·Nandolibre Mauro Giaconia·

English version ·Nadandolibre Mauro Giaconia · interview in English

2010-08-04T03:00:00.001-07:00

Mauro Giaconia swam 101K (62 miles) in 24 hours in an exhibition of endurance in the world's largest pool for the opening of San Alfonso del Mar on the west coast of Chile, about 100K west of Santiago, Chile's capital and largest city. He talked about his world record and his training with Jose Diaz of Nadandolibre (Free Swimming).

Mauro, who lost his sense of taste for nearly two months after swimming in the seawater of the San Alfonso del Mar pool. Mauro, a man who "likes defiant and extreme sports, even if they requires hours of solitude" was selected as Sportsman of the Year in Palermo, Sicily after his 24-hour exploit.

The 38-year-old Mauro found his niche in solo marathon swimming after trying everything from pool swimming and triathlon to boxing, cycling and windsurfing.

He is now a veteran of 12- and 24-hour marathon swims in pools in Austria, Italy and America, and in oceans from the Gulf from Palermo to the Strait of Gibraltar.

Nadandolibre: Can you explain the importance of training for long distance based on being efficient and balanced in the water?

Mauro: Technical training is fundamental whe training for long distance. My work is to promote and to perfect the technique of sliding. I try to make my body stable throughout and I try to feel the perfect arm strokes. I try to find the right tactile sensation by touching the water with my fingertips as they enter the water and immediately extend to slide my hands under the water.

Then my forearm as I feel the pressure on the palm of the hands and focus on the rhythm of a perfect stroke so it continues and can become natural. In addition to my technique, I believe bilateral breathing is very important, especially for people who swim in the sea for many hours. Every third stroke, I take a breath on either side so I do not verload either shoulder. But it is also important when there are waves or other open water conditions and to be able to see on both sides.

Nadandolibre (question from Club Natacion Cullera): What type of mental preparation is needed to achieve your goals?

Mauro: Mental force is essential in long-distance swimming where much care must be taken, but it is difficult to explain. Many people ask me what I think about while swimming for 24 hours, as if was difficult to swim and to think at the same time. In reality, I have that to say that even after so many years, it is difficult for me to explain in words what I think and I feel during my swims. After swimming for a few hours, I have a perception that is distorted of what happens during that time and in the place I enter. It is a different dimension where all the thoughts proceed very slowly. Obviously, during my marathon swims, there are moments of crisis, but I always try to look beyond. I am only with myself. I do not interact with the outside world and, subsequently, my thoughts grow in an exponential way, even if my eyes only see blue water for 24 hours.

We have to learn the best way to stimulate ourselves with some thoughts: our decision to achieve our objectives and our persistence to become more competitive, but above all self-control and a feeling of optimism with a strong capacity for adapting, improvising and a high tolerance for pain. We resist and continue swimming toward our goal like before.

On the other hand, is our choice [to do a marathon swim]. We are lucky to be able to do it and this thought always carries me. Because the truth is that there is no way to to real training to swim 101K or for 24 hours. As with all endurance sports, it is your head that helps you to not even think about our muscles and nerves that are suffering and want you to quit. In a critical situation, you develop the capacity to ignore or eliminate forces of an interminable source with your mind. You have the capability to achieve the insurmountable obstacles while you suffer with your only objective to surpass all opponents.

Nadandolibre (question from Antonio Madirnan): What marathon swim has surprised you regarding what your body can bear? Where are your limits?

Mauro: I believe you have to go where your emotions carry you. Your desire and curiosity to go beyond your limits and to live adventures that enrich you as a man and then as an athlete.

This limit is an interesting theme that I often think. Until it achieve it, I cannot know what my limit is. I swam 101K in Chile, but because of the salinity of the water, there was a limit of 24 hours. But, I have not reached my limit. I still must discover where this is. We will see in the next challenge, but it is more difficult to organize that to swim.

Nevertheless, if 24-hour experience in Chile was, in terms of kilometers, my most exhausting swim. In other challenges, I learned how to bear the extreme conditions. For example, in the Manhattan Island Marathon Swim, a swim that I did without a wetsuit, the water temperature was 17°-18°C. In another swim in Iberia, I lost my luggage and had to buy my wetsuit, goggles and food just before my swim. It was terrible psychologically, but I was very motivated and this is an example of how your mind can carry you beyond what is in your arms. This was an unforgettable experience because of my extreme incredible emotions. During my first solo crossing of 40K in Lipari (Islas Eólicas) in the Capo D'Orlandoe, I swam without GPS in the fog without knowing if I was swimming in the right direction, an adventure that was truly shared with my friends who support my insanities.

