tag:blogger.com,1999:blog-130686772026-04-12T20:47:57.915+08:00閱讀及學習的筆記. 與大家分享及交流知識嚮宴.Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.comBlogger9301100tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-1446696971265900662026-04-12T20:47:00.006+08:002026-04-12T20:47:57.856+08:00

熊熊車隊 - 台灣全省登山接駁

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-6878787061035227602026-04-06T22:06:00.004+08:002026-04-06T22:18:46.168+08:00

The Ultimate Beginner’s Guide to Claude (March 2026) by AI Edge on X How to Prompt Claude for Elite Outputs (Anthropic's Guide) by AI Edge on X How to Deploy Claude Skills Effectively (Complete Guide) by AI Edge on X

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-65723646489252163702026-04-06T09:55:00.006+08:002026-04-06T10:04:22.347+08:00

# 經典 CBETA 電子佛典集成 - 《大正新脩大藏經》、《卍續藏》、《嘉興藏》 CBETA 線上閱讀 DILA: Digital Image Archive - 大正藏、嘉興藏、佛寺志: 影像 CBETA詞彙搜尋與分析 台大獅子吼佛學專站 - 雜阿含經、增壹阿含經、中阿含經、長阿含經：導讀、註釋、讀經拾得 莊春江讀經站 - 漢譯南傳四部：相應部、中部、長部、增支部 如是佛典：徑山藏 台大佛學數位圖書館 Sutta Central - 相應部、中部、長部、增支部 # 字典 一行佛學辭典搜尋 巴利字典 # 討論區 Facebook: 佛經研討心得分享 Facebook: 獅子吼卍佛教新消息 Facebook: 獅子吼卍同學會 Facebook: 佛法、佛學與佛教 台大獅子吼佛學專站

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-91193208687702634802026-04-04T19:10:00.009+08:002026-04-05T22:40:24.313+08:00

你以為領導靠能力，其實卡住你的是「內在」 多數人以為，領導力來自策略、決策與執行力。 但麥肯錫研究上百位 CEO 後發現—— 真正卡住頂尖領導者的，從來不是能力，而是「內在」。 ### 為什麼優秀的人，反而卡住？ 很多領導者： * 判斷精準 * 執行力強 * 經驗豐富 卻遇到瓶頸： * 團隊不跟隨 * 願景落不了地 * 組織無法突破 問題不在外，而在內—— 過去讓你成功的思維，正在限制你 ### 領導的本質：先內在，再外在 真正的領導，分成兩個層次： 1. 向內：領導自己 * 承認自己不是最聰明的人 * 覺察情緒與慣性反應 * 放下「證明自己」的需求 * 建立內在穩定與韌性 沒有自我覺察，就沒有真正的領導。 2. 向外：影響他人 * 建立「說真話」的文化 * 放手授權，而不是控制一切 * 用同理心理解人，而不是管理人 * 讓團隊願意跟隨，

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-34584868892626775462026-03-25T21:36:00.004+08:002026-03-25T21:36:43.271+08:00

增加肌肉量的關鍵要素： • 總訓練量：每週每個肌群至少進行 10 組以上。 • 負荷強度：在總訓練量相等的情況下，從低負荷（30% 1RM）到高負荷（100% 1RM）都能有效促進肌肉量增加。 • 收縮類型：離心收縮或離心超載。 提升肌肉力量的關鍵要素： • 訓練頻率：每週至少 2 次 。 • 訓練量：每個動作進行 2-3 組 。 • 負荷強度：採取較重負荷（ ≥ 80% 1RM）。 • 動作幅度：採取全關節幅度（Full ROM）訓練 。 • 收縮類型：離心超載。 • 動作順序：將想要重點提升肌力的訓練動作安排在訓練課程的開始階段 。 核心訓練原則與建議： • 漸進式超負荷（Progressive Overload）：這是長期進步的基礎。隨著身體適應，必須增加刺激（如增加負荷、訓練量或頻率）以持續產生適應效果。 • 不需要訓練至力竭：訓練至完全力竭（

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-48776464420868930622026-03-22T14:06:00.001+08:002026-03-22T14:06:36.496+08:00

RACE ON鋭速 雙速咖啡因雙層錠 - 每錠 70 元, 200mg 咖啡因 STEPV 植萃雙效咖啡因錠 - 每錠 23 元, 200mg 咖啡因 MYPROTEIN 純咖啡因片 - 每錠 7 元, 200mg 咖啡因

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-49851308061704725402026-03-22T11:38:00.003+08:002026-03-22T12:24:56.587+08:00

「四無量心」（四梵住，brahmavihāra） 不只是有助於證悟心靈的本質，也是一套可以改變情緒與人際關係的修行方法。 當我們開始練習，會慢慢發現—— 心變柔軟了、人變得好相處了，甚至整個世界看起來都不一樣。 ### 什麼是四無量心？ 四無量心，是四種沒有界限的心： • 慈（mettā）：願眾生平安快樂。 • 悲（karuṇā）：願眾生遠離苦難。 • 喜（muditā）：願眾生享受善行的果報。 • 捨（upekkhā）：願眾生為自己的行為負起責任。 之所以叫「無量」， 是因為這份心——不分對象、不設界線，向所有方向自然展開。 ### 為什麼要修四無量心？ 1. 對治煩惱，轉化內心 當你開始練習，你會發現： • 隨著慈心的增長，內心逐漸不容易生起憤怒； • 隨著悲心的增長，內心逐漸不容易變得冷漠、殘酷； • 隨著喜心的增長，內心逐漸不容易生起嫉妒： • 隨著捨心

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-80900993211316648702026-03-21T22:21:00.003+08:002026-03-25T21:44:34.966+08:00

github: The Agency: AI Specialists Ready to Transform Your Workflow github: gstack - 15 opinionated tools that serve as CEO, Designer, Eng Manager, Release Manager, Doc Engineer, and QA

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-45322112683397112942026-03-15T10:19:00.007+08:002026-03-15T11:01:12.389+08:00

github: Simple-Apple-Health-XML-to-CSV applehealth apple-health-exporter app store: Health Auto Export - JSON+CSV - App Store - Apple

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-37612884173197673622026-03-14T10:55:00.005+08:002026-03-14T10:58:55.290+08:00

最近看了 李宏毅 教授的一支很精彩的影片《解剖小龍蝦 — 以 OpenClaw 為例介紹 AI Agent 的運作原理》。 影片以最近非常火紅的開源專案 OpenClaw（龍蝦）為例，頗析 AI Agent 的運作機制。 過去的 AI 只能 「動口」（回答問題），而最新的 AI Agent 已經開始能夠 「動手」（實際執行任務）。 ——— 重點整理 ——— 1️⃣ AI Agent vs. 語言模型 • LLM（例如 ChatGPT 或 Claude）主要是提供建議與文字回應。 • AI Agent 則能實際執行任務，例如自己建立 YouTube 頻道、製作投影片、配音、上傳影片等。 • 本質上 Agent 不是新的 AI，而是一個「介面程式」： 使用者指令 → Agent → LLM → 回傳操作指令 → Agent 操作電腦工具。 • 簡單說：LLM 負責

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-89865717338656569862026-03-07T10:25:00.014+08:002026-03-07T12:32:11.729+08:00

《華爾街菁英寫給青年的社會生存法則》（The Uncomfortable Truth About Money） 作者是 Paul Podolsky，他曾在全球最大對沖基金「橋水基金」 (Bridgewater Associates) 工作近二十年，是創辦人Ray Dalio 的股權合夥人與投資組合策略師。 更早之前，他其實是駐俄羅斯的記者，處於社會的底層，住在充滿蟑螂與老鼠的老舊公寓。 從新聞記者到華爾街的職涯轉換與階級翻轉，使他同時具備觀察社會結構與理解金融市場的雙重視角。 本書正是他將這些經驗整理後，寫給年輕人的一套「社會生存與金錢思考框架」。 這本書最重要的價值，在於揭露多數人不太願意面對、卻深刻影響人生的金錢現實。 以下是幾個關鍵要點： 第一，收入的本質其實在於「能夠提供的價值」。 薪資並不單純是努力的回報，而是市場供需決定的價格。 某些工作之所以收入較高

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-52610781397651678602026-03-01T21:11:00.002+08:002026-03-01T21:11:10.340+08:00

板橋國泰佳玲修改衣服 - Facebook

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-34493995739235075402026-03-01T11:19:00.010+08:002026-03-15T19:24:40.232+08:00

Creator Mix: Free Music for Content Creators Pixabay: 有標示 content ID 的曲子，如果用在 YouTube 不可以超過 3 分鐘。

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-44653055805108689742026-02-28T22:04:00.008+08:002026-03-01T18:35:37.417+08:00

