Das erste Gehirnwellenradio der Welt hat die ersten 365 Tage auf dem Buckel. Die spanische Version steht, die englische ist in Vorbereitung und die französische droht auch schon

Anlass für ein Special… und zwar in Form eines “Best of”-Albums. Es beherbergt zwölf klassische Sessions, und damit über 5 Stunden Mental-Musik.

Dieses erste Special ist der Auftakt für eine Reihe von (herrlich verrückten!) Specials, die in den nächsten Monaten über uns hereinbricht…

Sämtliche Stücke auf dem Album sind in dieser Version nicht in der Download-Boutique erhältlich, sondern nur auf dem Album enthalten. Für Fans, Süchtige und Sammler ein Muss, und für Neulinge ein sehr schöner Einstieg.

Wer sich selbst oder andere mit einem kolossal-verrückt-tollem Geschenk versorgen will, der tut gut daran, jetzt zum Einführungspreis zuzugreifen.

Hörer mit einem Zugang zum LIVE-Radio erhalten wie gewohnt zwischen 20 und 40 Prozent Nachlass (wie auch auf sämtliche andere Neurostreams-Downloads; einlösbar beim Zahlungsanbieter 

Hier entlang zu “Best of Neurostreams – Volume 1“

Letzte Woche war es dann soweit: Der Berliner Tagesspiegel druckte in seiner Sonntags-Ausgabe (und interessanterweise in der Rubrik “Weiterbildung”) einen Artikel mit dem Titel “Stress lass nach.”

Darin beschreibt die Journalistin, welche verschiedene Möglichkeiten sie hier vor Ort in der Stadt gefunden hat, um mal richtig zu entspannen bzw. um Entspannung zu lernen und zu üben. Und mit dabei: Tim Daugs mit seinem Gehirnwellenradio!

Hier geht es zum  Artikel.

Der Artikel im Tagesspiegel war allerdings nicht der erste Artikel in der Presse… Den ersten journalistischen Beitrag über Neurostreams gab es bereits im letzten Herbst, und zwar im Info-Journal “Epochtimes” – allerdings als digitale Version.

Ich darf sagen, dass ich mich darüber freue

Schlafen lernen: "NightNoise"

Kann man schlafen lernen? Kann man etwas lernen, was man eigentlich von Natur aus kann?

Ist Schlafen lernen nicht eigentlich wiedersinnig? Es wäre so wie Essen lernen, atmen lernen, lachen lernen.

Komischerweise müssen wir heute viele Dinge wieder lernen, unter anderem eben auch das Schlafen lernen.

Wir haben vergessen, worauf es ankommt: nämlich Abschied vom Tag zu nehmen, zu entspannen, loszulassen, und sich vom Schlaf abholen zu lassen. All dies müsste man unter Umständen wieder lernen. Das wäre dann ein Projekt für sich.

Unsere Sendungen, die sich mit dem Schlafen befassen, nennen sich “NightNoise Einschlafhilfe.”

Sie sind also keine Werkzeuge zum “Schlafen lernen”, sondern konkrete Einschlafhilfen, also eine Art Notfall-Werkzeug, das man benutzen kann, wenn man das mit dem Schlafen lernen auf später verschieben muss – aus welchen Grünen auch immer.

Für Leute, denen es nur ums Resultat geht (schlafen), wird diese Sendung vollkommen genügen.

Sendezeit: täglich von 0 bis 2 Uhr nachts

Dauer der Sendung: 60 Minuten, Beginn zur vollen Stunde

Kategorie: Wellness

Woraus besteht diese Sendung? Unsere drei NightNoise Einschlafhilfen bestehen aus isochronen Beats, sowie aus Rauschen (weiß, rosa, braun). Linker und rechter Kanal sind identisch, Musik gibt es nicht.

Die Beats starten bei 14 Hertz, und erreichen nach 10 Minuten die Schumann-Frequenz von 7,83 Hertz (Grenze Alpha/Theta). Nach einem kurzen Aufenthalt dort geht es tief in den Delta-Bereich. Die Betas werden immer langsamer.

Nach 30 Minuten erreichen wir 1.05 Hertz. Auf dieser langsamen Schwingung geht es für den Rest der Session weiter. Am Ende wird das Rauschen und die Musik leiser und leiser, bis alles verstummt.

Wichtig ist die Auswahl des Rauschens. Der eine wird das rosa Rauschen bevorzugen, die andere vielleicht das braune. Das weiße Rauschen ist das härteste, und vielleicht auch das “roheste” Rauschen. Das Rauschen ist dem Meeresrauschen nicht unähnlich – beides hilft beim Entspannen.

Verlauf der Session "Night Noise" - der Sendung zum "Schlafen lernen" (60 min.)

