A Nagy Fogyás Blog

Spártai Élet - új könyv

Fanatikus — Sat, 16 Feb 2008 18:07:00 +0100

Megjelent végre az a könyv, ami tudományos és nem humbuk módszerrel közelíti meg a fogyás és edzés témakörét.

Nőknek az olvasása nem ajánlott. No nem azért, mert náluk nem működik, de úgysem hiszik el, hogy a fogyókúra alatti edzés leghatékonyabb formája a súlyzós edzés és nem az aerobik.

Bővebb információ itt:

http://nagyfogyas.com/sparta/

Minden idők legjobb diétája. Aztarohadt.

Fanatikus — Thu, 31 Jan 2008 02:21:00 +0100

Azt hittem, már mindent láttam. Naív voltam. Megtaláltam egy szakértő oldalon minden idők legjobb fogyókúráját. Íme:

http://www.femina.hu/fogyokura/negativ_kalorias_dieta

Új fogalmakkal bővítettem eszköztáramat a fenti oldal segítségével: zsírgyilkos vitamin, zsírégető leves, negatív kalóriás ételek.

Érdekes és forradalmi javaslatok: mogyoróvaj az alacsony koleszterinszintért, kávé a testtömeg normalizálásához.

Úristen!! Ezt itthon el lehet játszani??

Véleményezni, írni még mindig nem tudok, mert teljesen a hatása alá kerültem.

Gratulálok a szerkesztőnek:
http://www.femina.hu/szakertok/adatlap?szaki=37

A Nagy Fogyás műsorról 2.

Fanatikus — Sat, 01 Dec 2007 03:36:35 +0100

A kapkodásban lemaradt a legfontosabb kritikám az előző cikkből:

A fogyás nem verseny!

A célnak annak kéne lennie (neked is), hogy olyan testalkatot alakíts ki, ami egészséges és amiben jól érzed magad. (Megkockáztatom, hogy ehhez nem sok köze van a testsúly méregetésének.)
Ezért hangoztatom itt ezen a blogon a tudatos táplálkozás, a testmozgás (kardió, aerob és súlyzós edzés) fontosságát.
Nyílván, hogy így kevesebb lenne a sírás meg szenvedés és nem mehetne főműsoridőben a program.
De legalább nem lenne az egészségre káros.
És Norbi se mondana olyat, hogy "kevesebb husit egyetek, nem akarom, hogy izmosodjatok." <- nem pontos idézet, valami ilyesmi.
Mert ebből a nézők is azt a következtetést vonják le, hogy diéta alatt nem kell fehérje.
Nyílvánvaló, hogy ha valaki harmadára csökkenti a kalóriabevitelét, nem fog izmosodni. Ez két teljesen különböző hormonális folyamat.
Ha diéta alatt nem jut a szervezetünk elég proteinhez (= fehérje), elkezdi lebontani az izomzatot. Ez ilyen drasztikus diéta alatt vezethet a szívizomzat károsodásához is.
Ezt pedig felelőtlenség.
Lehetne egy szpot a műsor előtt, ugyanúgy, mint a gyógyszer reklámoknál: a következő fogyókúra egy show, a kockázatok és mellékhatások ügyében tanuljon meg gondolkodni. Itt nem az a cél, hogy egészségesebbek legyenek a résztvevők, hanem az, hogy minél többet fogyjanak és látványosan szenvedjenek.
Vélemény?
Ha abból készítünk műsort és versenyt, hogy ki tud egységnyi idő alatt a legtöbbet fogyni, annak az egészségre nézve hatalmas romboló hatása van.

Kapszulafa

Fanatikus — Fri, 23 Nov 2007 02:28:49 +0100

Mint az előző bejegyzésben írtam, nekem a kedvenc részem a nagy fogyi műsorban a kapszulafás volt.

Amikor Norbi csalással vádolta Alexandrát, mert az kapszulákat adott a csapatának. Akkor mondta, hogy "itt a naturál küzd a kapszulák ellen" és "ha kimész a mezőre találsz-e kapszulafát?".

