась реакция на внешние раздражители, звуки и т.п. Мозг как бы проверял, безопасно ли это место для сна? Что характерно, такая реакция была замечена только в первый день ночёвки, в последующем сон человека становился более глубоким и спокойным.

Виды парасомнии Нарушения и расстройства сна

didicgami — Sat, 19 Mar 2016 10:55:33 GMT

Статья есть в видеоформате, посмотреть можно тут

Специалисты нечасто затрагивают проблему парасомний, и сам термин звучит немного странно. Врачи, когда слышат слово «парасомния», не пугаются, но опасаются, что речь идет о каких-то очень сложных состояниях, с которыми непросто разобраться.
Парасомнии — это группа специфических расстройств сна, которые характеризуются необычным поведением, ощущениями или другими событиями. Эти явления возникают в связи с различными состояниями сна: по-гречески para — «нечто, находящееся около», по-латински somnus — «сон». То есть это все необычные события, которые группируются вокруг сна: либо перед сном, либо во время сна, либо после него. Парасомнии — пул различных состояний, они могут иметь совершенно разную клинику и по-разному восприниматься.
В настоящее время в медицинской практике используется та классификация, которая была предложена в 2014 году. Согласно этой классификации выделяют три различных группы парасомний по тому, в какое время сна они возникают. Есть группа парасомний, которые возникают в связи с фазой медленного (длинноволнового) сна. Другая группа возникает только в состоянии быстрого сна, или сна с быстрыми движениями глаз. Есть еще группа «другие парасомнии», природа которых неясна, до сих пор непонятно, с каким заболеванием их нужно ассоциировать. Сейчас ученые находятся в поиске, чтобы определиться с этими группами расстройств сна.
В реальной жизни наиболее часто встречается форма парасомнии, которая связана с медленным сном. Это снохождение, конфузионные пробуждения и ночные страхи. Их называют расстройствами пробуждения. Возникновение подобных состояний связывают с тем, что мозг не успевает вовремя переключиться с фазы глубокого, медленного сна в активное бодрствование. Возникают необычные феномены, которые часто не осознаются самим человеком, потому что в это время он продолжает спать. Бо́льшая часть его мозга находится в состоянии сна, в то время как меньшая часть просыпается и выдает необычный феномен.
Например, существует расстройство хождение во сне. Если образно говорить, просыпаются ноги, куда-то ведут, но человек продолжает спать и утром, проснувшись окончательно, совершенно не помнит, что происходило с ним ночью, потому что все это время он спал.
Другая разновидность этой формы парасомнии называется ночные страхи — ситуация, которая чаще всего случается у детей: среди ночи раздается пронзительный крик, родители вбегают в спальню ребенка, видят, что ребенок сидит на постели, весь трясется, глаза открыты как бы от ужаса, родители пытаются его обнять, успокоить, ребенок вырывается и кричит что-то нечленораздельное. Это тоже форма расстройства пробуждения, связанная, если фигурально выразиться, с тем, что просыпаются чувства, появляется аффект крика, вегетативных проявлений возбуждения. Но в это время ребенок находится в состоянии сна, он не отдает отчета о своих действиях и утром ничего об этом не помнит.
Третья форма парасомнии из этой группы называется конфузионное пробуждение, или синдром сонного опьянения. Это состояние, которое возникает при переходе из фазы глубокого сна в бодрствование и сопровождается трудностями сосредоточения, восприятия окружающего. Оно через какое-то время проходит, и человек окончательно просыпается и начинает воспринимать все адекватно. Почему это происходит? Опять же те структуры мозга, которые отвечают за обработку информации, за фокусировку внимания, за откладывание информации в память, еще не проснулись. Поведенчески человек уже бодрствует: он встал, куда-то пошел, может даже покушать. Но об этом он, скорее всего, потом не вспомнит, потому что его сознание еще не перешло полностью из состояния сна в состояние бодрствования.
Еще одна более необычная форма этой группы парасомний — синдром нарушения ночного поведения, или синдром ночной еды, когда утром человек обнаруживает себя перемазанным шоколадом или утром идет к холодильнику, смотрит — а холодильник пустой. Куда все делось? Человек съел все ночью. Фактически это форма снохождения с попутным поглощением пищи. Утром человек совершенно не помнит, что ночью он вставал, автоматически шел к холодильнику, кушал, возвращался обратно. В мозге возникает та же самая ситуация: какие-то структуры мозга продолжают спать, а достаточно большая часть мозга, обеспечивающая скоординированное поведение: вставание с постели, поход через десять комнат на кухню, открывание холодильника, намазывание масла на хлеб, — все это осуществляется, но совершенно не запоминается, потому что происходит в состоянии сна.
С этими четырьмя формами парасомний, которые ассоциированы с фазой медленного сна, прежде всего имеют дело детские врачи: педиатры, детские неврологи, потому что большинство случаев снохождения возникает именно у детей. Нервная система ребенка недостаточно зрелая для того, чтобы весь мозг успевал полностью переключиться из состояния сна в состояние бодрствования. Возможны такие отсроченные события, возникновение одного феномена позже, чем другого. С чем это связано? Предполагают, что роль играет генетический фактор, потому что замечено, что в некоторых семьях и у родителей, и у детей повторяются парасомнии из этой группы, причем у родителей в детстве может отмечаться снохождение, у их сына — ночные страхи, у его сестры — конфузионное пробуждение. Предполагают, что наследуется затруднение переключения из глубокого, медленного сна в бодрствование, но проявляться нарушение переключения может по-разному.
Форма снохождения, которая называется синдромом нарушения пищевого поведения, возникает чаще у взрослых людей. С этим нарушением имеют дело взрослые неврологи и психиатры, и подобное состояние рассматривается как психическое, потому что человек не отдает себе отчета в том, что он делает. Причина этого расстройства до сих пор неясна.
Насколько часто снохождение случается в детской популяции? Считается, что где-то 8–10% детей (детский возраст, по одним данным, до 15 лет, по другим — до 18 лет, но мы сейчас говорим о детях до 15 лет) имеют расстройства, связанные с медленным сном: снохождение, ночные страхи и конфузионные пробуждения.
Среди взрослых снохождение встречается очень редко, меньше 1%. С взрослением, укреплением нервной системы эти необычные феномены сна сходят на нет. Подобное заканчивается к четырнадцати годам, то есть ко времени полового созревания — у девочек чуть раньше, у мальчиков чуть позже. Когда мозг приближается к взрослому состоянию, такие виды парасомнии прекращаются.
Что нужно делать, если у человека есть подозрение на самые известные формы парасомнии, например на снохождение? Врачи чаще всего назначают энцефалограмму, потому что главное в этом случае — исключить более серьезное неврологическое заболевание, которое называется эпилепсией. Оно проявляется различными припадками: это не только судороги, когда человек лежит и его колотит, также это могут быть психомоторные припадки — их еще называют амбулаторные пароксизмы. У человека начинается приступ, он может встать, уйти и ничего не помнить об этом или выдать очень сильный аффект: крик, возбуждение, похожее на состояние сильного испуга.
Эпилепсия — это серьезная болезнь, которую надо лечить во многих случаях пожизненно. В первую очередь мы должны исключить данную причину. Для этого проводится энцефалограмма, записывается электрическая активность скальпа, которая может показать, есть ли какой-то участок в мозге, который генерирует неправильные волны и может время от времени включать весь мозг, выдавая такое измененное состояние сознания, или нет. При необходимости энцефалограмма проводится и в состоянии сна, так как иногда днем эта патологическая активность не видна, а во сне проявляется во всей красе.
Если патология исключена, то что делают в таком случае? Обычно не делают ничего. Врачи рекомендуют обеспечить безопасное окружение, чтобы ребенок не побежал куда-то, не ударился и не упал, подождать, когда наступит половое созревание и все пройдет. Очень редко врачи назначают какие-то серьезные лекарственные препараты, только в случае, если приступы очень интенсивные или очень частые. Тогда приходится их подавлять искусственно.
При синдроме ночной еды, взрослом расстройстве, лечение до сих пор не разработано, и часто назначаются антидепрессанты. Врачи предполагают, что синдром — решение внутренних проблем с помощью принятия пищи, это один из самых древних механизмов, доступных человеку. Есть такое выражение — «заедать стресс». Человек по ночам часто непроизвольно ходит и кушает. Действительно, позднее выявляются какие-то проблемы в отношениях с окружающими, проблемы собственной личности, выражающиеся в неправильных оценках своего места в этом мире. У людей повышается уровень стресса, их гложет постоянная тревога, и во сне они могут непроизвольно снижать этот уровень тревоги, заедая стресс.
Есть вторая группа парасомний, которые ассоциированы с быстрым сном. В этой фазе человек чаще всего видит сновидения. Некоторые формы парасомнии отражают этот процесс видения снов. Например, среди пожилых людей существует распространенное нарушение сна — расстройство поведения в быстром сне. Нарушается переключение из быстрого сна в состояние бодрствования: человек видит сон, но это видение приводит к тому, что, если ему снится какой-то насыщенный сон, его двигательная активность растормаживается. Во сне человек выдает содержание своего сна: если ему снится, что он бежит, начинаются характерные движения ногами; если ему снится, что он дерется с кем-то, то может хорошо заехать своему соседу по постели. И зачастую не сами пациенты приходят к врачу жаловаться, а побитые супруги приводят их, для того чтобы помочь им.
Подобное расстройство происходит в связи с тем, что у некоторых людей нарушается нормальное состояние мышечного тонуса. В норме каждый из нас видит сновидения, но окружающие об этом не догадываются, потому что, когда мы видим сны, наша мышечная активность полностью выключается. При определенных состояниях у пожилых людей мышечная активность во время сновидения нарушается, и человек выдает частичную картину своего сновидения. Очень характерным является то, что потом он может рассказать, почему он так поступил, какой сон видел, что ему снилось во сне. Эти расстройства очень хорошо запоминаются.
В исследованиях специалистов было показано, что наличие неправильного перехода из сна со сновидениями в бодрствование является предиктором, то есть фактором, который повышает настороженность, — в дальнейшем у человека может развиться какое-то неврологическое заболевание, например болезнь Паркинсона — одно из наиболее частых неврологических заболеваний, возникающих у пожилых людей. Было показано, что болезнь Паркинсона может начинаться с такого необычного поведения во время сна.
Таким образом, парасомнии — это группа очень разнообразных по своей феноменологии состояний, объединенных только их отношением к состоянию сна. Существуют другие формы парасомнии, например синдром взрывающейся головы, который вообще непонятно с чем нужно связывать, с какой формой патологии, с нарушением ли переключения сна в бодрствование или наоборот. Такие формы объединили в группу других парасомний. Специалисты пока накапливают достаточно данных, для того чтобы образовать новую категорию парасомний, когда станет понятно, отчего эти состояния возникают.