Für besonders Schlaflose, bei denen unsere “3 NightNoise” Sendungen nichts ausrichten, haben wir die Sendung Night Noise EXTREME im Angebot (allerdings nur als Download, und nicht im LIVE Stream).

Diese Spezialversion unterscheidet sich dadurch, dass der linke und der rechte Kanal nicht das Gleiche abspielen, sondern zu Beginn der Sendung auf dem linken Ohr mit 14 Hertz beginnen, und auf dem rechten Ohr mit 13,5 Hertz, und erst auf dem Schumann Plateau eine gemeinsame Frequenz abspielen:

Verlauf von NightNoise EXTREME (60 min.)

Diese Asynchronität zu Beginn führt zu einer Dissoziation des Gehirns, und dieser Vorgang lässt auch Ruhelose Ruhe finden, damit sie sich dann in den Delta-Bereich heruntertragen lassen können. Bei der EXTREME-Variante benötigt man Kopfhörer. Die EXTREME Variante gibt es als 60-Minuten-Version und als kürzere 30-Minuten Version vorrätig.

Was ist das Besondere an dieser Sendung? Diese Sessions entlassen uns im Frequenzbereich des natürlichen Schlafes (tiefes Delta).

Für wen am besten geeignet? Für Menschen, die schlafen müssen, aber nicht schlafen können.

Wann hören? Nachts, wenn man nicht einschlafen kann – direkt beim Zubettgehen, oder nachdem man sich bereits gewälzt hat.

Wie hören?

• Augen: geschlossen
• Kopfhörer: nicht nötig, außer bei der Version NightNoise EXTREME (dort obligatorisch)

Worauf beim Hören achten? Auf nichts Besonderes: Man entspanne sich, man zähle die Schäfchen, und dann… tsssssssssssss.

Wann erfolgt eine Wirkung? Woran erkenne ich sie? Nach spätestens 30 Minuten sollte man eingeschlafen sein, wenn man nicht gestört wird.

Wie oft anhören? Maximal einmal pro Nacht, und nur, wenn man nicht einschlafen kann.

Was kann ich falsch machen? Nach Ablauf dieser Session sollte keine neue Session starten. Auch sollte man die Session leise hören. Bitte gleich zu Beginn die Augen schließen.

Antistress - Session

Antistress-Pillen? Gibt es Mittel gegen die Volkskrankheit Nummer Eins, den Stress? Antwort: ja, und zwar Entspannen.

Stress ist das permanente Angespannt-sein. Antistress funktioniert also durch rigoroses Ent-Spannen.

Und damit meine ich nicht so ein bisschen in der Hängematte liegen, sondern richtiges Entspannen, durch alles Kanäle und Zellen hinweg.

Wir als Geschöpfe des 21 Jahrhunderts sehen uns einem Raub unserer Entspannungsmöglichkeiten ausgesetzt. Es gibt sogar Leute die glauben, Fernsehen gucken wäre entspannend! Ach, wie süß…

Eine Möglichkeit, selber aktiv “Antistress” zu produzieren ist das Anhören der Sendung “Unter der Flow-Dusche.”

Das Wort “Dusche” soll die morgendliche Dusche assoziieren, denn es ist eine Sendung die man am besten morgens hört – um sich gegen den Stress des kommenden Tages zu wappnen.

Das Gegenstück dieser Session, die Antistress-Sendung für den Abend, ist unser Wellness Walk. Er radiert den Stress aus unserem Körper, für den wir heute leider nicht gewappnet waren.

Sendezeit: Täglich morgens, von 7 bis 8 Uhr

Dauer der Sendung: jeweils 30 Minuten, Beginn zu jeder vollen und halben Stunde

Kategorie: Wellness

Woraus besteht diese Sendung? Isochrone Beats zusammen mit sphärischer, unfehlbarer Entspannungsmusik. Links wie rechts identischer Sound.

Die Session beginnt bei 14 Hertz, geleitet einen zunächst auf das Alpha-Plateau von 10 Hz, und dann später auf das Theta-Plateau von 6,5 Hertz, von wo es nach kurzem Aufenthalt wieder durch die gleichen Plateaus zurück auf den Anfangswert von 14 Hz geht (Flow-Bereich).

Der Ausstieg bei 14 Hz (SMR-Bereich) stellt sicher, dass man als Hörer lernt, diese Entspannung irgendwann ohne fremde Hilfe auf Wunsch selber herbeiführen zu können.

Verlauf der Sendung "Unter der Flow-Dusche" - unserer Antitress-Sendung

Was ist das Besondere an dieser Sendung? Dies Sendung schafft es innerhalb kurzer Zeit, den Hörer vollständig zu entspannen und ihn vom Stress zu entkoppeln. Sehr gesund!

