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反复洗手让腹泻问题少50%

2009-12-06T06:59:10Z

“我国每年约有8.36 亿人次患腹泻，其中儿童约占1/3。而简单的卫生习惯–洗手，就可以将这个数字减半!”在由卫生部国际交流与合作中心与宝洁公司舒肤佳家庭卫生研究院共同举办的第三届国际健康与卫生论坛上，专家告诉记者。

腹泻是小于5岁儿童的主要死亡原因之一，每年会造成16万多儿童死亡。用肥皂洗手是预防腹泻和急性呼吸道感染(如流感)的有效且经济的方法。然而全世界洗手的比例却很低，只占到3%到30%。国际腹泻疾病研究中心Stephen Laby博士表示，世界上有很多疾病都是通过手传播出去的。要么是通过人与人之间直接的手接触，要么就是带菌的手污染了食物，再通过食物传播。所以洗手的重要性，不仅仅在于保护了洗手者本人，还在于它阻断了病菌的传播链，也保护了其他人。

联合国儿童基金会高级卫生顾问Therese Dooley女士认为，香皂洗手是防止腹泻等疾病有效而廉价的手段，有必要将香皂洗手纳入儿童生存、生长和教育的议程。

学校是小孩子最集中的地方，也是一个学习的中心，有提供教学的必要场地。孩子就像是一张白纸，容易接受新的理念，在2-5岁之间的儿童是最容易培养习惯的。同时，因为学校的人群集中度，也容易引起疾病传播的问题。另外，学生还是链接家长的一个纽带，学生会把在学校学到的洗手的知识教给他们的父母。培养学生的良好的洗手习惯还可以起到长期的效果，如果年轻一辈有这个好的卫生习惯，那么下一辈也会得到很好的继承。

至于预防腹泻的其它有效方法，Stephen Laby提到可以通过改善水质，减少水源污染，及一些疫苗产品也证明能够有效地保护我们免除腹泻危害。

小贴士：洗手的步骤和时间

洗手的步骤

步骤1：清水淋湿双手并涂抹肥皂，揉搓双手使肥皂产生丰富泡沫

步骤2：用手掌揉搓手背

步骤3：十指交叉清洗每根手指

步骤4：十指相扣清洁指尖和指甲

步骤5：彻底清洗双手拇指

步骤6：指尖在掌心揉搓，用流水将双手冲洗净并干燥

洗手的时间：

接触生食前后

饭前和给孩子喂食之前

佩戴隐形眼镜之前

实施治疗或急救前后

手看起来脏的时候

便后和为婴儿换尿布之后

触摸动物或宠物物品之后

接触血液或其他体液之后

咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕或挠鼻子后

接触可能被污染的物品后

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热水泡脚时间太久百害无利

2009-12-06T06:59:05Z

“冷水洗脸、热水泡脚”的养生经，在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。

一个人的脚是反映其身体健康状况的重要器官之一，人的一只脚上就有60多个反射区。中国中医研究院研究员尹志超举例，如果一个女人的脚部干裂、起屑，就表明这个人很可能是”阴虚”，需要多食木耳、百合等滋阴之品。

热水泡脚并非人人适用。尹志超指出，热水泡脚也是有禁忌的。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

此外,部分足浴器在宣传时打着”能治百病”、”健美”、”老少皆宜”，对”各种椎间盘突出症等均有疗效”等口号。

尹志超指出，足浴主要是锁定在保健的范围内，没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能。专家指出，在做足底按摩前, 一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快,肌肉放松、韧带放松,避免在按摩时受伤。

尹志超介绍，用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作”风寒从脚下生”，冬天天气寒冷,人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。

坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络解表散寒，达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。尹志超建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。

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54项健康小常识健康生活必备

2009-12-06T06:59:00Z

01、多走楼梯

最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

02、保持正确的行走姿势

保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益；很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放鬆双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。

03、经常伸伸脖子

每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

04、聪明地锻炼

如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收穫甚微，最好是对自己的锻炼方法

05、多骑自行车

人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。

06、散步半小时

尽量每週散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费鉅资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。www.52xcs.com 编辑。

07、要吃好早餐

也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛? 中岔涨倣\，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。