Бессонница у мужчин и женщин

didicgami — Sat, 19 Mar 2016 09:52:54 GMT

Статья есть в видеоформате, посмотреть можно тут

В современной медицине много внимания уделяется роли фактора пола, его влиянию на развитие или течение различных заболеваний. Сейчас роль фактора пола рассматривается в гендерном аспекте, когда во главу угла ставится не только биологический пол человека, но и его поведение, соответствующее или не соответствующее этому полу. Существует андрогинный, фемининный и маскулинный типы поведения, женщины могут вести себя как мужчины, мужчины могут копировать стиль поведения женщин. Такое характерное проявление для любого пола качеств называют гендерными признаками или особенностями.
Эти гендерные особенности также играют роль в возникновении некоторых расстройств сна, в частности инсомнии, или бессонницы. Что такое бессонница? Это расстройство сна, при котором затруднено либо засыпание, вхождение в сон, либо поддержание сна, либо существует неудовлетворенность своим сном. Человек вроде бы и засыпал неплохо, и спал достаточное количество времени, но все равно на утро не выспался, в течение дня он чувствует последствия плохого сна: трудности сосредоточения, сонливость, трудности взаимодействия с другими людьми, жалобы на головную боль, снижение работоспособности. Таких жалоб достаточно много у невыспавшихся людей. Бессонница не может быть без жалоб на дневное самочувствие. Если пациент говорит, что он не спал ночью, но днем чувствует себя замечательно, значит, бессонницы у него нет.
Женщины чаще страдают бессонницей: на прием к врачу в 2–3 раза больше приходит женщин, чем мужчин. Почему это так? Ранее считалось, что виной тому не гендерные, а половые различия. У женщин есть гормоны эстроген и прогестерон, из-за них женщины реже спят и чаще имеют нарушения сна. Провели несколько крупных опросов, чтобы определить, действительно ли женщины спят меньше, чем мужчины. Было показано в результатах этих опросов, что это не так: время сна у женщин и мужчин примерно одинаковое. Природой заложено человеческому виду спать 7–8 часов. Есть люди, которые рассказывают, что они спят 3 часа, есть те, кто спит 10 часов. Проверить это невозможно, но, скорее всего, популяционная норма — 7–8 часов.
Провели исследование сна в группе здоровых мужчин и здоровых женщин. Оказалось, что женщины, независимо от возрастной группы, спали всегда глубже, чем мужчины. Значит, различия все-таки есть у женских и мужских особей. Ученые пошли дальше и решили посмотреть, кто же все-таки жалуется на сон. Пришли к выводу, что женщины жалуются на сон больше, чем мужчины, но для объяснения проблемы никак не могли присовокупить биологический фактор, касающийся гормонального обеспечения. С одной стороны, женщины спят лучше, чем мужчины: и молодые, и среднего возраста, и пожилого — количество глубокого сна всегда больше. С другой стороны, женщины больше жалуются на сон. В итоге привлекли для объяснения феномена гендерный фактор, так как в фемининном поведении доминирует склонность к экстраверсии, стремление выносить на обсуждение свои проблемы, поэтому женщины легче озвучивают свои опасения, свои реальные проблемы, поэтому они жалуются больше, чем мужчины, поэтому и диагноз чаще ставится «бессонница». Мужчины, может, и плохо спят, но тихо сидят, занимаются своим делом, поэтому никто и не знает, что у них есть бессонница.
Проблемы со сном сказываются на мужском и женском организме. Вреднее ли бессонница для женщин? Сейчас достаточно мало накоплено информации о том, что нехватка сна вредна. На бытовом уровне мы знаем, что если не спать, то какие-то болезни начнут возникать. Чтобы доказать подобное в научных исследованиях, нужно проделать уйму работы.
Что на настоящий момент известно? Известно, что ограничение времени сна (менее 6 часов) сопровождается риском развития гипертонической болезни как у мужчин, так и у женщин. Уменьшение времени сна повышает риск развития сахарного диабета. В 4 раза повышается риск развития простудных заболеваний. В отношении женских и мужских организмов по подверженности этим и другим заболеваниям в зависимости от нехватки сна к единому мнению не пришли. Предполагают, что у женщин больше возникает заболеваний опухолевого характера — это было доказано на примере медсестер, которые работают по сменному графику. Поскольку они часто выходят работать по ночам, у них сокращается время сна. При обследованиях медработники в обязательном порядке обследуются, и было выявлено, что у них в 1,4 раза чаще возникают опухоли молочной железы, нежели у женщин, которые не работают по сменному графику. Это единственное различие влияния нехватки сна, которое сейчас доказано. У мужчин таких доказательств нет, что сменная работа каким-то негативным образом им вредит. Может быть, потому что не было повода обследовать мужскую популяцию.
Чем бессонница опасна? С одной стороны, есть риски, которые связаны с сокращением сна. Чаще обсуждаются так называемые социальные риски бессонницы, и в жизни социальные — не медицинские — риски бессонницы объясняют ее опасность. У человека, который не выспался, снижена производительность труда. Есть феномен абсентеизма, когда человек заболел гриппом, не пришел на работу и не выдал какой-то продукт. Но есть феномен презентеизма, когда человек не выспался, пришел на работу — и лучше бы он не приходил: он больше испортит, чем сделает. В Канаде проводилось исследование, которое показало, что потери от феномена презентеизма превышают потери от абсентеизма, что лучше людям сидеть дома, если они не выспались.
Более серьезными рисками являются те, которые связаны с опасными профессиями: это авиадиспетчеры, водители большегрузных автомобилей, летчики — у них невысыпание может приводить к серьезным последствиям. Эта тема неоднократно обсуждалась в связи с дорожно-транспортными происшествиями. Было показано, что водитель, который не спал всю ночь и работает следующий день, уже к концу следующего дня начинает вести себя за рулем как пьяный. Его скорость реакции замедляется, и фактически он приравнивается к пьяному за рулем по вероятности совершения автоаварии.
Какие опасности таит невыспанность как для женщин, так и для мужчин? Повышение риска психических заболеваний связано не с тем, что бессонница приводит к психическому заболеванию. Бессонница является здесь проявлением слабости нервной системы, психики, подверженности влиянию стрессов, и бессонница может быть первым признаком того, что у человека разовьется невроз или депрессивное состояние.
