·Nadandolibre· Stefan Lurz·

English version · Nadandolibre · Stefan Lurz · Coach and brother in 5 and 10km multichampion Thomas Lurz.

2010-05-27T16:06:00.000-07:00

Stefan Lurz, brother and coach of world champion open water, Thomas Lurz, was born in Gerbrunn, Germany on April 8, 1977, he is one of the most famous coaches and most successful in the world open water swimming.

The great work done by Stefan with your workouts for many of thebest swimmers in the world, is giving way to new world records inswimming and open water.

His swimmers and especially Thomas Lurz tests have been dominating the 800m 1500m, 5k and 10k.

Stefan is completely linked to top level competition, with a lifecompletely dedicated to competitive swimming and everyonearound the specialty of the open water.
In his childhood Stefan was also a good swimmer and is currentlymarried to an excellent swimmer Annika Lurz Liebs.

Nadandolibre 1- Could you tell us how a coach like yourself can lead a talented swimmer to the victory?

Stefan Lurz · 1- It`s all about motivation. Talented athletes are unique individuels. Many of them have a hard time motivating themselves since thinks generally come very easy to them. Therefore you have to find the right stimulation to trigga their inner will to win.

Nadandolibre 2- "The most difficult batlle I have it everyday against myself" (said Napolean). At competitive swimming and being the first at world level with whom do you fight the hardest batlles? Against yourself or against others?.

Stefan Lurz · 2- In my oppinion worldclass athletes are very aware of themselves and their most important rivals. They have an innate talent to know when it`s time to turn in on in training.

Nadandolibre 3-. How do you structure the annual swim competition?

Stefan Lurz · 3- The mayority of the competitions such as the trials e.g. are fixed dates in our competitiv calender. In addition the major competitions i do my best to find additional "check-point-meets" to find out where my athletes are at at any given time in season.

Nadandolibre 4- At the most important competitions you can find the most talented and trained swimmers. How can you make the difference among the best?.

Stefan Lurz · 4- It`s very simple. The major competitions are 80 percent mental and they want it more then the rest.

Nadandolibre 5 - After so many sucesses in swimming as a coach how do you foresee the new coming of World Records?.

Stefan Lurz · 5- Technology has played a big roll in reason swimming history.The future with the new suit regulations remains yet to be seen.

Nadandolibre 6- . What guidance would you give to new coaches so they can succeed at the top level regarding the optimal structure needed for that purpose?

Stefan Lurz · 6- First of all a solid 1500 plays a very big roll in marathon swimming. Come race day this will help the swimmer to be ready to react to all different tactics of his competitors and it will also help a very strong finish.

Nadandolibre 7. -What is the real importance of tactics and strategies in world top swimming competitions?

Stefan Lurz · 7- .In open water races the tactics are very important.the swimmer must be able to swim different speeds during the whole race.and the swimmer need a lot of experience and a feeling for the 10km race.also the swimmer must be able to swim top speed at the end and find the best way to the finish.a clever and good strategie is very important and the swimmer need to practise this in training and races.

Nadandolibre 8.- How do you

keep your swimmer stimulated to work harder when he/she is working at near maximum levels?

Stefan Lurz · 8.- Its important to remember the targets what we have.olympic games or world championships and to get this you must work very hard because all the rivals also do this.but also important is the fun sometimes during or after the training.the training group must be good so they motivate them each other.

Nadandolibre 9-. What is your best advise, as a coach for this problem that often arises to young coaches.

Most of my swimmers are among 12 and 14 years old but i have a ver years old talented swimmer in all strokes and reallyy resistant in long distances:
I have them all together till now following the annual planification.
What would you recommend?
To focus particulayy on the most developed aspects of his talent or keeping him with the rest for the time being?

Stefan Lurz · 9- Its improtant that this guy will stay in the group and learn how to train and get all the technical things.when he is getting older then its good to specialies his training.in yound age its good to let him swim also the longer things even he is middle distance swimmer.

Nadandolibre 10- How do you split (%) your swim training between polls and OW?

Stefan Lurz · 10- We dont train in open water at all because the conditions are everytime different.before the race the swimmers swim the course and they getting used to this and tehn know the circut well.training in the pool is necessary because you can compare and you have exactly meters,time etc.

