Minha Vida - Fitness

Inspire-se nos famosos que praticam pilates e corra para a academia

Tue, 03 Nov 2009 00:00:00 GMT

Se a agitação dos exercícios em uma academia não parece ser atrativa, mas perder peso e tonificar músculos faz parte da sua meta, junte-se a turma adepta do pilates. Confira os benefícios do exercício que tem a cantora Madonna, Brad Pitt, entre outras estrelas, como fiéis praticantes.

Princípio da individualidade biológica

Fri, 30 Oct 2009 00:00:00 GMT

Bem meus amigos, voltando ao nosso assunto, discutiremos hoje a importância do princípio da individualidade biológica na prescrição de treinamento para corredores de rua. O princípio da individualidade biológica diz que cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas. Sabemos que o indivíduo é formado por uma somatória de características genéticas, e fazem parte deste genótipo o seu so...

Pilates trabalha a força, a resistência, a flexibilidade e o equilíbrio

Fri, 30 Oct 2009 00:00:00 GMT

O método Pilates ? ou Contrologia, como também é chamado - pode ser descrito de duas formas. A primeira o caracteriza como uma técnica de movimento ou de exercício, cujo objetivo é melhorar a saúde. A segunda permite evidenciar a técnica como uma terapia que busca beneficiar as funções orgânicas.

Toda a metodologia está associada ao trabalho das capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade e equilíbrio), utiliza exercícios...

Dicas para manter a resistência atlética e o bem estar

Fri, 30 Oct 2009 00:00:00 GMT

A todos os corredores e maratonistas amadores, os especialistas da Mayo dão dicas sobre como correr com saúde, prevenir lesões e alimentar-se e hidratar-se adequadamente antes, durante e depois de uma corrida.

1. Alongamento (Edsel Bittencourt, fisioterapeuta brasileiro de Maringá ? PR, que está na Mayo desde 1997, onde desenvo...

MMA ajuda a desenvolver o corpo e a mente

Fri, 30 Oct 2009 00:00:00 GMT
Quem assiste uma luta profissional de MMA (sigla de Mixed Martial Arts, em inglês) se impressiona com a força dos golpes e com a agilidade dos atletas, e muita gente pensa que treinar a modalidade é para poucos. Porém, os treinos de MMA são relaxantes, trabalham o corpo e a mente e podem fazer milagres pelo seu corpo.

"Os treinos de MMA devem respeitar os limites de cada um. É importante frisar que ele é um mix de diversas artes marciais, como o jiu-jitsu e o muay thai. O objetivo centra...

Treino funcional deixa corpo tonificado e a mente em equilíbrio

Thu, 29 Oct 2009 00:00:00 GMT
O treinamento funcional virou febre nas academias do mundo todo e também é sensação no Brasil para quem quer perder peso, definir músculos e "desenferrujar" . A idéia do treino é que, diferentemente da musculação, que trabalha grupos musculares distintos em cada exercício, o objetivo do treinamento é trabalhar o corpo de forma global. "Para quem é atleta, o treino pode se basear em aperfeiçoar movimentos do esporte praticado, como golfe, basquete ou tênis, e além disso, trabalhar os movimento...

A força do mercado fitness no Brasil

Wed, 28 Oct 2009 00:00:00 GMT
Lembro-me muito bem quando era criança e minha avó fazia apologias sobre a importância do estudo, de freqüentar uma boa escola e do sacrifício dos nossos pais em nos oferecer esse "benefício". Sempre ouvia isso com pesar, pois sabia que ela era analfabeta e tinha muita vontade de ter estudado, mas sem nenhuma condição por ter passado a infância nos campos plantando batatas em Portugal.

Já minha mãe, que pôde estudar e sofreu bastante nos rígidos colégios dos anos 50, sabia da importância...