Für wen am besten geeignet? Für Menschen, die morgens bereits mit einem Gefühl von Stress aufwachen und auf der Stelle etwas dagegen tun möchten, um den Tag zu retten. Generell für Leute, die unter Stress stehen sehr zu empfehlen.

Wann hören? Am besten morgens.

Wie hören?

• Augen: geschlossen
• Kopfhörer: empfohlen, aber nicht obligatorisch

Worauf beim Hören achten? Man sollte in ruhiger, ungestörter Umgebung sein, für 30 Minuten nicht erreichbar. Bitte bequeme Position finden: Sessel oder Liege oder Bett.

Wann erfolgt eine Wirkung? Woran erkenne ich sie? Nach der Hälfte der Session wird man bereits tief entspannt sein. Je nach Müdigkeit kann es passieren, dann man eindöst. Wiederholungen der Sendung fördert den Antistress-Effekt enorm.

Wie oft anhören? In Stresszeiten einmal täglich morgens. Idealerweise in Kombination mit der Abend-Sendung “Wellness Walk” – der totalen Stressauslöschung.

Was kann ich falsch machen? Augen auf behalten, unbequeme Haltung einnehmen, Störungen zulassen, Handy anlassen, Tür nicht schließen.

Session-Cover: Konzentrationstraining

Zugegeben: Konzentrationstraining ist nur ein Aspekt dieser Sendung. In Wahrheit geht es um einen kompletten “mentalen Workout” – also um ein mentales Krafttraining. Und das besagte Konzentrationstraining ist dabei fast “nur” ein Nebenprodukt.

Konzentrationstraining ist dann angesagt, wenn man sich partout nicht konzentrieren kann.

Symptome: Man liest den gleichen Satz zum achten mal und muss ihn noch mal lesen; man hört nicht richtig zu; man ist immerzu woanders; man lässt sich von Launen und Gefühlen ständig aus dem Konzept bringen etc.

Unsere Sendung namens “HyperbrainPower” ist ein Mittel gegen all diese Störungen der Konzentration. Sie steigert die Konzentrationsfähigkeit, schärft die Aufmerksamkeit und stabilisiert die Emotionen.

Sie kann machmal sogar Depressionen abschwächen (auch so ein Nebeneffekt) oder auch Erwachsenen-ADS lindern. Es ist kein Zufall, dass gerade in heutigen Zeiten diese Session die am meisten nachgefragte bei den Neurostreams ist.

Sendezeit: Montag bis Freitag vormittag, 9 bis 10 Uhr, Start zur vollen Stunde

Dauer der Sendung: jeweils 60 Minuten

Kategorie: MegabrainStreams

Woraus besteht diese Sendung? Bei HyperbrainPower hört pure isochrone Beats. Links und rechts hört man das Gleiche.

Die Session holt die Wellen bei ca. 10 Hz ab und hievt sie zunächst in den SMR-Bereich zwischen 12 und 15 Hertz, wo sie gut die Hälfte der Session verweilen. Anschließend marschieren die Wellen bis zu 20 Hertz hoch, in einen profunden Beta-Bereich.

Entlassen wird der Hörer nach einer Stunde an der oberen SMR-Grenze bei 15 Hertz. Die Konzentration ist jetzt messerscharf.

Verlauf von "HyperbrainPower" - der Sendung für Konzentrationstraining (Länge: 60 Minuten)

Was ist das Besondere an dieser Sendung? Diese Megabrain-Session zum Training der Konzentration kommt ohne besondere musikalischen Untermalung daher. Sie “klingt” ausgesprochen technisch bzw. als würde man eine Beat-Therapie machen. Bitte davon nicht abschrecken lassen. Nach einer Weile hört man es nicht mehr, man gewöhnt sich dran.

Für wen am besten geeignet? Generell für alle Kopfarbeiter. Und Leute, die Probleme mit der Konzentration haben.

Wann hören? Dieses kognitive Training eignet sich bestens zum Hören bei der Arbeit oder beim Studium oder beim Lernen!

Wie hören?

• Augen: Offen oder geschlossen – beides geht
• Kopfhörer: empfohlen, aber nicht obligatorisch

Worauf beim Hören achten? Man bei diesem Konzentrationstraining nicht mall auf etwas Besonderes achten (paradox, oder?!). Es ist eine perfekte Nebenbei-Session.

Wann erfolgt eine Wirkung? Woran erkenne ich sie? Es ist sehr wahrscheinlich, dass sich vor allem bei den ersten Anwendungen beim Hören ein gewisser Kopfdruck einstellt, oder sich ein leichtes Kopfweh bemerkbar macht. Dies ist ein gutes (!) Zeichen, denn es beweist die erhöhte Durchblutung des Denkapparats und generelle neuronale Aktivität. Der Druck löst sich in kurzer Zeit von alleine auf.

