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	<title>Muskel-Blog.de</title>
	
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	<description>Alles rund um Muskeln, Ernährung und Training</description>
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		<title>Sixpack Übungen – Was braucht man um einen Waschbrettbauch zu bekommen?</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Feb 2012 15:49:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ein großteil der Männer halten einen Waschbrettbauch für überaus erstrebenswert. In unserer heutigen Zeit ist das sogenannte &#8220;Sixpack&#8221; ein Zeichen für Gesundheit, Ehrgeiz und Sportlichkeit. Und genau das ist auch nötig um die Bauchmuskeln zum Vorschein zu kriegen: Viel Disziplin und Durchhaltewillen beim Bauchmuskeltraining und bei der Ernährung sind unbedingt notwendig um zum Erfolg zu [...]]]></description>
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		<title>Die wichtigsten Grundlagen für effektives Krafttraining</title>
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		<pubDate>Mon, 31 Oct 2011 06:46:10 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Sport ist nicht nur wichtig um das eigene Körpergewicht zu kontrollieren und abzunehmen, sondern auch die Gesundheit profitiert von einem regelmäßigen Training. Wichtig ist nur, dass nicht nur auf Ausdauertraining wie dem Laufen und dem Radfahren geachtet wird, sondern dies mit einem effektiven Krafttraining kombiniert wird. So wird der ganze Körper trainiert und erste Erfolge [...]]]></description>
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		<title>Muskelaufbau mit Liegestütze</title>
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		<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 14:46:33 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Die Liegestütze ist eine sehr effektive Eigengewichtsübung zum Muskelaufbau, welche gleich zahlreiche Muskelgruppen des Oberkörpers gleichzeitig beansprucht. Die Liegestütz kann überall, nahezu an jedem Ort und ohne den Einsatz von zusätzlicher Ausrüstung ausgeführt werden und ist damit perfekt für das Heimtraining geeignet. Wer mit Liegestütze effektiv Muskeln aufbauen möchte, der sollte jeden zweiten oder dritten [...]]]></description>
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		<title>Die richtige Ernährung zum Aufbau von Muskelmasse</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Sep 2011 12:37:36 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wenn man gezielt Muskeln aufbauen möchte, ist die richtige Ernährung ein ganz entscheidender Faktor. Ohne die passende Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten führt auch das beste Training nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Im Folgenden sollen kurz einige Theorien zum Muskelaufbau vorgestellt und im Anschluss daran Tipps zur Nährstoffaufnahme gegeben werden. Theorien zum Aufbau von Muskelmasse [...]]]></description>
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		<title>Effektives Sixpack Training</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Sep 2011 12:54:38 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ein gutes, sinnvolles und konsequentes Bauchmuskeltraining ist der Schlüssel zu einem flachen, muskulösen und kräftigen Bauch. Dafür gibt es einzelne Sixpack Übungen, die sich in idealer Weise zu einem richtigen Sixpack Trainingsplan zusammen fassen lassen. Wer diese Übungen konsequent und langfristig ausführt, für den muss der Sixpack kein Wunschtraum bleiben. Die drei grundlegenden Übungen, die [...]]]></description>
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		<title>Abnehmen mit Krafttraining</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 19:12:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich hab mich des öfteren gefragt, wie viele Kalorien man eigentlich während einer Stunde Krafttraining (ohne Aufwärmen) verbraucht. Ich hab jetzt mal gegoogelt: Es gibt hunderte Tätigkeiten, vor allem aus dem Ausdauerbereich (Stepper, Joggen, Schwimmen, usw.) bei denen man mehr Kalorien verbraucht. Je nach Intensität des Krafttrainings beträgt der Kalorienverbrauch beim Krafttraining pro Stunde in [...]]]></description>
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		<title>Die Vorteile von Muskeln</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 17:35:06 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Die meisten Menschen, die keinen Kraftsport betreiben sind der Meinung: &#8220;Die Muskeln die ich habe reichen mir im Alltag, der Körper würde ja sonst von allein mehr Muskelmasse aufbauen!&#8221; Muskeln bieten dem Menschen allerdings so viele Vorteile, dass ein aktives Muskelaufbau-Training für ein besseres und komfortableres Leben sorgen kann. Hier die Vorteile von Muskeln für [...]]]></description>
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		<title>Magerquark für den Muskelaufbau</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 14:40:17 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wer aktiv Krafttraining betreibt um Muskelmasse aufzubauen macht sich natürlich auch Gedanken um die Ernährung. Das besondere Augenmerk liegt dabei darauf, seinen Körper mit genug Protein (Eiweiß) zu versorgen. Oftmals geben Bodybuilder sehr viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel (z.B. Protein-Pulver oder Riegel) aus. Eine kostengünstige Alternative zu diesen Supplementen ist Magerquark! Magerquark enthält ca. 12-14% Protein, [...]]]></description>
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