Formación de natación

· Especial triatletas y nadadores de aguas abiertas· Formacion privada mañanas entre diario, Sabados tarde y Domingos por la mañana.

2011-10-10T13:55:00.000-07:00

Hola, amigos Nadandolibre¡¡

Quedamos para sesiones de formación?

De Lunes a Viernes o Sábados tarde y Domingos por la mañana sesiones de natación personales.

Mañas de 10:00 am a 14:00 pm

Sabados de 16:00 horas hasta las 20:00 horas.

Domingos de 10:00 am a 14:00 pm.

Formación direccionada a:

Creer en tu propio proceso como nadador y terminar dominando la natación en aguas abiertas ... practicando día a día.
Entender y comprender los principales factores que el ser humano necesita para conseguir nadar en equilibrio, con respiración integrada, tácticas y técnicas de aplicación en carrera, natación con perfiles profesionales y una gran lista de habilidades acuáticas que marcaran la diferencia ante la practica de natación y los resultados que conseguirás en tus pruebas en aguas abiertas..
Liberarte de los malos hábitos de la mala técnica que están bloqueando tu progreso.
Aprender batidos de pierna de bajo consumo y máxima eficacia, exclusividad Nadandolibre.
Aprender a disfrutar deslizándose más allá de lo que nunca esperarías conseguir con unas horas de practica.
Nadar en poco tiempo con una gran técnica y facilidad tal y como siempre as querido.

_________

El uso de un sencillo paso a paso del proceso personal de formación Nadandolibre ha sido probado por cientos de personas consiguiendo aumentar la velocidad, el dominio de la técnica de natación y en consecuencia llegar a crear un mejor nadador día a día.

Espero vuestros email para hacer las reservas:

Precio de la formación: 50€ hora.

Este servicio incluye:
· Carril privado para la enseñanza.
· Grabación para visualizar y comentar errores técnicos. (Si fuera necesario)·
Entrenamiento de formación técnica parara practicar por libre hasta la siguiente sesión particular.

Espero tus reservas en nadandolibre@gmail.com

Lugar : Madrid, Moraleja de Enmedio Centro deportivo el Galeón.

·Conoce el batido de piernas para crol de bajo consumo Nadandolibre·

2011-04-28T06:34:00.000-07:00

El tema de las piernas y su coordinación en el Crol es algo muy natural en algunos nadadores y muy difícil para otros,,

Este "nuevo" ciclo de una brazada por patada "Natación de bajo consumo" es incorporado a la natación de larga distancia por su economía de energía a la hora de nadar distancias muy largas,,

Tambien es muy recomendable para quienes tienen que mantener los niveles de energía altos, y los músculos preparados para superar otras pruebas después de la natación,, como los tri - atletas por su bajo desgaste muscular y su gran potencia ante cada brazada.

Esta demostrado que las piernas es un tema el cual trae de cabeza a muchos iniciados en la natación, y todo tiene su explicación
.
Nadadores que llevan nadando desde que tienen 6 u 8 años en clubes, no tienen este problema pues anteriormente, sus entrenadores en las distintas etapas de desarrollo se preocuparon de que los alumnos trabajasen las piernas, técnicamente y a velocidades muy altas, adquiriendo así un potencial de velocidad enorme producido por 6 u 8 patadas por ciclo..

Teniendo que entender que si entrenas desde los 8 años con un estudio planificado por entrenadores todas esas cualidades irán siendo adquiridas en las diferentes etapas de desarrollo de cada entrenamiento, creando así un excelente nadador, que se propulsa con las piernas "casi sin enterarse" a una velocidad asombrosa.

Pero la natación surge ahora con nuevas perspectivas deportivas y cada vez esta mas integrada en la sociedad a todos los niveles y ahora muchas personas quieren disfrutar de la natación y ponerse a prueba en distintos entornos y cumplir así sus objetivos deportivos.

Pero cuando empezamos a practicar la natación a edades mas altas y no hemos tenido la oportunidad de aprender en desde pequeños, nos encontramos con muchos problemas técnicos, difícil de resolver, en las escuelas habituales de natación y uno de los mas grandes por su desgaste son "LAS PIERNAS EN EL ESTILO LIBRE O CROL" y mas para largas distancias en aguas abiertas.

Es por eso que esta técnica a la cual hacemos referencia, 2 patadas por ciclo (una patada por brazada) es mas fácil de aprender y de engranar en nuestra natación, que intentar tener las piernas de un nadador forjado con los años de entrenamiento, aun que muchos nadadores de larga distancia profesionales también utilizan esta magnifica técnica pulverizando récords mundiales¡

Bajo el agua podemos obervar las tomas de las pruebas femeninas en 400 m crol en la final. Polonia Otylia Jedrzejczak (la más cercana a la cámara, utiliza una batida de piernas de 6-tiempos y lucha junto a la plus marquista mundial Laure Manaudou de Francia que nada a su lado utilizando una patada de 2 tiempos.

Una vez explicado esto, intentare representar la mejor manera para introducir el ciclo de dos patadas por brazada en vez de 6 patadas por ciclo.

Lo mas fácil mente posible.

La patada es realizada con la misma pierna y mismo brazo justo cuando termina el agarre y comienza el empuje, es así por diferentes causas, la primera es que nos mantendrá equilibrados, y podremos nadar con una postura mas ideal e hidrodinamica al utilizar el balance como principal potencia de energía en el nado.
El balance y la patada de 2 ciclos integrada en natación es un movimiento en el cual utilizamos todo nuestro potencial repartido uniformemente por todos los músculos y nervios de nuestro cuerpo,, lo cual ofrece un golpe fluido de fuerza muy potente con un consumo mínimo de nuestra energía.

Este consumo mínimo es sustentado por todos nuestros músculos y un gran dominio del equilibrio junto con una maxima postura hidrdinamica que configuraremos en base a desplazarnos hacia un punto de avance continuo.

El control de todos estos movimientos acuáticos nos hará deslizar incluso hasta casi 2 metros, sin tener que volver a utilizar otro músculo mientras disfrutamos de un gran poderoso desliz. De esta manera podremos rotar en diferentes ángulos controlando asi la longitud de cada brazada y la rapidez de las mismas.

Este dominio del "nuevo" ciclo nos dará paso a realizar brazadas mas largas y eficaces, con menos consumo de energía, y no nos agotara tan rápidamente por intentar realizar un trabajo de mayor coste energético y mayor tiempo de dominio como es el batido de 6 patadas por ciclo...

Este "nuevo" ciclo esta presente en la formación Nadandolibre dando en nuestros alumnos muy buenos resultados..

Ponte en contacto con Nadandolibre y acude a uno de los cursos de formación para aprender este gran "nuevo " ciclo del estilo Crol..

·Curso intensivo Nadandolibre especial nadador aguas abiertas Nivel 1 y 2 (Intensivo)

2011-02-15T10:51:00.000-08:00

NIVEL 1 Y 2

2 PROGRAMAS DE

UN TOTAL DE 8h EN 2 DÍAS.