08、多吃有机食品

人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。

09、多吃核桃

大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心臟，降低胆固醇。

10、少喝碳酸饮料

牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。

11、多吃鱼

多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每週以吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的话，最好多吃些鱼油。

12、食用更多的酸酵母

每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素Ｂ，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。

13、多吃绿色食品

提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。

14、补充更多的维生素Ｃ

建议大家每天服用一千毫克的维生素Ｃ，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

15、为怀孕做好充分準备

如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。準妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。

16、听自己的「心声」

经常听听你的「心声」，看看你的心臟在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。

但是如果你在正常的活动中，或在步入办公室的时候，发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到唿吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你，可能出现了一些问题。

17、不要压抑自己

不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。发洩出自己的感情，要比压抑它们好得多。

18、表达自己

人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己? 琐蒛敿楛d。

成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为，最重要的事就是做正确的事情，如果你学会以不同角度来看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。

19、尽情地唱歌

音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，

有益于身体健康。

20、记笔记

要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时，突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度，来思考晚上想到的问题。

21、每天睡八小时

每天保持八小时的睡眠是很重要的，很多人似乎永远处于欠睡眠状态，尽量不要熬夜。想要早睡的话，最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。

22、关怀双脚

英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特．斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚（就像双手握拳一样），用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分鐘。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决平常穿高跟鞋（或不舒适的平底鞋），所造成的脚部损伤问题。冬天的晚上，热水泡脚，避免手脚冰冷，对于促进循环很有帮助，可以减轻心臟负担。

23、及时进行身体检查

男性到了四十五岁以后，都应该定期检查自己的摄护腺，无论是否发生病变。如果癌症在及时被发现，还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样，把自己的头埋在沙子裡，装作事不关己的样子，

毕竟到医生那裡进行检查，也不是什么难事。

24、增强骨骼强度

健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏鬆症，五十岁的女性中有叁分之一都患有这种病，

这种病是可以预防的；实验证明，负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏鬆。

25、少用漂白剂

最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关係。

26、留住耳垢

最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤；在掏出耳垢时，也有可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下，会自动拨落清除。

27、进行扫描检查

如果你是一名已婚女性的话，赶快去妇科进行一次衣塬体（泌尿生殖系统感染）扫描检查吧！

最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。有４％的成人会感染到这种病菌，但却毫无症状。

衣塬体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。

28、善待你的眼睛

结膜炎这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下门把手，都有可能将疾病传染给他人。

请在擦眼或用药之后清洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共用。

29、躲在阴凉裡

请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶塬质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。

最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。

30、扔掉所有垃圾

建议大家扔掉所有多余、无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜裡也已爆满的话，就足可証明你的垃圾太多了，到了该清理的时候了。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

31、8岁决定女性生育能力。

此时的激素分泌和黄体酮的水準会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

32、10岁女性青春期萌芽。

40%的骨骼在此时以衝刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用乳製品、多做运动，避免肥胖。

33、17岁智齿发育。

出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

34、25岁骨骼发育达到顶点。

要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或优酪乳，并多晒太阳以获得维生素D。

35、28岁男性开始脱髮。

睾丸激素的水準变化是毛囊萎缩的主要塬因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

36、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。

37、34岁女性最佳生育年龄。

此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

38、35岁白髮开始出现。

这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B群维生素可以延缓白髮的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

