tag:blogger.com,1999:blog-130686772026-07-26T21:35:50.256+08:00Murphyの書房閱讀及學習的筆記. 與大家分享及交流知識嚮宴.Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.comBlogger9581100tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-69373901169544366252026-07-26T21:33:38.320+08:002026-07-26T21:33:38.320+08:00給 Codex 多個原始影片，讓 Codex 自己剪輯影片
給 Codex 的指令:
在 video 目錄下是關於 2026 大稻埕夏日節煙火 (煙火+ 無人機秀) 的影片
請產生影片：配上標題和字幕，影片總長度不超過180秒
如果某段影片過長，剪輯出精華的部分。
剪輯後讓我確認後再往下進行。
字幕：以我對觀眾談話的口吻，根據畫面以及聲音（特別是音樂），找出 3-5 個亮點。查找網路，取得相關資訊。
標題：在片頭放上影片的標題，在主要場景放上這個場景的名稱。
亮點請讓我確認後再定案。
根據亮點輸出相對應的字幕。
標題和字幕請讓我編輯確認後再定案。
根據定案的字幕，請以我的聲音產生旁白。
產生的旁白，時間軸上要對齊相對應的亮點畫面。
如果旁白的長度大於相對應的那一段的畫面的長度，請試著降低影面的速度，或請採用 B-Roll 的方式，先穿插 video 目錄下合適的影片片段。
如果旁白的長度短於相對應的那一段的畫面的長度，Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-26915858882558952982026-07-25T22:00:58.055+08:002026-07-26T21:35:50.256+08:00讓 AI 以自己的聲音，產生影片的旁白，如果旁白長度超過相對應的畫面長度，加入 B-Roll。
給 Codex 的指令:
在 video 目錄下是關於 十和田湖 的旅遊影片
請產生影片：配上標題和字幕
字幕：以我對觀眾談話的口吻，根據畫面以及聲音（特別是音樂），找出 3-5 個亮點。查找網路，取得相關資訊。
標題：在片頭放上影片的標題，在主要場景放上這個場景的名稱。
亮點請讓我確認後再定案。
根據亮點輸出相對應的字幕。
標題和字幕請讓我編輯確認後再定案。
根據定案的字幕，請以我的聲音產生旁白。
產生的旁白，時間軸上要對齊相對應的亮點畫面。
如果旁白的長度大於相對應的那一段的畫面的長度，請採用 B-Roll 的方式，穿插插圖，並以插圖做成動畫，使得旁白的長度等於或短於相對應的那一段的畫面的長度。
插圖的風格：構圖不複雜使得能凸顯出主題，日系插畫風、自然表情、手繪塗鴉風、隨性線條、漫畫草稿質感、簡約背景、氛圍感強、高細節、高品質、4K 電影畫質，若有文字以繁體Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-84391290305641639882026-07-25T14:51:11.580+08:002026-07-25T14:58:00.483+08:00AI 越聰明，行銷越需要懂人腦
我們以為，AI 時代的行銷競爭是：
誰的模型更強、資料更多、自動化更完整。
但《行銷 7.0》提出了一個更根本的觀點：
當每個品牌都擁有 AI，AI 就不再是優勢。
真正的優勢，是比別人更理解人。
AI 可以大量生成內容。
卻無法保證內容會被注意、被相信、被記住。
因此，行銷正在從「技術操作」，走向一個新的領域：
認知設計（Cognitive Design）。
行銷人設計的，不再只是廣告。
而是人們如何注意、理解、評估與選擇。
---
消費者已經變成「增強型人類」
《行銷 7.0》把今天的消費者稱為：
增強型人類（Augmented Humans）。
這不是說我們裝上了機械手臂。
而是我們的認知能力，已經和數位工具結合。
買一支手機之前，我們可能會：
看 YouTube 評測、搜尋網友心得、比較價格，再請 AI 整理優缺點。
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-80774624403046793702026-07-25T09:57:20.847+08:002026-07-25T15:14:09.261+08:00把注意力從問題移向下一步：以 “Relentless Solution Focus” 終止內耗，重新訓練大腦
真正強大的人，不是不害怕、不沮喪，也不是從不犯錯。
他們只是更快發現：自己已經被問題困住了。
然後，把注意力帶回下一個可以採取的行動。
這正是 Jason Selk 與 Ellen Reed 在《Relentless Solution Focus》 (簡稱 RSF) 一書中提出的核心概念。
作者將它濃縮成一句話：
“Within 60 seconds, replacing all negative thoughts with solution-focused thinking.”
也就是：發現自己陷入負面思考後，在 60 秒內，把注意力從問題轉向解決方案。
這個方法看起來非常簡單。
但真正困難的，從來不是「知道該往前走」，而是當焦慮、挫折、憤怒與自我懷疑出現時，我們的大腦會自動把聚光燈打在問題上。
而且，愈看，問題似乎愈大。
-—
為什麼我們總是先看到問題？
想像你Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88493282918091063702026-07-21T23:00:55.702+08:002026-07-21T23:00:55.702+08:00obsidian skills
[github] obsidian-skills
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-84936067406940281192026-07-19T18:57:29.260+08:002026-07-19T18:57:29.260+08:00讓 AI 以自己的聲音，產生影片的旁白
給 Codex 的指令:
在 video 目錄下是關於 輕津藩睡魔村 的影片
請產生影片：配上標題和字幕
字幕：以 YouTuber 對觀眾談話的口吻，根據畫面以及聲音，談畫面或聲音上特別的地方。查找網路，取得相關資訊。
標題：在片頭放上影片的標題，在主要場景放上這個場景的名稱。
YouTuber 個性：幽默，溫暖，正面思考，喜歡跑步、爬山、旅遊、學習新知。
標題和字幕請讓我編輯確認後再定案。
根據定案的字幕，請以我的聲音產生旁白。旁白的長度，符合正常語速，並符合影片的長度。
標題：文字請使用白色，底色請選擇半透明的黑色。
字幕：文字請使用白色，底色請選擇半透明的黑色。
原始影片的音量 和 旁白的音量 比例為 1 : 0.5。
以前面確認過的標題、字幕以及旁白，配上原始的影片，產生最終的影片 (.mp4)，影片的尺寸為 720P。
Codex:
已依畫面與景點Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-84075324669257699922026-07-19T14:54:58.019+08:002026-07-19T14:55:19.097+08:00讓 AI 自動為影片配上字幕
給 codex 的指令：
在 video 目錄下是 滿月圓 健行的影片
在 image 目錄下是 滿月圓 裡的一些看板
請產生影片：配上標題和字幕
字幕：以 YouTuber 對觀眾談話的口吻，根據畫面，談走在哪個步道，或看到哪個景點，畫面中特別的地方。如果看板中的內容和畫面是 match 的，根據看板的內容，加以解說。
標題和字幕請讓我編輯確認後再定案。
標題：文字請使用白色，底色請選擇半透明的綠色。
字幕：文字請使用白色，底色請選擇半透明的黑色。
以前面確認過的標題和字幕，配上原始的影片，產生最終的影片 (.mp4)。
產生的影片: 滿月圓 | 處女瀑布。
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-76236301566696798452026-07-18T16:52:57.681+08:002026-07-18T16:52:57.681+08:00當你開始對工作失去熱情，不一定是倦怠了，而是人生進入了下一個階段
很多人不是不喜歡工作了。
他們只是發現，現在這份工作，已經無法滿足現在的自己。
剛踏入職場時，我們想要的其實很單純。
希望學到東西。
希望證明自己。
希望薪水高一點。
希望有一天能升遷。
那時候，每學會一項新技能，都很有成就感。
每完成一個專案，都覺得自己又成長了一點。
甚至下班後，還會忍不住繼續研究工作上的問題。
不是因為有人要求。
而是因為真的樂在其中。
幾年過去。
能力越來越強。
薪水越來越高。
職位越來越高。
可是，不知道從什麼時候開始，熱情卻慢慢消失了。
工作沒有變得特別糟。
同事沒有變得特別難相處。
公司也沒有發生什麼重大變化。
只是每天完成工作之後，心裡少了一種感覺。
那種期待挑戰、渴望成長、眼睛會發亮的感覺。
很多人在這個時候，會開始懷疑自己。
是不是我變懶了？
是不是我失去企圖心了？
是不是年紀大了，所以沒有衝勁了？
但《哈佛商學院新世代生涯課：我雇用了Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-86602575401695866332026-07-18T15:45:23.522+08:002026-07-18T15:48:34.730+08:00Meditation 如何改變你的大腦？
從 Andrew Huberman 與神經科學，看見真正有效的 meditation 練習方式
「A human mind is a wandering mind, and a wandering mind is an unhappy mind.」
— Matthew Killingsworth ＆ Daniel Gilbert (Science, 2010)
現代人最大的痛苦，往往不是事情太多，而是：
人在此處，心在別處。
吃飯時想工作；
工作時想待會的會議；
跑步時想待辦事項；
睡覺時想明天的報告。
大腦像一隻停不下來的猴子。
而 meditation 的本質，正是：
重新取得自己注意力（attention）的主導權。
這也是 Stanford 神經科學家 Andrew Huberman 對 meditation 的核心觀點。
Andrew Huberman 是誰？
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-56847489815379092402026-07-16T21:39:03.323+08:002026-07-25T15:17:10.639+08:00Video Production Skill
[github] video-production-skill by AI agent 小金
HyperFrames - HyperFrames lets AI agents compose videos by writing HTML, CSS ＆ JS.