Wie oft anhören? Maximal zweimal pro Tag. Gerne wochentags jeden Tag einmal. Mindestens einen Monat lang dieses Konzentrationstraining vollziehen.

Was kann ich falsch machen? Diese Session ist die intensivste mentale Session bei den Neurostreams. Also bitte nicht damit anfangen, und es auch nicht gleich übertreiben. Der andere große Fehler wäre: sie nur einmal anzuwenden. Auch hier gilt: Wiederholung schult den Geist und trainiert das Gehirn.

Sich erholen: "Delta-Frischzellenkur"

“Sich erholen” hat viel zu tun mit den richtigen Drüsen. Und zwar ist es die Hypophyse tief in unserem Kopf, die regelmäßig Wachstumshormone ausschüttet, die dafür sorgen dass wir uns erholen.

Was heißt sich erholen eigentlich? Erholen bedeutet, dass gewisse Körperfunktionen ablaufen, insbesondere Regeneration, Wundheilung, Aufbau der Knochenfestigkeit, Muskelaufbau und sogar Fettabbau.

Ist der Körper erholt, ist in aller Regel auch der Geist erholt. Regelmäßiges Erholen wirkt wie Anti-Aging.

Die Wachstumshormone, die diese Funktionen steuern, werden unregelmäßig ausgeschüttet, wobei jedoch die größtmöglich Ausschüttung vor (!) Mitternacht erfolgt – wenn man schläft.

Wenn man um Mitternacht eben nicht schläft, dann kriegt man nur die halbe Dosis dieser Hormone ab, und der Alterungsprozess wird beschleunigt. Das ist genau das Gegenteil von sich erholen!

Leider kommen wir heutzutage nur selten vor Mitternacht zur Ruhe. Vor allem in Städten tickt die Uhr anders. Die Menschen können sich kaum noch erholen.

Die Sendung “Delta-Frischzellenkur” knüpft genau dort an: Sie führt uns in einen tiefen, kurzen Schlaf, und reproduziert dann genau die Gehirnwellen, die während unseres mitternächtlichen “Hormontankens” stattfinden, und löst damit einen Erholungs-Schub aus.

Sehr praktisch ist, dass man diese Session eben zu jeder Zeit anwenden kann  vor allem wenn man Schlafdefizite angehäuft hat und der nächste Urlaub immer noch weit entfernt ist.

Aber auch für Sportler und körperliche Arbeit Leistende kann diese Session Wunder wirken, und die Regenerations-Zeit verkürzen. Sich erholen geht von alleine, klar. Mit Neurostreams geht es schneller.

Delta-Frischzellenkur ist unser akustischer Jungbrunnen.

Sendezeit: Samstag und Sonntag 16 bis 17 Uhr

Dauer der Sendungen: 60 Minuten, Beginn zur vollen Stunde.

Kategorie: WellnessStreams

Woraus besteht diese Sendung? Der “Sound zum sich Erholen” besteht aus Musik, Rauschen und isochronen Beats. Die Beats auf dem linken und dem rechten Ohr sind gleich, von daher kann beim Zuhören in leiser Umgebung auf Kopfhörer verzichtet werden.

Die Session startet bei 15 Hertz und erreicht nach knapp 10 Minuten die Erdfrequenz von 7,83 Hertz, die so genannte Schumann-Frequenz. Dort verläuft sie eine Weile auf dem Schumann Plateau, bevor sie beginnt, tief in den Delta Bereich hinabzusinken.

In aller Regel wird man irgendwann in einen traumlosen, erholsamen Schlaf sinken.

Die nun sehr langsamen Beats schlagen ab Minute 30 nur noch mit 1,05 Hertz, und stimulieren die Hypophyse dazu, Wachstumshormone auszuschütten. In diesem tiefen Delta-Bereich verharrt der Hörer eine Viertelstunde, bevor er langsam wieder aufgeweckt wird.

Auch auf dem Weg zurück passiert man für einige Momente das Schumann-Plateau. Die Session endet bei 14 Hertz im oberen Alpha-Bereich.

Sich erholen: Verlauf von "Delta-Frischzellenkur"

Was ist das Besondere an dieser Sendung? Das Schöne an dieser Sendung ist, dass sie Rauschen einsetzt, um sicherzustellen, dass wir einschlafen. Die Minuten im Schumann-Plateau sind interessant, weil Erinnerungen aufblitzen, und komplett darin aufgeht. Auch merkt man nicht, dass man irgendwann einschläft. Wer trotzdem mitten in seinem Delta-Zustand kurz erwacht, wird seinen Körper wie einen Stein erleben, und beinahe so, als würde man ein paar Millimeter über ihm schweben.

Für wen am besten geeignet? Für Leute mit Schlafdefizit, körperlicher Müdigkeit, Abgeschlagenheit, aber auch für Freizeitsportler und Leistungssportler.