👶 兒童自我狀態 (Child Ego State) 兒童天生帶著真實而直接的情緒來到世界： ∙ 快樂與熱情 ∙ 憤怒 ∙ 悲傷 ∙ 恐懼 但為了生存，孩子必須適應照顧者（多半是父母）的情緒與期待。於是，他學會了調整自己。 常見的順從方式包括： ∙ 附和 ∙ 取悅 ∙ 依賴 ∙ 道歉 ∙ 壓抑憤怒 被壓抑的憤怒，往往不會消失，而會轉化成「無攻擊性的憤怒」，強度由強到弱可能表現為： 叛逆 → 鬧彆扭 → 嘔氣 → 任性 → 沮喪 → 拖延 → 厭煩 → 退縮 當我們進入兒童狀態時，常會重演童年的感受與劇本。 情緒很真實，但視野很窄——我們只是再次活在過去。 👨‍👩‍👧 父母自我狀態 (Parent Ego State) 我們從父母那裡學到價值觀、道德觀與行為模式。 當進入父母狀態時，我們會不自覺地「變成他們」。 其中一種常見型態是「挑剔型

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-26876078457733578922026-02-28T13:56:00.004+08:002026-02-28T13:56:33.472+08:00

警示帳戶是什麼？如何解除警示帳戶？帳戶凍結自救整理！ - 法律010 銀行帳戶疑被捲入詐騙案，怎麼辦？律師教你5步驟排除 終結「1元匯款凍結全家」霸王條款！建請金管會修正警示帳戶聯防機制，保障良民生存權！

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-60618285132301886142026-02-27T21:38:00.006+08:002026-02-27T21:51:21.226+08:00

八正道 (the noble eightfold path) 是滅除世間的煩惱，達到涅槃的修行方法，包含下列八個要素。 1. 正見 (Right View): 正確的觀點。 正見包含了四聖諦: 苦: 覺察苦的存在 集: 體認我們的渴望，帶來了苦 滅: 對於滅苦的洞見 道: 通往苦滅的修行之道，也就是八正道。 因此，正見是八正道的引導要素，，而四聖諦與八正道構成了一個不斷運行的回饋迴路。 2. 正志 (Right Intention): 感官欲望的止息、無惡意、無加害之心。 /// 生活上: 把正確的觀點，應用在日常的各種活動。 3. 正語 (Right Speech): 如實、清淨、無害的言語。讓言語不再製造苦。 離妄語 (不說謊)、離兩舌 (不挑撥離間)、離惡口 (不說粗暴傷人的話)、離綺語 (不做輕浮無義的閒談)。 4. 正業 (

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-87294304174735183952026-02-22T15:32:00.020+08:002026-02-22T18:07:31.906+08:00

有些朋友買賣個股，進行擇時擇股的操作，把自己暴露在高度波動與決策錯誤的風險之中。 有些朋友買賣高股息或主動式基金 (例如 0056, SCHD)，但長期而言，這些基金的績效往往大幅落後以市值為權重的指數型基金 (例如 0050, VTI)。 有些朋友則畏懼股市的波動，長期把資金放在低報酬資產 (例如定存、債券)，導致資產增值速度緩慢，甚至追不上通膨。 也有朋友聽從理專的建議，購買複雜的金融商品 (例如連動債)，結果賠了不少錢。 事實上，數十年來的研究實證顯示： 買進並長期持有以市值為權重的指數基金，是比較穩健而且勝率更高的投資策略 [1]。 研究指出： • 以 10 年為期，85% 的主動型基金表現落後於指數。 • 以 15 年為期，高達 92% 的主動型基金落後於指數 [2]。 此外，根據現代投資組合理論 (Modern Portfolio Theory) [3]，

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-44644004809990775352026-02-14T10:58:00.003+08:002026-02-14T10:58:24.441+08:00

前一陣子第二季推出，身邊好友們紛紛大力推薦，我才終於補看了第一季。 😅 整部作品最動人的地方，也許不是魔法或戰鬥，而是那種在漫長時間裡，慢慢理解他人、慢慢學會珍惜的過程。 對壽命極長的芙莉蓮而言，人類的數十年只是片刻； 但對人類而言，那卻是一生。 而她，終於開始學會把那「片刻」當成真正的一生來看待。 以下是幾段讓我特別有感的對白： 「我第一次探索迷宮的時候 芙莉蓮大人就在搜集 看起來像垃圾一樣的魔法道具 臉上滿是開心的笑容 我自己也忍不住笑了出來 我想正是因為 我喜歡看到芙莉蓮大人開心的樣子 我才會跟她一起追求魔法吧」 「你想跟他合好吧 不把話說出口的話 對方是不會明白你的心情的」 「芙莉蓮 跟我們一起打倒魔王吧」 「事到如今還有什麼好說的 我都已經有五百年以上 沒有跟魔族對戰過了 早就忘了該怎麼戰鬥了 在下定決心這件事上拖太久了 我恐怕是不敢跟魔王戰鬥吧 已經逝去的

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-91151257265245738612026-02-03T22:52:00.004+08:002026-02-03T22:59:07.648+08:00

1. 要求簡短的程式碼，提供當下的日期要求使用最新的 API 因為 LLM 傾向提供冗長充滿 exception handling 的 code，並且傾向提供 training 時學到的舊 API。 2. 同時向 2 個 (或以上) 的 LLM 提問 不同模型在解題策略與表達上各有強項，交叉比較能快速發現盲點與更佳解法。 3. 要求 LLM 把需求拆解為獨立可測試的步驟 避免一次生成大量程式碼（例如 200 行通常太多）。 一次以一個 function 為單位，每個 function 約 10 行左右最理想，方便理解、測試與除錯。 4. 交叉驗證：讓一個 LLM 生成 code，由另一個 LLM 審查 先由一個 LLM 產出解法，再請另一個 LLM 檢查並優化，目標是：更簡潔、更清楚、更結構化，且沒有 bug。 5. 要求 LLM 提出至少三種

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88288357977267031132026-01-31T21:12:00.003+08:002026-01-31T21:12:18.525+08:00

薄底跑鞋 Saguaro 虎走 愛迪達要SL才比較薄 Adidas中底比較薄的鞋子，會建議試試adios 9(前腳掌20mm)跟takumi sen 11(前腳掌25mm) ESCALANTE RACER 2 艾斯克萊 薄底路跑鞋 Saucony Kinvara New Balance Minimus 赤腳跑鞋 Altra Escalante 跑步涼鞋 母子鱷魚拖鞋 Rockport 橡膠五指鞋 Bare Sandal 赤足涼鞋 襪鞋 Feebees 赤足訓練襪鞋

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-68582892488516457802026-01-24T16:42:00.003+08:002026-01-24T21:00:29.537+08:00

✦ 表面上看起來的流程: prompt tool intent Code ←----------------→ LLM ←---------------→ Execute (call API) response 看起來像是 LLM 能直接呼叫 API 並回傳執行結果。 ✦ 實際上的運作流程: prompt Code ←--------------------------------→ LLM ↑ response (tool intent in JSON) | | | parse JSON | | ↓ Execute (call API) LLM 在 response 中，以結構化的 JSON

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-1416898795096229622026-01-24T11:27:00.005+08:002026-01-24T11:27:15.709+08:00

幾個 Agentic AI Frameworks 的主要特性： No Framework / MCP * 直接呼叫 LLM API，對整體流程與行為有完全掌控權。 * 適合需要高度客製化、或想深入理解 agent 運作機制的場景。 * 透過 MCP（Model Context Protocol），可讓 LLM 存取外部資料、呼叫其他 API、執行工具，理論上能完成任何自動化任務。 OpenAI Agents SDK * 官方提供的 agent 開發框架，與 OpenAI 生態系整合度高。 * 封裝了常見的 agent 模式（tools、memory、planning 等），在彈性與開發效率之間取得平衡。 * 適合希望快速落地、又不想完全自己造輪子的情境。 CrewAI * 偏向 Low-code 的 agent framework。 * 透過 YAML 設定即可定義角色、任務與

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-2228067801583156232026-01-14T20:56:05.340+08:002026-01-14T20:56:58.146+08:00

Trigger Point

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-22123167298148524222026-01-03T21:58:00.004+08:002026-01-13T20:56:03.989+08:00

當你需要為自己設下界線時，往往會先出現一種焦躁不安、難以承受的內在感受，伴隨著反覆出現的念頭，例如： 「我快受不了了」、「我太失敗了」、「不能再這樣下去了」、「這樣太超過了」、 「我永遠沒辦法把事情做好」、「我就是不夠好」。 這些訊號，往往不是單純的自我反省，而是提醒你：可能需要停下來，重新檢視這段回饋是否已經越界。 以下幾個面向，可以協助你判斷是否該劃清界線： 1. 對方是否不是批評你的行為，而是攻擊你的人格 如果對方傳達的是「現在的你不吸引人、不夠好，甚至不值得被愛或被尊重」，這已不再是針對行為的回饋，而是對人格的否定。 2. 對方的回饋是否咄咄逼人 沒有建設性的回饋本就毫無幫助；而咄咄逼人、同時缺乏建設性的回饋，往往只會造成傷害，甚至帶來長期的心理影響。 3. 你做出改變之後，是否總會出現新的要求 這可能反映的是對方的控制傾向。有時源自對方內在的恐懼

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-84280835778362825772026-01-02T22:33:00.002+08:002026-01-02T22:33:52.583+08:00