Nadandolibre (question from Carolina Fernandez): How many hours do you train every day?

Mauro: My answer will seem incredible, but I do not train more than 2 hours every day, and not always every day due to my work and family. It is not easy to have so much time, but I do long training once per month, training specifically for this sport. It is tedious and very difficult and I need strong motivation to train this way. During the year, I participate in the 12- and 24-hour swims that are held in Europe (in pools of 25- or 50 meters), utilizing these challenges like training for my extreme marathons in the sea.

Nadandolibre (question from Joao Pedro Gloria): What is the best position for drafting - on the side or behind?

Mauro: During competition, is very important to know you are in the wake and to be in the right position. If the swimmer in front does not have a continuous kick, I prefer to swim behind. But, if the swimmer in front has a kick, it can be annoying and I prefer to draft very closely on the side, but I avoid the wake that is not beneficial. Be careful, there are two strategies to find the wake of the swimmer in front: the first one is where you can touch the feet of your opponent to signify that you are there. Secondly, you cannot touch the feet and do not provide information to your opponents.

Nadandolibre (question from Javier Enrique): What is the difference between swimming without a wetsuit and swimming with a wetsuit?

Mauro: To swim efficiently with the neoprene, you should be experienced because the buoyancy is different, and therefore, so is the balance of your body. In the first moment, a wetsuit will seem beneficial since its keeps out the cold and, for the better wetsuits, provides buoyancy. After many hours and kilometers, when you have less power and energy, each arm stroke in a wetsuit will require more effort. There is also chaffing. You should maintain a constant body weight to use your wetsuit so it can fit like a glove.

Nadandolibre (question from Sandra Vicente): How do you stay hydrated and how do you eat during your marathon swims?

Mauro: Along with technique, feeding is fundamental in these long-distance competitions. We have to learn how to do it efficiently. There is no need to experiment with different kinds of foods and liquids because it might endanger the success of the swim. I have food (my sponsors are EthicSport) on average once per hour while I always remain in the water. I hydrate with a mixture of carbohydrates, liquid, mineral, honey and a lot of coffee. Sometimes, I take more solid foods. But each one of us has our own needs and is always important to test the food during your training and not to experiment during your challenges. Before all my swims, I eat rice with butter and potatos and a lot of parmiggiano. It is great and also my ritual that I invite everyone to try.

Nadandolibre (question from Daniel Leiva Posadas): When you train more than 12,000 meters, do you do interval training or one continuous three-hour training session at a constant speed?

Mauro: Keep in mind that I almost never train for more than two hours. In training, it is important to improve your speed and power and at least once per month, to go for a long swim with certain exercises. I prefer to swim at any rate during the long swims which are mostly used for mental preparation doing 2-3 hours without stopping - this is my ideal training.

Nadandolibre (question from Daniel Leiva Posadas): Do you recommend to train for 2-3 weeks and then recover as you approach your swim?

Mauro: It is clear that hard training loads and recovery are important. For me, after two weeks of hard training, then I recover. Perhaps, if I do it an ultra-marathon or a competition that does not require a fast start, I do not enter the water for at least three days before to recuperate and to pyschologically prepare by developing the desire to swim again.

Nadandolibre (question from Cristian Moya): What are the longest and fastest training swims you have done?

Mauro: The training that I remember include 200 meters of warm-up and then one 15,000-meter swim. The shortest training I did was 500 meters before a swim. My personal best in the 50 meters is 28.5.

Nadandolibre: What is your next challenge?

Mauro: My next challenge? A two-way crossing of the Strait of Gibraltar, but there are so many places to swim in the world. But it is difficult to organize, especially in Italy. In February, I have a 12-hour swim in Zurigo, in July, a marathon swim in Italy. I have a solo swim in mind for this summer, but it is still too early to speak of it. I want to cross the English Channel where I have a reserved spot in August, 2011.

Nadandolibre: How hard should you kick instead of doing a six-beat kick?

Mauro: Keep in mind that in the long-distance swims, your legs only serve to stabilize you and to maintain balance, so I prefer to use my arms. I can use my legs alone to sprint at the end.

Nadandolibre (question from Professor Jorge Daher): How do you prevent hypothermia in swims between 5K and 10K?