Fechas durante todo el año.

Nadandolibre NIVEL 2¡ 2 DÍAS: Especial Nadador Aguas Abiertas & Especial Triatlon.

Es un programa de natación intensivo basado en mejorar la habilidad técnica y táctica del Crol para el nadador de aguas abiertas.

El programa tiene objetivos muy claros..

· 1º Comprender cuales son los factores fundamentales que bloquean al nadador en su practica diaria. (Análisis).

· 2º Conocer los beneficios que alcanzara practicando con Drils correctivos.

3º Conocer la importancia real sobre el dominio del movimiento y del auto-conocimiento en sus desplazamientos por el agua.

4º Aprender a practicar en busca de una nueva visión y resultados óptimos ante la practica, para desarrollar y aumentar cada día un nuevo proceso de mejora..

Este "proceso de enseñanza" le permitirá en pocas horas de instrucción conocer muchas de las bases fundamentales necesarias para obtener con la practica un estilo mas preciso mas eficaz, elegante y fluido.

También practicaras y conocerás secretos y aplicaciones en carrera que le facilitaran su natación en aguas abiertas.

Este programa de formación Nadandolibre especial Nadador de Aguas abiertas:

ESTARÁ DIVIDIÓ EN 2 BLOQUES DE UN TOTAL DE 7H,30M DE INSTRUCCIÓN ENTRE SÁBADO TARDE Y DOMINGO MAÑANA.

PRIMER BLOQUE: NIVEL 1.

NIVEL 1 (SÁBADO DE 16:00 PM A 20:45 PM):

El bloque se centrará en torno algunos conocimientos claves en la practica, para conseguir dominar el equilibrio, el movimiento, reducir el esfuerzo, reducir la tensión, mejorar la eficacia del nadador en cada brazada.

ESTE PROCESO Y SU ESTRUCTURA TE LLEVARA A UNA BASE TÉCNICA SUPERIOR PARA PASAR AL BLOQUE 2.

NIVEL 2.

EL BLOQUE 2 NIVEL 2 : DOMINGO DE 10 Am a 13:45 Pm.

EL PROGRAMA DEL BLOQUE 2: Se centrara en ·

· Repaso del bloque Nº 1 y a continuación..

SIGUIENTE NIVEL 2.

· Conocer, practicar e integrar la técnica de patada 1 X 1, utilizada por los mejores fondistas en larga distancia.
· Respiración integrada al Crol + Eficaz.·
· Técnicas de visión en carrera.
· Técnicas de draftig.
· Transición de los ejercicios a la natación.
· Grabación del nuevo estilo.

El PROGRAMA ENTERO INCLUIRÁ:

·8 horas: de Instrucción.· (Privada, semi-privada o colectiva a elegir)· En caso de ser colectivo, el ratio sera de un máximo de 6 alumnos por calle· (Puedes hacer tu grupo y enviarnos los detalles, para organizar el curso)
· Vídeo del antes y después de la formación (podrás verlo en el canal de vídeos Nadandolibre Youtube).
·Entrenamiento de formación TÉCNICO, para practicar durante un mínimo de 3 meses, aplicable a 6 meses. Estos entrenamientos serán individuales para cada alumno.Después de la formación, se analizara el ultimo vídeo de cada alumno y se enviaran vía correo electrónico. Este entrenamiento de formación analítico estará direccionado a la practica de una estructura fundamental de movimientos practicados en el curso, para seguir mejorando EN SU NUEVO PROCESO COMO NADADOR ... .
· Seguimiento a distancia sobre dudas o consultas.
Regalo de una camiseta Nadandolibre.

SOBRE EL CURSO..

· El curso es divertido exigente e intensivo.

No requiere mucho esfuerzo físico el cansancio es mental. La formación y la practica le harán recibir mucha información nueva y esto puede llegar a ser duro psicologicamente en algunos momentos.

· Nivel mínimo de experiencia para acceder: Nadar 200m seguidos a Crol, con normalidad.

· Los alumnos con problemas en el batido de piernas deberán traer aletas cortas de piscina.

· Se recomienda tuba frontal.

· Obligatorio: Gafas de natación, gorro de natación, bañador corto o largo. (No bermudas, no ningun tipo de neopreno).

Detalles del pago.

La formación privada tiene un coste total de 350€.

La formación semi-privada (2 alumnos) tiene un coste total de 300€ por cada alumno.

La formación colectiva tiene un coste total de 250€ por alumno.

Para tener acceso al curso y confirmar una reserva sera necesario realizar un ingreso de 50€ los cuales luego se descontaran del precio total.

El resto del pago se deberán abonar al comienzo del curso. en la recepción del centro dejando así pagado el curso en su totalidad. (En efectivo o targeta).

Nota: El ingreso de la reserva no tendrá devolución al no ser que la piscina o Nadandolibre Jose Diaz por motivos internos no pudiera impartir el curso, en ese caso la devolución seria de el 100%.

El curso colectivo necesitara de un mínimo de 5 o 6 alumnos para poder ser impartido. Tu puedes crear tu grupo y nosotros organizaremos el curso.

No habrá devoluciones por cualquier otro motivo de los no citados. No hay devolución de matricula para cancelaciones.

Nota: Nadandolibre es una formacion independiete, a los centros deportivos donde impartimos nuestros cursos y clases. Dudas, o consultas de cualquier tipo ponte en contacto con Nadandolibre, Jose Diaz. en nadandolibre@gmail.com o en facebook nadandolibre Jose Diaz, Nadandolibre Estilolibre). tlf: 618026126.

El curso sera impartido en Madrid en El centro deportivo el Galeon (Moraleja de Enmedio) para mas informacion sobre el centro, o dudas sobre el curso.. ponte en contacto con nosotros en nadandolibre@gmail.com, o en Nadandolibre Open Water (facebook)

Contacto: nadandolibre@gmail.com

5 *** Combos de coordinación técnica para integrar la respiración bilateral en tu natación.

2011-02-08T14:29:00.000-08:00

Combos de coordinación técnica para integrar la respiración bilateral en tu natación.

Objetivo principal: Ser capaces de integrar movimientos naturales de respiración bilateral en el nado continuo.

Sub objetivos: Mejorar la coordinación del nadador, mejora de la estructura muscular de ambos lados, mejora de la visión en larga distancia por observar los 2 lados con naturalidad, mejora de la calidad técnica del nadador.

Incluye esta sesión 2 veces por semana en tu plan de natación, y en un mes tendrás integrada de forma natural la respiración bilateral en tu natación.

Practicas:

1º Combo.

Serie de 4 x 25m.

COMO REALIZARLO CORRECTAMENTE.: Para cada 25m (realiza 3 respiraciones profundas y luego continua)..(la velocidad en el nado nunca podrá alterar los ciclos de respiración. Es necesario nadar mas despacio para adaptar la coordinación y los ejercicios a realizar en estas series.) Recuerda que estas integrando coordinando y asimilando nuevos ejercicios a tu nado. ¡¡NO ESTAS ENTRENADO¡¡.

