Pero en la etapa del embarazo, muchos son los expertos que coinciden en que problemas de salud que por regla general se resolverían con tratamientos específicos deben ser solucionados a partir de otro tipo de cuestiones.

Es el caso, por ejemplo, del estreñimiento durante el embarazo, el cual llega a afectar a más de la mitad de las mujeres gestantes, pero que tiene solución siempre y cuando se sigan una serie de recomendaciones, hábitos y consejos básicos.

Solucionar el estreñimiento durante el embarazo

Tal y como exponíamos de forma resumida en las líneas anteriores, el estreñimiento tiende a afectar a más de la mitad de las mujeres embarazadas.

Pero si se siguen una serie de recomendaciones no sólo se puede prevenir este problema y evitarse, sino que se puede solucionar.

Entre los diferentes hábitos para tener en cuenta, es vital un seguimiento de unos hábitos dietéticos adecuados, que pueden ir acompañados con la introducción del consumo de probióticos.

Los probióticos son microorganismos vivos que, ingeridos en cantidad suficiente, tienden a resultar beneficiosos para el organismo, especialmente para el sistema digestivo, ya que ayudan a regular el tránsito intestinal.

Pero no sólo los probióticos pueden resultar útiles, ya que se deben seguir –como hemos comentado- unos hábitos básicos, tales como:

• Beber al menos dos litros de agua al día.
• Consumir diariamente una cantidad suficiente de fibra.
• Tomar piezas de fruta y verdura.
• Realizar actividad física regular.

En Naturpeques | Estreñimiento infantil

Pero en otoño es propio que se produzca una caída del cabello. No en vano, existen muchas y variadas causas que están relacionadas con la caída del cabello, en especial a lo que se refiere a la caída del cabello en otoño.

Tal y como defienden muchos especialistas, si bien cierto es que las épocas de estrés son algunas de las más presentes, tampoco debemos olvidar una mala alimentación, el embarazo y el postparto, el bajo estado anímico o la estación del año en la que nos encontramos como principales causas.

Y es que el otoño es una de las épocas del año en la que más consultas se producen sobre la salud del cabello, ya que es normal que, al terminal el verano, nuestro pelo se resienta y se caiga de manera más acentuada.

Caída del cabello en otoño

La caída del cabello en otoño, fruto de la época del año en la que vivimos es relacionada con la salud de cada uno, y tiene un efecto negativo en la autoestima y en el estado de ánimo.

No en vano, la caída del cabello, especialmente en la mujer, no sólo tiene consecuencias a nivel estético, sino que también puede afectar al bienestar de la mujer desde un punto de vista emocional.

A pesar de que, aunque en la mayoría de los casos no se trata de un problema grave, la percepción que se tiende a tener de ella pasa a ser todo lo contrario.

No hay duda que el cabello es mucho más que un elemento estético, motivo por el que es fundamental mantener un cabello sano, fuerte y brillante.

A la hora de cuidarlo y de protegerlo, existen remedios y productos estéticos que pueden ayudarnos a evitar la caída del cabello en épocas frías del año.

Lo ideal: pregunta a un especialista, ya sea en una farmacia, tienda de cosmética o herbolario. Te ofrecerá una información personalizada y adecuada a tu problema.

En Naturbelleza | Caída del cabello en otoño

En los últimos años mucho se ha hablado sobre los posibles riesgos y desventajas de comer carne roja, en especial porque puede suponer consumir un alto porcentaje de grasa, poco recomendable para personas que padezcan enfermedades cardiovasculares.

Pero también son muchos los beneficios de la carne roja. Y es que además de ser una excelente fuente de proteínas, también contiene vitaminas del grupo B (B1, B2; B3 y B12), nutrientes necesarios para el proceso de crecimiento y para la liberación de energía.

También poseen un alto contenido en hierro, ideales para personas que puedan parecer anemia.

Por todo ello, lo ideal es elegir siempre los cortes que posean una mayor cantidad de carne magra, para evitar así el consumo excesivo de grasa.

Contiene elementos tanto de ciencia como de filosofía que detallan los componentes físicos, emocionales, mentales y espirituales ciertamente necesarios para la salud del propio ser humano como un todo, como conjunto.

En concreto, se trata de una medicina con más de 3.000 años de antigüedad, y ya desde entonces se hablaba de organismos microscópicos y de céluls que podían causar determinadas enfermedades.

La medicina ayurvédica

La creencia fundamental del Ayurveda (y de la medicina ayurvédica en sí misma), es que todo el cosmo está formado por energía (prana), el cual es único, aunque puede presentarse de distintas maneras dependiendo de su estado de vibración.

El ser humano es considerado como un conjunto de energía o prana interrelacionado, por lo que todos los aspectos humanos se relacionan entre sí a la vez que pueden afectarse los unos a los otros.

En este sentido, la medicina ayurvédica intenta conseguir un equilibrio de energía para que absolutamente todos los aspectos del ser humano funcionen de manera correcta.