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-48250514508487733822026-07-12T21:13:29.118+08:002026-07-13T16:13:31.919+08:00精實學習法：直到最近，我才真正學會「不要再學那麼多」
最近讀到 Pat Flynn 的《精實學習法》（Lean Learning: How to Achieve More by Learning Less），有一種很強烈的感覺：
這本書根本是在寫給我這種人的。
不是因為我不愛學習，而是剛好相反。
我太愛學習。
我的收藏夾像一座大型圖書館。
問題是：
圖書館越蓋越大，真正走進去讀書的人，卻沒有增加。
😂
我們最大的問題，不是不知道，而是知道「太多」
Mark Twain 有一句話：
「替你惹麻煩的，不是那些你不知道的事，而是那些你很確定你知道，但實際上並不是如此的事。」
五歲小孩，可能比我們更懂學習
書中有一個故事非常震撼。
幼稚園裡出現大量螞蟻。
孩子不能在教室吃飯，只能被迫坐在太陽底下。
老師沒有找建築師。
沒有成立委員會。
她只是問孩子：
「我們可以怎麼解決？」
孩子開始丟想法：
「吃掉螞蟻！」
「每天去 Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-40411607588272147402026-07-11T20:21:32.891+08:002026-07-11T20:27:45.071+08:00RAG（Retrieval-Augmented Generation）原理簡介
## 1. 為什麼需要 RAG？
Large Language Model（LLM）本身具有強大的 language understanding 與 generation 能力，但它有幾個天然限制：
1. **Knowledge cutoff**
* LLM 的知識來自 training data，無法知道最新資訊。
* 例如：公司最新產品規格、內部文件、最新政策。
2. **No private knowledge**
* LLM 不知道企業內部資料。
* 例如：HR 規章、產品文件、客戶資料。
3. **Hallucination**
* 當 LLM 缺乏資訊時，可能產生看似合理但錯誤的答案。
一個直覺的想法是：
> 如果我們可以在問問題時，把相關資訊提供給 LLM，是否可以讓它回答得更準確？
這就是 RAG 的核心概念。
--Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-48058036709307266822026-07-11T15:35:42.881+08:002026-07-11T15:39:01.995+08:00Model Context Protocol (MCP) 的運作原理
隨著 Large Language Model (LLM) Agent 的發展，如何讓 AI 存取外部資料與執行工具（tools）成為關鍵問題。
Model Context Protocol (MCP) 提供了一個標準化方式，讓 LLM application 可以透過統一介面連接各種外部能力。
MCP 的核心架構可以簡化成三個角色：
1. MCP Host
2. MCP Client
3. MCP Server
1. MCP Host：Agent 的入口
MCP Host 是使用 MCP 的主要 application，例如：
* Claude Desktop
* Claude Code
* 自建的 Agent Platform
它負責管理 LLM，以及決定需要連接哪些 MCP Server。
當 Host 需要使用某個 MCP Server 時，會建立一個對應的 MCPMurphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-2141414945106295632026-07-10T22:34:08.774+08:002026-07-10T22:34:08.775+08:00OpenClaw 安裝步驟
Platform: Windows11
以 admin 帳號登入, 以 admin 權限進入 powershell 安裝 wsl:
> wsl —install
以 user 帳號登入
安裝 ubuntu:
> wsl —install -d Ubuntu-24.04
更新 ubuntu:
$ sudo apt update
$ sudo apt upgrade -y
安裝基本工具:
$ sudo apt install -y \
git \
curl \
wget \
build-essential \
python3 \
python3-pip \
python3-venv
確認:
$ git --version
$ python3 --version
安裝 ollama:
$ curl -fsSL https://ollama.com/install.sh | shMurphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-9458424697251112852026-07-04T22:41:44.125+08:002026-07-04T22:41:44.126+08:00《靜心之流》：真正的修行，不是在寺院，而是在每天的生活裡
最近閱讀《靜心之流（Stillness Flowing）》。
這本書是阿姜袈亞裟柔（Ajahn Jayasaro）所著，完整記錄了阿姜查（Ajahn Chah）大師的一生，以及他對修行最核心的教導。
我原本以為，它會是一部佛教人物傳記。
沒想到讀著讀著，卻越來越覺得，它其實是在回答每個現代人每天都會遇到的問題：
如何面對工作壓力？
如何面對焦慮？
如何面對情緒？
如何與他人相處？
如何在忙碌的生活中，依然保持內心的平靜？
阿姜查幾乎沒有使用艱深的佛學名詞。
相反地，他把深奧的佛法，化成每個人都聽得懂的生活語言。
其中，我最喜歡的，是三句看似平凡，卻足以受用一輩子的話：
「不一定。」
「剛剛好。」
「不過如此。」
這三句話，看起來很簡單。
但仔細體會，幾乎涵蓋了修行、生活、工作、人際關係，甚至整個人生的智慧。
一、「不一定」──原來，智慧不是知道答案，而是不急著下結論
阿姜Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-46008169382441316762026-07-04T19:43:41.664+08:002026-07-04T19:43:41.664+08:00公路養管費繳納
監理服務網: 個人公路養管費查詢及繳納 - 可以使用信用卡繳納
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-83795019326077561302026-07-04T12:39:29.380+08:002026-07-12T21:11:29.253+08:00日式插畫風 prompt for ChatGPT
生成一張 ... 的插圖、日系插畫風、角色特徵鮮明、情緒自然表情、半身構圖、動態姿態、服裝細節精緻、手繪塗鴉風、潑墨筆觸、隨性線條、粉彩與墨色混合、漫畫草稿質感、白色簡約背景、周圍符號化元素點綴、氛圍感強、高細節、高品質，文字的部分以繁體中文呈現。
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-21693604815483455022026-06-27T10:32:23.870+08:002026-07-12T21:05:45.309+08:00《強大自我的情緒管理》：我們無法控制情緒的出現，但可以決定它的方向。
大多數人從小學會的是：「不要生氣」、「不要哭」、「不要焦慮」。
但《強大自我的情緒管理》卻提出一個完全不同的觀點：
情緒不是敵人，而是訊息。
焦慮提醒我們事情很重要；悲傷提醒我們失去了珍惜的事物；憤怒提醒我們界線被侵犯。
問題從來不是情緒，而是我們如何回應情緒。
### 情緒沒有開關，但有方向盤
作者伊森．克洛斯（Ethan Kross）是全球研究情緒調節最重要的心理學家之一。
他提出一個我非常喜歡的觀念：
我們無法控制情緒的觸發，但可以控制情緒接下來要往哪裡走。
情緒就像天氣。
下雨不是你的錯，但是否撐傘，就是你的選擇。
因此，真正的情緒管理，不是壓抑，而是轉向（Shift）。
### 改變一句話，就能改變大腦
書中介紹了一個非常有趣的方法——抽離式自我對話（Distanced Self-talk）。
當我們陷入焦慮時，大腦通常一直重複：
我怎麼辦？
我是不是失敗了Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-22565423214353692332026-06-19T19:45:14.274+08:002026-06-19T19:45:36.690+08:00防曬乳
AHC 極致防禦長效水潤防曬乳30ml SPF50+
ANESSA 安耐曬金鑽高效水感防曬凝膠 15g SPF50+
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-39525802006424973302026-06-13T20:02:56.441+08:002026-06-13T20:02:56.441+08:00eSIM
日本:
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navitime
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-82731120953589718062026-06-06T19:16:18.017+08:002026-06-06T19:16:18.017+08:00便當盒
𝗼𝗻𝗲-𝗺𝗲𝘁𝗲𝗿 食分好便當盒｜不鏽鋼可微波 x 全隔斷分格 × 雙重防漏 解決帶飯所有煩惱！
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-1087488302568555142026-05-27T16:42:36.014+08:002026-05-27T16:42:36.015+08:00字幕檔
VTT Captions Validator
WebVTT: The Web Video Text Tracks Format
What is an SRT file? Subtitle format explained
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-44046051056544121672026-05-24T12:21:46.041+08:002026-05-24T12:26:40.641+08:00電影《神木之島》
很幸運，觀賞《神木之島》時，剛好遇到導演 李香秀 親自到影廳 Q＆A，分享她一路走來的心路歷程。
聽著她娓娓道來，才更深刻感受到：這不只是一部紀錄片，而是一群人用生命與熱愛完成的作品。🌲
《神木之島》歷時五年拍攝，記錄了一群由科學家、原住民與攀樹專家組成的「找樹的人」團隊。
他們走進沒有路的深山，只憑著對土地與神木的熱愛，一次次深入最險峻的荒野，執行一場近乎不可能的任務。
台灣擁有世界級的巨木生態，
但研究顯示，巨木在過去十年間的死亡與消失比例高達 5.4%，
甚至推估在 200 年後，我們可能再也看不到這些千年神木。
電影拍出了山林壯麗而靜謐的美，
卻也沉痛地揭示了極端氣候、歷史伐木遺留傷害與山老鼠盜伐對森林造成的殘酷衝擊 。
《神木之島》像一場溫柔的森林浴。
讓人暫時放下城市裡的喧囂與焦慮，
在微光與樹影之間，重新找回內心的平靜。
《神木之島》用鏡頭證明了：台灣Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-38292983728468656212026-05-17T11:01:44.424+08:002026-05-17T11:01:44.424+08:00AI 影像處理 - 日系手繪插畫風格
以這張照片為基底，保留原本人物、姿勢與構圖，不要改變臉部特徵。
將整體轉換為「日系手繪插畫風格」，細緻線稿
【風格設定】
- 整體色調溫暖、乾淨
- 線條為手繪感線稿，略帶隨性、不規則但細緻，ㄧ些手繪塗鴉感
【人物處理】
- 保留真實五官比例，不要卡通化
- 皮膚呈現自然光澤與柔和亮感
- 整體風格偏精緻插畫，而非誇張漫畫
【背景處理】
- 保留原本背景、街景、建築與透視
- 細節可略為簡化，但要維持空間層次
- 建築與樹木加入淡淡手繪線條感
【裝飾元素】
- 加入白色手繪塗鴉（像白色筆畫）
- 可包含：手寫字、愛心、小星星、線條箭頭
- 手寫文字例如：「Bonjour」「Smile :)」「Have a nice day」
- 元素要輕量點綴，不要過多
【整體風格關鍵字】
日系插畫、生活感、咖啡廳氛圍、粉彩、手帳風、清新、溫柔、高質感
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-63946818278507997752026-05-17T10:59:55.393+08:002026-05-17T10:59:55.393+08:00我與聯發科技的故事 - 影片製作紀錄
主題：《我與聯發科技的故事》
風格：熱血、進化感、帶一點工程師浪漫
Scene 1
2.5s｜Feature Phone 時代 (2003)
畫面
Image Prompt:
附圖是我的照片，請產生一張圖片:
畫質以粗糙的顆粒以及較淡的色調呈現出時代感
2003 年實驗室裡, 我戴著耳機, 深夜 debug, EVB 連接 示波器, 手拿著探針碰觸 EVB 上的晶片上的 pin 腳
圖片中包含 feature phone, 2003 年代的 聯發科技 logo
文字以英文呈現
不要顯示照片日期
尺寸: 9:16
Video Prompt:
人物轉頭看著示波器
示波器裡的波型跳動著
人物的右手拿著探針，移動到板子的另一個晶片的 pin 腳
字幕
2003: Joined MediaTek, coding audio driver for feature phones.