25m Respira cada 2 brazadas al lado derecho.

25m Respira cada 2 brazadas al lado izquierdo.

La primera mitad de los 25m respira cada 2 brazadas por tu peor lado + la otra mitad por tu lado bueno.

25m Respira cada 3 brazadas.

Total 100m.

2º Combo.

Serie de 4 x 50m.

COMO REALIZARLO CORRECTAMENTE: Para cada 50m (realiza 3 respiraciones profundas y luego continua)..(la velocidad en el nado nunca podrá alterar los ciclos de respiración. Es necesario nadar mas despacio para adaptar la coordinación y los ejercicios a realizar en estas series.) Recuerda que estas integrando coordinando y asimilando nuevos ejercicios a tu nado. ¡¡NO ESTAS ENTRENADO¡¡.

50m Nado continuo: Respira cada 2 brazadas por el lado que mayor dificultad tengas.

50m: Nado continuo: Repartidos en 2 x 25: 25m Respira por tu mejor lado. + 25m por tu peor lado.

50m Nado continuo: Respira cada 3 brazadas.

50m Nado continuo: Respira cada 5 brazadas.

Total 200m.

3º Combo.

Serie 3 x 100m.

COMO REALIZARLO CORRECTAMENTE: Para cada 100m (realiza 3 respiraciones profundas y luego continua)..(la velocidad en el nado nunca podrá alterar los ciclos de respiración. Es necesario nadar mas despacio para adaptar la coordinación y los ejercicios a realizar en estas series.) Recuerda que estas integrando coordinando y asimilando nuevos ejercicios a tu nado. ¡¡NO ESTAS ENTRENADO¡¡.

100m Nado continuo: Repartidos en: 75m Respira cada 2 brazadas por tu peor lado + 25m Respira por tu lado bueno.

100m Nado continuo. Repartidos en: 75m Respira cada 3 brazadas + 25m Respira por tu lado bueno.

100m Nado continuo. Repartidos en: 75m Respira cada 3 brazadas + 25m Respira por tu lado malo.

Total: 300m

4º Combo.

3 x 100m.

COMO REALIZARLO CORRECTAMENTE: Para cada 100m (realiza 3 respiraciones profundas y luego continua)...(la velocidad en el nado nunca podrá alterar los ciclos de respiración. Es necesario nadar mas despacio para adaptar la coordinación y los ejercicios a realizar en estas series.) Recuerda que estas integrando coordinando y asimilando nuevos ejercicios a tu nado. ¡¡NO ESTAS ENTRENADO¡¡.

100m Nado continuo: Repartidos en: 75m Respira cada 2 brazadas por tu peor lado + 25m Respira cada 5 brazadas.

100m Nado continuo. Repartidos en: 75m Respira cada 3 brazadas + 25m Respira por tu peor lado.

100m Nado continuo. Respira cada 3 brazadas.

Total: 300m

Combo 5.

COMO REALIZARLO CORRECTAMENTE: Para después de terminar cada serie. (realiza 3 respiraciones profundas y luego continua)..(la velocidad en el nado nunca podrá alterar los ciclos de respiración. Es necesario nadar mas despacio para adaptar la coordinación y los ejercicios a realizar en estas series.) Recuerda que estas integrando coordinando y asimilando nuevos ejercicios a tu nado. ¡¡NO ESTAS ENTRENADO¡¡.

200m Nado continuo. Respira cada 3 brazadas.

200m Nado continuo. Respira cada 5 brazadas.

100m Nado continuo en progresión de menor a mayor velocidad. Respira por tu peor lado.

50m Nado continuo en progresión de menor a mayor velocidad. Respira cada 3 brazadas.

50m Nado continuo en progresión de menor a mayor velocidad. Respira cada 5 brazadas.

Total: 600m

Aquí tenéis algunos datos mas sobre la respiración en el Crol:

Uno de los problemas mas habituales, a la hora de nadar para muchos alumn@s es la respiración. ¿Como es una buena respiración?, ¿Como realizar, un movimiento mas eficiente.. para conseguir tener una natacion completa e integrada?

Intentare explicar como y por que ¡¡¡

Es una cuestión de coordinación, balance, rotacion, y equilibrio de todo el cuerpo.

En lugar de respirar moviendo la cabeza, o mucho peor aun sacando la cabeza del agua. Es necesario comprender que la posición de equilibrio, la rotación integrada y el balance tienen que ser uno, es decir : respira utilizando la rotación del cuerpo, mientras se guarda la cabeza alineada con la columna vertebral y la mandíbula alineada con el esternón.

VIDEO NADANDOLIBRE (RESPIRACION INTEGRADA)

Modificaciones para respirar más fácilmente:

• Rotar para tomar aire en un movimiento integrado a la rotación del cuerpo.
El grado de la rotación debe ser suficiente para que no deba rotar o mover la
cabeza más que para tomar aire.
• Respirar rítmicamente al rotar el cuerpo.
La respiración y el ritmo de rotación del cuerpo deben ser indistinguibles.
• Enfatizar la exhalación por la nariz en el subacuatico.. y a la inspiración.
• Respirar cada 3 brazadas.
El problema con respirar de un solo lado es que con el tiempo, la brazada
tiende a ser asimétrica Desestructurando las principales bases de la natación.

Video Nadandolibre: Respiración integrada.

La Real Federación Española de Natación :. Recomienda el blog de Aguas Abiertas · Los mejores del mundo · Nadandolibre·

2011-02-02T10:33:00.000-08:00

AGUAS ABIERTAS

Nadandolibre, un blog más que

recomendable.

25/08/2010 - A todos los seguidores y participantes de Aguas Abiertas, que
nos consta que no son pocos, les recomendamos el blog Nadandolibre del instructor independiente José Díaz, que ha realizado en los últimos meses interesantes entrevistas a deportistas de prestigio como Diego Nogueira,
Elena Martínez, el multicampeón Thomas Lurz o la última de David Meca, ilustrada con espectaculares fotos marinas. VER ENLACE

José Díaz (c)

En portada, David Meca; en el interior, Diego Nogueira.

http://www.rfen.es/publicacion/noticias.asp?n=4886

Publico este link de la Real Federación Española de Natación... pues para
mi es todo un honor y un privilegio poder ver esta estupenda noticia sobre
mi trabajo¡¡

Espero que todos la disfrutéis tanto como yo¡¡

Jose Diaz

Nadandolibre

http://nadandolibrelosmejoresdelmundo.blogspot.com/

ESCUELA DE NATACIÓN Y FORMACIÓN DE AGUAS ABIERTAS

2011-01-27T08:35:00.000-08:00

ESCUELA DE NATACIÓN Y FORMACIÓN DE AGUAS ABIERTAS

Asegúrate la temporada de aguas abiertas y recibe un entrenamiento TÉCNICO estructurado y planificado con una nueva visión sobre la practica de natación, llevando una preparación anual fácil y sencilla direccionada a la · Calidad de los Entrenamientos · y la seguridad de recibir la formación correcta para conquistar tus objetivos en aguas abiertas en media y larga distancia.