Nadandolibre 11-. What is your opinion regarding swim paddles? Do your swimmers train with it? Do you use it very intensively? Are you in favor of using it with younger ages? Since how young of age?

Stefan Lurz · 11 -. We swim a lot with finger paddles but not so often with big paddles.some swimmers can get problems with shoulder or elbow.with finger paddles it isnt like this.but then we also swim main sets with this.

Nadandolibre 12-. Do you prefer a 2 beat kick or 6 beat kick pattern with OW swimming? Does it depend very much of the swimmer? Do you use different kicking patterns for different race strategies?

Stefan Lurz · 12-.For ow its good when you can swim both.at the finsish for sure its good to swim 6 beat kick.the final sprint makes big difference.during the race its good to swim 2 beat kick and save power.but all the same its different from swimmer to swimmer.

Nadandolibre 13- An old chinese proverb states that "time is gold" and so an inch of time is an inch of gold. What really means to you 1/100 of a second?

Stefan Lurz · 13-1/100 Can decide from winning or being second!even in open water in long races.i saw this a lot times in history of this sport.but all the same then you need also a little bit luck;)

·Jose Díaz·
·www.nadandolibre.com·

Versión Español ·Nadandolibre· Entrenador Stefan Lurz

2010-03-28T04:01:00.000-07:00

Hermano y entrenador del actual campeón del mundo de aguas abiertas Thomas Lurz.Stefan Lurz nació en Gerbrunn, Alemania el 08 de abril de 1977, el es uno de los entrenadores mas conocidos y de mayor éxito en el mundo de la natación de aguas abiertas.

El gran trabajo realizado por Stefan con sus entrenamientos para muchos de los mejores nadadores del mundo, está dando paso a nuevos récord mundiales en piscina y aguas abiertas.

Su nadadores y en especial Thomas Lurz han estado dominando las pruebas de 800m 1500m, 5k y 10k.

Stefan esta completamente ligado a la competición de máximo nivel, con una vida dedicada por completo a la natacion de competición y todo el mundo que rodea la especialidad de las aguas abiertas.

En su infancia Stefan también fue un buen nadador y en la actualidad esta casado con una la excelente nadadora Annika Liebs Lurz.

· Nadandolibre· Stefan Lurz ·

Nadandolibre· 1- Podiras explicarnos ¿como hace un entrenador como tu, para llevar a un talentoso nadador a la victoria ?

Stefan Lurz· 1-Todo es motivación. Los grandes atletas son individualistas. Muchos de ellos tienen dificultades para motivarse ya que generalmente piensan que les va a resultar fácil conseguirlo. Por tanto tienes que encontrar la estimulación correcta para que la interioricen para ganar.

Nadandolibre 2- "La batalla más difícil la tengo todos los días conmigo mismo". Frase de Napoleon. En la alta competicion y al ser los 1º a nivel mundial, con quien tienes la batalla mas dificil con tigo y Thomas o con los demas nadadores?

Stefan Lurz· 2 – En mi opinión los atletas de nivel mundial son muy conscientes de sí mismos y de sus rivales más importantes. Tienen un talento innato para saber cuándo es el momento de entregarse al entrenamiento.

Nadandolibre 3- ¿ Como estructuras la preparación anual ?

Stefan Lurz· 3 – La mayoría de las competiciones, así como las pruebas clínicas, tienen una fecha fijada en nuestro calendario competitivo. Aparte de las competiciones, hago lo posible para encontrarme con mis atletas a lo largo de la temporada y evaluar cómo están.

Nadandolibre 4- En las competiciones mas importantes participan nadadores que tienen aproximadamente el mismo nivel de preparación funcional y fisica. ¿ Como haces que tu nadador sea el que marque la diferencia ?.

Stefan Lurz · 4 – Es muy sencillo, las competiciones importantes son un 80% mental y ellos tienen más ganas de conseguirlo que el resto.

Nadandolibre 5- Después de tantos exitos deportivos como entrenador, podrías darnos un pronostico sobre los futuros récords del mundo?