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-30614770720585322532026-05-16T22:16:26.918+08:002026-05-17T06:19:08.378+08:00[筆記] AI First 自我升級革命
# 《AI First 自我升級革命》：不是學 AI 工具，而是重新定義「工作的方式」
由陶韻智（Sting Tao）所著的《AI First 自我升級革命：工作者的終極進化指南》，並不是一本單純教人「怎麼用 ChatGPT」的工具書，而更像是一份面向 AI 時代工作者的「思維轉型宣言」。
作者曾任 LINE 台灣總經理與 LINE Pay 董事暨總經理，擁有長期的數位轉型與產品實戰經驗。這本書最大的特色，在於它不是站在「技術專家」的角度談 AI，而是從一位真正經歷過大型網路產品競爭、管理與商業決策的人出發，分享自己如何從「不會寫程式的人」，轉變成能夠帶領 AI 完成大量產品開發的「AI 指揮官」。
書中反覆強調一個核心觀點：
AI 的本質，不只是效率工具，而是重新改寫商業與管理規則的力量。
---
# 本書最大的特色：從「工具使用」提升到「工作革命」
市面上很多 Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-440721741170420112026-05-09T10:50:00.001+08:002026-05-09T10:50:09.610+08:00最近有朋友找我聊職涯方向
最近有朋友找我聊職涯方向。
聊著聊著，我發現，自己其實也曾經走在同樣的十字路口。
到了中年這個階段 (以我的經驗，大約是 45-50 歲開始)，人會慢慢開始思考一件事：
「人生上半場，已經這樣體驗過了；那人生下半場，打算如何安排？」
是繼續待在熟悉的位置？
還是去探索其他可能？
我覺得，人生真正容易留下遺憾的，未必是失敗。
而是對某些事情明明有嚮往、有想像，卻始終沒有真正踏出去嘗試。
聊到最後，我也關心了朋友的投資與財務規劃。
我越來越認為，「財務自由」是一個很重要的人生目標。
但不是為了從此不用再工作。
因為人其實需要「意義感」。
很多時候，我們透過工作、透過與人的合作、透過對社會產生價值，感受到自己存在的意義。
如果失去這些連結，反而容易感到空虛。
所以，「財務自由」真正重要的地方，不是在於「可以不工作」，而是在於：
你開始擁有選擇的自由。
這種Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-3610082524964454482026-04-25T09:27:00.006+08:002026-04-26T10:48:14.754+08:00半馬準備清單 (checklist)
### 前晚準備
號碼布固定在衣服上
### 出發前食用
咖啡錠
吐司
香蕉
### 攜帶
帽子
太陽眼鏡
能量膠
水杯
鹽錠
手機
錢包
腰帶
袖套
晶片
號碼布
衣保袋
### 體能分配策略
1~10K: 心率維持在 zone2 上半部 (2.5~3.0)
10~18K: 心率調高到 zone3 (3.0~3.9)
18K~21.1K: 心率調高到 zone4 下半部 (4.0~4.5)
/// 參考資料
全馬/半馬的比賽體能分配策略
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-1446696971265900662026-04-12T20:47:00.006+08:002026-04-12T20:47:57.856+08:00登山接駁
熊熊車隊 - 台灣全省登山接駁
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-6878787061035227602026-04-06T22:06:00.007+08:002026-04-22T20:52:13.940+08:00Guide to Claude
The Ultimate Beginner’s Guide to Claude (March 2026) by AI Edge on X
How to Prompt Claude for Elite Outputs (Anthropic's Guide) by AI Edge on X
How to Deploy Claude Skills Effectively (Complete Guide) by AI Edge on X
How to set up Claude the right way (so you actually stop going back to ChatGPT). by Ruben Hassid on "How to AI"
How to set up Claude Cowork (to level up from ChatGPT) by Ruben Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-65723646489252163702026-04-06T09:55:00.006+08:002026-04-06T10:04:22.347+08:00佛典網站
# 經典
CBETA 電子佛典集成 - 《大正新脩大藏經》、《卍續藏》、《嘉興藏》
CBETA 線上閱讀
DILA: Digital Image Archive - 大正藏、嘉興藏、佛寺志: 影像
CBETA詞彙搜尋與分析
台大獅子吼佛學專站 - 雜阿含經、增壹阿含經、中阿含經、長阿含經：導讀、註釋、讀經拾得
莊春江讀經站 - 漢譯南傳四部：相應部、中部、長部、增支部
如是佛典：徑山藏
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Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-91193208687702634802026-04-04T19:10:00.009+08:002026-04-05T22:40:24.313+08:00你以為領導靠能力，其實卡住你的是「內在」
你以為領導靠能力，其實卡住你的是「內在」
多數人以為，領導力來自策略、決策與執行力。
但麥肯錫研究上百位 CEO 後發現——
真正卡住頂尖領導者的，從來不是能力，而是「內在」。
### 為什麼優秀的人，反而卡住？
很多領導者：
* 判斷精準
* 執行力強
* 經驗豐富
卻遇到瓶頸：
* 團隊不跟隨
* 願景落不了地
* 組織無法突破
問題不在外，而在內——
過去讓你成功的思維，正在限制你
### 領導的本質：先內在，再外在
真正的領導，分成兩個層次：
1. 向內：領導自己
* 承認自己不是最聰明的人
* 覺察情緒與慣性反應
* 放下「證明自己」的需求
* 建立內在穩定與韌性
沒有自我覺察，就沒有真正的領導。
2. 向外：影響他人
* 建立「說真話」的文化
* 放手授權，而不是控制一切
* 用同理心理解人，而不是管理人
* 讓團隊願意跟隨，Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-34584868892626775462026-03-25T21:36:00.004+08:002026-03-25T21:36:43.271+08:00ACSM (美國運動醫學會) 2026 最新的研究，說明阻力訓練的指引
增加肌肉量的關鍵要素：
• 總訓練量：每週每個肌群至少進行 10 組以上。
• 負荷強度：在總訓練量相等的情況下，從低負荷（30% 1RM）到高負荷（100% 1RM）都能有效促進肌肉量增加。
• 收縮類型：離心收縮或離心超載。
提升肌肉力量的關鍵要素：
• 訓練頻率：每週至少 2 次 。
• 訓練量：每個動作進行 2-3 組 。
• 負荷強度：採取較重負荷（ ≥ 80% 1RM）。
• 動作幅度：採取全關節幅度（Full ROM）訓練 。
• 收縮類型：離心超載。
• 動作順序：將想要重點提升肌力的訓練動作安排在訓練課程的開始階段 。
核心訓練原則與建議：
• 漸進式超負荷（Progressive Overload）：這是長期進步的基礎。隨著身體適應，必須增加刺激（如增加負荷、訓練量或頻率）以持續產生適應效果。
• 不需要訓練至力竭：訓練至完全力竭（Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-48776464420868930622026-03-22T14:06:00.001+08:002026-03-22T14:06:36.496+08:00咖啡因錠 (咖啡因片)
RACE ON鋭速 雙速咖啡因雙層錠 - 每錠 70 元, 200mg 咖啡因
STEPV 植萃雙效咖啡因錠 - 每錠 23 元, 200mg 咖啡因
MYPROTEIN 純咖啡因片 - 每錠 7 元, 200mg 咖啡因
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-49851308061704725402026-03-22T11:38:00.003+08:002026-03-22T12:24:56.587+08:00四無量心：讓心變得無邊，也讓世界變得溫柔
「四無量心」（四梵住，brahmavihāra）
不只是有助於證悟心靈的本質，也是一套可以改變情緒與人際關係的修行方法。
當我們開始練習，會慢慢發現——
心變柔軟了、人變得好相處了，甚至整個世界看起來都不一樣。
### 什麼是四無量心？
四無量心，是四種沒有界限的心：
• 慈（mettā）：願眾生平安快樂。
• 悲（karuṇā）：願眾生遠離苦難。
• 喜（muditā）：願眾生享受善行的果報。
• 捨（upekkhā）：願眾生為自己的行為負起責任。
之所以叫「無量」，
是因為這份心——不分對象、不設界線，向所有方向自然展開。
### 為什麼要修四無量心？
1. 對治煩惱，轉化內心
當你開始練習，你會發現：
• 隨著慈心的增長，內心逐漸不容易生起憤怒；
• 隨著悲心的增長，內心逐漸不容易變得冷漠、殘酷；
• 隨著喜心的增長，內心逐漸不容易生起嫉妒：
• 隨著捨心Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-80900993211316648702026-03-21T22:21:00.004+08:002026-05-17T21:18:32.916+08:00Agents with Claude Code
github: The Agency: AI Specialists Ready to Transform Your Workflow
github: Agent Skills - Production-grade engineering skills for AI coding agents.