Lombalgia no Esporte

Mon, 26 Oct 2009 00:00:00 GMT
Lombalgia pode ser definida como qualquer dor, com ou sem rigidez (perda de mobilidade) que acomete da região lombar até a prega glútea. Quando existe uma irradiação dessa dor para as pernas ela passa a se chamar Lombociatalgia, porque se admite que o nervo ciático esteja envolvido. Nesses casos, é possível à dor estar acompanhada de déficit motor e/ou sensitivo, pois pode estar havendo um pinçamento do nervo ciático.

O Diagnóstico da lombalgia é feito através de uma avaliação bem el...

Tire o pó da esteira e da bicicleta e comece a malhar dentro de casa

Thu, 22 Oct 2009 00:00:00 GMT
Ter uma bicicleta, esteira ou até mesmo um aparelho que ajude na hora das abdominais em casa parece uma ótima ideia para entrar em forma. Desde que o destino da peça não seja o de ser aposentada pouco tempo depois. O aparelho vira cabide de roupas ou um simples objeto para acumular pó, e você fica sem os benefícios da atividade física. "Comprei uma esteira há seis meses. Nos três primeiros meses, eu malhava todos os dias, suava a camisa e me empolgava...

Estresse no esporte competitivo

Fri, 16 Oct 2009 00:00:00 GMT
Muitos atletas de alto rendimento, em diversas modalidades, apresentam um rendimento excelente em treinos, atingem marcas e tempos as quais estariam entre os melhores do mundo. Às vezes conseguem bons resultados em pequenas competições, mas quando chegam às competições mais importantes não conseguem obter o mesmo êxito.

Durante 9 anos treinando remo, pude perceber que muitos atletas, inclusive companheiros de clube, treinavam forte, tinham bons resultados em treinos, mas chegavam na h...

A importância da fisioterapia no esporte

Fri, 16 Oct 2009 00:00:00 GMT
Qualidade de vida e atividade física sempre caminharam juntas. Atualmente, as pessoas estão investindo cada vez mais em saúde e qualidade de vida por meio de diferentes práticas esportivas, dentre as quais podemos destacar as corridas de rua.

Nos últimos anos, houve um aumento significativo no número de pessoas que passaram a correr, procurando combater os males de um cotidiano estressante e sedentário. Porém, esse aumento na prática esportiva sem controle levou à maior incidência de...

Cansaço durante o treino sinaliza falta de preparo físico ou problemas de saúde

Tue, 13 Oct 2009 00:00:00 GMT
Um, dois, três, quatro. Quatro, três, dois, um! De novo: um, dois, três, qua-tro, trêeees, d-o-i-s.... Afê. Não aguento, chega! Parece engraçado, mas essa sensação de cansaço é muito comum e atrapalha muita gente na hora de treinar. Falta de preparo físico, respiração errada, pouco descanso, desidratação e alimentação incorreta são algumas das principais causas do problema. "Muita gente começa a treinar achando que a quantidade de exercícios interfere...

Acro Yoga fortalece músculos e o espírito de equipe

Fri, 09 Oct 2009 00:00:00 GMT
Uma aula que une os movimentos do yoga, acrobacia, massagem e o contato físico com os parceiros de aula. É assim que podemos definir a Acro Yoga, modalidade que promete deixar os músculos fortes e relaxados, aumentar a flexibilidade , melhorar o controle do próprio corpo e desenvolver o espírito de equipe.

A aula intercala movimentos de força com relaxamento em suas duas horas de duração . "São prati...

Chega de pular os exercícios que te fazem corar na academia

Tue, 06 Oct 2009 00:00:00 GMT
Pique para o treino você tem de sobra, mas não pensa duas vezes quando precisa pular exercícios que te deixam em posição, digamos, constrangedora? Claro, estamos na academia para suar a camisa e garantir que o corpo fique do jeito que a gente sempre sonhou. Mas, o problema é quando alguns movimentos provocam vergonha e constrangimento. Afinal, não é porque estamos malhando que os pudores desaparecem, não é mesmo?

Os exercícios para o glúteo, por exemplo, estão entre os vilões da acade...