為回饋設定清楚的界線，對心理健康與人際關係的長期穩定都至關重要。 因為拒絕，其實是接受的核心——如果一個人無法自在地說「不」，那麼說出口的「好」，往往也不是真正出於自由。 面對回饋時，常見且重要的界線主要有三種： 1. 我願意聽，也會認真考慮，但最後未必會採納你的意見。 我尊重你的觀點，同時也保留自己的判斷權。 2. 我現在不想收到這方面的回饋。 此刻的我需要空間，這個議題已暫時告一段落，我也沒有足夠的情緒能量繼續討論。 3. 請把你的批判留在心裡。如果你無法接納現在的我，我會選擇離開這段關係，或重新調整我們之間的距離。 光是和你維持關係，受你批判打擊，就可能對我的自我價值造成傷害。 在表達界線的同時，也要能傳達對對方的肯定； 而在語氣上，則需要保持溫和，但堅定。 參考資料： 《謝謝你的指教》 (Thanks for the feedback)

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-82015208798613741492025-12-30T21:28:00.002+08:002025-12-30T21:28:11.445+08:00

Arize Phoenix: Open-source LLM tracing and evaluation

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-7957884187221232482025-12-25T21:30:00.004+08:002025-12-25T21:33:59.098+08:00

1. 把回饋視為指導，而非視為評量 評量回饋容易觸發自我防禦機制。 2. 接受評量時，區分評價、後果與評判 評價是對你的評等 (rating)，讓你知道自己現在的狀態。 後果 (consequence) 是評價所導致的現實結果（例如根據跑速，你有沒有資格參加某個比賽）。 評判 (judgement) 是給予者與接受者對於評價和後果的解讀，以及所述說的故事 (例如你對自己的表現感到滿意）。 3. 針對你如何應對與處理第一次評分，給自己第二次評分 你也許無法完全控制第一次的評量，但通常能控制自己對它的反應。 長遠來看，第二次的評分通常比第一次重要許多。 告訴自己：我不一定會每次都成功，但我會認真從失敗中學習，而且我很擅長做這件事。 參考資料： 《謝謝你的指教》 (Thanks for the

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-45552345207125175072025-12-25T16:35:00.003+08:002026-01-24T11:32:08.787+08:00

AI Agent 的基本 design pattern: “LLM Call” ⮂ “Environment” 透過 “LLM Call”，採取 “Action”，影響 “Environment”， 根據 “Environment” 的變化，LLM 自行決定是否繼續採取新的 “Action” 或決定停下來。 AI Agent 有幾個特性: 1. closed-loop ( “LLM Call” ⮂ “Environment”) 2. unpredictable path: 無法確定 Agent 會採取哪些行動, 因此也較難預測需要花多久完成任務 3. unpredictable output: 結果的品質較難預期 4. unpredictable costs: 較難預測需要花費的運算成本 因此需要: 1. “Monitor” AI Agent 執行的過程 2. “

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-44815343984756313202025-12-25T15:35:00.006+08:002025-12-25T16:35:25.658+08:00

1. Prompt chaining 把一個 task 拆解成 N 次 LLM calls，其中第 N 次 LLM calls 是基於第 N-1 次 LLM calls 的 output。 2. Routing 根據第一次的 LLM call 的 output，決定下一步要呼叫哪一種 LLM。 主要的考量是不同的 LLM，擅長處理不同的任務。 3. Parallelization 拆解 task，讓多個 LLM 同時處理。 4. Orchestrator-workers Orchestrator LLM 自行拆解任務，讓多個 worker LLMs 同時處理，由 Synthesizer LLM 自行整合結果。 5. Evaluator-optimizer Generator LLM 生成 solution，由 Evaluator LLM 檢查 solution 的

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-71004114132178455812025-12-24T23:10:00.001+08:002025-12-24T23:10:05.460+08:00

EZ WAY易利委

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-59232440260631061092025-12-24T22:51:00.002+08:002025-12-24T22:51:26.592+08:00

tenso國際轉送服務

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-2883190374643593502025-12-21T10:52:00.004+08:002025-12-21T10:52:46.603+08:00

在藤田美術館，看到一幅《座右銘》書法作品，雖然是大約 1880 年前的作品，但是直到今天，仍然有很多值得參考的原則： 「無道人之短，無說己之長。 施人慎勿念，受施慎勿忘。 世譽不足慕，惟仁為紀綱。 隱心而後動，謗議庸何傷？ 無使名過實，守愚聖所臧。 在涅貴不緇，曖曖內含光。 柔弱生之徒，老氏誡剛強。 行行鄙夫志，悠悠故難量。 慎言節飲食，知足勝不祥。 行之苟有恆，久久自芬芳。」 出自東漢．崔瑗 白話翻譯： 「不要議論別人的缺點，也不要誇耀自己的長處。 給予他人恩惠時，千萬不要記掛在心；接受他人的恩惠時，千萬不可忘記。 世俗的虛名不值得羨慕，唯有『仁』才是行事的根本綱領。 凡事要先問心無愧後再行動，別人的毀謗與議論又能傷害你什麼呢？ 不要讓虛名超過了實際的才德，守拙、不顯露鋒芒才是聖人所稱許的。 處於污濁的環境中，最可貴的是不被污染；真正的君子應如

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-38641000825606971162025-12-18T22:21:00.004+08:002025-12-25T16:35:32.999+08:00

Definitions of AI Agents and Agentic Systems: “AI Agents” are programs where LLM outputs control the workflow. — Hugging Face Two types of Agentic Systems (defined by Anthropic): 1. “Workflows” are systems where LLMs and tools are orchestrated through predefined code paths 2. “Agents” are systems where LLMs dynamically direct their own processes and tool usage, maintaining control over how

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-5228917434016038372025-12-18T21:30:00.003+08:002025-12-18T21:32:14.768+08:00

1. 我會犯錯： 人人都會犯錯，我也不例外。 2. 我的意圖很複雜： 在正面意圖之中，也會混雜一些比較不光采的念頭；每個人都會追求一定程度的私利。 3. 我也造成了部分的問題： 大部分的情況下，雙方都造成了一部分的問題。我們都做了某些事，或是沒做某些事，才造成了現在的混亂。 參考資料： 《謝謝你的指教》 (Thanks for the feedback)，Douglas Stone, Sheila Heen

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-71670093812724399862025-12-06T09:23:00.006+08:002025-12-06T09:23:38.674+08:00

「在拍攝時， 我睜開一隻眼睛， 觀察整個世界。 我閉上一隻眼睛， 觀察自己的心靈。」 “One eye of the photographer looks wide open through the viewfinder, the other, the closed looks into his own soul.” — 布列松 (Henri Cartier-Bresson)，法國攝影家

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-21013451369883292652025-12-03T22:21:00.008+08:002025-12-03T23:00:12.627+08:00

人的內心有兩道牆 外牆是想著要不要別人認識這樣的自己。 駐足、停留、好奇、等待，有機會看到牆上開出的花，進入外牆。 內牆的裡面是我還不知道的自己。 透過對身體的觀察（談某件事時身體反應特別不一樣：手指頭的彈動；下巴和鎖骨之間、臉頰、耳垂的皮膚顏色變化；顫抖的聲音）、夢的解析，有機會進入內牆。 參考資料: 《陪伴心理學》，黃士鈞（哈克）

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-32000786026796711162025-11-23T21:35:00.001+08:002025-11-23T21:37:26.360+08:00

1. 做好準備、覺察自己的身心狀態。 認識自己對回饋的反應模式。 準備接受最壞的消息。 2. 區分情緒、故事、回饋。 問自己三個問題： 我有什麼感受？ 我腦補了什麼故事（故事中，威脅到我的是什麼？） 對方實際給了我什麼回饋？ 3. 釐清故事真實性。 釐清回饋的內容是什麼？不是什麼？ 避免把特定情況誇大成所有情況（例如把一件事誇大成每件事，把現在誇大成永遠）。 把後果的嚴重程度調整為實際大小。 4. 改變視角。 切換到旁觀者視角: 想像自己是接受回饋者的朋友 切換到未來視角: 從十年後、二十年後、四十年後回顧現在的人生 切換到喜劇視角: 以喜劇、鬧劇的視角觀看自己的人生，幽默感會讓大腦裡的負面訊號冷靜下來

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-68657257549618253022025-11-16T16:48:00.007+08:002025-11-16T16:51:51.868+08:00

A busy calendar and a busy mind will destroy your ability to do great things in this world. If you want to do great things —whether you’re a musician or entrepreneur or investor— you need free time and a free mind. Source: How to Get Rich (without getting lucky) - Naval

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-78425391698246860912025-11-14T22:07:00.005+08:002025-11-15T07:53:16.905+08:00

退後三步，以系統觀來理解反饋： 退一步：你和對方的差異。 導致摩擦的，是不是彼此在想法或性格上的差異（喜好、假設、風格、潛規則）？ 退二步：角色衝突。 有一部分的問題，是不是源於我們扮演的角色？ 退三步：全局。 是不是有什麼流程、政策、環境或其他參與者，讓問題惡化？ 系統觀有助於： 尋找問題的根本原因（而非處理表面問題，若只處理表面問題，問題仍會不斷發生）。 為自己造成的部分負責。 參考資料： 《謝謝你的指教》 (Thanks for the feedback)，Douglas Stone, Sheila Heen

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-73991361873412085042025-11-11T22:37:00.002+08:002025-11-11T22:37:18.219+08:00

理賠聯盟鏈

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-49723829364041128152025-11-09T19:15:00.004+08:002025-11-09T19:15:35.907+08:00

