En este sentido, por poner solo un sencillo ejemplo, conocidos son los denominados como alimentos prebióticos.

Tal y como podemos comprobar cada cierto tiempo, estos nombres son muy conocidos a día de hoy en el sector de la alimentación, debido a la introducción de lactobacilos en el mercado alimenticio.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de los lactobacilos cuando los tomamos en forma, por ejemplo, de yogur?

Beneficios de los lactobacilos

Los lactobacilos son muy beneficiosos para nuestro organismo, ya que como han demostrado una cantidad muy diversa de estudios científicos, corrigen el desequilibrio de la flora intestinal, a la vez que estimulan la respuesta inmunitaria del organismo y facilitan la digestión.

Por este motivo principal, es recomendable tomar yogures con lactobacilos ante estas circunstancias, pero siempre y cuando no se tomen con demasiada frecuencia, ni se cambian de clase o tipo en tan poco tiempo.

Lo ideal, según recomiendan algunos especialistas, es comer dos yogures a la semana, del mismo tipo de lactobacilo, durante una o dos semanas.

Sin embargo, no es una opción muy dietética y sana que digamos, dado que consiste en sumergir la comida en abundante aceite, a una temperatura que puede alcanzar los 180º C.

De esta manera el alimento tiende a engrasarse en exceso, provocando una difícil digestión, y repercutiendo de manera muy negativa a nuestra salud, aunque en cierto sentido no nos percatemos de ello.

Cómo conseguir una fritura de calidad

Dado que los alimentos tienden a engrasarse en un considerable exceso, una de las mejores opciones para cuidar la salud y seguir optando por este tipo de cocción, pasa por esperar hasta que el aceite esté bastante caliente antes de introducir el alimento a freír.

Podemos optar por el aceite de oliva (antes que el aceite de girasol), ya que este aceite aguanta muy bien las altas temperaturas.

También debemos evitar que los alimentos se quemen o humeen, dado que, de esta forma, se pueden crear sustancias tóxicas debido a la desnaturalización de los ácidos grasos del aceite.

No podemos olvidarnos en este momento de una recomendación básica que se debe seguir prácticamente tras cada fritura: escurrir bien los fritos con papel absorbente, y secarlos.

Una tensión arterial alta es considerada como un riesgo en cierto sentido más o menos peligroso para la salud. Por este motivo, es recomendable conocer los valores normales de tensión arterial, para prevenir precisamente la aparición de la hipertensión.

En este sentido, muchos especialistas médicos recomiendan mantener los valores de tensión arterial dentro del límite saludable, ya que en caso de que permanezca alto durante largo tiempo, puede llegar a incrementar el riesgo de ataque y falla cardíacos, apoplejías, y falla de riñón (depuración del riñón), entre otros.

A continuación te explicamos cuáles son los niveles normales de tensión arterial, para ayudarte a conocer si los valores que tú tienes están dentro o no de lo considerado como “normal”.

Valores normales de tensión arterial

• Tensión arterial óptima si la cifra es menor de 120/80.
• Tensión arterial normal si ésta es menor de 130/85.
• Tensión arterial normal-alta si ésta oscila entre 130-130/85-89.
• Tensión arterial ligera si oscila entre 140-159/90-99.
• Tensión arterial moderada si se encuentra entre 160-179/100-109.
• Tensión arterial grave si es mayor de 180/110.

Las frutas de temporada son frutas que sólo podemos consumir en una determinada estación del año, ya sea primavera, verano, otoño o invierno. En este sentido, por ejemplo, ya hemos conocido cuáles son las frutas de otoño y las frutas del invierno.

Pero, ¿cuáles son las frutas de la primavera? Esto es, ¿qué frutas podemos encontrar en una época tan maravillosa y bella como es la primavera?

Frutas de primavera

• Fresas
  Es una fruta muy rica en vitaminas, tales como la vitamina C y el ácido fólico, y minerales como el yodo, hierro, potasio, magnesio. Por ello, es ideal como depurativo y para fortalecer los huesos, ayudando positivamente contra la retención de líquidos y para mantener una piel sana.
• Nísperos
  Es rico en potasio y sodio, motivo por el cual está recomendado para personas que se encuentren siguiendo una dieta de adelgazamiento, debido a su vez a su bajo contenido calórico. También es antidiarréico, diurético, astringente y regulador de las funciones intestinales, y ayuda a rebajar los niveles de colesterol alto.
• Melón
  En esta fruta nos encontramos con vitamina A y E, un bajo contenido calórico y una gran cantidad de agua. Es útil a la hora de perder peso y para eliminar toxinas al ser diurético, laxante, y previene la aparición del cáncer.
• Cerezas
  Es un buen depurativo, ayudando en casos de estreñimiento, obesidad, artritis y arteriosclerosis. Además, está recomendada en casos de reumatismos y diferentes trastornos gástricos.

Principalmente porque no hay duda de las muchas propiedades del té verde, ya que ayuda por ejemplo a rebajar los niveles de colesterol alto, a prevenir el cáncer, e incluso a evitar que la grasa se acumule tanto en nuestro hígado como en nuestro propio organismo en sí.

Por este motivo se indica que el té verde ayuda a perder peso. En este sentido, y concretamente para favorecer esta virtud, ¿cuántas tazas al día debemos tomar?

Té verde para perder peso

Se sabe científicamente, gracias a diversos estudios que se han llevado a cabo a lo largo de los años, que el té verde es capaz de activar el metabolismo de las grasas.

Por ello, ayuda positivamente a la hora de movilizar las grasas acumuladas en nuestro cuerpo, y sobretodo evitar que ésta se acumule cada vez que comemos algo.