Gostar do treino é o primeiro passo para o corpo dos sonhos

Mon, 05 Oct 2009 00:00:00 GMT
O que te faria sair de casa antes das 6 horas da manhã, no maior frio, vestindo roupas leves, para percorrer 10 km à pé em cerca de 60 minutos? E entrar numa piscina, estando só de maiô ou sunga, numa manhã de inverno, sabendo que está, vamos dizer, um pouquinho acima do peso, para fazer uma aula de hidroginástica? Ou ainda, encarar um trânsito terrível após passar o dia inteirinho resolvendo pepinos na sua empresa, para levantar pesos na academia?

Por incrível que pareça, a maioria de n...

Bumbum durinho: chegue lá com esta série campeã

Fri, 02 Oct 2009 00:00:00 GMT
Com a chegada do verão, a maior parte das mulheres deseja colocar um biquíni sem preocupações com a aparência e de preferência, mostrando um corpo legal, saudável e bonito. Mas, para isso, é preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Se você não cuidar bem do seu corpo, a tendência é acumular gordura e flacidez. A dieta e os exercícios são essenciais. Manter-se ativa ajuda muito, mas para levantar o que já está caindo, é preciso muita determinação.

Princípios de treinamento aplicados à corrida de rua

Thu, 01 Oct 2009 00:00:00 GMT
Meus amigos, é com enorme satisfação que inicio meu trabalho como consultor nesse excelente portal. Não gosto muito de apresentações cheias de pompa e circunstância, mas quero que vocês me conheçam um pouco e saibam sobre quais temas irei abordar por aqui. Primeiramente meu nome é Leandro Carvalho, sou graduado em Educação Física, pós-graduado em Treinamento Desportivo e mestrando em Fisiologia do Exercício pela Unifesp/EPM. Trabalho como treinador de corridas e fisiologista do exercício e, não...

Privações na vida de um atleta: será que vale à pena?

Thu, 01 Oct 2009 00:00:00 GMT
Muitas vezes, vemos nossos ídolos ou mesmo outros atletas no pódio recebendo a medalha de ouro, chorando ao ouvir o hino de seu país e então queremos ser igual a eles. Mas só o atleta e poucas pessoas que convivem diariamente com ele sabem tudo o que esse passou para se consagrar campeão, tudo que ele deixou de fazer, todas as privações, todas as coisas das quais abriu mão para se dedicar ao esporte e ir atrás de um sonho.

Alguns atletas com...

Aula de Kayak Trainning leva a canoagem para a piscina

Mon, 28 Sep 2009 00:00:00 GMT
É só colocar uma roupa de banho, porque o caiaque e o remo já estão na água. No rio? No mar? Não, na piscina mesmo. Quem é adepto de esportes radicais ou é fã de dinamismo para entrar em forma, pode se beneficiar da mais nova aula de condicionamento físico da Fórmula Academia, de São Paulo, o Kayak Trainning.

A atividade, que simula movimentos do rafiting (canoagem), reúne entre seus benefícos a melhora do sistema cardiorespiratório, da coorde...

Postura na Esteira

Thu, 17 Sep 2009 00:00:00 GMT

Nova modalidade combina exercícios de suspensão com atividades funcionais

Wed, 16 Sep 2009 00:00:00 GMT
Uma nova modalidade de treino promete deixar o corpo forte e turbinado, além de espantar qualquer tipo de monotonia da academia. Com exercícios de suspensão, a técnica conhecida como Bio Suspension Training (BST) utiliza o peso corporal e a resistência muscular como base para a realização de diversos movimentos funcionais.

O diferencial da aula, exclusiva da academia Bio Ritmo, em São Paulo, é que ela é realizada em uma estrutura em que o al...