Mauro: Keep in mind that I start to warm-up after 5K, especially the 5K fast competitions. For the cold, practice is required and training in cold water itself cannot be avoided. Nutrition helps (hot tea with honey), but a good amount of tenacity is needed and power.

Nadandolibre (question from Marcelo Muzyka): In ultra-marathon runs on land, you run almost to exhaustion and then you slow down and let it pass. But in the water, how do you handle this?

Mauro: In the sea, as opposed to what happens on the land, anything can occur. The sea with large waves, and to have queasiness, you feel sick, vomitings and dizziness. This takes practice and to have good knowledge and respect for the open water. For me, for example, it happened in Florida during the Tampa Bay Marathon Swim where I fought against the waves. I could not see my escort boat that was next to me. I had to retire, dazed like after a bout of boxing.

Nadandolibre (question from Tiago Lobo): What type of weight-training do you do to prepare?

Mauro: Even in marathon swimming, I do certain resistance training in the gym to development strength. Such circuits are utilized for the cardiovascular conditioning and overall strength training. Combining aerobic exercise with free weights is done throughout the year to prepare. Specific work can strengthen and/or recover the shoulders against your own body weight or using light weights with cables and through isometric exercises with two sessions to the week.

I expect that these experiences, and for all those who want to do this sport, I have returned to my freestyle lifestyle filled with passion, sacrifice and, above all, variety that can share with the ones who I love, like my Cinzia who is always near me, in all my adventures.

The water is really the element where I feel more alive; a fish out of the water is a phrase that explains a little about me. Thus I leave the water... happy and never totally dry.

·Jose Díaz·
·www.nadandolibre.com·

Version Español ·Nadandolibre Mauro · Español ·

2010-01-12T04:37:00.000-08:00

Mauro Giaconia nació en Palermo, el 10 de junio de 1971. Es un atleta que le gusta ir a competiciones desafiantes y extremas, a menudo en solitario. Siempre ha superado sus propias limitaciones.

Comenzó desde pequeño a practicar deportes de diferentes actividades: la piscina, las carreras de triatlón, boxeo, ciclismo, windsurf y kart, sin alcanzar todavía resultados considerados profesionales.

A la edad de 1 año, caminó ya en la playa de Mondello, hoy en dia su principal piscina natural.

Comenzó su primer curso de nadar a la edad de 4 años.

En 1985 ganó su primera carrera, un "6 horas de natación" en piscina de 25 metros.

Pasan los años y es uno de los primeros en descubrir los trabajos de triatlón para participantes en más de 50 carreras.

En 1991, durante el servicio militar, entra en el grupo de deporte del ejército.

Más tarde asistió a un gimnasio de boxeo en donde disputa algunas de las reuniones de formación, que más ha enriquecido su preparación atlética y su inquebrantable tenacidad.

De 1992 a 1995 descubre el mundo del gran fondo de ciclismo en el equipo de g. S. Totò Cannatella. También aquí podemos apreciar su talento de Grand fondista en etapas de cubierta de 225 km.

En 2001, después de aproximadamente 4 años de descanso total, decide dedicarse exclusivamente a la natación para larga distancia, tanto en el mar como en la piscina... y la historia continúa...

www.maurogiconia.it

Mensaje a Mauro para poder organizar esta entrevista...

Soy Jose Diaz ·Nadandolibre·

Bueno pues aqui tienes las dudas y peguntas de 15 chic@s , de diferentes paises que te admiran y quieren conocer un poco mas de cerca, a ti y tu mundo de la natacion de larga distancia. Espero impaciente tus respuestas para poder publicarlas en mi muro y dar esta informacion a quienes se intentan superar todos los dias en este deporte majestuoso...

Gracias de todo corazon...

Jose Diaz,,

Nadandolibre,,

1º NADANDOLIBRE: ESPAÑA

¿ Que importancia tiene en los entrenamientos para larga distancia el trabajo basado en la eficacia, como el equilibrio, el balance de el cuerpo y el deslize de él mismo?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

1) Es claro que en la natación de larga distancia, el entrenamiento técnico es fundamental...y en esto, el trabajo de potenciar, y perfeccionar la técnica de deslizamiento!