github: gstack - 15 opinionated tools that serve as CEO, Designer, Eng Manager, Release Manager, Doc Engineer, and QA
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-45322112683397112942026-03-15T10:19:00.007+08:002026-03-15T11:01:12.389+08:00把 Apple 健康資料從 xml 轉換成 csv 以利 AI 分析的方法
github:
Simple-Apple-Health-XML-to-CSV
applehealth
apple-health-exporter
app store:
Health Auto Export - JSON+CSV - App Store - Apple
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-37612884173197673622026-03-14T10:55:00.005+08:002026-03-14T10:58:55.290+08:00🦞 解剖 AI 小龍蝦：AI Agent 到底是怎麼運作的？
最近看了 李宏毅 教授的一支很精彩的影片《解剖小龍蝦 — 以 OpenClaw 為例介紹 AI Agent 的運作原理》。
影片以最近非常火紅的開源專案 OpenClaw（龍蝦）為例，頗析 AI Agent 的運作機制。
過去的 AI 只能 「動口」（回答問題），而最新的 AI Agent 已經開始能夠 「動手」（實際執行任務）。
——— 重點整理 ———
1️⃣ AI Agent vs. 語言模型
• LLM（例如 ChatGPT 或 Claude）主要是提供建議與文字回應。
• AI Agent 則能實際執行任務，例如自己建立 YouTube 頻道、製作投影片、配音、上傳影片等。
• 本質上 Agent 不是新的 AI，而是一個「介面程式」：
使用者指令 → Agent → LLM → 回傳操作指令 → Agent 操作電腦工具。
• 簡單說：LLM 負責 Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-89865717338656569862026-03-07T10:25:00.014+08:002026-03-07T12:32:11.729+08:00《華爾街菁英寫給青年的社會生存法則》（The Uncomfortable Truth About Money）
《華爾街菁英寫給青年的社會生存法則》（The Uncomfortable Truth About Money）
作者是 Paul Podolsky，他曾在全球最大對沖基金「橋水基金」 (Bridgewater Associates) 工作近二十年，是創辦人Ray Dalio 的股權合夥人與投資組合策略師。
更早之前，他其實是駐俄羅斯的記者，處於社會的底層，住在充滿蟑螂與老鼠的老舊公寓。
從新聞記者到華爾街的職涯轉換與階級翻轉，使他同時具備觀察社會結構與理解金融市場的雙重視角。
本書正是他將這些經驗整理後，寫給年輕人的一套「社會生存與金錢思考框架」。
這本書最重要的價值，在於揭露多數人不太願意面對、卻深刻影響人生的金錢現實。
以下是幾個關鍵要點：
第一，收入的本質其實在於「能夠提供的價值」。
薪資並不單純是努力的回報，而是市場供需決定的價格。
某些工作之所以收入較高Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-52610781397651678602026-03-01T21:11:00.002+08:002026-03-01T21:11:10.340+08:00改衣服、縫補衣服
板橋國泰佳玲修改衣服 - Facebook
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-34493995739235075402026-03-01T11:19:00.010+08:002026-03-15T19:24:40.232+08:00免版稅音樂 (無版稅音樂, 無版權音樂)
Creator Mix: Free Music for Content Creators
Pixabay: 有標示 content ID 的曲子，如果用在 YouTube 不可以超過 3 分鐘。
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-44653055805108689742026-02-28T22:04:00.008+08:002026-03-01T18:35:37.417+08:00三種自我狀態：此刻，是誰在主導你的人生？
👶 兒童自我狀態 (Child Ego State)
兒童天生帶著真實而直接的情緒來到世界：
∙ 快樂與熱情
∙ 憤怒
∙ 悲傷
∙ 恐懼
但為了生存，孩子必須適應照顧者（多半是父母）的情緒與期待。於是，他學會了調整自己。
常見的順從方式包括：
∙ 附和
∙ 取悅
∙ 依賴
∙ 道歉
∙ 壓抑憤怒
被壓抑的憤怒，往往不會消失，而會轉化成「無攻擊性的憤怒」，強度由強到弱可能表現為：
叛逆 → 鬧彆扭 → 嘔氣 → 任性 → 沮喪 → 拖延 → 厭煩 → 退縮
當我們進入兒童狀態時，常會重演童年的感受與劇本。
情緒很真實，但視野很窄——我們只是再次活在過去。
👨👩👧 父母自我狀態 (Parent Ego State)
我們從父母那裡學到價值觀、道德觀與行為模式。
當進入父母狀態時，我們會不自覺地「變成他們」。
其中一種常見型態是「挑剔型Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-26876078457733578922026-02-28T13:56:00.004+08:002026-02-28T13:56:33.472+08:00警示帳戶處理方式
警示帳戶是什麼？如何解除警示帳戶？帳戶凍結自救整理！ - 法律010
銀行帳戶疑被捲入詐騙案，怎麼辦？律師教你5步驟排除
終結「1元匯款凍結全家」霸王條款！建請金管會修正警示帳戶聯防機制，保障良民生存權！
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-60618285132301886142026-02-27T21:38:00.006+08:002026-02-27T21:51:21.226+08:00八正道 (the noble eightfold path)
八正道 (the noble eightfold path) 是滅除世間的煩惱，達到涅槃的修行方法，包含下列八個要素。
1. 正見 (Right View): 正確的觀點。
正見包含了四聖諦:
苦: 覺察苦的存在
集: 體認我們的渴望，帶來了苦
滅: 對於滅苦的洞見
道: 通往苦滅的修行之道，也就是八正道。
因此，正見是八正道的引導要素，，而四聖諦與八正道構成了一個不斷運行的回饋迴路。
2. 正志 (Right Intention): 感官欲望的止息、無惡意、無加害之心。
/// 生活上: 把正確的觀點，應用在日常的各種活動。
3. 正語 (Right Speech): 如實、清淨、無害的言語。讓言語不再製造苦。
離妄語 (不說謊)、離兩舌 (不挑撥離間)、離惡口 (不說粗暴傷人的話)、離綺語 (不做輕浮無義的閒談)。
4. 正業 (Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-87294304174735183952026-02-22T15:32:00.020+08:002026-02-22T18:07:31.906+08:00從歷史數據看股債配置：38 年全球股市、50 年美國債市、19 年全球股債配置的績效回測
有些朋友買賣個股，進行擇時擇股的操作，把自己暴露在高度波動與決策錯誤的風險之中。
有些朋友買賣高股息或主動式基金 (例如 0056, SCHD)，但長期而言，這些基金的績效往往大幅落後以市值為權重的指數型基金 (例如 0050, VTI)。
有些朋友則畏懼股市的波動，長期把資金放在低報酬資產 (例如定存、債券)，導致資產增值速度緩慢，甚至追不上通膨。
也有朋友聽從理專的建議，購買複雜的金融商品 (例如連動債)，結果賠了不少錢。
事實上，數十年來的研究實證顯示：
買進並長期持有以市值為權重的指數基金，是比較穩健而且勝率更高的投資策略 [1]。
研究指出：
• 以 10 年為期，85% 的主動型基金表現落後於指數。
• 以 15 年為期，高達 92% 的主動型基金落後於指數 [2]。
此外，根據現代投資組合理論 (Modern Portfolio Theory) [3]，Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-44644004809990775352026-02-14T10:58:00.003+08:002026-02-14T10:58:24.441+08:00《葬送的芙莉蓮》 ★★★★★
前一陣子第二季推出，身邊好友們紛紛大力推薦，我才終於補看了第一季。 😅
整部作品最動人的地方，也許不是魔法或戰鬥，而是那種在漫長時間裡，慢慢理解他人、慢慢學會珍惜的過程。
對壽命極長的芙莉蓮而言，人類的數十年只是片刻；
但對人類而言，那卻是一生。
而她，終於開始學會把那「片刻」當成真正的一生來看待。
以下是幾段讓我特別有感的對白：
「我第一次探索迷宮的時候
芙莉蓮大人就在搜集
看起來像垃圾一樣的魔法道具
臉上滿是開心的笑容
我自己也忍不住笑了出來
我想正是因為
我喜歡看到芙莉蓮大人開心的樣子
我才會跟她一起追求魔法吧」
「你想跟他合好吧
不把話說出口的話
對方是不會明白你的心情的」
「芙莉蓮
跟我們一起打倒魔王吧」
「事到如今還有什麼好說的
我都已經有五百年以上
沒有跟魔族對戰過了
早就忘了該怎麼戰鬥了
在下定決心這件事上拖太久了
我恐怕是不敢跟魔王戰鬥吧
已經逝去的Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-91151257265245738612026-02-03T22:52:00.004+08:002026-02-03T22:59:07.648+08:00Vibe Coding 小訣竅
1. 要求簡短的程式碼，提供當下的日期要求使用最新的 API
因為 LLM 傾向提供冗長充滿 exception handling 的 code，並且傾向提供 training 時學到的舊 API。
2. 同時向 2 個 (或以上) 的 LLM 提問
不同模型在解題策略與表達上各有強項，交叉比較能快速發現盲點與更佳解法。
3. 要求 LLM 把需求拆解為獨立可測試的步驟
避免一次生成大量程式碼（例如 200 行通常太多）。
一次以一個 function 為單位，每個 function 約 10 行左右最理想，方便理解、測試與除錯。
4. 交叉驗證：讓一個 LLM 生成 code，由另一個 LLM 審查
先由一個 LLM 產出解法，再請另一個 LLM 檢查並優化，目標是：更簡潔、更清楚、更結構化，且沒有 bug。
5. 要求 LLM 提出至少三種Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88288357977267031132026-01-31T21:12:00.003+08:002026-01-31T21:12:18.525+08:00跑鞋
薄底跑鞋
Saguaro
虎走
愛迪達要SL才比較薄
Adidas中底比較薄的鞋子，會建議試試adios 9(前腳掌20mm)跟takumi sen 11(前腳掌25mm)
ESCALANTE RACER 2 艾斯克萊 薄底路跑鞋
Saucony Kinvara
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Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-68582892488516457802026-01-24T16:42:00.003+08:002026-01-24T21:00:29.537+08:00透過 Prompt 讓 LLM「執行任務」的機制（Tool Calling）
✦ 表面上看起來的流程:
prompt tool intent
Code ←----------------→ LLM ←---------------→ Execute (call API)
response
看起來像是 LLM 能直接呼叫 API 並回傳執行結果。
✦ 實際上的運作流程:
prompt
Code ←--------------------------------→ LLM
↑ response (tool intent in JSON)
|
|
| parse JSON
|
|
↓
Execute (call API)