39、40岁男性生育能力下降。

无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。

40、41岁骨质疏鬆的迹象开始出现。

加强锻炼，每週做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

41、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。

随着迴圈能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

42、46岁开始出现老花眼的症状。

这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

43、50岁开始出现帕金森症。

多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

44、51岁是女性更年期的平均年龄。

改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

45、59岁容易受到皮肤病的威胁。

避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

46、60岁白内障问题突出。

多吃扁豆、豆芽、捲心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

47、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

48、68岁是关节置换手? N的平均年龄。

控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

49、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

50、75岁大部分人会有高血压。

高血压会诱发心臟病和中风，要定期检查血压。

51、76岁是英国男性的平均寿命。

降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

52、81岁是英国女性的平均寿命。

节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

53、高抬贵腿！

只听说过高抬贵手，这「高抬贵腿」却也是有效的健身之道。

据报载，英国女王伊丽莎白年过古稀，但看上去比她的实际年龄年轻的多，

其奥妙所在，就是她掌握了「高抬贵腿」的健身之道，

每天抽出几分鐘，愉快地把双腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

近年来，国外医学专家也指出，只要每天高抬下肢２～３次，

每次５～１０分鐘，就会使全身，尤其是腿部、心臟、头部大受益处。

专家们研究指出，当一个人的双腿翘起，高于心臟之后，脚和腿部的血液产生回流，减轻大脑耗氧量，大小腿得到放鬆，同时有利于心肺的保健。

54、高抬贵手。

当您用心看完本家族信后，若觉得这封信对您的亲朋好友有帮助的话，就请您”高抬贵手”将这封医学谘询站家族信转寄送给您的亲朋好友。

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中年人为何容易发福

2009-12-06T05:25:56Z

中年人为何容易发福
如果把青年的身体比作八九点的太阳，那么中年的身体可以说是中午12点的太阳，虽然同样是一天，但实际上是上升和稳定的两种状态。无论是生理还是心理都是完全不一样的。中年人身体的物质代谢不像青年人那么快，而是一种代谢较慢、进出平衡的稳定状态。多摄入的能量往往消耗不掉，即使是像从前一样的食量，也容易发胖。

而且，这个年龄的人，往往是单位中的主力，外出吃饭应酬的机会也比较多；在家里又是上有老下有小，照顾家人做饭难免就会更丰富、量更多，而吃不完的总想着”打扫”了别浪费，结果吃的就更多了。所以综合生理和生活方式的因素，无论是男性还是女性，到中年如果不注意体重管理，都会不同程度发胖。

专家对策
预防中年肥胖，要从建立良好的生活方式做起。年轻时候可能也有很多不良的习惯，比如暴饮暴食、经常熬夜、不爱运动等，但是机体的代谢能力这时相对比较高，可能不会出现肥胖。随着年龄升高，机体的器官也开始老化，基础代谢也会随之减慢，就有可能出现问题。尤其对女性来说，首先就是要把运动变为生活中的一部分。每天30分钟中等强度的运动是维持中年女性身体健康最起码的活动量。

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OL女必喝的五款花草茶

2009-12-06T05:25:44Z

喝杯花草茶来养颜

适合所有女人的花草茶

【鲜花茶】

千红一窟：由多种花草泡成，极具美容养颜功效。

泡制：

1.将上述所有材料装进玻璃茶壶的茶漏里。

2.纯净水烧至沸腾，冲进壶中，盖盖约20秒即可倒出茶汤品饮。

材料：玉蝴蝶、金银花、竹叶、甘草、玫瑰茄、杭白菊、紫罗兰、百合、勿忘我、柠檬、雪莲花、玫瑰、清咽茶、甜茶、红雪茶、薰衣草。

GH提醒：

●未加任何茶叶的花草茶，称为鲜花茶，鲜花茶最宜玻璃器皿，以便饮者观其万千姿态。

●需沸水冲泡。

●可免去洗茶程序，除非你觉得材料不干净。鲜花茶3泡即可弃。

花草茶要诀

●最好用纯净水，不可直接用自来水。

●最好100摄氏度沸水冲泡。

●可适当加一点橙汁、蜜糖等调味。

●一般花草茶可保存一年，一年后其营养功效和颜色都会受到影响，因为草本植物容易氧化，天然色素在水分高的情况下会发生降解。花草茶买回家后，置于通风干燥处保藏，也可置于冰箱内，但注意不要和其他食品串味。

最适合妈妈的花草茶

【普洱】

论茶性，普洱温润内敛、沉香悠韵，恰似我们已近中晚年的母亲。普洱茶有两个特别之处似乎专为我们的母亲而设，一则它是茶中最为温润无伤的，偶有对其他茶胃肠不适的人，对普洱都能适之。再则，普洱刮肠去脂，对妈妈们日渐臃肿的身材和一样日渐臃肿的血管都非常有好处。GH介绍两款最简单的普洱花草茶，普洱加以花草，那是对母亲更为贴心的关怀。

