Es una terapia oriental milenaria que se practica desde hace muchos años. En la medicina se utilizan las piedras para equilibrar la energía versal.

El poder de las piedras combinado con la habilidad de las manos profesionales revitalizan y oxigenan la piel.

Su composición y su origen son las que consiguen el efecto beneficioso para el cuerpo y la mente. Las piedras provienen de distintos lugares del mundo, lagos, océanos y ríos; y la efectividad se atribuye a la riqueza de sus minerales.

Este tratamiento es lo último en masajes y en cierto modo es un “viaje” para el cuerpo y la mente.

Las piedras.

Desde la antiguedad las piedras eran utilizadas por las dinastías chinas Shang con fines terapéuticos.

Los romanos luego de un baño caliente se tiraban sobre un mármol frío para disminuir los dolores y relajarse.

Las aborígenes americanas se las ponían sobre el vientre para disminuir los dolores mestruales.

Fueron utilizadas por los aztecas para generar energía y bienestar, mediante un ritual destinados a mejorar la salud, tanto espiritual como emocional, que consistía en verter el agua sobre las piedras volcánicas que se transformaba en vapor. Esta terapia se llamaba temascal.

Todos estos beneficios continúan en la actualidad cuando realizamos los masajes con piedras calientes.

Propiedades de las piedras.

Las piedras volcánicas serían adecuadas para el masaje con piedras calientes, por su alto contenido en hierro, lo que favorece a la retención del calor.

Las piedras frías pueden ser de mármol las que favorecen la tonificación y desinflamación.

Alcances y beneficios.

• Relajación muscular.
• Armonización del sistema nervioso.
• Activación del metabolismo celular.
• Alivio del dolor.
• Calma procesos inflamatorios crónicos (liberación de histamina).
• Beneficios a nivel emocional y psicológico.
• Vasoconstricción (piedras frías).
• Disminuyen las contracciones e inflamaciones musculares.
• Ayuda a drenar el ácido láctico.
• Facilita la desintoxicación.
• Reduce el distrés.
• Tiene efectos profundos más rápido que un masaje sin piedras.

Fundamentación de la temperatura:

• Inflamaciones sub agudas y crónicas.
• Procesos de artrosis, esguinces y periartritis.
• Indicado para dolores (cervicalgias, mialgias, etc).
• Contracturas y espasmos musculares.
• Distrés y exceso de tensión muscular.

Contraindicaciones de las piedras calientes:

• Evitar las piedras calientes en piernas con várices y en rostros sensibles o con rosácea.
• Evitar el abdomen de las embarazadas.
• Cuando la piel se encuentre dañada, ulcerada o sensibilizada.
• Evitar en ojos y mucosas.

Piedras frías:

• Traumatismos.
• Hematomas.
• Estados inflamatorios agudos.
• Várices.
• Edemas.

Contraindicaciones de las piedras frías:

• Alteraciones de la sensibilidad.
• Parestesias.
• Alteraciones circulatorias importantes.
• Durante la mestruación evitar la zona abdominal.
• En abdomen de embarazadas.
• Contracturas musculares.
• Ojos y mucosas.
• Pieles ulceradas.

Existen múltiples factores que las provocan; entre los que podemos encontrar:

• cambios bruscos de peso
• predisposición genética
• cambios hormonales en la pubertad o embarazo
• administración de corticoides de alta potencia, durante un tiempo prolongado.

Si bien es habitual observar las estrías en la piel de las mujeres, los hombres también pueden llegar a padecerlas. Generalmente en el caso de las mujeres se ubican en las caderas, cara interna de los muslos, mamas y la zona periumbilical (después del embarazo). En los hombres se presentan en la parte baja de la espalda, cara interna de los brazos, muslos y rodillas.

La alimentación es fundamental para prevenir estrías. Cuando sufrimos de carencias de vitaminas, minerales y/o aminoácidos se altera la síntesis de proteínas y colágeno en el organismo. La dieta debe ser variada, privilegiando el aporte de vegetales, legumbres, frutas, productos lácteos y carnes; sin olvidar que se debe ingerir cómo mínimo dos litros de agua diaria.

