Minha Vida - Bem Estar

Meditação: pratique e aproveite os benefícios físicos e psicológicos

Thu, 09 Feb 2012 17:29:00 GMT

Aula de yoga integral: exercícios avançados

Mon, 06 Feb 2012 14:43:00 GMT

Aula de yoga integral: exercícios para iniciantes

Mon, 06 Feb 2012 12:42:00 GMT

Aula de yoga integral: exercícios intermediários

Mon, 06 Feb 2012 12:42:00 GMT

Yoga: técnica trabalha corpo e mente

Fri, 03 Feb 2012 15:07:00 GMT

Você está querendo ter mais flexibilidade, força e equilíbrio? Esses são apenas alguns dos benefícios que você encontra ao fazer yoga, uma atividade que trabalha corpo e mente, melhorando o autoconhecimento do ser humano.

A professora de yoga integral Wal Nunes explica que a técnica milenar prepara uma pessoa para despertar seu verdadeiro potencial. A mente passa a ser mais controlada, desenvolvendo a criatividade. A pessoa passa a ser mais saudável e centrada.

Al...

Você sabe o que é necessário para desintoxicar corpo e mente?

Tue, 31 Jan 2012 14:09:00 GMT

O começo do ano é o momento de iniciar uma nova jornada, com força total. Com certeza você se lembra de tudo que pediu para o ano novo. Os desejos, as realizações, as novas conquistas. Mas será que você se lembra dos exageros que cometeu?

Conviver com pessoas que sempre te desqualificam é prejudicial

Tue, 31 Jan 2012 11:29:00 GMT

Você alguma vez parou para pensar que pode estar se relacionando com pessoas que lhe fazem mal? Encontramos vários tipos de indivíduos durante nossa vida, desde os mais cordatos até os que nos sugam, deixando a impressão de estarmos cansados após estarmos em sua companhia. Você alguma vez já se sentiu assim?

Afaste o estresse com oito gadgets relaxantes

Fri, 27 Jan 2012 17:25:00 GMT

É consenso entre especialistas de saúde: o estresse é um dos males atuais que mais precisa ser combatido. "Se estamos preocupados, ansiosos ou com pressa, agimos e realizamos nossas tarefas de maneira afoita, desatenta e, muitas vezes, bagunçada, o que atrapalha nossos pensamentos e deixa o corpo muito vulnerável a doenças", afirma o neurologista Álvaro Pentagna, do Hospital São Luiz em São Paulo.

Para driblar toda a correria e preocupação vale recorrer a inovações tecnológicas que ...

Conheça os diferentes tipos de gula emocional

Thu, 26 Jan 2012 18:22:00 GMT

A gula geralmente é associada ao impulso de comer demais. Mas este termo também pode ser aplicado a outras ações cometidas de maneira voraz e excessiva. O impulso descontrolado pode vir sob a forma de consumismo, de ambição ou até mesmo como o vício pelo trabalho. Um deslize aqui e outro acolá são compreensíveis. Mas é preciso atenção para se certificar de que a gula não está tomando conta da sua vida. "Quando a vida social começa a ser afetada, é pre...

Aproveite os efeitos e conheça os benefícios da meditação

Fri, 20 Jan 2012 17:53:00 GMT

Que tal reservar vinte minutos do seu dia para transformar todas as outras horas em momentos mais leves e relaxantes? De acordo com as pesquisas mais recentes, este é o tempo que você precisa dedicar, diariamente, à meditação para equilibrar o organismo e evitar os riscos do estresse.

"Técnicas de meditação são usadas como tratamento complementar para uma série de problemas de saúde, principalmente aqueles com relação emocional", afirma o médico acupunturista Mário Sérgio Vieira, Coord...

Terapia do riso

Wed, 18 Jan 2012 17:10:08 GMT

Identifique suas fraquezas e equilibre corpo e mente

Tue, 17 Jan 2012 14:05:00 GMT

Passamos, ao longo da vida, por vários momentos importantes. Momentos de decisões, de alegria, de solidão, de prazer, de perdas. Momentos tão difíceis que só mesmo com muita paciência para conseguir atravessá-los.

Conheça os sete pilares do relacionamento

Mon, 16 Jan 2012 15:57:00 GMT

No inicio, os relacionamentos são baseados na paixão, no frio na barriga, ansiedade pelo encontro e emoção. Com o passar do tempo, parece que a ansiedade e o entusiasmo vão diminuindo e dando lugar para a dúvida com relação a outra pessoa e ao futuro do relacionamento.