Recupere o equilíbrio emocional com o treino da academia

Mon, 14 Sep 2009 00:00:00 GMT
Yoga, natação, ciclismo, musculação, dança, boxe, ufa! São tantas modalidades que não faltam opções para suar a camisa e ficar com o corpo em forma. Mas se a princípio os exercícios atraem pelos benefícios dos músculos esculpidos e formas definidas, não precisa de muito tempo para perceber que suas vantagens logo se estendem até a mente. Isso porque quando praticamos exercícios físicos, nosso organismo sofre uma série de transformações, como a liberação de hormônios neurotransmissores, as

Um dia de treino; a vida de um atleta passo a passo

Fri, 11 Sep 2009 00:00:00 GMT
Uma boa preparação para um dia de treinamento começa na noite anterior, com uma boa alimentação no jantar e uma noite de sono com qualidade de pelo menos 8 horas seguidas.

Depois de cerca de 20 a 30 minutos, chego na raia, coloco a roupa de treino e me alongo. Converso com o treinador para saber o que fazer no treino, preparo o carboidrato em liquido (maltodextrina) que tomarei durante o treino para repor o glicogênio usado ao longo do treino e logo desço o barco para começar o treino. O...

Envelhecimento ativo: uma nova perspectiva alinhada ao Pilates

Fri, 11 Sep 2009 00:00:00 GMT
Envelhecer ativamente, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), é otimizar as oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas ficam mais velhas. As pessoas podem participar da vida de forma plena, independentemente de sua condição socioeconômica. O objetivo do Active Aging - Envelhecimento Ativo - é aumentar a expectativa de uma vida saudável e a qualidade de vida para todas as pessoas que estão envelhecendo, in...

Exercícios são aliados para tratamento das varizes

Fri, 11 Sep 2009 00:00:00 GMT
Quando as varizes aparecem, partir para a atividade física parece ser um caminho benéfico para reativar a circulação sanguínea dos membros, comprometida pela falta de capacidade dos vasos em enviar o sangue para o resto do corpo. Mas surge a dúvida: será que posso fazer qualquer tipo de exercício? "A maioria deles está liberada, mas a atenção deve ser redobrada com a carga o exercício", explica a coordenadora da equipe médica do gru...

Pratique exercícios físicos

Fri, 21 Aug 2009 00:00:00 GMT

Treino ganha mais foco com a avaliação física

Thu, 13 Aug 2009 12:11:14 GMT
Anmenese, bioimpedância, ergoespirometria? Os nomes são estranhos mesmo, mas são apenas uma nomeclatura técnica para denominar alguns dos testes, simples e rápidos, que farão parte da sua avaliação física, uma etapa que é indispensável antes de você iniciar o treino na academia. Trata-se de uma bateria de exames que vai fazer uma espécie de raio-X do seu condicionamento físico e detectar características importantes como frequência cardíaca, resistência física,

Treino para o tórax

Wed, 12 Aug 2009 00:00:00 GMT

Barriguinha sarada

Wed, 12 Aug 2009 00:00:00 GMT

Ginástica para os glúteos

Wed, 12 Aug 2009 00:00:00 GMT

Dez motivos para ter um mini-trampolim em casa

Fri, 07 Aug 2009 16:46:25 GMT
Nas academias, as aulas de power jump ou jump fit, com exercícios realizados sobre um mini-trampolim, são uma febre. Divertida e dinâmica, a modalidade melhora o condicionamento físico, ajuda a emagrecer, tonifica os músculos e ainda proporciona maior equilíbrio e coordenação motora. Quer mais um motivo para se render à atividade? Dá para você treinar na sua própria casa.

Tudo bem qu...

Entre em forma sem ganhar lesões

Fri, 07 Aug 2009 16:21:55 GMT
Barriga chapada, bumbum durinho, braços e pernas torneadas -afê!- só de se imaginar assim você já pensa: quero esse corpo para ontem! Partir para a academia é a melhor solução para conquistar o corpo dos sonhos. O problema é que, para colher os resultados logo, a turma dos afoitos exagera na intensidade do treino, pulam etapas do treinamento e até realizam os movimentos de forma incorreta. É aí que o corpo fica vulnerável em vez de ficar fortalecido. "Os exercícios físicos s...