Anyám, itt beestem az asztal alá... Ezt komolyan gondolta?

Akinek 3 felett van az IQ -ja, az nem hangoztat ilyen kijelentéseket.

Mint kiderült, a kapszulák növényi kivonatokat tartalmaztak és be voltak vizsgálva az OÉTI által.

De ez teljesen mindegy, maradjunk a kijelentéseknél.

A naturálnak semmi köze a kapszulákhoz. A kapszula egy beviteli forma, mint a filteres tea, a por, a kiskanál, stb.

Kérdések:

Ha kapszulákat nem szabad bevenni, akkor rágótabletták még mehetnek? Vagy akkor is csalunk, ha a kapszulából a hatóanyagot a turmixba öntjük?

Zöld teát nem szabad kapszulában bevenni, de mondjuk lefőzve megihatom (természetesen szigorúan kimért teát, nem filterest)?

Szalámit lehet venni a tesco -ból, az természetes?

Hagyjuk már ezt a kapszulát, hiába könnyebb így lenyelni a vitamint és még íze sincs, meg hagyjuk az összes kényelmi megoldást és találmányt, mert ezen múlik a naturáltság.

"ha kimész a mezőre találsz-e kapszulafát?"

Nem, megnéztem. Ahogy Norbi update jércevirslit se látok 700 ft -ért.

De teljesen egyetértek, együnk mindent úgy, ahogy kint a mezőn van, ahogy őseink szokták.

A húst se kell megsütni, mert a természetben egyetlen állat sem teszi ugyanezt, hiába könnyebb a sült húst megemészteni.

Az akkori átlagéletkor 30 év körül járt. De legalább nem voltak kapszulák. A régi szép idők...

A Nagy Fogyás műsorról

Fanatikus — Fri, 23 Nov 2007 01:58:00 +0100

Nincs tévém, ezért nem is néztem ezt a műsort eddig. A blogom a nevével csak a műsor nézettségét szeretné meglovagolni és nem magával a műsorral foglalkozni, hanem a fogyás és szálkásítás anatómiájával, a tévhitekkel és táplálkozással.

Egy részt megnéztem a kedvetekért, mivel rengeteg véleményt olvastam a műsorról, ami ebbe a blogba is begyűrűzött. A "kapszulafás" részről van szó, talán 2 hete volt a TV -ben.

Röviden összefoglalom a véleményem.

Kezdjük a pozitívumokkal:

Végre foglalkoznak az elhízással és az egészséges életmóddal főműsoridőben, az emberek beszélnek róla, valamit megmozdított.

Akkor a negatív oldal és csak a legdurvábbakat említem:

Annak a képnek a közvetítése, hogy a fogyás kemény dolog, állandó bőgés, fájdalom, lemondás és harc. Ez nem igaz. Kinek jó, ha ezt hiszik az emberek?
Nem esik szó semmi, a fogyás módszertanáról. Öntömjénzés, szex, áskálódás, bőgés, kiszavazás persze van. De hogy fognak így a nézők tanulni?
Fatális baromságok, féligazságok közvetítése. Mivel nem magyarázzák el a módszertanokat, az emberek csak félmondatokat, összevágott részeket kapnak, amiből ilyen hülyeségek születnek: a hús fogyaszt, a zsír hízlal.

Te milyennek látod ezt a műsort?

Reklám

Fanatikus — Tue, 20 Nov 2007 01:18:00 +0100

Szeretném ezt az oldalt reklámozni, kizárólag hülyéknek:

http://www.karcsulettem.fw.hu/

Küldjetek SMS -est és lefogytok!

"Maga az italkeverék dúrván 2500 Ft-ból kikeverhető ami legalább két havi adag.