Риски развития различных зависимостей, например алкогольной. Потребление снотворных препаратов также увеличивается, потому что человек прибегает к легким способам решить проблемы своего сна, не заботясь о последствиях, и может подсесть на лекарственные препараты.
Какие формы бессонницы часто встречаются в реальной жизни? Есть форма бессонницы, которая встречается у каждого пятого человека. По статистике, 20% людей в течение года имеют эту форму — острую (или стрессовую) бессонницу. Это ситуация, когда случился стресс — и человек потерял сон. Он с кем-то поругался, у него вышел конфликт, вечером он идет спать, ложится, и в голове начинают бродить мысли: зачем я это сделал, надо было по-другому, что теперь делать, как выходить из этой ситуации. Внутреннее напряжение сохраняется, он не может расслабиться и уйти в сон. Острая инсомния наиболее часто встречается в реальной жизни.
Врачи с острой инсомнией часто не сталкиваются, потому что эта форма нарушения сна разрешается сама, после того как прекращается действие стрессового фактора. Конфликт закончился, человек успокоился — его сон наладился. Или бывает, что какое-то нарушение сна сохраняется, человек идет в аптеку, просит что-нибудь для сна, и ему дают какую-нибудь траву. Он попил успокаивающий чай перед сном, постепенно проблема разрешилась — то ли сама по себе, то ли чай помог, и желание обратиться к врачу у него пропало. В общей популяции это наиболее частая форма бессонницы, и врачи с ней практически не сталкиваются.
Профессионалы сталкиваются с бессонницей на фоне психических заболеваний. Сейчас напрямую не принято говорить, что у пациента психическое расстройство под названием «депрессия», а говорят, что у него нервное расстройство. Но здесь нужно говорить о невротическом расстройстве, о неврозе. Чем отличаются неврозы от психозов? Психоз — когда изменено мышление, человек не может себя контролировать. Невротические расстройства — это нарушение, если совсем упростить, соотношения процессов торможения и возбуждения в нервной системе, когда возбуждение, например, при генерализованном тревожном расстройстве доминирует. Человек все время на взводе, его трясет, он все время чувствует внутреннее напряжение, неадекватно реагирует на окружающее, но он воспринимает критику и может объяснить, почему ему плохо, может функционировать как социальная единица.
Часто при неврозах страдает и сон, потому что для нормального сна нужно внутреннее спокойствие, нужно, чтобы системы организма, обеспечивающие сон, перебороли активирующие системы организма, которые обеспечивают бодрствование. Если человек испытывает внутреннее напряжение, если у него внутренняя система гиперактивирована, то вероятность хорошего сна у него значительно снижается. Поэтому часто к врачам обращаются люди с расстройствами сна при различных неврозах. При расстройстве можно понять, что проблемы человека не столько во сне, сколько в общем расстройстве даже не нервной системы, а психики. Человек говорит, что у него снижено настроение, что он часто плачет по поводу и без повода, что он совершает поступки, которые он в другом состоянии никогда бы не совершил. Это так называемые вторичные формы бессонницы, они встречаются чаще всего в клинической практике.
Есть интересные первичные формы инсомнии, когда бессонница возникает без какого-либо психического расстройства. Наиболее часто встречающаяся из этих форм — это психофизиологическая инсомния (в англоязычной литературе она называется «заученная инсомния»). Человек сам себя загоняет в бессонницу, потому что боится не уснуть. Вечером он идет в постель и думает: «Я вчера плохо спал, нужно сейчас быстро заснуть, чтобы выспаться». И он начинает заставлять себя засыпать. Чем больше он заставляет себя, тем больше активизируется его мозг, тем меньше возникает у него возможности для засыпания, потому что активация препятствует сну. Получается феномен: чем сильнее себя накручивает, чем сильнее заставляет себя уйти в сон, тем меньше вероятности вхождения в сон возникает. Достаточно быстро человек учит сам себя не спать, потому что он чувствует себя более-менее нормально, когда думает о том, что не заснет. Вечером он идет ложиться в постель, и начинает запускаться этот порочный круг. Такая форма бессонницы опасна тем, что такие люди прибегают к помощи снотворных препаратов. Пока они пьют снотворное, они спят хорошо, перестают его пить — тут же все возвращается, потому что проблема здесь психологическая, нужно помогать такому человеку расциклиться, изменить отношение к своему сну.
Также существуют и другие формы первичной бессонницы: нарушение гигиены сна, псевдоинсомния, есть особая форма бессонницы грудных детей, но в реальной жизни эти формы встречаются достаточно редко. В основном причиной бессонницы являются расстройства невротического уровня — это либо тревожные, либо депрессивные нарушения. Как следствие гипервозбудимости нервной системы у этих людей нарушается еще и сон, поэтому, когда врачи имеют дело с этими расстройствами, лечат одновременно и нервную систему, и сон.

Сомнология - наука о сне Некоторые открытия

didicgami — Sat, 19 Mar 2016 09:20:15 GMT

Открытие быстрого сна

С открытия парадоксального сна, которое произошло в 1953 году, и началось научное изучение сна и сновидений. До этого все попытки носили во многом донаучный характер, потому что не было метода объективной регистрации состояния сна и возможности отличить его от других состояний: спокойного бодрствования, патологического сна, наркотического сна, комы и так далее. За последние 60 лет накоплен гигантский материал, и каждый год исследования приносят в эту область новые потрясающие открытия и полностью переворачивают все наши представления о том, что такое сон и бодрствование и для чего они нужны.
18 октября 2013 года в журнале «Science» была опубликована очередная сенсационная статья, которая сейчас переведена во всем мире. Эта статья о том, что группа ученых, работавших в Америке, обнаружила совершенно необычное явление, связанное со сном и с ранее неизвестной дренажной системой мозга, которая, как оказалось, открывается во время длительного сна и способствует вымыванию вредных продуктов, накапливающихся, пока мы бодры.
С открытием быстрого сна все представления о сне и бодрствовании перевернулись, стало ясно, что сон человека — это вовсе не монотонное состояние, как думали до этого, а очень сложный процесс, внутри которого есть строгая цикличность, и в каждом цикле есть фазы — это фазы медленного и быстрого сна, а в фазе медленного сна есть еще и стадии. Все эти понятия (циклы, фазы и стадии) — это три кита, на которых строится здание сомнологии.