LLM 在 response 中，以結構化的 JSONMurphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-1416898795096229622026-01-24T11:27:00.005+08:002026-01-24T11:27:15.709+08:00幾個 Agentic AI Frameworks 的比較
幾個 Agentic AI Frameworks 的主要特性：
No Framework / MCP
* 直接呼叫 LLM API，對整體流程與行為有完全掌控權。
* 適合需要高度客製化、或想深入理解 agent 運作機制的場景。
* 透過 MCP（Model Context Protocol），可讓 LLM 存取外部資料、呼叫其他 API、執行工具，理論上能完成任何自動化任務。
OpenAI Agents SDK
* 官方提供的 agent 開發框架，與 OpenAI 生態系整合度高。
* 封裝了常見的 agent 模式（tools、memory、planning 等），在彈性與開發效率之間取得平衡。
* 適合希望快速落地、又不想完全自己造輪子的情境。
CrewAI
* 偏向 Low-code 的 agent framework。
* 透過 YAML 設定即可定義角色、任務與Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-2228067801583156232026-01-14T20:56:05.340+08:002026-01-14T20:56:58.146+08:00滾筒 (重訓、跑步後放鬆肌肉)
Trigger Point
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-22123167298148524222026-01-03T21:58:00.004+08:002026-01-13T20:56:03.989+08:00判斷是否需要拒絕負面回饋、劃清界線的方法
當你需要為自己設下界線時，往往會先出現一種焦躁不安、難以承受的內在感受，伴隨著反覆出現的念頭，例如：
「我快受不了了」、「我太失敗了」、「不能再這樣下去了」、「這樣太超過了」、
「我永遠沒辦法把事情做好」、「我就是不夠好」。
這些訊號，往往不是單純的自我反省，而是提醒你：可能需要停下來，重新檢視這段回饋是否已經越界。
以下幾個面向，可以協助你判斷是否該劃清界線：
1. 對方是否不是批評你的行為，而是攻擊你的人格
如果對方傳達的是「現在的你不吸引人、不夠好，甚至不值得被愛或被尊重」，這已不再是針對行為的回饋，而是對人格的否定。
2. 對方的回饋是否咄咄逼人
沒有建設性的回饋本就毫無幫助；而咄咄逼人、同時缺乏建設性的回饋，往往只會造成傷害，甚至帶來長期的心理影響。
3. 你做出改變之後，是否總會出現新的要求
這可能反映的是對方的控制傾向。有時源自對方內在的恐懼Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-84280835778362825772026-01-02T22:33:00.002+08:002026-01-02T22:33:52.583+08:00健全的人際關係，需要具備拒絕回饋，甚至拒絕聆聽回饋的能力
為回饋設定清楚的界線，對心理健康與人際關係的長期穩定都至關重要。
因為拒絕，其實是接受的核心——如果一個人無法自在地說「不」，那麼說出口的「好」，往往也不是真正出於自由。
面對回饋時，常見且重要的界線主要有三種：
1. 我願意聽，也會認真考慮，但最後未必會採納你的意見。
我尊重你的觀點，同時也保留自己的判斷權。
2. 我現在不想收到這方面的回饋。
此刻的我需要空間，這個議題已暫時告一段落，我也沒有足夠的情緒能量繼續討論。
3. 請把你的批判留在心裡。如果你無法接納現在的我，我會選擇離開這段關係，或重新調整我們之間的距離。
光是和你維持關係，受你批判打擊，就可能對我的自我價值造成傷害。
在表達界線的同時，也要能傳達對對方的肯定；
而在語氣上，則需要保持溫和，但堅定。
參考資料：
《謝謝你的指教》 (Thanks for the feedback)Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-82015208798613741492025-12-30T21:28:00.002+08:002025-12-30T21:28:11.445+08:00LLM tracing and evaluation
Arize Phoenix: Open-source LLM tracing and evaluation
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-7957884187221232482025-12-25T21:30:00.004+08:002025-12-25T21:33:59.098+08:00面對回饋，朝成長邁進的方法
1. 把回饋視為指導，而非視為評量
評量回饋容易觸發自我防禦機制。
2. 接受評量時，區分評價、後果與評判
評價是對你的評等 (rating)，讓你知道自己現在的狀態。
後果 (consequence) 是評價所導致的現實結果（例如根據跑速，你有沒有資格參加某個比賽）。
評判 (judgement) 是給予者與接受者對於評價和後果的解讀，以及所述說的故事 (例如你對自己的表現感到滿意）。
3. 針對你如何應對與處理第一次評分，給自己第二次評分
你也許無法完全控制第一次的評量，但通常能控制自己對它的反應。
長遠來看，第二次的評分通常比第一次重要許多。
告訴自己：我不一定會每次都成功，但我會認真從失敗中學習，而且我很擅長做這件事。
參考資料：
《謝謝你的指教》 (Thanks for the Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-45552345207125175072025-12-25T16:35:00.003+08:002026-01-24T11:32:08.787+08:00AI Agent 的 Design Pattern 與特性
AI Agent 的基本 design pattern:
“LLM Call” ⮂ “Environment”
透過 “LLM Call”，採取 “Action”，影響 “Environment”，
根據 “Environment” 的變化，LLM 自行決定是否繼續採取新的 “Action” 或決定停下來。
AI Agent 有幾個特性:
1. closed-loop ( “LLM Call” ⮂ “Environment”)
2. unpredictable path: 無法確定 Agent 會採取哪些行動, 因此也較難預測需要花多久完成任務
3. unpredictable output: 結果的品質較難預期
4. unpredictable costs: 較難預測需要花費的運算成本
因此需要:
1. “Monitor” AI Agent 執行的過程
2. “Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-44815343984756313202025-12-25T15:35:00.006+08:002025-12-25T16:35:25.658+08:00五個基本的 LLM workflow design pattern
1. Prompt chaining
把一個 task 拆解成 N 次 LLM calls，其中第 N 次 LLM calls 是基於第 N-1 次 LLM calls 的 output。
2. Routing
根據第一次的 LLM call 的 output，決定下一步要呼叫哪一種 LLM。
主要的考量是不同的 LLM，擅長處理不同的任務。
3. Parallelization
拆解 task，讓多個 LLM 同時處理。
4. Orchestrator-workers
Orchestrator LLM 自行拆解任務，讓多個 worker LLMs 同時處理，由 Synthesizer LLM 自行整合結果。
5. Evaluator-optimizer
Generator LLM 生成 solution，由 Evaluator LLM 檢查 solution 的Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-71004114132178455812025-12-24T23:10:00.001+08:002025-12-24T23:10:05.460+08:00海外包裹實名認證
EZ WAY易利委
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-59232440260631061092025-12-24T22:51:00.002+08:002025-12-24T22:51:26.592+08:00使用轉送服務，購買日本商品
tenso國際轉送服務
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-2883190374643593502025-12-21T10:52:00.004+08:002025-12-21T10:52:46.603+08:00座右銘
在藤田美術館，看到一幅《座右銘》書法作品，雖然是大約 1880 年前的作品，但是直到今天，仍然有很多值得參考的原則：
「無道人之短，無說己之長。
施人慎勿念，受施慎勿忘。
世譽不足慕，惟仁為紀綱。
隱心而後動，謗議庸何傷？
無使名過實，守愚聖所臧。
在涅貴不緇，曖曖內含光。
柔弱生之徒，老氏誡剛強。
行行鄙夫志，悠悠故難量。
慎言節飲食，知足勝不祥。
行之苟有恆，久久自芬芳。」
出自東漢．崔瑗
白話翻譯：
「不要議論別人的缺點，也不要誇耀自己的長處。
給予他人恩惠時，千萬不要記掛在心；接受他人的恩惠時，千萬不可忘記。
世俗的虛名不值得羨慕，唯有『仁』才是行事的根本綱領。
凡事要先問心無愧後再行動，別人的毀謗與議論又能傷害你什麼呢？
不要讓虛名超過了實際的才德，守拙、不顯露鋒芒才是聖人所稱許的。
處於污濁的環境中，最可貴的是不被污染；真正的君子應如Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-38641000825606971162025-12-18T22:21:00.004+08:002025-12-25T16:35:32.999+08:00Definitions of AI Agents and Agentic Systems
Definitions of AI Agents and Agentic Systems:
“AI Agents” are programs
where LLM outputs
control the workflow.
— Hugging Face
Two types of Agentic Systems (defined by Anthropic):
1. “Workflows” are systems
where LLMs and tools
are orchestrated
through predefined code paths
2. “Agents” are systems
where LLMs
dynamically direct their own processes and tool usage, maintaining control
over how Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-5228917434016038372025-12-18T21:30:00.003+08:002025-12-18T21:32:14.768+08:00接受關於自己的三件事，就比較聽得進負面回饋
1. 我會犯錯：
人人都會犯錯，我也不例外。
2. 我的意圖很複雜：
在正面意圖之中，也會混雜一些比較不光采的念頭；每個人都會追求一定程度的私利。
3. 我也造成了部分的問題：
大部分的情況下，雙方都造成了一部分的問題。我們都做了某些事，或是沒做某些事，才造成了現在的混亂。
參考資料：
《謝謝你的指教》 (Thanks for the feedback)，Douglas Stone, Sheila Heen
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-71670093812724399862025-12-06T09:23:00.006+08:002025-12-06T09:23:38.674+08:00睜開眼睛觀察世界、閉上眼睛觀察心靈
「在拍攝時，
我睜開一隻眼睛，
觀察整個世界。
我閉上一隻眼睛，
觀察自己的心靈。」
“One eye of the photographer looks wide open through the viewfinder,
the other, the closed looks into his own soul.”