Érdemes kúraszerűen fogyasztani 2-3-4 hétig a testsúlyod és a céljaid függvényében, majd ugyanennyi szünet, ha elérted a kívánt testsúlyt 2 havonta végezz 2 hetes méregtelenítést a keverékkel - lepucolja a kéthónap alatt felgyülemlett pár kilógrammot, és szinten tart."

Gratulálunk, mint a kitalálónak, mint a befizetőknek!

A nagy hallgatás

Fanatikus — Sun, 11 Nov 2007 23:24:47 +0100

Az utóbbi időkben nem írtam a blogba. Napokon belül egy saját weboldallal fogok jelentkezni, ami a fogyás anatómiájával foglalkozik.

Ez a blog továbbra is élni fog és igyekszem gyakran frissíteni :)

Hamarosan jelentkezem!

Kevesebbet enni, mint amennyit mozgunk? Kalória-számolás.

Fanatikus — Sat, 13 Oct 2007 01:42:00 +0200

Sokszor olvasom fórumokon, hogy a fogyás tuti receptje az, hogy kevesebb energiát kell enni, mint amennyit mozgással elhasználunk.

"Egyél kevesebbet, mozogj többet!"

Általában gyors anyagcseréjű emberek hirdetik ezt az igét, akik genetikailag "nem hajlamosak az elhízásra".

Szerintük a kövér emberek maguk tehetnek arról, hogy elhíztak, mert nem bírják "abbahagyni a zabálást".

Szerintem pedig információ hiányuk van. Vagyis inkább túl sok az információ, túl sok a szer, a trükk, a módszer, de senki sem magyarázza el az alapokat.

A kevesebb kalória bevitele nem a legfontosabb része a fogyásnak. És talán nem is nélkülözhetetlen része, ahogy magamon tapasztalom.

Természetesen az enyhe kalória-deficit (enyhe!!!) igenis segíti a fogyást. Az enyhe és ezáltal hosszabb diéta okozza a legkisebb károsodást a szervezetedben.

De!

Hogyan számolod ki a kalóriát? Mindenhova táblázatokkal rohangálsz?

Ennek nem látom túl sok értelmét. Nehéz megtudnod, hogy mennyit fogyaszt alapjáraton a szervezeted (a kalkulátorok nem érnek sokat!), nehéz megtippelni, hogy az edzéseid mennyi energiát égetnek el és hogy mennyi energiát használsz fel a nap folyamán.

Megmakkansz, ha mindent számolsz.

Szerencsére a szénhidrátnak van a legfontosabb szerepe az elhízásban és a fogyásban is.

Lehet-e élni szénhidrát nélkül hosszútávon? (Atkins diétázók nagy kérdése.) Ezt nem tudom.

Azt viszont tapasztalom, hogy szénhidrát nélkül, mintha stagnálna a szervezet. Az anyagcsere belassul és a fejlődés (pl. sportban) megáll.

Ez a tapasztalat azt mondatja, hogy a szénhidrátnak nagyon fontos élettani szerepe van.

Akkor térjünk a lényegre.

Hogyan tudsz MAGADNAK összeállítani diétás étrendet?

Nézzük a 3 fő tápanyagot és mennyit kell bevinned naponta:

Fehérje: A fehérjebevitel fontosságát már leírtam korábban. A fehérjeszükséglet viszonylag stabil. Diéta alatt mindenképpen többet kell belőle fogyasztani. Alapjáraton legalább 1 gramm / kg, diéta alatt pedig akár 2-3 gramm / testsúly kg. Ezt a legkönnyebb és a kiszámolás is csak pár másodperc. Egyszer belőtted (leméred a húst, tojást, stb.), pár napig / hétig számolod, utána megszokod és később szemre tudni fogod már, hogy mennyit viszel be. Nincs mit agyalni rajta.
Szénhidrát: Ezt viszont számolni kell. Pár 10 grammos eltérés nem fog földhöz vágni, de nagyjából tudnod kell, mennyinél tartasz. Ki kell tapasztalnod, hogy mennyit fogyasztasz és mennyinél indul be a lassú fogyás. A diétád alapja ez lesz, csökkentened kell a szénhidrátot enyhe mértékben, amíg be nem indul a fogyás. El kell kerülnöd a drasztikus csökkentést, mert ilyen esetben a szervezet az izmok lebontásával válaszol.
Zsír: A zsír adagolása nagyon egyszerű: amennyiben gyengének érzed magad, fogyassz többet belőle. Nem akkora ellenség, mint ahogy be van állítva. (Bár itt különösen fontos a megfelelő forrás!)