八方雲集-線上點餐

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88280314113634474782025-11-06T21:38:00.002+08:002025-11-06T21:38:28.755+08:00

舉一個簡單的例子，應該要「耐心等待」，還是應該要「快速反應」？ 二元對立的思維，往往讓人誤以爲在兩個對立選項之間只能二選一。 於是我們往往在兩個極端之間擺盪，而看不見兩者互補的最佳方式。 以整合性的思考方式，則能解開狹隘視角導致的表面的矛盾，不掉入二分化的思考陷阱，找到超越對立的更高層次解法。 對於這個例子，Naval 有一段精彩的論述： Impatience with actions, patience with results Anything you have to do, get it done. Why wait? You’re not getting any younger. You don’t want to spend your life waiting in line. You don’t want to spend it traveling back

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-29695075729153158672025-10-26T22:29:00.004+08:002025-10-26T22:29:33.170+08:00

ATUNAS 歐都納 超彈性竹炭護膝2入組(A8SAGZ05炭灰/吸溼排汗/運動/登山健行/單車/護具/防護)

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-60244113460739553462025-10-25T22:08:00.007+08:002025-10-26T10:40:52.665+08:00

《金剛經》有多處「阿耨多羅三藐三菩提」，但意思並不相同 >>>>>> 「阿耨多羅三藐三菩提」的意思 「阿耨多羅三藐三菩提」是梵文「anuttarā samyaksaṃbodhi」的音譯， 其中「阿耨多羅」的意思是「無上」，也就是說「沒有更高、更上」， 「三」的意思是「正確、完全」， 「藐」的意思是「真」， 「菩提」的意思是「覺悟」， 因此「三藐」的漢譯為「正等」、「正真」 「三菩提」的漢譯為「正覺」、「遍知」， 「阿耨多羅三藐三菩提」的意思是「至高無上正確徹底的完全覺悟」。 >>>>>> 流傳最普遍、文辭優美的「鳩摩羅什譯本」把兩個不同的梵文都翻成了「發阿耨多羅三藐三菩提心」 以下舉例說明，「鳩摩羅什譯本」把兩個意思不同的梵文都翻成「發阿耨多羅三藐三菩提心」，這會導致理解上的錯誤。 1. 鳩摩羅什譯本把「發趣菩薩乘」(

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-7285888346747882662025-10-25T15:12:00.003+08:002025-10-26T16:05:40.715+08:00

>>>>>> 勞保 勞保年金 請領資格 被保險人合於下列規定之一者，得請領老年年金給付： （一）　年滿60歲，保險年資合計滿15年，並辦理離職退保者。 ※ 減給老年年金給付:保險年資滿15年，未符合老年年金給付法定請領年齡者，得提前5年請領老年年金給付。 勞保年金 給付標準 老年年金給付： 依下列 2 種方式擇優發給。 （一）平均月投保薪資×保險年資×0.775%+3,000元。 （二）平均月投保薪資×保險年資×1.55%。 ※ 展延老年年金給付：每延後1年，依計算之給付金額增給4%，最多增給20%。 ※ 減給老年年金給付：最多提前5年，每提前1年，依計算之給付金額減給4%，最多減給20%。 申請 "減給老年年金給付" 的考量: 假設每月的給付是 m, 60 歲就申請給付, m 會減少 20％. 假設 60 + x 歲時, "減給

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-65201753572446368842025-10-25T11:52:00.005+08:002025-10-26T16:05:50.823+08:00

依以下順位的投保身分投保（如果符合1的投保身分，就不能選擇2；如果符合2的投保身分，就不能選擇3......，以下類推）： 1. 如果是公司、機構、行號的員工，即應由您的工作單位辦理投保。如果您是公司行號負責人，應該成 立投保單位，為自己、員工及眷屬投保；如您另有工作，而且是您的主要工作，也可以在工作的公司行 號或機關投保。 2. 如果屬於工會、農會或漁會的會員，那麼應由您所屬的工會、農會或漁會辦理投保。（如果同時具有 工、農會或漁會的會員，應優先在工會投保；如果同時屬於兩種以上工會，請自行擇其一投保。） 3. 如果沒有工作，但依法可依附有工作的配偶或直系血親時，應到您配偶或直系血親的投保單位，以眷屬身分補辦理投保。（如果可依附成為眷屬的親屬有兩人以上，應依附親等最近的親屬投保。） 4. 如果沒有工作，也沒有依法可依附投保的配偶或直系血親時，那麼您戶籍所在地的鄉（鎮、市、區）

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-66587146018579608602025-10-23T20:26:00.015+08:002025-10-26T10:41:07.227+08:00

根據梵版原文《金剛經》， 我們熟知的「我相、人相、眾生相、壽者相」並非佛陀所述的順序， 正確的順序是「我相、眾生相、壽者相、人相」。 可能的詮釋： 我 + 眾生 + 壽者 = 人 意思是，「人」有三大面向：「具有自我的意識」、「是一種生物」、「具有一定長度的壽命」。 >>> 梵版原文 atma-graho, sattva-graho, jiva-grahah, pudgala-graha atman: 我, self sattva: 眾生, 有情, 薩埵, being jiva: 壽者, 一期的壽命 pudgala: 人, person >>> 不同譯本的《金剛經》對於四相的翻譯與順序 鳩摩羅什譯本： 我相、人相、眾生相、壽者相 笈多譯本： 我想、眾生想、壽想、人想 玄奘譯本： 我執、有情執、命者執、補特伽羅執 真諦譯本： 我執、眾生執、壽者執

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-26757247246815179032025-10-18T12:48:00.004+08:002025-10-18T12:48:38.544+08:00

衣服材質有哪些？ 不只是美觀，功能更重要—機能性布料

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-77316716595214359212025-10-14T21:02:00.003+08:002025-10-16T19:29:53.632+08:00

登山線上申請 宿營地與床位查詢 | 玉山單日往返路線查詢 申請進度查詢 | 許可證下載 入山許可證申辦作業

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88119829804773326072025-10-13T21:04:00.003+08:002025-10-13T21:04:42.742+08:00

1. 覺察自己的行為背後的渴望和期待是什麼？ 2. 檢視這些期待是否具體？ 3. 探討這些期待實現的機率會有多大？你要付出什麼代價來實現這些期待？ 4. 如果是不切實際的期待，則要放下原本的期待，並找出可以滿足渴望的其他方法（期待）。 注：在這裡，「期待」是指滿足渴望的方法。 參考資料: 《薩提爾的自我覺察練習》, 陳茂雄 via 天下雜誌出版 #薩提爾的自我覺察練習 #天下雜誌 #陳茂雄 #自我覺察

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-52389315295759593192025-10-12T17:14:00.000+08:002025-10-12T17:14:04.861+08:00

上傳字幕檔到 NotebookLM。 Prompt: 以結構性的方式，詳細說明字幕檔裡的內容，以及從中可以得到的啟發。 關鍵的名詞，請附上原始的英文。 如果是談論歷史事件，說明事件發生的背景與原因，關鍵角色有哪些，關鍵角色的想法是什麼，關鍵角色採取了哪些行動，事件帶來的影響。

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-39731137464078624692025-10-12T10:28:00.007+08:002025-10-12T10:43:50.550+08:00

黃仁勳談AI的需求與規模預估、極致協同設計、主權 AI與未來 5 年趨勢 ////////////////////////////// 第一部分：AI 時代的宏觀經濟轉變與市場規模預估 ////////////////////////////// 訪談一開始便確立了 AI 基礎設施在未來全球經濟中的核心地位，並對市場規模提出了遠超華爾街共識的宏偉願景。 1. 新一代「數兆美元」巨頭的誕生與投資機會 黃仁勳明確指出，OpenAI 很可能成為下一家數兆美元（multi-trillion dollar）的超大規模公司（hyperscale company）。他將 OpenAI 定位為像 Meta 或 Google 一樣的超大規模公司，它們將同時擁有消費者和企業服務。 • 投資邏輯： 如果 OpenAI 確定會達到數兆美元的規模，那麼在他們達到這個目標之前進行投資，將是

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-24212675979707541152025-10-10T14:33:00.004+08:002025-10-10T14:46:52.419+08:00

OpenAI 執行長 Sam Altman 在一次深入訪談中，揭示了公司在追求通用人工智慧（AGI）道路上的多層次策略，從底層的基礎設施、能源需求，到頂層的產品體驗和監管哲學。Altman 不僅將 OpenAI 定位為技術先驅，更將其視為一個必須垂直整合以達成宏大使命的實體，並對未來科技發展的連續性和社會適應性提出了獨到見解。 一、 宏大願景與垂直整合的戰略基礎 Altman 最初曾將 OpenAI 描述為四個公司的組合：消費者技術業務、超大規模基礎設施營運、研究實驗室，以及包括硬體在內的新興業務。但他隨後將核心業務概括為三個主要領域： 1. 成為人們的個人 AI 訂閱服務（Personal AI Subscription），提供用戶高度個性化、可登入各種服務的 AI 體驗。 2. 為此目標提供服務的大規模基礎設施建設。 3. 核心的AGI 研究，旨在構建 AGI 並使其對

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-88293973290005552162025-10-06T17:27:00.000+08:002025-10-06T17:27:35.158+08:00