PRECIOS:

Lunes y miércoles: 75 € / mes

Lunes-miércoles-viernes: 110 € / mes

Jueves de 21:00 a 22:00, Iniciación: 35 € / mes

Horario: de 20:30 a 21:30 h.

Nadador & Triatlon & Aguas Abiertas NIVEL 1

Es un programa de natación basado en la habilidad técnica del Crol, con un objetivo muy claro la mejora continua del estilo con un método de enseñanza sencillo e innovador. Esta formación de 4h te permitirá en pocas horas de instrucción obtener un estilo más eficaz, elegante y fluído, y en consecuencia una mejora total, del estilo.

El PROGRAMA:

OBJETIVO: Se centrará en torno a algunas estrategias clave para conseguir equilibrio, reducir el esfuerzo, reducir la tensión, y analizar su Crol. CREANDO UNA BASE SUPERIOR EN SU ESTILO LIBRE.

·4 Horas de Instrucción

·Un máximo de 4 alumnos por instructor. (O CURSO PRIVADO)

·Un carril privado para la enseñanza

·Regalo de camiseta Nadandolibre

·Vídeo del antes y después

·Entrenamiento TÉCNICO teórico, para 3 meses. Estos entrenos serán individualizados, después de la formación. Se analizará el último vídeo y se mandarán vía CORREO CERTIFICADO, un entreno de formación analítico para seguir mejorando EN SU NUEVO PROCESO COMO NADADOR

PRECIOS:

Curso individual 220€ por alumno.

Si vienes con un amigo y compartes la formación: 180€ por alumno.

Grupos de 5 amigos acuáticos: 150€ por alumno.

Nadandolibre Kids (Peques)

Es un programa de natación basado en la habilidad técnica del Crol, con un objetivo muy claro la mejora continua del estilo con un método de enseñanza sencillo e innovador.

En la formación Nadandolibre Kids, trabajaremos fundamentalmente, enseñando a los más pequeños a dominar un nivel de excelencia técnica superior. El curso integrará conocimientos para mejorar el nivel de natación, en los más pequeños.

Objetivo del Curso: Nadar con mejor técnica, mejor desliz y eficiencia en el estilo crol.

Direccionado a: Pequeñ@s y adolescentes que quieran conocer la natación desde una filosofía y técnica de aprendizaje que hará cambiar su visión y su práctica de la natación.

Aprenderán a moverse y deslizarse con facilidad en el agua, nadando en armonía y fluidez..

Edades mínimas: 6-8 años, 8-10 años, 11-13 y 14 en adelante, separados por niveles.

PROGRAMA:

· 4 horas de instrucción repartidas en 2 días. Sábado de 16:00h a 18:00h y Domingo de 10:00h a 12:00h. (Dentro están programados descansos).

· Una camiseta Nadandolibre

· Un máximo de 6 alumnos por instructor

· Un carril privado para la enseñanza

· Vídeo del antes y después

PRECIO: 75€ por alumno.

Clases Particulares

Aprende de manera segura, e individual con un seguimiento planificado y direccionado a tus objetivos personales en el agua. Aumenta tu motivación y satisfacción optimizando los resultados de tu aprendizaje o entrenamiento de forma particular de la manera que siempre has deseado.

Con la ayuda de las clases particulares, podrás sacar el mayor partido a tu tiempo, para conseguir con la máxima garantía y seguridad tus objetivos acuáticos. Esto maximizará tu bienestar y te proporcionará la atención que siempre has deseado en el agua.

Este servicio incluye:

· Carril privado para la enseñanza

· Grabación para visualizar y comentar errores técnicos

· Entrenamiento de formación técnica parara practicar por libre hasta la siguiente sesión particular

PRECIO: 50€/hora (cualquier nivel de enseñanza).

· Aguas Abiertas· Especial Travesías, Triatlon. 2 Días· Nivel 1 y 2 (Intensivo)

Es un programa de natación basado en la habilidad técnica del Crol, ampliado al curso de 4h. en esta formación nos centraremos en 2 Bloques con objetivos muy claros, la mejora continua del estilo con un proceso de enseñanza sencillo e innovador que permitirá en pocas horas de instrucción obtener un estilo más eficaz, elegante y fluido. También practicará y conocerá secretos y aplicaciones en carrera que le facilitarán su natación en aguas abiertas.

PROGRAMA: (7h.30' entre sábado tarde y domingo mañana)

NIVEL 1 (sábado de 16:00 a 19:45 h.)

Este programa se centrará en torno a algunas estrategias clave para conseguir equilibrio, reducir el esfuerzo, reducir la tensión, y analizar su Crol.

NIVEL 2 (domingo de 10:00 a 13:45 h.)

Este programa se centrará en:

· Aprender y practicar la técnica de patada 1 X 1, utilizada por los mejores fondistas en larga distancia

· Respiración integrada al Crol + Eficaz

· Técnicas de visión en carrera

· Técnicas de draftig

· Pirámide de eficacia. Reduce tu número de brazadas

· Transición de los ejercicios a la natación

· Grabación del nuevo estilo

El PROGRAMA ENTERO INCLUIRÁ:

·7h. 30' de Instrucción

·Un máximo de 5 alumnos por instructor

·Vídeo del antes y después

·Entrenamiento TÉCNICO teórico, para 3 meses. Estos entrenos serán individualizados, después de la formación. Se analizará el último vídeo y se mandaran vía CORREO CERTIFICADO, un entreno de formación analítico para seguir mejorando EN SU NUEVO PROCESO COMO NADADOR ...

· Regalo de camiseta Nadandolibre

· Seguimiento a distancia sobre dudas o consultas

· Regalo de una clase de 1h para volver a calibrar los ejercicios después del curso

PRECIO: 350€ por alumno.(Curso de fin de semana)

PRECIO ESPECIAL PARA DÍAS DE DIARIO: 320€ POR ALUMNO.

Ponte en contacto con nosotros en nadandolibre@gmial.com

o en nadandolibre Jose Diaz. facebook. o Nadandolibre EstiloLibre.

Preparación neuromuscular de la fuerza general del nadador iniciado o medio.

2011-01-10T05:04:00.000-08:00

Con la natación se mejora la resistencia muscular y muchos muchos otros factores importantes, pero la fuerza, la elasticidad, y muchas otras adaptaciones, se pueden desarrollar fácilmente fuera del agua para rendir mas nadando.

Un programa de entrenamiento con resistencias, complementado con, buenos ejercicios de flexibilidad, ejercicio aerobico y una dieta saludable, contribuye a desarrollar el tejido muscular, las capacidades neuromusculares, junto con las capacidades aerobicas y anaerobicas de Vo2 max.. haciendo más potente la natación.