Bocs. Tudom, hogy elsőre valamivel bonyolultabb, mint a híres paradicsom diéta.

Kiegészítések, mielőtt nekiállsz:

1. A kaja minősége rendkívűl fontos. Ezt ebben a posztban nem részletezem.
2. Súlyzós és aerob edzés. Elhagyhatatlan, ha hatékonyabb diétát akarsz.

Az eddig leírtak érthetők?

Ezen csak sírni lehet...

Fanatikus — Tue, 09 Oct 2007 01:29:00 +0200

Az a hihetetlenül undorító ebben a fogyás bizniszben, hogy senkit nem érdekel az egészséged. Rohadtúl nem érdekli őket.

Mindenki el akarja adni a szar termékeit, a fogyasztószereit, a könyveit. A női magazinok meg ontják a diétás módszereket, hogy eladják a lapjaikat.

Íme, belinkelem ezt a förmedvényt, ami okozta a kirohanásomat:

http://www.femina.hu/fogyokura/paradicsom_paprika

Paradicsom-diéta?

Zsírégetés edzés nélkül? Csak paradicsomot kell zabálni? Röhej.

Nincs izomvesztés? Komolyan? Mert a paradicsom tele van fehérjével? Röhej.

1000 kalóriát ehetek naponta? Mindegy mennyi a testömegem és hogy mennyit mozgok? Röhej.

Hogy erre senki nem jött rá! Ott volt végig az orrunk előtt a fogyás szent grállja: a paradicsom! Röhej.

Egyetek paradicsomot, mert megerősíti az izomzatod! (A testépítők is ezt eszik éjjel-nappal!) Sőt, regenerálja a májat! (Én vasárnap szoktam 1-1 szemet megenni, ha szombat este szétcsapom a májam.) Plusz méregtelenítí! (Ezért hipóval is fogyasztható.)

És megmondaná valaki, hogy miért csak 3 napig lehet ezt a szuper diétát csinálni?

Ja megvan! Mert túl hatékony. Napi 1 kg -ot fogysz tőle, így 2 hónap alatt 0 -rá csökken a testsúlyod, kirepülsz az űrbe, ahol levegő, ami nem gáz, de paradicsom sincs!

Köszönjük Turi Niki szakértőnek, hogy kitalálta ezt a kiváló diétát. Egyéb hasonló szintű gyöngyszemei:

Bogyósgyümölcs-diéta »
Cékla-diéta »
Spenót-diéta »

Mi a jó diéta ismérve?

Fanatikus — Tue, 09 Oct 2007 00:28:00 +0200

A napokban ezen agyaltam, hogy mi lehet az az 1 szempont vagy kérdés, ami megkülönbözteti a kamu sztárdiétákat a valóban működő "módszerektől" (nem szeretem ezt a szót használni, igazából nincs semmi módszer. Diéta van és edzés van).

Pont itt a jobb oszlopban is fut 1 ilyen reklám, amin azt hirdetik, hogy fogyás diéta és edzés nélkül, fogyasztótablettával. Röhej.

Azt már megbeszéltük, hogy fogyni "mindentől" lehet.

Ha az a célod, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, ha nem teszel rá, hogy 65kg vagy 55kg vagy, mert hencegni akarsz a súlyoddal, ha neked mindegy, hogy miből "fogysz" (izom és víz), ha neked mindegy, hogy rámegy-e erre az egészséged, akkor válaszd a sztárdiétákat.
Ha az a célod, hogy hosszútávon egészséges légy, jól érezd magad, megőrizd az izomzatod, jobb testfelépítést akarsz, csökkenteni egészséges szintre a testzsírodat, akkor neked normális kajálásra és edzésre van szükséged.