Recomendaciones para prevenir las estrías:

• Manener un buen tono muscular, que proteja las distensiones de la piel.
• Llevar una alimentación equilibrada, conservando un alto contenido proteico.
• Usar siempre un buen sostén, que evite el estiramiento de la piel de los pechos.
• Evitar subir y bajar bruscamente de peso.
• Beber abundante agua.
• Humectar diariamente, para conservar su elasticidad.

Ganar edad no significa perder belleza. Las líneas de expresión no son obstáculos para lucir espléndidas. El uso adecuado puede ayudar a disimular las señales del envejecimiento.

De los 15 a los 20 años el maquillaje debe ser suave y discreto. De usar base, ésta debe se liviana o bien crema color, ser casi imperceptible, por lo tanto respetará el tono de la piel. En caso de que haya granitos, pueden cubrirse con corrector aplicando una base un poco más cubritiva y luego empolvar el rostro ligeramente. Se recomiendan los productos que regulan la oleosidad, tan característica en este período. Es preferible no utilizar maquillaje durante el día y reservar su uso para alguna salida. El labial debe ser lo más natural posible; algún rosado suave o incoloro directamente. Las cejas se pueden comenzar a depilar como para dar prolijidad evitando exceso ya que en este período no está afirmada la personalidad.

De los 20 a los 30 años es una etapa de grandes cambios, donde la mujer define su personalidad. Lo importante aquí es seguir manteniendo la juventud aplicando un maquillaje que permita acentuar su tipo y estilo. Se pueden emplear los tonos de moda, siempre adaptados a la forma del rostro. Las bases de maquillaje deben ser suaves aportando a la piel una cierta transparencia y uniformidad. El arreglo de las cejas es fundamental para potenciar los rasgos. Para el día es mejor usar un maquillaje sobrio o tenue que incluye los colores pasteles. En la elección del labial habrá más libertad de acción se podrá usar el color de temporada sin inconveniente, mientras vaya de acuerdo con el tono de piel.

De los 30 a los 50 años, si bien es un período de plenitud, deben comenzar algunos cuidados intensivos ya que surgen las primeras líneas de expresión que serán más o menos marcadas de acuerdo con el grado de exposición solar y herencia genética. Se recomiendan bases ligeras con agentes hidratantes que permiten preservar la textura de la piel y no exagerar en el maquillaje con el afán de esconder las imperfecciones. De todos modos se pueden realizar un arreglo un poco sofisticado con la condición de que no endurezca los rasgos. En cuanto a las sombras, es recomendable esfumarla de manera natural y elegir los colores más suaves. Los colores más fuertes y brillantes se reservarán para la noche. El delineador de ojos que en un principio puede ser negro, cambiará por los menos oscuros: gris, marrón, azul y sus mezclas. Los labiales serán ideales los tonos más bajos de acuerdo con el color de moda; son ideales los que van del rosado al cereza, igual que de los beige a los tostados. El rubor, en la gama intermedia y el lápiz de cejas de acuerdo con el color de cabello.

De los 50 a los 65 años se incrementa la pérdida de tono muscular y las zonas flácidas comienzan a ser más notorias. Se profundizan las arrugas alrededor de los ojos. Los tratamientos contra las líneas de expresión son imprescindibles. El buen uso de los correctores es fundamental para definir y suavizar los rasgos. La base liviana y clara aportan luminosidad. Un poco de polvo volátil agrega naturalidad. Las sombras deben usarse en tonos naturales y que no pronuncien el área del ojo. El delineador de ojos deberá reemplazarse por lápiz, pero en ambos  casos evitar las líneas gruesas que endurecen la mirada. Los  labiales recomendados son los pasteles, rosados intensos, rojo-terracota, dependiendo de la personalidad. El rubor, en colores rosados o duraznos.