Wann hören? Wann immer man es sich vornimmt, sich eine Stunde Zeit für Erholung einzuräumen, kann es losgehen. Wir empfehlen das Wochenende dafür.

Wie hören?

• Augen: geschlossen
• Kopfhörer: empfehlenswert

Worauf beim Hören achten? Es kommt ganz wesentlich darauf an, dass man sich entspannt, und loslässt. Die Konzentration auf den eigenen Atem zu Beginn der Session hilft dabei sehr.

Wann erfolgt eine Wirkung? Das Gefühl der Erholung wird sich nach zum Ende der Session eingestellt haben. Das Gefühl, ein Stein gewesen zu sein, wird noch eine Weile andauern, ebenso der Eindruck, innerlich durchmassiert geworden zu sein.

Wie oft anhören? Nicht mehr als einmal pro Tag. Mindestens zweimal pro Woche, wenn man es mit dem sich Erholen ernst meint.

Was kann ich falsch machen? Man sollte Tiefenregeneration nicht unter Zeitdruck betreiben, oder in unruhiger Umgebung. Direkt nach der Session wird man sich fühlen wie “in Watte gepackt” – bitte also nicht direkt ins Auto steigen, wenn die Show vorbei ist.

Kreative Ideen finden

Kreative Ideen finden sich oft beim so genannten Brainstorming.

Ein übliches Brainstorming, wie man es in Kreativberufen kennt, dauert ca. 10 Minuten, braucht ca. 10 Leute und geht so: Alle 10 Leute zusammentrommeln, Papier und Stifte verteilen, um Ruhe bitten, erklären wofür man eine kreative Idee braucht, dann 10 Minuten Zeit geben, und dann geht’ schon los:

So schnell wie möglich (gerne auch anonym) so viele kreative Ideen wie möglich lesbar zu notieren.

Dabei gilt das Verbot, die nicht so kreativen Ideen durchzustreichen. Keine Zensur. Alles darf geschrieben werden.

Nach 10 Minuten wird eingesammelt. Es wird nichts verlesen und nichts bewertet. Man hat nun einen Stapel Papier mit den Ergebnissen des Brainstormings. In der Regel sind mindesten 3 sehr kreative Ideen dabei.

Meistens hat man jedoch nicht 10 Leute zur Hand, und braucht trotzdem eine kreative Idee, und zwar schnellstens. Für diesen Fall gibt es die Neurostreams Session “BrainStorms.”

Man wendet sie mit dem gleichen Ziel an, innerhalb kürzester Zeit so viele kreative Ideen wie möglich zu generieren – und zwar ganz alleine.

Sendezeit: Montag bis Freitag 15 bis 16 Uhr

Dauer der Sendungen: jeweils 15 Minuten, also 4 Sendungen hintereinander, Beginn alle Viertelstunde.

Kategorie: MegabrainStreams

Woraus besteht diese Sendung? Der Sound besteht aus Musik und isochronen Beats. Die Beats auf dem linken und dem rechten Ohr sind total unterschiedlich. Kopfhörer müssen also getragen werden, um den Effekt herzustellen.

Einen Frequenz-Verlauf bzw. einen Schwerpunkt um einen bestimmten Hertz-Wert herum gibt es nicht. Der Clou an dieser kreativen Session ist, dass die Beat-Frequenz alle paar Sekunden auf unvorhersehbare Weise wechselt – und dann auch noch unsymmetrisch auf die Ohren verteilt wird.. Mal ist man kurz bei 0,3 Hz link und 14 Hz rechts, und im nächsten Moment ist man bei 39 Hz links und 8 Hz rechts etc.

Verlauf von "BrainStorms" - der Sendung für kreative Ideen (Länge: 15 Minuten)

Was ist das Besondere an dieser Sendung? Die ständigen asymmetrischen Beat-Wechsel regen die verschiedensten Gehirn-Areale an. Sie führen keinen bestimmten mentalen Zustand herbei, sondern regen verschiedenste Mini-Zustände an, die sich ständig “in die Quere kommen.” Daraus resultieren überraschende (synaptische) Verknüpfungen oder brandneue Wahrnehmungsmöglichkeiten – beste Voraussetzungen zum Erschaffen kreativer Ideen.

Für wen am besten geeignet? Für Leute, die festgefahren sind und den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen, und kaum noch die Perspektive wechseln können. Einen Schritt zurücktreten und neu anfangen, und zwar “Out of the Box”, dies blüht vor allem Leuten, die ein Problem kreativ meistern wollen (oder müssen). Ideen sind praktisch überall gefragt – außer vielleicht auf Ämtern (dort geht es um Effizienz!).