Tehát mi az az egy kérdés, amiből egyből le lehet vágni, hogy megint valami gagyi sztárdiétáról van szó?

Szerepel a diétában a fehérje szó?

Foglalkozik a csoda diétád a fehérjével? Ajánl napi bevitelt? Napit, nem négynaponta. Ha négynaponta eszel fehérjét, az egy csodálatos módszer az izomleépítéshez. Igen, ezzel a súlyod is csökken, ha ez a célod.

Az egészséges fehérjebevitel legalább (minimum-minimum!) napi 1 gramm / kg. Sovány testsúly kg. Tehát ha van rajtad 30 kg súlyfelesleg, az nem kér enni.

(Megvettem a -10 kg / hó norbi könyvet, hogy írjak róla. Ott például egységes étrendet adnak. Mindegy, hogy 155 cm magas irodai dolgozó vagy, vagy pedig 190 cm magas kosárlabdázó. Ugyanannyi a tápanyag szükségleted. Van táblázat, azt kövesd. Hahó, gondolkodni ki fog?! Ehhez nem kell Phd., hogy rájöjj mekkora hülyeség!)

Ha csökken a tápanyagbevitel (mert mondjuk sztárdiétázol), akkor több fehérjére (és impulzusra) lesz szükséged, hogy az izmomzatodat meg tudd őrizni.

Tehát napi minimum 1.5-2 gramm fehérjére lenne szükséged, és ezt kell javasolni a diétádnak is. De ez felmehet akár napi 3 gramm / kg -ra is, különösen, ha sportolsz!

Ha ez nem szerepel a Nők lapjáról kinyomtatott diéta lapodon (legalább a kisbetűs résznél), akkor dobhatod ki a kukába az egészet.

Fogyni ettől függetlenül tudsz még tőle. Ha mindegy miből.

A fehérjével nem lehet játszani, hogy egyik nap nem eszem belőle, a másik nap 2x annyit. Egyenletesen van rá szükség (próbáld csak ki magadon, ha komolyabban sportolsz!).

Ez nem azt jelenti, hogy ha ma nem eszek meg 1kg húst, akkor holnap 1kg kevesebb izomzatom lesz. De hosszútávon...

Meg állítólag a szívben is van valamennyi izom. Én nem tudom, nem vagyok Kiskegyedes szakértő. Lehet annak sem tesz jót a fehérje hiány.

UI:
Több interaktivitás kéne a blogon. Tehát legyen ez az utolsó mondat: mi a véleményed? :)

Te milyen diétát próbáltál már?

Fanatikus — Sat, 06 Oct 2007 16:40:20 +0200

Egy kis közvélemény kutatás, kíváncsi vagyok a véleményedre! Kérlek, írd meg a hozzászólások között:

Milyen diétát / diétákat próbáltál már ki?

Mi lett az eredménye?

Sikerült-e tartósan lefogynod?

Jobban érzed-e magad?

Közönség rovat I.

Fanatikus — Tue, 02 Oct 2007 10:21:37 +0200

A neten összevadásztam egy csomó érdekes hozzászólást. Hihetetlen, hogy mennyi önkéntés szakértő van. Készítek belőle egy közönség rovatot.

Itt egy gyöngyszem:

"Én nem hiszek a varázskütyükben.

Zsírégetés a pulzusszám növelésével érhető el. Ilyen a testmozgás és a stressz. Igaz, hogy a jól megtervezett kevés mozgás is soványít, mert a zsír izommá alakul, sőt az izmok is átrendeződnek. Ettől nem biztos, hogy kevesebb súlyúak vagyunk, de vékonyabbak. Itt jön az étkezés fontos szerepe. Futni, futni, futni...."