Entrenamiento desarrollado por Jose Diaz..

·Nadandolibre·

Preparación neuromuscular para nadadores de larga distancia.

·Especial para iniciados, y no profesionales·

Neuromuscular. (perteneciente o relativo a los músculos, nervios y a las relaciones entre ellos, como la fuerza, coordinación adaptacion.. y capacidades)

Planteamiento: Para 3 dias alternos en semana.

Y enfocado a la mejora del rendimiento del nadador en sus objetivos deportivos en aguas abiertas.

Esta progresión esta basada en 1 Macro-ciclo de 3 meses en los que se encontraran mejoras en:

El sistema neuromuscular general, y en consecuencia en las siguientes adaptaciones:

Mejora de la fuerza de todos los grupos musculares independientemente de si intervienen o no de forma especifica en los músculos que aportan mayor funcionalidad en el deporte principal, mejora de la coordinación, mejora en la flexibilidad (rango articular), disminución del riesgo de lesiones generales y una mejora optima en la capacidad aeróbica.

Este entrenamiento es apto para esta auto-selección.

Nadadores: No profesionales.

Sin ningún trastorno cardiovascular, oseo, articular o muscular.

Todos se encuentran con un estado de salud optimo.

La experiencia en natación de dichos nadadores, es de un nivel medio y con muy poca experiencia con ejercicios en sala con cargas.

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Sesión especifica del 1º Día de Entrenamiento.

En primer lugar TODOS LOS DÍAS ANTES DE ENTRENAR : DE 3 A 5 MINUTOS DE EJERCICIO SUAVE EN LA ELÍPTICA O REMO EN MAQUINA.

Esta primera semana focalizare el trabajo con el siguiente sistema de entrenamiento general:

2º Repeticiones de cada ejercicio. (los descansos entre series serán de 30S).

1º SERIE: Repeticiones medias / peso bajo / al 15 %. en la primera serie. : Focalizar: en realizar buen gesto técnico y postular. Nº DE REPETICIONES 8.

2º SERIE: Repeticiones altas / peso medio-bajo / al 50 %. Focalizar: en realizar buen gesto tecnico y postural. Nº DE REPETICIONES 12.

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Nota: 1º Semana solo 2 dias en semana ejemplo (martes y jueves).

DÍA 1 GRUPOS MUSCULARES EXTREMIDAD SUPERIOR: Pectoral, Dorsal, Trapecio, Deltoides, Bíceps, Triceps, Antebrazo, Abdominales, Lumbares.

EJERCICIOS:

1º Pres Tumbado sobre un banco plano y con las mancuernas. Brazos

Remo en polea baja.. (pero con cuerdas no con agarre cerrado)

3º Elevaciones de frontales alternas con mancuernas.

4º Crul en bipedestacion con mancuernas alternas.

5º Pres Francés en Polea o Barra (tumbado)

6º Crul de muñeca en supinación con barra. (sentado brazos apoyados)

7 Pres Militar Sentado.

8 Elevaciones de hombro

ABDOMEN: Descansos de 30S entre series.

1º Serie 10 Repeticiones: Encogimientos con los pies apoyados en banco.

2º Serie 10 Repeticiones: Rotación del tronco oblicuos. (con barra)

3º Serie 10 Repeticiones: Elevaciones de pelvis.

Lumbar: 2 Series de 10 con fitball.

Cardio: 10m andando en cinta a paso ligero.. + 10m Bici estática a ritmo suave 25 %

Estiramientos: (Foto).

Estiramientos: (Foto).: 30 Segundos en cada postura. (15s lado izquierdo + 15 derecho).

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SEGUNDO DÍA DE ENTRENAMIENTO: Sesión especifica.

Día 2: GRUPOS MUSCULARES EXTREMIDAD INFERIOR: Cuadriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Abductores, Gemelos, Soleo, Abdomen, Lumbares.

EJERCICIOS: PIERNA.

1º Sentadillas con barra libre.

2º Crul femoral (de pie .. pies alternativos)

3º Patada lateral en polea.

4º Aductores en polea baja.

5º Elevación talones maquina.

5º Gemelos de pie (con el propio peso)

ABDOMEN: Descansos de 30S entre series.

1º Serie 10 Repeticiones: Elevaciones de tronco en espaldera.

2º Serie 10 Repeticiones: Flexión de tronco lateral en banco.

3º Serie 10 Repeticiones:

Flexión lateral deltronco con mancuerna

extension lumbar en maquina

Lumbar: 2 Series de 10 con fitball. )igual a la sesion 1)+ 1 de 10 en: extension lumbar en maquina +

Estiramientos foto: 30 segundos en cada postura (15 lado izquierdo + 15 derecho)

Estiramientos: Saludo al sol

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SEGUNDA SEMANA: Mismos grupos musculares.. Diferentes ejercicios.

Sesion especifica Dia 1 Segunda Semana.

En primer lugar TODOS LOS DÍAS ANTES DE ENTRENAR : DE 3 A 5 MINUTOS DE EJERCICIO SUAVE EN LA ELÍPTICA O REMO EN MAQUINA.

Esta 2 semana focalizare el trabajo con el siguiente sistema de entrenamiento general: con el siguiente sistema de entrenamiento general:

2º Repeticiones de cada GRUPO muscular. (los descansos entre series serán de 30S).

1º SERIE: Repeticiones medias / peso bajo / al 15 %. en la primera serie. : Focalizar: en realizar buen gesto técnico y postular. Nº DE REPETICIONES 8.

2º SERIE: Repeticiones altas / peso medio-bajo / al 50 %. Focalizar: en realizar buen gesto tecnico y postural. Nº DE REPETICIONES 12.

2º Repeticiones de cada ejercicio. (los descansos entre series serán de 30S).

DÍA 1 GRUPOS MUSCULARES EXTREMIDAD SUPERIOR: Pectoral, Dorsal, Trapecio, Deltoides, Bíceps, Triceps,Serrato, Antebrazo, Abdominales, Lumbares.

EJERCICIOS:

1º Banco inclinado aperturas con mancuernas

2º Crul Scott

3º elevaciones laterales con mancuerna

4º Pres Frances con barra.

5º Crul antebrazos barra prona.

6º Pull-Over

Abdomen :
1º Serie 10 repeticiones + 2º Serie isometricos al fallo. 1 De cada ejercicio del dibujo.

Cardio: 30m Bici estatica suave

___________________________________________________________________

SEGUNDA SEMANA: Mismos grupos musculares.. Diferentes ejercicios.

Sesion especifica Dia 2 Segunda Semana.

SEGUNDO DÍA DE ENTRENAMIENTO: Sesión especifica.

Día 2: GRUPOS MUSCULARES EXTREMIDAD INFERIOR: Cuadriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Abductores, Gemelos, Soleo, Abdomen, Lumbares.