人類意識的科學研究, 台大心理學系謝伯讓副教授

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-2159668613364408812025-10-06T11:20:00.001+08:002025-10-06T13:57:36.050+08:00

以抽菸和滑手機為例，說明 "如何戒煙、降低滑手機的次數導致分心降低專注力" 的根本方法。 ****** 傳統的方法：強化自律肌肉，壓抑誘惑 這個方法是當誘惑生起時 (例如想要抽煙或滑手機的念頭出現了)，運用自律，壓抑這個誘惑，試著把誘惑從大腦中趕出去。 這個方法是假設有一個大腦模塊叫做自律，強化這個模塊，可以抑制誘惑。 但從經驗上來看，會發現純粹靠自律，很難做到。 而從演化的角度，也很難說明，為什麼自然選擇會保留一個大腦模塊，嘗試幾次失敗後，就無法發生效用。 ****** 較根本的方法：弱化某個佔據主導權的大腦模塊 這個方法是當誘惑生起時 (例如想要抽煙或滑手機的念頭出現了)，平靜地審視這個感覺，身體的哪個部分感受到這個慾望，這個慾望的質感是怎麼樣的。 當你審視的時間夠長，就會發現這個慾望不像是你的一部分。 完整的步驟稱為 RAIN: Recognize (認出這種

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-52922359021224916872025-10-05T21:55:00.016+08:002025-10-08T09:59:29.452+08:00

心理學家榮格 (Carl Jung) 提出了 exovert (外向, 簡稱 E 人) vs introvert (內向, 簡稱 I 人） 的人格特質分類, 目前被廣泛使用. 但根據精神科醫師 Rami Kaminski 數十年來的臨床觀察與研究發現，人格特質還有一種類別是 otrovert (看著不同方向, 簡稱 O 人). 大部分的人，屬於群體取向，很在乎群體的歸屬感。 E 人因為性格熱情活潑、開朗大方，在群體中如魚得水，能夠在群體活動得到很高的能量。 I 人雖然因為性格安靜低調、深思熟慮，在群體中顯得比較害羞，但他們還是很渴望群體的歸屬感。 O 人則是完全感受不到，也毫不在乎群體的歸屬感，甚至在群體中，會感到浪費時間、煩躁，迅速耗盡自己的能量。不過如果在群體中有明顯的角色或任務，O 人可以展現自信與魅力，因為這些這些角色可以讓他和群體有所區隔。 相對於群體取向，O

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-89153849119970114352025-10-05T15:40:00.005+08:002025-10-07T22:11:40.835+08:00

為什麼 NVIDIA 前幾年開始從每兩年發布新架構，改為每年發布？ Token generation rate 指數成長 (Alibaba CEO Eddie Wu/Microsoft CEO Satya/OpenAI CEO Sam Altman): 1. 用戶數指數成長. (ChatGPT 在 2 years 內達到了 8 億個周活躍用戶) 2. 每個用戶產生數量更巨大的 tokens，因為用戶開始使用 reasoning 的功能。 因為上述兩種指數成長疊加，token generation rate 以驚人的速度成長，如果沒有大幅增加 AI 運算的性能，token generation 的成本會大幅增加。 因此 NVIDIA 必須每年大幅提升 AI 運算的性能。 AI 運算的能效在過去 10 年內提升了 10 萬倍 (從 Kepler 到 Hopper)。 而從

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-7805051458368277462025-10-05T14:54:00.004+08:002025-10-07T22:11:30.368+08:00

18 世紀之前的 2000 年來，GDP 並沒有成長。 直到工業革命，GDP 才開始加速成長。 接著來到數位革命，GDP 加速成長。 接下來，因為全世界將會有數十億個 AI coworkers 幫助人類完成工作，因此 GDP 會繼續加速成長。 因為 AI 產業正在快速成長，支撐 AI 產業的產業，例如能源產業也會跟著成長。 AI 產業營收從 2026年 USD 100B 到2030 USD 1T 的成長路徑 (從 bottom-up 的方式估計 TAM): 現有的 hyperscale industry (e.g. Google, Meta, Microsoft…) 規模是 USD 1T，而這個 industry 已經在用 AI，正從 CPU 轉到用 GPU 做 AI。 接下來 3-5 年 AI 供給過剩的機率有多高: 在把所有的 general purpose

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-54107509344054031422025-10-05T13:05:00.006+08:002025-10-05T13:09:12.051+08:00

中心思想是，每個人往往都一個害怕被他人知道的秘密（或弱點），擔心如果被他人知道，就不再被接納。 一開始或許可以維持這樣的秘密（或試著隱藏這樣的弱點），但隨著生命旅程的進展，因為這個秘密是自己非常重要的一部分，如果繼續隱藏這個秘密，會帶來很大的內心衝突，終於必須做出抉擇，是要繼續隱藏，維持表面的和諧，但內心的衝突無法平息而且導致大幅削弱生命的能量，還是勇敢面對，展露真實的自己，但可能不再被所屬群體所接納，失去歸屬感。 當一個人面對這樣的掙扎，終於能夠勇敢的接納自己看似的不完美（實質上所謂的不完美，有時候只是因為視角不同，舉例來說，某個特質，或許會被某個群體定義為不完美，但那個群體的判斷，往往是主觀的，從其他的視角，那樣的特質，有它適合發揮的地方），有勇氣不再隱藏自己的秘密，勇敢地展露真實的自己（不再隱藏自己脆弱的一面、不再隱藏不符合群體價值的那一面），內心的衝突消解，不再內耗之後，

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-63824730965298051802025-10-04T13:02:00.006+08:002025-10-07T22:13:48.574+08:00

NVIDIA 2024年營收: USD 60.9B NVIDIA 40% 營收來自於 inference Inference 的需求將會增加 1B (10^9) 倍 AI 發展進程: Perception AI → Generative AI → Agentic AI → Physical AI AI Scaling Laws: 1. Pre-training Scaling 2. Post-training Scaling Post-training is basically like AI practicing a skill until it gets it right. And so it tries a whole bunch of different ways. And in order to do that, you’ve got to do

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-82030508501669008022025-09-29T15:10:00.007+08:002025-09-29T15:10:53.636+08:00

教科書: c. h. roth jr. fundamentals of logic design, 7th edition, cengage learning, 2013 參考資料: 交換電路與邏輯設計 Switching Circuit and Logic Design 江介宏 103上

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-3965474890190039152025-09-15T21:05:00.005+08:002025-09-15T21:05:47.602+08:00

Zone1 訓練效益：讓身體自我修復 體感：感覺可以輕鬆持續數個小時，可以進行長時間的交談 使用時機：恢復 Zone2 訓練效益：提升燃脂效率，提升粒腺體的效能 體感：感覺可以長時間進行訓練，可以進行簡短的交談 使用時機：基礎訓練 Zone3 訓練效益：提升心肺適能 體感：感覺在不舒服的邊緣，呼吸變短，可以講一句話 使用時機：長距離 Zone4 訓練效益：提升疲勞閾值，提升無氧閾值，提升 VO2Max 體感：感覺不易維持訓練強度，很難講超過一個字 使用時機：中等距離 Zone5 訓練效益：提升 VO2Max，提升燃脂效率，提升粒腺體的效能，提升疲勞閾值 體感：感覺無法持續，難以呼吸，無法談話 使用時機：短距離

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-77766030904284728282025-09-14T11:56:00.007+08:002025-09-14T13:43:52.907+08:00

《被討厭的勇氣》基於阿德勒心理學，藉由哲學家和年輕人的對話，探索人生的基本目標、如何得到幸福，對於世界觀、人生觀，會帶來非常深刻的啟發。 《被討厭的勇氣》中心思想整理如下。 >>> 世界是你主觀的認知，並非客觀的存在 不是世界複雜，是你把世界變複雜了。 我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀世界。（《情緒和你以為的不一樣》、《人類大歷史》） 問題不在於世界是什麼樣子，而在於你如何看這個世界。 (《7 Habits: Inside Out》) >>> 目的論 v.s. 決定論 應該探究的，不是過去發生了什麼事情導致現在的結果 (決定論)，而是現在的目的為何 (目的論)。 決定論 (佛洛伊德心理學): 找理由說明為什麼是現在這個樣子，隨著原本的慣性而行；受過去的經驗制約而行動。 目的論 (阿德勒心理學): 決定自己想要成為什麼樣子，主動設定方向，向前邁進；朝向自己決定好的

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-34698993456544184272025-09-09T22:12:00.007+08:002025-09-19T19:20:14.310+08:00

追求意義的渴望包含利己與利他兩個層次 利己的層次：獲得成就感。 利他的層次：幫助他人而感到快樂。 對於「意義」的務實期待：認識並活出自己的獨特性。 對於「意義」不切實際的期待：得到名利地位自然能帶來意義感；「有意義」存在著一個客觀標準；功成名就才能幫助他人。 Steve Job: “Your work is going to fill a large part of your life, and the only way to be truly satisfied is to do what you believe is great work, and the only way to do great work is to love what you do. If you haven’t found it yet, keep looking, and don’t

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-21958449469573897582025-09-09T21:17:00.007+08:002025-09-19T19:20:02.444+08:00