Consumismo reflete dificuldades em fazer escolhas a longo prazo

Fri, 13 Jan 2012 16:30:00 GMT

"Nós consumidores, parecemos sempre estar 'assanhados' e 'sedentos' pelo prestígio que as mercadorias conferem". (Contardo Calligaris)

Separação e divórcio podem ser uma oportunidade de crescimento

Tue, 10 Jan 2012 18:34:00 GMT

Quando se toma a decisão de oficializar uma união, os parceiros seguem regras que são aceitas pela sociedade, como viver para o resto da vida juntos e serem fiéis até que a morte os separe. Em um grande número de uniões, o casamento representa muito mais que seguir essas regras, constituindo a realização de um sonho em que a felicidade e a satisfação pessoal de formar uma família são o foco principal.

Sete passos para relaxar nas férias

Tue, 10 Jan 2012 16:24:00 GMT

Todo trabalhador registrado tem direito a férias, mas o problema é que nem todos eles conseguem aproveitá-las devidamente. Segundo o psicólogo Alexandre Bez, de Curitiba (PR), a maior parte das pessoas não consegue se desligar da internet e do celular, dedicando-se ao trabalho mesmo no período em que, supostamente, deveria se desvincular dele.

"Como tudo está a um clique de distância hoje, é difícil abandonar tudo e simplesmente relaxar", expli...

Você sabe relaxar em situações de grande expectativa?

Mon, 09 Jan 2012 14:37:00 GMT

O coração está disparado, a cabeça está a mil, a boca ficou até seca e o intestino não trabalha direito. Esses são alguns sinais de nervosismo diante de situações que exigem um bom desempenho ? caso de uma entrevista de emprego, reunião de trabalho, concurso ou teste de vestibular. O problema é que essa sensação exagerada de expectativa pode atrapalhar o seu desempenho.

"A ansiedade excessiva, bem como os pensamentos negativos, podem dimi...

Você cultiva a boa memória?

Mon, 09 Jan 2012 14:20:00 GMT

Criar uma rotina que preserve a memória é preocupação que deve ter início desde cedo. Desde alimentação até atividades físicas, passando por controle de estresse, seus hábitos têm relação direta com a manutenção de talhes passados. "A memória tende a diminuir conforme os neurônios vão envelhecendo, por isso o ideal é tomar cuidado para que esse prejuízo seja o mínimo possível", afirma o neurologista Maurício Hoshino, do Hospital Santa Catarina, em São Paulo. Para deixar a sua habilidade de reco...

Tire oito dúvidas antes de curtir a sauna

Wed, 04 Jan 2012 15:27:31 GMT

O ritual foi criado há mais de 9 mil anos pelos povos nômades finlandeses, ficando conhecido como "banho finlandês", mas foram os turcos que tornaram a sauna mundialmente popular por seus poderes relaxantes e propriedades terapêuticas no tratamento de doenças. Porém, muitas controvérsias rondam o método. Especialistas se dividem diante da ação curativa da sauna e, em alguns casos até contra-indicam a prática. Pensando nessas e em outras questões, o Minha Vida enumerou os prós e...

Sete hábitos simples para acabar com a insônia

Wed, 04 Jan 2012 14:09:30 GMT

Passou a noite virando de um lado para o outro e sem conseguir pregar o olho? Se o corpo sofre com a sonolência e lentidão durante o resto do dia, pior fica a mente, que está sempre cansada e cheia de horas de sono atrasada.

"Se ela é mais simples, ou seja, dura menos de 20 dias, pode ser tratada com pequenas mudanças de hábitos. Caso seja crônica, com mais de 20 dias de duração, é melhor procurar tratamento médico adequado", explica o neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Me...

Coaching potencializa suas qualidades e ajuda a estabelecer metas

Tue, 03 Jan 2012 17:37:00 GMT

Passamos anos em um mesmo emprego ou mesmo realizando as mesmas tarefas sem que isso nos traga qualquer satisfação, ficando, assim, presos a uma rotina que, de alguma forma, traz conforto, ao invés de partirmos em busca de mudanças que abrirão novos caminhos.

10 maneiras de recarregar as energias para 2012

Wed, 28 Dec 2011 11:13:34 GMT

Você passou o ano inteiro na correria, e, agora, merece um descanso para recuperar as energias e começar 2012 com a corda toda. Para que você ganhe disposição e encare a o fim do ano com tranquilidade , nós listamos dez procedimentos simples e rápidos de fazer em casa. Confira a seguir.

Dez dicas para você dormir melhor

Tue, 27 Dec 2011 15:28:09 GMT

Dormir bem melhora o humor, a memória, previne doenças e faz você viver mais. A ciência não para de comprovar os benefícios de uma noite bem dormida. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. A partir da análise de 2.800 pessoas, os resultados mostraram que cerca de 65% das pessoas relataram que sua qualidade de sono foi boa ou muito boa e o tempo médio diário de son...