玫瑰普洱：减肥、美容、暖胃，帮助睡眠。

泡制：

1.普洱入紫砂壶。

2.纯净水烧至沸腾，冲进壶中，当即倒出头汤弃之，谓之洗茶。

3.玫瑰花入壶，冲进沸水，盖盖20秒即可倒出茶汤品饮。

菊花普洱：

菊花清热解毒，普洱性温，两者融合，夏天可消暑解毒，冬天可以暖体。它促进血液循环畅通、分解和消除脂肪、帮助促进肠的蠕动，改善便秘。泡法参见玫瑰普洱。

普洱茶要诀：

●普洱茶最宜紫砂壶冲泡，紫砂杯或瓷杯盛装茶汤。

●普洱茶要100摄氏度沸水冲泡。

●可10泡，每泡20～30秒，不可过长，茶色出来即可。

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女人忌妒也分理性非理性

2009-12-06T05:25:39Z

一、理性的忌妒

什么是理性的忌妒呢?如果你希望和某个人维持一个长久的联系，可是由于你的爱人对旁人付出了关心，你因此就担心自己和他之间的关系，那么你就会发出一种合乎理性的忌妒。

比如，你所爱的人有可能移情别恋，而与你疏远，你会失去和他相处的机会，或是他本身，由此，你很轻易地就可以证明，对方会离你而去。会让你在各个方面蒙受损失，因此，你绝不会喜欢这种感受，于是你就有严重的挫折感，这就是理性的忌妒。

在情感中，吃醋是普遍的一种心理感受，即使彼此深深相爱，也会因为某个事件，其中一方还是会吃醋。理性的忌妒不会导致你采取极端的手法，你在遇到情感问题的时候，你会用爱来应对，也就是说弥补自己的爱，用更加完美的爱去牢牢拴住对方。

二、非理性的忌妒

有一些人对感情产生某种不安的感觉后，就会采用非常极端的手法，比如像福尔摩斯一样找出对方的蛛丝马迹，或者窃听对方的电话，或者偷看对方的短信，甚至去派人跟踪对方。这些极端的手法非但无益于问题的解决，而且会加速你本来珍惜的家庭的崩溃，这些源于”非理性的忌妒”。产生非理性忌妒的思维模式通常有以下几种：

1.”我在婚姻方面，一定得有保证，保证对方只对我动心，并且用无尽的爱来对待我。”

2.”如果我不是爱人惟一的心动对象，我就糟糕透顶，这种事情我是绝对无法忍受的。”

3.”如果爱人对别的人动了心，就说明我不好。”

生活，包括感情，从根本上讲没有什么保证，爱不是婚姻的全部，婚姻是一种生活方式，根本没有人会一生一世地爱着你。用语言和情绪去交换彼此的忠诚，是没有实际效用的。那该如何获得婚姻的忠诚呢?你要全心全意地努力着，和伴侣创造一个仅仅能容纳你们双方的亲密关系，并且将这段亲密关系经营得很好，这样就让你的爱人不会再想和他人建立相同的关系，同时还非常高兴地和你相处在一起。

三、理性忌妒模式

忌妒作为一种情绪，你不必去消灭它，而要让自己保持理性的忌妒，而慢慢克服非理性的忌妒，或者把非理性的忌妒转化为理性的忌妒。理性忌妒的思维模式如下：

1.我非常希望你能够留在我的身边，并且心里只有我一个人，可是我没有理由要求你一定这么做，或是限制你自己非得只对一个人产生好感–我当然极其渴望着你这样，但你不必非得如此。

2.我非常非常爱你，只爱你一个人。但你不必非得用无穷无尽的爱来回报我。我当然希望你这么做，但你不必非得如此。

3.如果你离开了我，或是喜欢了另外一个人，我当然会非常痛苦。一旦事情真的发生了，我会无条件地接受自己。

4.如果你用不公正的方式对待我，我不会谴责你，相反我会去了解你的感受和动机，并且用爱来打动你，让你更加爱我。

理性的忌妒可以为自己省却很多情绪上的困扰，并且激活你们感情中最深厚和感人的部分，让你们的婚姻关系更加稳固和幸福。

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男人应多吃大豆

2009-12-06T05:25:33Z

很多女性(女性食品)青睐豆类食品，因为长期以来，专家们认为豆制品中含有一定的雌激素，对女性有益。但最近《华盛顿邮报》一篇文章指出，男性(男性食品)也应该多进食豆制品。美国辛辛那提儿童(儿童食品)医院的撒且尔教授甚至宣称：”真正的男人从吃大豆开始。”