De los 65 en adelante el rostro puede estar un poco marcado por el paso de los años según el cuidado anterior. El maquillaje tiene como único objetivo aportar frescura. Si la piel se presenta con muchas arrugas, la base del maquillaje debe ser mínima e incluso reemplazarse por una crema color que tiene una textura más liviana. Si tiene muchas manchas es imprescindible utilizar las bases de última generación que son muy cubritivas y naturales a las vez. Para finalizar un toque de polvo volátil al tono de la piel le dará luminosidad y evitará que el maquillaje y el corrector se acumulen en los pliegues. En cuanto a las sombras, se deberá tener cuidado con los brillos, especialmente en párpados caídos y las finas líneas que puedan existir. Los colores más aconsejados son tonos neutros, naturales de suaves terracotas, marrones y beige. El delineado de ojos en marrón, gris o azul debe ser muy fino para evitar la rigidez en la mirada. Para los ojos irritados utilizar alargador de pestañas azul ayuda a minimizar el tono rojizo característico de las irritaciones oculares. Es probable que las cejas no estén definidas por falta de color o poco pobladas; éstas deben maquillarse con sombras del color del cabello para que queden más naturales. Los labios se delinean para mejorar su forma y levantar las comisuras. Colocar el labial tratando de no sobrepasar el delineado para evitar desbordes.Todos los rosados, duraznos, los corales y cobrizos armonizan en sus labios. El rubor será una suave aplicación en las mismas tonalidades, sin que el rostro se vea recargado.

Las infecciones causadas por los hongos comienzan a manifestarse en las zonas de pliegues del cuerpo, y/o en los pies en los espacios interdigitales o dígito plantar del 4to y 5to dedo.

Aparecen con ardor, prurito, leve descamación de la piel o fisuras, acompañado de un característico olor desagradable.

Cuando este cuadro no es tratado a tiempo se agrava comenzando a desprenderse la piel de color blanca y gruesa en colgajos , y el fondo es de color rojizo y muy doloroso, presentando un olor pútrido.

Para poder prevenir eficazmente estos cuadros, hay que analizar las causas que producen la infección, entre las que se encuentran los siguientes factores.

CONTAGIO:

Generalmente la mayoría de las personas atribuyen a esta causa el único medio de adquirir esta infección, acusando que seguramente se contagiaron en el natatorio o en el club. Nada de esto se escapa a la posibilidad, pero la gran mayoría no sabe que el medio no está tan lejano, sino que puede estar en su propio hogar. Para ser mas precisos, ese lugar de la casa es el baño familiar. Las conocidas “alfombritas” utilizadas para evitar resbalar al salir de la ducha conservan la humedad producida por los integrantes de la familia, convirtiéndose en el caldo de cultivo de hongos.

Mantener la correcta higiene y secado de los implementos del baño, toallas y toallones de uso diario y no compartirlos con otros integrantes es fundamental.

Otra causa que provoca la afección es el mal secado de los pies, al que no todos prestamos atención. También sufrida por personas mayores que no pueden agacharse bien o elevar las piernas para el correcto secado.

Y la otra posible causa es el excesivo sudor o hiperhidrosis, que afecta a muchas personas, por motivos de estrés, problemas nerviosos, ciertas enfermedades que activan las glándulas sudoríparas, provocando serios problemas por acumulación de humedad en los pies. En este caso se sugiere efectuar la correspondiente consulta médica, para contrarrestar la alteración, y mantener una perfecta higiene y secado de los pies, utilizar polvos pédicos adecuados, medias de algodón y calzado cómodo, preferentemente que no provoque demasiado calor. De ser necesario cambiar de medias varias veces al día.

Es fundamental consultar a un profesional sobre los productos adecuados para usar en un tratamiento, ya que a veces las “milagrosas recetas de boca en boca” agravan las afecciones provocando mayores problemas en la piel.

Todas las pieles siempre necesitan limpieza, tonificación y protección, además de la edad también tendremos en cuenta el tipo de piel y el estado de la misma.

A los 20 años: Tendremos la fase de la prevención cutánea. Se utilizan Humectantes líquidos, AHA, Vitamina C, FPS, no utilizaremos cremas antiage.

A los 30 años: Frente: empiezan las líneas de expresión en frente y en el entrecejo. Ojos: finas “patas de gallo”. Labios: se mantienen juveniles. Utilizaremos Emulsiones con Colágeno, Elastina, AHA, BHA, hialuron, Vitamina C, FPS.

A los 40 años: Frente: las arrugas son más numerosas y profundas. Ojos: patas de gallo más profundas. Flaccidez en el párpado superior. Labios: pierden volumen, se empiezan a definir las líneas verticales. En esta etapa nuestro kit consistirá en Líquidos, emulsiones, cremas o geles con Colágeno, Elastina, Liposomas, Oligoelementos, Vitamina C, AHA, BHA, Retinol, Coezima Q, Ceramidas, Microesferas, productos específicos para contorno de labios y ojos, FPS.