Por ejemplo, para mí después de haber "calentado" (por lo general me toma un par de horas..) mi cuerpo es "equilibrado" en todas sus partes, trato de entender y sentir la brazada perfecta para mí. Trato de encontrar la sensación de tocar el agua con la punta de los dedos, entran en el agua e inmediatamente se extienden para deslizar toda la mano bajo el agua, a continuación bajo el antebrazo, y siento la presión en la palma de la mano tratando de concentrarme en el ritmo de una brazada ideal, que despues sigue siendo natural.

Hablando de la técnica, no menos importante, creo que es el capitulo de la respiración ... especialmente para los que nadan en el mar muchas horas, sin embargo aprender a respiarar a ambos lados, o cada tres brazadas, es una condición que será indispensable en el mar, a fin de no sobrecargar el hombro opuesto a la respiración, pero también para no perder el camino, y especialmente por la presencia de olas u otras condiciones climáticas. Y tambien para el control visual de otros nadadores!

2º PREGUNTA DE CLUB NATACION CULLERA: ESPAÑA

¿ Que preparación mental necesita un nadador de fondo para realizar sus retos?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

2) Gracias por esta pregunta, por que la cuestión de la fuerza mental es vital en esta disciplina, y con frecuencia un aspecto descuidado... tal vez porque es difícil de explicar!

Me doy cuenta de que esto es realmente curioso.. Mucha gente me pregunta qué pienso al nadar durante 24 horas, como si no fuera más difícil nadar y pensar al mismo tiempo! En realidad tengo que decir que incluso después de tantos años, me resulta difícil de explicar con palabras lo que pienso y siento en estas etapas. Porque después de unas pocas horas, tengo una percepción distorsionada de lo que pasa en el tiempo, en lugar entro en una dimensión diferente donde todos los pensamientos crecen muy lentos ...

Obviamente, durante ultra-maratones, los momentos de crisis están ahí, pero siempre,trato de mirar siempre más allá. Estoy sólo conmigo mismo, no interactúo con el exterior y, a continuación mis pensamientos crecen de manera exponencial, incluso si mis ojos sólo ven el azul del agua durante 24 horas.

Tenemos que aprender la mejor manera de estimularnos con algunos pensamientos: la Determinación de lograr el objetivo, la Persistencia para ser más competitivos, pero sobre todo el "control" de sí mismo, una sensación de Optimismo y una capacidad fuerte "para la adaptabilidad, la improvisación, y también una alta Resistencia y resistencia al dolor, a resistir y seguir nadando hacia delante. Por otra parte, es nuestra elección ...y sobre todo tenemos suerte, la buena suerte de poder hacerlo, este pensamiento me lleva por siempre!

Porque la verdad es que no existe un "real" entrenamiento para nadar 101 kilometros o 24 horas ... ..como para todos los deportes de resistencia (Endurance), en una ultra-maratón es la "cabeza" que te ayuda, a los que músculos y los nervios, que ni siquiera pensar, en que se perciben a través del sufrimiento, y te quieren renunciar ... y es precisamente aquí, en un estado crítico que se desarrolla la capacidad de sacar fuerzas de una fuente inagotable ... que es la mente, capaz de superar los obstáculos insuperables, sufren una y otra vez, con el único objetivo de superar a sí mismo más allá de cualquier oponente...

3º PREGUNTA DE ANTONIO MADIRÑAN: ESPAÑA

¿ Cual ha sido la travesia en la que realmente te has sorprendido de lo que puede soportar el cuerpo humano?. En este caso el tuyo?. Donde cres que esta el limite?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

3)Creo que tienes que ir à donde nos llevan las emociones, el deseo y la curiosidad de ir más allá de los límites y vivir las aventuras que enriquecen como hombre y luego como atleta.

Este de el límite es un tema interesante que a menudo pienso .. en él pienso que, hasta que no llegue allí no lo puedo saber, yo hice 101 kilometros en Chile, pero sali del agua porque había un límite de 24 horas y para llegar había seguido el ritmo muy apretado... pero puedo, con mas,, los kilómetros y las horas ... no se han agotado, no es mi límite todavía tengo que descubrir donde esta.. veremos en el proximo desafio, créeme ... es más difícil organizar que hacer ellos!!.