大豆对男性的好处主要体现在保护前列腺上，撒且尔教授指出，研究显示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的风险能降低30%;喝两杯，则能把风险降低70%。他解释，这主要是因为在人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。

此外，跟肉类相比，豆类蛋白质丰富而不含胆固醇，对人体不利的饱和脂肪酸含量很低，对健康(健康食品)更为有利。很多男性非常爱惜自己的身材，豆类中丰富的蛋白质(蛋白质食品)能够对肌肉起到营养补充的作用，加强健身(健身食品)的效果。

撒且尔教授说，不管对男性还是女性，大豆还具有一些共同的好处：首先，它富含的碳水化合物不会提高人的血糖(血糖食品)水平。其次，实验证明，如果每天食用1/3杯(每杯约为240毫升)的大豆或豆制品，就能预防心血管疾病。第三，大豆能促进胃肠道中有益细菌的生长，对促进消化(消化食品)很有好处，可以预防直肠癌。第四，多吃大豆还能防止骨质疏松。

肯塔基大学研究豆类食品的詹姆斯·安德森医生认为，有些男性对豆制品心存疑窦，主要是因为大豆含有丰富的异黄酮，这是一种雌激素的类似物。但美国最近一项实验表明，日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现睾丸萎缩和乳房增长等现象，因此，完全不必担心。

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让您喝了能聪慧的汤

2009-12-06T05:25:24Z

现代人用脑过度的比较多，那就不妨常喝喝营养师为您推荐的五色蔬菜汤吧。也许对缓解压力和健脑有效果

五色蔬菜汤

食物原料：胡萝卜1根（红色）

南瓜100克=2两（黄色）

山药50克（白色）

豇豆也就是长的豆50克（绿色）

香菇新鲜的3朵（黑色）

一个汉堡包的能量约573千卡而五色蔬菜汤约153千卡属于能量指数低的。想减重便秘的人常喝都行

做法：

1胡萝卜去皮切花片，豇豆洗净切段，香菇去柄洗净切十字花刀，山药去皮切厚片浸于水中，南瓜去皮切片。

2将以上各种蔬菜放入锅中，加入8杯清水旺火煮沸中，再以小火煮15分钟，加入精盐，鸡粉入味即可。

健脑的理由：蔬菜中富含矿物质，膳食纤维，以及大量的维生素。如胡萝卜，维生素C等在促进脑细胞结构的坚固，防止脑细胞结构松弛与紧缩方面有着相当大的作用，并能防止输送养料的神经细管堵塞，变细，弛缓。

摄取足量的维生素C能使神经细胞通透性好转，使大脑及时顺利地得到营养，从而使智力提高。

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电脑族保养颈椎八大秘籍

2009-12-06T03:46:31Z

请做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。

最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

保养秘笈一：早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

保养秘笈二：5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

保养秘笈三：两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

保养秘笈四：做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘笈五：晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

保养秘笈六：学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

保养秘笈七：享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

保养秘笈八：选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

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女人单身七大心理根源

2009-12-06T03:46:21Z

其实，每个人都愿意重视这一点，都希望自己的对象能成为栋梁之材，在工作、事业上出人头地。但由于各种因素的限制，目前，具有这种择偶心理的人为数不多，可在知识分子群里，还是大有人在的。

一、以事业为重的择偶心理

他们把工作成绩、事业进展看成人生最大的快乐。把对方有无事业心和拼搏精神，作为择偶天平上一个重要砝码，把爱情的幸福寄托于事业的奋斗之中。这种爱情由于事业的永恒性而得到永恒。

二、追求精神满足的择偶心理

随着社会文明进步，人们文化素质的提高，具有这肿择偶心理的人越来越多，他们着重对方的思想感情、道德品质、性格爱好等，追求彼此心灵上的沟通和感情融洽。只要能在精神上得到愉快和满足，哪怕对方的经济条件，身体状况等方面欠佳，都无所谓。这种建立在精神上的爱情是高尚的，许多传为美谈的爱情故事，都属于这秤爱情心理的追求。