A la vez, depura el hígado y facilita, por ejemplo, la eliminación de toxinas y de las grasas que se han ido acumulando en este órgano vital, condición conocida como hígado graso.

Si deseas que el té verde te ayude a bajar de peso, lo más recomendable es consumir al menos 3 tazas diarias, sobretodo en ayunas, después del almuerzo y a media tarde (nunca más tarde de las 6).

En Naturdietas | Té verde en dietas
En Naturalternativa | Té verde para bajar de peso

Tal y como te expusimos en ese artículo, la bilirrubina es un pigmento amarillo que encontramos en la bilis, un líquido que es producido por el hígado.

Pero para conocerlo, se debe saber desde un primer momento que existen un total de dos valores distintos de bilirrubina: la bilirrubina directa (o conjugada), y la bilirrubina indirecta.

Valores normales de bilirrubina

• Los valores normales de bilirrubina directa se sitúa entre 0 a 0.3 mg/dL.
• Los valores normales de bilirrubina indirecta se sitúa entre 0.3 a 1.9 mg/dL.
• Se debe tener en cuenta que valores por encima de 2.5 mg/dL., puede dar origen a ictericia, que consiste en la coloración amarillenta tanto de la piel como de la esclerótica del ojo.

Información útil | Bilirrubina en orina

Como sabemos, se trata de una fruta extremadamente delicada, la cual de hecho se caracteriza por contar con un sugerente y curioso color, además de un aroma y un sabor sumamente característicos.

Pero, ¿cuáles son las contraindicaciones de las Bayas Goji?

Contraindicaciones de las Bayas Goji

Según han reportado diferentes estudios científicos, las bayas Goji pueden provocar algunas interacciones y contraindicaciones.

En concreto, se ha conocido que pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes, como por ejemplo el denominado como Coumadin.

Por poner solo un ejemplo, en la revista Annals of Pharmacotherapy se reportó el caso de una paciente de 61 años de edad que tenían un mayor riesgo de hemorragia tras haber bebido de 3 a 4 tazas diarias de té de Bayas Goji.

En cualquier caso, su sangre volvió a la normalidad cuando dejó de tomar la infusión.

Por este motivo, te recomendamos siempre consultar con tu médico antes de consumir bayas de goji.

Más información | About

Precisamente, porque las diferentes propiedades del acai berry lo convierten en un alimento ideal para aquellas personas que desean disfrutar de una buena salud.

Ni qué hablar que, de hecho, también existen personas que optar por la dieta de acai barry para bajar de peso, dado que se trata de un fruto que ayuda a adelgazar, siendo ideal como coadyuvante en dietas de adelgazamiento.

Pero, ¿sabías que el acai berry puede también ayudar a bajar los niveles de colesterol alto?

Acai berry contra el colesterol alto

El acai berry puede ser un fruto que ayuda a bajar el colesterol alto, ya que contiene precisamente una serie de nutrientes importantes para tal fin.

Esta virtud no sólo se la debemos a que ayuda al cuerpo a quemar calorías, sino que al ayudar a prevenir el envejecimiento, previene a su vez la aparición de las enfermedades cardiovasculares, y por ende los síntomas del colesterol alto.

Pero para poder beneficiarnos del acai berry contra el colesterol, es recomendable siempre consumirlo de manera diaria, preferentemente en ayunas y después de las comidas.

En cualquier caso, la primavera se caracteriza por ser la transición entre el invierno y el verano, por lo que si bien es cierto que al comienzo aún puede hacer frío y mal tiempo, a mediados ya el calor puede comenzar a apretar.

Por este motivo, es útil conocer algunos cuidados para el calor que, de alguna u otra forma, pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud durante estos días.

Cuidados para el calor

• No te olvides de broncearte más a menudo, especialmente cuando vas a estar varias horas en la calle, y sobretodo cuando vas precisamente a coger sol.
• Trata de permanecer siempre bien hidratado/a, bebiendo líquido en abundancia. Recuerda que es recomendable tomar al menos 2 litros de agua al día. También puedes optar por infusiones, tisanas o tés.
• Opta por roma cómoda y fresca, nunca que te aprisione o te haga sentir más calor del que puede haber en el ambiente.
• Practica ejercicio en las primera horas de la mañana, o bien por la tarde-noche, para evitar así las horas de mayor calor.
• Consume ensaladas, fruta y verduras frescas, que te ayuden en la hidratación de tu organismo, además de aportarle los nutrientes que necesita.

La creatinina puede ser transformada en ATP, la cual es una fuente de alta energía para las células, a la par que su producción depende directamente de la modificación de la masa muscular, por lo que muchos especialistas en medicina consideran que sus niveles tienden a variar muy poco, manteniéndose más bien estable.

En lo que se refiere a la creatinina en sangre, el análisis habitualmente se realiza para conocer y comprobar el estado y funcionamiento de los riñones.

Valores normales de creatinina

• Los valores normales de creatinina se sitúa en los hombres adultos entre 0,7 y 1,3 mg/dl.
  En las mujeres adultas, se sitúa entre 0,5 y 1,2 mg/dl.
  Mientras que en los niños, se suele situar de 0,2 y 1 mg/dl.
• Se considera un valor relativamente alto aquel que se sitúe por encima de los 1,3 mg/dl en los hombres adultos, y los 1,2 mg/dl en las mujeres adultas. Eso sí, los valores más altos de 4 mg/dl se consideran como un fallo renal importante.

Recuerda que puedes tener más información en nuestro artículo sobre la creatinina alta.