Sin embargo, si la experiencia en la Laguna de Registro 24H en Chile fue, en términos de kilómetros, la más fatigosa, recuerdo otros retos en los que me sorprendió cómo me las arreglé para soportar condiciones extremas, estar realmente al límite ... Por ejemplo. en la Manhattan Island Marathon Swim, el perplo de la isla, 46 kilometros, sin neopreno, con el agua a una temperatura entre 18 y 17,3 °...por otra, Iberia había perdido mi equipaje y compre, el dia antes de el reto, el traje, las gafas y sobre todo toda las alimentaciones ...fue terrible, psicológicamente inquietante, pero estoy no estuve atascado porque tenía una motivación muy fuerte ... eso es lo que era un caso en que la cabeza te llevará más allá en los brazos, prueba de que seguramente nunca olvidará, porque me dio emociones increíbles! O también pienso mi primera travesía en solitario, de Lipari (Islas Eólicas) en Capo D'Orlando .. 40 kilómetros hacia fuera en el mar, sin GPS, con la niebla, nadé prácticamente sin saber si iba en la dirección correcta, un aventura de verdad compartida con los amigos que apoyaron mis locuras!

4º PREGUNTA DE CAROLINA FERNANDEZ: ESPAÑA

¿ Cuantas horas entrenas al dia ?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

4) Mi respuesta te parecerá increíble, pero no me entreno nunca más de 2 horas al día, y no siempre cada día a causa del trabajo y la familia no es fácil tener tanto tiempo, me permito una vez al mes, un largo entrenamiento, es una obra específicamente para este deporte, que tiene sin embargo la desventaja de ser tediosa y por lo tanto, muy difícil en el plano psicológico, así que necesita una fuerte motivación por parte de los atletas que deben realizar, a continuación. Durante el año Puedo participar en el 12 y 24 horas de natación que hay en Europa (tanto en la piscina de 50 como de 25 metros), utilizando estos retos tambièn como "entrenamiento" para los ultra-maratones en el mar.

5º PREGUNTA JOAO PEDRO GLORIA: PORTUGAL

¿ cual es la mejor táctica de drafting' Ir al lado o por detras?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

5) Por el Drafting...

Durante la competicion, es muy importante "saber" estar en la estela y elegir el rastro correcto.

Si se trata de un drafting donde el nadador al que esta por delante no lleva una patada continua y no va golpeando las piernas es ideal, y prefiero ir detras, pero si no, es fastidioso.. y prefiero permanecer al lado, muy cerca, esto para evitar que el rastreo de la estela tenga un efecto contrario.

Tenga cuidado, hay dos estrategias a seguir durante el rastreo de la estela, la primera (acción de molestia), se puede tocar los pies del oponente, para dejar claro aquellos que están por delante de que "no pueden ceder un poco" (hay que ser cuidadoso, sin embargo, pues, podría pensar el nadador que le pedimos que cambie!)! En segundo lugar, se puede no tocar los pies para no dar información al aversario (y con esto pierde el tiempo y esfuerzo (con el riesgo de tener calambres en las piernas) para ver quién está detrás..

6º PREGUNTA DE JAVIER ENRIQUE : ESPAÑA

¿cuándo nada y utiliza neopreno, varia la técnica de nado, al entrenamiento habitual sin neopreno?

Respuesta ·Mauro Giaconia·

6) Para nadar con el neopreno, debe estar capacitado para hacerlo, porque la flotabilidad es diferente, y por tanto el balance del cuerpo. Y luego hay que decir que, si bien es cierto que en un primer momento el neopreno se beneficiará, ya que repara del frío y le da un mejor linea de flotacion, igualmente es cierto que después de muchas horas y kilómetros, cuando tienes menos fuerzas, para cada brazada, para hacer frente a este "elástico" que te hace hacer más esfuerzo... por no hablar de la piel que las lágrimas .. y el hecho de que debes tener un peso constante por usar el neopreno o así como si se tratara de guantes ...

7º PREGUNTA DE SANDRA VICENTE: ESPAÑA

¿ cómo hidratarse y 'comer' en entrenos de ultrafondo ?

Respuesta de · Mauro Giaconia ·

7)Junto con la técnica, la alimentacion es una expectativa fundamental en estas competiciones y tenemos que aprender a hacerlo de forma coherente, sin entrar en experimentos de alimentos o líquidos, porque esto podría poner en peligro el éxito del reto o la competicion.

Yo, tengo una dieta disociada, y durante el evento me alimento con complementos alimenticios (mis provedores son de EthicSport) en promedio por hora, permaneciendo siempre en el agua, los hidratos de carbohidratos, líquidos, minerales, miel, y mucho café! a veces algo más sólido .. Pero cada uno de nosotros tiene sus propias necesidades y siempre es importante probar los alimentos en los entrenamientos y no hacer experimentos en los retos!!