Структура ночного сна

У человека циклы длятся полтора часа, то есть, когда мы засыпаем вечером, мы погружаемся в определенный мир, который существует внутри нас и диктуется нашими генами. Мы не можем ничего в нем изменить, мы так устроены, и это диктует нам определенное состояние — определенную, очень строгую последовательность событий. Эта последовательность одинакова у всех людей на Земле независимо от возраста, пола, национальных, расовых и индивидуальных особенностей.
Ночной сон очень жестко структурирован. Когда мы засыпаем, мы погружаемся в полуторачасовые циклы. Большинству людей достаточно пяти циклов, это 7,5 часов, пресловутый 8-часовой сон. Однако не у всех так. Некоторым людям нужен шестой цикл, и 8,5 часов сна им мало, а есть даже те, которые укладываются в меньшее количество часов и успевают за три или четыре цикла пройти необходимые процессы. Но большинству людей необходимо пять циклов, это связано с генетической структурой, а вовсе не с привычками или ленью, как думали раньше.

Почему нам необходимо спать

Сон совершенно необходим для нормальной работы в бодром состоянии. Если вы думаете, что можете сэкономить время и днем больше поработать — это иллюзия, потому что, если вы сэкономите часть сна, вы сможете только копать землю или окучивать грядки, потому что такую работу можно делать в полусонном состоянии, не выспавшись, но никакую интеллектуальную работу вы выполнять не сможете. Вы просто будете спать с открытыми глазами, думая, что вы бодры, и ни одна проблема не будет решена.
Как было показано в последние десятилетия, крайне опасна ситуация, когда люди, сидящие за монитором и выполняющие очень важную работу, не высыпаются или работают в ночную смену. Все люди делятся по своим генетическим особенностям на тех, кто легко переносит ночные бдения, и тех, кто тяжело их переносит. Людей второго типа ни в коем случае нельзя привлекать к такой ночной работе, как управление транспортом, они не должны работать операторами аэропортов, атомных станций и так далее. Они это переносят тяжело, и ночью проявляются спонтанные периоды засыпания, причем часто это происходит неосознанно. Кажется, что человек бодрый, а на самом деле он засыпает и его внимание отключается. С этим связано множество промышленных и транспортных катастроф, происходивших в последние годы, в частности печально знаменитая Чернобыльская авария. Все эти катастрофы произошли в то время, когда у операторов была максимальная сонливость, — около часа ночи, в один из пиков сонливости, второй пик сонливости наступает около пяти часов утра.

Лишение сна как способ лечения

Современная сомнология перевернула представления, рьяным сторонником которых был Павлов, о том, что сон во всех случаях является целебным, лечебным фактором. Как оказалось, во многих случаях патологий целебным может быть как раз лишение сна. Сейчас такое распространенное явление, как депрессия, которой страдает огромный процент городского населения, особенно женского пола, очень четко связано с нарушениями сна, и лишение сна в этом случае является инструментом безлекарственного лечения: пока человек не спит, он не испытывает депрессии. Но достаточно даже короткого периода сна, как подавленное настроение возвращается.
Во время фазы быстрого сна мозг работает так же интенсивно, как и в самом активном бодрствовании, когда мы испытываем острые и сильные переживания. И в этом состоянии нам снятся насыщенные сновидения и происходят сильные перебои в работе сердца и дыхания, что может быть опасным для пожилых людей и больных легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Недаром один из пиков утренней смертности от инсультов и инфарктов приближен к ранним предутренним часам, когда максимально представлен быстрый сон.

Роль сна в эволюции

Это заставляет полностью пересмотреть механизмы сна и потребность в нем. И если в отношении медленного, обычного сна, сна без сновидений какие-то представления вырисовываются, все они связаны с отдыхом мозга. Но отдых нервной системы не похож на отдых мышечной системы. Когда мы отдыхаем мышцами, мы можем просто полежать, а когда отдыхает наш мозг, мы почему-то должны полностью выключить сенсорные системы, отключиться от внешнего мира, уйти в себя, ничего не воспринимать, перейти в состояние, которое опасно для жизни в дикой природе. Если эволюция сохранила это состояние у всех млекопитающих и у птиц, это значит, что оно давало какое-то преимущество для выживания
В чем заключается это преимущество, не совсем понятно, но в отношении обычного, или ортодоксального, медленного сна есть ряд синонимов в русском языке, которые этот термин объясняют. Все они связаны в той или иной степени с отдыхом, с утилизацией продуктов распада в мозге, с их выведением. Кроме того, есть интересная гипотеза Ивана Николаевича Пигарёва, который экспериментально показал, что в этом состоянии происходит переключение работы мозга с восприятия внешней информации на восприятие внутренней. Внутренняя информация, информация наших внутренних органов, начинает поступать в те отделы мозга, которые, когда мы бодры, связаны с восприятием зрительных стимулов, слуховых и так далее.
Сейчас представление об этом совершенно другое в связи с обнаружением дренажной системы мозга, которая открывается, когда мы засыпаем, и закрывается, когда мы бодры.

Процессы, происходящие в организме во время сна

Есть и другие гипотезы. Иван Николаевич Пигарёв считает, что во время медленного сна нервные клетки сенсорных систем в коре мозга как бы «поворачиваются внутрь самого организма» и начинают анализировать не ту информацию, которая поступает от органов чувств, как в бодрствовании, а ту, что поступает от внутренних органов (от кишечника, сердца), восстанавливают их работу. С этим, как он считает, связан целый ряд нарушений, которые возникают, когда человек лишается сна, пересекает часовые пояса или меняет ритм жизни. В частности, нарушения желудочно-кишечной системы, которые очень характерны для подобных ситуаций, могут быть связаны с тем, что нарушается контроль головного мозга над всеми периферическими органами и системами.
Относительно быстрого сна есть только гипотезы, и, несмотря на огромное количество работ в отношении этой стадии, пока нет реальных фактов, на которых можно было бы основывать теории относительно функций этого состояния.

Активация мозга во время сна

У человека сон организован так, что первую половину ночи мы преимущественно спим медленным сном, а вторую половину — быстрым. Этот чисто человеческий феномен, связанный с определенными социальными, цивилизационными факторами. Поэтому обе половины ночи очень важны, и, экономя за счет утренних часов, вставая спозаранку, мы лишаем себя очень важных периодов сна.
В чем именно заключается эта необходимость, мы до конца не понимаем. Но известно, что в это время происходит исключительно высокая активация мозга. Это открытие, которое произошло шесть десятилетий назад, было поразительным именно потому, что никто не предполагал, что во время сна мы регулярно, через каждые полтора часа, во-первых, видим сны, во-вторых, эти сны сопряжены с невероятно высокой активацией мозга. При этом мышечная система полностью выключена, то есть человек парализован, он распластан на кровати, а мозг при этом исключительно бурно работает, субъект что-то переживает, и эти переживания отражаются в сновидениях, которые мы видим.
Это состояние, по всей видимости, жизненно необходимо, потому что попытки экспериментального лишения сна показывают, что животные не выдерживают такого эксперимента; депривация сна влияет на поведение, прорывается во время бодрствования и в конце приводит к гибели животных.
В чем заключается потребность в этом состоянии, остается неизвестным. Но оно сохранилось и у млекопитающих, и у птиц, хотя, как известно, они эволюционировали разными путями и получили терморегуляцию независимо друг от друга. Тем не менее появление терморегуляции в этих эволюционных ветвях сопровождалось появлением обеих фаз сна. У холоднокровных животных сон носит монотонный характер, у человека имеется некоторая аналогия с холоднокровными в отношении медленной стадии сна, а вот то, что связано в эволюции с быстрой фазой, остается непонятным.

Автор текста Владимир Ковальзон

Зачем запоминать сны

didicgami — Thu, 03 Mar 2016 13:03:15 GMT

Наш организм устроен так, что иногда он не может запоминать сны. Но зачем, в сущности, их запоминать? Ведь уже давно прошли времена, когда вещие сны считались предвестниками будущего, гадания по снам нынче также не в большом почете. Фрейдианская концепция предполагает, что те фрагменты снов, что человеку удалось запомнить – самые важные, и другие, «подавленные», изучать практически бессмысленно. Однако причины к запоминанию снов все-таки находятся.