Wann hören? Wann immer ein Brainstorming nötig ist, kann man sich die Session schnappen und 15 Minuten lang “brainen”. Am Arbeitsplatz, im Konferenz-Zimmer, auf dem Beifahrersitz, im Flugzeug, auf der grünen Wiese, im Hörsaal oder zu Hause.

Wie hören?

• Augen: Offen oder geschlossen
• Kopfhörer: obligatorisch

Worauf beim Hören achten? Wichtig ist die richtige Brainstorming-Technik. Die Goldene Regel lautet: nichts zensieren, alles muss raus. So schnell wie es geht notieren oder zeichnen, nicht zuviel nachdenken. Bewertet wird erst danach. Die Musik tritt bei dieser Übung fast vollständig in den Hintergrund.

Wann erfolgt eine Wirkung? Eine bestimmte “fühlbare” Wirkung stellt sich nicht ein.

Wie oft anhören? Hier gibt es keine Mindestanzahl an Anwendungen. Die chaotischen Beatwechsel ergeben keinen Zustand der trainiert werden kann.

Was kann ich falsch machen? Beim Hören so gut wie nichts. Beim Brainstormen sollte man die Regeln unbedingt beachten (siehe oben), sonst fruchtet es nicht richtig.

Wer kennt das nicht? Der Nacken ist verspannt weil man den ganzen Tag vor dem Bildschirm kauert. Oder der Kopf schmerzt weil man vor lauter Arbeitsstress vergessen hat eine entspannende Pause einzulegen.

Unsere Sendung gegen Schmerzen: "Morphium Jacuzzi" (klicken)

Die schnelle Lösung lautet in diesen Fällen oft: Schmerztablette einnehmen. Wer so vorgeht tut seinem Körper aber nichts Gutes. Die Tabletten können Nebenwirkungen haben und mit der Zeit benötigt der Körper immer stärkere Medikamente um gegen die Schmerzen anzukommen.

Doch es gibt auch eine natürliche Lösung den Schmerz zu stillen. Es ist die uralte Kunst der Meditation. Dass Meditation eine heilende Wirkung auf unseren Körper hat wurde seit jeher behauptet, doch mittlerweile gibt es sogar erste wissenschaftliche Beweise, wie die Schmerzlinderung durch Meditation funktioniert.

Wissenschaftlicher Schmerz am Bein

Ein Forscherteam um Fadel Zeidan von der Wake Forest University (US-Bundesstaat North Carolina) untersuchte die Gehirn-Vorgänge an meditierenden Probanden, denen das Bein schmerzte. Den Schmerz erzeugten die Forscher indem sie den Probanden eine knapp 50 Grad warme Platte ans rechte Bein hielten.

Während den Probanden der Schmerz zugefügt wurde, untersuchten die Wissenschaftler die Gehirnaktivität der Testpersonen mit einem Kernspintomografen. Nach der Aktion mussten die Probanden außerdem aufschreiben wie stark sich der Schmerz anfühlte.

In der ersten Versuchsreihe meditierten die Personen nicht. Dann bekamen die insgesamt 15 Probanden eine Einführung in das Meditieren. Über vier Tage verteilt lernten sie in insgesamt knapp eineinhalb Stunden die Grundelemente der Achtsamkeits-Meditation. Bei dieser Meditationstechnik konzentriert man sich im Wesentlichen auf den Atem und bringt sich dadurch ins Hier und Jetzt.

Unsere Sendung für Zen Meditation: "Zen Quasar" (klicken)

Meditieren hilft gegen Schmerzen

In der zweiten Versuchsreihe nutzen die Probanden ihre neue Fähigkeit und meditierten, während ihnen der Schmerz zugefügt wurde. Das Ergebnis: die Personen empfanden den Schmerz als 40 Prozent weniger intensiv und 57 Prozent weniger unangenehm als bei dem Versuch ohne Meditation.

Die Schmerzlinderung durch Meditation übertrifft damit sogar die Wirkung mancher Schmerztabletten. Erstaunlich ist auch, dass man anscheinend keine große Meditations-Übung benötigt um gegen die Schmerzen anzukommen. Die Probanden hatten im Vorfeld ja nur insgesamt eineinhalb Stunden Erfahrung gesammelt.

Meditation verändert Gehirnaktivität

Die Forscher konnten auch zeigen, welche Hirnareale für die Schmerzlinderung zuständig sind. So ging die Aktivität im Gyrus postcentralis zurück, eine Region die unter anderem für die Wahrnehmung von Intensität und Ort von Schmerzen zuständig ist. Da die Wissenschaftler auch in anderen Hirnregionen Unterschiede feststellen konnten, vermuten sie, dass die Meditation gerade wegen der Vielfalt an Wirkungsorten so effektiv ist.