自由的前提是不妨礙他人的自由、不損害他人的利益。 因此得到自由的前提，往往需要承擔某種責任。 舉例來說，遵守交通規則，才有開車的自由；孩子自律，父母就不會管太多。 對於「自由」的不切實際期待：一味要求他人給予自己自由，自己卻不願意承擔責任。 對於「自由」的務實期待：外在非自己可掌控，但自己有自由，選擇如何看待外在的人事物；先改變自己，再設法影響他人、環境。 參考資料: 《薩提爾的自我覺察練習》, 陳茂雄 via 天下雜誌出版 #薩提爾的自我覺察練習 #天下雜誌 #陳茂雄 #自我覺察

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-63954306501359537102025-09-07T17:00:00.003+08:002025-09-19T19:20:24.428+08:00

根據 Brian R. Little 的研究，人們會展現的行為受到三個因素的影響： 1. 生理性因素：受到基因的影響。例如有些人天生就比較外向，喜歡跟人互動，很容易就可以跟其他人打成一片。 2. 社會性因素：社會文化與規範的影響。例如某些場合需要主動與陌生人認識，讓對方留下好印象。 3. 自發因素：為自己設定目標後帶來的動力。 如果只基於「生理性因素」展現行為，會比較自在，但可能較難融入社會或特定團體。 另一方面，如果壓抑「生理性因素」，一直勉強自己跟著「社會性因素」和「自發因素」走，也可能會因為壓力太大而走不下去，甚至有害心理健康。 短期而言，在從事勉強自己的活動後，要給自己一個喘息復原的空間。 長期而言，需要在這三個因素找到平衡點，就比較能夠「歡喜做、甘願受」。 對於「被接納」的務實期待：認識自己的特質，明確訂定個人目標，有意識地採取行動。先接納自己，再設法得到

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-1503638219303027672025-09-07T11:29:00.004+08:002025-09-19T19:20:35.068+08:00

對於「被尊重」的務實期待：以自己所建立的標準為主，以別人所建立的標準為輔，來衡量自己的價值。 對於「被尊重」的不務實期待：完全遵循別人的標準，或讓別人的標準凌駕於自己的標準，來衡量自己的價值。 參考資料: 《薩提爾的自我覺察練習》, 陳茂雄 via 天下雜誌出版 #薩提爾的自我覺察練習 #天下雜誌 #陳茂雄 #自我覺察

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-9341714902035241332025-09-07T11:07:00.005+08:002025-09-19T19:20:44.578+08:00

根據心理學家 Robert J. Sternberg，「愛」由三個驅動力組成： 1. 激情 (passion) 「激情」是指基於浪漫、身體吸引，所產生的驅動力。 2. 親密 (intimacy) 「親密」是指基於想靠近、深度連結、融為一體，所產生的驅動力。 有了「親密感」，彼此會產生一種「我不孤獨」、「我可以分享任何事，而對方都會接納我」、「有人深深地理解我」的感覺。 滿足「親密」的考驗在於，雙方是否能夠分享自己的「脆弱」，也就是自認為不夠好，又很不希望別人知道的特質。因為分享代表著接納自己的不完美，同時宣示自己想要開始改善。 3. 承諾 (commitment) 「承諾」是指擇定一個對象，並決定長期維持這種關係，所產生的驅動力。 有了「承諾感」，彼此會產生一種「我要為我的選擇負責」、「我要忠誠才能得到對方的忠誠」、「我們對彼此都會永遠不離不棄」的感覺。 是否做到

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-86063177484970371442025-08-30T22:27:00.007+08:002025-09-19T19:20:54.896+08:00

表達愛、感受愛的方式: • 肯定的話語 (Words of Affirmation) • 服務的行動 (Acts of Service) • 收到禮物 (Receiving Gifts) • 貼心的時刻 (Quality Time) • 身體的接觸 (Physical Touch) — The Five Love Languages, Gary Chapman

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-36075261339527402025-08-24T13:20:00.004+08:002025-08-24T13:20:48.863+08:00

仔細觀察，你會發現，無論任何事情，其實都會帶來苦。 令人痛苦的事情，直接帶來苦； 而即使是令人愉快的事情，結束後，也會帶來苦； 當沒什麼事，感覺無聊，也是苦。 >>> 「苦」有三種 從覺悟者的觀察，有三種苦： 1. 苦苦 2. 壞苦 3. 行苦 「苦苦」是指身心直接感受到的苦。 例如生病、受傷、痛苦的感受。 「壞苦」是指因事物的毀壞帶來的苦。 例如快樂消逝的時候，會帶來苦的感受。 「行苦」是指因事物的變化 (「無常」) 帶來的苦。 一切的事物都會變化，因此，一切的事物，終究會帶來苦。（思考練習：你可以提出反例嗎？) >>> 「苦」的來源是「渴愛」 從覺悟者的觀察，苦的來源是「渴愛」。 「渴愛」是指對於欲望的執著。 渴: 渴望, 慾望, thirst 愛: 執著 (執迷不悟，放不下), craving >>> 「渴愛」的來源「我」 一般人認為「我」是獨立真實

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-77545627468460209892025-08-22T22:17:00.007+08:002025-09-19T19:21:10.767+08:00

練習以 I Message 自我對話的方式來覺察自己的情緒、以及情緒背後的觀點和期待， 可以提升面對情緒與接受情緒的能力。 I Message: 當....的時候 (情境) 我感覺... (情緒) (因為) 我認為... (觀點) 我希望... (期待) 基本的「情緒」以及背後的「觀點」 (產生這個情緒的原因) 和「期待」 (指引有助於生存、茁壯的活動): 情緒 | 觀點 | 期待 喜悅 | 期待得到滿足| 享受、分享、繼續努力 憤怒 | 被攻擊、被侵犯 | 防衛、攻擊 失望 | 期待落空 | 指責、要求 哀傷 | 失去重要的人或物、無能為力 | 療傷、預防、求助 恐懼 | 碰到危險或未知的狀況 | 逃離、準備 訝異 | 遇到出乎意料的情況 | 進一步研究了解 處理情緒的原則： • 避免只聽從「情緒」給我們的指引，就反射性地採取行動。（如此過於莽撞） • 避免只

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-57037764308322982572025-08-10T22:20:00.004+08:002025-09-19T19:21:23.996+08:00

一個人表現出來的外在行為，只是冰山露出水面的一小部分。 潛藏在水面下，是內在心理的層面：情緒、觀點、渴望、期待。 外在行為是由內在心理所驅動。 觀察到一個人的外在行為時，我們會直覺假設他的內在心理狀態。 如果沒有經過仔細的探索，我們的假設往往和實際有落差，導致誤解與衝突。 薩提爾的冰山理論，有助於透過探索，了解自己和他人的內在心理，透過彼此的深入認識，找到有共識的解決問題的方法。 >>> 情緒 情緒的兩大面向: 1. 需求得到滿足: 愛、積極、充滿希望、自信、興奮、感激、受到啟發、喜悅、興高采烈、平靜、精力充沛。 2. 需求沒有得到滿足: 害怕、煩惱、生氣、脆弱、厭惡、困惑、疏離、渴求、憂慮、尷尬、疲憊、痛苦、傷心、緊張。 >>> 觀點 觀點的三大面向: 1. 想法或評論 2. 規則、偏好、假設 3. 價值觀、信念 >>> 渴望 人類主要有六種渴望:

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-71630925544535301242025-08-10T10:40:00.008+08:002025-09-19T19:21:36.193+08:00

我們的溝通模式，往往由慣性所驅動，導致有效性不佳。 如果能夠提升自我覺察，則有機會認識自己和他人的慣性溝通模式，並且在情境中，設法擺脫慣性，選擇有效的溝通模式。 >>> 常見不理想的溝通模式 情境由三個面向組成：自己、他人、事情。 在壓力下，人們有四種不理想的慣性溝通模式： 1. 討好型 偏重「他人」與「事情」，忽略「自己」。 盲點: 把問題歸咎在自己，認為只要「自己再多努力」，就可以解決問題。 調整的方向: (i) 學會「要求別人」，讓別人承擔屬於他們的責任；(ii) 多「表達自己的需求」；(iii) 有話直說；(iv) 學習說「不」，避免扛下不屬於自己的責任。 2. 指責型 偏重「自己」與「事情」，忽略「他人」。 盲點: 把問題歸咎在他人，認為只要「給別人壓力」，就可以解決問題。 調整的方向: (i) 檢討別人之前先「反省自己」;

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-77528244033555499292025-08-09T19:41:00.008+08:002025-08-10T10:42:52.071+08:00

根據腦神經科學的研究，人類大腦可創造出心智的三大面向：情感現實主義、概念、社會現實。 >>> 情感現實主義 情感現實主義是指你會經驗到你所相信的。 內感網路會根據身體預算作出預測，把預測傳送到初級感覺區以及動作區。 初級感覺區少部分的神經輸入來自於感官訊號（例如視網膜、耳蝸…），大部分的神經輸入來自於來自內感網路的預測。 因此你的經驗和行為，主要的驅動力來自於大腦的預測。 例如法官在肚子餓時，會傾向作出負面的判決。 情感現實主義讓你相信你看到的、你接受到的訊息、你感受到的情緒。 保持好奇心，有助於避免情感現實主義造成的扭曲認知。 >>> 概念 人類大腦時時刻刻根據大腦的預測，加上最新的外界輸入，即時產生概念（情緒、思想）。 以空氣壓力變化的訊號為例，大腦經過學習，能夠辨認出其中音素、音節和單字。 需要留意大腦自動產生的概念。 因為概念會讓我們看見實際上不存在