三、金钱至上的择偶心理

这一类择偶心理比较普遍，尤其在经济落后地区。他们把对方的经济状况放在首位，他们的婚姻是为了得到一个能满足他们吃、穿、住、玩的安乐窝，或者借以生存的依靠。这种建立在物质、金钱基础上的婚姻，是不牢靠的，因为经济条件是可以改变的，它常常因对方丧失了优厚的物质条件，而失去凝聚两人心灵的吸引力，从而不得不分道扬镳。

四、寻找政治靠山的择偶心理

这种择偶心理在封建社会是相当普遍的，他们通过婚姻打通自己的仕途之路，或者巩固官场上的裙带关系，即所谓的政治联姻。现在虽然这种择偶心理并不普遍，但是，借此另有所图的人还大有人在，他们并不注重两人的情感和心理相容，更谈不上什么知音，而把隐藏在婚姻背后的不可告人的动机，放在爱情的首位。这种爱情同样是不可靠的。

五、追求外表美的择偶心理

这种心理在青年中占有很重要的位置，所有人都希望自己的对象更漂亮点，更英俊些，这是人之常情，但如果一味地追求这种外表美，因此常走上歧途。靠对方漂亮的外表产生的爱情，是短暂的。随着岁月流逝，爱情也会随着外貌的衰老而消失。正如歌德所说：”外貌美丽只能取悦一时，内心美方能经久不衰。”

六、要求十全十美的择偶心理

有的人选择对象时，事先制订一系列标准，条条框框很多，凡不符合其中一二点的，哪怕其它方面都中意，都不在考虑范围。具有这种择偶心理的人，虽然以年轻的初恋者为多，但常常会使他们成为大龄青年。

七、游戏择偶心理

抱有这种心理的人，只是少数。他们以恋爱为名，玩弄他人感情，朝三暮四，寻花问柳，他们的人生观、恋爱观是腐朽的，结果，浑噩一生也无法亨受真正的爱情。

总之，男女的择偶心理是多种多样的，每个人都可以有不同他人的择偶心理。上述不过是几种基本的择偶心理。有道是：以利交者，利尽则散，以色交者，色衰则疏，以心交者，方能永恒。

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冬天怕冷、贫血可多吃橘子

2009-12-06T03:46:15Z

最近橘子大量上市，但是很多人不敢多吃，认为多吃会”上火”。专家指出，近期口中生溃疡的患者增多，并不全是橘子的错。

有关专家介绍说，橘子性温，属于热性水果，但是”上火”的原因并不是因为它。内热火大体质的人群，本身就容易上火，如果疲劳，免疫力下降，吃橘子往往会火上浇油。特别是有些人吃橘子前会吃些炒货，这些炒货会盗取唾液，导致口腔环境干燥，加上喝水少、说话多、熬夜、天气干燥，内火外燥很容易诱发口腔溃疡。

专家表示，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼，尤其是老年人、急慢性支气管炎及心血管病患者的上乘果品。

胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人可吃些橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。但体内有热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃。

早餐奶只能应急

2009-12-06T01:32:44Z

早餐奶只能应急

比只吃饼干强，不能长期代替早餐

香甜可口的早餐奶，临出门时揣上一袋方便又营养。不过，大连医科大学附属第二医院主任营养师王兴国提醒，早餐奶的营养并不均衡，只能在吃不了早餐的时候应急，不能长期替代早餐。

早餐奶和普通牛奶有什么区别呢？王兴国说，因为目前还没有专门的早餐奶国家标准，各品牌早餐奶的原料不尽相同。总体而言，主要就是白糖，以及多种谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化剂等。所以早餐奶只是比”普通牛奶加白糖”的味道更好一点。因为其他配料的”稀释”作用，早餐奶的营养成分低于普通牛奶：蛋白质含量下降了（每100克早餐奶含2.3克蛋白质，而普通牛奶是2.9克），脂肪的含量也有所降低。

虽然早餐奶的营养不如牛奶，但却是 “应急早餐”的好选择。很多人没法正经吃早饭时，就用饼干、蛋黄派、萨其玛等充饥。可这些食物除了大量的糖分几乎一无是处，且多数脂肪含量超标，尤其含有大量的反式脂肪酸，对身体健康的好处非常有限。牛奶的营养远比它们高出许多。但是大多数人空腹喝牛奶，又会因为乳糖不耐而造成腹泻、腹胀等问题，这时候，一袋早餐奶就能解决这些麻烦。因为早餐奶中含有一定的碳水化合物，能缓解乳糖不耐的发生。来不及吃早饭的时候，携带一包早餐奶，随时打开喝掉，总比饿着肚子工作一上午，或是只吃饼干强得多。