Sete bons motivos para você se espreguiçar todos os dias

Tue, 27 Dec 2011 10:50:35 GMT

O despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde. Conheça sete motivos para você tornar o movimento um hábito indispensável no seu dia a dia.

Você cumpre as promessas feitas no ano novo?

Mon, 26 Dec 2011 17:58:01 GMT

Muitas pessoas costumam, no final de cada ano, fazer uma lista de promessas e tarefas que deverão ser cumpridas ao longo do ano seguinte. Mas não é sempre que a lista sai do papel e vira realidade: ou a promessa era muito difícil ou muito longa ou dependia de outras pessoas para se concretizar. "Antes de definir sua meta, é preciso planejamento para saber quais as possibilidades concretas de alcançá-la", afirma a psicóloga e terapeuta comportamental Denise Pará Diniz, da Unifesp. Para não cair ...

Atividades no parque melhoram o humor e relaxam a mente e o corpo ao ar livre

Fri, 23 Dec 2011 16:55:00 GMT

Você se deixa levar pelo estresse de fim de ano?

Wed, 21 Dec 2011 15:27:00 GMT

É no fim do ano que a correria e a tensão aumentam por causa de diversas tarefas que ficam acumuladas. Segundo um estudo feito pela International Stress Management Association do Brasil (ISLA-BR), o estresse pode aumentar até 75% no mês de dezembro.

"É a cobrança do chefe, a meta pra bater, menos dias úteis no mês, compromissos... Tudo isso causa ansiedade e deixa as pessoas mais estressadas", conta a psicóloga comportamental Paula...

As festas de fim de ano consomem sua disposição?

Mon, 19 Dec 2011 00:00:00 GMT

Comprar presentes, organizar a lista de convidados para as festas, preparar os pratos da ceia, decorar a casa... a lista de tarefas para o final de ano é enorme e faz ferver a cabeça de qualquer um. Mas existem maneiras de lidar com essa situação sem terminar o ano com esgotamento físico. Pedir ajuda para outras pessoas e planejar a rotina de cada dia com um pouco de antecedência são duas táticas simples, mas que funcionam - principalmente no caso de quem está costumado a fazer tudo só, com med...

Sete técnicas para meditar e acalmar a mente

Wed, 14 Dec 2011 15:10:20 GMT

A lista de benefícios oferecidos pela meditação não encontra limites. A técnica milenar ajuda a disciplinar e acalmar a mente, trazendo conforto emocional e aumentando nossa capacidade de concentração. "É um exercício ótimo para nos ajudar a lidar com as nossas emoções", diz Maria José Rocha Correia, professora da Associação Palas Athena.

E se você é do tipo que nunca nem pensou em usufruir de tudo isso, apavorado só de pensar na combinação cheiro de incenso mais música instrumental, tem...

Evite os desperdícios das festas de final de ano

Mon, 12 Dec 2011 15:07:21 GMT

No ano todo várias conferências são realizadas para discutir a questão do meio ambiente. Medidas diversas são propostas visando diminuir o uso de fontes não renováveis, aumentar a reciclagem de produtos e reutilização dos materiais.

Mas e nós? O que podemos fazer em nosso dia a dia para amenizar os impactos ambientais? Principalmente nesta época de final de ano, com Nalal e Ano Novo, fica mais evidente o consumo excessivo de comida, bebidas, presentes e

Cultive o bom humor com sete hábitos

Sat, 10 Dec 2011 00:00:00 GMT

Exibir um sorriso, mas espumar de nervosismo por dentro, está longe de ser uma atitude saudável. Suas emoções precisam ter vazão ou há o risco de que elas comecem a se refletir em problemas físicos, desde dores nas costas até taquicardia ou falta de ar, por exemplo.

Não banque o palhaço com você mesmo: o bom humor precisa ser sincero. "Ele é um jeito de encarar a vida, uma postura positiva e aberta para enfrentar o que vier com mais disposição", afirma a psicóloga Marina Vasconcellos...

7 Dicas para evitar o estresse de fim de ano

Mon, 05 Dec 2011 18:13:18 GMT

Todo ano, nesta época de festividade é comum vivenciarmos as seguintes experiências: enfrentar shoppings, lojas e supermercado superlotados, ruas invadidas por uma multidão de pessoas apressadas, trânsito caótico, gritos dos camelôs, inúmeros convites para festas de confraternização, confusões familiares a respeito da ceia natalina e uma comilança desenfreada que acaba resultando em quilos a mais na balança.

Como resultado disso temos um elevado grau de estresse, ansiedade, pânico e depr...