Csak néhány dologban téved (kb. 30 éve tudjuk ezeket):
- pulzusszám növelése pont, hogy nem tesz jót a zsírégetésnek, ez csak alacsony pulzussal vitelezhető ki (gyaloglás, szobabicikli).
- A stresszhez külön gratula, jó ötlet, én inkább hanyagolom.
- kevés mozgás nem "soványít"
- zsír izommá alakul = nobel-díj
- izmok átrendeződnek = nobel-díj (Az izmok tapadása genetikai, nem fog átrendeződni semmilyen edzéstől.)
- ha én át tudnám rendezni az izmok tapadási helyét, én is tuti vékonyabbnak néznék ki. Mintha az X-man -ben láttam volna ilyet.
- "Itt jön az étkezés fontos szerepe": há ezzel kéne kezdeni.
- "Futni, futni, futni." A futás NEM alkalmas fogyásra.

Legnagyobb fogyás átverések #2: Fogyi tea

Fanatikus — Sun, 30 Sep 2007 00:32:00 +0200

Egyik haveromék kamionszámra adják el ezeket a teákat, mégis elmondom, hogy mi a működési elvük (90% -ban).

A forgalmuk úgysem fog leesni, azért, mert az emberek egyszerűen lusták gondolkodni. Remélem te nem így vagy ezzel.

A legtöbb fogyitea hatás mechanizmusa egyszerű: hashajtás.

Enyhe hashajtás = folyadékveszteség és kevesebb felvett tápanyag = rövidtávon lecsökken a súlyod.

Ennyi.

Szinte mindegyik tea tartalmaz pár jól ismert enyhe hashajtó gyógynövényt és parasztvakításnak még párat randomra.

Persze a random növényeknek is van hatása, amit rá lehet írni a dobozra: méregtelenít, vitalizál, gyorsítja az anyagcserét, stb.

UPDATE:

LOL! Utánanéztem, hogy milyen teák vannak, hogy ne csak a levegőbe beszéljek! Konkrét márkákat nem akarok említeni, mert lehet gond lenne belőle.

Teljesen hülyének nézik az embert. Ugyanazt (!) az összetételű teát árusítják az egyik oldalon "székrekedés elleni" teaként, a másik oldalon pedig "elhízás elleni" teaként.

Elhízás elleni tea leírása:

"Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény, amelynek hatását népgyógyászati tapasztalatok igazolják.
A teakeverék fogyasztása elhízásra hajlamos egyéneknek ajánlott. Fokozza az emésztőrendszer kiürülését, ezáltal csökkenti a tápanyagok beépülését a szervezetbe. Használata akkor eredményes, ha energiaszegény és rostdús táplálkozás is megvalósítható."

(Szépen körüljárva leírták, hogy a teakészítményük tulajdonképpen egyszerű hashajtó.)

Legnagyobb fogyás átverések #1: Hasizom gép

Fanatikus — Sat, 29 Sep 2007 11:05:00 +0200

Érdekes, ezeket a GVH (Gazdasági Verseny Hivatal) nem akarja elkapni?

Mert ez azért tényleg durva, hogy instant kockahasat ígérnek.

Teljesen értelmetlen a zsírréteg alatt tornásztatni a hasizmot. Ráadásul a hasizom izomtömege sem növekszik, csak az állóképessége javul (fél óra folymatos hasazás?? normálisak??).

És miért pont a hasizmot kéne dolgoztatni? Az átlagos magyar ember alig mozog, kétlem, hogy otthon a TV előtt kéne a hasát mozgatnia.

Nincs lokális zsírégetes. Nem létezik és nem is létezett, csak a mesékben és a TV Shop reklámokban.

Csinálhatsz bármennyi felülést, ha még lustább vagy felrakhatsz egy hasizom rezegtető kütyüt, de csak áltatod magad.

Lokális zsírégetés nincs. Pont.