Esta 2 semana focalizare el trabajo con el siguiente sistema de entrenamiento general: con el siguiente sistema de entrenamiento general:

2º Repeticiones de cada Ejercicio. (los descansos entre series serán de 30S).

1º SERIE: Repeticiones medias / peso bajo / al 15 %. en la primera serie. : Focalizar: en realizar buen gesto técnico y postular. Nº DE REPETICIONES 8.

2º SERIE: Repeticiones altas / peso medio-bajo / al 50 %. Focalizar: en realizar buen gesto tecnico y postural. Nº DE REPETICIONES 12.

2º Repeticiones de cada ejercicio. (los descansos entre series serán de 30S).

1º Extension de la cadera 2 series al fallo con cada pierna.

2º Elevaciones de pierna

3º Elevaciones de Gemelos + 4

4 + 2 Oblicuos

EJERCICIOS: PIERNA. + Abdomen en super serie.

5º Extensión de la cadera en máquina + Elevaciones de pelvis

Y al final...Estiramientos foto: 30 segundos en cada postura (15 lado izquierdo + 15 derecho)

7º Sentadilla con barra libre con las piernas separadas.

____________________________________

Tercer dia de Entrenamiento: UNA CLASE DE Spinning. + Estiramientos. O una clase de Spining + Pilates.

Estiramientos foto: 30 segundos en cada postura (15 lado izquierdo + 15 derecho)

_____________________________________________________________________

Tercera semana : REPITO LA 1 PRIMERA.

________________________________________________

Cuarta semana : REPITO LA 2º SEMANA y le añado al final de cada serie una terminación ISOMETRICA, de resistencia estática. (Después de terminar la ultima serie de 12, aguanto en Isometrico hasta el fallo. También en el abdomen.

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fin del 1º mes.
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·Filosofía Nadandolibre·

2010-04-22T13:17:00.000-07:00

Natación, Instructor, alumno y futuro.

Lo que nos ocurre a los que trabajamos en una piscina y muy especialmente a los monitores, entrenadores y profesores, al estar más en contacto con los alumnos, es que nos sentimos más responsables de su formación. La mayoría de los alumnos consideran la natación como un medio de hacer deporte y no como un entrenamiento técnico, es decir, muchos piensan en ello como un medio para estar en forma. Pero este sentido de la enseñanza y el aprendizaje no es un buen fin, ya que siempre nos limita y nos lleva al aburrimiento antes o después.

Si como profesionales de la enseñanza somos capaces de transmitir el nuevo concepto de natación eficiente y técnica, podremos hacer que muchos alumnos tengan acceso a sus sueños personales y profesionales, entendiendo que cada día saben más y nadan mejor.

Intentaré explicarme. Supongo que a muchos de los que acudís a vuestros centros de natación más cercanos os ocurre lo mismo. Todos los que tenemos que ver con la enseñanza de natación hemos oído alguna vez a amigos, familiares y conocidos decir: ¡el monitor nunca nos habla de técnica!, a veces nos ponen ejercicios y a veces jugamos, ¡llevo a mi hijo a natación pero siempre están jugando! Otros entran en las instalaciones preguntando sobre clases particulares u opciones para aprender a nadar en triatlones o aguas abiertas y al no encontrar nada empiezan a entrenar en calles libres donde se encuentran con nadadores lentos, no pudiendo, salvo en alguna excepción, entrenar para su objetivo.

Mi opinión al respecto es que el nadador de hoy no es el nadador de hace 10 años y que la formación de hoy es la misma que la que se impartía hace 10 años.

La natación y el nadador de hoy pueden ser mucho más atractivas. Instructores de natación como yo, que sabemos y creemos en las nuevas expectativas de futuro, intentamos enseñar y trasmitir, al margen de las escuelas, todo lo que aprendemos después de horas y horas de análisis y estudios para diseñar una natación mas sincera y exigente.

Muchos me preguntan por mis cursos y se que los que no me conocen se preguntan: ¿Dónde será más fácil aprender a mejorar mi natación, en un centro de clases del ayuntamiento o en un club? ¿o sigo entrenando por libre? Las opciones son muchas y los precios también, pero la verdadera pregunta es: ¿Qué voy ha aprender en el futuro?

Mi consejo es ir por delante y no ofrecer un método anticuado, basado en la "salud" y simplificado con unos aros de colores. La forma de aprender más y mejor es acudir a quien enseña y transmite que la piscina es solo el medio en el que se practica un deporte vivo lleno de cosas que aprender, lleno de sensaciones que sentir. Mi experiencia como alumno y como instructor me dice que la mejor manera de llegar a una natación infinita y libre es, ahora más que nunca, responsabilidad de el profesional al que acudimos y éste tenga pasión por lo que enseña, esto tiene recompensas plenamente gratificantes. Lo malo es que la mayoría de esos amigos, familiares y conocidos de los que hablaba antes nos miran tras esta respuesta con cara de resignación y nos dicen: "esto ya lo sé, pero ¿dónde están estos profesiones de futuro?"

No sé la respuesta fuera de Nadandolibre. Yo creo en la natación como medio infinito de posibilidades, creo que no es solo un deporte relacionado con cosas evidentes como "La salud" y "El ocio", creo que la actitud profesional del momento exige estar preparado para afrontar la "Salud y el Ocio" junto con lo más importante, la creatividad infinita.

En la Natación estamos artos de ver entrar por la puerta a señores y señoras con problemas de espalda, mandados por médicos de la salud a nadar sin tener ni idea de como nada la persona enferma. Esto demuestra una vez más como la natación está totalmente abandonada en nuestros centros más cercanos y desprovistos de estudios verdaderamente interesantes para el nuevo nadador del futuro. Está claro que podemos curar enfermedades en centros de natación (tengo compañeros que lo hacen) pero entendamos algo "LA NATACIÓN SIN UNA BUENA BASE TÉCNICA NO ES BENEFICIOSA AUNQUE PAREZCA LO CONTRARIO".

La NATACIÓN y el nadador de hoy necesita ser mas y mejor ya que son fuente de conquistas no solo para campeones del mundo. Es hora de dejar los juegos basados en las enseñanzas de hace 10 años y transmitir creatividad a una sociedad más desarrollada. Los profesores, monitores e instructores tenemos un papel muy importante en el presente y el futuro, tenemos el mejor trabajo del mundo, enseñar a nadar es mágico, pues si enseñas a quien no sabe es como convertir una piedra en delfín. Cuando alguien que no sabe nadar acude a su primera clase suele tener un rostro serio y preocupado, pero cuando le demuestras que aprenderá y se da cuenta de que aprende, siempre que mire al agua se acordara de ti y en su rostro crecerá una sonrisa, ¡la sonrisa perpetua del delfín!.

Los instructores tenemos una gran responsabilidad y un reto: hacer que las nuevas generaciones aprendan que la natación es universal, que aprender a nadar correctamente es el inicio hacia cualquier dirección en el océano o en la piscina, la natación es un arte glorioso y útil y no una utilidad básica que hay que aprender para no ahogarse.