Русский исследователь снов В. Громов полагает, что сны могут сильно влиять на наше эмоциональное состояние уже после пробуждения: «После плохих снов мы чувствуем, что «встали не с той ноги», приятные же сны вызывают эмоциональный подъем, бодрость и уверенность в себе». Проблема заключается в том, что если человек не запомнит приснившийся ему плохой сон, он будет недоумевать от того, почему у него весь день плохое настроение.

Так что запоминая даже неприятные сны, можно принести своему организму пользу – проанализировав причину беспокойства гораздо проще развеять шлейф дурного сна.
К тому же, не запоминая сны, можно пропустить одно из нечастых удивительных и крайне ярких сновидений или даже осознанное сновидение, которое может стать одним из ярчайших впечатлений за всю жизнь.

Про память и сны

didicgami — Thu, 03 Mar 2016 12:56:32 GMT

Вам часто снятся сны? Как часто вы их запоминаете? По статистике, средний человек помнит только 20 процентов из 100. Однако сны помнить нужно, и эту способность вполне можно развить.

Память о снах

Ученые утверждают, что каждую ночь любой человек видит сны. Говоря, что «нам приснилось» n-ное количество снов, человек, фактически, обозначает, сколько снов ему удалось запомнить. Корректность выражения «видеть сны» также сомнительна, ведь сны могут переживать люди, слепые даже от рождения. Помимо зрительных образов, во снах есть и все остальные, таким образом, во сне можно послушать музыку, понюхать цветок, попробовать на вкус пищу или почувствовать чье-то прикосновение. Поэтому проблема людей, не видящих по ночам сны не в том, что они к ним по каким-то причинам не приходят, а в том, что они не могут вспомнить их с утра. Почему же возникает такая проблема?

Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе.

Таким образом, можно предположить, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются в хранилище – неокортекс, внешний слой коры мозга. Очевидно, что скорость взаимодействия между двумя этими зонами влияет на надежность хранения информации. Далее исследователи изучили взаимодействие двух зон во время сна. Во время так называемого БДГ-периода, или периода быстрого движения глаз, во время которого, как считается, человек видит большинство снов, два слоя синхронизировались гораздо реже. Воспоминания должны были формироваться, но сразу же пропадали или должны были выглядеть туманными.

Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.

Биология сновидений

С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга.

Некоторые исследователи полагают, что у отдельных людей область на границе височной и теменной коры работает гораздо сильнее, чем у остальных. К этому выводу они пришли, проведя эксперимент с участием двух типов людей – часто запоминающих свои сны и тех, кто их вообще почти не помнит.

В мозге последних была обнаружена недостаточная активность той самой зоны, а у первых область развита настолько, что им легко запоминать большие объемы информации во сне. Однако тем, кто легко вспоминает произошедшее с ними во сне, грозит побочный эффект – как правило, тревожный и чуткий сон. Более спокойный и размеренный глубокий сон характерен как раз для тех, кто свои сны забывает.

Как доказательство этого факта ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов.

Те из людей, у которых развит чуткий сон, часто просыпаются ночью и быстро реагируют на раздражители окружающей среды во время сна. Все это происходит как раз из-за гиперактивности теменно-височной области, особенности которой приводят к спонтанной мозговой деятельности не только во время сна, но и при бодрствовании.

Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.

Период быстрого движения глаз

Традиционно считается, что БДГ-период – самый продуктивный с точки зрения запоминания снов. Только в этот период, как полагают ученые, сны могут сниться человеку. БДГ-периоды увеличиваются в длительности и частоте на протяжении ночи: сначала идет самый короткий первый период сна, не длиннее десяти минут, а последний сон может длиться до часа.
Что касается самих сновидений, то во время БДГ-периода их может быть несколько, и разделяются они чаще всего кратковременными пробуждениями – именно в этот момент, если собрать всю силу воли, можно запомнить – и лучше сразу записать – сон во всех подробностях. Память о сне может в таком случае сохраниться, только если время пробуждения было достаточным для «записи» сна в область неокортекса. В противном случае вы запомните только один из последних снов.

Изобретения и открытия сделанные во сне

didicgami — Fri, 12 Feb 2016 09:30:19 GMT

Изобретения и открытия сделанные во сне

История изобретений знает немало технических прорывов, достигнутых во сне. Их обобщила в недавно изданной книге «Комитет сна» американский психолог Дейрдре Баррет, главный редактор журнала «Сновидение».

Самый ранний известный случай изобретения, сделанного во сне, относится к концу XVI века. Адмирал Йи Суншин командовал корейским военно-морским флотом во время японского вторжения в 1592 году. Японцы смогли уничтожить множество корейских кораблей. Однажды адмиралу приснилось чудовище: морская черепаха с головой дракона, выбрасывавшая из пасти огонь. Никакие мечи не могли пробить панцирь черепахи. Проснувшись, Йи приказал корабелам построить судно из толстых сосновых бревен, обитых железной броней. Нос корабля был выполнен в форме головы дракона, из его пасти стреляла пушка. Небольшой флот этих первых в мире броненосцев отразил нападение врагов.

В наши дни, во время «войны в Заливе», американская армия нуждалась в большом количестве бронежилетов, которые делаются из сверхпрочного полиамидного волокна кевлар. Но тут сломалась машина, производящая это волокно на фирме «Дюпон». Каждая минута простоя обходилась фирме в 700 долларов и могла стоить жизни многим солдатам. Инженеры разобрали установку, но не смогли найти причину отказа. Одному из инженеров, Флойду Рэгсдейлу, ночью, после трудного дня, приснилось, что он находится внутри работающей машины. То и дело перед его мысленным взором вставали шланги, пружины и распылители воды. Проснувшись, он записал на листке бумаги: «шланги, пружины» — и заснул снова.

Утром Рэгсдейл долго раздумывал над своей записью и смыслом увиденного во сне. Наконец он понял, что стенки шлангов водяного охлаждения в машине время от времени спадаются, прерывая поток воды, и тепловое реле останавливает процесс. Внутрь шлангов надо вставить спиральные пружины, которые предотвратят их спадание.

Придя на работу, Рэгсдейл поделился идеей с главным инженером, не говоря, впрочем, как она возникла. Тот только пожал плечами: никто из специалистов до сих пор не предполагал, что причиной отказа может быть водяное охлаждение. Но к вечеру, когда все другие попытки наладить агрегат оказались безуспешными, главный инженер все же позволил Рэгсдейлу снабдить шланги охлаждения спиралями. Ночью производство кевлара было восстановлено. Так одно сновидение сэкономило «Дюпону» не менее трех миллионов долларов.

В 1782 году Уильям Уоттс, слесарь-водопроводчик из Бристоля (Англия), изобрел во сне способ производства дроби. Дробинки тогда либо отливали по одиночке в формах, либо рубили из толстой свинцовой проволоки и потом обкатывали во вращающемся барабане до приблизительно округлой формы, либо, наконец, лили расплавленный свинец с небольшой высоты в бочку с водой — получались каплевидные дробины. Слесарю приснился дождь из сферических капель воды. Проснувшись, он понял, что надо лить расплавленный свинец с большой высоты в специальной башне с водяным бассейном внизу. По пути капли свинца станут почти идеально сферическими. С тех пор дробь так и делают.

Великому русскому химику Менделееву, по его словам, во сне приснилась периодическая таблица химических элементов. Долго размышляя над тем, как расположить элементы, Менделеев длительное время провёл без сна, а, когда, наконец, заснул, увидел во сне ту самую таблицу. Проснувшись, Менделеев тут же записал её на клочке бумаги. Всё встало на свои места. По его словам, впоследствии в таблицу, увиденную во сне, пришлось внести лишь одну небольшую правку.

Ещё один химик Кекуле при помощи сна открыл формулу бензола. Хотя состав бензола был известен, химики никак не могли понять, как же атомы в молекуле бензола соединяются между собой. Размышляя над проблемой, Кекуле заснул и во сне увидел, как цепи атомов закружились перед ним, и одна из них замкнулась в кольцо. Кекуле проснулся и тут же записал гипотезу о циклическом строении молекулы бензола, которая впоследствии подтвердилась.