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-23047285669066964882025-08-09T07:21:00.008+08:002025-08-09T07:21:52.282+08:00

台灣集保結算所: 集保戶股權分散表

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-85193603627017347282025-08-04T21:31:00.005+08:002025-12-06T21:59:08.020+08:00

Oral B io10評價：牙刷界的勞斯萊斯，值得你花大錢嗎？ 2025 oral b io9評價｜值得買嗎？懶人包一次看 Oral B iO9 缺點全解析｜購買前必讀真實評價 ###### Philips HX9924 飛利浦 HX9924 評價總整理｜優缺點、真實心得一次看 Philips 飛利浦 官方直營 Sonicare 鑽白極淨智能鑽石音波震動牙刷/電動牙刷-晶鑽白HX9924/02 PHILIPS 飛利浦【南紡購物中心】 音波牙刷智臻護齦刷頭組 (白) HX9053/67 / HX-9053 - G3 刷頭 ###### Philips HX6857 PHILIPS 飛利浦官方直營 Sonicare護齦音波震動牙刷標準刷頭3入組HX9033/67 - G2 刷頭

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-9334484941576510792025-07-27T20:18:00.003+08:002025-08-10T10:43:03.864+08:00

改善情緒健康的方法，有兩大層面： 1. 保持身體預算的平衡 2. 提升情緒顆粒度 >>> 保持身體預算平衡的作法 保持身體預算平衡可以提振你的心情，讓你多數時候感到輕鬆自在。 基礎: 1. 健康飲食: 多吃深綠色蔬菜，少攝取糖、壞脂肪、咖啡因 2. 規律運動: 可提高抗發炎細胞激素的蛋白質濃度 3. 充足睡眠 進階: 1. 按摩: 人與人的接觸對健康有益; 可減少發炎; 可促進運動造成的肌肉微小撕裂更快痊癒 2. 瑜伽: 可降低促發炎細胞激素的蛋白質濃度 3. 環境: 到安靜、空曠、充滿綠意和自然光的地方; 室內盆栽 4. 沈浸在小說或電影: 投入別人的故事時，就不會那麼投入自己的故事 5. 定期跟朋友聚餐, 輪流請客 6. 從事喜歡的活動 7. 每天記錄自己的正向經驗 8. 養隻寵物 >>> 提升情緒顆粒度的作法 情緒顆粒度的粗細，舉例來說，較粗糙的情緒顆粒度只能夠區分

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-846193378140558252025-07-26T16:51:00.007+08:002025-07-26T16:58:10.570+08:00

Feebees 適合搭配的襪子: Incylence

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-36607285081054789032025-07-26T15:03:00.004+08:002025-07-26T15:03:18.239+08:00

「他像山羊一樣移動，用腳趾彈跳， 腳趾一接觸地面，就將腿彈射到空中， 看起來像在施展輕功。 他刻意讓自己幾乎沒接觸地面， 同時頭部和核心保持穩定和出力。 （模仿卡爾・梅爾策的跑姿練習） 我要求自己讓腳柔軟著地（稍微接觸地面就好）， 使我能借助反作用力往前進。 （經過數千小時的訓練後，在「冰凍水獺」超級馬拉松） 我以快速和優雅的動作， 頭部保持不俯不仰、靜止不動， 讓跑步的動作盡可能簡潔， 以前腳掌跑步，腳步也因此變得安靜。 加速時，我彷彿消失在一陣白霧中， 進入靜心狀態。」 — 《我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟》 (Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds) - David Goggins

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-45658848236868205002025-07-15T21:52:00.000+08:002025-07-15T21:52:14.254+08:00

Versa Gripps [YouTube] Versa Gripps: PRO系列拉力帶 (專業進階)

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-75165548045688416242025-07-09T21:56:00.001+08:002025-07-09T21:56:27.770+08:00

Hinoki Life 清檜 防小黑蚊恙蟲精油噴霧(100ml) 曼秀雷敦 派卡瑞丁強效防蚊噴霧 60ml(防蚊液)

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-38477957865492841242025-07-06T19:55:00.007+08:002025-07-06T19:55:47.026+08:00

電影《F1》，我最喜歡的段落之一： Sonny 被問到，為什麼喜歡賽車。 不是為了錢，也不是為了名。 那是為了什麼？ Sonny 談到，在賽車時，可以達到的境界！ 「在某些瞬間，周遭突然安靜下來，世界以慢動作運轉著，而我，感覺自己飛了起來！」 (Sometimes there’s this moment when I’m in the car when everything is peaceful and no one can catch me. In that moment, I’m flying.) #心流

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-2262971317486126752025-07-05T09:31:00.010+08:002025-07-05T10:24:37.851+08:00

根據神經科學實驗，研究人員在受測者自認為決定要把兩個數字相加或相減的 4 秒鐘之前，就可以透過 fMRI 知道受測者將會做出什麼樣的決定了。 大腦會做出各種預測，而「我」只是觀察到了大腦做出的預測。 但更進一步探討，「我」其實是一種「錯覺」（illusion)，具有「我」的感覺，和連續的記憶有關，也和大腦的 default mode network 的活躍有關。 Default mode network 活躍時，「我」的錯覺會特別強烈，此時處在自動導航模式，以直覺、本能，快速反應，但較沒有覺察力，也較少自省和深思。 相對於 default mode network 的另一端，則是心流狀態，透過高度專注於某件事，例如慢跑、彈琴，或者是禪坐 (meditation)，有機會達到心流狀態，感受到「我」和其他人以及世界，其實是一體的，而這個狀態更接近根本的真實。 當我們意識到，很多

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-25384346955004850182025-07-01T22:12:00.005+08:002025-07-05T09:29:42.426+08:00

三招預防蛀牙的方法: 1. 無糖口香糖 w/ 木糖醇 2. 減糖 3. 使用含氟牙膏 Note: 要留意木糖醇的副作用。 參考資料: 【健康】90%的人刷牙方式全錯！名醫揭開一輩子不蛀牙的秘訣：7天逆轉爛牙！ft.牙醫師黃偉家｜下班經濟學335 https://www.youtube.com/watch?v=6NtKIwChsuQ

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-58829769964539497452025-06-28T10:19:00.014+08:002025-08-10T10:43:25.920+08:00

你透過感官覺知到的（看到的、聽到的、聞到的、嚐到的、觸摸到的），並不是真實的世界，而是大腦對於外在世界的訊號輸入的預測與分類（標籤）。 舉例來說，你試著注視身旁的物體，然後往那個物體的左方一點點看。如果你看到的是真實世界的光點，會覺得整個視野所見發生了巨大的變化，因為落在視網膜的光點已經有非常大的改變，但因為你看到的是大腦對於外界訊號輸入的分類，你看到的仍然是那個物體，並不會感覺到明顯的變化。 同樣地，你每次經驗到情緒，或覺知到他人情緒的時候，你並不是觀察到了「真相」，而是使用「概念」作出「分類」（categorizing using concepts)，為來自內感（interoception) 和五感(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）的感覺賦予意義。 「分類」建構了每一個知覺、想法、記憶以及你經驗的其他心智事件。 「概念」並不是在大腦中的固定不變的定義，它不是最典型或最常見的

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-4266756185251001232025-06-22T10:58:00.007+08:002025-06-22T11:20:22.833+08:00

跑步時，觀察自己是否感覺到「輕鬆」； 是否「輕盈」不費力地跑著； 讓跑步變得很「順暢」。 如果無法做到，觀察是身體的哪個地方有問題，加以調整。 有時要「衝刺」， 衝刺可以自動校正跑姿。 跑太慢則容易傾向錯誤的跑姿。 步頻維持在 180 步/分鐘，如此有助於輕鬆、輕盈、順暢。 重心保持在身體下方，避免跨大步，如此可避免受傷。 個人最近的體驗：做到上述幾點後，把注意力放在呼吸，有機會進入近似心流的狀態，感覺身體的沈重感降低，身體似乎變得輕盈些，輕鬆愉快地往前移動著，全世界只剩下愉快的呼吸與移動。 參考資料： 《天生就會跑2：終極訓練指南》，Christopher McDougall, Eric Orton

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-31469029498488889862025-06-21T14:16:00.004+08:002025-06-21T21:48:14.494+08:00

50 年前高瞻遠矚的構思與決策，半個世紀以來眾人為了這個島的生存與發展，窮盡一生的努力，造就了對全球產業具有深遠影響的護國群山！ 原本就知悉這段歷史，但從導演的歷史視角，透過真實人物的訪談，更直接感受到整個過程非常的熱血，前輩們義無反顧的付出與努力，令人非常感動！ 🎥「只要願意相信自己可以做一些事來守護這個島，我們都是造山者！」 — 導演 蕭菊貞 🎧 推薦大學同學、台大經濟系馮勃瀚教授與導演的精彩訪談: 為何《造山者》是台灣人必看的史詩紀錄片？ ft.蕭菊貞導演 Spotify: https://supr.link/tlyoF