(Curiosidad: antes todos las competiciones mi secreto personal es un plato de arroz con la mantequilla y patatas y mucho parmiggiano ... una bomba y también un ritual, que invito a todos los amigos que tratan de leerlo!)

Dependiendo de la resistencia, serán diferentes recursos utilizados por el cuerpo.. En la resistencia que afecta de 35 a 90 minutos, el cuerpo utiliza una mezcla de grasas y azúcares, con una prevalencia de azúcar.

La resistencia que afecta a la competencia de 90 minutos a 360 minutos, el cuerpo usa principalmente la grasa.

La resistencia de las competiciones con más de seis horas, el cuerpo utiliza casi exclusivamente grasa.

Partiendo de la consideración de los recursos energéticos utilizados, teniendo en cuenta que una carrera de este tipo no puede hacerse mediante la elaboración de carbohidratos solamente, ya que presumiblemente la mayoría de la carrera se hace por la quema de carbohidratos, ácidos grasos y proteínas, los ingenieros han pensado que era necesario acostumbrar al deportista fisiológicamente, técnicamente, tácticamente y psicológicamente a la utilización de esos recursos.

Luego se estudió entrenamientos largos consisten en ejercicios de mediano ritmo lento, sin haber comido en la mañana, o incluso como el ayuno durante la noche.

Este tipo de trabajo (definido como in italiano trabajo en "deplezione" en espanol no se come dice) tiene como objetivo encontrar el cuerpo de la misma manera como el final de el desafio, crear el hábito de quemar mezclas de proteínas, ácidos grasos y azúcares).

8º PREGUNTA DE DANIEL LEIVA POSADAS: ESPAÑA

¿ en un entreno de más de 12000 mts de una mañana ,se entrenan siempre con series o alguna vez es recomendable nadar 3 horas seguidas para mantener una velocidad constante ?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

8)Tenendo en cuenta que no entrené casi nunca más de dos horas¡¡ En las series es importante para fortalecer y mejorar la velocidad y la resistencia, y al menos una vez al mes solía hace un entreno "largo" para poner a prueba las mejoras realizadas con estos ejercicios . Prefiero hacer de todos modos entrenos largos, que se utilizan principalmente para capacitar a la cabeza .. 2 / 3 horas sin pararse... este es mi ideal entrenamiento.

9º REGUNTA DE DANIEL LEIVA POSADAS: ESPAÑA

¿ es recomendable hacer dos o tres semanas de carga y una regenerativa de cara a un gran evento ?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

9)Claro que, cargas y descargas en entrenamientos son importantes .. yo por ejemplo, después de sólo dos semanas en progreso de carga, por lo general voy hacer una de descarga drástica, y tal vez, si lo hago una ultra maratón o un reto que no necesita un comienzo muy rápido, ni siquiera entro en el agua durante al menos 3 días antes, para recupararme, y también psicológicamente, por sentir la necesidad, el deseo de nadar ...

10º PREGUNTA DE CRISTIAN MOYA: ARGENTINA

¿ Cual es el entreno más largo y más rápido que has hecho, di tiempos si recuerdas ?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

10) Los entrenamiento que recuerdo:

El mas largo: 200mts de calientamiento + 1x 15000mts!! ...sin pararme

el mas corto: 500mts dias antes a un reto!

El mas rápido, mi prueba en el 50 metros sl...28',5

11 º PREGUNTA DE MI ESCULA NADANDOLIBRE: ESPAÑA

¿ cual es tu próximo reto ?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

11)Mi próximo reto??? lo que vosotros organiceis en España ....jejejejejeje

De hecho, después de cruzar el Estrecho de Gibraltar, volvi con el placer de nadar en España. Los lugares en el resto del mundo a nadar habría muchos, y es más difícil de organizar a los que estas empresas ... especialmente en Italia! ! Ahora en febrero tengo una 12H en Zurigo, en Julio una maratona en Italia, y en solitario tengo algo en mente para este verano, pero aún es pronto para hablar de ello, miro cruzar el Canal de la Mancha, y estoy "reservado" para agosto de 2011...

12º ¿ Qué opinas de la frecuencia de una patada por brazada, en vez de utilizar la frecuencia de 6 patadas por ciclo?.

12) Teniendo en cuenta que en la natación de larga distancia las piernas sólo sirven para estabilizar y equilibrar el cuerpo, yo prefiero una brazada por patada. Puedo usar mis piernas solo rápidas en el final, por el sprint.