Die Meditation scheint also auf dem Weg zum Allzweckmittel zu sein. Meditieren macht uns zu gegenwärtigeren Menschen, fördert die Konzentrationsfähigkeit und lässt uns achtsamer und liebevoller mit unserer Umwelt agieren. Als wäre das noch nicht genug, hilft sie mittlerweile auch noch nachgewiesenermaßen gegen Schmerzen.

Meditiert ihr auch um Schmerzen zu lindern? Wenn ja, wie sind eure Erfahrungen?

Session-Cover: Kognitives Training

Kognitives Training ist wichtig, um seinen Denkapparat auf Trab zu halten, vor allem das Gedächtnis.

Ein normales kognitives Training besteht aus Erinnerungs-Spielen, Rätseln, Gehirnjogging, “um die Ecke gedacht”, und auch aus Schachspielen etc. Alles, was das Köpfchen ordentlich rauchen lässt, nützt. Es geht als um besseres Denken.

Das kognitive Training bei Neurostreams (“Kognition Munition”) ist kein klassisches kognitives Training, denn man muss überhaupt nichts tun. Allein durch das Anhören der Sendung tut sich bereits etwas im Kopf:

“Kognition Munition” beschleunigt Deine neuronalen Aktivitätsmuster und macht deine grauen Zellen fit.

Die Sounds helfen dabei, den Fokus zu schärfen und die Fähigkeit zur Aufmerksamkeit zu vergrößern. Ein Nebeneffekt ist, dass die emotionale Stabilität gestärkt wird, man also nicht von Gefühlsschwankungen abgelenkt wird, wenn es gilt, sich konzentriert mit einer Sache zu befassen.

Sendezeit: Montag bis Freitag 11 bis 12 Uhr – also 2 Sendungen hintereinander.

Dauer der Sendungen: jeweils 30 Minuten.

Kategorie: MegabrainStreams

Woraus besteht diese Sendung? Die Session ist ein knallhartes kognitives Training ohne großen Amüsement-Faktor, und besteht nur aus Beats – und zwar aus isochronen Beats. Linkes Ohr und rechtes Ohr bekommen die gleichen Beats zu hören.

Musik ist nicht enthalten. Die Beat-Frequenz beginnt bei 10 Hz, und holt deine verträumten Alpha-Wellen dort ab und hievt sie in knapp 7 Minuten auf den Beta-Wert von 20 Hz hoch, hält dort den Geist für ca. 20 Minuten, und entlässt dich bei 15 Hz im SMR Bereich – von dem aus du direkt in die “Flow”-Zone überwechseln kannst..

Verlauf von "Kognition Munition" - der Sendung für kognitives Training (Länge: 30 Minuten)

Was ist das Besondere an dieser Sendung? Obwohl sie zunächst etwas fade klingen mag, hat dieses kognitive Training es in sich. Es ist ein echtes kognitives Training und ersetzt tagelanges Gehirnjoggen, Memory-Spielen und Kreuzworträtsel-Lösen.

Für wen am besten geeignet? Für alle Menschen, die ihr Gehirn in Schwung halten wollen ist diese Sendung sehr gut geeignet.

Wann hören? Dieses kognitive Training eignet sich bestens zum Hören bei der Arbeit!

Wie hören? Mit geöffneten oder geschlossenen Augen.

• Augen: Offen oder geschlossen
• Kopfhörer: empfohlen, aber nicht obligatorisch

Worauf beim Hören achten? Man muss auf nichts Besonderes achten, man muss nicht einmal besonders genau hinhören. Es ist eine perfekte Nebenbei-Session.

Wann erfolgt eine Wirkung? Woran erkenne ich sie? Es ist sehr wahrscheinlich, dass sich vor allem bei den ersten Anwendungen beim Hören ein gewisser Kopfdruck einstellt, oder sich ein leichtes Kopfweh bemerkbar macht. Dies ist ein gutes (!) Zeichen, denn es beweist die erhöhte Durchblutung des Denkapparats und generelle neuronale Aktivität. Der Druck löst sich in kurzer Zeit von alleine auf.

Wie oft anhören? Zu Beginn zwei Wochen lang 2 mal täglich. Später genügen zwei bis drei Sessions pro Woche.

Was kann ich falsch machen? Falsch wäre es, dabei einzuschlafen – was aber sehr schwierig ist, denn die Beats sind zu schnell. Dies verhinderst du, indem du Kognition Munition im Sitzen oder im Stehen oder im Gehen hörst und dabei arbeitest, spielst, bastelst, schreibst, liest oder lernst.

Session-Cover: Autosuggestion

Autosuggestion ist eine Technik, um sich selbst zu programmieren. Einfach ausgedrückt: Man sagt sich etwas, und man glaubt es, man kauft es sich selber ab, und man verinnerlicht es.