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-14926562388918141602025-06-21T09:18:00.003+08:002025-06-21T09:19:38.737+08:00

在低強度運動時，會感到快樂。 在中強度運動時，會同時感到受快樂與痛苦。 在高強度運動時，會感到痛苦。 而在高強度運動結束的瞬間，會感到非常快樂！ 原因是，在人類演化的過程中，在外出打獵時，透過上述的機制，可以幫助人類判斷體能的狀態，判斷能量消耗的速率是否正常。 以上是根據密西根州立大學運動心理學家 Ekkekakis 教授的研究。 以跑步為例，一開始，跑一小段，累了，或感到不舒服，就用走的，跑跑走走，就逐漸會有進步了。 一段時間後，可以持續 20 分鐘、30 分鐘，逐漸延長到 60 分鐘，在低強度 zone2 心率區間跑步，並感到愉快。 持續在 zone2 區間跑步，跑步的速度自然會逐漸變快，跑步的距離會逐漸變長。 超過 30 分鐘的跑步，需要進行水分補給，超過 60 分鐘的跑步，需要學習身體能量系統的運作並進行能量補給，否則可能會對身體造成傷害。 如果太躁進，想要

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-45627686979874391392025-06-15T20:39:00.002+08:002025-06-15T20:39:22.934+08:00

談百年老店為了生存開展新事業的過程，過程中不斷遭遇重大的挫折與打擊，但基於理念與熱情，仍然不輕言放棄，堅持下去，找到新的可能，感動相關人士並得到幫助，最後終於逆轉勝，整個過程非常熱血且具有啟發性！ 題材是關於跑鞋與跑步，現代跑鞋鞋底過厚，避震做得太好，反而讓腳底肌肉受到過多保護而萎縮，並負面影響跑姿，導致容易受傷；薄底鞋，則有助於人們體驗接近赤腳跑步的感受，發揮人類足弓精密設計的功能，讓跑步變得愉快且不易受傷。 《陸王》的情節是基於池井戶潤所創作的同名小說，池井的作品曾被改編為知名日劇《半澤直樹》。

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-1631873005637517432025-06-14T20:43:00.003+08:002025-06-15T14:55:21.459+08:00

呂文慧、蔡孟昆《揮灑寄遐》書法聯展 📅 展期：2025/6/3 ～ 2025/6/16 特別喜歡的幾幅作品，搭配經典偈語與自在筆意，讓人駐足良久。 「竹密不妨流水過， 山高豈礙白雲飛。」 - 永安善靜禪師偈 偈子指引了面對紛雜險惡的外境（如密密麻麻的竹林、險峻的高山），安住心的方法（如流水、如白雲）， 文字上以行草很貼切地詮釋了心輕快無礙的狀態。 「水善利萬物而不爭， 處眾人之所惡， 故幾於道。」 - 老子《道德經》 水善於滋養萬物而不與之爭， 處於人們所厭惡的低處， 反而最接近「道」的本質。 書風柔中帶勁，如水之德。 「心隨萬境轉，轉處實能幽； 隨流認得性，無喜復無憂。」 - 二十二祖法偈 心會隨著各種外境而變化，若能在變化之中體悟到心的本質，那正是幽微深妙的境界； 隨順流轉之際，如果能認識到自性，則沒有執著，沒有罣礙，喜怒哀樂皆不著於心。 「

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-14951774368618222562025-06-01T19:16:00.004+08:002025-06-01T19:16:36.457+08:00

「當我開始長跑時， 這世界上唯一重要的事， 就是跑到終點。 在過程中， 我的大腦不再吵雜喧囂， 一切都安靜下來， 只剩下純粹的流動。 這世界只剩下我、 我的動作、 以及不斷前進的感覺。」 — 《天生就會跑》 (Born to Run), Christopher McDougall ps. 圖片為示意，非當事人

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-6723353051586270972025-06-01T13:21:00.006+08:002025-07-28T21:42:58.982+08:00

「照片中的她只是在⋯⋯跑步。 微笑著跑步。 那樣的微笑卻異常動人。 看得出她正興高采烈， 彷彿此時此地， 在這阿帕拉契山脈荒野中的小徑上， 世界上再也沒有比奔跑更令她快樂的事。 儘管她才剛跑完48公里的比賽， 卻仍腳步輕盈， 神態輕鬆， 雙眼閃爍著神采⋯⋯」 — 《天生就會跑》 (Born to Run), Christopher McDougall ps. 這一段文字是在描述美國超馬跑者 Jenn Shelton ps2. 圖片為示意，非當事人

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-51343503894856391452025-05-31T22:47:00.009+08:002025-05-31T22:48:35.633+08:00

人類的大腦會創造出感受 (feeling)，又稱情感 (affect)。 感受並非真實，只是大腦的模擬。 感受包含兩個維度： 1. 效價 (valence): 愉快、中性、不愉快。 2. 喚起程度 (arousal): 激動或平靜。 大腦創造感受的區域是內感網路 (interoceptive network)，作用是發出關於身體的預測，然後比對來自身體的感覺輸入，如果預測和輸入有差異，更新大腦對身體的模型。 內感網路分成兩個部分: 1. 身體預算編列區: 預測身體內部的運動變化 (例如心跳加速)，並且預測運動變化帶來的感覺 (例如感到胸口怦怦跳)。 舉例: 你走在樹林裡，聽到草叢裡沙沙作響，看到草叢晃動。身體預算編列區啟動預測：附近有蛇！預測心跳需要加速、血管需要擴張，以便準備逃跑。 2. 初級內感皮質: 模擬感覺，接收來自身體的感覺（例如心臟、皮膚、肌肉、

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-9208730786144273332025-05-31T10:51:00.001+08:002025-05-31T22:18:37.525+08:00

《不可能的任務：最終清算》 (Mission Impossible: The Final Reckoning) 令人感動的三個點： 1. Luther 關於人類建構未來的核心價值的談話：Like it or not, we are masters of our fate. Nothing is written… A future reflecting the measure of good within ourselves. And all that is good inside us is measured by the good we do for others… One such future is built on kindness, trust, and mutual understanding, should we choose to accept it…Not

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-47132151045318268612025-05-30T13:54:00.009+08:002025-05-30T13:54:57.898+08:00

1. 登入 Gemini (https://gemini.google.com/) 2. 輸入 prompt: @YouTube [YouTube影片連結] 這部影片的重點是什麼？ 例如: @YouTube https://www.youtube.com/watch?v=2zIaKESNVnM 這部影片的重點是什麼？

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-42574202484367435782025-05-28T21:16:00.003+08:002025-05-28T21:16:40.989+08:00

Garmin forerunner (Brad 推薦)

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-86993213607142348112025-05-10T21:04:00.019+08:002025-05-11T09:45:47.138+08:00

只要有足夠的氧氣和營養，從出生持續到死亡，「內在大腦活動」 (intrinsic brain activity) 是持續不斷在進行的。 「內在大腦活動」持續不斷地做這些事： 1. 預測: 根據內感感覺 (interoceptive sensation)、外在輸入 (光子打到視網膜、空氣震動傳遞到耳膜、氣味分子與嗅覺受體結合...)、以及其他彼此交談的數百萬個神經元的對話，預測你將會經驗到的每一個景象、聲音、氣味、味道、觸覺，以及你將採取的行動。 2. 模擬: 把預測轉換成感官知覺。 我們認爲自己觀察到的外界輸入，其實是大腦做的模擬。 3. 校正: 把模擬和外界實際的輸入做比較。 如果模擬和外界實際的輸入有差異，大腦有兩種可能的反應： (i) 修正預測，讓未來的預測可以涵蓋這樣的新型態。 (ii) 堅持原本的預測，過濾掉外界的輸入。這個

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-92116323814376794632025-05-10T09:42:00.007+08:002025-05-10T09:45:22.047+08:00

各券商美股交易的手續費計算規則： 各券商美股交易的手續費占買賣金額的比例：

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-18449569961116643902025-05-04T22:11:00.001+08:002025-05-04T22:48:02.231+08:00

職場上或生活上經常需要在沒有職權 (authority) 的情況下，去說服與影響其他人，來完成任務。（舉例來說，大部分的跨團隊合作，自己並非其他人的主管。） 常見的誤區： 誤以為說服，單純在於把自己認為是對的事情，以數據、邏輯、說理讓他人接受。 正確的思維： 先以同理心，去理解對方。（當對方認為你關心他、在意他的想法與目標，對方才會對你感到認同）。 藉由理解彼此的想法，讓彼此的觀點變得更完整，因而能夠從新的視角，一起找出雙方都同意的比各自設想過的要來得更好的方案。 最好的說服 (persuade) 對方的方式在於啟發 (inspire)對方，使得對方自行想到更好的方案。(當對方認為方案是自己想出來的、或自己參與其中，會對於這個方案更加認同。) 有效的說服，有三個重要的元素： 1. 傾聽 帶著四個目標去傾聽: (i

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13068677.post-19528082800109391712025-05-04T13:11:00.006+08:002025-05-04T13:11:38.140+08:00

McBopomofo 小麥注音輸入法 威注音輸入法 自然輸入法

Murphy Chenhttp://www.blogger.com/profile/07754481349083773001noreply@blogger.com0