A los 50 años en adelante: Frente: aparecen algunas máculas, arrugas de expresión marcadas. Ojos: párpado superior caído, ceja caída, bolsas. Labios: se acentúan arrugas verticales de expresión, los ángulos comisurales tienden a caer. Atrofia del perfil labial. Mejillas: por la pérdida del volumen hay una caída, produciendo flacidez y descolgamiento en la zona mandibular. Mentón: pérdida de volumen. Cuello: descolgamiento, atrofia cutánea. Se le suma al anterior si es necesario, productos humecto nutritivos, Ceramidas (animal).

¿Por qué intensificar los cuidados de noche?

Sabemos que la piel es un sistema dinámico donde las células se renuevan principalmente para formar la barrera , durante la noche es el momento en que la actividad celular es óptima, por eso conviene suministrar un complejo multienergético que:

• Aportará elementos básicos para crear nuevas célula.
• Estimulará la división celular.
• Mejorará la oxigenación de las células.
• El organismo está en reposo y la indicación es mas directa.
• Los productos nocturnos actúan mejorando y asegurando las funciones generativas de la piel.

Los masajes son especialmente eficaces para impulsar y normalizar flujo energético: reducen el estrés y la rigidez corporal, alivian las tensiones físicas y el dolor, fortalecen sistema inmunológico, liberan endorfinas (analgésico natural del cuerpo), ayudan junto con dieta y ejercicios a la reducción del contorno corporal.

Hay masajes convencionales y técnicas o masajes no tradicionales como los que te muestro a continuación:

Tejido conectivo.

Este importante tejido que rodea, sostiene y subyace a los otros tejidos base (epitelios, nervioso, muscular) no sólo en estructuras sino en funciones fisiológicas, tiene dos técnicas específicas de igual importancia y distinta profundidad.

Éstas son: Masaje reflejo de tejido conectivo y Técnica de fascias.

Masaje reflejo de tejido conectivo.

Hablamos de tejido conjuntivo o conectivo: una riqueza interna; es un 15% de la masa corporal en nuestro cuerpo y reserva el 25% del agua del total del líquido de éste. El tejido conjuntivo tiene memoria.

Los tejidos conectivos son un grupo de tejidos caracterizados por poseer distintos tipos de fibras y células contenidas en una sustancia fundamental. La dermis, el tejido conectivo con el cual manualmente nos comunicamos, contiene sus células; el fibroblasto, y en la materia intercelular tiene fibras colágenas, elásticas, y se localizan vasos sanguíneos, linfáticos y terminaciones nerviosas; los tres fluidos corporales.

Este tejido es de gran importancia para la nutrición y desintoxicación de las células. Para una excelente calidad de vida celular es indispensable mantener fluido su gel (materia intercelular). La técnica realizada a través de la fricción profunda hace que este tejido se fluidifique. Es ideal para la preparación de cualquier tratamiento estético, principalmente en celulitis fibrosa o dura. También en el caso de las contracturas, liberando primero los entornos para luego ir al plano muscular y localizar mejor las fibras contraídas. La misma importancia tiene como masaje reflejo de espalda, para lo cual fue creado.

Elizabeth Dicke, fisioterapeuta, en los años 30 crea el masaje de tejido conectivo o masaje reflejo ya que para esos tiempos lo que hoy conocemos como reflexología era denominado masaje zonal. Pero es Kohlrausch, en 1957, quien escribe sobre el reflejo víscero cutáneo, muy utilizado en terapia neural, trastornos reumáticos y problemas estéticos. De esta manera organiza en la espalda un mapa reflejo.

Al trabajar el área refleja en la zona de la espalda podemos mejorar a la calidad de vida orgánica que le corresponde.

Técnicas de fascias.

El sistema fascial es una ininterrumpida red que rodea todas las estructuras de nuestro cuerpo envolviendo músculos, nervios, órganos, etc. La liberación de las restricciones que interfieren en un funcionamiento apropiado mantienen nuestro sistema en un estado de tensión óptimo y perfectamente equilibrado para que el organismo se encuentre cómodo.