Nadandolibre Programa Triatlon · Aguas Abiertas· 2 Dias· Nivel 1 y 2 (Intensivo).

2010-04-20T13:27:00.000-07:00

Formación para nadadores de aguas abiertas y triatletas.
Nivel 1 y 2 intensivo en 2 días.

Fechas durante todo el año.

Nadandolibre NIVEL 2¡ 2 DÍAS: Especial Nadador Aguas Abiertas; Especial Triatlon.

Es un programa de natación intensivo basado en mejorar la habilidad técnica y táctica del Crol para el nadador de aguas abiertas.

El programa tiene objetivos muy claros..

· 1º Comprender cuales son los factores fundamentales que bloquean al nadador en su practica diaria. (Análisis).

· 2º Conocer los beneficios que alcanzara practicando con Drils correctivos.

3º Conocer la importancia real sobre el dominio del movimiento y del auto-conocimiento en sus desplazamientos por el agua.

4º Aprender a practicar en busca de una nueva visión y resultados óptimos ante la practica, para desarrollar y aumentar cada día un nuevo proceso de mejora..

También practicaras y conocerás secretos y aplicaciones en carrera que le facilitaran su natación en aguas abiertas.

Este programa de formación Nadandolibre especial Nadador de Aguas abiertas:

ESTARÁ DIVIDIÓ EN 2 BLOQUES DE UN TOTAL DE 7H,30M DE INSTRUCCIÓN ENTRE SÁBADO TARDE Y DOMINGO MAÑANA.

PRIMER BLOQUE: NIVEL 1.

NIVEL 1 (SÁBADO DE 16:00 PM A 20:45 PM):

ESTE PROCESO Y SU ESTRUCTURA TE LLEVARA A UNA BASE TÉCNICA SUPERIOR PARA PASAR AL BLOQUE 2.
NIVEL 2.

EL BLOQUE 2 NIVEL 2 : DOMINGO DE 10 Am a 13:45 Pm.

EL PROGRAMA DEL BLOQUE 2: Se centrara en ·

· Repaso del bloque Nº 1 y a continuación..

SIGUIENTE NIVEL 2.

· Conocer, practicar e integrar la técnica de patada 1 X 1, utilizada por los mejores fondistas en larga distancia.
· Respiración integrada al Crol + Eficaz.·
· Técnicas de visión en carrera.
· Técnicas de draftig.
· Transición de los ejercicios a la natación.
· Grabación del nuevo estilo.

El PROGRAMA ENTERO INCLUIRÁ:

·8 horas: de Instrucción.· (Privada, semi-privada o colectiva a elegir)· En caso de ser colectivo, el ratio sera de un máximo de 6 alumnos por calle· (Puedes hacer tu grupo y enviarnos los detalles, para organizar el curso)
· Vídeo del antes y después de la formación (podrás verlo en el canal de vídeos Nadandolibre Youtube).
·Entrenamiento de formación TÉCNICO, para practicar durante un mínimo de 3 meses, aplicable a 6 meses. Estos entrenamientos serán individuales para cada alumno.Después de la formación, se analizara el ultimo vídeo de cada alumno y se enviaran vía correo electrónico. Este entrenamiento de formación analítico estará direccionado a la practica de una estructura fundamental de movimientos practicados en el curso, para seguir mejorando EN SU NUEVO PROCESO COMO NADADOR ... .
· Seguimiento a distancia sobre dudas o consultas.
Regalo de una camiseta Nadandolibre.

SOBRE EL CURSO..

· El curso es divertido exigente e intensivo.

· Nivel mínimo de experiencia para acceder: Nadar 200m seguidos a Crol, con normalidad.

· Los alumnos con problemas en el batido de piernas deberán traer aletas cortas de piscina.

· Se recomienda tuba frontal.

· Obligatorio: Gafas de natación, gorro de natación, bañador corto o largo. (No bermudas, no ningun tipo de neopreno).

Detalles del pago.

La formación privada tiene un coste total de 350€.
La formación semi-privada (2 alumnos) tiene un coste total de 300€ por cada alumno.
La formación colectiva tiene un coste total de 250€ por alumno.

Para tener acceso al curso y confirmar una reserva sera necesario realizar un ingreso de 50€ los cuales luego se descontaran del precio total.

El resto del pago se deberán abonar al comienzo del curso. en la recepción del centro dejando así pagado el curso en su totalidad. En efectivo o tarjeta.

Nota: El ingreso de la reserva no tendrá devolución al no ser que la piscina o Nadandolibre Jose Diaz por motivos internos no pudiera impartir el curso, en ese caso la devolución seria de el 100%.

Contacto: nadandolibre@gmail.com

OFERTA CURSO PRIVADO EN MAÑANAS DE LUNES A VIERNES: 300€.
OFERTA ESPECIAL CURSO 5 AMIGOS. 1.250€ (250€ POR ALUMNO).

·Nadandolibre Especial : Nadador & Triatlon & Aguas Abiertas NIVEL 1·

2010-04-20T12:56:00.000-07:00

Nadandolibre Especial Triatlon; Aguas Abiertas. Programa de 4h.¡¡NIVEL 1¡¡

Nadandolibre Especial Triatlon, y Aguas Abiertas, es un programa de natacion basado en la habilidad técnica del Crol, con un objetivo muy claro la mejora continua del estilo con un proceso de enseñanza sencillo e innovador. Esta formación de 4h le permitirá en pocas horas de instrucción obtener un estilo mas eficaz, elegante y fluido, y en consecuencia una mejora total, del estilo. Este curso esta direccionado a iniciados en la practica de natación en aguas abiertas como Travesías, Triatlones y Nadadores de Perfeccionamiento que quieran afianzar una base técnica superior y mas eficiente en el estilo Crol.

El programa es exigente pues no es solo un dia divertido, en la piscina si no un dia, divdertido y lleno de aprendizaje.

La mejora técnica es la clave para disfrutar al 100% de la natación.

Por el momento, para la mayoría de los futuros nadadores de piscina o nadadores de aguas abiertas, aficionados a la practica de este estupendo deporte,   el mayor obstáculo para dominar distancias, en el estilo libre es en gran parte la falta de conocimientos técnicos y la ausencia de un proceso de enseñanza direccionado a la confianza...

El nadador que decida realizar este primer curso tendrá la seguridad de conocer los pasos previos definitivos que le harán avanzar con seguridad día tras día, en todos sus entrenamientos calibrando y afianzando con seguridad el Crol.

El PROGRAMA:

SU OBJETIVO: Se centrará en torno a algunas estrategias clave para conseguir equilibrio, reducir el esfuerzo, reducir la tensión, y analizar su Crol. CREANDO UNA BASE  SUPERIOR EN SU ESTILO LIBRE.