— 布列松 (Henri Cartier-Bresson)，法國攝影家
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-21013451369883292652025-12-03T22:21:00.008+08:002025-12-03T23:00:12.627+08:00人的內心有兩道牆
人的內心有兩道牆
外牆是想著要不要別人認識這樣的自己。
駐足、停留、好奇、等待，有機會看到牆上開出的花，進入外牆。
內牆的裡面是我還不知道的自己。
透過對身體的觀察（談某件事時身體反應特別不一樣：手指頭的彈動；下巴和鎖骨之間、臉頰、耳垂的皮膚顏色變化；顫抖的聲音）、夢的解析，有機會進入內牆。
參考資料:
《陪伴心理學》，黃士鈞（哈克）
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-32000786026796711162025-11-23T21:35:00.001+08:002025-11-23T21:37:26.360+08:00拆解扭曲詮釋，看見真實的回饋
1. 做好準備、覺察自己的身心狀態。
認識自己對回饋的反應模式。
準備接受最壞的消息。
2. 區分情緒、故事、回饋。
問自己三個問題：
我有什麼感受？
我腦補了什麼故事（故事中，威脅到我的是什麼？）
對方實際給了我什麼回饋？
3. 釐清故事真實性。
釐清回饋的內容是什麼？不是什麼？
避免把特定情況誇大成所有情況（例如把一件事誇大成每件事，把現在誇大成永遠）。
把後果的嚴重程度調整為實際大小。
4. 改變視角。
切換到旁觀者視角: 想像自己是接受回饋者的朋友
切換到未來視角: 從十年後、二十年後、四十年後回顧現在的人生
切換到喜劇視角: 以喜劇、鬧劇的視角觀看自己的人生，幽默感會讓大腦裡的負面訊號冷靜下來
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-68657257549618253022025-11-16T16:48:00.007+08:002025-11-16T16:51:51.868+08:00自由的時間與心靈，才能創造出偉大的事物
A busy calendar and a busy mind
will destroy your ability
to do great things in this world.
If you want to do great things
—whether you’re a musician or entrepreneur or investor—
you need free time and a free mind.
Source:
How to Get Rich (without getting lucky) - Naval
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-78425391698246860912025-11-14T22:07:00.005+08:002025-11-15T07:53:16.905+08:00以系統觀來理解反饋
退後三步，以系統觀來理解反饋：
退一步：你和對方的差異。
導致摩擦的，是不是彼此在想法或性格上的差異（喜好、假設、風格、潛規則）？
退二步：角色衝突。
有一部分的問題，是不是源於我們扮演的角色？
退三步：全局。
是不是有什麼流程、政策、環境或其他參與者，讓問題惡化？
系統觀有助於：
尋找問題的根本原因（而非處理表面問題，若只處理表面問題，問題仍會不斷發生）。
為自己造成的部分負責。
參考資料：
《謝謝你的指教》 (Thanks for the feedback)，Douglas Stone, Sheila Heen
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-73991361873412085042025-11-11T22:37:00.002+08:002025-11-11T22:37:18.219+08:00只要透過一家投保公司就能同時申請多家保險公司醫療險理賠
理賠聯盟鏈
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-49723829364041128152025-11-09T19:15:00.004+08:002025-11-09T19:15:35.907+08:00線上點餐
八方雲集-線上點餐
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88280314113634474782025-11-06T21:38:00.002+08:002025-11-06T21:38:28.755+08:00超越對立：在矛盾中找到更好的答案
舉一個簡單的例子，應該要「耐心等待」，還是應該要「快速反應」？
二元對立的思維，往往讓人誤以爲在兩個對立選項之間只能二選一。
於是我們往往在兩個極端之間擺盪，而看不見兩者互補的最佳方式。
以整合性的思考方式，則能解開狹隘視角導致的表面的矛盾，不掉入二分化的思考陷阱，找到超越對立的更高層次解法。
對於這個例子，Naval 有一段精彩的論述：
Impatience with actions, patience with results
Anything you have to do, get it done. Why wait? You’re not getting any younger.
You don’t want to spend your life waiting in line. You don’t want to spend it traveling backMurphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-29695075729153158672025-10-26T22:29:00.004+08:002025-10-26T22:29:33.170+08:00護膝
ATUNAS 歐都納 超彈性竹炭護膝2入組(A8SAGZ05炭灰/吸溼排汗/運動/登山健行/單車/護具/防護)
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-60244113460739553462025-10-25T22:08:00.007+08:002025-10-26T10:40:52.665+08:00《金剛經》有多處「阿耨多羅三藐三菩提」，但意思並不相同
《金剛經》有多處「阿耨多羅三藐三菩提」，但意思並不相同
>>>>>> 「阿耨多羅三藐三菩提」的意思
「阿耨多羅三藐三菩提」是梵文「anuttarā samyaksaṃbodhi」的音譯，
其中「阿耨多羅」的意思是「無上」，也就是說「沒有更高、更上」，
「三」的意思是「正確、完全」，
「藐」的意思是「真」，
「菩提」的意思是「覺悟」，
因此「三藐」的漢譯為「正等」、「正真」
「三菩提」的漢譯為「正覺」、「遍知」，
「阿耨多羅三藐三菩提」的意思是「至高無上正確徹底的完全覺悟」。
>>>>>> 流傳最普遍、文辭優美的「鳩摩羅什譯本」把兩個不同的梵文都翻成了「發阿耨多羅三藐三菩提心」
以下舉例說明，「鳩摩羅什譯本」把兩個意思不同的梵文都翻成「發阿耨多羅三藐三菩提心」，這會導致理解上的錯誤。
1. 鳩摩羅什譯本把「發趣菩薩乘」(Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-7285888346747882662025-10-25T15:12:00.003+08:002025-10-26T16:05:40.715+08:00勞保 國保 老年給付
>>>>>> 勞保
勞保年金 請領資格
被保險人合於下列規定之一者，得請領老年年金給付：
（一） 年滿60歲，保險年資合計滿15年，並辦理離職退保者。
※ 減給老年年金給付:保險年資滿15年，未符合老年年金給付法定請領年齡者，得提前5年請領老年年金給付。
勞保年金 給付標準
老年年金給付：
依下列 2 種方式擇優發給。
（一）平均月投保薪資×保險年資×0.775%+3,000元。
（二）平均月投保薪資×保險年資×1.55%。
※ 展延老年年金給付：每延後1年，依計算之給付金額增給4%，最多增給20%。
※ 減給老年年金給付：最多提前5年，每提前1年，依計算之給付金額減給4%，最多減給20%。
申請 "減給老年年金給付" 的考量:
假設每月的給付是 m, 60 歲就申請給付, m 會減少 20％.
假設 60 + x 歲時, "減給Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-65201753572446368842025-10-25T11:52:00.005+08:002025-10-26T16:05:50.823+08:00健保申辦
依以下順位的投保身分投保（如果符合1的投保身分，就不能選擇2；如果符合2的投保身分，就不能選擇3......，以下類推）：
1. 如果是公司、機構、行號的員工，即應由您的工作單位辦理投保。如果您是公司行號負責人，應該成 立投保單位，為自己、員工及眷屬投保；如您另有工作，而且是您的主要工作，也可以在工作的公司行 號或機關投保。
2. 如果屬於工會、農會或漁會的會員，那麼應由您所屬的工會、農會或漁會辦理投保。（如果同時具有 工、農會或漁會的會員，應優先在工會投保；如果同時屬於兩種以上工會，請自行擇其一投保。）
3. 如果沒有工作，但依法可依附有工作的配偶或直系血親時，應到您配偶或直系血親的投保單位，以眷屬身分補辦理投保。（如果可依附成為眷屬的親屬有兩人以上，應依附親等最近的親屬投保。）
4. 如果沒有工作，也沒有依法可依附投保的配偶或直系血親時，那麼您戶籍所在地的鄉（鎮、市、區）Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-66587146018579608602025-10-23T20:26:00.015+08:002025-10-26T10:41:07.227+08:00《金剛經》裡「我相、人相、眾生相、壽者相」四相的正確順序
根據梵版原文《金剛經》，
我們熟知的「我相、人相、眾生相、壽者相」並非佛陀所述的順序，
正確的順序是「我相、眾生相、壽者相、人相」。
可能的詮釋：
我 + 眾生 + 壽者 = 人
意思是，「人」有三大面向：「具有自我的意識」、「是一種生物」、「具有一定長度的壽命」。
>>> 梵版原文
atma-graho, sattva-graho, jiva-grahah, pudgala-graha
atman: 我, self
sattva: 眾生, 有情, 薩埵, being
jiva: 壽者, 一期的壽命
pudgala: 人, person
>>> 不同譯本的《金剛經》對於四相的翻譯與順序
鳩摩羅什譯本：
我相、人相、眾生相、壽者相
笈多譯本：
我想、眾生想、壽想、人想
玄奘譯本：
我執、有情執、命者執、補特伽羅執
真諦譯本：
我執、眾生執、壽者執Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-26757247246815179032025-10-18T12:48:00.004+08:002025-10-18T12:48:38.544+08:00衣服材質
衣服材質有哪些？
不只是美觀，功能更重要—機能性布料
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-77316716595214359212025-10-14T21:02:00.003+08:002025-10-16T19:29:53.632+08:00登山申請/查詢
登山線上申請
宿營地與床位查詢 | 玉山單日往返路線查詢
申請進度查詢 | 許可證下載
入山許可證申辦作業
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88119829804773326072025-10-13T21:04:00.003+08:002025-10-13T21:04:42.742+08:00從渴望出發，重新定義期待
1. 覺察自己的行為背後的渴望和期待是什麼？
2. 檢視這些期待是否具體？
3. 探討這些期待實現的機率會有多大？你要付出什麼代價來實現這些期待？
4. 如果是不切實際的期待，則要放下原本的期待，並找出可以滿足渴望的其他方法（期待）。