Las fascias funcionan como un todo, constituyen una serie tisular continua que va desde la cabeza a los pies y del exterior al interior y desempeñan un papel fundamental de la fisiología humana. Durante el desarrollo embrionario, el mesodermo sufre un enrollamiento de todos los sentidos. Éste provoca un micro movimiento, la motilidad, que no cesa hasta la muerte. Esta motilidad es la que puede registrar la mano del terapeuta. El profesional, sea esteticista, osteópata, etc, con el contacto dispone del instrumento imprescindible para captar múltiples y variados matices de la realidad anátomo-funcional.

¿De qué manera influyen las restricciones de las fascias en nuestro cuerpo?

Por la composición del tejido fascial, tiende a quedarse adherido al resto de tejidos, como músculos, venas, arterias. Esto inicia la pérdida de movimientos entre unas capas y otras generando dolores inesperados, por ejemplo: en la cabeza, en hombros, sensación de sobrecarga en cuello, disminución de movilidad articular, arrugas, dolor menstrual y lumbar. El proceso puede comenzar con antigua lesión, con una alteración de la postura e incluso con cargas emocionales. A medida que pasa el tiempo las restricciones van haciéndose mayores debido a las compensaciones del cuerpo para mantener el equilibrio y el dolor tiende a cronificarse.

¿Cómo se tratan las fascias?

Las técnicas que utilizamos para estos tratamientos consisten en una serie de presiones muy leves de contacto mantenidas. El fisioterapeuta coloca sus manos de manera muy suave poniendo en tensión los tejidos y liberando el movimiento que se encontraba restringido por las adherencias. Son técnicas muy agradables y llevaderas. Es ideal para los estados actuales de estrés.

Quiromasaje y sus posibilidades.

Sea cual sea la elección del masaje que uno decide tomar, siempre debe ir en dupla de la técnica y la sensibilidad.

El quiromasaje apunta a trabajar el sistema muscular sin dejar de lado aquellos sistemas que compartan la zona de trabajo.

En particular tiene derivaciones hacia lo estético, lo deportivo y lo terapéutico. En general posee efectos mecánicos (netamente fisiológicos) y efectos psicológicos; es muy importante entender que el hecho de ser masajeado por otra persona nos permite incorporar el concepto de esquema corporal, de los límites de nuestro cuerpo.

Los efectos del masaje también se clasifican en: directos (los que provoca la mano en el contacto con la zona de trabajo) e indirectos (a nivel de funciones generales orgánicas).

El quiromasaje a nivel circulatorio activa la velocidad de la sangre. A nivel linfático, cuyos vasos nacen al nivel cutáneo, se verá favorecido por el retorno. A nivel del sistema nervioso, hablamos de un proceso de reactivación de los nervios motores y por ende de las raíces sensitivas; se llega a la médula espinal con la respuesta esperada, provocando contracción o relajación según corresponda. A nivel muscular desarrollaremos fuerza y movimiento, lo que se traduce en potencia de trabajo, en consecuencia, aumento del volumen de las miofibrillas musculares, lo que hace un tejido más firme y elástico. A nivel sanguíneo se produce un aumento de los glóbulos rojos. A nivel cutáneo, aumenta la temperatura de 2 a 3ºC, con el consecuente efecto sobre las fibras nerviosas de la piel. En el panículo adiposo, disminuye los depósitos de grasa y acelera el metabolismo. A nivel orgánico, aumenta el peristáltico.

Por todo esto la técnica tiene un módulo para poder armar protocolos de trabajo como el masaje desfatigante, el mio-relajante o descontracturante, pre y post deportivo, fibrolipolítico, etc.

Drenaje linfático manual.

El sistema circulatorio está integrado por dos sistemas vasculares que actúan de modo complementario: el sistema vascular sanguíneo y el vascular linfático.

El sistema sanguíneo consta de un órgano motor, corazón, que bombea la sangre enriquecida hacia los tejidos mediante las arterias; éstas se afinan se convierten en capilares, pasan a las venas y retornan la sangre al corazón.

Existen dos circuitos diferenciados; el pulmonar que conduce la sangre desde el corazón a los pulmones y la devuelve al corazón, y el sistémico que conduce la sangre desde el corazón a los tejidos y la devuelve a él. Este gran circuito posibilita que las células de todo el organismo reciban los aportes nutritivos y O2 que les suministra la sangre, y salgan también por vía sanguínea los desechos metabólicos celulares, que se han de eliminar después por los riñones, hígado o pulmones.