Stefan Lurz · 5 – La tecnología ha jugado un gran papel en la natación de larga distancia. Queda por ver que pasará en el futuro con la nueva regulación de trajes.

Nadandolibre 6- Como orientarias a futuros entrenadores que buscan el exito de sus nadadores al mas alto nivel, en funcion de una estructura optima para la actividad deportiva?

Stefan Lurz· 6 – En primer lugar tener un buen 1500 juega un papel importante en la natación de larga distancia. El día de la carrera esto ayudará al nadador a estar preparado para reaccionar a las diferentes tácticas de sus competidores y además a tener un final muy fuerte.

Nadandolibre 7. Que importancia tienen las tacticas y estrategias en las competiciones mundiales?

Stefan Lurz ·7- La táctica es muy importante, el nadador debe ser capaz de nadar a diferente velocidad durante toda la carrera, necesita mucha experiencia y sensaciones para poder hacerlo durante los 10 KM. Además debe nadar a tope al final para conseguir la mejor posición en la llegada. Una buena estrategia es clave, el nadador necesita practicarla en los entrenamientos y en las carreras.

Nadandolibre 8- ¿ Como estimular al nadador para aumentar su capacidad de trabajo, cuando esta realizando cargas maximas?

Stefan Lurz · 8 - Lo importante es recordar los objetivos que tenemos, juegos olímpicos y campeonatos del mundo. Para conseguirlos tenemos que trabajar muy duro porque el resto de rivales también lo hacen. Los buenos momentos durante y después de los entrenamientos también son importantes, el grupo de entrenamiento debe ser bueno para poder motivarnos unos a otros.

Nadandolibre 9- Cual es tu mejor consejo para un problema como este que se le plantea a un joven entrenador?

La mayoría de mis nadadores tienen entre 8 y 14 años, pero tengo un joven que tiene los estilos muy pulidos y excelentes, junto con una gran resistencia. Lo tengo trabajando con los demás nadadores.

¿Que me recomedarias con este nadador, dejarlo que nade con el programa de los demás o ponerle trabajos diferentes enfocados a las zonas mas desarrolladoras?

Stefan Lurz · 9- Es importante que este chico esté en el grupo para aprender como se entrena y conseguir la técnica, estando con los mayores especializa su entrenamiento. Con pocos años es bueno dejarle nadar también distancias largas siempre que él sea un nadador de media distancia.

Nadandolibre 10- Que porcentaje de trabajo hacéis en piscina / aguas abiertas. ?

Stefan Lurz · 10- No entrenamos siempre en aguas abiertas porque las condiciones son diferentes en cada momento. Antes de las carrera los nadadores nadan el recorrido para conocer el circuito bien, pero nadar en la piscina es necesario porque puedes comparar, tienes el tiempo y los metros exactamente igual.

Nadandolibre 11- Que opinas de el entrenamiento con palas, o manoplas,? ¿es algo que utilizais?

Stefan Lurz ·11- Nadamos mucho con palas, normalmente pequeñas. Con palas grandes algunos nadadores pueden tener problemas en brazos o codos, por esto no nos gustan aunque también nadamos algunas series con ellas.

Nadandolibre 12- Que ciclo de patada utilizáis en la natacion de competición de larga distancia 6 por ciclo, o 2 por ciclo? hay estrategias para la patada en la competicion de larga distancia?

Stefan Lurz · 12- Está bien poder nadar ambos, al final es bueno nadar seis patadas por ciclo , el sprint final marca grandes diferencias. Durante la carrera está bien nadar con dos patadas (una por brazada) y reservar fuerzas, esto varia de un nadador a otro.

Nadandolibre 13- Hay un viejo probervio chino que dice.... El tiempo es oro... pues una pulgada de tiempo es una pulgada de oro.Y la pregunta es ¿ que significa para un entrenador de tu nivel la palabra centesima de segundo ?

Stefan Lurz · 13- Una centésima puede decidir quién gana o quién queda segundo incluso en largas distancias de aguas abiertas. He visto esto muchas veces en la historia de este deporte, por eso algunas veces también necesitas un poco de buena suerte ;).

·Jose Díaz·
·www.nadandolibre.com·