Kettlebell aumenta força e condicionamento físico

Fri, 31 Jul 2009 22:55:23 GMT
Febre nas academias fora do país, o Kettlebell, ou KTB, é ainda novidade para os brasileiros, mas já figura como mais uma opção de treinamento para quem quer ganhar músculos, flexibilidade, força, equilíbrio corporal e aumentar o condicionamento físico.

De origem russa, a modalidade tem como principal (e único) equipamento a Kettlebell, que é uma bol...

Aproveite a hora do almoço para encarar a musculação

Fri, 31 Jul 2009 09:31:44 GMT
Dentre as desculpas para largar a vida s edentária, a falta de tempo está em primeiro lugar. Dificuldade para acordar cedo ou preguiça de ir para a academia depois do trabalho ou da faculdade são situações corriqueiras que impedem que muita gente decida embarcar na prática dos exercícios físicos.

Mas será que realmente não sobra nenhum tempinho na agenda? E se você ajustas...

Evite os contratempos da corrida

Sat, 25 Jul 2009 19:58:54 GMT
A roupa é leve, confortável e apropriada para a sua rotina de corrida. O tênis é zero-bala e você ainda tem pique para um treino digno de competidor de São Silvestre. Mas a empolgação é tanta que você passa batido por alguns procedimentos básicos do bom corredor, como alongar os músculos antes de se jogar na pista. E aí - ai que dor! uma fisgada na coxa é o suficiente para interromper a jornada e ter que voltar para casa, correndo o risco al...

Academia também é lugar para exercícios de sedução

Fri, 24 Jul 2009 20:39:52 GMT
Ela é motivação para muita gente sair de casa e treinar. A sedução que rola nas academias torna os exercícios mais atraentes e está por trás de muitas matrículas, ainda que alguns alunos tenham vergonha de assumir. Leonardo Alcântara, consultor de uma grande rede de São Paulo, reconhece que o assunto sempre vem à tona quando ele apresenta a academia aos novatos. As alunas perguntam sobre os horários mais movimentados, enquanto os alunos ...

Assuma seu peso e corra para a academia

Fri, 24 Jul 2009 12:40:55 GMT
Quando o aumento de peso começa a fugir do controle, a opção que oferece um resultado satisfatório (e sem entrar na faca!) é partir para a academia. Só que o local, reduto de corpos definidos, causa um certo desconforto para quem está acima do peso muito e para o grupo de obesos, cujo sobrepeso chega a ser até um fator limitador da pratica de algumas atividades.

A vergonha resolve dar as caras e é aí que bate o desânimo e a comodi...

Faça do exercício físico um hábito de verdade

Fri, 17 Jul 2009 16:06:54 GMT
Ir para academia, caminhar no parque, fazer exercícios em casa é encarado como um sacrifício para muita gente. E, olhando por essa ótica dolorosa, fica ainda mais difícil de sair do sofá mesmo. "Infelizmente, a grande maioria das pessoas começa a treinar para resolver algum problema, como perder peso ou por outra recomendação médica. São poucos os que praticam ati...

Trabalhe os ombros e ganhe força

Thu, 16 Jul 2009 15:15:45 GMT
Tudo por uma bela envergadura. Exercícios para desenvolver o trapézio (costas), os bicípites (braços) e o peitoral estão entre os queridinhos nas academias se o objetivo é definir músculos e aumentar a força . Mas e os ombros? Você já pensou na importância de trabalhar essa parte do corpo?

"Trabalhar os ombros é essencial para quem deseja obter um visual harmonioso. Ao realizar exe...

Fortalecimento dos músculos do quadril evita lesões

Fri, 10 Jul 2009 11:26:07 GMT
Nas academias, muita gente passa batido pelos exercícios que trabalham a musculatura do quadril e, às vezes, nem mesmo se lembra que ela precisa ser fortificada. Mas dedicar pelo menos um tempinho do treino a essa região pode fazer uma baita diferença quando o assunto é proteger o corpo.

Formado pela união da pelve com o fêmur (osso da coxa), o quadril trata-se de uma