13º PREGUNTA DE PROFESOR Jorge Daher Argentina:

¿cómo controlas el tema de la hipotermia en distancias entre 5000 y 10.000 metros para no fatigar ni fracasar en el intento ?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

13) Tenendo en cuenta, que yo me "caliento" después de 5 kilómetros ... de hecho, especialmente los 5 kilometros son competiciones "rápidas".

Para el frío se requiere práctica y entrenamiento en agua fría, no se puede improvisar! la nutrición ayuda (té caliente con miel), pero se necesita una buena cantidad de tenacidad y resistencia!

14º PREGUNTA DE Marcelo Muzyka ARGENTINA

En el ultramaratón, en tierra, muchas veces corres hasta casi el desmayo, te mareas, sientes que llega el fin, pero sabes que solo se trata de un momento, y que pasará en un rato, ¿pero en el agua cómo se maneja una cosa así.?.

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

14) En el mar, a diferencia de lo que sucede sobre la tierra, puede ocurrir, que el mar este con olas grandes, y tener náuseas, se siente el mareo, vómitos y sensación de girar la cabeza .. Esto toma práctica, la formación y, por encima de todo, un buen conocimiento y respeto de sí mismo ... para mí, por ejemplo, sucedió en la Florida, en Tampa Bay Marathon Swim, hice 22 km, con las olas que me llevó literalmente una pelea ... Yo no podía ver el barco de apoyo que estaba junto a mí .. tuve que salir, aturdido como después de un combate de boxeo!

15º PREGUNTA DE Tiago Lobo PORTUGAL

¿ Qué tipo de trabajo muscular realizas en seco para estar preparado ?

Respuesta de ·Mauro Giaconia·

15) Incluso en el caso de la natación de Endurance, se presta el uso de métodos de fortalecimiento y desarrollo de la fuerza en el gimnasio. Es evidente que el desarrollo de la fuerza seca y el entrenamiento de fuerza es una condición previa a continuación, pasar a un entrenamiento de la fuerza específica. Tales circuitos se utilizan para el acondicionamiento cardiovascular, tonificación muscular general de trabajo con todo el trabajo y en la mejora del músculo que participa específicamente en el baño. Tanto el ejercicio aeróbico (que se llevan a cabo utilizando diferentes herramientas como el ciclismo, correr, ciclismo, remo, senderismo, gimnasio cardiovascular) que los ejercicios en el circuito de cuerpo libre o mixta (es decir, más de peso corporal) y se mantiene durante todo el año, al menos en la preparación. Un trabajo específico se refiere al fortalecimiento y / o reajuste del hombro, que se produce a través de la tonificación de los músculos intrínsecos del hombro (manguito de los rotadores), en particular, tiene la rotación externa, la debilidad de los bañistas. El trabajo se realiza con ejercicios contra natural, utilizando los pesos ligeros o elástico, con los cables y por medio de ejercicios isométricos.

A principios de la temporada de los entrenamientos, yo aconsejo prepararse para un gimnasio de boxeo! Dos períodos de sesiones a la semana, que se extiende ayuda mucho!

Espero que estas experiencias, y en efecto, todos aquellos que quieran acercarse a este deporte, he vuelto a mi "estilo libre en un estilo de vida", hecho de pasión, sacrificio y, sobre todo, divertimiento, que puedo compartir junto con los que amo, como mi compañera, Cinzia, que está cerca de mí siempre, en todas las aventuras y que me hace el padre de Diego, en Marzo!! ...y todos los amigos!.El agua es realmente el elemento donde me siento más a gusto ", un pez fuera del agua" es la frase que me representa un poco ...

Así yo salgo del agua ... feliz y nunca definitivamente "en seco", fuera e incluso dentro, en el respiro, los pulmones, en el alma...

Un abrazo para ti Nadandolibre y a todos los amigos deportivos, que leen tu muro, espero conocerte pronto en persona y tal vez poder NADAR JUNTOS!

Mauro!!

Muchas gracias Mauro, esto sera muy especial para mucha gente, que te admira..

Para mi esta entrevista ha sido una experiencia única y llena de una lectura viva, pues me has transmitido tu amor incodicional a la natación, al hecho de superarse, tu pasión por el agua, y me has dejado la sensación que por tu alma hay un delfin, que siempre sonrie por muy mal que venga la mar.

Nadandolibre.

·Jose Díaz·
·www.nadandolibre.com·