Очень полезное изобретение, которое позволило людям перестать пачкаться чернилами, сделал в 1938 г. Ласло Биро. До этого люди при письме пользовались перьевой ручкой, которую приходилось постоянно омакать в чернила. Попытки как-то усовершенствовать её оканчивались неудачей. И вот однажды венгерскому журналисту Ласло Биро приснился сон. Ему снилось, что с улицы в его окно заглядывают какие-то люди и мешают ему работать. Во сне журналист схватил ружьё и выстрелил в хулиганов. Но ружьё оказалось заряжено чернилами, да к тому же ствол забивал какой-то шарик. Проснувшийся Биро зарисовал увиденную конструкцию, что-то ему напомнившую, а позже с помощью своего брата-химика Георга занялся разработкой пишущего устройства, основанного на принципе цилиндра с чернилами и шариком. Братья перепробовали десятки вариантов, пока в конце концов не получили предмет, который каждый из нас ежедневно держит в руке.

До 1953 года учёные затруднялись в выяснении формы и структуры молекулы ДНК, пока профессор Джеймс Уотсон из Университета Индианы не увидел сон, в котором перед ним явственно предстала двойная спираль. В истории университета засвидетельствовано, что доктор увидел во сне пару переплетающихся змей, причём их головы были на разных концах спирали.

Важнейшим шагом в развитии физики стала планетарная модель атома, предложенная Бором. По рассказам Бора эта идея посетила его во сне. Однажды ему приснилось, что он находится на Солнце – сияющем сгустке огнедышащего газа – а планеты со свистом проносятся мимо него. Они вращались вокруг Солнца и были связаны с ним тонкими нитями. Неожиданно газ затвердел, «солнце» и «планеты» уменьшились, а Бор, по его собственному признанию, проснулся, как от толчка: он понял, что открыл модель атома, которую так давно искал. «Солнце» из его сна было ничем иным, как неподвижным ядром, вокруг которого вращались «планеты»-электроны.

Спасительный инсулин, который помогает ежедневно сохранить жизни многим людям, больным диабетом, тоже был придуман во сне физиологом из Канады Фредериком Бантингом. Конечно, тогда уже было изучено влияние инсулина на диабетиков, но еще никому не удавалось синтезировать само лекарство. Мистер Бантинг прочел статью о связи инсулина и поджелудочной железы, и очень долго думал над этим открытием. А затем ему во сне пришла мысль провести эксперимент над собаками: перевязать животному поджелудочную железу и через восемь недель экстрагировать этот орган. И вот в 1921 году он совершил задуманное, а затем ввел подопытному экстракт поджелудочной железы, которая атрофировалась у другой собаки. И случилось невероятное: собака, которой ввели сыворотку, поправилась. Так было придумано лекарство от диабета.

Олег Антонов, советский конструктор самолетов-гигантов, долго не мог придумать подходящее оперение для хвоста своего АН-22 Антея. И так пытался начертить, и так, но вот стоящая идея ему пришла именно во сне. Такая необычная форма настолько его поразила, что он сразу же проснулся, и зарисовал увиденное. Именно таким образом был сконструирован самолет-рекордсмен.

Когда американский механик Элиас Хоу в 1844 году разрабатывал свою первую швейную машинку, ему очень мешало игольное ушко для нитки. Оно и тянущаяся за ним нитка не позволяли механизму легко протаскивать иглу через ткань.

С этой проблемой сталкивались и другие изобретатели швейных машинок, находя иногда очень странные решения. Так, Джон Гринаф в 1842 году запатентовал иглу, заостренную с обоих концов и с ушком для нитки в середине иглы. Специальные щипчики хватали иглу то с одной стороны ткани, то с другой и тащили ее через ткань, имитируя движения рук швеи. Но машина работала гораздо медленнее человека.

И вот Хоу приснился ночной кошмар: его захватили в плен людоеды, угрожая убить, если он немедленно не создаст швейную машинку! Хоу заметил, что дикари потрясают копьями, в наконечниках которых проделаны отверстия. Проснувшись, механик набросал эскиз своей системы. С тех пор все швейные машинки пользуются такими иглами.

В начале 90-х годов прошлого века Алан Хьюанг, заведовавший отделом оптических компьютеров в американской компании «Белл Лэбораториз», бился над оптической схемой, которая заменила бы в компьютере электронику. Модель, в которой провода были бы заменены волоконными световодами, никак не получалась. Хьюангу стал сниться повторяющийся сон. Вереницы посыльных несли по двум пересекающимся коридорам стопки бумаг, которые, видимо, символизировали во сне информацию. На пересечении коридоров постоянно возникал затор, так как сталкивались перекрестные потоки.

Но однажды в том же сне посыльные, словно привидения, стали на перекрестке беспрепятственно проходить друг сквозь друга. Проснувшись, Хьюанг понял, что фотоны обладают именно такой способностью, в отличие от потоков электронов, с которыми он привык иметь дело, разрабатывая обычные электронные схемы. И он смог спроектировать оптический компьютер, использующий эту особенность света.

Некоторые из опрошенных психологом в процессе сбора материала для книги утверждали, что сны регулярно помогают им в решении технических проблем. Так, оптик Пол Горовиц из Гарварда (США), разрабатывавший систему управления большим телескопом, рассказал, что при возникновении сложных проблем часто видит сны, в которых «голос за кадром» подсказывает ему идею. Часто какой-то персонаж сна демонстрирует решение наглядным образом. Это решение всегда немного отличается от того, что Горовиц уже испытал на практике. Около кровати он обычно кладет перед сном листок бумаги и карандаш, чтобы записать увиденное во сне, так как оно моментально забывается. Его коллеги уже привыкли к тому, что, придя в лабораторию с готовым предложением, он сообщает, что идея возникла во сне.

Хоть этого примера в книге Баррет нет, можно вспомнить, что лауреат Нобелевской премии, один из изобретателей лазера А. М. Прохоров как-то в интервью сказал: «Озарение часто приходит во сне. Если боишься, что забудешь ночную догадку, положи рядом стенографистку».

Программист Стефен Бейли рассказал, что сны помогают ему писать компьютерные программы. Так, однажды он работал над программой, которая должна была позволить памяти компьютера работать одновременно над несколькими сложными математическими задачами. Как-то раз во сне он увидел, как данные плавают перед ним в трехмерном пространстве. Он наблюдал абстрактные геометрические формы с числами внутри их. Эти фигуры плавали, меняли форму, изгибались, пристраивались одна к другой в необходимом для обработки порядке. И тут, не просыпаясь, программист понял, какой алгоритм надо использовать в данном случае. Сон содержал все необходимые детали будущей программы. Проснувшись, Бейли сел за компьютер и написал нужную программу.

Бейли обычно снятся такие «абстрактные» сны, когда он работает над сложной задачей. Как правило, это происходит в середине ночи, после нескольких часов сна (что вообще характерно для всяких сновидений). В другое же время он видит обычные сны с участием людей и с обыденной обстановкой, с разговорами и сюжетом.

Другой программист научился сам вызывать у себя творческие сны. В трудных случаях он видит себя сидящим в старомодном кабинете в компании Альберта Эйнштейна. Во сне оказывается, что Эйнштейн — его давний друг. Они обсуждают неподдающуюся задачу, рисуют мелом схемы, диаграммы и графики на черной доске. Когда задача решена, Эйнштейн, извинившись, уходит спать. А программист концентрируется на том, чтобы запомнить полученный с помощью гениального ученого результат. Проснувшись, программист записывает все предложенное во сне, и это решение всегда оказывается полезным.