Excesso de exigências pode minar relacionamentos

Mon, 28 Nov 2011 00:00:00 GMT

Em "Soneto da fidelidade", Vinícius de Moraes formulou um dos mais conhecidos (e fortes) lemas dos relacionamentos contemporâneos: "Que não seja imortal, posto que é chama / Mas que seja infinito enquanto dure". Se me permitem a licença psicanalítica, já que a poética está nas ótimas mãos de Vinícius, os versos poderiam ser complementados, talvez a contragosto, com algo do tipo: "e quando apagar a chama, nos veremos lá no Fórum".

Mas...

Boa administração de tempo depende de organização da rotina

Thu, 24 Nov 2011 00:00:00 GMT

Começamos a semana atropelados pelo excesso de serviço que nos espera no trabalho, já com a sensação de que estamos cansados, sem energia. Temos tantas decisões a tomar, trabalho a realizar, que sentimos como se o dia faltasse horas, na idealização de que, se o dia tivesse mais horas, teríamos tempo para descansar ou curtir a família. Doce engano, pois com certeza arranjaríamos mais atividades para preencher o tempo, o que levaria mais rapidamente à exaustão.

A forma como utilizamos no...

Conheça nove benefícios do Pilates

Wed, 23 Nov 2011 00:00:00 GMT

Motivos para escolher o Pilates não faltam: a atividade melhora o desempenho em corridas, combate dores e auxilia na prevenção de fraturas osteoporóticas. Segundo a professora de pilates Cristina Abrami, fundadora e vice-presidente da Aliança Brasileira de Pilates (Abrapi), o método tem como princípios a respiração completa, o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a precisão, o controle, a fluidez e a concentração. O Minha Vida conversou com especialistas para c...

Sete técnicas para relaxar em 60 segundos

Mon, 21 Nov 2011 00:00:00 GMT

A rotina agitada e a falta de tempo para descansar abrem cada vez mais espaço para as tensões e para o estresse. Dar prioridade aos momentos de lazer e à prática de exercícios físicos é uma maneira de espantar as preocupações. No dia a dia, pode ser até mais simples. Algumas técnicas ajudam a relaxar em apenas 60 segundos.

"Toda a vez que passamos por uma situação estressante, muitos sintomas se manifestam fisicamente, causando incômodos, irritações e mal estar. Por isso, técnicas de ...

Casamento feliz e duradouro depende de cuidados com o parceiro

Thu, 17 Nov 2011 00:00:00 GMT

Você que me lê agora, possivelmente, está esperando uma fórmula para ser bem sucedido no casamento. Afinal, quem não gostaria de tê-la? Infelizmente, não existe fórmula - porém, algumas considerações são importantes.

Quem pensa em casamento, provavelmente pensa em relacionamento para sempre. A ideia, fascinante a princípio, deve ser considerada. Certeza absoluta quem terá? Não, você não terá, da mesma forma que, se abrir um negócio hoje, n...

Conheça truques para desenvolver uma comunicação assertiva

Thu, 17 Nov 2011 00:00:00 GMT

Nem sempre é fácil confrontarmos o inesperado. Uma palavra mal colocada já é capaz de nos deixar em uma tremenda saia justa. Muitas vezes estamos descontraídos, pensando em voz alta ou mesmo expondo um ponto de vista, e, em uma fração de segundo, criamos um conflito ou, melhor, o ouvinte se sente atingido.

Somos seres falantes. Adoramos trocar experiências, contar nossas vidas e dividir nossas conquistas, mas no momento de nos colocar frente a uma negativa para dar limites ou situar algu...

Você é workaholic?

Wed, 16 Nov 2011 00:00:00 GMT

Sentir paixão pelo trabalho e relacionar o mundo ao redor com sua atividade profissional é mais do que saudável, chega a ser o segredo de uma carreira de sucesso. O problema acontece quando você, simplesmente, não consegue se desligar do mundo corporativo e sente-se pressionado a dedicar atenção cada vez maior ao trabalho. "Ser workaholic é diferente ser worklover. O segundo grupo reúne pessoas que amam tanto o que fazem a ponto de não se importarem ...

Pressão social pode levar ao consumismo exacerbado

Wed, 16 Nov 2011 00:00:00 GMT

Estamos longe da condição de perfeição que a sociedade nos cobra e, por isso, muitas vezes acabamos presos a conceitos irreais que nos desviam do caminho correto. Tal desvio nos leva ao cultivo de hábitos pouco saudáveis e a um nível de qualidade de vida baixíssimo, no qual somente o que é passageiro tem importância.

Quando digo que são situações passageiras, coloco em questão assuntos ligados à moda, ao corpo e à posição social, que estão vulneráveis ao tempo, abrindo espaço para o vazi...