注：在這裡，「期待」是指滿足渴望的方法。
參考資料:
《薩提爾的自我覺察練習》, 陳茂雄 via 天下雜誌出版
#薩提爾的自我覺察練習 #天下雜誌 #陳茂雄 #自我覺察
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-52389315295759593192025-10-12T17:14:00.000+08:002025-10-12T17:14:04.861+08:00使用 NotebookLM 快速學習線上歷史課的 prompt
上傳字幕檔到 NotebookLM。
Prompt: 以結構性的方式，詳細說明字幕檔裡的內容，以及從中可以得到的啟發。
關鍵的名詞，請附上原始的英文。
如果是談論歷史事件，說明事件發生的背景與原因，關鍵角色有哪些，關鍵角色的想法是什麼，關鍵角色採取了哪些行動，事件帶來的影響。
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-39731137464078624692025-10-12T10:28:00.007+08:002025-10-12T10:43:50.550+08:00黃仁勳談AI的需求與規模預估、極致協同設計、主權 AI與未來 5 年趨勢
黃仁勳談AI的需求與規模預估、極致協同設計、主權 AI與未來 5 年趨勢
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第一部分：AI 時代的宏觀經濟轉變與市場規模預估
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訪談一開始便確立了 AI 基礎設施在未來全球經濟中的核心地位，並對市場規模提出了遠超華爾街共識的宏偉願景。
1. 新一代「數兆美元」巨頭的誕生與投資機會
黃仁勳明確指出，OpenAI 很可能成為下一家數兆美元（multi-trillion dollar）的超大規模公司（hyperscale company）。他將 OpenAI 定位為像 Meta 或 Google 一樣的超大規模公司，它們將同時擁有消費者和企業服務。
• 投資邏輯： 如果 OpenAI 確定會達到數兆美元的規模，那麼在他們達到這個目標之前進行投資，將是 Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-24212675979707541152025-10-10T14:33:00.004+08:002025-10-10T14:46:52.419+08:00從垂直整合到能源策略：Sam Altman 論 OpenAI 的 AI 帝國願景
OpenAI 執行長 Sam Altman 在一次深入訪談中，揭示了公司在追求通用人工智慧（AGI）道路上的多層次策略，從底層的基礎設施、能源需求，到頂層的產品體驗和監管哲學。Altman 不僅將 OpenAI 定位為技術先驅，更將其視為一個必須垂直整合以達成宏大使命的實體，並對未來科技發展的連續性和社會適應性提出了獨到見解。
一、 宏大願景與垂直整合的戰略基礎
Altman 最初曾將 OpenAI 描述為四個公司的組合：消費者技術業務、超大規模基礎設施營運、研究實驗室，以及包括硬體在內的新興業務。但他隨後將核心業務概括為三個主要領域：
1. 成為人們的個人 AI 訂閱服務（Personal AI Subscription），提供用戶高度個性化、可登入各種服務的 AI 體驗。
2. 為此目標提供服務的大規模基礎設施建設。
3. 核心的AGI 研究，旨在構建 AGI 並使其對Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88293973290005552162025-10-06T17:27:00.000+08:002025-10-06T17:27:35.158+08:00人類意識的科學研究
人類意識的科學研究, 台大心理學系謝伯讓副教授
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-2159668613364408812025-10-06T11:20:00.001+08:002025-10-06T13:57:36.050+08:00自律不是答案：用覺察重塑大腦，削弱誘惑的根源
以抽菸和滑手機為例，說明 "如何戒煙、降低滑手機的次數導致分心降低專注力" 的根本方法。
****** 傳統的方法：強化自律肌肉，壓抑誘惑
這個方法是當誘惑生起時 (例如想要抽煙或滑手機的念頭出現了)，運用自律，壓抑這個誘惑，試著把誘惑從大腦中趕出去。
這個方法是假設有一個大腦模塊叫做自律，強化這個模塊，可以抑制誘惑。
但從經驗上來看，會發現純粹靠自律，很難做到。
而從演化的角度，也很難說明，為什麼自然選擇會保留一個大腦模塊，嘗試幾次失敗後，就無法發生效用。
****** 較根本的方法：弱化某個佔據主導權的大腦模塊
這個方法是當誘惑生起時 (例如想要抽煙或滑手機的念頭出現了)，平靜地審視這個感覺，身體的哪個部分感受到這個慾望，這個慾望的質感是怎麼樣的。
當你審視的時間夠長，就會發現這個慾望不像是你的一部分。
完整的步驟稱為 RAIN: Recognize (認出這種Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-52922359021224916872025-10-05T21:55:00.016+08:002025-10-08T09:59:29.452+08:00你是否對群體感到格格不入？你可能是能夠打破框架、富有創意的 O 人！
心理學家榮格 (Carl Jung) 提出了 exovert (外向, 簡稱 E 人) vs introvert (內向, 簡稱 I 人） 的人格特質分類, 目前被廣泛使用.
但根據精神科醫師 Rami Kaminski 數十年來的臨床觀察與研究發現，人格特質還有一種類別是 otrovert (看著不同方向, 簡稱 O 人).
大部分的人，屬於群體取向，很在乎群體的歸屬感。
E 人因為性格熱情活潑、開朗大方，在群體中如魚得水，能夠在群體活動得到很高的能量。
I 人雖然因為性格安靜低調、深思熟慮，在群體中顯得比較害羞，但他們還是很渴望群體的歸屬感。
O 人則是完全感受不到，也毫不在乎群體的歸屬感，甚至在群體中，會感到浪費時間、煩躁，迅速耗盡自己的能量。不過如果在群體中有明顯的角色或任務，O 人可以展現自信與魅力，因為這些這些角色可以讓他和群體有所區隔。
相對於群體取向，O Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-89153849119970114352025-10-05T15:40:00.005+08:002025-10-07T22:11:40.835+08:00[雜記] Jensen Huang w/ BG2 精彩訪談 2025/Sep part 3 - the ultimate co-design
為什麼 NVIDIA 前幾年開始從每兩年發布新架構，改為每年發布？
Token generation rate 指數成長 (Alibaba CEO Eddie Wu/Microsoft CEO Satya/OpenAI CEO Sam Altman):
1. 用戶數指數成長. (ChatGPT 在 2 years 內達到了 8 億個周活躍用戶)
2. 每個用戶產生數量更巨大的 tokens，因為用戶開始使用 reasoning 的功能。
因為上述兩種指數成長疊加，token generation rate 以驚人的速度成長，如果沒有大幅增加 AI 運算的性能，token generation 的成本會大幅增加。
因此 NVIDIA 必須每年大幅提升 AI 運算的性能。
AI 運算的能效在過去 10 年內提升了 10 萬倍 (從 Kepler 到 Hopper)。
而從 Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-7805051458368277462025-10-05T14:54:00.004+08:002025-10-07T22:11:30.368+08:00[雜記] Jensen Huang w/ BG2 精彩訪談 2025/Sep part 2 - AI 產業 TAM (bottom-up 估計)
18 世紀之前的 2000 年來，GDP 並沒有成長。
直到工業革命，GDP 才開始加速成長。
接著來到數位革命，GDP 加速成長。
接下來，因為全世界將會有數十億個 AI coworkers 幫助人類完成工作，因此 GDP 會繼續加速成長。
因為 AI 產業正在快速成長，支撐 AI 產業的產業，例如能源產業也會跟著成長。
AI 產業營收從 2026年 USD 100B 到2030 USD 1T 的成長路徑 (從 bottom-up 的方式估計 TAM):
現有的 hyperscale industry (e.g. Google, Meta, Microsoft…) 規模是 USD 1T，而這個 industry 已經在用 AI，正從 CPU 轉到用 GPU 做 AI。
接下來 3-5 年 AI 供給過剩的機率有多高:
在把所有的 general purpose Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-54107509344054031422025-10-05T13:05:00.006+08:002025-10-05T13:09:12.051+08:00動畫電影 《KPop Demon Hunters》
中心思想是，每個人往往都一個害怕被他人知道的秘密（或弱點），擔心如果被他人知道，就不再被接納。
一開始或許可以維持這樣的秘密（或試著隱藏這樣的弱點），但隨著生命旅程的進展，因為這個秘密是自己非常重要的一部分，如果繼續隱藏這個秘密，會帶來很大的內心衝突，終於必須做出抉擇，是要繼續隱藏，維持表面的和諧，但內心的衝突無法平息而且導致大幅削弱生命的能量，還是勇敢面對，展露真實的自己，但可能不再被所屬群體所接納，失去歸屬感。
當一個人面對這樣的掙扎，終於能夠勇敢的接納自己看似的不完美（實質上所謂的不完美，有時候只是因為視角不同，舉例來說，某個特質，或許會被某個群體定義為不完美，但那個群體的判斷，往往是主觀的，從其他的視角，那樣的特質，有它適合發揮的地方），有勇氣不再隱藏自己的秘密，勇敢地展露真實的自己（不再隱藏自己脆弱的一面、不再隱藏不符合群體價值的那一面），內心的衝突消解，不再內耗之後，Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-63824730965298051802025-10-04T13:02:00.006+08:002025-10-07T22:13:48.574+08:00[雜記] Jensen Huang w/ BG2 精彩訪談 2025/Sep part 1 AI 產業 TAM (top-down 估計)
NVIDIA 2024年營收: USD 60.9B
NVIDIA 40% 營收來自於 inference
Inference 的需求將會增加 1B (10^9) 倍
AI 發展進程: Perception AI → Generative AI → Agentic AI → Physical AI
AI Scaling Laws:
1. Pre-training Scaling
2. Post-training Scaling
Post-training is basically like AI practicing a skill until it gets it right. And so it tries a whole bunch of different ways. And in order to do that, you’ve got to do Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-82030508501669008022025-09-29T15:10:00.007+08:002025-09-29T15:10:53.636+08:00交換電路與邏輯設計
教科書: c. h. roth jr. fundamentals of logic design, 7th edition, cengage learning, 2013