不过，总是用早餐奶代替早餐还是不行。如果不搭配其他主食，早餐奶中的碳水化合物还是太少，不足以提高并维持较为理想的血糖水平，保障大脑的工作效率。所以即使选择早餐奶，也还是要搭配一些主食类食物，如面包、饼干、馒头、豆包等才好。

保暖内衣越穿皮肤越干

2009-12-06T01:32:34Z

保暖内衣越穿皮肤越干

天气越来越冷了，莱卡、魔卡、莫代尔等打着不同概念的保暖内衣又开始走俏，但爱出汗、皮肤干的人最好少穿。

目前，市场上出售的保暖内衣多采用复合夹层材料制成，有些是在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或薄膜，通过阻挡皮肤与外界进行热量交换，起到抵御寒冷的作用。这样一来，保暖效果是有了，透气性却差了。哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科主任王晓霞教授认为，穿上这种内衣后，不利于汗液排出，因此爱出汗的人最好不要选择这种内衣，很容易感冒。此外，这种内衣塑料膜与保暖纤维磨擦易积聚静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，尤其对那些本身皮肤干、排汗少的人，越穿皮肤越干，久而久之甚至诱发皮肤瘙痒，造成接触性皮炎、湿疹等疾病。

另外，对于打着各种概念的保暖内衣来说，面料上并没有什么独特之处。”莱卡”实际上就是氨纶，”暖卡”、”魔卡”、”热力卡”是腈纶，而”莫代尔”是粘胶纤维换代品，这些内衣的卖点大多是”舒适、弹性好、质地薄，而”保暖性”往往排在最后。

因此，在挑选保暖内衣时，不要盲目跟风，选择正规品牌。传统的纯棉内衣虽然保暖性相对较弱，但对人体却是最安全的，外罩柔软的羊绒裤、羊绒衫，就可以既舒适又保暖的过冬了。

扭扭手脚过冬天

2009-12-06T01:32:28Z

扭扭手脚过冬天

天一冷，愿意出门活动的人就少了。可总在家里懒着，体质跟着下降也不行。针对这种情况，海军总医院原副院长冯理达教授特别总结了一套在床上运动的方法，在寒冷的冬季，帮你呵护身体的健康。

第一节，腹式呼吸。

操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。

第二节，扭脚运动。

脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。不仅如此，晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多，且改善睡眠状态；早晨做完脚部操再起床，血压稳定，头脑也更清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。

做法：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30-50次；接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30-50次；稍作休息，再向内、向外做30-50次。全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服，腿和脚特别暖和。

第三节，扭手运动。

双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行。坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。

做法：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10-20次，手及手臂会有酸胀感；接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30-50下，旋转时速度要慢，要有力；稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30-50下。全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感。

最佳健康时间表

2009-12-05T14:27:23Z

最佳健康时间表

我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按”点”行事，才能事半功倍。近日，美国《女性健康》杂志就列出了以下10个”最佳健康时间表”。

1．吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出”用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。

2．吃甜点：11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30-60分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥。

3．喝茶：饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎，而饭后立即喝茶，也不利健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。

4．喝酸奶：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

5．健身：16点-18点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好；味觉、视觉、听觉等感觉最敏感；全身协调能力最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。

6．性爱：8点和19点-21点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早晨8点，大多数男性都有自然”晨勃”，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感更强，性爱更容易达到高潮。二是19点-21点，这是忙完一天工作后，心情最放松，最容易获得性高潮的时段。

7．怀孕：17点-19点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此，17点-19点更容易怀孕。

8．调节免疫力：21点-23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。

9．美容：16点-20点。这时血液中含氧量有所提高，皮肤能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。专家建议：20点-23点最不适合做美容护理，特别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。

10．妇科检查：月经后3-7天。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少。这个时段最适合做宫颈刮片，检查效果更准确。另外，乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。

11.锻炼大脑：10点-11点，20点-21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑。

12.午睡：14：00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅10-20分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。