Considerando, incluso, que una misma enfermedad en personas diferentes pueden ser un síntoma de desequilibrios diversos que dependerán de cada paciente.

Por este motivo principal, cada paciente debe ser tratado de manera individual, teniendo en cuenta a su vez que el prana de cada ser humano determina su constitución.

Los tres tipos de energía en la medicina ayurvédica

• Vatha
  Tiende a controlar la respiración, el movimiento, la digestión, el sistema nervioso central y la circulación de la sangre. Es éter y aire.
• Pitha
  Controla la asimilación de los alimentos y del agua, a la par que controla el metabolismo. Es fuego y agua.
• Kapha
  Controla la formación de los músculos y la estructura, los huesos, las articulaciones y la grasa.

En Naturalternativa | Medicina ayurvédica

Entre sus objetivos, nos encontramos con la eliminación de toxinas, aliviar dolores y liberar tensión de los grupos musculares, a la par que pueden ser de gran ayuda para luchar contra el estrés y la ansiedad.

¿Cuál es la historia del Shiatsu? ¿En qué consiste su funcionamiento? ¿Cuáles son las técnicas más utilizadas desde antaño?.

Historia del Shiatsu

Los orígenes del shiatsu (y de la propia historia del shiatsu en sí) lo encontramos hace algo más de 5.000 años en las montañas del norte de China, lugar donde los diferentes sacerdotes taoístas practicaban el Do-In Ankyo.

Este Do-In Ankyo consistía en una forma tanto de manipulación corporal como de meditación, que revelaba y armonizaba la propia fuerza vital de cada persona.

El espíritu de la mayoría de las disciplinas chinas reside en tratar de influir sobre el “qi”, el cual consiste en la fuerza inseparable de la vida misma, y que consiste en la propia energía de todo cuanto ocurre en el universo.

De tal manera, parte de esas técnicas fueron sistematizadas bajo el nombre de shiatsu, a la par que la primera referencia moderna que encontramos llegó a través del maestro Tamai Tempaku, quien –en el año 1919- publicó el libro Shiatsu Ho.

Pero no fue hasta mediados del siglo pasado cuando el shiatsu volvió a despertar gran interés, siendo difundido a través de dos principales corrientes: la del maestro Shizuto Masunaga y la del maestro Tokujiro Namikoshi.

¿Cómo funciona el Shiatsu?

Como te comentábamos anteriormente, el shiatsu se trata de un modo de influir en el estado general que posee una persona, incidiendo tanto en el propio equilibrio de la misma como en el reparto de las energías internas.

Por todo ello, el principal objetivo de esta técnica es hacer que el receptor armonice con la energía del entorno y de la vida, contribuyendo a normalizar las situaciones energéticas a partir de tres maneras: estabilizando los excesos –o defectos- del qi, reduciendo sus desequilibrios y reparando los bloqueos que existan en su flujo.

De hecho se conoce que la presión sobre determinados puntos donde la energía está desequilibrada puede causar cierta molestia, producto de la tensión que en esos puntos se acumula.

En este sentido, el yugo viene a unir o hace de puente entre dos cuellos, y en el caso especial del yoga, se trata la unión de lo humano con lo divino, así como del espíritu y del cuerpo.

Por este motivo, la palabra yoga, entendida como unión, viene a significar algo muy parecido a lo que entenderíamos con el término “religión”, aunque no propiamente con las mismas connotaciones espirituales.

Pero, ¿cuáles son los beneficios del yoga para la salud? ¿Es realmente tan buena para la salud física y psíquica como defienden muchos especialistas en la materia? Hoy nos acercamos a estas interesantísimas cuestiones…

Beneficios del yoga para la salud

Una de las particularidades del yoga es que puede ser practicada por absolutamente cualquier persona, independientemente de la edad que ésta pueda tener (por ejemplo: yoga para niños).

Entre los beneficios del yoga más interesantes, destacan los siguientes:

• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Aumenta los poderes de la relajación.
• Favorece tanto el control como el autocontrol mental.
• Incrementa la resistencia, la flexibilidad y la fuerza física.
• Ofrece un mayor poder de concentración.
• Incrementa el funcionamiento del sistema inmune.
• Mejora el tono muscular.
• Mejora y limpia el funcionamiento de los órganos.
• Aumenta la paz interior, permitiendo disfrutar más de la vida, en especial de aquellas pequeñas cosas.

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Y es que si bien es cierto que es ahora cuando se están llevando a cabo diferentes estudios científicos que tratan de desvelar las diferentes propiedades del Acai Berry, no hay duda que desde muy antiguo nuestros antepasados, y especialmente los provenientes de la selva tropical de Brasil (lugar de donde proviene).

No en vano, a día de hoy son varias las compañías especializadas en cosmética que están utilizando estas bayas en la denominada como belleza natural, principalmente por sus propiedades y virtudes antienvejecimiento.

Propiedades y beneficios de las bayas Acai Berry

Muchas son las vitaminas y minerales que podemos encontrar en las bayas Acai Berry, motivo por el que son consumidas en la selva tropical de Brasil desde hace ya muchos siglos.