En condiciones normales, en el tramo arterial de los capilares sanguíneo se filtra líquido y en el tamo venoso se va reabsorbiendo un 90% de lo que se ha filtrado previamente. E l 10% restante, junto con los otros componentes de lo que llamamos carga linfática, salen del espacio intersticial por los vasos linfáticos. La vía linfática actúa como vía supletoria de eliminación, especialmente importante para aquellas sustancias o productos que no pueden salir por vía sanguínea, y evita acumularse líquidos y residuos en los tejidos; lo que comúnmente llamamos edema.

El sistema linfático recoge entonces los líquidos tisulares que no son drenados por los capilares del sistema sanguíneo, para volcarlos en las confluencias de las venas yugular y subclavia.

Todo este verdadero trabajo de transporte se inicia a partir de los capilares linfáticos constituidos por una capa de células endoteliales cuyos bordes, superpuestos ligeramente, le otorgan un mecanismo de apertura y cierre que permite una rápida entrada de carga linfática y partículas de gran tamaño molecular (proteínas, restos celulares, etc).

A partir de los capilares se forman vasos de mayor calibre llamados precolectores, que luego de colectores desembocan en grandes troncos linfáticos terminales; estos últimos reciben la linfa proveniente de diferentes regiones del cuerpo.

El circuito vascular linfático cuenta también con una serie de órganos encargados, principalmente, de la formación de los linfocitos; bazo, timo, amígdalas, médula ósea y los ganglios, que, como estructuras interpuestas al paso de los vasos linfáticos, son considerados estaciones depuradoras de la linfa y reservorio de los glóbulos blancos.

La palabra linfa procede del latín (lympha) que define su aspecto acuoso; no obstante, presenta un ligero tono amarillento a pesar de contener mas de un 90% de agua. La masa líquida que constituye la linfa circula unas cinco o seis veces más despacio que la sangre; por esta razón decimos que es lenta, perezosa o flemática, circunstancia que no hay que olvidar a la hora de realizase un drenaje linfático manual.

Entendemos por drenar, avenar o canalizar líquidos de una zona donde se han ido acumulando hacia un lugar de desagüe a través de un sistema de conducción.

Las manipulaciones de DLM actúan sobre los vasos linfáticos activando su automatismo y mejorando la eliminación de líquido intersticial y de la linfa que por determinadas circunstancias hayan podido acumularse en alguna partes del cuerpo.

Por tal motivo, se han convertido en una técnica insustituible en el capo de la estética y resulta de gran apoyo en el tratamiento de muchos trastornos que habitualmente se presentan como el acné, rosácea, celulitis, envejecimiento, etc.

Los rayos ultravioleta son un tipo de energía emitida por el sol, éstos forman parte del espectro solar. Las diversas formas de radiación se clasifican según la longitud de onda, medidas en nanómetros (nm) que equivale a un millonésimo de milímetro. Cuanta más corta es la longitud de onda, mayor energía tendrá la radiación.

Existen tres tipo de rayos ultravioletas (UV), A, B Y C.

Los UV-A penetran más profundo en la piel, hasta la dermis. Son más penetrantes y de menor energía, pueden producir lesiones a largo plazo como por ejemplo, el envejecimiento de la piel, además son los principales responsables de la formación de radicales libres. Pueden desencadenar reacciones cutáneas como alergias, bronceado retardado. Casi todos los UV-A pasan a través de la capa de ozono.

Los UV-B pueden ser muy nocivos. Son de penetración y energía intermedia, producen eritemas y quemaduras. Son los principales responsables, por una alteración directa del ADN celular de la aparición del cáncer. Actúan como agentes inmunosupresores, ya que dañan las células Langerhaus que son las responsables de los antígenos en la epidermis. Producen bronceado a corto plazo.

Los UV-C son los  más nocivos, pero afortunadamente el oxígeno y el ozono de la estratósfera absorben estos rayos, por lo cual nunca llegan a la Tierra.

Aunque la capa de ozono es la principal defensa contra los UV, otros factores inciden:

• Latitud.
• Estación del año.
• Hora del día.
• Altitud.
• Nubosidad.
• Lluvia.
• Contaminación atmosférica.
• Cubierta de la superficie terrestre.

¿Cómo nos protegemos del sol?