·4 Horas de Instruccion.
·Un maximo de 4 alumnos por instructor.(O CURSO PRIVADO).
·Un carril privado para la enseñanza.
·Regalo de camiseta Nadandolibre.
·Video del antes y después.(En el canal de vídeos Nadandolibre en youtube).
·Entrenamiento TECNICO teórico, para 3 meses. Estos entrenos serán individualizados, después de la formación. Se analizara el ultimo vídeo y se mandaran vía CORREO ELECTRONICO, un entreno de formación analítico para seguir mejorando EN SU NUEVO PROCESO COMO NADADOR ... .
También dispondrás de  una dirección de correo donde podrás mandarme todas tus dudas, y vídeos para ayudarles a distancia.

También conocerá y recibirá información de los mejores nadadores del mundo por correo electrónico, gracias a las entrevistas de Nadandolibre Jose Diaz en su blog internacional de aguas abiertas. Esta gran base de datos le dará información continua sobre (técnicas, tácticas, avituallamientos, psicología del nadador, entrenamientos, vídeos, y competiciones).

El curso tendrá una duracion de 4h, (con 2 descansos de 15m).

Nivel minimo necesario: Ser capaces de nadar 200m Crol seguidos. (no es necesario ningun tipo de tiempo).

PRECIO POR ALUMNO (CURSO INDIVIDUAL) 220€. POR ALUMNO¡¡¡

SI VIENES CON UN AMIGO Y COMPARTES LA FORMACIÓN: 200€ . por alumno.

PUEDES SOLICITAR TU CURSO EN ****** SABADOS TARDE DE 16:00 A 20:00H.

DOMINGOS POR LA MAÑANA DE: 10:00 A 14:00H.
ENVIADME UN EMAIL A NADANDOLIBRE@GMAIL.COM CON LA SOLICITUD PARA EL DIA Y LAS HORAS QUE MEJOR TE VENGAN E INTENTARE ADAPTAR EL CURSO A LAS SOLICITUDES.

¡Bienvenidos a Nadandolibre formación¡

Nadandolibre

·Nadandolibre Kids (Peques)·

2010-04-20T05:21:00.000-07:00

Nadandolibre.. la natación con eficacia, comienza por construir una gran base de movimientos con la autentica filosofía del agua.

Practicar mejor.. es nadar mejor¡¡

Nadandolibre Kids¡¡¡

· Nadandolibre Kids, es un programa de natación basado en la habilidad técnica del Crol, con un objetivo muy claro la mejora continua del estilo con un proceso de enseñanza sencillo e innovador.

· En la formación Nadandolibre Kids, trabajaremos fundamentalmente, enseñando a los mas pequeños a dominar un nivel de excelencia técnica superior.
El curso integrara conocimientos para mejorar el nivel de natación, en los mas pequeños.

El reto es hacer comprender a estos nuevos nadadores que ¡Practicar mejor es .. nadar mejor¡¡..

El programa es exigente pues no es solo un día divertido, en la piscina si no un día, divertido y lleno de aprendizaje.

Objetivo del Curso: Nadar con mejor técnica, mejor desliz y eficiencia en el estilo Crol.

Direccionado a: Pequeñ@s y adolescentes que quieran conocer la natación desde una filosofía y técnica de aprendizaje que hará cambiar su visión y su práctica de la natación.
Aprenderán a moverse y deslizarse con facilidad en el agua, nadando en armonía y fluidez.

Edades minias: 6-8años 8-10años, 11-13 y 14 en adelante, separados por niveles.

Próximos cursos.: Sábados tarde y Domingo por la mañana. (consultar en nadandolibre@gmial.com)

Es totalmente necesario:

· Gorro y gafas¡¡
· Los alumnos con dificultades en la propulsión de la patada ¡¡Tendrán que traer aletas!!

El Programa incluirá:
· 4 horas de instrucción repartidas en 2 días. Sábado de 16:00h a 18:00h y Domingo de · · 10:00h a 12:00h. (Dentro están programados descansos).
· Una camiseta Nadandolibre.
· Un máximo de 6 alumnos por instructor.
· Un carril privado para la enseñanza.
· Vídeo del antes y después.

El precio de cada alumn@ es de 75€.

Nota: Para una mejor ejecución de los ejercicios se recomienda traer bañador deportivo.

Si tienes alguna duda o necesitas mas información manda un email a nadandolibre@gmail.com.

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2010-03-30T04:02:00.001-07:00

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NORMAS F.I.N.A. DE NUEVA APLICACIÓN PARA BAÑADORES DE AGUAS ABIERTAS

2010-03-28T13:58:00.000-07:00

NORMAS F.I.N.A. DE NUEVA APLICACIÓN PARA BAÑADORES DE AGUAS ABIERTAS

Aprobadas en el Congreso Mundial, Roma 2009
Aprobadas en el Bureau FINA, Lausana 16.Enero.2010

A partir del 1 de enero de 2010 en todas las competiciones de larga distancia celebradas en piscina de ámbito nacional y territorial se aplicará la normativa aprobada por F.I.N.A. sobre la confección, medidas y utilización de bañadores.

BL.8.3. A partir de enero 2010 los bañadores para hombres no se extenderán por encima del ombligo ni por debajo de la rodilla, y para las mujeres, no cubrirá el cuello, no se extenderá por encima de los hombros, ni se extenderá por debajo de la rodilla. Todos los bañadores serán hechos de materiales textiles.

Anexos: También quedan incluidos los bañadores clásicos textiles que cumplan la norma BL.8.3 y que no figuran en la lista de homologados por FINA.
Los bañadores de las mujeres no pueden incluir cremalleras, corchetes, u otro sistema de apertura y cierre similar en cualquiera de sus partes.

También, sobre la utilización de cintas adhesivas ó terapéuticas, se aplicará la normativa aprobada:

N.10.8. Ningún nadador está autorizado a utilizar o llevar ningún sistema o bañador que haga aumentar su velocidad, flotabilidad o resistencia durante una competición (Ej. : manoplas, aletas, etc.). Sí podrá llevar gafas protectoras. Cualquier tipo de cinta adhesiva sobre el cuerpo no está permitido, salvo que
sea aprobada por el Comité de Medicina Deportiva de FINA (RFEN).

En las competiciones de Aguas Abiertas que se celebren en otros espacios (lagos, ríos, mar, …..), se aplicará la norma FINA aprobada por el Bureau celebrado en Lausana-SUI, el pasado día 16 de enero de 2010.

14. Bañadores

A partir del 1 de junio 2010, el bañador para aguas abiertas, tanto para hombres como para mujeres, no cubrirá el cuello, ni se extenderá más allá de los hombros, ni por debajo del tobillo.
Todos los bañadores para aguas abiertas se ajustarán a los Criterios FINA para Materiales y Procedimientos de Aprobación. Hasta junio de 2010, se podrán utilizar los modelos del 2009 con el fin de proteger al deportista de posibles quemaduras por sol, medusas. etc.

Madrid, enero de 2010. INFORMACIÓN DE LA R.F.E.N.