En lo que se refiere a los beneficios del Acai Berry, podemos comentarte que es ideal para:

• Fortalecer el sistema inmunológico, al ayudar a aumentar las defensas.
• Aumentar los niveles de energía.
• Mejorar la digestión, en especial las digestiones pesadas.
• Tratar problemas de insomnio.
• Depurar el organismo de toxinas.
• Rejuvenecer la piel, gracias a sus virtudes anti envejecimiento.
• Reducir el colesterol alto.
• Favorecer el tránsito intestinal, gracias a su contenido en fibra.

En lo que se refiere a su utilización culinaria, los asiáticos tienden a consumirla tal cual, o bien a través de zumos o deliciosas ensaladas, cremas o sopas, pudiendo ser ingeridas por personas de todas las edades, desde los más peques hasta ancianos.

Ni qué decir que, como veremos a lo largo del presente artículo, muy importantes son los beneficios de las bayas goji, convirtiéndose en una de las frutas que más propiedades y virtudes terapéuticas posee.

Propiedades y beneficios de las bayas del goji

Desde un punto de vista nutricional, las bayas goji destacan por su alto contenido en vitaminas del grupo B, C y betacarotenos, así como antioxidantes, minerales, aminoácidos y oligoelementos.

No en vano, contiene un total de 21 oligoelementos (entre los que destacan el magnesio, manganeso, zinc, hierro, calcio, cobre, potasio y fósforo), además de 18 aminoácidos, de los cuales 8 de ellos son esenciales.

Contiene también dos flavonoides que ayudan a cuidar la salud de los ojos, como es el caso de la Zeaxantina y la Luteína; ácidos grasos esenciales y Fisalina (ayuda a aumentar las defensas),  Ciperona (beneficioso para el corazón y la presión sanguínea), Solavetivona (con propiedades antibacterianas y antifúngicas), y Betaína (la cual mejora la memoria y calma el nerviosismo).

Por todo lo comentado, las bayas de goji son ideales para:

• Tratar casos de insomnio.
• Mejorar la visión.
• Actúa como tónico.
• Aumentar la producción de esperma.
• Cuidar la salud de los riñones y del hígado.
• Mejorar la memoria.
• Elevar los niveles de energía.
• Aumentar las defensas.
• Dolor de cabeza.
• Dolores musculares.

Es el caso, por ejemplo, de las propiedades de la naranja, o bien de algunos de los más importantes beneficios del limón.

Pero ahora le ha tocado el turno a un cítrico ideal para tomarlo en el desayuno, tal y como desde hace años defienden una gran cantidad de expertos: ¿cuáles son las propiedades del pomelo?.

Propiedades y beneficios del pomelo

El pomelo se caracteriza por ser una fruta capaz de eliminar toxinas, a la par que aporta a nuestro organismo una gran cantidad de vitamina C, ideal ésta a la hora de aumentar las defensas.

Posee una cantidad muy diversa de nutrientes, entre los que destacan potasio, calcio, fósforo y magnesio.

Por todo lo indicado, es ideal para fortalecer el sistema inmunológico, dado que intensifica la actividad de los glóbulos blancos.

También cuenta con la cualidad de fortificar los pulmones, y actúa positivamente sobre el hígado (depuración del hígado) y los riñones (depuración de los riñones).

A su vez, estimula la actividad tanto intelectual como física, y es ideal para disminuir el colesterol malo, eliminar toxinas, cuidar el cabello y contra las heridas y quemaduras.

Ni qué decir que es ideal para prevenir la gripe, especialmente en épocas en que el frío y el mal tiempo hacen acto de presencia.

Pero cuando la gripe aparece, una serie muy interesante de remedios caseros para la gripe pueden resultar útiles, sobretodo para que la gripe vaya eliminándose poco a poco de nuestro cuerpo.

En cualquier caso, cualquier medida que tomemos para prevenir la gripe es fundamental no sólo para no contagiarnos, sino para no contagiarla a los demás.

Trucos para prevenir la gripe

• Trata de incrementar y extremar la higiene personal, como por ejemplo lavarte las manos con frecuencia varias veces al día, en especial si has estornudado o tosido en ellas.
• En caso precisamente de que tosas o estornudes, trata de utilizar siempre pañuelos desechables, e introducirlos luego en una bolsa de plástico, tirándolos de inmediato a la basura.
• Los especialistas recomiendan toser o estornudar en el hueco del codo, lo que permite mantener las manos limpias y ayuda a no contagiar la gripe a otras personas.
• Ventila diariamente las habitaciones, los espacios comunes y la casa en sí.
• Limpia con cierta frecuencia las superficies y aquellos objetos de uso común.

Recuerda que recientemente se ha vuelto a comercializar el tamiflu para la gripe A. En caso de que la tengas, lo recomendable es acudir cuanto antes a tu médico para que te prescriba el tratamiento adecuado a seguir.