А в Индии использование снов для решения различных проблем поставлено на широкую ногу. Так, в национальном нефтяном ведомстве персонал обучают решать во сне свои личные проблемы, которые мешают эффективно работать. Но некоторые из сотрудников прибегают к усвоенным методам и в работе. Один химик искал ферменты, которые подошли бы для обработки сырой нефти. Ему приснился грузовик, полный гнилой капусты (неужели накануне он перебирал капусту на индийской овощной базе?). Утром, возобновив работу над проектом, он вдруг понял, что бактерии, вызывающие гниение капусты, могут вырабатывать тот самый нужный ему фермент. Химик разработал метод выделения фермента из гнилой капусты и с успехом применил его для переработки нефти.

Один инженер-нефтяник должен был улучшить конструкцию насоса для перекачивания нефти. S-образная труба насоса часто забивалась. Инженер вызвал, как его учили, сон на эту тему и увидел, как буква S меняется на U. Проснувшись, он понял, что труба насоса может иметь всего один изгиб и от этого насос будет работать даже лучше.

Иногда, делает вывод Баррет, сон содержит прямое решение, иногда, как в случае с отверстием в наконечнике копья или с вереницами посыльных, требуется его толкование. Сила сновидений, говорит психолог, в том, что во сне мозг подходит к проблеме с другой, нетрадиционной, стороны — и часто может ее решить.

По мнению австралийских психологов Аллана Снайдера и Джона Митчелла, наш мозг, решая какую-либо проблему, способен рассматривать любые, даже самые дикие варианты решения. Но высшие разделы мозга «редактируют» результаты, отбрасывая все, не укладывающееся в так называемый «здравый смысл». Во сне эта «цензура» отключается или хотя бы ослабевает, пропуская в сознание «безумные» варианты, которые иногда и оказываются просто гениальными.

Матрица и психофизиология

didicgami — Fri, 12 Feb 2016 05:13:43 GMT

Александр Каплан объясняет, чем фильм «Матрица» интересен с точки зрения психофизиологии

В длинном ряду художественных фильмов, где авторы теми или иными средствами современного кино — от художественной классики до цифрового киберпанка — пытаются проникнуть в тайны разума человека, совершенно уникальным событием до сих пор является фильм «Матрица». Созданный в 1999 году братьями Эндрю и Ларри Вачовски, в то время известными публике как авторы комиксов и парочки невзрачных триллеров, фильм «Матрица» взорвал массовое сознание людей, уничтожив в нем всякие границы между реальным и виртуальным мирами и поставив зрителей перед безответным вопросом: «А как же все устроено на самом деле?»

Симулированная реальность

В популяризации идеи обратимости виртуального и реального миров братья Вачовски преуспели гораздо больше, чем сам великий Рене Декарт, некогда развлекавший придворную публику головоломкой на тему о том, можно ли действительно доказать, что вся палитра испытываемых человеком ощущений по своему происхождению не есть отражение окружающей действительности, а всего лишь мастерская иллюзия, вызываемая злым демоном. Сам Декарт, наверное, с трудом верил в возможность создания такого иллюзорного мира, в котором незаметны «швы» между кадрами, разрывы в логике событий и прочие приметы «сделанности» картинки. Проще было полагать, что свой опыт ощущений человек приобретает в непосредственном контакте с реальностью, выслушивая, высматривая, прощупывая ее детали.

И только с появлением «Матрицы» стало совершенно очевидно, что стремительно накапливающаяся компьютерная мощь человеческой цивилизации может в какой-то момент оказаться достаточной, чтобы без всяких демонов симулировать не только «Звездные войны» и «Парки юрского периода», но и самую что ни на есть реальную жизнь человека: от звонка будильника и шипящей яичницы на завтрак до духовных инсайтов и межличностных отношений. Одна только проблема: как этот суперкомпьютер сможет навязать человеку свою симулированную реальность? Ведь как бы дети ни визжали при виде на IMAX-экране страшных динозавров, они всегда прекрасно отдают себе отчет в том, что это только кино, что динозавр сейчас не выпрыгнет к ним из экрана и что на самом деле они живут не в киношном, а в реальном мире. Эту детскую интуицию и тем более взрослое здравомыслие никогда не обмануть мультимедийными представлениями природы просто потому, что скупыми материальными ресурсами в виде изображений на экране, звуками из динамиков, воздушными струями от вентиляторов и наборами запахов из баллончиков не воссоздать точную копию реальности.

«Нейромант» Уильяма Гибсона

Автором литературной основы «Матрицы» Уильямом Гибсоном в его романе «Нейромант» был предложен совершенно новый ход: искусственные реалии природы экспонируются человеку не воздействием на его органы чувств, а посредством прямой передачи в его мозг последовательностей электрических импульсов точно по тем же каналам и в точно таких же кодах, как если бы эти импульсы приходили в мозг естественным путем от органов чувств. И в таком случае у мозга не остается никакой возможности отличить искусственные импульсы, сгенерированные компьютером, от естественных, пришедших от органов чувств, так как он по своей природе привык верить сообщениям от органов чувств. Осталось только синтезировать мегапрограмму генерации электрических импульсов, которые в своей совокупности не просто подменяли бы сообщения органов чувств, но комбинировали бы их в таких композициях, которые создавали бы в голове человека правдоподобный ментальный мир во всем его богатстве вещей, событий и межличностных отношений. Нет предела совершенству математических абстракций, и потому в конце концов, конечно, может быть создана такая мегапрограмма генерации искусственных ощущений, которую в своем романе Уильям Гибсон назвал Матрицей.

Естественный интеллект против Матрицы

Возможно ли, однако, с научной точки зрения, существование в голове человека непротиворечивой картины мира и его собственной деятельности в этом мире, когда все, что он видит, слышит, все вкусы и запахи, все его собственное поведение — все это на самом деле есть лишь самодостаточный ментальный мир человека, а не действительный внешний мир? Можно ли себе такое представить: вы гуляете по городу, и все вокруг, что вы видите и слышите, — это не реальные здания, деревья, люди, их мимолетные реплики друг другу, а всего лишь виртуальные объекты в вашем психическом мире? Оказывается, что с точки зрения современной психофизиологии здесь возможен только утвердительный ответ.

Иначе и быть не может, так как информация об окружающем мире попадает в мозг, как мы понимаем, не в виде фотографий, фонограмм и запахов, а все в тех же последовательностях нервных импульсов, в которые превращаются внешние воздействия с помощью рецепторов, покрывающих все тело, находящихся в ухе, сетчатке глаза, обонятельной выстилке носа, мышцах, — словом, во всех тех областях организма, от которых требуется непрерывная сигнализация в мозг. А те зрительные, звуковые и прочие образы, которые у нас в голове буквально «стоят перед глазами» или «звучат в ушах», — это всего лишь вторичные реконструкции, рождающиеся в мозгу на основе имеющегося жизненного опыта. Эти механизмы восстановления субъективных образов из потоков нервных импульсов от органов чувств остаются главной тайной мозга, на которую не посягнули даже авторы Матрицы, остановившись в своих фантазиях на этапе искусственной генерации мириадов нервных импульсов, филигранно индуцирующих рождение психических образов.

Единственным, в чем авторы Матрицы могли бы по-крупному не совпасть с научным представлением о природе психического, могло быть невнимание к необходимости обязательного для воссоздания ментальной картины мира взаимодействия человека с окружающим его миром. Ведь именно в тестировании своих психических образов на совпадение с внешней реальностью возможно адекватное поведение человека в этом внешнем по отношению к мозгу мире. Где это тестирование в Матрице, физическая плоть персонажей которой замкнута в бочках с питательным раствором? И вот здесь проявляется новая особенность шедевра Вачовски — его эвристичность, способность не только в своих персонажах, но и в умах зрителей генерировать новые инсайты. Если вдуматься, Матрица генерирует не только искусственные потоки нервных импульсов от органов чувств, но и пакетные команды к мышцам и ответы мышечных рецепторов якобы работающих мышц и рецепторов от других органов чувств о якобы произведенных человеком изменениях во внешнем мире. Таким образом, Матрица дает возможность своим персонажам постоянно тестировать адекватность своего ментального мира. Только тестирование это происходит не выходя за пределы все той же Матрицы. Получается, что подчиненные Матрице люди приспосабливаются быть адекватными в созданной этой Матрицей иллюзии реальности, потому им уже никак не разоблачить обман разума.