40招让你活得不累

2009-12-05T14:22:32Z

熨熨衣服能解压擦亮皮鞋有自信

40招让你活得不累

● 徐澄

现代生活充满压力，如何才能活得更轻松？美国《男性健康》刊登最新文章，依据多项研究成果，总结出40种解压方法。

1．多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2．接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3．捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4．发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5．熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于”自我运行”模式，排解压力思绪。

6．多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7．高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

8．记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

9．假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下”假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

10．给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

11．上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

12．及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

13．换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

14．擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

15．害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

16．说”现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟”现在放松”，同时进行深呼吸。

17．出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

18．将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

19．性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β-内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

20．玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征”失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

21．给朋友打电话：工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。

22．提前10分钟：上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。

23．握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率，进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。

24．戒烟：抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力。

25．解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错。

26．吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。

27．消耗体力：压力大时应该改变思路，想想”我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。

28．工作时听音乐：边工作边听音乐有助减轻工作压力，还能减少感冒。

29．喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。

30．想象最坏的结果：与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。

31．闻橘子味：日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。

32．模拟击鼓：学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果。

33．遇事多往好处想：孩子得了感冒肯定让人不开心，不过要想到值得庆幸的是，这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面，有助于缓解紧张情绪。

34．运动间休息：运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平，进而诱使大脑过量分泌皮质醇。

35．爬山、远足、游泳：这些运动不仅增强体质，也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病。

36．对恼人行为保持沉默。专家建议，当对方再次想惹恼你的时候，告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为主动，进而有助减轻压力。

37．”保持清醒30分钟”。失眠时”以毒攻毒”，试试自己能否坚持”30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从压力中解脱出来，很快进入睡眠状态。

38．变压力为游戏。美国电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。事实证明，压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心，找到更好的解决办法。

39．与宠物相伴。有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力。

40．原谅他人。换位思考，想想别人的难处有益减轻自己的压力。

胃弱少吃酸，眼差少吃辣

2009-12-05T14:22:27Z

胃弱少吃酸，眼差少吃辣

每个人都有自己的口味喜好，有无辣不欢的，有不甜不吃的，可这样的偏好真适合你的身体吗？不妨让我们帮你辨别一下。

中医认为，咸、甜、酸、苦、辣分别与人体的五脏相对应，各有其作用。五味适量，对五脏有补益作用；如果过量，则会打乱人体平衡，损伤脏器，招致疾病。《彭祖摄生养性论》中说：”五味不得偏耽，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心。”反过来，也就是说，脾胃不好的人，最好少吃点酸；肝血不旺的人，少吃点辣；肾虚的人不能多吃甜的；心有问题的，咸味食物一定要控制住。

酸多伤脾。酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克脾胃，导致脾胃功能失调。脾主肌肉，其华在唇，因而酸味的东西吃得过多，嘴唇也会失去光泽，并往外翻。建议饭后容易消化不良，且有大便稀、说话声音低微等脾虚症状的人，少吃酸食。

甘多伤肾。甜味可以补脾，过多的甜食却会引起脾气偏胜，克伐肾脏。由于肾主骨藏精，其华在发，因此甜味的东西吃多了就会使头发失去光泽、掉发。常会腰膝酸软、耳鸣耳聋的人，多有肾精虚的症状，建议不要多吃甜食。

苦多伤肺。苦味能补心，过多的苦食则会克伐肺脏。所以当我们吃入的苦味东西过多时，就会损伤肺的功能。肺主皮毛，苦东西吃多了，皮肤会枯槁，毛发会脱落。易咳嗽、咳痰的人，多为肺气虚的表现，要尽量控制苦味食品的摄入。

辛多伤肝。过食的辣的东西会引起肺气偏胜，克伐肝脏。由于肝藏血，主筋，辣的东西吃多了，会导致筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。因此，常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚症状者，应少吃点辣。

咸多伤心。咸味可以补肾，但吃多则会克伐心脏，损伤心的功能。心主血，咸味的东西吃多了，就会抑制血的生发，使血脉凝聚，脸色变黑。因此，常会出现心悸、气短、胸痛等心气虚症状的人，咸要少吃。

54项健康小常识健康生活必备

2009-12-06T06:59:00Z

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热水泡脚时间太久百害无利

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激素指挥你过一天

2009-12-06T06:59:23Z

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反复洗手让腹泻问题少50%

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