La protección física es la primera medida preventiva.

• Evita la exposición entre las 11:00 y 15:00 horas.
• Utiliza estructuras que den sombras.
• Usa ropa protectora contra el sol, tales como sombreros, camisetas de mangas largas, ropa de trama ajustada.

Los protectores o filtros solares deben utilizarse como adjunto de las medidas físicas.

Los filtros solares deben ser  con factor de protección igual o mayor a 12, de amplio espectro, es decir contra UV-A y UV-B, incluso en los días nublados

La aplicación de los filtros solares debe realizarse unos 20 minutos antes de la exposición solar y repetirse cada vez que te mojes, te seques, practiques ejercicio físico, transpires profundamente o cada 2 horas de exposición solar.

Los protectores solares deben ser de marcas conocidas y testeados dermatológicamente.

Debemos recordar que todas las medidas para protegernos del sol son pocas.

Pese a reiteradas campañas antitabaco y prohibiciones de fumar en espacios públicos, el tabaquismo es una de las principales causas de mortalidad a nivel mundial.

Vale destacar el aumento de la demanda de productos para dejar de fumar, aunque por sí sólos no logran grandes resultados; también es importante el apoyo familiar, profesional y un buen plan de desintoxicación.

Algunos de los motivos para combatir la adicción está relacionada con la mortalidad causada por los cánceres de pulmón y laringe, con la enfermedad cardiovascular y con sus complicaciones (ej: bronquitis crónica). Pero el tabaquismo no solo se evidencia en este tipo de enfermedades.

Diversos estudios establecieron una fuerte relación entre el consumo de cigarrillos y ciertas alteraciones estéticas y dermatológicas que provocan la aparición temprana de arrugas y en consecuencia el envejecimiento prematuro de la piel.

Se comienza a ver más intensamente las arrugas faciales provocadas por el tabaquismo. Podremos notar que la tez de una persona de entre 40 y 49 años de edad que habitualmente fuma, es similar a la de un no fumador de entre 70 u 80 años. Esta influencia sobre la dermis resulta mas notoria en mujeres, ya su piel es más delicada.

Amplio valor nutritivo.

La hortalizas son una fuente importante de elementos minerales y vitaminas. Entre los primeros cabe citar el potasio, el calcio, el magnesio, el hierro, el cobre, el manganeso y el yodo, entre otros. En cuanto vitaminas, la A se halla en la mayoría de las hortalizas en forma de provitamina, siendo especialmente abundante en las zanahorias, espinacas y el perejil. Son ricos en vitamina C el pimiento, el perejil, los repollitos de Bruselas y el brócoli. También se encuentra en cantidades más reducidas en la mayoría de las hortalizas. Las vitaminas E y K están presente en las espinacas, lechugas y zanahorias. Las vitaminas del grupo B también se hallan en todas las hortalizas en cantidades más y menos elevadas. Muchas hortalizas son ricas en fibras, componente no asimilable por los intestinos, que tienen un efecto regulador intestinal. Son ejemplo de ello la berenjena, el coliflor, el brócoli, la zanahoria y la acelga. Por su valor calórico y su riqueza en minerales y vitaminas es recomendable el consumo regular de hortalizas. Y como el contenido de cada una de ellas en nutrientes no es idéntico, conviene que el consumo sea variado.

¿Cómo influyen en la salud?

Las hortalizas, además de ser un exquisito manjar, tienen funciones medicinales que mucha gente desconoce. Con un mayor consumo de ellas se evitarían muchas dolencias. A medida que pasa el tiempo, se utilizan con mayor frecuencia las vitaminas en todo lo referente a la cosmética. Su aplicación directa sobre la piel en combinación de la buena alimentación trabajan en conjunto para prevenir, retardar y detener ciertos cambios degenerativos asociados al proceso de envejecimiento. En término de belleza y funcionalidad estudios en laboratorio y clínicas indican que ciertas vitaminas y sus derivados en cosméticos y artículos de tocador proporcionan una clara evidencia, que en concentraciones adecuadas cumplen la función de protección y renovación celular de cabellos, piel y uñas. El hecho que las vitaminas sean algo natural ha incitado a que se utilicen en cremas y lociones para mantener la piel suave y tersa.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son las vitaminas y minerales que tienen la función de mantener el organismo protegido del ataque de los radicales libres. Entre ellos podemos encontrar:

• Vitamina C
  
• Vitamina E
• Zinc
• Selenio
• Manganeso
• Cobre
• Carotenos

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres son moléculas altamente reactivas que dañan la estructura interna del cuerpo y por ello con el tiempo causan daños funcionales importantes. Estos radicales libres son moléculas que han perdido un electrón, las moléculas estables tienen todo los electrones que les corresponde, por eso el radical libre reacciona con molécula para atrapar un electrón y quedar estable, pero genera otra molécula inestable, es decir se produce un efecto en cadena que daña muchas moléculas antes de que se estabilice y detenga el proceso de deterioro. Este proceso que altera o destruye células provoca el envejecimiento prematuro de los tejidos, también denominado estrés oxidativo.

¿Qué daños a nivel celular y de tejidos pueden llegar a causar los radicales libres?

Los daños que pueden generar una gran variedad de afecciones entre las que podemos nombrar arteriosclerosis y enfermedades cardíacas, las reacciones pueden afectar los ácidos nucleicos del núcleo de las células, alterando el código genético y cómo consecuencia las células pueden morir o mutar y transformarse en cáncer. Entonces a través de los años las sustancias antioxidantes han sido la ayuda para retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades cardíacas y cáncer.

¿Cómo se forman los radicales libres?

Se forman en nuestro cuerpo por dos causas: Internas: Los producidos como consecuencia de los mecanismos de defensa normales del cuerpo cuando lucha contra a enfermedad. Externas: Como el smog, toxinas y fundamentalmente radiaciones solares. Éstos procesos ocurren a nivel de las células, es decir , detro de cada una. Recordemos que las células forman tejidos y éstos distintos órganos. Éste proceso de formación de los radicales libres está ligado a la presencia de oxígeno (ocurre constantemente en el interior de las células y en fracciones de segundo), pero si hay antioxidantes, los radicales libres son eliminados sin haber causado daño alguno.

Todo comienza con la aparición de comedones (puntos negros), pápulas (granitos rojizos), pústulas y quistes sebáceos en la zona del mentón. La piel se engrosa y se queratiniza presentando los poros más dilatados y al aumentar la secreción sebácea por la influencia hormonal (testosterona) hay mayor predisposición al crecimiento de algunos gérmenes como el Propionibacterium acnés. Factores externos pueden desencadenar un cuadro de acné. Tal es el caso de las cremas con alto contenido graso, las cremas nutritivas o maquillajes oleosos favorecen a la formación de comedones. El acné debe ser tratado en muchos casos con tratamientos médico-cosmiátrico. La lesión elemental del acné es el comedón, en consecuencia debemos extraerlo para evitar que exista la posibilidad de contaminación. Los peeling o exfoliaciones son sumamente importantes para mejorar rápidamente el acné. Podemos encontrar desde los más suaves a base de óxido de zinc, sílice y mentol, que remueven la secreción sebácea y las impurezas que se acumulan en la piel; como también los ácidos (mandélico y glicólico) y las cremas con efectos exfoliantes y de decapagge, que contienen ácidos salicílicos betahidroxiácidos los cuales cumplen las siguientes funciones:

• Primero va a producir una descamación visible, ayudando a afinar la piel y preparándola para una extracción de comedones más fácil, dando posibilidad de no traumar la piel.

• Regenera la evolución celular permitiendo que la piel se vea más sana y sin lesiones.

Las máscaras secativas y descongestivas tienen la finalidad de ser blanqueadoras, a base de activos refrescantes. Las pieles con acné después de los 30 necesitan ser humectadas en ciertas zonas para prevenir las arrugas, ya que el uso de productos muy secantes aumenta la posibilidad de aparición de las mismas especialmente en párpados y nasogeneano. El uso de geles con liposomas, vitamina E y colágeno aportará en la profundidad de la piel los alimentos que ella necesita dando el aspecto suave y previniendo arrugas.

¡Mujeres! En el tema del acné personalmente recomiendo siempre que acudan a la consulta del profesional. En estos tratamientos se debe manejar minuciosamente la asepsia de los materiales y de la zona que se trabaja. Por eso, el uso de los dedos, los pelizcos y cualquier cosa que podamos hacer frente a un espejo puede empeorar el cuadro.