Казалось бы, марионетки Матрицы на всю свою жизнь обречены довольствоваться фальшивой ментальной деятельностью и питательным бульоном в бочке. Но нет, шедевры тем и отличаются от ремесленных поделок, что при ближайшем рассмотрении открывают в себе все новые качества. Так и в «Матрице»: главной интригой фильма является борьба естественного интеллекта с навязываемой ему иллюзией. Способен ли интеллект человека противостоять хозяйничающему на всех его входах и выходах суперкомпьютеру Матрицы?

Это фактически и есть фундаментальный вопрос психофизиологии: способен ли ментальный мир человека распознать чужеродность навязываемой ему виртуальной реальности? Ведь, не подобравшись к главной тайне мозга, к его способности создавать психическую реальность только на основе входных данных, Матрица не в силах напрямую управлять волей человека. Значит, заподозрив что-то неладное на своих входных регистрах, интеллект человека способен выстроить стратегию защиты на основе пересчета входных данных из предположения об их искусственности с последующим тестированием новых гипотез. В результате естественный интеллект человека со своей стороны может начать генерировать на входах Матрицы данные, создающие в ее ядре иллюзию управления ментальным миром человека, постепенно перехватывая у Матрицы рычаги этого управления!

Так и получилось: в момент опасности тысячный рой пуль, которые должны были изрешетить главного героя, был остановлен силой его воли, перехватившей их в буквальном смысле на уровне суперкомпьютерных вычислений Матрицы. Мир может спать спокойно, наука и сценарий братьев Вачовски свидетельствуют, что интеллект человека слишком долго шлифовался эволюцией и настолько хорошо приспособлен для реконструкции именно реального мира, чтобы его можно было так легко обмануть даже созданной злыми гениями Матрицей.

Можно ли произнести своё имя во сне

didicgami — Thu, 14 Jan 2016 09:13:47 GMT

Можно ли произнести своё имя во сне?

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли произнести своё имя во сне? На первый взгляд, кажется, что в этом нет, не чего сложного. Но в практике осознанных сновидений есть один прецедент, который лёг в основу легенды о том, что во сне нельзя назвать своё имя.
Всё началось с умозаключения русского философа Петра Успенского. Он утверждал: "человек во сне не может думать о себе, если только сама мысль не есть сон". Далее он сделал ещё один вывод: "во сне человек не может произнести свое собственное имя". Будучи уверенным в своей правоте, Успенский просыпался каждый раз, как только произносил своё имя во сне.
Слухи об этом сразу же распространились среди практикующих осознанные сновидения. Селия Грин, проводя опыты с одной из сновидящих, попросила её проверить данное утверждение. Вот, как описала свою попытку женщина: "Я думала об условии Успенского, которым сопровождалось повторение своего имени во сне. При попытке сделать это, эти два слова как будто выпали у меня из памяти, хотя какой-то эффект, похожий на головокружение, был. Как бы то ни было, я прекратила опыт". В своей попытке, она просто забыла, как её зовут..
Патриция Гарфилд, тоже не упустила возможность проверить утверждение Успенского: "Я вырезала свое имя на той же двери, где уже делала это. Я прочитала его и поняла, почему Успенский считал, что невозможно произнести свое имя во сне: вся атмосфера завибрировала, загрохотала, и я проснулась». Гарфилд, которая была знакома с экспериментами подопечной Грин, заключила, что «произнести свое имя во сне можно, но это действует разрушительно".
Ознакомившись с трудами Успенского, а потом и других практиков, Грин, Гарфилд, можно придти к выводу, что это действительно невозможно. Но успокойтесь, это не истина в первой инстанции, есть и те, кто спокойно и без особых трудностей может произнести своё имя во сне. Например, Стивен Лаберж, так описывал свой опыт: "Я тоже знаком с мнением Успенского, но не согласен, ни с его выводами, ни с его оригинальной теорией. Я уверен, что нет ничего проще, чем произнести в осознанном сновидении свое имя, это я проверил на практике. В одном из своих ранних осознанных сновидений я громко выкрикнул волшебное слово: «Стивен, меня зовут Стивен!». Кроме того, что я услышал свой собственный голос, ничего особенного не случилось".
Скорее всего, в данном случае срабатывает неписаный закон "Астрального мира": "То, во что вы верите, влияет на то, что вы встретите в астральном мире".
Предлагаю провести небольшой эксперимент и опрос. На форуме в теме "Можно ли произнести своё имя во сне" опишите свой опыт. Получилось ли у вас назвать своё имя во сне, и что при этом происходило? Там же будет опрос, можете принять участие и в нём.

Комбинированная техника намерения и теста на реальность

didicgami — Tue, 12 Jan 2016 10:31:58 GMT

Комбинированная техника намерения и теста на реальность

За эту модифицированную технику намерения, для осознания во сне, надо сказать спасибо Стивену Лабержу. Всё что вам понадобиться для её выполнения, это знать, что такое Тест На Реальность (ТНР). И что такое намерение. Из этой статьи вы узнаете, как наилучшим образом комбинировать своё намерение, с проделыванием теста на реальность.
1) Для начала решите, при каких обстоятельствах вы будите делать тест на реальность. Выберите несколько ситуаций, когда вы бы хотели делать проверку на реальность. Это могут быть самые различные случаи и ситуации из вашей жизни. Либо можете выбрать любой понравившийся вам тест на реальность, из предоставленных на сайте.
Тест на реальность нужно проделывать не менее десяти раз за день. А так же всегда, когда происходит нечто необычное (дежавю, нечто вызывающие сильные эмоции, что-то неожиданное).

Так же вы можете распечатать специальные карточки, которые помогут вам.

2)Как делать тест на реальность? Задайте себе вопрос: "А не сплю ли я сейчас?" Прокрутите у себя в уме события последних нескольких минут. Если это вызывает затруднения, скорее всего вы спите. Прочитайте, какой либо текст, желательно чтобы он был написан маленькими буквами. Сделайте это не пару раз, а несколько. Каждый раз пытайтесь заметить изменения в тексте. То же самое можно проделать с электронными часами. Если изменения произошли, значит, вы спите.

3)Что делать, если после всех проверок выясняется, что мы не спим, а бодрствуем? Тут вступает в силу наше намерение. Убедившись, что вы находитесь в реальном мире, скажите себе: "Хорошо, это не сон. Но если бы это был сон, то всё было бы так и так". Проговорите про себя (либо вслух) каким вы видели бы сон, если бы сейчас осознали себя. Представьте как можно ярче все ощущения. Прочувствуйте реальный мир, так как будто вы находитесь во сне. Посмотрите на окружающих вас людей, деревья, мебель. Какой она будет во сне? Как только вы достигните пика ощущений, скажите себе: "В следующий раз, когда я буду видеть сон, я осознаю себя во сне".

4)Этот пункт можно делать вместо предыдущего. Или комбинировать их, что даст лучший результат. У вас наверняка есть план, то, что вы хотите сделать в осознанном сновидении. А если его нет, то лучше его придумать. Это немаловажная часть вашего намерения. Допустим, вы хотите полетать осознавшись во сне. Но проделав тест на реальность, поняли, что сейчас вы не спите. Тогда по аналогии с предыдущим пунктом представьте, что сейчас вы спите. Почувствуйте себя будто бы во сне. Но теперь добавьте к своему воображению реальные действия. Попробуйте сделать то, что запланировали на осознанное сновидение. Попрыгайте, попробуйте взлететь. Вы, конечно же, понимаете, что не спите. Но на секунду представьте, что вы можете оторваться от земли и полететь. Выполните свой план на осознанный сон "виртуально", в своём воображении. После чего скажите себе: " В следующем сне я обязательно осознаю себя во сне и смогу проделать то, что я задумал".