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		<title><![CDATA[musculation]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/</link>
		<description><![CDATA[Forum musculation pour débuter ou progresser en musculation]]></description>
		<pubDate>Sat, 04 Jul 2009 12:40:15 +0200</pubDate>
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			<title><![CDATA[PEU PA FAIRE DE POMPES]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/peu-pa-faire-de-pompes-t-10041.html</link>
			<pubDate>Thu, 20 Nov 2008 20:32:02 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[salut gé 15 ans pese 40kg ge n'arrive pa a faire de pompes si herakles ou greg pouvait  ME DIRE d'ou ca vient et trouver une solution  se serait sympa 
A+<br/>
<br/>
Les dernières demandes d'entraide du forum musculation AidezMoi.net.<div class="feedflare">
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/peu-pa-faire-de-pompes-t-10041.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[16 year old Ripped, Massive Body Builder!]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/16-year-old-ripped-massive-body-builder-t-15857.html</link>
			<pubDate>Sun, 07 Dec 2008 11:57:23 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Voici la vidéo 16 year old Ripped, Massive Body Builder! :<br/>
<br/>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Exercice de musculation des jambes]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/exercice-de-musculation-des-jambes-t-181.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:40:35 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[J’ai des jambes fines un peu, beaucoup, à la folie :D:D:D:D:D:D:D


Franchement, j’ai des jambes très très maigres, on dirait des baguettes chinoises, y-a-t-il une solution pour avoir des jambes...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[alimentation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-t-16448.html</link>
			<pubDate>Sun, 21 Dec 2008 22:50:35 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-t-16448.html</guid>
			
			<content:encoded><![CDATA[la question s'adresse a tous lool,qu'est que vous manger généralement direct aprés votre séance de muscu??????<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/alimentation-t-16448.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[douleur]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/douleur-t-10050.html</link>
			<pubDate>Thu, 20 Nov 2008 21:29:34 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[voila quand je veut exercer mes triceps avec une corde de tirage sur appareil a charge guidé j'ai une sorte de faiblesse,une douleur dans le coude gauche qui m'enpeche de bien effectué le mouvement...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[cherche exos psoas &amp; perioste]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/cherche-exos-psoas-perioste-t-16520.html</link>
			<pubDate>Tue, 06 Jan 2009 22:40:15 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[HELLO TOUT LE MONDE !!!
je suis basketteur et j'aimerais savoir si vous aviez des exercices pour travailler le psoas et le perioste qui servent beaucoup pour le jump !!!<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/cherche-exos-psoas-perioste-t-16520.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[Mon Programme de Prise de Masse]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/mon-programme-de-prise-de-masse-t-16516.html</link>
			<pubDate>Tue, 06 Jan 2009 08:11:24 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Bonjour, j'ai 17 ans, je pèse 56kg&je fais 1m73 (petit gabarit ^^) Je suis Ectomorphe avec une petite tendance Meso (mais vraiment petite)



Alors voilà, il y a peu j'ai decider de me prendre en...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Programme musculation sans matériel]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/programme-musculation-sans-materiel-t-682.html</link>
			<pubDate>Thu, 21 Aug 2008 16:03:36 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Bonjours a tous , je pèse 60kg pour 1.75m , et je voulais savoir comment amiliorer mon programme , je le suis depuis environs 2-3 semaines :
Lundi//Mercredi//Vendredi :
5 * 20 Pompes normales
5 * 20...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/programme-musculation-sans-materiel-t-682.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-16454.html</link>
			<pubDate>Wed, 24 Dec 2008 15:32:27 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[ok je vais le prendre avec grand plaisir<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-16454.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-559.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:14:33 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[comment prendre beaucoup de volume de bras en peu de temps<br/>
<br/>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-16515.html</link>
			<pubDate>Tue, 06 Jan 2009 00:37:50 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[salut tout le monde!
tout d abord je voulais féliciter les créateurs du forum, c vraiment bien fait et on peu lire plein d infos intéressantes sur muscu et regime alimentaire...
venons a ma question,...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-16515.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation abdos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-abdos-t-586.html</link>
			<pubDate>Sat, 19 Jul 2008 19:07:44 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et différents exercices avec haltères).Je pense que j'ai pas mal d'abdos mais qu'on ne voit pas très...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-abdos-t-586.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Novice musculation/nutrition]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/novice-musculation-nutrition-t-16474.html</link>
			<pubDate>Sun, 28 Dec 2008 20:42:34 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à toutes et à tous,

Étant complètement nouveau dans le domaine de la musculation et après avoir un peu lu les questions réponse du forum, je sollicite votre aide pour m'aider à construire un...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/novice-musculation-nutrition-t-16474.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Giant Belly 4 120608]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/giant-belly-4-120608-t-15916.html</link>
			<pubDate>Sun, 07 Dec 2008 13:27:25 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/giant-belly-4-120608-t-15916.html</guid>
			
			<content:encoded><![CDATA[Voici la vidéo Giant Belly 4 120608 :<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/giant-belly-4-120608-t-15916.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Les abdos de Jérome]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/les-abdos-de-je%EC%81rome-t-14950.html</link>
			<pubDate>Sat, 06 Dec 2008 16:27:52 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/les-abdos-de-je%EC%81rome-t-14950.html</guid>
			
			<content:encoded><![CDATA[Voici la vidéo Les abdos de Jérome :<br/>
<br/>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation des abdos du bas]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-des-abdos-du-bas-t-97.html</link>
			<pubDate>Fri, 22 Feb 2008 13:56:17 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[vous avez des questions sur cet exercice pour les abdos du bas ?<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Besoin conseil dans le choix entre 2 types de séries....]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/besoin-conseil-dans-le-choix-entre-types-de-t-766.html</link>
			<pubDate>Sun, 14 Sep 2008 13:00:56 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,