Nem fog a hasizmodról eltűnni a zsír, csak azért, mert azt mozgatod. Nincs összefüggés. Sajnálom.

Ha kockahasat akarsz, az egyetlen mód az egész teljes testzsír csökkentése. Ez pedig diéta meg edzés nélkül nem megy.

És van még egy rossz hírem: általában ahol először lerakódik a zsír, onnan tűnik el legutoljára. Bocs.

Egy tipikus fogyókúra forgatókönyve

Fanatikus — Fri, 28 Sep 2007 00:31:00 +0200

Rengetegszer hallom, hogy gizi update módszerrel 10kg -ot fogytam 1 hónap alatt, leves diétával lement 5 kg egy hét alatt, humbuk módszerrel 19kg -tól szabadultam meg, stb.

Folyamatosan megy az információ, tuti receptek, diéták meg titkok megosztása.

Igen, képzeld, ma már a kutyaszartól is lehet fogyni és ezt most komolyan mondom.

A diétákat általában az alapján rangsorolják és úgy határozzák meg a hatékonyságukat, hogy x idő alatt y kg testsúlytól szabadulhatsz meg segítségükkel, ahol x minél kevesebb, y pedig minél több.

Ez lenne az lényeg? Ez lenne az egészséges? Kétlem.

Nézzük is meg, hogy ezek a csodadiéták miért "működnek".

Vajon miért mondom, hogy ezek a módszerek baromságok, amikor ha belevágsz, a mérleg egyre kevesebbet mutat? Az eredmények ellen beszélnék?

Íme a tipikus forgatókönyv, mi történik, miután belevágtál a fogyókúrába:

- Hogyan is fogalmazzak finoman: felül kevesebb megy be, alul több jön ki: voálá, máris minusz 1 kg.
- Az izmok nem jutnak elég tápanyaghoz, csökken és felhasználódik az üzemanyag (glikogén): máris minusz több kiló. A folyamat ugrabugrálással meg fitneszkedéssel gyorsítható. Így könnyebb "fogyni".

De ez még semmi, most jönnek a nagy kutyák:

- Csökken a nátrium fogyasztás, mert a legtöbb diéta tiltja a sót (só-víz háztartás rémlik?). Emelett a diéta mellett felemeljük a vízfogyasztást (hogy "nehogy már éhes legyél"), ehhez párosul a kiürülő glikogén, meg még a diéta által előírt természetes (gyógytea pl.) vagy bevett vízhajtók és tádám: máris egy tekintélyes víztömegtől szabadultál meg :) A testünk közel 75% -ka víz! Ebből a legkönnyebb "fogyni". Csodás, nemde?

- Ehhez a ponthoz képest a fenti még sehol sincs. Ez a legveszélyesebb mind közül az egészségedre. A következő hatalmas tömegveszteség az izombomlás. Napokon belül (vagy még hamarabb) megindul ez a folyamat, amint a test nem jut elég jó minőségű táplálékhoz. A testnek energia kell, ezt pedig az izmok lebontásával tudja fedezni gyorsan. A diéták alatt bekövetkező testsúlyvesztés jelentős részét adhatja az izomveszteség.

Zsírveszteség: általában alacsony vagy minimális. Főleg a rövid fogyókúrák alatt szinte esélye sincs a szervezetnek, hogy elkezdje a zsírraktárakat lebontani. Ez egy lassú folyamat.

A végeredmény: leadtál 10 kg -t mondjuk 4-6 hét alatt. A fogyókúrát persze sikeresnek ítéled, mert a mérleg nem hazudik. De igenis hazudik. Nem kicsit, nagyon.

A hasad azért kisebb, mert beesett a fogyókúra miatt. Talán a zsírpárnák is kisebbnek tűnnek, mert alattuk az izmok összeestek és kisebb a víztartalmuk.

A testkompozíciód nem javult, nem lettél egészségesebb (sőt!).

És mi jön utána?

A fogyókúra abbahagyásával a glikogén és víz gyorsan visszatöltődik az izmokba (pár napig-hétig tart a csoda).