參考資料:
交換電路與邏輯設計 Switching Circuit and Logic Design 江介宏 103上
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-3965474890190039152025-09-15T21:05:00.005+08:002025-09-15T21:05:47.602+08:00各心率區間的訓練效益
Zone1
訓練效益：讓身體自我修復
體感：感覺可以輕鬆持續數個小時，可以進行長時間的交談
使用時機：恢復
Zone2
訓練效益：提升燃脂效率，提升粒腺體的效能
體感：感覺可以長時間進行訓練，可以進行簡短的交談
使用時機：基礎訓練
Zone3
訓練效益：提升心肺適能
體感：感覺在不舒服的邊緣，呼吸變短，可以講一句話
使用時機：長距離
Zone4
訓練效益：提升疲勞閾值，提升無氧閾值，提升 VO2Max
體感：感覺不易維持訓練強度，很難講超過一個字
使用時機：中等距離
Zone5
訓練效益：提升 VO2Max，提升燃脂效率，提升粒腺體的效能，提升疲勞閾值
體感：感覺無法持續，難以呼吸，無法談話
使用時機：短距離
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-77766030904284728282025-09-14T11:56:00.007+08:002025-09-14T13:43:52.907+08:00阿德勒心理學：得到幸福的方法
《被討厭的勇氣》基於阿德勒心理學，藉由哲學家和年輕人的對話，探索人生的基本目標、如何得到幸福，對於世界觀、人生觀，會帶來非常深刻的啟發。
《被討厭的勇氣》中心思想整理如下。
>>> 世界是你主觀的認知，並非客觀的存在
不是世界複雜，是你把世界變複雜了。
我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀世界。（《情緒和你以為的不一樣》、《人類大歷史》）
問題不在於世界是什麼樣子，而在於你如何看這個世界。 (《7 Habits: Inside Out》)
>>> 目的論 v.s. 決定論
應該探究的，不是過去發生了什麼事情導致現在的結果 (決定論)，而是現在的目的為何 (目的論)。
決定論 (佛洛伊德心理學): 找理由說明為什麼是現在這個樣子，隨著原本的慣性而行；受過去的經驗制約而行動。
目的論 (阿德勒心理學): 決定自己想要成為什麼樣子，主動設定方向，向前邁進；朝向自己決定好的Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-34698993456544184272025-09-09T22:12:00.007+08:002025-09-19T19:20:14.310+08:00對於「意義」的務實期待
追求意義的渴望包含利己與利他兩個層次
利己的層次：獲得成就感。
利他的層次：幫助他人而感到快樂。
對於「意義」的務實期待：認識並活出自己的獨特性。
對於「意義」不切實際的期待：得到名利地位自然能帶來意義感；「有意義」存在著一個客觀標準；功成名就才能幫助他人。
Steve Job: “Your work is going to fill a large part of your life, and the only way to be truly satisfied is to do what you believe is great work, and the only way to do great work is to love what you do. If you haven’t found it yet, keep looking, and don’t Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-21958449469573897582025-09-09T21:17:00.007+08:002025-09-19T19:20:02.444+08:00對於「自由」的務實期待
自由的前提是不妨礙他人的自由、不損害他人的利益。
因此得到自由的前提，往往需要承擔某種責任。
舉例來說，遵守交通規則，才有開車的自由；孩子自律，父母就不會管太多。
對於「自由」的不切實際期待：一味要求他人給予自己自由，自己卻不願意承擔責任。
對於「自由」的務實期待：外在非自己可掌控，但自己有自由，選擇如何看待外在的人事物；先改變自己，再設法影響他人、環境。
參考資料:
《薩提爾的自我覺察練習》, 陳茂雄 via 天下雜誌出版
#薩提爾的自我覺察練習 #天下雜誌 #陳茂雄 #自我覺察
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-63954306501359537102025-09-07T17:00:00.003+08:002025-09-19T19:20:24.428+08:00對於「被接納」的務實期待
根據 Brian R. Little 的研究，人們會展現的行為受到三個因素的影響：
1. 生理性因素：受到基因的影響。例如有些人天生就比較外向，喜歡跟人互動，很容易就可以跟其他人打成一片。
2. 社會性因素：社會文化與規範的影響。例如某些場合需要主動與陌生人認識，讓對方留下好印象。
3. 自發因素：為自己設定目標後帶來的動力。
如果只基於「生理性因素」展現行為，會比較自在，但可能較難融入社會或特定團體。
另一方面，如果壓抑「生理性因素」，一直勉強自己跟著「社會性因素」和「自發因素」走，也可能會因為壓力太大而走不下去，甚至有害心理健康。
短期而言，在從事勉強自己的活動後，要給自己一個喘息復原的空間。
長期而言，需要在這三個因素找到平衡點，就比較能夠「歡喜做、甘願受」。
對於「被接納」的務實期待：認識自己的特質，明確訂定個人目標，有意識地採取行動。先接納自己，再設法得到Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-1503638219303027672025-09-07T11:29:00.004+08:002025-09-19T19:20:35.068+08:00對於「被尊重」的務實期待
對於「被尊重」的務實期待：以自己所建立的標準為主，以別人所建立的標準為輔，來衡量自己的價值。
對於「被尊重」的不務實期待：完全遵循別人的標準，或讓別人的標準凌駕於自己的標準，來衡量自己的價值。
參考資料:
《薩提爾的自我覺察練習》, 陳茂雄 via 天下雜誌出版
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Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-9341714902035241332025-09-07T11:07:00.005+08:002025-09-19T19:20:44.578+08:00對於「愛人」與「被愛」的務實期待
根據心理學家 Robert J. Sternberg，「愛」由三個驅動力組成：
1. 激情 (passion)
「激情」是指基於浪漫、身體吸引，所產生的驅動力。
2. 親密 (intimacy)
「親密」是指基於想靠近、深度連結、融為一體，所產生的驅動力。
有了「親密感」，彼此會產生一種「我不孤獨」、「我可以分享任何事，而對方都會接納我」、「有人深深地理解我」的感覺。
滿足「親密」的考驗在於，雙方是否能夠分享自己的「脆弱」，也就是自認為不夠好，又很不希望別人知道的特質。因為分享代表著接納自己的不完美，同時宣示自己想要開始改善。
3. 承諾 (commitment)
「承諾」是指擇定一個對象，並決定長期維持這種關係，所產生的驅動力。
有了「承諾感」，彼此會產生一種「我要為我的選擇負責」、「我要忠誠才能得到對方的忠誠」、「我們對彼此都會永遠不離不棄」的感覺。
是否做到Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-86063177484970371442025-08-30T22:27:00.007+08:002025-09-19T19:20:54.896+08:00表達愛、感受愛的方式
表達愛、感受愛的方式:
• 肯定的話語 (Words of Affirmation)
• 服務的行動 (Acts of Service)
• 收到禮物 (Receiving Gifts)
• 貼心的時刻 (Quality Time)
• 身體的接觸 (Physical Touch)
— The Five Love Languages, Gary Chapman
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-36075261339527402025-08-24T13:20:00.004+08:002025-08-24T13:20:48.863+08:00為什麼你終其一生無可避免地會持續感受到「苦」？解脫於苦的方法是什麼？
仔細觀察，你會發現，無論任何事情，其實都會帶來苦。
令人痛苦的事情，直接帶來苦；
而即使是令人愉快的事情，結束後，也會帶來苦；
當沒什麼事，感覺無聊，也是苦。
>>> 「苦」有三種
從覺悟者的觀察，有三種苦：
1. 苦苦
2. 壞苦
3. 行苦
「苦苦」是指身心直接感受到的苦。
例如生病、受傷、痛苦的感受。
「壞苦」是指因事物的毀壞帶來的苦。
例如快樂消逝的時候，會帶來苦的感受。
「行苦」是指因事物的變化 (「無常」) 帶來的苦。
一切的事物都會變化，因此，一切的事物，終究會帶來苦。（思考練習：你可以提出反例嗎？)
>>> 「苦」的來源是「渴愛」
從覺悟者的觀察，苦的來源是「渴愛」。
「渴愛」是指對於欲望的執著。
渴: 渴望, 慾望, thirst
愛: 執著 (執迷不悟，放不下), craving
>>> 「渴愛」的來源「我」
一般人認為「我」是獨立真實Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-77545627468460209892025-08-22T22:17:00.007+08:002025-09-19T19:21:10.767+08:00面對、接受、處理、放下情緒的方法
練習以 I Message 自我對話的方式來覺察自己的情緒、以及情緒背後的觀點和期待，
可以提升面對情緒與接受情緒的能力。
I Message:
當....的時候 (情境)
我感覺... (情緒)
(因為) 我認為... (觀點)
我希望... (期待)
基本的「情緒」以及背後的「觀點」 (產生這個情緒的原因) 和「期待」 (指引有助於生存、茁壯的活動):
情緒 | 觀點 | 期待
喜悅 | 期待得到滿足| 享受、分享、繼續努力
憤怒 | 被攻擊、被侵犯 | 防衛、攻擊
失望 | 期待落空 | 指責、要求
哀傷 | 失去重要的人或物、無能為力 | 療傷、預防、求助
恐懼 | 碰到危險或未知的狀況 | 逃離、準備
訝異 | 遇到出乎意料的情況 | 進一步研究了解
處理情緒的原則：
• 避免只聽從「情緒」給我們的指引，就反射性地採取行動。（如此過於莽撞）
• 避免只Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-57037764308322982572025-08-10T22:20:00.004+08:002025-09-19T19:21:23.996+08:00人像是一座冰山
一個人表現出來的外在行為，只是冰山露出水面的一小部分。
潛藏在水面下，是內在心理的層面：情緒、觀點、渴望、期待。
外在行為是由內在心理所驅動。
觀察到一個人的外在行為時，我們會直覺假設他的內在心理狀態。
如果沒有經過仔細的探索，我們的假設往往和實際有落差，導致誤解與衝突。
薩提爾的冰山理論，有助於透過探索，了解自己和他人的內在心理，透過彼此的深入認識，找到有共識的解決問題的方法。
>>> 情緒
情緒的兩大面向:
1. 需求得到滿足: 愛、積極、充滿希望、自信、興奮、感激、受到啟發、喜悅、興高采烈、平靜、精力充沛。
2. 需求沒有得到滿足: 害怕、煩惱、生氣、脆弱、厭惡、困惑、疏離、渴求、憂慮、尷尬、疲憊、痛苦、傷心、緊張。
>>> 觀點
觀點的三大面向:
1. 想法或評論
2. 規則、偏好、假設
3. 價值觀、信念
>>> 渴望
人類主要有六種渴望:
Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0