Je fais du DC.
Et je voudrais optimiser mes séances. Je vais mettre en place un entrainement pyramidal en 5 séries progressives.
J'ai pris 10 reps à 75% comme la moyenne, la...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/besoin-conseil-dans-le-choix-entre-types-de-t-766.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[perdre un peux de poids]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/perdre-un-peux-de-poids-t-16522.html</link>
			<pubDate>Wed, 07 Jan 2009 19:32:14 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/perdre-un-peux-de-poids-t-16522.html</guid>
			
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour a tous

je m'appelle remy 17ans actuellement 75kg, je possède un banc de musculation 85kg de fonte, actuellement a 25kg
je pratique 1h de muscu tout les jours

ma question : je voudrais...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/perdre-un-peux-de-poids-t-16522.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-760.html</link>
			<pubDate>Thu, 11 Sep 2008 19:36:23 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Bonjour voila 1 an que je fais de la musculation et la je commence la deuxieme.  Comment fair pour prendre de la masse et que mes muscle garde des forme et que mes abdos ce voye bi1? J'en ai pas mal...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-760.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[je veux perdre la graisse que j'ai accumulé]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/je-veux-perdre-la-graisse-que-jai-accumule-t-671.html</link>
			<pubDate>Sun, 17 Aug 2008 22:54:22 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[bonjour a tous,

depuis quelque mois j'ai accumulé de la graisse au ventre,au cuisse et au fessier.
j'aimerai arriver a perdre des kilos et me musclé un peu au abdos et aux bras.
pouvez vous me dire...<br/>
<br/>
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		</item>
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			<title><![CDATA[protéine 90...]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/proteine-90-t-11122.html</link>
			<pubDate>Wed, 03 Dec 2008 16:56:01 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir à tous , 

   Je voulais vous poser une question : Si on prend de la protéine 90 ( sachet 750g) donc cela va tenir une semaine environ... est ce que les résultats seront déjà là ?? une...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/proteine-90-t-11122.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[bessoin d'un coup de pouce]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/bessoin-dun-coup-de-pouce-t-9738.html</link>
			<pubDate>Sun, 09 Nov 2008 21:01:32 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir je suis nouveau sur le forum petite presentation:
18ans 1m65 60kg 
je pratique de la musculation chez moi.j'ai pas mal de materiel me permettant d'élargir tous exercices.
j'aimerais avoir...<br/>
<br/>
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			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/bessoin-dun-coup-de-pouce-t-9738.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[douleur au bras après la musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/douleur-au-bras-apres-la-musculation-t-471.html</link>
			<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 20:28:57 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[bjr a tous j'ai commencer a faire de la muscul il ya une semaine j' ai travailler une foie les triceps il ya 4 jours et depui les douleur persiste mais juste quant je tend les bras vers l'epaul
je...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/douleur-au-bras-apres-la-musculation-t-471.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-761.html</link>
			<pubDate>Fri, 12 Sep 2008 19:07:50 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[oué oué tinket pas je conserve deux jour de repos par semaine !! 
Mais bon j'ai enormément de mal a reprendre ! Au bout de 3 serie j'ai une douleur au pectoreaux (pa une douleur d'effort je précise )...<br/>
<br/>
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			<title><![CDATA[JOE DE MARADJA]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/joe-de-maradja-t-14939.html</link>
			<pubDate>Sat, 06 Dec 2008 15:57:51 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Voici la vidéo JOE DE MARADJA :<br/>
<br/>
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		<item>
			<title><![CDATA[MENSURATION BRAS]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/mensuration-bras-t-488.html</link>
			<pubDate>Fri, 13 Jun 2008 20:36:16 +0200</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[SLT a tous,
Si on mettait un peu plus de vie à ce forum !
Que diriez vous, de mettre vos mensurations de bras pour se comparer ?
On prendrait toujours les dimensions en posture contractée, toujours à...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Hirotaka Okada Kouchi Gake]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/hirotaka-okada-kouchi-gake-t-16372.html</link>
			<pubDate>Sun, 07 Dec 2008 22:57:06 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/hirotaka-okada-kouchi-gake-t-16372.html</guid>
			
			<content:encoded><![CDATA[Voici la vidéo Hirotaka Okada Kouchi Gake :<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/hirotaka-okada-kouchi-gake-t-16372.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[entrainement des enfants]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/entrainement-des-enfants-t-16352.html</link>
			<pubDate>Sun, 07 Dec 2008 22:56:10 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/entrainement-des-enfants-t-16352.html</guid>
			
			<content:encoded><![CDATA[Voici la vidéo entrainement des enfants :<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/entrainement-des-enfants-t-16352.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[mincir du haut du corps]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/mincir-du-haut-du-corps-t-544.html</link>
			<pubDate>Sat, 05 Jul 2008 19:26:19 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/mincir-du-haut-du-corps-t-544.html</guid>
			
			<content:encoded><![CDATA[Je me présente, je viens de m'inscrire sur votre forum, je m'appel Mat, 27 ans, 80 kg pour 1 metre 70. Je suis gras sur tout le haut du corps et j'aimerais vraiment changer sa. Je ne connais vraiment...<br/>
<br/>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/mincir-du-haut-du-corps-t-544.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Coach Video exercice fitness stretching dos 1]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/coach-video-exercice-fitness-stretching-dos-1-t-12680.html</link>
			<pubDate>Wed, 03 Dec 2008 23:05:48 +0100</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Voici la vidéo Coach Video exercice fitness stretching dos 1 :<br/>
<br/>
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