Egyedül az izomzat az, ami lassabban tér magához. Időre, tápanyagokra és ingerekre van szüksége, hogy visszanyerje eredeti formáját.

A testzsírod és összességében a testsúlyod pedig visszatérhet az eredeti állapotába, hacsak nem lesz nagyobb. Mert a test kompenzál.

Ő ugyanis szeretné túlélni a következő "fogyókúrádat".

Hány kiló vagy? - avagy az ideális testsúly

Fanatikus — Thu, 27 Sep 2007 23:25:00 +0200

Nehogy megírd a hozzászólások között, mert nem érdekel... :)

És neked sem kellene ezzel foglalkozni. Tudom, bizonyos szempontból félrevezető a blog címe, mert a fogyás a testsúly csökkenését jelenti.

De én nem fogok ezzel foglalkozni, sem idióta kalkulátorokkal (pl. BMI index), amik megmondják, hogy mennyi lenne az ideális testúlyod. Mert ilyen nincs.

Tessék, be is linkelek egyet:

http://www.hazipatika.com/tools/bmi

Nincs kalkulátorokkal kiszámolt ideális testsúly. Különbözőek vagyunk, más genetikai felépítéssel. A BMI index szerint mondjuk egy szélesebb vállú (és kockahasú) vízilabdázó már túlsúlyos és le kéne adnia vagy 5 kg -t.

Akkor mégis hogyan mérjünk?

Első lépés: fogd meg a hasadat. Második lépés: mennyi zsír van rajta? Mérés vége.

Következő módszer (ezt az eljárást egy 5 fős szakértői csapattal, dietetikusokkal és gyógyszerészekkel együtt dolgoztuk ki 11 év alatt): Vagy vegyél egy egész alakos tükröt, nézz bele és tedd fel a következő kérdést: ~~dagadt vagyok?~~ ez az egészséges testsúlyom, jól érzem így magam?

Nem kell itt testsúlyt és testzsír százalékot méregetni naponta, a tükör megmondja az igazat.

Ha pedig tényleg ~~kövér~~ komolyan túlsúlyos vagy és ezt a blogot olvasod, akkor tudod, hogy ezen változtatni kell, mert statisztikailag 10-20 évvel is kevesebbet élhetsz.

A Nagy Fogyás Blog

Fanatikus — Mon, 24 Sep 2007 00:06:00 +0200

Ez a blog neked szól, ha...

Ha eleged van a női lapok szuper diétáiból: csokis keksz diéta, horoszkóp diéta, tanga diéta, Y2K diéta, káposztaleves diéta stb. (Amiket általában ~~dagadt nők~~ "szakértők" dolgoznak ki.)
Ha eleged van a fogyasztó "gumibogyószörpből", a kockahasat készítő ~~szarokból~~ kütyükből, a médiákból ránk ömlő szemétből.
Ha eleged van abból, hogy fitnesz guruk 15-20 éves amerikai módszereket és kutatási eredményeket importálnak és egy "szakértő stábbal" feltalálják újból itthon őket.
Ha eleged van abból, hogy nem akarják, hogy gondolkodj (csak a pénzedet).

Az viszont tuti, hogy GONDOLKODNI és nyitott szemmel járni én sem tudlak megtanítani. Ez a brutálisan őszinte blog csak segít az elindulásban.

Egy valamit le kell szögezzek: A nyámnyilák, félmegoldásokat és kiskapukat keresők véleménye nem számít és nem is fog számítani ezen a blogon.

Ők nyugodtan vásárolják továbbra is a trendi fogyasztócuccokat meg magazinokat. Rajtuk senki, még a plasztikai sebész sem tud segíteni. (Csak ideiglenesen, amíg fel nem veszik a kozmetikai műtétek közé az agybeültetés.)

Ez a hely azoknak való, akik magukon szeretnének segíteni. (És nem mástól vagy tőlem várják a csodát.)