Das ist gar nicht so einfach! Man muss nämlich den endlos schnatternden kritischen Bewerter ausschalten, der im Hinterkopf lauert, und alles erstmal ablehnt. Dies gelingt entweder über Hypnose, oder durch die Ausnutzung unseres “hypnagogen” Zustands – ein nicht ganz so leicht zu erreichender Zustand, bei dem der Bewerter schlafen geht.

Darm geht es hier: das Herbeiführen des hypnagogen Zustands, um Autosuggestionen aufzunehmen, die nicht bewertet werden, sondern direkt in unseren “künstlich geöffneten” Geist fließen.

In der Autosuggestion benutzt man im Gegensatz zur Visualisierung keine Bilder, sondern Wörter und Sprache. Dies können Affirmationen sein, Befehle oder Merksätze.

Warum wirkt Autosuggestion eigentlich?

In letzter Zeit wird die Wirksamkeit von Autosuggestion mit dem Quantencharakter unserer physikalischen Realität in Zusammenhang gebracht, nicht zuletzt durch den Film “The Secret”: Indem man seinen Geist auf etwas Konkretes programmiert, erscheint das Konkrete irgendwann in der Welt, so als wäre es vorher nie da gewesen…

Die große Frage ist, ob es wirklich neu erschaffen wird – oder ob man es jetzt einfach nur zum ersten mal wahrnimmt, frei nach dem Motto: “Worauf man sich konzentriert,  das vergrößert sich.”

Die Beantwortung dieser Frage überlasse ich den Physiker und den Mystikern des 21. Jahrhunderts.

Sendezeit im Live-Stream: Montag bis Freitag, von 23 bis 24 Uhr

Dauer der Sendungen: zwei Sendungen hintereinander, jeweils 30 Minuten lang, Start zur halben und zur vollen Stunde

Kategorie: TraumStreams

Woraus besteht diese Sendung? Diese entspannende Autosuggestions-Session besteht aus Musik und isochronen Beats-Session. Linkes Ohr und rechtes Ohr bekommen die gleichen Beats zu hören.

Die Beat-Frequenz beginnt bei 14 Hz, und bringt deine dominanten Gehirnwellen auf 8,4 Hz herunter, also in einen sehr tiefen Alpha-Bereich knapp an der Grenze zu Theta. Dort angekommen hast du 20 Minuten Zeit, um dir Deine Autosuggestionen zu verabreichen, bevor du am Ende der Sendung bei ca. 16 Hz in einen entspannten Beta-Zustand entlassen wirst.

Autosuggestion-Session "Co-Creation Galaxie"

Was ist das Besondere an dieser Sendung? Die wohlklingende Sendung “Co-Creation Galaxie” führt dich in den hypnagogen Zustand, in dem du maximal empfänglich bist für Selbst-Programmierungen. Autosuggestion ist eine bewährte und einfache Methode, an sich selbst zu arbeiten, und Veränderungen herbeizuführen.

Für wen am besten geeignet? Für alle Menschen, die sich selbst mit Sprache und Wörtern programmieren wollen , um damit bestimmte Ziele zu erreichen. In der Regel geht es um Veränderung.

Wann hören? Abends vor dem Zubettgehen, oder auch früh morgens unter der Dusche oder noch im Bett.

Wie hören? Diese Autosuggestions-Session verlangt nach einem ruhigen, ungestörten Rückzugspunkt, der frei von Störungen ist. Mach es dir bequem

• Augen: geschlossen
• Kopfhörer: empfohlen, aber nicht obligatorisch

Worauf beim Hören achten? Versuche, dich gleich zu Begin zu entspannen, indem du bewusst atmest. Nach ca. 5 Minuten beginnst du, deine Autosuggestionen innerlich immer wieder und aufzusagen, wie ein Gebet oder ein Mantra. Wichtig sind gute Gefühle dabei. Bewerte nichts. Sag dir einfach immer wieder und wieder, was du dir am Ende selbst glauben sollst (und wirst).

Wann erfolgt eine Wirkung? Woran erkenne ich sie? Du bist im hypnagogen Zustand angekommen, wenn sich das Traumland ankündigt. An diesem Punkt bitte nicht wegfliegen, sondern diszipliniert und kontrolliert innerliche die Autosuggestionen “abspulen” – Worte innerlich (oder auch hörbar) formulieren, sie innerlich (oder mit den Ohren) hören, und sie hörend aufnehmen.

Wie oft anhören? Täglich einmal, bis der Erfolg da ist. Das Universum braucht ein bisschen Zeit, um alles für dich neu einzurichten.

Was kann ich falsch machen? Die Autosuggestionen häufig wechseln wäre genauso kontraproduktiv wie sie als wenn man eine Session nie wiederholen würde. Wiederholung ist der Schlüssel! Und bei den Autosuggestionen sollte man sich auch sicher sein, dass sie gut für einen sind